Emzirme döneminde yapmayın. Emziren bir anne için beslenme: Emzirirken ne yapılabilir ve yapılamaz? sebze ürünleri

Yeni doğmuş bir bebek için ideal besin anne sütüdür. Şimdiye kadar, insan sütü için değerli bir ikame icat edilmedi. Sonuçta, bir çocuk için en önemli maddeleri, doğanın kendisinin verdiği en kesin oranlarda içerir. Anne sütünün sindirimi kolaydır ve gerekli tüm vitaminleri, mineralleri ve özel proteinleri (laktoferrin, immünoglobulinler, lizozim, nükleotidler) içerir.

Bu proteinler, patojenik mikroorganizmalara karşı mücadelede koruyucu bir işlev görür ve bebekte bağışıklık oluşturur. Anne sütü 2 ila 4 kez çocukta enfeksiyon, alerji, diyabet riskini azaltır, çocuklarda obeziteyi önler. Emzirme, çocukların fizyolojik, duygusal ve zihinsel gelişimi, davranışlarının oluşumu, olumsuz dış etkenlere karşı direnç üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Emzirmek de anne için iyidir. Doğumdan sonra vücudun iyileşmesi çok daha hızlıdır. Beslenme sırasında, kadının vücudunda daha iyi kan dolaşımına ve uterus tonunun restorasyonuna katkıda bulunan özel bir hormon oksitosin üretilir. Laktat yetersizliği son derece nadirdir, kadınların sadece %2'sinde. Anneler, memenin büyüklüğünün ve şeklinin emzirme kalitesini etkilemediğinden emin olabilirler: annenin memesi büyük veya küçük olmasına bakılmaksızın bebek ihtiyacı olan miktarda süt alacaktır. Aynı zamanda bebeğe dokunmak veya ağlama sesi bile sütün salınımını etkiler ve bebek emerken doğal olarak daha fazla süt üretimini uyarır.

Annemin diyeti. Zararlı ürünler

Fayda anne sütü Bir bebek için doğrudan miktarına ve kalitesine bağlıdır. Anne sütündeki protein içeriği pratik olarak anne tarafından yenen protein miktarına değil, yağ, vitamin ve mineral içeriğine bağlıdır. mineral maddeler gerçekten de annenin diyetine bağlı olarak dalgalanabilir. Bu nedenle emziren bir annenin beslenmesi eksiksiz ve sağlıklı olmalıdır.

Emzirme döneminde, emziren bir annenin tüm besin maddelerine, özellikle vitamin ve minerallere ve hatta bir çocuğa olan ihtiyacı artar. Anne sütü tek besindir, bu nedenle emziren bir annenin diyetinin kalori içeriği, özellikle yılın ilk yarısında, hamilelikten 500-600 daha fazla kalori olmalıdır.

Diyetin çeşitlendirilmesi ve tüm ana besin gruplarını içermesi gerekir: et ve balık, süt ve süt ürünleri; yumurtalar; ekmek, tahıllar, makarna; sebze ve tereyağı; sebzeler, meyveler, meyveler, meyve ve sebze suları; şeker ve şekerleme. Bununla birlikte, her şey ölçülü olmalı ve emziren bir kadının diyeti, sütün mutlak güvenliğini ve içinde bebeğin vücudu üzerinde olumsuz etkisi olabilecek bir dizi maddenin bulunmamasını sağlamalıdır. Anne, yediği yiyeceklerin çocuğun vücuduna sütle girdiğini anlamalıdır. Bazı yiyecekler bebekte gaz ve koliği artırırken, diğerleri alerjiye neden olabilir.

Alerjik reaksiyonlara neden olmamak için çikolata, bal, narenciye, füme, kuru gıdalar, çok baharatlı ve baharatlı yemekler, konserve yiyecekler, turşular, turşular, diyetten hemen çıkarmalısınız. Sosisler... Bağırsaklarda fermantasyona neden olan ve dolayısıyla - gastrointestinal sistem işlevinin ihlaline neden olan yiyecekleri yemek istenmez: üzüm, çok miktarda şeker ve şekerleme, tatlı lor peyniri ve lor peynirleri, tatlı alkolsüz içecekler, tatlı tahıllar ve diğer ürünler büyük miktarda şeker içerir. Lahana, sarımsak, kuşkonmaz ve soğan gibi bazı besinler sütün tadını değiştirebilir ve bebek sütün hoş olmayan tadı nedeniyle emzirmeyi bırakabilir.

Annemin diyeti. Sağlıklı yiyecekler

Şimdi ne yiyebileceğiniz hakkında birkaç söz. Diyette protein kaynağı olarak et bulunmalıdır: sığır eti, hindi, yağsız domuz eti, tavşan ve balık. Süt ürünleri vücuda kalsiyum sağlayacaktır. Yağlardan bitkisel yağlar (zeytin, mısır, ayçiçek yağı) ve biraz tereyağı. Emziren bir annenin diyetine meyve ve sebzeler dahil edilmelidir. Elma ile başlanması tavsiye edilir, pişmiş elma kullanılabilir. Daha sonra, diğer meyve türlerini tanıtarak diyeti kademeli olarak genişletmek mümkündür, minimum asit içeriğine sahip olmaları arzu edilir. Yeşil sebzeler yemek ve çorbalarda veya çorbalarda "renkli" sebzeler kullanmak daha iyidir. sebzeli güveç... Birçok anne tatlı bir şey istedikleri gerçeğine odaklanır. Tatlılardan sadece doğal ürünler ve az miktarda yağ ve şeker içeren türleri kullanmak daha iyidir. Bu tatlılar hatmi, hatmi, marmelat, kuru meyveler, reçel içerir. Un ürünlerinden ara sıra kurabiye veya kuru bisküvi kullanabilirsiniz. Ancak, çok yüksek yağ içeriğine sahip oldukları için kekleri ve puf böreği ürünlerini tamamen reddetmek daha iyidir. Emziren bir kadının diyetindeki aşırı yağ, sütün yağ içeriğini artırabilir ve bu da bebeklerde kabızlık gelişimine katkıda bulunur.

Annemin diyeti. İçecekler

Emziren bir annenin bebeği beslemeden yaklaşık 30 dakika önce günde 5-6 kez yemesi tavsiye edilir (bebek için süt tam zamanında gelir). Anne sütü miktarı diyetten çok genetik yatkınlıkla belirlenir. Ancak anne sütünde eksiklik varsa öncelikle tüketilen sıvı miktarına dikkat edilmelidir. Emziren bir annenin içme rejimi, yeterli emzirmeyi sürdürmek için son derece önemlidir. Annem normal hacme ek olarak en az 1 litre sıvı içmelidir (çay, süt, meyve suları, içecekler vb. şeklinde). Bu nedenle günde en az 1.5-2 litre içmeniz gerekir. Doğumdan hemen sonra diyete çok miktarda sıvı verilemeyeceğine dikkat edilmelidir. Bu nedenle emzirme öncesi, kolostrum üretimi döneminde tüketilen sıvı miktarı (ilk yemekler, meyve ve sebzeler dahil) 1 litre ile sınırlandırılmalıdır. Aksi takdirde doğumdan ortalama 2-4 gün sonra ortaya çıkan laktasyonun başlamasıyla birlikte süt miktarı fazla olabilir, bu da ayrılmasını zorlaştıracak ve bunun sonucunda laktostaz gelişebilir.

Emzirmeyi artırmak için özel gıdalar kullanabilirsiniz. Emzirme döneminde diyete dahil edilmeleri önerilir ve en önemli vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamaya yardımcı olurlar: demir, folik asit, iyot, C, B1, B2, B6, B12 vitaminleri, biotin, çinko. Emzirmeyi artırmak için, emzirmenin doğal uyarıcıları olan şifalı bitki özleri içeren çaylar da önerilir: anason, ısırgan otu, rezene, kimyon, melisa. Ticari olarak üretilen çayları içiyorsanız, tüm bitkilerin yapay gübreler olmadan çevre dostu bir ortamda yetiştirilmesini ve elle hasat edilmesini sağlayan BIO etiketinin ambalaj üzerinde olduğundan emin olun. Bu sayede bebeğin ve annenin sağlığı üzerinde karmaşık bir olumlu etkiye sahiptirler:

Rezene - emziren annelerde sindirimi iyileştirir ve süt akışını uyarır.
Kimyon - antispazmodik bir etkiye sahiptir ve emziren annelerde süt akışını uyarır.
Melissa - sindirimi ve endokrin bezlerinin işleyişini iyileştirir.
Limon Mine Çiçeği - cilt tonunu ve sıkılığını iyileştirir.
Bu çayların bazı türleri emzirme sıklığını 3,5 kata kadar artırabilir. Beslenmeden 10-15 dakika önce bir fincan çay içmek en iyisidir.

Bu da önemli

Emziren bir annenin düzenli bağırsak hareketine sahip olması çok önemlidir. Emziren bir kadının her gün (ideal olarak) veya en az 48 saatte bir sandalyesi olmalıdır. Kabızlığı önlemek için diyete yeterli sebze ve meyve, fermente süt ürünleri (şeker ve meyve eklenmemiş doğal yoğurt), yulaf ezmesi ve karabuğday lapası dahil etmek ve ayrıca meyve suları, kompostolar ve meyveleri de unutmamak gerekir.

