partea principală a lecției despre condiția fizică generală:

1) forță 4 2) rezistență 1 3) flexibilitate 2 4) viteză 3

În ce succesiune este indicat să se influențeze dezvoltarea calităților fizice

în corpul principal al lecției generale de fitness:

1) forță 4 3) flexibilitate 2

În ce ordine este indicat să efectuați următoarele exerciții

dimineata complexul de gimnastica igienica:

1) exerciții de respirație 2 4) sărituri 6

2) stretching 1 5) exerciții pentru întărirea mușchilor și creșterea flexibilității 4

3) alergare cu trecerea la mers 5 6) mers cu o creștere treptată a frecvenței pașilor 3

În ce secvență este recomandabil să se influențeze dezvoltarea calităților fizice în

corpul principal al lecției generale de fitness:

1) forță 4 3) flexibilitate 2

2) viteza 3 4) anduranta 1

IV. PROBLEMA SUPLIMENTARĂ DE TEST.

Știința sănătății umane se numește valeologie.

Capacitatea de a efectua mișcări de amplitudine mare se numește flexibilitate.

O scădere temporară a performanței unei persoane se numește oboseală.

Scopul educației fizice a elevilor este formarea unei personalități dezvoltate fizic

O curbură pronunțată a coloanei vertebrale în spate se numește cifoză.

O curbură înainte pronunțată a coloanei vertebrale se numește lordoză.

O curbură pronunțată a coloanei vertebrale în lateral se numește scalioză.

Poziția practicanților pe picioarele complet îndoite se numește ghemuit.

Poziția elevului, în care picioarele îndoite la genunchi sunt trase în sus de brațe la piept și mână

s apucă genunchii, în gimnastică este desemnat ca grup

Trecerea de la agățat la sprijin sau de la o poziție inferioară în gimnastică înaltă este indicată ca ridicare

Poziția elevului pe aparat, în care umerii săi sunt sub punctele de prindere, la gimnastică

notat ca vis

În atletism, un proiectil aruncat după un „salt” se numește miez

Impactul asupra corpului uman al unui factor extern care încalcă structura și integritatea țesuturilor și

cursul normal al proceselor fiziologice se numește traumă

Starea corpului, caracterizată prin autoreglare perfectă a organelor și sistemelor, armonioasă

o combinație de bunăstare fizică, morală și socială se numește hemostază

Mișcare de rotație prin cap cu atingerea succesivă a suprafeței de sprijin de către individ

părți ale corpului în gimnastică este desemnată ca o capotă

V. SARCINA DE STABILIREA CONFORMITĂȚII.

Lista literaturii folosite

1. Testarea nivelului de cunoștințe în cultura fizică.

Ghid de studiu... N.N. Cesnokov, A.A. Krasnikov

2.500 de teste la disciplina „Cultură fizică”

B. V. Ermolaev, K. G. Gabrielyan

3. Olimpiada pe tema „Cultura fizică”

N.N. Cesnokov, V.V. Kuzin, A.A. Krasnikov

1. Exerciții de respirație

2. Usor pe termen lung.

3. Exerciții de sărituri cu și fără greutăți.

4. Exerciții de respirație la intervale de repaus.

5. Alergarea repetată pe distanțe scurte.

6. Mersul pe jos.

7. Exerciții pentru frecvența mișcărilor (alergare pe loc).

A. 1,2,3,4,5,6,7. b. 7,5,4,3,2,6,1.

v. 2,1,3,7,4,5,6. 3,4,2,7,5,4,1.

Partea 2.

La finalizarea sarcinilor din partea 2 sub formă de răspunsuri (partea 2) în coloana „răspuns” corespunzătoare numărului sarcinii care se execută (B1-B5), scrieți conceptul, formulați succesiunea necesară.

ÎN 1. Extindeți condițiile pentru dezvoltarea fizică eficientă și creșterea copilului.

ÎN 2. Specificitatea și esența metodei lui J. Hebert.

V. 3. Dezvoltarea fizică în sens restrâns și larg.

LA 4. Educația fizică este …………

LA 5. Un tip de explicație care nu este folosit în grupul mai vechi.

Partea 3.

