Selamlar arkadaşlar! Bugün - yeni bir blog konusunun "taşını döşemek", yani fizyoterapi egzersizleri konusu. Egzersiz tedavisi hemen hemen tüm hastalık ve yaralanmalarda kullanılan bir rehabilitasyon tedavisi yöntemi olduğu için belki de her insan hayatının belirli bir döneminde egzersiz tedavisine başvurur. Bu nedenle, egzersiz terapisinin temellerini bilmek her yetişkin için faydalıdır ve hatta gereklidir! Bugün analiz edeceğiz egzersiz terapisinin prensipleri, . Ve tekrar tekrar egzersiz terapisi konusuna döneceğiz.
Sizi teorilerle sıkmamak için mümkün olduğunca kısa olmaya çalışacağım.
terapötik Fiziksel Kültür(egzersiz tedavisi), hastalıkları ve alevlenmelerini önlemenin yanı sıra birçok hastalık için bir rehabilitasyon tedavisi yöntemidir. Bu yöntem kullanır fiziksel egzersiz hastaların tedavisi ve rehabilitasyonu, hastalıkların önlenmesi amacıyla. Egzersiz terapisinin etkisi çok yönlüdür. Terapötik egzersiz, vücudun düzenleyici mekanizmalarını eğitir, patolojik süreci ortadan kaldırmak, sağlığı korumak için rezervlerini harekete geçirir.
Egzersiz tedavisinde dozlu beden eğitimi kullanılır. Gerçekleştirildiğinde, genel egzersiz terapisinin prensipleri.
Egzersiz terapisinin bu ilkelerini listeliyoruz:
1 Sistematik etki. Sadece belirli değil seçme fiziksel egzersiz değil, aynı zamanda bunların değişimi, sırası, dozu vb.
2 Bireysellik. Fiziksel egzersiz hasta için sadece hastalığının özellikleri ve evresi dikkate alınarak değil, aynı zamanda kişinin yaşı, cinsiyeti ve durumu da dikkate alınarak seçilir.
3 Kullanım sıklığı egzersiz yapmak vücudun fonksiyonel yeteneklerinin geliştirilmesi ve iyileştirilmesi için.
4 Uzun süreli ve sistematik kullanım egzersiz yapmak vücudun bozulmuş fonksiyonlarını geri yüklemek için.
5 Her iki derste ve tedavi süresince fiziksel aktivitede kademeli artış.
6 Çeşitlilik ve uygulanan uygulamaların düzenli olarak güncellenmesi egzersiz yapmak.
7 Etki ılımlılığı egzersiz yapmak.
8 Döngüye uygunluk. Stajyerin durumuna göre dinlenme ile alternatif egzersiz.
9 Etki karmaşıklığı. kombinasyon egzersiz yapmak su prosedürleri, masaj, cihaz tedavi yöntemleri, müzik terapisi, iklim etkisi ile.
Egzersiz tedavisinin olumlu etkisi için önemli bir koşul, egzersiz tedavisi doktoru, metodolojist, egzersiz terapisi eğitmeninin tavsiye ve talimatlarına uyulmasıdır.
Egzersiz tedavisinin kullanımı hemen hemen tüm hastalık ve yaralanmalarda mümkündür, yani, egzersiz tedavisi için endikasyonlar çok geniş.
Egzersiz tedavisine kontrendikasyonlar
(yani, diğer tedavi yöntemlerini derhal uygulamak gerektiğinde!): Hastalığın akut dönemi ve ilerleyici seyri; kardiyovasküler yetmezlikte bir artış, şiddetli kardiyak aritmiler (kalp hızında 100 atım / dak'nın üzerinde bir artış, kalp hızında 50 atım / dak'nın altında bir azalma, ekstrasistol atakları, atriyoventriküler blok II-III aşaması vb.).Diğer egzersiz tedavisi için kontrendikasyonlar: sık hipotonik veya hipertansif krizler; 220/120 mm Hg'nin üzerindeki kan basıncında bir artışın yanı sıra. Sanat. veya 90/50 mm Hg'nin altında. Sanat.; kanama ve kanama riski; şiddetli acı; onunla temas kurmaya izin vermeyen hastanın durumu; şiddetli uyarılma ile zihinsel bozukluklar; yüksek vücut ısısı; ESR'de (ROE) keskin bir artış ve belirgin lökositoz; malign tümörler (cerrahi tedaviden önce); geri dönüşü olmayan ilerleyici hastalık.
Yani düşündük egzersiz terapisinin prensipleri, egzersiz tedavisi için endikasyonlar ve kontrendikasyonlar . Yakında görüşürüz!
Yeni blog makaleleri almak için aşağıdaki ücretsiz abonelik formunu doldurun!
Hastalığın akut formunun ilk aşamasında, hastalığın alevlenme döneminde, kanama veya yaralanma alevlenmesi sırasında ve ayrıca acil durum endikasyonunun olduğu bir durumda egzersizden geçici olarak kaçınılması şiddetle tavsiye edilir. cerrahi müdahale.
Hastanın durumu kötüleşirse veya inflamatuar sürecin gelişimi sırasında dersleri de askıya almalısınız. Dikkatle, kalp ritmi bozuklukları için egzersiz tedavisi kullanılır - belirgin taşikardi formları (dakikada 100 vuruştan), bradikardi (dakikada 50 vuruşa kadar). Geçici nitelikteki kontrendikasyonlar arasında, hipertansif veya hipotansif bir krizin yanı sıra normal kan basıncının arka planına, atriyal fibrilasyon ataklarına veya diğer aritmilere karşı bir kriz de seçilebilir.
Aşağıdaki faktörleri içeren fizyoterapi egzersizlerinin kullanımına yönelik kalıcı kontrendikasyonların bir listesi vardır.
- Bulaşıcı hastalıklar ve zehirlenmeler.
- · Artan vücut ısısı.
- · Kanama.
- · Çeşitli hastalıkların akut dönemi, tromboz, EKG ile kaydedilen koroner damarların iletim bozuklukları, beyindeki kan dolaşımının bozulması.
- Malign tümörler ve metastazlar (radikal yöntemler kullanılmadan önce).
- Ana damarların ve sinir gövdelerinin hemen yakınında bulunan yabancı cisim.
- · İlerleyici kardiyovasküler yetmezlik.
- · Şiddetli oligophrenia formu.
- Şiddetli akıl hastalığı.
- Genel halsizlik, yorgunluk, şiddetli ağrı.
- Emboli, tromboz.
- Dolaşım veya solunum dekompansasyonu.
- Atriyoventriküler blokaj.
Tıbbi fiziksel kültürün metodik temelleri ve biçimleri. Fizik tedavinin etkinliği sadece itibaren fiziksel aktivitenin dozlanması, aynı zamanda çeşitli egzersiz terapisi araçlarının doğru seçimi, tek bir seansta ve tedavi sırasında fiziksel egzersizlerin sırası. Fizik tedavi, beden eğitiminin didaktik ilkelerine dayanır: motor becerileri güçlendirmek için gerekli tekrarlama, düzenlilik ve maruz kalma süresi; fiziksel aktivitede kademeli artış, fiziksel aşırı zorlamadan kaçınmaya yardımcı olur; farklı kas grupları için egzersizlerin yardımıyla etkinin kapsamlılığı; kullanılabilirlik hastanın bireysel özelliklerine göre egzersizler.
