Comment tout faire avec un bébé dans les bras ? Le meilleur conseil pour ceux qui veulent tout faire lorsqu'ils n'ont pas le temps de planifier.

», où elle décrivait notre quotidien avec un bébé de 8 mois. Et maintenant je comprends que je n'ai pas utilisé mon temps de manière rationnelle à l'époque. Je n'ai pas planifié ma journée assez judicieusement. Vous auriez pu faire encore plus... Et encore plus de temps à vous consacrer ! Et ici, je veux vous dire non seulement comment tout faire avec un petit enfant ... Mais comment se sentir heureux et plein d'énergie en même temps, sans se transformer en cheval d'attelage !

Les enfants grandissent si vite... Et c'est bien triste quand une femme est si fatiguée avec son enfant qu'elle profite à peine de ces moments dorés ! Chaque âge a ses propres caractéristiques. De plus, chaque enfant est unique ... Mais les principes d'une organisation réussie de la vie sont les mêmes, et ici je vais essayer de les décrire de manière similaire.

Il y a des enfants qui peuvent passer des heures seuls à jouer avec des jouets. Qui ne causent pas de problèmes à leurs parents - faites ce que vous voulez! Allongez-vous au moins sur le canapé toute la journée ou cuisinez calmement un dessert incroyable ! De tels parents ne se demandent pas comment tout faire avec un petit enfant. Et nous parlerons d'autres situations. Ma fille a un an et demi, mais elle ne joue pratiquement pas toute seule. Au mieux, elle fera quelque chose sans sa mère pendant environ 5 minutes. Et puis, si soudainement sa mère quitte la pièce à ce moment-là, une alarme se déclenchera :) Cela nous complique un peu la vie, mais je me suis adaptée, et croyez-moi, il n'y a rien d'incroyable ici ! En même temps, en semaine, il n'y a pas de grands-mères près de nous, et mon mari rentre du travail alors que nous dormons déjà, travaillant 12 heures par jour.

Comment tout faire avec un petit enfant ? Principe de base

Et le premier principe en théorie est très simple. Nous effectuons toutes les tâches ménagères avec le bébé. J'ai écrit à ce sujet plusieurs fois, mais je le répète encore et encore! Toutes les tâches ménagères, à de très rares exceptions près, nous les faisons ensemble avec le bébé ! Et cela est possible avec des enfants de presque tous les âges ! Dans les premiers mois, le sling sauve (même si je recommande toujours de ne rien faire les premiers mois, mais de se reposer au maximum). Ensuite, ils économisent des chaises longues, des jouets, des chaises hautes, une variété d'appareils ... Il y a une approche différente pour chaque enfant. Ensuite, l'enfant peut s'allonger sur le sol et rejoindre d'une manière ou d'une autre vos activités ... J'ai écrit sur cette période. Tout est assez simple ici - nous décomposons les choses en petites étapes de 10 à 15 minutes chacune, et faisons tout étape par étape. Mais à un moment donné, une casserole ordinaire et une spatule cessent déjà d'occuper l'enfant pendant 4 minutes ... Je partagerai mon expérience, comment nous faisons tout avec l'enfant.

Cuisiner avec votre enfant

J'ai réalisé que la meilleure façon d'occuper un enfant dans la cuisine pendant que vous cuisinez est de lui donner l'occasion de faire du désordre. Oui, beaucoup en ont peur, ils refusent de telles animations... J'ai aussi longtemps résisté, je ne voulais pas que le nettoyage après cuisson soit aussi long... Mais en vain ! En fait, tout n'est pas aussi effrayant qu'il n'y paraît à première vue ! Mais ... Vous pouvez cuisiner sans trop de difficulté (parfois - aussi par étapes, mais généralement 20 à 30 minutes me suffisent, puis tout est cuit tout seul). En même temps, l'enfant se développe activement, explore le monde (j'ai écrit ici ma vision du développement précoce) ... Et nettoie ... Ensuite, vous nettoierez également tout de manière amusante - encore une fois, avec le bébé! Et cela remplacera avec succès de nombreux jeux éducatifs pour vous.

Comment faire du désordre ? Très facile. Donnez à l'enfant des casseroles, vous pouvez avec de l'eau (pour les enfants de plus d'un an). La transfusion d'eau est très amusante, préparez-vous simplement à ce que, tôt ou tard, tout finisse par terre. Il doit y avoir peu d'eau ! Mais après que l'enfant l'ait versé sur le sol, ne vous précipitez pas avec un chiffon - laissez-le éclabousser dans les flaques d'eau, c'est aussi amusant. Ou, si le bébé est propre, donnez-lui un chiffon, beaucoup d'enfants (dont ma fille) adorent imiter leur mère en essuyant les flaques d'eau avec un chiffon.

L'eau est le plus simple. Habituellement, l'eau seule ne suffit pas. Il est conseillé d'avoir beaucoup de vaisselle incassable - casseroles, poêles, cuillères, bols, récipients en plastique... Et de donner à l'enfant une chose, puis une autre. Peut-être que votre enfant a tout sorti des armoires de cuisine depuis longtemps... Montrez-lui comment jouer avec ça. Montrez comment vous pouvez faire cuire des légumes sur le sol (ou sur la table - mais ma fille est plus intéressée par le sol). Jouons avec les légumes que vous cuisinez. Je donne même des épluchures de pommes de terre, de carottes, d'aubergines... Je m'assure juste que l'enfant ne les mette pas dans sa bouche (nous avons passé le temps de tout goûter). Les haricots vont de pair (pour les enfants qui ne mettent plus tout d'un coup dans leur bouche). Quelqu'un donne du riz, du sarrasin, des pâtes... Mais pour être honnête, je suis désolé de traduire des produits. Haricots - oui, s'ils sont trempés, je les laisse se disperser sur le sol, puis je récupère les miens aussi. Et les céréales ... Il suffit de le balayer et de le jeter. Si j'utilise de la farine, vous pouvez aussi en donner un peu à l'enfant pour qu'il se gâte. Et les haricots et les pâtes peuvent toujours être mis dans une bouteille, versés à partir de récipients ... Quelqu'un m'a dit que vous pouvez enfiler des pâtes sur une ficelle, mais je ne l'ai pas essayé, tout ce qui précède nous suffit. Certaines femmes parviennent à occuper leurs enfants dans la cuisine avec quelque chose de totalement inoffensif. Par exemple, dessiner ou sculpter. Mais je pense que ce n'est que pour les enfants plus âgés. Au moins ma fille ne s'intéresse pas à tout ça. Voici le bordel...

