Cum să faci totul cu un copil în brațe? Cel mai bun sfat pentru cei care vor să facă totul atunci când nu au timp de planificare.

”, unde ne-a descris rutina zilnică cu un bebeluș de 8 luni. Și acum înțeleg că atunci nu mi-am folosit timpul rațional. Nu mi-am planificat ziua suficient de înțelept. Ai fi putut face și mai mult... Și chiar mai mult timp pe care să-l dedici! Și aici vreau să vă spun nu doar cum să faceți totul cu un copil mic... Ci și cum să vă simțiți fericit și plin de energie în același timp, fără a vă transforma într-un cal condus!

Copiii cresc atât de repede... Și este foarte trist când o femeie obosește atât de mult cu copilul ei încât cu greu se bucură de aceste momente de aur! Fiecare vârstă are propriile sale caracteristici. Mai mult, fiecare copil este unic... Dar principiile organizării cu succes a vieții sunt aceleași și aici voi încerca să le descriu într-un mod similar.

Sunt copii care își pot petrece ore întregi singuri lăucându-se cu jucăriile. Care nu le dau probleme părinților - fă ce vrei! Măcar stați întins pe canapea toată ziua sau gătiți cu calm un desert incredibil! Astfel de părinți nu se întreabă cum să facă totul cu un copil mic. Și vom vorbi despre alte situații. Fiica mea are un an și jumătate, dar practic nu se joacă singură. În cel mai bun caz, ea va face ceva fără mama ei timp de aproximativ 5 minute.Și apoi, dacă brusc mama ei iese din cameră la acea oră, va începe o alarmă :) Asta ne complică puțin viața, dar m-am adaptat, și crede-mă, nu este nimic incredibil aici! În același timp, în zilele lucrătoare, nu există bunici lângă noi, iar soțul meu vine acasă de la serviciu când deja dormim, lucrând 12 ore pe zi.

Cum să faci totul cu un copil mic? Principiul principal

Iar primul principiu în teorie este foarte simplu. Facem toate treburile casnice împreună cu copilul. Am scris despre asta de multe ori, dar repet iar și iar! Toate treburile casnice, cu foarte rare excepții, le facem împreună cu bebelușul! Și acest lucru este posibil cu copiii de aproape orice vârstă! În primele luni praștia salvează (deși tot recomand să nu faci nimic în primele luni, ci să te odihnești la maximum). Apoi salvează șezlonguri, jucării, scaune înalte, o varietate de dispozitive... Există o abordare diferită a fiecărui copil. Apoi copilul poate să se întindă pe podea și să se alăture cumva activităților tale... Am scris despre această perioadă. Totul este destul de simplu aici - împărțim lucrurile în etape mici de 10-15 minute fiecare și facem totul pas cu pas. Dar la un moment dat, o cratiță obișnuită și o spatulă deja încetează să ocupe copilul până la 4 minute... Îmi voi împărtăși experiența mea, cum facem totul împreună cu copilul.

Gătitul cu copilul tău

Mi-am dat seama că cel mai bun mod de a ține un copil ocupat în bucătărie în timp ce tu gătești este să-i dai ocazia să facă mizerie. Da, multi se tem de asta, refuza astfel de distractii... Am rezistat si eu mult timp, nu am vrut ca curatenia dupa gatit sa fie atat de lunga... Dar degeaba! De fapt, totul nu este atât de înfricoșător pe cât pare la prima vedere! Dar ... Puteți găti fără prea multe dificultăți (uneori - și în etape, dar de obicei 20-30 de minute sunt suficiente pentru mine, iar apoi totul este gătit de la sine). În același timp, copilul se dezvoltă activ, explorează lumea (am scris despre viziunea mea despre dezvoltarea timpurie aici) ... Și curățenie ... Apoi, de asemenea, veți curăța totul într-un mod distractiv - din nou, împreună cu bebelus! Și acest lucru va înlocui cu succes multe jocuri educaționale pentru tine.

Cum să faci mizerie? Foarte usor. Dați copilului tigăi, puteți cu apă (pentru copiii mai mari de un an). Transfuzia de apă este foarte distractivă, doar fiți pregătiți că, mai devreme sau mai târziu, totul va ajunge pe podea. Trebuie să fie puțină apă! Dar după ce copilul o toarnă pe podea, nu vă grăbiți cu o cârpă - lăsați-l să stropească în bălți, și asta este distractiv. Sau, dacă copilul este curat, dă-i o cârpă, mulți copii (inclusiv fiica mea) adoră să-și imite mama, ștergând bălțile cu o cârpă.

Apa este cea mai simplă. De obicei, apa singură nu este suficientă. Este indicat să aveți o mulțime de vase care nu se sparg - oale, tigăi, linguri, castroane, recipiente de plastic... Și să-i dați copilului un lucru, apoi altul. Poate că copilul tău a scos totul din dulapuri de bucătărie de mult timp... Arătați-i cum să se joace cu asta. Arată cum poți găti legume pe podea (sau pe masă - dar fiica mea este mai interesată de podea). Hai sa ne jucam cu legumele pe care le gatesti. Ba chiar dau coji de la cartofi, morcovi, vinete... Doar ma asigur ca copilul sa nu le bage in gura (am trecut de perioada de a gusta de toate). Fasolea merge cu bubuitură (pentru copiii care nu mai bagă totul în gură deodată). Cineva dă orez, hrișcă, paste... Dar sincer să fiu, îmi pare rău că traduc produse. Fasole - da, dacă sunt înmuiate așa, le las să se împrăștie pe tot pământul, apoi o adun și pe a mea. Și cereale... Mătură-l și aruncă-l. Daca folosesc faina ii poti da si putin copilului sa se rasfete. Și fasolea și pastele pot fi încă puse într-o sticlă, turnate din recipiente... Cineva mi-a spus că poți înșira pastele pe sfoară, dar nu am încercat, toate cele de mai sus ne sunt suficiente. Unele femei reușesc să-și ocupe copiii în bucătărie cu ceva complet inofensiv. De exemplu, desenul sau sculptarea. Dar cred că este doar pentru copiii mai mari. Cel puțin pe fiica mea nu o interesează toate astea. Iată mizeria...

