Jo gjatë ushqyerjes me gji. Ushqyerja për një nënë gjidhënëse: çfarë është e mundur dhe çfarë nuk lejohet gjatë ushqyerjes me gji? Produktet me origjinë bimore

Ushqimi ideal për një fëmijë të porsalindur është qumështi i gjirit. Një zëvendësues i denjë për qumështin e njeriut nuk është shpikur ende. Në fund të fundit, ai përmban substancat më të rëndësishme për një fëmijë në përmasat më të sakta, të përshkruara nga vetë natyra. Qumështi i gjirit tretet lehtësisht dhe përmban të gjitha vitaminat e nevojshme, mineralet dhe proteinat e veçanta (laktoferinë, imunoglobulina, lizozimë, nukleotide).

Këto proteina kryejnë funksioni mbrojtës në luftën kundër mikroorganizmave patogjenë dhe formojnë imunitetin e foshnjës. Qumështi i nënës ul rrezikun e infeksionit, alergjive, diabetit tek një fëmijë nga 2 deri në 4 herë dhe parandalon obezitetin tek fëmijët. Ushqyerja me gji ka një efekt të dobishëm në zhvillimin fiziologjik, emocional dhe mendor të fëmijëve, formimin e sjelljes së tyre dhe rezistencën ndaj faktorëve të jashtëm negativ. Ushqyerja me gji i sjell dobi edhe nënës. Rimëkëmbja e trupit pas lindjes ndodh shumë më shpejt. Gjatë ushqyerjes, trupi i një gruaje prodhon një hormon të veçantë, oksitocinë, i cili promovon furnizim më të mirë të gjakut dhe rivendosjen e tonit të mitrës. Paaftësia për laktacion është jashtëzakonisht e rrallë dhe ndodh në vetëm 2% të grave. Nënat mund të jenë të sigurta që madhësia dhe forma e gjinjve nuk ndikojnë në cilësinë e laktacionit: foshnja do të marrë sasinë e qumështit që i nevojitet, pavarësisht nëse gjinjtë e nënës janë të mëdhenj apo të vegjël. Në të njëjtën kohë, edhe prekja e foshnjës ose tingulli i të qarit të tij ndikon në prodhimin e qumështit dhe kur fëmija thith gjirin, natyrisht stimulon prodhimin e më shumë qumështit.

Dieta e nënës. Produkte të dëmshme

Përfitoni qumështi i gjirit për një fëmijë varet drejtpërdrejt nga sasia dhe cilësia e tij. Përmbajtja e proteinave në qumështin e gjirit praktikisht nuk varet nga sasia e proteinave të ngrënë nga nëna, por nga përmbajtja e yndyrës, vitaminave dhe. minerale me të vërtetë mund të luhatet në varësi të dietës së nënës. Kjo është arsyeja pse ushqimi i një nëne gjidhënëse duhet të jetë i plotë dhe i shëndetshëm.

Gjatë laktacionit, nevoja e nënës gjidhënëse për të gjithë lëndët ushqyese, veçanërisht vitaminat dhe mineralet, rritet, dhe po ashtu edhe nevoja e foshnjës. qumështi i nënësështë i vetmi ushqim, kështu që përmbajtja kalorike e dietës së një nëne gjidhënëse, veçanërisht në gjysmën e parë të vitit, duhet të jetë 500-600 kalori më shumë se gjatë shtatzënisë.

Është e nevojshme që dieta të jetë e larmishme dhe të përfshijë të gjitha grupet kryesore ushqimore: mishin dhe peshkun, qumështin dhe produktet e qumështit; vezë; bukë, drithëra, makarona; perime dhe gjalpë; perime, fruta, manaferra, lëngje frutash dhe perimesh; sheqer dhe ëmbëlsira. Sidoqoftë, gjithçka duhet të jetë në moderim dhe dieta e një gruaje në gji duhet të sigurojë sigurinë absolute të qumështit dhe mungesën e një numri substancash që mund të kenë një efekt negativ në trupin e foshnjës. Nëna duhet të kuptojë se produktet që ajo konsumon hyjnë në trupin e foshnjës me qumësht. Disa ushqime rrisin fryrjen dhe dhimbje barku tek foshnja, ndërsa të tjerat mund të shkaktojnë alergji.

