Ces quatre exercices, qui renforceront et stabiliseront votre santé, activeront vos muscles. Ils augmenteront votre flexibilité et votre mobilité, et plus vous ferez l'expérience d'activités quotidiennes, plus vite vous ressentirez le résultat.
Ces quatre exercices, qui renforceront et stabiliseront votre santé, activeront vos muscles. Ils augmenteront votre flexibilité et votre mobilité, et plus vous ferez l'expérience d'activités quotidiennes, plus vite vous ressentirez le résultat.
Il serait faux de dire que vos muscles deviendront volumineux et forts, que vous pourrez facilement vous asseoir sur le grand écart et commencer à battre des records de vitesse. La prédisposition génétique en est responsable, ce que tout le monde n'a pas.
4 exercices de santé générale de Kazudzo Nishi
Ce que ces exercices font vraiment, c'est augmenter l'endurance et la douceur musculaire.. Plus précisément, cela se manifeste, par exemple, dans le fait que vous pouvez facilement parcourir de plus longues distances qu'auparavant ou que vous ne ressentirez pas d'inconfort après avoir soulevé des poids. Il deviendra plus facile pour vous de percevoir des activités physiques plus complexes qu'auparavant, ce qui signifie que votre corps prendra le chemin du progrès.
Ne vous inquiétez pas si vous ne remarquez pas de changements rapides, cela se passe différemment pour tout le monde, l'essentiel est de croire que tout ira bien pour vous.
S'attaquer à certaines affaires, il est très important dès le début de croire en la victoire, en un résultat positif. Je ne vous demande pas d'être présomptueux. Bien sûr, l'effort est important dans toute entreprise.
Chacun de nous est de temps en temps confronté au fait que, même après avoir fait des efforts et fait tout son possible, nous ne croyons pas à la victoire, jusqu'à la fin en doutant que ce que nous avons commencé fonctionnera.
Les pensées font partie de notre santé, et en pensant à quelque chose de mauvais, nous introduisons ainsi la discorde dans le fonctionnement des systèmes. Si l'issue de l'affaire ne dépend pas de nous, il vaut mieux ne pas y penser du tout. Il est important d'apprendre à ne penser que bien, appelez cela comme vous voulez - optimisme, positif.
Je peux vous parler d'un exercice simple : dès que vous commencez à penser à quelque chose de mauvais, trouvez un endroit isolé et faites 20 squats.
Une activité physique intense évincera les pensées pendant un certain temps, et après avoir fait une petite mais bonne action pour votre corps, vous ne serez plus aussi bouleversé et vous ne voudrez plus revenir à de lourdes pensées.
Et enfin, le dernier conseil - profitez de ces exercices, réfléchissez pendant la séance à la façon dont vous vous aidez, - avec des pensées agréables et faire plus de plaisir, et, paradoxalement, l'effet de ces exercices est bien meilleur que le même, mais effectué dans un état dépressif.
Exercice 1
debout; pieds écartés à la largeur des épaules, bras détendus. Il y a un objet sur le sol (vous pouvez le choisir vous-même), qui s'élève au-dessus du sol sur une certaine distance.
Expérimentez, ici tout est individuel : trouvez un article qui vous convient.
Vous devez atteindre cet objet avec le bout des doigts de votre main droite (puis gauche), et seul le torse doit être plié, les jambes doivent rester droites au niveau des genoux.
Exercice 2
debout droit; pieds joints, bras détendus.
Essayez d'atteindre le plafond du bout des doigts.
Imaginez que si vous essayez fort, vous réussirez. Étirez-vous de toutes vos forces, étirez vos bras, votre torse, vos jambes.
Exercice 3
Fermez le pouce et l'index de la main (d'abord à droite, puis à gauche) en un anneau. Placez ensuite le majeur sur la phalange médiane de l'index pour faire un autre anneau. Faites de même avec le reste de vos doigts.
Cet exercice aide à développer et à maintenir en bon état les articulations des doigts, ainsi que les muscles et les tendons des poignets.
Exercice 4
debout droit; jambes légèrement écartées. Le bras (d'abord droit, puis gauche) est tendu vers l'avant.
Reculez lentement votre bras aussi loin que vous le pouvez. Sentez-vous l'étirement dans l'articulation de votre épaule ? Remettez maintenant votre main dans sa position d'origine.
