Tout dépend des priorités. Comment suivre tout

Bonjour, mes chers lecteurs et invités du blog ! Priorités de la vie sont l'une des composantes les plus importantes de l'existence humaine. Ils représentent des valeurs primordiales. Ils convergent chez de nombreuses personnes, mais sont disposés de différentes manières. Par conséquent, une personne peut accomplir beaucoup, tandis que l'autre marque le pas pendant longtemps. C'est parce qu'ils ont une vision différente du monde et que leurs priorités de vie sont réparties en conséquence. Il est très important de pouvoir les comprendre et de bien les systématiser afin de faciliter votre existence et de réussir.

L'essence de la constellation

En règle générale, les principales priorités dans la vie des gens se résument à plusieurs éléments :

• famille;
• aimer;
• activité professionnelle;
• préservation de la santé;
• études;
• passe-temps;
• respect de soi;
• développement spirituel;
• socialiser avec des amis.

Toutes ces choses sont tout à fait réalisables. Il est seulement important de savoir dans quel ordre ils doivent être distribués et combien de temps doit être alloué à chacun. Habituellement, les gens privilégient ce qui est le plus important pour eux et ce dont ils ne peuvent se passer. Pour certains, c'est une envie de nature, pour d'autres - un amour de l'art, pour d'autres - gagner de l'argent. Certains accordent la priorité à leur famille et à leurs enfants.

Cependant, les priorités peuvent changer. Certains passent au premier plan, d'autres disparaissent complètement. Il ne dépend plus des désirs d'une personne, mais de l'ensemble des possibilités pour sa réalisation.

Parfois, les aspirations mènent à un objectif, puis les éléments de la liste changent. Par exemple, une femme qui est complètement occupée à gravir les échelons de sa carrière peut l'oublier complètement à l'occasion de la naissance d'un enfant ou de la maladie d'un membre de sa famille.

Il est donc nécessaire de prioriser dans un premier temps les priorités afin qu'elles soient le moins possible influencées de l'extérieur. Le succès ou l'échec de nombreux plans en dépend.

Vous devez définir clairement vos aspirations, les classer par ordre d'urgence ou de degré de nécessité de mise en œuvre, puis commencer à agir dans ce sens.

Une solution aussi simple peut aider à rendre l'existence humaine plus significative et les succès nombreux et fiables.

Conséquences d'une priorisation incorrecte

Si la famille, les amis ou l'aide sociale d'une personne passent en premier, il n'y a rien de mal ou de surprenant à cela. Il vous suffit de répartir vos aspirations pour que prendre soin de votre prochain n'interfère pas avec votre propre épanouissement et votre activité professionnelle.

Tout ce qui rend une personne heureuse doit figurer tout en haut de la liste des priorités de la vie. En aucun cas, vous ne devez abandonner quoi que ce soit. Vous pouvez simplement les distribuer afin de consacrer plus de temps et d'efforts à quelque chose, et moins à quelque chose.

Si une femme est occupée avec les enfants toute la journée et se prive de l'opportunité d'admirer le coucher du soleil ou d'écouter sa musique préférée, alors elle peut ressentir un sentiment d'accomplissement, mais elle ne ressentira pas de joie authentique. Mais elle accumulera beaucoup d'irritation. Par conséquent, vous devez définir clairement non seulement ce dont vous avez besoin, mais aussi ce que vous voulez.

Quelqu'un a cinq à dix points sur la liste des priorités, tandis que d'autres en incluent trente. Il est peu probable qu'ils soient en mesure de les remplir tous. Cela provoquera impatience et nervosité. Lorsqu'une personne commence à sentir que beaucoup de choses sont hors de sa portée, elle se sentira davantage comme un échec.

Par conséquent, la liste des priorités doit être revue périodiquement et les éléments eux-mêmes doivent être échangés ou modifiés. Ceux qui seront invariablement aux premiers rangs devraient immédiatement commencer à jouer et leur consacrer un maximum d'énergie.

Comment prioriser la vie correctement

La vie nous oblige à faire beaucoup sans attendre que nos désirs surgissent. Par conséquent, les éléments de la liste peuvent changer radicalement et soudainement.

Une personne qui considérait sa principale aspiration à faire des études supérieures reçoit soudainement une offre d'emploi bien rémunéré à l'étranger. Ensuite, l'étude devient l'un des éléments au milieu de la liste, et une position rentable arrive en tête.

Alors que la vie reprend son cours et que les responsabilités professionnelles commencent à devenir familières et simples, l'enseignement supérieur établissement d'enseignement peut redevenir une priorité. Ce sera encore plus important si l'obtention d'un diplôme devient nécessaire pour une promotion ou une augmentation de salaire.

Si une personne est perdue, ne peut pas décider de ce qui est important pour elle, refuse le nécessaire et se précipite vers l'inutile, elle portera malheur à elle-même et aux autres. Par conséquent, la clarté dans la hiérarchisation est nécessaire. Trop dans la vie et dans ses proches en dépend.

Pour ceux qui n'ont pas encore compilé une telle liste, il est conseillé de procéder ainsi. Le critère pour y placer des points devrait être d'obtenir un sentiment de bonheur. Si quelque chose apporte satisfaction, mais n'apporte pas de joie, vous pouvez le refuser en toute sécurité.

Par exemple, être licencié de votre travail préféré pour une profession bien rémunérée mais désagréable et étrangère ne devrait guère figurer en tête de votre liste de priorités. La réalisation de ce désir apportera de nombreux avantages, mais elle rendra une personne malheureuse, peut-être pour la vie. Naturellement, cela ne signifie pas vivre dans la pauvreté. L'un des principaux éléments de la liste devrait être une augmentation des revenus. Ensuite, il se sentira réussi et sera fier de lui.