Comment alors supprimer toutes ces conséquences de la cuisson ? Vous ne le croirez pas, mais il suffit de ramasser les gros déchets avec votre enfant (très souvent, les enfants aident même en cachette), puis de les balayer. Ce nettoyage prendra environ 7 minutes, l'idéal étant bien sûr même de laver les sols... C'est encore 3 minutes si votre cuisine fait moins de 20 m². Mais à la fin vous avez un dîner prêt et une cuisine propre ! Laveriez-vous les sols de la cuisine tous les jours si ce n'était pas pour l'enfant ? Un peu gênant, mais la question ne se pose plus de savoir comment tout faire avec un petit enfant !

Faire le ménage avec votre enfant

Nettoyer avec un bébé est encore plus facile que cuisiner. Il suffit de lui donner un chiffon dans les mains... Nous avons une deuxième brosse pour ma fille (ou pour moi quand ma fille veut balayer la mienne). Bien sûr, il sera difficile de laver une chose pendant longtemps ... Mais encore une fois, nous la décomposons en étapes et la retirons progressivement.

La seule difficulté à laquelle j'ai dû faire face était l'aspirateur. Ma fille a eu peur de l'aspirateur pendant longtemps, même s'il n'est pas très bruyant. Mais je lui ai lentement appris que l'aspirateur ne fait pas peur. Au début, nous nous sommes simplement assis non loin de l'aspirateur allumé avec notre fille dans nos bras. Puis ils se sont rapprochés ... Ma fille n'a pas voulu lâcher prise pendant longtemps, je me suis même habituée à passer l'aspirateur avec elle, à m'asseoir sur une chaise et à bouger avec la chaise ... Oui, c'était terriblement inconfortable, mais il n'y avait pas d'autres options. Cependant, ma fille a néanmoins réalisé que l'aspirateur n'était pas dangereux, et maintenant elle adore passer l'aspirateur, m'enlevant ce miracle de la technologie.

Un autre ajout : lorsque vous apprenez à faire avancer les choses avec un petit enfant, ne vous submergez pas. Essayez de tout faire à un rythme lent, plus détendu. Inutile d'essayer de tout faire en 15 minutes. Économisez votre énergie, mieux vaut diviser vos affaires en plusieurs parties.

Prenez soin de vous avec votre enfant

Pendant longtemps, j'ai fait une simple bêtise. Je me coiffais, me maquillais simplement, me brossais les dents et prenais une douche uniquement lorsque ma fille dormait. J'ai donc perdu environ une demi-heure de temps. Et puis j'ai soudainement découvert que si vous donnez à votre bébé des élastiques, des épingles à cheveux et un peigne, il vous donnera 5 à 10 minutes pour les cheveux et le maquillage. Ensuite, j'ai également découvert que vous pouvez également vous démaquiller, vous brosser les dents et même prendre une douche avec votre enfant. On laisse juste la porte de la salle de bain ouverte... Je donne sa brosse à dents à ma fille et elle la mâche avec enthousiasme pendant quelques minutes en me regardant me brosser les dents. Une fois que nous avons pris une douche ensemble - c'est aussi pratique. Mais ma baignoire est trop étroite, alors maintenant je me lave rapidement sans elle. Et le bébé à ce moment regarde avec intérêt ce qui se passe. Quelques minutes me suffisent. Vous pouvez aussi faire des exercices physiques en les montrant à votre enfant. Je fais ma série d'exercices pendant environ 20 minutes, ma fille interfère un peu, mais pas beaucoup. Si vous en faites plus, décomposez-le simplement en étapes...

Comment tout faire avec un petit enfant sans fatigue ni perte de force ?

Il y a un autre principe très important. Ce principe est soins auto-administrés. Les mots de célèbres conférenciers védiques selon lesquels une femme a besoin de se remplir chaque jour d'énergie lunaire ne sont pas une phrase vide de sens. C'est la base de votre excellent bien-être, notamment en congé de maternité. En termes simples, vous devez faire quelque chose pour vous chaque jour. Nécessairement. Nous faisons toutes les tâches ménagères avec le bébé, donc quand l'enfant s'endort, nous avons du temps libre ... N'oubliez pas de prendre régulièrement soin de votre corps, de prendre soin de votre apparence, de lire des livres agréables, de regarder des films, de discuter avec des amis , un peu de créativité (il s'agit de tricoter, de dessiner et d'écrire des articles - à votre goût) ... Cela inclut également le développement personnel, le soin désintéressé des autres, les pratiques spirituelles ... Tout ce qui vous remplit d'énergie! Une grande partie de cela peut être faite avec le bébé - coiffures, manucures, soins du corps, gymnastique, promenades dans la nature, communication ... Pour certaines joies, vous avez besoin de temps libre. C'est prendre un bain (de préférence avec des huiles aromatiques), de la méditation, de la créativité (quelqu'un arrive à broder avec un enfant, mais pas moi)... Alors que votre temps libre soit utile ! Ce sont ces joies simples qui vous donneront force et énergie, c'est ainsi que vous vous sentirez heureux, reposé, comblé !

