Supă de roșii pentru pierderea în greutate. Supă dietetică de roșii

Nu numai sănătatea, ci și atractivitatea figurii depinde de o dietă bine construită. Pentru a menține forma, precum și pentru a pierde în greutate, va fi utilă o supă hrănitoare. Felul de mâncare are un gust strălucitor și culoare frumoasa. Articolul vă va spune cum să gătiți o supă de roșii dietetică delicioasă pas cu pas.

beneficiile supei de roșii

Există diverse opțiuni gătirea unui prim fel de roșii, dar indiferent de ea, supa va fi sănătoasă și ușoară. Felul de mâncare conține puține calorii și ajută organismul să piardă kilogramele în plus. Supa se face rapid si usor.

Beneficiul unui fel de mâncare cu roșii constă în calitățile de curățare ale ingredientelor principale. Ca urmare a consumului de roșii, intestinele sunt eliberate de toxine și toxine. , conținută în vas, ajută la obținerea unei senzații de sațietate, ca urmare a umflăturilor din interiorul stomacului.

Supa trebuie consumată numai în timpul unei perioade echilibrate și dieta variata, ca fel de mâncare pt ziua de descarcare de până la 2 ori în 7 zile. Pentru a crește valoarea nutritivă în porția finită, se recomandă adăugarea de ierburi proaspete.

Dacă roșia este aleasă ca fel de mâncare pentru o dietă mono, atunci durata unei astfel de mese nu trebuie să fie mai mare decât cea permisă. Primul fel trebuie consumat la fiecare masă. Ca urmare a aportului regulat în organism a unui produs cu conținut scăzut de calorii, începe să experimenteze o situație de stres. Prin urmare, după părăsirea mono-dietei, este important să nu te oprești și să continui să mănânci corect și rațional, altfel kilogramele se vor întoarce din nou în cantități mai mari.

Dăunează dieta cu roșii

Este important de reținut că dieta cu supă de roșii nu este bogată în nutrienți și vitamine. Este imposibil să continuați o astfel de dietă pentru o lungă perioadă de timp, deoarece există riscul unor consecințe negative:

• Imunitatea este redusă;
• Masa musculara incepe sa fie consumata;
• Organismul încetează să reziste factorilor externi negativi;
• Ca urmare a iritației regulate a pereților esofagului și stomacului cu roșii, se pot dezvolta boli precum ulcerul și gastrita.

Prin urmare, nu trebuie să mâncați supă de roșii mai mult de 7 zile fără mese hrănitoare suplimentare. Este important să luați în considerare faptul că vasul de roșii crește sarcina asupra rinichilor. Înainte de a începe o mono-dietă sau de a petrece o zi de post pe roșii, ar trebui să consultați un medic și să excludeți apariția unor consecințe negative pentru organism.

Reteta pas cu pas

Exista o singura reteta clasica de supa de rosii, restul retetelor rezulta din adaugarea de componente vegetale. Supa poate fi servită în două variante: caldă sau rece. Înainte de a alege o rețetă, este important să decideți ce temperatură trebuie să fie supa în momentul servirii.

Supă fierbinte de roșii

Pentru un fel de mâncare fierbinte veți avea nevoie de ingrediente:

• Usturoi - 2 catei;
• ardei dulce bulgaresc - 1 buc;
• bulion de legume - 1 l;
• roșii proaspete - 1 kg;
• Busuioc - 1 crenguță;

Reteta de gatit pas cu pas:

1. Roșiile se spală și se curăță cu grijă.
2. Fructele decojite se taie felii și se lasă ulei de masline.
3. Supa de legume se face din ceapă și morcovi cu puțină sare.
4. usturoi și ardei gras se taie si se pune in bulionul gata.
5. După fierberea bulionului, în el se pun roșiile.
6. Supa se fierbe 5-7 minute la foc mediu sau mic.
7. În ultima etapă se adaugă busuioc tocat în primul fel de mâncare.

Supa se servește fierbinte. Puteți adăuga orice alte ierburi proaspete în fel de mâncare după gust.

