", 8 aylık bir bebekle günlük rutinimizi anlatan. Ve şimdi anlıyorum ki o zamanlar zamanımı yeterince rasyonel kullanmamışım. Gününü yeterince akıllıca planlamadı. Daha fazlasını yapabilirdin ... Ve kendine daha da fazla zaman ayır! Ve burada size sadece küçük bir çocukla her şeyi nasıl yapacağınızı değil, aynı zamanda nasıl mutlu ve enerji dolu hissedeceğinizi, sürülen bir ata dönüşmeden anlatmak istiyorum!
Çocuklar çok çabuk büyüyorlar... Ve bir kadının çocuğuyla o kadar yorulması çok üzücü ki, bu altın anların neredeyse tadını çıkarmıyor! Her yaşın kendine has özellikleri vardır. Üstelik her çocuk benzersizdir... Ama başarılı bir yaşam organizasyonunun ilkeleri aynıdır ve ben de burada size onları da benzer şekilde anlatmaya çalışacağım.
Kendi başlarına oyuncaklarla uğraşarak saatler geçirebilen çocuklar var. Kim ebeveynlerine sorun çıkarmaz - istediğini yap! İster bütün gün kanepede uzanın, ister sakince inanılmaz tatlılar hazırlayın! Bu tür ebeveynler kendilerine küçük bir çocukla her şeyi nasıl yapacaklarını sormazlar. Ve diğer durumlar hakkında konuşacağız. Kızım bir buçuk yaşında ama pratikte kendi başına oynamıyor. En iyi ihtimalle 5 dakika annesiz bir şeyler yapar ve sonra aniden annem bu saatte odadan çıkarsa kaygı başlar :) Bu hayatımızı biraz zorlaştırıyor ama uyum sağladım ve inanın oraya burada inanılmaz bir şey yok! Aynı zamanda, hafta içi yanımızda büyükanneler yok ve kocam zaten uykudayken işten eve geliyor, günde 12 saat çalışıyor.
Küçük bir çocukla her şey nasıl yapılır? ana prensip
Ve ilk ilke teoride çok basittir. Tüm ev işlerini biz yapıyoruz bebekle birlikte... Bunu birçok kez yazdım, ama tekrar tekrar tekrar ediyorum! Çok nadir istisnalar dışında tüm ev işleri bebekle birlikte yapılır! Ve bu hemen hemen her yaştaki çocuklarla mümkündür! İlk aylarda, askı kurtarır (ilk aylarda hala hiçbir şey yapmamanızı, ancak mümkün olduğunca dinlenmenizi önermeme rağmen). Sonra şezlonglar, oyuncaklar, mama sandalyeleri, çeşitli cihazlar kaydedilir... Burada her çocuğun kendine has bir yaklaşımı var. Sonra çocuk yere yatabilir ve bir şekilde faaliyetinize dahil olabilir ... Bu dönem hakkında yazdım. Burada her şey oldukça basit - işleri 10-15 dakikalık küçük aşamalara ayırıyoruz ve her şeyi aşamalar halinde yapıyoruz. Ama bir noktada, sıradan bir tencere ve spatula artık çocuğu 4 dakika meşgul etmiyor ... Çocukla birlikte her şeyi nasıl yaptığımıza dair deneyimimi paylaşacağım.
Çocuğunuzla yemek pişirmek
Siz yemek yaparken çocuğunuzu mutfakta oyalamanın en iyi yolunun ona ortalığı dağıtma fırsatı vermek olduğunu anladım. Evet, birçoğu bundan korkuyor, bu tür eğlenceleri reddediyor ... Ben de uzun süre direndim, yemek pişirdikten sonra temizliğin bu kadar uzun sürmesini istemedim ... Ama boşuna! Aslında her şey ilk bakışta göründüğü kadar korkutucu değil! Ama ... herhangi bir özel zorluk çekmeden pişirebilirsiniz (bazen - aşamalı olarak da, ancak genellikle 20-30 dakika benim için yeterlidir ve sonra her şey kendi kendine pişirilir). Aynı zamanda, çocuk aktif olarak gelişiyor, dünyayı keşfediyor (burada erken gelişim hakkındaki görüşümü yazdım) ... Ve temizlik ... O zaman ayrıca her şeyi neşeyle temizleyeceksiniz - yine bebekle birlikte! Ve sizin için birçok eğitici oyunun yerini başarıyla alacak.
Bir karışıklık nasıl yapılır? Çok kolay. Çocuğa tencere verin, suyla mümkündür (bir yaşından büyük çocuklar için). Su dökmek çok eğlenceli bir olaydır, sadece er ya da geç tüm bunların zeminde biteceğine hazırlıklı olun. Az su olmalı! Ancak çocuk onu yere döktükten sonra, bir bezle acele etmeyin - su birikintilerine şaplak atmasına izin verin, bu da eğlencelidir. Veya bebek temizse, ona bir bez verin, birçok çocuk (kızım dahil) annelerini taklit etmeye, su birikintilerini bir bezle silmeye çok düşkündür.
Su en basit şeydir. Genellikle su tek başına yeterli değildir. Çok fazla kırılmaz tabak bulundurmanız tavsiye edilir - tencere, tava, kaşık, kase, plastik kaplar ... Ve çocuğunuza birini veya diğerini verin. Belki de çocuğunuz uzun zamandır mutfak dolaplarından her şeyi kendisi çekiyor... Onunla nasıl oynayabileceğinizi ona gösterin. Yerde (veya masada - ama kızım yerle daha çok ilgileniyor) sebzeleri nasıl pişirebileceğinizi gösterin. Hadi pişirdiğiniz sebzelerle oynayalım. Patatesten, havuçtan, patlıcandan bile kabukları veriyorum... Çocuğun onları ağzına almamasına özen gösteriyorum (her şeyi tatma dönemini geçtik). Fasulye bir patlama ile gider (artık her şeyi aynı anda ağzına koyamayan çocuklar için). Birisi pirinç, karabuğday, makarna veriyor... Ama dürüst olmak gerekirse, ürünleri çevirdiğim için üzülüyorum. Fasulye - evet, eğer böyle ıslanırsa, onları yere saçmasına izin veririm ve sonra benimkini de alırım. Ve tahıllar ... Sadece süpürün ve atın. Un kullanırsam çocuğu biraz şımartabilirim. Ve fasulye ve makarna yine de bir şişeye konulabilir, kaplardan dökülebilir... Biri bana makarnayı ipe dizebileceğinizi söyledi ama ben denemedim, yukarıdakilerin hepsi bize yeter. Bazı kadınlar tamamen zararsız bir şeyle çocuklarını mutfakta meşgul etmeyi başarır. Örneğin, resim yapmak veya heykel yapmak. Ama bana öyle geliyor ki bu sadece daha büyük çocuklar için uygun. En azından kızım tüm bunlarla ilgilenmiyor. Ama karışıklık...
