Anaokulunda ve evde sertleşme. Konuyla ilgili metodik bir gelişmede sertleşme Uykudan sonra anaokulunda sertleşme

Güncelleme: Ekim 2018

İstisnasız tüm ebeveynler sertleşmenin faydalarını bilir. Çocuğun soğuk algınlığına daha kolay ve komplikasyonsuz dayanabilmesi, anaokulu grubundan üşüyen bir çocuğun en ufak bir esintisi veya hapşırmasıyla hastalanmaya başlamaması için gereklidir. Ancak bazı nedenlerden dolayı, herkes çocukları sertleştirmeyi çok zahmetli bir şeyle ilişkilendirir ve neredeyse her gün sabah 5'te kalkmayı gerektirir.

Hiç de öyle değil! Sertleşme temiz havada yürümek ve temiz havada fiziksel egzersizler yapmak ve yüzmek. Her yeterli ebeveynin yapması gereken budur. Ana şey, bu eylemleri uyaranda kademeli bir artışla sistematik olarak gerçekleştirmektir. Ancak o zaman bağışıklık güçlendirilebilir.

Sertleştirme sırasında hangi prosedürlerin kullanıldığı, her yaşta çocuğa zarar vermemek için bunların nasıl doğru bir şekilde gerçekleştirileceği hakkında konuşacağız.

Bağışıklık Hakkında

Bağışıklık, vücudu mikroplardan, tümör hücrelerinden ve zararlı olabilecek bu tür moleküllerden koruyan bir iç sistemdir (girdiklerinde, bağışıklık sistemi alerjileri “açar”). Bağışıklık sistemi, birbirine dönüşen ve belirli bir sırayla devreye girmesi gereken çok sayıda farklı molekülden oluşur. Bağışıklık sisteminin temeli, iki ana tipte lökosit hücreleridir:

• bazıları vücudu tehdit eden molekülleri doğrudan yok eder - onları emer ve sindirirler;
• diğerleri çeşitli antikorlar oluşturur - immünoglobulinler:

a) A sınıfı immünoglobulinler, yabancı moleküllerle (örneğin gıda, havadaki maddeler) ilk temas eden mukoza zarlarında bulunur. Bir tehdit fark ederlerse hemen "ilgilenirler";

b) M sınıfı immünoglobulinler Hastalığın ilk gününden itibaren üretilmezler, ancak mikrop yiyen hücrelerin onlarla savaşmasına aktif olarak yardımcı olurlar;

c) G sınıfı immünoglobulinler. Daha sonra, çocuk neredeyse iyileştiğinde ve zaten mücadelenin "son akorlarını" "yönettiğinde" ortaya çıkarlar. Ancak immünolojik hafızayı oluşturan bu antikorlardır: zaten “tanıdık” bir mikrop vücuda girdiğinde, onunla “hızlı bir kavga” senaryosunu açarlar, sonuç olarak çocuk ya hasta olmaz ya da acı çeker. hafif bir hastalık.

6 aya kadar olan bir çocukta, immünoglobulinler G, annesinin “tanıdığı” mikroplara kanda “yüzer”. Ancak gelecekte ortadan kaybolurlar - ve sonra çocuğun kendi başına çalışması gerekir. Nasıl? İki yol:

1. ağrının iyileşmesi;
2. aşılamanın bir sonucu olarak, vücuda güçlü bir şekilde zayıflamış bir mikrop veya bir mikrop parçacıkları veya bir mikroorganizmanın zayıflamış bir toksini (atık ürün) girdiğinde.

Bebek anne karnındayken bağışıklık oluşur. Daha sonra kemik iliğinde lökositler oluşur ve daha sonra bazıları (lenfositler) "öğrenmek" için timusa gider. Timus, sternumun arkasında bulunan merkezi bağışıklık organıdır. Sadece çocuklarda çalışır, yetişkinlerde ise normalde körelir ve yerini yağ dokusu alır.

Lenfositlerin “eğitimi” şu şekildedir: Kendi hücrelerinde bulunan antijenleri (onlara dokunmamak için) “hatırlamaları” ve yabancı bir yapıyla karşılaştıklarında yardımcı bağışıklık moleküllerini nasıl etkinleştireceklerini öğrenmeleri gerekir. "Eğitimli" lenfositler ve eğitime ihtiyaç duymayanlar, çocuğun timusu ve lenf düğümlerinde bulunur. İlk bariyer (deri veya mukoza zarları), vücuda “yutucu” hücrelerin ve immünoglobulinlerin A kendi başlarına baş edemeyecekleri miktarda bir “yabancı” girdiğini bildirir bildirmez hemen “kurtarmaya” hazırdırlar. .

Bağışıklık ve sertleşme

Bağışıklık, kanda bulunan hücreler ve moleküller olduğundan, belirli bir organın bağışıklık koruması, kanla ne kadar iyi beslendiğine bağlıdır. Bu, deride ve mukoza zarlarında (örneğin boğazda) görülebilir: İltihaplandıklarında kızarırlar ve şişerler. Böylece vücut içlerindeki kan dolaşımını arttırır.

Mikrop lokal olarak (deri veya mukoza zarına) değil, kana girdiğinde, vücut acil seferberlik için bağışıklık sisteminin hücrelerini ve moleküllerini çağırır. Bunu yapmak için sıcaklığı artıran maddeler üretir - pirojenler. Bu durumda, damarlar büyük ölçüde genişler, kalp atış hızı artar, böbrekler kanı daha hızlı süzer - vücut, mikrobu ve atık ürünlerini vücuttan hızla uzaklaştırmaya çalışır.

Vücudu sertleştirirken darbenin özü şu şekildedir:

1. ilk olarak, soğuk vücuda etki eder: cilt damarları daralır ve iç organların kan dolaşımı artar;
2. ısındığında, damarlar genişler - kan, "beklendiği gibi" tüm vücuda dağılırken, kan akışı artar.

Bu etki sabit olduğunda, damarların kas tabakası artar (sıradan kaslar gibi "sallanır") ve organlara kan akışı iyileşir. Yani, korumaları da gelişiyor. Ve böyle “şişirilmiş” damarlara sahip bir çocuk soğuğa çıktığında, vücut zaten yakında kan dolaşımını artırması gerekeceği gerçeğine hazırlanıyor. Daha sonra ısıya maruz kaldığında kan dolaşımı normalden çok daha fazla artar. Ve solunum yolunun mukoza zarlarına yerleşebilecek mikroplar, daha ileri gitmelerine izin vermeyen gelişmiş koruma ile zaten buluşuyor.

Sertleşmenin termoregülasyon sisteminin eğitimi yoluyla işe yaradığı ortaya çıktı. Bu sistemin ana organı hipotalamustur. Hem tüm endokrin organların "baş komutanı" hem de stresten ana "sorumlu". Genellikle, stresli olduğunda bağışıklık azalır. Ancak hipotalamus termoregülasyon yoluyla "eğitildiğinde", vücudun strese karşı direncini arttırır.

Sertleştirme ilkelerini izlerseniz tüm bunlar mümkündür.

Kimin sertleşmeye ihtiyacı var

Aşağıdaki durumlarda her çocuk için çocukların sertleşmesi gereklidir:

• yeterli miktarda hemoglobin;
• özellikle nöbetlerin eşlik ettiği nörolojik hastalıklar yoktur;
• soğuk alerjisi yok;
• böbrek fonksiyonu bozulmaz;
• tüberküloz yok;
• ciddi kardiyovasküler hastalıklar, kalp kusurları yok;
• epilepsi yok;
• onkolojik hastalık yok;

Derin prematüre bebeklerde, kilo almayı bırakmış hatta kilo vermiş bebeklerde, vücut ısısının artması sırasında ve yanık ve yaralanmalardan sonraki iyileşme döneminde sertleşme ertelenmelidir. Ancak, başlangıçta daha az dirençli oldukları enfeksiyonlara direnmelerini sağlayacağı için onlar için çok önemlidir.

Bir çocuk otoimmün hastalıklardan, bronşiyal astımdan veya endokrin hastalıklardan muzdaripse, çocuk sertleşebilir, ancak bu, çocuk doktoru izin verdiğinde yapılmalıdır.

Sertleşmeye ne zaman başlamalı

Küçük çocuklarda termoregülasyon yetişkinlerdeki ile aynı değildir: kas titremeleri nedeniyle değil, özel yağ hücrelerini - kahverengi yağları parçalayarak “ısınırlar” (yetişkinlerde neredeyse hiç yoktur). Böyle bir sistem, yenidoğanın doğumdan hemen sonra -annenin vücudunu (sıcaklığın yaklaşık 37.5-38°C olduğu) 25°C veya daha düşük sıcaklıktaki bir ortama bıraktığı zaman ölmemesine izin verir. Ama gelecekte ona zarar verebilir. Bu nedenle, sertleşme çok önemlidir ve bunu hastanede bile yapmaya başlamanız gerekir - süresi kademeli olarak artırılması gereken hava banyolarının yardımıyla.

Doğum hastanesinde bunu yapmak için zamanınız yoksa, çocuk istediğiniz zaman başlayın:

• sağlıklı;
• cilde geniş bir zarar vermez;
• zehirlenme veya yaralanmadan kurtarıldı.

Sertleşmenin başlangıcı yerel prosedürlerdir, bundan sonra genel prosedürlere geçmeniz gerekir.

sertleştirme kuralları

Uygun sertleşme, bu koşulların tümünü yerine getirdiğinde gerçekleşir:

1. Her gün, bir gün misafir olduğunda veya başka bir kişi çocukla birlikteyken, kesintisiz olarak yapılır. Bir ara, yalnızca akut bir hastalık, stres (taşınma, boşanma veya ebeveynler arasında güçlü bir kavga), yaralanma (örneğin, kırık bir uzuv) veya cilt yanıkları sırasında yapılmalıdır.
2. Su veya hava sıcaklığındaki kademeli azalma veya artış. Stres etkisini hemen artırmak mümkün değildir.
3. Bireysel yaklaşım. Çocuğu sevmiyorsa (yani çığlık atıyor ve ağlıyor) zorla silmeyin veya üzerine dökmeyin. Ayrıca hastalık nedeniyle zayıflamış çocuklara koruyucu bir yaklaşım uygulanması gerekiyor.
4. Doğal faktörlerin cilt üzerinde karmaşık bir etkisi vardır: hava, su, güneş. Aynı zamanda, prosedürlerin sırası ve süresi mevsime ve hava durumuna bağlıdır.
5. Lokal (nazofarenksin durulanması, eller, ayakların ovuşturulması) ve genel (hava, güneşlenme, kontrastlı duş) işlemler birleştirilir.
6. süreklilik Hepsinden iyisi, hem evde hem de anaokulunda ve bir çocuk sanatoryumunda / kampında sertleştirme prosedürleri alırsa, çocuğun bağışıklığı güçlendirilecektir.

Önemli! Sertleşmenin başlamasından itibaren 4-6 hafta içerisinde bağışıklık güçlenir. Ne yazık ki, prosedürlerin faydalı etkisi oldukça hızlı bir şekilde kaybolur - 2-3 hafta içinde. Yani, bir hastalıktan sonra, mümkün olan en kısa sürede sertleşmeye dönmeniz gerekir.