Supă rece de roșii

Supa rece de roșii are aceleași calități dietetice ca primele feluri preparate după alte rețete. Ingrediente pentru preparatul rece:

• Morcovi - 1 buc;
• roșii - 1 kg;
• Busuioc - 1 crenguță;
• Ceapa verde - dupa gust.

Supa rece nu necesită gătit. Este nevoie de mai puțin timp pentru pregătire.

Pregătirea pas cu pas:

1. Roșiile spălate se opăresc cu apă clocotită și se curăță de coajă.
2. Pulpa se zdrobește cu un blender.
3. Se toacă mărunt ceapa și busuiocul sau se toacă cu un blender.
4. Morcovii se curăță și se dau pe răzătoare fin.
5. Toate ingredientele tăiate se adaugă în terci de roșii.

După o amestecare minuțioasă, supa este gata. Felul de mâncare se servește rece, dacă doriți, puteți adăuga și ierburi proaspete suplimentare.

Odată cu adăugarea fiecărui ingredient suplimentar, felul de mâncare capătă o nouă rețetă și gust. Puteți combina supa de roșii cu diverse legume:

• Verdețuri de țelină;
• tulpină de țelină;
• Sfecla rosie;
• Varza chinezeasca.

Știm cu toții că, pentru a slăbi, trebuie să faci sport în mod regulat și. Dacă nu aveți probleme cu primul, atunci vă vom ajuta cu al doilea. Mai jos sunt cele mai bune rețete pentru supe „potrivite” care te vor ajuta să slăbești eficient. Te rog noteaza!

Nota

Supele de legume sunt considerate una dintre cele mai eficiente și sigure. Sunt ușor de preparat și, în plus, sunt foarte gustoase. Folosind supe pentru pierderea în greutate, puteți slăbi până la 5 kg pe săptămână și, în același timp, fără a experimenta o senzație constantă de foame: organismul nostru are nevoie de mult timp pentru a digera supe de legume. Împărtășire astăzi cele mai bune retete supe pentru slabit!

1. Supa de ceapa pentru slabit

Puțini oameni știu că ceapa descompune perfect grăsimile și conține o cantitate mare de vitamine și nutrienți. Supă de ceapă pentru pierderea în greutate, dar puteți sta la o astfel de dietă nu mai mult de 7 zile. În acest timp, puteți slăbi până la 5 kilograme. Dacă trebuie să pierdeți mai mult, faceți o pauză de câteva zile și apoi reveniți la supa de ceapă, dar nu mai mult de o săptămână.

reteta de supa de ceapa pentru slabit

Ingrediente:

6 cepe de marime medie;
2-3 rosii;
2 ardei gras verzi;
1 buchet de telina;
1 cap mic de varză;
1 cub bulion de legume.

Metoda de gatire:

Tăiați legumele în bucăți mici, acoperiți-le cu apă, asezonați cu sare, piper și sos iute (opțional). Se fierbe la foc mare timp de 10 minute, apoi se reduce focul și se fierbe până când legumele sunt fragede. Gata!

2. Supa de telina (ciorba Bonn) pentru slabit

3. Supa de varza pentru slabit

Varza este renumită pentru conținutul ridicat de nutrienți și antioxidanți. Este bogată în fibre utile organismului nostru, vitaminele A, B6 și C. Varza conține și potasiu, magneziu, proteine, mangan, riboflavină etc. Dieta cu supă de varză promite să vă ajute să pierdeți 5-10 kilograme în plus în 7 zile.

Reteta de supa de varza pentru slabit

Ingrediente:

1 cap de varză;
2 tulpini medii de praz;
2-3 morcovi de marime medie;
1 ceapă;
2 roșii;
verdeaţă.

