Clasa 9-11
Sarcini
În antichitate, adolescenții, imitând adulții, și-au stăpânit abilitățile vitale și și-au îmbunătățit calitățile fizice. Așa a apărut...
A.... sisteme de educație fizică.
b.…concursuri.
v.…exercițiu fizic.
G.... metode de instruire și educație.
Manifestarea rezistenței generale determină nivelul de dezvoltare...
A.... calități personale și mentale.
b.... abilități viteză-tărie.
v.…economie funcțională.
G.… capacitate aerobă.
Exercițiile regulate îmbunătățesc performanța deoarece...
A....ca urmare, eficiența și economia de respirație și circulație sunt crescute.
b.... in timpul orelor se fac exercitii care contribuie la dezvoltarea calitatilor fizice.
v.… oboseala rezultată activează procesele care conduc la o performanță crescută.
G.... o persoană care face exerciții fizice este capabilă să efectueze o cantitate mai mare de muncă.
Baza metodologiei de educare a calităților fizice este...
A....făcând exerciții fizice.
b.… adecvarea în vârstă a încărcăturii.
v.... antrenament în acțiuni motorii.
G.… creştere treptată a forţei.
5. Relația dintre volumul și intensitatea exercițiului este caracterizată prin...
A.... o creștere a răspunsurilor corpului.
b....indicatori ai cantității și calității activității fizice.
v.… relație invers proporțională.
G.... într-o relație direct proporțională.
Alergarea cu opriri și schimbarea direcției pe un semnal contribuie în principal la îmbunătățirea...
A. ... viteza de reacție.
b.… tehnici de mișcare.
v.… puterea vitezei.
G.… coordonarea miscarilor.
Marcați toate articolele.
Rezultatul efectuării exercițiilor de forță cu greutăți mari este...
A.… creștere rapidă în putere absolută.
b....creșterea funcționalității corpului.
v.... întărirea sistemului musculo-scheletic.
G.... o creștere a diametrului fiziologic al mușchilor.
Educația și pregătirea în cultură fizică și activități sportive este...
A.… procese independente și independente.
b.… procese implementate succesiv.
v.… procese care se condiționează reciproc.
G.…procese interschimbabile.
9. Completează enunțul scriind cuvântul potrivit pe foaia de răspuns.
Trecerea de la hang la accent în gimnastică este desemnată ca „
Completează afirmația scriind cuvântul potrivit pe foaia de răspuns.
La șah, apărarea piesei cuiva de un atac al unei piese cu rază lungă de acțiune a unui adversar prin împingerea unei alte piese a propriei persoane, care „ia foc” asupra ei însăși, este desemnată ca... «
11. Structura mișcărilor de învățare se datorează...
A.... raportul dintre metodele de instruire și educație.
b.... caracteristicile individuale ale elevului.
v.... caracteristicile biomecanice ale mișcării care se învață.
G.… modele de formare a abilităților motorii .
12. Continuitatea educației fizice se datorează...
A.... o varietate de forme de angajare.
b.... o combinație de clase pregătitoare și de dezvoltare.
v.... caracteristici ale construcției formelor de lecție a claselor.
G.… interacţiunea efectelor claselor.
Enumerați soiurile de cultură fizică și activități sportive, datorită caracteristicilor lor funcționale. …..
Enumerați indicatorii care caracterizează dezvoltarea fizică a unei persoane. Indicatorii dezvoltării umane caracterizează ... caracteristicile morfologice și funcționale ale corpului uman ... enumeram:
Pentru a reține și, ulterior, a efectua în mod independent seturi de exerciții, conținutul acestora este înregistrat sub formă de pictograme.
Notați grafic complexul de exerciții de dimineață nr. 3:
I.p. - o.s., băț de gimnastică în fața ta. 1-2 - lipiți în sus, aplecați, dreapta spate pe degetul piciorului; 3-4 - stai inainte in fata ta, pune-l pe cel potrivit.
I.p. - stai îndoiește-ți brațele înainte. 1 - îndoiți dreapta înainte până când cotul mâinii stângi atinge; 2 - atașați-l pe cel potrivit.
I.p. - mers pe loc, bastonul de gimnastică în jos. 1-2 - stea înainte; 3-4 - lipiți în sus; 5-6 - bat înainte; 7-8 - lipiți în jos.
I.p. - ridicați mâinile, perii în pumni. 1-4 - cercuri cu mâinile înainte; 5-8 - cercuri cu mâinile înapoi.
I.p. - stați picioarele depărtate, bastonul de gimnastică în jos. 1 - ridică-te, ridică-te pe degete, inspiră; 2 - lipiți, coborâți pe tot piciorul, expirați.
I.p. - înclinați-vă înainte, îndoind picioarele, cu mâinile pe centură. 1-4 - cercuri cu corpul la dreapta.
I.p. - stați picioarele depărtate, bastonul de gimnastică în sus. 1 - înclinați înainte; 2 - îndreptați-vă; 3 - înclinați spre dreapta; 4 - îndreptați-vă.
I.p. - stai pe calcaie, cu mainile inainte. 1-2 ghemuit pe călcâie, mâinile înainte. 1-2 - accent pe minciună; 3-4 - revenire la ip.
I.p. - întins pe burtă, băț de gimnastică în sus. 1-2 - îndoire; 3-4 - retur
I.p. - Întins pe spate, cu mâinile în spatele capului. 1 - îndoire, îndoiți stânga înainte și atingeți genunchiul stâng cu cotul drept; 2 - revenirea la sp.
I.p. - gri, baston de gimnastică înainte. 1 - îndoiți picioarele, mutați-le înainte prin băț; 2 - gri, lipiți pe podea sub picioare; 3 - îndoiți picioarele, mutați-le înapoi
printr-un băț; 4 - gri, stea înainte.
I.p. - stand, baston de gimnastică dedesubt. 1 - te ghemuiesti, stai in fata ta; 2 - ridică-te. I.p. - stand, baston de gimnastică înapoi pe brațele îndoite la coate. 1-4 - salturi
cu o întoarcere la dreapta pentru fiecare număr.
I.p. – o.s. 1-8 - mers cu o încetinire a ritmului pașilor.
I.p. - poziția picioarelor depărtate. 1 - arcuiește brațele în sus, inspiră; 2-3 - aplecați-vă înainte, coborând mâinile în jos, expirați.
I.p. - poziția picioarelor depărtate. 1-2 mâini în sus, înțelegeți pe degetele de la picioare, inspirați. 3-4 - aplecați-vă înainte, lăsați mâinile în jos, expirați; 4 - îndreptați-vă în sp.
Sarcini într-o formă închisă evaluat în 1 punct.
Sarcinile care oferă mai mult de un răspuns corect sunt evaluate la: 1 punct dacă sunt indicate toate răspunsurile „corecte”; 0,5 puncte dacă nu sunt indicate toate răspunsurile „corecte”;
0 puncte dacă, împreună cu răspunsurile „corecte”, sunt marcate și răspunsurile „incorecte”.
Sarcini într-o formă deschisă e. Afirmațiile „corecte” sunt evaluate în 2 puncte.
Sarcini de enumerare.
