Nutrition d'une femme pendant l'allaitement. Ce qui ne doit pas être mangé par une mère qui allaite (et ce qui est catégoriquement déconseillé aux mères pendant la GV)

L'aliment idéal pour un nouveau-né est le lait maternel. Jusqu'à présent, aucun substitut digne du lait maternel n'a été inventé. Après tout, il contient les substances les plus importantes pour un enfant dans les proportions les plus précises données par la nature elle-même. Le lait maternel est facile à digérer et contient toutes les vitamines, minéraux et protéines spéciales nécessaires (lactoferrine, immunoglobulines, lysozyme, nucléotides).

Ces protéines réalisent fonction de protection dans la lutte contre les micro-organismes pathogènes et forment une immunité chez le bébé. Le lait maternel 2 à 4 fois réduit les risques d'infection, d'allergies, de diabète chez l'enfant, et prévient l'obésité chez l'enfant. L'allaitement maternel a un effet bénéfique sur le développement physiologique, émotionnel et mental des enfants, la formation de leur comportement, la résistance aux facteurs externes défavorables. Et l'allaitement est bon pour maman aussi. La récupération du corps après l'accouchement est beaucoup plus rapide. Pendant l'alimentation, une hormone spéciale, l'ocytocine, est produite dans le corps de la femme, ce qui contribue à une meilleure circulation sanguine et à la restauration du tonus de l'utérus. L'absence de lactation est extrêmement rare, seulement chez 2% des femmes. Les mères peuvent être sûres que la taille et la forme du sein n'affectent pas la qualité de la lactation : le bébé recevra la quantité de lait dont il a besoin, que le sein de la mère soit gros ou petit. Dans le même temps, même toucher le bébé ou le son de son cri affecte la libération de lait, et lorsque le bébé tète, il stimule naturellement la production de plus de lait.

Le régime de maman. Produits nocifs

Avantage lait maternel pour un bébé dépend directement de sa quantité et de sa qualité. La teneur en protéines du lait maternel ne dépend pratiquement pas de la quantité de protéines ingérée par la mère, mais de la teneur en graisses, vitamines et substances minérales peut en effet fluctuer en fonction de l'alimentation de la mère. C'est pourquoi la nutrition d'une mère qui allaite doit être complète et saine.

Pendant l'allaitement, une mère qui allaite augmente le besoin de tous les nutriments, en particulier les vitamines et les minéraux, et pour un enfant, le lait maternel est le seul aliment, par conséquent, la teneur en calories du régime alimentaire d'une mère qui allaite, en particulier au cours de la première moitié de l'année, devrait être 500-600 calories de plus que pendant la période de grossesse.

Le régime alimentaire doit être varié et inclure tous les principaux groupes d'aliments : viande et poisson, lait et produits laitiers ; œufs; pain, céréales, pâtes alimentaires; légumes et beurre; légumes, fruits, baies, jus de fruits et de légumes; sucre et confiserie. Cependant, tout doit être modéré et le régime alimentaire d'une femme qui allaite doit garantir la sécurité absolue du lait et l'absence dans celui-ci d'un certain nombre de substances pouvant avoir des effets néfastes sur le corps du bébé. Maman doit comprendre que les aliments qu'elle mange pénètrent dans le corps de l'enfant avec du lait. Certains aliments augmentent les flatulences et les coliques chez un bébé, d'autres peuvent provoquer des allergies.

Afin de ne pas provoquer de réactions allergiques, vous devez immédiatement exclure du régime le chocolat, le miel, les agrumes, les aliments fumés et séchés, les plats très épicés et épicés, les conserves, les cornichons, les marinades, les saucisses. Il n'est pas souhaitable de manger des aliments qui provoquent une fermentation dans les intestins et, par conséquent, un dysfonctionnement tube digestif: raisins, grandes quantités de sucre et de confiserie, sucré pâte à tartiner et fromages caillés, boissons gazeuses sucrées, céréales sucrées et autres produits contenant une grande quantité de sucre. Certains aliments, comme le chou, l'ail, les asperges et les oignons, peuvent modifier le goût du lait et le bébé peut abandonner l'allaitement à cause du goût désagréable du lait.

Le régime de maman. Aliments sains

Maintenant, quelques mots sur ce que vous pouvez manger. Comme source de protéines dans l'alimentation, il doit y avoir de la viande : bœuf, dinde, porc maigre, lapin et poisson. Les produits laitiers apporteront du calcium à l'organisme. Parmi les matières grasses, la préférence doit être donnée aux matières grasses végétales (olive, maïs, huile de tournesol) et un peu de beurre. Les fruits et légumes doivent être inclus dans l'alimentation d'une mère qui allaite. Il est recommandé de commencer avec des pommes, des pommes au four peuvent être utilisées. Ensuite, il est possible d'élargir progressivement le régime alimentaire en introduisant d'autres types de fruits, il est souhaitable qu'ils aient une teneur minimale en acide. Il vaut mieux manger des légumes verts, et utiliser des légumes « colorés » dans les soupes ou ragoût de légumes... Beaucoup de mères se concentrent sur le fait qu'elles veulent quelque chose de sucré. Parmi les bonbons, il est préférable d'utiliser les types qui contiennent uniquement des produits naturels et une petite quantité de graisse et de sucre. Ces bonbons comprennent la guimauve, la guimauve, la marmelade, les fruits secs, la confiture. A partir de produits à base de farine, vous pouvez occasionnellement utiliser des biscuits sablés ou des biscuits secs. Mais il vaut mieux refuser complètement les gâteaux et les produits de pâte feuilletée, car ils sont trop riches en matières grasses. L'excès de graisse dans l'alimentation d'une femme qui allaite peut augmenter la teneur en matières grasses du lait, ce qui contribue au développement de la constipation chez les bébés.

Le régime de maman. Breuvages

Il est conseillé à une mère qui allaite de manger 5 à 6 fois par jour, environ 30 minutes avant de nourrir le bébé (le lait pour le bébé arrivera juste à temps). La quantité de lait maternel dans dans une plus grande mesure déterminé par une prédisposition génétique plutôt que par l'alimentation. Cependant, s'il y a une pénurie de lait maternel, il faut d'abord faire attention à la quantité de liquide consommée. Le régime de consommation d'alcool d'une mère qui allaite est extrêmement important pour maintenir une lactation adéquate. Maman doit boire en plus du volume habituel d'au moins 1 litre de liquide (sous forme de thé, lait, jus, boissons, etc.). Ainsi, vous devez boire au moins 1,5 à 2 litres par jour. Il convient de noter qu'une grande quantité de liquide ne peut pas être introduite dans l'alimentation immédiatement après l'accouchement. Ainsi, avant la lactation, pendant la période de production de colostrum, la quantité de liquide consommée (y compris les entrées, les fruits et légumes) doit être limitée à 1 litre. Sinon, avec le début de la lactation, qui survient en moyenne 2 à 4 jours après l'accouchement, la quantité de lait peut être excessive, ce qui compliquera sa séparation, ce qui entraînera le développement d'une lactostase.