Cum să înlăturăm toate aceste consecințe ale gătitului? Nu o să credeți, dar este suficient să colectați gunoiul mare împreună cu copilul dvs. (foarte des copiii chiar ajută pe ascuns) și apoi să-l măturați. Această curățare va dura aproximativ 7 minute.În mod ideal, desigur, chiar și spălați podelele... Acestea sunt încă trei minute dacă bucătăria dvs. are mai puțin de 20 mp. Dar până la urmă ai o cină gata și o bucătărie curată! Ați spăla podelele din bucătărie în fiecare zi dacă nu ar fi copilul? Puțin supărător, dar nu se mai pune întrebarea cum să faci totul cu un copil mic!

Curatenie cu copilul tau

Curățarea cu un copil este chiar mai ușoară decât gătitul. Este suficient să-i dau o cârpă în mâini... Avem o a doua perie pentru fiica mea (sau pentru mine când fiica mea vrea să o măture pe a mea). Desigur, va fi dificil să spălați un lucru pentru o lungă perioadă de timp ... Dar, din nou, îl împărțim în etape și îl îndepărtam treptat.

Singura dificultate cu care am avut de înfruntat a fost aspiratorul. Fiica mea i-a fost frica de aspirator mult timp, desi nu este foarte zgomotos. Dar am învățat-o încet că aspiratorul nu este înfricoșător. La început, ne-am așezat nu departe de aspiratorul pornit, cu fiica noastră în brațe. Apoi s-au apropiat... Fiica mea nu a vrut să scape mult timp de pe mâini, chiar m-am obișnuit să aspir cu ea, să stau pe un scaun și să mă mișc împreună cu scaunul... Da, a fost teribil de inconfortabil, dar nu existau alte opțiuni. Cu toate acestea, atunci fiica mea și-a dat seama totuși că aspiratorul nu este periculos, iar acum îi place să aspire, luându-mi acest miracol al tehnologiei.

Un alt plus: atunci când înveți cum să faci lucrurile cu un copil mic, nu te copleși. Încercați să faceți totul într-un ritm lent, mai relaxat. Nu este nevoie să încerci să faci totul în 15 minute. Economisiți-vă energia, este mai bine să vă împărțiți treburile în mai multe părți.

Ai grijă de tine cu copilul tău

Multă vreme am făcut o simplă prostie. M-am pieptănat, m-am machiat simplu, m-am spălat pe dinți și am făcut un duș doar când fiica mea dormea. Așa că am pierdut aproximativ jumătate de oră. Și apoi am aflat dintr-o dată că dacă îi dai copilului tău elastice, agrafe și un pieptene, el îți va acorda 5-10 minute pentru păr și machiaj. Apoi am mai aflat că poți și să te speli de machiaj, să te speli pe dinți și chiar să faci un duș cu copilul tău. Doar lăsăm ușa băii deschisă... Îi dau fiicei mele periuța de dinți și ea o mestecă cu entuziasm câteva minute, privindu-mă cum mă spăl pe dinți. Odată ce am făcut un duș împreună - este și convenabil. Dar cada mea este prea înghesuită, așa că acum mă spăl repede fără ea. Și copilul în acest moment urmărește cu interes ce se întâmplă. Câteva minute sunt suficiente pentru mine. De asemenea, puteți face exerciții fizice arătându-le copilului dumneavoastră. Îmi fac setul de exerciții timp de aproximativ 20 de minute, fiica mea se amestecă puțin, dar nu mult. Dacă faceți mai mult, împărțiți-l în pași...

Cum să faci totul cu un copil mic fără oboseală și pierderea forței?

Există un alt principiu foarte important. Acest principiu este îngrijire auto. Cuvintele celebrilor lectori vedici că o femeie are nevoie pentru a se umple de energie lunară în fiecare zi nu sunt o frază goală. Aceasta stă la baza bunăstării tale excelente, în special în concediul de maternitate. Pur și simplu, trebuie să faci ceva pentru tine în fiecare zi. Neapărat. Facem toate treburile gospodărești împreună cu bebelușul, așa că atunci când copilul adoarme, avem timp liber... Nu uitați să vă îngrijiți în mod regulat corpul, să aveți grijă de aspectul dvs., să citiți cărți plăcute, să vizionați filme, să discutați cu prietenii , ceva creativitate (aceasta este tricotat, desen și scriere de articole - după gustul tău) ... Aceasta include și auto-dezvoltare, grija dezinteresată pentru ceilalți, practici spirituale... Tot ceea ce te umple de energie! Multe dintre acestea se pot face împreună cu bebelușul - coafuri, manichiură, îngrijire corporală, gimnastică, plimbări în natură, comunicare... Pentru unele bucurii, ai nevoie de timp liber. Asta înseamnă să faci baie (de preferință cu uleiuri aromatice), meditație, creativitate (cineva reușește să brodeze cu un copil, dar eu nu)... Așa că lasă-ți timpul liber să fie de folos! Aceste bucurii simple iti vor da putere si energie, asa te vei simti fericit, odihnit, plin!