Anne sütü şunları içerir:

Her şey dahil bir çocuk için ideal proteinler gerekli amino asitler;
... çocuk tarafından iyi emilen yağlar;
... bir çocuğun tam gelişimi için gerekli vitaminler ve demir;
... çocuğun ihtiyaç duyduğu mineral tuzlar ve eser elementler (kalsiyum, fosfor, bakır, çinko ve diğerleri);
... sıcak mevsimde bile yeterli miktarda su;
... anne sütünün ana bileşenlerini parçalamaya yardımcı olan özel enzimler (lipaz, amilaz);
... çocuğun bağırsaklarında patojenik floranın büyümesini engelleyen demiri bağlayan ve tutan özel bir protein laktoferrin;
... gözün retinasının normal yapısı için ve ayrıca çocuğun beyninin optimal gelişimi ve işleyişi için gerekli olan madde taurin;
... çocuğun vücudundaki patojenik bakterileri öldüren koruyucu hücreler (nötrofiller, monositler, lenfositler);
... çocuğu birçok hastalıktan koruyan antikorlar bulaşıcı hastalıklar;
... çocuğun uykusunu iyileştiren maddeler.

Eremeeva Alina Vladimirovna
çocuk doktoru, gastroenterolog, tıp bilimleri adayı, Moskova Tıp Akademisi doçenti. Sechenova, HiPP uzmanı.

Emzirirken, bir kadının diyet ve beslenme için birkaç basit kuralı izlemesi gerekir. Bu, bebekte alerjik reaksiyonlar da dahil olmak üzere çoğu sorunun önlenmesine yardımcı olur. Ayrıca diyete doğru yaklaşım, doğumdan sonra annenin zayıflamış vücudunu güçlendirecektir.

Neden bir diyete ihtiyacın var?

Doğumdan sonraki ilk aylarda bebek yeni koşullarda yaşamayı öğreniyor. Vücudu hala çok zayıf ve dış etkenlere maruz kalıyor. Tüm besinler bebeğe anne sütü ile sağlanır. Zayıf bir annenin diyeti kolik, alerji, kabızlık ve hazımsızlığa neden olabilir. Ek olarak, doğumdan sonra kadının kendisi kabızlık gibi bir sorunla karşı karşıya kalabilir. Sadece doğru ve dengeli bir diyet, metabolizmayı yavaş yavaş normale döndürmeye yardımcı olacaktır. Doğum yapmış tüm kadınların karşılaştığı bir diğer sorun da fazla kilo almaktır. Vücudun hızla toparlanması için gerekli tüm vitamin ve minerallerden zengin, dengeli bir beslenme ve fiziksel aktivite vücudun yavaş yavaş doğum öncesi şekline dönmesine yardımcı olur. Bu süre zarfında bir kadının açlıktan ölmemesi ve sıkı diyetlere oturmaması gerektiğini düşünmekte fayda var, çünkü bu vücudun tükenmesine yol açacaktır. Diyet çeşitli olmalı, ancak ılımlı olmalıdır.

Alerji tehlikesi

Bir diyet izlemenin ana nedeni, bir çocukta alerjilerin ortaya çıkmasıdır. Her bebeğin vücudu bireyseldir, bu nedenle bir çocukta alerjiye neden olan yiyecekler her zaman başka bir çocukta aynı etkiye sahip olmaz. Çoğu zaman, anne şunları kullandığında bebeklerde alerjik reaksiyon oluşur:

• egzotik meyveler ve turunçgiller;
• çilek, ahududu, kırmızı kuş üzümü;
• kakao, kahve, sıcak çikolata;
• fındık tohumları;
• tam yağlı süt, yüksek yağ içeriğine sahip süt ürünleri;
• protein içeriği yüksek gıdalar;
• bitkisel katkılı çay (alıç, nane, ginseng).

Bu ürünlerin diyete dahil edilmesi ancak çocuğun vücudu güçlendikten sonra mümkündür. Sabahları az miktarda yeni bir ürün yemeniz önerilir, ardından tüm gün bebeğin vücudunun tepkisini gözlemleyebilirsiniz. Alerji görünmezse, hacim kademeli olarak artırılabilir, aksi takdirde 2 ay sonra tekrar deneyin. Negatif reaksiyonun tam olarak ne olduğunu anlamak imkansız olacağından, aynı anda birkaç farklı ürün tanıtmamalısınız. Yeni ürünlerin tanıtılması arasında 2-3 gün beklemek en iyisidir.

Temel sınırlamalar

Her anne, bebeğin sağlığının vücuduna giren yiyecek ve maddelere bağlı olduğunu anlamalıdır. Hoş olmayan sonuncuyu önlemek için ihtiyacınız olan:

• beslenmenizi, bebeğin tam büyüme ve gelişme için ihtiyaç duyduğu tüm maddeleri alacağı şekilde ayarlayın;
• katı diyetleri unutun;
• fazla yemeyin. İki kişilik yiyecekleri emmek yalnızca anneye zarar verir ve fazla kiloların ortaya çıkmasına neden olur;
• diyetin birbiriyle kombine edilmiş çeşitli ürünlerden oluştuğundan emin olun;
• alerjiye neden olan ürünleri reddedin.

• karbonatlı içecekler;
• alkol;
• füme ve yağlı yiyecekler;
• soslar;
• konserve;
• Fast food;
• baharatlı yemek;
• çoğu şekerleme;
• kahve, kakao, güçlü çay;
• tam yağlı süt;
• turunçgiller.

Bal, makarna ve patates tüketimini en aza indirmeniz gerekir. Bebeğin bireysel özelliklerine bağlı olarak yasaklı ürünler listesi genişletilebilir.

Doğru beslenme

Doğru beslenmenin çocuğun sağlıklı gelişiminin temeli olduğu düşünülmeye değer. Bu nedenle, beslenmeye yaklaşım eksiksiz olmalıdır. Bu birkaç kural içerir:

• istenmeyen yiyecekler ve alerjenler hariç tutulur;
• farklı türdeki ürünlerin miktarı nedeniyle diyet tamamlanır;
• tüm ürünler bir doktor tavsiyesine göre bir diyette formüle edilmelidir;
• tıbbi nedenlerle anne veya çocuk için kontrendike olan herhangi bir ürün hariç tutulmalıdır;
• ilk başta, algılanması zor olan ürünler de elimine edilir veya alımları en aza indirilir.

Doğru bir diyet, bir diyet değil, gerektiğinde değiştirilebilecek gıdaların aktif kullanımı anlamına gelir. Örneğin, turunçgiller gibi bazı meyveler taze yabani meyvelerle değiştirilebilir.

Diyette önemli bir nokta, hareketsiz bir yaşamla kalori dengesini aşmamaktır. Annenin vücudundaki tüm süreçler önce sütü, sonra bebeği etkiler. Bu nedenle aşırı yemek veya aynı ürünü sürekli tüketmek önerilmez. Sütün belirli elementlerle aşırı doyması sonucunda alerjik reaksiyon veya algılanmama meydana gelebilir.

Tüketilebilecek besinler listesi derlendikten sonra bir haftalık diyet hesaplanır. Yemekler küçük porsiyonlarda günde 5-6 kez alınır. Bir kadının beslenirken ihtiyaç duyduğu içme kurallarına da uymaya değer.

Belirli bir ürün hakkında herhangi bir şüpheniz varsa, yenidoğanı ve annesini gözlemleyen bir doktora danışmalısınız.

Kendi diyetinizi hazırlamadan önce, bir uzmana danışmanız önerilir, çünkü sadece annenin ve bebeğin vücudunun en çok ihtiyaç duyduğu ürünlere göre tam olarak bir menü hazırlayabilecektir. İzin verilen ürünler arasında:

• sebzeler;
• yağsız et ve balık;
• katkı maddesi içermeyen az yağlı süt ürünleri;
• hububat;
• kurutulmuş meyveler;
• kaba buğday ekmeği.

Bebeğin yaşıyla birlikte izin verilen ürünler listesi giderek genişleyecektir. Herhangi bir ürünün tanıtımının kademeli olması gerektiğini hatırlamakta fayda var.

Ne ve nasıl içebilirsiniz?

Sıvı, annenin günlük beslenmesinde önemli bir rol oynar. Birçok içecek çocuk alerjilerine, sindirim sorunlarına, zehirlenmelere neden olabilir ve büyüme ve gelişmeyi etkileyebilir. Bu yüzden anne ne içtiğine çok dikkat etmelidir. Tüketilmesi önerilir:

• gazsız sade su;
• az miktarda keçi sütü;
• kefir;
• tatsız zayıf çay;
• hindiba;
• bir dizi bitki çayı;
• kurutulmuş meyve kompostosu;
• sebze veya meyve türünün doğal suyu.

Herhangi bir içecek sıcak olmalıdır. Emziren bir annenin soğuk ürünlerine izin verilmez, çünkü şu anda vücudun sabit bağışıklığı yoktur. Beslenmeden önce, ancak küçük miktarlarda içmek de önemlidir. Bu, vücudunuzun susuz kalmasını önleyecektir.

Annenin diyeti ve ilaçları

Emzirirken ilaçlar tamamen yasaklanmalıdır. İstisnalar, tıbbi nedenlerle ilacın gerekli olduğu ve bebeği etkilemeyeceği durumlardır. Maddeleri sütte biriktiğinden, kilo kaybı için hap ve diğer ilaçların kullanılması kesinlikle yasaktır. Bazıları bebeklerde yağların ve karbonhidratların emilimini engeller, bu da psikolojik bozukluklara ve diğer gelişimsel engellere yol açar.

