Nu în timpul alăptării. Nutriția unei mame care alăptează: ce este posibil și ce nu este posibil în timpul alăptării? Produse din plante

Hrana ideala pentru un nou nascut este laptele matern. Până acum, nu a fost inventat un înlocuitor demn pentru laptele uman. La urma urmei, contine cele mai importante substante pentru copil in cele mai precise proportii date de natura insasi. Laptele matern este ușor de digerat și conține toate vitaminele, mineralele și proteinele speciale necesare (lactoferină, imunoglobuline, lizozim, nucleotide).

Aceste proteine ​​îndeplinesc o funcție de protecție în lupta împotriva microorganismelor patogene și formează imunitatea copilului. Laptele matern reduce riscul de infecție, alergii, diabet la un copil de 2 până la 4 ori și previne obezitatea la copii. Alăptarea are un efect benefic asupra dezvoltării fiziologice, emoționale și psihice a copiilor, formarea comportamentului acestora, rezistența la factori externi negativi. Da, alăptarea este bună pentru mamă. Recuperarea organismului după naștere este mult mai rapidă. În timpul hrănirii, în corpul unei femei este produs un hormon special, oxitocină, care contribuie la o umplere mai bună a sângelui și la restabilirea tonusului uterin. Incapacitatea de a lacta este extrem de rară, doar 2% dintre femei. Mamele pot fi sigure că mărimea și forma sânilor nu afectează calitatea lactației: bebelușul va primi cantitatea de lapte de care are nevoie, indiferent dacă sânii mamei sunt mari sau mici. În același timp, chiar și atingerea bebelușului sau sunetul plânsului acestuia afectează fluxul de lapte, iar atunci când bebelușul alăptează, stimulează în mod natural producția de mai mult lapte.

Dieta mamei. produse nocive

Beneficiu lapte matern pentru bebeluș depinde direct de cantitatea și calitatea acestuia. Conținutul de proteine ​​din laptele matern practic nu depinde de cantitatea de proteine ​​consumată de mamă, ci de conținutul de grăsimi, vitamine și minerale poate fluctua intr-adevar in functie de alimentatia materna. De aceea, alimentația unei mame care alăptează ar trebui să fie completă și sănătoasă.

În timpul alăptării, o mamă care alăptează crește nevoia de toți nutrienții, în special de vitamine și minerale, iar copilul laptele matern este singurul aliment, prin urmare, conținutul caloric al dietei unei mame care alăptează, mai ales în prima jumătate a anului, ar trebui să fie cu 500-600 de calorii mai mult decât în ​​timpul sarcinii.

Este necesar ca dieta sa fie variata si sa includa toate grupele majore de alimente: carne si peste, lapte si produse lactate; ouă; pâine, cereale, paste; uleiuri vegetale și de unt; legume, fructe, fructe de padure, sucuri de fructe si legume; zahăr și produse de cofetarie. Totuși, totul ar trebui să fie cu moderație, iar dieta unei femei care alăptează ar trebui să asigure siguranța absolută a laptelui și absența unui număr de substanțe în acesta care pot avea un efect negativ asupra corpului bebelușului. Mama trebuie să înțeleagă că produsele pe care le consumă intră în corpul copilului cu lapte. Unele alimente cresc flatulența și colicile la un copil, altele pot provoca alergii.

Pentru a nu provoca reacții alergice, ciocolată, miere, citrice, afumate, alimente uscate, mâncăruri foarte picante și picante, conserve, murături, marinate, cârnați. Nu este de dorit să mănânci alimente care provoacă fermentație în intestine și, prin urmare, o încălcare a funcției tractului gastrointestinal: struguri, cantități mari de zahăr și produse de cofetărie, paste și caș dulce, băuturi răcoritoare dulci, cereale dulci și alte alimente care conțin un cantitate mare de zahăr. Unele alimente, precum varza, usturoiul, sparanghelul, ceapa, pot schimba gustul laptelui, iar bebelusul poate refuza sa alapteze din cauza gustului neplacut al laptelui.

Dieta mamei. Mancare sanatoasa

Acum câteva cuvinte despre ce mai poți mânca. Ca sursă de proteine ​​în dietă, trebuie să existe carne: vită, curcan, carne slabă de porc, iepure și, de asemenea, pește. Produsele lactate furnizează organismului calciu. Dintre grăsimi, se preferă grăsimile vegetale (măsline, porumb, ulei de floarea soarelui) și o cantitate mică de unt. Fructele și legumele trebuie incluse în dieta unei mame care alăptează. Se recomandă să începeți cu mere, puteți folosi mere coapte. Apoi este posibil să se extindă treptat dieta prin introducerea altor tipuri de fructe, este de dorit ca acestea să fie cu un conținut minim de acid. Este mai bine să folosiți legume verzi și să folosiți legume „colorate” în supe sau tocană de legume. Multe mame se concentrează pe faptul că își doresc dulciuri. Dintre dulciuri, este mai bine să folosiți acele tipuri care conțin numai produse naturale și o cantitate mică de grăsime și zahăr. Astfel de dulciuri includ marshmallows, marshmallows, marmeladă, fructe uscate, dulceață. Din produse din făină, puteți folosi ocazional prăjituri scurte sau biscuiți uscați. Dar este mai bine să refuzați cu totul prăjiturile și produsele de foietaj, deoarece au un conținut prea mare de grăsimi. Conținutul excesiv de grăsimi din dieta unei femei care alăptează poate crește conținutul de grăsimi din lapte, ceea ce contribuie la dezvoltarea constipației la bebeluși.

Dieta mamei. Băuturi

Este indicat ca o mamă care alăptează să mănânce de 5-6 ori pe zi, cu aproximativ 30 de minute înainte de a hrăni copilul (laptele pentru bebeluș va veni exact la timp). Cantitatea de lapte matern este determinată mai mult de predispoziția genetică decât de dietă. Cu toate acestea, dacă există o lipsă de lapte matern, trebuie să acordați atenție în primul rând cantității de lichid consumată. Regimul de băut al unei mame care alăptează este extrem de important pentru a menține lactația completă. Mama ar trebui să bea în plus față de volumul obișnuit de cel puțin 1 litru de lichid (sub formă de ceai, lapte, sucuri, băuturi etc.). Astfel, trebuie să bei cel puțin 1,5-2 litri pe zi. Trebuie remarcat faptul că este imposibil să introduceți o cantitate mare de lichid în dietă imediat după naștere. Deci, înainte de începerea lactației, în perioada producției de colostru, cantitatea de lichid consumată (inclusiv primele feluri, fructe și legume) trebuie limitată la 1 litru. În caz contrar, odată cu debutul lactației, care are loc în medie în a 2-a-4-a zi după naștere, cantitatea de lapte poate fi excesivă, ceea ce va face dificilă separarea, ca urmare, se poate dezvolta lactostaza.

Pentru a crește lactația, puteți folosi produse specializate. Sunt recomandate pentru includerea în alimentație în timpul alăptării și ajută la satisfacerea nevoii de cele mai importante vitamine și minerale: fier, acid folic, iod, vitamine C, B1, B2, B6, B12, biotină, zinc. Pentru cresterea lactatiei sunt recomandate si ceaiurile cu extracte de plante medicinale care sunt stimulente naturale de lactatie: anason, urzica, fenicul, chimen, melisa. Dacă consumați ceaiuri produse comercial, asigurați-vă că pe ambalaj se află eticheta BIO, care garantează că toate ierburile sunt cultivate într-un mediu prietenos cu mediul, fără îngrășăminte artificiale și sunt alese manual. Datorită acestui fapt, au un efect pozitiv complex asupra sănătății copilului și a mamei:

Fenicul - imbunatateste digestia si stimuleaza fluxul de lapte la mamele care alapteaza.
Chimenul – are efect antispastic și stimulează fluxul de lapte la mamele care alăptează.
Melissa - imbunatateste digestia si functionarea glandelor endocrine.
Lemon verbena - îmbunătățește tonusul pielii și îmbunătățește elasticitatea pielii.
Unele tipuri de astfel de ceaiuri sunt capabile să mărească frecvența lactației de până la 3,5 ori. Cel mai bine este să bei o ceașcă de ceai cu 10-15 minute înainte de hrănire.