Pour augmenter la lactation, vous pouvez utiliser des aliments spécialisés. Ils sont recommandés pour l'intégration dans l'alimentation pendant l'allaitement et permettent de combler les besoins en vitamines et oligo-éléments les plus importants : fer, acide folique, iode, vitamines C, B1, B2, B6, B12, biotine, zinc. Pour augmenter la lactation, les thés aux extraits sont également recommandés. plantes médicinales, qui sont des stimulants naturels de la lactation : anis, ortie, fenouil, cumin, mélisse. Si vous buvez des thés produits dans le commerce, assurez-vous que l'étiquette BIO figure sur l'emballage, ce qui garantit que toutes les herbes sont cultivées dans un environnement respectueux de l'environnement, sans engrais artificiels et récoltées à la main. Grâce à cela, ils ont un effet positif complexe sur la santé du bébé et de la mère :

Fenouil - améliore la digestion et stimule l'écoulement du lait chez les mères qui allaitent.
Cumin - a un effet antispasmodique et stimule l'écoulement du lait chez les mères qui allaitent.
Melissa - améliore la digestion et le fonctionnement des glandes endocrines.
Verveine citronnée - améliore le teint et la fermeté de la peau.
Certains types de ces thés peuvent augmenter la fréquence de lactation jusqu'à 3,5 fois. Il est préférable de prendre une tasse de thé 10 à 15 minutes avant le repas.

C'est aussi important

Il est très important pour une mère qui allaite d'avoir une selle régulière. Une femme qui allaite devrait avoir une chaise tous les jours (idéalement) ou au moins une fois toutes les 48 heures. Pour prévenir la constipation, il est nécessaire d'inclure suffisamment de légumes et de fruits dans l'alimentation, des produits laitiers fermentés (yogourt naturel sans sucre ajouté ni fruits), de la bouillie d'avoine et de sarrasin, sans oublier les jus, les compotes et les baies.

Le lait maternel contient :

Protéines idéales pour un enfant, y compris tout acides aminés essentiels;
... des graisses bien absorbées par l'enfant ;
... vitamines et fer nécessaires au développement complet d'un enfant;
... sels minéraux et oligo-éléments (calcium, phosphore, cuivre, zinc et autres), dont l'enfant éprouve le besoin;
... une quantité d'eau suffisante, même pendant la saison chaude ;
... enzymes spéciales (lipase, amylase) qui aident à décomposer les principaux ingrédients lait maternel;
... une protéine spéciale lactoferrine, qui lie et retient le fer, ce qui inhibe la croissance de la flore pathogène dans les intestins de l'enfant;
... la substance taurine, qui est nécessaire à la construction normale de la rétine de l'œil, ainsi qu'au développement et au fonctionnement optimaux du cerveau de l'enfant;
... cellules protectrices (neutrophiles, monocytes, lymphocytes) qui tuent les bactéries pathogènes dans le corps de l'enfant;
... des anticorps qui protègent l'enfant de nombreuses maladies infectieuses;
... substances qui améliorent le sommeil de l'enfant.

Eremeeva Alina Vladimirovna
pédiatre, gastro-entérologue, candidat en sciences médicales, professeur agrégé de l'Académie de médecine de Moscou. Sechenova, expert chez HiPP.

Lorsqu'elle allaite, une femme doit faire plusieurs règles simples sur l'alimentation et la nutrition. Cela permet d'éviter la plupart des problèmes, y compris les réactions allergiques chez le nourrisson. En outre, l'approche correcte de l'alimentation renforcera le corps affaibli de la mère après l'accouchement.

Pourquoi avez-vous besoin d'un régime

Dans les premiers mois qui suivent la naissance, le bébé apprend tout juste à vivre dans de nouvelles conditions. Son corps est encore trop fragilisé et exposé aux agressions extérieures. Tous les nutriments sont fournis au bébé par le lait maternel. L'alimentation d'une mère pauvre peut provoquer des coliques, des allergies, de la constipation et des indigestions. De plus, après l'accouchement, la femme elle-même peut être confrontée à un problème tel que la constipation. Seule une alimentation correcte et équilibrée permettra de ramener progressivement le métabolisme à la normale. Un autre problème auquel toutes les femmes qui ont accouché sont confrontées est la prise de poids en excès. Régime équilibré riche en toutes les vitamines et minéraux nécessaires à une récupération rapide de l'organisme, et activité physique aider à ramener progressivement le corps à sa forme prénatale. Il convient de noter que pendant cette période, une femme ne devrait pas mourir de faim et suivre un régime strict, car cela entraînerait un épuisement du corps. L'alimentation doit être variée, mais modérée.

Risque d'allergies

La principale raison de suivre un régime est la survenue d'allergies chez un enfant. Le corps de chaque bébé est individuel, donc les aliments qui ont causé des allergies chez l'un n'auront pas toujours le même effet sur un autre enfant. Le plus souvent, une réaction allergique chez les bébés se produit lorsque la mère utilise:

• fruits exotiques et agrumes;
• fraises, framboises, groseilles rouges;
• cacao, café, chocolat chaud;
• Graines de noix;
• lait entier, produits laitiers à haute teneur en matières grasses;
• aliments riches en protéines;
• thé avec des additifs à base de plantes (aubépine, menthe, ginseng).

Il n'est possible d'introduire ces produits dans l'alimentation qu'une fois que le corps de l'enfant est devenu plus fort. Il est recommandé de manger un nouveau produit en petite quantité le matin, après quoi vous pourrez observer la réaction du corps du bébé toute la journée. Si l'allergie n'apparaît pas, le volume peut être augmenté progressivement, sinon, réessayez après 2 mois. Vous ne devez pas introduire plusieurs produits différents à la fois, car il sera impossible de comprendre quelle est exactement la réaction négative. Il est préférable d'attendre 2-3 jours entre l'introduction de nouveaux produits.

Limites de base

Chaque mère doit comprendre que la santé du bébé dépend de la nourriture et des substances qui pénètrent dans son corps. Pour éviter le dernier désagréable dont vous avez besoin :

• ajustez votre alimentation de manière à ce que le bébé reçoive toutes les substances dont il a besoin pour sa croissance et son développement complets;
• oublier les régimes stricts;
• ne pas trop manger. Absorber de la nourriture pour deux ne fera que nuire à la mère et provoquera l'apparition de kilos en trop;
• assurez-vous que le régime alimentaire se compose d'une variété de produits qui sont combinés les uns avec les autres;
• refuser les produits qui provoquent des allergies.

