Pendant l'allaitement, ne le faites pas. Nutrition pour une mère qui allaite : que peut-on et ne peut-on pas faire pendant l'allaitement ? Produits végétaux

L'aliment idéal pour un nouveau-né est le lait maternel. Jusqu'à présent, aucun substitut digne du lait maternel n'a été inventé. Après tout, il contient les substances les plus importantes pour un enfant dans les proportions les plus précises données par la nature elle-même. Le lait maternel est facile à digérer et contient toutes les vitamines, minéraux et protéines spéciales nécessaires (lactoferrine, immunoglobulines, lysozyme, nucléotides).

Ces protéines exercent une fonction protectrice dans la lutte contre les micro-organismes pathogènes et forment une immunité chez le bébé. Le lait maternel 2 à 4 fois réduit les risques d'infection, d'allergies, de diabète chez l'enfant, et prévient l'obésité chez l'enfant. L'allaitement maternel a un effet bénéfique sur le développement physiologique, émotionnel et mental des enfants, la formation de leur comportement, la résistance aux facteurs externes défavorables. Et l'allaitement est bon pour maman aussi. La récupération du corps après l'accouchement est beaucoup plus rapide. Pendant l'alimentation, une hormone spéciale, l'ocytocine, est produite dans le corps de la femme, ce qui contribue à une meilleure circulation sanguine et à la restauration du tonus de l'utérus. L'absence de lactation est extrêmement rare, seulement chez 2% des femmes. Les mères peuvent être sûres que la taille et la forme du sein n'affectent pas la qualité de la lactation : le bébé recevra la quantité de lait dont il a besoin, que le sein de la mère soit gros ou petit. Dans le même temps, même toucher le bébé ou le son de son cri affecte la libération de lait, et lorsque le bébé tète, il stimule naturellement la production de plus de lait.

Le régime de maman. Produits nocifs

Avantage lait maternel pour un bébé dépend directement de sa quantité et de sa qualité. La teneur en protéines du lait maternel ne dépend pratiquement pas de la quantité de protéines ingérée par la mère, mais de la teneur en graisses, vitamines et substances minérales peut en effet fluctuer en fonction de l'alimentation de la mère. C'est pourquoi la nutrition d'une mère qui allaite doit être complète et saine.

Pendant l'allaitement, une mère qui allaite a un besoin accru de tous les nutriments, en particulier de vitamines et de minéraux, et même d'un enfant lait maternel est le seul aliment, par conséquent, la teneur en calories du régime alimentaire d'une mère qui allaite, en particulier au cours du premier semestre, devrait être de 500 à 600 calories de plus que pendant la grossesse.

Le régime alimentaire doit être varié et inclure tous les principaux groupes d'aliments : viande et poisson, lait et produits laitiers ; œufs; pain, céréales, pâtes alimentaires; légumes et beurre; légumes, fruits, baies, jus de fruits et de légumes; sucre et confiserie. Cependant, tout doit être modéré et le régime alimentaire d'une femme qui allaite doit garantir la sécurité absolue du lait et l'absence dans celui-ci d'un certain nombre de substances pouvant avoir un effet néfaste sur le corps du bébé. Maman doit comprendre que les aliments qu'elle mange pénètrent dans le corps de l'enfant avec du lait. Certains aliments augmentent les flatulences et les coliques chez un bébé, d'autres peuvent provoquer des allergies.

Afin de ne pas provoquer de réactions allergiques, vous devez immédiatement exclure du régime le chocolat, le miel, les agrumes, les aliments fumés et séchés, les plats très épicés et épicés, les conserves, les cornichons, les marinades, saucisses... Il n'est pas souhaitable de manger des aliments qui provoquent une fermentation dans les intestins et donc un dysfonctionnement du tractus gastro-intestinal : raisins, grandes quantités de sucre et de confiserie, pâtes à tartiner et fromages caillés sucrés, boissons gazeuses sucrées, céréales sucrées et autres produits en contenant en grande quantité. de sucre. Certains aliments, comme le chou, l'ail, les asperges et les oignons, peuvent modifier le goût du lait et le bébé peut abandonner l'allaitement à cause du goût désagréable du lait.

Le régime de maman. Aliments sains

Maintenant, quelques mots sur ce que vous pouvez manger. Comme source de protéines dans l'alimentation, il doit y avoir de la viande : bœuf, dinde, porc maigre, lapin et poisson. Les produits laitiers apporteront du calcium à l'organisme. Parmi les matières grasses, la préférence doit être donnée aux matières grasses végétales (olive, maïs, huile de tournesol) et un peu de beurre. Les fruits et légumes doivent être inclus dans l'alimentation d'une mère qui allaite. Il est recommandé de commencer avec des pommes, des pommes au four peuvent être utilisées. Ensuite, il est possible d'élargir progressivement le régime alimentaire en introduisant d'autres types de fruits, il est souhaitable qu'ils aient une teneur minimale en acide. Il vaut mieux manger des légumes verts, et utiliser des légumes « colorés » dans les soupes ou ragoût de légumes... Beaucoup de mères se concentrent sur le fait qu'elles veulent quelque chose de sucré. Parmi les bonbons, il est préférable d'utiliser les types qui contiennent uniquement des produits naturels et une petite quantité de graisse et de sucre. Ces bonbons comprennent la guimauve, la guimauve, la marmelade, les fruits secs, la confiture. A partir de produits à base de farine, vous pouvez occasionnellement utiliser des biscuits sablés ou des biscuits secs. Mais il vaut mieux refuser complètement les gâteaux et les produits de pâte feuilletée, car ils sont trop riches en matières grasses. L'excès de graisse dans l'alimentation d'une femme qui allaite peut augmenter la teneur en matières grasses du lait, ce qui contribue au développement de la constipation chez les bébés.

Le régime de maman. Breuvages

Il est conseillé à une mère qui allaite de manger 5 à 6 fois par jour, environ 30 minutes avant de nourrir le bébé (le lait pour le bébé viendra juste à temps). La quantité de lait maternel est déterminée plus par une prédisposition génétique que par l'alimentation. Cependant, s'il y a une pénurie de lait maternel, il faut d'abord faire attention à la quantité de liquide consommée. Le régime de consommation d'alcool d'une mère qui allaite est extrêmement important pour maintenir une lactation adéquate. Maman doit boire en plus du volume habituel d'au moins 1 litre de liquide (sous forme de thé, lait, jus, boissons, etc.). Ainsi, vous devez boire au moins 1,5 à 2 litres par jour. Il convient de noter qu'une grande quantité de liquide ne peut pas être introduite dans l'alimentation immédiatement après l'accouchement. Ainsi, avant la lactation, pendant la période de production de colostrum, la quantité de liquide consommée (y compris les entrées, les fruits et légumes) doit être limitée à 1 litre. Sinon, avec le début de la lactation, qui survient en moyenne 2 à 4 jours après l'accouchement, la quantité de lait peut être excessive, ce qui compliquera sa séparation, ce qui entraînera le développement d'une lactostase.

Pour augmenter la lactation, vous pouvez utiliser des aliments spécialisés. Ils sont recommandés pour l'inclusion dans le régime alimentaire pendant l'allaitement et aident à combler les besoins en vitamines et minéraux les plus importants : fer, acide folique, iode, vitamines C, B1, B2, B6, B12, biotine, zinc. Pour augmenter la lactation, des tisanes aux extraits de plantes médicinales, stimulants naturels de la lactation, sont également recommandées : anis, ortie, fenouil, cumin, mélisse. Si vous buvez des thés produits dans le commerce, assurez-vous que l'étiquette BIO figure sur l'emballage, ce qui garantit que toutes les herbes sont cultivées dans un environnement respectueux de l'environnement, sans engrais artificiels et récoltées à la main. Grâce à cela, ils ont un effet positif complexe sur la santé du bébé et de la mère :

Fenouil - améliore la digestion et stimule l'écoulement du lait chez les mères qui allaitent.
Cumin - a un effet antispasmodique et stimule l'écoulement du lait chez les mères qui allaitent.
Melissa - améliore la digestion et le fonctionnement des glandes endocrines.
Verveine citronnée - améliore le teint et la fermeté de la peau.
Certains types de ces thés peuvent augmenter la fréquence de lactation jusqu'à 3,5 fois. Il est préférable de prendre une tasse de thé 10 à 15 minutes avant le repas.

