Kız arkadaşlarımdan birinin erkeklerle şansı yok. Daha doğrusu, "kötü şans" doğru kelime değil. Güvelerin naftalinden kaçınması gibi ondan da kaçınırlar. Ve bu daha da şaşırtıcı çünkü hoş bir figürü olan ve daha az hoş olmayan otuz yaşında güzel bir kadın. kendi daire Minsk'te. Zeki, üniversitede ders veriyor, iyi giyiniyor, kendine bakıyor - ve bir kez daha rahat mutfak bir bardak çay içerken şikayet ediyor: etrafta erkek yok diyorlar ve varsa keçiler ve bir şişede doğal afet.
Bir kez daha düşünüyorum: peki, neden mükemmel notlarla bir kariyer inşa etmek için tüm sınavları geçen şanlı, başarılı kadınlar, bu kadar sık sık kişisel yaşamlarında tam bir “başarısızlık” alıyorlar? Diğerine bakıyorsunuz - fare gri ve hepsi bu, ama hayranlarını istediği gibi döndürüyor. Erkekler yemdeki turna gibi gagaladıklarına göre, içinde ne var? Tanınmış Rus psikolog ve eğitmen Inna Chori, kadınların "ebedi" sorularını yanıtlıyor.
Inna Chori bir psikanalist, seksolog, yazar ve kadın cinselliğini ve özgüvenini artırmak için popüler eğitimlere ev sahipliği yapıyor. Programların Yazarı: "Ergenlerin psiko-cinsel gelişimi", "Üç aşamalı program: Kadınlığın Sırları, Gecenin Yerleştiricileri (seks teknikleri), Şehrazat'ın Sırları", "Seks oyuncakları: zevk için moda", "Kadının gücü ", "Bir kadını nasıl memnun edebilirim (sadece erkeklere özel program)", "Workshop Bitch".
İki yüksek eğitim aldı (Herzen Rusya Devlet Pedagoji Üniversitesi'nin defektoloji bölümü ve Doğu Avrupa Psikanaliz Enstitüsü). Mutlu bir evliliği vardır ve makul bir kadının bunu yapabileceğine inanır. Eğitimleri, modern psikoloji, oryantal cinsel teknikler ve Smolny Noble Maidens Enstitüsü'nün eğitim yöntemlerinin inanılmaz bir birleşimidir. Ve tüm bunlar tek bir amaca hizmet ediyor - bir kadını mutlu etmek.
Inna, neden zeki, çekici, iş gibi kadınlar erkeklerle ilişkilerinde genellikle başarısız oluyor? Karşı cins bizi gerçekten "korku, ne kadar zeki" ve "çekici, ne aptallar" diye ayırıyor?
Bir kadın bir iş kurmaya başladığında, bir erkek gibi davranmayı öğrenir - agresif, iddialı. İş dünyasında, onsuz, hiçbir yerde. Aynı davranış kalıbını hayatın birçok alanına taşır. Çevresindekilerin onu davranışlarına göre - bir erkek olarak - algılamaya başlaması kaçınılmazdır.
Hala bir kadının ana gerçekleşme alanının aile ve çocuklar olduğuna inanıyorum. Tabii ki, gerçek bir kadının kendi işi olmalı: ona zevk veren bir meslek. Ayrıca para kazanmaya da hizmet edebilir. Sorun, bir iş kadını "erkek" bir davranış modelinden "kadın" bir davranışa geçmeyi "unuttuğunda" ortaya çıkar.
Sağlık için iş yapmak ister misiniz? Ama kendine net bir rol anahtarı al. İşyerinde yöneticiyim, öğretmenim, liderim ve evde veya erkeklerle ilişkilerde dişi. Duygularımı ifade etmekten korkmuyorum, kırılgan ve zayıf görünüyorum.
Sevgili kızlar, öğrenilmesi gereken en önemli şey doğal olmaktır. Güçlü ve zayıf yönlerinizi gizlemeyin. Gerekirse, adama endişelerinizi, endişelerinizi ve korkularınızı anlatın. Bazı nedenlerden dolayı, güçlü kadınlar genellikle buna izin vermezler. Ve boşuna. Bir kadının hayatta erkeklerden istediği her şeyi elde etmesinin ne kadar kolay olduğunu göremezsiniz. Zorlanmadan, kendinizi kırmadan, ancak sadece samimiyetin yardımıyla, "zayıf olmanız" gerektiğinde, bir skandala girmeme, ancak geçici çözümler bulma yeteneği.
Bunu fark eden etekli birçok "iş köpekbalığı" harika bir şekilde evlendi, iyi aileler yarattı. Ama bunun için büyük bir iç çalışma. İçinizde bir yerde yaşayan o "küçük kızı" bulmanız gerekiyor - kendiliğinden, duygusal, kırılgan, korunmaya muhtaç. Eğitimlerimde katılımcılar, masallarda olduğu gibi bu anılardan, gençleştirici bir su kazanından yenilenmiş ve uyumlu bir şekilde ortaya çıkmak için çocukluklarını hatırlıyorlar.
Gizli silah: "sarışın" görüntüsü
Bazen bakıyorsun: kız o kadar aptal ki öfkeleniyor bile. Ama etrafındaki adamlar dönüyor ve dönüyor
"Sarışın" görüntüsü ... evet, aynı, anekdot - bu bizim güçlü gizli silahımız. Onları küçümsemeyin! Ve unutmayın: "doğru bir sarışın" olmak için keskin bir zihne ve çok fazla uygulamaya ihtiyacınız var. İlk seferde başaramazsanız üzülmeyin - diğer birçok şey gibi bu da öğrenilebilir.
Erkekler doğaları gereği Don Kişot'tur... Sadece güzel bir Leydi'nin yardımına koşan parlak zırhlı şövalyeler gibi hissetmelerine yardımcı olmanız gerekir. Biz, modern kadınlar, çok bağımsız - peki, sadece mide bulandırıcı. Windows'u kendimiz kuracağız ve duvara bir çivi çakacağız. Ancak erkeklerin kendilerini kanıtlamasına izin verin - en azından otobüs durağına alışveriş içeren bir çanta taşıyın! O kadar basit ve açık şeyler söylüyorum ki bu utanç verici bile. Bu arada, birçok kadın "sarışın" rolüne girmenin ne kadar çarpıcı bir etki yaratabileceğini hayal bile etmiyor.
Kadın Gücü eğitiminden sonra müşterilerimden biri, tabiri caizse pratikte bir sarışın imajını denemeye karar verdi. Ve en saf, karmaşık olmayan biçimde. Kız uzun süredir araba kullanıyor, teknoloji konusunda bilgili. Bir benzin istasyonuna geldi, işçiye yaklaştı ve masumca kirpiklerini kırpıştırarak, "Bana yardım edin, lütfen, silahı nereye koyacağımı hatırlamıyorum" dedi. Sonra itiraf etti: "Bana bir aptalmışım gibi bakıp beni cehenneme göndermelerini bekliyordum." Ancak, etki tamamen beklenmedikti. Mevcut erkeklerin neredeyse yarısı onun etrafında toplandı! Ve arabaya yakıt ikmali yapıldı, sohbetlerle eğlendirildi ve hatta bir fincan kahveye davet edildi.
Bazen rahat olmanıza izin verin. "Yanan" bir dalış turuna girmek veya çatıda sevişmek gibi çılgınca bir teklife yanıt olarak, elinizi en az bir kez sallayın: "Haydi! Ve bu hayatın ne kadarı! Kalplerindeki erkekler yaşlılığa kadar erkek kalır - kumar, "göstermeyi" sevenler ... Ya kadınlar? Aksine, kadınlar genellikle katı "öğretmenler" gibi davranırlar. Ve ne veriyor? Malvina ve Pinokyo'nun hikayesini hatırlıyor musunuz? Pinokyo, "Örümcek yavrularına daha iyi öğret" dedi ve güzellikten kaçtı. Mavi saç dolap penceresinden. Bir kadın ruhunda bir çocuksa, fiyonklu bir kızsa, yanındaki adam kendini iyi ve rahat hisseder. Bunları seviyorlar. Bunlar bazen sıkıcı "öğretmenleri" bırakarak aileyi bile terk eder.
Adamı pasaporta koy
Neden bazıları neredeyse her adımda bir el ve bir kalp sunarken, diğerleri inatla şanssız? Bize bir psikolog olarak söyleyin: Hangi ölümcül hatalar bir adamı yatağa değil de pasaporta “koymaktan” alıkoyuyor?
En önemli kural kulağa çelişkili geliyor: Evlenmek istiyorsanız, bunu beklemeyin! Bu isteğe takılıp kalmayın, beklentinizle bir erkeği boğmayın. Onu "ip üzerinde" kayıt ofisine sürüklediğinizi hissetmesine izin vermeyin. Hemen "kaçmak" ve kaçmak ister.
Kayıtsızmış gibi davranmaya gerek yok. Sadece nesnenin değerini biraz azaltın kendin için. Hayatınızda başka ilgi alanları olabilir ve olmalıdır. Kendi işine bak kişisel Gelişim, arkadaşlarınla sohbet et, sinemaya ve tiyatroya git, bir hobide kendini gerçekleştir. Alyonushka gibi göletin yanında telefon başında oturup O'nun aramalarını beklemeyin.