• boissons gazeuses;
• de l'alcool;
• aliments fumés et gras;
• sauces;
• nourriture en boîte;
• Fast food;
• nourriture épicée;
• la plupart des confiseries;
• café, cacao, thé fort;
• lait entier;
• les agrumes.

Vous devez minimiser la consommation de miel, de pâtes et de pommes de terre. En fonction de la caractéristiques individuelles la liste des produits interdits pour bébé peut être étendue.

Alimentation correcte

Il convient de considérer qu'une alimentation correcte est la base du développement sain de l'enfant. Par conséquent, l'approche de la nutrition doit être complète. Cela comprend quelques règles :

• les aliments indésirables et les allergènes sont exclus ;
• le régime devient complet en raison de la quantité de produits de différents types;
• tous les aliments doivent être formulés dans un régime basé sur les recommandations d'un médecin ;
• tout produit contre-indiqué pour une mère ou un enfant pour des raisons médicales doit être exclu ;
• dans un premier temps, les produits difficiles à percevoir sont également éliminés ou leur réception est minimisée.

Une alimentation correcte ne signifie pas un régime, mais plutôt l'utilisation active d'aliments qui peuvent être intervertis si nécessaire. Par exemple, certains fruits, comme les agrumes, peuvent être remplacés par des baies sauvages fraîches.

Un point important dans l'alimentation est de ne pas dépasser l'équilibre calorique avec une vie inactive. Tous les processus du corps de la mère affectent le lait, puis le bébé. Par conséquent, il n'est pas recommandé de trop manger ou de consommer constamment le même produit. À la suite d'une sursaturation du lait avec certains éléments, une réaction allergique ou une non-perception peut survenir.

Après avoir dressé une liste d'aliments pouvant être consommés, le régime est calculé pour une semaine. Les repas sont pris 5 à 6 fois par jour en petites portions. Il vaut également la peine de suivre les règles de consommation d'alcool dont une femme a besoin lorsqu'elle se nourrit.

Si vous avez le moindre doute sur un produit en particulier, vous devez consulter un médecin qui observe le nouveau-né et sa mère.

Avant d'élaborer votre propre régime alimentaire, il est recommandé de consulter un spécialiste, car lui seul sera en mesure d'élaborer un menu basé précisément sur les produits les plus nécessaires au corps de la mère et du bébé. Parmi les produits autorisés figurent :

• des légumes;
• viande maigre et poisson;
• produits laitiers faibles en gras sans additifs;
• céréales;
• fruits secs;
• pain de blé grossier.

Avec l'âge du bébé, la liste des produits autorisés s'allongera progressivement. Il convient de rappeler que l'introduction de tout produit doit être progressive.

Quoi et comment pouvez-vous boire?

Les liquides jouent un rôle important dans l'alimentation quotidienne de la mère. De nombreuses boissons peuvent provoquer des allergies chez les enfants, des problèmes digestifs, des empoisonnements et affecter la croissance et le développement. C'est pourquoi maman doit faire très attention à ce qu'elle boit. Recommandé de consommer:

• eau plate sans gaz;
• de petites quantités de lait de chèvre;
• kéfir;
• thé faible sans saveurs;
• chicorée;
• une gamme de tisanes;
• compote de fruits secs;
• jus naturel de type légume ou fruit.

Toutes les boissons doivent être chaudes. Les produits froids d'une mère qui allaite ne sont pas autorisés, car à l'heure actuelle, le corps n'a pas d'immunité stable. Il est également important de boire avant de se nourrir, mais en petites quantités. Cela vous évitera de déshydrater votre corps.

Régime et médicaments de la mère

Les médicaments devraient être complètement interdits pendant l'allaitement. Les exceptions sont les cas où des médicaments sont nécessaires pour indications médicales et ils n'affecteront pas le bébé. Il est strictement interdit d'utiliser des pilules et autres médicaments pour perdre du poids, car leurs substances s'accumulent dans le lait. Certains d'entre eux bloquent l'absorption des graisses et des glucides chez les nourrissons, ce qui entraînera des troubles psychologiques et d'autres troubles du développement.

Menu pour les jours de jeûne

Les opinions des médecins sur l'utilité des jours de jeûne pour les mères allaitantes diffèrent. Sur une chose, tous les experts sont entièrement d'accord - une femme ne devrait pas mourir de faim. Cela affectera la quantité de lait produite, et après la fin de la journée de déchargement, le poids reviendra au double de la taille, car le corps accumulera en cas de grèves de la faim répétées. Pour que les jours de jeûne soient bénéfiques, vous devez suivre un certain nombre de règles :

• vous devez boire autant d'eau par jour que le corps en a besoin. Vous ne devez pas l'épuiser ou vous verser de l'eau de force. Il est recommandé de boire 2 litres d'eau propre par jour ;
• l'intervalle entre les jours de déchargement ne doit pas être inférieur à 7 à 10 jours;
• vous ne pouvez pas complètement mourir de faim. Avec une forte sensation de faim, vous devriez manger un petit yaourt nature ou boire un verre de kéfir ;
• les jours de déchargement seront plus faciles si vous les démarrez le soir ;
• il est recommandé de marcher plus souvent, de lire et de faire ce que vous aimez pour éviter de penser à la nourriture ;
• il est recommandé de manger 5 à 6 fois par jour, la pause entre les repas doit être de 3 à 4 heures. Tous les aliments doivent être mâchés soigneusement et lentement, cela donnera rapidement une sensation de satiété;
• le nombre de calories consommées par jour ne doit pas dépasser 1000-1500.

Le choix du menu pour le jour de jeûne dépend directement des préférences de la femme et de l'état de santé, par exemple, les personnes atteintes de maladies rénales ne peuvent pas s'asseoir seules sur de la viande. Il existe plusieurs options pour les jours de déchargement :

• fruité - il est recommandé de manger jusqu'à 2 kilogrammes de pommes pendant la journée;
• légume - mangez jusqu'à 2 kg de divers légumes sous forme de salades;
• kéfir - 1,5 litre de kéfir divisé pour toute la journée et pris en petites portions;
• riz - 150 grammes de riz sont bouillis sans ajouter de sel. La portion résultante est divisée en 5-6 repas. L'ajout de légumes ou de fruits est autorisé;
• caillé - par jour, vous pouvez manger jusqu'à 0,5 kg de fromage cottage faible en gras et boire jusqu'à 1 litre de kéfir;
• viande - vous pouvez manger jusqu'à 0,5 kg de viande maigre bouillie ou cuite avec 1 kg de légumes;
• poisson - vous devez combiner 0,5 kg de poisson et 1 kg de légumes.