Katsuzo Nishi "Exercices et méditations sélectionnés"
Vous avez des questions - posez-les
PS Et rappelez-vous, juste en changeant votre conscience - ensemble, nous changeons le monde ! © econet
À une époque où l'on se préoccupe totalement de la façon de préserver la jeunesse de la peau et de prévenir les rides, les femmes prennent diverses mesures - parfois radicales, comme la même chirurgie plastique, parfois moins douloureuses, les injections, et certaines orientent même tous leurs efforts et leur budget vers des cosmétiques de haute qualité. . Mais il existe une autre catégorie de femmes: elles choisissent une méthode complètement différente de rajeunissement et de prévention des rides précoces - le renforcement du visage ou la gymnastique faciale. Qu'est-ce que c'est et comment l'essayer par vous-même?
Qu'est-ce que la gymnastique faciale ?
La gymnastique pour le visage nous est familière depuis longtemps : vous vous souvenez sûrement comment votre mère se tenait devant le miroir et faisait toutes sortes de grimaces amusantes ? La construction de Facebook et le fitness du visage nous sont venus d'Europe, dans les années 90, lorsque le monde a vu le livre légendaire, ou plutôt la technique qui y est décrite "5 minutes pour la beauté et la jeunesse" ("Five-minute Face-lift : A Daily Program pour un beau visage sans rides") par le chirurgien plasticien allemand Reinhold Benz. Pour aider sa petite amie, une célèbre ballerine de 42 ans, à maintenir le teint de sa peau, à resserrer les muscles de son visage et, ainsi, à corriger l'ovale de son visage, il a mis au point une série d'exercices : une compilation de yoga et de ses techniques innovantes . La construction de Facebook ou la gymnastique faciale ont fait sensation parmi les célébrités et les femmes au foyer ordinaires : comme des champignons après la pluie, des dizaines de techniques originales de lifting ont commencé à apparaître en utilisant la gymnastique et les exercices, le yoga et même l'aérobic facial, des écoles et des classes ont été ouvertes où les femmes ont appris ce que c'était. exercices pour le visage et appris à les exécuter correctement.
Les adeptes et adhérents les plus célèbres de Reinhold Benz, qui ont développé les techniques de construction Facebook de renommée mondiale, qui méritent d'être mieux connues :
- Méthode Eva Fraser
- Méthode Carol Maggio
- Méthodologie de Patricia Gorevoy
- Lifting par le Dr Robert Te et l'esthéticienne Sally Riceman
- Gymnastique pour le visage en français de la cosmétologue Evelyn Gunter-Pechot
- Méthodologie d'Evgenia Baglyk
Chacun de ces experts a créé une série d'exercices visant à un lifting à la maison. La gymnastique pour le visage contre les rides est une réalité sérieusement considérée comme une alternative valable au Botox et à l'acide hyaluronique. Pendant les exercices pour les muscles du visage, les muscles faciaux sont activés, le flux sanguin s'améliore, l'excès de liquide quitte la lymphe, son collagène et son élastine natifs sont produits, ce qui augmente la turgescence cutanée. C'est ainsi que se produit le rajeunissement du visage dont tout le monde rêve ! Et l'essentiel ici est le respect systématique et strict des règles décrites dans la méthodologie. Au fait, sans frais ! Sauf musclé !
Bâtiment Facebook pour le visage: l'essence de la méthode, les avantages et les règles
Si vous vous fixez un objectif, avec l'aide de la construction de Facebook, vous pouvez vraiment vous débarrasser du deuxième menton, éliminer l'enflure et les cernes sous les yeux, corriger l'ovale du visage, le rendre plus clair et plus lisse, agrandir les pommettes, les rendre plus visible et défini, ainsi que resserrer les joues affaissées, éliminer la chair de poule, les pattes et autres rides mimiques - et pas seulement sur le visage, mais aussi sur le cou et le décolleté. La gymnastique du visage peut vous rajeunir de 5 voire 10 ans ! Il en était ainsi avec Carol Maggio, l'auteur de la populaire gymnastique faciale : effectuant régulièrement ses propres exercices faciaux, à 66 ans, elle en paraissait 36. Et c'est vrai ! Beaucoup de ses followers ont tout simplement refusé de croire que la photo représentait la même femme. Alors, la gymnastique pour le visage fait des merveilles !
