la partie principale de la leçon sur la condition physique générale :
1) force 4 2) endurance 1 3) flexibilité 2 4) vitesse 3
Dans quel ordre est-il conseillé d'influencer le développement des qualités physiques
dans le corps principal de la leçon de remise en forme générale :
1) force 4 3) flexibilité 2
Dans quel ordre est-il conseillé d'effectuer les exercices suivants
au complexe de gymnastique hygiénique du matin :
1) exercices de respiration 2 4) saut 6
2) étirements 1 5) exercices pour renforcer les muscles et augmenter la flexibilité 4
3) course avec passage à la marche 5 6) marche avec augmentation progressive de la fréquence des pas 3
Dans quel ordre est-il conseillé d'influencer le développement des qualités physiques dans
le corps principal de la leçon de remise en forme générale:
1) force 4 3) flexibilité 2
2) vitesse 3 4) endurance 1
IV. PROBLÈME DE TEST SUPPLÉMENTAIRE.
La science de la santé humaine s'appelle la valéologie.
La capacité d'effectuer des mouvements de grande amplitude est appelée flexibilité.
Une diminution temporaire des performances d'une personne est appelée fatigue.
Le but de l'éducation physique des élèves est la formation d'une personnalité physiquement développée
Une courbure prononcée de la colonne vertébrale vers l'arrière est appelée cyphose.
Une courbure prononcée vers l'avant de la colonne vertébrale est appelée lordose.
Une courbure prononcée de la colonne vertébrale sur le côté est appelée scaliose.
La position des pratiquants sur les jambes complètement fléchies est appelée accroupissement.
La position de l'étudiant, dans laquelle les jambes pliées aux genoux sont tirées par les bras vers la poitrine et la main
s saisir les genoux, en gymnastique, il est désigné comme un groupe
La transition de la suspension à l'appui ou d'une position plus basse en gymnastique haute est indiquée comme un soulèvement
La position de l'élève sur l'engin, dans laquelle ses épaules sont en dessous des points de préhension, en gymnastique
désigné par vis
En athlétisme, un projectile lancé après un "saut" s'appelle un noyau
L'impact sur le corps humain d'un facteur externe qui viole la structure et l'intégrité des tissus et
le cours normal des processus physiologiques est appelé traumatisme
L'état du corps, caractérisé par une parfaite autorégulation des organes et des systèmes, harmonieuse
une combinaison de bien-être physique, moral et social est appelée hémostase
Mouvement de rotation à travers la tête avec toucher successif de la surface d'appui par un individu
les parties du corps en gymnastique sont désignées comme un saut périlleux
V. TÂCHE D'ÉTABLISSEMENT DE LA CONFORMITÉ.
Liste de la littérature utilisée
1. Tester le niveau de connaissance en culture physique.
Guide d'étude... N.N. Chesnokov, A.A. Krasnikov
2.500 tests dans la discipline "Culture physique"
B.V. Ermolaev, K.G. Gabrielyan
3. Olympiade sur le thème "Culture physique"
N.N. Chesnokov, V.V. Kuzin, A.A. Krasnikov
2. Facile à long terme.
3. Exercices de saut avec et sans poids.
4. Exercices de respiration aux intervalles de repos.
5. Courses répétées sur de courtes distances.
6. Marcher.
7. Exercices pour la fréquence des mouvements (course sur place).
une. 1,2,3,4,5,6,7. b. 7,5,4,3,2,6,1.
v. 2,1,3,7,4,5,6. 3,4,2,7,5,4,1.
Partie 2.
Au moment de remplir les tâches de la partie 2 sous forme de réponses (partie 2) dans la colonne « réponse » correspondant au numéro de la tâche en cours (B1-B5), écrivez le concept, formulez la séquence requise.
EN 1.Élargir les conditions d'un développement physique et d'une éducation efficaces d'un enfant.
EN 2. Spécificité et essence de la méthode de J. Hébert.
V. 3. Développement physique au sens étroit et large.
À 4 HEURES. L'éducation physique c'est …………
À 5. Un type d'explication non utilisé dans le groupe plus âgé.
Partie 3.