Acest lucru este, de asemenea, important

O problemă foarte importantă pentru o mamă care alăptează este problema funcției intestinale regulate. Un scaun la o femeie care alăptează ar trebui să fie zilnic (ideal) sau cel puțin o dată la 48 de ore. Pentru a preveni constipația, este necesar să includeți în dietă suficiente legume și fructe, produse din lapte fermentat (iaurt natural fără zahăr și fructe adăugate), fulgi de ovăz și terci de hrișcă și, de asemenea, nu uitați de sucuri, compoturi și fructe de pădure.

Laptele matern conține:

Proteine ​​ideale pentru un copil, inclusiv toate aminoacizi esentiali;
. grăsimi care sunt bine absorbite de copil;
. vitamine și fier necesare copilului pentru dezvoltarea deplină;
. săruri minerale și microelemente (calciu, fosfor, cupru, zinc și altele) de care copilul are nevoie;
. suficientă apă, chiar și în sezonul cald;
. enzime speciale (lipază, amilază) care contribuie la descompunerea principalelor ingrediente ale laptelui matern;
. o proteină specială lactoferină care leagă și reține fierul, care inhibă creșterea florei patogene în intestinele unui copil;
. substanța taurină, necesară pentru construcția normală a retinei, precum și pentru dezvoltarea și funcționarea optimă a creierului copilului;
. celule protectoare (neutrofile, monocite, limfocite) care ucid bacteriile patogene din corpul copilului;
. anticorpi care protejează copilul de multe boli infecțioase;
. substanțe care îmbunătățesc somnul unui copil.

Eremeeva Alina Vladimirovna
medic pediatru, gastroenterolog, candidat la științe medicale, profesor asociat de MMA numit după Sechenova, expert HiPP.

Când alăptează, o femeie trebuie să urmeze câteva reguli simple cu privire la dietă și nutriție. Acest lucru ajută la evitarea majorității problemelor, inclusiv a reacțiilor alergice la copil. De asemenea, abordarea corectă a dietei va întări corpul slăbit al mamei după naștere.

De ce ai nevoie de o dietă

În primele luni după naștere, bebelușul învață doar să trăiască în condiții noi. Corpul lui este încă prea slab și expus factorilor externi. Toate substanțele nutritive pe care copilul le primește prin laptele matern. Alimentația necorespunzătoare a mamei poate provoca colici, alergii, constipație și indigestie. În plus, după naștere, femeia însăși se poate confrunta cu o astfel de problemă precum constipația. Doar o alimentație adecvată și echilibrată va ajuta la readucerea treptat a metabolismului la normal. O altă problemă cu care se confruntă toate femeile care au născut este creșterea în greutate. O dietă echilibrată bogată în toate vitaminele și microelementele necesare refacerii rapide a organismului, și activitate fizica va ajuta la readucerea treptat a corpului la forma prenatală. Merită să luați în considerare faptul că în această perioadă o femeie nu ar trebui să moară de foame și să urmeze diete stricte, deoarece acest lucru va duce la epuizarea corpului. Dieta ar trebui să fie variată, dar moderată.

Pericol de alergie

Principalul motiv al dietei este apariția alergiilor la un copil. Corpul fiecărui copil este individual, prin urmare, nu întotdeauna produsele care au provocat o alergie la un copil vor avea același efect asupra altui copil. Cel mai adesea, o reacție alergică la bebeluși apare atunci când mama consumă:

• fructe exotice și citrice;
• căpșuni, zmeură, coacăze roșii;
• cacao, cafea, ciocolată caldă;
• nuci, seminte;
• lapte integral, produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi;
• alimente bogate în proteine;
• ceaiuri cu suplimente din plante (paducel, menta, ginseng).

Puteți introduce aceste produse în alimentație numai după ce corpul copilului devine mai puternic. Este recomandat să consumați un produs nou într-o cantitate mică dimineața, după care toată ziua să observați reacția corpului bebelușului. Dacă alergia nu apare, atunci volumul poate fi crescut treptat, altfel încercarea se repetă după 2 luni. Nu ar trebui să introduceți mai multe produse diferite deodată, deoarece va fi imposibil să înțelegeți care este exact reacția negativă. Cel mai bine este să așteptați 2-3 zile între introducerea produselor noi.

Principalele restricții

Fiecare mamă ar trebui să înțeleagă că sănătatea bebelușului depinde de alimentele și substanțele care intră în corpul său. Pentru a evita ultimele neplăcute, este necesar:

• ajustați-vă dieta astfel încât bebelușul să primească toate substanțele de care are nevoie pentru creșterea și dezvoltarea deplină;
• uita de dietele stricte;
• nu mâncați în exces. Absorbția alimentelor pentru doi nu va face decât să dăuneze mamei și să provoace apariția kilogramelor în plus;
• asigurați-vă că dieta constă dintr-o varietate de alimente care se combină între ele;
• refuză produsele care provoacă alergii.

• bauturi carbogazoase;
• alcool;
• alimente afumate și grase;
• sosuri;
• mancare la conserva;
• fast food;
• mâncare picantă;
• majoritatea produselor de cofetărie;
• cafea, cacao, ceai tare;
• tot laptele;
• citrice.

Minimizați consumul de miere, paste și cartofi. În funcție de caracteristicile individuale ale bebelușului, lista produselor interzise poate fi extinsă.

Dieta corectă

Merită luat în considerare faptul că o dietă adecvată este baza dezvoltării sănătoase a unui copil. Prin urmare, abordarea nutriției ar trebui să fie completă. Aceasta include mai multe reguli:

• sunt excluse alimentele și alergenii nedoriți;
• dieta devine completă datorită numărului de produse de diferite tipuri;
• toate alimentele trebuie incluse în dietă pe baza recomandărilor medicului;
• trebuie exclus orice produs care este contraindicat unei mame sau unui copil din motive medicale;
• la început sunt eliminate și produsele greu de perceput sau aportul lor este minimizat.

Dieta corectă nu înseamnă o dietă, ci mai degrabă utilizarea activă a produselor care pot fi schimbate dacă este necesar. De exemplu, o serie de fructe, cum ar fi citricele, pot fi înlocuite cu fructe de pădure proaspete.

Un punct important în dietă este să nu depășești echilibrul caloric în timpul unei vieți inactive. Toate procesele corpului mamei afectează laptele și apoi copilul. Prin urmare, nu se recomandă supraalimentarea sau utilizarea constantă a aceluiași produs. Ca urmare a suprasaturarii laptelui cu anumite elemente, poate sa apara o reactie alergica sau neperceptie.

După alcătuirea unei liste de alimente posibile de consumat, dieta este calculată pentru o săptămână. Mesele se fac de 5-6 ori pe zi in portii mici. De asemenea, merită să respectați regulile de băut, de care o femeie are nevoie atunci când se hrănește.

Dacă aveți îndoieli cu privire la un anumit produs, ar trebui să consultați un medic care observă un nou-născut și mama lui.

Înainte de a vă alcătui propria dietă, este recomandat să consultați un specialist, deoarece numai el va putea crea un meniu bazat exact pe acele produse de care corpul mamei și al bebelușului are nevoie cel mai mult. Produsele permise includ:

• legume;
• carne slabă și pește;
• produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fără aditivi;
• cereale;
• fructe uscate;
• pâine de grâu grosier.

Odată cu vârsta bebelușului, lista produselor permise se va extinde treptat. Merită să ne amintim că introducerea oricăror produse ar trebui să fie graduală.

Ce și cum poți bea?

Lichidul joacă un rol important în alimentația zilnică a mamei. Multe băuturi pot provoca alergii la un copil, probleme digestive, otrăviri, pot afecta creșterea și dezvoltarea. De aceea mama ar trebui să monitorizeze cu atenție ce bea. Se recomandă utilizarea:

• apă obișnuită fără gaze;
• lapte de capră într-o cantitate mică;
• chefir;
• ceai slab fără arome;
• cicoare;
• o gamă largă de ceaiuri din plante;
• compot pe bază de fructe uscate;
• suc natural de legume sau fructe.

Orice băutură ar trebui să fie caldă. Alimentele reci ale unei mame care alăptează nu sunt permise, deoarece în acest moment organismul nu are imunitate stabilă. De asemenea, este important să beți înainte de hrănire, dar în cantități mici. Acest lucru vă va menține corpul hidratat.

Dieta maternă și medicamente

Medicamentele ar trebui să fie complet interzise în timpul alăptării. Excepție fac cazurile în care medicamentele sunt necesare din motive medicale și nu vor afecta copilul. Este strict interzisă utilizarea pastilelor și a altor medicamente pentru pierderea în greutate, deoarece substanțele acestora se acumulează în lapte. Unele dintre ele blochează absorbția grăsimilor și carbohidraților la sugari, ceea ce va duce la tulburări psihologice și alte anomalii de dezvoltare.