№13: Varietăți de cultură fizică și activități sportive
Datorită prezenței sinonimelor, este necesară o evaluare calificată. Fiecare item al transferului este evaluat cu 0,4 puncte 5 sau mai multe itemi sunt evaluați cât mai mult posibil - 3 puncte.
№14: Indicatori de creștere
Cuvinte cheie: …
Dezvoltarea este un proces biologic de modificare a proprietăților unui organism de-a lungul vieții. În acest sens, indicatorii de dezvoltare ar trebui să caracterizeze schimbările, dinamica, tendințele caracteristicilor morfologice și funcționale ale corpului uman. În legătură cu posibilitatea de a prezenta sinonime, juriul
sunt raspunsuri.
Absența cuvintelor cheie este calificată ca răspuns incorect. Indicatorii prezentați sunt estimați la 0,4 puncte.
5 sau mai multe posturi sunt evaluate ca maxim – 3 puncte
Sarcini care implică o imagine grafică. Fiecare imagine „corectă” valorează 0,3 puncte.
- Luați pauze. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați și să alegeți informații noi.
- Oprește-ți telefonul, stai departe de rețelele sociale, stai departe de televizor. Dacă nu poți rezista tentației, citește mai multe despre cum să rezolvi distracția.
- Dormi suficient.
- Nu uita de mancare: iti va da un plus de putere corpului tau. Cu toate acestea, nu ar trebui să mâncați în exces. De obicei, după un prânz prea greu, începe să doarmă și nu vrea să studieze deloc.
- Evita negativitatea din partea altor persoane. Atmosfera din timpul orelor ar trebui să fie cât mai favorabilă.
- Nu te baza prea mult pe cheat sheets și înșelăciune. Și dacă nu știi cum să anulezi bine (trebuie să fii de acord, trebuie și să poți face asta), nici nu ar trebui să începi.
- Amenajează un loc pentru cursuri: luminos, confortabil, cu toate materialele necesare la îndemână. Patul nu este cea mai bună opțiune: există o probabilitate mare de a adormi pe un subiect plictisitor.
- Faceți liste cu marcatori: sunt mai ușor de reținut.
- Sportul va ajuta la relaxarea și întinderea mușchilor care s-au înțepenit în timpul șederii prelungite. În plus, în timp ce alergați, mergeți cu bicicleta sau o activitate fizică similară, puteți reflecta încet la probleme complexe.
- Dacă simți că nu ai chef să studiezi, începe cu subiectul care ți se pare cel mai interesant. Acest lucru vă va ajuta să intrați pe drumul cel bun.
- Plimbare seara. În timpul pregătirii, nervii sunt de obicei pe margini, așa că trebuie să vă relaxați puțin.
- Faceți un plan clar de pregătire.
Ne amintim mișcările
Memoria motorie joacă un rol important în viața umană. Mișcările de învățare dezvoltă coordonarea la un copil, dă descărcare sistemului nervos și încărcare sistemului muscular. Jocurile în aer liber trebuie incluse în fiecare lecție.
"Repetă după mine"
Pentru cursuri, puteți folosi echipament sportiv improvizat (minge, frânghie).
Exercițiul constă în faptul că liderul arată mișcări individuale sau o serie de mișcări, iar copiii le urmăresc, le amintesc și le repetă corect. Această lecție diferă de exercițiile clasice de dimineață prin faptul că execuția mișcărilor nu este însoțită de comentarii, adică copilul percepe vizual succesiunea mișcărilor și le memorează prin repetare.
„Mișcare interzisă”
Pentru cursuri, puteți folosi echipament sportiv improvizat.
Liderul informează jucătorii că va arăta diverse mișcări, pe care toată lumea trebuie să le repete exact după el. Dar o singură mișcare este interzis să se repete! În acest moment, jucătorii convin asupra mișcării care nu poate fi repetată după lider. De exemplu, astăzi mișcarea interzisă este să pui mâinile pe centură. Liderul încearcă să deruteze jucătorii, arată mișcările într-un ritm rapid, distrage atenția cu mișcări amuzante. Sarcina jucătorilor este să nu greșească și să nu repete mișcarea interzisă după lider. Puteți juca și în perechi.
Exerciţii pentru dezvoltarea memoriei verbal-logice
Ne amintim logic
În procesul de învățare, sarcina principală cade asupra memoriei verbal-logice. Trebuie dezvoltat și îmbunătățit. Procesul de formare a acestei amintiri începe în școala elementară și este foarte important să o susțineți cu activități suplimentare. Programele majorității disciplinelor școlare se bazează pe capacitatea elevului de a lucra cu textul: citiți-l, înțelegeți conținutul, amintiți-l și repovestiți-l. Prin urmare, pentru un studiu cu succes, este foarte important să-l ajutăm pe copil să învețe să memoreze și să reproducă texte. Oferim exerciții care formează treptat abilitățile de memorare logică, începând cu lucrul cu un cuvânt în primele sarcini, trecând la lucrul cu mai multe propoziții și terminând cu lucrul cu un text. În această secțiune veți găsi sarcini care antrenează principalele modalități de memorare a textului: memorarea folosind o diagramă, folosirea cuvintelor cheie, utilizarea unui sistem de întrebări, utilizarea unui plan, utilizarea refacerii textului deformat. Vă sugerăm să folosiți exemple simple și accesibile pentru a învăța cum să folosiți aceste metode de memorare, iar copilul le va folosi atunci când va face temele legate de lucrul cu textul.
„Gruparea de cuvinte”
Pentru lecție, veți avea nevoie de cartonașe cu lanțuri de 12 cuvinte.
Mai întâi, dă-i copilului o sarcină pe cardul numărul 1: „În fața ta este un cartonaș cu 12 cuvinte scrise pe ea. Concentrează-ți atenția, citește-le și memorează-le.” Când copilul citește cuvintele și îți returnează cardul, cere-i să repete șirul de cuvinte. Discutați câte cuvinte și-a amintit. După aceea, petreceți un minut de educație fizică sau un joc în aer liber (de exemplu, „Repetați după mine”). După 5-7 minute, dați cardului copilului numărul 2, pe care cuvintele sunt scrise în 3 rânduri, dar sunt și 12 dintre ele și trebuie să vă amintiți toate cuvintele.
Comparați rezultatele, întrebați copilul care cuvinte ale cartonașei au fost mai ușor de reținut. Desigur, gruparea cuvintelor după semnificație sau după o caracteristică comună face mai ușor de reținut. Și această abilitate trebuie antrenată. Invitați copilul să regrupeze cuvintele de pe cardul #1 așa cum a făcut-o în cardul #2.
Nr. 1. Dulap, frunze, masă, baltă, canapea, picătură, copac, fotoliu, rinichi, furtună, pădure, ploaie.
Nr 2. Zmeura, capsuni, coacaze, afine; stilou, caiet, creion, riglă; vară, căldură, soare, iulie.
Oferim mai multe opțiuni pentru lanțuri de cuvinte pe care puteți exersa capacitatea de a grupa cuvinte.
Viscol, prăjitură, februarie, cămașă, dulciuri, zăpadă, fustă, tort, rochie, marmeladă, pantaloni, ger.
Râu, magazin, fotbal, ocean, portar, pârâu, cumpărături, gol, mare, bani, stadion, vânzător.
Cratiță, lună, farfurie, distracție, an, râs, ceașcă, zi, bucurie, tigaie, zâmbet, oră.
