Tuz ve şekersiz iki haftalık diyet. Tuz ve şeker içermeyen etkili bir diyet

Tuz ve şeker kullanımı insan vücuduna zarar verir. Tuz sıvıyı tutar ve şişmeyi destekler. Bu ürünlerden kaçınmak saf formu sadece vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda fazla kilolardan kurtulmaya da yardımcı olur.

Tuzsuz ve şekersiz bir diyet birçokları için oldukça zordur. Bir haftadan bir aya kadar buna bağlı kalabilirsiniz. Ancak şeker, tuz ve ekmek kullanımını ortadan kaldıran bir diyetin etkinliği etkileyicidir. Metodolojiyi takip eden 7 gün boyunca kilo kaybı 3-4 kilogramdır. Bir ayda 12-14 fazla kilodan kurtulabilirsiniz.

Tuz ve şekersiz diyet kuralları

2 hafta boyunca tuzsuz bir diyet, bir dizi kural ve kısıtlamaya uyulmasını gerektirir:

• Sistem, herhangi bir catering kuruluşunda fast food ve yemeklerin reddedilmesini içerir.
• Metodolojinin uygulanması sırasında, terk etmeniz gerekecek sosis ürünleri, peynirler, konserve yiyecekler, yarı mamuller, hamur işleri, çeşniler.
• Doğal yiyecekler yiyebilirsiniz: beyaz et, taze sebzeler, balık, koruyucusuz yoğurt, yağsız süzme peynir ve kefir, muz, üzüm, incir, kavun hariç meyveler.
• Ekmek dahil füme et, kızartma, yağlı, un yemek yasaktır.
• Et ve balık haşlanabilir, buharda pişirilebilir, haşlanabilir.
• Günlük menü turunçgilleri içermelidir: limon, greyfurt, portakal, mandalina.
• Yiyecekler porsiyonlara ayrılmalıdır. Öğünler arasındaki aralık 3-4 saattir.
• 5 öğünden üçü tamamen süt ürünlerinden oluşmalı ve taze sebzeler.
• Hafif bir açlık hissi ile sofradan kalkmak gerekir.

Günde 1,5-2 litre temiz su içmek gereklidir.

Tuzsuz ve şekersiz beslenmenin faydaları

2 hafta boyunca şekersiz ve tuzsuz bir diyet sadece kilo kaybını teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda terapötik ve profilaktik bir etkiye sahiptir:

• Tuzdan kaçınmak böbrekler üzerindeki stresi azaltır.
• Teknik, kan basıncını düşürmeye ve normalleştirmeye izin verir.
• Metabolizma normalleşir.
• Kan damarlarının ve eklemlerin durumunu iyileştirir.

bolluk sayesinde faydalı özellikler sistem, üçüncü trimesterdeki hamile kadınlar ile böbrek ve genitoüriner hastalıkları olan kişiler tarafından bile kullanım için onaylanmıştır.

Tuz ve şeker içermeyen diyet menüsü

Yani, tuzsuz ve şekersiz bir diyet - bir haftalık menü:

• 1 gün. Kahvaltı: doğal kahveşekersiz. Öğle yemeği: İki haşlanmış yumurta, herhangi bir soslu lahana salatası sebze yağı, domates suyu. Akşam yemeği: fırında lahana salatası, haşlanmış veya pişmiş balık.
• 2. gün Kahvaltı: kahve. Öğle yemeği: buğulanmış balık, taze sebze salatası. Akşam yemeği: 200 gr haşlanmış dana eti, doğal yoğurt.
• 3 gün Kahvaltı: Kahve veya siyah çay. Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta, kereviz salatası, turunçgiller. Akşam yemeği: sebzeli haşlanmış dana eti.
• 4. Gün. Yarın: doğal kahve. Öğle Yemeği: Zeytinyağlı rendelenmiş havuç salatası, 1 adet haşlanmış yumurta. Akşam yemeği: meyve.
• 5. Gün Kahvaltı: Limon suyuyla tatlandırılmış rendelenmiş havuç. Öğle Yemeği: Fırında pişmiş balık, domates suyu. Akşam yemeği: buharda pişirilmiş veya haşlanmış dana eti, bitkisel yağ ile taze sebze salatası.
• 6. Gün Kahvaltı: kahve ve kraker. Öğle yemeği: haşlanmış hindi veya tavuk göğsü, havuç veya lahana salatası. Akşam yemeği: bitkisel yağlı havuç salatası, herhangi bir şekilde haşlanmış 2 yumurta.
• 7. Gün Kahvaltı: siyah veya yeşil doğal çay. Öğle yemeği: haşlanmış dana eti - 200 gr, meyve. Akşam yemeği: taze sebze salatası, haşlanmış veya pişmiş balık.

