Soupe aux tomates pour perdre du poids. Soupe diététique aux tomates

Non seulement la santé, mais aussi l'attractivité de la silhouette dépendent d'un régime alimentaire bien construit. Pour maintenir la forme, ainsi que pour perdre du poids, une soupe nutritive sera utile. Le plat a un goût vif et belle couleur. L'article vous expliquera comment cuisiner une délicieuse soupe aux tomates diététique étape par étape.

bienfaits de la soupe aux tomates

Existe diverses options cuisiner une entrée à la tomate, mais peu importe, la soupe sera saine et légère. Le plat contient peu de calories et aide le corps à perdre des kilos en trop. La soupe est simple et rapide à faire.

L'avantage d'un plat de tomates réside dans les qualités nettoyantes des principaux ingrédients. Grâce à la consommation de tomates, les intestins sont débarrassés des toxines et des toxines. , contenue dans le plat, aide à obtenir une sensation de satiété, à la suite d'un gonflement à l'intérieur de l'estomac.

La soupe ne doit être consommée que pendant une période équilibrée et régime alimentaire varié, comme plat pour jour de déchargement jusqu'à 2 fois en 7 jours. Pour augmenter la valeur nutritionnelle de la portion finie, il est recommandé d'ajouter des herbes fraîches.

Si la tomate est choisie comme plat pour un mono-régime, la durée d'un tel repas ne doit pas être supérieure à celle autorisée. Le premier plat doit être consommé à chaque repas. À la suite de l'apport régulier d'un produit hypocalorique dans le corps, il commence à vivre une situation de stress. Par conséquent, après avoir quitté le mono-régime, il est important de ne pas s'arrêter et de continuer à manger correctement et rationnellement, sinon les kilogrammes reviendront en plus grande quantité.

Nourrir le régime de la tomate

Il est important de se rappeler que le régime soupe à la tomate n'est pas riche en nutriments et en vitamines. Il est impossible de poursuivre un tel régime pendant longtemps, car il existe un risque de conséquences négatives :

• L'immunité est réduite;
• La masse musculaire commence à être consommée;
• Le corps cesse de résister aux facteurs externes négatifs;
• À la suite d'une irritation régulière des parois de l'œsophage et de l'estomac avec des tomates, des maladies telles que des ulcères et des gastrites peuvent se développer.

Par conséquent, vous ne devriez pas manger de soupe aux tomates pendant plus de 7 jours sans repas nutritifs supplémentaires. Il est important de considérer que le plat de tomates augmente la charge sur les reins. Avant de commencer un mono-régime ou de passer une journée de jeûne sur les tomates, vous devez consulter un médecin et exclure l'apparition de conséquences négatives pour le corps.

Recette étape par étape

Il n'existe qu'une seule recette classique de soupe à la tomate, le reste des recettes résultent de l'ajout de composants végétaux. La soupe peut être servie en deux versions : chaude ou froide. Avant de choisir une recette, il est important de décider à quelle température la soupe doit être au moment de servir.

Soupe chaude aux tomates

Pour un plat chaud il vous faudra les ingrédients :

• Ail - 2 gousses;
• Poivron bulgare - 1 pc;
• Bouillon de légumes - 1 l;
• Tomates fraîches - 1 kg;
• Basilic - 1 brin;

Recette de cuisine pas à pas :

1. Les tomates sont lavées et soigneusement pelées.
2. Les fruits pelés sont coupés en tranches et laissés à huile d'olive.
3. Le bouillon de légumes est composé d'oignons et de carottes avec un peu de sel.
4. l'ail et poivron couper et mettre dans le bouillon fini.
5. Après avoir fait bouillir le bouillon, les tomates y sont placées.
6. La soupe est cuite pendant 5 à 7 minutes à feu moyen ou doux.
7. Au dernier stade, du basilic haché est ajouté au premier plat.

La soupe est servie chaude. Vous pouvez ajouter d'autres herbes fraîches au plat au goût.

Soupe froide aux tomates

La soupe froide de tomates a les mêmes qualités diététiques que les entrées préparées selon d'autres recettes. Ingrédients pour le plat froid :

• Carottes - 1 pc;
• Tomates - 1 kg;
• Basilic - 1 brin;
• Oignons verts - au goût.

La soupe froide ne nécessite pas de cuisson. Cela prend moins de temps à préparer.

Préparation pas à pas :

1. Les tomates lavées sont ébouillantées avec de l'eau bouillante et pelées.
2. La pulpe est broyée avec un mélangeur.
3. Hacher finement l'oignon et le basilic ou hacher avec un mixeur.
4. Épluchez les carottes et râpez-les finement.
5. Tous les ingrédients hachés sont ajoutés à la bouillie de tomates.