Oruç günleri için menü

Doktorların emziren anneler için oruç günlerinin yararına ilişkin görüşleri farklıdır. Bir konuda, tüm uzmanlar tamamen hemfikirdir - bir kadın açlıktan ölmemelidir. Bu, üretilen süt miktarını etkileyecek ve boşaltma gününün bitiminden sonra, tekrarlanan açlık grevleri durumunda vücut depolanacağı için ağırlık iki katına çıkacaktır. Oruç günlerinin faydalı olması için bir takım kurallara uymanız gerekir:

• günde vücudun ihtiyaç duyduğu kadar su içmeniz gerekir. Onu tükenmeye getirmemeli veya kendinize zorla su dökmemelisiniz. Günde 2 litre temiz su içilmesi tavsiye edilir;
• boşaltma günleri arasındaki aralık 7-10 günden az olmamalıdır;
• tamamen aç kalamazsınız. Güçlü bir açlık hissi ile küçük bir doğal yoğurt yemeli veya bir bardak kefir içmelisiniz;
• boşaltma günleri akşam başlarsanız daha kolay olacaktır;
• yemek hakkında düşünmekten uzaklaşmak için daha sık yürümeniz, okumanız ve sevdiğiniz şeyleri yapmanız önerilir;
• günde 5-6 kez yemek tavsiye edilir, öğünler arasındaki ara 3-4 saat olmalıdır. Tüm yiyecekler iyice ve yavaş çiğnenmelidir, bu hızla tokluk hissi verecektir;
• günde tüketilen kalori sayısı 1000-1500'ü geçmemelidir.

Oruç günü için menünün seçimi doğrudan kadının tercihlerine ve sağlık durumuna bağlıdır, örneğin böbrek hastalığı olan kişiler et üzerine tek başına oturamazlar. Boşaltma için günler için birkaç seçenek vardır:

• meyveli - gün boyunca 2 kilograma kadar elma yemeniz önerilir;
• sebze - salata şeklinde 2 kg'a kadar çeşitli sebze yiyin;
• kefir - 1,5 litre kefir bütün gün bölünür ve küçük porsiyonlarda alınır;
• pirinç - 150 gram pirinç tuz ilave edilmeden kaynatılır. Ortaya çıkan kısım 5-6 öğüne bölünür. Sebze veya meyve ilavesine izin verilir;
• lor - günde 0,5 kg az yağlı süzme peynir yiyebilir ve 1 litre kefir içebilirsiniz;
• et - 1 kg sebze ile haşlanmış veya haşlanmış halde 0,5 kg'a kadar yağsız et yiyebilirsiniz;
• balık - 0,5 kg balık ve 1 kg sebzeyi birleştirmeniz gerekir.

için menü oruç günü ayrı ayrı seçilir. Çocuğunuzun alerji veya kabızlık veya hazımsızlık gibi diğer olumsuz reaksiyonlar geliştirmemesini sağlamak önemlidir.

Kilo kaybı için emzirme diyeti

Her diyet, özellikle emzirme döneminde, kişiye özel olmalıdır. Bu, bebeğiniz için gerekli olan en fazla eser element içeren ürünlerin bir listesini seçmenize yardımcı olacak bir diyetisyen veya çocuk doktoru tarafından yardımcı olabilir.

Fazla kilolardan kurtulmak, büyük ölçüde bir kadının günde tükettiği kalori miktarına bağlıdır. Sayıları da ayrı ayrı hesaplanır, ancak günlük oran 2000 kaloriyi geçmemelidir.

• haşlanmış veya haşlanmış halde yağsız et. Tercihinizi tavuk, tavşan eti, hindi veya dana eti vermek daha iyidir;
• kaba buğday makarna ve ekmek;
• az yağlı süt ürünleri - peynir, ekşi krema, süt, süzme peynir;
• deniz veya nehir balığı - morina, turna, turna levrek, grayling, hake;
• karabuğday, darı, yulaf ezmesinden yulaf lapası;
• kabak, pancar, havuç, taze balkabağı, haşlanmış veya buğulanmış;
• kuru meyve kompostosu.

Sınırlı miktarlarda tereyağı, haşlanmış yumurta, zeytin veya mısır yağı, hatmi, hatmi, doğal meyve marmelatına izin verilir.

Tüm ürünlerin birbiriyle kombine edilmesi ve bebekte olumsuz reaksiyonlara neden olmaması önemlidir. Ani kilo kaybı vücudun tükenmesine yol açabileceği ve üretilen süt miktarını etkileyebileceği için kilo kaybının kademeli olması gerektiği düşünülmeye değer. Haftalık kilo kaybı 0,5 - 1 kg'ı geçmemelidir.

Emzirmeyi artırmak için diyet

Emzirmeyi arttırmak için bir kadının diyetinin mutlaka şunları içermesi gerektiğine inanılmaktadır:

• tavuk, tavşan, hindi, sığır eti gibi yağsız etler;
• nehir balığı;
• su veya sütte pişirilmiş yulaf lapası (yulaf ezmesi, yulaf ezmesi, karabuğday);
• taze veya haşlanmış havuç;
• yeşil salata;
• peynir, az yağlı süzme peynir, kefir ve yoğurt dahil olmak üzere fermente süt ürünleri. Herhangi bir ürün, katkı maddesi içermeyen ve düşük yağ içeriğine sahip tamamen doğal olmalıdır;
• kuş üzümü, böğürtlen ve bektaşi üzümü;
• zayıf yeşil çay;
• karpuz.

Birçok anne bal kullanmanın olumlu etkisine dikkat çeker, ancak çocukta alerjiye neden olabileceğinden küçük miktarlarda almanız gerektiğini hatırlamakta fayda var.

Emzirme döneminde beslenme hakkında yanlış bilinenler

Emziren annelerin inandığı birçok efsane ve yanılgı vardır, ancak bunlardan bazıları bebeğin sağlığına ciddi şekilde zarar verebilir:

1. Emzirme döneminde tam yağlı süt tükettiğinizden ve çaya eklediğinizden emin olun.

Tam yağlı süt, bir bebekte ciddi bir alerjik reaksiyona neden olabilir. Çay gibi diğer içeceklerle karıştırıldığında zayıf emilir, hazımsızlığa ve hazımsızlığa neden olur. artan gaz verme... Ek olarak, yerleşik emzirme ile, sırayla laktostaz veya mastite yol açacak bir arızaya neden olabilir. Tam yağlı sütü kefir, doğal yoğurt ve düşük yağ içeriğine sahip diğer fermente süt ürünleri ile değiştirmeniz önerilir.

1. Yoğunlaştırılmış süt çayının emzirme üzerinde olumlu etkisi vardır.

Birkaç ürünü aynı anda karıştırmak çocuğun sindirim sürecini olumsuz etkileyerek kolik oluşumuna neden olur. Yoğunlaştırılmış sütteki artan şeker içeriği alerjik reaksiyona neden olabilir. Böyle bir içecek emzirme sürecinin kendisini etkilemeyecektir.

1. Diyet, yüksek vitamin içeriği nedeniyle mutlaka narenciye ve egzotik meyveler içermelidir.

Uzmanlar, en güçlü alerjenler oldukları için tüm turunçgillerin annenin diyetinden tamamen çıkarılmasını tavsiye ediyor. Egzotik meyveler de emzirme için önerilmez, çünkü her vücut onları normal şekilde algılayamaz.

1. Sebzeler parlak renk, kesinlikle alerjiye neden olur.

Çocuğun daha önce kırmızı, turuncu veya sarı sebzelere alerjisi olmadıysa, güvenle yiyebilirsiniz. Herhangi bir yiyeceğin aşırı tüketiminin bir çocukta olumsuz bir reaksiyona neden olabileceğini hatırlamakta fayda var.

1. Et sadece sınırlı miktarlarda tüketilir.

Emziren bir anne, yenen et miktarını gerçekten sınırlamalıdır, ancak bu, tüm et türleri için geçerli değildir. Çok yağlı olduğu için bağırsaklı domuz eti ve zayıf sindirilebilirlik nedeniyle ördek yemeniz önerilmez. Sığır eti ve tavuk ise annenin vücudu için gerekli olan eser elementleri içerdiğinden eksikliği sadece kadına ve bebeğe zarar verir.

1. İçtiğiniz sıvı miktarı doğrudan emzirmeyi etkiler.

Prolaktin anne sütü üretiminden sorumludur. İçtiğiniz sıvı miktarı hiçbir şekilde emzirmeyi etkilemeyecektir. İstisnalar, bir kadının yorgunluktan dolayı sürekli susadığı durumlardır. Bu nedenle vücudun ihtiyaç duyduğu miktarda su içmek önemlidir.

1. Gardiyanlar altında tatlılar tamamen yasaktır.

Emziren bir anne, tüketilen tatlı miktarını kesinlikle sınırlamalı ve tamamen dışlamamalıdır. Makul miktarlarda, doğal meyve marmelatı, marshmallow, kurutma veya marshmallow yiyebilirsiniz.

1. Yiyeceklerin kalori içeriği ne kadar yüksek olursa, süt o kadar fazla ve iyi olur.

Sütün miktarı ve kalitesi, annenin tükettiği gıdaların kalori içeriğinden hiçbir şekilde etkilenmez, çünkü emzirme süreci prolaktin sayesinde gerçekleşir. Fazla ve yağlı, kalorisi yüksek besinler annenin genel durumunu etkileyerek bebekte olumsuz reaksiyona neden olabilir ancak hiçbir şekilde süt üretimini artırmaz.