2 hafta boyunca tuzsuz diyet menüsü haftalık olanı tekrarlar. Aynısı, beslenme sisteminin bir ay boyunca gözlemlenmesi için de geçerlidir.

Öğün aralarında meyve yiyebilirsiniz. Yatmadan önce doğal yoğurt veya kefir içilmesine izin verilir.

Ürünleri birer birer ekleyerek diyeti kademeli olarak bırakmak gerekir. Aynı zamanda ekmek, makarna, bakliyat ve tuz tüketimi sınırlandırılmalı veya en aza indirilmelidir.

Diyet sırasında gizli şeker içeren gıdaları ortadan kaldırın

Diyetin özü nedir

Tuzsuz beslenmenin özü oldukça basittir: tuzlamayın.İşin sırrı, meyve ve sebzelerin zaten tuz içermesidir. Bu nedenle vücut 14 gün boyunca bu mineralden gerekli minimum miktarı alacaktır. Beslenmeye gelince, az ve sık yemelisiniz. Ortalama: günde 5 öğün. Atıştırmalıklar meyve ve sebzeler olabilir. Düzgün seçilmiş tarifler, lezzetli ve sağlıklı bir diyet oluşturmaya yardımcı olacaktır.

Sofra tuzu tüketim normu günde 2,8 ila 5 gr arasındadır. Sporcular veya el işçileri için ter yoluyla çok fazla tuz kaybolduğu için bu oran 7 g'a kadar çıkıyor. Bu nedenle, sıcakta tuzsuz bir diyet uygulanmaması gerektiğini unutmayın, çünkü bu sırada vücudun tam tersine tuza ihtiyacı vardır.

Yeşil ve kırmızı listelerdeki ürünler

diyet eş anlamlıdır sağlıklı beslenme. 14 gün boyunca tuzsuz diyet, en sağlıklı şekilde hazırlanmış yemeklerin kullanılması anlamına gelir: buğulama, fırınlama, haşlama. Önemli olan, izin verilen ürün listesinden içerik almaktır:

• sebzeler: salatalık, havuç, pancar, turp, lahana, fasulye, domates;
• meyveler: muz hariç;
• taze sıkılmış meyve suları;
• et - yağsız çeşitler(tavuk, sığır eti);
• balık - az yağlı çeşitler;
• süzme peynir;
• kahve Çay;
• potasyum içeren besinler: kuru kayısı, incir, kuru üzüm. Öğün aralarında atıştırmak için harikadırlar.

Ancak "kırmızı" listedeki ürünler menüye girilmemelidir. 14 gün boyunca şunları kullanamazsınız:

• tuzlanmış ve kurutulmuş balık;
• sosis dahil çeşitli tütsülenmiş etler;
• konserve;
• yarı mamul ürünler: pirzola, lahana sarması, vb.;
• ekmek, makarna, unlu mamuller;
• tatlılar: kek, kekler, tatlılar, çikolata;
• mayonez;
• tuz;
• yağlı yiyecekler ve alkolden kaçınılmalıdır.

İki haftalık detaylı menü

Ana şey aşırı yemek değil. Bir tabakta yaklaşık 200 gram besleyici yiyecek bulunmalıdır. orta derecede kabul edilebilir fiziksel egzersiz. aşırıya kaçma spor salonu. Suya gelince, diyette olmalıdır. Günlük oran saf haliyle tüketimi - 1,5 ila 2 litre. Diyet etkilidir: Menü ve diyete bağlı olarak 14 günde yaklaşık 10 kg kilo vermeyi mümkün kılar.

14 gün boyunca diyet nasıl dağıtılır? Bir diyet menüsü örneği.

İlk gün menüsü:

• Kahvaltı: kahve veya kahve içeceği.
• Öğle yemeği: lahana gibi haşlanmış sebzelerden oluşan bir salata. İki yumurta kaynatın. Bir bardak meyve suyu içebilirsiniz, örneğin domates.
• Akşam yemeği: pişmiş veya haşlanmış balık, sebze salatası.

