— Ce să faci noaptea? - întrebarea, deși cea mai simplă, la prima vedere, este destul de interesantă, dar majoritatea oamenilor îi vor răspunde fără să se gândească - „”. Dar avem nevoie de ceva mai multe opțiuni originale. Deși... poate că această versiune nu este atât de primitivă? La urma urmei, nu este fără motiv, probabil, după acest răspuns, fețele se estompează într-un zâmbet ambiguu...
Deci ce faci noaptea?
Să începem, poate, cu versiunea nu cea mai plăcută - poți lucra noaptea. Da Da. Și ce crezi că fac noaptea muncitorii din fabrici, barmanii în cluburi de noapte, moliile din apartamente? Ei muncesc din greu ca albinele.
Cei care nu au chef să îndeplinească ispravă de muncă preferă să petreacă în cluburi de noapte unde lucrează aceiași barmani de la primul paragraf, sau la „apartamente”. Absorbția diferitelor tipuri de alcool, dans, flirt, întâlniri - toate acestea sunt distracție de noapte pentru studenți (în cea mai mare parte) și oameni care nu au serviciu.
Chiar și noaptea, puteți petrece timpul cu Odnoklassniki și OdnoKontaktniki în lumea virtuală (), studiind marea de conținut care este plină de rețelele sociale preferate ale tuturor.
Cei care nu sunt atrași de vorbăria inactivă, „spălarea oaselor”, postări și comentarii, întâlniri și alte hobby-uri ale bloggerilor pasionați și ale acelorași „colegi de clasă sociali”, sunt atrași de jocurile pe calculator. Jucătorii nu fac distincție între zi și noapte, deoarece timpul lor este calculat în misiuni finalizate, goluri marcate, comori adunate și inamici împușcați.
Și, în sfârșit, să luăm în considerare cea mai plăcută versiune - puteți face copii noaptea și majoritatea oamenilor care nu au putut fi hipnotizați de ecranul albastru al rețelei globale sau sunt implicați activ în asta și care știu ce să facă la noaptea ca să poată dormi bine mai târziu. Deci de aici vin acele zâmbete ambigue!
Video - Glume despre somn sau noapte bună
Sunt oameni care sunt ciocârle și sunt bufnițe care sunt trează noaptea și în același timp se simt grozav.
Psihologii numesc „activitatea nocturnă” o problemă, dar dacă pur și simplu nu ai chef să dormi, ce poți face în privința asta? A sta întins și a fantezi despre cum te-ai acționa în această sau acea situație devine rapid plictisitor, dar există multe activități diferite.
Ce să faci dacă suferi de insomnie? Toată lumea doarme noaptea, așa că nu veți putea să cântați la chitară, să faceți reparații sau să începeți curățarea de primăvară a casei.
Trebuie să folosești alte idei, să te ocupi înainte de culcare. Există o mulțime de opțiuni și există atât distracții inutile, cât și altele utile.
Ce să faci noaptea dacă nu vrei să dormi?
Primul pas este să luați în considerare cele mai populare opțiuni. Unele dintre ele ajută să adormi, iar altele, dimpotrivă, sunt epuizante și te fac să vrei să te întinzi și să adormi.
Le puteți enumera cât de mult doriți:
- Citește o carte;
- a vedea un film;
- conversatie pe internet;
- jucați un joc la telefon;
- asculta muzică cu căști;
- face baie;
- citește alte articole de blog;
- scrie poezie;
- stați în rețelele sociale;
- faceți o selecție de muzică pe player.
Lasă-ți imaginația să scape, unii oameni descoperă noi hobby-uri în timpul insomniei. Desigur, posibilitățile sunt limitate noaptea, dar poți veni cu ceva interesant. Unul dintre cunoscuții mei a început să picteze când s-a plictisit.
Munca online este cea mai bună opțiune
Orice timp poate fi petrecut util atunci când există un computer sau cel puțin un dispozitiv mobil la îndemână. Există multe modalități diferite de a câștiga bani în rețea, atunci când ești chinuit de insomnie, poți să faci primul pas și să te înregistrezi pe site-uri unde se plătesc bani reali.
În timp ce toată lumea doarme, ai o oportunitate reală de a câștiga bani în plus, chiar dacă sunt puțini, dar atunci vei avea mereu o activitate interesantă pentru a nu minți inutil, suferind de insomnie.
Ce poti face? Iată câteva opțiuni:
- Fanii jocurilor pe calculator ar trebui să se înregistreze pe site-ul Gamer.cash. Acolo poți câștiga moneda de joc pentru cele mai populare jocuri (Tanks, Steam, CS GO etc.). Richies-urile sunt plătite la sold, apoi sunt schimbate pentru solduri de joc. Munca este simplă, cel mai adesea trebuie să vă înregistrați și să vă jucați aici.
- Cu beneficii, puteți petrece timp înregistrându-vă în cele mai cunoscute chestionare. Utilizați și creați un profil pe fiecare sistem. În viitor, veți primi chestionare (prin e-mail), iar pentru completarea acestora se plătesc bani reali. În medie, sondajul este de aproximativ 50 de ruble.
- Dacă vă place să petreceți timp pe rețelele sociale și sunteți înregistrat pe aproape toate site-urile populare, atunci încercați. În acest sistem, sunt disponibile diferite sarcini. Alăturați-vă unor grupuri, adăugați prieteni sau doar puneți cursuri, fiecare acțiune este plătită.
- O altă modalitate ușoară de a câștiga bani în plus pe timp de noapte este să folosești serviciul Userator. Pe acesta, proprietarii de site-uri comandă vizite la resursele lor și efectuează diverse acțiuni. Nu uitați să instalați programul acestui serviciu, chiar dacă adormi, acesta va continua să funcționeze.