Sertleşmenin ana düşmanları

Sertleşmenin bağışıklık sistemini gerçekten güçlendirmesi ve aşağıda tartışacağımız ovalama-soğutma-hava banyolarına ek olarak mekanik bir “vicdanı sakinleştirme” eylemi olmaması için, bu kurallara uymak önemlidir:

1. Sıcak giyinmeyi ve sarmayı bırakın.
2. Günde üç kez, odanın beş dakikaya kadar havalandırılmasını ayarlayın.
3. Çocuğun sıcaklığı 38,5 ° C'ye veya hatta 39 ° C'ye ulaşmadıysa ateş düşürücü almak için acele etmeyin, ancak sıcaklığı kasılma olmadan tolere eder.
4. Mümkün olduğunda yürüyüşe çıkın, doğaya çıkın.
5. Çocuğu yemeye zorlamayın.
6. Çocuğu daireler ve bölümlerle aşırı yüklemeyin.
7. Mikrodalgadan yiyecek tüketimini en aza indirin.
8. Evde ev kimyasallarının kullanımını sınırlayın.
9. Hastalık nedeniyle sertleşmeyi durdurduysanız, akut durum geçtiğinde sürece devam etmeniz gerekir. Mola 5-10 gün sürdüyse, sertleşme koşulları aynı kalır. Mola 10 gün veya daha uzun sürerse, suyun (havanın) sıcaklığı, son sertleştirme prosedürüne kıyasla 2-3 ° C arttırılmalıdır.

Sertleşmeye nereden başlamalı

Üç ana sertleşme türü vardır: su, hava ve güneş. Başlangıç ​​için her faktörün minimum etkisini alarak her biriyle başlamanız gerekir.

Endişelenme, zor değil ve çok emek yoğun değil. Aşağıda her şeyi ayrıntılı olarak analiz edeceğiz.

Evde su sertleşmesi

Sabah

Sertleşmeye nereden başlamalı? Elleri normalden daha soğuk suyla yıkamak ve yıkamak. Bu nedenle, 36°C'lik bir sıcaklıktan başlayarak, kademeli olarak 20°C'ye düşürmeniz gerekir.

2-3 gün sonra çocuğun el ve yüzünü yıkadığından biraz daha ılık su ile yüz yıkamaya göğüs ve boyun bölgesinin yıkanması eklenir.

Gün boyunca

Bir çocuğu suyla sertleştirme sistemi, bir öncekinin “uzmanlaştığında” sonraki her birinin bağlandığı aşağıdaki aşamalardan oluşur:

1. Çocuk önce suya dalmadan suyla oynar.
2. Bundan sonra, okul öncesi bir çocuğun sertleşmesi sürtünme ile başlar. Bunu yapmak için bir parça yoğun kumaşa ihtiyacınız var (bez lif, havlu, pazen bebek bezi). Soğuk suya batırılır ve biraz sıkılır. Ardından şu sırayla silin:

• kollar ve bacaklar,
• göğüs,
• geri,
• karın.

Silme hareketleri nazik olmalıdır, masaj yapın, ancak cilt kızarana kadar ovalamanız gerekir. Silme, 35 ° C'lik bir sıcaklıkla başlar, kademeli olarak (2-3 günde bir 1 ° C'ye kadar) 23 ° C'ye düşürülür. Çocuğun prosedürü daha iyi tolere etmesini sağlamak için oyuncaklarla benzer prosedürleri uygulayın.

Gün içerisinde, sıcaklığı 30'dan 18 °C'ye düşen suyla gargara yapmak gibi bir sertleştirme yöntemi de kullanılmaktadır. Bu, mukoza zarlarının düşük sıcaklıklara karşı koymasına yardımcı olacak ve sonuç olarak, biraz daha büyüdüğünde, yaz aylarında buzdolabından su içerse çocuk üşütmeyecektir.

1. Su duşları. Çocuk ovma prosedürünü iyi tolere ettiğinde uygundurlar.

Su sıcaklığı yaşına bağlıdır ve kademeli olarak azalır:

Duştan sonra çocuk bir havluya sarılır, cildi silecekleri (ovmak değil, yoğun bir şekilde inmek) bir odaya götürülür. Buradaki amaç, cilt sıcaklığını artırmak değil, cilt reseptörlerini uyarmaktır. Aksi takdirde, soğuk suyun tüm etkisi tesviye edilecektir.

1. Yaz aylarında, ilaçlamanın "ustalaşmasından" sonra, gündüzleri rezervuarlarda yıkanırlar - yapay ve doğal. Çocuğun nehirde, denizde veya havuzdayken sürekli hareket etmesi önemlidir.
2. Çocuk zaten evde sertleştirme prosedürü hakkında bilgi sahibi olduğunda, banyo yapmak için (yaz aylarında) veya bunun yerine (soğuk mevsimde) kontrastlı bir duş kullanılır: 3 dakikalık soğuk suyla ıslatma, ardından vücut 3 dakika boyunca ılık su jetleri ile sulanmıştır. Soğuk suyla temas ettiğinde, çocuk nefes vermeye daha fazla zaman ayırmalı, birkaç sık nefes almalı ve ekshalasyon yapmalıdır. Kontrast duşunun amacı, "üst" ve "düşük" sıcaklıklar (örneğin, 37 ve 17°C) arasında büyük bir fark elde etmektir. Bu, sertleşmenin başlangıcından itibaren bir yıldan daha erken olmamak üzere mümkündür. Kontrast duşu, çocuğu bir havluya sararak ve ardından iyice ovalayarak sona erer.
3. Soğuk banyolar. Soğuk bir duştan gelen soğuk sudan 2-3°C daha yüksek sıcaklıkta su kullanırlar. 10 saniyeye kadar kademeli bir artışla, kendinizi sadece 3-5 saniye içine sokmanız gerekir. Daha sonra suyun sıcaklığını düşürmeniz gerekecektir. Ardından su sıcaklığı tekrar düşürülür. Bu tür her banyodan sonra cilt iyice ovulmalıdır.
4. Önceki tüm aşamalardan geçtikten sonra bağlanan “gelişmiş” sertleştirme yöntemi, bir banyo veya saunadır, ardından soğuk suyla veya soğuk bir duşla veya soğuk bir havuzda (delikte) yüzerek veya ovalayarak. kar ile. Yaşamın ilk yılındaki çocuklar için, yöntem herhangi bir biçimde tasarlanmamıştır.
5. Sertleştirmenin en aşırı yöntemi kış yüzmesidir. Sadece önceki aşamaların yardımıyla çocuğu buna hazırlamış olan mors ailelerinde kullanılabilir. Ayrıca, bir ay boyunca çocuğu soğuk havada soğuk suyla ıslatmak zorunda kaldılar, ardından bir havluyla iyice ovaladılar.

Sertleştirme kuralları şunları söylüyor: prosedürün başında hafif titreme ve "kaşların kabarması" normaldir. Ancak üşüme uzun süre geçmezse, durumdaki bir bozulma (kalp atışı hissi, mide bulantısı, kusma) eşlik ediyorsa, soğuk eğitim durdurulmalı ve doktora gidilmelidir. Bu, sıcaklığı aniden düşürmeye başladığınız veya çocuğun damar hastalıkları olduğu anlamına gelir.

Akşam

Su ile akşam sertleşmesi mutlaka ayakların soğuk su ile ıslatılmasını içerir. İlk sıcaklığı 35°C'dir ve kademeli olarak 20°C'ye düşer. Bacakları pelviste durulama süresi birkaç saniyeden 1-5 dakikaya çıkar. Ayaklar bir havlu ile iyice ovalanmalıdır. Ayakları dökmek (veya bir leğende durulamak) genellikle duştan sonra yapılır.

hava sertleşmesi

Bu tür okul öncesi sertleşme en basitidir, bir çocuğun doğumundan sonra - hastaneden taburcu olduktan hemen sonra başvurulabilir.

Su ile aynıdır, aşamalı olarak gerçekleştirilir:

1. Hava banyoları - sadece bebek bezi değiştirirken. 2 dakikadan 20 dakikaya kadar (iç mekanda 22-23°C). Yaz aylarında sertleşme daha kolaydır: bu tür “banyoların” süresini hızla artırabilir ve bir sonraki adıma geçebilirsiniz.
2. Rüzgar, karlı hava, yağmur dahil günlük yürüyüşler - günde 1.5-2 saate kadar. Yaz aylarında çocuğunuzla sınırsız yürüyüş yapabilir, eve yemek yiyebilir, duş alabilir (ve çocuğu durulayabilirsiniz). Soğuk mevsimde yürürken, bebeğin cildini her zaman kıyafetlerin altında hissetmek önemlidir. Terlerse hemen değiştirilmelidir. Aynısı, cildin soğuk olduğu durum için de geçerlidir.
3. Tüm vücut için hava banyoları. Onlar için 1 numaralı paragrafın kuralları geçerlidir.
4. Açık pencerelerle uyuyun (yaz aylarında pencere her zaman açık olmalıdır).
5. Havalandırma ile gündüz uykusu (aynı zamanda çocuk pamuklu giysiler giydirilir ve soğuk havalarda örtülür).
6. Açık pencerede jimnastik.
7. Açık pencerenin yanında jimnastik ve masaj.

Havada sertleştirmede de su sertliğinde de aynı kurallar geçerlidir: Çocuğun durumundaki bir bozulma veya şiddetli titreme, bağışıklık eğitiminin durdurulması gerektiğini gösterir.

güneş sertleşmesi

Güneş, bağışıklık için olduğu kadar kemik ve kas sistemi için de gerekli olan D vitaminini almak için bir fırsattır.Bazı güneş ışınlarının üzerine düştüğünde cildimizde üretilir.

Lütfen bunun tüm yıl boyunca gerçekleşmediğini, bölgeye bağlı olduğunu unutmayın. Ortalama olarak, ülkemizdeki faydalı güneş ışığı Mart'tan Eylül'e kadar "yakalanabilir". Akşam ve sabah erken saatlerde çok azdır, giysilere ve güneş kremine nüfuz etmezler. Güvenli güneş sertleşmesi için en uygun zaman sabah 9-11:30 ve ardından 16-17:30 arasıdır.

Farklı sertleştirme türleri için önerilen zaman aralıkları

Farklı yaşlardaki çocuklar için sertleşme süresi ve süresi hakkında bildiğimiz her şeyi özetleyelim.

1-3 yaş arası çocuklar için

3-8 yaş arası çocuklar için

Anaokulunda sertleşme

Temperleme işlemleri tüm anaokullarında yapılmalıdır. Herkes için eşit olarak yapılmazlar, ancak çocukları sertleştirici gruplara ayırırlar:

• 1 grup. Bunlar, hayatlarında zaten sertleştirme prosedürleri geçirmiş sağlıklı çocuklar. Şu anda, yapıda değil, organlardan birinin işlevinde hafif ihlaller olabilir.
• 2 grup. Bunlar, hiç sertleşmemiş sağlıklı çocuklar, genellikle hasta çocuklar ve kronik hastalıkları olan bebeklerdir.
• 3. grup. Sertleşmezler.

İlk iki grupta anaokulunda sertleştirme farklı programlara göre yapılmaktadır. Bir çocuğu bir gruptan diğerine en geç 2 ay sonra transfer edebilirsiniz. Bu, ancak bu süre zarfında sertleştirme prosedürlerine olumsuz bir tepki verilmediyse mümkündür.

Anaokulunda, bağışıklığı güçlendirmek için aşağıdaki prosedürler yapılmalıdır:

• soğuk suyla yıkamak;
• her iki yürüyüşte de açık hava oyunları;
• nefes egzersizleri unsurları ile jimnastik;
• her yemekten sonra ağzın durulanması;
• havalandırma yoluyla;
• uykudan sonra hava banyoları;
• çeşitli malzemelerden yapılmış patikalarda çıplak ayakla yürümek.

Anaokulu personeli sertleştirme ile uğraşıyorsa hafta sonları ve tatil günlerinde bu çalışmaya devam edilmesi çok önemlidir. Ancak çocuğun bağışıklık sistemi üzerinde sürekli ve ardışık bir etki sağlayarak tepkisini bekleyebiliriz.