Ve nerede ve kiminle olduğunu sorarak O'nu çağrı bombardımanına tutmayın. Kıskanç ve endişeli olsanız bile - çaba gösterin, kendinizi toplayın! "Neredesin? ve “Şu an ne yapıyorsun” bir kadının bir erkeğe sorabileceği en korkunç sorulardır. Neredeyse her zaman olumsuz bir tepkiye neden olurlar: ortak, en kutsal ve sevgili özgürlüğüne tecavüz ettiğinizi hisseder. Bir koca bile böyle sorular sormamalı! Aynısı dolambaçlı bir şekilde bulunabilir: "Sevgilim, şimdi konuşabilir misin?"
Çevrenizde sağlıklı rekabet yaratın. Bu, bir partnerin kıskançlığını kasıtlı olarak kışkırtmakla ilgili değil. Ancak birçok kadın, “Sevdiğim biri var ve şimdi taliplere ihtiyacım yok, diğer erkeklerle sadece gerektiğinde iletişim kuracağım” kararı verirken hata yapıyor.
Yaşadığınız hayatı yaşayın - arkadaşlarınızla sohbet edin, hayranlardan çiçek kabul edin. Bu, “iyi durumda” olmanızı, güzel ve benzersiz hissetmenizi ve bir erkeğin daha hızlı karar vermesini sağlayacaktır.
Bir başka hata ise paradoksal olarak şöyle formüle edilir: "Ona empoze olmayacağım, bu da onun için değerli olacağım anlamına gelir." Bir kadın, ilişkilerin gelişimi hakkında konuşmaya cesaret edemeyen, yıllardır medeni bir evliliği kabul ediyor.
Evet, evliliğe kafayı takmanıza gerek yok, ona süper değer vermenize gerek yok, ancak bir yıllık sürekli ilişkiden sonra bir erkek sizden evlenmenizi istemediyse, bunu düşünmenin zamanı gelmiştir. . Sana hazır olmadığını söylerse aile hayatı- çoğu durumda, bu bir "mazeret" değil, üzücü bir gerçektir. Böyle bir ortağa ihtiyacınız olup olmadığını dikkatlice düşünün. Ya da belki de tavizsiz bir ilişkiyi bitirmeye değer mi?
Erkekleri “sıkmak” için, yine de kayıt ofisinin kapısına getirilmelerine izin veren birçok teknik vardır. Eğitimlerimde bu tekniklerden detaylı olarak bahsederim. Özlerini kısaca ifade etmek için - bir erkeğin yasal evliliğin sizin için ne kadar önemli olduğunu tahmin etmesine izin vermeyin. Sadece bu seçimi yapması gereken bir durum yaratın.
Kadın çekiciliğinin ve çekiciliğinin çok, çok önemli sırrı - nedir bu? Hayatta kazanan ve sadece mutlu bir kadın olmak için ne gerekir?
Cazibe birçok özellikten oluşur: görünüm, yürüyüş ve hareketlerin esnekliği, kötü şöhretli “kendini uygulama” yeteneği, sesin tınısı. Bütün bunları öğrenmek yeterince kolaydır. Ama en önemli şey iç durum mutluluk. Işıkla dolu bir bardak gibi hayatın boyunca kendini taşı. Kendiniz için içsel bir mutluluk, neşe, hayranlık durumuna girin. Bu düşünce gözlerinizde parlayacak ve gururlu duruşunuzu koruyacaktır.
Bakın sokaklarda neler oluyor. İşte bir kadın geliyor, sırtı çarpık, gözleri yerde, yüzü solmuş - kendini sevmiyor, onu kim beğenebilir?! Erkekler öncelikle bir kadından gelen mutluluk ve zevk dürtüsüne tepki verirler. Bilinçaltında, her insan hayatına mutluluk ve neşe getirebilecek birini arar.
Bir psikolog ve seksolog olarak asıl görevim, bir kadına kendisinden "uyuşturulmasını" öğretmek ve mikroskop altında papa ve selülit üzerinde kırışıklıklar aramamaktır. Kendi münhasırlığınıza ve benzersizliğinize dair içsel bir duygu geliştirin. Unutmayın, siz kendi değerinizsiniz. Ve başaracaksın!
15-16 Mayıs tarihlerinde Minsk'te ilk kez Inna Chori "Kadın Gücü" eğitimi veriyor.
Tel.: (+375 29) 646-69-44 (Elena)
trainingclub.by ile ilgili ayrıntılar
Lütfen istediğiniz sayıda yıldız seçerek bu makaleyi değerlendirin
Site okuyucuları değerlendirmesi:
5 üzerinden 4,4(27 değerlendirme )Bir hata mı fark ettiniz? Hatalı metni seçin ve Ctrl+Enter tuşlarına basın. Yardımın için teşekkürler!
Bölüm Makaleleri
22 Şubat 2019 Çocuğunuzun sıkılmaması ve kapsamlı bir şekilde gelişmesi için, onun için favori bir aktivite bulmak ve yeteneklerinin gelişimine mümkün olan her şekilde katkıda bulunmak önemlidir. Ama çocuğunuzu nereye göndereceğinizi nereden biliyorsunuz? Tabii ki, bunun gelecekteki bir sanatçı veya dansçı olduğunun hemen anlaşıldığı zamanlar vardır, ancak tam tersi durumda ne yapmalı?
26 Eylül 2018 Latin Amerika ritimleriyle dans etmeyi sever misiniz? "Demir" i sürüklemeden kilo vermek ve karmaşık bir yük almak ister misiniz? Latin Amerika dansları okuluna gelin!..
Birçok kız ve kadının ciddi bir sorunu var - kendilerini yeterince sevmiyor ve takdir etmiyorlar. Bazıları, diğerlerinin kişisel yaşamlarında ve kariyerlerinde neden daha fazla şansa sahip olduklarını merak ediyor ve gösterilen çabalara rağmen başarısız oluyor. Çoğu zaman bu, tam olarak kendinizden hoşlanmadığınız için olur!
Sen kendini sevmeyeceksin kimse seni sevmeyecek
Uzun zamandır biliniyor altın kural eğer kendinizi sevmiyorsanız, başka birinin size bu duyguyu gösterme ihtimali çok düşüktür. Elbette narsisizmden bahsetmiyoruz ama kendinizi de unutmamalısınız. Kural olarak, kendilerini diğerlerinin altına koyan insanlar sonunda daha az alırlar, bu da kendilerini dezavantajlı hissettikleri anlamına gelir, bu yüzden sıklıkla depresyona girerler. Böyle bir durumda olmak, bir kişinin birine ilgi uyandırması ve daha da fazlası - zevk alması zordur. Depresif bir kişi düşüncelerine daldırılır, kendini temaslarda ve buna bağlı olarak onları sevebilecek insanlarda sınırlar.Kendilerine değer veren ve seven insanların her zaman kendilerine bakmak için zaman buldukları gerçeğiyle tartışmak zordur, kendini bir şeyle şımart. Doğal olarak, bu durumda, genellikle her zaman iyi görünürler ve diğerlerinden daha sık görünürler. iyi ruh hali ki bu kesinlikle etrafındaki insanları çekecek. Kendini sevmek çok büyük bir güçtür ve hayattaki birçok sorun tam olarak kişinin kendi kişisi için bu parlak duygunun eksikliğinden kaynaklanır. Pek çok ayrılık, çatışma, yanlış anlama ve hayal kırıklığı sadece kendinize sevgiyle davranmayı öğrenerek önlenebilir.kendini sevmek ne demek
1. Kendine iyi bak Kendini sevme birçok yönden kendini gösterir ve bunlardan biri kişinin sağlığına, esenliğine vb. karşı dikkatli bir tutumdur. Çoğu zaman, sağlığımız pahasına bile, haksız fedakarlıklar yapmaya hazırız. Bir örnek, kocasını zorlamayı düşünmediği halde, ailesinin geçimini sağlamak için çok çalışan bir kadındır. Bu tür yükleri üstlenmek, en hoş olmayan sağlık sonuçlarına hazırlıklı olun. Ayrıca iyi bir örnek: bir kadın kendini iyi hissetmiyor, ancak her şeyin “kendi kendine çözüleceğini” umarak doktora gitmek için acelesi yok ve Yeni Yıl hediyelerine para harcamak daha iyi. Sağlığınızın çok önemli olduğunu ve kendinize dikkat etmemenin gerçekten ciddi sorunlara dönüşme tehdidinde bulunduğunu unutmayın. 2. Kendinizi rahatlatın ve rahatlatın Başkasının sizin için yapmasını beklemeyin. Tabii ki, böyle bir olay gelişimi dışlanmaz, ancak her zaman kendinize bakmaya hazır olmalısınız. Yakın ve sevgili bir insan için yaptığınız gibi yapın. Gününüz ters gitti ve akşam daha az zor olmayacak - ev işleri vb. Tüm endişelerinizi sonraya erteleyin, ancak şimdilik, zor bir günün veya tatsız bir yolculuğun ardından sakinleşmenize izin verin. Banyo yapın, sıcak bir şeyler için, en sevdiğiniz dizinin bir bölümünü izleyin - genel olarak, genellikle kaybettiğiniz dengeyi bulmanıza yardımcı olacak bir şey yapın. Şu anda yapılacak daha önemli şeyler olduğunu düşünseniz bile, muhtemelen onlarla birlikte bekleyebilirsiniz. 3. Kendinizi şımartınÖzünde fedakarlık varsa ama aynı zamanda kendi ihtiyaçlarınızı görmezden gelmeyi tercih ediyorsanız, bu sizin için ciddi bir sorun haline gelebilir veya belki de çoktan olmuştur. Bazen zayıf yönlerinizi şımartın. Kendinize sevdiğiniz güzellikleri satın alın, yeni kozmetikler, güzellik prosedürleri, ev yapımı kişisel bakım ile kendinizi şımartın. Kendinize küçük ve büyük hediyeler verin. 4. Kendinizi kabul edin Bazı insanlar, bazı eksikliklerden dolayı sevgiyi hak etmediklerine inanarak kendilerini sevmezler. Belki de bu eksiklikler çok uzaktır ve belki de gerçek öz bundan değişmez. Kendinizle ilgili bir şeyden hoşlanmıyorsanız ve onu hiçbir şekilde değiştiremiyorsanız, o zaman tek kesin çıkış yolu, tuhaflığınızı kabul etmek ve hatta onu sevmektir! Boyunuzdan memnun değil misiniz? Size sağladığı faydaları bir düşünün. Vb. Eksikliklerin çoğunun hala belirli bir şekilde düzeltilebileceğini veya düzeltilebileceğini belirtmekte fayda var. Belirli bir özellik sizi rahatsız ediyorsa, onu düzeltmenin bir yolunu bulmaya çalışın, bundan sonra yaşamanız ve kendinizi sevmeniz gerçekten daha kolay olacak!