O halde pişirmenin tüm bu sonuçlarını nasıl ortadan kaldırabilirsiniz? İster inanın ister inanmayın, çocuğunuzla birlikte büyük çöpleri toplamak yeterlidir (çoğu zaman çocuklar azar azar yardım eder) ve sonra süpürür. Bu temizlik yaklaşık 7 dakika sürecektir.İdeal olarak, elbette, yerleri de yıkayacaksınız... Mutfağınız 20 m2'den küçükse bu, üç dakika daha sürecektir. Ama sonunda hazır bir akşam yemeğiniz ve temiz bir mutfağınız var! Bir çocuk için olmasa her gün mutfak zeminlerini temizliyor musunuz? Biraz zahmetli, ama aynı zamanda, küçük bir çocukla her şeyin nasıl yapılacağı sorusu artık ortaya çıkmıyor!
Çocukla temizlik
Bebeğinizle temizlik yapmak yemek yapmaktan bile daha kolaydır. Eline bir bez vermesi yeterli... Kızım için (ya da kızım benimkini süpürmek istediğinde benim için) ikinci bir fırçamız var. Bir şeyi uzun süre yıkamak elbette zor olacak... Ama yine aşamalara bölüp yavaş yavaş çıkıyoruz.
Karşılaştığım tek zorluk elektrikli süpürgeydi. Kızım çok gürültülü olmamasına rağmen uzun süre elektrikli süpürgeden korktu. Ama yavaş yavaş ona elektrikli süpürgenin korkutucu olmadığını öğrettim. İlk başta, kızımız kucağımızda açık elektrikli süpürgeden çok uzakta oturduk. Sonra yaklaştılar... Kızım uzun süre elinden kurtulmak istemedi, hatta onunla süpürmeye, sandalyeye oturup sandalyeyle hareket etmeye bile alıştım... Evet, çok elverişsizdi. , ama başka seçenek yoktu. Ancak daha sonra kızım elektrikli süpürgenin tehlikeli olmadığını anladı ve şimdi kendini süpürmeyi çok seviyor, bu teknolojinin bu mucizesini benden alıyor.
Başka bir ek: Küçük bir çocukla her şeyi nasıl yapacağınızı öğrenirken kendinizi bunaltmayın. Her şeyi daha yavaş, daha rahat bir şekilde yapmaya çalışın. Her şeyi 15 dakikada yapmaya çalışmanıza gerek yok. Enerjinizi koruyun, işlerinizi birkaç parçaya bölmek daha iyidir.
Çocukla birlikte kendimize bakıyoruz
Uzun süre basit bir aptallık yaptım. Saçımı taradım, sade bir makyaj yaptım, dişlerimi fırçaladım ve sadece kızım uyurken duş aldım. Bu yüzden yaklaşık yarım saatimi boşa harcadım. Sonra birden, çocuğunuza lastik bant, saç tokası ve tarak verirseniz saç ve makyaj için size 5-10 dakika vereceğini öğrendim. Daha sonra, kozmetik ürünleri de yıkayabileceğinizi, dişlerinizi fırçalayabileceğinizi ve hatta çocuğunuzla birlikte duş alabileceğinizi öğrendim. Banyo kapısını açık bırakıyoruz... Kızıma diş fırçasını veriyorum ve birkaç dakika heyecanla dişlerimi fırçalarken beni izliyor. Birlikte duş aldığımızda - bu da uygundur. Ama banyom çok sıkışık, bu yüzden şimdi onsuz çabucak yıkıyorum. Ve şu anda bebek olan biteni ilgiyle izliyor. Birkaç dakika benim için yeterli. Fiziksel egzersizleri de çocuğunuza göstererek yapabilirsiniz. Yaklaşık 20 dakika egzersiz setimi yapıyorum, kızım biraz müdahale ediyor ama fazla değil. Daha fazlasını yaparsanız, sadece aşamalara ayırmanız gerekir ...
Yorgunluk ve güç kaybı olmadan küçük bir çocukla her şey nasıl yapılır?
Çok önemli bir ilke daha var. Bu ilke - Kendine iyi bak. Bir kadının her gün kendini ay enerjisiyle doldurması gerektiğine dair ünlü Vedik öğretim görevlilerinin sözleri boş bir ifade değildir. Bu, özellikle doğum izninde büyük refahınızın temelidir. Basitçe söylemek gerekirse, her gün kendiniz için bir şeyler yapmanız gerekir. Mutlaka. Tüm ev işlerini bebekle birlikte yapıyoruz, bu yüzden çocuk uykuya daldığında boş zamanımız var ... yaratıcılıkla bir şeyler (bu örgü, çizim ve makaleler - zevkinize göre) ... Buna da dahildir kendini geliştirme, başkaları için ilgisiz bir ilgi, manevi uygulamalar ... Sizi enerjiyle dolduran her şey! Bunların çoğu bebeğinizle yapılabilir - saç modelleri, manikür, vücut bakımı, jimnastik, doğada yürüyüşler, sosyalleşme ... Bazı eğlenceler boş zaman gerektirir. Bu banyo yapmak (tercihen aromatik yağlarla), meditasyon, yaratıcılık (biri çocukla nakış yapmayı başarır, ama ben yapmam) ... O halde boş zamanınız fayda ile geçsin! Size güç ve enerji verecek olan bu basit sevinçlerdir, işte böyle mutlu, dinlenmiş, tatmin olmuş hissedeceksiniz!