Egzersiz tedavisi araçlarının seçimi, hastanın durumuna, kendisine atanan motor aktivite moduna ve tıbbi kurumun koşullarına bağlıdır. Hastane ve kliniklerin egzersiz terapi odasında ağırlıklı olarak terapötik egzersizler, sabah hijyen egzersizleri, dozlu yürüyüş, simülatör egzersizleri, su ve su içinde fiziksel egzersizler kullanırlar. yüzme havuzda, ergoterapi ve mekanoterapi. Diğer egzersiz terapisi biçimleri ve spor oyunları, eğitim rejiminde olan hastalar için sanatoryumlarda ve rehabilitasyon merkezlerinde yaygın olarak kullanılmaktadır.
Terapötik cimnastikte üç ana fiziksel egzersiz grubu vardır: jimnastik egzersizleri, spor uygulamalı egzersizler ( Yürüme, sağlıklı yaşam , Kayakçılık , kürek çekme, Yüzme vb.), spor ve diğer açık hava oyunları. Jimnastik egzersizleri, terapötik egzersizlerin ve sabah hijyen egzersizlerinin temelini oluşturur (bkz. Jimnastik, Şarj cihazı) . Spor oyunları gibi uygulamalı spor egzersizleri, bağımsız bir egzersiz terapisi biçimi olabilir veya terapötik bir jimnastik prosedürünün unsurları olarak dahil edilebilir.
Terapötik jimnastikte hedeflenen kullanımları için jimnastik egzersizleri, anatomik özelliklere (örneğin, kollar, bacaklar, gövde için egzersizler), kas eforunun derecesine, hasta aktivitesine (aktif) göre sınıflandırılır. hasta; pasif - egzersiz terapisi eğitmeni), egzersizlerin hedef yöneliminin doğasına göre (nefes alma, hareketlerin koordinasyonu, denge, düzeltici vb.). Egzersizlerin eğitim etkisini arttırmak için lastik bantlar, halterler, genişleticiler veya genel amaçlı simülatörler kullanılır (bkz. Egzersiz makineleri ( simülatörler)). Yükü azaltan koşullar oluşturmak için, blok kurulumları ve diğer cihazlar kullanılır, değiştirin ilk pozisyon hareketler yaparken (yatma, oturma, ayakta durma, jimnastik duvarında veya sandalyede destekle ayakta durma), suda egzersizler yapılır. Dokulara daha iyi oksijen verilmesinin sağlandığı nefes egzersizlerine büyük önem verilir. Sadece göğüs ve diyafram hareketinin eşlik ettiği nefes egzersizlerine şartlı olarak statik denir ve kolların, bacakların, gövdenin hareketleriyle birleştirilirse dinamik olarak adlandırılır.
Kardiyovasküler ve solunum sistemi hastalıklarında özel nefes egzersizleri yapılır. düşürürler ( faz inspiratuar) ve artış (ekspiratuar faz) intratorasik basınç ritmik nefes almayı kolaylaştırmak venöz dönüş kalbe kan, akciğerlerin hayati kapasitesinde bir artışa, göğüs hareketliliğine ve bronşların artan drenajına katkıda bulunur. Karın kasları için egzersizler, sindirim sisteminin motor ve salgı aktivitesi üzerinde terapötik bir etkiye sahiptir. Tübüler kemiklerin kırılması ve çeşitli kökenlerden kas hipotrofisi durumunda, izometrik kas çalışması modundaki statik egzersizler genellikle kas gücünü geri kazanmayı amaçlayan özel egzersizler olarak kullanılır.
Jimnastik egzersizlerinin çoğu zaman müzik eşliğinde yapılması hastaların derslere olan ilgisini artırır, olumlu sonuçlara neden olur. duygular. Çeşitli müzik ritimlerini kullanarak egzersizin tonik etkisini artırabilir veya sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etki yaratabilirsiniz.
Suda ve yüzmede yapılan fiziksel egzersizler antrenman ve sertleştirme özelliklerine sahiptir. 25-27° su sıcaklığına sahip havuzda yapılan terapatik egzersizler dolaşım sistemi hastalıkları, solunum, metabolizma, sinir sistemi ve kas-iskelet sistemi yaralanmalarının tedavisinde kullanılır. Çoğu durumda, kronik bir hastalığın stabil telafisi ve remisyonu aşamasında reçete edilir. 34--36 ° su sıcaklığında Çarşamba günü hareket sırasında spastik olayları ve ağrıyı azaltmak için kullanılan kas gevşemesini destekler. Bu bağlamda, uzuvların, omurganın eklemlerinin hareketliliğini geliştirmek ve spastik felç ve parezide kas sertliğini azaltmak için hastalara bu tür sudaki fiziksel egzersizler reçete edilir.
Terapötik egzersizler grup veya bireysel yöntemlerle gerçekleştirilir. Hasta grupları nozolojik prensibe göre tamamlanır. Dersin süresi 10-15 dk yatak istirahatinde olan bir hastada, 45-50 dk nekahat döneminde. Ders bir giriş bölümünden (toplam sürenin %15-20'si), ana bölümden (%65-75) ve son bölümden (%10-15) oluşur. Giriş kısmı, sizi hazırlayan en basit alıştırmaları içerir. organizma hasta fiziksel aktivite. Dersin ana bölümünde, sağlık nedenleriyle, hastanın yaşı ve fiziksel uygunluğu nedeniyle izin verilen belirli bir fiziksel aktivite yoğunluğunu korurken, eğitim ve terapötik etkisi olan egzersizler kullanılır. Son bölümde yavaş yavaş azalır.
Diğer egzersiz terapisi formlarından en erişilebilir doz yürüme, sağlığı iyileştirme ve antrenman etkisi kat edilen mesafeye ve hıza bağlıdır. Dinlenme molaları ile sakin bir tempoda kayak yapın. Yaz aylarında, fiziksel egzersizlerin hava ve güneşlenme ile birleştirilmesi tavsiye edilir. Spor oyunları (voleybol, masa ve tenis, badminton vb.) genellikle oyunun şartlarını kolaylaştırmak için özellikle genç ve orta yaşlı hastalara bireysel olarak reçete edilir.
Hastaların rehabilitasyon sistemindeki terapötik beden eğitimi, motor rejimin erken ve sürekli artan aktivasyonu, aşamalarında süreklilik, çok çeşitli beden eğitimi araçlarının kullanımı (jimnastik ve spor uygulamalı egzersizler, mekanoterapötik cihazlar, mesleki terapi, masaj, vb.).
Farklı egzersiz terapisi formlarında fiziksel aktivitenin dozu, nozolojik form, hastalığın seyrinin şiddeti, hastanın durumu, yaşı ve cinsiyeti ile belirlenir. Egzersiz tedavisi reçete edilirken, fiziksel aktivite ile fonksiyonel testler (çömelme, bisiklet ergometrisi ile test), ortostatik ve optimal seviyesini belirlemenize izin veren diğer testler yapılır. Fizik tedavi sürecinde doktor Fiziksel aktivitenin yeterliliğini hastanın durumuna, solunum hızına, kalp hızına, büyüklüğüne göre kontrol eder. CEHENNEM ve kalp damar hastalığı olan hastalarda kayıt yapılır. EKG.