kendimi sevmiyorum ne yapayım
1. Sebepsiz aşk Kendinizi sevmek için özel bir nedene ihtiyacınız olmadığını anlayın. Özel başarılarda üstün olmasanız bile, inanılmaz yeteneklere ve muhteşem bir görünüme sahip olmasanız bile - bu, kendinize başkalarından daha kötü davranmanız için bir neden değildir. Dünyada senden başka kimse yok, her insan özeldir ve kendi benzersizliğini takdir etmelisin. 2. Geçmişteki hataları affedin Geçmişle hesaplaşın ve ondan ne gibi dersler çıkarabileceğinizi anlayın. Bazı insanlar geçmişin hataları yüzünden kendilerine karşı ön yargılı olurlar. Bir kez ne olduğunu da sık sık düşünürseniz, bu pek de iyi değil. iyiye işaret. Geçmişi bırakmayı öğrenin, ondan faydalı dersler çıkarın, ancak onu gerçek hayata getirmeyin. 3. Kendinizi kıyaslamayın Sırf bazı alanlarda daha fazla başarıları var diye birinin sizden daha iyi olduğunu düşünmeyin. Bu tür karşılaştırmalar durmadan yapılabilir - hem sizin lehinize hem de başkasının lehine. Herkesin farklı yetenekleri ve yetenekleri vardır ve sorun değil. Rekabet etmek için herhangi bir nedeniniz olan tek kişi kendinizsiniz. Herhangi bir beceriyi, görünümü vb. geliştirebilirsiniz, ancak bunu birine bakarak yapmamalısınız. 4. Başkalarını abartmayınÇoğu zaman, birinin daha başarılı, daha güzel ve benzerleri olması, kendimizi sevmemizi engeller. Bu nokta öncekinden sonra gelir. Belki bazı yönlerden başka biri sizden daha başarılıydı, ancak muhtemelen bir başkasında avantajınız var. Ve genel olarak, başkalarının nasıl yaşadığı sizin için kendi hayatınızdan daha mı önemli olmalı?5. Sağlığınıza dikkat edin Kendi sağlığınıza dikkat etmek, kendini sevme yolundaki ilk adımlardan biridir. Spor yap, sadık kal doğru beslenme düzenli olarak ziyaret et temiz hava. Düzenli olarak muayene olmayı unutmayın, kendinizi soğuktan ve sıcaktan koruyun, böylece daha sonra gereksiz sorunlardan kurtulabilirsiniz. 6. Sevmediğiniz insanlarla takılmayın Mümkünse, hoşunuza gitmeyen ve kendi gücünüze ve yeteneklerinize olan inancınızı baltalayan veya bir şekilde benlik saygınızı küçümseyen insanlarla iletişimi en aza indirin veya tamamen ortadan kaldırın. Bu tür kişiliklerle iletişim kesinlikle size fayda sağlamayacaktır, ancak sadece ruh halinizi bozacaktır.
Kendinize saygı duymayı nasıl öğrenirsiniz - nereden başlamalı
1. Benlik saygısını artırınİlk adım, özgüveninizi arttırmaktır. Genellikle bir kişinin benlik saygısı, en azından küçük bir başarıdan sonra yükselir. Spor salonuna bir gezi, evde 20 mekik, yeni bir yemek pişirmek, bir ustalık sınıfına katılmak olabilir. Yeni bilgilere ve olumlu izlenimlere açık olun, bu benlik saygınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır. 2. Daima kendine güvenen bir insan olun Benlik saygınızı artırarak, şüphesiz daha fazla özgüven sahibi olabilirsiniz. Bu kaliteyi şimdi geliştirmemiş olsanız bile, göstermemeyi öğrenin. Kendinizi güvende tutmak için en azından dışarıdan deneyin ve yavaş yavaş bir alışkanlık haline gelecektir. 3. Kendinizi takdir etmeye başlayın Tüm olumsuz düşünceleri atın ve pahasına kınayın. Mükemmel insanların var olmadığını kabul edin! Hayatınız size verilmiştir ve dilerseniz onu mutlu ve rahat hale getirebilirsiniz. Birini memnun etmek için yapmak istemediğiniz bir şeyi yapmaya kendinizi zorlamayın. Göreviniz, her şeyden önce, kendi hayatınızı iyileştirmek ve başkalarının beklentilerini haklı çıkarmak değil. 4. Bir psikoloğun ipuçları ve tavsiyeleriÖzsaygıya giden yolda önemli noktalardan biri, sizi rahatsız eden şeylere tahammül etmekten vazgeçmektir. Örneğin, bir arkadaş uzun süre telefonda uzun ve ilginç olmayan hikayeler anlatmayı sever ve mantığıyla akşamınızın aslan payını "alır", bundan sonra gerçekten ihtiyacınız olanı yapmak için zamanınız kalmaz. Şimdi telefon konuşmasının gerçekten dikkatinizi dağıttığını fark edin, anlatıcıyı örneğin şu sözlerle kesintiye uğratın: “Marina, üzgünüm, buraya bir komşu geldi, başka bir zaman arayalım.” Gerçeği söyleyebilseniz de - banyo yapacaksınız, akşam yemeğini pişirmeye başlayacaksınız, hatta biraz kestireceksiniz! İhtiyaçlarınızın bir başkasının konuşma arzusundan daha az önemli olduğunu düşünmeyin.Aynı tavsiye, sigaraya dayanamayan ama arabasında veya mutfağında sigara içmeye katlananlar veya istenmeyen tavsiyelerden bıkmış olanlar için de geçerli olabilir. , ama onları dinlemeye devam ediyor. Sizi rahatsız eden şeyi söylemekten çekinmeyin.
Bir kadın veya kız nasıl öz sevgi geliştirebilir?
Kendinizi ve görünüşünüzü gerçekten sevin
Görünüşünüzün bazı özelliklerini beğenmeseniz bile dikkatinizi bunlara odaklamamalısınız. Sevmediğiniz bir şeyi düzeltme fırsatınız varsa, hayatınızı gerçekten zehirleme ihtimaline karşı onu ihmal etmeyin. Bu mümkün değilse, neyin değiştirilemeyeceğini düşünmek anlamsızdır. Komplekslerinizin tamamen zorlanmış olması mümkündür, ancak şimdi bu bununla ilgili değil. Elbette, her zaman vurgulayabileceğiniz şüphesiz avantajlarınız vardır. Bu özellikleriniz hakkında daha fazla düşünün. Görünüşüne dikkat etmeyi öğren ve zamanla aynadaki yansımanı daha çok seveceksin. Kişisel bakım için ev prosedürlerini unutmayın, cildinize ve saçınıza bakacakları güzellik salonlarını periyodik olarak ziyaret edin. Gülümsemenizin güzelliğini koruyacak diş hekimi ziyaretlerini vb. unutmayın. Cilt problemleriniz varsa, güzellik uzmanının ofisinde değil, bir dermatolog tarafından çözülmesi gerekebilir. Birçok kız çocuğu ve kadın, genellikle birkaç gün içinde çözülebilecek bir sorundan yıllarca muzdariptir. Görünüşünüze özen göstererek kendinizi daha çok seveceğinizden emin olabilirsiniz.Kendini olduğun gibi kabul etmelisin.
Birinin belirlediği güzellik standartlarını karşılamaya çalışmayın, bireyselliğinizi hatırlayın. Aynısı karakter, iş yeri vb. için de geçerlidir. Tabii ki, mümkünse tüm bu yönler iyileştirilmelidir, ancak yalnızca kendi hayatınızı kolaylaştırmak için ve başkalarının ideal hakkındaki fikirlerine uymamak için. Doğası gereği sessiz ve mütevazıysanız, birileri sizi kenetlenmiş ve kötü şöhretli olarak görebilir ve birine çekici bir şekilde utangaç görünebilir. Sosyal bir kızsanız, o zaman birileri sizin şirketin ruhu olduğunuza ve birisine yeni başlayan biri gibi göründüğünüze karar verebilir. Herkesi memnun etmek imkansızdır, ancak kendinizle uyum içinde yaşamayı öğrenebilirsiniz.Kendine acımayı bırak ve harekete geçmeye başla
Kendine acıma, yardımcı olmak için çok az şey yapabilen çok verimsiz bir duygudur. Elbette bazen kendinize acımak ve teselli etmek gereksiz değil ama bu bunlarla sınırlı kalmamalı. Kendinizi pişman olmanıza neden olan bir durumda bulursanız, bu durumdan çıkmak için mümkün olan her şeyi yapmanız ve bir daha izin vermemeye çalışmanız gerekir, o zaman kendiniz için üzülmezsiniz, ancak kendinizle gurur duyarsınız.Psikolojik teknik - kendinize giden yolda kolay adımlar
Kendinizi sevmek için, arzularınızı ve ihtiyaçlarınızı dinlemeyi öğrenmek önemlidir. Sık sık birisine zarar vermek zorunda kalırsanız, bu daha sonra sizin için iyiye işaret etmez. Herhangi bir küçük şey olabilir: bir kafede yemek seçimi, sizin için uygun olmayan bir toplantı zamanı, ekonomik olmayan bir kız arkadaşa sürekli borç para vermek, sevilmeyen bir iş ve benzeri. Düzenli olarak reddedilmenize neden olan bir şey yaparsanız, bu sizi en azından şımarık bir ruh hali ile tehdit eder. Arzularınızı dinleyin ve bir şey yapmak istemediğinizi ve genel olarak yapmak zorunda olmadığınızı anlıyorsanız, o zaman arzunuzu dinlemelisiniz.