Je voulais, comme dans le dernier article, peindre notre journée en détail... Mais ça ne marche plus. Il y a donc trop de lettres, et maintenant je n'ai pas assez de temps pour cela. Par conséquent, dans le prochain article, j'écrirai certainement comment je fais tout avec un petit enfant. ("" - l'horaire de notre journée après la deuxième naissance) Et je vous souhaite du bonheur et plus de joie dans cette période lumineuse - un décret. Probablement, beaucoup d'entre vous l'aiment même trop, n'ont aucune envie d'aller travailler ? Ensuite, lisez les documents précédents - "", "". Si vous n'aimez pas rester à la maison - ""

Ce n'est un secret pour personne qu'avec la naissance d'un enfant, la vie change complètement. Avant de devenir mère, je l'entendais de toutes parts, mais je n'ai compris tout le sens de cette phrase qu'après la naissance de ma fille. La vie a basculé et a tourné autour d'une petite masse hurlante. Au début, je n'arrivais pas à faire quoi que ce soit et je me demandais comment quelqu'un avec un petit enfant pouvait cuisiner, garder la maison en ordre et prendre du temps pour lui. Et il n'y avait aucune pensée à consacrer du temps à son mari. Je l'attendais du travail, comptant les heures et les minutes, pour enfin mettre ma fille entre ses mains et aller, enfin, manger ou me laver les cheveux.

Cela a continué jusqu'à ce que je décide d'étudier la littérature sur la gestion du temps, la psychologie de l'enfant, la parentalité. Même comment et quand le lire était un sérieux problème, car ma fille s'accrochait à sa poitrine pendant des heures, ne dormait que dans mes bras pendant la journée et se réveillait à mon moindre mouvement. Les livres audio étaient la solution. Lorsque je l'ai endormie sur le ventre (oui, oui, c'est comme ça que ma fille a dormi les premiers mois), je les ai allumés avec précaution et j'ai absorbé avec impatience de nouvelles informations, essayant de trouver la réponse à la question: "Comment puis-je tout faire avec un bébé ? ».

Ce que j'ai appris a changé ma routine quotidienne et mon attitude face à ce qui se passait. Depuis lors, j'ai gardé toute la maison propre avec un nombre considérable de pièces, j'ai toujours de la nourriture fraîche sur la table, mes cheveux sont toujours lavés, les choses sont lavées et repassées. De plus, je continue de bloguer, d'écrire et de publier des articles régulièrement, et je travaille actuellement sur un nouveau livre. Et avec tout cela, je n'oublie pas de consacrer du temps à l'enfant, au mari et à moi-même personnellement. Quel est le secret ? Il n'est pas seul, il y en a plusieurs. Alors,

Comment tout faire avec un bébé ?

1. Calmez-vous et détendez-vous. Il s'avère qu'un enfant, surtout si petit, est complètement dans le champ biologique de sa mère et ressent très bien ses émotions. Si le bébé n'a pas de chance et lui, qui s'inquiète pour une raison quelconque : elle a peu de lait, l'enfant fait rarement/mal caca, dort peu/beaucoup, pleure fort, est méchant, le bébé a des coliques - mais on ne connaît jamais les raisons pourquoi maman peut s'inquiéter, alors l'enfant lit tout cela et devient très agité. Et puis un cercle vicieux est obtenu - du fait qu'il est agité, il peut y avoir des coliques nerveuses, un manque d'appétit et un sommeil de courte durée. Sans parler du fait que lorsqu'une mère qui allaite est nerveuse, son lait disparaît automatiquement, ce qui ajoute également de nouveaux motifs d'inquiétude. Par conséquent, la première et la plus importante étape pour s'assurer que tout est à temps est de se calmer et de se détendre, de faire confiance aux pouvoirs supérieurs, à l'enfant lui-même et d'expirer. Lorsque j'ai réussi à le faire, ma fille est devenue beaucoup moins capricieuse et a même commencé à passer son temps à se réveiller toute seule, s'amusant à regarder le monde autour d'elle depuis son berceau.

2. Soyez honnête à propos de tout. Très souvent, ce qui nous arrive nous est en fait bénéfique. Bien que nous puissions grogner contre le destin et nous plaindre. C'était donc avec moi. Je me plaignais à tout le monde que ma fille ne dort que la journée allongée sur moi, et c'était deux ou trois heures. Mais en fait, c'était le seul moment où je pouvais m'allonger calmement, penser à la vie, dormir si la nuit était blanche. Bien sûr, je n'avais pas le temps de cuisiner dans cette situation, et d'autres membres de la famille l'ont fait, me libérant de ce devoir. Bien sûr, cela a fonctionné pour moi! Dès que j'ai réalisé cela et que j'ai vraiment voulu retourner à la vie éveillée, le bébé a commencé à dormir dans son berceau pendant la journée.

3. Du temps pour soi. Ayant libéré quelques heures pour mes affaires, j'ai immédiatement commencé à cuisiner, à nettoyer l'appartement, mais lorsque ma fille s'est réveillée, j'étais fatiguée et irritée. Il n'y avait pas le temps de lire un livre ou de s'asseoir avec une tasse de thé devant l'ordinateur. Plus tard, dans les mêmes livres, j'ai appris que je n'organisais pas les choses correctement. Le moment où le bébé dort est le mien. C'est sacré. Je le consacre exclusivement à ce que mon âme veut. Parfois c'est la lecture, parfois j'écris des articles ou je travaille sur un livre. C'est-à-dire que je fais ce que je ne peux pas faire quand le bébé est éveillé.

Quand faire toutes les autres choses, demandez-vous? Lorsque l'enfant est éveillé. J'ai commencé à emmener la fille à la cuisine, à mettre le berceau au centre et, en chantant des chansons, à préparer le déjeuner et le dîner. L'enfant m'observait avec intérêt et écoutait mon chant. C'est la même chose avec le nettoyage, la lessive et d'autres choses.

