Οι τεχνολογίες αναπτύσσονται με τεράστιο ρυθμό, αν οι προηγούμενοι δρομείς μάθαιναν συμβουλές για τη σωστή οργάνωση της προπόνησης μέσω φίλων, προπονητών και άλλων ατόμων που σχετίζονται με τον αθλητισμό, αλλά τώρα όλες οι απαραίτητες πληροφορίες είναι σε απολύτως δωρεάν πρόσβαση, οι άνθρωποι πρέπει μόνο να πάνε στο Διαδίκτυο .
Αλλά οι δρομείς δεν βρίσκουν πάντα ακριβώς τις πληροφορίες που θέλουν να βρουν. Παρατηρώντας αυτό το πρόβλημα, πολλοί εταιρείες άρχισαν να αναπτύσσονταιοι εφαρμογές τους για δρομείς που μπορούν να σας βοηθήσουν να οργανώσετε τον χρόνο προπόνησής σας, και πολλές από αυτές έχουν επίσης πρόσθετες ωραίες λειτουργίες. Δείτε τις καλύτερες εφαρμογές που τρέχουν.
1. RunKeeper
Σημειώνω αμέσως ότι αυτό το πρόγραμμα υποστηρίζεται Μόνο iPhone, εάν είστε κάτοχος smartphone σε άλλη πλατφόρμα, τότε μπορείτε να προχωρήσετε με ασφάλεια στην επόμενη εφαρμογή.
Το RunKeeper είναι μια εφαρμογή για την οργάνωση ανθρώπινων αθλητικών δραστηριοτήτων. Το τρέξιμο είναι η κύρια εστίαση, οι προγραμματιστές εστίασαν σε αυτό, αλλά η εφαρμογή περιέχει επίσης λειτουργίες για τον έλεγχο άλλων δραστηριοτήτων, για παράδειγμα, ή την ποδηλασία. Το RunKeeper διαθέτει ένα ειδικό σύστημα για την οργάνωση όχι μόνο βασικών προπονήσεων τρεξίματος, αλλά και πιο σύνθετων αγώνων, εκεί μπορείτε να βρείτε ακόμη και προγράμματα και άλλες ιδιότητες επαγγελματιών δρομέων.
Η εφαρμογή υποστηρίζει επικοινωνία με φίλους σε θέματα που τρέχουν (υπάρχει μια τέτοια λειτουργία) και άλλες δυνατότητες ανοίγονται στην έκδοση Pro.
2. NIKE +
Το NIKE + είναι μια εξαιρετική εφαρμογή οργάνωσης και υποστηρίζεται ακόμη και στα φθηνότερα smartphone (android). Αυτό είναι ένα είδος αναλόγου της εφαρμογής RunKeeper, τροποποιημένο για ευκολία.
Το NIKE + διαφέρει από πολλές άλλες εφαρμογές με την καλοσχεδιασμένη διεπαφή του, στην οποία δεν υπάρχει τίποτα περιττό... Επίσης, η εφαρμογή τζόκινγκ θα σας επιτρέψει να αποθηκεύσετε τη διαδρομή και τα αποτελέσματά σας (απόσταση που διανύθηκε, χρόνος που απαιτείται, υπολογισμένη μέση ταχύτητα). Το NIKE + κάνει την εκτέλεση της αγαπημένης σας δραστηριότητας.
3. Adidas miCoach
Αυτή η εφαρμογή θα σας βοηθήσει, γιατί θα την κάνει άνετη. Το adidas miCoach έχει μοναδικά χαρακτηριστικά όπως π.χ Πλοήγηση GPS, προσδιορισμός της διαδρομής σας και ο σχεδιασμός της (η εφαρμογή θα σας κάνει μια κατά προσέγγιση διαδρομή, σχεδιασμένη για τις δυνάμεις σας). Επίσης σε αυτή την εφαρμογή, το πλήρες στατιστικά των επιτυχιών σας, εμφανίζονται οι καλύτεροι αγώνες, μπορείτε να δείτε το ιστορικό της προπόνησής σας ανά πάσα στιγμή.
Ένα μοναδικό χαρακτηριστικό αυτής της εφαρμογής είναι μια απευθείας σύνδεση με το δίκτυο Instagram, μπορείτε ανεβάστε τις φωτογραφίες σαςκαι τα αποτελέσματα απευθείας από την εφαρμογή, που είναι καλά νέα για τους αθλητές.
Στην εφαρμογή, μπορείτε να υπολογίσετε όλους τους δείκτες που απαιτούνται για άνετη προπόνηση και θα λάβετε επίσης μια έτοιμη διαδρομή στην πόλη σας για την απαιτούμενη απόσταση. Το Strava σάς επιτρέπει να βρείτε δρομείς από όλη την πόλη γιατί είναι καλύτερα να γυμνάζεστε μαζί!
5. Runtastic
Αυτή η εφαρμογή θα είναι η καλύτερη επιλογή για όσους έχουν συσκευή στην πλατφόρμα Windows, επειδή οι προηγούμενες επιλογές δεν λειτουργούν σε αυτό το λειτουργικό σύστημα.
Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό αυτής της εφαρμογής είναι ότι επιτυγχάνει τη μεγαλύτερη δυνατή απλότητα. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να το ξεκινήσετε και να πατήσετε μερικά κουμπιά για να ξεκινήσετε την εργασία. Όλοι οι υπολογισμοί πραγματοποιούνται αυτόματα και εμφανίζονται στο τέλος της προπόνησης. Οι πληροφορίες περιλαμβάνονται αυτόματα στις προπονήσεις, όπου καταγράφεται ολόκληρο το ιστορικό των δραστηριοτήτων και η πρόοδός σας. Η πλήρης έκδοση (κόστος - περίπου 170 ρούβλια) θα προσθέσει επίσης στη λίστα των διαθέσιμων λειτουργιών, μπορείτε να συνδέσετε μια διαδρομή σε ένα συγκεκριμένο μέρος, η εφαρμογή θα τη συνθέσει όσο πιο σωστό γίνεταιακολουθώντας τις επιθυμίες σας.
6. Gip.is
Αυτή η εφαρμογή για εκτέλεση είναι ένας ολοκληρωμένος εκπαιδευτής, δίνοντας χρήσιμες συμβουλέςπου σας ταιριάζουν προσωπικά, γιατί στην αρχή απαιτούνται όλα τα βασικά δεδομένα από εσάς: ύψος, σωματικό βάρος, φύλο κ.λπ. Παρεμπιπτόντως, αυτή η εφαρμογή συνδυάζει πολλά ευχάριστα αθλήματα. Μπορείτε να επιλέξετε το τρέξιμο ως κύριο άθλημα και την κολύμβηση, για παράδειγμα, ως δευτερεύον. Υπάρχει ακόμη και σερφ, η επιλογή εξαρτάται από τις επιθυμίες σας!