Metoda de gatire:

Pentru a pregăti supa de varză pentru pierderea în greutate, mai întâi tocați mărunt varza și tocați legumele. Apoi puneți oala pe foc, așteptați până fierbe apa, apoi puneți în ea toate ingredientele pentru supa de varză. Se fierbe la foc mediu, acoperit, timp de 15-20 de minute, până când varza este moale. Nu uitați să adăugați sare și piper după gust în timpul gătirii. După gătit, încercați să condimentezi supa de varză pentru pierderea în greutate suc de lămâie. Gata!

O reteta comuna de supa de rosii pentru slabit este extrem de usor de preparat, contine un minim de calorii si promoveaza pierdere rapidă în greutate 3-5 kg ​​pe săptămână de utilizare.

Cum să gătești și să bei supă de roșii pentru pierderea în greutate

Ideea de a pierde în greutate este îngrijorătoare pentru mulți femeile moderneși fă-o repede și fără eforturi deosebite. O opțiune foarte comună este utilizarea unei diete mono care permite termen scurt arunca cateva kilograme in plus.

Una dintre cele mai folosite metode este o reteta de supa de rosii pentru slabit, care se consuma de la 1 la 2 saptamani.

Ceea ce oferă organismului utilizarea unui fel de mâncare dietetic

Roșiile curăță conținutul intestinal, ajutând la eliberarea organismului de toxine și toxine.Supa de roșii pentru o pierdere eficientă în greutate este bogată în fibre, care se umflă în tract gastrointestinal creează iluzia de sațietate. Totuși, adaugă suferința unui organism care nu primește nutrienți si vitamine. Ca urmare, folosind o rețetă de supă de slăbit, imunitatea scade, se consumă masa musculară, iar rezistența organismului la boli scade.

Utilizarea prelungită a dietei cu roșii irită membrana mucoasă a stomacului și a esofagului, contribuie la apariția gastritei, ulcerului gastric și ulcerului duodenal.

Cum se prepară baza pentru supa de roșii

Supa de roșii, care formează baza mijloacelor pentru pierderea în greutate:

• pentru un litru de apă, trebuie să luați 1 kg de roșii roșii coapte, din care, prin stropirea cu apă clocotită, îndepărtați pielea;
• tocați mărunt roșiile, puteți folosi un blender;
• se toaca de asemenea 5 bucati ceapă mărime medie;
• se adauga 1 morcov ras fin;
• sarea trebuie sa fie gata, adaugand cativa catei de usturoi si un praf de busuioc proaspat sau uscat;
• se pot adăuga condimente dacă se dorește;
• gătiți supa de roșii până când legumele se înmoaie complet.

Aportul de conținut scăzut de calorii în cantitati mari creează în organism situație stresantă, provocând dependența de a mânca des și din abundență. Dacă o persoană nu schimbă modul și calitatea nutriției după finalizarea unei diete mono, kilogramele pierdute se vor întoarce rapid cu adăugarea unei noi porțiuni de exces de greutate.

Supa de roșii, folosită mai mult de 1 săptămână fără adaos de alimente hrănitoare, aduce un rău semnificativ organismului, crescând inutil povara asupra rinichilor.

Rețete pentru dietă

Supa de roșii, folosită în scopul slăbirii, este variată în rețete care diferă prin adăugarea unei varietăți de ingrediente vegetale.

Rețetă de supă de țelină verde:

• se adauga la baza 2 ramuri de verdeata de telina, dupa ce o toaca marunt;
• puteti imbogati compozitia cu 1 lingura de ulei de masline nerafinat.

Reteta de supa de rosii pentru slabit cu sfecla si ardei dulci:

• la baza supei se adauga 1 sfecla rosie medie, rasa pe razatoarea fina si doi morcovi de marime medie;
• Ardeiul gras, 1 bucată, trebuie desămânțat și tăiat fâșii subțiri;
• gătiți legumele până se înmoaie.

Când pregătiți supa pentru pierderea în greutate, folosind această rețetă, ar trebui să țineți cont de efectul laxativ al sfeclei roșii.

Reteta cu cartofi:

• se adauga 1 cartof la baza, taiat marunt;
• ceapa se lasa sa se prajeasca in ulei de masline pana se rumeneste;
• adăugați 1 cană suc de roșii sau lingură pasta de tomate fara conservanti.