Menu pour jour de jeûne sont sélectionnés individuellement. Il est important de s'assurer que votre enfant ne développe pas d'allergies ou d'autres effets indésirables tels que la constipation ou l'indigestion.

Régime d'allaitement pour perdre du poids

Chaque régime, en particulier avec allaitement maternel, doit être sélectionné individuellement. Cela peut être aidé par une diététicienne ou un pédiatre qui vous aidera à choisir une liste de produits contenant la plus grande quantité d'oligo-éléments nécessaires à votre bébé.

La perte de poids en excès dépend en grande partie du nombre de calories qu'une femme consomme par jour. Leur nombre est également calculé individuellement, mais taux journalier ne doit pas dépasser 2000 calories.

• viande maigre bouillie ou mijotée. Il vaut mieux privilégier le poulet, la viande de lapin, la dinde ou le veau ;
• pâtes et pain de blé grossier;
• produits laitiers faibles en gras - fromage, crème sure, lait, fromage cottage;
• poissons de mer ou de rivière - cabillaud, brochet, sandre, ombre, merlu;
• bouillie de sarrasin, millet, flocons d'avoine;
• courgettes, betteraves, carottes, potirons frais, cuits ou cuits à la vapeur;
• compotes de fruits secs.

En quantité limitée, le beurre, les œufs durs, l'huile d'olive ou de maïs, la guimauve, la guimauve, la marmelade de fruits naturels sont autorisés.

Il est important de s'assurer que tous les produits sont combinés entre eux et ne provoquent pas de réactions négatives chez le bébé. Il convient de considérer que la perte de poids doit être progressive, car une perte de poids drastique peut entraîner un épuisement du corps et affecter la quantité de lait produite. La perte de poids hebdomadaire ne doit pas dépasser 0,5 à 1 kg.

Régime pour augmenter la lactation

On pense que pour augmenter la lactation, le régime alimentaire d'une femme doit nécessairement inclure:

• les viandes maigres telles que le poulet, le lapin, la dinde, le bœuf ;
• Poissons de rivière ;
• bouillie cuite dans de l'eau ou du lait (flocons d'avoine, flocons d'avoine, sarrasin);
• carottes fraîches ou bouillies;
• salade verte;
• produits laitiers fermentés, y compris le fromage, le fromage cottage faible en gras, le kéfir et le yogourt. Tous les produits doivent être entièrement naturels, sans additifs et à faible teneur en matières grasses ;
• groseilles, mûres et groseilles à maquereau;
• faible thé vert;
• pastèque.

De nombreuses mères notent l'effet positif de l'utilisation du miel, mais il convient de rappeler que vous devez le prendre en petites quantités, car il peut provoquer des allergies chez l'enfant.

Idées fausses sur la nutrition pendant l'allaitement

Il existe de nombreux mythes et idées fausses auxquels les mères qui allaitent croient, mais certains d'entre eux peuvent sérieusement nuire à la santé du bébé :

1. Pendant l'allaitement, assurez-vous de consommer du lait entier et de l'ajouter au thé.

Le lait entier peut provoquer une réaction allergique grave chez un bébé. Lorsqu'il est mélangé avec d'autres boissons comme le thé, il est mal absorbé, provoque une indigestion et gazage accru... De plus, avec une lactation établie, cela peut provoquer un dysfonctionnement, qui à son tour entraînera une lactostase ou une mammite. Il est recommandé de remplacer le lait entier par du kéfir, du yaourt nature et d'autres produits laitiers fermentés à faible teneur en matières grasses.

1. Le thé au lait concentré a un effet positif sur la lactation.

Le mélange de plusieurs produits à la fois affecte négativement le processus de digestion de l'enfant, provoquant des coliques. L'augmentation de la teneur en sucre du lait concentré peut entraîner une réaction allergique. Une telle boisson n'affectera pas le processus de lactation lui-même.

1. Le régime doit nécessairement contenir des agrumes et des fruits exotiques en raison de la teneur élevée en vitamines.

Les experts recommandent d'exclure complètement tous les agrumes de l'alimentation de la mère, car ce sont les allergènes les plus puissants. Fruits exotiques il est également déconseillé de l'utiliser pendant l'allaitement, car tous les organismes ne sont pas capables de les percevoir normalement.

1. Légumes ayant couleur vive, provoque certainement des allergies.

Si l'enfant n'a jamais été allergique aux légumes rouges, oranges ou jaunes auparavant, vous pouvez les manger en toute sécurité. Il convient de rappeler qu'une consommation excessive de tout aliment peut provoquer une réaction négative chez un enfant.

1. La viande n'est consommée qu'en quantités limitées.

Une mère qui allaite devrait vraiment limiter la quantité de viande consommée, mais cela ne s'applique pas à tous les types de viande. Il est déconseillé de manger du porc avec des boyaux, car il est trop gras, et du canard en raison d'une mauvaise digestibilité. Le bœuf et le poulet, en revanche, contiennent des oligo-éléments nécessaires au corps de la mère, leur carence ne fera donc que nuire à la femme et au bébé.

1. La quantité de liquide que vous buvez affecte directement la lactation.

La prolactine est responsable de la production de lait maternel. La quantité de liquide que vous buvez n'affectera en aucun cas la lactation. Les exceptions sont lorsqu'une femme a constamment soif en raison de l'épuisement. C'est pourquoi il est important de boire la quantité d'eau dont le corps lui-même a besoin.

1. Les sucreries sont totalement interdites sous les gardes.

Une mère qui allaite doit absolument limiter la quantité de sucreries consommées, et ne pas l'exclure complètement. En quantités modérées, vous pouvez manger de la marmelade de fruits naturelle, des guimauves, des guimauves séchées ou des guimauves.

1. Plus la teneur en calories des aliments est élevée, plus le lait est riche et meilleur.

La quantité et la qualité du lait ne sont en aucun cas affectées par la teneur en calories des aliments consommés par la mère, puisque le processus de lactation s'effectue grâce à la prolactine. Trop manger et manger des aliments trop gras et riches en calories affectera l'état général de la mère et peut provoquer une réaction négative chez le bébé, mais n'augmentera en aucun cas la production de lait.

1. Avec gv, il est impératif de suivre strictement le régime alimentaire.

Même dans l'utérus, l'enfant était habitué à la nourriture que la femme consommait constamment. C'est pourquoi la nourriture ne doit pas être complètement changée, cela ne peut que nuire, mais s'ajuster légèrement, en éliminant tous les allergènes et produits nocifs... Tous les aliments qu'une femme mange doivent être équilibrés.

1. Le sport nuit à la lactation.

Avec des charges d'alimentation quotidiennes et continues en mettant l'accent sur poitrine La production de lait peut diminuer, mais un simple exercice ou un exercice léger pour rester en forme n'affectera en rien ce processus.