La nécessité de suivre les priorités de la vie

Le scientifique américain A. Maslow a proposé une approche scientifique du principe de placement des séquences dans la liste. Il a construit une pyramide qui comprend les besoins humains fondamentaux, sans lesquels une existence à part entière est impossible. Si même l'un d'eux reste insatisfait, les gens se sentiront piégés.

Les valeurs de vie sont organisées comme suit.

1. Physiologie (alimentation, désaltérante, échauffement, instinct de procréation) ;
2. Aucune menace pour la vie.
3. Aimer.
4. Attitude respectueuse des autres.
5. Éducation et créativité.
6. En quête de beauté.
7. Réalisation de soi.

Cette priorisation permet de construire une vie équilibrée. Cependant, même les classements scientifiquement prouvés permettent des changements ou des déplacements de positions. Si la personne est rassasiée et en sécurité, elle peut penser à rechercher l'amour. S'il est dans un mariage solide et qu'il réussit assez bien, le respect des autres est l'un de ses premiers plans. Ceux qui n'ont pas de travail ou qui n'ont pas de toit au-dessus de leur tête ne sont pas à la hauteur des préférences esthétiques - ils se battent pour leur survie.

Chaque monde intérieur est individuel. Chaque personne a son propre ensemble de valeurs de vie, ses priorités principales et ses principes. Mais ils peuvent très bien aller l'un contre l'autre, l'empêchant de réaliser ses plans.

Par exemple, un homme riche qui est tombé amoureux d'une femme pauvre est parfois incapable de surmonter les préjugés ou sa propre cupidité. Par conséquent, le besoin d'un sentiment réactif devient victime de priorités plus pressantes, qui sont d'augmenter leur richesse. De plus, il est important qu'il ait un partenaire tout aussi réussi à côté de lui. Un tel homme est capable de se rendre malheureux, la dame dont il est tombé amoureux et sa femme, qu'il a épousée dans le but de maintenir son statut.

Néanmoins, s'il suivait les préceptes de son cœur et se connectait avec une pauvre femme, il deviendrait malheureux à cause de sa position inférieure dans la société et craindrait d'être aimé uniquement pour le profit.

Par conséquent, une compréhension claire de vous-même, de vos vraies valeurs de vie et la capacité d'abandonner ce qui n'est pas vraiment nécessaire et nécessaire est la clé d'une vie pleine et heureuse.

Établir ses propres priorités

Il est nécessaire de prendre du papier et d'écrire une liste complète de ce qui est vraiment nécessaire, sans lequel l'existence est impossible. Il peut s'agir d'une liste de vos désirs, de vos projets à long terme ou de vos valeurs individuelles. Quelqu'un mettra l'éducation des enfants en premier lieu, quelqu'un - s'occuper des parents âgés, et quelqu'un - promouvoir échelle de carrière... Tous les autres points deviendront secondaires, et quelque chose devra peut-être être abandonné, complètement ou temporairement.

La liste pourrait ressembler à ceci :

1. Travail.
2. Santé.
3. Prendre soin de la famille.
4. Aimer.
5. La nature.
6. Musique.
7. Activités sportives.

Il est clair qu'il comprend des éléments, certes simples, mais très volumineux. Ce faisant, il prend en compte l'émergence d'éventuelles difficultés. Les priorités sont disposées de telle manière qu'elles peuvent être déplacées, mais pas exclues de la liste. Afin de prendre pleinement soin de vos proches, vous avez besoin de fonds, le travail passe donc au premier plan. Mais, au cas où quelqu'un serait malade, il peut être temporairement réorganisé à la deuxième place. Nous devrons réduire les devoirs professionnels aux limites possibles, en donnant du temps libre et de l'énergie à prendre soin des proches jusqu'à leur complet rétablissement. Ensuite, les objets peuvent reprendre leur place.

Si une personne est malade, il est clair que le travail n'est plus sa priorité absolue. Désormais, toutes ses aspirations visent à se rétablir, sinon il ne pourra pas remplir pleinement ses fonctions et risque de perdre son emploi et ses revenus. Au fur et à mesure que vous récupérez, les éléments de la liste sont également échangés.

Par conséquent, s'il est établi correctement, les graphiques peuvent se déplacer, mais ne disparaîtront pas. De plus, il y en aura peu et ils sont tous susceptibles d'être contrôlés par l'homme.

C'est pire s'il suit le courant ou si les désirs se confondent et se superposent. Une femme qui s'inquiète pour ses enfants et exige d'eux des résultats au secondaire, tout en donnant la priorité à ses aspirations professionnelles. En conséquence, au travail, elle est constamment inquiète pour l'enfant et à la maison, elle n'a pas le temps de consacrer suffisamment d'attention à la réussite scolaire.

Une personne malade ou même handicapée est tellement passionnée par les sports, notamment les sports extrêmes, qu'elle ne peut pas s'y refuser. En conséquence, dans ses priorités, la première place n'est pas le souci de maintenir la santé, mais un voyage d'alpinisme à la montagne ou une baignade hivernale. En fin de compte, il se met dans un état grave ou même à la mort.

Un homme qui aime ses enfants plus que tout au monde est emporté par une autre femme et se prépare à fonder une nouvelle famille avec elle.

Au final, tout se résume au fait qu'il lui reproche constamment de le rendre malheureux, souffre lui-même à l'idée de se séparer des enfants et remet en question tout leur amour. En même temps, il tourmente son conjoint de son indécision, sans se prononcer définitivement sur le maintien ou la dissolution du mariage.