Supunându-ți corpul la stres, din cauza pierderii bruște în greutate, trebuie să consulți un medic despre oportunitatea folosirii unei diete cu roșii pentru a nu dăuna sănătății tale.

Supa de rosii pentru slabit - bogata in beneficii si foarte fel de mâncare gustoasă, permițându-vă să reglați cifra. Vă aducem în atenție două rețete pentru prepararea acestuia.

Proprietăți utile ale supei de roșii pentru pierderea în greutate

Supa de roșii dietetică include doar ingrediente cu conținut scăzut de calorii - componenta principală a acestui fel de mâncare, desigur, sunt roșiile.

Roșiile au un conținut scăzut de calorii (20-25 kcal/100 g). Pulpa utilă conține acizi organici (tartric, malic, citric) - stimulează metabolismul și, prin urmare, activează arderea grăsimilor. Roșiile conțin vitamine (B, PP, E, K), precum și o cantitate mare de acid ascorbic și caroten.

Supa de roșii oferă organismului nostru minerale(se merita evidentiat iod, magneziu, zinc, sodiu, fier, mangan). Roșiile atenuează senzația de foame, oferă un efect diuretic și ușor laxativ.

Retete pentru prepararea supei de rosii pentru slabit

Puteți găti singur supă de roșii sau puteți folosi concentratul Leovit, produs de unul dintre producătorii ruși de suplimente alimentare. Este de la sine înțeles că este mai bine să nu abuzați de concentrate - un produs proaspăt este mult mai de preferat.

reteta de supa rece de rosii

Roșii - 1 kg
Morcov - 1 buc.
ceapa verde
Busuioc

Se opăresc roșiile cu apă clocotită, se scufundă în apă rece, apoi se eliberează de coajă și se toacă cu mâna sau cu un blender. Rade morcovii, toca ceapa si busuiocul. Se amestecă toate ingredientele.

reteta de supa fierbinte de rosii

Usturoi - 2 catei
Piper bulgaresc - 0,5 kg
bulion de legume - 1 l
Roșii - 1 kg
Busuioc
Ulei de măsline - 1-2 linguri.

Se elibereaza rosiile de coaja, se taie felii, se fierb in ulei de masline, adaugand usturoiul si ardeiul gras taiate fasii. Se toarnă amestecul de legume cu bulion și se fierbe timp de 5-6 minute. Terminați cu un praf de busuioc uscat.

Plan de dietă pentru supa de roșii

Rețetele de mai sus pot fi folosite ca alternativă la prânz sau cină. Dacă mănânci doar supă de roșii seara timp de o săptămână, după o săptămână te poți despărți de 1-2 kg de greutate în exces. Este de la sine înțeles că respectarea unui conținut caloric rezonabil al meniului zilnic contribuie la pierderea în greutate cu succes (nu ar trebui să mâncați în exces).

în afară de calea ușoară poți fi atent la o versiune mai rigidă a dietei. În acest caz, pe tot parcursul zilei trebuie să mănânci supă de roșii, completând-o cu anumite produse:

Prima zi - fructe dulci și acrișoare (1 kg)
A doua zi - legume fără amidon (2 kg)
A treia zi - legume și fructe (1 kg fiecare)
A patra zi - carne sau pește fiert (400-500 g)

Dieta poate include 3 cicluri de 4 zile. Se recomanda repetarea de 2-4 ori pe an.

Contraindicatii

Este important de reținut că roșiile consumate în cantități mari sunt contraindicate pentru probleme precum ulcerul stomacal și gastrita cu hiperaciditate. O dietă rigidă care implică supă de roșii nu este benefică în prezența oricăror probleme de sănătate.

Dieta cu supă este bună pentru că este complet inofensivă pentru organism. Spre deosebire de multe diete „tare”, supele de slăbit vă permit să furnizați organismului toate vitaminele și mineralele necesare și limitează doar aportul de grăsimi, astfel încât nu epuizează organismul și este mai ușor de tolerat.