Endikasyonlar vekontrendikasyonlar . Egzersiz terapisi, uyarıcı ve onarıcı etkisi göz önüne alındığında son derece yaygın olarak kullanılmaktadır. I-II derece dolaşım kompanzasyonu ve dekompansasyon aşamasında kardiyovasküler sistem hastalıkları için endikedir ( koroner hastalık kalp hastalığı, hipertansiyon kalp hastalığı, miyokardiyal distrofi, vb.), periferik damar hastalıkları, solunum sistemi ( Zatürre, kronik spesifik olmayan hastalıklar, tüberküloz), sindirim sistemi hastalıkları ( kolesistit, gastrit, ülser remisyon aşamasında kolit vb), metabolik hastalıklar ( obezite), üriner sistem hastalıkları (kronik nefrit, ürolitiyazis hastalığı). Egzersiz tedavisi, ameliyatlardan sonra erken aşamalarda reçete edilir. kalp, ameliyat sonrası komplikasyonları önlemek ve iyileşmeyi hızlandırmak için damarlar, akciğerler ve karın organları, fonksiyonların telafisi.
Nöroşirürji hastalarında ameliyat öncesi ve sonrası dönemde, merkezi ve periferik sinir sistemi hastalıkları ve yaralanmaları, beyin damar hastalıkları, hareket bozuklukları, duyu bozuklukları ve vestibüler bozukluklar, nevrozlar için fizyoterapi egzersizleri kullanılmaktadır. Kas-iskelet sistemi hastalıkları ve yaralanmaları olan hastalarda işlevini yerine getirmek, eklemlerde hareketlilik, kasları güçlendirmek, deformiteleri düzeltmek ve kemik ve yumuşak dokuların rejeneratif süreçlerini iyileştirmek için egzersiz tedavisi büyük önem taşır. Egzersiz tedavisi yanık hastalığında ve çeşitli ortopedik ve plastik ameliyatlardan sonra da kullanılmaktadır.
terapötik fiziksel Kültür hamile kadınlar için, hormonal bozuklukların tedavisinde, rahim ve uzantılarda kronik enflamatuar süreçlerde, rahim sarkmasında endikedir.
Yaygın kontrendikasyonlar birçok akut ateşli durum ve inflamatuar süreç, bir dizi kronik hastalığın alevlenmesi, kanamaya yatkınlık, artan kardiyopulmoner yetmezlik, belirgindir. dolaşım yetmezliği tromboembolizm, şiddetli ağrı sendrom, keskin hasar immobilizasyondan önce, çoğu malignite. Prosedüre yetersiz zihinsel tepkiler olması durumunda egzersiz tedavisi de kontrendikedir.
Çocuklarda terapötik egzersiz hem çocuğun vücudunun anatomik ve fizyolojik özgünlüğü ile hem de çocukluktaki hastalıkların seyrinin özellikleri ile ilişkili özelliklere sahiptir. Çocukların doğasında var olan büyük hareket ihtiyacı, büyüyen bir organizmanın önemli bir biyolojik özelliğidir ve bir çocuğun vücudunun normal oluşumu ve gelişimi için bir ön koşuldur. Herhangi bir uzun süreli hastalığı olan çocuklar, sadece hastalığın kendisinin karakteristik patolojik semptomlarını değil, aynı zamanda büyüme ve gelişmede sapmalar, motor aktivitenin sınırlandırılması nedeniyle fonksiyonel bozukluklar geliştirir. Bu nedenle, pediatride egzersiz tedavisinin temel görevlerinden biri, belirli hastalıklarda doğrudan tedavi edici, düzeltici etkiler için özel seçilmiş egzersizlerin kullanılması ve hareket eksikliğini doldurarak çocuğun gelişimsel gecikmesini önlemektir.
Egzersiz terapisi biçimleri yetişkinlerdekiyle aynıdır, ancak oyunların ve taklit hareketlerin geniş kullanımı ile ayırt edilirler. Egzersiz terapisinin unsurları, küçük çocuklarla beden eğitimi derslerinde, genel eğitim okullarının özel gruplarında, kliniklerde ve öncü kamplarda yaygın olarak kullanılmaktadır.
Çocuklarda egzersiz terapisi metodolojisinin karakteristik özellikleri, genel sağlık etkisi olarak adlandırılan araçların özel olanlarla birleştirilmesi, ruh ve motor becerilerin gelişiminin yaş göstergelerini dikkate alarak sınıflar yürütmek, Yeterli genel fiziksel aktivite ile terapötik görevlere egzersiz terapisi eğitmeni tarafından seçilen egzersizler. Dersler çocuklarda ilgi uyandırmalı ve olumlu duygular eşlik etmelidir. Belirli yaş gruplarındaki belirli hastalıkları olan çocuklar için çeşitli egzersiz tedavisi yöntemleri geliştirilmiştir.
Egzersiz terapisi tekniği yaşa bağlı fizyolojik özelliklere uygun olmalıdır. Küçük çocuklara, aşağıdakilere dayanan refleks fiziksel egzersizler gösterilir: Eğitim koşulsuz motor reflekslerin yardımıyla belirli kas grupları (Babinsky ve diğerleri). Fleksör kasların hipertonisitesinin kaybolmasından sonra (yaklaşık 1 1/2 -2 aylıkken) pasif egzersizler dahil edilir. Gönüllü hareketler arttıkça, özel Dikkat aktif motor becerileri geliştirmeye odaklanın. Optimal başlangıç pozisyonlarında gerçekleştirilen her türlü egzersiz ve masajın bir arada kullanılması, doğru egzersizi sağlar. fiziksel Geliştirme ve ortaya çıkan duruş bozukluklarının düzeltilmesi.
Egzersiz tedavisi, genel uyarıcı ve patojenetik tedavinin etkili yollarından biri olarak çocukluk çağı hastalıklarının çoğu için endikedir. Erken çocukluk hastalıklarının karmaşık tedavisinde yaygın olarak kullanılmaktadır ( raşitizm, yetersiz beslenme vb.) bozulmuş metabolik süreçleri iyileştirmek ve normalleştirmek, kas-iskelet sistemi deformasyonunu önlemek, psikomotor gelişimde gecikme vb. Bu nedenle, raşitizmlerin ilk aşamalarında masaj teknikleri, pasif ve bazı aktif jimnastik egzersizleri yaygın olarak kullanılır, esas olarak ilk yatış pozisyonlarında. İyileşme sırasında, çocuğun motor becerilerini geliştirmek ve komplikasyonları önlemek için aktif egzersizlere giderek daha fazla yer verilir.
Kontrendikasyonlar, kural olarak, hasta bir çocuğun ciddi durumu, yüksek ateş, toksikoz, neoplazmalarla sınırlıdır. Her bir durumda, egzersiz tedavisinin atanması için endikasyonlar ve kontrendikasyonlar sorusu, ilgili doktor tarafından kararlaştırılır.
Kaynakça: Danko Yu.I. Fiziksel egzersizlerin fizyolojisi üzerine denemeler, M., 1974, bibliogr.; Kaptelin A.F. onarıcı tedavi(fizyoterapi, masaj ve iş terapisi) kas-iskelet sistemi yaralanmaları ve deformiteleri ile, M., 1969; İyileştirme Fitness, ed. V.A. Epifanova, M., 1987, kaynakça; terapötik Fiziksel Kültür ameliyatta, ed. VC. Dobrovolsky, L., 1976; Mashkov V.N. İç hastalıkları kliniğinde terapötik fiziksel kültür, M., 1977, bibliogr.; o, Sinir hastalıkları kliniğinde terapötik fiziksel kültür, M., 1982, bibliogr.; Çocuk fizik tedavi el kitabı, ed. Mİ. Fonareva, L., 1983, kaynakça.