CU. Extindeți importanța exercițiilor de dimineață în dezvoltarea armonioasă a unui copil.

OPTIUNEA V.

1. Când dezvoltați flexibilitatea, ar trebui să depuneți eforturi pentru...

A. Creșterea armonioasă a mobilității în articulațiile principale.

b. Atinge gamă maximă de mișcare în articulațiile principale.

v. Gamă optimă de mișcare în articulațiile umărului și șoldului.

d. Restabilirea intervalului normal de mișcare a articulațiilor.

2. Rezistența ca calitate fizică este înțeleasă ca…

A. Un set de proprietăți care fac posibilă efectuarea unei varietăți de activități fizice.

b. Un set de proprietăți care determină capacitatea de a rezista la oboseală.

v. Capacitatea de a efectua munca fizică pentru o lungă perioadă de timp, practic fără a obosi.

d. Capacitatea de a menține parametrii de lucru specificați.

3. Rezistența unei persoane nu depinde de...

A. Capacitățile funcționale ale sistemelor de alimentare cu energie electrică.

b. Viteza reacției motorului.

d. Forța musculară.

4. Când antrenați rezistența, exercițiile nu sunt folosite, trăsătură caracteristică care este ...

A. Activitatea maximă a sistemelor de alimentare cu energie electrică.

b. Intensitate moderată.

v. Intensitate maxima.

d. Munca activă a majorității părților sistemului musculo-scheletic.

5. Când se dezvoltă rezistența, se folosesc moduri de încărcare, care sunt de obicei subîmpărțite în îmbunătățirea sănătății, susținere, dezvoltare și antrenament. Regimul de întreținere determină o creștere a ritmului cardiac până la...

A. 110-130 de bătăi pe minut. b. 140 de bătăi pe minut

v. 140-160 de bătăi pe minut. d. 160 de bătăi pe minut.

6. Tehnica exercițiului este de obicei numită…

A. O metodă pentru rezolvarea rapidă a unei probleme motorii.

b. Modul de organizare a mișcărilor în timpul exercițiului.

v. Compoziția și succesiunea mișcărilor la efectuarea exercițiilor.

d. Organizarea raţională a acţiunilor motorii.

7. Când se analizează o tehnică, se obișnuiește să se evidențieze baza, legătura principală și detaliile tehnicii. Veriga principală a tehnologiei este înțeleasă...

A. Un set de elemente care caracterizează caracteristici individuale efectuând o acțiune motrică holistică.

b. Compoziția și succesiunea elementelor incluse în acțiunea motrică.

v. Ansamblul elementelor necesare pentru rezolvarea unei probleme motorii.

d. Cea mai importantă parte a unui anumit mod de rezolvare a unei probleme motorii.

8.În procesul de predare a acțiunilor motrice se folosesc metodele exercițiului holistic sau dezmembrat. Alegerea metodei depinde de...

A. Posibilitati de dezmembrare a actiunii motorii.

b. Dificultăți în bazele tehnologiei.

v. Numărul de elemente care alcătuiesc o acțiune motrică.

d. Preferințele profesorului.

Teste de teme în educație fizică pentru elevi

Clasele 9-11

1. Inițiatorul renașterii Jocurilor Olimpice din timpul nostru este...

a) Împăratul roman Teodosie I; b) Pierre de Fredy, Baron de Coubertin.

c) filosoful-gânditor al antichității Aristotel; d) Juan Antonio Samaranch.

2. Tipuri activitate motorie care au un efect benefic asupra condiției fizice și dezvoltării unei persoane se numesc ...

a) exerciții fizice; b) munca fizica;

c) educaţie fizică; d) educaţie fizică.

3. Cultura fizică de bază se concentrează în principal pe furnizarea de...

a) păstrarea și restabilirea sănătății;

b) dezvoltarea capacităţilor de rezervă ale unei persoane;

c) aptitudinea fizică a unei persoane pe viață;

4. Respectarea regimului zilnic ajută la îmbunătățirea sănătății, deoarece
ce...

A) vă permite să evitați stresul fizic inutil.

B) asigură ritmul muncii organismului;

C) vă permite să planificați corect lucrurile în timpul zilei;

D) valoarea sarcinii pe centrală sistem nervos.