- Pentru cei care suferă de insomnie, comunicarea online ajută cel mai adesea. Chiar și pentru asta pe internet poți obține bani. Într-un articol despre
Mi s-a promis să scriu o listă cu lucruri de făcut noaptea. Din 105 puncte.
Ei bine, și aici, sobsnno.
Lucruri de făcut noaptea. Ei bine, concentrându-ne pe prezent - noapte albă.
1. Somn
2. Fă dragoste.
3. Faceți sex.
4. A fuma o narghilea cu o prietena.
5. Organizează o petrecere a burlacilor, bea martini și vorbește despre ceea ce este de obicei tăcut.
6. Realizați fantezii.
7. În sfârșit, du-te și aruncă gunoiul, pentru că deja miroase.
8. Faceți sport (Planet Fitness este deschis nonstop)
9. Plimbare Conduind prin oraș noaptea cu o mașină de scris.
10. Stai într-o cafenea cu un prieten și bea cafea.
11. Stai într-o cafenea cu un laptop și bea cafea.
12. Stai în cafenele internet de pe Internet.
13. Gândește-te de ce iubești și urăști în același timp și cum se potrivește cu logica.
14. Du-te la Vyborg pentru a vedea un castel fantomatic strălucitor.
15. Ieșiți în aer liber la Forturi, Copper Lake, Hut, Hyde-Dive sau într-un alt loc care nu este foarte potrivit pentru un rave.
16. Prinde pește.
17. Întârziere pentru poduri.
18. Uită să te întorci acasă și să admiri podurile.
19. Suferi de insomnie.
20. Mergeți cu o barcă pe râuri și canale.
21. Plimbați-vă de-a lungul Nevsky și întâlniți prietenii la fiecare pas.
22. Dansează undeva în centrul orașului la următoarea deschidere a următoarei instituții la modă.
23. Dans într-un loc vechi.
24. Dans pe acoperiș.
25. Urmăriți un film la cinema la trei dimineața.
26. Urmărește același film pe DVD acasă.
27. Citește o carte.
28. Citiți LiveJournal.
29. Scrieți în LiveJournal.
30. Plimbați câinele și gândiți-vă că veți scrie despre el în LiveJournal.
31. Pregătiți micul dejun în avans. Să nu gătească dimineața.
32. Fă o baie.
33. Chat la telefon.
34. Înotați în lac la 100 km de oraș.
35. Privește stele.
36. Merge desculț în ploaie prin bălți.
37. Munca.
38. Fă-ți planuri.
39. Implementează planuri.
40. Gândește-te la ce vei face când te trezești.
41. Bate covoare.
42. Rearanjați mobilierul.
43. Bate un cui.
44. Pune lucrurile în ordine în dulap.
45. Urmărește avioanele care pleacă în Pulkovo.
46. Fă urări sub stele căzătoare.
47. Du-te la Moscova din Sankt Petersburg.
48. Călătorie de la Moscova la Sankt Petersburg.
49. Faceți cumpărături în Lenta.
50. Cumpărați prezervative și Citramon la Farmacie 24 de ore sau „Ambulanță”.
51. Trimiteți mesaje text.
52. Scrierea unui studiu științific despre mișcarea galaxiilor în spațiu, stând în observatorul Pulkovo și privind cerul printr-un telescop mare.
53. Fii din nou nedumerit de culoarea faiantei din baie si a laminatului din bucatarie.
54. Luați o decizie fermă să cumpărați nu mai mult de trei haine pe lună și să nu cheltuiți două sute de dolari pe produse cosmetice.
55. Numără oile în timp ce încerci să dormi.
56. Schimbați pătura și pufăiți perna.
57. Spălați rufele manual.
58. Transplantează flori.
59. Îndrăgostiți-vă.
60. Cădeți din dragoste.
61. Ucide.
62. Decide.
63. Găsiți.
64. Pierde.
65. Înțelege-te pe tine însuți.
66. Înțelege-i pe ceilalți.
67. Adună o companie și mergi la o plimbare pe acoperișuri cu un termos de ceai fierbinte.
68. Patinați cu role pe Krestovsky sau participați la următorul IDU.
69. De fapt, poți face același lucru pe o bicicletă.
70. Decide și în cele din urmă aruncă gunoiul vechi la gunoi.
71. Cearta cu parintii.
72. Fă pace cu părinții tăi.
73. Rade un iepure de pluș. (A fost acum o sută de ani când eram mic)
74. Curata dupa pisica.
75. Curata dupa pisica.
76. Scărpinați burta câinelui.
77. Dă-le pe toate să mănânce.
78. Ia cureaua si ameninta pisica ca in sfarsit tace.
79. Fă sesiune de yoga și meditație.
80. Scrie o scrisoare către un oraș îndepărtat.
81. Vis
82. Urcă-te pe colonada lui Isaac.
83. Întâlnește zorii.