Okul öncesi çocukların sağlığının korunması ve güçlendirilmesi, okul öncesi eğitim kurumlarında sistematik sertleşmeyi gerektiren uyumlu gelişim, yüksek düzeyde bilişsel ve fiziksel aktivite için ana koşullardan biridir - sağlamak için okul öncesi çocukların vücudunu eğitmeyi amaçlayan bir dizi önlem. değişen çevre koşullarına hızla uyum sağlama yeteneği.

Sertleştirme, insan vücudunun doğal etkenlere maruz kalarak eğitilmesidir. Düzenli maruz kalma, kan damarı hücrelerinin esnekliğini artırarak vücudun hipotermiye veya aşırı ısınmaya karşı direncini artırır.

Anaokulunda sertleştirme kompleksinin uygulanması:

• çocukların sıcaklık değişikliklerine, nem seviyelerindeki değişikliklere karşı düşük duyarlılığını garanti eder;
• Sonuç olarak vücudun koruyucu kaynaklarının aktivasyonunu sağlar - bulaşıcı hastalık riskini azaltır;
• genel sağlık göstergelerinde artış - büyümenin yoğunluğu, fiziksel ve zihinsel aktiviteye hazır olma;
• metabolizmanın normalleşmesi ve kaygı düzeyindeki azalma nedeniyle duygusal durumun iyileştirilmesi.

Okul öncesi eğitim kurumundaki temperleme prosedürleri, vücudun günlük olarak sertleşmesini ve özel olarak organize edilmiş prosedürleri içeren bütünsel bir faaliyetler sistemidir. Özel olarak organize edilmiş prosedürler arasında hava banyoları, güneşlenme, su prosedürleri, yürüyüşler, açık hava beden eğitimi bulunur. Bir okul öncesi eğitim kurumunda sertleşmenin görevi, belirli hava koşullarına sağlık sonuçları olmadan cevap verebilen, bağışıklığı artırarak fiziksel olarak sağlıklı bir insanı eğitmektir.

Okul öncesi eğitim kurumunda sertleştirme prosedürlerinin uygun organizasyonu

Okul öncesi öğretmenleri ve ebeveynleri, bir okul öncesi çocuğun sağlığının bireysel özelliklerini dikkate almalı ve aşağıdaki kurallara uyarak iyileşmesine yetkin bir şekilde yaklaşmalıdır:

1. kademelilik. Çocuğun vücudu henüz güçlü uyaranlara alışmadığı için, sertleştirme prosedürleri çocuğun yaşamına kademeli olarak dahil edilmelidir. Sertleşmenin en iyi sonucu, tahrişte kademeli bir artışla katı bir dozaj belirlenirken fark edilir. Sıcak mevsimde sertleştirme prosedürlerinin uygulanması tavsiye edilir.
2. Sıra. Başlamak için hava banyolarını tanıtmalı ve ancak o zaman su ve güneş banyolarına geçmelisiniz. Hava banyoları iç mekanlarda uygulanmalı ve sertleştikçe açık havaya aktarılmalıdır.
3. Sistematik. Sürekli sertleşme ile vücudun dış uyaranlara tepkisi iyileşir. Alışkanlık zamanla belirlenir. Zaman zaman sertleştirme işlemleri yapıldığında, okul öncesi çocuğun vücudunun soğuk havanın, suyun veya güneşin etkilerine karşı direnç geliştirmesi için zamanı yoktur. Etki sadece düzenli sertleştirme ile elde edilir.
4. Olaylar kompleksi. Sertleştirme prosedürlerini fiziksel aktivite, jimnastik, açık hava yürüyüşleri ve rejime bağlılık ile birlikte yapmak en iyisidir.
5. bireysellik Her çocuğun dikkate alınması gereken özellikleri vardır - yaşı, genel sağlığı, sertleşme seviyesi. Sertleşme söz konusu olduğunda çocuklar üç sağlık grubuna ayrılabilir: 1) Sağlıklı, sertleşmiş (muhtemelen yoğun sertleşme); 2) Sağlıklı, sertleşmeye başlayan veya sağlık durumunda hafif sapmalar olan; 3) Kronik hastalıklar veya ciddi sapmalar (sertleşmeyi azaltın).
6. Pozitif duygular. Sertleşme bir zevk olmalı ve eğer çocuk ağlarsa veya prosedürlerden memnun değilse, zorlama yapılmamalıdır. Olumlu bir ortam yaratmaya çalışmanız ve onu neşeli ve enerjik hissetmesi ve zevk alması için oyun aktivitelerinin yardımıyla sertleştirme prosedürlerine dahil etmeniz gerekir.

Sertleştirme prosedürleri için kim kontrendikedir?

Sertleştirme prosedürleri aşağıdaki durumlarda kontrendikedir:

• Hastalık veya koruyucu aşının üzerinden beş gün geçmemiş;
• Kronik bir hastalığın alevlenmesinden iki haftadan kısa bir süre sonra;
• Çocuğun ateşi var
• Çocuk sertleşmekten korkuyor.

Okul öncesi dönemde çocukları sertleştirme sistemi

Anaokulundaki çocukların en yaygın sertleşme türleri su ve hava prosedürleridir. su sertleşmesi nemli bir havluyla ovma, soğuk suyla gargara yapma, ayak banyosu yapmayı içerir. hava sertleşmesi yatak odasında ve oyun odasında (18-22 ° C) sabit bir hava sıcaklığı ve bağıl nem (% 40-60), -5 ° C'ye kadar yürümek, yürüyüşler sırasında binaları düzenli olarak havalandırmak, açık pencereli jimnastik yapmaktan oluşur .

Ayrıca alışılmadık bir yol var - tuz sertleşmesi"Riga sertleştirme yöntemi" adı altında. Yöntem, çocuğun birkaç dakika boyunca tuzlu su çözeltisine (% 10) batırılmış bir peçeteyle kaplı bir masaj matı üzerinde yürümesinden oluşur. Sonra kuru bir yüzeyde birkaç dakika yürür ve tekrar masaj matına döner. Değişim kontrast verir ve tuzlu bir masaj matı ayakları sertleştirir ve düz ayakların önlenmesidir.

Sıcak havalarda, etkili bir sertleştirme prosedürü güneşlenmek. Bu sertleşme, her gün güneşte beş dakikalık bir kalış şeklinde gerçekleştirilir. Güneşlenmek için en uygun zaman sabahın erken saatlerinde (8'den 9'a kadar) ve akşam (15'ten 16'ya kadar), çünkü şu anda güneş ışığı spektrumunda yanan kızılötesi değil, daha fazla ultraviyole ışınları vardır. Çocuğun başı bir başlık ile örtülmeli ve içme rejimine de uyulmalıdır.

Okul öncesi eğitim kurumundaki sertleştirme prosedürlerinin sağlık çalışanları tarafından kontrol edildiğini hatırlamak önemlidir. Yaz aylarında, düzenli sertleşme ile çocuğun vücudu serinliğe ve kontrasta karşı direnç geliştirir ve soğuk havaların başlamasıyla viral enfeksiyonlara karşı bağışıklık artar.

Okul öncesi eğitim kurumunda her türlü sertleştirme prosedürü

İki ila yedi yaş arası çocuklar için okul öncesi eğitim kurumunda tavlama prosedürleri şeması

Sağlıklı yaşam prosedürlerinin etkinliği, çocukların onlara nasıl davrandığına bağlıdır. Seansları zorla yürütmek strese neden olacak ve tam tersi sonuçlara yol açacaktır, bu nedenle çocuklarla sertleşmenin faydaları hakkında mümkün olduğunca sık konuşmak, motive edici örnekler göstermek ve kişisel ve toplu ilerlemeyi kutlamak çok önemlidir. Şu kuralları izleyin:

• Gruptaki hava sıcaklığı 18-22°C olmalıdır;
• Hava banyosu 10-15 dakika sürer: çocuk şort, tişört, terlik çıplak ayakla veya kısa çorapla koşar. Jimnastik egzersizleri için 6-7 dakika ayrılır;
• Sıcaklığı + 28 ° C olan suyla yıkama. Sertleşme yılının sonunda, su sıcaklığı yazın +18°C'ye düşürülmeli ve kışın +20°C'ye yükseltilmelidir. İki yaşından büyük çocuklar yüzlerini, boyunlarını, kollarını dirseğe kadar, üç yaşından büyük çocuklar - göğsün üstünü ve dirseğin üstündeki kollarını yıkarlar. Üç yaşından büyük çocuklar için ilk su sıcaklığı da + 28 ° C'dir ve yaz aylarında minimum + 16 ° C, kışın + 18 ° C'dir;
• Yaz aylarında temiz havaya erişim ile gündüz uykusu, kışın - + 15 ° C / + 16 ° C derece sıcaklıkta iyi havalandırılan bir odada;
• Tişörtsüz uyumak tüm yıl boyunca yapılır. Isınma kesintileri veya sürekli soğuk hava nedeniyle sıcaklık düştüğünde, bacaklar için sıcak tutan çoraplar ve ikinci battaniyeler önceden hazırlanmalıdır. Yatak odasındaki sıcaklık +14°C'nin altında olmamalıdır;
• Günde iki kez -15 °C'ye kadar sıcaklıkta, 1-1.5 saatten 2-3 saate kadar süren ve rasyonel giysiler kullanarak yürüyün.
• Yaz aylarında günde iki veya üç kez 5-6 ila 8-10 dakika güneşlenmek. Açık havada ve gölgede yürüyüşler sınırlı değildir;
• Sabahları ve akşamları günde iki kez papatya veya adaçayı infüzyonu ilavesiyle ağzın (2-4 yaş arası çocuklar), boğazın (4 yaşından büyük çocuklar) oda sıcaklığında kaynamış su ile durulanması. Bir durulama yaklaşık 1/3 su bardağı sudur.

Yaş grubuna göre okul öncesi eğitim kurumunda sertleşme

Genç grupta sertleştirme prosedürleri:

• Sabah egzersizleri;
• Her yemekten sonra ağzınızı çalkalayın. diş fırçalama eğitimi
• Çoraplı veya Çek ayakkabılı beden eğitimi dersleri ve haftada bir yürüyüş için dinamik bir saat;
• Phytoncides (soğan, sarımsak);
• Yürüyüşler: gündüz 10.30-11.40; akşam 17.45-18.30;
• Tişörtler olmadan uyuyun;
• Nefes egzersizleri;
• Kapsamlı yıkamanın unsurları;

Orta grupta sertleşme:

• Sabah egzersizleri;
• Salonda çorap veya Çeklerle beden eğitimi dersleri ve haftada bir kez yürüyüş için dinamik bir saat;
• Ders aralarında jimnastik;
• Phytoncides (soğan, sarımsak);
• Yürüyüşler: gündüz 10.15 – 11.50; akşam 17.30 - 18.30;
• Optimum sürüş modu;
• Tişörtler ve yastıklar olmadan uyuyun;
• Nefes egzersizleri;
• Düztabanlığın önlenmesi için egzersizler ve düztabanlığın düzeltilmesi ve ayağın düzleşmesi üzerine bireysel çalışma;
• Öğle yemeğinden sonra ağzı çalkalayın.