AVEC. Développez l'importance des exercices du matin dans le développement harmonieux d'un enfant.
OPTION V.
1.Lors du développement de la flexibilité, il faut s'efforcer de ...
une. Augmentation harmonieuse de la mobilité des articulations principales.
b. Obtenez une amplitude de mouvement maximale dans les articulations principales.
v. Amplitude de mouvement optimale dans les articulations de l'épaule et de la hanche.
d) Restauration de l'amplitude normale de mouvement des articulations.
2. L'endurance en tant que qualité physique est comprise comme…
une. Un ensemble de propriétés qui permettent d'effectuer une variété d'activités physiques.
b. Un ensemble de propriétés qui déterminent la capacité à résister à la fatigue.
v. La capacité d'effectuer un travail physique pendant une longue période, pratiquement sans se fatiguer.
d. Capacité à maintenir les paramètres de travail spécifiés.
3. L'endurance d'une personne ne dépend pas de ...
une. Capacités fonctionnelles des systèmes d'alimentation.
b. La vitesse de la réaction motrice.
Persévérance, endurance, courage, capacité à endurer.d. La force musculaire.
4.Lors de l'entraînement à l'endurance, les exercices ne sont pas utilisés, caractéristique lequel est ...
une. Activité maximale des systèmes d'alimentation.
b. Intensité modérée.
v. Intensité maximale.
d. Travail actif de la plupart des parties du système musculo-squelettique.
5. Lors du développement de l'endurance, des modes de charge sont utilisés, qui sont généralement subdivisés en amélioration de la santé, soutien, développement et entraînement. Le régime d'entretien provoque une augmentation de la fréquence cardiaque jusqu'à ...
une. 110-130 battements par minute. b. 140 battements par minute
v. 140-160 battements par minute. d. 160 battements par minute.
6. La technique d'exercice est généralement appelée…
une. Une méthode pour la solution rapide d'un problème moteur.
b. La façon d'organiser les mouvements pendant l'exercice.
v. La composition et l'enchaînement des mouvements lors de l'exécution d'exercices.
d) Organisation rationnelle des actions motrices.
7. Lors de l'analyse d'une technique, il est d'usage de distinguer la base, le maillon principal et les détails de la technique. Le maillon principal de la technologie est compris ...
une. Un ensemble d'éléments qui caractérisent caractéristiques individuelles effectuer une action motrice holistique.
b. La composition et la séquence des éléments inclus dans l'action motrice.
v. L'ensemble des éléments nécessaires à la résolution d'un problème moteur.
d) La partie la plus importante d'une certaine manière de résoudre un problème moteur.
8.Dans le processus d'enseignement des actions motrices, les méthodes d'exercice holistique ou démembré sont utilisées. Le choix de la méthode dépend de...
une. Possibilités de démembrement de l'action motrice.
b. Difficultés dans les bases de la technologie.
v. Le nombre d'éléments qui composent une action motrice.
d. Préférences de l'enseignant.
Devoirs de test en éducation physique pour les étudiants
9-11 grades
1. L'initiateur du renouveau des Jeux Olympiques de notre temps est...
a) l'empereur romain Théodose Ier ; b) Pierre de Fredy, baron de Coubertin.
c) le philosophe-penseur de l'antiquité Aristote ; d) Juan Antonio Samaranch.
2. Types activité motrice qui ont un effet bénéfique sur la condition physique et le développement d'une personne sont appelés ...
a) exercice physique; b) travail physique ;
c) éducation physique ; d) éducation physique.
3. La culture physique de base est principalement axée sur la fourniture ...
a) la préservation et le rétablissement de la santé ;
b) le développement des capacités de réserve d'une personne ;
c) la forme physique d'une personne pour la vie ;
4. Le respect du régime quotidien contribue à améliorer la santé, car
Quel...
A) vous permet d'éviter un stress physique inutile.
B) assure le rythme du travail du corps ;
C) vous permet de bien planifier les choses pendant la journée ;
D) la valeur de la charge sur la centrale système nerveux.