84. Hoinăriți singur pe străzi necunoscute și reflectați.
85. Fotografiaza orasul noaptea.
86. Joacă biliard sau bowling.
87. Bea bere cu prietenii.
88. Așteptați deschiderea metroului.
89. Pierde-te.
90. Găsește-te pe tine.
91. Retrage-te în tine.
92. Ascultă cum sună clopoțelul.
93. Stai într-un ambuteiaj la coadă pentru poduri.
94. Conduceți excursii.
95. Innebuneste.
96. A fi surprins de uimitor.
97. Surpriză.
98. Decide asupra prostiei.
99. Du-te la tara.
100. Trage fete pe Staronevsky (aceasta întrebare nu este pentru mine, dar sunt conștient, mi-au spus)
101. Joacă biliard toată noaptea cu un bărbat după care ești înnebunit. (a trecut)
102. Blocați-vă pe insula Vasilyevsky între poduri și dormiți într-o mașină cu vedere la golf.
103. Implica-te intr-o aventura.
104. Mori.
105. Scrie o listă cu 105 lucruri de făcut în noaptea albă.
De fapt, noaptea poți face aproape toate lucrurile pe care le poți face în timpul zilei. Dar sunt lucruri care se pot face doar noaptea. Dar ceva se poate face în orice moment, dar făcând-o noaptea, ai un zumzet mult mai mare și un fel de încântare interioară. Nu, nu vorbesc doar despre asta. Vorbesc și despre orice altceva.
Te-ai săturat să stai pe rețelele de socializare, persoana iubită este undeva departe sau pur și simplu nu este încă în viața ta? Există multe opțiuni pentru a te distra, trebuie doar să vrei.
În primul rând, o noapte nedorită este o oportunitate de a fi singur cu tine și cu propriile gânduri, să te gândești la viață la o ceașcă de ceai sau cafea. Poți, desigur, ca toți oamenii obișnuiți, să încerci doar să adormi, sau poți să-ți petreci noaptea în folosul tău și fără a dăuna corpului, urmărind, de exemplu, jurnalele vampirilor sezonul 4.
Noaptea este ceva secret, intim. Noaptea oamenii devin mai deschiși chiar și cu ei înșiși. Toate momentele de lucru, colegii, prietenii sunt lăsați undeva în urmă, iar tu rămâi singur cu propria fantezie și imaginație. Poate că erai bun la desen în copilărie și ai uitat puțin de hobby-ul tău. Încercați, de exemplu, să vă desenați visul pe o bucată de hârtie cu un creion simplu obișnuit. De mult visezi la o mașină? Deseneaz-o! Aceasta este prima cale către realizarea dorinței. Trebuie să fii capabil să-ți vizualizezi visele și apoi, în curând, ele se vor împlini. Îți lipsește dragostea și tandrețea? Există o persoană dragă lângă tine? Desenează bărbatul (femeia) visurilor tale pe o foaie curată. Dacă nu știi deloc să desenezi, scrie doar în 2 coloane datele externe și trăsăturile de caracter pe care tânărul tău (fata) ar trebui să le aibă, subliniază-le pe cele mai importante. Acest lucru te va ajuta să-ți dai seama de ce până acum nu ți-ai putut găsi fericirea. Poate că trebuie să închizi ochii la ceva? Reducerea unui număr de cerințe?
O modalitate bună de a însufleți petrecerea timpului liber este lectura. Cartea - cea mai veche și cea mai mare cunoaștere. Mulți oameni uită de acest lucru, acordând preferință resurselor de pe Internet și vizionarea videoclipurilor. Dar cartea este cea care face o persoană erudită, rezonabilă, plină de resurse. Poate că ți-ai dorit să citești un roman care strânge praf pe raftul tău de mult timp, dar nu ai avut niciodată timp? E timpul să o citești. Te vei cufunda în lumea romantică a experiențelor și a episoadelor de dragoste, unde nu există vulgaritate, ci doar sentimente sincere reale. În ceea ce privește poveștile polițiste și thrillerele, este mai bine să nu le citiți noaptea. Nu vei avea cele mai bune vise atunci când te decizi să adormi.
Urmăriți filmul preferat, pe care poate l-ați văzut deja de multe ori și știți pe de rost. Puteți căuta pe internet câteva noutăți ale cinematografiei moderne, există o mulțime de filme cu un complot interesant pentru o proiecție privată, mulți nici măcar nu știu despre existența lor.
O altă modalitate utilă de a vă distra noaptea este să vă revizuiți propria garderobă și să vă faceți ordine în cameră. În timpul zilei, pur și simplu nu ai timp pentru asta, sau ești constant absent și nu ai nimeni care să facă curățenia. De ce să nu faceți ordine noaptea, să aruncați gunoiul inutil? Scăpând de prisos, îți cureți apartamentul, inclusiv pe tine, de energia negativă și gândurile negative.
Așadar, există multe modalități de a te distra noaptea, trebuie doar să-ți găsești „al tău”, după care încă adormi și câștigi putere pentru a doua zi. Pentru că noaptea organismul trebuie să restabilească energia irosită în timpul zilei.
Un somn bun este de mare importanță pentru sănătatea corpului, starea de spirit și aspectul tău. În multe privințe, depinde de ceea ce faci în timpul zilei: de la activitate fizică până la o alimentație adecvată. Dar o oră sau două înainte de a merge la culcare poate fi decisivă în problema somnului. Nu lăsați insomnie și coșmaruri (și odată cu ele - riduri, arsuri la stomac, umflături și stres) nici o șansă și pregătiți-vă corespunzător pentru somn. Așa că iată ce să nu faci înainte de culcare!
1. Folosiți o tabletă sau un smartphone
Numeroase studii demonstrează că folosirea dispozitivelor electronice sau chiar doar privitul la televizor în pat vă poate tulbura liniștea sufletească. Încercați să evitați orice tehnică care emite lumină cu o oră înainte de culcare. Stralucirea albastra a gadgeturilor interfereaza cu productia de hormon melatonina, care ajuta organismul sa adoarma. Dacă nu doriți absolut să renunțați la dispozitive, țineți dispozitivele la cel puțin 40 de centimetri distanță de ochi și reduceți luminozitatea ecranului.
