Daha önceki koşucular arkadaşlar, antrenörler ve sporla ilgili diğer kişiler aracılığıyla antrenmanın doğru organizasyonu hakkında tavsiyeler aldıysa, teknolojiler muazzam bir hızla gelişiyor, ancak şimdi gerekli tüm bilgiler tamamen ücretsiz erişimde, insanların sadece İnternet'e gitmesi gerekiyor .
Ancak koşucular her zaman tam olarak bulmak istedikleri bilgiyi bulamazlar. Bu sorunu fark eden birçok şirketler gelişmeye başladı antrenman zamanınızı düzenlemenize yardımcı olabilecek koşucular için uygulamaları ve birçoğunun ek güzel özellikleri de var. En iyi çalışan uygulamalara göz atın.
1. RunKeeper
Bu programın desteklendiğini hemen not ediyorum Sadece iphone, başka bir platformda bir akıllı telefonun sahibiyseniz, bir sonraki uygulamaya güvenle geçebilirsiniz.
RunKeeper, insan spor aktivitelerini düzenlemek için bir uygulamadır. Koşmak ana odak noktasıdır, geliştiriciler buna odaklanmıştır, ancak uygulama aynı zamanda örneğin bisiklete binme veya diğer etkinlikleri kontrol etmek için işlevler içerir. RunKeeper, yalnızca temel koşu eğitimlerini değil, aynı zamanda daha karmaşık yarışları da organize etmek için özel bir sisteme sahiptir, orada profesyonel koşucuların programlarını ve diğer niteliklerini bile bulabilirsiniz.
Uygulama, çalışan konularda arkadaşlarla iletişimi destekler (böyle bir işlev vardır) ve Pro sürümünde diğer olanaklar açılır.
2. NIKE +
NIKE + harika bir organizasyon uygulamasıdır ve en ucuz akıllı telefonlarda (android) bile desteklenir. Bu, kolaylık sağlamak için değiştirilmiş RunKeeper uygulamasının bir tür analogudur.
NIKE +, iyi tasarlanmış arayüzü ile diğer birçok uygulamadan farklıdır. gereksiz bir şey yok... Ayrıca, koşu uygulaması rotayı ve sonuçlarınızı (kat edilen mesafe, geçen süre, hesaplanan ortalama hız) kaydetmenize olanak tanır. NIKE +, koşmayı en sevdiğiniz aktivite haline getirir.
3. Adidas miKoç
Bu uygulama size yardımcı olacaktır, çünkü onu rahatlatacaktır. adidas miCoach, aşağıdaki gibi benzersiz özelliklere sahiptir: GPS navigasyon, rotanızın belirlenmesi ve planlaması (uygulama sizi gücünüze göre tasarlanmış yaklaşık bir rota yapacaktır). Ayrıca bu uygulamada, eksiksiz başarılarınızın istatistikleri, en iyi yarışlar görüntülenir, antrenman geçmişinizi istediğiniz zaman görüntüleyebilirsiniz.
Bu uygulamanın benzersiz bir özelliği, Instagram ağına doğrudan bir bağlantıdır, şunları yapabilirsiniz: fotoğraflarını yükle ve sonuçları doğrudan uygulamadan, bu da sporcular için iyi bir haber.
Uygulamada, rahat bir antrenman için gerekli tüm göstergeleri hesaplayabilir ve ayrıca şehrinizde gerekli mesafe için hazır bir rota alacaksınız. Strava, şehrin her yerinden koşucular bulmanızı sağlar çünkü birlikte çalışmak daha iyidir!
5. Runtastic
Bu uygulama cihazı olanlar için en iyi seçim olacaktır. Windows platformunda, çünkü önceki seçenekler bu işletim sisteminde çalışmaz.
Bu uygulamanın ayırt edici bir özelliği, mümkün olan en büyük sadeliği sağlamasıdır. Tek yapmanız gereken onu başlatmak ve çalışmaya başlamak için birkaç düğmeye basmak. Tüm hesaplamalar otomatik olarak yapılır ve antrenmanın en sonunda görüntülenir. Bilgiler, tüm aktivite geçmişinin ve ilerlemenizin kaydedildiği antrenmanlara otomatik olarak dahil edilir. Tam sürüm (maliyet - yaklaşık 170 ruble) ayrıca mevcut işlevler listesine eklenecek, belirli bir yere bir rota bağlayabilirsiniz, uygulama onu oluşturacaktır mümkün olduğunca doğru arzularının peşinden gidiyor.
6. Gip.is
Bu uygulamayı çalıştırmak için tam teşekküllü bir eğitmen, faydalı ipuçları kişisel olarak size uygun, çünkü en başta sizden tüm temel veriler isteniyor: boy, vücut ağırlığı, cinsiyet vb. Bu arada bu uygulama bir çok keyifli sporu bir araya getiriyor. Birincil sporunuz olarak koşmayı ve örneğin ikincil sporunuz olarak yüzmeyi seçebilirsiniz. Sörf yapmak bile var, seçim sizin isteklerinize bağlı!