„Leagă un cuplu”
Pentru lecție, trebuie să veniți cu perechi de cuvinte care nu sunt direct legate între ele în sens.
Pentru a reține concepte care nu au legătură, este util să învățați cum să le combinați. Ca urmare a îndeplinirii sarcinii, copilul trebuie să facă o propoziție în care perechile de cuvinte vor fi conectate printr-un gând comun. De exemplu, dată o pereche de cuvinte copac de bomboane. Aceste concepte trebuie să fie legate. „Ar fi bine dacă bomboanele ar crește pe un copac ca merele”. O astfel de propoziție evocă o imagine vizuală vie, iar câteva cuvinte devin ușor de reținut. De asemenea, implementarea acestui exercițiu dezvoltă gândirea asociativă, aceasta vă va ajuta ulterior să îndepliniți sarcinile din exercițiul Asociații.
Ne propunem să conectăm astfel de perechi de cuvinte: râu - caiet, geantă - nor, mașină - pădure, fluture - telefon, mare - farfurie.
"Asociațiile"
Asociațiile sunt o modalitate de a vă aminti materialul. La urma urmei, se întâmplă adesea ca atunci când vedem un obiect, să ne amintim de altul. Apoi spunem că al doilea obiect este asociat în mintea noastră cu primul. Este mai ușor pentru un copil să explice acest lucru cu un exemplu bun. Faceți 4 poze (de exemplu, inimă, ceas, fulg de nea, fulger) și așezați-le în fața copilului.
Cuvinte: iarnă, dragoste, timp, furtună.
După finalizarea sarcinii, întrebați copilul despre principiul după care a ales imaginile și explicați-i că a făcut această alegere datorită asociațiilor. Apoi puteți trece la autoexecuția exercițiilor.
Opțiunea 1
Sarcina este de a construi o serie de asocieri cu subiectul. Exercițiul poate fi efectuat atât individual, cât și în grup, atât oral cât și în scris. În primul rând, oferiți-vă să veniți cu o serie de asocieri cu cuvintele pe care le-ați folosit pentru a explica acest concept, pentru a arăta că iarna este asociată nu numai cu un fulg de zăpadă. Și apoi sugerează alte cuvinte.
ibric - apă, cană, bucătărie, mama, mic dejun, căldură
farmacie -
păr -
ziar -
Opțiunea 2
Pentru un copil este mai dificil să perceapă și să-și amintească concepte abstracte. Prin urmare, în această versiune a exercițiului, ne propunem să selectăm asocieri cu obiecte specifice și exemple pentru concepte abstracte. Faceți serii asociative pentru următoarele cuvinte:
sport - stadion, televizor, fotbal, minge, săritură coarda, lecție de educație fizică prietenie - succes - umor - bucurie - minciună - vreme -
„Desenarea unei diagrame”
Pentru lecție, pregătește propoziții, texte mici, o bucată de hârtie, un creion.
Desenarea diagramelor este una dintre modalitățile de memorare logică, care trebuie predată unui copil. Explicați că un desen schematic este o simplă schiță pe care doar autorul o poate înțelege. Mai întâi trebuie să arătați copilului cum se face un desen schematic pentru o propoziție. Iată exemple care pot fi folosite pentru a-l învăța pe copil să reflecte schematic conținutul unei propoziții (toate diagramele sunt exemplare, pot fi și altele).
Lângă drum este un copac mare.
Băiatul schiează.
Exersează-te mai întâi cu copilul tău. Când înțelege esența sarcinii, cereți-i să facă singur o diagramă pentru propunere. Apoi oferă să faci o diagramă pentru două propoziții.
Cerul era acoperit cu nori negri. În curând un puternic
Când abilitățile de a desena diagrame sunt dezvoltate în una sau două propoziții, puteți trece la texte mici. Scopul exercițiului este de a asculta textul și de a schița schematic conținutul său principal. Apoi, folosind diagrama, repovestiți textul. Este mai bine dacă copilul va repeta textul după ceva timp, după 30-40 de minute. Atunci va fi clar că schema ajută atât la stocarea informațiilor în memorie, cât și la reproducerea acesteia.
Opțiunea 1
fluture frumusețe
Era o zi de vară, soarele era din ce în ce mai fierbinte. Frumosul fluture și-a întins aripile strălucitoare și le-a expus razelor soarelui. Ea flutura veselă din floare în floare și cânta bucuroasă: „O, ce minunat! O, ce minunat!”
Brusc, vântul s-a înălțat, ceva a bubuit în depărtare și cerul a început să se înnoriască. Fluture a ciripit: „O, acum va începe să plouă! El îmi va uda aripile frumoase!” Florile i-au răspuns în cor: „Nu-ți fie frică, te vom ascunde sub petale”.
Opțiunea 2
Transformarea fulgilor de zăpadă Iarna, în timpul unei căderi de zăpadă, fulgii de zăpadă zboară împreună, dansând și învârtindu-se, mai ales dacă bate vântul. Căzuți la pământ, se transformă în zăpadă și zac așa toată iarna, înfășurând totul în jur cu o pătură albă. Și abia primăvara, când soarele începe să se încălzească puternic, fulgii de zăpadă se topesc, transformându-se în șuvoaie de apă.
"Cuvinte cheie"
Pentru lecție, pregătiți fragmente din opere literare, o foaie de hârtie, un pix.
Scopul exercițiului este de a învăța să evidențiezi cuvinte cheie din text care te vor ajuta să-ți amintești conținutul și să-l reproduci ulterior. Explicați-i copilului că cheile pentru memorarea textului sunt cuvintele sau frazele care transmit fapte (nume de eroi, nume geografice, date), evenimente, esența și sensul acestora.
Există două opțiuni pentru a lucra la sarcină: copilul ascultă textul, notând cuvintele cheie sau frazele în pauze, sau citește singur textul, subliniind cuvintele cheie din el și notându-le pe o foaie de hârtie. Textul este citit de două ori. Apoi copilul ar trebui să încerce să repovesti textul, ținând cuvintele scrise în fața lui. Extrasele realizate în mod corespunzător vă vor ajuta să vă amintiți faptele și numele proprii, succesiunea și esența evenimentelor descrise în text. Ca exemplu, oferim un fragment din basmul „Gâștele lebedelor” despre felul în care o fată s-a grăbit să-și salveze fratele, care a fost dus de gâște de lebădă.
Gâște lebede (fragment)
Ea a alergat - există o colibă pe pulpe de pui, se ridică și se întoarce. Baba Yaga stă în colibă - un picior de lut; fratele stă pe o bancă, se joacă cu mere de aur. Sora lui l-a văzut, s-a furișat, l-a prins și a fugit, iar gâștele-lebede zboară după ea în urmărire; răufăcătorii vor ajunge din urmă, unde să meargă? A alergat la un râu lăptos cu maluri de jeleu: „Mamă râu, ascunde-mă!” - "Mânca-mi jeleul!" Nimic de făcut, mănâncă. Râul a pus-o sub mal, gâștele lebădă au zburat. Ea a ieșit și a spus: „Mulțumesc!” - și iarăși aleargă cu fratele său; iar gâștele lebădă s-au întors zburând spre. Ce să fac? Probleme! Există un măr. „Mer, măr măr, ascunde-mă!” - "Mănâncă-mi mărul de pădure!" A mâncat repede. Mărul l-a acoperit cu crengi, l-a acoperit cu frunze - gâștele lebădă au zburat. A ieșit și iar aleargă cu fratele ei, iar gâștele lebădă au văzut – da, după ea; zboară complet înăuntru, bat cu aripile lor, le vor smulge din mâini! Din fericire, pe drum este o sobă: „Doamnă sobă, ascunde-mă!” — Mănâncă-mi plăcinta de secară! Fata grăbește plăcinta în gură și ea însăși în cuptor. Gâște-lebede au zburat, au zburat, au strigat și au zburat fără nimic.