Après un mélange minutieux, la soupe est prête. Le plat est servi froid, si vous le souhaitez, vous pouvez également ajouter des herbes fraîches supplémentaires.

Avec l'ajout de chaque ingrédient supplémentaire, le plat acquiert une nouvelle recette et un nouveau goût. Vous pouvez combiner la soupe aux tomates avec divers légumes :

• feuilles de céleri;
• branche de céleri;
• Betterave rouge;
• Chou chinois.

Nous savons tous que pour perdre du poids, vous devez faire de l'exercice régulièrement et. Si vous n'avez aucun problème avec le premier, nous vous aiderons avec le second. Vous trouverez ci-dessous les meilleures recettes pour les «bonnes» soupes qui vous aideront à perdre du poids efficacement. Prenez des notes s'il vous plaît!

Classe

Les soupes de légumes sont considérées comme l'une des plus efficaces et des plus sûres. Ils sont faciles à préparer et en plus ils sont très savoureux. En utilisant des soupes pour maigrir, on peut perdre jusqu'à 5 kg par semaine et en même temps, sans ressentir de sensation de faim constante : notre corps a besoin de beaucoup de temps pour digérer soupes de légumes. Partager aujourd'hui les meilleures recettes soupes pour maigrir !

1. Soupe à l'oignon pour perdre du poids

Peu de gens savent que les oignons décomposent parfaitement les graisses et contiennent une grande quantité de vitamines et de nutriments. Soupe à l'oignon pour perdre du poids, mais vous pouvez suivre un tel régime pendant 7 jours au maximum. Pendant ce temps, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kilogrammes. Si vous avez besoin de perdre plus, faites une pause de quelques jours, puis reprenez la soupe à l'oignon, mais pas plus d'une semaine.

recette de soupe à l'oignon pour maigrir

Ingrédients:

6 oignons de taille moyenne;
2-3 tomates ;
2 poivrons verts;
1 botte de céleri;
1 petite tête de chou;
1 cube de bouillon de légumes.

Méthode de cuisson :

Coupez les légumes en petits morceaux, couvrez-les d'eau, assaisonnez avec du sel, du poivre et de la sauce piquante (facultatif). Faire bouillir à feu vif pendant 10 minutes, puis réduire le feu et laisser mijoter jusqu'à ce que les légumes soient tendres. Prêt!

2. Soupe de céleri (soupe de Bonn) pour perdre du poids

3. Soupe aux choux pour perdre du poids

Le chou est célèbre pour sa haute teneur en nutriments et en antioxydants. Il est riche en fibres utiles à notre corps, en vitamines A, B6 et C. Le chou contient également du potassium, du magnésium, des protéines, du manganèse, de la riboflavine, etc. Le régime soupe aux choux promet de vous aider à perdre 5 à 10 livres supplémentaires en 7 jours.

Recette de soupe aux choux pour maigrir

Ingrédients:

1 tête de chou;
2 tiges moyennes de poireaux;
2-3 carottes de taille moyenne ;
1 oignon;
2 tomates;
verdure.

Méthode de cuisson :

Pour préparer une soupe aux choux pour perdre du poids, hachez d'abord finement le chou et hachez les légumes. Ensuite, mettez la casserole sur le feu, attendez que l'eau bout, puis mettez-y tous les ingrédients de la soupe aux choux. Cuire à feu moyen, couvert, pendant 15 à 20 minutes, jusqu'à ce que le chou soit tendre. N'oubliez pas d'ajouter du sel et du poivre au goût pendant la cuisson. Après la cuisson, essayez d'assaisonner la soupe aux choux pour perdre du poids jus de citron. Prêt!

Une recette courante de soupe aux tomates pour perdre du poids est extrêmement facile à préparer, contient un minimum de calories et favorise perte de poids rapide 3-5 kg ​​par semaine d'utilisation.

Comment cuisiner et prendre de la soupe aux tomates pour perdre du poids

L'idée de perdre du poids inquiète beaucoup femmes modernes et faites-le rapidement et sans efforts particuliers. Une option très courante est l'utilisation d'une monodiète qui permet de court terme perdre quelques kilos en trop.

L'une des méthodes les plus utilisées est une recette de soupe à la tomate pour perdre du poids, qui se consomme de 1 à 2 semaines.