Par conséquent, il est très important de souligner à nouveau. En premier lieu dans les priorités devraient sortir non pas le souhaitable, mais le nécessaire. Ensuite, vous n'avez pas à vous battre avec vous-même, à ajuster sans cesse vos plans et à faire du chagrin aux autres.

C'est tout pour aujourd'hui, maintenant vous savez comment prioriser votre vie. Si l'article est devenu utile et intéressant pour vous, partagez-le avec vos amis. Jusqu'à la prochaine fois!

Bonjour les amis! Parlons à nouveau des priorités. Considérez les caractéristiques des priorités de la vie. Concept "Priorités de vie" plus proche du domaine de la psychologie et de la philosophie que de la gestion du temps. Mais ils ont certainement un terrain d'entente.

Priorités de la vie- une catégorie universelle qui reflète l'importance pour une personne de certains domaines, ou domaines clés, de sa vie. Pourquoi universel ? Parce que les sphères de la vie sont connues et sont les mêmes pour beaucoup de gens.

Les principaux domaines de la vie humaine

Travail: profession, compétences, collègues, carrière

Études: éducation professionnelle, développement personnel

Hobbies / Loisirs : loisirs, intérêts, voyages

Santé: mode de vie sain, techniques et systèmes de bien-être

Amis / Société : amis proches, connaissances, voisins, associés

Qu'est-ce qui influence la priorisation de la vie?

Âge. Pour les jeunes, par ordre décroissant, les sphères de vie prioritaires seront les études, la carrière, les amis, la famille, les loisirs et la santé. Chez les personnes âgées, la séquence est susceptible d'être : santé, famille, loisirs, amis. Certains domaines de la vie peuvent disparaître de la vue s'ils perdent leur sens pour une personne.

Événements de la vie. Par exemple, avoir un bébé affectera certainement le mode de vie des nouveaux parents. Pour une mère en congé maternité, s'occuper de l'enfant sera une priorité, le travail et la carrière passeront au second plan.

Problèmes dans tous les domaines de la vie. Par exemple, s'il n'y a pas de problèmes, la santé de la plupart des gens n'est pas un domaine prioritaire de la vie. Dès que des problèmes de santé apparaissent, ce domaine de la vie devient le principal.

Cela dépend de la nature et de la durée de la maladie. Les problèmes au travail en feront une priorité pour cette période de temps. Aussi avec l'étude - le temps de session modifie les priorités caractéristiques de la vie étudiante insouciante "de session en session".

Comme vous pouvez le voir, les sphères de la vie sont un système mobile et dynamique dans lequel peuvent se produire des événements qui modifient le degré d'importance d'une sphère particulière pour une personne particulière. Il faut comprendre que de tels changements se produisent à un niveau superficiel et sont généralement temporaires.

Ainsi, après la naissance d'un enfant, les femmes avec une priorité élevée de la sphère « travail / carrière » retournent rapidement au travail et poursuivent leur évolution de carrière. Le noyau interne des priorités, s'il est correctement défini, reste inchangé pendant très longtemps.

Comment prioriser la vie

Mais aussi la plupart de les gens, ne sachant pas ce qui est le plus important pour eux dans la vie, souffrent de manque d'épanouissement, d'incompréhension, d'inconfort psychologique, d'anxiété et de dépression. Par conséquent, si vous pensez à ce qui est le plus important pour vous dans la vie, il est très important de trouver la bonne réponse.

Mémoire. L'événement principal de la journée Le plus simple et manière efficace est décrit par Gleb Arkhangelsky dans son livre "Time Drive: How to Manage to Live and Work". Et la méthode a été inventée par Vitaly Korolev, membre de la communauté de gestion du temps. La méthode d'établissement des priorités de la vie est la suivante.

Mettez en surbrillance le cahier ou le cahier dans lequel vous conserverez vos mémoires. Vous pouvez garder un mémoire dans un journal. Par exemple, dans le journal selon la méthode de Gleb Arkhangelsky, il y a une colonne séparée pour cela sur chaque page. Prenez quelques minutes de calme chaque soir.

Revoyez la journée dans votre esprit : feuilletez les principaux événements dans votre mémoire, du matin au soir, le travail et les événements en dehors du travail. Identifiez vous-même l'événement principal de la journée. Ne cherchez pas spécifiquement quelque chose de global, une sorte de réalisation ou de résultat. L'événement principal de la journée peut être un voyage pour aller chercher l'enfant dans Jardin d'enfants, regarder le coucher de soleil, discuter avec un voisin dans la cage d'escalier...

N'importe quoi! Comment comprendre que c'est l'événement principal ? Il peut être à la fois positif et négatif. En vous en souvenant, vous réagirez certainement : souriez, poussez un soupir de soulagement, sentez comment vos muscles se détendent et il devient plus facile de respirer - si l'événement est positif.

L'événement de la journée à connotation négative sera accompagné de tristesse, de regrets, d'essoufflement. Avez-vous identifié l'événement principal de la journée? Écrivez maintenant à côté de l'événement la sphère à laquelle appartient cet événement. À la fin de la semaine, sélectionnez l'événement principal de la semaine parmi les événements principaux de la journée.

À la fin du mois, sélectionnez également l'événement principal du mois parmi les événements principaux des semaines précédentes. Dans un mois, vous verrez une image claire de vos valeurs de vie - des domaines prioritaires de la vie. Plus vous conservez longtemps vos mémoires, plus l'image de vos priorités de vie sera précise, plus il sera facile à l'avenir de fixer les bons objectifs et de les atteindre.