C'est aussi important

Il est très important pour une mère qui allaite d'avoir une selle régulière. Une femme qui allaite devrait avoir une chaise tous les jours (idéalement) ou au moins une fois toutes les 48 heures. Pour prévenir la constipation, il est nécessaire d'inclure suffisamment de légumes et de fruits dans l'alimentation, des produits laitiers fermentés (yogourt naturel sans sucre ajouté ni fruits), de la bouillie d'avoine et de sarrasin, sans oublier les jus, les compotes et les baies.

Le lait maternel contient :

Protéines idéales pour un enfant, y compris tout acides aminés essentiels;
... des graisses bien absorbées par l'enfant ;
... vitamines et fer nécessaires au développement complet d'un enfant;
... sels minéraux et oligo-éléments (calcium, phosphore, cuivre, zinc et autres), dont l'enfant éprouve le besoin;
... une quantité d'eau suffisante, même pendant la saison chaude ;
... enzymes spéciales (lipase, amylase) qui aident à décomposer les principaux ingrédients du lait maternel;
... une protéine spéciale lactoferrine, qui lie et retient le fer, ce qui inhibe la croissance de la flore pathogène dans les intestins de l'enfant;
... la substance taurine, qui est nécessaire à la construction normale de la rétine de l'œil, ainsi qu'au développement et au fonctionnement optimaux du cerveau de l'enfant;
... cellules protectrices (neutrophiles, monocytes, lymphocytes) qui tuent les bactéries pathogènes dans le corps de l'enfant;
... des anticorps qui protègent l'enfant de plusieurs maladies infectieuses;
... substances qui améliorent le sommeil de l'enfant.

Eremeeva Alina Vladimirovna
pédiatre, gastro-entérologue, candidat en sciences médicales, professeur agrégé de l'Académie de médecine de Moscou. Sechenova, expert chez HiPP.

Lorsqu'elle allaite, une femme doit suivre quelques règles simples en matière d'alimentation et de nutrition. Cela permet d'éviter la plupart des problèmes, y compris les réactions allergiques chez le nourrisson. En outre, une approche correcte de l'alimentation renforcera le corps affaibli de la mère après l'accouchement.

Pourquoi avez-vous besoin d'un régime

Dans les premiers mois qui suivent la naissance, le bébé apprend tout juste à vivre dans de nouvelles conditions. Son corps est encore trop fragilisé et exposé aux agressions extérieures. Tous les nutriments sont fournis au bébé par le lait maternel. L'alimentation d'une mère pauvre peut provoquer des coliques, des allergies, de la constipation et des indigestions. De plus, après l'accouchement, la femme elle-même peut être confrontée à un problème tel que la constipation. Seule une alimentation correcte et équilibrée permettra de ramener progressivement le métabolisme à la normale. Un autre problème auquel toutes les femmes qui ont accouché sont confrontées est la prise de poids en excès. Une alimentation équilibrée, riche de toutes les vitamines et minéraux nécessaires à une récupération rapide de l'organisme, et activité physique aider à ramener progressivement le corps à sa forme prénatale. Il convient de noter que pendant cette période, une femme ne devrait pas mourir de faim et suivre un régime strict, car cela entraînerait un épuisement du corps. L'alimentation doit être variée, mais modérée.

Risque d'allergies

La principale raison de suivre un régime est la survenue d'allergies chez un enfant. Le corps de chaque bébé est individuel, donc les aliments qui ont causé des allergies chez l'un n'auront pas toujours le même effet sur un autre enfant. Le plus souvent, une réaction allergique chez les bébés survient lorsque la mère utilise:

• fruits exotiques et agrumes;
• fraises, framboises, groseilles rouges;
• cacao, café, chocolat chaud;
• Graines de noix;
• lait entier, produits laitiers à haute teneur en matières grasses;
• aliments riches en protéines;
• thé avec des additifs à base de plantes (aubépine, menthe, ginseng).

Il n'est possible d'introduire ces produits dans l'alimentation qu'une fois que le corps de l'enfant est devenu plus fort. Il est recommandé de manger un nouveau produit en petite quantité le matin, après quoi vous pourrez observer la réaction du corps du bébé toute la journée. Si l'allergie n'apparaît pas, le volume peut être augmenté progressivement, sinon, réessayez après 2 mois. Vous ne devez pas introduire plusieurs produits différents à la fois, car il sera impossible de comprendre quelle est exactement la réaction négative. Il est préférable d'attendre 2-3 jours entre l'introduction de nouveaux produits.

Limites de base

Chaque mère doit comprendre que la santé du bébé dépend de la nourriture et des substances qui pénètrent dans son corps. Pour éviter le dernier désagréable dont vous avez besoin :

• ajustez votre alimentation de manière à ce que le bébé reçoive toutes les substances dont il a besoin pour sa croissance et son développement complets;
• oublier les régimes stricts;
• ne pas trop manger. Absorber de la nourriture pour deux ne fera que nuire à la mère et provoquera l'apparition de kilos en trop;
• assurez-vous que le régime alimentaire se compose d'une variété de produits qui sont combinés les uns avec les autres;
• refuser les produits qui provoquent des allergies.

• boissons gazeuses;
• de l'alcool;
• aliments fumés et gras;
• sauces;
• nourriture en boîte;
• Fast food;
• nourriture épicée;
• la plupart des confiseries ;
• café, cacao, thé fort;
• lait entier;
• les agrumes.

Vous devez minimiser la consommation de miel, de pâtes et de pommes de terre. En fonction des caractéristiques individuelles du bébé, la liste des produits interdits peut être élargie.

Alimentation correcte

Il convient de considérer qu'une alimentation correcte est la base du développement sain de l'enfant. Par conséquent, l'approche de la nutrition doit être complète. Cela comprend quelques règles :

• les aliments indésirables et les allergènes sont exclus ;
• le régime devient complet en raison de la quantité de produits de différents types;
• tous les produits doivent être formulés dans un régime basé sur les recommandations d'un médecin ;
• tout produit contre-indiqué pour une mère ou un enfant pour des raisons médicales doit être exclu ;
• dans un premier temps, les produits difficiles à percevoir sont également éliminés ou leur réception est minimisée.

Une alimentation correcte ne signifie pas un régime, mais plutôt l'utilisation active d'aliments qui peuvent être intervertis si nécessaire. Par exemple, certains fruits, comme les agrumes, peuvent être remplacés par des baies sauvages fraîches.

Un point important dans l'alimentation est de ne pas dépasser l'équilibre calorique avec une vie inactive. Tous les processus du corps de la mère affectent le lait, puis le bébé. Par conséquent, il n'est pas recommandé de trop manger ou de consommer constamment le même produit. À la suite d'une sursaturation du lait avec certains éléments, une réaction allergique ou une non-perception peut survenir.

Après avoir dressé une liste d'aliments pouvant être consommés, le régime est calculé pour une semaine. Les repas sont pris 5 à 6 fois par jour en petites portions. Il vaut également la peine de suivre les règles de consommation d'alcool dont une femme a besoin lorsqu'elle se nourrit.

Si vous avez le moindre doute sur un produit en particulier, vous devez consulter un médecin qui observe le nouveau-né et sa mère.

Avant d'élaborer votre propre régime alimentaire, il est recommandé de consulter un spécialiste, car lui seul sera en mesure d'élaborer un menu basé précisément sur les produits les plus nécessaires au corps de la mère et du bébé. Parmi les produits autorisés figurent :

• des légumes;
• viande maigre et poisson;
• produits laitiers faibles en gras sans additifs;
• céréales;
• fruits secs;
• pain de blé grossier.

Avec l'âge du bébé, la liste des produits autorisés s'allongera progressivement. Il convient de rappeler que l'introduction de tout produit doit être progressive.

Quoi et comment pouvez-vous boire?

Les liquides jouent un rôle important dans l'alimentation quotidienne de la mère. De nombreuses boissons peuvent provoquer des allergies chez les enfants, des problèmes digestifs, des empoisonnements et affecter la croissance et le développement. C'est pourquoi maman doit faire très attention à ce qu'elle boit. Recommandé de consommer:

• eau plate sans gaz;
• de petites quantités de lait de chèvre;
• kéfir;
• thé faible sans saveurs;
• chicorée;
• une gamme de tisanes;
• compote de fruits secs;
• jus naturel de type légume ou fruit.

Toutes les boissons doivent être chaudes. Les produits froids d'une mère qui allaite ne sont pas autorisés, car à l'heure actuelle, le corps n'a pas d'immunité stable. Il est également important de boire avant de se nourrir, mais en petites quantités. Cela vous évitera de déshydrater votre corps.