Kıdemli okul öncesi yaş grubunda sertleşme:

• Sabah egzersizleri;
• Kahvaltıdan sonra dişlerinizi fırçalamak ve akşam yemeğinden sonra ağzınızı çalkalamak;
• Çıplak ayaklı spor salonunda beden eğitimi dersleri ve haftada bir kez yürüyüş için dinamik bir saat;
• Ders aralarında jimnastik, görme bozukluğunu önleme, kulak masajı;
• Yürüyüşten önce ağzınızı sarımsak infüzyonu ile yıkayın (Ekim-Nisan arası);
• Phytoncides (soğan, sarımsak);
• Yürüyüşler: sabah 7.00 - 8.00; gündüz 10.45 - 12.10; akşam 17.45 - 18.30;
• Optimum sürüş modu;
• Tişörtler olmadan uyuyun;
• Nefes egzersizleri;
• Kapsamlı yıkama, çıplak ayakla yürümek;
• Düztabanlığın önlenmesi için egzersizler ve düztabanlığın düzeltilmesi ve ayağın düzleşmesi üzerine bireysel çalışma;
• Öğle yemeğinden sonra ağzı çalkalamak.

Yeni kariyer fırsatları

Ücretsiz deneyin! Geçmek için - profesyonel yeniden eğitim diploması. Eğitim materyalleri, gerekli şablonlar ve örnekler eşliğinde uzmanlar tarafından videolu anlatımlarla görsel notlar formatında sunulmaktadır.

Okul öncesi eğitim kurumunda sertleştirme prosedürleri takvimi

Okul öncesi dönemde sertleşme, çocuğun vücudunun hava koşullarındaki değişikliklere karşı direncini artırmak için doğal faktörlerin düzenli kullanımıdır. Jimnastik ve sertleşme anında etki vermez, etki aylarca hatta yıllarca geliştirilir. Bu nedenle, okul öncesi çocukların yaş kategorilerine göre sistematik prosedürleri gözlemlemek ve bir program sürdürmek çok önemlidir. Ebeveynler ayrıca sertleşmenin düzenliliğini korumalıdır, böylece çocuğa sürekli olarak ve anaokulunun dışında sağlıklı bir yaşam tarzı aşılanır.

Anaokulunda sertleştirme prosedürleri için yaklaşık program

Sistematik rehabilitasyon ve öğrencilerin sağlığının iyileştirilmesi alanında önemli ilerleme kaydedilmesi koşuluyla, kıdemli veya hazırlık grubu için sertleştirme etkinlikleri programının önemli ölçüde değiştirilebileceği ve tamamlanabileceği belirtilmelidir. Bu nedenle, gelecekte çocuk organizmalarının soğuğa ve bulaşıcı lezyonlara karşı yüksek düzeyde direncini garanti etmek için, yerel ve genel eylem dahil olmak üzere, alternatif prosedürlerle çeşitli sertleştirme araçlarının sağlanması tavsiye edilir.

Yaz aylarında okul öncesi eğitim kurumunda sertleştirme faaliyetleri

Sertleşmenin iyileştirici etkisinin büyük ölçüde bir dış etkenler kompleksinin etkisinin doğasına bağlı olduğu gerçeği göz önüne alındığında, öğrencilerin bağışıklığının güçlendirilmesini organize etmede mevsimsel faktör mümkün olduğunca tam olarak kullanılabilir. Yaz aylarında, bir okul öncesi eğitim kurumundaki sertleştirme prosedürleri, oturum düzenlemenin basitliği, maksimum güvenliği ve sağlığı geliştirici faaliyetlere mümkün olduğunca çok öğrenciyi dahil etme yeteneği nedeniyle özellikle alakalı hale gelir.

Yaz aylarında sertleşme, bir dizi önemli görevin yerine getirilmesine katkıda bulunarak rejim sürecinin ayrılmaz unsurlarından biri haline gelebilir. İşte bunlardan sadece birkaçı:

1. Sonbahar-kış döneminde gruplar halinde salgın hastalık olasılığını azaltan etkili önleyici tedbirler uygulayın.
2. Öğrencilere çeşitli koşullarda mümkün olduğunca rahat hissetmelerini öğretmek için soğuk su ve havadan korkmazlar.
   Amaçlılık, özgüven geliştirin.
3. Sağlıklı bir yaşam tarzı ve sürekli fiziksel aktivite tanıtın.

Yaz aylarında, okul öncesi eğitim kurumunda sertleştirme prosedürlerinin doğru organizasyonu, gök cisminin en az aktivitesinin ve minimum hava kirliliğinin kaydedildiği sabahları günlük güneşlenmeyi sağlar. Gündüz yürüyüşü, çocukların boş zamanlarını çeşitlendirmeye ve daha ödüllendirici hale getirmeye yardımcı olacak silme, ıslatma, çıplak ayakla yürüme ve diğer eğlence etkinlikleriyle kolayca desteklenebilir. Anaokulunda yaz ayları için bir dizi önlemin uygulanması nedeniyle, öğrencilerin vücutlarını sıcaklık değişikliklerine uyarlamak mümkündür, bu da onların gruplar halinde sertleşmeye devam etmelerini ve düşük insidans oranlarını garanti etmelerini sağlar.

Okul öncesi eğitim kurumunda sertleşmenin kontrolü

Anaokulunda sertleştirme faaliyetlerinin yürütülmesi, yetkili çalışanlar tarafından zorunlu kontrol ile doğal faktörlerin kullanımının farklılaştırılmasını sağlayan SanPiN 2.4.1.3049-13 ile düzenlenmiştir. İyileşme sürecinin karmaşık ve çok aşamalı olduğu gerçeği göz önüne alındığında, okul öncesi eğitim kurumlarında farklı seviyelerde sertleştirme kontrolünün uygulanması tavsiye edilir, bu tabloya yansımıştır.

Böylece, okul öncesi eğitim kurumundaki sertleştirme prosedürlerinin izlenmesi, neredeyse tüm personel tarafından gerçekleştirilir ve karşılıklı kontrol ve aktif etkileşim mekanizmalarını garanti eder. Anaokulunda uygulanan sertleştirme sisteminin etkinliğinin ana göstergesi, morbidite oranlarında azalma, öğrencilerin çeşitli fiziksel aktivite türlerine ve sağlıklı bir yaşam tarzına olan ilgisinin artmasıdır.

Daha fazla bilgi

sertleşme vücudun hipotermiye veya aşırı ısınmaya karşı direncini artırmayı amaçlayan prosedürleri içeren, vücudun termoregülatuar süreçlerinin özel bir eğitimi sistemidir.

Sağlıklı bir çocuk yetiştirmek, herhangi bir okul öncesi kurumun ana hedefidir. Çünkü okul öncesi çocukluk- yoğun geliştirme zamanı çocuk: temel fiziksel nitelikler kazanılır, karakter özellikleri geliştirilir, bunlar olmadan sağlıklı bir yaşam tarzı mümkün değildir.

sertleşme okul öncesi eğitim kurumundaki okul öncesi çocuklar, unsurları içeren bir etkinlik sisteminden oluşur. sertleşme günlük hayatta hassas anlara dahil olan ve özel Olaylar: hava banyoları, güneşlenme, su prosedürleri, uygun şekilde organize edilmiş bir yürüyüş beden eğitiminin bir parçasıdır. Yani, biz yetişkinlerden önce çok önemli bir şey var. görev: Bedenen, ahlaken ve ruhen sağlıklı bir insan yetiştirmek.

Temiz temiz hava, parlak güneş ve suyun yanı sıra, henüz oluşmaya başlayan genç bir vücutta güç ve sağlığı korumanın en iyi yolu ne olabilir. Bu durumda, sertleşme sağlığını ve çocuk sağlığını korumak isteyenler için en uygun seçeneklerden biridir. sertleşme hastalıklardan kaçınmaya yardımcı olun, bağışıklığı artırın.

Hedef sertleşme- vücudun savunmasını eğitmek, organ ve sistemlerin çalışmalarını değişen dış ortama göre hızla getirme yeteneğini geliştirmek. Bir organizmanın belirli çevresel koşullara hızlı bir şekilde uyum sağlama yeteneği, bir veya başka bir faktöre tekrar tekrar maruz kalmasıyla geliştirilir. (sıcak, soğuk vb.) ve böyle bir etkinin dozajında ​​kademeli bir artış.

Devam etmekte sertleşmeÇocuğun vücudunda meydana değişiklikler: vücut ve mukoza zarının tüm hücreleri, sinir uçları ve sinir merkezleri çevresel değişikliklere daha hızlı ve daha uygun şekilde yanıt vermeye başlar.

Sonuç olarak sertleşmeçocuk, sıcaklıktaki ani değişikliklere ve soğuk algınlığına ve bulaşıcı hastalıklara karşı daha az duyarlı hale gelir. sertleştirilmişçocukların sağlığı ve iştahı iyidir, sakin, dengeli, neşe, yüksek verimlilik ile ayırt edilir. Bu tür sonuçlar ancak doğru uygulama ile elde edilebilir. sertleştirme prosedürleri.

gelen olumlu sonuçlar temperleme prosedürler, ancak kademelilik, tutarlılık, sistematiklik, karmaşıklık gibi ilkeler, her çocuğun bireysel özelliklerini ve ayrıca çocukların çocuklara yönelik aktif ve olumlu tutumları dikkate alındığında beklenebilir. sertleştirme prosedürleri.

Ana görev: Çocuğun oluşum sürecine aktif olarak dahil edilmesiyle bireysel sağlık düzeyini dikkate alarak, bir okul öncesi çocuğun doğa yoluyla gelişimine entegre bir yaklaşım yürütmek.

sistem sertleşme

Hayatımın her gününde

sabah egzersizleri (çeşitli formlar, eğlence amaçlı koşu, dış mekan şalt sistemi, oyun formu);

Hafif giysiler;

Uykudan önce ve sonra çıplak ayakla yürümek

hava ile uyku (+19, +17*C)

Zıt hava banyoları (acele eder);

güneşlenmek (yaz döneminde);

Kapsamlı yıkama Özel olarak organize edilmiş

Gargara;

Yaz aylarında bacakların zıt şekilde ıslatılması;

Masaj yollarında çıplak ayakla yürümek.

organize ederken sertleşme bir dizi kurala, ilkeye uymak gerekir sertleşme uygulanmasından en büyük etkiyi elde etmek.

1. Tahriş edici bir faktörün vücut üzerindeki etkisi kademeli olmalıdır. Bu ilke çok önemlidir çünkü çocuk vücudun büyük bir direnci yoktur ve ön, kademeli hazırlık olmadan güçlü uyaranların kullanılması olumsuz sonuçlara yol açabilir. sertleşmeÇocuklar, sıkı bir dozaj belirlenirse ve tahrişte kademeli bir artış olursa en iyi sonucu verecektir. En iyi şey sertleşme sıcak mevsimde başlayın.

2. Uygulama sırası sertleştirme prosedürleri. İlk önce hava banyoları yapılmalı, daha sonra su ve güneş banyolarına geçebilirsiniz.

3. Gerçekleştirirken gerekli sertleşme sistematik olun. sistematik ile sertleşme vücudun tepkisi hızlanır ve iyileşir. Bir uyarana alışkanlık, ancak bu uyaran az ya da çok uzun bir süre boyunca sürekli olarak hareket ederse oluşur. Eğer sertleşme prosedürler rastgele, aralıklı olarak gerçekleştirilir, daha sonra çocuğun vücudunun soğuk hava, su, güneş radyasyonu etkisine alışmak için zamanı yoktur ve elde edilen sonuçları pekiştiremez.

4. Devam eden sürecin karmaşıklığı tavlama faaliyetleri, daha sonra organizma kapsamlı bir şekilde sertleştirilmiş. birleştirilmelidir sertleşmeçocukların fiziksel aktiviteleri ile yapılan aktiviteler, jimnastik egzersizleri, açık havada olmak, günlük rutini gözlemlemek...