Basé sur la technique classique de construction du visage de Reinhold Benz, afin d'obtenir un effet rajeunissant aussi étonnant, vous devez tout d'abord soulager la tension des muscles faciaux, puis renforcer progressivement chacun des plexus musculaires stratégiquement importants sur le visage. . Les exercices de lifting doivent être effectués 5 fois par semaine, le matin ou le soir. Le programme de construction de Facebook est conçu pour 3 mois. Chaque séance d'entraînement devrait prendre au moins 10 minutes. Les premiers résultats, selon Benz et ses fans, vous remarquerez après 2 semaines d'entraînement régulier.
Gymnastique pour le visage : avant et après
Important: effectuez clairement tous les exercices pour les muscles faciaux conformément aux instructions, tendez les muscles indiqués, en fixant ceux qui ne doivent pas être impliqués pour le moment. Sinon, au lieu d'un effet positif, il y a un risque d'apparition de nouveaux plis et rides sur le visage, ainsi que le «pompage» de muscles inutiles et, par conséquent, leur augmentation, qui ne vous peindra pas du tout.
Remise en forme du visage : exercices de lifting
Nous avons préparé pour vous 5 exercices GIF efficaces pour le visage qui vous aideront à :
- Resserrer les muscles du visage
- Améliorer l'état de la peau et rafraîchir le teint
- Restaurer l'ovale du visage
- Se débarrasser des poches sous les yeux et des poches
- Supprimer ou au moins réduire l'apparence d'un double menton, resserrer les joues affaissées
- Augmenter l'élasticité de la peau en améliorant sa turgescence
Les exercices de lifting doivent être effectués 4 à 5 fois par semaine, pendant au moins 7 à 10 minutes. Il est préférable de faire des exercices de renforcement du visage le matin avant de se maquiller : le visage sera frais et tonique, prêt pour une dure journée. Le soir, vous devez vous concentrer sur la relaxation des muscles du visage, l'élimination des blocages des muscles, l'entraînement des pinces et d'autres conséquences du stress subi pendant la journée. En effectuant les exercices, répétez clairement les mouvements du modèle, après avoir lu au préalable la description de chacun dans le texte sous le GIF.
Exercice de lifting des joues
Pliez vos lèvres comme pour un baiser, étirez-les avec un "tube" et amenez-les sur le côté droit. Tournez ensuite votre cou vers la droite. Comptez jusqu'à 5 et revenez à la position de départ. Faites de même du côté gauche. Répétez cet exercice 10 fois de chaque côté.
Ramenez vos lèvres vers l'intérieur, derrière la ligne inférieure de vos dents, puis serrez votre menton et tirez-le vers le haut, en faisant sortir votre mâchoire inférieure. Comptez jusqu'à 5 et relâchez les muscles. Faites l'exercice 10 fois.
Mettez vos paumes sur votre front, fermez les yeux, placez vos petits doigts le long de la ligne des jalons fermés. Roulez des yeux comme si vous regardiez de haut en bas. Répétez l'exercice 10 à 15 fois.
Connectez le majeur et l'index, appuyez le long de la ligne de croissance des sourcils. Tirez doucement vos doigts vers le haut et sur le côté, comme pour étirer la zone entre les sourcils. Comptez jusqu'à 10 et détendez-vous. Répétez l'exercice 10 fois.
Exercice pour soulever le menton, contre le deuxième menton et les joues tombantes.
Tirez les sélections vers l'avant, placez votre langue derrière vos dents supérieures, fermez votre bouche. Connectez ensuite les deux pouces, étirez la lèvre inférieure et appuyez sur le menton avec vos doigts. Vous devriez sentir une tension dans le bas de votre visage et dans votre menton. Comptez jusqu'à 10 et détendez-vous. Faites l'exercice 10 fois.
De nombreuses femmes sont à la recherche d'un remède miracle qui puisse rajeunir la peau et prévenir son vieillissement. Aujourd'hui, le marché des cosmétiques propose une vaste sélection de crèmes anti-rides, mais néanmoins, de nombreuses femmes sont toujours insatisfaites de leur apparence. Existe-t-il une alternative aux crèmes anti-âge ? Il s'avère qu'à l'aide d'exercices, vous pouvez resserrer la peau du visage de la même manière que la figure. La gymnastique pour le visage peut non seulement éliminer les rides, mais même améliorer les traits du visage. Par exemple, rendre les lèvres plus pulpeuses, réduire les poches sous les yeux, renforcer les muscles de la mâchoire. L'exercice augmente la circulation sanguine dans les muscles du visage et dans d'autres tissus, ce qui finira par les renforcer et la peau deviendra plus élastique.