4. L'accent est mis sur l'essentiel. C'est-à-dire l'enfant, elle-même et son mari. Tout le reste peut attendre. La vaisselle peut reposer dans un évier sale et le monde ne s'effondrera pas. Le sol peut également être lavé demain. Vous pouvez commander de la nourriture dans un restaurant ou demander à votre mari de la cuisiner. Mais si vous ne faites pas attention à l'enfant jusqu'à ce qu'il en ait assez de sa mère, ce sera mauvais pour tout le monde. Oui, et si tu ne fais pas attention à toi, alors très vite les caprices du bébé s'épuisent, et je m'énerve, prête à me déchaîner sur tous ceux qui se présenteront sur mon chemin. Et cela pouvait très souvent être un mari, ce qui n'améliorait en rien notre relation.

5. N'essayez pas de tout faire. C'est la règle de base si vous vous demandez comment tout faire avec un petit enfant. Une ou deux choses au maximum. Faites-en plus, d'accord. Mais si vous planifiez une douzaine de choses et que vous n'en faites pas la moitié, vous serez très insatisfait de vous-même. Ce mécontentement prend de la force, de l'énergie et rend le système nerveux très fragile.

Voici, peut-être, les principales méthodes par lesquelles je parviens à faire tout ce dont j'ai besoin. J'espère qu'ils répondront à votre question "Comment tout faire avec un bébé ?", Mes chers lecteurs !

Bonjour les amis!

Il existe de nombreuses façons de tuer le temps - et aucune de le ressusciter.

En ce moment, je dirige 3 projets sur Internet et j'ai pas mal de choses à faire, et une approche compétente de ce problème m'aide à réussir à les mener à bien. Mais ça n'a pas toujours été comme ça. J'ai appris à bien répartir mon temps sur le parcours d'Anna Vsekhsvyatskaya "J'ai du temps pour tout". Ce cours est spécialement conçu pour les femmes. Il m'a beaucoup aidée, alors maintenant je le recommande à toutes les femmes qui ont du mal à gérer leur temps. Et si vous entrez le code promo mir, vous bénéficierez d'une remise de 10% lors de la commande d'un cours.

Dans cet article, je vais partager les règles de base qui vous aideront à faire beaucoup plus.

Maintenant demandez-vous : utilisez-vous votre temps à bon escient, atteignez-vous vos objectifs et savez-vous clairement ce que vous voulez ou remettez-vous constamment les choses à demain, ne vous fixez pas d'objectifs et suivez simplement le courant de la vie !?

Je n'y ai pas pensé ! Comment? C'est ta vie et tu n'en as qu'une !

Soit vous gérez votre temps, soit d'autres commencent à gérer votre temps.

Et pour devenir le maître de votre temps, vous devez connaître les bases de l'efficacité personnelle et les suivre. Dans la vidéo, je parle de la façon dont je gère mon temps et de ce qui m'aide à suivre le rythme.

1. Définissez vos objectifs.

Pour cela, prenez le temps de vous comprendre et de comprendre ce que vous attendez de la vie : qui devenir, quoi faire et quoi avoir. Après tout, rien n'est impossible dans le monde, et cela ne dépend que de nous à quel point ce sera intéressant et heureux. Par conséquent, comprenez-vous et faites une liste d'objectifs afin d'avoir une compréhension claire dans quelle direction développer et à quoi consacrer votre temps.

2. Organisez votre journée.

Les scientifiques ont prouvé que si vous vous couchez à 22h00 et que vous vous levez à 06h00, le corps se reposera beaucoup plus et le matin, vous vous sentirez joyeux et énergique. Je recommande d'en tenir compte. J'essaie de m'en tenir à cette routine, mais si vous ne pouvez pas vous coucher à 22 heures, alors au moins ne dormez pas plus de 8 heures par jour. Ce temps est suffisant pour dormir.

3. Planifiez à l'avance.

Choisissez une heure et notez toutes vos tâches de la semaine. Par exemple, je le fais le dimanche. N'écrivez pas plus de 5 à 6 cas par jour pour ne pas vous surcharger. Choisissez la charge optimale pour vous. Puisque le but n'est pas atteint par celui qui fait beaucoup de choses à la fois, mais par celui qui fait régulièrement des choses menant au but.

4. Décomposez les grandes choses en petites étapes.

De cette façon, vous avancerez progressivement et régulièrement vers la réalisation de votre objectif. Après tout, si vous ne décomposez pas une grosse affaire en étapes, elle peut être reportée de jour en jour et vous ne saurez pas comment l'aborder.

Comme vous pouvez le voir, cette entreprise se compose de petites étapes. Lorsque vous écrivez ces étapes, la question ne vous semblera plus si effrayante et vous la terminerez beaucoup plus rapidement. Par conséquent, assurez-vous d'écrire toutes les choses qui consistent en de nombreuses étapes pour vous-même, cela vous permettra de les terminer beaucoup plus rapidement.

5. Éteignez les signaux distrayants.

6. Ne passez pas plus d'une heure par jour sur les réseaux sociaux. réseaux et messagerie.

Prévoyez du temps pour cela. Il est préférable de le faire le soir, lorsque la plupart des choses importantes seront faites.

7. Apprenez à dire non.

Le monde dans lequel nous vivons est plein de distractions. Tôt le matin, un ami peut vous appeler et vous demander de l'aider avec quelque chose ou d'aller quelque part. De telles interférences peuvent prendre beaucoup de temps, et si cela se produit régulièrement, vous risquez de ne pas décoller du tout. Oui, vous devez aider, mais vous n'avez pas besoin de le faire à votre propre détriment.

Quand je vivais à Koh Samui, je recevais chaque jour des propositions pour aller quelque part, voir un nouvel endroit ou faire quelque chose d'intéressant. Oui, tout cela est bien sûr génial, mais en même temps, j'ai compris que j'avais des affaires urgentes, mon propre plan, et j'ai dit non. J'ai décidé par moi-même: je travaille deux jours, je me repose un jour. Ainsi, j'ai réussi à voir de nouveaux endroits, à aller à la plage et à faire toutes les choses nécessaires.