1. Les décoctions à base de plantes doivent faire partie de l'alimentation de chaque mère qui allaite.

Toutes les herbes peuvent non seulement bénéficier, mais aussi nuire. La plupart d'entre eux contiennent des substances qui ont un effet thérapeutique. C'est pourquoi il existe de nombreuses contre-indications à l'utilisation de certaines décoctions. De plus, un mauvais dosage peut avoir l'effet inverse sur le corps.

1. Les noix ont un effet positif sur la lactation.

Une consommation excessive de noix rend le lait plus épais, ce qui rend l'alimentation difficile en raison d'une mauvaise perméabilité. Cela peut entraîner une stagnation, une mammite et une lactostase.

1. Les concombres et le chou provoquent certainement des coliques chez le bébé.

L'article ne s'applique qu'aux cas où la mère a des ballonnements après avoir mangé ces produits. Sinon, avec modération, les concombres et le chou ne feront aucun mal à l'enfant.

1. Moins vous mangez, plus le poids pris pendant la grossesse disparaîtra rapidement.

Ce principe de nutrition conduira le corps d'une femme à un épuisement complet. Vous devez manger toutes les 3-4 heures, de préférence après avoir nourri le bébé. Les experts recommandent de manger des aliments riches en calories le matin et des aliments plus légers le soir. De plus, en cas de malnutrition, l'organisme dépensera toutes les réserves de réserve pour la production de lait, qu'il reconstituera en double volume à la première occasion.

La nutrition de toute mère doit être équilibrée, ce n'est qu'alors qu'elle n'aura pas d'effet négatif sur l'enfant, enrichira le corps de la femme et du bébé de tous les micro-éléments nécessaires.

Nutrition adéquat pendant l'allaitement ont grande importance dans le développement de l'enfant, la formation du système immunitaire et la santé du bébé. Tous les nouveaux produits doivent être introduits progressivement et immédiatement exclus en cas de réaction négative des miettes. Une mère qui allaite doit être préparée au fait qu'elle devra se limiter dans l'utilisation de certains aliments et boissons pendant un certain temps.

L'un des éléments les plus importants après la période de naissance est la nutrition de la mère.Vous devez vous adapter et être prêt à suivre un régime strict. Au fur et à mesure que le bébé s'adapteexternele monde pour la première fois, uniquement avec l'aide des soins maternels et du lait maternel. Tout le monde sait que le lait maternel est constitué de toutes sortes de vitamines et d'oligo-éléments essentiels si nécessaires à un enfant dans la première période de sa vie, et la qualité et la quantité de ce lait dépendent directement de l'alimentation pendant l'allaitement. Il existe de nombreux conseils et opinions sur la nutrition.

Attention, il n'est pas nécessaire, comme on dit, de manger à deux. La teneur en calories du régime devrait être environ cinq cents calories plus élevée que pendant la grossesse. Le corps de la mère accumule et dépose des substances utiles, que le bébé reçoit ensuite par le lait. Il suffit d'introduire un dîner léger dans votre régime, qui sera équilibré avec des vitamines de fruits et légumes. L'essentiel ici n'est pas la quantité, mais la qualité de ce que vous consommez pendant l'allaitement. En règle générale, l'enfant s'adapte dans les premiers mois et peut réagir différemment au lait, il existe une possibilité de gaz, de coliques. Cela ne devrait pas être effrayé, comme il a été dit plus tôt, l'enfant commence tout juste à comprendre son corps et à s'habituer à la nourriture.

Astuce, essayez de tenir un journal et notez ce que vous avez mangé la veille et la réaction du bébé à la tétée passée.

La nature d'une femme est arrangée de telle manière que si une mère qui allaite ne mange pas suffisamment de manière significative, l'enfant recevra toujours ce qui est nécessaire à sa croissance, mais uniquement du corps de la mère, ce qui peut bien sûr affecter négativement l'état général de la santé de la femme. Pour cette raison, une mère qui allaite a un risque élevé de complications de santé, ce qui provoquera par la suite un arrêt complet de la lactation. Et par conséquent, il est très important de nourrir la femme qui allaite elle-même, ainsi que toute personne pour rester en bonne santé, vous devez manger de manière équilibrée et régulière.

Alors, examinons maintenant de plus près ce qui peut et ne peut pas être mangé surpoint finalallaitement maternel. La nutrition d'une jeune mère a peu d'effet sur le niveau de protéines dans le lait, mais les graisses, les nutriments et les vitamines équilibrés dépendent directement de l'alimentation d'une mère qui allaite. Divers aliments peuvent contribuer à la formation de coliques, de ballonnements chez un enfant, d'autres provoquent même des allergies, et provoquent parfois des diarrhées. Règle générale sera:

• bien entendu, l'alcool et le tabac sont interdits. Les toxines pénètrent instantanément dans le corps du bébé par le lait et ont un effet négatif;
• Minimiser la consommation de boissons en agissant sur système nerveux maman et bébé - café, thé;
• Il est nécessaire de réduire la consommation d'aliments frits, arrangés, fumés;
• Les légumineuses peuvent provoquer des coliques et des ballonnements chez un enfant.
• Les pâtisseries confiseries, brioches, gâteaux, etc., sont également interdites afin d'éviter la constipation chez le bébé ;
• Prévoir la provocation des allergies chez un enfant, je peux aussi les agrumes, les fruits rouges et les légumes. Par exemple, les fraises, les tomates, la pastèque. Le bêta-carotène dans sa composition provoque une desquamation de la peau.
• Boissons gazeuses sucrées. En plus des colorants, ils contiennent une grande quantité de sucre.
• Les fruits de mer (calamars, crevettes, moules) sont aussi des produits allergiques en eux-mêmes, vous n'avez pas besoin de prendre de risques.

Il vaut la peine de se concentrer sur les aliments riches en fibres, généralement des légumes frais.

Bien sûr, vous devez utiliser toutes sortes de groupes d'aliments, à savoir les œufs, le lait, les céréales, le pain, le poisson et la viande, les pâtes ne font pas exception, crémeuses et huile végétale, légumes et fruits, les jus sont autorisés.