Për të mos provokuar reaksione alergjike, duhet të përjashtoni menjëherë nga dieta juaj çokollatën, mjaltin, agrumet, ushqimet e tymosura, të thata, pjatat shumë pikante dhe të nxehta, ushqimet e konservuara, turshitë, marinatat. salsiçe. Është e padëshirueshme të hahet ushqim që shkakton fermentim në zorrë dhe në këtë mënyrë shkakton mosfunksionim traktit gastrointestinal: rrush, sasi të mëdha sheqeri dhe ëmbëlsirash, të ëmbla pasta me gjizë dhe ëmbëlsira me djathë, pije joalkoolike të ëmbla, drithëra të ëmbla dhe produkte të tjera që përmbajnë sasi të mëdha sheqeri. Disa ushqime, si lakra, hudhra, shpargu, qepa, mund të ndryshojnë shijen e qumështit dhe foshnja mund të refuzojë të ushqehet me gji për shkak të shijes së pakëndshme të qumështit.

Dieta e nënës. Produkte të shëndetshme

Tani disa fjalë për atë që mund të hani akoma. Si burim proteinash, dieta duhet të përfshijë mish: viçi, gjeldeti, derri pa dhjamë, lepuri dhe peshku. Produktet e qumështit do të sigurojnë trupin me kalcium. Ndër yndyrat, përparësi duhet t'i jepet yndyrave bimore (ulliri, misri, vaj luledielli) dhe një sasi të vogël gjalpë. Frutat dhe perimet duhet të përfshihen në dietën e një nëne gjidhënëse. Rekomandohet të filloni me mollët, mund të përdorni mollë të pjekura. Më pas është e mundur të zgjerohet gradualisht dieta duke futur lloje të tjera frutash, mundësisht me një përmbajtje minimale acidi. Është më mirë të hani perime jeshile, dhe të përdorni ato "me ngjyrë" në supa ose zierje me perime. Shumë nëna fokusohen tek fakti që duan ëmbëlsirat. Sa i përket ëmbëlsirave, është më mirë të konsumohen ato lloje që përmbajnë vetëm produkte natyrale dhe një sasi të vogël yndyre dhe sheqeri. Ëmbëlsirat e tilla përfshijnë marshmallow, marshmallow, marmelatë, fruta të thata dhe reçel. Nga produktet e miellit, herë pas here mund të hani biskota të shkurtra ose biskota të thata. Por është më mirë të shmangni fare ëmbëlsirat dhe produktet e sfumuara, pasi përmbajtja e tyre e yndyrës është shumë e lartë. Yndyra e tepërt në dietën e një gruaje infermierore mund të rrisë përmbajtjen e yndyrës së qumështit, gjë që kontribuon në zhvillimin e kapsllëkut tek foshnjat.

Dieta e nënës. Pije

Është e këshillueshme që një nënë gjidhënëse të hajë 5-6 herë në ditë, rreth 30 minuta para se të ushqejë fëmijën (qumështi i foshnjës do të vijë në kohën e duhur). Sasia e qumështit të gjirit përcaktohet më shumë nga predispozita gjenetike sesa nga dieta. Megjithatë, nëse ka mungesë qumështi të gjirit, para së gjithash duhet t'i kushtoni vëmendje sasisë së lëngjeve të konsumuara. Regjimi i pirjes së një nëne gjidhënëse është jashtëzakonisht i rëndësishëm për ruajtjen e laktacionit të plotë. Mami duhet të pijë të paktën 1 litër lëng përveç vëllimit të zakonshëm (në formën e çajit, qumështit, lëngjeve, pijeve, etj.). Kështu, duhet të pini të paktën 1,5-2 litra në ditë. Duhet të theksohet se sasi të mëdha të lëngjeve nuk duhet të futen në dietë menjëherë pas lindjes. Pra, para fillimit të laktacionit, gjatë prodhimit të kolostrumit, sasia e lëngut të konsumuar (përfshirë pjatat e para, frutat dhe perimet) duhet të kufizohet në 1 litër. Përndryshe, me fillimin e laktacionit, i cili ndodh mesatarisht 2-4 ditë pas lindjes, sasia e qumështit mund të jetë e tepruar, gjë që do të vështirësojë ndarjen e tij dhe si pasojë mund të zhvillohet laktostaza.