5. Principiul care prevede corespondența optimă a sarcinilor, mijloacelor și metodelor de educație fizică cu posibilitățile celor implicați este:

a) principiul conștiinței și activității; b) principiul accesibilității și individualizării;

c) principiul caracterului științific; d) principiul conexiunii dintre teorie și practică;

6. Sistemul de măsuri organizatorice și metodologice care permit conturarea direcției de specializare a unui tânăr sportiv într-un anumit sport se numește:

a) selecția sportivă; b) testarea pedagogică;

c) orientare sportivă; d) diagnosticul predispoziţiei;

7. Postura se numește...

A) silueta unei persoane; b) postura obișnuită a unei persoane în poziție verticală;

C) calitatea coloanei vertebrale, asigurând o bună sănătate;

D) caracteristicile de primăvară ale coloanei vertebrale și ale picioarelor.

8. Răspunsul organismului la activitatea fizică în timpul lecției (lecției) este determinat folosind:

a) controlul operațional; b) controlul curentului;

C) controlul final;

d) control pe termen mediu.

9. Primul pas în întărirea corpului este întărirea...

O apă; b) soarele; c) aer; d) frig.

10. La comanda „round” se execută următoarea secvență de acțiuni:

A) se întoarce spre mâna dreaptă pe călcâiul drept, degetul stâng 180 și pune piciorul stâng la dreapta;

B) întoarce-te în partea laterală a mâinii stângi pe călcâiul stâng, 180 spre degetul drept și pune piciorul drept la stânga; c) se așteaptă comanda „marș”;

D) virajul se efectuează într-o direcție arbitrară.

11. Efectul de dezvoltare în creșterea rezistenței școlarilor se observă atunci când se efectuează exerciții care cresc ritmul cardiac la ...

A) 100 de curse/min; b) 120 bătăi/min; c) 140 curse/min; d) 160 și mai multe curse/min.

12. Principala cauză a posturii proaste este...

a) slăbiciune musculară; b) obiceiul anumitor posturi;

c) lipsa mişcării în timpul orelor de curs;

d) purtarea unui sac, o servietă într-o mână.

13. Un stil de viață sănătos este un mod de viață care vizează...

A) dezvoltarea calităților fizice ale oamenilor;

b) menținerea performanțelor ridicate a oamenilor;

c) conservarea și îmbunătățirea sănătății oamenilor;

d) pregătirea pentru activitatea profesională.

14. Principiile fundamentale ale olimpismului modern sunt expuse în...

a) reglementări privind solidaritatea olimpică; b) o clarificare oficială din partea CIO;

c) jurământul olimpic; d) Carta Olimpică.

15. Sistemul în care stagiarii sunt plasați unul lângă altul pe aceeași linie se numește:

o coloana; b) într-o linie; c) sistem cu două ranguri; d) sistem liniar.

16. Numiți componenta culturii fizice care relevă abilitățile psihofizice ale unei persoane la niveluri extreme.

A) recreere fizică; b) educatie fizica;

C) sport; d) reabilitare fizică.

17. Capacitatea de a menține viteza maximă atinsă cât mai mult timp se numește ...

A) indicele de viteză; b) o rezervă absolută de viteză;

c) coeficientul de manifestare a abilităţilor de viteză;

d) rezistenţa la viteză.

18. Comitetul Internațional Olimpic, în calitate de oraș gazdă al XXXI-urilor Jocurilor Olimpice din 2016, a ales...

a) Tokyo; b) Chicago; c) Rio de Janeiro; d) Madrid.

19. Procesul de învățare a acțiunii motorii este recomandat să înceapă cu stăpânirea...

A) poziţia de pornire; b) exercitii de antrenament;

c) bazele tehnologiei; d) veriga principală a tehnologiei.

20. Procesul care vizează îmbunătățirea abilităților motrice necesare în viață este desemnat ca ...

A) pregătire fizică; b) educatie fizica;

C) perfecţiunea fizică; d) activitate fizică.

21. Starea de sănătate se datorează...

Un mod de viață; b) absenţa bolii;

C) nivelul de îngrijire a sănătăţii; d) capacităţi de rezervă ale organismului.