"Doldurma" açısından, bu uygulama önceki sürümlerden çok farklı değil, ancak içinde bazı özellikler ve iyileştirmeler var. Standart hesaplamalara (ortalama hız, mesafe ve süre) ve sonuçları kaydetmeye ek olarak, kişisel raporlar ve sonuçları iyileştirmek için ipuçları. Böyle bir "elektronik eğitmen" ile çalışmak, sonuçlarınızı kısa sürede önemli ölçüde iyileştireceksiniz!
En çalışkan koşucular, arkadaşlarınıza gösteriş için ödüller alacak.
7. Endomondo
Bu programın kullanışlı arayüzü hakkında konuşmaya bile değmez, mükemmel bir şekilde yapılır: önemli düğmeler büyütülür ve normal olanlar küçültülür, böylece sıradan bir insan hemen anlayabilir ve parametreleri ayarla kendin için. Bu uygulamanın büyük popülaritesinin faktörlerinden biri, insanlara odaklı olmasıdır, herkes sonuçlarını arkadaşlarına gönderebilir, yayınlayabilir. Sonuçları kaydederek arkadaşlarınızla rekabet edebilirsiniz.
Uygulama özel rotalar hazırladı, koştuktan sonra profilinizde görüntülenecek olan uygulama içinde rütbe kazanabilirsiniz. 
Müziği de dikkate almaya değer, evet, diğer uygulamalarda öyle, ancak oradaki kayıtların çalınması çok kötü bir şekilde çalıştı, bu da Endomondo hakkında söylenemez! Bir ses kaydı bulabilir veya en sevdiğiniz müziği ekleyebilirsiniz!
Kuznetsov Maksim
Kışın gelişi, her zaman, gerçekten unutulmaz bir açık hava etkinliği ile günlük rutini aydınlatma fırsatının ortaya çıkmasıyla işaretlenir. Özellikle kayak ve snowboard için ideal bir yer olan kuzey yarım küre dağlarının yamaçlarında yaşayacak kadar şanslı olanlar bu konuda kendilerini şanslı sayabilirler. Son yıllarda mobil ağların gelişimi, kayak merkezlerinin karla kaplı zirveleri de dahil olmak üzere yerleşim yerlerinden önemli ölçüde uzak bölgelerde bile hücresel kapsama alanlarının artık mevcut olmasına yol açmıştır. Sonuç olarak, tatilciler kar konusunda sadık bir yardımcı ve uzman olarak yanlarına bir akıllı telefon veya tablet alabilirler. Aşağıda aktif kış eğlencesi için en kullanışlı uygulamaların bir listesi bulunmaktadır.
1. Kayak Pistleri
2. Kayak Yolu Haritaları
3. AllSnow Kayak Raporları
4. SnoCru
5. Tripster
Akıllı telefonların, mobil cihazın açık olması ve bir radyo sinyali alması durumunda çığ işaretleriyle sorunlara neden olabileceği unutulmamalıdır. Bu nedenle dağa çıkarken telefonu kapatmak veya uçak moduna geçmek daha iyidir. Bir akıllı telefonun, hangi uygulamalarla donatılmış olursa olsun, yaklaşan bir çığdan kaçmanıza yardımcı olamayacağı unutulmamalıdır.
Spor yapmak faydalıdır ve antrenman programını kullanarak antrenman yapmak da uygun, ilginç ve etkilidir. Her koşucu bir kalp atış hızı monitörüne veya GPS'li koşu saatine para harcamaya hazır değildir, ancak birçoğu hızı, mesafeyi ölçmek, sonuçları kaydetmek ve arkadaşlarıyla paylaşmak ister. Bir çıkış yolu var - akıllı telefondaki bir uygulama. Bu makaleyi okuduktan sonra, iOS veya Android için en iyi çalışan uygulamayı bulabilirsiniz.
Neden akıllı telefonunuzdaki bir uygulamayla çalıştırın?
birinci olarak, bu sizin kişisel asistanınız ve yol gösteren eğitmeninizdir. göstergelerin hesaplanması: uygulamaların eğitim günlükleri, kişisel istatistikleri tutma ve hızı, hızı, mesafeyi izleme yeteneği vardır.
ikinci olarak, uygulama ek olacak motivasyon arkadaşlarınızın ilerlemesini takip etmenize ve hatta onlarla sanal olarak rekabet etmenize izin verdiğinde.
Üçüncüsü, bir egzersiz günlüğü tutarken size zaman kazandıracak, kayıtları analiz etme ve işleme.
Ayrıca akıllı telefonunuza da bağlanırsanız Bluetooth akıllı teknolojili kalp atış hızı sensörü, kalp atış hızı ölçümüne sahip tam teşekküllü bir koşu cihazına sahip olursunuz.
Şimdi iphone ve android için en iyi çalışan uygulamalara, özelliklerine, işlevlerine bakalım.