5. Le principe assurant l'adéquation optimale des tâches, des moyens et des méthodes d'éducation physique aux possibilités des personnes concernées est le suivant :
a) le principe de conscience et d'activité ; b) le principe d'accessibilité et d'individualisation ;
c) le principe du caractère scientifique ; d) le principe de connexion entre la théorie et la pratique ;
6. Le système de mesures organisationnelles et méthodologiques qui permettent de définir l'orientation de la spécialisation d'un jeune athlète dans un sport particulier s'appelle :
a) sélection sportive ; b) tests pédagogiques ;
c) orientation sportive ; d) diagnostic de prédisposition ;
7. La posture s'appelle...
A) la silhouette d'une personne; b) la posture habituelle d'une personne en position verticale ;
C) la qualité de la colonne vertébrale, assurant une bonne santé;
D) caractéristiques de ressort de la colonne vertébrale et des pieds.
8. La réponse du corps à l'activité physique pendant la leçon (leçon) est déterminée en utilisant :
a) contrôle opérationnel ; b) contrôle du courant ;
C) contrôle final ;
d) contrôle à mi-parcours.
9. La première étape du durcissement du corps est le durcissement ...
De l'eau; b) le soleil ; c) aérien ; d) froid.
10. Sur la commande "arrondir", la séquence d'actions suivante est effectuée :
A) tourner vers la main droite sur le talon droit, pointe gauche 180 et mettre la jambe gauche vers la droite ;
B) tourner sur le côté de la main gauche sur le talon gauche, 180 à l'orteil droit et mettre la jambe droite vers la gauche ; c) la commande "mars" est attendue ;
D) le virage est effectué dans une direction arbitraire.
11. L'effet sur le développement de l'éducation de l'endurance des écoliers est observé lors de l'exécution d'exercices qui augmentent la fréquence cardiaque à ...
A) 100 coups/minute; b) 120 battements/minute ; c) 140 coups/minute ; d) 160 et plus de coups / min.
12. La principale cause d'une mauvaise posture est ...
a) faiblesse musculaire ; b) l'habitude de certaines postures ;
c) le manque de mouvement pendant les cours scolaires ;
d) porter un sac, une mallette à la main.
13. Un mode de vie sain est un mode de vie visant à ...
A) le développement des qualités physiques des personnes ;
b) le maintien des performances élevées des personnes ;
c) la préservation et l'amélioration de la santé des personnes ;
d) préparation à l'activité professionnelle.
14. Les principes fondamentaux de l'Olympisme moderne sont énoncés dans ...
a) les règlements sur la solidarité olympique ; b) une clarification officielle du CIO ;
c) le serment olympique ; d) la Charte olympique.
15. Le système dans lequel les stagiaires sont placés les uns à côté des autres sur la même ligne s'appelle :
une colonne; b) en ligne ; c) système à deux rangs ; d) système linéaire.
16. Nommez la composante de la culture physique qui révèle les capacités psychophysiques d'une personne à des niveaux extrêmes.
A) les loisirs physiques ; b) éducation physique ;
C) le sport ; d) réadaptation physique.
17. La capacité de maintenir la vitesse maximale atteinte aussi longtemps que possible s'appelle ...
A) indice de vitesse ; b) une réserve absolue de vitesse ;
c) le coefficient de manifestation des capacités de vitesse ;
d) endurance de vitesse.
18. Le Comité International Olympique, en tant que ville hôte des XXXIes Jeux de l'Olympiade en 2016, a choisi ...
a) Tokyo ; b) Chicago ; c) Rio de Janeiro ; d) Madrid.
19. Le processus d'apprentissage de l'action motrice est recommandé pour commencer par maîtriser ...
A) position de départ ; b) exercices d'entraînement ;
c) les bases de la technologie ; d) le maillon principal de la technologie.
20. Le processus visant à améliorer les capacités motrices nécessaires dans la vie est désigné comme ...
Un entraînement physique; b) éducation physique ;
C) perfection physique ; d) activité physique.
21. L'état de santé est dû à ...
Une façon de vivre; b) l'absence de maladie ;
C) le niveau de soins de santé ; d) les capacités de réserve de l'organisme.