Όσον αφορά το "γέμισμα", αυτή η εφαρμογή δεν διαφέρει πολύ από τις προηγούμενες εκδόσεις, αλλά υπάρχουν ορισμένες δυνατότητες και βελτιώσεις σε αυτήν. Εκτός από τους τυπικούς υπολογισμούς (μέση ταχύτητα, απόσταση και χρόνο) και την αποθήκευση των αποτελεσμάτων, θα λάβετε προσωπικές αναφορέςκαι συμβουλές για τη βελτίωση των αποτελεσμάτων. Ασκηθείτε με έναν τέτοιο «ηλεκτρονικό εκπαιδευτή», θα βελτιώσετε σημαντικά τα αποτελέσματά σας σε σύντομο χρονικό διάστημα!
Οι πιο επιμελείς δρομείς θα λάβουν βραβεία για να επιδείξουν στους φίλους σας.
7. Ενδομόντο
Δεν αξίζει καν να μιλήσουμε για τη βολική διεπαφή αυτού του προγράμματος, είναι φτιαγμένη τέλεια: τα σημαντικά κουμπιά μεγεθύνονται και τα συνηθισμένα μειώνονται, έτσι ώστε ένας συνηθισμένος άνθρωπος να μπορεί να το καταλάβει αμέσως και προσαρμόστε τις παραμέτρουςγια τον εαυτό σου. Ένας από τους παράγοντες της μεγάλης δημοτικότητας αυτής της εφαρμογής είναι ότι εστιάζει σε ανθρώπους, ο καθένας μπορεί να στείλει τα αποτελέσματά του σε φίλους, να τα δημοσιεύσει. Μπορείτε να ανταγωνιστείτε με φίλους αποθηκεύοντας τα αποτελέσματα.
Η εφαρμογή έχει ετοιμάσει ειδικές διαδρομές, μετά την εκτέλεση των οποίων μπορείτε να κερδίσετε μια κατάταξη μέσα στην εφαρμογή, η οποία θα εμφανίζεται στο προφίλ σας. 
Αξίζει επίσης να σημειωθεί η μουσική, ναι, σε άλλες εφαρμογές είναι, αλλά η αναπαραγωγή των ηχογραφήσεων εκεί είναι πολύ κακώς επεξεργασμένη, κάτι που δεν μπορεί να ειπωθεί για το Endomondo! Μπορείτε να βρείτε μια ηχογράφηση ή να προσθέσετε την αγαπημένη σας μουσική!
Kuznetsov Maxim
Η άφιξη του χειμώνα σηματοδοτείται πάντα από την εμφάνιση μιας ευκαιρίας να φωτίσετε την καθημερινή ρουτίνα με μια πραγματικά αξέχαστη υπαίθρια δραστηριότητα. Όσοι έχουν την τύχη να ζουν στις πλαγιές των βουνών του βόρειου ημισφαιρίου - αυτό είναι ένα ιδανικό μέρος για σκι και σνόουμπορντ - μπορούν να θεωρήσουν τους εαυτούς τους τυχερούς από αυτή την άποψη. Η ανάπτυξη των δικτύων κινητής τηλεφωνίας τα τελευταία χρόνια οδήγησε στο γεγονός ότι πλέον υπάρχουν περιοχές κυψελοειδούς κάλυψης ακόμη και σε περιοχές πολύ απομακρυσμένες από οικισμούς, συμπεριλαμβανομένων των χιονισμένων κορυφών των χιονοδρομικών κέντρων. Ως αποτέλεσμα, οι παραθεριστές μπορούν να πάρουν μαζί τους ένα smartphone ή tablet ως πιστός βοηθός και ειδικός σε θέματα χιονιού. Παρακάτω είναι μια λίστα με τις πιο χρήσιμες εφαρμογές για ενεργό χειμερινό ελεύθερο χρόνο.
1. Πίστες σκι
2. Χάρτες διαδρομής σκι
3. AllSnow Ski Reports
4. SnoCru
5. Tripster
Θα πρέπει να σημειωθεί ότι τα smartphone μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα με τους φάρους χιονοστιβάδας εάν η κινητή συσκευή είναι ενεργοποιημένη και λάβει ραδιοφωνικό σήμα. Επομένως, όταν πρόκειται να πάτε στα βουνά, είναι καλύτερο να απενεργοποιήσετε το τηλέφωνο ή να μεταβείτε στη λειτουργία αεροπλάνου. Πρέπει να θυμόμαστε ότι ένα smartphone, όποιες εφαρμογές και αν είναι εξοπλισμένο, δεν θα μπορεί να σας βοηθήσει να ξεφύγετε από μια επικείμενη χιονοστιβάδα.
Είναι χρήσιμο να ασχολείστε με αθλήματα και η προπόνηση χρησιμοποιώντας το πρόγραμμα προπόνησης είναι επίσης βολική, ενδιαφέρουσα και αποτελεσματική. Δεν είναι κάθε τζόκερ έτοιμος να ξοδέψει χρήματα για παρακολούθηση καρδιακών παλμών ή ρολόι με GPS, αλλά πολλοί θέλουν να μετρήσουν την ταχύτητα, την απόσταση, να καταγράψουν και να μοιραστούν τα αποτελέσματά τους με φίλους. Υπάρχει μια διέξοδος - μια εφαρμογή σε ένα smartphone. Αφού διαβάσετε αυτό το άρθρο, μπορείτε να βρείτε την καλύτερη εφαρμογή για iOS ή Android.
Γιατί να τρέξετε με μια εφαρμογή στο smartphone σας;
Πρώτα, αυτός είναι ο προσωπικός σας βοηθός και εκπαιδευτής που ηγείται υπολογισμός δεικτών: οι εφαρμογές διαθέτουν ημερολόγια προπόνησης, δυνατότητα διατήρησης προσωπικών στατιστικών και παρακολούθησης ρυθμού, ταχύτητας, απόστασης.
κατα δευτερον, η εφαρμογή θα είναι επιπλέον κίνητροόταν σας επιτρέπει να παρακολουθείτε την πρόοδο των φίλων σας και ακόμη και να τους ανταγωνίζεστε εικονικά.
Τρίτον, θα σας εξοικονομήσει χρόνο όταν κρατάτε ένα ημερολόγιο προπόνησης, ανάλυση και επεξεργασία αρχείων.
Και αν συνδεθείτε και στο smartphone σας αισθητήρας καρδιακών παλμών με έξυπνη τεχνολογία Bluetooth, λαμβάνετε μια πλήρη συσκευή τρεξίματος με μέτρηση καρδιακού παλμού.
Τώρα ας δούμε τις καλύτερες εφαρμογές που τρέχουν για iphone και android, τις δυνατότητες, τις λειτουργίες τους.