Fiziksel egzersizlerin tüm organizmayı etkileme ve işlevsel durumunu değiştirme yeteneği ile belirlenirler. Egzersiz tedavisi, fizyolojik süreçleri uyarmanın ve vücuttaki tıkanıklığın gelişimini önlemenin gerekli olduğu her durumda endikedir.
Kas-iskelet sistemi yaralanmaları ve hastalıkları için, egzersiz tedavisi yaygın olarak bir rehabilitasyon tedavisi yöntemi olarak gösterilmektedir. Dozlu egzersizler, zayıflamış kas sistemini güçlendirir ve yaralı uzuv eklemlerinde hareketlerin gelişmesine katkıda bulunur. Kan ve lenf dolaşımını güçlendirmek ve tıkanıklığı ortadan kaldırmak, dozlanmış fiziksel egzersizler, yaralanma alanında fizyolojik bir aktivite arka planı oluşturur, fonksiyonel ve anatomik iyileşmeye katkıda bulunur (Şekil 3). Ekstremite kemiklerinin kapalı ve açık kırıklarında, omurganın kompresyon kırıklarında ve deformitelerinde (kifoz, lordoz, skolyoz) hem omurganın statik-dinamik fonksiyonunu geri kazandırmak hem de deformiteyi önlemek için (özellikle çocukluk çağında) endikedir. ). Egzersiz tedavisi, çeşitli kökenlere sahip kontraktürler, poliartrit ve spondiloartrit için yaygın olarak kullanılmaktadır.
Pirinç. Şekil 3. Bacak kemiklerinin kırılmasından sonra artık etkileri olan bir hastada sol bacak kaslarının çalışmasının cymogramları: üstte - terapötik egzersizler prosedüründen önce (2 dak. 15 saniye); aşağıda - işlemden sonra (3 dak.).
Egzersiz tedavisi cerrahi tedavi ile birlikte karın duvarındaki operasyonlarda, göğüs cerrahisinde (kalp, akciğerlerde), yanık hastalığında, rekonstrüktif operasyonlarda ve ayrıca cerrahi müdahalelerde ameliyat öncesi ve sonrası dönemlerde kullanılır. sinir sistemi.
İç organların hastalıklarında, uzun süre yatak istirahati olan, zayıflamış, zihinsel ve fiziksel tonu azaltılmış hastalar için egzersiz tedavisi endikedir. Kardiyovasküler hastalıklarda, telafi edilmiş bir kan dolaşımı durumu ve ayrıca 1. derece kalp yetmezliği durumunda egzersiz tedavisi endikedir. Egzersizin miyokardın trofizmi ve kasılma işlevi üzerindeki uyarıcı etkisi göz önüne alındığında, miyokard distrofisi, subakut ve kronik miyokardit, miyokard enfarktüsü (iyileşme döneminde) ve kasılma işlevinde bir azalma ile karakterize edilen diğer durumların tedavisi için egzersiz tedavisi önerilir. kalp kasından. Egzersiz tedavisi, kalp kusurları ve yanlış pozisyonları (asılı, yatık kalp) için başarıyla kullanılmaktadır. Fiziksel egzersizlerin kortiko-viseral bağlantıları etkileme ve otonomik distoni belirtilerini azaltma yeteneği, hipotansiyon, hipertansiyon, koroner yetmezlik, periferik vasküler lezyonlar ve kardiyovasküler nevroz için egzersiz tedavisinin kullanılmasına izin verir (Şekil 4).
Pirinç. 4. Terapötik egzersizlerin etkisi altında arteriyel osilogramda değişiklik: 1 - istirahatte; 2- jimnastikten sonra [Mx - maksimum basınç; Mn - minimum basınç; Benim - ortalama basınç; Oi - salınım indeksi (en büyük dalgalanmanın genliği)].
Fiziksel egzersizlerin dış solunum işlevi üzerindeki olumlu etkisi, genel sağlığı iyileştirici etkisi, akciğer tüberkülozu için egzersiz tedavisinin kullanım endikasyonlarını, plörezi, pnömoni vb. Sonrası iyileşme koşullarını belirler. Egzersiz tedavisi
bronşiyal astım, amfizem ve pnömosklerozda, özellikle silikoz gelişiminin ilk aşamasında önemli bir terapötik değere sahiptir.
Fiziksel egzersizler sırasında kortiko-viseral bağlantıların güçlendirilmesi, kursun sakin dönemlerinde her türlü gastrit, mide ve oniki parmak bağırsağının peptik ülserinde tedavi edici ve profilaktik amaçlarla kullanılmasına izin verir. Fiziksel egzersizin uyarıcı etkisi, mide ve bağırsakların motor fonksiyonunda (gastroptoz, kabızlık) bir azalma ile egzersiz tedavisinin kullanımını haklı çıkarır.
Sistematik eğitimin dokulardaki metabolik süreçler üzerindeki derin etkisi, diyetin düzenlenmesini dikkate alarak obezite, yetersiz beslenme (incelik), gut ve diabetes mellitus için egzersiz tedavisi kullanmanın uygunluğu konusunda ikna eder.
Sinir sistemi hastalıklarında, egzersiz tedavisi hem vasküler lezyonlar (inme, tromboz, emboli), bulaşıcı-toksik (ensefalit, miyelit, çocuk felci, vb.) , periferik sinirler. Egzersiz terapisinin bir rehabilitasyon tedavisi yöntemi olarak kullanılması, parezi, felç, kontraktürlerin yanı sıra koordinasyon ve temel motor becerilerin yeniden kazanılması için tavsiye edilir. Egzersiz tedavisi nevrozlar için başarıyla kullanılmaktadır.
Egzersiz tedavisi gebeliğin tüm evrelerinde, doğum sonrası ve menopoz dönemlerinde reçete edilir. Egzersiz tedavisi, uterusun az gelişmişliği, kadın genital organlarının subakut ve kronik enflamatuar süreçleri, uterusun yanlış pozisyonları ve prolapsusu ile birlikte menstrüasyon fonksiyonel bozuklukları ve fonksiyonel üriner inkontinans için endikedir.
Çocuklukta çeşitli hastalıklar ve yaralanmalar için egzersiz tedavisinin kullanımına ilişkin geniş endikasyonlar, büyüyen çocuğun vücudunun hareket etmek için biyolojik ihtiyacı ile doğrulanır. Bu durumda, egzersiz tedavisi reçete edilirken, yaşın anatomik ve fizyolojik özellikleri, çocuğun vücudunun reaktivitesi dikkate alınır ve çocuklar için daha hızlı iyileşme süreleri de dahil olmak üzere iyileşme süreçlerinin seyrinin özellikleri dikkate alınır.
Çocuklarda egzersiz tedavisi kardiyovasküler sistem lezyonları, romatizma (hem interiktal dönemde hem de zayıflama döneminde), akciğer tüberkülozu ve bronşiyal astım için kullanılır. Egzersiz tedavisi özellikle çocukların fiziksel azgelişmişliği, duruş bozuklukları ve omurganın ön-arka ve yan düzlemlerde eğriliği (yuvarlak sırt, düz sırt, kifoz, lordoz, skolyoz) durumlarında endikedir. Çocuklarda kas-iskelet sistemi yetersizliğini tedavi etmenin temel yöntemi egzersiz tedavisidir.