Meniu pentru zilele de post

Părerile medicilor despre utilitatea zilelor de post pentru mamele care alăptează diferă. Într-un singur lucru, toți experții sunt complet de acord - o femeie nu ar trebui să moară de foame. Acest lucru va afecta cantitatea de lapte produsă, iar după încheierea zilei de descărcare, greutatea va reveni în mărime dublă, deoarece organismul se va aproviziona în cazul unei greve repetate a foamei. Pentru ca zilele de post să fie benefice, trebuie să urmați o serie de reguli:

• Bea câtă apă pe zi are nevoie de corpul tău. Nu-l epuiza și nu turna apă cu forța în tine. Se recomandă să beți 2 litri de apă pură pe zi;
• intervalul dintre zilele de descărcare nu trebuie să fie mai mic de 7-10 zile;
• nu poți muri de foame complet. Cu o senzație puternică de foame, ar trebui să mănânci un mic iaurt natural sau să bei un pahar de chefir;
• zilele de descărcare vor fi mai ușoare dacă le începeți seara;
• se recomanda sa te plimbi, sa citesti si sa faci ceea ce iti place mai des pentru a distrage atentia de la gandurile despre mancare;
• Se recomanda consumul de 5-6 ori pe zi, pauza dintre mese sa fie de 3-4 ore. Toate alimentele trebuie mestecate cu grijă și încet, acest lucru va da o senzație de sațietate mai repede;
• numarul de calorii consumate pe zi nu trebuie sa depaseasca 1000-1500.

Alegerea unui meniu pentru o zi de post depinde direct de preferințele femeii și de starea de sănătate, de exemplu, persoanele cu boli de rinichi nu ar trebui să stea singure pe carne. Există mai multe opțiuni pentru zile pentru descărcare:

• fructat - se recomanda consumul de pana la 2 kilograme de mere in timpul zilei;
• legume - consumați până la 2 kg de diverse legume sub formă de salate;
• chefir - 1,5 litri de chefir împărțit pentru întreaga zi și luate în porții mici;
• orez - 150 de grame de orez se fierb fără a adăuga sare. Porția rezultată este împărțită în 5-6 mese. Permis să adăugați legume sau fructe;
• brânză de vaci - pe zi puteți mânca până la 0,5 kg de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și puteți bea până la 1 litru de chefir;
• carne - puteți mânca până la 0,5 kg din orice carne slabă fiartă sau înăbușită cu 1 kg de legume;
• pește - trebuie să combinați 0,5 kg de pește și 1 kg de legume.

Meniu pentru ziua de descarcare sunt selectate individual. Este important să ne asigurăm că copilul nu dezvoltă alergii sau alte reacții nedorite sub formă de constipație sau indigestie.

Dieta pentru alăptare pentru pierderea în greutate

Fiecare dietă, mai ales atunci când alăptează, trebuie selectată individual. Acest lucru poate fi ajutat de un dietetician sau pediatru, care vă va ajuta să alegeți o listă de produse care conțin cea mai mare cantitate de oligoelemente necesare bebelușului.

Pierderea în exces de greutate depinde în mare măsură de numărul de calorii pe care o femeie le consumă pe zi. Numărul lor se calculează și individual, dar Rata de zi cu zi nu trebuie să depășească 2000 de calorii.

• carne slabă fiartă sau înăbușită. Este mai bine să preferați carnea de pui, carne de iepure, curcan sau vițel;
• paste și pâine integrală;
• produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi - brânză, smântână, lapte, brânză de vaci;
• pește de mare sau de râu - cod, știucă, biban, lipan, merluciu;
• cereale din hrișcă, mei, fulgi de ovăz;
• dovlecel, sfeclă, morcovi, dovleac proaspăt, înăbușit sau fiert la abur;
• compoturi de fructe uscate.

In cantitati limitate sunt permise untul, oua fierte, uleiul de masline sau de porumb, marshmallows, marshmallows, marmelada naturala de fructe.

Este important să vă asigurați că toate produsele sunt combinate între ele și nu provoacă reacții negative la copil. Merită să luați în considerare faptul că pierderea în greutate ar trebui să fie treptată, deoarece o scădere bruscă în greutate poate duce la epuizarea organismului și poate afecta cantitatea de lapte produsă. Pierderea în greutate săptămânală nu trebuie să depășească 0,5 - 1 kg.

Dieta pentru creșterea lactației

Se crede că, pentru a crește lactația, dieta unei femei trebuie să includă:

• carne slabă, cum ar fi pui, iepure, curcan, vită;
• pește de râu;
• cereale fierte în apă sau lapte (hercule, fulgi de ovăz, hrișcă);
• morcovi proaspeți sau fierți;
• salata verde;
• produse lactate, inclusiv brânză, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, chefir și iaurt. Orice produse trebuie sa fie complet naturale, fara aditivi si cu un continut mic de grasimi;
• coacăze, mure și agrișe;
• ceai verde slab;
• pepene.

Multe mame raportează un efect pozitiv al utilizării mierii, dar merită să ne amintim că trebuie să o luați în cantități mici, deoarece poate provoca alergii la un copil.

Concepții greșite despre nutriție în timpul alăptării

Există multe mituri și concepții greșite pe care mamele care alăptează le cred, dar unele dintre ele pot dăuna grav sănătății copilului:

1. În timpul alăptării, asigurați-vă că utilizați lapte integral și îl adăugați în ceai.

Laptele integral poate provoca o reacție alergică severă la un copil. Când este amestecat cu alte băuturi, cum ar fi ceaiul, este prost digerat, provocând indigestie și creșterea formării de gaze. În plus, cu lactația stabilită, poate provoca un eșec, care, la rândul său, va duce la lactostază sau mastita. Se recomandă înlocuirea laptelui integral cu chefir, iaurt natural și alte produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi.

1. Ceaiul cu lapte condensat are un efect pozitiv asupra lactației.

Amestecarea mai multor produse simultan afectează negativ procesul de digestie a copilului, provocând colici. Conținutul crescut de zahăr din laptele condensat poate duce la o reacție alergică. O astfel de băutură nu va afecta în niciun fel procesul de lactație.

1. Dieta trebuie sa contina citrice si fructe exotice datorita continutului ridicat de vitamine.

Experții recomandă ca toate citricele să fie complet excluse din alimentația mamei, acestea fiind cei mai puternici alergeni. De asemenea, fructele exotice nu sunt recomandate pentru alăptare, deoarece nu fiecare organism este capabil să le perceapă în mod normal.

1. legume care au culoare aprinsa sigur că provoacă alergii.

Dacă copilul nu a mai fost niciodată alergic la legume roșii, portocalii sau galbene, atunci le puteți mânca în siguranță. Merită să ne amintim că consumul excesiv de produse poate provoca o reacție negativă la un copil.

1. Carnea se consumă doar în cantități limitate.

O mamă care alăptează chiar ar trebui să limiteze cantitatea de carne consumată, dar acest lucru nu se aplică tuturor tipurilor sale. Nu este recomandat să consumați carne de porc cu hv, deoarece este prea grasă, și rață din cauza digestibilității slabe. Carnea de vită și pui, dimpotrivă, conțin oligoelemente necesare organismului mamei, așa că deficiența lor nu va face decât să dăuneze femeii și bebelușului.

1. Cantitatea de lichid pe care o bei afectează direct lactația.

Prolactina este responsabilă pentru producerea laptelui matern. Cantitatea de lichid pe care o bei nu va afecta în niciun fel lactația. Excepție fac cazurile în care unei femei îi este în mod constant sete din cauza epuizării. De aceea este important să bei cantitatea de apă de care are nevoie organismul însuși.

1. Dulciurile sunt complet interzise sub Garzi.

O mamă care alăptează trebuie să limiteze cu siguranță cantitatea de dulciuri consumată, dar nu să o excludă complet. Cu moderație, puteți mânca marmeladă naturală de fructe, marshmallows, uscare sau marshmallow.

1. Cu cât conținutul de calorii al alimentelor este mai mare, cu atât laptele este mai mult și mai bun.

Cantitatea și calitatea laptelui nu este afectată în niciun fel de conținutul caloric al alimentelor consumate de mamă, deoarece procesul de lactație se realizează datorită prolactinei. Mâncarea excesivă și alimentele prea grase, bogate în calorii vor afecta starea generală a mamei și pot provoca o reacție negativă la copil, dar nu vor crește în niciun fel producția de lapte.