RunKeeper
Μία από τις πιο δημοφιλείς αθλητικές εφαρμογές (πάνω από 28 εκατομμύρια χρήστες το 2017). Δημιουργήθηκε σε συνεργασία με την Asics. Η πληρωμένη έκδοση έχει μια ποικιλία προγραμμάτων εκπαίδευσης για διαφορετικούς σκοπούς, σχεδιασμένα από τους ειδικούς της Asics. Στη δωρεάν έκδοση, μπορείτε να δημιουργήσετε προγράμματα εκπαίδευσης με μη αυτόματο τρόπο.
Μεγάλη γκάμα αθλημάτων (τρέξιμο, περπάτημα, ποδηλασία, κολύμβηση, κωπηλασία, σκι αντοχής, σκανδιναβικό περπάτημα, ιππασία με αναπηρικό αμαξίδιο κ.λπ.). Είναι δυνατή η σύνδεση και τα βραχιόλια γυμναστικής.
- Run of sports shoes (είναι βολικό να παρακολουθείτε πόσο καιρό έχουν χρησιμεύσει τα παπούτσια τρεξίματος και είναι καιρός να τα αλλάξετε)
- Στατιστικά ήχου (για παράδειγμα, μπορείτε να ενεργοποιήσετε την ειδοποίηση "XX km αριστερά στον στόχο)
- Ρύθμιση στόχου (κάλυψη μέγιστης απόστασης, απώλεια βάρους κ.λπ.)
- Ολοκλήρωση προκλήσεων (ολοκληρώστε εργασίες και κερδίστε βραβεία)
- Προγραμματισμός προπόνησης (χειροκίνητος προγραμματισμός και προετοιμασία σχεδίων)
- Ενοποίηση με άλλα προγράμματα (Garmin, Google Fit κ.λπ.)
- Βρείτε φίλους (μοιράστε επιτεύγματα, μείνετε συντονισμένοι και ευθυμήστε)
Runtastic
Μια πιο καθολική εφαρμογή για όσους, εκτός από το τρέξιμο, αγαπούν τη γυμναστική, τα μαθήματα γυμναστικής και την πεζοπορία. Αξιοσημείωτο είναι ότι η εφαρμογή υπολογίζει πόσο νερό θα πιείτε. Η κύρια διαφορά είναι η εργασία με το Android wear, δηλ. η εφαρμογή μπορεί να ελεγχθεί απευθείας από έξυπνα ρολόγια που υποστηρίζουν τη χρήση Android.
Οι λειτουργίες είναι σε γενικές γραμμές παρόμοιες με το Runkeeper, αλλά η διεπαφή είναι διαφορετική. Το κύριο μειονέκτημα του προγράμματος είναι η έλλειψη ρωσικών φωνητικών εντολών, αλλά στο android το πρόβλημα μπορεί να λυθεί.
Είναι δυνατή η σύνδεση αισθητήρες καρδιακών παλμών με τεχνολογία Bluetooth smartκαι βραχιόλια γυμναστικής.
Nike + Run Club
Ένα πιο βολικό ανάλογο του RunKeeper. Το NIKE + έχει μια καθαρή διεπαφή χωρίς περιττά κουμπιά. Επίσης, η εφαρμογή τζόκινγκ θα σας επιτρέψει να αποθηκεύσετε τη διαδρομή και τα αποτελέσματα (απόσταση, χρόνος προπόνησης, μέση ταχύτητα κατά τη διάρκεια της προπόνησης). Γενικά, το σύνολο των λειτουργιών είναι στάνταρ. Αλλά όπως και στα αθλητικά παπούτσια Nike, η εφαρμογή είναι όμορφη, απλή, μινιμαλιστική.
Το Nike + Run Club είναι η καλύτερη εφαρμογή σε λειτουργία από μεγάλο αριθμό χρηστών.
Είναι δυνατή η σύνδεση αισθητήρες καρδιακών παλμών με τεχνολογία Bluetooth smartκαι βραχιόλια γυμναστικής.
Στράβα
Άλλη μια απλή και ευχάριστη εφαρμογή για αθλητές. Οι ευκαιρίες που έχει ο χρήστης με τη δωρεάν έκδοση είναι επαρκείς τόσο για έναν αρχάριο όσο και για έναν επαγγελματία αθλητή:
- Παρακολουθήστε απόσταση, ρυθμό, ταχύτητα, ανάβαση και θερμίδες
- σύγκριση των αποτελεσμάτων σε ξεχωριστούς τομείς εκπαίδευσης
- σύνδεση με φίλους (μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδο άλλων ατόμων, να σχολιάζετε, ακόμη και να αξιολογείτε τα αποτελέσματά τους, να μοιράζεστε φωτογραφίες)
- τρέχοντας ομαδικούς συλλόγους για να συμμετάσχετε
- συγχρονισμός με σχεδόν οποιοδήποτε ρολόι με GPS
Είναι δυνατή η σύνδεση αισθητήρες καρδιακών παλμών με τεχνολογία Bluetooth smartκαι βραχιόλια γυμναστικής.
Διαθέσιμες επιλογές για Συμπεράσματα:
Γενικά, οι εφαρμογές έχουν περίπου την ίδια λειτουργικότητα. Όλα αυτά είναι shareware, δηλ. υπάρχει ένα σύνολο τυπικών χαρακτηριστικών και επιπλέον μάρκες κοστίζουν χρήματα. Οι περισσότεροι χρήστες έχουν αρκετή δωρεάν λειτουργικότητα, αλλά δείτε μόνοι σας, όλα εξαρτώνται από τις απαιτήσεις σας και τον βαθμό ασθένειας από τον αθλητισμό 🙂
Τα μειονεκτήματα των εφαρμογών είναι επίσης κοινά. Ορισμένοι χρήστες παραπονούνται για ανακριβές GPS. Οι εφαρμογές μπορούν να αυξήσουν ή να μειώσουν την πραγματική απόσταση, αλλά προτού επιπλήξετε μια εφαρμογή, ελέγξτε αν είναι smartphone. Για να είναι ακριβείς οι μετρήσεις υπό οποιεσδήποτε συνθήκες, σας συμβουλεύουμε να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στις συσκευές παρακολούθησης καρδιακών παλμών με gps. Για παράδειγμα, η καλύτερη σχέση ποιότητας/τιμής. Επίσης, το υψηλό κόστος της πλήρους έκδοσης μπορεί να αποδοθεί στα μειονεκτήματα ορισμένων εφαρμογών.
Υπάρχουν πολλές περισσότερες εφαρμογές που εκτελούνται από όσες έχουμε καλύψει. Το άρθρο έχει επιλέξει τις πιο δημοφιλείς, πιο σταθερές εφαρμογές για εξοικονόμηση χρόνου στις αναζητήσεις. Δοκιμάστε προγράμματα από την επιλογή μας και επιλέξτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα. Επιλέξαμε με βάση όχι μόνο την ποιότητα της εφαρμογής, αλλά και τη δημοτικότητα μεταξύ των φίλων και των κατοίκων της πόλης μας. Επιλέξαμε Strava. Ποια είναι η επιλογή σας; Γράψτε στα σχόλια.