Bu kitap bir tıp kitabı değildir. Tüm öneriler, ilgili doktorla anlaşılmalıdır.
Önsöz
Bu haliyle hareket, eylemi içinde herhangi bir çarenin yerini alabilir, ancak dünyanın tüm çareleri hareket eyleminin yerini alamaz.
Clement Tissot
Bu kitabı yaratırken asıl şeyi yapmak istedim - en faydalı ve önemli bilgileri her okuyucunun erişebileceği bir şekilde sunmak.
Modern sağlık hizmetlerinde fizik tedaviye büyük önem verilir ve hak edilir, çünkü egzersiz tedavisi aslında insanların tedavisi ve rehabilitasyonu için sınırsız olanaklar gösterir. Ana şey, etkinliği ile egzersiz terapisinin, özellikle egzersizlerin evde yapılabilmesi nedeniyle minimum maliyet gerektirmesidir.
Birçoğu, yalnızca sağlık başarısız olduğunda fizik tedaviye yönelir ve sonuçta, basit ve zaman alıcı egzersizlerin kompleksleri, yalnızca egzersiz terapisinin terapide kullanılmasına izin vermekle kalmaz, aynı zamanda vücudun bir takım hastalık ve rahatsızlıklarını da önler. Her şeyden önce, bu çocuklukta önemlidir, bu nedenle bebeklerinin sağlığının temellerini atan ebeveynler bunu mümkün olduğunca erken düşünmeli ve çocuk doktoru ile kompleks üzerinde anlaştıktan sonra çalışmaya başlamalıdır.
Siz değerli okurlarımıza sağlık diliyoruz. Eksik etmeyin ama paranızı da boşa harcamayın. Sağlığımız ve fiziksel durumumuz gerçekten bizim elimizde, sadece bu kitabı dikkatlice okuyun ve her şeyi kendiniz anlayacaksınız. Ve şimdi - başlangıç \u200b\u200bpozisyonuna ve egzersizleri yapmaya hazırlanın!
Bölüm 1
Beden eğitimi hayatta kalmak için bir gerekliliktir
Sağlığa doğru hareket
Bugün nüfusun büyük bir kısmı sağlıklarını geri dönüşü imkansız noktaya yaklaştırdı. Bu nedenle beden eğitimi hayatta kalmak için bir zorunluluktur.
Gerontologlar, bir kişinin güvenlik marjının en az 200 yıl olduğuna ve ayrıca tam sağlıklı bir yaşam olduğuna inanıyor. Şimdi 100 yıl bile uzun bir zaman gibi görünüyor. Uzmanlar, insan vücudunun rezervlerinin yetersiz kullanıldığını ve bunun yalnızca kendimizin uzun yaşamak istemememizin nedeni olduğunu söylüyor. Ancak genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı konusu ayrı bir araştırma konusudur. Peki yaşam nasıl maksimize edilir ve ne kadar uzatılabilir? Bu kitabın her bölümünü dikkatlice okursanız ve içinde verilen tüm tavsiyelere uyarsanız cevabı alacaksınız.
Bir kişinin modern yaşamı, günlük ekmeğini kazanmak için gerekli fiziksel çabayı sağlamaz. Bugün Avrupalıların çoğunluğunun fiziksel aktivitesi minimum düzeyde ve bu bizim için doğal değil. Yerleşik bir yaşam tarzından modern bir insan gözlerimizin önünde “parçalanıyor”. Doktorlar ayak uyduramazlar ve genellikle sağlıksız bir yaşam tarzının ve fiziksel hareketsizliğin maliyetlerini tedavi edemezler ve onlardan acil sonuçlar beklenir. Yorgunluk, bitkinlik, en azından biraz artan fiziksel aktiviteye dayanamama - bu koşullar sadece her şehir sakinine aşina değil, tam anlamıyla her gün onun başına geliyor.
Gündüzün yaklaşık %82-85'i nüfusun çoğu statik bir konumdadır (oturma). Sonuç olarak boyun, baş kasları, kollar, omuzlar gergin; alt ekstremitelerde kan, pelvik organlar durgunlaşır; omurgada artan eksenel yük. Birçoğu için, klavyeye ve cep telefonuna teşekkür edebileceğiniz yalnızca parmaklar ve eller çalışır.
Kaslar, eklemler ve omurga hareket nedeniyle yaşar, antrenman yapmadan kasılma yeteneklerini kaybeder, zayıflar, gevşer, kişi çabuk yorulur, hücresel solunum bozulur, hücreler gerekli oksijen miktarını alamaz ve vücuttaki toksinleri nötralize edemezler. gövde.
Egzersiz tedavisinin kullanımı için endikasyonlar ve kontrendikasyonlar
Atalarımızın hayatı bizi sürekli olarak fiziksel egzersizlere girmeye zorladı ve stresli bir durum bir kavga ya da uçuş (fiziksel aktivite) gerektiriyordu, o anda tüm vücut harekete geçti, sinir sistemi biyolojik ve fizyolojik deşarj aldı. Modern bir insanda akıntı yoktur, bilinçaltının dış uyaranlara tepkisi kas gerginliği ile biter, gerginlik hiçbir yerde kaybolmaz, bir günün gerginliği diğerine geçer, kas blokları böyle ortaya çıkar, enerji sızıntıları ve sadece fiziksel egzersizler kısır döngüden kurtulmaya yardımcı olacaktır.
15 dakikalık kısa süreli egzersizlerde vücut enerji ihtiyacını karşılamak için glikojeni, uzun süreli egzersizde ise deri altı yağını kullanır. Fiziksel aktivite moduna giriş kademeli, bireysel, dozlu olmalı, fiziksel egzersizler günlük yaşamın bir parçası haline gelmelidir.
Fizyoterapi egzersizlerinde endikasyonlar, kontrendikasyonlar ve risk faktörleri
Fizyoterapi egzersizleri hemen hemen tüm hastalıklar, yaralanmalar ve sonuçları için her yaşta endikedir. Geniş uygulama bulur:
♦ iç hastalıkları kliniğinde;
♦ nöroloji ve beyin cerrahisinde;
♦ travmatoloji ve ortopedide;
♦ iç organ hastalıklarının ameliyat sonrası tedavisinde;
♦ pediatride;
♦ obstetrik ve jinekolojide;
♦ fizyolojide;
♦ psikiyatride;
♦ oftalmolojide - komplike olmayan miyopi ile;
♦ onkolojide - radikal tedaviden sonra metastazı olmayan hastalarda.
Kontrendikasyonların listesi çok küçüktür ve esas olarak hastalığın akut aşamasının veya kronik hastalıkların alevlenmesinin ilk periyodu, akut yaralanma periyodu, cerrahi müdahale ihtiyacı ve kanama ile ilgilidir.