Cuvinte cheie posibile: colibă pe pulpe de pui; apucat și fugit; gâște lebădă în urmărire; râu de lapte; Măr; doamna-soba; a zburat fără nimic. Cea mai frecventă greșeală în repovestirea unui text este inconsecvența în prezentarea evenimentelor. În pasajul de mai sus, este ușor să faci o astfel de greșeală datorită numărului mare de acțiuni descrise. Cuvintele cheie vor ajuta la evitarea acestui lucru dacă copilul învață să le evidențieze.
"Întrebări"
Pentru lecție, pregătiți fragmente din opere literare și întrebări pentru ele.
Copilul va trebui să răspundă la întrebări la text sau la articolul din manual pe parcursul tuturor anilor de studiu. Este important să învățați cum să faceți corect această sarcină și să înțelegeți că răspunsul la întrebări ajută la înțelegerea conținutului textului și astfel să-l amintiți mai bine, mai ales atunci când răspunsul la întrebare este confirmat de cuvintele din text. Astfel de exerciții sunt efectuate atât oral, cât și în scris. Copilul nu poate doar să răspundă la întrebările propuse, ci și să alcătuiască singur întrebări la text.
"Planificare"
Pentru lecție, pregătiți fragmente din opere literare.
O altă modalitate de memorare verbal-logică este întocmirea unui plan text. Oferim o notă care va ajuta copilul să învețe să facă un plan și să repovesti textul folosind planul.
1. Citește textul, notează cuvintele pe care nu le înțelegi și află semnificația lor.
2. Dacă textul are un titlu, atunci gândiți-vă, răspundeți la întrebarea: „De ce se numește textul așa?”
3. Împărțiți textul în mai multe părți semantice.
4. Subliniați cuvintele cheie din fiecare parte (vezi exercițiul „Cuvinte cheie”).
5. Pune întrebări pentru fiecare parte a textului (vezi exercițiul „Întrebări”).
6. Titlează fiecare parte a textului folosind cuvinte cheie sau întrebări.
7. Citiți separat și repovestiți fiecare parte a textului reflectată în plan, desenând mental imagini pentru conținut (vezi exercițiile din secțiunea „Ne amintim vizual”),
8. Repovesti întregul text în întregime folosind planul pe care l-ai întocmit.
Folosind acest memoriu, puteți memora cu ușurință materialul de instruire. Pentru a dezvolta capacitatea de a întocmi un plan și a repovesti textul pe acesta, puteți folosi fragmente din opere literare.
"Confuzie-1"
Pentru lecție, veți avea nevoie de orice text tipărit pe o bucată de hârtie.
Se presupune că copilul a memorat deja acest text. Decupați textul tastat în pasaje sau propoziții separate, îl amestecați și îl dați copilului, care are sarcina de a reconstrui succesiunea de pasaje sau propoziții, astfel încât să se obțină textul original. Scopul exercițiului este controlul memorării și fixarea textului în memorie. Dacă trebuie să vă amintiți bine materialul, transferați-l din memoria pe termen scurt în memoria pe termen lung, atunci această sarcină cu același text poate fi efectuată de mai multe ori cu un interval de timp. De exemplu, după 2-3 zile.
Reguli de repetare
Repetarea este cel mai important mod de a memora materialul. Întrucât vorbim despre metode logice de memorare, nu vom vorbi despre mecanică, ci despre repetarea semnificativă, activă și regulile ei.
Dacă trebuie să vă amintiți o cantitate mică de material (de exemplu, o regulă), citiți-o, stabiliți conexiuni logice, apoi repetați de mai multe ori la rând, creând mental o imagine vizuală. Apoi repetați după 10-15 minute, după o oră. Pentru a reține mai bine informațiile, repetă materialul peste câteva zile, într-o lună.
Dacă aveți nevoie să memorați o cantitate mare de material, atunci citiți-l complet. Apoi împărțiți în părți, citiți și spuneți în părți, folosind toate metodele de memorare sugerate mai sus, repetând de mai multe ori. La sfârșit, spuneți povestea în întregime. Repetați după un timp. Trebuie avut în vedere că în primele două zile după memorare are loc cea mai rapidă uitare, așa că în acest timp materialul trebuie repetat.
Pentru a păstra informația în memorie pentru o perioadă lungă de timp, acestea trebuie repetate periodic.
Exercițiile pe care vi le-am propus vă vor ajuta copilul să stăpânească metodele de bază de memorare. Dacă aceste abilități sunt puse în practică, efectuarea temelor și înțelegerea materialului educațional din lecție nu va provoca dificultăți copilului.
. Când vorbiți cu copilul, verificați dacă copilul își amintește materialul din sarcinile finalizate după un timp.
. Pentru a transfera informații din memoria pe termen scurt în memoria pe termen lung, sunt necesare reflecție și repetiție.
. Memorarea materialului va fi mai puternică dacă repetările sunt separate de un timp semnificativ.
Fii interesat de ce metode de memorare folosește copilul în timpul temelor. Dacă este necesar, spune-i cel mai potrivit mod.
Sarcini teoretice și metodologice
Vi se oferă sarcini care îndeplinesc cerințele pentru nivelul de cunoștințe ale elevilor școlilor de învățământ general la disciplina „Educație fizică”.
Sarcinile sunt grupate în 4 grupe:
1. Sarcini în formă închisă, adică cu răspunsurile propuse. Sarcinile sunt prezentate sub formă de afirmații neterminate, care, atunci când sunt finalizate, pot fi fie adevărate, fie false. La finalizarea acestor sarcini, trebuie să alegeți finalizarea corectă dintre opțiunile oferite. Printre acestea se numără atât completările corecte, cât și incorecte, precum și parțial corespunzătoare semnificației enunțurilor. Cea corectă este cea care corespunde cel mai pe deplin sensului enunțului.
Un număr de sarcini sunt evaluate dacă toate opțiunile de testare sunt marcate. Această condiție este specificată în sarcina: „marcați toate pozițiile”.
Opțiunile selectate sunt marcate prin bifarea casetei corespunzătoare din foaia de răspuns: „a”, „b”, „c” sau „d”.
Citiți cu atenție întrebările și răspunsurile sugerate. Încercați să nu ghiciți, dar justificați logic alegerea. Sari peste sarcini necunoscute. Acest lucru va economisi timp pentru alte sarcini. Mai târziu, puteți reveni la sarcina ratată.
Sarcinile îndeplinite corect ale acestui grup sunt estimate la 1 punct. Elementele cu mai multe răspunsuri posibile valorează 0,5 puncte dacă nu sunt indicate toate opțiunile sau 0 puncte dacă este indicată o poziție greșită.