Am vrut, ca în ultimul articol, să ne pictez ziua în detaliu... Dar nu mai funcționează. Deci sunt prea multe scrisori, iar acum nu mai am timp suficient pentru asta. Prin urmare, în articolul următor voi scrie cu siguranță cum fac totul cu un copil mic. (“” - programul zilei noastre după a doua naștere) Și vă doresc fericire și mai multă bucurie în această perioadă strălucitoare - un decret. Probabil, multora dintre voi chiar le place prea mult, nu aveți chef să mergeți la muncă? Apoi citiți materialele anterioare - "", "". Dacă nu-ți place să stai acasă - ""

Nu este un secret pentru nimeni că odată cu nașterea unui copil, viața se schimbă complet. Înainte să devin mamă, am auzit-o din toate părțile, dar am înțeles întregul sens al acestei fraze abia după nașterea fiicei mele. Viața s-a întors cu susul în jos și s-a învârtit în jurul unui mic bulgăre care țipă. La început, nu am reușit să fac absolut nimic și m-am întrebat cum poate cineva cu un copil mic să gătească mâncare, să păstreze casa în ordine și să-și ia timp pentru ei înșiși. Și nu s-a gândit deloc să-i dedice timp soțului ei. Îl așteptam de la serviciu, numărând ore și minute, să-mi pună în sfârșit fiica în mâini și să plec, în sfârșit, să mănânc sau să-mi spele părul.

Acest lucru a continuat până când am decis să studiez literatura despre managementul timpului, psihologia copilului, parenting. Chiar și cum și când să citesc a fost o problemă serioasă, pentru că fiica mea a stat ore în șir de piept, dormea ​​doar în brațele mele în timpul zilei și se trezea la cea mai mică mișcare. Cărțile audio au fost calea de ieșire. Când am adormit-o pe burtă (da, da, așa a dormit fiica mea în primele luni), le-am pornit cu grijă și am absorbit cu nerăbdare noi informații, încercând să găsesc răspunsul la întrebarea: „Cum pot faci totul cu un copil?”.

Ceea ce am învățat mi-a schimbat rutina zilnică și atitudinea față de ceea ce se întâmpla. De atunci, am ținut toată casa curată cu un număr considerabil de camere, am mereu mâncare proaspătă pe masă, părul este mereu spălat, lucrurile sunt spălate și călcate. În plus, continui să scriu pe blog, să scriu și să public articole în mod regulat și în prezent lucrez la o nouă carte. Și cu toate acestea, nu uit să dedic timp copilului, soțului și mie personal. Care este secretul? Nu este singur, sunt mai mulți. Asa de,

Cum să faci totul cu un copil?

1. Calmează-te și relaxează-te. Se dovedește că un copil, mai ales unul atât de mic, se află complet în biocâmpul mamei sale și își simte emoțiile foarte bine. Dacă bebelușul are ghinion și el, care este îngrijorat din orice motiv: are puțin lapte, copilul face rar / prost face caca, doarme puțin / mult, plânge tare, este obraznic, bebelușul are colici - dar nu știi niciodată motivele de ce mama se poate îngrijora, atunci copilul citește toate acestea și devine foarte neliniştit. Și apoi se obține un cerc vicios - din faptul că este neliniștit, pot exista colici nervoase, poftă de mâncare slabă și un somn scurt. Ca să nu mai vorbim de faptul că atunci când o mamă care alăptează este nervoasă, laptele îi dispare automat, ceea ce adaugă și noi motive de îngrijorare. Prin urmare, primul și cel mai important pas pentru a vă asigura că totul este la timp este să vă calmați și să vă relaxați, să aveți încredere în puterile superioare, copilul însuși și să expirați. Când am reușit să fac asta, fiica mea a devenit mult mai puțin capricioasă și chiar a început să petreacă timpul de trezire singură, bucurându-se să privească lumea din jurul ei din pătuțul ei.

2. Fii sincer cu totul. De foarte multe ori, ceea ce ni se întâmplă este de fapt benefic pentru noi. Deși putem să mormăim de soartă și să ne plângem. Așa a fost și cu mine. M-am plâns tuturor că fiica mea doarme doar ziua întinsă pe mine și au fost două-trei ore. Dar, de fapt, era singura dată când puteam să mă întind calm, să mă gândesc la viață, să dorm dacă noaptea era nedorită. Desigur, nu am avut timp să gătesc mâncare în această situație, iar alți membri ai familiei au făcut-o, eliberându-mă de această responsabilitate. Bineînțeles că mi-a funcționat! De îndată ce mi-am dat seama de asta și îmi doream neapărat să revin la viața de veghe, bebelușul a început să doarmă în pătuțul ei în timpul zilei.

3. Timp pentru tine. După ce am eliberat câteva ore pentru afacerea mea, am început imediat să gătesc mâncare, să fac curat în apartament, dar când fiica mea s-a trezit, am fost obosită și iritată. Nu era timp să citești o carte sau să stai cu o ceașcă de ceai la computer. Mai târziu, din aceleași cărți, am aflat că nu organizez corect lucrurile. Momentul în care doarme copilul este al meu. Este sacru. O dedic exclusiv ceea ce vrea sufletul meu. Uneori este să citesc, alteori scriu articole sau lucrez la o carte. Adică fac ceea ce nu pot face când copilul este treaz.

Când să faci toate celelalte lucruri, te întrebi? Când copilul este treaz. Am început să duc fata la bucătărie, am pus leagănul în centru și, cântând cântece, am pregătit prânzul și cina. Copilul m-a urmărit cu interes și mi-a ascultat cântarea. La fel este și cu curățarea, spălătoria și alte lucruri.