Geçen yazıda olduğu gibi günümüzü detaylı anlatmak istedim... Ama artık olmuyor. Çok fazla mektup çıktı ve şimdi bunun için yeterli zamanım yok. Bu nedenle, bir sonraki makalede kesinlikle küçük bir çocukla her şeyi nasıl yaptığımı yazacağım. ("" - ikinci doğumdan sonraki günümüzün rutini) Ve bu parlak dönemde size mutluluk ve daha fazla neşe diliyorum - kararname. Muhtemelen birçoğunuz bundan çok hoşlanıyorsunuz, işe gitmek istemiyor musunuz? Ardından önceki materyalleri okuyun - "", "". Evde oturmayı sevmiyorsan - ""
Bir çocuğun doğumuyla hayatın tamamen değiştiği bir sır değil. Anne olmadan önce, her taraftan duydum, ancak bu ifadenin tüm anlamını ancak kızımın doğumundan sonra anladım. Hayat tersine döndü ve çığlık atan küçük bir topun etrafında döndü. İlk başta hiç zamanım yoktu ve küçük çocuğu olan birinin nasıl yemek pişirebileceğini, evi nasıl düzene sokabileceğini ve kendine zaman ayırabileceğini merak ettim. Ve kocasına zaman ayırmak için hiçbir düşünce yoktu. İşten onu bekliyordum, saatleri ve dakikaları sayıyordum, böylece kızımı nihayet kollarına atabilir ve sonunda yemeğe gidebilir ya da saçımı yıkayabilirdim.
Bu, zaman yönetimi, çocuk psikolojisi ve ebeveynlik üzerine literatürü incelemeye karar verene kadar devam etti. Nasıl ve ne zaman okuyacağım bile ciddi bir problemdi çünkü kızım saatlerce göğsünde asılı kaldı, gün boyunca sadece kollarımda uyudu ve en ufak bir hareketimde uyandı. Sesli kitaplar yayınlandı. Onu karnımda uyuttuğumda (evet, evet, kızım ilk birkaç ay böyle uyudu), onları dikkatlice açtım ve yeni bilgileri hevesle özümsedim, sorunun cevabını bulmaya çalıştım: "Nasıl yapılır? her şeyi bebekle mi yapıyorsun?"
Öğrendiklerim hem günlük rutinimi hem de olan bitene karşı tavrımı değiştirdi. O zamandan beri, hatırı sayılır sayıda odayla bütün evi temiz tuttum, masada her zaman taze yemek var, kafam her zaman yıkanıyor, her şey yıkanıyor ve ütüleniyor. Ayrıca blog yazmaya, düzenli olarak yazılar yazıp yayımlamaya devam ediyorum ve şu anda yeni bir kitap üzerinde çalışıyorum. Ve tüm bunlarla birlikte çocuğa, kocama ve kendime zaman ayırmayı da unutmuyorum. Sır nedir? O bir değil, birkaç tane var. Böyle,
Bir bebekle her şey nasıl yapılır?
1. Sakin ol ve rahatla. Bir çocuğun, özellikle de bu kadar küçük bir çocuğun, tamamen annesinin biyolojik alanında olduğu ve duygularını çok iyi hissettiği ortaya çıktı. Herhangi bir nedenle endişelenen bebek onunla şanssızsa: az sütü var, bebek nadiren / yetersiz kaka yapıyor, biraz / çok uyuyor, yüksek sesle ağlıyor, kaprisli, bebekte kolik var, - ama asla bilemezsiniz annenin endişeli olmasının nedenleri, o zaman çocuk hepsini okur ve çok huzursuz olur. Ve sonra bir kısır döngü ortaya çıkıyor - huzursuz olduğu gerçeğinden, sinirlilik, iştahsızlık ve kısa bir uyku temelinde kolik olabilir. Emziren bir anne gergin olduğunda sütü otomatik olarak kaybolur ve bu da endişe için yeni nedenler ekler. Bu nedenle, her şeye ayak uydurmanın ilk ve en önemli adımı sakinleşmek ve rahatlamak, daha yüksek güçlere, çocuğun kendisine güvenmek ve nefes vermektir. Bunu yapmayı başardığımda, kızım çok daha az kaprisli olmaya başladı ve hatta kendi yatağından etrafındaki dünyaya zevkle bakarak uyanık zaman geçirmeye başladı.
2. Her şeyi dürüstçe kendinize itiraf etmek.Çoğu zaman başımıza gelen aslında bizim için faydalıdır. Her ne kadar kader hakkında homurdanıp şikayet edebilsek de. Yani benimleydi. Herkese kızımın gün içinde sadece üstüme yatarak uyuduğundan şikayet ettim ve bu iki üç saatti. Ama aslında bu, sakince uzanabildiğim, hayatı düşünebildiğim, gece uykusuzsa uyuyabildiğim tek zamandı. Tabii bu durumda yemek pişirmek için zamanım yoktu ve diğer aile üyeleri bunu yaparak beni bu sorumluluktan kurtardı. Tabii ki, benim için faydalı oldu! Bunu fark ettiğimde ve gerçekten uyanık yaşama dönmek istediğimde, bebek gün içinde beşiğinde uyumaya başladı.
3. Kendin için zaman.İşlerime birkaç saat ayırdıktan sonra hemen yemek pişirmeye, daireyi temizlemeye başladım ama kızım uyandığında yorgun ve sinirliydim. Bilgisayar başında bir fincan çayla oturup kitap okumaya vakit yoktu. Sonra aynı kitaplardan, işleri doğru organize etmediğimi öğrendim. Çocuğun uyuduğu zaman benimdir. Bu kutsaldır. Onu sadece ruhumun istediği şeye adadım. Bazen okuyor, bazen makale yazıyorum ya da bir kitap üzerinde çalışıyorum. Yani, bebek uyanıkken yapamadığımı yapıyorum.
Diğer tüm şeyleri ne zaman yapacağını soruyorsun? Çocuk uyanıkken. Kızı mutfağa götürmeye, beşiği ortaya koymaya ve şarkılar söyleyerek öğle ve akşam yemeklerini pişirmeye başladım. Çocuk ilgiyle beni izledi ve şarkımı dinledi. Temizlik, yıkama ve diğer konularda böyledir.
4. Ana odak, ana şeyler üzerindedir. Yani çocuk, ben ve kocam. Başka bir şey bekleyebilir. Bulaşıklar lavaboda kirli olabilir ve dünya çökmez. Zemin yarın da yıkanabilir. Yemek bir restorandan sipariş edilebilir veya kocanıza pişirdirebilirsiniz. Ama annesinden doyana kadar çocuğa ilgi göstermezseniz bu herkes için kötü olur. Evet ve kendinize dikkat etmezseniz, o zaman bebeğin kaprisleri çok çabuk aşınır ve yoluma çıkan herkesi kırmaya hazır olarak sinirlendim. Ve bu, çoğu zaman ilişkimizi hiçbir şekilde iyileştirmeyen bir koca olabilir.