1. Când gv asigurați-vă că urmați cu strictețe dieta.

Chiar și în pântec, copilul s-a obișnuit cu mâncarea pe care femeia o consuma constant. De aceea, nutriția nu trebuie schimbată complet, poate doar dăuna, ci ușor ajustată, eliminând toți alergenii și produse nocive. Toate alimentele pe care le consumă o femeie trebuie să fie echilibrate.

1. Sportul dăunează lactației.

Cu sarcini zilnice de putere prelungite, cu accent pe cufăr cantitatea de lapte produsă poate scădea, dar exercițiile simple sau exercițiile ușoare de menținere a formei nu vor afecta în niciun fel acest proces.

1. Decocturile din plante trebuie să fie în dieta fiecărei mame care alăptează.

Orice ierburi poate nu numai să beneficieze, ci și să dăuneze. Cele mai multe dintre ele conțin substanțe care au efect terapeutic. De aceea, există multe contraindicații pentru utilizarea anumitor decocturi. În plus, dozajul greșit poate avea efectul opus asupra organismului.

1. Nucile au un efect pozitiv asupra lactației.

Consumul excesiv de nuci face laptele mai gros, ceea ce face dificilă hrănirea din cauza permeabilității slabe. Acest lucru poate duce la apariția proceselor stagnante, mastita și lactostaza.

1. Castraveții și varza provoacă neapărat colici la copil.

Articolul se aplică doar acelor cazuri în care, după consumul acestor alimente, mama se confruntă cu balonare. În caz contrar, cu moderație, castraveții și varza nu vor dăuna copilului în niciun fel.

1. Cu cât mănânci mai puțin, cu atât greutatea câștigată în timpul sarcinii va merge mai repede.

Acest principiu de nutriție va duce corpul femeii la epuizare completă. Trebuie să mănânci la fiecare 3-4 ore, de preferință după hrănirea bebelușului. Experții recomandă să consumați alimente bogate în calorii dimineața și alimente mai ușoare seara. În plus, cu malnutriție, organismul va cheltui toate rezervele de rezervă pentru producția de lapte, care va fi restabilit în volum dublu cu prima ocazie.

Alimentația oricărei mame ar trebui să fie echilibrată, numai atunci nu va avea un impact negativ asupra copilului, va îmbogăți corpul unei femei și al unui copil cu toate oligoelementele necesare.

Alimentația corectă în timpul alăptării este de mare importanță în dezvoltarea copilului, formarea sistemului imunitar și sănătatea bebelușului. Toate produsele noi trebuie introduse treptat și imediat excluse în cazul unei reacții negative a firimiturii. O mamă care alăptează ar trebui să fie pregătită pentru faptul că va trebui să se limiteze temporar în utilizarea anumitor alimente și băuturi.

Alăptarea este un proces fiziologic natural de producere a unui nutrient specific - laptele matern (de sân). Perioada de alăptare durează de la sfârșitul nașterii și prima atașare a bebelușului de sân până la sfârșitul producției de lapte. Conform datelor cercetărilor și recomandărilor medicilor ginecologi și obstetricienilor, copilul trebuie alăptat imediat după naștere.

În ciuda acestui fapt, glanda mamară nu începe imediat să secrete lapte imediat după naștere. Cu toate acestea, corpul mamei sintetizează colostrul, util pentru organismul copilului, care joacă un rol uriaș în dezvoltarea imunității copiilor.

Alăptarea, ca proces fiziologic, începe la aproximativ 2-3 zile după încheierea nașterii. În acest moment, o femeie poate începe să experimenteze senzații inconfortabile și chiar dureroase: presiune în piept, mărirea glandelor mamare, dureri ușoare de tragere. Aceasta este o normă fiziologică.

Din momentul în care începe alăptarea, copilul trebuie alăptat cât mai des posibil. Numai în acest fel lactația poate deveni suficient de stabilă. Nici pomparea, nici alte metode nu vor ajuta la stabilirea unei lactații stabile. În caz contrar, există riscul ca laptele să „dispare”.

După 14 - 21 de zile, începe următoarea fază a perioadei de lactație, așa-numita lactație matură. În unele cazuri, această perioadă poate fi amânată și poate veni mai târziu.

În această fază a alăptării, nu mai este necesară hrănirea copilului cât mai des. Alăptarea este stabilă, ceea ce înseamnă că bebelușul trebuie hrănit doar la cerere.Intervalele dintre fiecare alăptare următoare trebuie să fie de aproximativ 2 ore (cel puțin). Pe viitor, pe măsură ce perioada de alăptare se termină, intervalele ar trebui mărite la 4 ore.

Numai în acest singur caz, perioada de alăptare va fi cât mai confortabilă și utilă, atât pentru copil, cât și pentru însăși mamă.

Câteva despre alăptarea ca proces fiziologic

După cum am menționat, lactația este un proces natural în timpul căruia sinteza, acumularea și eliberarea ulterioară a unui anumit nutrient - laptele matern. Alăptarea este un proces extrem de complex. Este cauzată de producția unui număr de hormoni. Principala substanță activă care afectează producția de lapte este hormonul hipofizar prolactina.

Afectează direct glanda mamară, dând „comandă” să producă lapte. Intensitatea producției depinde direct de concentrația hormonului din sânge. Laptele se acumulează în glanda însăși și în așa-numitele pasaje lactofere, prin care laptele părăsește glanda.

Un alt hormon important este oxitocina. Această substanță activă este produsă intens în procesul de supt de către copil a sânului mamei. Odată cu contracția musculară, laptele părăsește corpul mai repede. Hormonul nu afectează direct intensitatea producției de lapte, dar ajută substanța să se evacueze mai repede, ceea ce înseamnă că previne stagnarea laptelui și dezvoltarea unor astfel de complicații formidabile precum lactostaza și mastita. În plus, oxitocina ajută la contractarea mușchilor uterului, ceea ce înseamnă o oprire rapidă a hemoragiei postpartum.

În primele două-trei zile după naștere, mamele nu produc lapte, dar colostrul este excretat. În unele cazuri, colostrul începe să fie sintetizat chiar și în timpul gestației.

Este important ca femeile să aibă în vedere. În timpul stimulării glandelor mamare, oxitocina este eliberată, prin urmare, femeile cu o caracteristică similară a corpului nu ar trebui să exprime colostrul. Oxitocina favorizează contracția uterului și debutul travaliului prematur.

Colostrul este înlocuit cu laptele matern, aproximativ, timp de 3-5 zile.

10 greșeli pe care le fac mamele care alăptează

Multe femei, din lipsă de experiență sau ignoranță, fac greșeli destul de grave:

În niciun caz nu trebuie să setați un program (mod) pentru hrănirea unui sugar. Copilul însuși știe cât și când să mănânce. Este indicat să se stabilească un program de hrănire numai la debutul așa-numitei perioade de lactație matură (după aproximativ 14-21 de zile) și mai aproape de finalizarea acesteia (intervale de 2-4 ore). Începând să hrănească copilul în acest fel, mama riscă să „pierde” laptele foarte repede, deoarece lactația în stadiul inițial este extrem de instabilă.

Nu puteți hrăni copilul cu amestecuri artificiale. Aceasta este probabil una dintre cele mai grave greșeli pe care le fac mamele. Dintr-un motiv sau altul, o femeie decide că bebelușul nu are suficient lapte și cumpără un amestec artificial. O astfel de dietă poate duce la o serie de efecte adverse. În primul rând, suptul de la un mamelon este mult mai ușor decât aplicarea pe sân, iar în al doilea rând, amestecul are proprietăți gustative mai bune, ceea ce înseamnă că există un risc mare ca bebelușul să refuze complet laptele matern. În ciuda tuturor proprietăților amestecurilor artificiale (sunt apropiate ca compoziție de laptele matern), nu sunt capabile să înlocuiască laptele matern. De aceea provoacă o masă efecte secundare. Copilul poate dezvolta colici, probleme digestive și reacții alergice.

Nu-i da apă copilului tău. Contrar credinței populare, laptele nu este doar hrană. Aproape 90% din ea constă din apă, ceea ce înseamnă că aceasta este suficient pentru un copil. Dacă mama bănuiește că copilului îi este sete - cea mai bună soluție va stimula lactația și următoarea hrănire „neplanificată”. Dacă bebelușul consumă apă pe lângă lapte, acest lucru poate duce la refuzul de a mânca. Faptul este că, pe măsură ce stomacul se umple, creierul primește un semnal de saturație și se instalează o senzație de saturație artificială. Este posibil să se dea apă unui sugar doar în două cazuri: dacă a venit momentul introducerii alimentelor complementare (nu mai devreme de la 6 luni), sau dacă copilul este inițial hrănit cu biberon. În caz contrar, pot începe probleme cu rinichii, iar dezvoltarea edemului nu este departe.