4. Accentul principal este pe lucrurile principale. Adică copilul, ea însăși și soțul ei. Orice altceva poate aștepta. Vasele pot sta într-o chiuvetă murdară și lumea nu se va prăbuși. Pardoseala se poate spala si maine. Puteți comanda mâncare de la un restaurant sau îl puteți pune pe soț să o gătească. Dar dacă nu acordați atenție copilului până când nu se satură de mama lui, va fi rău pentru toată lumea. Da, și dacă nu ești atent la tine, atunci foarte repede capriciile bebelușului sunt epuizante și am devenit iritată, gata să mă desprind pe toți cei care îmi apar în cale. Și de foarte multe ori ar putea fi un soț, care nu a îmbunătățit în niciun fel relația noastră.

5. Nu încerca să faci totul. Aceasta este regula de bază dacă vă întrebați cum să faceți totul cu un copil mic. Cel mult unul sau două lucruri. Fă mai multe, bine. Dar dacă plănuiești o duzină de lucruri și nu faci jumătate, vei fi foarte nemulțumit de tine. Această nemulțumire necesită putere, energie și face sistemul nervos foarte tremurat.

Iată, poate, principalele metode prin care reușesc să fac tot ce îmi trebuie. Sper să vă răspundă la întrebarea „Cum să faci totul cu un bebeluș?”, dragii mei cititori!

Bună prieteni!

Există multe modalități de a ucide timpul - și niciuna de a-l resuscita.

Momentan derulez 3 proiecte pe Internet și am destul de multe lucruri de făcut, iar o abordare competentă a acestei probleme mă ajută să reușesc să le duc la bun sfârșit. Dar nu a fost întotdeauna așa. Am învățat cum să-mi distribui corect timpul pe parcursul lui Anna Vsekhsvyatskaya „Am timp pentru toate”. Acest curs este conceput special pentru femei. M-a ajutat foarte mult, așa că acum îl recomand tuturor femeilor care au probleme în gestionarea timpului. Iar dacă introduceți codul promoțional mir, veți obține o reducere de 10% la comandarea unui curs.

În acest articol, vă voi împărtăși regulile de bază care vă vor ajuta să faceți mult mai mult.

Acum intreaba-te:Îți folosești timpul cu înțelepciune, îți atingi obiectivele și știi clar ce vrei sau amâni constant lucrurile pentru ziua de mâine, nu-ți stabilești obiective și mergi doar cu fluxul vieții!?

Nu m-am gândit la asta! Cum așa? Aceasta este viața ta și ai doar una!

Fie îți gestionezi timpul, fie alții încep să-ți gestioneze timpul.

Și pentru a deveni stăpânul timpului tău, trebuie să cunoști elementele de bază ale eficienței personale și să le urmezi. În videoclip, vorbesc despre cum îmi gestionez timpul și ce mă ajută să țin pasul cu totul.

1. Definiți-vă obiectivele.

Pentru a face acest lucru, fă-ți timp să te înțelegi și să înțelegi ce vrei de la viață: cine să devii, ce să faci și ce să ai. La urma urmei, nimic nu este imposibil în lume și depinde doar de noi cât de interesant și fericit va fi. Prin urmare, înțelegeți-vă pe voi și faceți o listă de obiective pentru a înțelege clar în ce direcție să vă dezvoltați și în ce să vă petreceți timpul.

2. Organizează-ți ziua.

Oamenii de știință au demonstrat că dacă te culci la 22.00 și te trezești la 06.00, atunci corpul se va odihni mult mai mult, iar dimineața te vei simți vesel și energic. Recomand să țineți cont de acest lucru. Încerc să mă țin de această rutină, dar dacă nu poți să te culci la ora 22, atunci măcar nu stai mai mult de 8 ore pe zi dormind. Acest timp este suficient pentru a dormi.

3. Planificați din timp.

Alegeți un moment și scrieți toate sarcinile dvs. pentru săptămână. De exemplu, o fac duminica. Nu scrieți mai mult de 5 - 6 cazuri pe zi pentru a nu vă supraîncărca. Alegeți sarcina optimă pentru dvs. Deoarece scopul este atins nu de cel care face o mulțime de lucruri la un moment dat, ci de cel care face lucruri care duc la obiectiv în mod regulat.

4. Împărțiți lucrurile mari în pași mici.

În acest fel, te vei îndrepta treptat și regulat către atingerea scopului tău. La urma urmei, dacă nu descompuneți o mare problemă în pași, atunci poate fi amânată de la o zi la alta și nu veți ști cum să o abordați.

După cum puteți vedea, această afacere constă în pași mici. Când veți nota acești pași, problema nu va mai părea atât de înfricoșătoare și o veți finaliza mult mai repede. Prin urmare, asigurați-vă că notați toate lucrurile care constau în mulți pași pentru dvs., acest lucru vă va permite să le finalizați mult mai repede.

5. Opriți semnalele care vă distrag atenția.

6. Nu petreceți mai mult de o oră pe zi pe rețelele sociale. rețele și poștă.

Alocați-vă ceva timp pentru asta. Cel mai bine este să faceți acest lucru seara, când majoritatea lucrurilor importante vor fi făcute.

7. Învață să spui nu.

Lumea în care trăim este plină de distrageri. Dimineața devreme, un prieten te poate suna și îți cere să-l ajuți cu ceva sau să mergi undeva. O astfel de interferență îți poate lua mult timp și, dacă se întâmplă în mod regulat, atunci s-ar putea să nu cobori deloc de la sol. Da, trebuie să ajuți, dar nu trebuie să o faci în detrimentul tău.

Când locuiam pe Koh Samui, în fiecare zi primeam oferte să merg undeva, să văd un loc nou sau să fac ceva interesant. Da, asta e totul, desigur, grozav, dar în același timp am înțeles că am afaceri urgente, propriul meu plan, și am spus nu. Am decis pentru mine: lucrez două zile, mă odihnesc o zi. Astfel, am reușit să văd locuri noi, să merg la plajă și să fac toate lucrurile necesare.