22. La probabilité de blessure due à l'exercice est réduite lorsque les élèves ...
A) surestimer leurs capacités ;
b) suit les instructions de l'enseignant ;
C) avoir les compétences nécessaires pour effectuer des mouvements ;
D) ne savent pas comment contrôler leurs émotions.
23. L'élément le plus important d'un mode de vie sain est ...
a) mode moteur ; b) alimentation équilibrée
c) durcissement du corps ; d) hygiène personnelle et publique
24. Le document représentant tous les aspects de l'organisation du concours est ...
a) calendrier des compétitions ; b) les règles de la concurrence ;
c) le règlement du concours ; d) programme de compétition
25. Les activités sportives et ludiques se caractérisent par ...
a) s'efforcer d'obtenir le maximum de résultats ; b) les situations conflictuelles de bagarres ;
c) la présence d'une parcelle spécifique ; d) haute importance de la qualité de l'exécution du rôle.
26. La différence entre les valeurs de flexibilité active et passive s'appelle :
a) l'amplitude de mouvement ; b) mobilité articulaire ;
c) indice de flexibilité ; d) manque de flexibilité active
27. Qu'est-ce que le durcissement ?
A) nager dans eau froide et marcher pieds nus;
B) une résistance accrue du corps aux influences extérieures défavorables ;
C) effectuer des exercices d'hygiène du matin ;
d) une combinaison de bain d'air et de soleil avec de la gymnastique.
28. Dans quel ordre est-il conseillé d'effectuer les
ci-dessous sont des exercices dans le complexe de gymnastique hygiénique du matin?
1. Exercices de respiration.
2. Exercices pour renforcer les muscles et augmenter la flexibilité.
3. Étirement.
4. Courir avec le passage à la marche.
5. Marcher avec une augmentation progressive de la cadence.
6. Sauter.
- Alternance de tension musculaire et de relaxation.
- Courir à un rythme calme.
a.) 3,7, 5, 8, 1, 2,6, 4, 1 ; b) 1,3,5,2,6,8,7,4; c) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4; d) 1,2, 3, 4, 5,6,7, 8.
29. Dans quelle séquence est-il conseillé d'influencer le développement des qualités physiques dans la partie principale de la leçon sur la condition physique générale ?
1. Force.
- Rapidité.
- La flexibilité.
4. Endurance.
A) 1,2,3,4; b) 2.3, 1.4 ; c) 4, 3.2, 14 ; d) 3,2,4,1.
30. Indiquez la séquence d'exercices préférée pour
minute d'exercice ou pause.
1. Squats, sauter, courir, se transformer en marche.
2. Exercices pour détendre les muscles du tronc, des bras, des jambes.
3. Exercices pour la précision et la coordination des mouvements.
4. Exercices d'étirement, prévention des troubles de la posture.
5. Exercices d'étirement des muscles du tronc, des bras, des jambes.
6. Exercices de respiration.
7. Exercices d'un caractère oscillant pour divers muscles
groupes.A) 1,2,3,4,5,6,7 ; 6) 4,5,7,1,6,2,3; c) 3, 1.2, 6.7.5, 1 ; d) 5,7,1,6,2,3,4.
31. La prévention des troubles de la posture est réalisée à l'aide de ...
a) exercices de vitesse ; b) exercices « pour la flexibilité » ;
C) exercices de force ; d) exercices d'endurance.
32. La base de la méthodologie pour l'éducation des qualités physiques est ...
A) l'adéquation de la charge en fonction de l'âge ; b) enseigner les actions motrices ;
C) effectuer des exercices physiques ;
D) une augmentation progressive de la force d'impact.
33. La méthode d'exercice répété utilisant des poids non limités lors de l'exécution d'actions effectuées jusqu'à l'échec est la principale en éducation ...
une) force; b) vitesse ; c) endurance ; G)force de vitesse.
35. En quelle année les Jeux Olympiques ont eu lieu dans notre pays :
A) en 1976 ; b) en 1980 ; c) en 1984 ; d) n'ont pas encore été réalisés ?
36. L'endurance d'une personne ne dépend pas :
A) la volonté ; b) les capacités des systèmes respiratoire et circulatoire ;
B) la force musculaire ; d) la force des liens du système musculo-squelettique.