Pentru a obține efectul dorit în timpul dietei, supele pentru pierderea în greutate trebuie consumate de 3-4 ori pe zi. Supele dietetice se prepară nu numai pe apă, ci și pe bulion cu conținut scăzut de grăsimi. Poți alege orice supă pentru slăbire, în funcție de preferințele tale gustative și de nevoile corpului.

3 moduri de a pierde in greutate cu supe

Puteți folosi supe pentru pierderea în greutate în 3 moduri:
- mananca o data pe zi seara pentru a reduce continutul caloric total al dietei zilnice
- aranjați o zi de supă, 3 boluri de supă pe zi
- folositi ca dieta cu supa, 3-5 zile, in fiecare zi o supa noua, 3 boluri de supa pe zi

reteta de supa de telina

Pentru a face 6 porții de supă de țelină pentru pierderea în greutate, veți avea nevoie de: 200 g rădăcină de țelină mărunțită mărunt, 5-6 cepe mari și tot atâtea morcovi și roșii, 2 ardei grasi, o varză mică, 400 g fasole verde, 1,5 litri suc de roșii. Legumele tocate se pun intr-o cratita si se toarna suc de roșii astfel incat sa acopere legumele (daca este nevoie, puteti adauga apa). Supa pentru pierderea în greutate din țelină aduceți la fierbere, fierbeți timp de 10 minute la foc mediu, descoperit, apoi încă 10 minute - acoperit cu un capac.

Supa de slabit cu avocado

Supa de slabit cu avocado te va uimi prin gustul ei neobisnuit si satietatea cu un continut foarte scazut de calorii. Mai întâi, pregătiți bulionul din fileul de pui cu conținut scăzut de grăsimi (200 g piept de pui se fierbe 15 minute). Apoi filtram, separam 250-300 gr. bulion, se pun in el 150 g rondele de ceapa tocate si ardei gras, se taie felii, se da din nou la fiert si se adauga pulpa de jumatate de avocado, ierburile tocate, se lasa sa se raceasca si la final se bat in blender cu 5-7 picaturi. de lamaie. Supa gata pentru pierderea în greutate poate fi decorată cu cuburi de avocado.

reteta de supa de ceapa pentru slabit

Pentru a crea supa de ceapa pentru pierderea în greutate luați o ceapă mare, rumenește-o ulei vegetal, se adauga 1 lingurita de faina si 20 g vin alb. Acest amestec se toarnă în ciorba de vacuta(1 cană), se adaugă 1 cățel de usturoi și ierburi tocate, se aduce la fierbere și se fierbe la foc mic timp de aproximativ 10 minute. În final, se sparge un ou în supă, se amestecă și se ia de pe foc. Uneori, crutoane dintr-o pâine uscată și puțină brânză tare rasă sunt uneori puse în boluri cu supă, dar toate acestea, desigur, măresc semnificativ conținutul de calorii al felului de mâncare.

Reteta de supa de rosii pentru slabit este urmatoarea: mai intai se fierbe 500 g roșii proteut și o ceapă tocată mărunt într-o jumătate de litru de apă, se fierb o jumătate de oră. Apoi puneți în supă 1 ardei gras tocat mărunt, dafin, pătrunjel, usturoi și lăsați supa să se infuzeze. Supa de roșii pentru pierderea în greutate este gata.Nutriționiștii consideră că supa de roșii pentru slăbire, alături de supa de țelină, sunt printre cele mai eficiente pentru slăbire.

Supă de castraveți pentru pierderea în greutate

Un castravete este aproape 90 la sută apă și ar fi pur și simplu stupid să ignori această calitate vegetală care este minunată pentru a pierde rapid în greutate. Reteta acestei supe pentru slabit sugereaza prezenta a aproximativ un pahar castraveți decojiți și tăiați mărunt, o lingură de mărar uscat (sau o grămadă de proaspăt), cățel de usturoi zdrobit, 100-200 de grame de chefir, în funcție de cât de groasă doriți supa. Îl poți mânca ca okroshka sau îl poți bate într-un blender pentru a face o supă piure. Înainte de utilizare, supa de castraveți pentru pierderea în greutate este de dorit să se răcească în frigider timp de 10-15 minute.