Pendant l'exécution d'une telle gymnastique, pour le meilleur effet, vous devez vous concentrer sur la combustion des muscles du visage, comme lors de l'exécution d'exercices pour le corps.
Alors, quels muscles existent sur le visage et qu'affectent-ils ?
Le muscle frontal est un muscle fin situé au-dessus du front. Quand une personne fronce les sourcils, elle utilise ce muscle particulier. Et les froncements sont connus pour causer des rides. Pour l'effet inverse, vous devez effectuer des exercices pour élever le muscle frontal.
Les muscles de la bouche affectent la fermeture des lèvres. En faisant des exercices pour renforcer ce muscle, vous améliorerez la forme des lèvres.
Les muscles des joues contribuent au processus de succion. En effectuant des exercices visant à renforcer ce muscle, vous pouvez obtenir des résultats vraiment fantastiques. Les joues deviendront plus élastiques et toniques, et le visage se rétrécira.
Les muscles des yeux, agissant involontairement, contribuent à la formation de "pattes d'oie". Effectuer un exercice pour élargir les yeux aidera à se débarrasser de leur formation ultérieure.
Les muscles de l'oreille sont également très importants. En eux-mêmes, ils n'ont pas beaucoup d'effet sur l'apparence générale du visage, mais sont étroitement liés au reste des muscles qui s'y trouvent. Lorsque vous commencerez à faire l'exercice pour renforcer la mâchoire inférieure, vous devrez vous concentrer sur le mouvement des oreilles. Cela aide à se concentrer et à effectuer l'exercice correctement. De plus, lors de l'exécution d'exercices sur la zone des paupières supérieures et des sourcils, les mouvements de l'oreille aident à lisser les rides autour des yeux.
Passons maintenant aux exercices eux-mêmes.
Exercice d'agrandissement des yeux. Placez les doigts du milieu sur la zone au-dessus du pont du nez entre les sourcils, et placez les index sur les coins extérieurs des yeux et appuyez un peu dessus. Chercher. Effectuez ensuite un fort mouvement de strabisme avec la paupière inférieure. Essayez de sentir le battement du muscle à l'extérieur du visage.
Cet exercice renforcera les paupières, réduira les poches sous elles et soulèvera l'espace vide, augmentant ainsi les orbites.
Les yeux deviendront plus larges et paraîtront plus vivants. Au cours du processus de vieillissement, les muscles de la paupière supérieure, en raison de la perte de tonus, pendent au-dessus de l'œil, le rendant plus petit. Et en tonifiant ces muscles, vous rendrez vos orbites plus définies, ce qui rendra vos yeux plus grands et votre visage plus jeune.
Un exercice visant à renforcer la partie inférieure de la paupière,éliminer les poches sous les yeux et réduire l'espace vide sous l'œil. Il se pratique assis ou allongé. Dans la position de départ, vos index doivent être placés aux coins extérieurs des yeux et le majeur à leurs coins intérieurs. Ensuite, appuyez légèrement dessus et regardez vers le haut. Soulevez la paupière inférieure avec un fort strabisme. Si vous ressentez une pulsation musculaire sur les côtés externe et interne des deux yeux, alors vous faites l'exercice correctement.
Exercice de lifting du front. Placez vos index sur les sourcils afin qu'ils deviennent parallèles à eux et ressemblent à un autre sourcil en forme. Effectuez un mouvement de traction vers le bas avec les deux doigts et poussez les sourcils vers le haut. Cet exercice, lorsqu'il est effectué régulièrement, élimine les rides entre le front et les sourcils.
Répétez ces poussées avec les sourcils jusqu'à ce qu'il y ait une sensation de brûlure au-dessus d'eux.
L'exercice de la mâchoire aidera la partie inférieure de votre visage à acquérir un contour clair plus blanc et à former un beau visage ovale. Il tonifiera également les muscles des joues.