2. Luați niște medicamente
Dacă observați că de când ați început să luați medicamente sau suplimente alimentare, aveți probleme cu somnul, asigurați-vă că consultați medicul. Antidepresivele și analgezicele au adesea un efect puternic asupra somnului. În ceea ce privește somniferele, acestea se iau în cure de câteva săptămâni, dar nu în mod continuu.
3. Chat cu prietenii
Ni se pare că corespondența din mesager noaptea târziu este un eveniment mai puțin tulburător decât un apel telefonic. Astfel, suntem atrași treptat într-o conversație mai lungă cu puțin timp înainte de culcare. Dacă smartphone-ul este întins lângă pat, un mesaj „întors” din neatenție de la prieteni vă poate trezi și vă poate reduce bioritmurile. Potrivit unui sondaj realizat de National Sleep Foundation, aproximativ 10% dintre oameni se trezesc în fiecare noapte sau aproape în fiecare noapte din semnale sonore despre mesaje sau scrisori noi. Dacă prietenii tăi sunt niște bufnițe de noapte, este mai bine să pui telefonul în altă cameră și să dormi liniștit.
4. Bea ceai sau cafea
O ceașcă de cafea conține în medie 80 până la 120 de miligrame de cofeină, care durează până la 12 ore în organism! De aici concluzia: chiar și cafeaua preferată de după-amiază îți poate perturba odihna nopții. A doua sursă de cofeină tulburătoare, la care ar trebui să fii atent, este ceaiul. Acest lucru se aplică soiurilor albe, negre și verzi. Pentru a nu te rasfata cu placerea obisnuita - foloseste a doua frunze de ceai. Cea mai mare parte a cofeinei a dispărut la prima infuzie, dar la repetare, a rămas foarte puțin. Veți obține un gust mai blând fără stimulente.
5. Mănâncă ciocolată
Închide tema cofeinei înainte de culcare - ciocolată neagră cu un conținut ridicat de cacao. Oamenii care sunt deosebit de sensibili la această energie naturală ar trebui să uite nu numai de plăcile dulci pentru somnul care vine, ci și, de exemplu, de înghețata de ciocolată. În plus, produsul conține o altă substanță - teobromina, care crește ritmul cardiac și poate duce la insomnie.
6. Fii activ!
Adesea, când oamenii se plâng că nu pot „leșina” în pat, este pentru că nu își lasă suficient timp pentru a se pregăti de culcare. De exemplu, cu o oră înainte de culcare, ei sar constant de la un tip de activitate stimulativă la alta. Ar trebui să vă acordați cel puțin 30 de minute pentru a vă limpezi mintea, a reflecta și a vă relaxa.
7. Verificați e-mailul de la serviciu
Am vorbit deja despre „ecranul albastru” și despre ritmurile naturale ale corpului, dar asta nu este tot. Mesajele de lucru târziu în noapte vă pot face nervos, agitat sau vă pot ține capul ocupat cu gânduri anxioase despre afacerile urgente de mâine. Cercetările americane din 2014 au demonstrat că oamenii care își verifică în mod regulat e-mailurile după ora 21:00 se simt mai obosiți și distrași a doua zi.
8. Mananca alimente picante si grase
În primul rând, nu trebuie să mănânci cina înainte de ora 18:00, în mod normal, cu două ore înainte de culcare, pentru a oferi corpului tău suficient timp pentru a digera alimentele. Dacă nu poți adormi pe „stomacul gol”, te va salva o gustare din carbohidrați simpli, un pahar de chefir sau lapte. Dar o cină grasă sau condimentată este un eveniment riscant, care provoacă balonare și arsuri la stomac, incompatibile cu somnele dulci.
9. Bea alcool
Un mit comun este că un pahar de vin te ajută să dormi mai bine. Orice alcool, însă, ne face somnoros. Dar asta nu spune nimic despre calitatea sa. În momentul în care organismul începe să absoarbă alcoolul, somnul este redus și te trezești obosit și distrat. În plus, conform cercetării de anul trecut de la Universitatea din Missouri, alcoolul este un diuretic puternic și te poate face să te trezești de mai multe ori în timpul nopții.
10. Fumatul
Pentru mulți fumători, o țigară înainte de culcare este deja un ritual. Dar! Fiți conștienți de faptul că nicotina este un stimulent care poate provoca sau agrava insomnia.
11. Bea multă apă
Apa are o importanță extraordinară pentru organism... dar nu și noaptea! Dacă sunteți predispus la edem, acest lucru nu va face decât să agraveze situația. Asigurați-vă că beți suficiente lichide pe parcursul zilei.
12. Antrenează-te din greu
Înțelegem că „operația: bikini” este în plină desfășurare, dar poate ați auzit că activitatea fizică de seară pe mușchi face somnul intermitent? Într-adevăr, pentru tratamentul insomniei, medicii „prescriu” adesea exerciții, dar evident nu în momentele de pregătire pentru somn.
13. Încălzește camera
Fapt cunoscut: o persoană doarme mai bine într-o cameră răcoroasă. Acest lucru se datorează procesului de termoreglare a corpului nostru. Temperatura confortabilă pentru vise dulci - 16 grade.
14. Luați animalele de companie în pat
Fie ca Barboșii și Murzikii din întreaga lume să ne ierte, dar animalele (chiar și cele mai curate, parfumate și pieptănate) nu au voie să intre în pat. Potrivit unui studiu recent de la Universitatea din Kansas, 63% dintre persoanele care împart dormitorul cu un prieten blănos nu dorm bine. Sunt multe motive. Principalul este comportamentul neliniștit al animalului, care te scoate constant din somn. În plus, blana și fulgii de piele ale unui locuitor casnic sunt iritanti puternici care vă pot afecta bunăstarea.