37. Précisez la fréquence cardiaque (FC) au repos chez une personne en bonne santé non entraînée :
A) 60-80 bpm; b) 80-85 bpm; c) 55-90 bpm; d) 75-100 bpm
38. Comment sont dosés les exercices de flexibilité :
A) avant l'apparition de la sueur ; b) avant l'apparition de la douleur ;
B) jusqu'à ce que l'amplitude du mouvement diminue ; d) 8-16 exercices dans une série.
39. La forme physique se caractérise par :
A) haute résistance du corps à des situations stressantes;
B) le niveau de développement des qualités physiques ;
V) bon développement systèmes respiratoire et circulatoire;
D) des résultats élevés dans les activités éducatives et professionnelles.
40. La base de la culture physique est l'activité humaine visant à :
A) adaptation du corps aux conditions environnementales;
B) transformer vos propres capacités physiques ;
B) entraînement physique;
D) changement dans le monde extérieur, nature environnante.
Réponses
tester des tâches en culture physique
pour les élèves de la 9e à la 11e année
1-b 16-c 31-c
2-a 17-g 32-g
3-in 18-in 33-a
4-b 19-g 34-g
5-b 20-a 35-b
6-en 21-a 36-g
7-b 22-b 37-a
8-a 23-a 38-b
9 pouces 24 pouces 39-b
10-b 25-a 40-b
11-g 26-g
12-a 27-b
13-en 28-a
14-j 29-b
Devoirs de test en éducation physique pour les étudiants
9-11 grades
1. L'initiateur du renouveau des Jeux Olympiques de notre temps est...
a) l'empereur romain Théodose Ier ; b) Pierre de Fredy, baron de Coubertin.
c) le philosophe-penseur de l'antiquité Aristote ; d) Juan Antonio Samaranch.
2. Les types d'activité physique qui ont un effet bénéfique sur la condition physique et le développement d'une personne sont appelés ...
a) exercice physique; b) travail physique ;
c) éducation physique ; d) éducation physique.
3. La culture physique de base est principalement axée sur la fourniture ...
a) la préservation et le rétablissement de la santé ;
b) le développement des capacités de réserve d'une personne ;
c) la forme physique d'une personne pour la vie ;
4. Le respect du régime quotidien contribue à améliorer la santé, car
Quel...
a) vous permet d'éviter un stress physique inutile.
b) assure le rythme du travail du corps ;
c) vous permet de bien planifier les choses pendant la journée;
d) l'ampleur de la charge sur le système nerveux central change.
5. Le principe assurant l'adéquation optimale des tâches, des moyens et des méthodes d'éducation physique aux possibilités des personnes concernées est le suivant :
a) le principe de conscience et d'activité ; b) le principe d'accessibilité et d'individualisation ;
c) le principe du caractère scientifique ; d) le principe de connexion entre la théorie et la pratique ;
6. Le système de mesures organisationnelles et méthodologiques qui permettent de définir l'orientation de la spécialisation d'un jeune athlète dans un sport particulier s'appelle :
a) sélection sportive ; b) tests pédagogiques ;
c) orientation sportive ; d) diagnostic de prédisposition ;
7. La posture s'appelle...
a) la silhouette d'une personne ; b) la posture habituelle d'une personne en position verticale ;
c) la qualité de la colonne vertébrale, assurant une bonne santé;
d) caractéristiques de ressort de la colonne vertébrale et des pieds.
8. La réponse du corps à l'activité physique pendant la leçon (leçon) est déterminée en utilisant :
a) contrôle opérationnel ; b) contrôle du courant ;
c) contrôle final ;
d) contrôle à mi-parcours.
9. La première étape du durcissement du corps est le durcissement ...
de l'eau; b) le soleil ; c) aérien ; d) froid.
10. Sur la commande "arrondir", la séquence d'actions suivante est effectuée :
a) tourner vers la main droite sur le talon droit, l'orteil gauche 180 et mettre la jambe gauche vers la droite ;
b) tourner sur le côté de la main gauche sur le talon gauche, 180 à l'orteil droit et mettre la jambe droite vers la gauche; c) la commande "mars" est attendue ;
d) le virage est effectué dans une direction arbitraire.