Πώς να συγχρονίσετε τις εφαρμογές Strava, Garmin, Endomondo, Runkeeper και άλλες εφαρμογές;
Μερικές φορές είναι δύσκολο να κάνετε μια επιλογή υπέρ μιας εφαρμογής, επειδή οι φίλοι χρησιμοποιούν μια, οι συνάδελφοι χρησιμοποιούν μια άλλη, οι αντίπαλοι χρησιμοποιούν μια τρίτη. Μην βάζετε 3-4 εφαρμογές ταυτόχρονα στο smart! Αυτό το πρόβλημα μπορεί να λυθεί με δύο τρόπους:
- ρύθμιση του συγχρονισμού αλυσίδας. Για παράδειγμα, από το Polar στο Strava, από το Strava στο Endomondo κ.λπ. Με την προϋπόθεση ότι τέτοιοι συγχρονισμοί είναι δυνατοί στις ίδιες τις εφαρμογές
- χρησιμοποιήστε την υπηρεσία ταπιίρικ... Η υπηρεσία κοστίζει μόνο 2 $ ετησίως. Σε αντάλλαγμα, λαμβάνετε αυτόματο συγχρονισμό των εφαρμογών Garmin, Runkeeper, Strava, Endomondo κ.λπ. Επιπλέον, οι προπονήσεις αποστέλλονται στο σύννεφο Dropbox, από όπου μπορούν να ανασυρθούν σε άλλα συστήματα.
Πηγαίνετε για σπορ, μετακινηθείτε και ταξιδέψτε! Εάν βρείτε ένα λάθος ή θέλετε να συζητήσετε το άρθρο - γράψτε στα σχόλια. Χαιρόμαστε πάντα να επικοινωνούμε. 🙂
Ακολουθήστε μας στο
Η σχέση μου με τον αθλητισμό δεν ήταν ποτέ ιδιαίτερα θερμή. Αλλά πιο πρόσφατα, κατάφερα να κάνω φίλους με αλτήρες, ένα χαλάκι γιόγκα και έναν διάδρομο. Βασικό ρόλο σε αυτό έπαιξε η ετήσια συνδρομή στο γυμναστήριο και ... ένα σετ από δεκάδες αθλητικές εφαρμογές iPhone, οι οποίες στην πορεία της φυσικής επιλογής περιορίστηκαν σε τρεις πραγματικά χρήσιμες.
Είναι δύσκολο για έναν άνθρωπο να κάνει κάτι ακριβώς έτσι. Απλώς το τρέξιμο, το να σηκώνω μόνο μια βαριά μπάρα ή να κάνω κύκλους γύρω από το γήπεδο ήταν πέρα από τις δυνάμεις μου. Ένα άλλο πράγμα είναι να βάλετε το εικονικό κύπελλο στο ράφι των προσωπικών επιτευγμάτων, να «φτιάξετε» αυτόν τον τύπο του Facebook στον αγώνα των 10 χιλιομέτρων και να βεβαιωθείτε ότι η κλίμακα προσωπικών αποτελεσμάτων μεγαλώνει πιο γρήγορα από το απόθεμα της Apple. Αυτές είναι οι δυνατότητες που ανοίγουν οι αθλητικές εφαρμογές για smartphone iPhone και Android.
Βοηθούν στον ξεκάθαρο καθορισμό των προπονητικών στόχων, διασφαλίζουν τη συνοχή τους και το πνεύμα του ανταγωνισμού. Αυτά είναι τα πράγματα που συχνά λείπουν για να είναι πραγματικά αποτελεσματική η τακτική ερασιτεχνική προπόνηση. Επιπλέον, η εφαρμογή γίνεται ένας απαραίτητος συνεργάτης. Ποιος άλλος θα σας σηκώσει από το κρεβάτι το Σάββατο, θυμίζοντάς σας τα «υπέροχα» πέντε χιλιόμετρα σε βρεγμένη άσφαλτο μέσα στη βροχή;
Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι η εξειδικευμένη συμβουλή. Τα προγράμματα δημιουργούνται με τη βοήθεια έμπειρων εκπαιδευτών, επομένως βοηθούν τον αρχάριο να αποφύγει κοινά λάθη. Συχνά περιέχουν εκπαιδευτικά βίντεο και χρήσιμες συμβουλές σχετικά με την προπόνηση, την τεχνική άσκησης, τη διατροφή και την αποκατάσταση.
Πώς διαφέρουν τα προγράμματα αθλητισμού και φυσικής κατάστασης
Η ίδια η εφαρμογή είναι συχνά μόνο η κορυφή του παγόβουνου. Ειδικά όταν πρόκειται για προγράμματα τρεξίματος και ποδηλασίας. Πίσω τους υπάρχουν εντυπωσιακές υπηρεσίες πολλαπλών πλατφορμών που σας επιτρέπουν να σχεδιάζετε αθλητικές δραστηριότητες, να παρακολουθείτε αποτελέσματα, να δημιουργείτε προγράμματα και να μοιράζεστε τα επιτεύγματά σας στα κοινωνικά δίκτυα. Και η χρήση τους γίνεται μέρος του τρόπου ζωής για πολλούς, κατ' αναλογία με τα παραδοσιακά κοινωνικά δίκτυα.
Τα προγράμματα φυσικής κατάστασης, ενδυνάμωσης και γιόγκα έχουν διαφορετικούς στόχους. Αντικαθιστούν τον personal trainer για όσους ασκούνται μόνοι τους στο σπίτι ή στο γυμναστήριο. Τέτοιες εφαρμογές περιέχουν μια εκτενή βάση δεδομένων ασκήσεων με περιγραφές, εκπαιδευτικά βίντεο, επιλογή του βέλτιστου προγράμματος εκπαίδευσης και πρόσθετες συμβουλές.
Εφαρμογές - master classes μπορούν να διακριθούν σε ξεχωριστή κατηγορία. Είναι κατάλληλα για όσους δεν θέλουν να αναζητήσουν το βέλτιστο σύνολο ασκήσεων για μεγάλο χρονικό διάστημα, να εισάγουν επιμελώς τα αποτελέσματα σε ένα ημερολόγιο και να μετρούν θερμίδες. Ο χρήστης καλείται να αντλήσει απλώς τους κοιλιακούς ή άλλη μυϊκή ομάδα σε διάφορα στάδια, σχεδιασμένα για αρκετούς μήνες. Δεν χρειάζεται να μετράτε και να δημιουργείτε γραφήματα εδώ, απλά πρέπει να κάνετε αυτό που ορίζει το πρόγραμμα.