15. Fă un duș
Ideea, desigur, nu este igiena personală, ci reacția creierului tău. Dacă obișnuiți să faceți un duș doar dimineața, baia de seară poate servi drept semnal greșit pentru creier - treziți-vă și străluciți! Și în loc să se relaxeze, se va înveseli. La exercițiul de seară, ar trebui să fiți atent și cu proprietarii de păr lung - există riscul de a adormi cu părul ud, ceea ce, în primul rând, duce la încurcarea șuvițelor și, în al doilea rând, face perna umedă, ceea ce poate duce la Matrite.
Conversația tensionată, ascuțită, crește cortizolul și alți hormoni de stres, care vă blochează treptat „capacitatea” de a adormi rapid. În plus, oamenii supărați au tendința de a se angaja în autocritica sau continuă să ducă bătălii aprige cu un adversar în cap. Somnologii sfătuiesc: dimineața este mai înțeleaptă decât seara. Cu orice problemă, trebuie să dormi cel puțin o noapte, trezindu-te ai mai multe șanse să găsești soluția potrivită.
17. Schimbați obiceiurile de rutină
A face același lucru în fiecare seară înainte de culcare este un principiu important în prevenirea unui somn bun. Spălați-vă pe dinți, spălați-vă fața, pregătiți-vă hainele pentru ziua următoare - o serie de acțiuni secvențiale familiare trimite un semnal creierului: este timpul de culcare.
Dacă nu poți dormi seara, atunci nu-ți pierde timpul, ci gândește-te la ce poți face noaptea când te plictisești. De fapt, există o mulțime de opțiuni, să ne uităm la cele mai comune dintre ele.
Dezvoltare de sine
Poate cea mai plină de satisfacții va fi lectura de cărți, bloguri sau articole despre auto-dezvoltare. Secolul 21 este caracterizat de o dezvoltare rapidă în toate. Pentru a deveni o persoană de succes și a trăi o viață decentă, trebuie să vă dezvoltați în mod constant abilitățile și abilitățile, precum și să căutați abilitățile și talentele inerente naturii. Astfel, auto-dezvoltarea este o parte integrantă a vieții noastre.
Dacă s-a întâmplat brusc că nu știi ce să faci când te plictisești acasă noaptea, atunci doar găsește informațiile care îți sunt utile și studiază-le. Analizează-ți viața, poate într-un domeniu nu ești suficient de bun sau nu înțelegi ceva. Toate acestea pot fi corectate dacă începeți să vă implicați în auto-dezvoltare.
Gândiți-vă ce calități ați dori să le dezvoltați. Poate ai probleme cu comunicarea sau cu o carieră? Îți este greu să-ți stabilești obiectivele? Crede-mă, toate întrebările tale sunt rezolvate. Puteți găsi răspunsuri pe internet și în cărți.
Stabilirea obiectivelor
Te-ai simțit lent, letargic și rupt? Cred ca da. Această condiție este cunoscută de mulți oameni. Cel mai adesea, această condiție se datorează lipsei de obiective și a oricăror aspirații în viață.
Se spune că scopul este forța motrice a vieții. Gândește-te la această expresie. Gândește-te la ultima dată când ai avut un obiectiv. O persoană care știe ce vrea și unde să lupte, simte puterea interioară și energia. Dacă o persoană are un scop, el trăiește, este fericit. De aceea este atât de important să vă înțelegeți clar obiectivul.
Pentru a determina direcția vieții tale și pentru a-ți înțelege adevăratele obiective, există un truc. Luați acest exercițiu în serios. Imaginați-vă la 40 de ani, la vârsta la care jumătate din viața voastră a fost trăită și sunteți gata să culegeți roadele multor ani de muncă. Gândește-te unde și cu cine ai vrea să te trezești, ce te va înconjura, ce sunete vei auzi, ce mirosuri vei simți. Gândește-te la ce vei face în timpul zilei, la ce vor face oamenii din jurul tău. Poate vei merge la jobul de vis (gândește-te mai precis la asta, imaginându-ți un adevărat domeniu de activitate) sau la mare pe care o poți vedea de la ferestrele dormitorului tău. Trăiește mental toată ziua. Imaginează-ți totul, idealizând cât mai mult, așa cum ți-ai dori cu adevărat, fără jenă și fără a-ți limita dorințele.
Un astfel de test vă ajută să vă înțelegeți adevăratele dorințe și să determinați cine doriți să fiți cu adevărat. Acum știi exact pentru ce te străduiești, rămâne doar să mergi pe această cale, bucurându-te de fiecare zi din viața ta.
Planificare
Pentru a vă simți concentrat pe tot parcursul zilei, planificați ceva. Când te gândești ce să faci noaptea dacă te plictisești, atunci acesta este cel mai bun moment pentru a-ți face un plan pentru ziua următoare. Deoarece în timpul nopții planul scris înainte de culcare se va așeza în cap. Când te trezești, vei înțelege clar planul acțiunilor tale. Astfel, ziua va fi cea mai productivă. După cum arată practica, dacă faci un plan dimineața, atunci nu are timp să se stabilească în capul tău, prin urmare, eficiența unei astfel de planificări este mai mică.
Creare
Creativitatea este asociată cu inspirația, care iubește noaptea. Ce să faci noaptea dacă te-ai plictisit? Desigur, căutați inspirație. Fiecare persoană are propriile sale surse de inspirație. Ele pot fi: muzică, persoana iubită, prieten, artă și așa mai departe.