Cet exercice est mieux fait en position assise. Ouvrez la bouche, puis roulez votre lèvre inférieure vers l'intérieur, en tirant les coins de votre bouche aussi fort que possible vers vos dents du fond.
Utilisez votre index pour vous donner une légère résistance pour un meilleur effet en le reposant sur votre menton. Maintenant, ouvrez et fermez la mâchoire en effectuant le mouvement lentement. Cela devrait ressembler à un ramassage et être fait avec les coins de la bouche. Et à chaque "ramassage", levez votre menton d'un centimètre jusqu'à ce que votre tête regarde le plafond. Congelez ensuite dans cette position pendant 30 secondes.
Toutes les beautés à tout âge veulent que leur visage reste jeune et attrayant pendant de nombreuses années. De nos jours, les hommes veulent aussi paraître plus jeunes et en forme. Malheureusement, des changements assez désagréables se produisent au fil des ans : perte d'élasticité des muscles du visage, rides, joues affaissées et double menton. Est-il possible de remonter le temps et de restaurer l'ancienne beauté ?
Les exercices du visage viennent à la rescousse. L'exercice régulier vous aidera à rajeunir et à maintenir la fraîcheur extérieure pendant de nombreuses années.
Qu'est-ce qui influence notre apparence?
L'apparence individuelle dépend de nombreux facteurs de la structure du corps. Ainsi, le visage d'une personne acquiert certaines caractéristiques en fonction de la forme du crâne, de l'épaisseur de la couche de graisse sous-cutanée et de l'état des muscles.
Ce cadre de vie comprend plus de soixante-dix muscles, qui finissent par s'atrophier et se dessécher. De plus, même la forme du crâne change avec l'âge, les ligaments sont étirés.
Ainsi, en règle générale, ce n'est pas la peau qui est à blâmer pour des problèmes tels que l'affaissement des joues, un ovale enflé du visage et l'apparition de plis nasogéniens profonds.
Il ne fait que répéter les contours du corset musculaire, révèle les changements qui se sont produits dans le crâne et les ligaments. Le processus de vieillissement est individuel, de plus, il dépend de facteurs tels que les habitudes alimentaires, la présence de mauvaises habitudes et l'environnement humain. Beaucoup d'entre eux peuvent être influencés systématiquement en appliquant certains efforts internes.
Même un état d'esprit terne peut affecter l'apparence, provoquant un vieillissement prématuré. Et vice versa - un esprit joyeux pourra maintenir la jeunesse du corps.
Une chose est sûre - aucune crème la plus chère ne peut à elle seule donner de la fraîcheur au look si les jeunes années sont en retard. Et seule la gymnastique pour le visage des rides peut résoudre les problèmes qui se sont posés.
Création de Facebook ou formation de visage
La gymnastique rajeunissante pour le visage a un certain nombre de synonymes qui nous sont venus de l'Occident - c'est le lifting ou la formation du visage (aka facebuilding). Il s'agit d'un ensemble spécifique d'exercices pour les muscles du cou et du visage.
Les exercices, en règle générale, sont conçus sur le principe de l'entraînement des muscles à l'aide de certaines expressions faciales ou mouvements de la main.
Un complexe bien conçu peut faire des merveilles :
- le front redeviendra lisse et tendu;
- les poches sous les yeux disparaîtront et cesseront de donner un air fatigué à leur propriétaire ;
- les paupières retrouveront leur ancienne élasticité ;
- les joues ne s'affaisseront plus laide;
- les plis nasogéniens iront mal, la peau s'uniformisera;
- les coins des lèvres se lèveront;
- le deuxième menton disparaîtra;
- restaurer la forme du nez.
Les premiers résultats sont généralement visibles après quelques semaines d'entraînement.
La gymnastique du visage à partir des rides est réalisée soit avec un instructeur, soit par vous-même.
Un peu d'histoire facebook
Les premiers exercices, selon la légende, ont été développés en 1930 par Reinhold Benz, un célèbre chirurgien plasticien de son temps. Une gymnastique rajeunissante pour le visage a été offerte à sa bien-aimée en cadeau.
Eva, c'était le nom de l'amour de la vie de Reinhold, avait un corps tonique et jeune à 42 ans. En même temps, son visage l'a trahie - il avait l'air flasque et pas attrayant. C'est ainsi que le mot «construction du visage» est né (littéralement «construction du visage»), désignant un ensemble d'exercices spéciaux visant à retrouver les formes correctes et à lisser les rides.
