Maux de dos, brûlures d'estomac, rides - ce ne sont pas tous les inconvénients qu'une mauvaise position du corps vous cause pendant le sommeil. Heureusement, nous savons quelle position vous procurera le plus de repos et de bienfaits pour la santé.

1. Mal de dos Le secret est de garder votre colonne vertébrale de manière anatomique pendant que vous dormez. « Il est préférable de s'allonger sur le dos avec un oreiller sous… vos genoux », conseille Jeffrey Goldstein, MD. Il est souvent inconfortable pour les gens de dormir sur le dos jusqu'à ce qu'ils placent un oreiller sous leurs genoux ou entre leurs genoux s'ils dorment sur le côté.

2. Douleur à l'épaule

Bien sûr, vous pouvez vous tourner sur votre épaule saine, mais certains matelas sont trop fermes. C'est comme dormir sur le sol - la pression sur vos articulations, vos épaules et vos hanches est trop forte pour causer de l'inconfort. « Si vous dormez fréquemment et que vous ne trouvez pas de position confortable, essayez de vous endormir sur le dos ou sur le ventre », conseille le Dr Charles Bae, spécialiste du sommeil.

3. Mal de dos

Essayez de dormir sur le dos. Cela étirera votre colonne vertébrale et réduira la courbure lombaire, qui est la cause la plus courante d'inconfort.

4. Douleur au cou

Le bon oreiller soutiendra non seulement votre tête mais aussi vos épaules. Cela soulagera la douleur pendant le sommeil. Choisissez une hauteur confortable, mais essayez de ne pas utiliser d'oreillers trop mous ou trop grands. «Certaines personnes aiment dormir sur deux oreillers ou plus», explique le Dr Bae. "Cela peut sembler confortable, mais anatomiquement incorrect lorsque le cou est incliné."

5. Douleur au genou

Souvent, la douleur au genou survient lorsque les jambes se superposent dans un rêve. Les experts conseillent de placer un oreiller ou une couverture entre vos jambes pour soulager la pression.

6. Ronflement

Si votre conjoint se plaint du grognement de votre lion la nuit, essayez de dormir sur le côté. Le ronflement est souvent causé par l'enfoncement de la langue dans le larynx. Cela empêche l'air de passer complètement dans les poumons. Retournez-vous sur le côté ou essayez de soulever l'oreiller plus haut.

7. Burxisme (grincement des dents) ou douleur à la mâchoire

Essayez de dormir face vers le haut. Lorsque vous vous allongez sur le côté, cela exerce une pression sur votre mâchoire et augmente la douleur.

8. Brûlures d'estomac

Des études ont montré que dormir sur le côté gauche prévient les brûlures d'estomac pendant le sommeil. "C'est parce que dans cette position, la valve gastrique ne s'ouvre pas aussi facilement et l'acide de l'estomac n'est pas pompé dans l'œsophage", explique David Johnson, médecin-chef au département de gastro-entérologie et professeur au West Virginia College. « Vous pouvez également utiliser un oreiller en forme de coin qui soulèvera le haut de votre corps de quelques centimètres. Cependant, ne mettez pas d'oreiller sous votre dos, cela ne fera qu'exercer une pression sur votre ventre et aggraver la situation. »

9. Rides

Dormir sur un côté peut invariablement entraîner des rides. « Si vous ne pouvez pas dormir sur le dos, essayez au moins de dormir alternativement sur le côté droit et gauche. Cela réduira le frottement du visage sur l'oreiller et, par conséquent, l'apparition de rides. »

10. Acné

Si vous avez la peau grasse, vous devez laver votre literie (au moins les taies d'oreiller) une fois par semaine. Moins votre visage touche le lit, moins le risque d'infection de vos pores est grand. Dans ce cas, les experts recommandent également de dormir sur le dos.

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Doctrine secrète. Tome I Helena Blavatsky

"La Doctrine Secrète" est la plus grande et la plus mystérieuse des œuvres d'Helena Blavatsky, l'une des plus grandes théosophes, philosophes et mystiques de la seconde moitié du 19e - début du 20e siècle, une femme qui a étudié pendant de nombreuses années les enseignements ésotériques de divers peuples - et a créé le sien sur la base de ces enseignements - englobant tout, unique, très inhabituel - et étonnamment logique dans son pur peu orthodoxe. Le pouvoir appartient à celui qui possède la connaissance... La connaissance appartient à celui qui possède la vérité... Mais - qu'est-ce que cette connaissance et cette vérité de nos jours, quand tout...