Për të rritur laktacionin, mund të konsumoni produkte të specializuara. Ato rekomandohen për përfshirje në dietë gjatë ushqyerjes me gji dhe ndihmojnë në plotësimin e nevojës për vitaminat dhe mikroelementet më të rëndësishme: hekurin, acid folik, jod, vitamina C, B1, B2, B6, B12, biotinë, zink. Për të rritur laktacionin rekomandohen edhe çajra me ekstrakte bimët medicinale, të cilët janë stimulues natyralë të laktacionit: anise, hithra, kopër, qimnon, balsam limoni. Nëse pini çajra të prodhuar në mënyrë industriale, sigurohuni që simboli BIO të jetë në ambalazh, i cili garanton që të gjitha bimët të rriten në kushte miqësore me mjedisin pa plehra artificiale dhe të mblidhen me dorë. Falë kësaj, ato kanë një efekt pozitiv gjithëpërfshirës në shëndetin e foshnjës dhe nënës:

Kopër - përmirëson tretjen dhe stimulon rrjedhjen e qumështit tek nënat që ushqehen me gji.
Qimnon - ka një efekt antispazmatik dhe stimulon rrjedhjen e qumështit tek nënat që ushqehen me gji.
Melissa - përmirëson tretjen dhe funksionimin e gjëndrave endokrine.
Verbena e limonit - rrit tonin dhe përmirëson elasticitetin e lëkurës.
Disa lloje çajrash të tillë mund të rrisin frekuencën e laktacionit deri në 3.5 herë. Është mirë të pini një filxhan çaj 10-15 minuta para se të ushqeheni.

Kjo është gjithashtu e rëndësishme

Çështja e funksionimit të rregullt të zorrëve është shumë e rëndësishme për një nënë gjidhënëse. Një grua infermierore duhet të ketë jashtëqitje çdo ditë (në mënyrë ideale) ose të paktën një herë në 48 orë. Për të parandaluar kapsllëkun, është e nevojshme të përfshini në dietën tuaj mjaft perime dhe fruta, produkte qumështi të fermentuar (kos natyral pa sheqer dhe fruta të shtuar), tërshërë dhe qull hikërror, dhe gjithashtu mos harroni për lëngjet, kompostot dhe manaferrat.

Qumështi i gjirit përmban:

Proteinat miqësore për fëmijët, duke përfshirë gjithçka aminoacide esenciale;
. yndyrna që treten mirë nga fëmija;
. vitamina dhe hekur të nevojshme për zhvillimin e plotë të fëmijës;
. kripëra minerale dhe mikroelemente (kalcium, fosfor, bakër, zink dhe të tjerë), për të cilat fëmija ka nevojë;
. sasi e mjaftueshme e ujit, edhe në sezonin e nxehtë;
. enzima speciale (lipaza, amilaza) që ndihmojnë në zbërthimin e përbërësve kryesorë të qumështit të nënës;
. një proteinë e veçantë laktoferinë, e cila lidh dhe ruan hekurin, e cila pengon rritjen e florës patogjene në zorrët e fëmijës;
. substanca taurine, e nevojshme për ndërtimin normal të retinës, si dhe për zhvillimin dhe funksionimin optimal të trurit të fëmijës;
. qelizat mbrojtëse (neutrofile, monocite, limfocitet) që vrasin bakteret patogjene në trupin e fëmijës;
. antitrupa që mbrojnë fëmijën nga shumë sëmundjet infektive;
. substanca që përmirësojnë gjumin e fëmijës.