Egzersiz tedavisinin atanmasına genel kontrendikasyonlar:
♦ yüksek vücut ısısı ve genel zehirlenme ile akut enfeksiyöz ve enflamatuar hastalıklar;
♦ hastalığın akut dönemi ve ilerleyici seyri;
♦ Radikal tedaviden önce malign neoplazmalar, metastazlı malign neoplazmalar;
♦ ciddi oligophreni (demans) ve ciddi derecede bozulmuş zeka ile akıl hastalığı;
♦ büyük damarların ve sinir gövdelerinin yakınında yabancı bir cismin varlığı;
♦ koroner ve serebral dolaşımın akut bozuklukları;
♦ akut tromboz ve emboli;
♦ kan dolaşımı ve solunumun dekompansasyonu ile kardiyovasküler yetmezlikte artış;
♦ kanama;
♦ Hastanın genel ciddi durumu;
♦ önemli ağrı sendromu;
♦ Koroner dolaşımın bozulmasını gösteren EKG'nin negatif dinamikleri;
♦ atriyoventriküler blokaj.
Egzersiz tedavisinin atanmasına geçici kontrendikasyonlar:
♦ kronik hastalıkların alevlenmesi;
♦ hastalığın seyrindeki komplikasyon;
♦ Enfeksiyöz veya inflamatuar nitelikteki eşzamanlı hastalıklar;
♦ akut yaralanmalar;
♦ hastalığın ilerlediğini ve hastanın durumunun kötüleştiğini gösteren belirtilerin ortaya çıkması;
♦ vasküler kriz (hipertonik, hipotonik veya normal kan basıncı (BP));
♦ Kalp kasılmalarının ritminin ihlali: sinüs taşikardisi (100 atım/dk üzerinde), bradikardi (50 atım/dk'dan az), paroksismal veya atriyal fibrilasyon atağı, 1:10'dan fazla sıklıkta ekstrasistol.
Osteoartiküler aparata zarar verebilecek risk faktörleri şunları içerir:
♦ yaşlılarda, özellikle kadınlarda şiddetli osteoporoz;
♦ Ağrı duyarlılığı bozulmuş spastik felçli hastalarda ekstremite kemiklerinin kırılmasından sonra kırılgan kalluslu hastanın önemli çabası. Yanlış eklem, artroz oluşumunu önlemek için kırıklardan sonra dikkatli olunmalıdır.
Torasik veya abdominal aort anevrizması ile eforlu egzersizler, direnç kullanılmamalıdır.
Fizyoterapi egzersizleri bağımsız bir tedavi, rehabilitasyon ve hastalıkların önlenmesi yöntemi olabilir ve ayrıca ameliyat öncesi ve sonrası her türlü ilaç tedavisi, fizyoterapi, çamur tedavisi ile iyi gider.
Fiziksel egzersiz ve insan vücudu üzerindeki etkisi
Belirli bir motor klişenin bir kişi tarafından yerine getirilmesini ima eden fiziksel emek, beden eğitiminin yerini alamaz.
Herkesi aldatabilirsin, kendi zihnini bile ama bedeni aldatamazsın. Hafta sonları veya tatillerde kırda işe gitmek, yapılan işin karşılığı olarak bira içmek, kızarmış et eklemek ve ertesi günün ilk yarısında uyumak vücuda çok zararlıdır. Sağlıklı bir yaşam tarzına asgari düzeyde uyum ile birlikte aşırı efor, sağlığa ek bir darbedir.
Bir kişinin omurgasının bir kısmı bazı durumlardan dolayı bloke olursa, diğer kısımlarındaki yük eşit olmayan şekilde dağılır ve bu da sağlık sorunları yaratır. Hemen şu soruyu yanıtlayın: Ne kadar süredir oturma pozisyonundasınız? Şimdi nasıl oturduğunu kontrol et. Peki, ne diyorsun?
Doğru hareket etme yeteneği doğa tarafından verilir, ancak yapay yaşam alanına sahip bir kişi bu yeteneği kaybetti ve o kadar ki, uyumlu bir şekilde hareket etmesi onun için rahatsız edici hale geliyor.
Bir test egzersizi yapın: Duvardan 5 cm uzakta durun, sırtınızı duvara yaslayın ve ayaklarınız kalça genişliğinde açık olsun. Duvara bastırılana kadar duvara yaslanın ve önce vücudunuzun hangi bölgelerine dokunduğunu not edin.
♦ Kalça ve omuzlar duvara önce ve aynı anda ulaşıyorsa doğru duruyorsunuz demektir.
♦ Vücudun bir tarafı duvara diğerinden önce dokunursa, merkezi dengeniz yoktur.
♦ Duvara önce kalçanız çarparsa, pelvisiniz dışarı çıkar.
♦ Duvara önce omuzlarınız çarparsa, sırtınız gergin ve pelvisiniz çok öndedir.
♦ Sırtınız ilk duvara dokunursa, eğilir ve omuzlarınızı kamburlaştırırsınız.
İşini iyi yapan birini bulmak nadirdir. Bu tür insanlara ne tavsiye edebilirsiniz? Egzersiz yapın ve vücudunuzu, sırtınızı, omuzlarınızı düzeltin. Sağlık konusunda daha şanslı olan ikinci grup, sadece sevinmekle kalmamalı, aynı zamanda herhangi bir hastalığın ortaya çıkmasını önlemeye de özen göstermelidir.
Çoğu insan nasıl düzgün oturacağını bilmiyor, ancak tüm vücudunu bir sandalyeye veya sandalyeye yığıyor. Ve ayrıca, bu sandalye yumuşaksa, üzerine düşünmeden düşebileceğiniz bir sandalyeyse, o zaman tam da bunu yaparız ve o zaman hâlâ sandalyenin içinde görünüşte çok rahat bir pozisyondayızdır. Bir kişi oturduğunda, başı öne eğilir, ayağa kalkar - geri. Bu dönemde boyun omurları bir yük yaşar, kişinin başı kolay değildir ve bu tür hareketler zararsız değildir. İniş üzerinde kontrolü sürdürmek için hareket boyunca düz bir dikey sırt ile yumuşak bir şekilde oturmanız gerekir. Yavaşça kalkmalısınız, sırtınızı düz tutmalı ve sanki başınızın üstünden kendinizi kaldırmalısınız. Sandalyenin derinliklerinden kalkamazsınız, kenara doğru hareket etmeniz ve vücudun ağırlığını bacakların gücüne kaydırmanız gerekir. Doğru duruş için kriter, herhangi bir zamanda inişi kesebilme yeteneğidir.
Bir sandalyeden kalkarken, çoğu sadece torasik bölgede değil, aynı zamanda kalça eklemlerinde de sonuna kadar düzelmez. Ve ayakta duran bir insanda pelvisin geri çekildiği, dizlerin büküldüğü ve hafifçe içe dönük olduğu ortaya çıktı. Bu pozisyonda yürümek, alt omurganın tıkanmasına, pelvik organlarda kan dolaşımının bozulmasına, dizlerde ağrı, ayak bileği ekleminde ve bacak damarlarında problemlere yol açar. Kadın bu pozisyonda topuklu ayakkabılar giyerse, pelvis ve dizlerdeki kelepçe artar.
Doğru duruşu sürekli izlemeyi kural haline getirmek gerekir.
Başka bir test egzersizi yapın: Gerilmenize neden olmayacak bir pozisyonda dik durun, tabanlarınızı yere bastırın. Doğru duruşa sahipseniz, omuzlarınız aynı yatay çizgide olmalı, bir omuz diğerinden daha yüksek olmamalıdır. Dirsekler belin kıvrımına düşmeli, eğer ondan daha düşükse, o zaman kambur duruyorsunuz, eğer yüksekse, omuzlarınızı çok fazla kaldırıyorsunuz.