RunKeeper
En popüler spor uygulamalarından biri (2017'de 28 milyondan fazla kullanıcı). Asics ile işbirliği içinde oluşturuldu. Ücretli sürüm, Asics'teki uzmanlar tarafından tasarlanmış, farklı amaçlara yönelik çeşitli eğitim planlarına sahiptir. Ücretsiz sürümde manuel olarak eğitim planları oluşturabilirsiniz.
Çok çeşitli sporlar (koşu, yürüyüş, bisiklete binme, yüzme, kürek çekme, kros kayağı, batonlu yürüyüş, tekerlekli sandalye sürme vb.). Bağlamak ve spor bilezikleri yapmak mümkündür.
- Koşu ayakkabısı (koşu ayakkabılarının ne kadar süre hizmet ettiğini ve bunları değiştirme zamanının geldiğini takip etmek uygundur)
- Ses istatistikleri (örneğin, “hedefe XX km kaldı” bildirimini açabilirsiniz)
- Hedef belirleme (maksimum mesafeyi kat etmek, kilo vermek vb.)
- Zorlukları tamamlama (görevleri tamamlayın ve ödüller kazanın)
- Antrenman planlaması (manuel planlama ve hazırlık planları)
- Diğer programlarla entegrasyon (Garmin, Google Fit vb.)
- Arkadaş bulun (başarıları paylaşın, bizi izlemeye devam edin ve tezahürat yapın)
Runtastic
Koşmanın yanı sıra fitness, jimnastik dersleri ve yürüyüşten hoşlananlar için daha evrensel bir uygulama. Uygulamanın ne kadar su içileceğini hesaplaması dikkat çekicidir. Temel fark, Android aşınma ile çalışmaktır, yani. uygulama, doğrudan Android aşınmasını destekleyen akıllı saatlerden kontrol edilebilir.
İşlevler genel olarak Runkeeper'a benzer, ancak arayüz farklıdır. Programın ana dezavantajı, Rusça sesli komutların olmamasıdır, ancak android'de sorun çözülebilir.
bağlanmak mümkün Bluetooth akıllı teknolojisine sahip kalp atış hızı sensörleri ve spor bilezikler.
Nike + Koşu Kulübü
RunKeeper'ın daha uygun bir analogu. NIKE +, gereksiz düğmeler olmadan net bir arayüze sahiptir. Ayrıca, koşu uygulaması rotayı ve sonuçları (mesafe, antrenman süresi, antrenman sırasındaki ortalama hız) kaydetmenize olanak tanır. Genel olarak, fonksiyon seti standarttır. Ama tıpkı Nike spor ayakkabılarında olduğu gibi, uygulama güzel, basit ve minimalist.
Nike + Run Club, çok sayıda kullanıcı tarafından en iyi koşu uygulamasıdır.
bağlanmak mümkün Bluetooth akıllı teknolojisine sahip kalp atış hızı sensörleri ve spor bilezikler.
Strava
Sporcular için basit ve eğlenceli bir uygulama daha. Kullanıcının ücretsiz sürümle elde ettiği imkanlar hem yeni başlayan hem de profesyonel bir sporcu için yeterli:
- Mesafeyi, hızı, hızı, tırmanışı ve kalorileri takip edin
- sonuçların ayrı eğitim alanlarında karşılaştırılması
- arkadaşlarla bağlantı (diğer insanların ilerlemesini takip edebilir, yorum yapabilir ve hatta sonuçlarını değerlendirebilir, fotoğraf paylaşabilirsiniz)
- katılmak için grup kulüpleri çalıştırmak
- GPS'li hemen hemen her saatle senkronizasyon
bağlanmak mümkün Bluetooth akıllı teknolojisine sahip kalp atış hızı sensörleri ve spor bilezikler.
Mevcut seçenekler Sonuçlar:
Genel olarak, uygulamalar yaklaşık olarak aynı işlevselliğe sahiptir. Hepsi shareware, yani. bir dizi standart özellik vardır ve ek çipler maliyetlidir. Çoğu kullanıcı yeterli ücretsiz işlevselliğe sahiptir, ancak kendiniz görün, hepsi gereksinimlerinize ve spordan kaynaklanan hastalık derecesine bağlıdır 🙂
Uygulamaların dezavantajları da yaygındır. Bazı kullanıcılar yanlış GPS'den şikayet eder. Uygulamalar gerçek mesafeyi artırabilir veya azaltabilir, ancak bir uygulamayı azarlamadan önce bunun bir akıllı telefon olup olmadığını kontrol edin. Ölçümlerin her koşulda doğru olması için gps'li kalp atış hızı monitörlerine daha yakından bakmanızı öneririz. Örneğin, para için en iyi değer. Ayrıca, tam sürümün yüksek maliyeti, bazı uygulamaların dezavantajlarına bağlanabilir.
Ele aldığımızdan çok daha fazla çalışan uygulama var. Makale, aramalarda zaman kazanmak için en popüler, en kararlı uygulamaları seçti. Seçtiğimiz programları deneyin ve size en uygun olanı seçin. Sadece uygulamanın kalitesine göre değil, aynı zamanda arkadaşlarımız ve şehrimizin sakinleri arasındaki popülerliğe göre de seçtik. Strava'yı seçtik. Seçimin ne? Yorumlara yazın.