Par conséquent, avant de commencer à modifier vos plans, réfléchissez à ce qui est le plus important pour vous et s'il est possible de transférer la demande ou l'offre de quelqu'un d'autre à un autre jour.

8. Si l'affaire ne prend pas plus de 5 minutes, faites-le tout de suite.

Vous n'avez pas besoin d'écrire une telle chose dans l'agenda, comme appeler et prendre rendez-vous avec le coiffeur. Il est préférable d'appeler et de s'inscrire immédiatement afin de ne pas perdre votre temps à ce sujet.

9. Déléguer.

Vous n'êtes pas obligé de tout faire par vous-même. Vous pouvez les confier à d'autres personnes, machines ou services qui feront votre affaire plus vite et mieux. Bien sûr, pour confier certaines de vos tâches, vous devez payer. Mais c'est peu d'argent. Beaucoup se trompent sur le fait que la délégation n'est disponible que pour les personnes riches. En fait, ce n'est pas le cas. Vous pouvez contacter un pigiste qui prendra en charge n'importe quelle tâche pour votre projet et le fera beaucoup plus rapidement et mieux, car il est un expert en la matière. Cela peut être la rédaction d'un texte de vente, la programmation, la création d'une bannière ou d'un logo, et bien plus encore. Vous pouvez trouver ces freelances sur le site travailler— zilla. com . Faire ces petites choses avec un pigiste est assez peu coûteux.

Externalisation nécessaire dans les cas où vous souhaitez transférer un cas pendant une longue période. Par exemple, vous pouvez sous-traiter des services de comptabilité ou de nettoyage à de telles entreprises. Vous pouvez également engager un assistant personnel si vous avez de nombreuses petites tâches qui ne nécessitent pas de connaissances professionnelles. Vous pouvez embaucher un tel assistant pour vous-même pendant longtemps.

En plus des personnes, vous pouvez demander de l'aide à des services qui simplifieront votre travail. Par exemple, au lieu d'écrire manuellement des messages sur VKontakte, vous pouvez vous tourner vers un service qui publiera automatiquement les messages dans votre groupe.

Vous pouvez également demander de l'aide à diverses machines. Maintenant, il y en a beaucoup. Ils sont particulièrement utiles pour le ménage. Il peut s'agir de multicuiseurs, de lave-vaisselle, de machines à laver, de n'importe quoi. De plus, au lieu de passer du temps à magasiner, vous pouvez commander les produits nécessaires via Internet, ce qui vous fera également gagner du temps.

10 Analysez.

À la fin de la semaine, voyez si vous avez terminé toutes les choses que vous aviez prévues. Si ce n'est pas le cas, essayez de comprendre où vous vous êtes égaré et ce qui vous en a empêché exactement.

Au cas où vous estimeriez que malgré la planification, vous n'utilisez toujours pas votre temps de manière suffisamment efficace, effectuez un chronométrage. Pour ce faire, chaque jour de la semaine, notez toutes les choses que vous faites, et indiquez également le temps pendant lequel vous faites des affaires. Grâce à cela, vous comprendrez ce qui vous distrait et prend le temps nécessaire. Parfois, vous prenez trop de travail et le lendemain, vous ne voulez plus travailler du tout.

En analysant votre expérience, vous développerez pour vous-même un système idéal pour gérer votre temps et l'utiliserez efficacement, ce qui vous permettra d'atteindre vos objectifs. Par conséquent, dans les deux prochaines années, votre vie va changer radicalement.

À bientôt!

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Comment réussir ? Certainement pas!

Oui, vous ne vous trompez pas, il n'y a pas moyen de tout faire. Aujourd'hui, le monde nous convainc qu'il n'y a pas de limites. La publicité conseille de tout prendre dans la vie, d'extraire le maximum de l'instant et de croire que l'impossible est possible. Et dans chaque idée individuelle, il y a un certain sens, mais tous ensemble, cela se transforme en un mensonge flagrant !

Nous sommes limités par le temps, les besoins physiologiques, la génétique, les conditions économiques et politiques, etc. Ignorer tout cela est stupide et même dangereux, car l'envers de l'éternelle tension et de la vie au maximum n'est ni plus ni moins.

Par conséquent, contrairement aux déclarations sur la toute-puissance de l'homme, parlons aujourd'hui de deux limitations indiscutables.

Temps

Récemment, une cliente s'est plainte qu'elle n'avait pas le temps de travailler, elle devait rester au moins quelques heures, mais elle voulait vraiment partir à l'heure, car son mari et son enfant attendaient à la maison. En conséquence, la cliente demande à lui apprendre "la bonne gestion du temps".

Nous discutons de ce qui est inclus dans les tâches, de ce qui constitue une journée de travail normale. J'ai appris que ses responsabilités comprenaient : l'animation de formations, l'évaluation du personnel, l'élaboration d'un nouveau projet d'introduction de webinaires dans le réseau (environ 70 magasins), l'organisation de la vie de l'entreprise. Horaire quotidien:

• 9h00–9h30 - rencontre avec la direction ;
• 11h00–17h00 - entraînement quotidien avec le personnel (plus préparation avant et après 30 minutes chacun).

Tout, arrête ! De quoi comprendre : le problème n'est pas dans la gestion du temps, mais dans le fait que la réunion et la formation occupent 90% du temps de travail ! C'est un exemple très clair d'une erreur que nous commettons souvent.

Il y a 24 heures dans une journée, 60 minutes dans chaque heure et 60 secondes dans chaque minute. Tout. La journée est finie. Nous ne pouvons pas étirer le temps !

Besoins psycologiques

Le premier niveau des besoins humains selon la pyramide de Maslow est physiologique (sommeil, eau, nourriture, air). Qu'est-ce que cela signifie pour notre sujet ? L'énergie que nous recevons pour ensuite la dépenser.