2. Sarcini în formă deschisă, adică fără răspunsurile propuse. La finalizarea acestei sarcini, trebuie să alegeți în mod independent o definiție care, completând enunțul, formează o afirmație adevărată. Introduceți definiția selectată în coloana corespunzătoare a foii de răspuns.
Sarcinile îndeplinite corect ale acestui grup sunt estimate la 2 puncte.
3. Sarcini într-o formă care implică enumerarea indicatorilor și caracteristicilor cunoscute de tine. Intrările trebuie să fie lizibile. Juriul evaluează fiecare post depus de dvs. Sarcinile complet finalizate ale acestui grup sunt estimate la 3 puncte.
4. Sarcina într-o formă care implică o reprezentare grafică a mișcărilor care alcătuiesc complexul de exerciții de dimineață. Desenele sunt realizate în foaia de răspuns. Intrările trebuie să fie lizibile. Juriul evaluează fiecare post depus de dvs. Sarcinile complet finalizate ale acestui grup sunt estimate la 3 puncte.
Controlați timpul de execuție al sarcinii.
Finalizarea completă a celui de-al treilea grup de sarcini va necesita mai mult timp.
Timpul pentru finalizarea sarcinilor este de 20 de minute.
Fiți atenți când luați notițe pe foaia de răspunsuri. Corecțiile și ștersăturile sunt punctate ca răspuns incorect.
Completați chestionarul în formularul de răspuns: scrieți numele de familie, prenumele, patronimul, orașul, școala și clasa pe care o reprezentați.
5. Instrucțiuni pentru testarea mea...
A. Am înțeles. v. Nu este pe deplin înțeles.
b. Parțial de înțeles. d. Nu este clar.
6. Ați dori să puneți întrebări pentru a clarifica sarcina?
A. Da. b. Nu. v. Nu stiu. d. Da, dar sunt timid.
Noroc!
Etapa municipală a olimpiadei rusești pentru școlari la disciplina „Educație fizică” 2014-2015
1. Competițiile sportive internaționale pentru sportivii cu dizabilități includ...
A. Jocurile Paralimpice. b. Jocurile Olimpice surde.
v. Olimpiade speciale. d. Jocuri alternative.
Marcați toate articolele.
2. Când opriți sângerarea, nu puteți menține artera mai comprimată...
A. 2 minute.
b. 5 minute.
v. 10 minute.
g. 20 de minute.
3. Cantitatea maximă de aer pe care o persoană o poate expira după o respirație maximă este...
A. rezerva volumul respirator. b. hiperventilația plămânilor.
v. indicele respirator uman. g. capacitatea vitală a plămânilor.
4. Un tip activ de apărare în baschet, în care adversarii sunt păziți nu numai în imediata apropiere a scutului lor, ci și pe abordările îndepărtate ale acestuia, este desemnat ca ...
A. presiune.
b. protecția zonei.
v. protectie personala.
g. protectie pentru surzi.
5. Premisele istorice pentru renașterea Jocurilor Olimpice au fost...
A. creșterea rapidă a legăturilor economice și culturale.
b. crearea primelor asociaţii sportive internaţionale.
v. tratate de pace după Primul Război Mondial.
d. săpături arheologice din Olimpia.
Marcați toate articolele.
6. Din cei 630 de mușchi pe care îi are o persoană, aceștia lucrează în timp ce aleargă...
7. Împăratul roman Teodosie I a interzis Jocurile Olimpice Antice din cauza...
A. distrugerea structurilor Olympiei prin cutremure.
b. pierderi personale în competiții.
v. considerente religioase.
d. costuri financiare semnificative pentru implementarea acestora.
8. Al doilea sport după atletism ca reprezentare în programul olimpic și ca număr de medalii jucate este...
A. gimnastică.
b. împrejmuire.
v. înot.
9. Completează enunțul scriind cuvântul potrivit pe foaia de răspuns.
Mișcarea de rotație a unui corp în jurul unei axe verticale sau longitudinale se notează ca...
10. Completează enunțul scriind cuvântul potrivit pe foaia de răspuns.
O metodă de mișcare în care se menține un sprijin constant pe sol cu unul sau două picioare este desemnată ca ...
11. Singura țară care a participat la toate Cupele Mondiale este...
A. Rusia.
b. Brazilia.
v. Bolivia.
Mexic.
12. Aranjați exercițiile de control în ordinea care trebuie respectată în timpul testării: 1. probe de forță; 2. teste de flexibilitate; 3. teste de viteza; 4 teste de rezistență de forță; 5. teste generale de anduranţă
A. 1, 2, 3, 4, 5.
b. 3, 4, 2, 1, 5.
v. 5, 4, 2, 3, 1.
ex. 2, 3, 1, 4, 5.
13. Enumeraţi indicatorii subiectivi şi obiectivi care trebuie trecuţi în jurnalul de autocontrol.
14. Enumerați exercițiile de îmbunătățire a abilităților de coordonare și teste pentru a evalua nivelul de dezvoltare a acestora.
15. Pentru a rememora și ulterior a realiza independent seturi de exerciții, conținutul acestora este înregistrat sub formă de pictograme.
Scrieți grafic complexul de exerciții de dimineață:
1) I.p. Artă. picioarele depărtate, lipiți înainte 1 - înclinați, lipiți în spatele capului. 2 - i.p.
2) I.p. Artă. picioarele depărtate, brațele îndoite înainte. 1 - aruncare spre dreapta, brațele înainte. 2 - aruncare spre stânga, brațele înainte.
3) I.p. Artă. lipiți jos. 1 - balansează stânga spate, ridică. 2,4 - i.p. 3 - balansează dreapta înapoi, ridică.
4) I.p. aplecându-se într-o poziție de picior depărtată. 1 - mișcări circulare ale trunchiului spre dreapta. 2 - i.p.
5) I.p. stați pe călcâie, cu mâinile în spatele capului. 1 - art. în genunchi, cu mâinile în lateral. 2 - i.p.
6) I.p. întins pe burtă, cu mâinile sus. 1.2 - aplecați-vă, brațele în lateral. 3.4 - i.p.
7) I.p. o.s. 1 - arcuri prin părțile laterale ale brațului în sus. 2.3 - genuflexiuni elastice. 4 - i.p.
8) I.p. Artă. mâinile pe centură. 1 - sări într-un picior depărtat. 2 - i.p.
Ați finalizat sarcina. Felicitări!