11. L'effet sur le développement de l'éducation de l'endurance des écoliers est observé lors de l'exécution d'exercices qui augmentent la fréquence cardiaque à ...
a) 100 battements/minute ; b) 120 battements/minute ; c) 140 coups/minute ; d) 160 et plus de coups / min.
12. La principale cause d'une mauvaise posture est ...
a) faiblesse musculaire ; b) l'habitude de certaines postures ;
c) le manque de mouvement pendant les cours scolaires ;
d) porter un sac, une mallette à la main.
13. Un mode de vie sain est un mode de vie visant à ...
a) le développement des qualités physiques des personnes ;
b) le maintien des performances élevées des personnes ;
c) la préservation et l'amélioration de la santé des personnes ;
d) préparation à l'activité professionnelle.
14. Les principes fondamentaux de l'Olympisme moderne sont énoncés dans ...
a) les règlements sur la solidarité olympique ; b) une clarification officielle du CIO ;
c) le serment olympique ; d) la Charte olympique.
15. Le système dans lequel les stagiaires sont placés les uns à côté des autres sur la même ligne s'appelle :
une colonne; b) en ligne ; c) système à deux rangs ; d) système linéaire.
16. Nommez la composante de la culture physique qui révèle les capacités psychophysiques d'une personne à des niveaux extrêmes.
a) les loisirs physiques ; b) éducation physique ;
c) le sport ; d) réadaptation physique.
17. La capacité de maintenir la vitesse maximale atteinte aussi longtemps que possible s'appelle ...
a) indice de vitesse ; b) une réserve absolue de vitesse ;
c) le coefficient de manifestation des capacités de vitesse ;
d) endurance de vitesse.
18. Le Comité International Olympique, en tant que ville hôte des XXXIes Jeux de l'Olympiade en 2016, a choisi ...
a) Tokyo ; b) Chicago ; c) Rio de Janeiro ; d) Madrid.
19. Le processus d'apprentissage de l'action motrice est recommandé pour commencer par maîtriser ...
a) position de départ ; b) exercices d'entraînement ;
c) les bases de la technologie ; d) le maillon principal de la technologie.
20. Le processus visant à améliorer les capacités motrices nécessaires dans la vie est désigné comme ...
un entraînement physique; b) éducation physique ;
c) perfection physique ; d) activité physique.
21. L'état de santé est dû à ...
un style de vie; b) l'absence de maladie ;
c) le niveau de soins de santé ; d) les capacités de réserve de l'organisme.
22. La probabilité de blessure due à l'exercice est réduite lorsque les élèves ...
a) surestimer leurs capacités ;
b) suit les instructions de l'enseignant ;
c) avoir les compétences nécessaires pour effectuer des mouvements ;
d) ne savent pas comment contrôler leurs émotions.
23. L'élément le plus important d'un mode de vie sain est ...
a) mode moteur ; b) alimentation équilibrée
c) durcissement du corps ; d) hygiène personnelle et publique
24. Le document représentant tous les aspects de l'organisation du concours est ...
a) calendrier des compétitions ; b) les règles de la concurrence ;
c) le règlement du concours ; d) programme de compétition
25. Les activités sportives et ludiques se caractérisent par ...
a) s'efforcer d'obtenir le maximum de résultats ; b) les situations conflictuelles de bagarres ;
c) la présence d'une parcelle spécifique ; d) haute importance de la qualité de l'exécution du rôle.
26. La différence entre les valeurs de flexibilité active et passive s'appelle :
a) l'amplitude de mouvement ; b) mobilité articulaire ;
c) indice de flexibilité ; d) manque de flexibilité active
27. Qu'est-ce que le durcissement ?
a) nager dans l'eau froide et marcher pieds nus;
b) une résistance accrue du corps aux influences extérieures défavorables ;
c) effectuer des exercices d'hygiène du matin ;
d) une combinaison de bain d'air et de soleil avec de la gymnastique.
28. Dans quel ordre est-il conseillé d'effectuer les
ci-dessous sont des exercices dans le complexe de gymnastique hygiénique du matin?