Strava, Garmin, Endomondo, Runkeeper ve diğer uygulamalar nasıl senkronize edilir?
Bazen bir uygulama lehine bir seçim yapmak zordur, çünkü arkadaşlar birini kullanır, meslektaşlar diğerini kullanır, rakipler üçüncüyü kullanır. Smart'a aynı anda 3-4 uygulama koymayın! Bu sorun iki şekilde çözülebilir:
- zincir senkronizasyonunu ayarlayın. Örneğin, Polar'dan Strava'ya, Strava'dan Endomondo'ya vb. Bu tür senkronizasyonların uygulamaların kendisinde mümkün olması şartıyla
- hizmeti kullan tapirik... Hizmetin maliyeti yılda sadece 2 ABD dolarıdır. Karşılığında Garmin, Runkeeper, Strava, Endomondo vb. uygulamaların otomatik senkronizasyonunu alırsınız.Ayrıca, antrenmanlar Dropbox bulutuna gönderilir ve buradan diğer sistemlere çekilebilir.
Spor yapın, hareket edin ve seyahat edin! Bir hata bulursanız veya makaleyi tartışmak istiyorsanız - yorumları yazın. Her zaman iletişim kurmaktan memnuniyet duyarız. 🙂
Bizi takip edin
Sporla ilişkim hiç bu kadar sıcak olmamıştı. Ama daha yakın zamanda dambıl, yoga matı ve koşu bandı ile arkadaş olmayı başardım. Bundaki kilit rol, fitness kulübüne yıllık abonelik ve ... doğal seleksiyon sırasında gerçekten yararlı olan üçe indirilen bir düzine spor iPhone uygulaması seti tarafından oynandı.
Bir insanın böyle bir şeyi yapması zordur. Sadece koşmak, ağır bir halter kaldırmak ya da stadyumun etrafında daireler çizmek gücümün ötesindeydi. Başka bir şey de sanal kupayı kişisel başarı rafına koymak, o Facebook adamını 10 kilometrelik yarışta "yapmak" ve kişisel sonuç ölçeğinin Apple hissesinden daha hızlı büyümesini sağlamak. Bunlar, iPhone ve Android akıllı telefonlar için spor uygulamalarının sunduğu olanaklardır.
Antrenman hedeflerini net bir şekilde tanımlamaya, tutarlılıklarını ve rekabet ruhunu sağlamaya yardımcı olurlar. Bunlar, düzenli amatör eğitimin gerçekten etkili olması için genellikle eksik olan şeylerdir. Ayrıca uygulama vazgeçilmez bir partner haline gelir. Cumartesi günü seni başka kim kaldıracak, çiseleyen yağmurda ıslak asfaltta "harika" beş kilometreyi hatırlatacak?
Diğer bir avantaj, nitelikli tavsiyedir. Programlar deneyimli eğitmenlerin yardımıyla oluşturulur, bu nedenle yeni başlayanların yaygın hatalardan kaçınmasına yardımcı olur. Genellikle eğitim, egzersiz tekniği, beslenme ve toparlanma hakkında video eğitimleri ve faydalı tavsiyeler içerirler.
Spor ve fitness programları nasıl farklıdır?
Uygulamanın kendisi genellikle buzdağının sadece görünen kısmıdır. Özellikle koşu ve bisiklet programları söz konusu olduğunda. Arkalarında, spor aktiviteleri planlamanıza, sonuçları izlemenize, programlar oluşturmanıza ve başarılarınızı sosyal ağlarda paylaşmanıza olanak tanıyan etkileyici çoklu platform hizmetleri vardır. Ve bunların kullanımı, geleneksel sosyal ağlara benzer şekilde, birçokları için yaşam biçiminin bir parçası haline geliyor.
Fitness, kuvvet antrenmanı ve yoga programlarının farklı amaçları vardır. Evde veya fitness kulübünde kendi başına egzersiz yapanlar için kişisel antrenörün yerini alıyorlar. Bu tür uygulamalar, açıklamalar, video eğitimleri, optimal eğitim programının seçimi ve ek tavsiyeler içeren kapsamlı bir alıştırma veritabanı içerir.
Uygulamalar - ana sınıflar ayrı bir kategoriye ayrılabilir. Uzun süre en uygun egzersiz setini aramak istemeyenler için uygundurlar, sonuçları özenle bir takvime girerler ve kalorileri sayarlar. Kullanıcıdan birkaç ay boyunca tasarlanmış birkaç aşamada abs veya diğer kas grubunu pompalaması istenir. Burada saymak ve grafikler oluşturmak zorunda değilsiniz, sadece programın öngördüğünü yapmanız yeterli.
IT-word, koşu, yürüyüş, fitness, yoga ve kuvvet antrenmanlarında size yardımcı olmak için iOS ve Android mobil cihazlar için 10 mobil uygulama yayınlar.