Ce qui donne au corps l'utilisation d'un plat diététique

Les tomates nettoient le contenu intestinal, aidant à libérer le corps des toxines et des toxines.La soupe aux tomates pour une perte de poids efficace est riche en fibres, qui gonflent dans tube digestif crée l'illusion de la satiété. Cependant, il ajoute la souffrance d'un organisme qui ne reçoit pas nutriments et vitamines. En conséquence, en utilisant une recette de soupe de perte de poids, l'immunité diminue, la masse musculaire est consommée et la résistance du corps aux maladies diminue.

L'utilisation prolongée d'un régime à base de tomates irrite la membrane muqueuse de l'estomac et de l'œsophage, contribue à l'apparition de gastrite, d'ulcère gastrique et d'ulcère duodénal.

Comment préparer la base de la soupe aux tomates

Soupe à la tomate, qui constitue la base des moyens de perte de poids:

• pour un litre d'eau, vous devez prendre 1 kg de tomates mûres rouges, dont, en aspergeant d'eau bouillante, retirez la peau;
• hacher finement les tomates, vous pouvez utiliser un mélangeur;
• hacher également 5 morceaux oignon taille moyenne;
• ajouter 1 carotte finement râpée;
• le sel doit être prêt, en ajoutant quelques gousses d'ail et une pincée de basilic frais ou séché;
• des épices peuvent être ajoutées si désiré;
• faire cuire la soupe aux tomates jusqu'à ce que les légumes soient complètement ramollis.

L'apport de faible teneur en calories dans grandes quantités crée dans le corps situation stressante, entraînant une dépendance à manger souvent et abondamment. Si une personne ne change pas le mode et la qualité de la nutrition après avoir terminé un régime mono, les kilogrammes perdus reviendront rapidement avec l'ajout d'une nouvelle portion de poids excédentaire.

La soupe aux tomates, utilisée pendant plus d'une semaine sans ajout d'aliments nutritifs, cause des dommages importants à l'organisme, augmentant inutilement la charge sur les reins.

Recettes de régime

La soupe aux tomates, utilisée dans le but de perdre du poids, est variée dans des recettes qui diffèrent par l'ajout d'une variété d'ingrédients végétaux.

Recette de soupe de céleri vert :

• ajoutez 2 branches de feuilles de céleri à la base, après l'avoir hachée finement;
• vous pouvez enrichir la composition avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive non raffinée.

Recette de la soupe minceur de tomates aux betteraves et poivrons :

• à la base de la soupe, ajoutez 1 betterave rouge moyenne, râpée sur une râpe fine et deux carottes de taille moyenne;
• poivron, 1 morceau, doit être épépiné et coupé en fines lanières;
• cuire les légumes jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

Lors de la préparation d'une soupe pour perdre du poids, en utilisant cette recette, vous devez tenir compte de l'effet laxatif des betteraves rouges.

Recette avec des pommes de terre :

• ajouter 1 pomme de terre à la base, coupée en petits dés;
• les oignons sont autorisés à frire dans l'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient dorés;
• ajouter 1 tasse de jus de tomate ou une cuillère à soupe pâte de tomate sans conservateurs.

Soumettre votre corps au stress, en raison d'une perte de poids soudaine, vous devez consulter un médecin sur l'opportunité d'utiliser un régime à base de tomates afin de ne pas nuire à votre santé.

Soupe à la tomate pour maigrir - riche en bienfaits et très plat savoureux, vous permettant d'ajuster le chiffre. Nous portons à votre attention deux recettes pour sa préparation.

Propriétés utiles de la soupe aux tomates pour perdre du poids

La soupe diététique aux tomates ne comprend que des ingrédients hypocaloriques - le composant principal de ce plat, bien sûr, sont les tomates.

Les tomates sont peu caloriques (20-25 kcal/100 g). La pulpe utile contient des acides organiques (tartrique, malique, citrique) - ils stimulent le métabolisme et activent donc la combustion des graisses. Les tomates contiennent des vitamines (B, PP, E, K), ainsi qu'une grande quantité d'acide ascorbique et de carotène.

La soupe aux tomates fournit notre corps minéraux(il convient de souligner l'iode, le magnésium, le zinc, le sodium, le fer, le manganèse). Les tomates atténuent la sensation de faim, procurent un effet diurétique et laxatif doux.