5. Her şeyi yakalamaya çalışmayın. Küçük bir çocukla her şeyi nasıl yapacağınızı merak ediyorsanız, bu temel bir kuraldır. Bir - iki şey maksimum. Daha çok zamanın olacak, güzel. Ancak bir düzine şey planlar ve yarısını yapmazsanız, kendinizden çok mutsuz olacaksınız. Bu memnuniyetsizlik, gücü, enerjiyi alır ve sinir sistemini çok titrek hale getirir.
Bunlar, belki de ihtiyacım olan her şey için zamanım olduğu için ana yöntemlerdir. Umarım "Bebeğimle her şeyi nasıl yaparım?" sorunuza cevap verirler, sevgili okurlarım!
Merhaba arkadaşlar!
Zamanı öldürmenin birçok yolu vardır ve onu diriltmenin hiçbiri yoktur.
Şu anda internette 3 proje yürütüyorum ve oldukça fazla vakam var ve bu konuya yetkin bir yaklaşım onlara ayak uydurmama yardımcı oluyor. Ancak bu her zaman böyle olmamıştır. Anna Vsekhsvyatskaya “Her şeye zamanım var” kursunda zamanımı nasıl doğru yöneteceğimi öğrendim. Bu kurs özellikle bayanlar için tasarlanmıştır. Bana çok yardımcı oldu, bu yüzden şimdi zamanlarını yönetmekte sorun yaşayan tüm kadınlara tavsiye ediyorum. Ve mir promosyon kodunu girerseniz, kurs siparişi verirken %10 indirim alırsınız.
Bu yazıda, çok daha fazlasını yapmanıza yardımcı olacak bazı temel kuralları paylaşacağım.
Şimdi kendinize sorun: Zamanınızı akıllıca mı kullanıyorsunuz, hedeflerinize ulaşıyor musunuz ve ne istediğinizi net bir şekilde biliyor musunuz yoksa sürekli yarın için bir şeyler erteliyor musunuz, kendinize hedefler koymayın ve hayatın akışına bırakın!?
Onu düşünme! Nasıl yani? Bu senin hayatın ve bir tane var!
Ya zamanınızın kontrolü sizdedir ya da başkaları zamanınızı kontrol etmeye başlar.
Ve zamanınızın efendisi olmak için kişisel etkinliğin temellerini bilmeniz ve bunları takip etmeniz gerekir. Videoda size zamanımı nasıl yönettiğimi ve dakik olmamı sağlayan şeyleri anlatıyorum.
1. Hedeflerinizi tanımlayın.
Bunu yapmak için, kendinizi anlamak ve hayattan ne istediğinizi anlamak için zaman ayırın: kim olacağınızı, ne yapacağınızı ve neye sahip olacağınızı. Sonuçta, dünyada hiçbir şey imkansız değildir ve onun ne kadar ilginç ve mutlu olacağı sadece bize bağlıdır. Bu nedenle, kendinizi anlayın ve hangi yönde gelişmeniz ve zamanınızı neye harcamanız gerektiğini net bir şekilde anlamak için bir hedefler listesi yapın.
2. Gününüzü düzenleyin.
Bilim adamları, 22.00'de yatıp 06.00'da kalkarsanız vücudun çok daha dinç olacağını, sabahları kendinizi neşeli ve enerjik hissedeceğinizi kanıtladılar. Bunu not almanızı tavsiye ederim. Bu rutine bağlı kalmaya çalışıyorum, ancak akşam 10'da yatağa gidemiyorsanız, günde en az 8 saatten fazla uyuymayın. Bu sefer yeterince uyumak için yeterli.
3. Önceden planlayın.
Bir zaman seçin ve hafta boyunca yaptığınız her şeyi planlayın. Örneğin, bunu Pazar günü yapıyorum. Kendinizi aşırı yüklememek için günde 5 - 6'dan fazla görev yazmayın. Kendiniz için en uygun yükü seçin. Çünkü hedefe aynı anda çok şey yapan değil, amaca götüren şeyleri düzenli olarak yapan kişi tarafından ulaşılır.
4. Büyük işleri küçük adımlara bölün.
Bu sayede yavaş yavaş ve düzenli bir şekilde hedefinize ulaşma yolunda ilerleyebilirsiniz. Sonuçta, büyük bir işi adımlara bölmezseniz, günden güne ertelenebilir ve nasıl yaklaşılacağını bilemezsiniz.
Gördüğünüz gibi bu iş küçük adımlardan oluşuyor. Bu adımları yazdığınızda, mesele artık çok korkutucu görünmeyecek ve çok daha hızlı tamamlayacaksınız. Bu nedenle, birçok adımdan oluşan tüm vakaların kendiniz için yazılması zorunludur, bu onları çok daha hızlı tamamlamanızı sağlayacaktır.
5. Dikkat dağıtan sinyalleri kapatın.
6. Sosyal medyada günde bir saatten fazla harcamayın. ağlar ve posta.
Bunun için biraz zaman ayırın. Bunu, önemli işlerin çoğunun yapıldığı akşamları yapmak en iyisidir.
7. Hayır demeyi öğrenin.
Yaşadığımız dünyada çok fazla dikkat dağıtıcı şey var. Sabah erkenden bir arkadaşınız sizi arayabilir ve ona bir konuda yardım etmenizi veya bir yere gitmenizi isteyebilir. Böyle bir müdahale çok zamanınızı alabilir ve eğer düzenli olarak gerçekleşirse, o zaman yerden hiç kalkamayabilirsiniz. Evet, yardım etmeniz gerekiyor, ancak bunu kendi zararınıza yapmanıza gerek yok.
Koh Samui'de yaşarken her gün bir yerlere gitmek, yeni bir yer görmek veya ilginç bir şeyler yapmak için teklifler alırdım. Evet, hepsi elbette harika ama aynı zamanda acil işlerim olduğunu, kendi planım olduğunu anladım ve hayır dedim. Kendim karar verdim: İki gün çalışıyorum, bir gün dinleniyorum. Böylece yeni yerler görme, sahile gitme ve gerekli her şeyi yapma zamanım oldu.
Bu nedenle, planlarınızı değiştirmeye başlamadan önce, sizin için neyin daha önemli olduğunu ve başka birinin isteğinin veya teklifinin başka bir güne ertelenip ertelenemeyeceğini düşünün.