Prin urmare, înainte de a începe să-ți schimbi planurile, gândește-te la ce este mai important pentru tine și dacă este posibil să transferi cererea sau oferta altcuiva într-o altă zi.

8. Dacă cazul nu durează mai mult de 5 minute, fă-o imediat.

Nu trebuie să notați așa ceva în jurnal, cum ar fi să sunați și să faceți o programare la coafor. Este mai bine să sunați și să vă înscrieți imediat, astfel încât să nu vă pierdeți timpul cu asta.

9. Delegat.

Nu trebuie să faci totul pe cont propriu. Le poți încredința altor persoane, mașini sau servicii care îți vor face afacerea mai rapid și mai bine. Desigur, pentru a-ți încredința unele din sarcinile tale, trebuie să plătești. Dar aceștia sunt bani mici. Mulți se înșeală că delegarea este disponibilă doar oamenilor bogați. De fapt, nu este așa. Puteți contacta un freelancer care va prelua orice sarcină pentru proiectul dvs. și o va face mult mai rapid și mai bine, deoarece el este un expert în această problemă. Aceasta poate fi scrierea unui text de vânzare, programare, crearea unui banner sau logo și multe altele. Puteți găsi astfel de freelanceri pe site muncă— zilla. com . A face aceste lucruri mici cu un freelancer este destul de ieftin.

externalizarea necesar în cazurile în care doriți să transferați un caz pentru o perioadă lungă de timp. De exemplu, puteți externaliza servicii de contabilitate sau de curățare a casei unor astfel de companii. De asemenea, puteți angaja un asistent personal dacă aveți multe sarcini mici care nu necesită cunoștințe profesionale. Puteți angaja un astfel de asistent pentru dvs. pentru o lungă perioadă de timp.

Pe lângă oameni, puteți căuta ajutor de la servicii care vă vor simplifica munca. De exemplu, în loc să scrieți manual postări pe VKontakte, puteți apela la un serviciu care va publica automat postări în grupul dvs.

De asemenea, puteți cere ajutor de la diverse mașini. Acum sunt o mulțime. Sunt utile în special în menaj. Poate fi mai multe aragazuri, mașini de spălat vase, mașini de spălat, orice. De asemenea, în loc să-ți petreci timp la cumpărături, poți comanda bunurile necesare prin internet, ceea ce îți va economisi și timpul.

10 Analizează.

La sfârșitul săptămânii, vezi dacă ai finalizat toate lucrurile pe care le-ai planificat. Dacă nu, atunci încearcă să înțelegi unde te-ai rătăcit și ce anume te-a împiedicat.

În cazul în care simțiți că, în ciuda planificării, încă nu vă folosiți timpul suficient de eficient, efectuați cronometrarea. Pentru a face acest lucru, în fiecare zi în timpul săptămânii, notați toate lucrurile pe care le faceți și, de asemenea, indicați timpul în care faceți unele afaceri. Datorită acestui lucru, veți înțelege ce vă distrage atenția și vă va lua timpul necesar. Uneori iei prea multă muncă, iar a doua zi nu vrei să te apuci deloc de muncă.

Analizându-ți experiența, vei dezvolta pentru tine un sistem ideal de gestionare a timpului și îl vei folosi eficient, ceea ce înseamnă că îți vei atinge obiectivele. Prin urmare, în următorii doi ani, viața ta se va schimba dramatic.

Ne vedem în curând!

In contact cu

Cum să reușești? În nici un caz!

Da, nu te înșeli, nu ai cum să faci totul. Astăzi lumea ne convinge că nu există limite. Publicitatea sfătuiește să iei totul din viață, să extragi maximul din moment și să crezi că imposibilul este posibil. Și în fiecare idee individuală există un anumit sens, dar toate împreună se transformă într-o minciună flagrantă!

Suntem limitați de timp, nevoi fiziologice, genetică, condiții economice și politice și așa mai departe. A ignora toate acestea este o prostie și chiar periculos, pentru că reversul tensiunii eterne și a vieții la maxim este, nici mai mult, nici mai puțin.

Prin urmare, spre deosebire de afirmațiile despre omnipotența omului, să vorbim astăzi despre două limitări incontestabile.

Timp

Recent, o clientă s-a plâns că nu are timp la serviciu, a trebuit să stea măcar câteva ore, dar și-a dorit foarte mult să plece la timp, pentru că soțul și copilul îi așteptau acasă. În consecință, clienta cere să o învețe „gestionarea corectă a timpului”.

Discutăm ce este inclus în îndatoriri, ce alcătuiește o zi normală de lucru. Am aflat că responsabilitățile ei includ: desfășurarea de formare, evaluarea personalului, dezvoltarea unui nou proiect de introducere a webinarilor în rețea (aproximativ 70 de magazine), organizarea vieții corporative. Orar zilnic:

• 9:00–9:30 - întâlnire cu conducerea;
• 11:00–17:00 - antrenament zilnic cu personalul (plus pregătire înainte și după 30 de minute fiecare).

Totul, oprește-te! Este suficient pentru a înțelege: problema nu este în managementul timpului, ci în faptul că întâlnirea și instruirea ocupă 90% din timpul de lucru! Acesta este un exemplu foarte clar al unei greșeli pe care o facem adesea.

Există 24 de ore într-o zi, 60 de minute în fiecare oră și 60 de secunde în fiecare minut. Tot. Ziua s-a terminat. Nu putem întinde timpul!