Recettes pour faire de la soupe aux tomates pour perdre du poids

Vous pouvez cuisiner vous-même la soupe aux tomates ou utiliser le concentré Leovit, produit par l'un des fabricants russes de compléments alimentaires. Il va sans dire qu'il vaut mieux ne pas abuser des concentrés, un produit frais est de loin préférable.

recette Soupe froide à la tomate

Tomates - 1 kg
Carotte - 1 pc.
oignon vert
Basilic

Ébouillantez les tomates avec de l'eau bouillante, trempez-les dans de l'eau froide, puis débarrassez-les de la peau et hachez-les à la main ou avec un mixeur. Râpez les carottes, hachez l'oignon et le basilic. Mélanger tous les ingrédients.

recette de soupe chaude aux tomates

Ail - 2 gousses
Poivre bulgare - 0,5 kg
Bouillon de légumes - 1 l
Tomates - 1 kg
Basilic
Huile d'olive - 1-2 c.

Débarrassez les tomates de la peau, coupez-les en tranches, faites-les revenir dans l'huile d'olive, ajoutez l'ail et le poivron coupés en lanières. Verser le mélange de légumes avec le bouillon et cuire 5-6 minutes. Terminer par une pincée de basilic séché.

Plan de régime pour la soupe aux tomates

Les recettes ci-dessus peuvent être utilisées comme alternative au déjeuner ou au dîner. Si vous ne mangez que de la soupe aux tomates le soir pendant une semaine, après une semaine, vous pouvez vous séparer de 1 à 2 kg d'excès de poids. Il va sans dire que suivre une teneur raisonnable en calories du menu quotidien contribue à une perte de poids réussie (il ne faut pas trop manger).

outre moyen facile vous pouvez faire attention à une version plus rigide du régime. Dans ce cas, tout au long de la journée, vous devez manger de la soupe aux tomates, en la complétant avec certains produits :

Le premier jour - fruits aigre-doux (1 kg)
Deuxième jour - légumes non féculents (2 kg)
Le troisième jour - légumes et fruits (1 kg chacun)
Quatrième jour - viande ou poisson bouilli (400-500 g)

Le régime peut comprendre 3 cycles de 4 jours. Il est recommandé de le répéter 2 à 4 fois par an.

Contre-indications

Il est important de rappeler que les tomates consommées en grande quantité sont contre-indiquées pour des problèmes tels que les ulcères d'estomac et la gastrite avec hyperacidité. Un régime rigide impliquant de la soupe aux tomates n'est pas bénéfique en présence de problèmes de santé.

Le régime de la soupe est bon car il est totalement inoffensif pour le corps. Contrairement à de nombreux régimes "durs", les soupes amincissantes permettent de fournir à l'organisme toutes les vitamines et minéraux nécessaires et ne limitent que l'apport en graisses, elles n'épuisent donc pas l'organisme et sont plus faciles à tolérer.

Pour obtenir l'effet souhaité pendant le régime, les soupes pour perdre du poids doivent être consommées 3 à 4 fois par jour. Les soupes diététiques sont préparées non seulement sur de l'eau, mais également sur du bouillon faible en gras. Vous pouvez choisir n'importe quelle soupe pour perdre du poids, en fonction de vos préférences gustatives et des besoins de votre corps.

3 façons de perdre du poids sur les soupes

Vous pouvez utiliser les soupes pour perdre du poids de 3 façons :
- manger une fois par jour le soir pour réduire le contenu calorique total de l'alimentation quotidienne
- organiser une journée soupe, 3 bols de soupe par jour
- utiliser comme régime de soupe, 3-5 jours, chaque jour une nouvelle soupe, 3 bols de soupe par jour

recette de soupe de céleri

Pour faire 6 portions de soupe au céleri pour perdre du poids, vous aurez besoin de : 200 g de céleri-rave finement haché, 5-6 gros oignons et le même nombre de carottes et de tomates, 2 poivrons, une petite tête de chou, 400 g de haricots verts, 1,5 litre de jus de tomate. Les légumes hachés sont mis dans une casserole et versés jus de tomate afin qu'il recouvre les légumes (si nécessaire, vous pouvez ajouter de l'eau). Soupe pour perdre du poids au céleri porter à ébullition, faire bouillir pendant 10 minutes à feu moyen, à découvert, puis encore 10 minutes - recouvert d'un couvercle.