Aynaya yan dönün ve topuklarınızdan başınızın üstüne kadar hayali bir çizgi çizin. Çizgide dizler, pelvis, dirsekler, omuz eklemi olmalıdır. Düz bir çizgi kaval kemiğinden, uyluk kemiğinden geçmeli, göğsü ikiye bölerek omuz eklemi ve boyundan geçmeli ve başın tepesinden çıkmalıdır. Kaburgalar çok fazla öne çıkmamalıdır.
Test egzersizi: Doğru duruşu geliştirmek için sırtınızı duvara yaslayın, topuklarınızı, pelvisinizi, kürek kemiklerinizi ve başınızın arkasını duvara doğru bastırın. Öyle bir pozisyonda durun ki kaslar bu durumu hatırlasın. Ardından duvardan uzaklaşın ve doğru duruşu mümkün olduğunca uzun süre korumaya çalışın. Sonuçları kaydedin.
İkinci seçeneği kullanabilirsiniz: başın üstüne bir ip takıldığını ve kafayı yukarı çektiğini hayal edin. Aynı zamanda, omurga hafifçe uzatılır, rahat kaslarla omuzlar indirilir.
Sağlığı korumak için her zaman kuralı takip edin - uzun süre tek bir pozisyonda kalmaktan kaçının, örneğin uzun süre tek bir pozisyonda oturmak veya ayakta durmak, bahçede çalışırken çömelmek veya eğilmek. Bu tür duruşlar eklemlere kan akışını bozar.
Herhangi bir hastalığı olan bir kişinin, bir takım kısıtlamaların varlığına rağmen, vücut üzerinde olumsuz bir etkiye neden olmayan fiziksel aktiviteyi artırarak aktif bir yaşam tarzı sürmesi gerekir. Kendi motor aktivite ritminizi geliştirmek önemlidir, böylece yük periyotları, sağlığı korumak ve güçlendirmek için önemli olan dinlenme periyotlarıyla değişir.
Bir kişi egzersiz yapmazsa, sahip olduğu:
♦ hareketin koordinasyon rolü ihlal edilmiştir;
♦ Vücutta birbiriyle koordineli olan yapıların işlevi azalır;
♦ kasların kasılma yeteneği bozuluyor;
♦ Metabolik süreçler zarar görür;
♦ hızla artan vücut ağırlığı;
♦ kemikler gevşer;
♦ Organizmanın immünolojik özelliklerinde gözle görülür değişiklikler var.
Eğitimli kaslara ihtiyaç vardır:
♦ Kanı zararlı maddelerden temizleyen dalağın normal çalışması için: Karın duvarı ve diyafram kasları sayesinde dalak kasılarak yenilenen kanı dolaşım sistemine geri iter;
♦ Damarların çalışması için (kaslar kasılmazsa ve damarlarda kan durgunluğu olursa oksijen metabolizması ve doku beslenmesi bozulur).
Kaslar için koşullar yaratılırsa, kas dokusu her yaşta yapısını eski haline getirecektir. Düzenli hafif fiziksel egzersiz, iyileşme süreçlerini harekete geçirmek ve vücudu hayati enerji üretmeye zorlamak için yeterli olacaktır.
Fizyoterapi egzersizlerinin temelleri
Tıbbın ana görevi: zarar verme! Aynısı, bir tedavi yöntemi olan, ilgili doktor tarafından reçete edilmesi ve kontrol edilmesi gereken egzersiz tedavisi için de geçerlidir.
Kendi kendine tedavinin karmaşıklığı, yükün vücut üzerindeki yanlış dağılımında yatmaktadır. Bazı hastalıklarla kesinlikle sağlıklı bir kişinin (şartlı olarak ona kesinlikle sağlıklı diyeceğiz) sağlığını güçlendirmek için ideal olan bir dizi egzersiz, herhangi bir hastalıktan muzdarip başka birine zarar ve acı verebilir.
Terapötik fiziksel kültür ayrı ayrı reçete edilir. Kimse belirli egzersizleri kendi başınıza yapamayacağınızı, aynı şekilde yükü artırıp azaltamayacağınızı söylemez, ancak terapötik amaçlar için bu sadece bir doktorun gözetiminde yapılmalıdır - egzersiz terapisi uzmanı.
Her hastalık için eğitim yöntemini belirleyen doktordur, benzer hastalık ve semptomları olan bir hastaya, birkaç hastaya veya bir grup hastaya ayrı ayrı reçete edilebilir. Bu, istihdamı dikkate alarak hastanın genel durumunu, yaşını, önceki hastalıklarını ve mevcut yaşam tarzını dikkate alır.
Doktor, hastaya izin verilen yükleri, dinlenme aşamalarını ve molaları dikkate alarak evde dersler vermesini önerir ve tüm kursun kesin olarak belirlenmiş bir planı vardır, çünkü gerçekleştirilen bir egzersizdeki ve üzerindeki yükü sistematik olarak artırmak gerekir. toplam sayısı.
Ve hiç şüphe yok ki, tecrübesi olan doktorun zaten kişisel istatistikleri var ve sizin durumunuz için en uygun tekniği seçebiliyor, bu da benzer durumlarda iyi bir etki yarattı.
Egzersiz terapisinde egzersizler
Egzersiz terapisinin ana araçları fiziksel egzersizlerdir - kas hareketleri, insan hayati fonksiyonlarının güçlü bir biyolojik uyarıcısı. Egzersiz terapisi, beden eğitiminin biriktirdiği tüm araç cephaneliğini kullanır.
Terapötik amaçlar için, özel olarak seçilmiş ve metodik olarak geliştirilmiş fiziksel egzersizler kullanılır. Bunları reçete ederken, doktor hastalığın özelliklerini, sistem ve organlardaki değişikliklerin doğasını ve derecesini, hastalık sürecinin aşamasını, paralel tedavi hakkında bilgileri vb.
Fiziksel egzersizlerin terapötik etkisi, hasta ve zayıflamış insanlarla ilgili olarak, tüm organizmanın ve bireysel sistem ve organlarının bozulmuş işlevlerini geri kazanma ve iyileştirme amaçlı bir süreç olarak anlaşılması gereken, kesinlikle dozlanmış eğitime dayanır.
Ayırmak genel egzersiz vücudun genel iyileşmesi ve güçlendirilmesi hedefini takip etmek ve özel Eğitim belirli sistem ve organlardaki bozulmuş işlevleri ortadan kaldırmayı amaçlar.
Jimnastik egzersizleri şu şekilde sınıflandırılır: a) anatomik prensibe göre - belirli kas grupları için (eller, ayaklar, vb.); b) aktivite ile - pasif ve aktif.
Pasif Hasta tarafından bağımsız olarak, sağlıklı bir uzuv yardımıyla veya bir metodoloji uzmanı veya egzersiz terapisi eğitmeni yardımıyla gerçekleştirilen, motor fonksiyon bozukluğu olan egzersizler olarak adlandırılır.
aktif tamamen hastanın kendisi tarafından gerçekleştirilen egzersizler denir. Özel eğitim görevlerini uygulamak için belirli egzersiz grupları seçilir. Örneğin, karın kaslarını güçlendirmek için, egzersizler en sık sırtüstü pozisyonda ve midede ve bacak destekli özel jimnastik banklarında kullanılır.