1. Koşu, yürüyüş ve bisiklete binme uygulamaları
Jogging veya yürüyüşe başlamak için ek masraflara veya özel eğitime gerek yoktur. Aynı zamanda, bu sporlarda sonuçları ölçmek ve karşılaştırmak çok kolaydır. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, koşu ve yürüyüş uygulamaları haklı olarak en popüler kategori olarak kabul ediliyor.
En ikonik koşucu uygulamalarından biri -. iPhone'dan, Windows Phone 7 ve Android'deki yeni modellerden eski Symbian sürümlerindeki cihazlara kadar hemen hemen her telefonun sahipleri tarafından kullanılabilir. Endomondo, antrenmanlar sırasında koşucunun konumunu belirlemek için akıllı telefonunuzun yerleşik GPS alıcısını kullanır. Ortalama hareket hızı, mesafe ve hatta yakılan kaloriler hesaplanır. Ayrıca en sevdiğiniz müzikleri uygulamadan çıkmadan da dinleyebilirsiniz. Programı etkinleştirmeden önce geliştiricinin web sitesine kaydolmanız gerekir. Burada istatistiklerinize, hedef belirlemenize ve diğer katılımcıların sonuçlarına erişebilirsiniz. Benim durumumda, yaklaşık bir düzine tanıdık Endomondo'nun aktif kullanıcıları oldu.
Android akıllı telefon uygulaması, Endomondo ile aynı prensibi uygular. Koşarken, yürürken veya yüzerken, ortalama hareket hızı ve mesafe, yükseklik farkları dikkate alınarak hesaplanır. Ek olarak, hangi aşamada hızlanmaya veya yavaşlamaya başladığınızı anlamak için kat edilen mesafeye göre hızın bir dökümünü görmek mümkündür. Ardından, her antrenmanı bir hafta veya bir ay önceki koşularla karşılaştırabilirsiniz. Yakılan kaloriler de hesaplanır, ancak isimsiz sayılar biçiminde değil, yiyecek biçiminde - havuç, avokado vb.
Uygulamanın amacı adından kolayca tahmin edilebilir. Program, App Store ve Android Market aracılığıyla ücretsiz olarak dağıtılır ve Elite'in ücretli sürümü, deneyimli koşucular ve doğru ölçümleri sevenler için uygundur. Gelişmiş istatistikler ve ek işlevler sağlar. Örneğin, ücretli sürüm, koşularınızın haritasını kişisel blogunuza veya Google Earth'e rahatça yayınlamanıza olanak tanır. Öncelikle geliştiricinin web sitesine, kilonuzu belirterek, ölçüm ölçülerini ve diğer bilgileri seçerek kaydolmanız gerekir. Ayrı bir Paylaşım sekmesi, kişisel profilinizin sistemin diğer üyeleri tarafından nasıl görüntüleneceğini özelleştirmenize olanak tanır. CardioTrainer ve Endomondo'da olduğu gibi, Runkeeper sadece koşu, yürüyüş ve bisiklet için değil, aynı zamanda yüzmek için de kullanılabilir. Bütün bunlara grafikler, haritalar ve ayrıntılı istatistikler ve sonuçları Facebook veya Twitter'a gönderme yeteneği eşlik ediyor.
2. Fitness ve kuvvet antrenmanı uygulamaları
Şahsen ben her zaman spor salonu veya fitness derslerinden bir veya iki saat koşmayı tercih ederim. Bu nedenle, bir halter ve dambıl ile fitness ve "zor" eğitim programları beni en çok ilgilendirdi. Bu kategorideki en kapsamlı uygulamalardan biri, App Store'dan bir dolara satın alınabilen uygulamalardır. Ayrıntılı açıklamalar ve hatta videolar içeren 1000'den fazla farklı alıştırma içerir. Uygulama, bir evde egzersiz planı oluşturmanıza, egzersiz tekniğinizi takip etmenize ve sonuçlarınızı takip etmenize yardımcı olacaktır. All-in Fitness arayüzü kullanıcı dostu ve sezgiseldir ve tüm egzersizler ve açıklamaları sunucudan otomatik olarak indirilir.
Android akıllı telefon kullanıcılarına benzer bir işlevsellik, iPhone ve iPad ücretsiz bir uygulama sunuyor. Başlangıçta, eğitim yönünü seçmeniz ve hedeflerinizi belirlemeniz gerekir. Örneğin, kilo verin veya kas yapın. Program, eldeki görev için bir eğitim seçeneği seçer ve sanal eğitmenler, herhangi bir egzersizi gerçekleştirme tekniğini videoda açıkça gösterir. Çoğu egzersiz bir makine gerektirmediğinden, program genel olarak evde kullanım için tasarlanmıştır. All-in Fitness and Workout Trainer'ın tek dezavantajı, her iki uygulamanın da yalnızca İngilizce olarak mevcut olmasıdır.
İPhone için "" uygulaması, Rusça bir arayüze sahiptir. İşlevsellik o kadar lüks değil, ancak herkesin formda kalmak için 1000 egzersizin tümüne ihtiyacı yok. Burada, açıklamalar ve tekniklerle uygun bir şekilde kas gruplarına ayrılan az sayıda kanıtlanmış egzersiz bulunmaktadır. Yeni başlayanlar için en iyi seçenek.