Considérez certaines des limitations que nous avons écrites plus tôt, tout va bien avec modération. Analysons les groupes en détail :

• La source de protéines est, bien sûr, le bœuf, le poulet et le poisson. Les aliments contenant du lait fournissent au corps du calcium. Par exemple, le kéfir, le yaourt sans additifs, le fromage cottage avec une teneur en matières grasses allant jusqu'à neuf pour cent, pas plus. Assez de deux cents grammes / millilitre de produit par jour. Parmi l'huile, il vaut mieux privilégier l'olive, le maïs, et un peu de crémeux est autorisé. Pain de grains entiers au son.
• Le groupe des fruits et légumes est particulièrement nécessaire pendant cette période. Il est recommandé de commencer avec des pommes, de commencer à les consommer en cuit... Introduire progressivement dans l'alimentation le reste des fruits avec un minimum d'acidité.
• Légumes en première période, ne mangez que fleurs vertes... Coloré pour la première fois à manger bouilli. Dans les soupes, les ragoûts, à petites doses. Bien sûr, les sucreries ne sont pas souhaitables, mais si vous en avez vraiment envie, un peu de guimauve, marmelade naturelle, confitures, fruits secs sont autorisés. Il vaut mieux s'abstenir de miel. Aussi, les biscuits sablés, les biscuits sont autorisés. A partir de boissons, tisanes et tisanes, boissons aux fruits, compotes, eaux minérales non gazeuses.
• La consommation de liquide n'est pas un petit aspect de cette période.Vous devez boire en plus du volume d'eau standard, au moins plus500 grammesliquides, sous forme de thé, lait, décoctions diverses. Mais cela doit être fait progressivement, au plus tôt le quatrième jour après l'accouchement, sinon cela peut entraîner un excès de lait. Vous devez manger fractionné, au moins cinq repas par jour.

Rappelons encore une fois que tout est possible avec modération. Pour une sélection plus précise du menu, vous pouvez contacter un spécialiste qui composera votre régime en fonction de vos caractéristiques individuelles.

Les experts recommandent d'utiliser desplantes quicontenu dans le thé, par exemple, avec de l'anis, de l'ortie, de la mélisse(Olire le contenu du thé sur l'emballage) .

Important! afin que les boissons soient exemptes d'additifs artificiels et marquées BIO. Il suffit de boire une tasse de thé quinze minutes avant que le bébé ne commence à téter.

De plus, les soupes, et non les bouillons gras, augmentent la lactation. Parmi les légumes, les carottes, les radis et la citrouille sont particulièrement recommandés. Les légumes verts viendront également vous aider à augmenter la lactation - cumin, anis, aneth, mais vous devriez vous abstenir de manger des oignons, de l'ail(le lait acquiert un goût spécifique et le bébé peut le refuser).Mangez du foie une fois par semaine, qui est riche en fer pour réduire le risque d'anémie. Mais rappelez-vous que parfois, en raison des caractéristiques anatomiques d'une femme, il n'est pas possible d'augmenter la lactation.(le plus souvent due à une prédisposition génétique).

L'alimentation de la mère sera peu différente si tout est en ordre avec sa santé et qu'il n'y a pas de personnes allergiques dans la famille. Mais, malheureusement, une prédisposition génétique à une réaction allergique ne donne aucune garantie, récemment, elle est causée par une nourriture de mauvaise qualité et dans un environnement pas tout à fait propre.

Les allergies pendant l'allaitement peuvent être causées par:

• Chocolat;
• légumineuses;
• fruits exotiques, légumes, tous les agrumes;
• le soja et toutes les protéines non naturelles présentes dans le bœuf, le poisson et la volaille ;
• bien sûr des colorants, des conservateurs, des formaldéhydes, des additifs.

Avec une prédisposition aux réactions allergiques de la mère ou de l'enfant, ces produits doivent être exclus dans la première période. La réaction allergique se manifeste par une rougeur des joues, une desquamation de la peau des genoux et des coudes et des ballonnements. Mais voici une chose intéressante, l'introduction d'allergènes à petites doses par le lait maternel permet d'améliorer la résistance du corps du bébé. Et à l'avenir, il peut prévenir les allergies chez votre enfant.

Faites attention aux vêtements, portez des vêtements amples deNatureltissus, portez une attention particulière àsoutien-gorgeil doit non seulement soutenir les seins, mais aussi être composé de tissus agréables au toucher.

Des vêtements trop serrés peuvent réduire la production de lait. air frais... Mais, et comment bien manger pour maman, cela dépend bien sûr d'elle seule. Tout recommandations générales s'adapter en particulier individuellement. Voyez comment vous vous sentez et observez le bébé et son comportement.

Bonjour chers lecteurs du blog ! On sait que les médecins interdisent strictement le passage à un régime strict pour perdre du poids immédiatement après l'accouchement. Ensuite, il reste à choisir la bonne nutrition pour l'allaitement et à mettre le corps en forme.

L'expression « une mère qui allaite devrait manger pour deux » est quelque peu incorrecte. Oui, les aliments doivent être sélectionnés avec plus de soin, mais pas trop caloriques. Et la nutrition d'un bébé est-elle comparable à celle d'un adulte ?

Le menu peut être assez similaire à ce qu'il était pendant la période de procréation.

La valeur optimale est de 2000-2500 kcal par jour. C'est en moyenne. Et pour une mère qui allaite, une augmentation de 500-700 kcal est nécessaire. De là, il s'ensuit que ce n'est pas important combien une mère qui allaite a, mais ce qu'elle mange.

Que pouvez-vous manger

Après l'accouchement, bien manger devient encore plus important. C'est un choix alimentaire sain et éclairé. Il y a un énorme avantage à suivre un tel "régime". Pendant l'allaitement, vous vous entraînerez, ainsi que toute la famille, à toujours bien manger.

Au cours du premier mois, vous devez être particulièrement prudent dans la sélection des produits. Ils devraient être exempts de "chimie", de pesticides, de nitrates et d'autres "réalisations scientifiques".

Il y a une assiette si simple de ce qui est et de ce qui n'est pas des produits :

Sur la base du tableau, après le premier mois, vous pouvez ajouter lentement des aliments interdits. Observez la réaction de l'enfant. Ajoutez du bortsch maigre et de la crème sure faible en gras à votre alimentation. Inclure lentement les noix autres que les arachides. Observez attentivement la réaction du nouveau-né: s'il y a des coliques, des éruptions cutanées et d'autres symptômes négatifs. Pour comprendre quel type de produit une réaction négative peut apparaître, vous devez les présenter un à la fois et progressivement.

Vous pouvez commencer à manger un produit interdit une fois tous les deux jours et observer la réaction du bébé. Bien que tout cela soit individuel. Quelqu'un commence à manger un peu de fraises ou de café dès les premiers jours. Mais encore, je le répète, en petite quantité.