Chaque fois que nous bougeons, une certaine quantité d'énergie est dépensée. Nous sommes limités par sa quantité. S'il n'y a pas assez d'énergie lorsque nous n'avons pas assez dormi et que nous sommes surchargés, alors notre corps préférera ne pas effectuer la tâche suivante, mais simplement émousser (lire "économiser de l'énergie"), par exemple en surfant sans but sur les réseaux sociaux.

La principale difficulté est qu'il est difficile de mesurer le niveau d'énergie, d'autant plus que le corps de chacun fonctionne à sa manière. Pour certains, cinq heures de sommeil par jour suffisent pour récupérer, tandis que quelqu'un ne se sent bien qu'avec un repos complet de huit heures. Les personnes ayant besoin d'un ordre de grandeur de plus de calories par jour pour se sentir de bonne humeur.

Il n'y a donc pas de recettes universelles, seulement des recommandations communes :

• bougez plus;
• se coucher à 22h00;
• massage;
• s'engager dans des pratiques respiratoires;
• marcher dehors.

Et chacun de ces points doit être vérifié par vous-même séparément, en essayant de comprendre ce qui vous donne vraiment de l'énergie et un sentiment de satisfaction, et ce qui ne vous donne pas.

Comment apprendre à tenir compte des limites

Temps

Maintenant, après vous avoir un peu effrayé avec le fait que notre temps et nos ressources sont limités, je vous propose une expérience. Pendant la semaine, vous devez tenir un journal décrivant vos activités quotidiennes et indiquant ce qui vous donne et ce qui vous prend de l'énergie. Par exemple, sous cette forme :

Cela vous aidera à comprendre quelle ressource de temps et d'énergie est disponible pour les choses que vous avez planifiées.

Faites ensuite l'exercice suivant. Prenez une feuille de papier et notez toutes les choses que vous aimeriez faire. À côté de chaque élément, indiquez le temps nécessaire pour le compléter. Mais pas selon le principe « Si je le veux vraiment, je le ferai en… minutes/heures », mais selon le principe « A vitesse moyenne dans un état calme, je le ferai en… minutes / les heures."

Calculez combien de temps cela devrait vous prendre pour accomplir toutes ces tâches.

Posez-vous la question : avez-vous le temps ? Examinez attentivement votre emploi du temps la semaine dernière et rappelez-vous que lorsque vous répartissez les tâches, vous devez disposer de 30 % de temps libre pour les imprévus.

Si vous avez ce temps, passez au point sur les besoins physiologiques et énergétiques.

Si vous n'avez pas ce temps, il s'avère que vous voulez l'impossible. Et si vous voulez l'impossible et vous reprochez de ne pas réaliser cet impossible, alors vous êtes extrêmement injuste envers vous-même. Et vous avez plusieurs options :

1. Continuez à vous torturer pour ne pas avoir fait l'impossible.
2. Acceptez que vous n'êtes pas omnipotent et faites ce qui suit :

• hiérarchiser les choses et exécuter d'abord «obligatoire - une question de vie ou de mort», puis «hautement souhaitable, sinon des conséquences graves sont possibles» et enfin «j'aimerais, mais sinon les conséquences seront insignifiantes»;
• redistribuer les choses. Êtes-vous sûr que toutes ces tâches ne peuvent être effectuées que par vous ? Peut-être discuter avec votre patron d'une liste de vos tâches principales et de la possibilité d'embaucher un assistant ? Ou l'un de vos proches peut-il faire le ménage tout seul ?

Besoins physiologiques et énergie

L'un des signes d'une énergie qui coule harmonieusement est une sensation de gaieté le matin. Cela signifie que vous avez assez de force pour vivre une nouvelle journée. Si vous vous réveillez en vous sentant bien et de bonne humeur et que vous avez du temps dans votre emploi du temps pour faire vos choses, alors je ne comprends pas du tout pourquoi vous lisez cet article !

Sinon, on fait attention à ce qui donne de l'énergie dans la journée et à ce qui en retire. Si vous tournez toute la journée comme un écureuil dans une roue, faites un travail mal aimé, tirez toute la maisonnée sur vous, vous n'avez pas une minute de temps libre et en même temps vous vous grondez de ne pas avoir le temps de faire autre chose, alors je m'empresse de remarquer : tu n'es pas un poney immortel. Vous vous enfoncez donc dans la tombe - vous devez de toute urgence reconsidérer vos priorités de vie.

Revoyez vos notes de la semaine précédente et réfléchissez :

• Qu'est-ce qui vous donne de l'énergie ? Quelles autres activités (une heure de sommeil supplémentaire, un massage, une promenade au grand air) pouvez-vous ajouter à votre emploi du temps pour faire le plein d'énergie ?
• Qu'est-ce qui prend de l'énergie et que pouvez-vous refuser ? Il est temps de se souvenir de la priorisation et de la redistribution des responsabilités.
• Comment pouvez-vous vous organiser, vous et vos proches, pour qu'il y ait plus d'activités qui donnent de l'énergie et moins d'activités qui en retirent ?

Après avoir répondu à ces questions, procédez comme suit :

• Élaborez un plan d'action et rappelez-vous qu'il est difficile de tout changer en même temps, faites donc un ou deux changements par semaine.
• Sollicitez le soutien de vos proches et traitez-les avec respect : expliquez pourquoi ces changements sont importants pour vous et préparez-vous au fait qu'ils pourraient résister.
• Récompensez-vous même pour de petits succès (avec un achat agréable exclusivement pour vous-même, avec des mots de louange) et ne grondez pas pour les échecs. Cela n'a pas fonctionné de faire quelque chose cette semaine - ne vous inquiétez pas, faites-le ensuite.