Plânsul nu este întotdeauna cauzat de foame. Copilul este conceput în așa fel încât plânsul să fie singura modalitate de a atrage atenția. Dar pot exista o mulțime de motive pentru a plânge: un copil poate avea colici, dureri abdominale, poate avea dureri de cap, copilul se poate plictisi pur și simplu, poate dori să fie ridicat, dinții pot fi tăiați, copilul ar putea fi speriat, poate veni timpul să schimbi scutecul etc.

Din anumite motive, multe mame sunt sigure că nivelul laptelui depinde direct de cât de dens și ferm este sânul. Aceasta este o mare concepție greșită. Dacă se observă și se simt sigilii în sân, aceasta nu indică cantitatea de lapte, ci debutul lactostazei și stagnarea. Pieptul, dimpotrivă, nu numai că poate, dar ar trebui să fie moale. Mai mult, o femeie, cu dezvoltarea normală a lactației, nu ar trebui să experimenteze o mulțime de disconfort. Prin urmare, acesta nu este un motiv pentru a evita hrănirea.

Fără motive suficiente, nu trebuie să extragi laptele matern. Când extrage lapte, o femeie pierde cea mai utilă parte a acestuia, așa-numitul lapte „din spate”. În loc să vă exprimați, este mai bine să oferiți din nou copilului un sân. Pomparea este recomandabilă numai dacă există lactostază.

Nu utilizați date învechite despre creșterea în greutate. Mulți pediatri folosesc scheme vechi și tabele de rate de creștere a greutății etc. Aceste date erau relevante acum 10-20 de ani și materialele au fost compilate pentru copiii hrăniți artificial.

Dacă este posibil, nu dați suzetă. Reflexul de supt al copilului este satisfăcut de sânul mamei. Dacă copilul plânge, trebuie să găsiți și să eliminați cauza iritației și să nu astupați gura copilului cu un manechin.

Controlul cântăririi copilului este inutil. Adesea, mamele își cântăresc copilul înainte și după hrănire pentru a afla cât a mâncat copilul. Chestia este că, în primul rând, bebelușul consumă o cantitate neglijabilă de lapte. Pentru a reflecta un rezultat atât de mic, sunt necesare cântare foarte sensibile, care costă foarte mulți bani. Cântarele obișnuite de uz casnic nu vor reflecta rezultatul. În al doilea rând, de fiecare dată când bebelușul consumă o cantitate diferită de lapte. Nu ar trebui să utilizați această metodă.

Nu introduceți alimente complementare prea devreme. Alimentele complementare trebuie introduse nu mai devreme și nu mai târziu de 6 luni. Dacă îl introduceți mai devreme - există riscul de reacții alergice și de dezvoltare a problemelor cu tractul gastrointestinal, dacă mai târziu - sunt posibile tulburări de dezvoltare psihică și fizică. (Cum să introduci alimente complementare unui copil - un tabel cu alimente complementare pentru copii până la un an pe luni)

Întrebări populare legate de alăptare

Este posibil sa ramai insarcinata in timpul alaptarii?

Pentru a ramane insarcinata ai nevoie de un anumit fond hormonal. În timpul alăptării, în corpul femeii sunt sintetizați hormoni care inhibă funcția de reproducere. Acești hormoni sunt aproape 100% probabil să prevină re-sarcina imediat după naștere. Concentrația de hormoni specifici din sânge crește cu atât mai des, cu atât o femeie își alăptează copilul mai des. Prin urmare, alăptarea frecventă reduce riscul de sarcină în timpul alăptării.

Cu toate acestea, în unele cazuri există și excepții. Deci, din cauza caracteristicilor fiziologice, la unele femei (aproximativ 10% din toate femeile) funcția de reproducere pe deplin conservată chiar și în timpul alăptării.

Restul femeilor trebuie să urmeze două recomandări pentru a exclude sarcina:

Alăptați-vă copilul de cel puțin 8 ori pe zi. Intervalul maxim dintre fiecare hrănire ulterioară trebuie să fie de 4-5 ore. Este optim să respectați schema de mai sus și să aplicați copilul la sân cât mai des posibil.

Nu introduceți alimente complementare din timp și oferiți-i copilului o suzetă.

Daca cel putin una dintre cele doua cerinte prezentate nu este indeplinita, femeia trebuie sa ia anticonceptionale, intrucat riscul unei alte sarcini este mare.

Când începe menstruația după alăptare?

Menstruația este un proces natural ciclic în timpul căruia ouăle se maturizează în ovar și ies din organ. Acest proces, precum și sarcina și alăptarea, este stimulat de hormoni feminini specifici.

În timpul alăptării, hormonul hipofizar prolactina este produs în mod activ. Prolactina este cea care este responsabilă pentru stimularea glandei mamare. În același timp, prolactina suprimă funcția ovariană, iar ouăle nu se maturizează. Acest lucru face, de asemenea, imposibil să rămâneți gravidă.

Din același motiv, momentul în care ciclul menstrual revine la normal depinde în principal de cât de des alăptează o femeie și care este concentrația de prolactină în sânge.

Daca alaptarea se mentine pe toata perioada alaptarii, putem vorbi de cateva luni. Imediat ce lactația se oprește, ouăle se maturizează din nou.

Prin urmare, atunci când se iau medicamente specializate, remedii pe bază de plante care vizează suprimarea lactației (de referință, acțiunea lor se bazează pe suprimarea producției de prolactină), precum și întreruperea prematură a alăptării, ciclul menstrual este restabilit mult mai rapid.

Ce să faci dacă mamelonul doare în timpul alăptării?

Odată cu atașarea corectă a bebelușului de sân, durerea este extrem de rară.

Pot exista mai multe motive pentru durere și disconfort:

O femeie atașează incorect copilul de sân. Cel mai adesea, această problemă apare la mamele fără experiență. Pot exista multe variații ale acestui motiv: postură incorectă, obișnuirea copilului cu mamelonul, în urma căreia copilul începe să suge incorect. Soluția la această problemă este foarte simplă. Cea mai bună opțiune se va face consultatie direct in maternitate, sau la un specialist de specialitate. Bazarea pe diagrame și imagini ilustrate nu este în întregime rezonabilă, deoarece este imposibil să urmăriți procesul în dinamică și pot apărea noi erori.

Îngrijire necorespunzătoare a mameloanelor. O structură la fel de delicată precum mamelonul necesită îngrijire delicată și meticuloasă. Cu toate acestea, femeile le spală adesea cu produse agresive (săpun), le tratează cu soluții alcoolice etc. Aceasta este o greșeală gravă. Trebuie să ridicați produse speciale de îngrijire și să ungeți mameloanele cu creme speciale pentru a elimina crăpăturile și a înmuia pielea.

Crăpături în mameloane. Cu atașarea necorespunzătoare a bebelușului sau cu o igienă insuficientă, mameloanele se pot crăpa. Se pot forma și fisuri din motive fiziologice naturale. (Crăpături în mameloane în timpul hrănirii - ce să faci, cum să tratezi? Unguente, creme)

Boli și patologii. Cauza durerii la nivelul mameloanelor poate fi ascunsă în prezența bolilor. Lactostaza, mastita, afectarea nervilor etc. În acest caz, modalitatea de a face față disconfortului este de a scăpa de boala de bază.

Care sunt consecințele fumatului în timpul alăptării?

Multe femei au o astfel de dependență precum dependența de nicotină. Chiar și în timpul sarcinii și alăptării, o femeie nu poate renunța la țigări. S-a dovedit fără echivoc că calitatea laptelui și, în consecință, efectul asupra organismului copilului, dacă mama fumează, este incredibil de dăunătoare. Este posibil să se reducă riscul de apariție a patologiilor în timpul gestației, precum și să se garanteze dezvoltarea normală a copilului, numai prin abandonarea completă a țigărilor în prealabil. Reducerea numărului de țigări pe zi nu va ajuta aici.