1. Gv ile diyete sıkı sıkıya uymak zorunludur.

Anne karnındayken bile çocuk, kadının sürekli tükettiği yiyeceklere alışmıştı. Bu nedenle yiyecekler tamamen değiştirilmemelidir, bu sadece zarar verebilir, ancak tüm alerjenleri ortadan kaldırarak hafifçe ayarlayabilir ve zararlı ürünler... Bir kadının yediği tüm yiyecekler dengeli olmalıdır.

1. Spor emzirmeye zarar verir.

Günlük, sürekli güç yükleri ile vurgulanarak göğüs Süt üretimi düşebilir, ancak formda kalmak için basit egzersizler veya hafif egzersizler bu süreci hiçbir şekilde etkilemeyecektir.

1. Bitkisel kaynatmalar her emziren annenin diyetinde olmalıdır.

Herhangi bir bitki sadece fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda zarar da verebilir. Çoğu, terapötik etkiye sahip maddeler içerir. Bu nedenle, belirli kaynatmaların kullanımı için birçok kontrendikasyon vardır. Ek olarak, yanlış dozaj vücut üzerinde ters etki yapabilir.

1. Kuruyemişlerin emzirme üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

Aşırı kuruyemiş tüketimi sütü kalınlaştırır, bu da zayıf geçirgenlik nedeniyle beslenmeyi zorlaştırır. Bu durgunluk, mastitis ve laktostaza yol açabilir.

1. Salatalık ve lahana kesinlikle bebekte koliklere neden olur.

Bu madde yalnızca annenin bu ürünleri yedikten sonra şişkinliği olduğu durumlar için geçerlidir. Aksi takdirde, ölçülü olarak salatalık ve lahana çocuğa hiçbir şekilde zarar vermez.

1. Ne kadar az yerseniz, hamilelik sırasında alınan kilolar o kadar hızlı gider.

Bu beslenme ilkesi, bir kadının vücudunun tükenmesini tamamlamasına yol açacaktır. Her 3-4 saatte bir, tercihen bebeği besledikten sonra yemek yemelisiniz. Uzmanlar, sabahları yüksek kalorili yiyecekleri, akşamları ise daha hafif olanları yemeyi öneriyorlar. Ayrıca, yetersiz beslenme durumunda, vücut ilk fırsatta iki katına çıkaracağı süt üretimi için tüm rezerv rezervlerini harcayacaktır.

Herhangi bir annenin beslenmesi dengelenmelidir, ancak o zaman çocuk üzerinde olumsuz bir etkisi olmaz, kadının vücudunu ve bebeği gerekli tüm mikro elementlerle zenginleştirmez.

Emzirme döneminde doğru beslenme bebeğin gelişimi, bağışıklık sisteminin oluşması ve bebeğin sağlığı açısından büyük önem taşımaktadır. Tüm yeni ürünler, kırıntıların olumsuz reaksiyonu durumunda kademeli olarak uygulanmalı ve hemen hariç tutulmalıdır. Emziren bir anne, bir süre belirli yiyecek ve içeceklerin kullanımında kendisini sınırlamak zorunda kalacağı gerçeğine hazırlıklı olmalıdır.

Emzirme, belirli bir besin maddesi olan anne (anne) sütünün üretimi için doğal bir fizyolojik süreçtir. Emzirme dönemi, doğumun sona ermesinden ve bebeğin memeye ilk bağlanmasından süt üretiminin sonuna kadar sürer. Kadın hastalıkları ve doğum uzmanlarının araştırma verilerine ve tavsiyelerine göre bebek doğumdan hemen sonra memeye uygulanmalıdır.

Buna rağmen, meme bezi doğumdan hemen sonra süt üretmeye başlamaz. Bununla birlikte, annenin vücudu, çocukluk bağışıklığının gelişmesinde büyük rol oynayan, çocuğun vücudu için yararlı olan kolostrumu sentezler.

Laktasyon, fizyolojik bir süreç olarak doğumun bitiminden yaklaşık 2-3 gün sonra başlar. Bu zamanda, bir kadın rahatsız edici ve hatta acı verici hisler yaşamaya başlayabilir: göğüste basınç, meme bezlerinin büyümesi, hafif çekme ağrıları Bu fizyolojik bir normdur.

Emzirmenin başlangıcından itibaren bebek mümkün olduğunca sık memeye uygulanmalıdır. Ancak bu şekilde emzirme yeterince stabil hale gelebilir. Sağma veya diğer yöntemler, stabil laktasyon oluşturmaya yardımcı olmaz. Aksi takdirde sütün "kaybolma" riski vardır.

14 - 21 gün sonra, laktasyon döneminin bir sonraki aşaması, sözde olgun laktasyon başlar. Bazı durumlarda bu süre uzayabilir ve daha sonra gelebilir.

Emzirmenin bu aşamasında, bebeği mümkün olduğunca sık beslemek artık gerekli değildir. Emzirme stabildir, bu da bebeğin sadece talep üzerine beslenmesi gerektiği anlamına gelir.Sonraki beslemeler arasındaki aralıklar (en az) yaklaşık 2 saat olmalıdır. İlerleyen zamanlarda emzirme dönemi sona erdiği için aralıklar 4 saate çıkarılmalıdır.

Sadece bu durumda, emzirme dönemi hem çocuk hem de annenin kendisi için mümkün olduğunca rahat ve faydalı olacaktır.

Fizyolojik bir süreç olarak emzirme hakkında biraz

Söylendiği gibi, emzirme, belirli bir besinin - anne sütünün sentezi, birikimi ve daha fazla salınımının olduğu doğal bir süreçtir. Laktasyon son derece karmaşık bir süreçtir. Çeşitli hormonların üretiminden kaynaklanır. Süt üretimini etkileyen ana etken madde hipofiz hormonu prolaktindir.

Direkt olarak meme bezini etkiler ve süt üretmesi için bir "emir" verir. Üretim yoğunluğu doğrudan kandaki hormonun konsantrasyonuna bağlıdır. Süt, bezin kendisinde ve sütün bezden çıktığı sözde laktif kanallarda birikir.

Bir diğer önemli hormon oksitosindir. Bu aktif madde, bebek tarafından anne memesini emmesi sırasında yoğun olarak üretilir. Kaslar kasıldığında süt vücudu daha hızlı terk eder. Hormon, süt üretiminin yoğunluğunu doğrudan etkilemez, ancak maddenin daha hızlı boşalmasına yardımcı olur, bu da sütün durgunluğunu ve laktostaz ve mastitis gibi zorlu komplikasyonların gelişmesini engeller. Ek olarak oksitosin, doğum sonu kanamanın hızlı bir şekilde durması anlamına gelen uterus kaslarının kasılmasına katkıda bulunur.

Doğumdan sonraki ilk iki ila üç gün anneler süt üretmezler, ancak kolostrum atılır. Bazı durumlarda kolostrum, gebelik sırasında bile sentezlenmeye başlar.

Kadınların akılda tutulması önemlidir. Meme bezlerinin uyarılması sırasında oksitosin salınır, bu nedenle hiçbir durumda vücudun benzer bir özelliğine sahip kadınlar kolostrum ifade etmemelidir. Oksitosin, rahmin kasılmasına ve erken doğumun başlamasına katkıda bulunur.

Kolostrum yaklaşık 3-5 gün içinde anne sütü ile değiştirilir.

Emziren annelerin yaptığı 10 hata

Birçok kadın deneyimsizlik veya cehalet nedeniyle oldukça ciddi hatalar yapar:

Hiçbir durumda bebeği beslemek için bir program (rejim) belirlememelisiniz. Çocuğun kendisi ne kadar ve ne zaman yiyeceğini bilir. Sadece olgun laktasyon döneminin başlangıcında (yaklaşık 14-21 gün sonra) ve tamamlanmasına daha yakın (2-4 saat aralıklarla) bir beslenme programı oluşturulması tavsiye edilir. Bebeği bu şekilde beslemeye başlayan anne, ilk aşamada emzirme son derece dengesiz olduğu için çok hızlı bir şekilde sütü "kaybetme" riskini taşır.

Bebeği yapay karışımlarla besleyemezsiniz. Bu muhtemelen annelerin yaptığı en ciddi hatalardan biridir. Bir nedenden dolayı, bir kadın çocuğun yeterli sütü olmadığına karar verir ve yapay bir formül alır. Böyle bir diyet bir dizi olumsuz etkiye yol açabilir. Birincisi, meme ucundan emmek, memeye uygulamaktan çok daha kolaydır ve ikincisi, karışım daha iyi tat özelliklerine sahiptir, bu da bebeğin anne sütünü tamamen reddetme riskinin yüksek olduğu anlamına gelir. Yapay karışımların tüm özelliklerine rağmen (bileşim olarak anne sütüne yakındırlar), anne sütünün yerini alamazlar. Ve bu nedenle kitleyi kışkırtıyorlar yan etkiler... Bebekte kolik, sindirim sorunları ve alerjik reaksiyonlar gelişebilir.