Nevoi fiziologice

Primul nivel al nevoilor umane conform piramidei lui Maslow este fiziologic (somn, apă, hrană, aer). Ce înseamnă asta pentru subiectul nostru? Energia pe care o primim pentru a o cheltui ulterior.

De fiecare dată când ne mișcăm, o anumită cantitate de energie este cheltuită. Suntem limitați de cantitatea sa. Dacă nu există suficientă energie atunci când nu am dormit suficient și suntem supraîncărcați, atunci corpul nostru va prefera să nu îndeplinească următoarea sarcină, ci pur și simplu să tocim (a se citi „economisi energie”), de exemplu, navigând fără țintă pe rețelele sociale.

Principala dificultate este că este dificil de măsurat nivelul de energie, mai ales că corpul fiecărei persoane funcționează în felul său. Pentru unii, cinci ore de somn pe zi sunt suficiente pentru a-și reveni, în timp ce cineva se simte bine doar cu o odihnă completă de opt ore. Persoanele care au nevoie de un ordin de mărime mai multe calorii pe zi pentru a se simți vesele.

Deci nu există rețete universale, ci doar recomandări comune:

• mișcă mai mult;
• mergi la culcare la 22:00;
• Faceți masaj;
• se angajează în practici de respirație;
• să meargă afară.

Și fiecare dintre aceste puncte trebuie verificat separat, încercând să înțelegeți ce vă oferă cu adevărat energie și un sentiment de satisfacție și ce nu.

Cum să înveți să iei în considerare limitările

Timp

Acum, după ce v-am speriat puțin cu faptul că timpul și resursele noastre sunt limitate, vă propun un experiment. În timpul săptămânii, trebuie să ții un jurnal care să descrie activitățile tale zilnice și să indice ce dă și ce ia energie de la tine. De exemplu, sub această formă:

Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți ce resurse de timp și energie sunt disponibile pentru acele lucruri pe care le-ați planificat.

Apoi faceți următorul exercițiu. Ia o bucată de hârtie și notează toate lucrurile pe care ai vrea să le faci. Lângă fiecare articol, indicați timpul necesar pentru finalizarea acestuia. Dar nu după principiul „Dacă vreau neapărat, o voi face în ... minute/ore”, ci după principiul „La o viteză medie în stare calmă, o voi face în ... minute. / ore."

Calculați cât timp ar trebui să vă ia pentru a finaliza toate aceste sarcini.

Pune-ți întrebarea: ai timp? Aruncă o privire atentă la programul tău de săptămâna trecută și reține că atunci când distribui sarcini, ar trebui să ai 30% timp liber pentru situații neprevăzute.

Dacă aveți acest timp, atunci treceți la subiect despre nevoile fiziologice și energie.

Dacă nu ai acest timp, se dovedește că vrei imposibilul. Iar dacă vrei imposibilul și îți reproșezi că nu ai îndeplinit acest imposibil, atunci ești extrem de nedrept cu tine însuți. Și aveți mai multe opțiuni:

1. Continuați să vă torturați pentru că nu ați făcut imposibilul.
2. Acceptați că nu sunteți omnipotent și faceți următoarele:

• acordați prioritate lucrurilor și efectuați mai întâi „obligatoriu - o chestiune de viață și de moarte”, apoi „foarte de dorit, altfel sunt posibile consecințe grave” și în final „aș dori, dar în caz contrar, consecințele vor fi nesemnificative”;
• redistribui lucrurile. Ești sigur că toate aceste sarcini le poți face numai de tine? Poate discuta cu seful tau o lista cu sarcinile tale principale si posibilitatea de a angaja un asistent? Sau poate unul dintre cei dragi să facă singur treburile casnice?

Nevoi fiziologice și energie

Unul dintre semnele energiei care curge armonios este un sentiment de veselie dimineata. Asta înseamnă că ai suficientă putere pentru a trăi o nouă zi. Dacă te trezești simțindu-te bine și într-o dispoziție bună și ai timp în program să-ți faci lucrurile, atunci nu înțeleg deloc de ce citești acest articol!

În rest, acordăm atenție la ceea ce îți dă energie în timpul zilei și la ceea ce o ia. Dacă te învârți toată ziua ca o veveriță în roată, faci treabă neiubită, tragi toată gospodăria asupra ta, nu ai niciun minut de timp liber și în același timp te certați că nu ai timp să faci altceva, atunci mă grăbesc să observ: tu nu un ponei nemuritor. Deci te duci în mormânt - trebuie urgent să-ți reconsideri prioritățile vieții.

Aruncă o altă privire la notele tale din săptămâna anterioară și gândește-te:

• Ce îți dă energie? Ce alte activități (o oră în plus de somn, un masaj, o plimbare în aer curat) poți adăuga la programul tău pentru a obține mai multă energie?
• Ce necesită energie și ce poți refuza? Este timpul să ne amintim despre prioritizarea și redistribuirea responsabilităților.
• Cum te poți organiza pe tine și pe cei dragi, astfel încât să existe mai multe activități care să dea energie și mai puține activități care să ia energie?

După ce ați răspuns la aceste întrebări, faceți următoarele:

• Faceți un plan de acțiune și amintiți-vă că este dificil să schimbați totul deodată, așa că faceți una sau două modificări pe săptămână.
• Obțineți sprijinul celor dragi și tratați-i cu respect: explicați de ce aceste schimbări sunt importante pentru dvs. și fiți pregătiți pentru faptul că aceștia pot rezista.
• Răsplătește-te chiar și pentru micile succese (cu o achiziție plăcută exclusiv pentru tine, cu cuvinte de laudă) și nu certa pentru eșecuri. Nu a mers să faci ceva săptămâna aceasta - nu-ți face griji, fă-o în continuare.