Tous les produits suivants doivent être exclus dès les premiers jours de la grossesse. Je vais peut-être me répéter quelque part, mais c'est strictement interdit :

• De l'alcool
• Chocolat
• Produits semi-finis
• Saucisses, jambon, saucisse
• Aliments épicés, frits, salés, marinés, en conserve
• Poisson gras, viande, saindoux
• Fromage Sulguni
• Légumineuses
• Choucroute
• Arachide
• Produits avec arômes, colorants, conservateurs
• Épices et assaisonnements chauds et piquants
• De grandes quantités de sel et de sucre
• Sauces non naturelles, mayonnaise, ketchup

Perdre du poids en toute sécurité pendant l'allaitement

La plupart des femmes sont en surpoids en fin de grossesse. Ces kilos seront progressivement utilisés au cours du mois d'allaitement. Et pour mettre de l'ordre dans la figure, il est bon de créer une routine quotidienne. C'est difficile avec un bébé. Vous devez au moins corriger votre alimentation. Une bonne nutrition pour maman est:

1. Fractionnalité. Mangez 5 à 6 fois par jour, en petites portions (200-300 g) : petit-déjeuner, collation, déjeuner, goûter, dîner, deuxième dîner.
2. Le menu doit être : nutritif, varié et avec beaucoup d'eau
3. Pas de régimes sévères, de boissons ou de pilules amaigrissantes !
4. Ajoutez plus de produits frais de saison. Ils sont plus savoureux, contiennent plus de vitamines et sont moins sensibles à l'oxydation ou aux dommages lors d'un stockage prolongé.

Entraînements pour HV

Il a été prouvé que pendant l'allaitement, le processus métabolique du corps de la mère devient plus élevé. Mais la nourriture seule ne suffit pas pour perdre du poids. Commencez l'exercice progressivement.

Ne commencez à faire de l'exercice qu'après avoir consulté votre médecin. Choisissez une option plus pratique pour vous-même :

1. Exercices aérobiques et cardio (natation, fitball, longues marches)
2. Équipement d'exercice à domicile. Je prévois d'écrire une comparaison de leur efficacité dans un article séparé.

Les médecins autorisent toutes sortes de sports pour l'allaitement (restrictions au cas par cas). Évitez les sports qui peuvent blesser votre poitrine. Alors, reprenez la boxe, la lutte et le karaté plus tard. Les entraînements actifs vous demanderont d'avoir une forme spéciale - un soutien-gorge qui soutiendra vos seins.

N'oubliez pas : pendant l'allaitement, vous ne devez pas perdre de poids rapidement. Ceci est extrêmement nocif pour une mère qui allaite. Buvez beaucoup d'eau en faisant du sport. Faites de l'exercice 2 à 3 fois par semaine, soyez plus à l'extérieur.

Le régime de Komarovsky

Evgeny Olegovich Komarovsky - médecin pour enfants, médecin de la plus haute catégorie, dirige "l'école du docteur Komarovsky". Médecin possédant une vaste expérience dans le domaine de la pédiatrie, de la santé maternelle et infantile, auteur de nombreux livres et articles sur la médecine et la santé.

Que dit Komarovsky à propos de la nutrition avec GV :

Le menu du jour doit être composé des éléments de base suivants. Ils doivent être consommés même si la jeune maman ne veut pas augmenter son poids. Sur son site Internet, j'ai trouvé le régime alimentaire approximatif d'une mère concernant l'allaitement :

Si vous avez tendance à être en surpoids, réduisez votre consommation de pain et de viandes grasses. Limitez, ou plutôt éliminez, les aliments riches en calories. Tels que tartes, tartes, gâteaux et autres douceurs pâtissières. Mais ne réduisez pas les produits laitiers, les légumes et la viande.

Regardez la vidéo où Komarovsky explique en détail le sujet de l'allaitement :

P Tout d'abord, je voudrais comprendre pourquoi une femme qui allaite un enfant devrait payer Attention particulière pour vos propres repas. Commençons par les raisons évidentes.

d'abord , la grossesse et l'accouchement sont un test sérieux pour le corps d'une femme. Par conséquent, pendant la période post-partum, son corps doit être restauré, reconstitué avec les substances qui ont été utilisées pour porter et donner naissance à un enfant.

en deuxième , l'enfant, bien qu'il ne soit plus directement lié au corps de la mère, continue de manger ce que son corps produit - le lait maternel. Les éléments qui composent le lait maternel sont produits par les cellules du sein. Cela utilise des nutriments qui sont dans le sang de la mère. Ils pénètrent dans la circulation sanguine par les intestins. Ainsi, on peut dire que tous les produits qui composent le menu maternel sont présents sous une forme ou une autre dans le lait maternel. Cela signifie que ces produits doivent être en quantité suffisante et de la qualité requise pour assurer la croissance et le développement normaux du bébé.

Troisièmement , à notre époque, les mères souffrent très souvent de toutes sortes de maladies allergiques, de dysfonctionnements du tractus gastro-intestinal, liés à la gestose de la grossesse, et toutes ces conditions conduisent au fait que la fonction barrière normale de l'intestin change, et certains antigènes ( substances qui provoquent une réaction allergique), qui sont normalement excrétés par le corps, absorbés dans la circulation sanguine et, par conséquent, pénètrent dans le lait maternel.

Compte tenu de toutes les considérations ci-dessus, des recommandations sont faites sur la nutrition des mères qui allaitent.

Qu'est-ce qui n'est pas autorisé ?

Toutes les femmes qui allaitent, quel que soit leur état de santé, allergies, etc., Non recommandé:

boire de l'alcool (y compris de la bière), fumer (l'alcool et la nicotine ont un effet toxique sur l'enfant);

il existe des aliments contenant des allergènes « notoires », et ceux-ci incluent : le chocolat, les crabes, les écrevisses, le maquereau ;

buvez du thé et du café forts, qui ont un effet stimulant sur le système nerveux de l'enfant;

manger des oignons, de l'ail (fort odeur spécifique de ces produits peuvent ne pas être du goût de votre enfant).

De plus, les femmes en bonne santé devraient limite , et pour les femmes souffrant de maladies allergiques, de maladies du tractus gastro-intestinal et ayant subi une gestose tardive - exclure de votre alimentation pendant l'allaitement les aliments suivants :

agrumes, fraises, framboises, fruits tropicaux (mangue, avocat, papaye, etc.), lait, œufs, miel,

noix et sucre, poissons gourmands (ces aliments, consommés en grande quantité, peuvent provoquer des allergies chez un enfant) ;

viandes fumées, collations en conserve, mayonnaise;

pain noir, légumineuses et raisins (pouvant entraîner une augmentation de la production de gaz dans les intestins d'un enfant, en particulier au cours des trois premiers mois de sa vie);

saindoux et viandes grasses (ces produits contiennent une grande quantité d'acides gras dits saturés, nocifs pour la santé et mal digérés dans le tractus gastro-intestinal).

Que pouvez-vous faire?