Utilizarea laptelui unei mame fumătoare de către un copil duce la următoarele consecințe:

Distrugerea sistemului nervos. După nașterea unui copil, sistemul său nervos este încă în curs de dezvoltare. Nicotina „bate” sistemul nervos, provocându-i o excitare excesivă. Copilul devine nervos, în mod constant obraznic și plânge. În viitor, este posibilă dezvoltarea unor boli nervoase severe, până la paralizie cerebrală.

Sistemul respirator și imunitar. Copiii care mănâncă lapte care conține nicotină sunt mai susceptibili la dezvoltarea bolilor alergice, precum și a bolilor plămânilor și bronhiilor: astm, bronșită etc. Motivul pentru aceasta nu este numai utilizarea laptelui, ci și inhalarea " deșeuri” fum. Copilul devine fumător pasiv încă din primele zile de viață.

Tulburări ale tractului gastrointestinal. În aproape sută la sută din cazuri, la consumul de lapte care conține nicotină, se dezvoltă probleme cu tractul gastrointestinal, în primele etape manifestându-se prin colici. În viitor, sunt posibile patologii mai severe.

Tulburări ale sistemului imunitar. Imunitatea copiilor fumătorilor este slăbită semnificativ, deoarece sistemul își cheltuiește toată puterea pentru a lupta împotriva unei substanțe atât de agresive precum nicotina.

Tulburări ale sistemului cardiovascular. Când bea un astfel de lapte, un copil poate dezvolta hipertensiune arterială, defecte cardiace, aritmii și o serie de alte patologii periculoase.

Cât timp să alăptăm un copil?

Nu există un consens în această problemă atât în ​​rândul specialiștilor, cât și în rândul cetățenilor de rând. Unii cred că este necesar să alăptați un copil până la un an, iar după un an nu este recomandabil să faceți acest lucru, unii continuă să se hrănească mai mult de până la un an, iar alții cred că un copil ar trebui să fie hrănit ca cât vrea el.

Soluția optimă este să alăptați copilul cel puțin în primele șase luni de viață. În acest moment, laptele ar trebui să fie principala sursă de nutriție pentru bebeluș. După șase luni, laptele matern nu mai este capabil să ofere bebelușului toate substanțele nutritive.

Din al doilea an, copilul începe să mănânce aproape ca un adult. În primul și al doilea an de viață, laptele joacă rolul unui factor de susținere a creșterii și dezvoltării, dar nu este absolut necesar. Mai mult, în zilele noastre nu este greu să găsești un înlocuitor pentru o astfel de durată de viață a laptelui. În ciuda acestui fapt, nu există un înlocuitor absolut pentru laptele matern.

Beneficiile alăptării pe termen lung

Există mai mulți poli de hrănire pe termen lung:

Nivel ridicat de valoare nutritivă. Laptele este bogat in toate substantele necesare si este extrem de greu sa il inlocuiesti, mai ales in primele luni de viata.

Stimularea dezvoltării imunității. Laptele matern contribuie la producerea de imunoglobuline specifice.

Reducerea riscului de a dezvolta boli cauzate de alergii. Potrivit oamenilor de știință, riscul de a dezvolta alergii este mai mic la copiii care au fost alăptați de mult timp. În plus, laptele în sine nu este respins de organismul copilului și nu provoacă un răspuns imun.

Formarea mușcăturii corecte și dezvoltarea mușchilor faciali. Reflexul de sugere contribuie la dezvoltarea muschilor faciali si la muscatura corecta.

Dezvoltare fizică optimă.

Când nu trebuie să întrerupeți alăptarea?

Nu trebuie să opriți alăptarea în două cazuri:

Dacă copilul este bolnav sau rău. Bebelușii se recuperează mai repede dacă sunt alăptați. Cu lapte matern, copii gata făcute obțineți substanțele necesare pentru a lupta împotriva bolii, iar sistemul imunitar al organismului în sine este întărit.

In sezonul cald (primavara tarziu, vara). Mâncarea în astfel de perioade se strică mai repede, iar riscul de intoxicație este mult mai mare. Prin urmare, laptele matern vara este un înlocuitor optim și un produs alimentar complet.

Pentru a crește cantitatea și calitatea laptelui matern, o mamă trebuie să urmeze o dietă adecvată și să consume o serie de alimente în cantități mari:

Ceai. Ceaiul verde sau negru contribuie la o evacuare mai activă a laptelui.

Pâine cu chimen și tărâțe. Semințele de chimion cresc cantitatea de lapte produsă. În timpul alăptării, nu trebuie acordată preferință pâinii simple, ci pâinii cu tărâțe sau semințe de chimen.

Compoturi de fructe și decocturi. Decocturile și compoturile din fructe uscate sau fructe de pădure proaspete ajută la creșterea valorii vitaminice a laptelui matern. Acestea trebuie consumate cât mai des posibil.

Apă fiartă pură. Apa fiartă pură crește cantitatea de lapte și, în același timp, îi reduce vâscozitatea. Acest lucru va ajuta nu numai copilul, ci și mama, deoarece va reduce riscul de lactostază.

Nuci. Nuci, cedru și migdale. Trebuie să vă limitați la 1-2 nuci pe zi. Doar într-o astfel de cantitate calitatea laptelui va crește. În cantități mari, nucile pot dăuna copilului deoarece provoacă gaze și constipație persistentă.

Ceaiuri din plante. Mărar, mușețel etc. contribuie la calmarea sistemului nervos al copilului și la dezvoltarea normală ulterioară a acestuia.

Produsele sunt lactogene. Lapte, chefir și alte produse din lapte acru, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi (Adyghe, brynza), supe pe bulion cu conținut scăzut de grăsimi, legume și fructe.

Sucuri proaspete: morcov, fructe de pădure.

Decocturi de orz. De asemenea, crește cantitatea de lapte produsă.

Salate cu ridichi și miere. Cantitățile mari de ridichi trebuie evitate. Ridichea poate determina creșterea producției de gaze intestinale la un copil.

Hercules, fulgi de ovăz și terci de hrișcă sau mâncăruri care conțin aceste cereale.

Pepene verde și morcovi.

Salate de legume cu ulei vegetal.

Pe baza listei de produse prezentate, mama trebuie să aleagă independent o dietă în funcție de preferințele sale gastronomice. Este important să respectați principiul moderației.

Pentru ca alăptarea să aducă numai beneficii copilului, o mamă care alăptează trebuie să fie atentă atât la alimentație, cât și la stilul ei de viață. Deci, ce este posibil și ce este imposibil pentru o mamă care alăptează?

Ce să mănânci și ce să nu o alăptează pe mama

Nutriția pentru o mamă care alăptează - ce poți face?

1. Sănătos dieta variata, cuprinzând toate grupele de alimente și suficient în calorii (aproximativ 2500 kcal/zi).

Ce nu ar trebui să mănânce o mamă care alăptează?

1. Diete deficitare pentru pierderea în greutate.
2. Lapte nepasteurizat și nefiert.
3. Ouă crude sau insuficient fierte.
4. Produse expirate.
5. Mâncăruri și produse nefamiliare și exotice.
6. Mancare la conserva.
7. Ciuperci.

Mănâncă cu prudență

1. Alergenii celor „opt mari” ( Laptele vacii, ouă, pește, grâu, arahide, soia, fructe de mare, nuci), precum și cacao și ciocolată, citrice, căpșuni, miere și alte produse care provoacă adesea alergii.
2. Vegetarian strict (este necesar un aport suplimentar) aditivi alimentariși monitorizarea atentă a sănătății și dezvoltării copilului).
3. Produse care conțin aditivi și coloranți artificiali.

Dacă un copil are colici în primele luni de viață, atunci o mamă care alăptează ar trebui să limiteze în alimentație castraveții, leguminoasele, strugurii, pepenii verzi, pepenii galbeni, pâinea neagră, deoarece aceste alimente pot duce la creșterea formării de gaze.

Ce poate să bea o mamă care alăptează și ce nu

Ce băuturi poate o mamă care alăptează?

1. Apa fara gaz.
2. Sucuri, băuturi din fructe, compoturi (în absența unei alergii la fructele din care se prepară sucul).
3. Boabele de cafea sau decofeinizate.
4. Ceai negru sau verde slab.
5. Ceaiuri speciale pentru mamicile care alăptează (în absența alergiilor la substanțele care compun compoziția acestora).

Ce nu poate bea o mamă care alăptează?

1. Alcool (pătrunde în laptele matern și dăunează sistemului nervos al firimiturii).
2. Ceaiuri de slabit - Efectele laxative si diuretice ale acestor bauturi pot provoca deshidratare, dezechilibru electrolitic si pierderea nutrientilor esentiali.