Bir kişiye kendini ve diğer insanları sevmeyi öğretmek mümkün mü?
Tabii ki, iç ve dış uyumu bulmak için sadece kendinizi değil, çevrenizdeki insanları da sevmeyi öğrenmek önemlidir. Öyleyse önce kendini sevmekle başla:- Bir şey sizi endişelendiriyorsa ve düşüncelerinizde olayların en tatsız gelişimini zaten tahmin ettiniz, o zaman muhtemelen bunu oldukça sık yapıyorsunuz ve onunla savaşmanız gerekiyor! Tam olarak ne olduğunu bilmiyorsanız, kötü bir şey düşünmeyin. Olumlu bir sonuç için umut. Ancak kötü bir şey olsa bile, olumsuzluklar üzerinde durmayın, sorunu çözmenin yollarını arayın. Aklınıza herhangi bir mutsuzluk gelirse, bilinçli olarak yönünü değiştirin ve hoş bir şey düşünün.Elbette övgüyü hak eden erdemleriniz var. Bunları kendinize düzenli olarak hatırlatın ve hatta daha sonra önemli niteliklerinizi kendinize periyodik olarak hatırlatmak için bir kağıda yazabilirsiniz. Örneğin: “Şanslıyım!”, “Akıllıyım!”, “Karizmatikim!”, “Sorumluyum!” ve benzerleri. Kafanızda uzun süredir konuşulan diyalogları gözden geçirmenin ne kadar zaman aldığını saysaydınız, şimdi nasıl cevap vereceğinizi hayal etseydiniz, muhtemelen dehşete düşerdiniz. Hoş olmayan geçmişi kafandan at! Size acı veya rahatsızlık veren anlar, hayatınızda tekrar tekrar ortaya çıkmaya değmez. Kötü düşünceler tekrar aklına gelmeye başlar başlamaz başka bir şey düşün, kendini daha hoş düşüncelere çevir. Ne vereceğini düşün sevgili kişi bir sonraki tatil için, hafta sonu veya tatil için nereye gidileceği ve diğer hoş anlar.Zihninizi olumsuz düşüncelerden kurtarmayı öğrenerek, yalnızca kendinize daha sadık olamazsınız, aynı zamanda büyük olasılıkla insanlara karşı tutumunuzu değiştirebilirsiniz. Senin etrafında. Kendilerinde başkalarını sevmeyenlere nelere dikkat edilmelidir.Başkalarından sizin özelliğinizi beklemeyin. Herkesin istediği gibi yaşama hakkı vardır! Örneğin, sabah altıda uyanmaya alışkınsınız ve o saatten önce bir yere gitmesine gerek olmasa bile bir insanın sabah ona kadar nasıl uyuyabildiğini anlamıyorsunuz. Tabii dönem dönem şaşkınlığınızı ifade etmeyi ve uyku düzeni konusunda tavsiyeler vermeyi de ihmal etmiyorsunuz. İnan bana, bu tür danışmanlar çok sinir bozucu. Hayatı kolaylaştırın, farklı yaşıyorsunuz diye birine zor sınırlar koymayın. Anlayın ki, biri sizin uymaya çalıştığınız kurallara uymuyorsa, bu o kişinin kötü olduğu anlamına gelmez - o sadece farklıdır. Biri sizi dayanılmaz bir şekilde rahatsız etse bile, bu duyguyu en aza indirmeye çalışın. Ek olarak, çoğu zaman tahriş olan nesne duygularınızın farkında olmayabilir ve bu olumsuz duygularla hayatınıza sadece gereksiz stres eklersiniz. Bu kişinin neye sahip olduğunu düşünün olumlu yönler bunun için ona sempati duyabilirsiniz. Böyle bir taraf olmadığına inanıyorsanız, onları iyi aramadınız. Önyargılı olmayın ve önce başkalarındaki iyiliği görmeye çalışın.
Psikoloji: kendinizi nasıl daha iyi hale getirebileceğinizi ve kendiniz için neşe içinde yaşamayı nasıl öğreneceğinizi
Kendiniz hakkında daha iyi hissetmek istiyorsanız, o zaman daha iyi olmalısınız - gördüğünüz gibi, buradaki model oldukça basit! Aynı zamanda, efsanevi bir idealin ve uzak bir yolun peşinden koşmanıza gerek yok - hayatınıza herhangi bir kayıp olmadan birçok değişiklik getirebilirsiniz, bu sadece sizin için bir neşe olacaktır. Peki nereden başlamalı? 1. Spor Muhtemelen, düzenli spor yüklerinin sadece sağlık üzerinde faydalı bir etkisi olmadığını, aynı zamanda “mutluluk hormonunun” üretimine de katkıda bulunduğunu duymuşsunuzdur. Birçok insan, gün ne kadar kötü olursa olsun, spor salonunda geçirilen bir saatin ruh halini önemli ölçüde iyileştirdiğini ve dikkati mükemmel şekilde değiştirdiğini fark eder. Sabah egzersiz yapanlar, ertesi gün normalden çok daha iyi hissetme eğilimindedir. Tabii ki, böyle bir eğlenceye ilgi duymuyorsanız spor salonuna gitmek gerekli değildir - parkta koşabilir, havuzda yüzebilir, yoga derslerine katılabilirsiniz, vb. Dilerseniz beğeninize göre bir şey seçebilirsiniz. 2. Bilginizi zenginleştirin Birçok insan için okul ve öğrenci yılları bilgi edinmenin en aktif zamanıdır, ancak kendinizi sürekli olarak yeni ilginç bilgilerle zenginleştirmeniz önemlidir. Şimdi dersiniz veya dersiniz yoksa, bu, kendiniz için ilginç olan materyali kendiniz seçebileceğiniz anlamına gelir. Sergilere gidin, gezilere, ustalık sınıflarına ve benzerlerine kaydolun. Düzenli olarak yeni bir şeyler öğrenmek, benlik saygınızı olumlu yönde etkileyecek ve sizi başkaları için daha ilginç bir insan yapacaktır. 3. Başkalarına dikkat edin Birini umursamadan iyileşmek zor. Birçok seçenek var! Gerçek dostunuz olacak evsiz bir kedi yavrusunu evlat edinebilir, iyileştirebilir ve büyütebilirsiniz. Bir barınaktan bir hayvan alabilir veya küçük kardeşlerimizi koruması için belirli aralıklarla yerel bir kuruluşa yardım edebilirsiniz. Yakın insanlara dikkat etmek de aynı derecede önemlidir - yaşlı akrabaları ziyaretler ve hediyelerle memnun etmek, bebekler için sürprizler yapmak vb. Ne kadar çok iyilik verirseniz, o kadar mutlu hissetmeye başlayacaksınız - deneyin! 4. Negatifliği yaymayın Sadece olumsuzluğu yaymak değil, diğer insanlardan, özellikle de sevdiklerinizden onu durdurmak önemlidir. Sevdiğiniz biri endişelenir ve durumu tırmandırırsa, bunu desteklemeyin, her şeyin yoluna gireceğine ikna etmeye çalışın, dikkatinizi değiştirin. Siz de sıkıntılarınız hakkında "ağlama" alışkanlığını bırakın. Böylece sadece çevrenizde bir olumsuzluk havası yaratmakla kalmaz, aynı zamanda diğer insanların ruh halini de bozarsınız ve bunda iyi bir şey yoktur. 5. Hedefler belirleyin Ayrıca, sadece hedefler belirlemenin değil, aynı zamanda onlara ulaşmayı da unutmamanın önemli olduğunu unutmayın. Sonunda yurt dışına gitmek ister misiniz? Bunun için yapılması gerekenleri nokta nokta bir kağıda yazın - şimdi bu sizin planınız! Planınızın uygulanması için son tarihler belirleyin ve harekete geçin! Kilo vermek, kas kütlesi kazanmak, dans etmeyi öğrenmek, sağlıklı ve güzel saçlara sahip olmak vb. istiyorsanız da aynısını yapın. 6. Problem çözmeyi ertelemeyinÖnünüzde herhangi bir sorun varsa, bu durumda sadece olumlu düşünmek ve hiçbir şey yapmamak mantıksızdır. Herhangi bir küçük sorunun büyük bir soruna dönüşebileceğini unutmayın. Çözülmemiş sorunları sürekli daha sonraya taşıyarak unutmaya çalışmayın. Başlamak zordur, ancak işe koyulup bitirir bitirmez, bilinçaltınızda kalacak gereksiz düşünce ve deneyimlerden kurtulduğunuz için bir kez daha sevinebileceksiniz.