FORMUL DE RĂSPUNS
Numele complet ______________________________
Teritoriu, școală, clasă ______________________________
| numărul întrebării | Opțiuni de răspuns | numărul întrebării | Opțiuni de răspuns | |||||||||||||||||
| A | b | v | G | __________________________ | ||||||||||||||||
| A | b | v | G | __________________________ | ||||||||||||||||
| A | b | v | G | A | b | v | G | |||||||||||||
| A | b | v | G | A | b | v | G | |||||||||||||
| A | b | v | G | __________________________ | ||||||||||||||||
| A | b | v | G | __________________________ | ||||||||||||||||
| A | b | v | G | __________________________ | ||||||||||||||||
| A | b | v | G | __________________________ | ||||||||||||||||
15. Notați grafic exercițiile din complexul de exerciții de dimineață:
| numărul exercițiului | Imagine |
Numărul de răspunsuri corecte ______________
Semnăturile membrilor juriului
TEHNOLOGIE
evaluarea calitatii sarcinilor teoretice si metodologice
| numărul întrebării | Opțiuni de răspuns | numărul întrebării | Opțiuni de răspuns | |||||||||||||||||
| A | b | v | G | întoarce | ||||||||||||||||
| A | b | v | G | mersul pe jos | ||||||||||||||||
| A | b | v | G | A | b | v | G | |||||||||||||
| A | b | v | G | A | b | v | G | |||||||||||||
| A | b | v | G | __________________________ | ||||||||||||||||
| A | b | v | G | __________________________ | ||||||||||||||||
| A | b | v | G | __________________________ | ||||||||||||||||
| A | b | v | G | __________________________ | ||||||||||||||||
Sarcinile în formă închisă (Nr. 1-8, 11-12) sunt evaluate la 1 punct.
Elementele cu mai mult de un răspuns corect sunt punctate pe:
1 punct dacă sunt indicate toate răspunsurile „corecte”;
0,5 puncte dacă nu sunt indicate toate răspunsurile „corecte”;
0 puncte dacă, împreună cu răspunsurile „corecte”, sunt marcate și răspunsurile „incorecte”.
Sarcini într-o formă deschisă (nr. 9, 10). Afirmațiile „corecte” valorează 2 puncte.
Sarcini de enumerare.
Nr. 13: Indicatori subiectivi: starea de spirit, starea de bine, dorinta de a face miscare, somnul, apetitul etc. Indicatori obiectivi: frecvența respiratorie, frecvența cardiacă, VC, test Stange, test Genchi, înălțime, greutate, test ortostatic etc.
Datorită prezenței sinonimelor, este necesară o evaluare calificată. Fiecare poziție a transferului este estimată la 0,4 puncte, 5 sau mai multe poziții sunt evaluate pe cât posibil - 2 puncte.
Nr. 14: Exerciții de îmbunătățire a abilităților de coordonare: aruncă sau lovește o țintă la diferite distanțe; sărituri într-o zonă pre-marcată; răspuns la diferite semnale din diferite poziții de pornire; schimbarea mișcărilor, diferite ca structură: mers-sărit, sărituri-ghemuit, sărituri-accelerare; contracarare pe o suprafață normală și la înălțime; sărituri de la diferite înălțimi; sărituri la diferite înălțimi; efectuarea de exerciții cu vizibilitate limitată etc.
Teste pentru evaluarea nivelului de dezvoltare a acestora: „Testul de șapte metri”, „Săritul la marcaj”, reproducerea fără control vizual a 50% din efortul maxim pe un dinamometru manual, prinderea unui obiect care cade vertical (rigla), testul Romberg , etc.
Datorită posibilității de introducere a sinonimelor, juriul califică răspunsurile.
Absența cuvintelor cheie este calificată ca răspuns incorect. Indicatorii prezentați sunt estimați la 0,4 puncte.
5 sau mai multe posturi sunt evaluate ca maxim - 3 puncte
O sarcină care implică o imagine grafică. Fiecare imagine „corectă” valorează 0,3 puncte. O sarcină complet finalizată este estimată la - 3 puncte.
Nota finală este reprezentată de suma punctajelor la evaluarea sarcinilor finalizate. Sarcini într-o formă închisă - 10 puncte
Sarcini într-o formă deschisă - 4 puncte
Sarcini cu enumerare - 4 puncte
Sarcini grafice - 3 puncte
Suma maximă posibilă este de 21 de puncte
Cu toții suntem diferiți, așa că strategiile noastre de pregătire pentru examen vor fi diferite. Începe de la caracteristicile tale individuale. Dacă ești auditiv, citește cu voce tare manuale și notițe, dacă ești kinestezic, scrie după notele tale și planifică-ți răspunsul.
O altă metodă eficientă este harta minții. Aceasta este o modalitate excelentă de a structura informațiile, de a reîmprospăta cunoștințele și de a ajunge rapid la miezul subiectului chiar și după mult timp. Am vorbit despre cum să facem hărți mentale și despre cum să lucrăm cu ele mai detaliat.
Ce întrebări să înveți mai întâi? Dacă pe parcursul semestrului aveți o bună înțelegere a subiectului, treceți la întrebările despre care aveți măcar o idee.
Dacă fiecare bloc nou nu poate fi înțeles fără cel anterior, atunci există o singură opțiune: învață totul strict în ordine.
De asemenea, are sens să începeți cu întrebări dificile, alocând suficient timp pentru a le studia. Cel mai bine este să te ocupi de ei înainte să obosești și să pierzi concentrarea. Păstrați întrebările ușoare pentru mai târziu.
Și fii consecvent. Ține-te de strategia aleasă, chiar dacă începi să intri în panică odată cu apropierea examenului.
Căutați înțelegere, nu memorare
Pătrundeți în bilet și nu încercați să-l memorați. Memorarea este o strategie de pierdere intenționată, care, de asemenea, necesită mai mult timp. Găsiți conexiuni logice în întrebări, inventați asocieri.
Desigur, la fiecare subiect există informații pe care trebuie să le cunoști pe de rost: date, formule, definiții. Dar chiar și ele sunt mai ușor de reținut dacă înțelegeți logica.
Nu spune materialul cu propriile tale cuvinte, speculează astfel încât răspunsul să fie mai detaliat.
Metoda „3-4-5”
O metodă bună atunci când trebuie să te pregătești pentru un examen într-o perioadă scurtă de timp. Va dura doar trei zile, dar este mult de lucru. În fiecare zi trebuie să lucrați prin tot materialul, dar la un alt nivel, în continuă aprofundare.
În prima zi, îți citești întregul rezumat sau manualul de instruire, astfel încât cunoștințele despre subiect, în linii mari, să fie implicate. Credem condiționat că puteți trece deja examenul pentru un triplu.
În a doua zi, te ocupi de aceleași întrebări, dar deja din manual, pentru a afla mai multe detalii și subtilități. Dacă te pregătești cu sârguință, poți conta deja pe cei patru.
În ultima zi, îți aduci răspunsurile la ideal: repetă, completează golurile, amintește-ți. După a treia zi, ești gata să promovezi examenul cu note excelente.
Două zile de studiu, una de revizuit
Sistemul este foarte simplu: tot materialul trebuie împărțit în două părți identice și învățat în două zile. A treia zi este dedicată în întregime repetării.
Stabiliți o limită de timp
Puteți aprofunda în fiecare subiect la nesfârșit, așa că nu încercați să vă amintiți toate subtilitățile. Dintr-un capitol mare din manual, evidențiați gândurile principale: materialul structurat de un volum mic este mai ușor de perceput.
În am împărțit toate biletele între colegi și fiecare a pregătit un scurt rezumat al părții sale. Dacă grupul dvs. nu dezvoltă asistență reciprocă, puteți solicita materiale și fișe de cheat de la studenții seniori.
Nu vă blocați
Dacă simți că stai la o întrebare prea mult timp, omite-o. Cel mai bun motivator atunci când vă pregătiți este un cronometru. Decideți cât timp puteți petrece pentru un bilet, cum ar fi 30 de minute, iar când expiră timpul, treceți la următorul. Pune deoparte cu câteva ore înainte de examen pentru a rezolva întrebările ratate.