Eremeeva Alina Vladimirovna
pediatër, gastroenterolog, kandidat i shkencave mjekësore, profesor i asociuar i MMA me emrin. Sechenova, ekspert i HiPP-së.

Kur ushqehet me gji, një grua duhet të bëjë disa gjëra: rregulla të thjeshta në dietë dhe të ushqyerit. Kjo ndihmon për të shmangur shumicën e problemeve, duke përfshirë reaksionet alergjike tek foshnja. Gjithashtu qasja e duhur në dietë do të ndihmojë në forcimin e trupit të dobësuar të nënës pas lindjes së fëmijës.

Pse keni nevojë për një dietë?

Në muajt e parë pas lindjes, foshnja po mëson të jetojë në kushte të reja. Trupi i tij është ende shumë i dobët dhe i ndjeshëm ndaj faktorëve të jashtëm. Fëmija i merr të gjitha lëndët ushqyese nëpërmjet qumështit të gjirit. Ushqimi i dobët i nënës mund të shkaktojë dhimbje barku, alergji, kapsllëk dhe dispepsi. Përveç kësaj, pas lindjes, vetë gruaja mund të përballet me probleme të tilla si kapsllëku. Vetëm ushqimi i duhur dhe i ekuilibruar do të ndihmojë në kthimin gradualisht të metabolizmit në normalitet. Një problem tjetër me të cilin përballen të gjitha gratë që kanë lindur është shtimi i peshës së tepërt. Dietë e ekuilibruar, e pasur me të gjitha vitaminat dhe mikroelementet e nevojshme për rikuperimin e shpejtë të organizmit, dhe aktivitet fizik do të ndihmojë në kthimin gradualisht të trupit në formën e tij para lindjes. Vlen të merret në konsideratë që gjatë kësaj periudhe një grua nuk duhet të vuajë nga uria ose të mbajë dieta të rrepta, pasi kjo do të çojë në rraskapitje të trupit. Dieta duhet të jetë e larmishme, por e moderuar.

Rrezik alergjie

Arsyeja kryesore për të ndjekur një dietë është shfaqja e alergjive tek një fëmijë. Trupi i çdo foshnje është individual, kështu që ushqimet që shkaktojnë alergji tek një fëmijë mund të mos kenë gjithmonë të njëjtin efekt tek një fëmijë tjetër. Më shpesh, një reaksion alergjik tek foshnjat ndodh kur nëna konsumon:

• fruta ekzotike dhe fruta agrume;
• luleshtrydhe, mjedra, rrush pa fara e kuqe;
• kakao, kafe, çokollatë e nxehtë;
• arra, fara;
• qumësht i plotë, produkte qumështi me përmbajtje të lartë yndyre;
• ushqime me proteina të larta;
• çaj me suplemente bimore (murriz, nenexhik, xhensen).

Këto ushqime mund të futen në dietë vetëm pasi trupi i fëmijës të jetë bërë më i fortë. Rekomandohet të hani një sasi të vogël të produktit të ri në mëngjes, dhe më pas të monitoroni reagimin e foshnjës gjatë gjithë ditës. Nëse alergjia nuk shfaqet, atëherë vëllimi mund të rritet gradualisht, përndryshe përpjekja duhet të përsëritet pas 2 muajsh. Ju nuk duhet të prezantoni disa produkte të ndryshme menjëherë, pasi do të jetë e pamundur të kuptoni se çfarë saktësisht po shkakton reagimin negativ. Është mirë të prisni 2-3 ditë ndërmjet futjes së ushqimeve të reja.

Kufizimet themelore

Çdo nënë duhet të kuptojë se shëndeti i foshnjës varet nga ushqimi dhe substancat që hyjnë në trupin e saj. Për të shmangur incidente të pakëndshme, duhet:

• rregulloni dietën tuaj në mënyrë që fëmija juaj të marrë të gjitha substancat që i nevojiten për rritje dhe zhvillim të plotë;
• harroni dietat e rrepta;
• mos e teproni. Ngrënia e ushqimit për dy vetëm do të dëmtojë nënën dhe do të provokojë shfaqjen e kilogramëve të tepërt;
• sigurohuni që dieta të përbëhet nga një shumëllojshmëri ushqimesh që kombinohen me njëra-tjetrën;
• Shmangni produktet që shkaktojnë alergji.