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Les lieux de tournage organisés dans la nature seront toujours une option gagnante pour une séance photo, aussi bien pour un modèle professionnel que pour un débutant. Le rivage du réservoir, les champs de fleurs, les bois et autres beautés naturelles deviendront des décorations merveilleuses et très réussies sur lesquelles vous n'aurez même pas à travailler - après tout, la nature a fait de son mieux pour nous. Un tel tournage implique un grand nombre d'expériences et de variations de costumes et d'idées, car vous pouvez tourner à tout moment de l'année - vous pouvez trouver quelque chose de spécial dans chacun.

Comment se préparer pour une séance photo dans la nature ?

La préparation est importante même si le photographe et le modèle ont une vaste expérience derrière eux, et ils savent quelles nuances doivent être gardées à l'esprit. Une photo bien prise n'est pas seulement une belle fille devant l'objectif d'un appareil photo coûteux, mais bien plus encore : ce sont les poses, le concept de la prise de vue elle-même, les expressions faciales, l'apparence (vêtements, maquillage et coiffure), l'espace autour et, bien sûr, des équipements correctement configurés, dans lesquels peuvent inclure non seulement une caméra, mais également un éclairage artificiel supplémentaire, des trépieds, des réflecteurs.

Préparation du modèle

Il ne suffit pas d'assister à la prise de vue avec une belle apparence - il est important de vous préparer au travail émotionnellement afin que les photographies ne montrent pas votre fatigue possible, vos pensées sur quelque chose d'étranger, un stress psychologique ou physique. Avant de vous rendre au tournage, assurez-vous de "reprendre conscience": détendez-vous, décidez des choses importantes qui peuvent vous distraire, débarrassez-vous de toutes les pensées qui vous dérangent tant - après tout, tout négatif se répercutera immédiatement sur votre apparence.

C'est assez simple à faire : faites-vous plaisir ! Qu'il s'agisse d'un massage relaxant professionnel qui soulage le stress, de prendre un bain avec vos produits de relaxation d'humeur préférés, ou simplement d'un sommeil profond et complet qui vous redonnera de la force et vous permettra de vous réveiller frais et vigoureux. Le repos et le travail sur la relaxation sont très importants dans ce domaine, car il est assez difficile de créer une imitation d'un état sain du visage, surtout lorsqu'il s'agit d'un modèle non professionnel.

La partie la plus difficile pour la plupart des filles est de choisir les bonnes poses qui rendront les clichés époustouflants et expressifs. Et maintenant, il ne s'agit plus seulement de la position du corps, mais aussi du travail des muscles du visage. Il est tout aussi important de travailler ses propres expressions faciales que de choisir la position des bras et des jambes pour la séance photo. Essayez de « boucler » et dépeignez diverses grimaces à la maison devant le miroir. Regardez de plus près : quelle expression faciale, quel sourire ou quel tour de tête vous semble le plus avantageux ? Connaître vos forces à l'avance et échauffer vos muscles vous permettra de gagner du temps de prise de vue et d'obtenir de meilleurs résultats avec moins d'échecs.

En ce qui concerne le positionnement du corps, le même principe s'applique ici : entraînez-vous à l'avance, envisagez des séances photo de modèles professionnels dont vous aimez les poses et essayez de répéter les prises de vue. Trouvez des postes qui vous montreront le meilleur de vous-même. Vous pouvez demander à l'avance à un proche de faire des clichés d'essai à la maison, à l'aide desquels vous verrez quel angle est le meilleur à prendre.

Travail conceptuel

Si nous parlons de la préparation d'une série de photos, il convient de réfléchir non seulement à l'apparence du modèle et à l'équipement que le photographe doit emporter pour travailler, mais également à la nature de la séance photo : son idée, les décorations possibles et décors et, bien sûr, lieu de tournage, car nous parlons de nature.

Les participants au tournage doivent réfléchir ensemble à tous les détails, visiter le lieu de tournage à l'avance et vérifier la possibilité d'y travailler. Il est particulièrement important de décider du sens, des émotions et de l'humeur qui seront ancrés dans le personnel - vous devez y réfléchir aussi soigneusement que possible et vous assurer que tout le monde se comprend et est prêt à travailler dans une direction donnée. De plus, le modèle doit décider à l'avance de son image, qui, en plus des vêtements et des chaussures adaptés au concept choisi, comprend également le maquillage et la coiffure. Il vaut mieux confier ce dernier à des experts de l'industrie de la beauté qui connaissent bien le maquillage et le coiffage professionnels qui dureront toute la journée de tournage et ne gâcheront pas le travail.