Fiziksel egzersizlerin sistematik kullanımı sonucunda, vücudun giderek artan yüklere fonksiyonel olarak adapte olması ve hastalık sürecinde ortaya çıkan bozuklukların düzeltilmesi (tesviye edilmesi) meydana gelir. Fiziksel egzersizlerin ve diğer egzersiz terapisi araçlarının terapötik etkisinin temeli, hastalığın seyri sırasında işlevi bozulan sinir sistemi üzerindeki etkidir. Fiziksel egzersizlerin önemli etki mekanizmaları aynı zamanda hasta üzerindeki genel tonik etkisidir.
Fiziksel egzersizler, sapkınlığın normalleşmesine veya kayıp fonksiyonların restorasyonuna katkıda bulunur, sinir sisteminin trofik fonksiyonunu etkiler. Fiziksel egzersizlerin kullanılması diğer terapötik ajanların (ilaçlar, fizyoterapi, balneolojik vb.) etkisini arttırır. Aynı zamanda, iyileşme sürecinde, genellikle diğer terapötik yöntemler yavaş yavaş sınırlandırılır veya dışlanır ve tam tersine egzersiz tedavisi yöntemlerinin yeri artar ve genişler. Egzersiz tedavisi, diğer tüm tedavi yöntemlerinden farklıdır, çünkü fiziksel egzersizlerin uygulanması sırasında hastanın kendisi tedavi ve iyileşme sürecine aktif olarak katılır. Ve fiziksel egzersizlerin etkisini artıran bu gerçektir.
Fizik tedavi dersleri büyük eğitimsel öneme sahiptir: hasta sistematik olarak fiziksel egzersizler yapmaya alışır, bu onun günlük alışkanlığı haline gelir. Böylece egzersiz terapisi dersleri genel beden eğitimi derslerine dönüşür, hasta iyileşip işe döndüğünde bile bir ev ihtiyacı, bir yaşam biçimi haline gelir.
Egzersiz terapisindeki yükler
Yük optimal olmalı ve hastanın fonksiyonel özelliklerine uygun olmalıdır.
Yükün dozajı için, onu artırabilecek veya azaltabilecek bir dizi faktör dikkate alınmalıdır:
♦ yatarken, otururken ilk pozisyonlar yükü hafifletir, ayakta dururken - artar;
♦ kas gruplarının büyüklüğü ve sayısı: küçük grupların (ayaklar, eller) dahil edilmesi yükü azaltır; büyük kaslar için egzersizler - artış;
♦ hareket aralığı: ne kadar büyükse, yük de o kadar büyük olur;
♦ Aynı egzersizin tekrar sayısı: artması yükü artırır;
♦ yürütme hızı: yavaş, orta, hızlı;
♦ ritmik egzersiz: yükü hafifletir;
♦ Egzersizlerin gerçekleştirilmesinde doğruluk gereksinimi: önce yükü arttırır, daha sonra otomatizm geliştirildiğinde azalır;
♦ Karmaşık koordinasyon alıştırmaları: yükü arttırırlar, bu nedenle ilk günlere dahil edilmezler;
♦ gevşeme egzersizleri ve statik nefes egzersizleri: yükü azaltın; Ne kadar çok nefes egzersizi olursa, yük o kadar az olur. Genel güçlendirme ve özel ile oranları 1:1 olabilir; 1:2; 1:3; 1:4; 1:5;
♦ Sınıfta eğlenceli bir şekilde olumlu duygular: yüke daha kolay dayanmaya yardımcı olurlar;
♦ egzersiz sırasında hastanın farklı derecelerde eforu: yükü değiştirir;
♦ Farklı kas gruplarının değişimiyle yük dağıtma ilkesi: optimal yükü seçmenize olanak tanır;
♦ Nesnelerin ve mermilerin kullanımı: yükteki artışın yanı sıra azalmayı da etkiler.
Dersteki toplam fiziksel aktivite, yoğunluk, süre, yoğunluk ve hacme bağlıdır. Yoğunluk belirli bir eşik seviyesine karşılık gelir: tedavinin başında %30-40 ve tedavinin sonunda %80-90. Yoğunluk eşiğini belirlemek için, tolerans sınırına kadar 50'den 500 kgm/m veya daha fazla artan güce sahip bir bisiklet ergometresinde yükler kullanılır. Yükün süresi, sınıfların zamanına karşılık gelir.
Yük yoğunluğu kavramı, gerçek egzersizde harcanan süreyi ifade eder ve seansın toplam süresinin yüzdesi olarak ifade edilir. İş yükünün hacmi, derste yapılan toplam çalışmadır. Tekdüze, kesintisiz, bir dersteki egzersizlerin performansı akış yöntemi olarak belirlenirken, toplam fiziksel yük derslerin yoğunluğu ve süresi ile belirlenir.
Egzersizler arasında duraklamalı interval (ayrı) yöntemi ile yük, sınıfların yoğunluğuna bağlıdır.
Hareket modu (aktivite modu), hastanın gün boyunca ve tedavi süresince gerçekleştirdiği fiziksel aktivitelerin bir sistemidir.
Sıkı yatak istirahati ağır hasta hastalara uygulanır. Komplikasyonları önlemek için statik solunum egzersizleri, pasif egzersizler ve hafif masaj kullanılır.
Genişletilmiş yatak istirahati genel tatmin edici durumda atama. Günde birkaç kez 5 ila 40 dakika yatakta oturma pozisyonuna geçişlere izin verin. Kalp atış hızında 12 atım / dak izin verilen bir artışla, küçük bir fiziksel aktivite dozu ile terapötik egzersizler uygulayın.
Koğuş modu gün içinde %50'ye varan bir oturma pozisyonu, 100-150 m'ye kadar dakikada 60 adımlık bir yürüyüş hızında departman çevresinde hareket, artan bir şekilde 20-25 dakikaya kadar terapötik egzersizler içerir. antrenmandan sonra kalp atış hızı 18–24 bpm./ dak.
saat serbest mod koğuşa ek olarak, 1. kattan 3. kata merdivenleri çıkmayı, her 150-200 m'de bir dinlenme ile 1 km'ye kadar bir mesafe için dakikada 60-80 adım hızında bölgede dolaşmayı içerir. .
Terapötik egzersizler spor salonunda günde bir kez reçete edilir, dersin süresi 25-30 dakikadır, ardından kalp atış hızı 30-32 atım / dak artar. Sınıftaki nabız hızı yetişkinler için 108 bpm'den ve çocuklar için 120 bpm'den fazla olmamalıdır.
Sanatoryum-tatil koşullarında, koruyucu, koruyucu eğitim ve eğitim modları kullanılır.
nazik mod temelde bir hastanede her 20-30 dakikada bir dinlenme, oyunlar, banyo (hazırlanmış ve sertleştirilmişse) ile 3 km'ye kadar yürüme çözünürlüğüne sahip bir serbest moda karşılık gelir.
Nazik eğitim modu orta düzeyde fiziksel aktiviteye izin verir: 1 saatte 4 km'ye kadar yürümek yaygın olarak kullanılır, sağlık yolu, en az +10 ... +12 ° C hava sıcaklığında kayak, 20–30 m kürek ile birlikte botla, spor oyunları hafif koşullar ile bunların uygulanması.
eğitim moduçeşitli organ ve sistemlerin işlevlerinde belirgin bir sapma olmadığı durumlarda kullanılır. Koşu, spor oyunlarına genel kurallara göre izin verilir.