Çocuğunuza su eklemeyin. Sanılanın aksine süt sadece yiyecek değildir. Neredeyse% 90'ı sudan oluşur, bu da çocuk için bunun oldukça yeterli olduğu anlamına gelir. Anne çocuğun susadığından şüphelenirse - en iyi çözüm emzirmeyi ve "planlanmamış" düzenli beslenmeyi teşvik edecektir. Bebek sütün yanı sıra su da tüketirse, bu yemek yemeyi reddetmesine neden olabilir. Gerçek şu ki, mide dolduğunda beyin bir tokluk sinyali alır ve yapay bir tokluk hissi devreye girer. Bebeğe sadece iki durumda su vermek mümkündür: tamamlayıcı gıdaların tanıtılması için zaman geldiyse (6 aydan daha erken değil) veya çocuk başlangıçta biberonla besleniyorsa. Aksi takdirde böbrek problemleri başlayabilir ve ödem gelişimi çok da uzak değildir.

Açlık her zaman ağlamanın nedeni değildir. Bebek, dikkat çekmenin tek yolunun ağlaması olacak şekilde tasarlanmıştır. Ancak ağlamanın çok çeşitli nedenleri olabilir: bir çocukta kolik olabilir, karın ağrısı olabilir, baş ağrısı olabilir, bir bebek sadece sıkılabilir, kucağına almak isteyebilir, dişleri kesilebilir, bebek olabilir. korkma, bebek bezi değiştirme zamanı gelebilir, vb.

Bazı nedenlerden dolayı, birçok anne süt seviyesinin doğrudan memenin ne kadar yoğun ve sıkı olduğuna bağlı olduğundan emindir. Bu çok büyük bir yanılgıdır. Göğüste mühürler görülür ve hissedilirse, bu süt miktarını değil, laktostaz ve durgunluğun başladığını gösterir. Göğüs, aksine, sadece yumuşak olmakla kalmaz, aynı zamanda yumuşak olmalıdır. Ayrıca, normal emzirme gelişimi olan bir kadın, çok fazla hoş olmayan hisler yaşamamalıdır. Bu nedenle, bu beslenmekten kaçınmak için bir neden değildir.

İyi bir sebep olmadan anne sütünü sağmamalısınız. Sütü ifade eden bir kadın, "arka" süt denilen en faydalı kısmını kaybeder. Sağmak yerine bebeğe bir kez daha memeyi vermek daha iyidir. İfade sadece laktostaz varsa tavsiye edilir.

Kilo alımıyla ilgili güncel olmayan verileri kullanmamalısınız. Pek çok çocuk doktoru kilo artış oranları vb. için eski şemaları ve tabloları kullanır. Bu veriler 10-20 yıl öncesine aitti ve materyaller biberonla beslenen çocuklar için derlenmişti.

Mümkünse emzik vermekten kaçının. Bebeğin emme refleksi annenin memesini tatmin eder. Çocuk ağlıyorsa, tahrişin nedenini bulup ortadan kaldırmanız ve çocuğu kukla ile tıkamamanız gerekir.

Bir bebeği kontrol etmek işe yaramaz. Çoğu zaman anneler bebeğin ne kadar yediğini öğrenmek için beslenmeden önce ve sonra bebeği tartarlar. Mesele şu ki, ilk olarak, bebek önemsiz miktarda süt tüketiyor. Bu kadar küçük bir sonucu yansıtmak için çok paraya mal olan çok hassas terazilere ihtiyaç vardır. Normal ev terazileri sonucu yansıtmaz. İkincisi, bebek her seferinde farklı miktarda süt tüketir. Bu yöntemi kullanmamalısınız.

Tamamlayıcı gıdaları çok erken tanıtmayın. Tamamlayıcı gıdalara en erken ve en geç 6 ay içinde başlanmalıdır. Daha erken girerseniz, alerjik reaksiyonlar ve gastrointestinal sistem ile ilgili sorunların gelişme riski vardır, daha sonra ise zihinsel ve fiziksel gelişim bozuklukları mümkündür. (Bir çocuğa tamamlayıcı gıdalar nasıl tanıtılır - bir yaşın altındaki çocuklar için aylara göre tamamlayıcı gıdalar tablosu)

Emzirme ile ilgili popüler sorular

Emzirme döneminde hamile kalmak mümkün mü?

Hamile kalmak için belirli bir hormonal arka plana ihtiyacınız var. Emzirme döneminde, bir kadının vücudunda üreme işlevini engelleyen hormonlar sentezlenir. Bu hormonların doğumdan hemen sonra tekrarlayan gebeliklerin başlamasını önleme olasılığı neredeyse %100'dür. Kandaki spesifik hormonların konsantrasyonu arttıkça, kadın bebeği daha sık emzirir. Bu nedenle sık emzirme emzirme döneminde gebelik riskini azaltır.

Ancak, bazı durumlarda istisnalar vardır. Bu nedenle, fizyolojik özelliklerinden dolayı bazı kadınlar (tüm kadınların yaklaşık %10'u) üreme işlevi emzirme döneminde bile tamamen korunur.

Kadınların geri kalanı, hamileliği dışlamak için iki tavsiyeye uymalıdır:

Bebeğinizi günde en az 8 kez emzirmelisiniz. Sonraki her besleme arasındaki maksimum aralık 4-5 saat olmalıdır. Yukarıdaki şemaya uymak ve bebeği mümkün olduğunca sık memeye uygulamak en uygunudur.

Tamamlayıcı yiyecekleri vaktinden önce tanıtmamalı ve bebeğe bir emzik vermemelisiniz.

Sunulan iki gereklilikten en az biri karşılanmazsa, başka bir hamilelik riski yüksek olduğundan, kadın doğum kontrol hapı almalıdır.

Emzirmeden sonra adetiniz ne zaman başlar?

Menstrüasyon, yumurtaların yumurtalıkta olgunlaştığı ve organın dışına çıktığı doğal bir döngüsel süreçtir. Bu süreç, hamilelik ve emzirmenin yanı sıra, belirli kadın hormonları tarafından uyarılır.

Emzirme döneminde, hipofiz hormonu prolaktin aktif olarak üretilir. Meme bezini uyarmaktan sorumlu olan prolaktindir. Aynı zamanda prolaktin yumurtalıkların işlevini baskılar ve yumurtalar olgunlaşmaz. Bu aynı zamanda hamile kalamama durumunu da belirler.

Aynı nedenle, adet döngüsünün normale dönme zamanlaması esas olarak kadının ne sıklıkla emzirdiğine ve kandaki prolaktin konsantrasyonuna bağlıdır.

Emzirme tüm emzirme dönemi boyunca devam ederse, birkaç ay sürebilir. Emzirme durur durmaz yumurtalar tekrar olgunlaşır.

Bu nedenle, özel ilaçlar, emzirmeyi bastırmayı amaçlayan bitkisel ilaçlar (referans olarak, eylemleri prolaktin üretimini baskılamaya dayanır) ve emzirmenin erken sonlandırılması sırasında, adet döngüsü çok daha hızlı geri yüklenir.

Emzirme döneminde meme başı ağrırsa ne yapmalı?

Bebeğin memeye doğru şekilde bağlanmasıyla ağrı son derece nadirdir.

Ağrı ve rahatsızlığın birkaç nedeni olabilir:

Kadın bebeği memeye yanlış uyguluyor. Çoğu zaman, bu sorun deneyimsiz annelerde görülür. Bu nedenin birçok varyasyonu olabilir: yanlış duruş, bebeğe meme ucunu öğretmek, bunun sonucunda bebeğin yanlış emmeye başlaması. Bu sorunun çözümü çok basittir. En iyi seçenek doğrudan hastanede veya uzman bir uzmanla konsültasyon yapılacaktır. Süreci dinamik olarak takip etmek imkansız olduğundan ve yeni hatalar ortaya çıkabileceğinden, resimli diyagramlara ve resimlere güvenmek tamamen mantıklı değildir.

Yanlış meme bakımı. Meme ucu kadar narin bir yapı, hassas ve dikkatli bir bakım gerektirir. Bununla birlikte, kadınlar genellikle onları agresif maddelerle (sabunlarla) yıkar, alkol solüsyonlarıyla vb. Bu büyük bir hatadır. Çatlakları gidermek ve cildi yumuşatmak için özel bakım ürünleri almanız ve meme uçlarını özel kremlerle bulaştırmanız gerekir.

Çatlak meme uçları. Bebek düzgün bir şekilde memeyi tutmuyorsa veya hijyen yetersizse meme uçları çatlayabilir. Çatlaklar ayrıca doğal fizyolojik nedenlerle de oluşabilir. (Besleme sırasında çatlamış meme uçları - ne yapmalı, nasıl tedavi edilir? Merhemler, kremler)

Hastalıklar ve patolojiler. Meme başı ağrılarının nedeni hastalık varlığında gizlenebilir. Laktostaz, mastitis, sinir hasarı vb. Bu durumda rahatsızlıkla baş etmenin yolu altta yatan hastalıktan kurtulmaktır.

Emzirme döneminde sigara içmenin sonuçları nelerdir?

Birçok kadının nikotin bağımlılığı gibi bir bağımlılığı vardır. Hamilelik ve emzirme döneminde bile bir kadın sigarayı bırakamaz. Sütün kalitesinin ve dolayısıyla anne sigara içiyorsa çocuğun vücudu üzerindeki etkisinin inanılmaz derecede zararlı olduğu kesin olarak kanıtlanmıştır. Hamilelik sırasında patoloji geliştirme riskini azaltmak ve çocuğun normal gelişimini garanti altına almak için sigarayı ancak önceden tamamen bırakabilirsiniz. Günde sigara sayısını azaltmak burada yardımcı olmaz.