Assurez-vous de compléter le concept avec des éléments et des embellissements lumineux qui aideront à créer la bonne atmosphère. Ils décoreront non seulement l'espace, mais pourront également servir de sujets avec lesquels les mains seront impliquées dans la prise de vue : une valise, des balles, un chapeau de plage et autres.

Règles de pose

Pour que tout se passe le mieux possible, vous devez suivre quelques recommandations et astuces qui vous rendront, vous et vos photos, plus belles et originales.

1. Nous surveillons la posture. Tous les vêtements et décorations peuvent s'estomper si le modèle est debout dans une position fermée et penché. Assurez-vous qu'il n'y a pas de courbure dans votre corps : étirez votre cou, ce qui l'allongera sensiblement, soulevez votre menton, ramenez vos épaules en arrière et abaissez-le un peu, redressez votre poitrine. Pour un look plus ciselé et efficace de votre pose, faites attention à la position du bas du dos : vous pouvez vous pencher un peu, donnant au corps des courbes comme la lettre S. Vous pouvez rendre la pose plus intéressante simplement en vous appuyant sur une jambe.

1. Pensez moins à la posture. Votre réflexion mouvementée sur votre apparence avec la lentille se reflétera dans la position de votre corps : la rigidité et la constriction ne vous feront pas attendre. Essayez de vous détendre et de vous tenir devant la caméra de manière naturelle et détendue.
2. Assurez-vous que les chaussettes et les épaules ne sont pas orientées dans la même direction sur la photo - cela ajoute un poids supplémentaire au corps.
3. La symétrie n'est pas toujours bonne. Parfois, les mannequins ressemblent à des soldats au garde-à-vous. Ajoutez un peu d'asymétrie à la position de votre corps : par exemple, mettez une jambe en avant.
4. Lorsque vous travaillez avec vos mains en gros plan, faites attention à l'apparence de vos mains et de vos doigts : il est parfois très facile de gâcher l'impression générale du portrait avec une mauvaise posture.
5. Masquer la deuxième sélection, si disponible. Pour ce faire, placez l'objectif de la caméra juste au-dessus du niveau des yeux du modèle.
6. Vous pouvez vous tenir sur la pointe des pieds ou étirer un peu une jambe vers l'avant - de cette façon, vous les allongez visuellement.

Séance photo à différents moments de l'année

Il est généralement admis que le meilleur moment et le plus réussi pour prendre des photos dans la nature sont les jours les plus chauds lorsque le temps n'est pas gênant. Ce préjugé mérite d'être réfuté, car une beauté et une singularité étonnantes se retrouvent dans des clichés pris à des moments très différents de l'année : que ce soit un hiver neigeux ou un automne pluvieux. L'essentiel est de travailler sur l'idée et de compléter le paysage avec des détails qui raconteront leur histoire et attireront le spectateur dans le concept.

Pose pour une séance photo d'automne

L'automne n'est pas seulement un temps froid, de la neige fondante et un ciel nuageux, mais aussi des couronnes d'arbres dorées et cramoisies, les derniers jours chauds avant le vrai froid et l'ambiance lyrique qui accompagne le temps à l'extérieur de la fenêtre. À cette période de l'année, vous pouvez non seulement prendre des photos seul, mais aussi organiser une histoire d'amour, une sortie en famille au parc, une séance photo amusante avec des amis et vomir de beaux feuillages. Le décor servira de nature elle-même : champignons, baies tardives, glands et feuilles d'érable colorées créeront une ambiance chaleureuse et cosy dans le cadre.

Essayez de choisir des vêtements qui ne se fondront pas dans les tons de l'automne, mais qui contrastent favorablement : noir, violet, vert foncé, blanc. Pour les textures et les imprimés, optez pour les grosses mailles et les carreaux.

Quant aux poses, ici il ne faut pas négliger l'interaction avec la nature elle-même : appuyer ses coudes sur le tronc d'un vieux chêne, ramasser un bouquet de feuilles, ou simplement s'asseoir sur un « tapis » coloré dans une belle pose : allongé , appuyé sur votre main, sur le côté, allongé sur le dos en perspective d'en haut. N'oubliez pas la dynamique : utilisez des matériaux naturels qui peuvent être jetés en l'air ou transmis à un partenaire de tir.