Bea cu grijă

1. Băuturi care conțin cofeină (cafea, ceai, cola) - intră în lapte și poate excita unii copii, provoacă insomnie, iritabilitate. Cantitatea maximă admisă de cofeină pe zi este de 300 mg (conținut mediu de cofeină: 1 ceașcă de cafea - 100 mg, 1 ceașcă de ceai negru - 80 mg, 1 ceașcă de ceai verde - 50 mg, 1 litru de băutură care conține cola - 100-340 mg).
2. Ceai cu lapte (laptele poate provoca alergii si probleme digestive bebelusului, in timp ce efectul sau lactagon nu a fost dovedit).
3. Ceaiurile din plante nu sunt destinate alăptării (unele ierburi pot afecta negativ lactația, de exemplu, menta și salvie reduc producția de lapte).

Ce proceduri cosmetice se pot face pentru mamele care alăptează

Poate sa

1. Proceduri de îngrijire a feței - curățare cu ultrasunete, darsonvalizare, masaj.
2. Masaj corporal (nu trebuie să afecteze zona pieptului).
3. Creme si masti pentru piele sensibila si cu risc minim de alergii (este indicat sa folosesti creme pentru gravide).
4. Crema pentru vergeturi pe piept pentru gravide si care alapteaza.

Metode de contracepție pentru mamele care alăptează

Metode de contracepție permise pentru alăptare

1. Prezervativ.
2. Spermicide (creme, geluri, supozitoare) – au un efect dăunător asupra spermatozoizilor.
3. Pastile anticoncepționale care conțin numai progesteron.
4. Contracepție injectabilă (intramusculară) - efectuată o dată la trei luni.
5. Dispozitiv intrauterin(Marina) - se stabileste incepand de la 6-8 saptamani de la nastere.

Metode de contracepție interzise pentru alăptare

1. Contraceptive orale combinate - pastile care conțin progesteron și estrogen, astfel încât utilizarea poate duce la scăderea cantității de lapte.

Utilizați cu grijă

1. Metoda amenoreei lactaționale: Alăptarea protejează împotriva unei noi sarcini numai dacă mama nu a început să aibă menstruația și copilul ei are mai puțin de 6 luni și este alăptat complet la cerere.

Îngrijirea sânilor mamei care alăptează

Poate sa

1. Masaj ușor al sânilor înainte de hrănire.

Este interzis

1. Nu lăsați săpunul să pătrundă pe mameloane și areola (excepția este un duș o dată pe zi cu un produs hipoalergenic inodor).
2. Masarea puternică, frământarea pieptului este traumatizantă și poate provoca umflături.
3. Purtați lenjerie prea strâmtă care nu se potrivește, dormiți într-un sutien.

Cu grijă

1. Daca ai sfarcurile sensibile, foloseste creme speciale pentru sfarcuri, dar de preferat nu mai mult de doua saptamani de la nastere; dacă disconfortul în timpul hrănirii persistă sau se înrăutățește, apar mameloanele crăpate - contactați imediat un specialist pentru a exclude atașarea necorespunzătoare la sân sau infecția la mameloane.
2. Dacă folosiți tampoane (căptușeli) pentru sâni, trebuie să le schimbați cât mai des posibil.

Ce sporturi poate face o mamă care alăptează?

Sport de alăptare

1. Activitate fizică moderată - fitness, yoga, aerobic acvatic, Pilates, callanetică, exerciții cardio (mers pe pistă, biciclete de exerciții), exerciții de forță selectivă (sub supravegherea unui antrenor).

Este posibil ca o mamă care alăptează să facă baie sau saună

Poate sa

1. Mergeți la baie dacă ați vizitat-o ​​în timpul și înainte de sarcină.

Este interzis

1. Vizitați baia mai devreme de 6-8 săptămâni după naștere.

Cu grija

1. Mergeți la baie dacă nu ați mai fost acolo sau ați fost rar acolo: amânați vizita până când copilul împlinește 9 luni sau mai târziu.

Alăptarea când mama este bolnavă

Puteți alăpta:

1. Cu majoritatea bolilor la o mamă care alăptează (infecții virale acute intestinale și respiratorii, alergii, varicela, rujeolă, oreion, infecție cu citomegalovirus, herpes simplex, dacă apar fără intoxicație severă).

Nu poți alăpta cu:

1. erupții herpetice pe piept,
2. formă deschisă de tuberculoză,
3. acut boală mintală,
4. în special infecții periculoase (tifus, holeră etc.).
5. sângerări severe în timpul nașterii și în perioada postpartum,
6. o stare de decompensare severă în bolile cronice ale inimii, plămânilor, rinichilor, ficatului,
7. eclampsie,
8. infectie cu HIV.

Hrăniți cu grijă:

1. În bolile glandei tiroide (alăptarea este posibilă sub supravegherea unui medic și numirea unui tratament de susținere compatibil cu hrănirea).

Este important
- Puteți verifica compatibilitatea medicamentelor cu alăptarea, puteți alege medicamente alternative cu medicul dumneavoastră, folosind cărți speciale de referință și baze de date internaționale de compatibilitate cu medicamente.
- Înțărcarea nejustificată în timpul tratamentului și trecerea la lapte praf, conform OMS, pot dăuna copilului mai mult decât substanțele transmise cu laptele matern.

mamă care alăptează fumat

Este interzis

1. Fumatul în prezența unui copil: Inhalarea fumului de tutun dăunează copilului.
2. Fumați imediat înainte de hrănire.

Cu grija

1. Dacă decideți să renunțați la fumat în timpul alăptării, faceți-o treptat și sub supravegherea unui neurolog pediatru din cauza posibilului sindrom de sevraj la copil.

Cum afectează fumatul o mamă care alăptează și copilul ei
- Este posibil ca laptele să nu vină după naștere la mamele fumătoare.
- Fumatul poate reduce producția de lapte și poate inhiba eliberarea acestuia.
- Bebelușii ale căror mame fumează adesea se confruntă cu iritabilitate și o creștere slabă în greutate.
- Fumatorii au o concentratie mai mica de vitamina C, A si E in lapte, o cantitate mai mica de proteine.
- Laptele mamelor care fumeaza contine niveluri mai mari de metale grele.
- Mamele care fumează pot avea menstruații mai rapide din cauza circulației sanguine mai scăzute a prolactinei. Organizația Mondială a Sănătății recomandă renunțarea sau reducerea fumatului în timpul alăptării, dar susține principiul că „hănirea și fumatul este mai bine decât renunțarea din cauza fumatului” din cauza riscului ridicat pentru un bebeluș de a trece la formulă. Cât de curând după fumat poți hrăni un copil? Eliberarea de nicotină în lapte va fi mai mică dacă mama hrănește copilul la 2 ore după fumat, sau fumează imediat după hrănire.

PÎn primul rând, aș dori să înțeleg de ce o femeie care alăptează un copil ar trebui să fie atentă Atentie speciala pentru propria ta mâncare. Să începem cu motivele evidente.

in primul rand , sarcina și nașterea sunt un test serios pentru corpul unei femei, prin urmare, în perioada postpartum, corpul ei trebuie să fie restabilit, refacerea acelor substanțe care au fost folosite pentru a transporta și a da naștere unui copil.

În al doilea rând , copilul, deși nu mai are legătură directă cu corpul mamei, continuă să mănânce ceea ce produce corpul ei - laptele matern. Elementele care compun laptele matern sunt produse de celulele glandei mamare. Aceasta folosește nutrienții care se află în sângele mamei. Ele intră în fluxul sanguin din intestine. În consecință, putem spune că toate produsele care compun meniul mamei sunt prezente în laptele matern sub o formă sau alta. Aceasta înseamnă că aceste produse trebuie să fie în cantitate suficientă și de calitatea necesară pentru a asigura creșterea și dezvoltarea normală a bebelușului.

În al treilea rând , în timpul nostru, mamele suferă foarte des de diferite tipuri de boli alergice, tulburări ale tractului gastro-intestinal, care apar, printre altele, în legătură cu preeclampsia sarcinii și toate aceste condiții duc la faptul că funcția normală de barieră a modificări ale intestinului și unele antigeni (substanțe care provoacă o reacție alergică), care sunt în mod normal excretați din organism, absorbiți în fluxul sanguin și, în consecință, pătrund în laptele matern.

Ținând cont de toate considerentele de mai sus, se fac recomandări cu privire la alimentația mamelor care alăptează.

Ce este imposibil?