Bir çocuğun sigara içen bir anne tarafından süt tüketimi aşağıdaki sonuçlara yol açar:

Sinir sisteminin yıkımı. Bir çocuğun doğumundan sonra sinir sistemi hala aktif olarak gelişiyor. Nikotin sinir sistemine "vurur" ve aşırı heyecanına neden olur. Çocuk gergin, sürekli yaramaz ve ağlıyor. Gelecekte, serebral palsiye kadar ciddi sinir hastalıklarının gelişimi mümkündür.

Solunum ve bağışıklık sistemi. Nikotin içeren süt tüketen çocuklar, alerjik hastalıkların yanı sıra akciğer ve bronş hastalıklarının gelişimine daha duyarlıdır: astım, bronşit, vb. Bunun nedeni sadece süt kullanımı değil, aynı zamanda solunmasıdır. " atık" dumanı. Çocuk, yaşamın ilk günlerinden itibaren pasif içici olur.

Gastrointestinal sistem bozuklukları. Vakaların neredeyse yüzde yüzünde, nikotin içeren süt içerken, gastrointestinal sistem ile ilgili sorunlar gelişir, ilk aşamalarda kolik ile kendini gösterir. Gelecekte, daha ciddi patolojiler mümkündür.

Bağışıklık bozuklukları. Sistem tüm enerjisini nikotin gibi agresif bir maddeyle mücadeleye harcadığından, sigara içen çocukların bağışıklığı önemli ölçüde zayıflar.

Kardiyovasküler sistem ihlalleri. Bu tür sütü kullanan bir çocukta hipertansiyon, kalp kusurları, aritmiler ve bir dizi başka tehlikeli patoloji gelişebilir.

Bebeğimi ne kadar süre emzirmeliyim?

Bu konuda hem uzmanlar arasında hem de sokaktaki ortalama insan arasında bir fikir birliği yoktur. Bazıları bebeği bir yıla kadar emzirmenin gerekli olduğuna ve bir yıldan sonra bunu yapmanın pratik olmadığına, bazıları bir yıldan fazla emzirmeye devam ettiğine, bazıları ise bebeğin gerektiği kadar beslenmesi gerektiğine inanıyor. istediği gibi.

En iyi çözüm, bebeğinizi hayatının en az ilk altı ayı boyunca emzirmektir. Bu süre zarfında süt, bebeğin ana beslenme kaynağı olmalıdır. Altı aydan sonra anne sütü bebeğe tüm besinleri sağlayamaz.

İkinci yıldan itibaren çocuk neredeyse bir yetişkin gibi yemeye başlar. Yaşamın birinci ve ikinci yılında süt, büyüme ve gelişmeyi destekleyen bir faktör rolü oynar, ancak kesinlikle gerekli değildir. Üstelik günümüzde sütün böyle bir ömrü için ikamesini bulmak zor değil. Buna rağmen, anne sütünün mutlak ikamesi yoktur.

Uzun süreli emzirmenin faydaları

Uzun süreli beslemenin birkaç kutbu vardır:

Yüksek besin değeri. Süt, gerekli tüm maddelerden zengindir ve özellikle yaşamın ilk aylarında yerine konması son derece zordur.

Bağışıklık gelişiminin uyarılması. Anne sütü, spesifik immünoglobulinlerin üretimini teşvik eder.

Alerjilerin neden olduğu hastalıklara yakalanma riskini azaltmak. Bilim adamlarının araştırmalarına göre uzun süre anne sütü tüketen çocuklarda alerji gelişme riski daha düşük. Ayrıca süt kendi başına çocuğun vücudu tarafından reddedilmez ve bağışıklık tepkisine neden olmaz.

Doğru ısırık oluşumu ve yüz kaslarının gelişimi. Emme refleksi, yüz kaslarının gelişmesine ve doğru ısırmaya katkıda bulunur.

Optimal fiziksel gelişim.

Emzirmeyi ne zaman bırakmamalısınız?

İki durumda emzirmeyi bırakmamalısınız:

Çocuk hastaysa veya iyi değilse. Bebekler anne sütü alırsa daha hızlı iyileşir. Anne sütü ile çocuklar bitmiş form hastalıkla savaşmak için gerekli maddeleri alır ve vücudun kendi bağışıklık sistemini güçlendirir.

Sıcak mevsimde (ilkbahar sonu, yaz). Bu dönemlerde yiyecekler daha hızlı bozulur ve zehirlenme gelişme riski çok daha yüksektir. Bu nedenle, yaz aylarında anne sütü optimal bir ikame ve eksiksiz bir gıda ürünüdür.

Anne sütünün miktarını ve kalitesini artırmak için annenin sağlıklı beslenmesi ve bir dizi gıdayı büyük miktarlarda tüketmesi gerekir:

Çay. Yeşil veya siyah çay daha aktif süt tahliyesini teşvik eder.

Kimyon tohumu ve kepek ile ekmek. Kimyon tohumları üretilen süt miktarını arttırır. Emzirme döneminde sade ekmek değil, kepek veya kimyon tohumlu ekmek tercih edilmelidir.

Meyve kompostosu ve kaynatma. Kuru meyvelerden veya taze meyvelerden elde edilen kaynatma ve kompostolar anne sütünün vitamin değerini artırmaya yardımcı olur. Mümkün olduğunca sık tüketilmelidirler.

Saf kaynamış su. Saf kaynamış su, süt miktarını artırmaya ve aynı zamanda viskozitesini azaltmaya yardımcı olur. Bu sadece çocuğa değil, aynı zamanda anneye de yardımcı olacaktır, çünkü laktostaz riskini azaltacaktır.

Fındık. Ceviz, sedir ve badem. Kendinizi günde 1-2 fındıkla sınırlamanız gerekir. Sadece bu miktarda sütün kalitesi artacaktır. Büyük miktarlardaki kuruyemişler gaza ve kalıcı kabızlığa neden oldukları için bebeğe zarar verebilir.

Bitkisel çaylar. Dereotu, papatya vb. çocuğun sinir sisteminin sakinleşmesine ve normal gelişimine katkıda bulunur.

Laktojenik ürünler. Süt, kefir ve diğer fermente süt ürünleri, az yağlı peynirler (Adige peyniri, beyaz peynir), az yağlı et suyu çorbaları, sebze ve meyveler.

Taze meyve suları: havuç, dut.

Arpa suyu. Ayrıca üretilen süt miktarını da arttırırlar.

Turp ve bal salataları. Büyük miktarlarda turptan kaçınılmalıdır. Turp, bir bebekte bağırsak gazı üretiminin artmasına neden olabilir.

Herkül, yulaf ve karabuğday gevrekleri veya bu tahılları içeren yemekler.

Karpuz ve havuç.

Bitkisel yağ ile sebze salataları.

Sunulan ürün listesine dayanarak, anne, gastronomik tercihlerine göre bağımsız olarak bir diyet seçmelidir. Ilımlılık ilkesine bağlı kalmak önemlidir.

Emzirmenin çocuğa sadece fayda sağlaması için emziren annenin hem beslenmesine hem de yaşam tarzına dikkat etmesi gerekir. Peki, emziren bir anne için neye izin verilir ve verilmez?

Emziren bir anne tarafından ne yenebilir ve yenemez?

Emziren bir anne için beslenme - ne yapabilirsiniz?

1. Sağlıklı çeşitli yiyecekler, tüm besin grupları dahil ve kalori olarak yeterli (yaklaşık 2500 kcal/gün).

Emziren bir anne ne yememeli?

1. Kilo kaybı için yetersiz diyetler.
2. Pastörize edilmemiş ve kaynatılmamış süt.
3. Çiğ veya az pişmiş yumurta.
4. Süresi dolmuş ürünler.
5. Bilinmeyen ve egzotik yemekler ve ürünler.
6. Konserve.
7. Mantarlar.

özenle yiyoruz

1. G8 alerjenleri ( inek sütü, yumurta, balık, buğday, yer fıstığı, soya, deniz ürünleri, fındık) ve ayrıca kakao ve çikolata, narenciye, çilek, bal ve sıklıkla alerjiye neden olan diğer gıdalar.
2. Katı vejetaryenlik (ek alım gerektirir) besin katkı maddesi ve çocuğun sağlığının ve gelişiminin yakından izlenmesi).
3. Yapay katkı maddeleri ve renkler içeren ürünler.

Bir çocuğun yaşamın ilk aylarında kolik varsa, emziren bir anne diyetini salatalık, baklagiller, üzüm, karpuz, kavun, kara ekmekle sınırlandırmalıdır, çünkü bu ürünler gaz üretiminin artmasına neden olabilir.

Emziren bir anne ne içebilir ve ne içemez?

Emziren bir anne ne tür içecekler içebilir?

1. Durgun su.
2. Meyve suları, meyve içecekleri, kompostolar (meyve suyunun hazırlandığı meyvelere alerjisi yoksa).
3. Tahıl veya kafeinsiz kahve.
4. Zayıf siyah veya yeşil çay.
5. Emziren anneler için özel çaylar (bunları oluşturan maddelere alerjisi yoksa).

Emziren bir anne ne içmemeli?