Et surtout, ces valeurs et objectifs seront les vôtres, très chers, non imposés de l'extérieur par la société et ses stéréotypes. Découvrez ce qui compte vraiment pour vous. Écrivez dans les commentaires quel événement est devenu le principal pour vous aujourd'hui.

Si vous avez tendance à prendre des décisions qui changent votre vie et que vous essayez de changer votre vie à partir de la nouvelle année ou du lundi, alors aujourd'hui est le moment. Et il y a un indice : une liste de 400 mots vous aidera à déterminer ce qui est important pour vous, et deux questions simples - changez vos habitudes quotidiennes en fonction de ce que vous voulez vraiment de la vie.

Pour comprendre pourquoi les choses vont mal, vous devez être clair sur qui vous voulez être et le genre de vie que vous voulez mener. Même si vous avez défini des valeurs de vie dans le passé, elles doivent être reconsidérées. Ils sont inconstants et peuvent évoluer avec le temps.

Prochaines étapes aidera à résoudre ce problème.

• Tout d'abord, étudiez la liste des valeurs de 400 mots publiée ci-dessous. Écrivez chaque mot que vous trouvez important dans votre vie personnelle.
• Ensuite, notez les mots qui sont importants pour vous concernant votre carrière ou votre entreprise.
• Sélectionnez 5 à 6 éléments dans les deux listes et écrivez-les sur deux feuilles de papier distinctes. Nommez une feuille Valeurs personnelles et l'autre Valeurs professionnelles.
• Sous chaque élément, répertoriez toute incohérence dans votre comportement avec la valeur sélectionnée. Par exemple, vous appréciez le temps passé avec votre famille, mais vous n'êtes pas en ville 5 jours par semaine.
• Réfléchissez à la façon dont vous pouvez régler la situation. Pour l'exemple ci-dessus, vous voudrez peut-être quitter la ville moins souvent ou engager une aide pour faire le ménage. Cela vous donnera plus de temps pour votre famille. Écrire solutions possibles même si vous ne pouvez pas les mettre en œuvre tout de suite.
• Découvrez les actions réalisables aujourd'hui ou dans un avenir proche. Décomposez-les en petites étapes faciles. Par exemple, vous pouvez appeler un proche, modifier votre emploi du temps, déléguer certaines responsabilités, réfléchir à des changements de carrière, trouver des moyens de rebâtir votre relation avec votre conjoint, etc.

400 mots pour aider à définir les valeurs de la vie

Vous avez maintenant une liste de valeurs qui correspond à vos objectifs. Étudiez-le quotidiennement et vérifiez si vos actions sont cohérentes avec le résultat souhaité. Vous voudrez peut-être vous concentrer sur les valeurs personnelles d'abord et les valeurs professionnelles ensuite.

Quel que soit votre choix, assurez-vous de commencer dans le domaine de votre vie où vous ressentez le plus d'inconfort, de douleur intérieure et d'anxiété mentale. Suivez les étapes de la liste chaque jour pour changer progressivement votre vie et créer des limites personnelles qui ne vous permettront pas de vous écarter des valeurs.

Même de petits changements progressifs peuvent faire une grande différence pour vous. Vous êtes conscient de la direction et du but de la vie, même si vous ne pouvez pas l'incarner immédiatement. C'est une sensation incroyable ! Vous aurez encore de la fièvre parfois, mais cet exercice vous donne les outils pour vous aider à traverser les hauts et les bas de la vie.

À quoi consacrez-vous du temps, de l'énergie et de l'argent : un test

Une fois que vous avez identifié vos valeurs, vous pouvez faire un autre exercice utile. Définissez vos priorités dans la vie pour comprendre où vous voulez passer votre temps, votre énergie et votre argent.

Sans connaître nos priorités, nous laissons les complexités de la vie guider nos actions et nos décisions. Lorsqu'un e-mail arrive, nous y répondons. Quelqu'un nous distrait du travail et cela ne nous dérange pas de discuter avec la personne. Lorsque nous ne connaissons pas le principal « pourquoi » de notre vie, aucune règle, aucune restriction ni aucune priorité ne nous aidera à le trouver.

Pour voir où sont dépensés votre temps, votre énergie et votre argent, répondez honnêtement aux questions suivantes.

• Combien de temps pensez-vous consacrer chaque jour à quelque chose qui n'est pas lié à vos valeurs dans la vie (par exemple, sur Internet, regarder des émissions de télévision insignifiantes, faire du shopping ou un travail mal aimé) ?
• À quoi dépensez-vous de l'argent sans le savoir ?
• Comment faites-vous preuve d'inconscience en communiquant avec des personnes qui vous sont chères ?
• Comment prenez-vous des décisions de carrière (avez-vous un plan clair ou agissez-vous en « mode réactif ») ?
• À quel point pensez-vous à la façon dont vous devez dépenser votre temps et votre argent différemment ?
• Quelles tâches, responsabilités et relations autorisez-vous sans le savoir dans votre vie ?
• Comment ignorez-vous d'autres domaines importants de votre vie pour lesquels vous pensez ne jamais avoir le temps ?

Vous comprenez maintenant à quoi vous consacrez votre énergie et votre attention. La prochaine étape consiste à prioriser les domaines importants de votre vie. Nous examinerons les sept principaux domaines de la vie et déterminerons à quoi nous voulons consacrer du temps et de l'argent en premier lieu. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter un autre élément ou supprimer certains des éléments suggérés.

Ce sont les domaines :

• carrière;
• famille;
• mariage (ou relation amoureuse);
• sphère spirituelle / croissance personnelle / développement personnel;
• divertissement / vie sociale;
• gestion de la vie (par exemple, travaux ménagers, planification financière, budgétisation, etc.);
• santé et sport.