Alors, amis, dans un effort pour tout refaire, assurez-vous de vous souvenir du temps limité et de vos capacités et ne croyez pas aux tendances populaires. Vous ne pourrez pas tout faire. Mais cela ne signifie pas du tout que vous ne pouvez pas saisir l'essentiel !

Plus je vis longtemps, plus je comprends clairement que l'essentiel dans la vie est de savoir fermement ce que vous voulez, et de ne pas laisser ceux qui pensent qu'ils savent mieux vous confondre.

Beaucoup d'entre nous se sont retrouvés dans une situation où 24 heures par jour ne suffisent absolument pas. Cela peut être dû au lancement d'un nouveau projet, à la création d'une nouvelle entreprise, à un déménagement rapide dans un autre pays ou à un autre changement fatidique. Dans de telles situations, vous devez structurer le processus autant que possible, vous concentrer sur l'essentiel et prendre le contrôle de ce qui se passe. Si nous pouvons le faire, alors la période la plus difficile sera une percée puissante et nous amènera à un niveau complètement différent.

J'ai eu cette période aussi.

Écrire le premier livre de ma vie, des articles, mener des consultations, préparer et concevoir de nouveaux programmes en ligne, animer des cours et des groupes, ainsi que de nombreuses autres affaires courantes. Entre autres choses - famille, enfants, école, jardin d'enfants, formation et un grand nombre de problèmes domestiques. Pour accomplir toutes ces tâches, il y avait une date limite - au mieux, marquée "faites-le aujourd'hui". Mais fondamentalement - "à faire hier".

Alors, comment fais-tu pour tout faire et ne pas devenir fou en même temps ?

Je partagerai les secrets qui m'aident à garder le rythme et expliquerai également ce qu'il faut pour que tout fonctionne.

1. Horaire individuel de sommeil et de réveil, ou pourquoi se lever tôt ne fonctionne pas.

Une fois, j'ai mené une expérience - pendant un mois, je me suis levé à 6h00. Tout semblait bien se passer, et j'ai vraiment réussi à faire beaucoup de choses le matin. Mais il y a eu un incident : j'avais sommeil à 21h00. Bientôt, j'ai remarqué que mon mari et mes enfants ne recevaient pas mon attention, le ressentiment a grandi et tous les bonus de se lever tôt ont littéralement fondu sous mes yeux.

Pourquoi ne peux-tu pas te lever plus tôt ?

Vous prenez peut-être cette tâche au pied de la lettre et ne voyez pas la situation dans son ensemble. Après tout, les avantages évidents ont leur propre prix. Et si vous vous prélassez au lit le matin - pour vous une charge de vivacité pour toute la journée ?

Ce qu'il faut faire?

Se lever tôt est très individuel, compte tenu des avantages et des inconvénients de la formation d'une nouvelle habitude. Après avoir examiné la situation, vous pouvez déterminer le moment optimal pour votre «levée précoce», qui vous convient et n'apportera pas d'inconvénients inutiles.

2. Concentration de l'attention, ou pourquoi nous n'avons pas assez d'énergie pour nous concentrer.

Une fois, j'ai remarqué qu'avec une concentration totale sur la tâche à accomplir, ma productivité augmentait considérablement. La plus grande percée a été que j'ai écrit 75 pages d'un livre en 2 jours. Bien sûr, j'ai deviné pour que personne ne me dérange. Les enfants étaient avec leur grand-mère. Le mari est en voyage d'affaires. Je n'étais distrait à ce moment que pour le plus nécessaire.

Pourquoi ne pouvez-vous pas vous concentrer sur une tâche ?

Probablement, vous ne savez tout simplement pas comment travailler avec attention, et cela va dans différentes directions, comme un garçon sans abri.

Ou peut-être avez-vous exagéré et omis un détail important. Vous ne pouvez vous concentrer totalement que par la méthode « rotationnelle » : tension-relaxation. C'est-à-dire qu'après une forte tension, vous devez vous faire plaisir avec la même intensité de relaxation profonde.

Il est également important de vous poser quelques questions :

• Pourquoi devez-vous effectuer cette tâche ?
• Quels bonus en retirerez-vous ?
• Voulez-vous vraiment faire/faire ça ?

Ce qu'il faut faire?

Réfléchissez à la signification de la tâche pour vous et apprenez à vous concentrer. Les éléments suivants peuvent vous aider :

1. : vous apprendra à vous concentrer sur les réactions du corps.
2. Cours de psychothérapie : vous réalisez comment les pensées sont liées aux sentiments et au corps
3. : vous apprendra à vous concentrer sur le moment présent.

3. Délégation, ou pourquoi on a tendance à tout assumer.

J'ai réalisé que si je ne sous-traite pas une partie de mon travail, je vais juste m'essouffler. Par conséquent, une nounou aide partiellement avec les enfants et une femme de ménage aide avec l'appartement. J'ai aussi pris un assistant - un assistant qui met de l'ordre dans les tableaux et les présentations.Si vous ne pouvez pas vous permettre les dépenses supplémentaires, pensez à qui pourrait vous aider comme ça. Les grands-parents - pour s'asseoir avec l'enfant, un ami - pour emmener votre bébé à l'entraînement avec elle. Je suis sûr qu'avec n'importe quel revenu, vous pouvez trouver différentes façons de ne pas tout prendre sur vous.

Pourquoi ne puis-je pas déléguer des tâches ?

Vous pensez probablement que vous pouvez tout gérer vous-même et que personne ne peut le faire mieux que vous. Et vous venez de vous habituer à faire ce que vous faites et il vous est difficile de changer le système établi.

Mais pensez à ceci : "Pour obtenir ce que vous n'avez jamais eu, vous devez faire ce que vous n'avez jamais fait." Paternité attribuée à Coco Chanel

Mais nous rêvons grand, non ? Cela signifie que quelque chose doit être changé dans le système et se concentrer uniquement sur les tâches stratégiques.

Ce qu'il faut faire?