1. Alkol (anne sütüne geçer ve bebeğin sinir sistemine zarar verir).
2. Zayıflama Çayları - Bu içeceklerin müshil ve idrar söktürücü etkileri dehidrasyona, elektrolit dengesizliğine ve temel besin maddelerinin kaybına neden olabilir.

Dikkatli iç

1. Kafein içeren içecekler (kahve, çay, kola) - süte geçer ve bazı çocukları heyecanlandırabilir, uykusuzluğa, sinirliliğe neden olabilir. Günde izin verilen maksimum kafein miktarı 300 mg'dır (ortalama kafein içeriği: 1 kahve fincanı - 100 mg, 1 fincan siyah çay - 80 mg, 1 fincan yeşil çay - 50 mg, 1 litre kola içeceği - 100-340 mg) ...
2. Süt çayı (süt bebeklerde alerjiye ve sindirim sorunlarına neden olabilir, ancak laktogonik etkisi kanıtlanmamıştır).
3. Emzirme amaçlı olmayan bitki çayları (nane ve adaçayı gibi bazı bitkiler emzirmeyi olumsuz etkileyebilir, süt üretimini azaltır).

Emziren anneler hangi kozmetik işlemleri yapabilir?

Olabilmek

1. Yüz bakımları - ultrason temizliği, darsonvalizasyon, masaj.
2. Vücut masajı (göğüs bölgesine dokunulmamalıdır).
3. Hassas ciltler için ve minimum alerji riski olan kremler ve maskeler (hamile kadınlar için kremlerin kullanılması tavsiye edilir).
4. Hamile ve emzikli kadınların göğüslerindeki çatlaklar için krem.

Emziren anneler için doğum kontrol yöntemleri

Hemşirelik için onaylanmış doğum kontrol yöntemleri

1. prezervatif
2. Spermisitler (kremler, jeller, fitiller) - sperm üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir.
3. Sadece progesteron içeren doğum kontrol hapları.
4. Enjeksiyon (kas içi) kontrasepsiyon - üç ayda bir yapılır.
5. Rahim içi cihaz(RİA) - doğumdan 6-8 hafta sonra başlayarak kurulur.

Hemşirelik için yasaklanmış doğum kontrol yöntemleri

1. Kombine oral kontraseptifler, progesteron ve östrojen içeren haplardır, bu nedenle süt miktarında azalmaya neden olabilir.

özenle kullanıyoruz

1. Laktasyonel Amenore Yöntemi: Emzirme, ancak anne adet dönemlerine başlamamışsa ve bebeği 6 aylıktan küçükse ve istek üzerine tam olarak emzirilirse başka bir gebelikten korur.

Emziren bir anne için meme bakımı

Olabilmek

1. Emzirmeden önce hafif meme masajı.

Yasaktır

1. Sabunun meme uçlarına ve areolaya bulaşmasına izin verin (günde bir kez hipoalerjenik kokusuz bir ürünle duş almak dışında).
2. Güçlü masaj yapmak, göğsü yoğurmak travmatiktir ve şişmeye neden olabilir.
3. Çok kalın iç çamaşırı giymek, yanlış beden, sutyenle uyumak.

Dikkatle

1. Hassas meme uçlarınız varsa, özel meme ucu kremleri kullanın, ancak tercihen doğumdan sonra iki haftadan fazla sürmeyin; beslenme sırasında rahatsızlık devam ederse veya kötüleşirse, meme uçlarında çatlaklar görülür - memeye yanlış yapışmayı veya meme uçlarında enfeksiyonu önlemek için acilen bir uzmana danışın.
2. Göğüs pedleri kullanıyorsanız, bunları mümkün olduğunca sık değiştirmelisiniz.

Emziren bir anne hangi sporları yapabilir?

hemşirelik sporları

1. Orta düzeyde fiziksel aktivite - fitness, yoga, su aerobiği, Pilates, callanetics, kardiyo egzersizleri (koşu bandında yürüyüş, sabit bisikletler), seçici kuvvet egzersizleri (bir antrenörün gözetiminde).

Emziren bir annenin hamama veya saunaya gitmesi mümkün mü

Olabilmek

1. Hamilelik sırasında ve öncesinde ziyaret ettiyseniz hamama gidin.

Yasaktır

1. Hamamı doğumdan 6-8 hafta sonra ziyaret edin.

Dikkatlice

1. Hamama daha önce gitmediyseniz veya nadiren gittiyseniz gidin: ziyareti bebek 9 aylık olana ve sonrasına kadar erteleyin.

Bir annenin hastalığı ile emzirme

Emzirebilirsiniz:

1. Emziren bir annedeki çoğu hastalıkla (akut bağırsak ve solunum yolu viral enfeksiyonları, alerjiler, su çiçeği, kızamık, kabakulak, sitomegalovirüs enfeksiyonu, herpes simpleks, şiddetli zehirlenme olmadan ilerlerlerse).

Aşağıdaki durumlarda emziremezsiniz:

1. göğüste herpetik döküntüler,
2. açık tüberküloz formu,
3. akut zihinsel hastalık,
4. özellikle tehlikeli enfeksiyonlar (tifo, kolera, vb.).
5. doğum sırasında ve doğum sonrası dönemde şiddetli kanama,
6. kalp, akciğerler, böbrekler, karaciğerin kronik hastalıklarında belirgin bir dekompansasyon durumu,
7. eklampsi,
8. HIV enfeksiyonu.

Özenle besliyoruz:

1. Tiroid bezi hastalıkları ile (doktor gözetiminde emzirme ve beslenmeye uygun destekleyici tedavinin atanması ile mümkündür).

Bu önemli
- İlaçların emzirme ile uyumluluğunu kontrol edin, özel referans kitaplarını ve uluslararası ilaç uyumluluğu veritabanlarını kullanarak doktorunuzla alternatif ilaçlar seçebilirsiniz.
- WHO'ya göre tedavi sırasında haksız sütten kesme ve karışıma geçiş, bebeğe anne sütü ile bulaşan maddelerden daha fazla zarar verebilir.

emziren anne sigara

Yasaktır

1. Bebeğin yanında sigara içmek: Tütün dumanını solumak bebeğe zararlıdır.
2. Beslenmeden hemen önce sigara içmek.

Dikkatlice

1. Emzirirken sigarayı bırakmaya karar verdiyseniz, çocukta olası yoksunluk sendromu nedeniyle bu, kademeli olarak ve bir çocuk nöroloğunun gözetiminde yapılmalıdır.

Sigara içmek emziren bir anneyi ve bebeğini nasıl etkiler?
- Sigara içen annelerde doğumdan sonra süt gelmeyebilir.
- Sigara içmek süt üretimini azaltabilir ve süt üretimini engelleyebilir.
- Anneleri sigara içen bebeklerde sinirlilik artar ve kilo alımı zayıftır.
- Sigara içenler sütte daha düşük konsantrasyonda C, A ve E vitaminleri, daha düşük miktarda protein içerir.
- Sigara içen annelerin sütü daha yüksek oranda ağır metal içerir.
- Sigara içen anneler, kandaki prolaktin dolaşımının daha düşük olması nedeniyle daha hızlı adet görebilirler. Dünya Sağlık Örgütü emzirirken sigaranın bırakılmasını veya azaltılmasını önermekle birlikte, bebeğin mamaya geçme riskinin yüksek olması nedeniyle “beslenmek ve sigara içmek sigara içmekten bırakmaktan daha iyidir” ilkesini desteklemektedir. Sigara içtikten ne kadar sonra bebeğinizi besleyebilirsiniz? Anne bebeği sigara içtikten 2 saat sonra beslerse veya beslendikten hemen sonra sigara içerse nikotinin süte salınımı daha az olacaktır.

P Her şeyden önce, çocuk emziren bir kadının neden ödeme yapması gerektiğini anlamak istiyorum. Özel dikkat kendi yemekleriniz için. Açık nedenlerle başlayalım.

birinci olarak , hamilelik ve doğum, bir kadının vücudu için ciddi bir testtir, bu nedenle, doğum sonrası dönemde vücudunun restore edilmesi, bir çocuğu taşımak ve doğurmak için kullanılan maddelerle doldurulması gerekir.

ikinci olarak , çocuk, artık annenin vücuduyla doğrudan bağlantılı olmasa da, vücudunun ürettiği şeyle beslenmeye devam eder - anne sütü. Anne sütünü oluşturan elementler meme hücreleri tarafından üretilir. Bu, annenin kanında bulunan besinleri kullanır. Bağırsaklardan kan dolaşımına girerler. Buna göre annenin menüsünü oluşturan tüm ürünlerin anne sütünde şu veya bu şekilde bulunduğunu söyleyebiliriz. Bu, bu ürünlerin bebeğin normal büyümesini ve gelişmesini sağlamak için yeterli miktarda ve gerekli kalitede olması gerektiği anlamına gelir.

Üçüncüsü , zamanımızda, anneler genellikle hamileliğin gestozu ile bağlantılı olarak ortaya çıkan her türlü alerjik hastalıktan, gastrointestinal sistem işlev bozukluklarından muzdariptir ve tüm bu koşullar, bağırsağın normal bariyer fonksiyonunun değişmesine ve bazılarının ortaya çıkmasına neden olur. normalde vücuttan atılan antijenler ( alerjik reaksiyona neden olan maddeler), kan dolaşımına emilir ve buna göre anne sütüne geçer.

Yukarıdaki tüm hususlar dikkate alınarak, emziren annelerin beslenmesi konusunda önerilerde bulunulmaktadır.