Kendinizi en güzel, arzu edilen ve benzersiz olarak görüyor musunuz? Kendinizi sevmeyi ve kadınlığınızı takdir etmeyi öğrendiniz mi? Yoksa kendini sevmek sana sadece seçilmiş güzelliklerin ayrıcalığı gibi mi görünüyor?
Aslında, her biriniz kendiniz hakkında ne düşündüğünüzü başkalarından yanıt olarak alırsınız, hepsi kendinizi nasıl "sunduğunuza" bağlıdır. Bir kadının hak ettiğini alır ve her birimiz mutlu bir yaşam için kendini sevmeyi öğrenmenin gerekli olduğunu zaten biliyoruz. Ancak birçok kadının bir sorusu var: “Kendini sevmek nasıl bir şey? Kendini sevmeyi öğrenmek için ne yapman gerekiyor?
Bunun için ihtiyacınız olan:
1. Benzersizliğinizi ve ayrıcalığınızı tanıyın.
Kendinizde kusurlar arayarak kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın. Unutmayın: hiçbir kusurunuz yok! Tüm "kusurlarınız" çoğunlukla abartılı ve sizin tarafınızdan uydurulmuştur, üstelik bunlar çoğu zaman sizin istisnai özelliklerinizdir. Doğanın seni yarattığı gibisin, artık bu dünyada değilsin ve asla olmayacaksın gibi! Sana benzeyen başkaları olacak, ama sen değil. Böyle bir göz kesimi, böyle bir burun şekli, yüzün ovali, dudakların konturu olan tek, benzersizsin. Bunlar sizin bireysel özelliklerinizdir ve asıl mesele, kendinizin güzel ve çekici görünmenizdir.
“Doğa asla kendini tekrar etmez. Varoluşun en başından beri, benzer iki kar tanesi veya yağmur damlası yoktu. Ve her papatya diğerinden farklıdır. Parmak izlerimiz de bizim kadar farklı. Doğanın amacı bu. Bunu kabul etmeye istekliysen, kendini sürekli başkalarıyla karşılaştırmayacaksın. Başkası gibi olmaya çalışmak ruhunu kurutuyor. Bu gezegene kendimizi ifade etmek için geldik."(Louise Hay, Hayatınızı Nasıl İyileştirirsiniz)
2. Kendinize iyi bakın.
Hepimiz birini sevebiliriz, nasıl yapacağımızı biliriz. Örneğin, çocuğumuzun neye ihtiyacı olduğunu biliyoruz, zamanında ne yemesi gerektiğini düşünüyoruz, zamanında yatıyoruz, ona yeni bot almalıyız, yoksa bu eskiler ıslanır, onu istediği oyuncakla memnun etmeliyiz, favori muamele.
Söyle bana, seninle kim ilgilenecek? Kendiniz değilse kim? Birini seviyorsanız, ne yapacağınızı biliyorsunuz ve aynısını kendinize de uygulayabilirsiniz. Evet, kendinizi sevin, kendinizi şımartın, kendinize, kadın ruhunuza şefkat ve bakıma ihtiyaç duyan, kendine karşı özenli ve dikkatli bir tutum isteyen kırılgan bir çocuk gibi davranın. Vücudunuzun neye ihtiyacı olduğunu düşünün, vücudunuz. Belki kendinize meyve, vitamin almanın, belki de rahatlamanın, rahatlamanın, olumlu duygular edinmenin zamanı gelmiştir. Havuza, saunaya, tiyatroya veya sinemaya gitmek güzel olurdu. Ve ne kadar zaman önce kendinize güzel giysiler ve kadınlar için çeşitli hoş küçük şeyler aldınız: parfüm, çorap, iyi krem, mücevher?
3. En iyisini hak ettiğinizi anlayın.
Sevdikleriniz için ne seçeceksiniz: Fiyat olarak ucuz olmasa da her şey en ucuz ve en iddiasız veya kaliteli mi? Her birimiz en iyisini hak ediyoruz! Ve nadiren de olsa, kendinize gerçekten iyi, yüksek kaliteli şeyler satın almak çok gereklidir. Bunları gururla giymek, vücudunuzun en iyi kumaşları, en hoş hisleri hak ettiğini bilmek.
4. Kendinizi şımartın.
En çok ne istediğinizi düşünün, duygularınızı dinleyin. Ve bedeninize ve ruhunuza ihtiyaç duyduklarını vermeye çalışın. Kadınların kendilerini şımartmaları, vücutlarına bakmaları gerekir. Bizim için birçok güzel hizmetin olması çok iyi: spa ve fitness merkezleri, masaj, manikür ve güzellik salonları. Kadınlar bu işlemleri reddetmemeli, kendilerini güzel olmanın zevkinden mahrum etmemelidirler. Kendinize, vücudunuza özen göstererek, otomatik olarak özgüveninizi artıracaksınız. Bu, herkesin ihtiyaç duyduğu zevk ve rahatlamadır. Kolların, bacakların, yüzün güzel olmalı. Vücudunuzu sevin ve ona hoş zevkler vermeye çalışın. Böylece arzulanan, bakımlı, kadınsı ve baştan çıkarıcı hissedeceksiniz.
5. Kadınsı gücün zayıflıkta yattığını unutmayın.
“Bir kadın ne kadar güçlü olursa olsun, kendisinden daha güçlü bir erkek bekler… ve onun özgürlüğünü kısıtlaması için değil, ona zayıf olma hakkını vermesi için”. Yardım istemekten, zayıf ve çaresiz görünmekten korkmanıza gerek yok. Bütün kadın çekiciliği bu. Savunmasızlıkta, hassasiyette, kadınsı tatlı zayıflıkta. Böyle kırılgan ve “zayıf” bir kadının yanında, erkekler savunucular, kahramanlar, şövalyeler gibi hissediyorlar. Kendilerine ve erkek otoritelerine güveniyorlar. erkekler çocuk gibidir “Bir adamın evi onun kalesidir, ama sadece dışarıdan. İçinde çoğu zaman bir çocuk odası var "(Claire Luce). O halde erkekler güçlü olsun, biz kadınlarla ilgilensinler, bizi korusunlar biz de onlara sevgimizi, güzelliğimizi ve kadınlığımızı verelim.
Sevgili kadınlar, sadece bayramlarda değil, her zaman akıllı ve güzel olalım, çünkü hayatımızın her günü bir tatil ve bu dünyada olmanın bir mucizesi! Ve onun içinde en mutlu, en arzu edilen ve sevilen olmayı hak ediyoruz. Her gün!
Benlik saygımız, günlük yaşamda bizi çevreleyen birçok faktörden etkilenir. Çoğu zaman, hayat kendi değerimize olan zaten zayıf olan inancımızı test eder. Bu nedenle, bir kadın için kendinizi nasıl seveceğiniz ve benlik saygısını nasıl artıracağınız, kendinden memnun olmayan herkes için son derece alakalı, önemli, derin ve saygılı bir konudur.
Kendine yönelik tutum çocuklukta oluşur ve Gençlik dünyayı ve içindeki yeri daha derinden tanımaya başladığımızda. Sevgi ve güven özsaygıdan gelir ve birçok kadın için ne yazık ki hafife alınır. Kesinlikle yaşam kalitesini etkiler. Gerçekten mutlu olmak için, kendinizi nasıl seveceğiniz sorusuna ciddi bir şekilde yaklaşmanız gerekir. Kendi hayatınızdan sorumlu olun - durumu hemen düzeltmeye başlayın.
Koşulsuz sevgi nedir?
"Koşulsuz sevgi" terimi, "koşulsuz sevgi" anlamına gelir. Herhangi bir zaman diliminden, maddi maldan veya içinde bulunduğumuz durumdan bağımsız olarak bir kişinin kabulüdür.
Aşkın bir nedene ihtiyacı yoktur. Görünüş için değil, saç modeli için değil, figür için değil. Sadece seviyorlar.
Peki nereden başlamalı? Her şeyden önce, aşkın ne olduğunu anlayın. Kim olduğunu anla. Yolculuğunuzun başlangıcında şunu fark etmelisiniz: aşk, kendimizi kabul ettiğimizde bir duygudur. Tamamen ve koşulsuz. Tüm avantajları ve dezavantajları ile. Narsisizmi, bencilliği ve gururu besleyen koşullu sevgiyle hiçbir ilgisi olmayan, kişinin kendisi ve yaşamı hakkında gerçekçi ve mütevazı bir duygusudur. Aşk pathos değildir, başkalarına daha iyi olduğunuzu kanıtlama arzusu değildir. Hatta sürekli mutluluk ve hayattan tatmin olma durumu değildir. Kendisiyle ve iç dünyayla uyum, her durumda kendine saygı. Sadelik ve alçakgönüllülüktür. Kendi kendine yeterlilik. Özgüven. Gerçekten sevinme ve kendi Kişiliğinin değerini hissetme yeteneği. Bu, yaşam boyunca birlikte yaşadığımız hafiflik duygusudur. Bu yol. Kendinize doğru hareket. Sürekli süreç. Karşılaştırmalara ihtiyacınız olmadığında, çünkü açıkça ayırt ediyorsunuz: siz sizsiniz ve diğerleri başkaları.
Kendinizi nasıl seveceğinizi ve mutlu olacağınızı anlamayı kolaylaştırmak için psikologların tavsiyelerine uymak önemlidir.