Evrensel olanlara ek olarak, belirli bir kas grubu için tasarlanmış ustalık sınıflarının özel uygulamaları da vardır. Açıkça plaj mevsiminden önce göğsü veya karın kaslarını kasten "bombalayan" erkekler için özel olarak yaratıldılar. Uygulamalara "Pektoral kas çalışması", "Karın kası çalışması" (iOS için), "Basın için 8 dakika" (Android) vb. adlar verilir. Eğitim süreci, tek tek üstesinden gelinmesi gereken seviyelere ayrılmıştır. Her seviye, birkaç hafta için tasarlanmış belirli sayıda antrenmana karşılık gelir. Alıştırmalar videolar ve ayrıntılı açıklamalarla gösterilmiştir. Bu tür uygulamalar ücretsizdir, ancak birinci seviyeyi geçtikten sonra geri kalanı ödenecektir. Örneğin, "Abs Workout"ta ikinci ve üçüncü seviyeler için bir dolar ödemeniz gerekecek.
3. Yoga Uygulamaları
Her yerde bulunan yoga, mobil yazılım geliştiricileri tarafından da fark edilmedi. Oryantal uygulamalara yönelik uygulamaların çoğu kızlar için tasarlanmıştır, bu nedenle grafikler, tablolar ve hesaplamalarla sizi sıkmazlar. Temel olarak, alıştırmaların ve asanaların açıklamalarını, uygulamaları için ayrıntılı talimatlarla sağlarlar.
Yalnızca bir dolar karşılığında iPhone ve Android akıllı telefon kullanıcıları "" uygulamasına erişebilir. Bu, zorluk seviyesine göre gruplandırılmış (başlangıç, orta, ileri ve guru) 300 asanadan oluşan etkileyici bir settir. Her egzersize ayrıntılı metin, fotoğraf ve video talimatları eşlik eder. 3D modellerde ise strese maruz kalan kas grupları belirtilir. Belirli kas gruplarının hedef yükü için, farklı eğitim seviyeleri ve çeşitli hedefler için 40'tan fazla program içeren özel bir "Hazır tarifler" bölümü sağlanmıştır: esneklik, nefes egzersizleri, önleme, sağlığı iyileştirme ve diğerleri. Tüm antrenmanlar, her gün için alıntılarla güzel bir takvime kaydedilir.
Başka bir uygulama "" Android cihazlar için tasarlanmıştır ve ücretsiz olarak dağıtılır. Programın cephaneliğinde yeni başlayanlar için fazlasıyla yeterli olan 300 farklı duruş ve asana var. Rusça ayrıntılı açıklamalara ve ekranda pozları görüntülemeye ek olarak, antrenmana eşlik eden bir dizi melodi seçebilir ve ayrıca sesli talimat modunu açabilirsiniz. Premium versiyonda ise ek ücret karşılığında HD kalitesinde video içeriği, her asana için 3D kas modelleri ve ek egzersizler sağlanmaktadır.
Program, simülatörlerdeki ana antrenmana veya koşmaya ek olarak uygundur. Gerçek şu ki, program sadece rahatlatıcı duruşlar ve egzersizler içeriyor. Vücudun stresten hızla iyileşmesine yardımcı olurlar. Uygulamanın geri kalanı öncekilere benzer - pozlar, resimler, açıklamalar ve tabii ki rahatlatıcı melodiler. Yoga RELAX, AppStore'da bir dolara satın alınabilir.
Özet
Son olarak, hiçbir uygulamanın iradenin yerini tutamayacağını, bu da arkadaşlarımızla bir araya gelmek veya mutfak deneyleri yapmak için bir fitness kulübü veya stadyumu tercih etmemize neden olduğunu not ediyorum. Ancak uygulamalar, ek bir teşvik olarak rollerini mükemmel bir şekilde yerine getiriyor. En kolay yol, tek başınıza ya da ara vermek isteyen bir partnerle koşunuzu iptal etmek ya da yavaşlatmaktır. “Bu kadar zayıf olan nedir?” Diye soracak bir düzine tanıdık için argüman bulmak çok daha zor - sonucunuzu şu veya bu programın sunucusundaki sizinkiyle karşılaştırmak.
İster kilo vermeye çalışın, ister sadece sağlıklı ve formda kalmak isteyin, akıllı telefonunuz yararlı bir araç olabilir - ancak yalnızca doğru uygulamaya sahipseniz. Sunulan yüzlerce seçenek arasından koşu, yürüyüş ve bisiklete binme için en iyi mobil uygulamalardan bazılarını seçtik.