Η IT-word δημοσιεύει 10 εφαρμογές για κινητά για κινητές συσκευές iOS και Android για να σας βοηθήσει με το τζόκινγκ, το περπάτημα, τη φυσική κατάσταση, τη γιόγκα και την προπόνηση ενδυνάμωσης.
1. Εφαρμογές για τρέξιμο, περπάτημα και ποδηλασία
Δεν χρειάζεται επιπλέον κόστος ή ειδική εκπαίδευση για να ξεκινήσετε το τζόκινγκ ή το περπάτημα. Ταυτόχρονα, τα αποτελέσματα σε αυτά τα αθλήματα είναι πολύ εύκολο να μετρηθούν και να συγκριθούν. Δεν αποτελεί έκπληξη ότι οι εφαρμογές για τζόκινγκ και περπάτημα θεωρούνται δικαίως η πιο δημοφιλής κατηγορία.
Μία από τις πιο εμβληματικές εφαρμογές για δρομείς -. Είναι διαθέσιμο στους κατόχους σχεδόν οποιουδήποτε τηλεφώνου - από iPhone, νέα μοντέλα σε Windows Phone 7 και Android έως συσκευές σε παλιές εκδόσεις Symbian. Το Endomondo χρησιμοποιεί τον ενσωματωμένο δέκτη GPS του smartphone σας για να προσδιορίσει τη θέση του δρομέα κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Υπολογίζεται η μέση ταχύτητα κίνησης, η απόσταση και ακόμη και οι θερμίδες που καίγονται. Μπορείτε επίσης να ακούσετε την αγαπημένη σας μουσική χωρίς να βγείτε από την εφαρμογή. Πριν ενεργοποιήσετε το πρόγραμμα, πρέπει να εγγραφείτε στον ιστότοπο του προγραμματιστή. Εδώ μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση στα στατιστικά σας, τη ρύθμιση στόχων και τα αποτελέσματα άλλων συμμετεχόντων. Στην περίπτωσή μου, καμιά δεκαριά γνωστοί αποδείχτηκαν ενεργοί χρήστες του Endomondo.
Η εφαρμογή Android smartphone εφαρμόζει την ίδια αρχή με το Endomondo. Κατά το τρέξιμο, το περπάτημα ή το κολύμπι, η μέση ταχύτητα κίνησης και η απόσταση υπολογίζονται λαμβάνοντας υπόψη τις διαφορές στο ύψος. Επιπλέον, είναι δυνατό να δείτε μια κατανομή της ταχύτητας ανά χιλιόμετρα απόστασης που διανύσατε, για να καταλάβετε σε ποιο στάδιο ξεκινήσατε να επιταχύνετε ή να επιβραδύνετε. Στη συνέχεια, μπορείτε να συγκρίνετε κάθε προπόνηση με τρεξίματα πριν από μια εβδομάδα ή ένα μήνα. Οι θερμίδες που καίγονται υπολογίζονται επίσης, αλλά όχι με τη μορφή ανώνυμων αριθμών, αλλά με τη μορφή τροφής - καρότα, αβοκάντο κ.λπ.
Ο σκοπός της εφαρμογής είναι εύκολο να μαντέψει κανείς από το όνομα. Το πρόγραμμα διανέμεται δωρεάν μέσω του App Store και του Android Market και η επί πληρωμή έκδοση του Elite είναι κατάλληλη για έμπειρους δρομείς και λάτρεις των ακριβών μετρήσεων. Παρέχει προηγμένα στατιστικά στοιχεία και πρόσθετες λειτουργίες. Για παράδειγμα, η πληρωμένη έκδοση σάς επιτρέπει να μεταδώσετε εύκολα έναν χάρτη των διαδρομών σας στο προσωπικό σας ιστολόγιο ή στο Google Earth. Πρώτα πρέπει να εγγραφείτε στον ιστότοπο του προγραμματιστή, αναφέροντας το βάρος σας, επιλέγοντας μέτρα μέτρησης και άλλες πληροφορίες. Μια ξεχωριστή καρτέλα Κοινή χρήση σάς επιτρέπει να προσαρμόσετε τον τρόπο προβολής του προσωπικού σας προφίλ από άλλα μέλη του συστήματος. Όπως και με το CardioTrainer και το Endomondo, το Runkeeper μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο για τζόκινγκ, περπάτημα και ποδηλασία, αλλά και για κολύμπι. Όλα αυτά συνοδεύονται από γραφήματα, χάρτες και αναλυτικά στατιστικά στοιχεία και δυνατότητα ανάρτησης των αποτελεσμάτων στο Facebook ή στο Twitter.
2. Εφαρμογές για προπόνηση φυσικής κατάστασης και ενδυνάμωσης
Προσωπικά, προτιμώ πάντα να τρέχω μια ή δύο ώρες από το γυμναστήριο ή τα μαθήματα γυμναστικής. Ως εκ τούτου, τα προγράμματα για φυσική κατάσταση και «σκληρή» προπόνηση με μπάρα και αλτήρες με ενδιέφεραν περισσότερο από όλα. Μία από τις πιο ολοκληρωμένες εφαρμογές αυτής της κατηγορίας είναι αυτή που μπορείτε να αγοράσετε από το App Store για μόλις ένα δολάριο. Περιλαμβάνει πάνω από 1000 διαφορετικές ασκήσεις με λεπτομερείς επεξηγήσεις ακόμα και βίντεο. Η εφαρμογή θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα πλάνο προπόνησης στο σπίτι, να παρακολουθείτε την τεχνική άσκησής σας και να παρακολουθείτε τα αποτελέσματά σας. Η διεπαφή All-in Fitness είναι φιλική προς το χρήστη και διαισθητική και όλες οι ασκήσεις και οι περιγραφές τους λαμβάνονται αυτόματα από τον διακομιστή.
Μια παρόμοια λειτουργικότητα στους χρήστες smartphone Android, iPhone και iPad προσφέρει μια δωρεάν εφαρμογή. Αρχικά, πρέπει να επιλέξετε την κατεύθυνση της προπόνησης και να θέσετε τους στόχους σας. Για παράδειγμα, χάστε βάρος ή χτίστε μυς. Το πρόγραμμα επιλέγει μια επιλογή προπόνησης για τη συγκεκριμένη εργασία και οι εικονικοί εκπαιδευτές δείχνουν ξεκάθαρα σε βίντεο την τεχνική για την εκτέλεση οποιασδήποτε άσκησης. Γενικά, το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για οικιακή χρήση, καθώς οι περισσότερες ασκήσεις δεν απαιτούν μηχάνημα. Το μόνο μειονέκτημα του All-in Fitness and Workout Trainer είναι ότι και οι δύο εφαρμογές είναι διαθέσιμες μόνο στα Αγγλικά.