Si vous dormez 8 heures par jour, il vous reste encore 16 heures. Soustraire 2 heures pour l'hygiène personnelle et les repas. Il s'avère que 14 heures actives par jour, soit 98 heures par semaine. Pour simplifier, arrondissons ce nombre à 100 heures par semaine.

Comment classeriez-vous les sept domaines clés de la vie par ordre d'importance ? Combien d'heures sur les 100 disponibles souhaiteriez-vous consacrer à chacun d'eux ? Votre liste de valeurs vous aidera à le déterminer.

Sur quoi les auteurs de ce livre sont-ils prêts à consacrer du temps et des efforts ?

Les priorités actuelles de Barry dans la vie ont beaucoup à voir avec la carrière, les relations amoureuses et la gestion de la vie. Ses enfants ont grandi, elle a récemment déménagé dans une autre ville, et donc beaucoup de ses amis et parents ne sont pas avec elle.

Elle aimerait consacrer plus de temps au divertissement, à la vie sociale, aux sports et au développement personnel. Elle s'habitue à un nouveau lieu de résidence et cherche à prêter attention à ces zones.

Les priorités actuelles de Steve sont la famille, car il s'est récemment marié, a eu un fils et a eu 70 ans avec ses parents. Son objectif en ce moment est de passer plus de temps avec ceux qu'il aime plus que quiconque au monde.

Il y a seulement quelques années, ses principales priorités étaient la carrière (à savoir le développement d'une entreprise en ligne) et le sport. Maintenant venu au premier plan les relations interpersonnelles... Cela signifie souvent abandonner des objectifs qui semblaient autrefois importants. Bien que Steve aime toujours travailler dur, il a appris à ne pas s'inquiéter dans les situations où il ne peut pas obtenir un autre succès dans le travail ou le sport.

Comment changer les priorités

• Dans quelle mesure vos priorités actuelles sont-elles différentes de vos priorités idéales ?
• Quelles actions devez-vous entreprendre pour concentrer vos efforts sur ce qui compte vraiment pour vous ?

Choisissez un domaine qui peut faire une grande différence dans votre vie de manière positive ou dans lequel vous ressentez le plus de déséquilibre. Par exemple, votre valeur principale est votre famille et votre priorité dans la vie est de consacrer plus de temps à vos proches.

Commencez petit : passez une heure de plus avec eux chaque semaine. Bien sûr, cela rayera d'autres choses, mais elles peuvent souvent être facilement abandonnées. Continuez chaque semaine pour augmenter le temps consacré à vos priorités jusqu'à ce que vous vous rapprochiez de l'idéal.

Changer les priorités peut parfois être délicat. La volonté de miser sur la santé et le sport passe par le développement de nouvelles habitudes pour être à la hauteur de cette priorité. Si vous voulez vivre un mariage heureux, vous devrez peut-être renoncer à regarder la télévision ou à vous asseoir devant l'ordinateur, ce qui n'est pas facile au début.

Une simple prise de conscience des principales valeurs de la vie ne suffit pas. Parfois, il est nécessaire de prendre des mesures vraiment difficiles pour changer votre vie de la bonne manière. Mais avec le temps, les vieilles habitudes, décisions et comportements seront oubliés. Votre vie deviendra beaucoup plus agréable au fur et à mesure que vous commencerez à vivre pleinement en suivant vos valeurs et vos priorités.

Parfois nos désirs et nos idées ne coïncident pas avec les possibilités réelles (temps, énergie, santé, finances), mais encore plus souvent nous sommes confrontés au problème du choix. Nous devons faire des dizaines de choix chaque jour. Certains d'entre eux ont peu d'importance, par exemple, quoi manger au petit-déjeuner ou quel type de café boire, et certains affectent le reste de votre vie. Le plus grand choix auquel nous sommes confrontés est ce qui doit être fait et ce qui peut être sacrifié. En d'autres termes, nous devons constamment prioriser dans la vie, les relations, le travail.

Prioriser le travail est essentiel pour éviter le surmenage et les retards dans la réalisation des tâches. Décisif c'est là que l'entraînement et la maîtrise de l'attention sont concernés. Mais d'abord, voyons pourquoi nous parvenons à faire un tas de choses secondaires, mais oublions les tâches principales.

Cela est dû aux particularités de l'attention humaine. L'une de ses caractéristiques est la distraction (concentration). Il s'agit d'un déplacement involontaire fréquent de l'attention d'un objet à un autre. Il existe deux types :

1. Distraction imaginaire. C'est une caractéristique physiologique du cerveau. Un fort foyer d'excitation apparaît dans le cortex, qui bloque toutes les zones voisines. En termes simples, une personne se concentre sur une tâche et ne remarque rien d'autre. Son attention se distingue par une sélectivité et une commutation difficile. De telles personnes peuvent à tout moment se replier sur elles-mêmes ou se concentrer sur une tâche, y compris une tâche insignifiante.
2. Véritable distraction. Faible intensité et commutation de l'attention causées par le surmenage et une excitation émotionnelle excessive. Au niveau physiologique, cela s'explique par le faible développement du processus d'inhibition et des réactions d'excitation se déroulant facilement.

Ainsi, l'inattention et la distraction, ainsi que la capacité de concentration, sont des traits de personnalité innés. L'une et l'autre sorte de distraction se prêtent à la correction. Grâce à vous pouvez améliorer la concentration. Cependant, le travail est influencé non seulement par les caractéristiques psychologiques individuelles, mais aussi par l'organisation du processus d'activité. C'est ainsi que nous arrivons à la répartition du temps et des priorités.