Soupe amincissante à l'avocat

La soupe minceur à l'avocat vous étonnera par son goût insolite et sa satiété avec une très faible teneur en calories. Tout d'abord, préparez le bouillon de filet de poulet faible en gras (200 g poitrine de poulet cuire 15 minutes). Ensuite, nous filtrons, séparons 250-300 gr. bouillon, y mettre 150 g de rondelles d'oignon hachées et de poivron, couper en tranches, porter à nouveau à ébullition et ajouter la pulpe d'un demi-avocat, les herbes hachées, laisser refroidir et enfin battre au mélangeur avec 5-7 gouttes de citron. La soupe prête à perdre du poids peut être décorée avec des cubes d'avocat.

recette de soupe à l'oignon pour maigrir

Pour créer Soupe à l'oignon pour maigrir prendre un gros oignon, faites-la dorer huile végétale, ajouter 1 cuillère à café de farine et 20 g de vin blanc. Ce mélange est versé dans bouillon de boeuf(1 tasse), ajouter 1 gousse d'ail et les herbes hachées, porter à ébullition et cuire à feu doux environ 10 minutes. En finale, un œuf est cassé dans la soupe, mélangé et retiré du feu. Parfois, des croûtons d'un pain séché et un peu de fromage à pâte dure râpé sont parfois placés dans des bols à soupe, mais tout cela, bien sûr, augmente considérablement la teneur en calories du plat.

La recette de la soupe aux tomates pour perdre du poids est la suivante: première ébullition 500 g de tomates proteut et un oignon finement haché dans un demi-litre d'eau, faire bouillir pendant une demi-heure. Ensuite, mettez 1 poivron finement haché, la feuille de laurier, le persil, l'ail dans la soupe et laissez infuser la soupe. La soupe aux tomates pour perdre du poids est prête.Les nutritionnistes pensent que la soupe aux tomates pour perdre du poids, ainsi que la soupe au céleri, sont parmi les plus efficaces pour perdre du poids.

Soupe de concombre pour maigrir

Un concombre est composé à près de 90% d'eau, et il serait tout simplement stupide d'ignorer cette qualité végétale merveilleuse pour maigrir rapidement. La recette de cette soupe pour maigrir suggère la présence d'environ un verre concombre pelé et finement haché, une cuillère à soupe d'aneth séché (ou un bouquet d'aneth frais), une gousse d'ail écrasée, 100 à 200 grammes de kéfir, selon l'épaisseur souhaitée de la soupe. Vous pouvez le manger sous forme d'okroshka ou le battre dans un mélangeur pour en faire une soupe de purée. Avant utilisation, il est souhaitable que la soupe de concombre pour perdre du poids refroidisse au réfrigérateur pendant 10 à 15 minutes.

Soupe de champignons à l'orge perlé

Une autre option pour la soupe de perte de poids est la soupe aux champignons et à l'orge. Les deux aliments sont riches en fibres, prennent beaucoup de temps à digérer et vous permettent de manger moins que d'habitude. Ainsi, pour préparer une soupe pour perdre du poids avec des champignons, nous avons besoin de 500 grammes de champignons frais, d'un oignon, d'une carotte, d'un demi-céleri-rave et d'un demi-verre d'orge perlé. Faire tremper les grains dans 2 tasses eau froide et laisser une nuit. Le matin, remplissez les céréales d'un litre d'eau et lancez la cuisson. Après environ une demi-heure, ajoutez les champignons hachés, le céleri-rave râpé, les carottes en cercles et enfin les oignons en demi-rondelles à l'orge. Vous n'avez pas besoin de faire cuire les légumes pendant une longue période, littéralement environ cinq minutes, laissez-les être à moitié cuits et conservez plus de vitamines. La soupe doit être assez épaisse (voir photo). Cette portion est pour toute la journée, divisez-la en 3-4 parties et mangez, saupoudrée de beaucoup d'herbes, avec une pause de 3-4 heures.

Pour
Albina Vlasova Tous droits réservés

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Avis et commentaires (12)

J'ai beaucoup aimé vos soupes. Nous perdons du poids avec mon mari - je prends des concombres, il prend des tomates. Au total, moins 5 kg, mais pour nous, c'est le résultat, car les deux sont paresseux. Merci à l'auteur !

Zorina Tania

Éditorial, et la soupe aux champignons ? Sur un site, ils écrivent que c'est bon pour la perte de poids, sur l'autre, que les champignons sont des aliments lourds et difficiles à digérer. Cela vaut la peine de l'utiliser en nutrition diététique, ce que peuvent dire les experts ...

Tatyana, c'est vrai, les champignons sont un double produit. Substances utiles il y en a peu, ils sont digérés longtemps, mais pour la nutrition diététique cela peut être un plus, car ainsi la sensation d'estomac plein est préservée longtemps, on n'a pas vraiment envie de manger. Mais, je le répète, ils sont peu utiles, nous vous déconseillons donc d'utiliser une telle soupe tout le temps. Et si vous avez juste besoin de tenir une journée - vous pouvez, nous avons inclus la recette de la soupe aux champignons dans notre article, jetez un coup d'œil.