5. Gerçekleştirirken büyük değer temperleme prosedürler bireysellik ilkesine sahiptir (çocuğun yaşı, sağlık durumu, düzeyi sertlik, zemin). ilgili tüm çocuklar sertleşmeüçe ayrılabilir gruplar: 1 - çocuklar daha önce sağlıklı sertleştirilebilir(çünkü zaten sertleştirilmiş çocuklar, o zaman herhangi birini kullanabilirler tavlama faaliyetleri, yoğuna kadar); 2 - sağlıklı çocuklar, ilk başladı sertleşme veya sağlık durumlarında fonksiyonel sapmaları olan çocuklar; 3 - fonksiyonel durumda kronik hastalıklara veya belirgin sapmalara sahip olmak. Bu kategori sık sık hasta olan çocukları içerir. (bu nazik sertleşme, en çok DOW'da geçerlidir).

6. Tutmak için bir ön koşul temperleme prosedürler, prosedüre karşı olumlu bir duygusal tepkidir. Çocuk ağlarsa veya önceki aktiviteden yorulursa hiçbir şey işe yaramaz. Uygun bir ortam yaratmak, müzikle birlikte oyun motivasyonu yaratmak, çocuğu eğlenmeye hazırlamak, canlılık ve esenlik kazanmak için önemlidir. Bir yetişkinin rolü önemlidir. Ana hedefe ulaşmak için bir rol model olmalıdır - öğrencilerin sağlığını güçlendirmek.

Ne zaman bir dizi kontrendikasyon vardır: anaokulunda sertleşme bir çocuk için önerilmez, a Kesinlikle:

Hastalık veya profilaktik aşılamanın üzerinden beş gün geçmemişse;

Kronik bir hastalığın alevlenmesinin üzerinden iki hafta geçmemişse;

Akşamları bir çocukta ateş;

Çocuğun korkusu sertleşme.

sertleşme doğal faktörlerin karmaşık etkisiyle yürütüyoruz (güneş, hava, su).

güneşte sertleşme

Yaz aylarında en etkili etkinlik sertleşmeÇocukların vücudunda güneşlenme kullanımıdır. Güneşli bir alanda, günde 5-6 dakika kısa bir süre kalınarak gerçekleştirilir, bronzluk ortaya çıktıkça güneşe maruz kalma süresi artmaz, ancak gün içinde 40-50 dakika olabilir. Sabah erken veya akşam saat 16.00'dan sonra güneşlenmek en iyisidir; Şu anda, güneş ışığı spektrumu en fazla miktarda ultraviyole ışın ve en az miktarda kızılötesi ışın içerir. (ısı taşıma ve yanma). Kentsel koşullarda, günün ikinci yarısında hava en tozlu ve kirlidir - bu nedenle sabahları güneşlenmek çocuklar için uygun kalır.

Güneş ışınları ancak doğru kullanıldığında vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, aksi takdirde zarar verebilirler. Çocuğun başının bir başlık ile örtülmesi gerektiğinden emin olun, içme rejimini gözlemlemek gerekir.

hava sertleşmesi

En erişilebilir çare sertleşme hangi tüm çocuklar için uygundur. Hava banyoları metabolizmayı iyileştirir, iştahı artırır, uykuyu normalleştirir. Hava sıcaklığına bağlı olarak ayırmak: sıcak - 20 ve üzeri, soğuk - 16-19 ve soğuk banyolar - 15 ve altı. Sıcak hava banyoları en tolere edilebilir. ile başlamalılar hava sertleşmesi. Serin ve soğuk hava banyoları alarak aktif olarak hareket etmeniz - yürümeniz veya egzersiz yapmanız gerekir.

Okul öncesi eğitim kurumunun günlük rutini hedeflenmektedir. çocuğun vücudunun sertleşmesi.

çocukların kabulü çocuk bahçe her gün mayıstan eylüle kadar dışarıda tutulur. Sabah egzersizleri de dışarıda yapılır. Soğuk mevsimde - spor salonunda 19 ° 'yi aşmayan bir sıcaklıkta hafif bir formda.

davranış yapısı uykudan sonra sertleştirme prosedürleri

Eylemin doğası Yöntem Teknik Kontrendikasyonlar

Hava (vücut üzerindeki sıcaklık etkisi) gömleksiz uyumak

Hava kontrast banyoları.

Yatakta uyuduktan sonra jimnastik.

yalınayak yürümek

Çocuğun fiziksel ve somatik durumunu dikkate alın.

Sıcaklık farkı kullanımı (battaniyenin altında, battaniyesiz; yatak odasında, grup odasında).

kullanım "sağlık yolları" (oluklu tahta, masaj minderleri vb.)

Spor aktiviteleri sırasında fiziksel ve somatik sağlığın dikkate alınması Hastalık sonrası tıbbi geri çekilme.

Yatak odasındaki hava sıcaklığı 14°C'nin altında

Kontrendikasyonların varlığı

Su (ciltte termal ve mekanik tahriş edici etkiler, koku alma organları, solunum sistemi) Ağzı kaynamış su, tuzlu su ile çalkalayın.

Kapsamlı yıkama

burun tuvaleti

L'inci genç gruptan başlayarak, ağzı çalkalamayı kademeli olarak öğrenme.

Parmak uçlarından dirseğe, omuza, boyuna çeneye geçişle başlayan kapsamlı yıkama unsurlarında kademeli eğitim ve yüzün yıkanması, ardından bir havluyla ovuşturulması.

Burun pasajını biriken mukustan arındırın, akan su ile durulayın Hastalıktan sonra tıbbi musluk.

Yatak odasındaki hava sıcaklığı 14oC'nin altında

Hava sıcaklığı normalin altında.

Kontrendikasyonların varlığı

yalınayak yürümek

Çıplak ayakla yürümek alışılmadık bir yöntemdir sertleşme, aynı zamanda ayağın kemerlerini ve bağlarını güçlendirmek için iyi bir araçtır. Çıplak ayakla yürümek bir çare olduğu için sertleşme tedrici ve sistematik ilkelerin rehberliğinde olmalıdır.

En az +18 derecelik bir zemin sıcaklığında çıplak ayakla yürümeye başlarlar. İlk etapta 4-5 gün çorapla, daha sonra 3-4 dakika tamamen çıplak ayakla yapılır, günlük işlem süresi 1 dakika artırılır ve yavaş yavaş 15-20 dakikaya çıkarılır. yalınayak yürümek önerilen tüm yaş gruplarında. Daha büyük grupların çocukları sabah egzersizlerini çıplak ayakla geçirirler (iç mekan, beden eğitimi, açık hava oyunları. Kolay üşüten ve sık sık hastalanan çocuklar, önerilen başlangıçta yerde çorapla ve ancak o zaman yalınayak yürüyün. Bir sonraki aşama, bahçedeki toprak zeminde çıplak ayakla yürümektir. Bahçe, yaz aylarında açık havada. Başlarken sertleşme Sıcak kum, yumuşak çim, yol tozu, iç mekan halısı yatıştırırken, sıcak kum veya asfalt, kar, buz, keskin taşlar, iğne yapraklı ormanlar ve koniler güçlü bir uyarıcı etkiye sahip olduğu unutulmamalıdır.

Çıplak ayakla yürümenin temel amacı, sertleşme ayak derisi, esas olarak zeminin, toprağın düşük sıcaklıklarının etkisiyle gerçekleştirilen düşük sıcaklıkların etkisine. (Yu. F. Zmanovsky).

Çalışmamızda bu türü birleştirdik sertleşme Düztabanlığın önlenmesi için oyunlar ve egzersizler ile. Evet, kıdemli grupta uygulamak: ayak parmakları üzerinde farklı pozisyonlarda yürümek, oluklu bir tahta, çubuk veya kalın bir kordon üzerinde, ayağın dış tarafında, ayak parmağını yerden kaldırmadan, topuktan ayağa yuvarlanarak, yerinde yürümek; yerde veya bir sopa üzerinde dururken ayak parmağından topuğa yuvarlanma; sopayı ve topu ayaklar ve ayak parmaklarıyla ileri geri yuvarlamak; "Tablo" lastik bir top yuvarlayarak basit geometrik şekiller; küçük nesneleri ayak parmaklarıyla kavramak ve kaldırmak (çubuklar, çakıl taşları, koniler); oyun egzersizi "Ayaklar el olsaydı" (ellerin işlevlerinin bacaklar tarafından koşullu olarak yerine getirilmesi); jimnastik çubuklarının, doldurulmuş topların üzerinden geçmek.

Anaokulu bebeğiniz için tamamen yeni bir yaşam alanıdır, çünkü burada birçok yeni tanıdık ve izlenim, keşif ve hobiyle tanışacaktır. Şimdi, deneyimli öğretmenlerin yardımıyla ve onların rehberliğinde, ona yeni bir dünya açılacak ve gelişimin bir sonraki aşamasına daha iyi hazırlanmak için - okul, hayatına çeşitli eğitim ve öğretim sistemleri getirilecek.

Anaokulu dönemi - bebeğin hayatındaki değişiklikler

Kalıcı bir hastalık döneminin başlangıcı izlenimi genellikle okul öncesi bir kurumla ilişkilendirilir, çünkü okul öncesi bir çocuğun vücudu yaşamındaki birçok değişikliğe hemen uyum sağlamak zorunda kalır: akran toplumu, diyet ve günlük rutindeki değişiklikler ve ayrıca evde güvenilir bir şekilde korunduğu her türlü virüs ve bakteri. şefkatli ebeveynlerin koşulları.

Çoğu ebeveyn, çocuğunu ekibe vermesi gerektiğinde bu andan korkar. Bununla birlikte, bir okul öncesi çocuğun hayatındaki ilk ve oldukça önemli adım, toplum koşullarına adaptasyonu ve sosyalleşme süreci olan okul öncesi kurumdur.

Ve yüksek düzeyde bir morbiditeyi önlemek için, anaokulundaki çocukların sertleşmesinin genel morbidite seviyesini önemli ölçüde azaltabileceğini ve gruplar halinde soğuk algınlığının oluşmasını engelleyebileceğini bilmelisiniz, çünkü bu hastalığın bulaştığı bir ekip koşullarındadır. Bir kişiden diğerine enfeksiyon olası ve büyük olasılıkla.

Bu kadar genç yaşta iyileşmeye neden ihtiyaç var?

İnsan sağlığının büyük ölçüde küçük yaşta olduğu ve bu nedenle anaokulunda olduğu dönemde bu sürece çok dikkat edilmesi gerekir.

Sertleşme, soğuk algınlığı ve bulaşıcı hastalıklara karşı direnç seviyesinde önemli bir artışa yol açan, termoregülasyonunu normalleştiren bir kişiyi iyileştirmeyi amaçlayan bir dizi önlemdir. Anaokulu gruplarında iyileşme amaçlı yapılan işlemler de bağışıklık düzeyini yükseltmeye yönelik olup, bu yöntemler bebeğin yaşı ve sağlık durumu dikkate alınarak gerçekleştirilmektedir.

Temperleme teknikleri, bir okul öncesi çocuğun fiziksel sağlığı üzerinde son derece olumlu bir etkiye sahiptir, çünkü vücudun savunmasını artırmanıza ve birbirine bulaşan çeşitli hastalıkların ortaya çıkmasını ve gelişmesini önlemenize izin verir.

İyileşme ve sertleşme aynı zamanda bebeğin yetiştirilmesidir, çünkü bu tür prosedürlerin yardımıyla küçük adamın karakteri ve iradesi geliştirilir.

Çocuklar için rekreasyonel faaliyetlere hangi yöntemler atfedilmelidir?