Faceți un plan de răspuns la bilet
Orice, chiar și cea mai extinsă întrebare poate fi descrisă în câteva cuvinte. Mai mult, fiecare teză ar trebui să evoce asocieri.
Un astfel de plan poate fi revizuit rapid înainte de examen pentru a se adapta la starea de spirit. Există o metodă binecunoscută de trei propoziții: scrieți pentru fiecare întrebare o problemă, o idee principală și o concluzie.
Studiul depinde de subiect
Nu numai că ai caracteristici individuale, ci și subiectul studiat. De exemplu, științele exacte - fizica - necesită practică. Pentru științe umaniste, este important să poți procesa cantități mari de informații, să reții date, nume, definiții.
Dar, repet, studiul oricărui subiect trebuie abordat activ: să aprofundăm problema și să ne străduim să înțelegem.
Formatul examenului este, de asemenea, important. Dacă vă pregătiți pentru un examen oral, spuneți cu voce tare răspunsurile viitoare. Tactica mea preferată este să povestesc materialul cuiva de acasă sau, când nu sunt entuziasmați, mie în fața unei oglinzi. Și mai bine, dacă cineva nu numai că te va asculta, ci și va pune întrebări atunci când ceva nu este clar.
Dacă vă pregătiți pentru testare, merită să rezolvați o duzină de teste tipice, să vă scrieți greșelile, să repetați subiecte problematice și să rezolvați totul din nou.
Dacă examenul este scris, trebuie să vă gândiți în prealabil la structura răspunsului.
Pregătește-te pentru două sau trei
Notați cele mai dificile subiecte, după părerea dvs. - mintea colectivă vă va ajuta să le rezolvați mai repede. Este mai bine să cooperezi cu colegii de clasă care sunt hotărâți să studieze, altfel pregătirea pentru examen se poate transforma într-o întâlnire obișnuită plăcută, cu conversații prietenoase.
Nu, asta nu înseamnă că glumele și relaxarea sunt interzise. Nu uitați decât scopul principal al întâlnirii.
Viktor Kiryanov/Unsplash.com etapa scolara
Olimpiada integrală rusească pentru școlari
Anul universitar 2014/2015
Toate tipurile de teste se desfășoară separat între elevi de diferite sexe și în următoarele trei grupe de vârstă:
1 grupă - 5-6 clase (băieți, fete);
Grupa 2 - 7-8 clase (băieți, fete);
3 grupă - 9-11 clase (băieți, fete).
1. Tur teoretic și metodologic efectuate la toate grupele de vârstă pe întrebările testului. Durata testului pentru toate grupele de vârstă este de 20 de minute. A avut loc în prima zi.
Sarcinile într-o formă închisă sunt evaluate la 1 punct.
Elementele cu mai mult de un răspuns corect sunt punctate pe:
1 punct dacă sunt indicate toate răspunsurile „corecte”;
0,5 puncte dacă nu sunt indicate toate răspunsurile „corecte”;
0 puncte dacă, împreună cu răspunsurile „corecte”, sunt marcate și răspunsurile „incorecte”.
Sarcini într-o formă deschisă. Afirmațiile „corecte” valorează 2 puncte.
Sarcini care implică o imagine grafică. Fiecare imagine „corectă” valorează 0,3 puncte.
O sarcină complet finalizată este estimată la - 3 puncte.
Nota finală este reprezentată de suma punctajelor la evaluarea sarcinilor îndeplinite:
Sarcini într-o formă închisă - 13 puncte
Sarcina într-o formă deschisă - 2 puncte
Sarcina grafică - 3 puncte
Suma maximă posibilă este de 18 puncte
2. Tur practic. Probele practice constau în principal în efectuarea de exerciții ale părții de bază a programului școlar exemplar la disciplina „Educație fizică”. Numărul de probe practice la etapa școlară a Olimpiadei All-Russian este de trei: în prima zi - cros, în a doua zi - gimnastică și baschet (dacă este posibil).
Câștigători iar câștigătorii etapei școlare a olimpiadei rusești pentru școlari sunt determinați de rezultatele punctelor obținute pentru îndeplinirea tuturor tipurilor de sarcini în toate rundele.
Punctele se acordă în funcție de locul (clasamentul) ocupat de participant pe baza rezultatelor testelor individuale. Rezultatul final al fiecărui participant este calculat ca suma punctelor (clasamentelor) obținute de acesta pentru îndeplinirea fiecărei sarcini - cu cât este mai mică, cu atât rezultatul este mai mare.
În caz de egalitate a rezultatelor mai multor participanți la îndeplinirea sarcinilor individuale, li se acordă numărul de puncte, care este media aritmetică a sumei locurilor ocupate.
Rezultatele olimpiadei trebuie stabilite separat între fete/fete și băieți/băieți din fiecare categorie de vârstă.Rezultatele finale ale participanților sunt înregistrate în tabelul final, care este o listă clasată a participanților aranjată pe măsură ce scorurile lor cresc. Participanții cu același punctaj sunt enumerați în ordine alfabetică.
Instrucțiuni pentru îndeplinirea sarcinilor
Vi se propun sarcini care îndeplinesc cerințele pentru nivelul de cunoștințe ale elevilor din școlile secundare la disciplina „Educație fizică”.
Sarcinile sunt grupate în 3 grupe:
1. Sarcini într-o formă închisă , adică cu răspunsurile propuse. Sarcini
sunt prezentate sub forma unor afirmații neterminate, care, atunci când sunt completate, se pot dovedi a fi adevărate sau false.
La finalizarea acestor sarcini, trebuie să alegeți finalizarea corectă dintre opțiunile oferite. Printre acestea se numără atât completările corecte, cât și incorecte, precum și parțial corespunzătoare semnificației enunțurilor. Cea corectă este cea care corespunde cel mai pe deplin sensului enunțului.
Un număr de sarcini sunt evaluate dacă toate opțiunile de testare sunt marcate. Această condiție este specificată în sarcina: „marcați toate pozițiile”.
Opțiunile selectate sunt marcate (încercuiți numărul răspunsului) în formularul de sarcină.
Citiți cu atenție întrebările și răspunsurile sugerate. Încercați să nu ghiciți, dar justificați logic alegerea. Sari peste sarcini necunoscute. Acest lucru va economisi timp pentru alte sarcini. Puteți reveni la sarcina ratată mai târziu.
2. Sarcini într-o formă deschisă , adică fără răspunsurile propuse.
La finalizarea acestei sarcini, trebuie să alegeți în mod independent o definiție care, completând enunțul, formează o afirmație adevărată. Introduceți definiția selectată în coloana corespunzătoare a foii de răspuns.
3. Sarcina sub forma unei imagini grafice pozitii de plecare pentru efectuarea exercitiilor fizice.
Desenele sunt realizate sub formă. Înregistrările trebuie să fie lizibile. Juriul evaluează fiecare post depus de dvs.
Controlați timpul de execuție al sarcinii.
Timpul pentru finalizarea sarcinilor este de 20 de minute.