Adım adım talimat
- kendini bağışla. Kötü işler için, işe yaramayanlar için. Başkalarına ve hatalı olduğunuz durumlara karşı tüm kinleri bırakın. Olumsuz düşüncelerden kurtulun - sizi aşağı çekerler. Kendine nazik ol. Hayatta hatalar yaptın ve sorun değil. Bunun farkına varın ve ruhun gizli köşelerinde kartopu gibi birikmiş başarısızlıklar için kendinizi suçlamayın. Herkesin hata yapma hakkı vardır.
- Kendini olduğun gibi kabul et. Bir birey, bir kişi olduğunuzu anlayın. Böyle bir şey yok ve asla olmayacak. Bu, münhasırlığınızın yanı sıra bu dünyadaki değerinizi de fark etmeniz ve kabul etmeniz gereken bir gerçektir. Evet, kolay değil. Ancak, yalnızca bu durumda kendinizi nasıl gerçekten sevebileceğinizi içtenlikle anlayacaksınız.
- Kendi kendine yeten bir insan olduğunun farkına var. Kendini sevmek diğer insanlara bağlı olmamalıdır. Birisi, örneğin bir erkekten elde edilebileceğini düşünüyor, ama bu öyle değil. Aşk içimizde. Sadece en derin dizelerine ulaşmanız gerekiyor.
- Bireyselliğinizi görmeyi ve saygı duymayı öğrenin. Tüm zayıflıklarına rağmen! Herkesin siyah ve beyazı vardır, ancak bu sadece iyiyi sevmeniz gerektiği anlamına gelmez. Diğer tarafı da al! Aşk kendine saygı duymakla başlar. İşinizi, deneyiminizi, düşüncelerinizi ve eylemlerinizi takdir edin.
- olmak için çabalamak en iyi versiyon kendim. Olumsuz nitelikleri tanıyın ve zayıf taraflar bu senin daha iyi olmanı engeller. Onları düzelt. Bu yönde hareket meyve verecektir. Ruhun derinliklerine bakmazsanız, övülen kasideler güçsüzdür. Narsisizm ile birlikte psikolojik olumlamalar sadece geçici bir etki verecektir. Amacınız en dibe inmek ve kendinizi tüm kalbinizle tanımaksa, içsel içerikle başlayın.
- Kendinizi herhangi bir durumda ve ruh halinde sevmeniz gerekir. Bu, kendinize nasıl davrandığınızı etkilememelidir. Bu değer sabittir ve hiçbir koşulda değiştirilmemelidir. Kendini sadece görünüş için sevmek, kendini kandırmaktır. İçinizdeki İnsanı arayın.
- Kendinizi yargılamayın veya eleştirmeyin. Psikoloji açısından eleştiri, yalnızca olumsuzluk ve kendi kendini yok etme getirir. Zihin tarafından emilir, düşünceleri ele geçirir ve sizi bilinçaltı bir düzeyde gelecekte başarısızlığa hazırlar. Teşvik edici sözler bulun ve kendinize karşı nazik ve sabırlı olun.
- Şikayet etme, sızlanma. Sevmediğiniz ve katlanmak istemediğiniz bir şey var mı? Öyleyse al ve değiştir! Duruma ayık, rasyonel bir şekilde bakın, mantıklı düşünün. Aklına saygı duy. Sadece kendi eylemleriniz ve sonuçlarınızın sorumluluğunu alma hakkına sahipsiniz. Kimse mızmızlanmayı sevmez. Güçlü, açık, samimi, kalplerinde nezaket olan, dünyaya neşe ve pozitiflik getiren, mutluluklarını başkalarıyla paylaşan güçlü kişilikleri sevmek istiyorum. Bu, Aşkın ruhta hüküm sürmesi şartıyla mümkündür.
- Başkalarına dikkat etmeyi bırakın ve başka birinin görüşüne bağlı kalın. Size baskı yapmasına izin vermeyin, kişisel görüşlerin prizmasından geçin. Görüşleri sıralayın ve kişisel sonuçlar çıkarın. Bazı konularda kendi net pozisyonunuz olmalıdır. Bu nedenle, iyi ve faydalı bilgi kaynaklarını kullanın, zihni gerekli bilgilerle analiz edin ve besleyin. Sevmediğiniz şeye tahammül etmeyin. Bu, sizi rahatsız etmeyecek, ancak kendinizi sevmenize ve kendi değerinize güvenmenize izin verecektir.
- Hedefler belirleyin, başarın, bir Kişilik olarak gelişin. Bu, özgüveninizi artırmaya yardımcı olacaktır. Hedeflerinize ulaşarak ve istediğinizi elde ederek, kendinize olan güveninizi giderek güçlendireceksiniz. Güçlü bir arzuyla, bir kişi her şeyi yapabilir! Hedefler, yeteneklerinize inanmanıza yardımcı olacak, sizi doğru yöne yönlendirecek ve sonunda sizi zafere götürecektir!
- Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın. Herkes gibi olmaya çalışmayın. Böyle bir strateji başarısızlığa ve hayal kırıklığına mahkumdur. en iyi örnek- sensin. Daha iyi ya da daha kötü insan yoktur, hepimiz eşitiz. Kendine inananlar ve inanmayanlar var. Öyleyse kendini olduğu gibi kabul eden biri ol! Maskelere, oyunlara, bilmecelere gerek yok - sadece sahnede uygundurlar.
- Başkalarını yargılamayın veya eleştirmeyin. Başkalarına karşı olumsuz düşünmenize ve konuşmanıza izin vermeyin. Bu ruhu boşaltır, enerjiyi alır, içinde öfke ve tahriş biriktirir ve Sevgiye giden yolu engeller. Yaşamak istediğin hayat bu muydu? Kalbinizde kendinize ve başkalarına karşı nefret var mı? Durumları genellikle görüşlerimizin ve ruh halimizin merceğinden yorumlarız. Huysuz bir büyükanne olma. Olumluya uyum sağlayın. Senin görevin dünyaya iyilik ve ışık getirmek. Ne verirsen onu alırsın.
- insanları sev. Gerçek. Tüm kalbimle. Evet, kesinlikle zor. Ancak, içlerindeki iyiliği görmeye çalışın ve olumlu niteliklere odaklanın. Altın bir kural vardır: Değişmeye çalışmadan başkalarını oldukları gibi kabul edin. Birini sevdiğinizde ve delicesine mutlu olduğunuzda, tüm dünyayı ve etrafınızdaki tüm insanları kucaklamaya hazırsınız! Öyleyse bu hal, kendinize olan sevginizle başlasın!
- zaman geçirmek başarılı toplum . Olumlu sosyal çevreler için çaba gösterin. Sizi aşağı değil yukarı çeken nazik ve akıllı insanlarla bağlantı kurun. Kendinizi mutlu, neşeli, güneşli, sevilmiş, pozitif enerji yayan ve almayanlarla. Huysuz, hep mutsuz, dedikoducu, olumsuz duygulara neden olan ve size acı çektiren herkesten kaçının.
- "Hayır" demeyi öğrenin. Arzularınıza karşı çıkmak, zamanla kendinizi kaybetmek, güvensizlik kazanmak ve canlılığın azalması anlamına gelir. Kendi arzularınız pahasına hareket etmeyin. Bu senin hayatın ve istediğini yapma hakkına sahipsin! Kişisel bir fikriniz ve arzularınız olsun. Başkalarının onlarla hesap yapmasına izin verin. Dürüst olun, her şeyden önce kendinize. Bir şeyi sevmiyorsan, tahammül etmek zorunda değilsin. Kendinize karşı dürüst olmak, “Ben”inizi tamamen anlamak demektir. Reddetme yeteneği, kişisel sınırlara saygı duymanıza ve kendinizi gerçekten sevmenize yardımcı olacaktır.
- vücudunu sev. Farkına varın: bilge Doğa yanılmaz. Bir ödül olarak aldığınız görünüm, neden kabul etmiyorsunuz? Kendinizi ve vücudunuzu nasıl seveceğiniz sorusuna güvenle söyleyebiliriz: bu ancak öz bakım ile mümkündür. Spor için gir. Bir masaj için gidin. Sağlıklı yemek ye. İnternete ve TV'ye ara verin. Doğada daha fazla zaman geçirin, onun ayrılmaz bir parçası olduğunu hissedin. Sana özel bir şey verdi - hayat. Zihin ve sağlık gücünüzü güçlendirin. Spor yap ve takip et sağlıklı beslenme- bu zaten kendinizle gurur duymanız için önemli bir neden!
- Dışarıda özensiz olmayın. Daha ağzımızı bile açmadan görünüşümüz hakkımızda daha çok şey söylüyor. Düzensizlik ve yanlışlık görünüm ve kıyafetler - kendine saygı eksikliğinin bir işareti. Temiz ve nezih görünmek yeterlidir.
- Kadınlığınızı geliştirin. Kızlar duygusal ve hassastır, genellikle abartır, küçük şeylere ve görünümdeki eksikliklere odaklanır. İlk önce çok basit bir şeyi anlamanız gerekir: idealler doğada yoktur. Ama kendini geliştirmek diye bir şey var. Kendinizde kadınlık ve olumlu yönler geliştirmeye çalışın. Kendi karşı konulmazlığınıza olan güveniniz (gurur, bencillik ve duygusuzluk olmadan) güçlendiğinde, başkaları sizin içsel gücünüze ve enerjinize çekilecektir. Kendinizi doldurun, kadınsı niteliklerinizi geliştirin. Kendini seven bir kadın, içsel bir mutluluk duygusuyla ihanete uğrar - "parlar". Bu tür insanlar hakkında "gözlerinde pırıltı olan" diyorlar.