Régime et médicaments de la mère

Les médicaments devraient être complètement interdits pendant l'allaitement. Les exceptions sont les cas où les médicaments sont nécessaires pour des raisons médicales, et ils n'affecteront pas le bébé. Il est strictement interdit d'utiliser des pilules et autres médicaments pour perdre du poids, car leurs substances s'accumulent dans le lait. Certains d'entre eux bloquent l'absorption des graisses et des glucides chez les nourrissons, ce qui entraînera des troubles psychologiques et d'autres troubles du développement.

Menu pour les jours de jeûne

Les opinions des médecins sur l'utilité des jours de jeûne pour les mères allaitantes diffèrent. Sur une chose, tous les experts sont entièrement d'accord - une femme ne devrait pas mourir de faim. Cela affectera la quantité de lait produite, et après la fin de la journée de déchargement, le poids reviendra au double de la taille, car le corps accumulera en cas de grèves de la faim répétées. Pour que les jours de jeûne soient bénéfiques, vous devez suivre un certain nombre de règles :

• vous devez boire autant d'eau par jour que le corps en a besoin. Vous ne devez pas l'épuiser ou vous verser de l'eau de force. Il est recommandé de boire 2 litres d'eau propre par jour ;
• l'intervalle entre les jours de déchargement ne doit pas être inférieur à 7 à 10 jours;
• vous ne pouvez pas complètement mourir de faim. Avec une forte sensation de faim, vous devriez manger un petit yaourt nature ou boire un verre de kéfir ;
• les jours de déchargement seront plus faciles si vous les démarrez le soir ;
• il est recommandé de marcher plus souvent, de lire et de faire ce que vous aimez pour éviter de penser à la nourriture ;
• il est recommandé de manger 5 à 6 fois par jour, la pause entre les repas doit être de 3 à 4 heures. Tous les aliments doivent être mâchés soigneusement et lentement, cela donnera rapidement une sensation de satiété;
• le nombre de calories consommées par jour ne doit pas dépasser 1000-1500.

Le choix du menu pour le jour de jeûne dépend directement des préférences de la femme et de l'état de santé, par exemple, les personnes atteintes de maladies rénales ne peuvent pas s'asseoir seules sur de la viande. Il existe plusieurs options pour les jours de déchargement :

• fruité - il est recommandé de manger jusqu'à 2 kilogrammes de pommes pendant la journée;
• légume - mangez jusqu'à 2 kg de divers légumes sous forme de salades;
• kéfir - 1,5 litre de kéfir divisé pour toute la journée et pris en petites portions;
• riz - 150 grammes de riz sont bouillis sans ajouter de sel. La portion résultante est divisée en 5-6 repas. L'ajout de légumes ou de fruits est autorisé;
• caillé - par jour, vous pouvez manger jusqu'à 0,5 kg de fromage cottage faible en gras et boire jusqu'à 1 litre de kéfir;
• viande - vous pouvez manger jusqu'à 0,5 kg de viande maigre bouillie ou cuite avec 1 kg de légumes;
• poisson - vous devez combiner 0,5 kg de poisson et 1 kg de légumes.

Menu pour jour de jeûne sont sélectionnés individuellement. Il est important de s'assurer que votre enfant ne développe pas d'allergies ou d'autres effets indésirables tels que la constipation ou l'indigestion.

Régime d'allaitement pour perdre du poids

Chaque régime, en particulier pendant l'allaitement, doit être adapté individuellement. Cela peut être aidé par une diététicienne ou un pédiatre qui vous aidera à choisir une liste de produits contenant la plus grande quantité d'oligo-éléments nécessaires à votre bébé.

La perte de poids en excès dépend en grande partie du nombre de calories qu'une femme consomme par jour. Leur nombre est également calculé individuellement, mais taux journalier ne doit pas dépasser 2000 calories.

• viande maigre bouillie ou mijotée. Il vaut mieux privilégier le poulet, la viande de lapin, la dinde ou le veau ;
• pâtes et pain de blé grossier;
• produits laitiers faibles en gras - fromage, crème sure, lait, fromage cottage;
• poissons de mer ou de rivière - cabillaud, brochet, sandre, ombre, merlu;
• bouillie de sarrasin, millet, flocons d'avoine;
• courgettes, betteraves, carottes, potirons frais, cuits ou cuits à la vapeur;
• compotes de fruits secs.

En quantité limitée, le beurre, les œufs durs, l'huile d'olive ou de maïs, la guimauve, la guimauve, la marmelade de fruits naturels sont autorisés.

Il est important de s'assurer que tous les produits sont combinés entre eux et ne provoquent pas de réactions négatives chez le bébé. Il convient de considérer que la perte de poids doit être progressive, car une perte de poids drastique peut entraîner un épuisement du corps et affecter la quantité de lait produite. La perte de poids hebdomadaire ne doit pas dépasser 0,5 à 1 kg.

Régime pour augmenter la lactation

On pense que pour augmenter la lactation, le régime alimentaire d'une femme doit nécessairement inclure:

• les viandes maigres telles que le poulet, le lapin, la dinde, le bœuf ;
• Poissons de rivière ;
• bouillie cuite dans de l'eau ou du lait (flocons d'avoine, flocons d'avoine, sarrasin);
• carottes fraîches ou bouillies;
• salade verte;
• produits laitiers fermentés, y compris le fromage, le fromage cottage faible en gras, le kéfir et le yogourt. Tous les produits doivent être entièrement naturels, sans additifs et à faible teneur en matières grasses ;
• groseilles, mûres et groseilles à maquereau;
• thé vert faible;
• pastèque.

De nombreuses mères notent l'effet positif de l'utilisation du miel, mais il convient de rappeler que vous devez le prendre en petites quantités, car il peut provoquer des allergies chez l'enfant.

Idées fausses sur la nutrition pendant l'allaitement

Il existe de nombreux mythes et idées fausses auxquels les mères qui allaitent croient, mais certains d'entre eux peuvent sérieusement nuire à la santé du bébé :

1. Pendant l'allaitement, assurez-vous de consommer du lait entier et de l'ajouter au thé.

Le lait entier peut provoquer une réaction allergique grave chez un bébé. Lorsqu'il est mélangé avec d'autres boissons comme le thé, il est mal absorbé, provoque une indigestion et gazage accru... De plus, avec une lactation établie, cela peut provoquer un dysfonctionnement, qui à son tour entraînera une lactostase ou une mammite. Il est recommandé de remplacer le lait entier par du kéfir, du yaourt nature et d'autres produits laitiers fermentés à faible teneur en matières grasses.

1. Le thé au lait concentré a un effet positif sur la lactation.

Le mélange de plusieurs produits à la fois affecte négativement le processus de digestion de l'enfant, provoquant des coliques. L'augmentation de la teneur en sucre du lait concentré peut entraîner une réaction allergique. Une telle boisson n'affectera pas le processus de lactation lui-même.

1. Le régime doit nécessairement contenir des agrumes et des fruits exotiques en raison de la teneur élevée en vitamines.

Les experts recommandent d'exclure complètement tous les agrumes de l'alimentation de la mère, car ce sont les allergènes les plus puissants. Les fruits exotiques ne sont pas non plus recommandés pour l'allaitement, car tout le monde n'est pas capable de les percevoir normalement.

1. Légumes ayant couleur vive, provoque certainement des allergies.

Si l'enfant n'a jamais été allergique aux légumes rouges, oranges ou jaunes auparavant, vous pouvez les manger en toute sécurité. Il convient de rappeler qu'une consommation excessive de tout aliment peut provoquer une réaction négative chez un enfant.

1. La viande n'est consommée qu'en quantités limitées.

Une mère qui allaite devrait vraiment limiter la quantité de viande consommée, mais cela ne s'applique pas à tous les types de viande. Il est déconseillé de manger du porc avec des boyaux, car il est trop gras, et du canard en raison d'une mauvaise digestibilité. Le bœuf et le poulet, en revanche, contiennent des oligo-éléments nécessaires au corps de la mère, leur carence ne fera donc que nuire à la femme et au bébé.

1. La quantité de liquide que vous buvez affecte directement la lactation.

La prolactine est responsable de la production de lait maternel. La quantité de liquide que vous buvez n'affectera en aucun cas la lactation. Les exceptions sont lorsqu'une femme a constamment soif en raison de l'épuisement. C'est pourquoi il est important de boire la quantité d'eau dont le corps lui-même a besoin.

1. Les sucreries sont totalement interdites sous les gardes.

Une mère qui allaite doit absolument limiter la quantité de sucreries consommées, et ne pas l'exclure complètement. En quantités modérées, vous pouvez manger de la marmelade de fruits naturelle, des guimauves, des guimauves séchées ou des guimauves.