8. Dava 5 dakikadan az sürerse, hemen yap.
Günlüğe, örneğin bir kuaföre çağrı ve randevu gibi bir şey yazmaya gerek yoktur. Bu konuda daha fazla zaman kaybetmemek için hemen aramak ve randevu almak daha iyidir.
9. Temsilci.
Her şeyi kendin yapmak zorunda değilsin. Bunları, işinizi daha hızlı ve daha iyi yapacak başka kişilere, makinelere veya hizmetlere emanet edebilirsiniz. Elbette, bazı sorumluluklarınızı dışarıdan temin etmek için ödeme yapmanız gerekiyor. Ama bu çok para değil. Pek çok insan, yetki devrinin yalnızca zengin insanlar için geçerli olduğu konusunda yanılıyor. Aslında, durum böyle değil. Projeniz için herhangi bir görevi üstlenecek ve bu konuda uzman olduğu için çok daha hızlı ve daha iyi yapacak bir freelancer ile iletişime geçebilirsiniz. Bu bir satış metni yazmak, programlama yapmak, bir afiş veya logo oluşturmak ve çok daha fazlası olabilir. Bu tür serbest çalışanları web sitesinde bulabilirsiniz. İş— zil. com . Bir freelancer ile böyle küçük şeyler yapmak çok ucuzdur.
Dış kaynak kullanımı bir davayı uzun süre devretmek istediğiniz durumlarda gereklidir. Örneğin, bu tür şirketlere muhasebe veya ev temizlik hizmetleri yaptırabilirsiniz. Mesleki bilgi gerektirmeyen çok sayıda küçük göreviniz varsa, kişisel bir asistan da tutabilirsiniz. Kendiniz için böyle bir asistanı uzun süre kiralayabilirsiniz.
Kişilerin yanı sıra işinizi kolaylaştıracak hizmetlere de yönelebilirsiniz. Örneğin, VKontakte'de manuel olarak yazı yazmak yerine, grubunuzdaki yazıları otomatik olarak yayınlayacak böyle bir hizmete dönebilirsiniz.
Ayrıca çeşitli makinelerden yardım isteyebilirsiniz. Şimdi onlardan çok var. Özellikle ev işlerine yardım etmede iyidirler. Multicooker, bulaşık makinesi, çamaşır makinesi, ne olursa olsun olabilir. Ayrıca alışverişle zaman kaybetmek yerine gerekli ürünleri online olarak sipariş verebilirsiniz, bu da size zaman kazandıracaktır.
10 Analiz et.
Bir hafta geçtikten sonra, planladığınız tüm görevleri tamamlayıp tamamlamadığınıza bakın. Değilse, nereye saptığınızı ve sizi tam olarak neyin durdurduğunu anlamaya çalışın.
Planlamanıza rağmen hala zamanınızı yeterince verimli kullanamadığınızı düşünüyorsanız, zamanı değerlendirin. Bunu yapmak için, bir hafta boyunca her gün, yaptığınız her şeyi yazın ve ayrıca bir şey yaptığınız zamanı da belirtin. Bu, dikkatinizi dağıttığınızı ve zamanınızı boşa harcadığınızı anlamanıza yardımcı olacaktır. Bazen çok fazla iş yükünü üstlenirsiniz ve ertesi gün hiç işe gitmek istemezsiniz.
Deneyiminizi analiz ederek, zamanınızı yönetmek için ideal sistemi kendiniz için geliştirecek ve etkin bir şekilde kullanacaksınız, yani hedeflerinize ulaşacaksınız. Bu nedenle, önümüzdeki birkaç yıl içinde hayatınız çarpıcı biçimde değişecek.
Bir sonrakine kadar!
Temas halinde
Her şeye nasıl ayak uydurulur? Mümkün değil!
Evet, yanılmıyorsunuz, her şeyi yakalayamayacaksınız. Bugün dünya bizi sınırların olmadığına ikna ediyor. Reklam, hayattan her şeyi almayı, anı en iyi şekilde değerlendirmeyi ve imkansızın mümkün olduğuna inanmayı önerir. Ve her bir fikrin belirli bir anlamı var, ama hepsi birlikte bariz bir yalana dönüşüyor!
Zaman, fizyolojik ihtiyaçlar, genetik, ekonomik ve politik koşullar vb. ile sınırlıyız. Tüm bunları görmezden gelmek aptalca ve hatta tehlikelidir, çünkü sonsuz gerilimin ve yaşamın ters tarafı maksimumda - ne daha fazla, ne daha az.
Bu nedenle, insanın her şeye gücü yettiğine ilişkin açıklamaların aksine, bugün tartışılmaz iki kısıtlamadan bahsedeceğiz.
Zaman
Geçenlerde bir müşteri, işte hiçbir şey yapmaya vakti olmadığından, en az birkaç saat kalması gerektiğinden ve kocası ve çocuğu evde beklediği için gerçekten zamanında ayrılmak istediğinden şikayet etti. Buna göre müşteri kendisine “doğru zaman yönetimini” öğretmesini ister.
Sorumlulukların neler olduğunu, normal bir iş gününü neyin oluşturduğunu tartışıyoruz. Sorumluluklarının neler olduğunu öğrendim: eğitim vermek, personeli değerlendirmek, web seminerlerini ağa tanıtmak için yeni bir proje geliştirmek (yaklaşık 70 mağaza), kurumsal hayatı organize etmek. Günlük program:
- 9:00–9:30 - yönetimle toplantı;
- 11:00-17:00 - personel ile günlük eğitim (artı 30 dakika öncesi ve sonrası hazırlık).
İşte bu, dur! Şunu anlamak yeterli: Sorun zaman yönetiminde değil, toplantı ve eğitimin çalışma süresinin %90'ını almasında! Bu, sıklıkla yaptığımız bir hatanın çok açık bir örneğidir.
Bir günde 24 saat, her saat 60 dakika, her dakika 60 saniye vardır. Her şey. Gün bitti. Süreyi uzatamayız!
Psikolojik ihtiyaçlar
nesharm / Depositphotos.comMaslow'un piramidine göre insan ihtiyaçlarının ilk seviyesi fizyolojiktir (uyku, su, yemek, hava). Bu bizim temamızda ne anlama geliyor? Daha sonra harcamak için aldığımız enerji.