Répartissez les tâches par priorité. Cela peut être fait en utilisant la matrice d'Eisenhower.

Déterminez lesquels de ces cas il est possible de confier à d'autres personnes pour qu'ils les complètent et commencez à les chercher.

4. Le sport, ou pourquoi nous n'utilisons pas cette ressource dans nos vies.

Je fais du yoga et après une séance d'entraînement, je me surprends souvent à penser que j'ai trouvé une nouvelle idée. forment de nouvelles connexions neuronales, qui, à leur tour, affectent la pensée créative et la créativité. Et, bien sûr, une excellente humeur après une séance d'entraînement vous est offerte !

Pourquoi tu ne peux pas faire de sport ?

Vous n'avez peut-être pas trouvé votre sport. Par exemple, j'ai commencé à courir plusieurs fois, mais à chaque fois j'ai arrêté. Courir n'est pas le mien. Mais j'ai trouvé le sport qui me convient le mieux. Ne renoncez pas à la recherche : l'activité physique est directement liée à la santé globale, elle affecte également l'état psycho-émotionnel et les capacités cognitives.

Ce qu'il faut faire?

Trouvez un sport qui vous plaît et écrivez-le dans les tâches que vous devez accomplir. Regardez comment votre productivité change après les cours et constatez par vous-même que cela fonctionne.

5. Le perfectionnisme, ou pourquoi nous nous préparons constamment à quelque chose.

Le besoin de tout faire pour cinq ans et plus - bonjour de l'école. Pour les erreurs là-bas, ils ont mis deux points, et par tous les moyens, nous avons essayé de ne pas faire d'erreurs. L'engagement envers la qualité de la tâche est un facteur très important, mais dans de nombreux cas, cela fait plus de mal que de bien.

J'écris cet article maintenant, aujourd'hui je dois l'envoyer. Vous pouvez arbitrairement améliorer sa qualité, mais j'ai un délai ! Par conséquent, je fais tout ce qui dépend de moi à un moment donné et ne laisse pas le perfectionnisme se déchaîner. Après tout, il est préférable d'obtenir une réponse des éditeurs avec une proposition de réparer ou de refaire quelque chose, voire d'essayer la prochaine fois, que de ne pas franchir cette étape du tout.

L'apprentissage le plus efficace ne vient que par la pratique.

Fait - j'ai reçu des commentaires - j'ai travaillé sur les bogues - j'ai recommencé.

Pourquoi sentons-nous que nous ne sommes pas prêts ?

C'est tout de même le salut de l'enfance. On ne nous apprend pas à passer directement à la pratique. Regardez : l'école est une théorie, les institutions sont aussi fondamentalement une théorie. Quand commençons-nous à pratiquer en moyenne ? A 20 ans ? Et nous nous habituons à l'idée qu'avant de commencer à travailler, à pratiquer quelque chose, vous devez vous préparer pendant de nombreuses années.

Peut-être est-il temps de reconsidérer cette configuration ?

Ce qu'il faut faire?

Répondez à vos questions :

• Pourquoi vous préparez-vous si longtemps ?
• Avez-vous peur de l'opinion des autres ?
• Que souhaitez-vous améliorer en particulier ?

La clé est l'action.Les scientifiques ont prouvé que chaque nouvelle compétence acquise modifie la structure de notre cerveau. Cela signifie qu'en apprenant de nouvelles choses, une personne change au niveau de la physiologie. Il devient capable de plus et accède à de nouvelles opportunités.

6. Un repos de qualité, ou pourquoi on ne s'autorise pas à se détendre

Si vous êtes «à la fois un Suisse et un faucheur, et un joueur sur la pipe», alors vous ne pouvez pas vous passer d'un repos de qualité. Il est impossible de se concentrer sur l'accomplissement d'un certain nombre de tâches et de faire une percée si vous êtes fatigué et, comme on dit, votre cerveau n'est pas cuit.

Pourquoi ne peux-tu pas bien te reposer ?

Nous avons souvent l'impression de perdre notre temps lorsque nous nous détendons. Nous ne voyons pas l'intérêt du repos, car nous sommes pressés et nous avons des délais. Mais il est intéressant de noter qu'avec un repos de qualité, votre efficacité augmente plusieurs fois, car nous nous mettons au travail avec une vigueur renouvelée, ce qui ne fait que gagner du temps et de meilleurs résultats.

Ce qu'il faut faire?

Assurez-vous de vous organiser un jour de congé en récompense du travail accompli. Sortez de la ville le week-end, venez, allumez-le

7. Planification, ou pourquoi on a peur de ce mot comme feu.

Écrivez 6 tâches pour chaque jour qui sont nécessaires et possibles à accomplir pendant cette période. Répartissez-les dans la liste de manière à ce que les deux premiers soient les plus importants, ou clés, sans lesquels vous ne bougerez pas.

Faites tout dans l'ordre !L'idée est qu'avec cette approche, vous ferez d'abord les choses les plus difficiles, car elles sont en tête de liste. Cela rendra votre mouvement vers le but très perceptible.

Pourquoi ne peux-tu pas planifier ?

Parfois, il y a quelque chose qui renverse tous nos plans. Et puis nous sommes déçus et abandonnons cette entreprise désastreuse, décidant qu'elle n'est absolument pas la nôtre. Il peut également vous sembler que vous êtes une personne créative et que la planification est l'affaire de personnes structurelles. Ou vous en prenez trop, ce qui conduit à l'épuisement professionnel et à l'épuisement.

Ce qu'il faut faire?

Essayez la Six Technique affaires. Divisez votre grande tâche ou votre ensemble de tâches en petits morceaux et répartissez-les le long de la chronologie. Après tout, "un éléphant ne se mange pas entier, il faut le manger en morceaux".

L'opinion éditoriale peut ne pas refléter le point de vue de l'auteur.
En cas de problèmes de santé, ne pas faire d'automédication, consulter un médecin.

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