Toate femeile care alăptează, indiferent de starea de sănătate, alergii etc., Nu se recomandă:

bea alcool (inclusiv bere), fum (alcoolul și nicotina au un efect toxic asupra copilului);

sunt alimente cu „notorietatea” alergenilor, iar acestea includ: ciocolata, crabi, raci, macrou;

bea ceai și cafea tari, care au un efect stimulant asupra sistem nervos copil;

mănâncă ceapă, usturoi (puternic miros specific este posibil ca aceste alimente să nu fie pe placul tău).

În plus, femeile sănătoase ar trebui restrânge , și pentru femeile care suferă de boli alergice, boli ale tractului gastrointestinal și care au suferit gestoză tardivă, - exclude din dieta dumneavoastră în timp ce alăptați următoarele alimente:

citrice, căpșuni, zmeură, fructe tropicale (mango, avocado, papaya, etc.), lapte, ouă, miere,

nuci și zahăr, pește delicat (aceste alimente, consumate în cantități mari, pot provoca alergii la copil);

carne afumată, gustări conservate, maioneză;

pâine neagră, leguminoase și struguri (pot duce la creșterea formării de gaze în intestinele unui copil, mai ales în primele trei luni de viață);

untură și carne grasă (aceste produse conțin o cantitate mare de așa-numiți acizi grași saturați, care sunt nesănătoși și sunt prost digerați în tractul gastrointestinal).

Ce este posibil?

Ne grăbim să-i liniștim pe cei care au fost speriați de restricțiile „severe” enumerate mai sus: în ciuda tuturor acestor interdicții, rămâne o selecție destul de mare de produse pe care o mamă care alăptează le poate și ar trebui să le includă în alimentația ei. Mamele care alăptează pot mânca:

Produse lactate:

produse lactate fermentate (chefir, lapte caș, bifidokefir, iaurturi fără aditivi din fructe) - până la 600-800 ml pe zi;

lapte - nu mai mult de 200 ml pe zi (este mai bine să-l folosiți pentru prepararea diverselor feluri de mâncare - cereale, piure de cartofi etc.);

brânză de vaci și brânză blândă.

Carne si peste:

soiuri de carne de vită slabă;

soiuri de carne de porc cu conținut scăzut de grăsimi;

pește - orice fel de pește de râu și mare, cu excepția celor menționate în prima listă.

unt;

soiuri cremoase de margarină (limitat);

uleiuri vegetale (toate tipurile).

Orice cereale, pâine - mai bine cu tărâțe.

Cofetarie - biscuiti uscati, biscuiti, marshmallows, marshmallows, marmelada.

Legume și fructe, cu excepția celor menționate în prima listă.

ceai (negru și verde slab)

ceaiuri din plante cu oregano, menta, cimbru (aceste ierburi stimuleaza formarea laptelui);

cafea slabă;

apă minerală necarbogazoasă de masă.

Cantitatea totală de lichide băută ar trebui să fie de 1,5-2 litri pe zi (în primele trei zile după naștere - perioada de alăptare - se recomandă limitarea cantității de lichid pe care o bei la 1 litru pe zi).

Ce ar trebui să adaugi în dieta ta?

Există produse specializate pentru mamele care alăptează . Acestea includ:

băuturi și sucuri pentru femeile însărcinate și mamele care alăptează;

ceaiuri pentru femeile însărcinate și care alăptează;

terci fast food pentru femeile însărcinate și care alăptează;

complexe uscate proteine-vitamina-minerale pentru mamele care alăptează;

vitamine pentru gravide și care alăptează.

Toate aceste produse cresc lactația, compensează deficitul de vitamine și minerale, iar unele - și proteine.

Copilul crește

Ar trebui să se schimbe alimentația unei mame care alăptează în funcție de vârsta copilului? Am menționat deja că în primele trei zile după naștere este de dorit să se limiteze cantitatea de lichid consumată. În același timp, se recomandă o dietă lactate-vegetariană. Apoi, până la trei luni, în timp ce copilul este deosebit de predispus la colici, ar trebui să te abții de la alimente care provoacă flatulență (vezi mai sus).

Calitatea si cantitatea laptelui matern

Adesea apare întrebarea despre calitate lapte matern. Trebuie spus că este neechivoc să decidem dacă în laptele matern sunt suficienți nutrienți esențiali necesari copilului. nutrienți, vitamine și microelemente, pot fi efectuate numai prin analiza chimică a laptelui. Conţinut veveriţă in laptele matern practic nu depinde de cantitatea de proteine ​​consumata de mama, ci de continut grăsimi, vitamine și minerale poate fluctua intr-adevar in functie de alimentatia materna. De aceea, ar trebui să evitați alimentele fără grăsimi și mai ales cele grase și să fiți sigur că luați complexe multivitamine-minerale.

Cantitate laptele matern este mai mult determinat de predispoziţia genetică decât de dietă. Cu toate acestea, dacă există o lipsă de lapte matern, ar trebui să acordați atenție în primul rând cantității de lichid consumată (pur și simplu poate să nu fie suficient) și să includeți și produse specializate pentru mamele care alăptează, care cresc lactația în alimentația dumneavoastră. Sunt destul de eficiente și ajută la a face față hipogalactiei (lipsa laptelui). Cu o cantitate în exces de lapte, se recomandă limitarea aportului de lichide, iar dacă acest lucru nu ajută și este mult lapte, cel mai bine este să consultați un medic.

Cum să eviți problemele?

În timpul alăptării, mai ales dacă mama suferă de alergii sau boli ale tractului gastro-intestinal, este util să se țină un „jurnal alimentar”, notând apariția unor alimente noi în alimentație. Produsele noi ar trebui introduse pe rând și în cantități mici. Dacă copilul nu se dezvoltă în trei zile iritatii ale pielii, nenotat tulburări ale tractului gastrointestinal, nu se schimba somn și comportament(adica bebelusul nu are o durere de burtica), ceea ce inseamna ca copilul tolereaza in mod normal inovatia in alimentatia mamei sale. Și invers: dacă copilul are erupție cutanată, tulburări ale scaunului, neliniște(de obicei asociate cu colici intestinale), ar trebui să vă gândiți dacă oricare dintre alimentele pe care mama care alăptează le-a consumat în ultimele trei zile ar putea fi alergeni.

Acum multe cursuri despre pregătirea pentru naștere, „vindecătorii populari” și chiar, vai, unele cărți „inteligente” sfătuiesc să renunțe complet la utilizarea cărnii în timpul sarcinii și alăptării. Am dori să subliniem că acest lucru poate duce la dezvoltarea anemiei la un copil - adică organele și țesuturile lui încep să sufere din cauza lipsei de oxigen, ceea ce înseamnă că se înrăutățește și rămâne în urmă în dezvoltare. Refuzul cărnii - unul dintre alimentele de bază și principalele surse de proteine, fier și vitamina B12 - va afecta negativ sănătatea unei femei care alăptează (și gravide!) și, prin urmare, sănătatea copilului. Prin urmare, respectarea orbește astfel de recomandări este inacceptabilă. Dacă vegetarianismul este pentru tine - principiul vieții, la care nu vrei sa renunti sub nicio forma, apoi in perioada de alaptare este necesar sa monitorizezi cu atentie aportul de fier si vitamina B12. Asigurați-vă că vă consultați medicul - acesta vă va recomanda o dietă adecvată și complexele de vitamine necesare.

În concluzie, aș dori să spun: nervozitatea constantă, suspiciunea crescută a unei mame care alăptează poate fi un factor mult mai dăunător decât hrana „greșită”. Dacă bebelușul tău nu are încă o lună, problemele care apar în timpul alăptării sunt cel mai probabil asociate nu atât cu „crimele” gastronomice ale mamei, cât cu dificultățile obiective ale perioadei de adaptare. Până la trei luni, bebelușii sunt adesea chinuiți de colici intestinale, care este, de asemenea, cel mai adesea rezultatul imaturității tractului gastrointestinal și nu un meniu selectat incorect. Ascultă sfaturile experților și... „vocea interioară” – instinctul matern eșuează rar.

Igor Kon

Academician al Academiei Ruse de Științe ale Naturii, doctor în științe medicale, profesor, șef al departamentului de nutriție pentru bebeluși

Institutul de Stat de Cercetare în Nutriție RAMS

Maria Gmoshinskaya

Departamentul de Nutriție a Bebelușului, Institutul de Cercetare de Stat al Nutriției al Academiei Ruse de Științe Medicale, medic pediatru de cea mai înaltă categorie, Ph.D.