Çocuklukta sertleşme için aktiviteler

Sertleştirme yaşa uygun olarak yapılır, çünkü ileri yaşlarda daha fazla aktivite yapmak mümkün olduğu gibi sertleştirme teknikleri daha uzun süre uygulanabilir.

Bu tür bir rehabilitasyon için temel gereksinimler şunları içerir:

• kademelilik - bu, öncelikle bebeğin eğlence aktivitelerine tanıtılması, ayrıca prosedürün süresi ve sıcaklıktaki düşüş için geçerlidir;
• düzenlilik ana gereksinimlerden biridir, çünkü düzenli davranış sayesinde vücudun düşük sıcaklıklara karşı direnci ve çeşitli enfeksiyonlara karşı direnç gelişir;
• esenlik üzerinde dikkatli kontrol - okul öncesi çocuklar durumlarını her zaman kelimelerle açıkça ifade edemezler, bu nedenle sağlığı iyileştirme faaliyetleri sırasında yetişkin kontrolü zorunludur.

İyileşmenin yaşa bağımlılığı

Sertleşme, yaş kategorilerine ayrılma anlamına gelir, çünkü beş yaşındaki bir çocuk için uygun olan, iki yaşındaki bir çocuk için tehlikeli olabilir. Bu nedenle, çocukların fiziksel gelişimi ve yaşı, sağlığın iyileştirilmesi için gerekli önlemlerin listesini büyük ölçüde belirlemektedir.

Genellikle anaokuluna gönderildikleri yaşa kadar bu işlemler evde yapılmalıdır. Aynı zamanda, bunların uygulanması için gereksinimler, herhangi bir kurtarma türüyle aynıdır. Sertleşme, tüm eğlence etkinliklerinin süresinde ve bunların tekrarlanma sıklığında makul bir artış anlamına gelir.

1 yaşına kadar olan bebeklerin rehabilitasyonunun uygulanması

Çok küçük yaşlarda bu tür etkinlikler ebeveynler tarafından gerçekleştirilir ve bu yöndeki ana yöntemler su prosedürleri ve hava banyoları olacaktır. Hava banyosu yapmak için bebek tamamen soyunmalı, hava sıcaklığı ilk önce yeterince sıcak olmalı ve her gün bu prosedür havada çok kademeli bir düşüşle (mümkünse) yapılmalıdır.

Hava banyoları yaparken apartmandaki taslaklar üzerinde zorunlu kontrol - vücudun aşırı soğumasının meydana gelebileceği cereyan nedeniyledir, bu nedenle ilk aşamalarda cereyan olasılığı dışlanmalıdır.

Bir yaşına kadar olan yaşta bile, sertleştirme faaliyetleri sırasında, gelecekteki sağlıkları ve fiziksel aktiviteye alışmaları için çok önemli olan çocukların yetiştirilmesi başlar.

Erken yaşta çocukları sertleştirmeye yönelik çalışmalar yapılması

Anaokulu gruplarında çocukların iyileşme süreci organize bir şekilde gerçekleştirilir. Ayrıca insan, yaşamının büyük bir bölümünü toplum içinde yaşayan sosyal bir varlık olduğu için, çocukların örgütlenme ve ekip duygusu eğitimine de katkıda bulunur. Aynı zamanda, çocukların sadece fiziksel gelişimini iyileştirmekle kalmayan, aynı zamanda rehabilitasyon için bir fırsat sağlayan su prosedürlerinin uygulanmasına da önem verilmektedir.

Birçok anaokulunda bu amaçla duş odaları ve yüzme havuzları bulunur. Bu durumda en büyük zorluk, her bebeğin su prosedürlerinin uygulanmasına tepkisini doğru bir şekilde belirlemede ortaya çıkar, çünkü her organizma benzersizdir, bu nedenle eğitimciler su prosedüründen önce ve sonra çocuklara özel dikkat göstermelidir.

Ayrıca, havayla sertleştirme prosedürlerinin performansında önemli bir rol oynar:

• anaokulunun, özellikle de uykudan önce yatak odasının düzenli olarak havalandırılması;
• havalandırılmış bir odada egzersizler ve egzersizler yapmak;
• temiz havada düzenli yürüyüşler.

Okul öncesi bir kurumda ayrı bir disiplin olan beden eğitimi de çocuğun vücudunun sertleşmesinin şekillenmesinde önemli rol oynar. Çeşitli spor aktivitelerinin, egzersizlerin, açık hava egzersizlerinin uygulanması - tüm bunlar, anaokulu gruplarındaki çocukların beden eğitimini karakterize eden unsurlardır.

Vücudu iyileştirmek ve bağışıklığı güçlendirmek için önlemlerden biri, sıcaklığı giderek azalan suda elleri ve ayakları yıkamaktır. Yavaş yavaş, sıcaklık neredeyse sıfıra getirilebilir ve buna buz küplerinin eklenmesi, cildi ve bacakların reseptörlerini ve ayrıca elleri soğuk suya alıştırır ve bu da bebeğin ne zaman üşümesini önler. eller veya ayaklar donar veya ıslanır.

Aynı eylem evde ebeveynler tarafından da yapılabilir, bağışıklık sistemini uyarır ve vücudun olumsuz koşulların, enfeksiyonların ve virüslerin olumsuz etkilerine karşı direncini arttırır.

Yılın hangi zamanı en iyisidir

Bu faaliyetlere yaz aylarında başlamak en iyisidir, çünkü şu anda hipotermi olasılığı daha düşüktür ve güneş ışığı ve ısının birleşik etkisi ile meyvelerden elde edilen birçok "canlı" vitamin, sertleştirme prosedürleri maksimum fayda sağlayacak ve uzun süreli etki.

Yaz aylarında, ilk iyileşmenin uygulanması daha doğaldır, çünkü hemen hemen her ebeveyn, çocuklarının sıcakta rezervuara daha yakın olma arzusuna aşinadır ve çocuklar soğuk suda yuvarlanmaktan mutludur. Ve bu, daha güçlü bir bağışıklık sistemi oluşturmaya yardımcı olacak vücudun genel gelişimine yönelik ilk adımdır. Yazın bir göletin yanında, temiz havada yıkanma ve soyunma imkanıyla vakit geçiren bir çocuk, hiç şüphesiz daha sağlıklı ve zinde büyüyecektir.

Vücudu iyileştirmek ve bağışıklık seviyesini artırmak için faaliyetler kışın yapılabilir, ancak yılın bu zamanında bu prosedürleri temiz havada gerçekleştirme fırsatı bulmak daha zordur. Kışın, yazın başlayan sağlık iyileştirmesini pekiştirmek çok daha kolaydır. Bu, çocuklar için kış sporları da dahil olmak üzere beden eğitimini içermelidir: kızak, kayak, paten, kartopu oynamak.

Sonuçlandırıyoruz: neden sertleşmeye ihtiyaç var?

Sertleştirme, oldukça erken yaşlardan başlayarak çocuklar için yapılmalıdır. Böylece birçok hastalığa karşı güçlü bir bağışıklık oluşturulmakta, hastalıklardan sonra olası komplikasyonların ortaya çıkması önlenmekte ve hastalıkların kendisi daha hızlı geçmektedir.

Anaokulunda yapılan sertleştirme, çocukların sağlıklı bir şekilde okula gitmelerini sağlar, bu da genel olarak akademik performansa fayda sağlar: hastalık nedeniyle daha az devamsızlık, genel akademik performansta bir düşüşe yol açmaz ve beden eğitimi gereksinimlerine göre beden eğitimi. vücudun genel gelişimi, küçük insanı aktif ve aktif yaşamla tanıştıracaktır.

Bir okul öncesi çocuğun sağlığı, her türlü hava koşulunda hayattan zevk alma yeteneği, çoğu hastalığın olmaması - bu tam olarak ebeveynlerin mutluluğudur. Sonuçta, bir çocuğun sağlığı büyük ölçüde kalıtım, beslenme ve bağışıklığının birçok kışkırtıcı faktörle buluşmaya hazırlanmasını içeren çeşitli faktörlerin bir kombinasyonundan oluşur.

Bu nedenle, sağlığı iyileştirmeye ve güçlü bağışıklık oluşturmaya yönelik önlemler, hem ebeveynler hem de okul öncesi öğretmenleri tarafından ortaklaşa yapılması gereken yönlerdir.

Günlük yaşamda sertleşme unsurları: soğuk suyla yıkama, binaların geniş havalandırılması, uygun şekilde organize edilmiş bir yürüyüş, iç ve dış mekanlarda hafif spor kıyafetlerinde yapılan fiziksel egzersizler;

Özel etkinlikler: su, hava ve güneş.

Çocukları sertleştirmek için, ana doğal faktörler (güneş, hava ve su), çocukların yaşına, sağlık durumlarına, personelin hazırlığı ve okul öncesi eğitim kurumunun maddi temeli dikkate alınarak farklı şekilde kullanılır. metodolojik önerilere sıkı sıkıya bağlılık.

Sertleştirme önlemleri, yılın mevsimine, grup odalarındaki hava sıcaklığına ve epidemiyolojik duruma bağlı olarak güç ve süre bakımından farklılık gösterir.

Her bir grup hücresinde sertleştirme faaliyetlerini yürütmek için aşağıdakilere sahip olmanız gerekir:

İşaretli hafif polietilen tanklar (2 adet);

Kova 0,5'te. kontrast duşlar için l su;

Genel duş için 2 - 2,5 litre su için sürahiler veya sulama kutuları;

Pelvis polietilendir, derin, lokal sertleşme için iki kulplu (pelviste çiğneme);

Bireysel etiketli havlular;

Ahşap köprüler;

Kuru ve ıslak silme için havlu eldivenler (her silmeden sonra eldivenler kaynatılır, kurutulur ve kapalı bir kapta saklanır);

Çarşaflar, yatak örtüleri - masaj paspasları için.

Yaz aylarında çocuklarla sağlığı iyileştirme çalışmaları, tıbbi ve önleyici tedbirler sisteminin ayrılmaz bir parçasıdır.

Yaz döneminde sağlığı iyileştirici bir etki elde etmek için günlük rutin, çocukların açık havada maksimum kalışını, uyku süresini ve yaşa uygun diğer dinlenme türlerini sağlar.

Organize aktivite formlarındaki motor aktivite, toplam günlük motor aktivitenin en az% 50'si ve okul öncesi eğitim kurumunun bölgesi dışındaki yürüyüşler sırasında -% 35-40 olmalıdır.

Çocuklarda yeterli miktarda fiziksel aktivite elde etmek için, açık hava oyunlarını, rekabet unsurlarını içeren spor egzersizlerini, ayrıca yürüyüş, geziler, rota boyunca yürüyüş (dış mekan oyunları) dahil olmak üzere tüm organize fiziksel egzersiz biçimlerini kullanmak gerekir. en basit turizm).

Bir kişinin çeşitli olumsuz çevresel faktörlere karşı direncini arttırmak, modern tıbbın ana görevidir ve bu tam olarak önleyici odak noktasıdır. Doğru günlük rutin, beden eğitimi, çocuğun rasyonel beslenmesi, sıhhi ve hijyenik rejimin gerekliliklerine uygunluk ve uygun eğitim çalışması olmadan yüksek düzeyde spesifik olmayan bir önleme düşünülemez.

Vücudun sertleşmesi, nihayetinde "soğuk" hastalıklarda azalmaya yol açan, vücudun direncini artırmayı amaçlayan fonksiyonel sistemlerin oluşumu ve iyileştirilmesidir. Ayrıca, çocukların sertleşmesi çifte olumlu sonuç verir - morbiditelerinde bir azalma ve ebeveynlerin sadece sosyal değil, aynı zamanda önemli ekonomik önemi olan üretimde yararlı istihdamında bir artış. Kuzeyde ve buna denk bölgelerde yaşayan çocukların sağlık düzeyinin yükseltilmesi sorunu özellikle aciliyetini korumaktadır.