1. Planifiez tous les jours à partir du soir. Faites-le à la fin de la journée, accompagné d'un résumé. Cela prendra 15-20 minutes. Priorisez une tâche importante pour la journée et le reste par priorité. Commencez votre journée en faisant l'essentiel. S'il y a plus de 5 tâches par jour, assurez-vous de faire une analyse écrite. Il est difficile pour le cerveau de se concentrer verbalement sur plus de 4 tâches. Mais il vaut mieux noter tous les cas dans un journal, peu importe que ce soit un ou dix. Soit dit en passant, il n'est pas recommandé de définir plus de 10 tâches par jour.
2. Apprenez à sacrifier le non-essentiel. C'est comme jouer aux échecs : pour gagner, il faut sacrifier quelques pièces au passage. Les tâches mineures peuvent être effectuées partiellement, pas du tout ou reportées à un autre jour. Vous devriez avoir un plan minimum et maximum pour chaque jour. Lors de la compilation d'une liste de tâches, indiquez la priorité de 0 à 10. La tâche qui a reçu 0 peut être exclue si vous ne suivez pas.
3. Ne confondez pas tâches urgentes et tâches importantes. Lors de l'établissement des priorités, décrivez la gravité des conséquences de l'échec, et non le moment choisi.
4. Ne cédez pas. Au cours de la journée, de nouvelles tâches et affectations, des demandes de collègues surgiront inévitablement. Cela semblerait une bagatelle (appeler, trouver des informations, etc.), mais derrière tout cela, vous pouvez oublier vos tâches. Et les émotions qui surgissent lors de la communication et face à quelque chose de nouveau ne feront qu'augmenter cette probabilité. Faites-en une règle pour ajouter chaque tâche à votre liste et comparez-la avec les autres. Peut-être qu'il ira automatiquement aux derniers endroits, et vous ne pourrez pas l'atteindre en un jour.
5. Laissez une partie des affaires à d'autres personnes. Mais en même temps, n'oubliez pas deux règles : une heure de votre travail vaut plus que ce que vous payez pour le service ; la personne est en mission comme vous, ou mieux.
6. Prévoyez des pauses : une le matin, une l'après-midi et un repas complet loin de votre bureau. Si vous ne vous laissez pas distraire par le travail pendant le déjeuner, le cerveau n'aura pas le temps de se rendre compte qu'il est reposé. Il vaut mieux se reposer et penser à ce que vous avez déjà fait, à ce que vous allez faire d'autre, si tout se passe comme prévu, sinon pourquoi.
7. Apprenez à refuser. Les personnes de confiance sont plus souvent que les autres confrontées au problème du manque de temps et d'énergie pour leur entreprise. Après tout, on leur confie constamment les tâches d'autres personnes, bien sûr, sous la forme de belles demandes. Vous n'êtes pas obligé d'entrer dans les détails du refus, dites simplement « Je ne peux pas vous aider pour des raisons personnelles ». Parfois, vous ne voulez pas approfondir les raisons parce qu'elles peuvent avoir moins de valeur pour une autre personne que pour vous. Mais essayez de ne pas refuser tout le temps et à tout le monde. Comparez les demandes et votre plan. Si vous pouvez aider sans vous faire de mal à vous-même et à une autre personne, ou si la relation avec une personne en particulier est une priorité pour vous plutôt que d'autres choses, alors pourquoi ne pas le faire.

La capacité de dire « non » est utile non seulement au travail, mais en général dans la vie. Cependant, ce n'est pas la seule condition de priorisation dans tous les domaines.

Comment prioriser votre vie

Essentiellement, la vie d'un adulte est une question de travail et de relations. Activité de travail- l'activité principale à l'âge adulte. Le travail est nécessaire pour la réalisation de soi et le maintien de la vie. Et même les relations interpersonnelles et les loisirs sont construits autour des relations de travail.

Pourquoi, au travail, à la maison, en vacances, nous efforçons-nous d'accomplir des tâches secondaires et reportons-nous les objectifs principaux à plus tard ? C'est ainsi que fonctionne notre cerveau. Il suggère le chemin de moindre résistance. Les questions mineures nécessitent généralement peu d'efforts. Mais la satisfaction de leur mise en œuvre est grande. Il s'avère donc que nous faisons rapidement une chose, puis une autre, et en même temps nous nous louons. Mais ensuite, il s'avère que la tâche principale n'a pas été accomplie et qu'il n'y a ni temps ni énergie pour cela. Toute l'autosatisfaction des tâches accomplies s'éteint.

Ce qui est important à évaluer pour prioriser dans la vie :

• importance - sans importance;
• urgence - non-urgence;
• l'essentiel est secondaire;
• résultats rapides et courts - perspectives, résultats différés et avantages.

Il faut aussi apprendre à séparer l'important de l'urgent. Pour cela, l'importance des questions urgentes doit être vérifiée. Comment faire:

1. Pour toute entreprise, posez la question : « Que se passera-t-il si je ne le fais pas ?
2. Évaluer l'importance des conséquences. Là où ils sont plus graves pour vous (pires, plus dangereux), alors la question est plus importante, c'est-à-dire plus prioritaire.

Exemple : des consultations médicales préventives, des cours de massage pour un mal de dos, ou d'autres interventions de soutien sont nécessaires à la santé. Vous n'avez ni le temps ni l'argent pour cela ? Et si vous renoncez à plusieurs sorties au bar (ce qui, soit dit en passant, nuit à votre santé) ou à regarder la cassette dans dans les réseaux sociaux? Ensuite, vous pouvez trouver à la fois du temps et de l'argent. Voilà à quoi ressemble la priorisation. Mais, comme vous l'avez peut-être remarqué, les priorités sont étroitement liées.