Neye izin verilmiyor?

Sağlık durumu, alerji vb. fark etmeksizin emziren tüm kadınlar, Tavsiye edilmez:

alkol (bira dahil), sigara içmek (alkol ve nikotin çocuk üzerinde toksik etkiye sahiptir);

"kötü şöhretli" alerjenlere sahip yiyecekler vardır ve bunlar şunları içerir: çikolata, yengeç, kerevit, uskumru;

üzerinde uyarıcı etkisi olan güçlü çay ve kahve içmek gergin sistemçocuk;

soğan, sarımsak yiyin (güçlü özel koku Bu ürünlerden bazıları çocuğunuzun hoşuna gitmeyebilir).

Ayrıca sağlıklı kadınların sınır ve alerjik hastalıklardan, gastrointestinal sistem hastalıklarından muzdarip ve geç gestoz geçirmiş kadınlar için - hariç tutmak Aşağıdaki yiyecekleri emzirirken diyetinizden:

turunçgiller, çilek, ahududu, tropikal meyveler (mango, avokado, papaya vb.), süt, yumurta, bal,

fındık ve şeker, gurme balıklar (büyük miktarlarda tüketilen bu yiyecekler bir çocukta alerjiye neden olabilir);

füme etler, konserve atıştırmalıklar, mayonez;

siyah ekmek, baklagiller ve üzüm (bir çocuğun özellikle yaşamının ilk üç ayında bağırsaklarında gaz üretiminin artmasına neden olabilir);

domuz yağı ve yağlı etler (bu ürünler, sağlığa zararlı ve gastrointestinal sistemde zayıf sindirilen çok miktarda doymuş yağ asitleri içerir).

Ne yapabilirsin?

Yukarıda sıralanan "ağır" kısıtlamalardan korkanlara güvence vermek için acele ediyoruz: tüm bu yasaklara rağmen, emziren bir annenin diyetine dahil edebileceği ve dahil etmesi gereken oldukça geniş bir yiyecek yelpazesi var. Emziren anneler şunları yiyebilir:

Süt ürünleri:

fermente süt ürünleri (kefir, yoğurt, bifidokefir, meyve katkı maddesi içermeyen yoğurtlar) - günde 600-800 ml'ye kadar;

süt - günde 200 ml'den fazla değil (çeşitli yemekler hazırlamak için kullanmak daha iyidir - tahıllar, patates püresi vb.);

süzme peynir ve hafif peynir.

Et ve Balık:

yağsız sığır eti;

az yağlı domuz eti;

balık - ilk listede belirtilenler dışında her türlü nehir ve deniz balığı.

Tereyağı;

kremalı margarin (sınırlı);

bitkisel yağlar (her türlü).

Herhangi bir tahıl, ekmek - kepek ile daha iyi.

şekerlemeler - kuru bisküviler, krakerler, şekerlemeler, şekerlemeler, marmelatlar.

Birinci listede belirtilenler dışındaki sebze ve meyveler.

çay (zayıf siyah ve yeşil)

kekik, nane, kekik içeren bitki çayları (bu otlar süt oluşumunu uyarır);

zayıf kahve;

masa hala maden suyu.

İçtiğiniz toplam sıvı miktarı günde 1.5-2 litre olmalıdır (doğumdan sonraki ilk üç gün - emzirmenin oluşum dönemi - içtiğiniz sıvı miktarını günde 1 litre ile sınırlamanız önerilir).

Diyetinize neler eklemelisiniz?

var emziren anneler için özel ürünler ... Bunlar şunları içerir:

hamile kadınlar ve emziren anneler için içecekler ve meyve suları;

hamile ve emzikli kadınlar için çaylar;

yulaf lapası Fast food hamile ve emzikli kadınlar için;

emziren anneler için kuru protein-vitamin-mineral kompleksleri;

hamile ve emzikli kadınlar için vitaminler.

Tüm bu yiyecekler laktasyonu arttırır, vitamin ve mineral eksikliğini ve bazı - ve protein eksikliğini giderir.

Bebek büyür

Emziren bir annenin beslenmesi bebeğin yaşına göre değişmeli midir? Doğumdan sonraki ilk üç gün içinde tüketilen sıvı miktarının sınırlandırılmasının tavsiye edildiğinden daha önce bahsetmiştik. Aynı zamanda, bir süt-bitki diyeti tavsiye edilir. Daha sonra, üç aya kadar, bebek özellikle kolik olmaya eğilimliyken, şişkinliğe neden olan gıdalardan kaçınmalısınız (yukarıya bakın).

Anne sütünün kalitesi ve miktarı

Soru genellikle hakkında ortaya çıkar kalite anne sütü. Anne sütünün yeterli miktarda temel madde içerip içermediğine karar vermenin açık olduğunu söylemeliyim. besinler, vitaminler ve eser elementler, ancak sütün kimyasal analizini yaparak mümkündür. İçerik sincap anne sütünde pratik olarak anne tarafından yenen protein miktarına değil, içeriğine bağlıdır. yağlar, vitaminler ve mineraller gerçekten de annenin diyetine bağlı olarak dalgalanabilir. Bu nedenle az yağlı ve özellikle yağlı yiyeceklerden kaçınmalı ve multivitamin-mineral kompleksleri aldığınızdan emin olmalısınız.

Miktar Anne sütü diyetten çok genetik yatkınlıkla belirlenir. Bununla birlikte, anne sütü sıkıntısı ile, her şeyden önce, tüketilen sıvı miktarına (sadece yeterli olmayabilir) ve ayrıca emzirmeyi artıran emziren anneler için özel gıdaları diyetinize dahil etmeniz gerekir. Oldukça etkilidirler ve hipogalaksi (süt eksikliği) ile baş etmeye yardımcı olurlar. Sütün fazla olması durumunda sıvı alımının sınırlandırılması önerilir ve bu işe yaramazsa ve çok süt varsa doktora başvurmak en iyisidir.

Sorunlardan nasıl kaçınılır?

Emzirme sırasında, özellikle anne gastrointestinal sistem alerjilerinden veya hastalıklarından muzdaripse, diyette yeni yiyeceklerin görünümünü not ederek bir "yemek günlüğü" tutmak yararlıdır. Yeni ürünler birer birer ve küçük miktarlarda tanıtılmalıdır. Çocuk üç gün içinde gelmezse Deri döküntüleri, işaretlenmemiş gastrointestinal sistem bozuklukları, değişmez uyku ve davranış(yani, bebeğin karın ağrısı yoktur), bu da çocuğun normalde annenin diyetindeki yeniliği tolere ettiği anlamına gelir. Ve tam tersi: eğer çocuk döküntü, dışkı bozukluğu, anksiyete(genellikle bağırsak kolik ile ilişkilidir), emziren annenin son üç gün içinde yediği gıdalardan herhangi birinin alerjen olup olmadığını düşünmelisiniz.

Şimdi doğum hazırlığı, "geleneksel şifacılar" ve hatta ne yazık ki bazı "akıllı" kitaplar hakkında birçok kurs, hamilelik ve emzirme döneminde et yemeyi tamamen bırakmanızı tavsiye ediyor. Bunun çocukta anemi gelişimine yol açabileceğini vurgulamak isteriz - yani organları ve dokuları oksijen eksikliğinden muzdarip olmaya başlar, bu da daha da kötüleştiği ve gelişmenin gerisinde kaldığı anlamına gelir. Ana gıda ürünlerinden biri ve ana protein, demir ve B12 vitamini kaynaklarından biri olan etin reddedilmesi, emziren (ve hamile!) Kadının ve dolayısıyla çocuğun sağlığını olumsuz yönde etkileyecektir. Bu nedenle, bu tür tavsiyelere körü körüne uymak kabul edilemez. Vejetaryenlik size göreyse - yaşam ilkesi, hiçbir koşulda feda etmek istemediğiniz, o zaman emzirme döneminde vücuttaki demir ve B12 vitamini alımını çok dikkatli bir şekilde izlemelisiniz. Doktorunuza danışın - uygun bir diyet ve gerekli vitamin komplekslerini önerecektir.

Sonuç olarak, şunu söylemek isterim: sürekli sinirlilik, emziren bir annenin artan şüphesi, "yanlış" yiyeceklerden çok daha zararlı bir faktör olabilir. Bebeğiniz henüz bir aylık değilse, emzirme sırasında ortaya çıkan sorunlar, büyük olasılıkla annenin gastronomik "suçları" ile değil, uyum döneminin nesnel zorluklarıyla ilişkilidir. Üç aya kadar, bebekler genellikle yanlış seçilmiş bir menü değil, gastrointestinal sistemin olgunlaşmamışlığının bir sonucu olan bağırsak kolik tarafından işkence görür. Uzmanların tavsiyelerini ve ... "iç sesinizi" dinleyin - annelik içgüdüsü nadiren başarısız olur.

İgor Kon

Rusya Doğa Bilimleri Akademisi Akademisyeni, Tıp Bilimleri Doktoru, Profesör, Bebek Beslenmesi Bölüm Başkanı

Rusya Tıp Bilimleri Akademisi GU Beslenme Araştırma Enstitüsü

Maria Gmoshynska

Rusya Tıp Bilimleri Akademisi Beslenme Araştırma Enstitüsü Devlet Enstitüsü Çocuk Beslenmesi Anabilim Dalı, en yüksek kategorideki çocuk doktoru, Ph.D.