1. Exercices de respiration.
2. Exercices pour renforcer les muscles et augmenter la flexibilité.
3. Étirement.
4. Courir avec le passage à la marche.
5. Marcher avec une augmentation progressive de la cadence.
6. Sauter.
Alternance de tension musculaire et de relaxation.
Courir à un rythme calme.
a.) 3,7, 5, 8, 1, 2,6, 4, 1 ; b) 1,3,5,2,6,8,7,4; c) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4; d) 1,2, 3, 4, 5,6,7, 8.
29. Dans quelle séquence est-il conseillé d'influencer le développement des qualités physiques dans la partie principale de la leçon sur la condition physique générale ?
1. Force.
Rapidité.
La flexibilité.
4. Hardy st.
a) 1,2,3,4 ; b) 2.3, 1.4 ; c) 4, 3.2, 14 ; d) 3,2,4,1.
30. Indiquez la séquence d'exercices préférée pour
minute d'exercice ou pause.
1. Squats, sauter, courir, se transformer en marche.
2. Exercices pour détendre les muscles du tronc, des bras, des jambes.
3. Exercices pour la précision et la coordination des mouvements.
4. Exercices d'étirement, prévention des troubles de la posture.
5. Exercices d'étirement des muscles du tronc, des bras, des jambes.
6. Exercices de respiration.
7. Exercices d'un caractère oscillant pour divers muscles groupes.
a) 1,2,3,4,5,6,7 ; 6) 4,5,7,1,6,2,3; c) 3, 1.2, 6.7.5, 1 ; d) 5,7,1,6,2,3,4.
31.
La prévention des troubles de la posture s'effectue à l'aide de ...
a) exercices de vitesse ; b) exercices « pour la flexibilité » ;
c) exercices de musculation ; d) exercices d'endurance.
32. La base de la méthodologie pour l'éducation des qualités physiques est ...
a) l'adéquation de la charge en fonction de l'âge ; b) enseigner les actions motrices ;
c) effectuer des exercices physiques ;
d) une augmentation progressive de la force d'impact.
33. La méthode d'exercice répété utilisant des poids non limités lors de l'exécution d'actions effectuées jusqu'à l'échec est la principale en éducation ...
a) la force ; b) vitesse ; c) endurance ; d) la force de vitesse.
35. En quelle année les Jeux Olympiques ont eu lieu dans notre pays :
a) en 1976 ; b) en 1980 ; c) en 1984 ; d) n'ont pas encore été réalisés ?
36. L'endurance d'une personne ne dépend pas :
a) la volonté ; b) les capacités des systèmes respiratoire et circulatoire ;
c) la force musculaire ; d) la force des liens du système musculo-squelettique.
37. Précisez la fréquence cardiaque (FC) au repos chez une personne en bonne santé non entraînée :
a) 60-80 bpm; b) 80-85 bpm; c) 55-90 bpm; d) 75-100 bpm
38. Comment les exercices de flexibilité sont dosés :
a) avant l'apparition de la sueur ; b) avant l'apparition de la douleur ;
c) jusqu'à ce que l'amplitude du mouvement diminue ; d) 8-16 exercices dans une série.
39. La forme physique se caractérise par :
a) haute résistance du corps aux situations stressantes;
b) le niveau de développement des qualités physiques ;
c) bon développement des systèmes respiratoire et circulatoire ;
d) des résultats élevés dans les activités éducatives et professionnelles.
40. La base de la culture physique est l'activité humaine visant à :
a) adaptation du corps aux conditions environnementales;
b) transformation de leurs propres capacités physiques ;
c) entraînement physique ;
d) changement dans le monde extérieur, la nature environnante.
Réponses
tester des tâches en culture physique
pour les élèves de la 9e à la 11e année
1-b 16-c 31-c
2-a 17-g 32-g
3-in 18-in 33-a
4-b 19-g 34-g
5-b 20-a 35-b
6-en 21-a 36-g
7-b 22-b 37-a
8-a 23-a 38-b
9 pouces 24 pouces 39-b
10-b 25-a 40-b
11-g 26-g
12-a 27-b
13-en 28-a
14-j 29-b