Runtastic Pro - Ayrıntılı Egzersiz Raporu
Runtastic Pro uygulaması, mesafeye dayalı ayrıntılı antrenman verilerini izlemek için en iyi uygulamalardan biridir: koşu, koşu, bisiklet, paten ve kros kayağı. Egzersiz yaparken rota haritasına bakarsanız, koşu süreniz, kat ettiğiniz mesafe ve istikamet gibi istatistikleri görebilirsiniz. Harita, eğimler ve hızdaki değişiklikler gibi antrenmandaki değişiklikleri belirtmek için renkleri bile kullanır. Uygulamanın pusulası gezinmenize yardımcı olur veya Runtastic.com'da önceden hazırlanmış rotaları seçip bunları telefonunuzla senkronize edebilirsiniz. Rotaya karar verdiğinizde, uygulama size antrenmanınızın ayrıntılı bir raporunu okuyacak ve kaydedebileceğiniz bir rapor sunacak ve size antrenmanlarınızı gösteren grafikler sağlayacaktır.
RunKeeper - Rakamlarla İlerlemeniz
RunKeeper uygulaması koşu, yürüyüş, bisiklete binme, doğa yürüyüşü ve daha fazlasını izlemek için kullanılsa da, asıl faydası kuvvet antrenmanıdır. App Store'daki en popüler fitness uygulamalarından biri olan RunTastic, antrenman istatistiklerinizi takip eder ve zaman içindeki ilerlemenizi görmenizi sağlar. Antrenman sekmesinde, hedeflerinize uygun bir antrenman planı seçebilir, ayrıca bir ses eğitmeni kullanabilirsiniz. Bu özellik özellikle uzun mesafe koşucuları için kullanışlıdır. Eğitim sekmesi, ilerlemenizi hedeflerinize göre takip edecek ve size grafiksel veriler sağlayacaktır.
Fitness, koşu ve bisiklet için - Mio'dan yeni - kişiselleştirilmiş bir antrenman sistemi ile!
Reebok Fitness - minimum ayarlar, maksimum sonuç
Çok fazla kişiselleştirme gerektirmeyen bir fitness uygulaması arayanlar için gidilecek yer Reebok Fitness. Uygulamayı açtığınızda, koşu, yürüyüş, yoga, kuvvet antrenmanı veya dans gibi ilginizi çeken kategorileri seçmenizi isteyecektir. Bu bilgilere dayanarak, uygulama bireysel bir eğitim programı oluşturacaktır. Reebok Fitness aracılığıyla bir program oluşturabilirsiniz ve uygulama size yaklaşan antrenmanları hatırlatacak ve ilerlemenizi takip edecektir. Uygulama ayrıca fitness uzmanlarının videolarına ve nasıl yapılırlarına erişim sağlar.
Crossfit ve kuvvet antrenmanı için benzersiz kalp atış hızı monitörü -. Spor salonunda yeri doldurulamaz bir yardımcı!
Nike + Koşu - Etkili Yoğun Antrenman
Yoğun bir şekilde antrenman yapmak istiyorsanız Nike + Running mobil uygulaması bu konuda size yardımcı olabilir. Nike + Running uygulamasıyla doğrudan yoğun, ödüllendirici fitness antrenmanlarına atlayabilirsiniz. Diğer mobil fitness uygulamaları gibi, Nike + Running, kat edilen mesafeyi, hızı ve antrenman süresini izlemek için iPhone'unuzun GPS'ini ve bir ivme ölçeri kullanır. Uygulama sesli geri bildirim sağlar: uygulamadaki bir ses, kat edilen her kilometre için yarışınızın hızını ve zamanını bildirir. Bu size hedefinize odaklanma özgürlüğü verir - özellikle rekabetçi bir şekilde antrenman yapmaya alışmış olanlar için faydalı bir özellik. Bu uygulamanın ayırt edici bir özelliği, fitness topluluklarında arkadaşlarınızla sanal iletişimi kolaylaştırmasıdır. Uygulama, antrenman yaptığınız veya sanal olarak rekabet ettiğiniz arkadaşlarınızı işaretlemenize ve rota haritalarını paylaşmanıza olanak tanır. Nike + Running uygulamasının en kullanışlı özelliklerinden biri Zorluklar özelliğidir. Bu fonksiyon ile kullanıcılar görevler oluşturabilir, hedefler belirleyebilir ve mesafeleri tanımlayabilir. Arkadaşlarınıza meydan okuyabilir ve onları madalya için yarışmaya davet edebilirsiniz. Güçlü rekabet, sizi daha sıkı antrenman yapmaya ve fitness ve sporda daha iyi sonuçlar elde etmeye zorlayacaktır.
Koşu ve bisiklet için kulaklarınızı kapatmayan kulaklıklar:. Antrenman sırasında sporcunun güvenliğini arttırın!
TempoRun - müziğin ritmine göre egzersiz yapın
Müziğin ritmine göre egzersiz yapmayı sever misiniz? TempoRun mobil uygulaması bu konuda size yardımcı olacak! TempoRun, en sevdiğiniz müzikleri antrenmanınızın hızına göre sınıflandırır, böylece egzersiz yaparken ve koşarken fitness antrenmanınızın temposunu sabit tutabilirsiniz. Sevdiğiniz şarkıları kendi çalma listelerinizde programlayabilir ve mobil uygulama ile SoundCloud üzerinde çalışan TempoRadio'yu kullanabilirsiniz. Burada, müziğin ritmine göre antrenman yapmanıza ve koşu sırasında sizi iyi bir ruh halinde tutmanıza yardımcı olacak yeni şarkılar ve müzik parçaları keşfedebilirsiniz. Bu uygulama, uzun mesafelerde sabit bir koşu temposu sürdürmek isteyenler ve koşu sürelerini kısaltmak isteyenler için harika. Ayrıca TempoRun uygulaması istatistiklerinizi takip edecek, kat edilen mesafeyi, egzersiz süresini ve yakılan kalori miktarını kaydedecektir.