Deci, prieteni, într-un efort de a reface toate lucrurile, asigurați-vă că vă amintiți timpul limitat și capacitățile voastre și nu credeți în tendințele populare. Nu vei putea face totul. Dar asta nu înseamnă deloc că nu poți prinde lucrul principal!

Cu cât trăiesc mai mult, cu atât înțeleg mai clar că principalul lucru în viață este să știi cu fermitate ce vrei și să nu-i lași pe cei care cred că știu mai bine să te încurce.

Mulți dintre noi ne-am trezit într-o situație în care 24 de ore într-o zi nu sunt absolut suficiente. Acest lucru s-ar putea datora lansării unui nou proiect, înființării unei noi afaceri, unei mutari rapide în altă țară sau unei alte schimbări fatidice. În astfel de situații, trebuie să structurați procesul cât mai mult posibil, să vă concentrați pe principalul lucru și să preluați controlul asupra a ceea ce se întâmplă. Dacă putem face acest lucru, atunci cea mai dificilă perioadă va fi o descoperire puternică și ne va duce la un cu totul alt nivel.

Am avut si eu perioada asta.

Scrierea primei cărți din viața mea, articole, desfășurarea de consultații, pregătirea și proiectarea de noi programe online, desfășurarea de cursuri și grupuri, precum și multe alte subiecte de actualitate. Printre altele - familie, copii, școală, grădiniță, formare și un număr mare de probleme casnice. Pentru a finaliza toate aceste sarcini, a existat un termen limită - în cel mai bun caz, marcat „fă-o astăzi”. Dar practic - „a face ieri”.

Deci, cum reușești să faci totul și să nu înnebunești în același timp?

Voi împărtăși secretele care mă ajută să păstrez ritmul și, de asemenea, voi explica ce este nevoie pentru ca totul să funcționeze.

1. Program individual de somn și trezire, sau de ce nu funcționează să te trezești devreme.

Odată am efectuat un experiment - timp de o lună m-am trezit la 6:00. Totul părea să meargă bine și chiar am reușit să fac o mulțime de lucruri dimineața. Dar a fost un incident: mi-era somn la ora 21:00. Curând am observat că soțul și copiii mei nu mi-au primit atenția, resentimentele au crescut și toate bonusurile de la trezirea devreme s-au topit literalmente în fața ochilor mei.

De ce nu te poti trezi mai devreme?

Este posibil să luați această sarcină la propriu și să nu vedeți imaginea de ansamblu. La urma urmei, beneficiile evidente au propriul preț. Și dacă te relaxezi în pat dimineața - pentru tine o încărcătură de vivacitate pentru întreaga zi?

Ce să fac?

Trezirea devreme este foarte individuală, având în vedere beneficiile și pierderile formării unui nou obicei. După ce ați examinat situația, puteți determina momentul optim pentru „creșterea timpurie”, care este potrivit pentru dvs. și nu va aduce inconveniente inutile.

2. Concentrarea atentiei, sau de ce nu avem suficienta energie pentru a ne concentra.

Odată ce am observat că, odată cu concentrarea totală asupra sarcinii în cauză, productivitatea mea crește semnificativ. Cea mai mare descoperire a fost că am scris 75 de pagini dintr-o carte în 2 zile. Bineînțeles, am ghicit astfel încât nimeni să nu mă deranjeze. Copiii erau cu bunica lor. Soțul este într-o călătorie de afaceri. Am fost distras în acest moment doar pentru cele mai necesare.

De ce nu te poți concentra pe o sarcină?

Probabil, pur și simplu nu știi cum să lucrezi cu atenție și merge în direcții diferite, ca un băiat fără adăpost.

Sau poate ai exagerat și ai omis un detaliu important. Te poți concentra total doar prin metoda „rotațională”: tensiune-relaxare. Adică, după o tensiune puternică, trebuie să te mulțumești cu aceeași intensitate de relaxare profundă.

De asemenea, este important să vă puneți câteva întrebări:

• De ce trebuie să finalizați această sarcină?
• Ce bonusuri vei primi din asta?
• Chiar vrei să faci/să faci asta?

Ce să fac?

Gândește-te la semnificația sarcinii pentru tine și învață să te concentrezi. Următoarele vă pot ajuta în acest sens:

1. : vă va învăța să vă concentrați asupra reacțiilor corpului.
2. Curs de psihoterapie: îți dai seama cum gândurile sunt conectate cu sentimentele și cu corpul
3. : vă va învăța să vă concentrați asupra momentului curent.

3. Delegarea, sau de ce avem tendința de a pune totul pe umăr.

Mi-am dat seama că, dacă nu externalizez o parte din munca mea, voi rămâne fără abur. Prin urmare, o bona ajută parțial cu copiii, iar o femeie de curățenie ajută la apartament. Am luat și un asistent - un asistent care pune lucrurile în ordine în mese și prezentări.Dacă nu-ți poți permite cheltuielile suplimentare, atunci gândește-te cine te-ar putea ajuta chiar așa. Bunicii - să stea cu copilul, un prieten - să-ți ducă copilul la antrenament cu ea. Sunt sigur că cu orice venit poți găsi diferite modalități de a nu lua totul asupra ta.

De ce nu pot delega sarcini?

Probabil crezi că te descurci singur cu totul și nimeni nu o poate face mai bine decât tine. Și tocmai te-ai obișnuit să faci ceea ce faci și îți este greu să schimbi sistemul stabilit.

Dar gândește-te la asta: „Pentru a obține ceea ce nu ai avut niciodată, trebuie să faci ceea ce nu ai făcut niciodată”. Autoritatea atribuită lui Coco Chanel

Dar visăm în mare, nu? Aceasta înseamnă că ceva trebuie schimbat în sistem și să se concentreze doar pe sarcini strategice.