Maintenant, la gymnastique pour le visage de diverses manières est désignée par ce mot. Les racines de la thérapie, cependant, peuvent être trouvées dans les temps anciens - dans le yoga, les anciennes techniques slaves et la pratique du qigong.
Variété d'approches
Maintenant, dans le réseau et les magazines spécialisés, vous pouvez trouver de nombreux ensembles d'exercices différents avec leur description détaillée. Il est important de choisir une approche et de s'y tenir pendant un certain temps.
Voici quelques approches populaires :
- Aérobic pour la peau et les muscles du visage, développé par Carol Maggio. Les femmes et les hommes actifs apprécieront ce programme de musculation efficace. Il est important de ne pas pomper les muscles, il est donc préférable de faire de l'exercice sous la supervision d'un instructeur.
- Programme de modelage doux de Benita Cantieni. Cette technique douce convient aux personnes ayant une peau et des muscles délicats. Cela prendra moins de temps, n'étirera pas la peau. Contient des éléments de yoga;
- Programme masculin conçu par Jack Laplan, un bodybuilder bien connu. Le complexe vise à la formation d'une posture correcte dans la région du cou et du haut du dos, ainsi qu'à la lutte contre les rides mimiques.
Quelle que soit l'approche choisie, il est important de comprendre le mécanisme d'action de certains exercices.
En effectuant des mouvements simples sans réfléchir, vous pouvez parfois obtenir un résultat contraire à ce que vous souhaitez. Par exemple, vous pouvez obtenir l'effet d'un visage non naturel ou pomper sur des muscles individuels, ajouter de nouvelles rides.
Idéalement, la gymnastique faciale doit être effectuée sous la surveillance vigilante d'un spécialiste. Il n'est pas recommandé d'y recourir avant l'âge de 25 ans, et dans certains cas même jusqu'à 35 ans.
Comme pour toute autre méthode de guérison et de rajeunissement, il existe des contre-indications. Ce sont des maladies du nerf facial, et une crise hypertensive, et une période de deux ans après la chirurgie plastique.
Gymnastique Hadu pour le visage
Ce type d'exercice est unique en ce qu'il exclut tout type d'impact tactile.
L'efficacité de la technique dépend de la force des muscles. Les exercices doivent être effectués jusqu'à ce que le stade de fatigue soit atteint.
L'activité physique tangible fournit une ruée vers le sang. Les cours peuvent être une merveilleuse alternative aux interventions chirurgicales et aux nouveautés en cosmétologie.
La gymnastique Hadu pour le visage a été développée par un homme, mais elle est surtout populaire chez les femmes. Il est important de suivre les instructions à la lettre et de ne pas abuser des exercices.
Les exercices sont effectués sans les mains uniquement en raison du mouvement musculaire :
- les sourcils doivent être déplacés de haut en bas, en accélérant le rythme à chaque fois;
- "visage de rat" - un changement d'expressions faciales mauvaises et bonnes;
- répétition des sons "u-o-s" ou "wow" ;
- les lèvres doivent se déplacer vers la droite, puis vers la gauche;
- diverses vergetures des yeux, des lèvres et du cou.
La gymnastique rajeunissante pour le visage s'est avérée efficace pour résoudre les problèmes individuels des patients.
On pense que l'exercice améliore la production de collagène, rend la peau plus élastique, elle paraît plus jeune - mais est-ce vrai ?
Il existe même des techniques particulières : yoga pour le visage, aérobic facial, exercices divers - en fait, tout cela existe depuis très longtemps, car les gens ont toujours cherché à préserver la jeunesse.
L'essence des exercices de lifting est de resserrer et d'étirer les muscles du visage (ainsi que les muscles du cou). Je me demande comment tout cela est justifié ?
Gymnastique prometteuse
En général, il y a une logique simple derrière ces exercices pour les muscles faciaux : puisqu'il s'agit d'un muscle, alors leur entraînement maintiendra le tonus, rendra la peau plus élastique et il y aura un meilleur apport sanguin. Si de tels exercices sont effectués régulièrement, vous pouvez vous débarrasser des petites rides et ridules peu profondes sur le visage, vous pouvez vraiment obtenir un rajeunissement, car si, par exemple, vous avez des bras flasques, alors avec l'aide d'un entraînement régulier, ils peuvent devenir tendu, et cela fonctionne pratiquement à tout âge (sans compter, peut-être, la très vieillesse). C'est la même chose avec le lifting par l'exercice.