Pratikte psikolojik teknikler
Ve şimdi pratik tavsiye ve sorun giderme. Göreviniz, zayıf yönleriniz üzerinde çalışmak, onları değiştirmektir. güçlü engellerin üstesinden gelmek. Amaç, Kişiliğinizi geliştirmektir.
Liste yapmak
Bir sayfa kağıt alın ve iki parçaya bölün. İlk önce olumlu niteliklerinizi yazın. İkincisi - kendinizde neyi sevmediğiniz ve neyi değiştirmek istediğiniz. Ardından, sırayla, listedeki her bir olumsuz kalitenin üzerini çizin. Sayfanın bu kısmını yırtın ve küçük parçalara ayırın. (Bu arada, psikologlar böyle bir işlemden sonra bile ruhun daha iyi hissettiğini söylüyor.) Kalan metni ezberleyin ve düzenli olarak tekrarlayın. Örneğin, her sabah veya akşam. Ardından, her üç günde bir listeye yeni bir kelime eklemeye özen gösterin. Bu basit psikolojik teknikler sadece bilinci değil, bilinçaltını da etkiler.
Kendimizle gurur duymak için bir sebep arıyoruz!
Kendinizi dün olduğunuz kişiyle karşılaştırın. Ve her gün kendi versiyonunuzu geliştirmek için küçük adımlar atın. Örneğin, kendinizi toplayıp spor salonuna gitmeye karar veriyorsunuz. Tembellik, mazeretler vb. Bir dizi engelin üstesinden geldikten sonra eğitime gittiğinizde bu tatlı duyguyu biliyor musunuz? Ya da yorgunluk ve zaman darlığına rağmen gerekli çalışmalar zamanında yapıldı mı? Böyle zamanlarda kendimizle gurur duyuyoruz! Benlik saygısını artırma sürecinde odaklanmanız gereken bu duygulardır! Halihazırda ulaşılmış olan iyi noktalara odaklanın. Kendiniz için hedefler belirler ve bunları başarırsanız, tatmin duygusu asla kaybolmaz. Sonunda kendi çabalarınızı, işinizi, kendinizi takdir etmeyi öğrenmek çok daha kolay olacaktır.
Öz gelişim
Bu, üzerinde dikkatle çalışılması gereken bir şeydir - olumsuzu olumluyla değiştirmek. Önünüzde görmek istediğiniz resminizi ayrıntılı olarak hayal etmeye çalışın. Her birimizin, kurtulmaktan zarar görmeyecek zayıf yönleri vardır. Örneğin, dakik değilsiniz. Sinir bozucu, öfkeli, ama bunu değiştirmek için hiçbir şey yapmıyorsunuz ve artık kendinizden memnun hissetmiyorsunuz. Bu, yeninin zamanınızı kontrol etmeyi öğrenmeniz ve yüksek düzeyde kendi kendine örgütlenme geliştirmeniz gerektiği anlamına gelir. Ve böylece - uymayan tüm niteliklerle.
Psikologlar Aşka giden kendi yolunuzu kağıda yazmanızı tavsiye eder. Zamanınızın bir kısmını ayıracağınız, bir arkadaş, yardımcı ve kendi "Ben"inizin yansıması olacak güzel bir günlük veya defter satın alın. Başınıza gelen değişiklikleri yazın. Küçük başlayın ve daha iyi olmanın ne kadar güzel olduğunu görün!
Güzel bir anda, istediğiniz zaman kendinizi alıp sevmek imkansızdır. Tekrar ediyoruz, bu sürekli bir süreçtir, “Ben”inizi bilmenin yolu, çaba göstermeniz gereken büyük ve zor bir iştir. Sadece kendiniz için koşulsuz sevgi duygusu sizi daha mutlu ve ruhsal olarak daha zengin yapacaktır! Kendine güvenmek, karşılayabileceğin bir lüks! Mutluluğun ve başarının gerçek anahtarı budur!
Mutluluğun ana bileşenlerinden biri kendini sevmektir. Diğer insanlara neşe ve ilgi verebilir ve bundan çok zevk alabilirsiniz, ancak bu şekilde asla tam, %100 mutluluğa ulaşamazsınız. Yine de, her insanda bir damla sağlıklı egoizm vardır. Bende var, sen de. Bundan önce bununla ilgili makaleyi okumanızı tavsiye ederim.
Ama tartışmaya başlamadan önce, kendini nasıl seversin, düşük benlik saygısının ne gibi sonuçlara yol açabileceğine bakalım. Minimum minimum, kendinizi çok güvende hissetmeyeceğinizdir. Maksimum - uzun süreli depresyon ve hatta intihar düşünceleri. Tabii ki, ikinci seçenek olası değildir, ancak ne yazık ki bu tür durumlar da bilinmektedir.
Olumsuzluk, ilke olarak, nadiren iyi sonuçlara yol açar, kendine karşı olumsuzluk hakkında hiçbir şey söylemez. Çoğu sitede, sizi cesaretlendirecek ve şunu söyleyecek olağan tavsiyeyi mutlaka bulacaksınız: kendinizi sevin. Ancak, sizin gibi, bunun çok az faydası olduğunu anlıyorum. Gerçekten iyi sonuçlar almaya başlamak için bu sorunun daha derinlerine inmeniz gerekir.
Bu arada, çekim yasasına inanıyorsanız, kendiniz hakkında neden kötü düşünmemeniz gerektiğini anlıyorsunuz. Bilmeyenler için, bir şey hakkında ne kadar çok düşünürseniz, hayatınıza o kadar çok çekilir. Örneğin, sürekli bir şey hakkında düşünürseniz, yakında evren size bu konuyla ilgili birçok ipucu göndermeye başlayacaktır. Örneğin, blogumdaki bir makale.
Sorununuzun nedeni nedir?
biri değil psikolojik problemler nedeni bilinmeden çözülemez. Bazı yetenekli insanlar (özellikle internette) evrensel çözümler sunmayı sever. Tabii ki yardımcı olabilirler, ancak çoğu zaman bunu yalnızca kısmen yaparlar veya hiç sonuç getirmezler. En en iyi karar profesyonellerin yardımıdır.
Ancak bu yönde ilk adımları kendi başınıza atabilirsiniz. Üstelik bunları yapmaya zaten başladınız, çünkü bir kadın veya bir erkek için kendinizi nasıl seveceğinizle ilgili bir makale okumaya başlamanız boşuna değildi. Tebrikler, doğru yoldasınız, çünkü sorunu zaten anlamış ve çözmenin yollarını aramaya başlamışsınızdır. Ama daha derine inmeye çalış...
Bu düşüncelere sahip olduğunuz ilk zamanı hatırlamaya çalışın. Bunu yapmak çok zor, bu yüzden basit bir egzersiz yapmayı deneyin. Sorununuzu en son ne zaman düşündüğünüzü hatırlayın, sonra birkaç gün geriye gidin ve birkaç düzine vakayı hatırlayana kadar devam edin. Anılar ne kadar derinse o kadar iyidir.
Sonra neyle ilişkili olduklarını hatırlayın. Örneğin, aşırı kilolu olduğunuz için kendinizi sevmiyorsanız, aynalara bakıp diyeti bırakmanın getirdiği hayal kırıklıkları olabilir. Sık sık ailenden çıkardığın için kendini sevemiyorsan, o zaman bu hatıralar kavgalar vb. sırasında ortaya çıkabilir.
Sorunun köküne inmek gerekiyor. Her şeyi ne başlattı. Kilolu olduğunuzu veya huysuz olduğunuzu ilk ne zaman düşünmeye başladınız? Çoğu sorun çocukluktan kaynaklanır, ancak daha yetişkin bir dönemle ilişkili olan zayıf benlik saygısının nedenleri vardır. Kendinizi nasıl seveceğiniz sorusunu cevaplarken psikoloji kesin cevaplar veremez, ancak bunu çözmek için ikinci adımı atmış olursunuz.
Affet ya da sil
Sonra, daha fazlasına sahipsin zor görev. İstismarcılarınızı veya geçmiş benliğinizi bile affedersiniz. Tekrar ediyorum, bunu yapmak gerçekten inanılmaz derecede zor, çünkü kırgınlık kalbinizde uzun yıllardır birikmiştir, ancak bunu adım adım yapabilirsiniz. En kolay seçenek anılarınızı görselleştirmek.
Örneğin, okulda fazla kilolu olduğunuz için alay edildiniz. Bunun gerçekten olmadığını hayal edin. Az önce sınıf arkadaşlarınla konuştun ama kimse sana isim takmadı. Bunu yapmak zorsa, olanlar için sizden af dilediklerini hayal etmeye çalışın. Ayrıca bu insanlara hediyeler vermeyi, birlikte gülümsemeyi ve sadece konuşmayı görselleştirebilirsiniz - bu da yardımcı olur.
Ama ya anılar o kadar güçlüyse ki onları bu şekilde unutmak neredeyse imkansızsa? Onları yok etmeye çalışın. Onları silin ve asla olmayanı hayal edin. Hiç aynada kendinize bakmadınız ve sevdiklerinize hiç bağırmadınız. Bazıları buna hayat diyor Beyaz sayfa– belki de haklılar.