Η εφαρμογή "" για το iPhone διαθέτει διεπαφή στη ρωσική γλώσσα. Η λειτουργικότητα δεν είναι τόσο πολυτελής, αλλά δεν χρειάζονται όλοι και οι 1000 ασκήσεις για να διατηρηθούν σε φόρμα. Εδώ είναι ένας μικρός αριθμός αποδεδειγμένων ασκήσεων που αναλύονται εύκολα σε μυϊκές ομάδες με περιγραφές και τεχνικές. Η καλύτερη επιλογή για έναν αρχάριο.
Εκτός από τα καθολικά, υπάρχουν επίσης εξειδικευμένες εφαρμογές master classes σχεδιασμένων για μια συγκεκριμένη μυϊκή ομάδα. Σαφώς δημιουργήθηκαν ειδικά για άντρες που σκόπιμα «βομβαρδίζουν» το στήθος ή τους κοιλιακούς πριν από την περίοδο της παραλίας. Οι εφαρμογές ονομάζονται "Pectoral muscle workout", "Abs workout" (για iOS), "8 λεπτά για τον τύπο" (Android) και ούτω καθεξής. Η προπονητική διαδικασία χωρίζεται σε επίπεδα που πρέπει να ξεπεραστούν ένα προς ένα. Κάθε επίπεδο αντιστοιχεί σε έναν ορισμένο αριθμό προπονήσεων, σχεδιασμένων για αρκετές εβδομάδες. Οι ασκήσεις απεικονίζονται με βίντεο και λεπτομερείς περιγραφές. Οι αιτήσεις αυτού του είδους είναι δωρεάν, αλλά αφού περάσετε το πρώτο επίπεδο, τα υπόλοιπα θα πληρωθούν. Για παράδειγμα, στο «Abs Workout» θα πρέπει να πληρώσετε ένα δολάριο για το δεύτερο και το τρίτο επίπεδο.
3. Εφαρμογές γιόγκα
Η πανταχού παρούσα γιόγκα επίσης δεν πέρασε απαρατήρητη από τους προγραμματιστές λογισμικού για κινητά. Οι περισσότερες εφαρμογές που είναι αφιερωμένες σε ανατολίτικες πρακτικές είναι σχεδιασμένες για κορίτσια, επομένως δεν θα σας κουράσουν με γραφήματα, πίνακες και υπολογισμούς. Βασικά, παρέχουν περιγραφές ασκήσεων και asanas με λεπτομερείς οδηγίες για την εφαρμογή τους.
Για μόλις ένα δολάριο, οι χρήστες smartphone iPhone και Android έχουν πρόσβαση στην εφαρμογή "". Πρόκειται για ένα εντυπωσιακό σύνολο 300 ασάνες, ομαδοποιημένα ανά επίπεδο δυσκολίας (αρχάριος, μεσαίος, προχωρημένος και γκουρού). Κάθε άσκηση συνοδεύεται από αναλυτικό κείμενο, φωτογραφία και οδηγίες βίντεο. Και στα τρισδιάστατα μοντέλα, υποδεικνύονται μυϊκές ομάδες που υπόκεινται σε στρες. Για το φορτίο-στόχο ορισμένων μυϊκών ομάδων, παρέχεται μια ειδική ενότητα "Έτοιμες συνταγές", η οποία περιέχει περισσότερα από 40 προγράμματα για διαφορετικά επίπεδα προπόνησης και διάφορους στόχους: ευελιξία, ασκήσεις αναπνοής, πρόληψη, βελτίωση της υγείας και άλλα. Όλες οι προπονήσεις καταγράφονται σε ένα όμορφο ημερολόγιο με εισαγωγικά για κάθε μέρα.
Μια άλλη εφαρμογή "" προορίζεται για συσκευές Android και διανέμεται δωρεάν. Υπάρχουν 300 διαφορετικές στάσεις και ασάνες στο οπλοστάσιο του προγράμματος, οι οποίες είναι υπεραρκετές για έναν αρχάριο. Εκτός από τις λεπτομερείς περιγραφές στα ρωσικά και την εμφάνιση στάσεων στην οθόνη, μπορείτε να επιλέξετε ένα σύνολο μελωδιών που συνοδεύουν την προπόνηση και επίσης να ενεργοποιήσετε τη λειτουργία οδηγιών ήχου. Και στην έκδοση premium, με επιπλέον χρέωση, παρέχεται περιεχόμενο βίντεο ποιότητας HD, τρισδιάστατα μοντέλα μυών για κάθε asana και πρόσθετες ασκήσεις.
Το πρόγραμμα είναι κατάλληλο ως συμπλήρωμα στην κύρια προπόνηση σε προσομοιωτές ή στο τρέξιμο. Το γεγονός είναι ότι το πρόγραμμα περιέχει μόνο χαλαρωτικές στάσεις και ασκήσεις. Θα βοηθήσουν το σώμα να ανακάμψει γρήγορα από το στρες. Η υπόλοιπη εφαρμογή είναι παρόμοια με τις προηγούμενες - πόζες, εικόνες, περιγραφές και, φυσικά, χαλαρωτικές μελωδίες. Το Yoga RELAX είναι διαθέσιμο στο AppStore για ένα δολάριο.
Περίληψη
Τέλος, σημειώνω ότι καμία εφαρμογή δεν μπορεί να αντικαταστήσει τη δύναμη της θέλησης, κάτι που μας κάνει να προτιμάμε ένα γυμναστήριο ή ένα γήπεδο από συγκεντρώσεις με φίλους ή γαστρονομικά πειράματα. Αλλά οι εφαρμογές κάνουν εξαιρετική δουλειά του ρόλου τους ως πρόσθετο κίνητρο. Ο ευκολότερος τρόπος είναι να ακυρώσετε το τρέξιμό σας ή να επιβραδύνετε κάνοντας το μόνος ή με έναν σύντροφο που είναι επίσης πρόθυμος να κάνει ένα διάλειμμα. Είναι πολύ πιο δύσκολο να βρείτε επιχειρήματα για μια ντουζίνα γνωστούς που θα ρωτήσουν: "Τι είναι τόσο αδύναμο;" - συγκρίνοντας το αποτέλεσμά σας με το δικό σας στον διακομιστή αυτού ή εκείνου του προγράμματος.
Είτε προσπαθείτε να χάσετε βάρος είτε θέλετε απλώς να παραμείνετε υγιείς και σε φόρμα, το smartphone σας μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο - αλλά μόνο εάν έχετε τη σωστή εφαρμογή. Από εκατοντάδες επιλογές που προσφέρονται, επιλέξαμε μερικές από τις καλύτερες εφαρμογές για κινητά για τρέξιμο, περπάτημα και ποδηλασία.