Uyarlanabilir sertleştirme önlemlerinin temel ilkeleri.

1. Sertleştirme başlatılabilir ve daha sonra ancak tam sağlıkla yapılabilir.
2. Sertleştirme önlemlerinin yoğunluğunda kademeli bir artış gereklidir.
3. Dersler sistematik olarak yapılmalıdır.
4. Çocuğun vücudunun ve yaşının bireysel özelliklerini dikkate almak gerekir.
5. Sertleşmeye yılın herhangi bir zamanında başlayabilirsiniz, ancak ılık mevsim tercih edilir (soğuk mevsimde, sertleşmenin başlangıcında çevresel faktörlere maruz kalma derecesi azalır ve ılık mevsime göre daha kademeli olarak artması gerekir) .
6. Etkinlikler yapılıyor. sadece çocuğun olumlu duygularıyla.
7. Doktorun izniyle bir aradan sonra derslerin yeniden başlatılması, tavlama prosedürlerinin başlangıcındaki maruz kalma dereceleriyle başlamalıdır. Etkilerdeki artış, sertleşmenin ilk periyodundan daha hızlı gerçekleşir.
8. Sertleştirici maddelerin etkisi vücudun farklı bölgelerine yönelik olmalıdır.
9. Sertleştirme etkileri monoton olmamalı, fiziksel egzersizlerle birlikte veya onlarsız olarak kullanılan güç, süre bakımından farklı olmalıdır.
10. Sertleşme sırasında doğal faktörlerin telafi edici etkisi kullanılır.

Sertleştirme faaliyetlerini yürütürken, 3 çocuk grubunun seçilmesi tavsiye edilir:

1 - sağlıklı, önceden temperlenmiş çocuklar;

2 - sağlıklı, ancak daha önce temperlenmemiş çocuklar veya fonksiyonel anormallikleri olan çocuklar ("risk grubundan");

3 - zayıflamış çocuklar (genellikle hasta, kronik enfeksiyon odakları, hastalıkların iyileşmesi).

2. ve 3. grupların çocukları için sertleştirme prosedürleri reçete edilirken, etkileyen faktörlerin ilk ve son sıcaklıkları, grup 1'deki çocuklara göre 2-4 ° C daha yüksek olmalı ve azalma hızı daha yavaş olmalıdır.

3 sertleştirme modu vardır:

İlk - sadece termoregülasyonun fiziksel mekanizmalarını eğitir (kısa prosedürler, ısıyla zorunlu tavlama);

Optimal - standart teknik;

Termoregülasyonun kimyasal işlemlerinin katılımıyla özel yoğun sertleşme.

1. grubun çocukları için, daha sonra özel bir rejime geçişle en uygun rejimi hemen atamak mümkündür.

2. grubun çocukları için, ilk moddan sertleştirme yapılır, daha sonra en uygun olana geçerler. Özel bir rejim konusuna bireysel olarak karar verilir.

3. grubun çocukları için, ilk rejime göre kademeli olarak optimal olana geçişle uzun süreli (en az 1,5 ay) sertleşme gerçekleştirilir. Özel mod kullanılmaz.

Sertleşme için kalıcı kontrendikasyon yoktur. Sağlık durumu dikkate alınarak yalnızca etkileyen faktörlerin dozu ve süresi ile ilgili kısıtlamalar uygulanabilir.

Geçici kontrendikasyonlar şunlardır: hastalığın akut dönemi, göğüste geniş hasar, ciddi yaralanmalar.

10 güne kadar süren akut bir hastalık döneminden sonra, soğuğa maruz kalmanın büyüklüğü, son prosedürlerin sıcaklığına kıyasla 2-3 ° C zayıflar. Sertleşme 10 gün veya daha uzun süre durdurulursa ilk sertleştirme yöntemine dönülmesi önerilir.

Oda sıcaklığı

Bir yaşından büyük çocuklar için, kapalı bir odanın sıcaklık rejimi, yetişkinlerde olduğu gibi + 17 ° ila + 19 ° С arasındadır.

Sonbahar-kış döneminde en az 10-15 dakika süreyle 4-5 kez oda havalandırılmalıdır. Bu amaçla, pencerenin havalandırmaları veya vasistasları olmalıdır. Bir pencere veya vasistas açılırken hava tavana doğru yönlendirilir; evet biraz ısınıyor, düşüyor, yükseliyor ve odadan çıkıyor. Havayı tazelemenin en iyi yolu havalandırmadır. Aynı zamanda, hava değişimi, açık bir pencereden 7 kat daha hızlı gerçekleştirilir. Odanın havalandırmasını durdurma kriteri, hava sıcaklığının 2 - 3 °C düşmesidir. Sıcak mevsimde pencere veya pencere gün boyunca açık tutulabilir, geceleri pencerelerin kapatılması gerekir, çünkü geceleri odadaki sıcaklığı kontrol etmek daha zordur.

Açık havada yürür

Yaz aylarında, çocuk doğum hastanesinden taburcu olduktan 2 hafta sonra çocuklar için yürüyüş, temiz havada uyumak reçete edilebilir. Kuru ve ılık, yağmursuz bir günde bir çocukla yürümeye başlamak gerekir; soğuk mevsimde - en az 5 ° C hava sıcaklığında

1,5 yaşından büyük çocukların günde en az 2 kez havada yürümesi gerekir. 2.5 - 3 saat. Soğuk mevsimde, sürüngen - 15 - 16 ° C'den düşük olmayan bir sıcaklıkta yürür. Uzak Kuzey koşullarında, 1 yaşındaki çocuklar için yürüyüşler - 15 ° C'den düşük olmayan bir hava sıcaklığında, 3-4 yaş arası çocuklar için - 30 0 C'den düşük olmayan ve rüzgar gücü geçmeyen bir hava sıcaklığında gerçekleştirilir. 5 m / s. Rüzgar gücünde 10 m / s'ye kadar bir artışla izin verilen hava sıcaklığı - 25 ° C'dir. 5 - 7 yaş arası çocuklar - 35 ° C sıcaklıkta yürüyebilir (5 m / s rüzgar kuvveti ile) . Yürüyüşlerin süresi 15 - 30 dakikadır.

Bir kış yürüyüşü 1,5 - 2 saattir ve yürüyüş, ilk kısmı çocukların 15 - 20 dakika sessiz aktivitesi, daha sonra - 25 - 30 dakika açık hava oyunları, ardından sakin oyunlar olacak şekilde düzenlenir. . Sonunda çocuklar 20 - 25 dakika oynuyor. sakince

Spesifik olmayan su prosedürleri

Küçük çocuklar için hijyenik banyolar 19. yüzyılın ortalarından itibaren kullanılmaya başlandı. Hijyenik banyoların kullanımı sertleştirme işlemi olarak da kullanılabilir. Hijyenik banyo yapılan odanın sıcaklığı 20 - 21°C aralığında olmalıdır. İlk 3 aylık çocuklar için banyodaki suyun sıcaklığı. yaşam 36.5 - 36 ° C, yaşamın ikinci yarısında çocuklar için su sıcaklığı 34 - 330 ° C'ye yükselir. Hijyenik banyo süresi 4-5 dakikadır. İşlemin sonunda, çocuğa banyodaki sudan 1-2 ° C daha düşük sıcaklıkta su verilir. Bunun için çocuk banyodan çıkarılır, yüzü aşağı çevrilir ve üzerine yukarıdan bir testiden su dökülür. 4 aydan itibaren daha düşük sıcaklıkta çocuğun üzerine su dökmeye başlarlar.

Yaşamın ilk aylarında çocuğun yüzü, sıcaklığı 32 - 33 °C olan ılık suyla yıkanır. Daha sonra suyun sıcaklığı yavaş yavaş düşürülür. Yaşamın ikinci yarısından itibaren sadece yüz ve elleri değil, aynı zamanda boyun ve üst göğsü de yıkarlar. Yıkandıktan hemen sonra, çocuk cildi hafifçe kızarana kadar bir havluyla kurulanır. 2-3 yaşından itibaren çocuklar oda sıcaklığında suyla yıkanır, kademeli olarak 18 - 190 ° C'ye düşürülür.

Çocuklara nehir kenarında, yerde, çimenlerde, kumda yalınayak yürümeyi öğretmek önemlidir. Önce hafif ayakkabılarla, üstü açık, sonra çoraplarla (önce kalın, sonra ince) ve sonra çıplak ayakla (tercihen yazın) yürüyebilirsiniz.

rasyonel giyim

Giysiler, çevresel faktörlere uyum sağlamada ve çocuğun sertleşmesinde çok önemlidir, hipotermiyi ve daha az önemli olmayan çocukların aşırı ısınmasını önler.

+ 21 + 22 ° C hava sıcaklığında, uyanıklık sırasında yaşamın ilk aylarındaki bir çocuk hafif bir fanila ve pazen bluz giymelidir.

Odadaki hava sıcaklığı + 21 + 22 ° C olduğunda, sadece 2 haftalık olana kadar pamuklu veya pazen şapka giyilir.

İçeride 4-6 yaş arası çocukların 3 kat kıyafet giymeleri gerekir: bir fanila ve bir bluz veya takım elbise, ayaklarında tayt.

Yaz aylarında, ılık ve sıcak havalarda çocuğa sadece şort veya şort, tişört, kafasına panama şapkası ve ayaklarına çorapsız sandalet giydirilir.

Aşağıda, sakin havalarda küçük çocukları farklı hava sıcaklıklarında giydirmenin bir diyagramı bulunmaktadır.

Oda sıcaklığına bağlı olarak çocuklar için akılcı giysiler

Yürüyüş sırasında çocuklar için rasyonel giysiler: hava sıcaklığına bağlı olarak

Yılın farklı mevsimlerinde sokakta beden eğitimi yaparken çocuklar için akılcı kıyafetler

Yürüdükten sonra bacaklar ve kollar sıcak kalmalıdır.

Bacaklar üşürse, özellikle soğuk havalarda çocuğu daha sıcak tutmak gerekir: bir battaniyenin üzerine başka bir battaniye örterler.

Bu nedenle, spesifik olmayan sertleştirme önlemlerinin erken yaşlardan itibaren rasyonel olarak uygulanması, çocukların sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir, çocuğun vücudunu daha fazla - zaten özel sertleştirme önlemleri için hazırlayabilir.

Özel sertleştirme etkileri

Özel tavlama prosedürleri sadece tam sağlık değil, aynı zamanda c. Spesifik olmayan sertleştirme prosedürlerinden farkı, daha yüksek başlangıç ​​direnci, çevresel faktörlere karşı vücut direnci. Bu bakımdan prematüre bebeklerde ilk 2 ay özel tavlama işlemleri yapılmaz. hayat.

Büyüme ve gelişme sürecinde, çocuk çeşitli sertleştirme prosedürlerinden geçebilir. İlk sertleştirme prosedürü hava banyolarıdır. 2 ayda başlarlar. yaş. Hava banyolarından 1-2 hafta sonra su ile sertleşme başlar. Islak ovalamalar 2-3 aydan daha erken başlamaz, duşlar - 3-4 aydan itibaren. 1.5 aylıktan itibaren çocuklara jimnastik ve masaj öğretilir. yaş.

hava banyoları

Bir çocuğun hayatındaki ilk özel sertleştirme işlemi hava banyosudur. Aslında, zaten doğum hastanesinde, bebek bezi değiştirme sürecinde yenidoğanın kısa bir süre kıyafetsiz kalması ve vücudunun oda havasına maruz kalmasıyla başlar.