İlk başta zor olacak, ancak kendi memnuniyetsizliğinizin nedenlerini her hatırladığınızda, onları boğmanız yeterli. Evet, sorunu görmezden gelmek değil en iyi yol Bununla birlikte, profesyonel psikologların başa çıkmasına yardımcı olacak başka bir karar için güç toplamaya yardımcı olacaktır. Ve kendini nasıl aşık edeceğinle ilgilenmene gerek yok.
İnançlarınızı kağıt üzerinde değiştirin
Yazmak, bir kişiye yalnızca bilgi alışverişi yapma fırsatı vermedi. Düz bir kağıt parçasıyla ve tükenmez kalem, psikolojik açıdan iyi değişiklikler elde edebilirsiniz. Tek yapmanız gereken tenha bir yer bulmak ve birkaç dakikalık boş zaman. Şu anda kimsenin dikkatinizi dağıtmaması çok önemlidir ve tamamen göreve konsantre olabilirsiniz.
İlk olarak, kağıdın bir tarafına şu anda kendinizle ilgili sahip olduğunuz tüm inançları yazın:
- şeyleri erteleyip duruyorum
- olumsuz duygularla baş edemiyorum
- Bilmiyorum,
- Cildim çirkin görünüyor
- Ben çok şişman ve sakarım.
Bunları mümkün olduğunca yazın. Yazdın mı? Şimdi çaprazlayın. Ayrıca, gücünüz, ruhunuz ve özleminizle mümkün olduğunca bu eyleme yatırım yapın. Artık onlara ihtiyacın yok. Sonra bu kağıdı yırtın, hatta durum izin verirse yakabilirsiniz.
Ancak, egzersiz burada bitmiyor. Başka bir şey yap. Almak yeni yaprak kağıda dökün ve üzerine uygulamaya koymak istediğiniz yeni inançları yazın. Olabilir:
- her işi kolayca üstlenirim
- İş konusunda her zaman pozitifimdir.
- ne yapılması gerektiğini anlıyorum
- çok güzel görünüyorum
- Şu anda ihtiyacım olan yöne bakıyorum.
Elbette kendini aldatma taraftarı değilim ama bu iyi bir yol. Ancak, daha doğru ifadeler de yazabilirsiniz. Örneğin, "Kilo vermek için elimden geleni yapacağım"- bu seçenek kişisel olarak beni daha çok cezbediyor. Kendini bir kıza nasıl seveceğini anlamak için daha uygundur.
Bu kağıdı yatağınızın yanına koyun ve her yattığınızda yeni inançları yeniden okuyun. Ve çapraz olarak yapmayın, ama gerçekten her kelimeyi okuyun. Çok yakında, kendinize gerçekten daha iyi davranmaya başladığınızı fark edeceksiniz. Bu listeyi kullanmanın başka bir yolu daha var. Hangi? Aşağıdaki makalelerde öğrenin.
Blog güncellemelerini kaçırmamak için - yeni yayınlara abone olun. Bunu yapmak için bağlantıya tıklayın veya bu makalenin sonundaki formu kullanın.
Kendinizi ve başkalarını sevmek için 10 adım
Bu materyali hazırlarken harika bir makaleye rastladım. ingilizce dili. Kelimesi kelimesine tercüme etmeyeceğim, ancak oradaki bazı tezler bana onları bu yazıya dahil edecek kadar çekici geldi. Bunlardan on adım formüle edilmiştir ve bunları tamamlayarak öz-sevgi seviyenizi artırabilirsiniz.
İlk adım. Kendini eleştirmeyi bırak
Her gün bir insan değişir. Neyle bağlantılı olduğu önemli değil: iç mücadelesi, etrafındaki insanlar veya bazı dış koşullar. Her konuşma bizi içeriden değiştirir, yaptığımız her eylem bir şekilde karakterimizde yankılanır.
Bununla birlikte, bazı insanlar çok ciddi bir hastalıktan muzdariptir - yetiştirme çılgınlığı. Onlara daha büyük, daha iyi bir şey olmaları gerektiği gibi geliyor, ancak gerçekle yüz yüze geldiklerinde, her şeyin aslında düşünmek istedikleri gibi olmadığını fark ediyorlar. Sonuç olarak, kendilerini çok eleştirirler, bu da olumlu sonuçlara yol açmaz. Kendini sevmek istiyorsan bu hastalıktan kurtul.
İkinci adım. En iyisine inan
Uyumadan önce ne düşünüyorsun? Kendinizi olumsuz duygulara, tüm günahlarınızı ve diğer uygunsuz şeyleri hatırlamaya hazırlarsanız, bu, özgüveninizin düşük seviyesini açıklar. Aslında, kendinizi değiştirmek ve sevmek için en iyisine inanmanız yeterlidir. Hüzünlü hatıralar yerine güzel hatıraları düşünün. Gelecekteki zorlukları hayal etmek yerine, ideal bir geleceği hayal edin, vb.
Üçüncü adım. daha sabırlı ol
Bir arkadaşım bir kızı kendine nasıl aşık edebileceğini sordu. Buna şaşırdım, çünkü kendisinin düşük benlik saygısından muzdarip olduğundan emindim. Aslında, birçok insan çok şey istiyor ve burada ve şimdi. Ancak bu gerçekleşmez.
Büyük bir şey elde etmek için önce küçük bir hedefe ulaşmalısınız. eğer gelirsen Jimnastik, o zaman ilk seferde 100 kg almanız pek olası değildir. Önce 5 kilogramlık bir ağırlık almanız gerekiyor, ardından 10 vb. Diğer durumlarda da çalışır.
Dördüncü adım. Olumlu düşün
Her gün bilincinize akan olumsuzlukların çoğundan kurtulmanız gerekir. Bu olmadan, kendinizi bir erkeğe veya bir kadına nasıl seveceğinizi anlamak pek mümkün değildir. Doğru, her gün üzerimize öyle bir olumsuz duygu akışı yağıyor ki, bazen bu gibi durumlarda nasıl hayatta kalabileceğinizi merak ediyorsunuz.
Her şeyden önce, TV ve medyayı dışlamak gerekiyor. Oradan sadece olumsuz duygular gelir ve arkadaşlarınız sizi önemli haberler hakkında kolayca bilgilendirir. Ayrıca düşünceleriniz üzerinde çalışın ve gereksiz her şeyi ortadan kaldırın.
Beşinci adım. kendini öv
Bunu günün sonunda yapmak en iyisidir. Geriye bakın ve yaşadığınız saatleri takdir edin. Övülebileceğiniz bir şey var mı? Bu, bir meslektaşınıza olağan yardım veya yapılan dersler gibi küçük bir mesele olsa bile, yine de duygularını açığa çıkarmanız ve ne kadar harika bir adam olduğunuzu söylemeniz gerekir. İnanın bu o kadar kolay değil ama bunu günlük bir uygulama haline getirmeye çalışın.
Altıncı adım. Kendini desteklemeye başla
İnsanlar genellikle diğer insanlardan destek beklerler. Bunun yerine birkaç kez kendinize “Yapabilirsin” ya da “Biraz daha sabret, başaracağına inanıyorum” gibi birkaç basit kelime söylemen yeterli ve senin için gerçekten daha kolay olacak. Düşük benlik saygısı ile ilgili problemler nedeniyle tekrar acı çekmeye başlarsanız, bunu hatırlayın ve birkaç cesaret verici cümle söyleyin.
Yedinci adım. Negatiflerinizi Sevin
Eğer bir olumsuz taraflar ondan kaçamazsın, sadece kabul et ve sev. Örneğin, çocukluğunuzdan beri kurtulamadığınız çirkin bir yara iziniz varsa, onun varlığından dolayı ağlamak yerine ona hayran kalmaya başlayın ya da sadece arkadaş edin. Hatta onu arkadaşın olarak tanıtabilir ve bazen konuşabilirsin. Sadece fazla uzağa gitme.
Sekizinci adım. Vücuduna iyi bakmaya başla
Bir spor salonuna kaydolun. Cildinizi, saçınızı ve tırnaklarınızı nasıl daha çekici hale getireceğinizi öğrenin. Eğer bir kızsanız - nasıl doğru şekilde boyayacağınızı öğrenin vb., mümkün olduğunca çekici göründüğünüzü anlamalısınız.
Dokuzuncu adım. Kendinizi başarıya hazırlayın
Kendinizi sevmek için, başarı ruh halinden daha kolay bir şey yoktur. Sabah ilk olarak aynanın karşısına geçin ve bu günün güzel geçeceğinden emin olun. İstenilen sonuca ulaşmak için ne yapacağınıza önceden karar verin.
Kendinize gülümseyin, iş günü beklentisiyle ellerinizi ovun ve harika göründüğünüzü söyleyin. Beş dakikadan fazla sürmeyecek, ancak sonuç inanılmaz olacak.
Onuncu adım. Başkalarına yardım etmek
Hiçbir şey başkalarına yardım etmek kadar özgüven inşa edemez. Gerçekten de, ne yaparsanız yapın, ancak duygularınız iyi işlerle desteklendiğinde gerçekten mutlu hissetmeye başlayacaksınız. Ve ne tür bir yardım olacağı önemli değil: büyükannenizi yolun karşısına mı geçireceksiniz yoksa ihtiyacı olanlara yardım etmek için para mı göndereceksiniz.
Bu konuda, belki de kendinizi nasıl seveceğinizle ilgili makaleyi bitirebilirsiniz. Herhangi bir sorunuz varsa - yorumlara yazmaktan çekinmeyin. Ayrıca orada dilek veya başka şeyler yazabilirsiniz. Bu arada yorumlara abone olmayı unutmayın. Güle güle!