Koşmak, bisiklete binmek? Belki de ihtiyacın var!
Strava - Her Amaç ve Amaç için İki Uygulama
Strava güzel tasarlanmış, estetik bir uygulamadır. Özellikle, Strava'nın iki ayrı uygulaması vardır - "Koşu" ve "Bisiklete binme". Ancak her sürümde istediğinizi ayarlayabilirsiniz: bisiklete binme, koşma, yürüme veya başka herhangi bir aktivite. Bu uygulama, tüm amaçlar ve niyetler için uygundur.
Bir Android uygulamasında, başlatıldığında karşılaşacağınız ilk ekran sosyal ağdır. Ancak, diğer kullanıcıları takip etme niyetiniz yoksa ve sadece Strava'yı kişisel uygulamanız olarak kullanmak istiyorsanız, bu kısmı atlayabilir ve belirli izleme özelliklerine geçebilirsiniz.
Ancak, uygulamanın iPhone sürümü Android'e kıyasla tamamen farklı bir konudur. Kullanmak için bir zevk ve harika tasarım! Örneğin, iPhone uygulamasını başlattığınız anda, doğrudan ana Kayıtlar ekranına yönlendirilirsiniz ve standart bir çoklu dokunma hareketiyle bir kayıttan diğerine kolayca gidebilirsiniz.
Strava'nın hem Android hem de IOS sürümleri, sıfırdan kolayca etkinlikler oluşturmanıza olanak tanır, bu harika!
Strava uygulamasının premium sürümü oldukça ekonomiktir ve size farklı segmentleri gerçek zamanlı olarak karşılaştırmayı ve egzersiz yaparken arkadaşlarınızı takip etmeyi kolaylaştırma avantajını sunar.
Polar'dan yeni - omuzdaki optik kalp atış hızı monitörü -!
Endomondo - kullanıcı dostu arayüz, bilgilendirici ve anlaşılır
Endomondo uygulaması, süper temiz ve düzenli tasarımıyla beğeni topladı.
Arayüz çok kısa ama bilgilendirici. Bireysel sonuçların yanı sıra temel istatistiklere genel bir bakış içeren geçmişi görüntüleyebilirsiniz. Ayrıca cihazınızdaki - ve Spotify'daki - herhangi bir müziği doğrudan uygulamadan açabilirsiniz.
Endomondo'nun temel sürümü ücretsizdir, ancak küçük bir ücret, reklamları kaldırmanıza ve teşvik teklifleri de dahil olmak üzere birçok ek özellik almanıza olanak tanır.
İzle + göğüs kemeri - güvenilir.
Runno - oyun uygulaması
Runno, koşularınızı eğlenceli hale getirmeyi amaçlayan ücretsiz bir oyun uygulamasıdır. Oyunda mümkün olduğu kadar çok bölgeyi fethetmeniz, kendi sanal krallığınızı yaratmanız ve onu saldırılara karşı savunmanız gerekiyor. Etrafında koşarak bir alanın kontrolünü ele geçirirsiniz. "Fetih" ettiğiniz alan ne kadar büyükse (yani ne kadar çok koşarsanız), krallığınız o kadar büyük olur. Ayrıca koşarken yaktığınız kalorileri takip eder ve bölgenizi savunmak için kullanabileceğiniz askerlerle sizi ödüllendirir. Ne kadar çok kalori kaybedersen o kadar çok asker kazanırsın. Böylece Runno, farkına bile varmadan daha fazla koşmanızı sağlar.
Antrenman Sonrası Kilonuzu Takip Edin s.
Charity Milleri - Koşarken veya Yürürken Para Kazanın
Charity Miles App, formda kalmanıza yardımcı olmak için antrenmanlarınıza mil eklemenize izin veren ücretsiz bir uygulamadır. Uygulamayı açtıktan sonra Charity'yi seçin ve Charity Miles'ın kurumsal ortaklarının bağışlarıyla, sürdüğünüz her mil için para kazanın. Spesifik olarak, bisiklete binmek için mil başına 10 sent ve yürümek veya koşmak için mil başına 25 sent kazanacaksınız. Bu, örneğin günde 4 mil koşarsanız, yıllık bazda hayır işleri için 365 dolar kazanabileceğiniz anlamına gelir.
Kendinizi egzersiz yapmaya ve sağlıklı yiyecekler tüketmeye zorlamak zor olabilir, ancak umarım bu uygulamalar tam da bunu yapmanıza yardımcı olabilir.