Când ești inspirat, începe să creezi. Poate fi poezie, povești, poate vrei să spui ceva lumii scriind o carte sau creând propriul blog. Mulți tind să creeze pe pânze de hârtie. În acest caz, puteți turna toate emoțiile acumulate pe o foaie albă. Dacă vrei să creezi o capodopera, atunci noaptea cu siguranță nu te va răni, eliberează-ți întregul potențial.
Cele două zone cele mai comune au fost tratate mai sus. Cu toate acestea, nimeni nu le va interzice muzicienilor să creeze noaptea. Deși nu, vecinii vor fi evident nemulțumiți când vei începe să-ți stropești viața prin notițe.
Mers pe jos
Dacă te întrebi ce să faci noaptea când te plictisești acasă, atunci o plimbare este o opțiune bună. O promenadă de noapte vă va ajuta să vă adunați gândurile, să vă faceți o pauză de la oameni și grijile de zi cu zi. Va fi deosebit de grozav dacă aveți timp să vă cumpărați un pahar de cafea înainte de a se închide cafeneaua. Astfel de plimbări sunt o bună relaxare psihologică.
Poți aranja o plimbare cu mașina prin oraș noaptea, luând cu tine o persoană dragă sau un prieten, precum și mâncare delicioasă și o băutură caldă. Astfel de momente sunt foarte sincere și în același timp vesele. Adesea, tinerii aranjează întâlniri în acest stil, deoarece orașul noaptea arată foarte romantic.
Dacă îți place sportul, probabil vei prefera o bicicletă decât o mașină. Mersul pe jos noaptea este pur și simplu incredibil. Imaginează-ți doar: nu există suflet pe stradă, te grăbești pe o bicicletă, iar o adiere ușoară și răcoroasă te suflă din toate părțile. Nu este perfect?
Muncă sau studiază
Se întâmplă adesea ca după o zi de lucru să fie nevoie de finalizat altceva. Dacă noaptea la computer, poți începe să faci o muncă neterminată. Această opțiune este potrivită dacă nu ești foarte obosit în timpul zilei și creierul tău este gata să lucreze încă câteva ore. Elevii fac foarte des teme noaptea, pentru că ce să faci noaptea dacă te plictisești?
Cea mai bună soluție este totuși un vis, care de-a lungul anilor începe să fie apreciat din ce în ce mai mult. La urma urmei, sănătatea umană depinde în mod direct nu numai de stilul său de viață și de alimentație, ci și de somn. Amintiți-vă că o persoană are nevoie de cel puțin 6 ore de somn. Sperăm că acum știi exact ce să faci noaptea dacă te-ai plictisit. Fii sănătos și nu rata noaptea!
Te-ai săturat să stai pe rețelele de socializare, persoana iubită este undeva departe sau pur și simplu nu este încă în viața ta? Există multe opțiuni pentru a te distra, trebuie doar să vrei.
În primul rând, o noapte nedorită este o oportunitate de a fi singur cu tine și cu propriile gânduri, să te gândești la viață la o ceașcă de ceai sau cafea. Poți, desigur, ca toți oamenii obișnuiți, să încerci doar să adormi, sau poți să-ți petreci noaptea în folosul tău și fără a dăuna corpului, urmărind, de exemplu, jurnalele vampirilor sezonul 4.
Noaptea este ceva secret, intim. Noaptea oamenii devin mai deschiși chiar și cu ei înșiși. Toate momentele de lucru, colegii, prietenii sunt lăsați undeva în urmă, iar tu rămâi singur cu propria fantezie și imaginație. Poate că erai bun la desen în copilărie și ai uitat puțin de hobby-ul tău. Încercați, de exemplu, să vă desenați visul pe o bucată de hârtie cu un creion simplu obișnuit. De mult visezi la o mașină? Deseneaz-o! Aceasta este prima cale către realizarea dorinței. Trebuie să fii capabil să-ți vizualizezi visele și apoi, în curând, ele se vor împlini. Îți lipsește dragostea și tandrețea? Există o persoană dragă lângă tine? Desenează bărbatul (femeia) visurilor tale pe o foaie curată. Dacă nu știi deloc să desenezi, scrie doar în 2 coloane datele externe și trăsăturile de caracter pe care tânărul tău (fata) ar trebui să le aibă, subliniază-le pe cele mai importante. Acest lucru te va ajuta să-ți dai seama de ce până acum nu ți-ai putut găsi fericirea. Poate că trebuie să închizi ochii la ceva? Reducerea unui număr de cerințe?
O modalitate bună de a însufleți petrecerea timpului liber este lectura. Cartea este cea mai veche și cea mai bună sursă de cunoștințe. Mulți oameni uită de acest lucru, acordând preferință resurselor de pe Internet și vizionarea videoclipurilor. Dar cartea este cea care face o persoană erudită, rezonabilă, plină de resurse. Poate că ți-ai dorit să citești un roman care strânge praf pe raftul tău de mult timp, dar nu ai avut niciodată timp? E timpul să o citești. Te vei cufunda în lumea romantică a experiențelor și a episoadelor de dragoste, unde nu există vulgaritate, ci doar sentimente sincere reale. În ceea ce privește poveștile polițiste și thrillerele, este mai bine să nu le citiți noaptea. Nu vei avea cele mai bune vise atunci când te decizi să adormi.
Urmăriți filmul preferat, pe care poate l-ați văzut deja de multe ori și știți pe de rost. Puteți căuta pe internet câteva noutăți ale cinematografiei moderne, există o mulțime de filme cu un complot interesant pentru o proiecție privată, mulți nici măcar nu știu despre existența lor.