İkinci gün menüsü:

• Kahvaltı: kahve veya kahve içeceği. Ona göre - porsiyonlu bir parça kuru ekmek.
• Öğle yemeği: pişmiş veya buğulanmış balık. Sebze salatası.
• Akşam yemeği: haşlanmış tavuk göğsü veya sığır eti - en fazla 200 gr. Az yağlı yoğurt.

Üçüncü günün menüsü:

• Kahvaltı: kahve veya kahve içeceği.
• Öğle yemeği: iki haşlanmış yumurta. Kereviz kökü ile sebze salatası. Yapabilir sebzeli güveç. Meyvelerden - mandalina.
• Akşam yemeği: derisiz veya haşlanmış sığır eti olmayan bir parça tavuk göğsü. 300 gram et tabağa gönderilir. Sebze salatası (lahana yapabilirsiniz).

Dördüncü gün menüsü:

• Kahvaltı: Sade kahve veya kahve içeceği, ikame edilebilir yeşil çay.
• Öğle yemeği: rafadan yumurta. Zeytinyağlı haşlanmış üç büyük havuçtan oluşan salata. Yaklaşık 15 gr az yağlı sert peynir.
• Akşam yemeği: muz hariç herhangi bir meyve.

5. günün menüsü:

• Kahvaltı: sebzeler. Örneğin, limon suyu ve bir damla havuç ayçiçek yağı.
• Öğle yemeği: Yarım kilo kızartılmış veya fırınlanmış balık yiyebilir veya balığı domateste haşlayabilirsiniz. Bir bardakla yıkayın domates suyu.
• Akşam yemeği: yaklaşık 200 gram sebze salatası ve 100 gram taze sebze.

Altıncı günün menüsü:

• Kahvaltı: bir fincan kahve veya kahve içmek ve kraker.
• Öğle yemeği: haşlanmış et (sığır eti veya tavuk göğsü) - yaklaşık 200 gr Sebze salatası.
• Akşam yemeği: iki haşlanmış yumurta ve rendelenmiş havuç salatası.

Yedinci günün menüsü:

• Kahvaltı: bir fincan yeşil çay.
• Öğle yemeği: yaklaşık 200 gr haşlanmış et (sığır eti) ve meyve.
• Akşam yemeği: Üçüncü gün akşam yemeği dışında yukarıdakilerden herhangi biri mümkündür.

Kilo kaybı için tuzsuz bir diyet, ilk günden başlayarak kursu tekrarlarsanız daha büyük bir etki sağlayacaktır.

Tahıl ilavesiyle bir diyet analogu

Diyetin daha az katı bir versiyonu var. Ona göre, gerekli ürünleri seçerek yemek listesi zevkinize göre çeşitlendirilebilir. Tuzsuz bir diyet sonuç verecektir, asıl mesele aşağıdaki şemaya uymaktır:

• Kahvaltı: her gün - sudaki herhangi bir yulaf lapası. Bir bardak az yağlı yoğurt veya kefir.
• Öğle yemeğini proteinli yiyeceklerle doyuruyoruz. Menüde yaklaşık 200 gr balık (az yağlı çeşitler) veya et (tavuk göğsü, sığır eti) veya en fazla bir veya iki haşlanmış yumurta bulunur.
• Akşam yemeği (en geç 19:00): sebze salatası, bir bardak az yağlı yoğurt. Belki haşlanmış yumurta.
• Atıştırmalıklar için meyveler kullanabilirsiniz ve kullanmalısınız (muz hariç).

Tuzsuz bir diyet iyidir, ancak vücuda zarar vermemek için, tanıdık yiyecekleri dikkatlice tanıtarak yavaş yavaş ondan çıkmanız gerekir. Tamamlanmasından yaklaşık iki hafta sonra, içme rejimini gözlemlemeye devam edin.

tuzun yerini ne alabilir

14 gün tuzsuz nasıl yapılır? Çok az insan bilir ama damak tadı aldatılabilir. Tuz şu şekilde değiştirilecektir:

• limon suyu. Oranlara dikkat edilirse, yemeğe enfes bir tat verecek ve tuzsuz diyetin sürdüğü o günlerde tuzu kaçırmanıza izin vermeyecek;
• baharat, yani:

Japon diyeti Yükselen Güneş Ülkesinde geliştirildi, ancak bu suşi, maki ve udon eriştesi yemeniz gerektiği anlamına gelmez. Bu kilo verme sistemi daha çok Avrupa sistemine benziyor - haşlanmış yumurta, kahve, haşlanmış sığır eti, kızarmış kabak… En önemlisi 13 gün içinde dört üründen tamamen vazgeçmek. İlk olarak, vücuttaki fazla sıvıyı tutan tuzdan. İkincisi, anında tokluğa yol açan toz şekerden. Üçüncüsü, hamur işleri ve şekerlemelerden - size kalçalara ve bele yerleşen "hızlı" karbonhidratlar sağlarlar. Ve dördüncüsü, alkolden, çünkü alkol metabolizmayı daha da kötüleştirir ve toksinlerin atılmasını engeller. Tabii ki, her insan bu kadar çok yasağa dayanamaz, ancak sonuna ulaşanlar sonuçtan kesinlikle memnun kalacaklardır - fazla kilolar gidecek, vücut zayıflayacak, yüz tazelenecektir.

13 günlük bu challenge'ı yapmaya karar verdiyseniz menü sırasını bozmayın ve ürün değiştirmeyin. Günde en az iki litre su için - sofra (tıbbi değil) veya kaynatılır ve yemek pişirmek için en az bitkisel yağ kullanın ve limon suyuyla seyreltilmesi tavsiye edilir. Kan şekeri eksikliği nedeniyle kendinizi zayıf hissediyorsanız, bir bardak yeşil çay için - bu sizi neşelendirir. Diyeti bitirdikten sonra hemen tatlı ve tuzluya atlamayın, onları yavaş yavaş ve azar azar menüye tanıtın. Bu kilo verme sistemi sayesinde tat tercihlerinizi değiştirebilir ve bazı sağlıksız yiyeceklere olan sevginizi kaybedebilirsiniz.

Kim kontrendikedir "Japon"

• hamile kadın
• emziren anneler
• çocuklar
• acı çeken insanlar gastrointestinal hastalıklar akut aşamada
• şu anda artan bir entelektüel yük yaşayan herkese (örneğin, sınavlara hazırlanıyor)

"Kilo kaybediyorum". Tanıdık cümle, değil mi? En sevdiğiniz kot pantolonunuzun esnemesi durduktan sonra özellikle kararlı geliyor. Ve eteğin üzerindeki düğme haince belden tutturmayı reddediyor.

Ve nefret edilen kilolardan nasıl kurtuluruz? Önümüzdeki iki hafta boyunca tuzsuz ve şekersiz yiyecekler bu konuda güvenilir bir yardımcı olacaktır. Deneyin - pişman olmayacaksınız. Ve size neden bahsettiğimizi söyleyeceğiz.

Bu ne için?

En önemli soru, tuzsuz ve şekersiz bir diyete başlamadan önce kendinize sormanız gereken - "Neden?" Neden kilo ver? Genellikle cevaplar:

Kocamı memnun etmek için.

Erkeklerin ilgisini çekin.

En sevdiğiniz yeni şeyi satın alın.

Komplekslerden kurtulun.

Ve bununla dur diyoruz. Kilo vermenize gerek yok. Yaşadığın gibi yaşa.

Şimdi kargaşa başlayacak. Belli hedeflere ulaşmak istiyoruz. Cidden bir gecede kilo vereceğinizi ve komplekslerden kurtulacağınızı düşünüyor musunuz? Yoksa erkek kalabalığını çekmeye mi başlayacaksınız? Bu saçmalık, tüm problemler kafamızda. Etrafında hayran kitleleri toplayan, nefes kesen şişman bir kadın olabilirsiniz. Ve bir model figürüne, muhteşem saçlara, kocaman gözlere sahip olabilir ve aynı zamanda kötü şöhretli olabilirsiniz.

Sert mi? Evet ama dürüst ol. Bir kadın her şeyden önce kendini memnun etmek için kilo verir. Şunu hatırlayalım: sadece biz her zaman evdeyiz. Kocalar gider, elbiseler yırtılır, yeni giysiler hurdaya döner. Hepsi yüzeysel. Bu nedenle anlaştık - kendimiz için kilo veriyoruz.

tuz ve şekerin zararları

Neden tuz ve şeker içermeyen bir diyet seçiyoruz? Çünkü bu iki ürün vücuda oldukça zararlıdır.