Supa de ciuperci cu orz perlat

O altă opțiune pentru supa de slăbit este supa de ciuperci și orz. Ambele alimente sunt bogate în fibre, necesită mult timp pentru a fi digerate și vă permit să mâncați mai puțin decât de obicei. Așadar, pentru a pregăti supa pentru pierderea în greutate cu șampioane, avem nevoie de 500 de grame de șampioane proaspete, o ceapă, un morcov, jumătate de rădăcină de țelină și jumătate de pahar de orz perlat. Înmuiați boabele în 2 căni apă rece si pleaca peste noapte. Dimineața, umpleți cerealele cu un litru de apă și începeți să gătiți. După aproximativ o jumătate de oră, adăugați în orz șampile tocate, rădăcina de țelină rasă, morcovii în cercuri și la final ceapa în jumătate de rondele. Nu trebuie să gătiți legume pentru o lungă perioadă de timp, literalmente aproximativ cinci minute, lăsați-le să fie pe jumătate gătite și să păstreze mai multe vitamine. Supa trebuie să fie suficient de groasă (vezi poza). Această porție este pentru toată ziua, împărțiți-o în 3-4 părți și mâncați, stropite cu ierburi din belșug, cu o pauză de 3-4 ore.

Pentru
Albina Vlasova Toate drepturile rezervate

Ce mai caută pe site oamenii care sunt interesați de subiectul supelor pentru pierderea în greutate

Cum se prepară supă cremoasă de ciuperci . Supa de ciuperci poate fi atribuită în siguranță supelor pentru pierderea în greutate, deoarece acest produs are un conținut ridicat de fibre, un conținut caloric negativ și o sațietate ridicată. Trei rețete grozave de supă pe care vi le aducem în atenție chiar acum.

Supă de brânză , în ciuda conținutului aparent de grăsimi, poate fi atribuit în siguranță și supelor dietetice. Vă vom spune cum îl gătesc francezii, ce adaugă la conținut și ce servesc în plus pentru a simți întreaga gamă largă de gust excelent...

supă de varză - o altă modalitate grozavă de a scăpa de kilogramele în plus. Face parte din dieta cu kale, care este renumită de mulți ani drept una dintre cele mai bune de folosit acasă. Rețeta de supă de varză pentru pierderea în greutate, ce poți face cu ea...

Salate dietetice pentru pierderea în greutate . Salatele sunt o altă modalitate excelentă de a pierde în greutate rapid și gustos. Există multe rețete care vă vor diversifica meniul de dietă și îl vor face mai interesant, și uneori chiar neașteptat. Rețete aici și acum...

Recenzii și comentarii (12)

Mi-au plăcut mult supele tale. Slăbim cu soțul meu - eu sunt pe castraveți, el pe roșii. În total, minus 5 kg, dar pentru noi acesta este rezultatul, pentru că amândoi sunt leneși. Multumesc autorului!

Zorina Tanya

Editorial, ce zici de supa de ciuperci? Pe un site scriu că este bun pentru pierderea în greutate, pe celălalt, că ciupercile sunt alimente grele și greu de digerat. Merită să-l folosiți în alimentația dietetică, ceea ce pot spune experții ...

Tatyana, așa e, ciupercile sunt un produs dual. Substanțe utile sunt puține în ele, sunt digerate pentru o lungă perioadă de timp, dar pentru alimentația dietetică acest lucru poate fi un plus, deoarece în acest fel senzația de stomac plin se păstrează pentru o lungă perioadă de timp, nu vrei cu adevărat să mănânci. Dar, repet, sunt de puțin folos, așa că nu am recomanda să folosiți o astfel de supă tot timpul. Și dacă trebuie doar să rezisti o zi - poți, am inclus rețeta de supă de șampanie în articolul nostru, aruncă o privire.