Les valeurs personnelles sont des choses qui sont importantes pour une personne. Chaque personne a son propre système de valeurs. Et en conséquence, les priorités dans la vie seront différentes. Quelqu'un donne la priorité à la famille et au travail ; quelqu'un la santé et quelqu'un de divertissement dangereux ; quelqu'un poursuit un rêve et quelqu'un a un emploi stable. Le problème des valeurs s'appuie sur un article séparé, et nous en reparlerons certainement plus tard. En attendant, je peux vous recommander de comprendre indépendamment vos valeurs ou d'utiliser le test de diagnostic du questionnaire Rokeach ou Schwartz.

Tout comme au travail, il devrait y avoir un objectif principal et des objectifs secondaires dans la vie. Les objectifs secondaires sont construits autour du principal. L'idée principale de la vie () détermine la nature de vos relations avec les autres. Donc, si vous êtes une femme et que vous voulez vous réaliser en tant que femme (dans la compréhension classique de ce rôle), alors accordez plus d'attention à la construction de la vie de famille.

Analysez comment vous avez passé le dernier mois de votre vie. Êtes-vous satisfait de ce résultat ? Êtes-vous satisfait de la façon dont votre vie évolue dans le domaine de la carrière, des relations, du travail, de la santé, de la finance, développement personnel... Si non, alors pourquoi et qu'est-ce qui vous inquiète. Des domaines dans lesquels vous n'obtenez pas satisfaction et qui vous dérangent, et doivent être prioritaires.

Comment prioriser les relations

Apprenez à construire et à maintenir des limites personnelles. Les frontières personnelles sont un mur invisible entre un individu, d'autres personnes et le monde extérieur. Il est d'usage d'appeler limites personnelles ce qu'une personne ne tolérera pas dans une relation et ce qui interfère avec son bonheur et son bien-être. La règle principale pour privilégier les relations : ne vous sacrifiez pas, ne vous empiètez pas sur vous-même.

Des limites personnelles sont nécessaires pour préserver, séparer les besoins et les émotions d'une personne des besoins et émotions des autres, pour déterminer leur responsabilité et la responsabilité des autres. Les limites personnelles aident une personne à séparer son « je » (attitude, conscience de soi) des « autres ».

Un exemple de la façon dont les limites personnelles fonctionnent dans l'amitié :

• Un collègue demande de la ramener à la maison (habite à proximité). Vous êtes d'accord, mais à chaque fois l'ami est en retard. Vous devez l'attendre, ce qui interfère avec vos projets futurs. En conséquence, vous sacrifiez quelque chose qui vous est propre.
• Qu'il suffise de dire à propos de vos limites, et le problème disparaîtra. Comment dire avec tact : Olga, je ne peux pas t'attendre plus de 5 minutes. Si tu ne peux pas venir, je partirai.

Vous avez prévenu, même donné une marge de temps. Ensuite, tout dépend des actions de l'ami. Si elle ignore la demande, elle sera alors responsable du fait qu'elle devra voyager en bus. Et vous ne serez pas en dehors de votre emploi du temps. Comme vous pouvez le voir, vous pouvez être poli sans sacrifice. Cependant, évitez les limites trop strictes et trop souples. Gardez-les flexibles. Respectez les limites personnelles des autres.

V relation amoureuse pour certains, les relations avec un conjoint sont en premier lieu, pour certains enfants, pour d'autres, le maintien des relations avec les parents est en premier lieu. Et pour quelqu'un, lui seul reste une priorité. Cela ne veut pas dire ce qui est bien et ce qui est mal. Il n'y a pas de recette unique pour le bonheur humain. Par conséquent, vous seul devez déterminer ce qui est le plus précieux pour vous, sous quelles priorités vous serez heureux.

Des exercices

Voici trois exercices pour vous aider à prioriser. Un exercice pour trois volets : concentration, planification du temps, priorisation.

Sur le développement de l'attention

Quelques exercices simples pour améliorer la concentration :

1. Asseyez-vous sur une chaise, levez la tête, gardez le cou droit et les épaules droites et baissées. Levez la main droite en pointant les doigts vers la droite. Tournez la tête (cou uniquement, pas le torse) et concentrez-vous sur vos doigts en même temps. Tenez votre main et regardez pendant une minute. Répétez avec votre main gauche.
2. Installez-vous confortablement, fermez les yeux, imaginez une cruche et une balle. Imaginez une balle entrant dans une cruche. Répétez plusieurs fois. Suivez attentivement l'action. Le résultat de l'exercice est d'augmenter la concentration et de décharger les pensées.
3. Prenez une feuille et un stylo. Commencez en ligne droite. Faites-le en douceur, ne pensez qu'à la ligne. Si vous remarquez que vous êtes distrait, dessinez une branche et revenez à nouveau en ligne droite. Cet exercice vous permet non seulement d'entraîner l'attention, mais également de suivre la dynamique de l'entraînement.

Planification du temps

Utilisez la matrice d'Eisenhower (une des méthodes de gestion du temps). Divisez tous les cas en 4 groupes :

• urgent et important;
• urgent mais sans importance ;
• important mais pas urgent;
• pas urgent et sans importance.

Les choses urgentes et importantes doivent être faites immédiatement. Les questions importantes et non urgentes peuvent être reportées pendant un certain temps, mais vous ne devez pas en abuser (en conséquence, de nombreuses questions urgentes et importantes s'accumuleront). Les tâches urgentes et sans importance signifient généralement les affectations aléatoires de quelqu'un. Essayez de les déléguer à une autre personne ou refusez. Les mangeurs de temps (fumer, discuter sur les réseaux sociaux, regarder la télévision, etc.) sont généralement cachés sous des sujets non urgents et sans importance. Vous pouvez vous en débarrasser en toute sécurité.