Tuzun vücuttaki fazla sıvıyı tuttuğu uzun zamandır kanıtlanmıştır. Bu da şişmeye yol açar. Günde sadece 5 gram bir kişinin bu ürün ihtiyacını karşılaması için yeterlidir. Şekere gelince, aşırı tüketimi pankreasta sorunlara, bağışıklığın azalmasına ve yağ rezervlerinin birikmesine neden olur. Bu, birçok kişi tarafından sevilen şekerden çok kısaca bahsediyor. Doktorlar şekerin neden olduğu daha birçok sağlık sorunu olduğunu söylüyor. En az 70'in üzerinde.

Çoğumuz lezzetli yemekleri severiz. Normal bir diyette tuz ve şekersiz yemek mümkün mü? İşin garibi, yapabilirsin. Ve sonra bunun hakkında konuşacağız. Şimdi diyetin artıları ve eksilerine geçelim.

Avantajlar

Diyetimizin nesi iyi?

Açlık hissi yoktur. Günde 5 kez küçük porsiyonlarda yemelisiniz (standart bir diyet seçilirse).

Tatlı eksikliğine rağmen kolayca tolere edilir. Alışılmış çikolataların yerini meyveler alır.

üzerinde olumlu bir etkisi vardır kardiyovasküler sistem.

Vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

Tüm ürünler herhangi bir marketten satın alınabilir. Keşif yok.

• Ve en iyi yanı: iki haftada kilo kaybı 8-13 kg.

Kusurlar

14 Günlük Tuz ve Şekersiz Diyetin Zararları Var mı? Tüm diyetler gibi, bazıları da var.

Diyette en sevdiğiniz tatlıların yokluğuna dayanmak psikolojik olarak zordur. Özellikle onlarsız yaşayamayanlar için.

Diyet hamile ve emziren kadınlar için kontrendikedir.

Gastrointestinal problemlerden muzdarip olanlar onu terk etmek zorunda kalacaklar. Prensip olarak, tıp dışında herhangi bir diyetten olduğu gibi.

İlk iki gün en zor olanıdır. Başınız dönebilir, hafif bir halsizlik hissedebilirsiniz.

Tuz ve şekersiz diyet yaparken bilmeniz gerekenler nelerdir?

Öncelikle yukarıda bahsedildiği gibi beslenme kesirli olmalıdır. Diyetin klasik versiyonundan bahsediyorsak, günde 5 öğün anlamına gelir. Fransızca veya Japonca versiyondan bahsediyorsak, sayı 3 katına düşürülür.

Başka ne söylenmesi gerekiyor?

En az 2 litre su içmeye özen gösterin. Mümkünse, mümkün olduğunca çok içebilirsiniz.

Diyete eklenirse fiziksel aktivite, o zaman işler daha eğlenceli olacak. Kilolar gidecek ve rakam kendini yukarı çekmeye başlayacak. Spor salonuna gidemez misin? Evde meşgul ol.

Akşam yürüyüşü, bilgisayar veya TV karşısında geç saatlere kadar oturmaktan daha iyidir. git Temiz hava. 20 dakika harcayın ve çok büyük faydalar sağlayacaklar.

Beslenme kurallarına kesinlikle uyuyoruz. Rejimden taviz ve ihlal yok.

Parasız? Baştan başlayalım.

Her gün hacminizi ölçün. Hedefe ulaşmak için mükemmel bir motivasyon, kendi emeklerinizin sonucunu görmektir.

Ne yiyebilirsin?

Bu, kilo veren her kişiyi endişelendiren harika bir sorudur. Ne yemeliyim? Neyse ki, seçtiğimiz diyet oldukça iyi bir diyet sağlıyor:

hindi eti, tavuk, sığır eti veya dana eti;

süzme peynir, kefir, süt, doğal yoğurt;

Deniz ürünleri;

şekersiz meyveler;

• şekersiz meyve içecekleri.

İki hafta dayanmak oldukça mümkün. Özellikle tuzsuz ve şekersiz yemek tarifleri bilmek. Bilmemek? Size tavsiyede bulunacağız, emin olabilirsiniz.

yasak

Hiçbir koşulda yenmemesi gerekenler nelerdir? En lezzetli ve sevgili, ne yazık ki. Bu:

ekmek dahil hamur işleri;

tatlılar;

tatlı meyveler ve meyveler;

• füme;

  soslar;

• sosisler ve sosisler;

• karbonatlı içecekler;

  yarı mamul ürünler.