Un set de sarcini olimpiade pentru etapa școlară a olimpiadei rusești pentru școlari
la materia „Cultură fizică”
tur teoretic. 5-6 Clasă
1. Subliniază declarațiile corecte
A.Făcând educație fizică, oricare dintre voi poate deveni puternic, rapid,
abil și curajos.
b.Pasiunea pentru cultura fizică va permite multora dintre voi să deveniți
sportivilor.
v.Oricine este implicat în educația fizică poate deveni celebru
sportiv.
G.Cu exerciții fizice regulate, toată lumea poate învăța să alerge rapid,
bun la înot, la schi, încrezător cu mingea.
2. Alegeți o secvență adecvată de exerciții pentru exercițiile de dimineață.
1. Sărituri și mers lent cu exerciții de respirație.
2. Mers cu accelerație, transformându-se în alergare.
3. Exerciții de respirație.
4. Sorbirea, scuturarea bratelor si picioarelor
6. Exerciții pentru mușchii picioarelor.
7. Exerciții pentru mușchii spatelui
8. Exerciții pentru mușchii brațelor și gâtului.
9. Exerciții de flexibilitate.
10. Exerciții pentru mușchii abdomenului și trunchiului.
A.4, 9, 8, 1, 7, 5, 6, 10, 2, 3.
b.1, 2, 4, 7, 9, 6, 10, 5, 6, 3.
v.4, 5, 2, 3, 8, 7, 9, 10, 6, 1.
G.9, 2, 4, 7, 6, 5, 10, 3, 8, 1.
3. Pentru a merge mai repede, trebuie să crești...
A.... lungimea treptelor.
b.… cadență.
v.... lungimea și frecvența pașilor.
4. Dacă stai întins pe burtă, îndoiți brațele la coate la nivelul pieptului, sprijiniți-vă de podea și ridicați trunchiul, atunci veți lua o poziție desemnată ca...
5. Pentru a învăța să înoți, trebuie, în primul rând,...
A.... nu înota cu nasul care curge și tuse.
b.... întinde-te pe apă și ține-ți respirația.
v.... duș cu apă dimineața.
G.… pentru a învăța cum să expiri în apă.
6. Au început să se desfășoare primele concursuri pentru a ...
A.… cel mai puternic a devenit capul tribului.
b.… tinerii puteau dovedi că sunt pregătiți pentru maturitate.
v.... pentru a dezvălui cel mai bun vânător, războinic.
G.Toate versiunile sunt plauzibile.
7. Selectați secvența adecvată de aplicare a metodelor de întărire cu apă:
1. Scăldat în rezervoare.
2. Turnare.
3. Frecare.
4. Faceți un duș de contrast.
A. 2, 4, 1, 3.
b. 3, 2, 4, 1.
v. 4, 1, 2, 3.
G. 1, 3, 2, 4.
8. Motivul încălcării posturii este ...
A.... pozitie gresita la masa.
b....dormi într-un pat moale cu o pernă înaltă.
v.… mergând cu capul în jos.
G.... slabiciune musculara.
9. Sarcina fizică a exercițiului, caracterizată printr-o creștere a frecvenței
ritmul cardiac de până la 130 - 150 de bătăi pe minut este estimat ca...
A.… ușor.
b.…mediu.
v.... mare.
G.…foarte mare.
10. Pentatlonul în programul Jocurilor Olimpice antice a inclus competiții în ...
A....pugilism d.... saritura lunga,
b.... alergare e.... TIR cu arcul,
v.... Călărie, bine.... Aruncarea sulitei,
G....luptă, h.... aruncarea discului,
11. Termenul „olimpiade” în antichitate însemna...
A.... o colecție de sportivi într-o singură politică.
b.… o perioadă de patru ani.
v.… anul Jocurilor Olimpice.
G.... competiții olimpice.
12. Exercițiile de forță sunt folosite pentru a educa...
A.... putere.
b.… ai fost rapid.
v....rezistenta.
G.… flexibilitate.
Marcați toate articolele.
13. Exercițiile fizice au un efect pozitiv asupra
dezvoltarea psihică.Cu această afirmaţie
A. ... de acord (de acord).
b. … nu sunt de acord (în dezacord).
14. Respectarea rutinei zilnice contribuie la...
A. … distribuția corectă a timpului.
b. ... formarea voinței.
v. ... alternând munca mentală și fizică.
d. ... excluderea emoțiilor negative.
15. Pentru a rememora și ulterior a realiza independent seturi de exerciții, conținutul acestora este înregistrat sub formă de pictograme. Desenați imagini cu pozițiile de pornire:
Raft principal
Poziția mâinii în lateral
îngenuncheat
Sed
Așezați picioarele depărtate
Stați pe spate cu sprijin pe mâini
Ați finalizat sarcina. Felicitări!
tur teoretic. 5-6 clasa (raspunsuri)
1. a, b, d.
2. în
3. b
4. accent pe minciuna
5. g
6. g
7. b
8. b
9. b
10. b, d, e, g, h
11. b
12. a, b, c, d
13. a
14. b
15. Pictograme:
Poza de descriere
Raft principal
Poziția mâinii în lateral
Stați cu mâinile pe centură, picioarele depărtate
îngenuncheat
Sed
Așezați picioarele depărtate
Stați pe spate cu sprijin pe mâini
Tur practic. CLASELE 5-6
Gimnastică
Arbitrii evaluează calitatea performanței exercițiului în comparație cu execuția ideală posibilă.
Punctajul maxim posibil pentru efectuarea exercițiilor la fiecare tip de test este 1 0,0 puncte.
Gimnastică
băieți
Exercițiu acrobatic
I.p. – o.s. Puncte
1. accent ghemuit, 2 caprici înainte împreună…………………………………………… 3.0
2. Întindeți-vă și, ridicând trunchiul, aplecați-vă în față, cu brațele în sus (indicați) și întoarceți-vă înapoi pentru a sta pe omoplați (ține).................... .............
3. Rotiți înainte la distanță apropiată ghemuit……………………………………… 1.5
4. Salt cu capul înapoi la distanță apropiată ghemuit………………………………………. 2.0
5. Salt cu capul înainte și sări în sus aplecându-se………….. 2.0
Fetelor
Exercițiu acrobatic
I.p. – o.s. Puncte
1. Două capriole înainte, la o distanță directă, ghemuit și în picioare, cu mâinile
sus………………………………………………………………….
2. Coborâți în „pod”…………………………………………………… 3.5
3. Întindeți-vă, stați pe omoplați…………………………………………………… 2.0
4. Rotiți înainte ghemuit și săriți picioarele îndoite
în afară……………………………………………………………………..
Atletism
băieți
Fetelor
Testele in acest sport se desfasoara la o distanta de 500m.
Baschet
Băieți fete
Proba competitivă constă în realizarea unei combinații tehnico-tactice a jocului de baschet.
Participantul începe să dribleze de la linia de capăt a terenului în dreapta tablei, încercuiește cercul central în sens invers acelor de ceasornic, continuă să dribleze până în zona de pedeapsă opusă, unde, după doi pași, aruncă, ridică mingea în buzunar și efectuează același lucru. sarcină cu atacul altui inel.
Timpul exercițiului este fix. Aruncarea mingii în ambele inele continuă până când lovește.
Pentru fiecare faptă de încălcare a regulilor de baschet (jogging, purtarea mingii, dublu dribling), la timpul de finalizare a sarcinii se adaugă secunde de penalizare (5 secunde).