Runtastic Pro - Αναλυτική αναφορά προπόνησης
Η εφαρμογή Runtastic Pro είναι μία από τις καλύτερες εφαρμογές για την παρακολούθηση λεπτομερών δεδομένων προπόνησης με βάση την απόσταση: τρέξιμο, τζόκινγκ, ποδηλασία, πατινάζ και σκι αντοχής. Αν κοιτάξετε τον χάρτη διαδρομής κατά την άσκηση, μπορείτε να δείτε στατιστικά όπως ο χρόνος τρεξίματος, η απόσταση που διανύσατε και η κατεύθυνση. Ο χάρτης χρησιμοποιεί ακόμη και χρώματα για να υποδείξει αλλαγές στην προπόνηση, όπως κλίσεις και αλλαγές στο ρυθμό. Η πυξίδα της εφαρμογής σάς βοηθά να πλοηγηθείτε ή μπορείτε να επιλέξετε προκαθορισμένες διαδρομές στο Runtastic.com και να τις συγχρονίσετε με το τηλέφωνό σας. Αφού αποφασίσετε για τη διαδρομή, η εφαρμογή θα σας διαβάσει μια λεπτομερή αναφορά της προπόνησής σας, την οποία μπορείτε να αποθηκεύσετε, καθώς και θα σας παρέχει γραφήματα που σας δείχνουν τις προπονήσεις σας.
RunKeeper - Η πρόοδός σας σε αριθμούς
Ενώ η εφαρμογή RunKeeper χρησιμοποιείται για την παρακολούθηση τρεξίματος, πεζοπορίας, ποδηλασίας, πεζοπορίας και πολλά άλλα, το πραγματικό της όφελος είναι στην προπόνηση δύναμης. Ως μία από τις πιο δημοφιλείς εφαρμογές γυμναστικής στο App Store, το RunTastic παρακολουθεί τα στατιστικά της προπόνησής σας και σας επιτρέπει να βλέπετε την πρόοδό σας με την πάροδο του χρόνου. Στην καρτέλα Εκπαίδευση, μπορείτε να επιλέξετε ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης που ταιριάζει στους στόχους σας, καθώς και να χρησιμοποιήσετε έναν εκπαιδευτή φωνής. Αυτή η δυνατότητα είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για δρομείς μεγάλων αποστάσεων. Η καρτέλα Εκπαίδευση θα παρακολουθεί την πρόοδό σας σε σχέση με τους στόχους σας και θα σας παρέχει γραφικά δεδομένα.
Για φυσική κατάσταση, τρέξιμο και ποδηλασία - νέο από τη Mio - με εξατομικευμένο σύστημα προπόνησης!
Reebok Fitness - ελάχιστες ρυθμίσεις, μέγιστο αποτέλεσμα
Για όσους αναζητούν μια εφαρμογή γυμναστικής που δεν απαιτεί μεγάλη προσαρμογή, το Reebok Fitness είναι το ιδανικό μέρος. Μόλις ανοίξετε την εφαρμογή, θα σας ζητήσει να επιλέξετε τις κατηγορίες που σας ενδιαφέρουν, όπως τρέξιμο, περπάτημα, γιόγκα, προπόνηση ενδυνάμωσης ή χορό. Με βάση αυτές τις πληροφορίες, η εφαρμογή θα δημιουργήσει ένα ατομικό πρόγραμμα εκπαίδευσης. Μέσω του Reebok Fitness, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα και η εφαρμογή θα σας υπενθυμίσει τις επερχόμενες προπονήσεις και θα παρακολουθεί την πρόοδό σας. Η εφαρμογή παρέχει επίσης πρόσβαση σε βίντεο και οδηγίες από ειδικούς της φυσικής κατάστασης.
Μοναδικό όργανο ελέγχου καρδιακών παλμών για crossfit και προπόνηση δύναμης -. Ένας αναντικατάστατος βοηθός στο γυμναστήριο!
Nike + Running - Αποτελεσματική εντατική προπόνηση
Αν θέλετε να προπονηθείτε εντατικά, τότε η εφαρμογή για κινητά Nike + Running μπορεί να σας βοηθήσει με αυτό. Με την εφαρμογή Nike + Running, μπορείτε να μεταβείτε κατευθείαν σε έντονες, ανταποδοτικές προπονήσεις φυσικής κατάστασης. Όπως και άλλες εφαρμογές γυμναστικής για κινητά, το Nike + Running χρησιμοποιεί το GPS του iPhone σας καθώς και ένα επιταχυνσιόμετρο για την παρακολούθηση της απόστασης που διανύσατε, του ρυθμού και του χρόνου προπόνησης. Η εφαρμογή παρέχει ηχητική ανατροφοδότηση: μια φωνή στην εφαρμογή ανακοινώνει τον ρυθμό και τον χρόνο του αγώνα σας για κάθε χιλιόμετρο που διανύσατε. Αυτό σας δίνει την ελευθερία να εστιάσετε στον στόχο σας - μια δυνατότητα ιδιαίτερα χρήσιμη για όσους έχουν συνηθίσει να προπονούνται ανταγωνιστικά. Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό αυτής της εφαρμογής είναι ότι διευκολύνει την εικονική επικοινωνία με τους φίλους σας σε κοινότητες γυμναστικής. Η εφαρμογή σάς επιτρέπει να επισημαίνετε φίλους με τους οποίους προπονείστε ή αγωνίζεστε εικονικά, καθώς και να μοιράζεστε χάρτες διαδρομής. Ένα από τα πιο χρήσιμα χαρακτηριστικά της εφαρμογής Nike + Running είναι η λειτουργία Προκλήσεις. Με αυτή τη λειτουργία, οι χρήστες μπορούν να δημιουργήσουν εργασίες, να θέσουν στόχους και να ορίσουν αποστάσεις. Μπορείτε να προκαλέσετε τους φίλους σας και να τους προσκαλέσετε να διαγωνιστούν για μετάλλια. Ο δυνατός ανταγωνισμός θα σας αναγκάσει να προπονηθείτε πιο σκληρά και να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα στη φυσική κατάσταση και τον αθλητισμό.
Ακουστικά για τρέξιμο και ποδήλατο που δεν καλύπτουν τα αυτιά σας:. Αυξήστε την ασφάλεια του αθλητή κατά τη διάρκεια της προπόνησης!