Prendre des photos en hiver

Pendant la saison froide d'hiver, les photographies peuvent être très différentes. D'une part, la rigueur du climat nous dicte des intrigues mystérieuses, fantastiques voire sombres, qui dépeignent de manière vivante la tristesse et le silence du modèle. Alternativement, vous pouvez faire une séance photo amusante de style rustique où le modèle joue aux boules de neige, sculpte un bonhomme de neige et monte une charrette et un costume traditionnel.

Vous pouvez également choisir des images moins radicales : même une séance photo romantique peut être organisée dans des conditions météorologiques aussi difficiles - n'oubliez pas que la météo elle-même vous aidera à trouver l'idée. L'hiver est aussi le Nouvel An et le temps des vacances en famille. Prenez des cierges magiques, des écharpes confortables, trouvez un endroit enneigé et amusez-vous en jetant de la neige en l'air et en posant autour des arbres enneigés.

Pose pour une séance photo au printemps

À la période la plus romantique de l'année, lorsque la nature s'éveille, que les arbres et les fleurs prennent vie après le froid et que le soleil brille beaucoup plus, prendre des photos est la chose la plus agréable. Les photos au printemps ont une atmosphère légère et douce, et pour les décorations, vous pouvez choisir n'importe quel endroit avec une végétation épanouie : parterres de fleurs soignés, buissons de lilas, arbres avec de jeunes feuillages.

Il est important dans un photoset dans la nature au printemps de ne pas trop attirer l'attention sur vous, mais de montrer la beauté de la nature environnante. Par conséquent, il vaut la peine de regarder de plus près les couleurs pastel dans les vêtements et les coiffures légères qui ne surchargent pas le cadre.

Les poses pour une telle prise de vue diffèrent par leur variété : essayez de vous allonger sur l'herbe verte avec un livre dans les mains, appuyez-vous contre le tronc d'un arbre en fleurs, asseyez-vous ou tenez-vous debout sur un fond de fleurs lumineuses qui sera la toile de fond parfaite pour tout prise de vue en portrait. Bien sûr, n'oubliez pas que le printemps est parfois appelé amour, ce qui signifie que les histoires d'amour romantiques seront aussi pertinentes que possible.

Photographie d'été

L'été est la période la plus populaire pour divers types de séances photo. Il n'y a pas de limites aux fantasmes et aux possibilités, ce qui signifie que vous pouvez choisir des endroits en fonction de vos tâches : le rivage d'un réservoir, des prairies lumineuses, des prairies fleuries ou une plage de sable.

Il convient de noter que le soleil est le plus haut à cette période de l'année, et cela peut devenir un obstacle à l'obtention d'une image de haute qualité - c'est pourquoi ne travaillez pas à midi, quand il fait le plus clair. Au lieu de cela, réservez du temps pour une série de photos dans l'après-midi, avant le coucher du soleil ou à l'aube - le soleil jouera magnifiquement avec ses rayons et illuminera soigneusement le modèle.

Photographier dans la nature est une excellente occasion de laisser libre cours à votre imagination et de mettre en scène les idées les plus audacieuses dans le cadre, et pas seulement de tenir une séance photo classique. Par tous les temps, vous pouvez prendre des photos lumineuses et intéressantes qui fascineront le public, qu'il s'agisse d'une séance photo mélancolique sous la pluie dans le parc ou d'une prise de vue amusante dans des conditions de neige.

Quel est le risque de dormir dans la mauvaise position : 7 problèmes les plus courants

La personne moyenne dort environ 9 000 jours, ou 210 000 heures dans une vie, et en fait, beaucoup le font mal. Il s'avère qu'il existe une bonne et une mauvaise façon de dormir, et dormir dans la « mauvaise » position peut causer toutes sortes de douleurs, du bas du dos au cou.

Voici des exemples des 7 maux les plus courants causés par une mauvaise posture et des conseils pour mieux dormir.

1. Mal de dos

Si vous vous réveillez le matin et ne pouvez pas sortir du lit en raison de douleurs dans le bas du dos, cela peut être dû à la position dans laquelle vous avez dormi toute la nuit.