1. Plus la teneur en calories des aliments est élevée, plus le lait est riche et meilleur.

La quantité et la qualité du lait ne sont en aucun cas affectées par la teneur en calories des aliments consommés par la mère, puisque le processus de lactation s'effectue grâce à la prolactine. Trop manger et manger des aliments trop gras et riches en calories affectera l'état général de la mère et peut provoquer une réaction négative chez le bébé, mais n'augmentera en aucun cas la production de lait.

1. Avec gv, il est impératif de suivre strictement le régime alimentaire.

Même dans l'utérus, l'enfant était habitué à la nourriture que la femme consommait constamment. C'est pourquoi la nourriture ne doit pas être complètement changée, cela ne peut que nuire, mais s'ajuster légèrement, en éliminant tous les allergènes et produits nocifs... Tous les aliments qu'une femme mange doivent être équilibrés.

1. Le sport nuit à la lactation.

Avec des charges d'alimentation quotidiennes et continues en mettant l'accent sur poitrine La production de lait peut diminuer, mais un simple exercice ou un exercice léger pour rester en forme n'affectera en rien ce processus.

1. Les décoctions à base de plantes doivent faire partie de l'alimentation de chaque mère qui allaite.

Toutes les herbes peuvent non seulement bénéficier, mais aussi nuire. La plupart d'entre eux contiennent des substances qui ont un effet thérapeutique. C'est pourquoi il existe de nombreuses contre-indications à l'utilisation de certaines décoctions. De plus, un mauvais dosage peut avoir l'effet inverse sur le corps.

1. Les noix ont un effet positif sur la lactation.

Une consommation excessive de noix rend le lait plus épais, ce qui rend l'alimentation difficile en raison d'une mauvaise perméabilité. Cela peut entraîner une stagnation, une mammite et une lactostase.

1. Les concombres et le chou provoquent certainement des coliques chez le bébé.

L'article ne s'applique qu'aux cas où la mère a des ballonnements après avoir mangé ces produits. Sinon, avec modération, les concombres et le chou ne feront aucun mal à l'enfant.

1. Moins vous mangez, plus le poids pris pendant la grossesse disparaîtra rapidement.

Ce principe de nutrition conduira le corps d'une femme à un épuisement complet. Vous devez manger toutes les 3-4 heures, de préférence après avoir nourri le bébé. Les experts recommandent de manger des aliments riches en calories le matin et des aliments plus légers le soir. De plus, en cas de malnutrition, l'organisme dépensera toutes les réserves de réserve pour la production de lait, qu'il reconstituera en double volume à la première occasion.

La nutrition de toute mère doit être équilibrée, ce n'est qu'alors qu'elle n'aura pas d'effet négatif sur l'enfant, enrichira le corps de la femme et du bébé de tous les micro-éléments nécessaires.

Une bonne nutrition pendant l'allaitement est d'une grande importance pour le développement du bébé, la formation du système immunitaire et la santé du bébé. Tous les nouveaux produits doivent être introduits progressivement et immédiatement exclus en cas de réaction négative des miettes. Une mère qui allaite doit être préparée au fait qu'elle devra se limiter dans l'utilisation de certains aliments et boissons pendant un certain temps.

La lactation est un processus physiologique naturel pour la production d'un nutriment spécifique - le lait maternel (maternel). La période de lactation dure de la fin du travail et de la première mise au sein du bébé jusqu'à la fin de la production de lait. Selon les données de recherche et les recommandations des gynécologues et des obstétriciens, le bébé doit être appliqué sur le sein immédiatement après l'accouchement.

Malgré cela, la glande mammaire ne commence pas immédiatement à produire du lait immédiatement après l'accouchement. Cependant, le corps de la mère synthétise du colostrum, utile pour le corps de l'enfant, qui joue un rôle énorme dans le développement de l'immunité infantile.

La lactation, en tant que processus physiologique, commence environ 2-3 jours après la fin du travail. À ce stade, une femme peut commencer à ressentir des sensations inconfortables et même douloureuses : pression dans la poitrine, hypertrophie des glandes mammaires, légères douleurs tiraillées.C'est une norme physiologique.

Dès le début de la lactation, le nourrisson doit être appliqué sur le sein aussi souvent que possible. Ce n'est qu'ainsi que la lactation peut devenir suffisamment stable. L'expression ou d'autres méthodes n'aideront pas à établir une lactation stable. Sinon, il y a un risque que le lait "disparaisse".

Après 14 à 21 jours, la phase suivante de la période de lactation commence, la lactation dite mature. Dans certains cas, cette période peut être prolongée et venir plus tard.

Durant cette phase de lactation, il n'est plus nécessaire de nourrir le bébé le plus souvent possible. La lactation est stable, ce qui signifie que le bébé n'a besoin d'être nourri qu'à la demande.Les intervalles entre chaque tétée doivent être d'environ 2 heures (au moins). À l'avenir, à la fin de la période de lactation, les intervalles devraient être augmentés à 4 heures.

Seulement dans ce cas unique, la période d'allaitement sera aussi confortable et bénéfique que possible, à la fois pour l'enfant et pour la mère elle-même.

Un peu sur la lactation en tant que processus physiologique

Comme il a été dit, la lactation est un processus naturel au cours duquel il y a une synthèse, une accumulation et une libération ultérieure d'un nutriment spécifique - le lait maternel. La lactation est un processus extrêmement complexe. Elle est causée par la production d'une variété d'hormones. La principale substance active qui affecte la production de lait est la prolactine, une hormone hypophysaire.

Il affecte directement la glande mammaire, donnant une « commande » pour produire du lait. L'intensité de la production dépend directement de la concentration de l'hormone dans le sang. Le lait s'accumule dans la glande elle-même et dans les canaux dits galactophores, par lesquels le lait quitte la glande.

Une autre hormone importante est l'ocytocine. Cette substance active est produite de manière intensive lors de la tétée du sein maternel par le bébé. Lorsque les muscles se contractent, le lait quitte le corps plus rapidement. L'hormone n'affecte pas directement l'intensité de la production de lait, mais elle aide la substance à s'évacuer plus rapidement, ce qui signifie qu'elle empêche la stagnation du lait et le développement de complications aussi redoutables que la lactostase et la mammite. De plus, l'ocytocine contribue à la contraction des muscles de l'utérus, ce qui signifie un arrêt rapide de l'hémorragie du post-partum.

Les deux à trois premiers jours après l'accouchement, les mères ne produisent pas de lait, mais le colostrum est excrété. Dans certains cas, le colostrum commence à être synthétisé même pendant la gestation.

Il est important pour les femmes de garder à l'esprit. Lors de la stimulation des glandes mammaires, l'ocytocine est libérée. Par conséquent, les femmes présentant une caractéristique corporelle similaire ne doivent en aucun cas exprimer du colostrum. L'ocytocine contribue à la contraction de l'utérus et au déclenchement du travail prématuré.

Le colostrum est remplacé par le lait maternel au bout de 3 à 5 jours environ.

10 erreurs que font les mamans qui allaitent

Beaucoup de femmes, par inexpérience ou ignorance, commettent des erreurs assez graves :

En aucun cas, vous ne devez définir un horaire (régime) pour nourrir le bébé. L'enfant lui-même sait combien et quand manger. Il est conseillé d'établir un programme d'alimentation uniquement au début de la période de lactation dite mature (après environ 14 à 21 jours) et plus près de sa fin (intervalles de 2 à 4 heures). En commençant à nourrir le bébé de cette manière, la mère court le risque de "perdre" du lait très rapidement, car la lactation au stade initial est extrêmement instable.

Vous ne pouvez pas nourrir le bébé avec des mélanges artificiels. C'est probablement l'une des erreurs les plus graves que commettent les mères. Pour une raison ou une autre, une femme décide que l'enfant n'a pas assez de lait et achète une formule artificielle. Un tel régime peut entraîner un certain nombre d'effets indésirables. Premièrement, il est beaucoup plus facile de sucer du mamelon que d'appliquer sur le sein, et deuxièmement, le mélange a de meilleures propriétés gustatives, ce qui signifie qu'il y a un risque élevé que le bébé refuse complètement le lait maternel. Malgré toutes les propriétés des mélanges artificiels (ils sont proches en composition du lait maternel), ils ne sont pas capables de remplacer le lait maternel. Et donc ils provoquent la masse Effets secondaires... Le bébé peut développer des coliques, des problèmes digestifs et des réactions allergiques.