TempoRun - προπόνηση στους ρυθμούς της μουσικής
Σου αρέσει να ασκείσαι στους ρυθμούς της μουσικής; Η εφαρμογή TempoRun για κινητά θα σας βοηθήσει με αυτό! Το TempoRun ταξινομεί την αγαπημένη σας μουσική ανάλογα με τον ρυθμό της προπόνησής σας, ώστε να μπορείτε να διατηρείτε σταθερό ρυθμό της προπόνησής σας κατά την άσκηση και το τρέξιμο. Μπορείτε να προγραμματίσετε τα αγαπημένα σας τραγούδια στις δικές σας λίστες αναπαραγωγής και με την εφαρμογή για κινητά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το TempoRadio, το οποίο εκτελείται στο SoundCloud. Εδώ μπορείτε να ανακαλύψετε νέα τραγούδια και μουσικά κομμάτια που θα σας βοηθήσουν να προπονηθείτε στους ρυθμούς της μουσικής και να σας κρατήσουν σε καλή διάθεση ενώ κάνετε τζόκινγκ. Αυτή η εφαρμογή είναι ιδανική για όσους θέλουν να διατηρήσουν σταθερό ρυθμό τρεξίματος σε μεγάλες αποστάσεις, καθώς και για όσους θέλουν να μειώσουν το χρόνο τρεξίματός τους. Επιπλέον, η εφαρμογή TempoRun θα παρακολουθεί τα στατιστικά σας, θα καταγράφει την απόσταση που διανύσατε, τον χρόνο προπόνησης και τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται.
Τρέξιμο, ποδήλατο; Ίσως χρειάζεστε!
Strava - Δύο εφαρμογές για όλους τους σκοπούς και τους σκοπούς
Το Strava είναι μια όμορφα σχεδιασμένη, αισθητική εφαρμογή. Συγκεκριμένα, το Strava έχει δύο ξεχωριστές εφαρμογές - "Running" και "Cycling". Αλλά σε κάθε έκδοση, μπορείτε να ορίσετε αυτό που θέλετε: ποδήλατο, τρέξιμο, περπάτημα ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα. Αυτή η εφαρμογή είναι κατάλληλη για όλους τους σκοπούς και τις προθέσεις.
Σε μια εφαρμογή Android, η πρώτη οθόνη που θα συναντήσετε κατά την εκκίνηση είναι το κοινωνικό δίκτυο. Ωστόσο, εάν δεν έχετε σκοπό να παρακολουθείτε άλλους χρήστες και θέλετε απλώς να χρησιμοποιήσετε το Strava ως την προσωπική σας εφαρμογή, μπορείτε να παραλείψετε αυτό το μέρος και να προχωρήσετε σε συγκεκριμένες λειτουργίες παρακολούθησης.
Ωστόσο, η έκδοση της εφαρμογής για iPhone είναι εντελώς διαφορετική υπόθεση σε σύγκριση με το Android. Μια χαρά στη χρήση και υπέροχος σχεδιασμός! Για παράδειγμα, τη δεύτερη εκκίνηση της εφαρμογής iPhone, μεταφέρεστε απευθείας στην κύρια οθόνη Εγγραφές και μπορείτε εύκολα να πλοηγηθείτε από τη μια εγγραφή στην άλλη με μια τυπική χειρονομία πολλαπλής αφής.
Τόσο οι εκδόσεις Android όσο και IOS του Strava σάς επιτρέπουν να δημιουργείτε εύκολα δραστηριότητες από την αρχή, κάτι που είναι υπέροχο!
Η premium έκδοση της εφαρμογής Strava είναι αρκετά προσιτή και σας προσφέρει το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι διευκολύνει τη σύγκριση διαφορετικών τμημάτων σε πραγματικό χρόνο και την παρακολούθηση φίλων καθώς προπονείστε.
Νέο από την Polar - οπτική παρακολούθηση καρδιακών παλμών στον ώμο -!
Endomondo - φιλική προς το χρήστη διεπαφή, ενημερωτική και ξεκάθαρη
Η εφαρμογή Endomondo έχει καταξιωθεί για τον εξαιρετικά καθαρό και προσεγμένο σχεδιασμό της.
Η διεπαφή είναι πολύ συνοπτική αλλά ενημερωτική. Μπορείτε να δείτε το ιστορικό, το οποίο περιλαμβάνει μια επισκόπηση βασικών στατιστικών καθώς και μεμονωμένων αποτελεσμάτων. Μπορείτε επίσης να ανοίξετε οποιαδήποτε μουσική στη συσκευή σας - και από το Spotify - απευθείας από την εφαρμογή.
Η βασική έκδοση του Endomondo είναι δωρεάν, αλλά μια μικρή χρέωση σάς επιτρέπει να αφαιρέσετε διαφημίσεις και να λάβετε πολλές πρόσθετες λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένων των προσφορών κινήτρων.
Ρολόι + ιμάντας στήθους - αξιόπιστο.
Runno - εφαρμογή παιχνιδιού
Το Runno είναι μια δωρεάν εφαρμογή παιχνιδιού που στοχεύει να κάνει τις διαδρομές σας διασκεδαστικές. Στο παιχνίδι πρέπει να κατακτήσετε όσο το δυνατόν περισσότερα εδάφη, να δημιουργήσετε το δικό σας εικονικό βασίλειο και να το υπερασπιστείτε από επιθέσεις. Αποκτάτε τον έλεγχο μιας περιοχής τρέχοντας γύρω της. Όσο μεγαλύτερη είναι η περιοχή που «κατακτάς» (δηλαδή όσο περισσότερο τρέχεις), τόσο μεγαλύτερο γίνεται το βασίλειό σου. Επίσης, παρακολουθεί τις θερμίδες που καίτε ενώ τρέχετε και σας ανταμείβει με στρατιώτες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να υπερασπιστείτε την επικράτειά σας. Όσο περισσότερες θερμίδες χάνετε, τόσο περισσότερους στρατιώτες παίρνετε. Έτσι, το Runno σε κάνει να τρέχεις όλο και περισσότερο χωρίς καν να το προσέχεις.
Παρακολουθήστε το βάρος σας μετά την προπόνηση σελ.
Φιλανθρωπικά μίλια - Κερδίστε χρήματα ενώ τρέχετε ή περπατάτε
Η εφαρμογή Charity Miles είναι μια δωρεάν εφαρμογή που σας επιτρέπει να προσθέτετε μίλια στις προπονήσεις σας για να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε φόρμα. Μόλις ανοίξετε την εφαρμογή, επιλέξτε Charity και, μέσω δωρεών από τους εταιρικούς συνεργάτες της Charity Miles, κερδίστε χρήματα για κάθε μίλι που οδηγείτε. Συγκεκριμένα, θα κερδίζετε 10 σεντ ανά μίλι για ποδήλατο και 25 σεντ ανά μίλι για περπάτημα ή τρέξιμο. Αυτό σημαίνει ότι αν τρέχετε, ας πούμε, 4 μίλια καθημερινά, θα μπορούσατε να κερδίσετε 365 $ για φιλανθρωπικούς σκοπούς σε ετήσια βάση.
Το να αναγκάζετε τον εαυτό σας να ασκείται και να καταναλώνει υγιεινές τροφές μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά ελπίζουμε ότι αυτές οι εφαρμογές μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε ακριβώς αυτό.