O altă modalitate utilă de a vă distra noaptea este să vă revizuiți propria garderobă și să vă faceți ordine în cameră. În timpul zilei, pur și simplu nu ai timp pentru asta, sau ești constant absent și nu ai nimeni care să facă curățenia. De ce să nu faceți ordine noaptea, să aruncați gunoiul inutil? Scăpând de prisos, îți cureți apartamentul, inclusiv pe tine, de energia negativă și gândurile negative.
Așadar, există multe modalități de a te distra noaptea, trebuie doar să-ți găsești „al tău”, după care încă adormi și câștigi putere pentru a doua zi. Pentru că noaptea organismul trebuie să restabilească energia irosită în timpul zilei.
Băieți, ne punem suflet în site. Mulțumesc pentru că
pentru descoperirea acestei frumuseți. Mulțumesc pentru inspirație și pielea de găină.
Alăturați-vă nouă la FacebookȘi In contact cu
Ca și cofeina, nicotina are un efect stimulant asupra organismului. Determină o creștere a ritmului cardiac, crește tensiunea arterială și stimulează creierul. Toate aceste procese nu contribuie la adormire. Și chiar dacă adormi, somnul tău va fi mai rău decât ar putea fi dacă nu ai fumat. În general, printre fumători sunt mai multe persoane care suferă de insomnie. Chiar dacă nu intenționați să renunțați la acest obicei, cel puțin nu fumați cu 1,5-2 ore înainte de culcare. Acest lucru vă va face somnul mai sănătos și mai sănătos.
2. Du-te la sport
În general, sportul este foarte util pentru somn: îi prelungește faza lentă, ameliorează stresul și favorizează adormirea rapidă. Totuși, toate acestea funcționează dacă îți termini antrenamentul 3-4 și, de preferință, cu 6 ore înainte de culcare. Dacă ați venit dintr-o alergare sau v-ați întors de la sală și ați sărit imediat în pat, este puțin probabil ca corpul entuziasmat să adoarmă repede. Mai ales dacă după un antrenament ai făcut un duș fierbinte, care excită și sistemul nervos.
3. Bea apă
O cantitate moderată de lichid înainte de a merge la culcare nu va dăuna organismului, ci mai degrabă opusul. Dar dacă bei prea multă apă, atunci aștepți treziri în miezul nopții, pungi sub ochi și umflături dimineața. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să abandonați complet lichidul: trebuie doar să determinați cantitatea potrivită pentru dvs., ceea ce nu provoacă astfel de probleme. Acest lucru se poate face doar prin experiență. Medicii spun însă că 1,5 pahare de apă poate fi considerat volumul optim de seară, potrivit pentru aproape toată lumea.
4. Trage un pui de somn
Somnul, ca și sportul, este destul de benefic dacă este făcut la momentul potrivit. Pentru a dormi bine noaptea, trebuie să tragi un pui de somn în timpul zilei, de la 13:00 la 16:00. Dacă o faci seara, după muncă, poți rupe rutina zilnică obișnuită. Aceasta înseamnă că îți va fi greu să dormi noaptea. Cu toate acestea, somnul în timpul zilei poate perturba somnul nocturn. Pentru ca acesta să fie benefic, trebuie să dormi în același timp și nu mai mult de 1,5 ore. Iar pentru persoanele care suferă de insomnie, este mai bine să renunțe cu totul la acest obicei.
5. Fii creativ
Se crede că creativitatea este un fel de relaxare, dar acest lucru nu este în întregime adevărat. Indiferent dacă desenați, scrieți text sau compuneți muzică, creierul dumneavoastră funcționează activ. Prin urmare, făcând asta până târziu, este foarte probabil să nu închideți ochii până aproape dimineața.
Activitatea creativă, ca oricare alta, necesită efort. Și este nevoie de timp pentru ca creierul să intre în modul de odihnă. De aceea este mai bine să treci la activități care nu necesită multă activitate mentală, cum ar fi cititul, rezumatul zilei sau meditația, cu o oră înainte de culcare.
6. Folosiți dispozitive electronice
Fără teama de o posibilă deteriorare a somnului, puteți bea un singur tip de pastilă - somnifere. Este mai bine să tratați restul cu prudență și, dacă este posibil, să transferați primirea lor în prima jumătate a zilei. Unele antidepresive, de exemplu, au un efect hipnotic, altele, dimpotrivă, nu fac decât să excite sistemul nervos. De asemenea, toate analgezicele nu contribuie la adormit.
Dacă trebuie să luați orice pastile în mod regulat, consultați medicul dumneavoastră despre momentul optim pentru aceasta. Citiți și despre efectele secundare: multe dintre ele pot provoca tulburări de somn.
8. Îngrijorare
Emoțiile furtunoase nu contribuie la un somn bun. Dacă vă place să vizionați povești despre crime noaptea târziu sau să vă certați cu cineva pe internet, nu vă mirați dacă nu puteți dormi. Lipsa de somn poate fi cauzată și de lucruri mai inocente, cum ar fi o carte înfricoșătoare sau prea tristă. pozitiv
Mi s-a promis să scriu o listă cu lucruri de făcut noaptea. Din 105 puncte.
Ei bine, și aici, sobsnno.
Lucruri de făcut noaptea. Ei bine, concentrându-ne pe prezent - noapte albă.
1. Somn
2. Fă dragoste.
3. Faceți sex.
4. A fuma o narghilea cu o prietena.
5. Organizează o petrecere a burlacilor, bea martini și vorbește despre ceea ce este de obicei tăcut.
6. Realizați fantezii.
7. În sfârșit, du-te și aruncă gunoiul, pentru că deja miroase.