N'ajoutez pas d'eau à votre enfant. Contrairement à la croyance populaire, le lait n'est pas seulement un aliment. Près de 90 % de celui-ci est constitué d'eau, ce qui signifie que cela suffit amplement à l'enfant. Si la mère soupçonne que l'enfant a soif - la meilleure solution stimulera la lactation et une alimentation régulière « non planifiée ». Si le nourrisson consomme de l'eau en plus du lait, cela peut conduire à un refus de manger. Le fait est que lorsque l'estomac est plein, le cerveau reçoit un signal de satiété et une sensation de satiété artificielle s'installe. Il n'est possible de donner de l'eau au bébé que dans deux cas : si le moment est venu d'introduire des aliments complémentaires (au plus tôt à partir de 6 mois), ou si l'enfant est initialement nourri au biberon. Sinon, des problèmes rénaux peuvent commencer et le développement d'un œdème n'est pas loin.

La faim n'est pas toujours la cause des pleurs. Le bébé est conçu pour que pleurer soit le seul moyen d'attirer l'attention. Mais il peut y avoir une grande variété de raisons pour pleurer : un enfant peut avoir des coliques, des douleurs abdominales, il peut avoir mal à la tête, un nourrisson peut simplement s'ennuyer, il peut vouloir qu'on le ramasse, des dents peuvent être coupées, le bébé peut avoir peur, peut-être le temps de changer une couche, etc.

Pour une raison quelconque, de nombreuses mères sont sûres que le niveau de lait dépend directement de la densité et de la fermeté du sein. C'est une énorme idée fausse. Si des phoques sont observés et ressentis dans le sein, cela n'indique pas la quantité de lait, mais l'apparition d'une lactostase et d'une stagnation. La poitrine, au contraire, non seulement peut, mais doit être douce. De plus, une femme, avec le développement normal de la lactation, ne devrait pas ressentir beaucoup de sensations désagréables. Par conséquent, ce n'est pas une raison pour éviter de se nourrir.

Vous ne devez pas exprimer le lait maternel sans raison valable. En exprimant du lait, une femme en perd la partie la plus utile, le lait dit "de retour". Au lieu d'exprimer, il vaut mieux offrir à nouveau le sein au bébé. L'expression n'est conseillée qu'en cas de lactostase.

Vous ne devez pas utiliser de données obsolètes sur la prise de poids. De nombreux pédiatres utilisent d'anciens schémas et tableaux de ratios de croissance pondérale, etc. Ces données étaient pertinentes il y a 10 à 20 ans et les documents ont été compilés pour les enfants nourris au biberon.

Si possible, évitez de donner un mannequin. Le réflexe de succion du bébé est satisfait par le sein maternel. Si l'enfant pleure, vous devez rechercher et éliminer la cause de l'irritation et ne pas bâillonner l'enfant avec une tétine.

Peser un bébé ne sert à rien. Souvent, les mères pèsent le bébé avant et après la tétée pour savoir combien le bébé a mangé. Le fait est que, premièrement, le bébé consomme une quantité insignifiante de lait. Pour refléter un si petit résultat, des échelles très sensibles sont nécessaires, ce qui coûte beaucoup d'argent. Les balances domestiques normales ne refléteront pas le résultat. Deuxièmement, chaque fois que le nourrisson consomme une quantité différente de lait. Vous ne devriez pas utiliser cette méthode.

N'introduisez pas d'aliments complémentaires trop tôt. Les aliments complémentaires doivent être introduits au plus tôt et au plus tard dans les 6 mois. Si vous y entrez plus tôt, il existe un risque de réactions allergiques et de développement de problèmes avec le tractus gastro-intestinal, si plus tard, des troubles du développement mental et physique sont possibles. (Comment introduire des aliments complémentaires à un enfant - un tableau des aliments complémentaires pour les enfants de moins d'un an par mois)

Questions fréquentes sur l'allaitement

Est-il possible de tomber enceinte pendant l'allaitement?

Pour tomber enceinte, vous avez besoin d'un certain fond hormonal. Pendant l'allaitement, des hormones sont synthétisées dans le corps d'une femme qui inhibent la fonction de reproduction. Ces hormones ont presque 100% de chances d'empêcher le déclenchement de grossesses répétées immédiatement après l'accouchement. Plus la concentration d'hormones spécifiques dans le sang augmente, plus la femme allaite le bébé. Par conséquent, un allaitement fréquent réduit le risque de grossesse pendant l'allaitement.

Cependant, dans certains cas, il existe des exceptions. Ainsi, en raison de caractéristiques physiologiques, certaines femmes (environ 10 % de toutes les femmes) fonction de reproduction entièrement conservé même pendant l'allaitement.

Les autres femmes doivent respecter deux recommandations afin d'exclure une grossesse :

Vous devez allaiter votre bébé au moins 8 fois par jour. L'intervalle maximum entre chaque tétée suivante doit être de 4 à 5 heures. Il est optimal de respecter le schéma ci-dessus et d'appliquer le bébé au sein aussi souvent que possible.

Vous ne devez pas introduire d'aliments complémentaires à l'avance et donner une tétine au bébé.

Si au moins l'une des deux conditions présentées n'est pas remplie, la femme doit prendre des contraceptifs, car il existe un risque élevé d'une autre grossesse.

Quand commencent vos règles après l'allaitement ?

La menstruation est un processus cyclique naturel au cours duquel les ovules mûrissent dans l'ovaire et sortent de l'organe. Ce processus, ainsi que la grossesse et l'allaitement, est stimulé par des hormones féminines spécifiques.

Pendant l'allaitement, l'hormone hypophysaire prolactine est activement produite. C'est la prolactine qui est responsable de la stimulation de la glande mammaire. Dans le même temps, la prolactine supprime la fonction des ovaires et les ovules ne mûrissent pas. Cela détermine également l'incapacité de tomber enceinte.

Pour la même raison, le moment auquel le cycle menstruel revient à la normale dépend principalement de la fréquence à laquelle la femme allaite et de la concentration de prolactine dans le sang.

Si l'allaitement se poursuit pendant toute la période de lactation, cela peut prendre plusieurs mois. Dès que la lactation s'arrête, les œufs mûrissent à nouveau.

Par conséquent, lors de la prise de médicaments spécialisés, de remèdes à base de plantes visant à supprimer la lactation (pour référence, leur action est basée sur la suppression de la production de prolactine), ainsi que sur l'interruption prématurée de l'allaitement, le cycle menstruel est restauré beaucoup plus rapidement.

Que faire si le mamelon fait mal pendant l'allaitement?

Avec une bonne fixation du bébé au sein, la douleur est extrêmement rare.

Il peut y avoir plusieurs raisons à la douleur et à l'inconfort :

La femme applique incorrectement le bébé au sein. Le plus souvent, ce problème survient chez les mères inexpérimentées. Il peut y avoir de nombreuses variantes de cette raison: posture incorrecte, apprentissage du mamelon au bébé, à la suite de quoi le bébé commence à téter de manière incorrecte. La solution à ce problème est très simple. La meilleure option il y aura une consultation directement à l'hôpital, ou avec un spécialiste spécialisé. S'appuyer sur des schémas et des images illustrés n'est pas tout à fait raisonnable, car il est impossible de suivre le processus en dynamique et de nouvelles erreurs peuvent survenir.

Mauvais entretien des mamelons. Une structure aussi délicate qu'un mamelon nécessite des soins délicats et minutieux. Cependant, les femmes les lavent souvent avec des agents agressifs (savon), les traitent avec des solutions alcoolisées, etc. C'est une grossière erreur. Vous devez vous procurer des produits de soins spéciaux et enduire les mamelons de crèmes spéciales pour éliminer les fissures et adoucir la peau.

Mamelons fissurés. Les mamelons peuvent se fissurer si le bébé ne prend pas correctement le sein ou si l'hygiène est inadéquate. Des fissures peuvent également se former pour des raisons physiologiques naturelles. (Mamelons fissurés pendant la tétée - que faire, comment traiter ? Pommades, crèmes)

Maladies et pathologies. La cause de la douleur au mamelon peut être cachée en présence de maladies. Lactostase, mammite, lésions nerveuses, etc. Dans ce cas, la façon de gérer l'inconfort est de se débarrasser de la maladie sous-jacente.

Quelles sont les conséquences du tabagisme pendant l'allaitement ?

Beaucoup de femmes ont une telle dépendance que la dépendance à la nicotine. Même pendant la grossesse et l'allaitement, une femme ne peut pas arrêter de fumer. Il a été prouvé sans équivoque que la qualité du lait et, par conséquent, l'effet sur le corps de l'enfant, si la mère fume, est incroyablement nocif. Pour réduire le risque de développer des pathologies pendant la gestation, ainsi que pour garantir le développement normal de l'enfant, vous ne pouvez abandonner complètement la cigarette qu'à l'avance. Réduire le nombre de cigarettes par jour n'aidera pas ici.