Erken üzülmeyin. Şimdi yaklaşık bir menü yapacağız. Diyette yanlış bir şey olmadığını göreceksiniz.

Tuzsuz diyet: her gün için menü

Ne yiyeceğiz? Diyetinizi nasıl çeşitlendirirsiniz ve diyet yaparken hiç üzülmezsiniz?

Sadece haşlanmış, haşlanmış veya fırınlanmış yemeklerin kabul edildiği bir rezervasyon yapacağız. Ve ayrıca bir ızgara. Tariflerimizde kızartma yoktur.

Ve yine de - en katı alkol yasağı. Kırmızı şarabı sever misin? reddetmek zorunda kalacak. Figür için mücadele fedakarlık gerektirir.

Gelelim diyete. Menü tabloda gösterilmiştir. Örnek niteliğindedir, hepsi kilo vermenin zevkine ve hayal gücüne bağlıdır. Kendi başarılarınızı denemekten, düzeltmekten ve başkalarıyla paylaşmaktan çekinmeyin.

Japonya'dan merhaba

Artık klasik diyetten bahsetmiştik. Nedir japon diyeti iki ana bileşen olmadan - tuz ve şeker? Normalden daha sert. Öğün sayısı üçe düşürüldü. Önceki versiyonda olduğu gibi tütsülenmiş, kızartılmış, salamura, turşu, peynir, sosis reddi. Vurgu, proteinli yiyecekler yemeye yöneliktir. Vücut yağ alır zeytin yağı. Yani salatalar sosla terbiye edilebilir. limon suyu ve zeytinyağı.

Karbonhidrat nereden alınır? Sebzelerde, meyvelerde ve çavdar krakerlerinde. Bu diyeti uygularken mümkün olduğu kadar çok sıvı özellikle çay ve kahve içilmesi tavsiye edilir.

Tuz ve şeker içermeyen diyet menüsü yukarıda sunulmuştur. Hangi diyet seçeneğinin seçildiğine bağlı olarak gerekli ayarlamalar yapılabilir.

fransız diyeti

Tuzsuz diyetin başka bir versiyonu. Diyetin kalori içeriğini azaltmaya dayanır. Günde en fazla 1300-1500 kalori yemesine izin verilir. Günde üç kez yemek yerler, atıştırmak kesinlikle yasaktır. Acıkma hissi tamamen geçerse bir bardak kefir içebilir veya bir salatalık yiyebilirsiniz.

Bu diyet seçeneğini uygularsanız iki haftada 10 kiloya kadar verebilirsiniz. İçme rejimini unutmayalım. Mümkün olduğu kadar çok su, çay ve kahve için.

Modern bir yetişkinin, tuz veya şekerle tatlandırılmamış doğal yiyeceklerin tadını takdir etmesi pek olası değildir. Bu katkı maddeleri sürekli olarak aşırı miktarlarda soframızda bulunur, ayrıca hemen hemen tüm mağaza ürünlerinde bulunurlar. Bu nedenle kullanımları kontrolsüz ve sağlık açısından çok tehlikelidir.

Bu lezzet arttırıcıları diyetinizden çıkararak, kendinizi birçok hastalığa karşı güvence altına almakla kalmaz, aynı zamanda kilo verebilirsiniz. Tuzsuz ve şekersiz bir diyete "Japon" da denir, ancak kilo verme sırasında sadece sashimi ve pirinç yemek zorunda değilsiniz. Güç kaynağı sisteminin adı, yatağından oluşturulmuştur. Japon kliniği "Yaeks" den bir doktor diyeti buldular, ancak Avrupalılar tarafından oldukça normal bir şekilde algılanıyor.

Güzellik ve sağlık, Doğan Güneş Ülkesinde bir bütün olarak algılanan ayrılmaz kavramlardır. Bu nedenle şekersiz ve tuzsuz bir diyet sadece uyum sağlamak için değil, aynı zamanda vücudun genel durumunu iyileştirmek için geliştirilmiştir. Rafine şeker ve tuzun diyetten çıkarılması, metabolizmanın tamamen yeniden inşasına yardımcı olur.. Çok uzun ama çok etkili yöntem 2 haftada 8 kg'a kadar fazla kilo vermenizi ve sonucu 2-3 yıl kaydetmenizi sağlayan kilo kaybı.