Et combien de temps attendre le résultat ?
Avec une pratique régulière (idéalement quotidienne) et sécuritaire, l'amélioration de l'état de la peau du visage peut être constatée en un mois ou deux ! Il se manifestera sous la forme de lissage des ridules, le menton deviendra tendu, le visage brillera de santé.
Pensez à hydrater
La gymnastique pour les muscles faciaux stimulera le flux sanguin vers la peau du visage et augmentera l'échange d'oxygène. Ceci, à son tour, stimule la libération de collagène et d'élastine, qui sont responsables de l'élasticité de la peau. Ceci est confirmé par les données de chercheurs tels que le Dr Bindu Shalekar, dermatologue et cosmétologue au Hurkisondas Hospital & Skin Solutions Clinic. Ainsi, vous pouvez non seulement rajeunir votre visage, mais également soulager la tension dans les muscles faciaux, ce qui entraînera également un soulagement du stress dans le corps, soulagera la sinusite et les maladies de la thyroïde.
Certes, il y a un point intéressant : bien que les exercices de rajeunissement du visage donnent un résultat vraiment remarquable et à long terme, il est important de ne pas "en faire trop" avec eux pour ne pas blesser la peau.
Pourquoi est-il important d'hydrater la peau avant de faire des exercices faciaux ? Cela est nécessaire pour ne pas abîmer, ne pas trop étirer la peau. En d'autres termes, vous pouvez ainsi éviter d'éventuels dommages si vous en faites trop avec des exercices. Et dans tous les cas, hydrater la peau du visage n'en sera que bénéfique.
Après avoir fait les exercices, faites un léger massage de la peau du visage et du cou - cela aidera à soulager les tensions, à «redresser» la peau.
Évitez trop de tension, ainsi que tout mouvement extrême. Le fait est que selon le Dr Apratim Goel (clinique Cutis), les rides du visage sont divisées en deux types : dynamiques et statiques. Les rides dynamiques se forment en raison d'une activité excessive des muscles faciaux, tandis que les rides statiques se forment en raison d'une diminution du volume des tissus sous-cutanés. C'est-à-dire que si vous sollicitez trop vos muscles faciaux, vous pouvez gagner des rides dynamiques. Il en va de même pour les massages trop intenses. Cependant, cela doit être compris correctement, car si les muscles du visage ne sont pas du tout entraînés, ils deviendront flasques et la peau sera la même après eux. Vous avez juste besoin de tout faire harmonieusement et correctement.
Exemples d'exercices simples de rajeunissement du visage
Front: placez vos index le long des sourcils et, en appuyant sur la peau à cet endroit, tirez la peau du front vers le haut (comme pour lever les sourcils). Maintenez la position finale pendant 20 secondes, puis détendez vos muscles frontaux. Répétez 3-4 fois.
Les yeux: clignez d'un œil tout en fermant l'autre, clignez juste pour que l'œil ne se ferme pas complètement (une tension des paupières se fera sentir). Maintenez le "clignotement" pendant 20 secondes, puis faites de même avec l'autre œil.
Des joues: fermez les yeux, placez vos doigts avec les pointes sur vos pommettes, les paumes sur vos joues, comme si vous tiriez vos joues vers le bas. Maintenant, commencez à sourire en créant un contre-étirement de la peau des joues vers le haut. En position finale, attardez-vous pendant 20 secondes, puis détendez-vous. Répétez 4-5 fois. Après cela, ouvrez la bouche aussi large que possible, maintenez pendant 10 secondes, fermez-la et détendez-la. Répétez 4-5 fois.
Maintenant, serrez les lèvres, gonflez vos joues, maintenez pendant 10 secondes, détendez-vous. Répétez 4-5 fois.
En fait, il existe divers exercices de rajeunissement du visage qui peuvent être effectués en toute sécurité à la maison. Il y a même quelque chose d'aussi simple que bouffonneries- également très efficace lorsque tous les muscles du visage sont tendus. L'essentiel est de tout aborder raisonnablement, harmonieusement, puis votre peau retrouvera sa santé, son tonus et sa beauté tant attendus.