22. Probabilitatea de rănire din cauza exercițiilor fizice este redusă atunci când elevii...

A) supraestimează capacitățile lor;

b) urmează instrucțiunile profesorului;

C) să aibă abilități de a efectua mișcări;

D) nu știu să-și controleze emoțiile.

23. Cea mai importantă componentă a unui stil de viață sănătos este...

a) regim motor; b) alimentatie echilibrata

c) întărirea corpului; d) igiena personala si publica

24. Documentul reprezentând toate aspectele organizării concursului este ...

a) calendarul concursului; b) regulile de concurenţă;

c) regulamentul de concurs; d) program de concurs

25. Activitățile sportive și de joacă se caracterizează prin...

a) străduința pentru rezultate maxime; b) situaţii conflictuale de lupte;

c) prezenţa unei parcele specifice; d) importanta mare a calitatii performantei rolului.

26. Diferența dintre valorile flexibilității active și pasive se numește:

a) raza de mișcare; b) mobilitatea articulară;

c) indicele de flexibilitate; d) lipsa flexibilitatii active

27. Ce este călirea?

A) înot în interior apă receși mersul desculț;

B) rezistență crescută a organismului la influențele externe negative;

C) efectuarea de exerciții de igienă matinală;

d) o combinație de aer și baie de soare cu gimnastică.

28. În ce ordine este recomandabil să se efectueze cele enumerate
mai jos sunt exercitiile din complexul de gimnastica igienica de dimineata?

1. Exerciții de respirație.

2. Exerciții pentru întărirea mușchilor și creșterea flexibilității.

3. Întinderea.

4. Alergarea cu trecerea la mers.

5. Mersul cu o creștere treptată a cadenței.

6. Sărituri.

1. Alternarea tensiunii musculare și relaxarea.
2. Alergând într-un ritm calm.

a.) 3,7, 5, 8, 1, 2,6, 4, 1; b) 1,3,5,2,6,8,7,4; c) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4; d) 1,2, 3, 4, 5,6,7, 8.

29. În ce succesiune este indicat să se influențeze dezvoltarea calităților fizice în partea principală a lecției despre starea fizică generală?

1. Forță.

1. Rapiditate.
2. Flexibilitate.

4. Rezistenta.

A) 1,2,3,4; b) 2,3, 1,4; c) 4, 3,2, 14; d) 3,2,4,1.

30. Indicați succesiunea preferată de exerciții pentru
minut de exercițiu sau pauză.

1. Genuflexiuni, sarituri, alergare, transformare in mers.

2. Exercitii de relaxare a muschilor trunchiului, bratelor, picioarelor.

3. Exerciții de precizie și coordonare a mișcărilor.

4. Exerciții de întindere, prevenirea tulburărilor de postură.

5. Exerciții de întindere a mușchilor trunchiului, brațelor, picioarelor.

6. Exerciții de respirație.

7. Exerciții cu caracter swinging pentru diverși mușchi grupuri.

A) 1,2,3,4,5,6,7; 6) 4,5,7,1,6,2,3; c) 3, 1,2, 6,7,5, 1; d) 5,7,1,6,2,3,4.

31. Prevenirea tulburărilor de postură se realizează folosind ...
a) exerciții de viteză; b) exerciţii „pentru flexibilitate”;

C) exerciții de forță; d) exerciţii de anduranţă.

32. Baza metodologiei pentru educarea calităților fizice este ...

A) adecvarea sarcinii în funcție de vârstă; b) predarea acţiunilor motrice;

C) efectuarea de exerciții fizice;

D) o creștere treptată a forței de impact.

33. Metoda exercițiului repetat folosind greutăți nelimitate la efectuarea acțiunilor efectuate până la eșec este principala în educație ...

A) putere; b) viteza; c) rezistenta; G)puterea vitezei.

35. În ce an s-au desfășurat Jocurile Olimpice în țara noastră:

A) în 1976; b) în 1980; c) în 1984; d) nu au fost încă efectuate?

36. Rezistența unei persoane nu depinde de:

A) puterea de voință; b) capacităţile aparatului respirator şi circulator;

B) forța musculară; d) puterea legăturilor sistemului musculo-scheletic.