Her hareketimizde belirli bir enerji harcanır. Miktarı ile sınırlıyız. Yeterli enerji yoksa, yeterince uyumadığımızda ve bunaldığımızda, vücudumuz bir sonraki görevi yerine getirmeyi değil, örneğin sosyal ağlarda amaçsızca seyahat etmeyi tercih eder ("enerji tasarrufu" okuyun) .
Asıl zorluk, özellikle her insanın vücudu kendi yolunda çalıştığından, enerji seviyesini ölçmenin zor olmasıdır. Birisi iyileşmek için günde beş saat uykuya ihtiyaç duyarken, diğerleri sadece sekiz saatlik tam bir dinlenme ile kendilerini iyi hissederler. Büyüklük sırasına sahip insanlar, enerjik hissetmek için günde daha fazla kaloriye ihtiyaç duyarlar.
Yani evrensel tarifler yok, sadece ortak öneriler var:
- daha fazla hareket et;
- 22:00'de yatağa git;
- masaj yapın;
- nefes egzersizleri yapmak;
- dışarıda yürümek.
Ve bu noktaların her biri, size gerçekten neyin enerji ve tatmin duygusu verdiğini ve neyin vermediğini anlamaya çalışarak, kendiniz üzerinde ayrı ayrı kontrol edilmelidir.
Kısıtlamaları dikkate almayı öğrenme
Zaman
Şimdi, zamanımızın ve enerjimizin sınırlı olmasından sizi biraz korkutmuş olarak, bir deney yapmayı öneriyorum. Hafta boyunca, günlük aktivitelerinizi açıklayan ve size neyin enerji verdiğini ve neyin enerji aldığını gösteren bir günlük tutmanız gerekir. Örneğin, bu formda:
Bu, planladığınız faaliyetler için hangi zaman ve enerji kaynağının mevcut olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır.
Ardından, aşağıdaki egzersizi yapın. Bir parça kağıt alın ve yeniden yapmak istediğiniz her şeyi yazın. Her öğenin önünde, onu tamamlamak için gereken süreyi belirtin. Ama "Gerçekten istersem ... dakika / saat içinde yaparım" ilkesine göre değil, "Sakin bir durumda ortalama bir hızda, ... dakika içinde yapacağım" ilkesine göre. / saatler."
Tüm bunları yapmanızın ne kadar süreceğini hesaplayın.
Kendinize şu soruya cevap verin: Bu zamanın var mı? Geçen haftaki programınıza yakından bakın ve vakaları atarken, öngörülemeyen durumlar için %30 boş zamanınız olması gerektiğini unutmayın.
Bu kadar vaktiniz varsa, fizyolojik ihtiyaçlar ve enerji konusuna atlayın.
Bu zamana sahip değilseniz, imkansızı istediğiniz ortaya çıkıyor. Ve eğer imkansızı istiyorsan ve bunu imkansızı yapmadığın için kendini suçluyorsan, o zaman kendine karşı son derece haksızsın. Ve birkaç seçeneğiniz var:
- İmkansızı yapmadığınız için kendinize eziyet etmeye devam edin.
- Her şeye kadir olmadığınızı kabul edin ve aşağıdakileri yapın:
- konuları önceliklendirin ve önce "gerekli - bir ölüm kalım meselesi", ardından "son derece arzu edilir, aksi takdirde ciddi sonuçlar olabilir" ve son olarak "bunu isterim, ancak aksi takdirde sonuçlar önemsiz olacaktır";
- davaları yeniden tahsis edin. Tüm bu görevlerin yalnızca sizin tarafınızdan yapılabileceğinden emin misiniz? Belki de patronunuzla ana görevlerinizin bir listesini ve bir asistan tutma olasılığını tartışabilirsiniz? Ya da sevdiklerinizden biri ev işlerini kendi başına yapabilir mi?
Fizyolojik ihtiyaçlar ve enerji
Uyumlu bir şekilde akan enerjinin işaretlerinden biri, sabahları bir neşe hissidir. Bu, yeni günü atlatmak için yeterli güce sahip olduğunuz anlamına gelir. İyi hissederek ve iyi bir ruh hali içinde uyanırsanız ve işlerinizi yapmak için zamanınız varsa, o zaman bu makaleyi neden okuduğunuzu anlamıyorum!
Aksi takdirde, gün içinde size enerji verene ve sizi neyin götürdüğüne dikkat edin. Bütün gün çarkta bir sincap gibi dönerseniz, sevilmeyen işler yaparsanız, tüm evi kendinize çekerseniz, bir dakika boş zamanınız kalmaz ve aynı zamanda başka bir şey yapmaya zamanınız olmadığı için kendinizi azarlarsanız, o zaman Hemen fark ediyorum: sen ölümsüz bir midilli değilsin. Yani kendinizi mezara sürüklüyorsunuz - acilen yaşam önceliklerinizi gözden geçirmeniz gerekiyor.
Geçen haftaki notlarınıza bir kez daha bakın ve düşünün:
- Size enerji veren nedir? Daha fazla enerji almak için programınıza başka hangi aktiviteleri (ekstra uyku, masaj, temiz havada yürüyüşler) ekleyebilirsiniz?
- Enerjiyi ne alıyor ve neyi reddedebilirsin? Sorumlulukların önceliklendirilmesini ve yeniden tahsis edilmesini hatırlamanın zamanı geldi.
- Kendinizi ve sevdiklerinizi nasıl daha fazla enerji veren ve uzaklaştıran daha az aktivite olacak şekilde organize edebilirsiniz?
Bu soruları yanıtladıktan sonra şunları yapın:
- Bir eylem planı yapın ve her şeyi bir anda değiştirmenin zor olduğunu unutmayın, bu nedenle haftada bir veya birkaç değişiklik yapın.
- Sevdiklerinizin desteğini alın ve onlara saygılı davranın: Bu değişikliklerin sizin için neden önemli olduğunu açıklayın ve direnebilecekleri gerçeğine hazırlıklı olun.
- Küçük başarılar için bile kendinizi ödüllendirin (sadece kendiniz için hoş bir satın alma, övgü sözleri) ve başarısızlıklar için azarlamayın. Bu hafta bir şey yapmayı başaramadım - sorun değil, bir dahaki sefere yapacaksın.
Bu yüzden arkadaşlar, tüm vakaları yeniden yapma çabasında, sınırlı zamanı ve fırsatlarınızı hatırladığınızdan ve popüler trendlere inanmayın. Her şeyi yakalayamayacaksın. Ancak bu, ana şeyi yakalayamayacağınız anlamına gelmez!