La consommation de lait par une mère fumeuse par un enfant entraîne les conséquences suivantes :

Destruction du système nerveux. Après la naissance d'un enfant, son système nerveux se développe toujours activement. La nicotine « frappe » le système nerveux, provoquant son excitation excessive. L'enfant devient nerveux, constamment méchant et pleure. À l'avenir, le développement de maladies nerveuses graves, pouvant aller jusqu'à la paralysie cérébrale, est possible.

Système respiratoire et immunitaire. Les enfants qui mangent du lait contenant de la nicotine sont plus susceptibles de développer des maladies allergiques, ainsi que des maladies des poumons et des bronches: asthme, bronchite, etc. La raison en est non seulement l'utilisation de lait, mais aussi l'inhalation de " déchets" fumée. L'enfant devient un fumeur passif dès les premiers jours de sa vie.

Troubles du tractus gastro-intestinal. Dans près de cent pour cent des cas, lors de la consommation de lait contenant de la nicotine, des problèmes de tractus gastro-intestinal se développent, au début ils se manifestent par des coliques. À l'avenir, des pathologies plus sévères sont possibles.

Troubles de l'immunité. L'immunité des enfants de fumeurs est considérablement affaiblie, car le système consacre toute son énergie à lutter contre une substance aussi agressive que la nicotine.

Violations du système cardiovasculaire. Lors de l'utilisation d'un tel lait, un enfant peut développer une hypertension, des malformations cardiaques, des arythmies et une foule d'autres pathologies dangereuses.

Combien de temps dois-je allaiter mon bébé ?

Il n'y a pas de consensus sur cette question tant chez les spécialistes que chez le citoyen moyen de la rue. Certains pensent qu'il est nécessaire d'allaiter un bébé jusqu'à un an, et après un an, il est impossible de le faire, certains continuent de téter pendant plus d'un an, et d'autres encore pensent que le bébé a besoin d'être nourri autant comme il veut.

La meilleure solution est d'allaiter votre bébé pendant au moins les six premiers mois de sa vie. Pendant ce temps, le lait devrait devenir la principale source de nutrition du nourrisson. Après six mois, le lait maternel n'est plus en mesure de fournir au bébé tous les nutriments.

Dès la deuxième année, l'enfant commence à manger presque comme un adulte. Au cours de la première et de la deuxième année de vie, le lait joue le rôle de facteur favorisant la croissance et le développement, mais il n'est pas absolument nécessaire. De plus, de nos jours, il n'est pas difficile de trouver un substitut à une telle durée de vie pour le lait. Malgré cela, il n'y a pas de substitut absolu pour le lait maternel.

Avantages de l'allaitement à long terme

Il existe plusieurs pôles d'alimentation à long terme :

Haut niveau de valeur nutritionnelle. Le lait est riche de toutes les substances nécessaires et il est extrêmement difficile de le remplacer, surtout dans les premiers mois de la vie.

Stimulation du développement de l'immunité. Le lait maternel favorise la production d'immunoglobulines spécifiques.

Réduire le risque de développer des maladies causées par des allergies. Selon des recherches menées par des scientifiques, le risque de développer des allergies est plus faible chez les enfants qui ont mangé du lait maternel pendant longtemps. De plus, le lait en lui-même n'est pas rejeté par l'organisme de l'enfant et ne provoque pas de réponse immunitaire.

Formation de la morsure correcte et développement des muscles faciaux. Le réflexe de succion contribue au développement des muscles du visage et à une bonne occlusion.

Développement physique optimal.

Quand ne faut-il pas arrêter d'allaiter ?

Vous ne devez pas arrêter d'allaiter dans deux cas :

Si l'enfant est malade ou malade. Les bébés récupèrent plus rapidement s'ils reçoivent du lait maternel. Avec du lait maternel, les enfants en forme finie obtenir les substances nécessaires pour lutter contre la maladie et le système immunitaire du corps lui-même est renforcé.

En saison chaude (fin du printemps, été). La nourriture pendant de telles périodes se détériore plus rapidement et le risque de développer une intoxication est beaucoup plus élevé. Par conséquent, le lait maternel en été est un substitut optimal et un produit alimentaire complet.

Pour augmenter la quantité et la qualité du lait maternel, une mère doit avoir une alimentation saine et consommer un certain nombre d'aliments en grande quantité :

Thé. Le thé vert ou noir favorise une évacuation plus active du lait.

Pain aux graines de cumin et au son. Les graines de cumin augmentent la quantité de lait produite. Pendant l'allaitement, il ne faut pas privilégier le pain nature, mais le pain au son ou aux graines de carvi.

Compotes et décoctions de fruits. Les décoctions et compotes de fruits secs ou de baies fraîches contribuent à augmenter la valeur vitaminique du lait maternel. Ils doivent être consommés le plus souvent possible.

Eau pure bouillie. L'eau bouillie pure contribue à augmenter la quantité de lait et, en même temps, à réduire sa viscosité. Cela aidera non seulement l'enfant, mais aussi la mère, car cela réduira le risque de lactostase.

Des noisettes. Noix, cèdre et amandes. Vous devez vous limiter à 1 à 2 noix par jour. Ce n'est que dans cette quantité que la qualité du lait augmentera. Les noix en grande quantité peuvent nuire au bébé car elles provoquent des gaz et une constipation persistante.

Tisanes. Aneth, camomille, etc. contribuer à l'apaisement du système nerveux de l'enfant et à son développement normal ultérieur.

Produits lactogènes. Lait, kéfir et autres produits laitiers fermentés, fromages allégés (fromage Adyghe, fromage feta), soupes de bouillon allégées, légumes et fruits.

Jus frais : carotte, baies.

Bouillon d'orge. Ils augmentent également la quantité de lait produite.

Salades de radis et miel. Les grandes quantités de radis doivent être évitées. Le radis peut provoquer une augmentation de la production de gaz intestinaux chez un nourrisson.

Hercules, céréales d'avoine et de sarrasin, ou plats contenant ces céréales.

Pastèque et carottes.

Salades de légumes à l'huile végétale.

Sur la base de la liste de produits présentée, la mère doit choisir indépendamment un régime en fonction de ses préférences gastronomiques. Il est important de respecter le principe de modération.

Pour que l'allaitement n'apporte que des bénéfices à l'enfant, une mère qui allaite doit être attentive à la fois à la nutrition et à son mode de vie. Alors, qu'est-ce qui est et n'est pas autorisé pour une mère qui allaite ?

Que peut et ne peut pas être mangé par une mère qui allaite

Nutrition pour une mère qui allaite - que pouvez-vous faire?

1. Sain nourriture variée, incluant tous les groupes d'aliments et suffisant en calories (environ 2500 kcal/jour).

Qu'est-ce qu'une mère qui allaite ne devrait pas manger?

1. Régimes déficients pour perdre du poids.
2. Lait non pasteurisé et non bouilli.
3. eggsufs crus ou insuffisamment cuits.
4. Produits périmés.
5. Plats et produits inconnus et exotiques.
6. Nourriture en boîte.
7. Champignons.

Nous mangeons avec soin

1. allergènes du G8 ( lait de vache, œufs, poisson, blé, arachides, soja, fruits de mer, noix), ainsi que le cacao et le chocolat, les agrumes, les fraises, le miel et d'autres aliments qui provoquent souvent des allergies.
2. Végétarisme strict (nécessite un apport supplémentaire additifs alimentaires et une observation attentive de la santé et du développement de l'enfant).
3. Produits contenant des additifs et des colorants artificiels.

Si un enfant a des coliques pendant les premiers mois de sa vie, une mère qui allaite devrait limiter son alimentation aux concombres, légumineuses, raisins, pastèques, melons, pain noir, car ces produits peuvent entraîner une augmentation de la production de gaz.

Que peut boire une mère qui allaite et quoi pas?

Quels types de boissons une maman qui allaite peut-elle boire ?

1. Eau plate.
2. Jus, boissons aux fruits, compotes (en l'absence d'allergie aux fruits à partir desquels le jus est préparé).
3. Café en grains ou décaféiné.
4. Thé noir ou vert faible.
5. Thés spéciaux pour les mères allaitantes (en l'absence d'allergies aux substances qui les composent).

Qu'est-ce qu'une mère qui allaite ne devrait pas boire?

1. Alcool (il pénètre dans le lait maternel et nuit au système nerveux du bébé).
2. Thés amincissants - Les effets laxatifs et diurétiques de ces boissons peuvent provoquer une déshydratation, un déséquilibre électrolytique et une perte de nutriments essentiels.