On s'empresse de rassurer ceux qui ont été effrayés par les restrictions « sévères » énumérées ci-dessus : malgré toutes ces interdictions, il reste un assez large choix d'aliments qu'une mère qui allaite peut et doit inclure dans son alimentation. Les mères qui allaitent peuvent manger :

Produits laitiers:

produits laitiers fermentés (kéfir, yaourt, bifidokéfir, yaourts sans additifs aux fruits) - jusqu'à 600-800 ml par jour;

lait - pas plus de 200 ml par jour (il est préférable de l'utiliser pour préparer divers plats - céréales, purée de pommes de terre, etc.);

fromage cottage et fromage doux.

Viande et poisson:

boeuf maigre;

porc faible en gras;

poisson - tous types de poissons de rivière et de mer, à l'exception de ceux mentionnés dans la première liste.

le beurre;

margarine crémeuse (limitée);

huiles végétales (tous types).

Toutes les céréales, le pain - mieux avec du son.

Confiserie - biscuits secs, craquelins, guimauves, guimauves, marmelade.

Légumes et fruits, à l'exclusion de ceux mentionnés dans la première liste.

thé (faible noir et vert)

tisanes à l'origan, à la menthe, au thym (ces herbes stimulent la formation de lait);

café faible;

eau minérale plate de table.

La quantité totale de liquide que vous buvez doit être de 1,5 à 2 litres par jour (au cours des trois premiers jours après l'accouchement - la période de formation de la lactation - il est recommandé de limiter la quantité de liquide que vous buvez à 1 litre par jour).

Que devez-vous ajouter à votre alimentation ?

Existe produits spécialisés pour les mères allaitantes ... Ceux-ci inclus:

boissons et jus pour femmes enceintes et allaitantes;

thés pour femmes enceintes et allaitantes;

bouillie instantanée pour femmes enceintes et allaitantes;

complexes secs protéines-vitamines-minéraux pour les mères allaitantes;

vitamines pour les femmes enceintes et allaitantes.

Tous ces aliments augmentent la lactation, compensent les carences en vitamines et minéraux, et certains - et en protéines.

bébé grandit

L'alimentation d'une mère qui allaite doit-elle changer en fonction de l'âge du bébé ? Nous avons déjà mentionné qu'il est conseillé de limiter la quantité de liquide consommée dans les trois premiers jours après l'accouchement. En parallèle, un régime laitier est recommandé. Ensuite, jusqu'à trois mois, alors que le bébé est particulièrement sujet aux coliques, vous devez vous abstenir d'aliments qui provoquent des flatulences (voir ci-dessus).

Qualité et quantité de lait maternel

La question se pose souvent de qualité lait maternel. Il faut dire qu'il est possible de décider sans ambiguïté si le lait maternel contient suffisamment de nutriments de base, de vitamines et de micro-éléments nécessaires à l'enfant, uniquement en effectuant une analyse chimique du lait. Contenu écureuil dans le lait maternel ne dépend pratiquement pas de la quantité de protéines ingérée par la mère, mais du contenu graisses, vitamines et minéraux peut en effet fluctuer en fonction de l'alimentation de la mère. C'est pourquoi vous devez éviter les aliments faibles en gras et surtout gras et assurez-vous de prendre des complexes multivitamines-minéraux.

Quantité le lait maternel est déterminé plus par une prédisposition génétique que par l'alimentation. Cependant, en cas de pénurie de lait maternel, vous devez tout d'abord faire attention à la quantité de liquide consommée (cela peut tout simplement ne pas suffire) et également inclure dans votre alimentation des aliments spécialisés pour les mères allaitantes qui augmentent la lactation. Ils sont assez efficaces et aident à faire face à l'hypogalactie (manque de lait). En cas d'excès de lait, il est recommandé de limiter les apports hydriques, et si cela n'aide pas et qu'il y a beaucoup de lait, il est préférable de consulter un médecin.

Comment éviter les ennuis ?

Pendant l'allaitement, surtout si la mère souffre d'allergies ou de maladies du tractus gastro-intestinal, il est utile de tenir un "journal alimentaire", en y notant l'apparition de nouveaux aliments dans l'alimentation. Les nouveaux produits doivent être introduits un à la fois et en petites quantités. Si l'enfant ne se présente pas dans les trois jours éruptions cutanées, non marqué troubles du tractus gastro-intestinal, ne change pas sommeil et comportement(c'est-à-dire que le bébé n'a pas mal au ventre), ce qui signifie que l'enfant tolère normalement l'innovation dans l'alimentation de la mère. Et vice versa : si l'enfant a éruption cutanée, troubles des selles, anxiété(généralement associée à des coliques intestinales), vous devriez vous demander si l'un des aliments que la mère qui allaite a mangé au cours des trois derniers jours pourrait être un allergène.

Désormais de nombreux cours sur la préparation à l'accouchement, les « guérisseurs traditionnels », et même, hélas, certains livres « malins » vous conseillent d'arrêter complètement de manger de la viande pendant la grossesse et l'allaitement. Nous tenons à souligner que cela peut entraîner le développement d'une anémie chez l'enfant - c'est-à-dire que ses organes et ses tissus commencent à souffrir d'un manque d'oxygène, ce qui signifie qu'il s'aggrave et accuse un retard de développement. Le refus de la viande - l'un des principaux produits alimentaires et les principales sources de protéines, de fer et de vitamine B12 - affectera négativement la santé d'une femme allaitante (et enceinte !) et donc - la santé de l'enfant. Par conséquent, suivre aveuglément de telles recommandations est inacceptable. Si le végétarisme est fait pour vous - principe de vie, que vous ne voulez sacrifier en aucun cas, alors pendant la période d'allaitement, il est nécessaire de surveiller très attentivement l'apport en fer et en vitamine B12 dans le corps. Assurez-vous de consulter votre médecin - il vous recommandera un régime alimentaire approprié et les complexes vitaminiques nécessaires.

En conclusion, je voudrais dire: la nervosité constante, la méfiance accrue d'une mère qui allaite peuvent être un facteur beaucoup plus nocif que la "mauvaise" alimentation. Si votre bébé n'a pas encore un mois, les problèmes qui surviennent pendant l'allaitement sont très probablement liés non pas tant aux « délits » gastronomiques de la mère, qu'aux difficultés objectives de la période d'adaptation. Jusqu'à trois mois, les bébés sont souvent tourmentés par des coliques intestinales, qui sont aussi le plus souvent le résultat de l'immaturité du tractus gastro-intestinal, et non d'un menu mal choisi. Écoutez les conseils d'experts et ... votre "voix intérieure" - l'instinct maternel échoue rarement.

Igor Kon

Académicien de l'Académie russe des sciences naturelles, docteur en sciences médicales, professeur, chef du département de nutrition infantile

Institut de recherche GU de la nutrition de l'Académie russe des sciences médicales

Maria Gmoshynska

Département de la nutrition infantile de l'Institution d'État de recherche sur la nutrition de l'Académie russe des sciences médicales, pédiatre de la plus haute catégorie, Ph.D.