14 gün içinde günde 3 defa yemek yemeniz gerekeceği hemen belirtilmelidir. Atıştırmalık yok! Bu nedenle uzmanlar, vücudunuzu önceden diyete hazırlamanızı tavsiye ediyor. Kilo vermeye başlamadan bir hafta önce şeker ve tuz tüketimini azaltmaya çalışın ve diyetten önceki son gün hafif salatalar, haşlanmış et ve taze meyve suları yiyin. İyi moralin her şeyden önemli olduğunu unutmayın. Sadece 2 hafta içinde ince ve güzel olacağınızı düşünün.

Diyet süresince menü tamamen hariç tutulmuştur:

• şeker;
• tuz;
• un ve şekerleme ürünleri;
• alkol.

Liste küçük olmasına rağmen aşina olduğumuz birçok ürünü otomatik olarak içeriyor. Bunlar turşular, turşular ve mağazadan satın alınan tüm et ürünleri, konserve yiyecekler ve çok daha fazlasıdır. Yiyeceklerin evde pişirilmesi gerekeceğine, kafe ve restoranlardaki atıştırmalıkların işinize yaramayacağına hazır olun çünkü oradaki tüm yemeklere baharat ekleniyor.

Yavan yiyecekleri hayal bile edemiyorsanız, tuzu doğal otlar ve baharatlarla değiştirmeyi deneyin ve yemeklerinizin lezzetini sarımsak, zencefil ve diğer baharatlarla artırın. Bu, yalnızca diyeti daha kolay algılamanıza değil, aynı zamanda faydalı olmanıza da yardımcı olacaktır. beslenme alışkanlıkları.

İzin verilen ürünlerin listesi şunları içerir:

• yağsız et ve balık;
• sebzeler;
• meyveler;
• Süt Ürünleri;
• kurutulmuş tam tahıllı ekmek;
• şekersiz çay ve kahve.

Yaklaşık günlük diyet ödeneği

Diyetin bitiminden sonra şeker, tuz ve diğer tanıdık yiyecekler diyete çok yavaş bir şekilde girilmelidir. Beslenme uzmanları, bir diyetten sonra kilo vermek için en az 2 hafta boyunca kademeli olarak normal beslenmeye dönmeniz gerektiğine inanıyor. Öncelikle menüyü tahıllarla, ardından tatlı meyvelerle ve ancak o zaman diğer lezzetlerle çeşitlendirmeniz gerekir. Fazla kilo sorununa dönmemek için un ve tatlılardan tamamen vazgeçilmesi tavsiye edilir.

Diyetin artıları ve eksileri

Japon gıda sisteminin şüphesiz avantajı, işe yaramasıdır. Kilo verme incelemeleri ve sonuçları, tuz ve şekerin diyetten çıkarılmasının 5-8 kg kilo vermeye ve bu kiloyu korumaya yardımcı olduğunu doğrulamaktadır. uzun zamandır. Ayrıca böyle bir menünün vücuttaki fazla nemi atmaya yardımcı olduğu, su-tuz dengesini ve kan şekeri seviyelerini normalleştirdiği, sindirim sistemini temizlediği, toksinlerden ve protein parçalayıcı ürünlerden kurtulmaya yardımcı olduğu için sağlık üzerinde olumlu etkisi vardır.

Bununla birlikte, diyetin bazı dezavantajları da vardır. Her şeyden önce, işe giderken yanınıza ev yapımı yiyecek götürmeniz gerekecek ki bu pek uygun değil. Beyin glikoz olmadan iyi çalışamayacağından, aktif olarak entelektüel faaliyetle uğraşanlar için diyete bağlı kalmak da sorunludur. Düşük kalorili bir menü, yağ, karbonhidrat, belirli vitamin ve mineral eksikliği yaratır, bu nedenle kilo verme sırasında ek olarak vitamin kompleksleri almanız gerekir.

Kronik hastalıkları ve herhangi bir özel kontrendikasyonu olmayan kişiler için tuz ve şekersiz bir diyet kesinlikle işe yarayacaktır. Tüm kurallarına tam olarak uyarsanız, birkaç yıl boyunca elde edilen sonuçları pekiştirebilir ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinebilirsiniz. Ayrıca vücudunuz genç, ince ve güzel olmanıza yardımcı olacak metabolizmayı tamamen yeniden inşa edecektir.