37. Precizați frecvența ritmului cardiac (HR) în repaus la o persoană sănătoasă neantrenată:

A) 60-80 bpm; b) 80-85 bpm; c) 55-90 bpm; d) 75-100 bpm

38. Cum sunt dozate exercițiile de flexibilitate:

A) înainte de apariția transpirației; b) înainte de apariția durerii;

B) până când amplitudinea mișcării scade; d) 8-16 exerciții într-o serie.

39. Aptitudinea fizică se caracterizează prin:

A) rezistență ridicată a corpului la situatii stresante;

B) nivelul de dezvoltare a calităților fizice;

V) buna dezvoltare sistemele respirator și circulator;

D) rezultate ridicate în activități educaționale și de muncă.

40. La baza culturii fizice se află activitatea umană care vizează:

A) adaptarea organismului la conditiile de mediu;

B) transformarea propriilor capacități fizice;

B) pregătire fizică;

D) schimbare în lumea exterioară, natura înconjurătoare.

Răspunsuri

pentru a testa sarcini în cultura fizică

pentru elevii din clasele 9-11

1-b 16-c 31-c

2-a 17-g 32-g

3-in 18-in 33-a

4-b 19-g 34-g

5-b 20-a 35-b

6-in 21-a 36-g

7-b 22-b 37-a

8-a 23-a 38-b

9-in 24-in 39-b

10-b 25-a 40-b

11-g 26-g

12-a 27-b

13-în 28-a

14-d 29-b

Teste de teme în educație fizică pentru elevi

Clasele 9-11

1. Inițiatorul renașterii Jocurilor Olimpice din timpul nostru este...

a) Împăratul roman Teodosie I; b) Pierre de Fredy, Baron de Coubertin.

c) filosoful-gânditor al antichității Aristotel; d) Juan Antonio Samaranch.

2. Tipurile de activitate fizică care au un efect benefic asupra stării fizice și dezvoltării unei persoane se numesc ...

a) exerciții fizice; b) munca fizica;

c) educaţie fizică; d) educaţie fizică.

3. Cultura fizică de bază se concentrează în principal pe furnizarea de...

a) păstrarea și restabilirea sănătății;

b) dezvoltarea capacităţilor de rezervă ale unei persoane;

c) aptitudinea fizică a unei persoane pe viață;

4. Respectarea regimului zilnic ajută la îmbunătățirea sănătății, deoarece
ce...

a) vă permite să evitați stresul fizic inutil.

b) asigură ritmul muncii organismului;

c) vă permite să planificați corect lucrurile în timpul zilei;

d) se modifică amploarea sarcinii asupra sistemului nervos central.

5. Principiul care prevede corespondența optimă a sarcinilor, mijloacelor și metodelor de educație fizică cu posibilitățile celor implicați este:

a) principiul conștiinței și activității; b) principiul accesibilității și individualizării;

c) principiul caracterului științific; d) principiul conexiunii dintre teorie și practică;

6. Sistemul de măsuri organizatorice și metodologice care permit conturarea direcției de specializare a unui tânăr sportiv într-un anumit sport se numește:

a) selecția sportivă; b) testarea pedagogică;

c) orientare sportivă; d) diagnosticul predispoziţiei;

7. Postura se numește...

a) silueta unei persoane; b) postura obișnuită a unei persoane în poziție verticală;

c) calitatea coloanei vertebrale, asigurând o bună sănătate;

d) caracteristicile de primăvară ale coloanei vertebrale și ale picioarelor.

8. Răspunsul organismului la activitatea fizică în timpul lecției (lecției) este determinat folosind:

a) controlul operațional; b) controlul curentului;

c) controlul final;

d) control pe termen mediu.

9. Primul pas în întărirea corpului este întărirea...

o apă; b) soarele; c) aer; d) frig.

10. La comanda „round” se execută următoarea secvență de acțiuni:

a) se întoarce spre mâna dreaptă pe călcâiul drept, degetul stâng 180 și pune piciorul stâng la dreapta;

b) se întoarce în partea laterală a mâinii stângi pe călcâiul stâng, 180 spre degetul drept și pune piciorul drept la stânga; c) se așteaptă comanda „marș”;

d) virajul se efectuează într-o direcție arbitrară.