A boire avec précaution

1. Boissons contenant de la caféine (café, thé, cola) - elle pénètre dans le lait et peut exciter certains enfants, provoquer des insomnies, de l'irritabilité. La quantité maximale de caféine autorisée par jour est de 300 mg (teneur moyenne en caféine : 1 tasse de café - 100 mg, 1 tasse de thé noir - 80 mg, 1 tasse de thé vert - 50 mg, 1 litre de boisson au cola - 100-340 mg) ...
2. Thé au lait (le lait peut provoquer des allergies et des troubles digestifs chez les bébés, alors que son effet lactogonique n'est pas prouvé).
3. Les tisanes non destinées à l'allaitement (certaines herbes peuvent nuire à la lactation, comme la menthe poivrée et la sauge réduisent la production de lait).

Quelles procédures cosmétiques les mères qui allaitent peuvent-elles faire?

Pouvez

1. Soins du visage - nettoyage par ultrasons, darsonvalization, massage.
2. Massage du corps (ne doit pas toucher la poitrine).
3. Crèmes et masques pour peaux sensibles et à risque minime d'allergies (il est conseillé d'utiliser des crèmes pour femmes enceintes).
4. Crème contre les vergetures sur le sein pour les femmes enceintes et allaitantes.

Méthodes contraceptives pour les mères allaitantes

Méthodes de contraception approuvées pour l'allaitement

1. Préservatif.
2. Les spermicides (crèmes, gels, suppositoires) - ont un effet néfaste sur le sperme.
3. Pilules contraceptives qui ne contiennent que de la progestérone.
4. Contraception par injection (intramusculaire) - effectuée une fois tous les trois mois.
5. Dispositif intra-utérin(DIU) - est établi à partir de 6-8 semaines après l'accouchement.

Méthodes de contraception interdites pour l'allaitement

1. Les contraceptifs oraux combinés sont des pilules contenant de la progestérone et des œstrogènes, ce qui peut entraîner une diminution de la quantité de lait.

Nous l'utilisons avec précaution

1. Méthode de l'allaitement maternel et de l'aménorrhée : L'allaitement ne protège contre une autre grossesse que si la mère n'a pas repris ses règles et que son bébé a moins de 6 mois et est entièrement allaité à la demande.

Soins des seins pour une mère qui allaite

Pouvez

1. Massage léger des seins avant l'allaitement.

C'est interdit

1. Laisser pénétrer le savon sur les mamelons et l'aréole (sauf pour une douche une fois par jour avec un produit hypoallergénique inodore).
2. Masser fortement, pétrir la poitrine est traumatisant et peut provoquer un gonflement.
3. Porter des sous-vêtements trop épais, la mauvaise taille, dormir dans un soutien-gorge.

Avec soin

1. Si vous avez les mamelons sensibles, utilisez des crèmes spéciales pour mamelons, mais de préférence pas plus de deux semaines après l'accouchement ; si l'inconfort pendant l'allaitement persiste ou s'aggrave, des fissures apparaissent sur les mamelons - consultez d'urgence un spécialiste pour exclure une mauvaise fixation au sein ou une infection sur les mamelons.
2. Si vous utilisez des coussinets d'allaitement, vous devez les changer aussi souvent que possible.

Quels sports une mère qui allaite peut-elle faire?

Sports infirmiers

1. Activité physique modérée - fitness, yoga, aquagym, Pilates, callanétique, exercices cardio (marche sur tapis roulant, vélos stationnaires), exercices de musculation sélectifs (sous la supervision d'un entraîneur).

Est-il possible pour une mère qui allaite d'aller au bain ou au sauna

Pouvez

1. Allez aux bains publics si vous l'avez visité pendant et avant la grossesse.

C'est interdit

1. Visitez les bains publics plus tôt que 6 à 8 semaines après l'accouchement.

Avec attention

1. Allez aux bains publics si vous n'y êtes jamais allé auparavant ou si vous y avez été rarement : reportez la visite jusqu'à ce que le bébé ait 9 mois et plus.

Allaiter avec la maladie d'une mère

Vous pouvez allaiter :

1. Avec la plupart des maladies chez une mère qui allaite (infections virales intestinales et respiratoires aiguës, allergies, varicelle, rougeole, oreillons, infection à cytomégalovirus, herpès simplex, si elles se déroulent sans intoxication grave).

Vous ne pouvez pas allaiter si :

1. éruptions herpétiques sur la poitrine,
2. forme ouverte de tuberculose,
3. aigu maladie mentale,
4. infections particulièrement dangereuses (typhoïde, choléra, etc.).
5. saignements sévères pendant l'accouchement et pendant la période post-partum,
6. un état de décompensation prononcée dans les maladies chroniques du cœur, des poumons, des reins, du foie,
7. éclampsie,
8. infection par le VIH.

Nous nourrissons avec soin :

1. Avec des maladies de la glande thyroïde (l'allaitement est possible sous la surveillance d'un médecin et la nomination d'un traitement de soutien compatible avec l'alimentation).

C'est important
- Vérifiez la compatibilité des médicaments avec l'allaitement, vous pouvez choisir des médicaments alternatifs avec votre médecin en utilisant des ouvrages de référence spéciaux et des bases de données internationales sur la compatibilité des médicaments.
- Un sevrage injustifié pendant le traitement et le passage à un mélange, selon l'OMS, peuvent causer plus de mal au bébé que les substances transmises avec le lait maternel.

Fumer une maman qui allaite

C'est interdit

1. Fumer en présence d'un bébé : L'inhalation de fumée de tabac est nocive pour le bébé.
2. Fumer juste avant de se nourrir.

Avec attention

1. Si vous décidez d'arrêter de fumer pendant l'allaitement, cela doit se faire progressivement et sous la supervision d'un neurologue pédiatrique en raison du syndrome de sevrage possible chez l'enfant.

Comment le tabagisme affecte une mère qui allaite et son bébé
- Le lait peut ne pas venir après l'accouchement chez les mères qui fument.
- Le tabagisme peut réduire la production de lait et inhiber la production de lait.
- Les nourrissons dont les mères fument ont souvent une irritabilité accrue et une faible prise de poids.
- Les fumeurs ont une concentration plus faible de vitamines C, A et E dans le lait, une quantité plus faible de protéines.
- Le lait des mères qui fument contient des niveaux plus élevés de métaux lourds.
- Les mamans qui fument peuvent avoir leurs règles plus rapidement en raison de la faible circulation de la prolactine dans le sang. L'Organisation mondiale de la santé recommande d'arrêter ou de réduire le tabagisme pendant l'allaitement, mais soutient le principe « il vaut mieux se nourrir et fumer que d'arrêter à cause du tabagisme » en raison du risque élevé pour le bébé de passer au lait maternisé. Combien de temps après avoir fumé pouvez-vous nourrir votre bébé ? La libération de nicotine dans le lait sera moindre si la mère nourrit le bébé 2 heures après avoir fumé, ou fume immédiatement après la tétée.

P Tout d'abord, je voudrais comprendre pourquoi une femme qui allaite un enfant devrait payer Attention particulière pour vos propres repas. Commençons par les raisons évidentes.

d'abord , la grossesse et l'accouchement sont un test sérieux pour le corps d'une femme. Par conséquent, pendant la période post-partum, son corps doit être restauré, reconstitué avec les substances qui ont été utilisées pour porter et donner naissance à un enfant.

en deuxième , l'enfant, bien qu'il ne soit plus directement lié au corps de la mère, continue de se nourrir de ce que son corps produit - le lait maternel. Les éléments qui composent le lait maternel sont produits par les cellules du sein. Cela utilise des nutriments qui sont dans le sang de la mère. Ils pénètrent dans la circulation sanguine par les intestins. Ainsi, on peut dire que tous les produits qui composent le menu maternel sont présents sous une forme ou une autre dans le lait maternel. Cela signifie que ces produits doivent être en quantité suffisante et de la qualité requise pour assurer la croissance et le développement normaux du bébé.

Troisièmement , à notre époque, les mères souffrent très souvent de toutes sortes de maladies allergiques, de dysfonctionnements du tractus gastro-intestinal, liés à la gestose de la grossesse, et toutes ces conditions conduisent au fait que la fonction barrière normale de l'intestin change, et certains les antigènes ( substances qui provoquent une réaction allergique), qui sont normalement excrétés par le corps, sont absorbés dans la circulation sanguine et, par conséquent, pénètrent dans le lait maternel.

Compte tenu de toutes les considérations ci-dessus, des recommandations sont faites sur la nutrition des mères qui allaitent.