Vücut üzerindeki tamamen termal etkilere ek olarak, hava deriden yayılır ve böylece kan oksijen doygunluğunu artırır. Çocuklarda hava banyoları yapılırken oksijen tüketimi artar, sinir sisteminin aktivitesinin göstergeleri iyileşir, uyku ve iştah artar.

Hava banyoları, su prosedürlerine kıyasla vücut üzerinde en az etkiye sahip faktördür - ıslatma, silme, yüzme. Bunun nedeni, havanın ısıl iletkenliğinin sudan 30 kat daha az ve ısı kapasitesinin 4 kat daha az olmasıdır.

20 - 22 ° C'lik bir oda sıcaklığında hava banyoları yapmaya başlayın, gelecekte 1-2 yaş arası çocuklar için sıcaklık kademeli olarak 19 ° C'ye düşürülebilir. İlk prosedürlerin süresi 1 dakikadır. Her 5 günde bir hava banyolarının süresi 2 dakika artırılır. Altı aylıktan küçük çocuklar, altı aydan sonra 15 dakikaya kadar hava banyoları alabilir - günde 2-3 kez 30 dakikaya kadar.

Hava banyolarının yanı sıra diğer özel sertleştirme prosedürlerinin gerçekleştirilmesi; 30 - 40 dakika sonra sabah veya akşam (17 - 18 saat) yapılması tavsiye edilir. beslendikten sonra, çocuğun ilk enerji harcaması yüksek olduğunda, yüksek düzeyde metabolizma olduğunda ve adaptif reaksiyonların uygulanması için enerji ve plastik kaynakları harekete geçirme yeteneği olduğunda.

1,5 yaşından büyük çocuklar genellikle sabah egzersizleri sırasında hava banyoları yaparlar. Bu durumda hava sıcaklığı 16°C'ye ön adaptasyondan sonra düşürülebilir. Okul öncesi çocuklar için hava banyolarının süresinin, normal oda sıcaklığından başlayarak kademeli olarak arttırılması gerektiğine dikkat edilmelidir.

Çevre sıcaklığındaki düşüşü tolere edemeyen, sertleştirme önlemlerine zayıf adapte olan çocukların, odadaki hava sıcaklığını kademeli olarak düşürmesi ve vücutlarını kademeli olarak maruz bırakması gerekir. Aynı zamanda, başlangıçta kollar, sonra bacaklar, daha sonra vücut bele maruz bırakılır ve ancak o zaman çocuk şortla bırakılabilir.

G.N. Speransky ve E.D. Zabludovskaya (1963), anaokulunun genç gruplarında ilk hava banyolarının 5 dakika, orta - 10 dakika, daha yaşlı - 10-15 dakika yapılmasını önermektedir. Hava banyosu için maksimum süre genç grupta 30-40 dakika, orta grupta 45 dakika ve büyük grupta 1 saattir.

Sertleşme ve su ortamına uyum

Uyarlanabilirliği artırmak için su kullanımı. gelişmekte olan bir organizmanın yetenekleri, erken yaşta başlamak çok tavsiye edilir.

Suyu vücut üzerinde etkileyen ana faktörler sıcaklık, hidro ağırlıksızlık (yüzerken, banyo yaparken), kimyasallardır (tuzlu, iğne yapraklı ve diğer banyolar). Su, yüksek bir ısı kapasitesine ve termal iletkenliğe sahiptir ve bu nedenle, sıcaklık etkisini çocuğun vücuduna dozlaması ve eşit olarak dağıtması kolay olduğu için sertleştirme prosedürleri için de uygundur.

Su prosedürleri ıslak mendil, duş, banyo, yüzmeye ayrılmıştır.

Sürtünme ve ıslatma yerel ve genel olabilir.

Su prosedürlerini yürütmek için metodoloji (sürtünme ve ıslatma)

Su prosedürlerinin uygulanmasından önce hava - hava banyoları ile sertleştirme ve çocuğu kuru bir eldiven, kuru bir havlu ile silin.

Silmenin ana metodolojik ilkesi, önce uzuvların distal kısımlarını, sonra proksimal kısımları silmeleri gerçeğine iner. Ardından, vücudu ovmaya devam edin. Ciltte hafif bir kızarıklık görünene kadar kuru bir eldiven ile ovalama yapılmalıdır. Bir aylıktan itibaren çocuğu sertleştirmek için su prosedürlerine gidebilirsiniz.

Islak ovma, suya batırılmış bir eldivenle gerçekleştirilir ve bir bezle, bir parça temiz pazenle sıkılır. Önce üst uzuvları - parmaklardan omza, sonra bacaklara - ayaktan uyluğa, sonra göğsü, mideyi ve en son olarak sırtı silerler. Sürtünmeden sonra vücudun her bir parçasının hafif kızarana kadar kuru olarak silinmesi gerektiğini hatırlamak önemlidir - tıpkı kuru sürtünmede olduğu gibi. Kuru prosedürün süresi 1 - 2 dakikadır.

3-4 yaş arası çocuklar için silme suyunun başlangıç ​​sıcaklığı +32°C, 5-6 yaş arası çocuklar için +30°C, 6-7 yaş arası çocuklar için +28°C'dir. 2-3 günde bir 3-4 yaş arası çocuklar için 1 °C azaltılır ve yazın +22 °C'ye, kışın +25 °C'ye, +20 °C'ye kadar ve +24 °C'ye kadar - 5-6 yaş arası çocuklar için + 18 ° C ve 22 0 C'ye kadar - 6 -7 yaş arası çocuklar için.

Ovmanın sonunda, çocuk sıcak bir şekilde giydirilmelidir. Su prosedürlerine ara verildikten sonra, başladıkları şekilde devam ettirilirler: önce kuru ovalamalar yapılır ve ancak daha sonra ıslak olanlar. Prosedürlerin yeniden başlatılmasından sonra ıslak yıkamalar sırasında suyun sıcaklığı ilk sıcaklığa karşılık gelir ve daha sonra suya ilk maruz kalma sırasında olduğundan daha hızlı bir şekilde azalır. Su prosedürlerinin başlangıcı 1-3 yaşına düşerse su sıcaklığı 33°C - 34°C'dir. Sıcaklık bir hafta içinde 1°C düşürülerek +25 - 26°C'ye getirilmelidir. Islak ovmaların başlamasından 2 hafta sonra, yerel ayak banyoları reçete edilebilir.

Ayak banyosu tekniği

Ayakları ve bacakları ıslatmak + 28 ° C su sıcaklığı ile başlar, ardından haftada 1 ° C oranında soğutun. Su sıcaklığının alt limitleri +20°C'dir. 3 yaş çocuklar için ise +18°C'ye düşürülür. Küçük çocuklar için prosedürün süresi 15 - 20 dakikadır.

Dökme şu şekilde gerçekleştirilir: banyonun dibine ahşap veya plastikten yapılmış bir ızgara yerleştirilir; işlem süresi 20-30 sn; karıştırarak suyun sıcaklığını seçin; Uygulamanın sonunda çocuğun bacakları silinerek kurulanır ve cildi hafifçe kızarana kadar ovulur. Banyo yokluğunda leğende, kovada veya herhangi bir tankta dökme yapılabilir. Su toplanır ve bir sürahi içinde karıştırılır.

Sertleştirme prosedürleri yerel ve geneldir. Genel sertleştirme prosedürleri, genel ıslatma, yüzmeyi içerir.

Çocuk bacakları ıslatma prosedürüne adapte olduktan sonra, genel kullanıma geçilmelidir.

Su ile genel dozlama yapma yöntemi

Genel duş, çocuğun ortam sıcaklığındaki düşüşe karşı yeterince dirençli olmasını gerektiren bir prosedürdür. Islatma yönteminde, işlem sırasında başın ıslatılmadığını bilmek önemlidir. Uygulama sırasında çocuk ayakta durabilir veya oturabilir. Banyo veya duştaki esnek hortumun sapı çocuğun vücuduna yakın tutulmalıdır (20 - 30 cm). Su jeti güçlü olmalıdır. Önce sırt, ardından göğüs ve karın, son olarak da sol ve sağ omuz dökülür. İşlemden sonra çocuk kuru olarak silinir. 1 yaş altı çocuklar için ilk dökme seanslarında su sıcaklığı +36°C'dir. Her hafta sıcaklık 1°C düşerek 28°C'ye getirilir.

1 ila 3 yaş arası çocuklar, 34 ° C sıcaklıkta su ile ıslatılır, haftada 1 ° C kademeli olarak düşürülür ve kışın 28 ° C, yazın ise 24 - 25 ° C'ye getirilir. Okul öncesi çocuklar için, suyun ilk kullanım sıcaklığı 33 ° C'dir, yavaş yavaş haftada 1 ° C azaltın ve 22 - 24 ° C'ye getirin. Soğuk mevsimde, su sıcaklığı 24'ten düşük olmamalıdır. ° C, uygulama süresi 30 sn - 15 dakikadır.

Çocuk daha önce sertleştirilmemişse, daha etkili prosedürler, özellikle su prosedürleri, yukarıda belirtilenden daha yüksek bir su sıcaklığından alınmalıdır.

Her yaşta, spesifik olmayan sertleştirme aktivitelerinden başlayıp özel olanlara geçerek tüm sertleşme yolundan geçmek gerekir: hava banyoları, yerel duşlar, genel duşlar, ruh, yüzme.

1 - 3 yaş:

1. - 15 ila + 30 o C sıcaklıkta havada uyuyun.
2. Hava banyosu gece ve gündüz uykusundan sonra kıyafet değiştirirken, sabah hijyen egzersizleri sırasında, yıkama.
3. - 15 ila + 30 ° С arasındaki hava sıcaklığında günde 2 kez yürüyün.
4. Su sıcaklığında yıkama +20 °C sertleşmenin başlangıcında, +16 -18 °C'ye daha da düşerek. 2 yaşından büyük çocuklar yüzlerini, üst göğüslerini ve kollarını dirseğe kadar yıkarlar.
5. İlk su sıcaklığı 34-35 ° C ve daha da +18 ° C'ye düşürülen bir yürüyüşten sonra genel duş.
6. 36°C su sıcaklığında, 5-6 dakika süren genel banyo (haftada 2 kez yatmadan önce), ardından 34°C'de su ile ıslatma.
7. Yaz aylarında güneş ışınlarının altında günde 2-3 kez 5-6 dakikadan başlayarak 8-10 dakikaya kadar kalın.

Okul öncesi yaş:

1. Odadaki hava sıcaklığı 19 - 17 ° C'dir.
2. Hava banyosu. 10 - 15 dakika süren gece ve gündüz uykusundan sonra kıyafet değiştirirken, sabah hijyen egzersizlerinde, yıkamada.
3. - 15 ila + 30 ° C hava sıcaklığında günde 2 kez yürüyün.
4. Tüm yıl boyunca açık pencereli verandada açık havada gündüz uykusu.
5. +14 -16 °C sıcaklıkta su ile yıkama Yüz, boyun, üst göğüs ve dirseğe kadar kolları yıkayın. Daha büyük çocuklar beline kadar silinir.
6. İlk su sıcaklığı 34-35 0 C ve daha sonra + 24 0 C'ye düşürülen bir yürüyüşten sonra genel duş veya duş.
7. +28 ° C'lik bir başlangıç ​​su sıcaklığı ve kademeli olarak 16 ° C'ye düşen gündüz uykusundan önce ayakları suyla yıkamak.
8. 35 0 C su sıcaklığında ortak banyo (haftada 2 kez yatmadan önce)