11. Efectul de dezvoltare în creșterea rezistenței școlarilor se observă atunci când se efectuează exerciții care cresc ritmul cardiac la ...

a) 100 bătăi/min; b) 120 bătăi/min; c) 140 curse/min; d) 160 și mai multe curse/min.

12. Principala cauză a posturii proaste este...

a) slăbiciune musculară; b) obiceiul anumitor posturi;

c) lipsa mişcării în timpul orelor de curs;

d) purtarea unui sac, o servietă într-o mână.

13. Un stil de viață sănătos este un mod de viață care vizează...

a) dezvoltarea calităților fizice ale oamenilor;

b) menținerea performanțelor ridicate a oamenilor;

c) conservarea și îmbunătățirea sănătății oamenilor;

d) pregătirea pentru activitatea profesională.

14. Principiile fundamentale ale olimpismului modern sunt expuse în...

a) reglementări privind solidaritatea olimpică; b) o clarificare oficială din partea CIO;

c) jurământul olimpic; d) Carta Olimpică.

15. Sistemul în care stagiarii sunt plasați unul lângă altul pe aceeași linie se numește:

o coloana; b) într-o linie; c) sistem cu două ranguri; d) sistem liniar.

16. Numiți componenta culturii fizice care relevă abilitățile psihofizice ale unei persoane la niveluri extreme.

a) recreere fizică; b) educatie fizica;

c) sport; d) reabilitare fizică.

17. Capacitatea de a menține viteza maximă atinsă cât mai mult timp se numește ...

a) indicele de viteza; b) o rezervă absolută de viteză;

c) coeficientul de manifestare a abilităţilor de viteză;

d) rezistenţa la viteză.

18. Comitetul Internațional Olimpic, în calitate de oraș gazdă al XXXI-urilor Jocurilor Olimpice din 2016, a ales...

a) Tokyo; b) Chicago; c) Rio de Janeiro; d) Madrid.

19. Procesul de învățare a acțiunii motorii este recomandat să înceapă cu stăpânirea...

a) poziţia de pornire; b) exercitii de antrenament;

c) bazele tehnologiei; d) veriga principală a tehnologiei.

20. Procesul care vizează îmbunătățirea abilităților motrice necesare în viață este desemnat ca ...

a) pregătire fizică; b) educatie fizica;

c) perfecţiunea fizică; d) activitate fizică.

21. Starea de sănătate se datorează...

a) stilul de viață; b) absenţa bolii;

c) nivelul de îngrijire a sănătăţii; d) capacităţi de rezervă ale organismului.

22. Probabilitatea de rănire din cauza exercițiilor fizice este redusă atunci când elevii...

a) supraevaluează capacitățile acestora;

b) urmează instrucțiunile profesorului;

c) să aibă abilități de a efectua mișcări;

d) nu știu să-și controleze emoțiile.

23. Cea mai importantă componentă a unui stil de viață sănătos este...

a) regim motor; b) alimentatie echilibrata

c) întărirea corpului; d) igiena personala si publica

24. Documentul reprezentând toate aspectele organizării concursului este ...

a) calendarul concursului; b) regulile de concurenţă;

c) regulamentul de concurs; d) program de concurs

25. Activitățile sportive și de joacă se caracterizează prin...

a) străduința pentru rezultate maxime; b) situaţii conflictuale de lupte;

c) prezenţa unei parcele specifice; d) importanta mare a calitatii performantei rolului.

26. Diferența dintre valorile flexibilității active și pasive se numește:

a) raza de mișcare; b) mobilitatea articulară;

c) indicele de flexibilitate; d) lipsa flexibilitatii active

27. Ce este călirea?

a) înotul în apă rece și mersul desculț;

b) rezistență crescută a organismului la influențele externe negative;

c) efectuarea de exerciții de igienă matinală;

d) o combinație de aer și baie de soare cu gimnastică.

28. În ce ordine este recomandabil să se efectueze cele enumerate
mai jos sunt exercitiile din complexul de gimnastica igienica de dimineata?