Qu'est-ce qui n'est pas autorisé ?

Toutes les femmes qui allaitent, quel que soit leur état de santé, allergies, etc., Non recommandé:

boire de l'alcool (y compris de la bière), fumer (l'alcool et la nicotine ont un effet toxique sur l'enfant);

il existe des aliments contenant des allergènes « notoires », et ceux-ci incluent : le chocolat, les crabes, les écrevisses, le maquereau ;

buvez du thé et du café forts, qui ont un effet stimulant sur système nerveux enfant;

manger des oignons, de l'ail (fort odeur spécifique de ces produits peuvent ne pas être du goût de votre enfant).

De plus, les femmes en bonne santé devraient limite , et pour les femmes souffrant de maladies allergiques, de maladies du tractus gastro-intestinal et ayant subi une gestose tardive - exclure de votre alimentation pendant l'allaitement les aliments suivants :

agrumes, fraises, framboises, fruits tropicaux (mangue, avocat, papaye, etc.), lait, œufs, miel,

noix et sucre, poissons gourmands (ces aliments, consommés en grande quantité, peuvent provoquer des allergies chez un enfant) ;

viandes fumées, collations en conserve, mayonnaise;

pain noir, légumineuses et raisins (pouvant entraîner une augmentation de la production de gaz dans les intestins d'un enfant, en particulier au cours des trois premiers mois de sa vie);

saindoux et viandes grasses (ces produits contiennent une grande quantité d'acides gras dits saturés, nocifs pour la santé et mal digérés dans le tractus gastro-intestinal).

Que pouvez-vous faire?

On s'empresse de rassurer ceux qui ont été effrayés par les restrictions « sévères » énumérées ci-dessus : malgré toutes ces interdictions, il reste un assez large choix d'aliments qu'une mère qui allaite peut et doit inclure dans son alimentation. Les mères qui allaitent peuvent manger :

Produits laitiers:

produits laitiers fermentés (kéfir, yaourt, bifidokéfir, yaourts sans additifs aux fruits) - jusqu'à 600-800 ml par jour;

lait - pas plus de 200 ml par jour (il est préférable de l'utiliser pour préparer divers plats - céréales, purée de pommes de terre, etc.);

fromage cottage et fromage doux.

Viande et poisson:

boeuf maigre;

porc faible en gras;

poisson - tous types de poissons de rivière et de mer, à l'exception de ceux mentionnés dans la première liste.

le beurre;

margarine crémeuse (limitée);

huiles végétales (tous types).

Toutes les céréales, le pain - mieux avec du son.

Confiserie - biscuits secs, craquelins, guimauves, guimauves, marmelade.

Légumes et fruits, à l'exclusion de ceux mentionnés dans la première liste.

thé (faible noir et vert)

tisanes à l'origan, à la menthe, au thym (ces herbes stimulent la formation de lait);

café faible;

eau minérale plate de table.

La quantité totale de liquide que vous buvez doit être de 1,5 à 2 litres par jour (au cours des trois premiers jours après l'accouchement - la période de formation de la lactation - il est recommandé de limiter la quantité de liquide que vous buvez à 1 litre par jour).

Que devez-vous ajouter à votre alimentation ?

Existe produits spécialisés pour les mères allaitantes ... Ceux-ci inclus:

boissons et jus pour femmes enceintes et allaitantes;

thés pour femmes enceintes et allaitantes;

bouillie Fast food pour les femmes enceintes et allaitantes;

complexes secs protéines-vitamines-minéraux pour les mères allaitantes;

vitamines pour les femmes enceintes et allaitantes.

Tous ces aliments augmentent la lactation, compensent les carences en vitamines et minéraux, et certains - et en protéines.

bébé grandit

L'alimentation d'une mère qui allaite doit-elle changer en fonction de l'âge du bébé ? Nous avons déjà mentionné qu'il est conseillé de limiter la quantité de liquide consommée dans les trois premiers jours après l'accouchement. En parallèle, un régime laitier est recommandé. Ensuite, jusqu'à trois mois, alors que le bébé est particulièrement sujet aux coliques, vous devez vous abstenir d'aliments qui provoquent des flatulences (voir ci-dessus).

Qualité et quantité de lait maternel

La question se pose souvent de qualité lait maternel. Je dois dire qu'il est sans ambiguïté de décider si le lait maternel contient suffisamment de base nutriments, vitamines et oligo-éléments, cela n'est possible qu'en procédant à une analyse chimique du lait. Contenu écureuil dans le lait maternel ne dépend pratiquement pas de la quantité de protéines ingérée par la mère, mais du contenu graisses, vitamines et minéraux peut en effet fluctuer en fonction de l'alimentation de la mère. C'est pourquoi vous devez éviter les aliments faibles en gras et surtout gras et assurez-vous de prendre des complexes multivitamines-minéraux.

Quantité le lait maternel est déterminé plus par une prédisposition génétique que par l'alimentation. Cependant, s'il y a une pénurie de lait maternel, vous devez d'abord faire attention à la quantité de liquide consommée (cela peut tout simplement ne pas être suffisant), et également inclure dans votre alimentation des aliments spécialisés pour les mères allaitantes qui augmentent la lactation. Ils sont assez efficaces et aident à faire face à l'hypogalactie (manque de lait). En cas d'excès de lait, il est recommandé de limiter les apports hydriques, et si cela n'aide pas et qu'il y a beaucoup de lait, il est préférable de consulter un médecin.

Comment éviter les ennuis ?

Pendant l'allaitement, surtout si la mère souffre d'allergies ou de maladies du tractus gastro-intestinal, il est utile de tenir un "journal alimentaire", en y notant l'apparition de nouveaux aliments dans l'alimentation. Les nouveaux produits doivent être introduits un à la fois et en petites quantités. Si l'enfant ne se présente pas dans les trois jours éruptions cutanées, non marqué troubles du tractus gastro-intestinal, ne change pas sommeil et comportement(c'est-à-dire que le bébé n'a pas mal au ventre), ce qui signifie que l'enfant tolère normalement l'innovation dans l'alimentation de la mère. Et vice versa : si l'enfant a éruption cutanée, troubles des selles, anxiété(généralement associée à des coliques intestinales), vous devriez vous demander si l'un des aliments que la mère qui allaite a mangé au cours des trois derniers jours pourrait être un allergène.

Désormais de nombreux cours sur la préparation à l'accouchement, les « guérisseurs traditionnels », et même, hélas, certains livres « malins » vous conseillent d'arrêter complètement de manger de la viande pendant la grossesse et l'allaitement. Nous tenons à souligner que cela peut entraîner le développement d'une anémie chez l'enfant - c'est-à-dire que ses organes et ses tissus commencent à souffrir d'un manque d'oxygène, ce qui signifie qu'il s'aggrave et accuse un retard de développement. Le refus de la viande - l'un des principaux produits alimentaires et les principales sources de protéines, de fer et de vitamine B12 - affectera négativement la santé de la femme allaitante (et enceinte !) et donc la santé de l'enfant. Par conséquent, suivre aveuglément de telles recommandations est inacceptable. Si le végétarisme est fait pour vous - principe de vie, que vous ne voulez sacrifier en aucun cas, alors pendant la période d'allaitement, vous devez surveiller très attentivement l'apport en fer et en vitamine B12 dans l'organisme. Assurez-vous de consulter votre médecin - il vous recommandera un régime alimentaire approprié et les complexes vitaminiques nécessaires.

En conclusion, je voudrais dire : la nervosité constante, la méfiance accrue d'une mère qui allaite peuvent être un facteur bien plus nocif qu'une "mauvaise" alimentation. Si votre bébé n'a pas encore un mois, les problèmes qui surviennent pendant l'allaitement sont vraisemblablement moins liés aux « délits » gastronomiques de la mère qu'aux difficultés objectives de la période d'adaptation. Jusqu'à trois mois, les bébés sont souvent tourmentés par des coliques intestinales, qui sont aussi le plus souvent une conséquence de l'immaturité du tractus gastro-intestinal, et non d'un menu mal choisi. Écoutez les conseils d'experts et ... votre "voix intérieure" - l'instinct maternel échoue rarement.

Igor Kon

Académicien de l'Académie russe des sciences naturelles, docteur en sciences médicales, professeur, chef du département de nutrition infantile

Institut de recherche GU de la nutrition de l'Académie russe des sciences médicales

Maria Gmoshynska

Département de la nutrition infantile de l'Institution d'État de recherche sur la nutrition de l'Académie russe des sciences médicales, pédiatre de la plus haute catégorie, Ph.D.