Ce să fac?

Împărțiți sarcinile în funcție de prioritate. Acest lucru se poate face folosind Matricea Eisenhower.

Determinați care dintre aceste cazuri este posibil să le oferiți altor persoane pentru a le finaliza și începeți să le căutați.

4. Sportul, sau de ce nu folosim această resursă în viața noastră.

Fac yoga și după un antrenament mă surprind adesea crezând că mi-a venit o idee nouă. formează noi conexiuni neuronale, care, la rândul lor, afectează gândirea creativă și creativitatea. Și, desigur, îți este oferită o stare de spirit excelentă după un antrenament!

De ce nu poți să faci sport?

Poate că nu ți-ai găsit sportul. De exemplu, am început să alerg de mai multe ori, dar de fiecare dată m-am lăsat. Alergatul nu este al meu. Dar am găsit sportul care mi se potrivește cel mai mult. Nu renunța la căutare: activitatea fizică este direct legată de sănătatea generală, afectează și starea psiho-emoțională și abilitățile cognitive.

Ce să fac?

Găsiți un sport pe placul dvs. și scrieți-l în sarcinile pe care trebuie să le îndepliniți. Urmăriți cum se schimbă productivitatea dvs. după cursuri și vedeți singuri că funcționează.

5. Perfecționismul, sau de ce ne pregătim constant pentru ceva.

Necesitatea de a face totul pentru cinci plus - salut de la școală. Pentru greșeli acolo au pus doi și prin orice mijloace am încercat să nu greșim. Angajamentul față de calitatea sarcinii este un factor foarte important, dar în multe cazuri doare mai mult decât ajută.

Scriu acest articol acum, astăzi trebuie să-l trimit. Îi poți îmbunătăți în mod arbitrar calitatea, dar am un termen limită! Prin urmare, fac tot ce depinde de mine la un moment dat și nu las perfecționismul să scape. La urma urmei, este mai bine să primiți un răspuns de la editori cu o propunere de a repara sau de a reface ceva, sau chiar să încercați data viitoare, decât să nu faceți deloc acest pas.

Cea mai eficientă învățare vine doar prin practică.

Gata - am primit feedback - am lucrat la erori - am făcut-o din nou.

De ce simțim că nu suntem pregătiți?

Tot la fel e salut din copilărie. Nu suntem învățați să mergem direct în practică. Uite: școala este o teorie, și instituțiile sunt practic o teorie. Când începem practica în medie? La 20? Și ne obișnuim cu ideea că înainte de a începe să lucrezi, să exersezi ceva, trebuie să te pregătești mulți, mulți ani.

Poate că este timpul să reconsiderăm această configurație?

Ce să fac?

Răspundeți la întrebări:

• De ce te pregătești atât de mult?
• Ți-e frică de părerile altora?
• Ce anume doriți să îmbunătățiți?

Cheia este acțiunea.Oamenii de știință au demonstrat că fiecare nouă abilitate dobândită schimbă structura creierului nostru. Aceasta înseamnă că, învățând lucruri noi, o persoană se schimbă la nivel de fiziologie. El devine capabil de mai mult și are acces la noi oportunități.

6. Odihnă de calitate, sau de ce nu ne permitem să ne relaxăm

Dacă ești „atât un elvețian, cât și un secerător și un jucător de noroc pe țeavă”, atunci nu te poți lipsi de odihnă de calitate. Este imposibil să te concentrezi pe îndeplinirea unui număr de sarcini și să faci o descoperire dacă ești obosit și, după cum se spune, creierul tău nu este gătit.

De ce nu te poți odihni bine?

Adesea simțim că ne pierdem timpul când ne relaxăm. Nu vedem beneficiile odihnei, pentru că ne grăbim și avem termene limită. Dar este interesant că cu o odihnă de calitate, eficiența ta crește de multe ori, pentru că ne punem la treabă cu o vigoare reînnoită, ceea ce duce doar la economisirea de timp și la rezultate mai mari.

Ce să fac?

Asigurați-vă că vă aranjați o zi liberă ca recompensă pentru munca depusă. Ieși din oraș în weekend, vino, pornește

7. Planificare, sau de ce ne este frică de acest cuvânt ca focul.

Notați 6 sarcini pentru fiecare zi care sunt necesare și posibile de finalizat în acest timp. Distribuiți-le în listă, astfel încât primele două să fie cele mai importante, sau cheie, fără de care nu vă veți clinti.

Fă totul în ordine!Ideea este ca, prin aceasta abordare, vei face mai intai cele mai dificile lucruri, pentru ca sunt in fruntea listei. Acest lucru vă va face mișcarea către obiectiv foarte vizibilă.

De ce nu poți planifica?

Uneori există ceva care ne dărâmă toate planurile. Și atunci suntem dezamăgiți și renunțăm la această afacere dezastruoasă, hotărând că nu este absolut a noastră. De asemenea, ți se poate părea că ești o persoană creativă, iar planificarea este treaba oamenilor structurali. Sau iei prea mult, ceea ce duce la epuizare și epuizare.

Ce să fac?

Încercați Tehnica șase treburile. Împărțiți sarcina mare sau setul de sarcini în bucăți mici și distribuiți-le de-a lungul cronologiei. La urma urmei, „un elefant nu poate fi mâncat întreg, trebuie să-l mănânci bucăți”.

Este posibil ca opinia editorială să nu reflecte opiniile autorului.
În caz de probleme de sănătate, nu vă automedicați, consultați un medic.

Îți plac versurile noastre? Urmărește-ne pe rețelele de socializare pentru a fi la curent cu toate cele mai recente și mai interesante!