1. Exerciții de respirație.

2. Exerciții pentru întărirea mușchilor și creșterea flexibilității.

3. Întinderea.

4. Alergarea cu trecerea la mers.

5. Mersul cu o creștere treptată a cadenței.

6. Sărituri.

Alternarea tensiunii musculare și relaxarea.

Alergând într-un ritm calm.

a.) 3,7, 5, 8, 1, 2,6, 4, 1; b) 1,3,5,2,6,8,7,4; c) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4; d) 1,2, 3, 4, 5,6,7, 8.

29. În ce succesiune este indicat să se influențeze dezvoltarea calităților fizice în partea principală a lecției despre starea fizică generală?

1. Forță.

Rapiditate.

Flexibilitate.

4. Hardy Sf.

a) 1,2,3,4; b) 2,3, 1,4; c) 4, 3,2, 14; d) 3,2,4,1.

30. Indicați succesiunea preferată de exerciții pentru
minut de exercițiu sau pauză.

1. Genuflexiuni, sărituri, alergări, transformându-se în mers.

2. Exercitii de relaxare a muschilor trunchiului, bratelor, picioarelor.

3. Exerciții de precizie și coordonare a mișcărilor.

4. Exerciții de întindere, prevenirea tulburărilor de postură.

5. Exerciții de întindere a mușchilor trunchiului, brațelor, picioarelor.

6. Exerciții de respirație.

7. Exerciții cu caracter swinging pentru diverși mușchi grupuri.

a) 1,2,3,4,5,6,7; 6) 4,5,7,1,6,2,3; c) 3, 1,2, 6,7,5, 1; d) 5,7,1,6,2,3,4.

31. Prevenirea tulburărilor de postură se realizează folosind...
a) exerciții de viteză; b) exerciţii „pentru flexibilitate”;

c) exerciții de forță; d) exerciţii de anduranţă.

32. Baza metodologiei pentru educarea calităților fizice este ...

a) adecvarea sarcinii în funcție de vârstă; b) predarea acţiunilor motrice;

c) efectuarea de exerciții fizice;

d) o creștere treptată a forței de impact.

33. Metoda exercițiului repetat folosind greutăți nelimitate la efectuarea acțiunilor efectuate până la eșec este principala în educație ...

a) puterea; b) viteza; c) rezistenta; d) puterea vitezei.

35. În ce an s-au desfășurat Jocurile Olimpice în țara noastră:

a) în 1976; b) în 1980; c) în 1984; d) nu au fost încă efectuate?

36. Rezistența unei persoane nu depinde de:

a) vointa; b) capacităţile aparatului respirator şi circulator;

c) forta musculara; d) puterea legăturilor sistemului musculo-scheletic.

37. Precizați frecvența ritmului cardiac (HR) în repaus la o persoană sănătoasă neantrenată:

a) 60-80 bpm; b) 80-85 bpm; c) 55-90 bpm; d) 75-100 bpm

38. Cum sunt dozate exercițiile de flexibilitate:

a) înainte de apariția transpirației; b) înainte de apariția durerii;

c) până când amplitudinea mișcării scade; d) 8-16 exerciții într-o serie.

39. Condiția fizică se caracterizează prin:

a) rezistenta mare a organismului la situatii stresante;

b) nivelul de dezvoltare a calităților fizice;

c) buna dezvoltare a sistemului respirator si circulator;

d) rezultate ridicate în activități educaționale și de muncă.

40. La baza culturii fizice se află activitatea umană care vizează:

a) adaptarea organismului la conditiile de mediu;

b) transformarea propriilor capacităţi fizice;

c) pregătire fizică;

d) schimbare în lumea exterioară, natura înconjurătoare.

Răspunsuri

pentru a testa sarcini în cultura fizică

pentru elevii din clasele 9-11

1-b 16-c 31-c

2-a 17-g 32-g

3-in 18-in 33-a

4-b 19-g 34-g

5-b 20-a 35-b

6-in 21-a 36-g

7-b 22-b 37-a

8-a 23-a 38-b

9-in 24-in 39-b

10-b 25-a 40-b

11-g 26-g

12-a 27-b

13-în 28-a

14-d 29-b