La première chose que les experts suggèrent est de vous procurer un matelas durable qui ne se plie pas, avec des ressorts solides. Ensuite, vous devez choisir une pose qui imite le mieux la courbure naturelle de la colonne vertébrale. Si la douleur est trop intense, vous pouvez essayer de dormir sur le dos avec un traversin sous le bas du dos et un oreiller sous les genoux. Une autre façon est de dormir sur le côté avec les genoux légèrement pliés. Lorsque la personne dort sur le côté, elle peut également essayer de placer un oreiller entre ses genoux.

La pire position pour les maux de dos est de dormir sur le ventre. Bien sûr, si une personne est habituée à dormir comme ça, il sera difficile de se débarrasser de cette habitude, mais cela en vaudra la peine.

2. Douleur au cou

S'il est difficile de tourner la tête le matin à cause de douleurs au cou, les deux meilleures positions de sommeil sont sur le dos ou sur le côté.

Néanmoins, il y a quelques nuances ici - à tout le moins, vous devrez choisir le bon oreiller. Un oreiller en duvet qui épouse la forme de votre cou est préférable. Alternativement, vous pouvez également essayer un oreiller en mousse à mémoire de forme qui épouse la forme de votre cou et de votre dos.

Bien sûr, tout cela est individuel. Peu de gens veulent utiliser un oreiller trop grand ou trop rigide parce qu'ils doivent reposer leur tête et leur cou sur l'oreiller dans une position non naturelle et le « forcer » à se pencher toute la nuit.

3. Brûlures d'estomac ou reflux acide

Si vous vous endormez dans la mauvaise position, l'acide gastrique peut pénétrer dans l'œsophage, provoquant de graves brûlures d'estomac. Les pires positions de sommeil qui peuvent provoquer un reflux acide sont sur le dos, l'abdomen ou le côté droit.

Celles. il est facile de conclure qu'il est préférable de dormir sur le côté gauche pour éviter les brûlures d'estomac pendant le sommeil. Cette "astuce" fonctionne parce que lorsqu'une personne dort sur le côté gauche, la jonction de l'estomac et de l'œsophage est au-dessus du niveau d'acide gastrique. Cela empêche l'acide gastrique de pénétrer dans l'œsophage, ce qui peut provoquer des brûlures d'estomac, des reflux et des malaises.

4. Ronflement et apnée du sommeil

Peut-être que personne n'aime quand son partenaire ronfle pendant son sommeil toute la nuit. Et l'apnée peut même constituer une menace importante pour la vie.

Se réveiller pendant la nuit (que vous vous réveilliez en ronflant, poussé par quelqu'un qui dort à côté de vous ou commenciez à vous étouffer) pendant de longues périodes peut entraîner des effets à long terme sur la santé et entraîner également une fatigue constante tout au long de la journée .

Le ronflement et l'apnée du sommeil sont généralement causés par un affaissement des voies respiratoires, ce qui provoque l'arrêt de la respiration. Dormir sur le côté ou sur le ventre peut aider à garder les voies respiratoires ouvertes et à réduire les risques de ronflement et d'apnée légère.

Cependant, comme dormir sur le ventre est mauvais pour le bas du dos, cela vaut la peine d'essayer d'abord de voir si dormir sur le côté résoudra le problème.

5. Rides

C'est un rêve terrible pour toute femme de se réveiller, de lever la tête de l'oreiller et de voir les rides et les plis de ses joues. Celles-ci sont appelées « rides après le sommeil », et des études ont montré qu'elles peuvent apparaître sur le front, près des lèvres et sur les joues.

Les rides du sommeil apparaissent à la suite de dormir sur le ventre ou sur le côté, car le visage est inévitablement déformé. Pour éviter ce genre de distorsion, vous pouvez essayer de dormir sur le dos.

6. Douleur à l'épaule

Sûrement, beaucoup se sont réveillés avec une douleur sauvage à l'épaule, qui ne pouvait littéralement pas être déplacée. Bien sûr, il est plus facile d'attribuer cela à l'entraînement de la nuit dernière, mais la vraie raison est probablement de dormir dans la mauvaise posture.

En particulier, si une personne dort sur le côté, le poids de son corps ou de sa tête sur l'épaule exerce une forte pression sur les tendons de l'épaule, provoquant une inflammation et une raideur.

Si vous vous retournez de l'autre côté, l'autre épaule peut vous faire mal avec le temps. La solution la plus simple est de dormir sur le dos.