Ne kadar uzun yaşarsam, hayattaki asıl şeyin ne istediğinizi kesin olarak bilmek ve daha iyi bildiklerini sananların kafasını karıştırmamak olduğunu daha net anlıyorum.
Birçoğumuz kendimizi günün 24 saatinin kesinlikle yeterli olmadığı bir durumda bulduk. Bu, yeni bir projenin başlatılması, yeni bir işletmenin kurulması, başka bir ülkeye hızlı bir şekilde taşınması veya diğer bazı önemli değişiklikler ile ilişkilendirilebilir. Bu gibi durumlarda mümkün olduğunca süreci yapılandırmanız, asıl şeye odaklanmanız ve olup biteni kontrol altına almanız gerekir. Bunu yapabilirsek, o zaman en zor dönem güçlü bir atılım olacak ve bizi tamamen farklı bir seviyeye taşıyacak.
Ben de öyle bir dönem geçirdim.
Hayatımın ilk kitabını yazmak, makaleler, danışmanlık, yeni online programlar hazırlamak ve tasarlamak, kurs ve grup yürütmek ve daha birçok güncel olay. Diğer şeylerin yanı sıra - aile, çocuklar, okul, anaokulu, eğitim ve çok sayıda ev sorunu. Tüm bu görevleri tamamlamak için bir son tarih vardı - en iyi ihtimalle “bugün yapılacak” olarak işaretlendi. Ama çoğunlukla “dün yapıldı”.
Peki, aynı anda hem her şeyi yapmak hem de delirmemek nasıl?
Ritmi korumama yardımcı olan sırları paylaşacağım ve ayrıca her şeyin işe yaraması için ne gerektiğini açıklayacağım.
1. Bireysel uyku ve uyanma programı veya erken kalkmanın neden işe yaramadığı.
Bir kez bir deney yaptım - bir ay boyunca 6: 00'da kalktım. Her şey yolunda gidiyor gibiydi ve sabahları gerçekten çok şey yapacak zamanım oldu. Ama bir olay çıktı: 21:00'de uykuya dalıyordum. Kısa süre sonra kocamın ve çocuklarımın dikkatimi çekmediğini fark ettim, kızgınlık büyüdü ve erken bir yükselişten gelen tüm ikramiyeler tam anlamıyla gözlerimizin önünde eridi.
Neden daha erken kalkamıyorsun?
Bu görevi tam anlamıyla alıyor ve büyük resmi göremiyor olabilirsiniz. Sonuçta, bariz faydaların kendi fiyatları vardır. Ve sabahları yatağınızı çekerseniz, tüm gün boyunca enerjiniz olacak mı?
Ne yapalım?
Erken uyanmayı organize etme yaklaşımı, yeni bir alışkanlığın oluşumundan kaynaklanan yararları ve kayıpları dikkate alarak çok bireyseldir. Durumu inceledikten sonra, sizin için doğru olan ve gereksiz rahatsızlık getirmeyecek olan "erken yükselişiniz" için en uygun zamanı belirleyebilirsiniz.
2. Dikkatin yoğunlaşması veya neden odaklanmak için yeterli enerjimiz yok.
Gerçekleştirilen göreve toplam konsantrasyon ile bir kez fark ettiğimde, performansım önemli ölçüde artar. En büyük gelişme, kitabın 75 sayfasını 2 günde yazmam oldu. Tabii ki, kimse beni rahatsız etmesin diye tahmin ettim. Çocuklar büyükannemin yanındaydı. Kocası bir iş gezisinde. Şu anda sadece en gerekli şeyler için dikkatim dağıldı.
Neden göreve konsantre olamıyorsun?
Muhtemelen, dikkatle nasıl çalışılacağını bilmiyorsunuz ve bir sokak çocuğu gibi farklı yönlere koşuyor.
Ya da belki fazla abarttınız ve önemli bir ayrıntıyı atladınız. Tamamen sadece “dönme” temelinde konsantre olmak mümkündür: gerilim-gevşeme. Yani, güçlü bir gerilimden sonra, aynı yoğunlukta derin gevşeme ile kendinizi memnun etmeniz gerekir.
Kendinize belirli soruları cevaplamak da önemlidir:
- Neden bu görevi tamamlamanız gerekiyor?
- Bundan ne gibi bonuslar alacaksınız?
- Bunu gerçekten yapmak/yapmak istiyor musunuz?
Ne yapalım?
Görevin sizin için anlamını düşünün ve konsantre olmayı öğrenin. Aşağıdakiler bu konuda size yardımcı olabilir:
- : Vücudun tepkilerine odaklanmayı öğretir.
- Psikoterapi kursu: Düşüncelerin duygularla ve bedenle nasıl bağlantılı olduğunun farkına varırsınız
- : size şimdiki ana konsantre olmayı öğretir.
3. Yetkilendirme veya neden her şeyi kendi üzerimize alma eğilimindeyiz?.
Çalışmalarımın bir kısmını dış kaynak kullanmazsam, gücümün tükeneceğini fark ettim. Bu nedenle, dadı çocuklara yardım eder ve temizlikçi kadın daireye yardım eder. Ayrıca bir asistan tuttum - tablolarda ve sunumlarda işleri düzene sokan bir asistan.Ekstra harcamayı karşılayamıyorsanız, o zaman size bu şekilde yardımcı olabilecek birini düşünün. Büyükanne ve büyükbaba - çocukla oturmak, bir arkadaş - bebeğinizi onunla antrenmana götürmek. Eminim ki herhangi bir gelirle, her şeyi üzerinize almamak için farklı yollar bulabilirsiniz.
Neden görevleri delege edemiyorsunuz?
Muhtemelen her şeyle kendi başınıza başa çıkacağınızı ve kimsenin bunu sizden daha iyi yapamayacağını düşünüyorsunuz. Ve sen sadece yaptığın şeye alışmışsın ve kurulu sistemi değiştirmen senin için zor.
Ama şunu bir düşünün: "Hiç sahip olmadığın şeyi elde etmek için, hiç yapmadığın şeyi yapmalısın." Yazarlık Coco Chanel'e atfedilir
Ve büyük hayaller kuruyoruz, değil mi? Bu, sistemde bir şeylerin değiştirilmesi ve yalnızca stratejik görevlere odaklanması gerektiği anlamına gelir.
Ne yapalım?