8. Faceți sport (Planet Fitness este deschis nonstop)
9. Plimbare Conduind prin oraș noaptea cu o mașină de scris.
10. Stai într-o cafenea cu un prieten și bea cafea.
11. Stai într-o cafenea cu un laptop și bea cafea.
12. Stai în cafenele internet de pe Internet.
13. Gândește-te de ce iubești și urăști în același timp și cum se potrivește cu logica.
14. Du-te la Vyborg pentru a vedea un castel fantomatic strălucitor.
15. Ieșiți în aer liber la Forturi, Copper Lake, Hut, Hyde-Dive sau într-un alt loc care nu este foarte potrivit pentru un rave.
16. Prinde pește.
17. Întârziere pentru poduri.
18. Uită să te întorci acasă și să admiri podurile.
19. Suferi de insomnie.
20. Mergeți cu o barcă pe râuri și canale.
21. Plimbați-vă de-a lungul Nevsky și întâlniți prietenii la fiecare pas.
22. Dansează undeva în centrul orașului la următoarea deschidere a următoarei instituții la modă.
23. Dans într-un loc vechi.
24. Dans pe acoperiș.
25. Urmăriți un film la cinema la trei dimineața.
26. Urmărește același film pe DVD acasă.
27. Citește o carte.
28. Citiți LiveJournal.
29. Scrieți în LiveJournal.
30. Plimbați câinele și gândiți-vă că veți scrie despre el în LiveJournal.
31. Pregătiți micul dejun în avans. Să nu gătească dimineața.
32. Fă o baie.
33. Chat la telefon.
34. Înotați în lac la 100 km de oraș.
35. Privește stele.
36. Merge desculț în ploaie prin bălți.
37. Munca.
38. Fă-ți planuri.
39. Implementează planuri.
40. Gândește-te la ce vei face când te trezești.
41. Bate covoare.
42. Rearanjați mobilierul.
43. Bate un cui.
44. Pune lucrurile în ordine în dulap.
45. Urmărește avioanele care pleacă în Pulkovo.
46. Fă urări sub stele căzătoare.
47. Du-te la Moscova din Sankt Petersburg.
48. Călătorie de la Moscova la Sankt Petersburg.
49. Faceți cumpărături în Lenta.
50. Cumpărați prezervative și Citramon la Farmacie 24 de ore sau „Ambulanță”.
51. Trimiteți mesaje text.
52. Scrierea unui studiu științific despre mișcarea galaxiilor în spațiu, stând în observatorul Pulkovo și privind cerul printr-un telescop mare.
53. Fii din nou nedumerit de culoarea faiantei din baie si a laminatului din bucatarie.
54. Luați o decizie fermă să cumpărați nu mai mult de trei haine pe lună și să nu cheltuiți două sute de dolari pe produse cosmetice.
55. Numără oile în timp ce încerci să dormi.
56. Schimbați pătura și pufăiți perna.
57. Spălați rufele manual.
58. Transplantează flori.
59. Îndrăgostiți-vă.
60. Cădeți din dragoste.
61. Ucide.
62. Decide.
63. Găsiți.
64. Pierde.
65. Înțelege-te pe tine însuți.
66. Înțelege-i pe ceilalți.
67. Adună o companie și mergi la o plimbare pe acoperișuri cu un termos de ceai fierbinte.
68. Patinați cu role pe Krestovsky sau participați la următorul IDU.
69. De fapt, poți face același lucru pe o bicicletă.
70. Decide și în cele din urmă aruncă gunoiul vechi la gunoi.
71. Cearta cu parintii.
72. Fă pace cu părinții tăi.
73. Rade un iepure de pluș. (A fost acum o sută de ani când eram mic)
74. Curata dupa pisica.
75. Curata dupa pisica.
76. Scărpinați burta câinelui.
77. Dă-le pe toate să mănânce.
78. Ia cureaua si ameninta pisica ca in sfarsit tace.
79. Fă sesiune de yoga și meditație.
80. Scrie o scrisoare către un oraș îndepărtat.
81. Vis
82. Urcă-te pe colonada lui Isaac.
83. Întâlnește zorii.
84. Hoinăriți singur pe străzi necunoscute și reflectați.
85. Fotografiaza orasul noaptea.
86. Joacă biliard sau bowling.
87. Bea bere cu prietenii.
88. Așteptați deschiderea metroului.
89. Pierde-te.
90. Găsește-te pe tine.
91. Retrage-te în tine.
92. Ascultă cum sună clopoțelul.
93. Stai într-un ambuteiaj la coadă pentru poduri.
94. Conduceți excursii.
95. Innebuneste.
96. A fi surprins de uimitor.
97. Surpriză.
98. Decide asupra prostiei.
99. Du-te la tara.
100. Trage fete pe Staronevsky (aceasta întrebare nu este pentru mine, dar sunt conștient, mi-au spus)
101. Joacă biliard toată noaptea cu un bărbat după care ești înnebunit. (a trecut)
102. Blocați-vă pe insula Vasilyevsky între poduri și dormiți într-o mașină cu vedere la golf.
103. Implica-te intr-o aventura.
104. Mori.
105. Scrie o listă cu 105 lucruri de făcut în noaptea albă.
De fapt, noaptea poți face aproape toate lucrurile pe care le poți face în timpul zilei. Dar sunt lucruri care se pot face doar noaptea. Dar ceva se poate face în orice moment, dar făcând-o noaptea, ai un zumzet mult mai mare și un fel de încântare interioară. Nu, nu vorbesc doar despre asta. Vorbesc și despre orice altceva.