Priorisation

Entraînez-vous à établir des priorités en utilisant la méthode A, B, C, D. A est la priorité principale. G - le plus priorité basse... Notez toutes les tâches urgentes, mettez des lettres devant chacune. Ajoutez une lettre supplémentaire :

• c - urgent;
• n - non urgent.

Il peut y avoir plusieurs questions urgentes. Ensuite, ils peuvent être classés comme suit : Ac1, Ac2, Ac3, etc. Et pour faciliter la compréhension de la signification des cas, étudiez les caractéristiques des lettres :

1. A - les choses les plus importantes. Votre avenir dépend d'eux. Un exemple d'affaire importante et urgente : aller chez le médecin en cas de douleur aiguë, remettre un rapport de travail. Un exemple de tâche importante et non urgente : apprendre une langue étrangère pour l'avancement au travail.
2. B - les choses moins importantes que vous pouvez refuser en cas d'urgence. Ne pas faire ces choses entraînera des conséquences désagréables, mais en général, ce n'est pas critique pour l'avenir. Vous ne pouvez pas poursuivre les affaires du groupe B tant que tous les cas du groupe A n'ont pas été réglés.
3. B - cas insignifiants, de non-exécution desquels il n'y aura rien. Exemple : Lire une actualité ou un livre à loisir. Nous ne procédons aux affaires du groupe B qu'après avoir terminé les cas des groupes A et B.
4. D - activités et habitudes inutiles dont vous avez longtemps voulu vous débarrasser.

Posez-vous la question : que voulez-vous vraiment dans la vie ? Vous pouvez même noter vos envies sur une feuille de papier, puis les analyser. Les désirs peuvent être différents, mais ils ont une chose en commun : après avoir atteint vos objectifs, vous vous sentirez vraiment heureux.

C'est le bonheur qui est l'objectif principal de toute personne - même si elle-même n'en est pas consciente. Par conséquent, la priorisation dans la vie doit nécessairement prendre en compte ce moment. Si ce que vous faites maintenant ne vous rapproche pas du bonheur, quelque chose doit être changé dans votre vie.

Ce point est très important. Le chemin du bonheur est difficile, et il n'y a pas beaucoup de temps. Par conséquent, chaque étape doit conduire à votre objectif. Tout ce qui vous éloigne du chemin choisi, vous éloigne du but, doit être jeté. Ou, du moins, relégué au second plan.

Les intérêts des autres

Pour de nombreuses personnes, les principales priorités de leur vie sont le bonheur, la santé et le bien-être de leurs proches. Au moins, beaucoup diront que c'est le cas pour eux. Cependant, c'est une erreur. Oui, les gens devraient prendre soin de leurs parents, frères et sœurs, enfants. Devraient être prêts, si nécessaire, à donner leur vie pour eux. En même temps, il faut comprendre que même les personnes les plus proches de vous ne peuvent pas, n'ont pas le droit de vous priver de votre rêve - quel qu'il soit.

Une personne peut vivre pour les autres - si tel est son chemin, son choix. Si ça le rend heureux. Mais si, par sens du devoir, de la responsabilité, une personne se prive de son rêve, c'est déjà faux. Les gens viennent dans ce monde pour être heureux. Se priver du bonheur, c'est vivre sa vie en vain.

C'est pourquoi ne permettez à personne, y compris vos proches, de vous manipuler. Vous avez vos objectifs, votre propre chemin. Aidez vos proches, prenez soin d'eux. Mais ne les laissez pas vous voler vos rêves.

Priorisation

Certaines personnes ont beaucoup de listes de priorités. C'est faux - vous ne pouvez pas saisir l'immensité. Si vous avez fait une liste comme celle-ci, rayez tous les éléments sauf les trois premiers. Les objets à laisser dépendent de vous. Mais il ne devrait pas y en avoir plus de trois. C'est sur ces trois objectifs prioritaires que vous portez toute votre attention.

Pourquoi seulement trois points et pas plus ? Parce que ce sont les réalités - une personne ne peut pas travailler efficacement sur plus de trois tâches en même temps. S'il y en a plus, l'efficacité du travail diminue fortement, de sorte qu'il n'est nulle part possible d'atteindre bon résultat... Par conséquent, quelque chose devra être sacrifié. Apprenez à jeter les choses inutiles pour l'essentiel.

Changement de priorités

Il est important de noter que les priorités peuvent changer avec le temps. C'est normal - une personne grandit, ses valeurs changent. Dans le même temps, un changement de priorités, s'il se produit, devrait être de nature évolutive, correspondre à la croissance spirituelle d'une personne. Et c'est très grave quand une personne se précipite dans la vie, sans savoir ce qu'elle veut vraiment. Dans ce cas, il faut revenir au tout début et se demander : de quoi ai-je besoin pour être heureux ?

N'oubliez jamais le bonheur. Vous pouvez acquérir une énorme fortune et en même temps être une personne profondément malheureuse. L'argent offre des opportunités, mais il ne peut pas remplacer le bonheur. Par conséquent, considérez-les comme un outil, rien de plus. Ne courez pas après le prestige, la carrière, la mode - trouvez votre chemin. Celui sur lequel vous vous sentirez inspiré, plein de force et d'énergie. Si vous êtes heureux de rencontrer chaque nouveau jour, si vous voyez clairement l'objectif et allez vers lui, quoi qu'il arrive, alors vous avez correctement priorisé et êtes sur la bonne voie.