7. Douleur à la mâchoire

Si quelqu'un se réveillait une fois et ne comprenait pas pourquoi la mâchoire lui faisait mal, il était fort probable qu'il grinçait des dents ou dormait toute la nuit sur le côté, posant son visage sur quelque chose de dur.

Si une personne grince des dents, elle doit absolument aller chez le dentiste pour se faire un protège-dents pour protéger les dents. Dans tous les cas, dormir sur le côté exerce une pression supplémentaire sur les articulations de la mâchoire et sur la mâchoire elle-même. Encore une fois, la solution est de dormir sur le dos.

Bien dormir et « bien » est déjà assez difficile. Alors suivez simplement les conseils ci-dessus et voyez si cela vous aide à éviter les dangers involontaires de dormir dans une mauvaise posture.

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La posture du pigeon va permettre de redonner de la souplesse aux articulations et de tonifier les muscles du corps. La vie moderne dicte ses propres règles. Une personne mène une vie sédentaire, privant ses articulations de plasticité et ses hanches de la capacité naturelle de s'étirer. Cela affecte négativement le bien-être général et les performances de tout l'organisme.

En utilisant cette pose comme l'un des asanas les plus efficaces, une personne ouvre ses articulations de la hanche dans son ensemble, éliminant les tensions dans le corps et calmant l'esprit.

Comment apprenez-vous à faire l'exercice?

Une pratique régulière peut changer votre vie pour le mieux. La technique pour effectuer la pose de la colombe est simple. Mais il est recommandé de le maîtriser avec la participation d'un instructeur, car il existe de nombreuses subtilités.

L'exercice se déroule comme suit :

• il faut commencer l'exercice pour prendre Virasana ou la pose du héros ;
• ensuite il faut passer à la pose Supta Virasana, en plaçant les mains derrière la tête et en plaçant les paumes dans les oreilles (les doigts sont dirigés vers les hanches) ;
• le poids corporel doit être transféré sur les paumes lors d'une respiration profonde;
• les bras sont étendus et le corps s'éloigne des genoux avec l'extension des hanches, les genoux sont fermés;
• les fesses sont tendues et la colonne vertébrale est étirée sur toute sa longueur, tandis que les bras sont pliés aux coudes, les orteils sont saisis par les mains, les avant-bras se précipitent à la surface;
• un cycle d'inspiration et d'expiration est effectué;
• la région pelvienne est surélevée, les hanches restent tendues ;
• il faut tenir dans cette position, les paumes sont sur les talons, la tête est dirigée vers les pieds, la couronne est posée sur la plante des membres inférieurs;
• dans la position finale, il est nécessaire de rester le plus longtemps possible. A chaque fois, le temps de préservation de la posture devrait augmenter.

Il est nécessaire d'apprendre à sortir correctement de la pose. Les pieds sont relâchés sans précipitation, et la tête est doucement abaissée, le corps est posé sur le sol, et détendu.

Avantages et contre-indications techniques

Une pratique régulière vous aide à obtenir un succès impressionnant. L'essentiel est d'effectuer tous les mouvements clairement, délibérément, en douceur. Les avantages de la pose de colombe sont énormes. Ça aide:

• étirer tout le devant du corps en lui donnant souplesse et plasticité ;
• tonifier le corps en le chargeant de force et d'endurance;
• entraîner les muscles fléchisseurs-extenseurs;
• renforcer le dos et les articulations;
• faire une belle posture et démarche;
• oublier les problèmes digestifs;
• normaliser la fonction de reproduction;
• entraîner le muscle cardiaque;
• augmenter la capacité pulmonaire;
• éliminer les problèmes émotionnels (stress, dépression, passivité);
• ouvrir des canaux énergétiques.

Asana contribue à augmenter l'espérance de vie.

Il améliore la circulation sanguine, la respiration, le métabolisme, ce qui ralentit considérablement le vieillissement du corps. Les yogis croient que la technique aide à contrôler la luxure et les désirs mondains.

La pose de colombe dans le yoga a des contre-indications. L'exercice doit être utilisé avec prudence en cas d'hypertension, de blessures de la colonne vertébrale et des articulations, de thrombose, de migraines, de grossesse.

Pour les débutants, il est recommandé pour une maîtrise plus facile d'imaginer à quoi ressemble cette technique dans l'espace. En le faisant, vous devez être guidé par vos sentiments intérieurs. Si la déviation est effectuée correctement, alors un cercle d'énergie apparaît. N'oubliez pas de détendre vos muscles, de les rendre plus souples et plus doux.

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