Görevlere öncelik verin. Bunu Eisenhower Matrisini kullanarak yapabilirsiniz.
Bu vakalardan hangilerini başkalarına vermenin mümkün olduğunu belirleyin ve onları aramaya başlayın.
4. Spor ya da bu kaynağı hayatımızda neden kullanmıyoruz?
Yoga yapıyorum ve antrenmandan sonra sık sık yeni bir fikir bulduğumu düşünüyorum. sırayla yaratıcı düşünceyi ve yaratıcılığı etkileyen yeni sinirsel bağlantılar oluşturur. Ve elbette, eğitimden sonra mükemmel bir ruh hali garantilidir!
Neden spor için giremiyorsun?
Yaptığınız sporu bulamamış olabilirsiniz. Mesela birkaç kez koşmaya başladım ama her seferinde pes ettim. Koşmak benim değil. Ama bana en uygun sporu buldum. Görevinizden vazgeçmeyin: fiziksel aktivite genel sağlıkla doğrudan ilişkilidir, ayrıca psiko-duygusal durumu ve bilişsel yetenekleri de etkiler.
Ne yapalım?
Sevdiğiniz bir spor bulun ve tamamlamanız gereken görevlere yerleştirin. Dersten sonra üretkenliğinizin nasıl değiştiğini izleyin ve bunun işe yaradığını kendiniz görün.
5. Mükemmeliyetçilik ya da neden sürekli bir şeylere hazırlanırız?.
Her şeyi artı ile yapma ihtiyacı - okuldan merhaba. Hatalar için oraya iki işaret koydular ve hiçbir şekilde yanılmamaya çalıştık. Görevi tamamlamada kalite arayışı çok önemli bir faktördür, ancak çoğu durumda yardımcı olmaktan çok acıtır.
Şimdi bu makaleyi yazıyorum, bugün göndermem gerekiyor. Kalitesini istediğiniz kadar artırabilirsiniz, ancak bir sürem var! Bu nedenle, belirli bir zamanda bana bağlı olan her şeyi yapıyorum ve mükemmeliyetçiliğin ortalıkta dolaşmasına izin vermiyorum. Ne de olsa, editör ofisinden bir şeyi düzeltme veya değiştirme, hatta bir dahaki sefere deneme önerisi içeren bir yanıt almak, bu adımı hiç atmamaktan daha iyidir.
En etkili öğrenme ancak uygulama yoluyla olur.
Yaptım - geri bildirim aldım - hatalar üzerinde çalıştım - tekrar yaptım.
Neden hazır olmadığımızı hissediyoruz?
Bu hala çocukluktan aynı selamlar. Bize doğrudan uygulamaya geçmemiz öğretilmedi. Bakın: okul teoridir, kurumlar da temelde teoridir. Ortalama olarak ne zaman uygulamaya başlarız? 20 yaşında mı? Ve çalışmaya, bir şeyler uygulamaya başlamadan önce, uzun yıllar hazırlanmamız gerektiği fikrine alışıyoruz.
Belki de bu tutumu yeniden gözden geçirmenin zamanı gelmiştir?
Ne yapalım?
Sorularını cevapla:
- Bu kadar uzun süredir ne hazırlıyorsunuz?
- Başkalarının değerlendirmelerinden korkuyor musunuz?
- Tam olarak neyi geliştirmek istiyorsunuz?
Anahtar eylemdir.Bilim adamları, kazanılan her yeni becerinin beynimizin yapısını değiştirdiğini kanıtladılar. Bu, yeni şeyler öğrenirken bir kişinin fizyoloji düzeyinde değiştiği anlamına gelir. Daha fazlasını yapabilir ve yeni fırsatlara erişim kazanır.
6. Kaliteli dinlenme veya neden rahatlamamıza izin vermiyoruz?
"İsviçreli, orakçı ve borudaki bir oyuncu" iseniz, kaliteli dinlenmeden yapamazsınız. Yorgunsanız ve deyim yerindeyse "beyniniz pişmemişse" bir dizi görevi tamamlamaya ve bir atılım yapmaya konsantre olmanız imkansızdır.
Neden iyi dinlenemiyorsun?
Çoğu zaman dinlenmenin zamanımızı boşa harcadığımızı düşünürüz. Dinlenmede bir fayda görmüyoruz çünkü acelemiz var ve sürelerimiz var. Ancak kaliteli bir dinlenme ile verimliliğinizin önemli ölçüde artması ilginçtir, çünkü işi yenilenmiş bir güçle üstleniyoruz, bu da sadece zaman tasarrufu ve harika sonuçlar sağlıyor.
Ne yapalım?
Yaptığınız işin ödülü olarak kendinize bir izin günü ayarladığınızdan emin olun. Hafta sonu şehir dışına çıkın, yürüyün, sarılın
7. Planlama ya da neden bu kelimeden ateş gibi korkarız?.
Bu süre zarfında her gün için gerekli ve tamamlanması mümkün olan 6 görevi yazın. Bunları listede dağıtın, böylece ilk ikisi en önemlileri veya onsuz kararsız kalmayacağınız en önemli olanlar olsun.
Her şeyi sırayla yapın!Buradaki fikir, bu yaklaşımla, en zor şeyler listenin başında oldukları için ilk sırada yer alacaktır. Bu, hedefinize doğru ilerlemenizi çok görünür hale getirecektir.
Neden plan yapamıyorsun?
Bazen tüm planlarımızı karıştıran bir şey vardır. Sonra hayal kırıklığına uğrarız ve bu kötü işten vazgeçeriz ve bunun bizim olmadığına karar veririz. Ayrıca yaratıcı bir insan olduğunuzu ve planlamanın yapısal insanların işi olduğunu hissedebilirsiniz. Ya da çok fazla yükleniyorsun, bu da tükenmişliğe ve bitkinliğe yol açıyor.
Ne yapalım?
Altı tekniği deneyin vakalar. Büyük görevinizi veya görev dizinizi daha küçük parçalara bölün ve bunları zaman çizelgesine dağıtın. Sonuçta, "bir fili bütün olarak yemek imkansızdır, onu parçalar halinde yemeniz gerekir."
Editoryal görüş, yazarın görüşlerini yansıtmayabilir.
Sağlık sorunları durumunda, kendi kendine ilaç almayın, doktorunuza danışın.
Şarkı sözlerimizi beğendiniz mi? En son ve en iyilerden haberdar olmak için sosyal ağlarda bize katılın!