• pije të gazuara;
• alkool;
• ushqime të tymosura dhe të yndyrshme;
• salca;
• ushqim i konservuar;
• ushqim i shpejtë;
• ushqim pikant;
• shumica e produkteve të ëmbëlsirave;
• kafe, kakao, çaj të fortë;
• qumësht i plotë;
• agrumet.

Duhet të minimizoni konsumin e mjaltit, makaronave dhe patateve. Në varësi të karakteristikat individuale fëmijë, lista e produkteve të ndaluara mund të zgjerohet.

Dieta e duhur

Vlen të merret parasysh se një dietë e duhur është baza për zhvillimin e shëndetshëm të një fëmije. Prandaj, qasja ndaj të ushqyerit duhet të jetë e plotë. Kjo përfshin disa rregulla:

• produktet e padëshiruara dhe alergjenët janë të përjashtuar;
• dieta bëhet e plotë për shkak të numrit të produkteve të llojeve të ndryshme;
• të gjitha produktet duhet të përfshihen në dietë bazuar në rekomandimet e mjekut;
• çdo produkt që është kundërindikuar për nënën ose fëmijën për arsye mjekësore duhet të përjashtohet;
• Në fillim eliminohen edhe ushqimet e vështira për t'u kuptuar ose minimizohet marrja e tyre.

Një dietë e duhur nuk nënkupton një dietë, por konsumim aktiv të ushqimeve që mund të ndërrohen nëse është e nevojshme. Për shembull, një numër frutash, të tilla si agrumet, mund të zëvendësohen me manaferrat e freskëta të egra.

Një pikë e rëndësishme në dietë është të mos e tejkaloni balancën e kalorive gjatë një jete sedentare. Të gjitha proceset në trupin e nënës ndikojnë tek qumështi dhe më pas tek fëmija. Prandaj, nuk rekomandohet të hani tepër ose të konsumoni vazhdimisht të njëjtin produkt. Si rezultat i mbingopjes së qumështit me elementë të caktuar, mund të shfaqet një reaksion alergjik ose mosperceptim.

Pas përpilimit të listës së ushqimeve të mundshme për të ngrënë, dieta llogaritet për javën. Vaktet merren 5-6 herë në ditë në pjesë të vogla. Vlen gjithashtu të ndiqni rregullat e pirjes që i duhen një gruaje kur ushqehet.

Nëse keni ndonjë dyshim për një produkt të caktuar, duhet të konsultoheni me një mjek që kujdeset për të porsalindurin dhe nënën e tij.

Para se të hartoni dietën tuaj, rekomandohet të konsultoheni me një specialist, sepse vetëm ai do të jetë në gjendje të krijojë një menu të bazuar pikërisht në ato produkte që kërkohen më shumë nga trupi i nënës dhe foshnjës. Ndër produktet e lejuara janë:

• perime;
• mish pa dhjamë dhe peshk;
• produkte qumështi me pak yndyrë pa aditivë;
• drithëra;
• fruta të thata;
• bukë gruri i trashë.

Me rritjen e foshnjës, lista e produkteve të lejuara do të zgjerohet gradualisht. Vlen të kujtohet se prezantimi i çdo produkti duhet të jetë gradual.

Çfarë dhe si mund të pini?

Lëngu luan një rol të rëndësishëm në dietën e përditshme të nënës. Shumë pije mund të shkaktojnë alergji tek një fëmijë, probleme me tretjen, helmim dhe ndikojnë në rritjen dhe zhvillimin. Kjo është arsyeja pse një nënë duhet të monitorojë me kujdes atë që pi. Rekomandohet të përdoret:

• ujë i zakonshëm pa gazra;
• qumësht dhie në sasi të vogla;
• kefir;
• çaj i dobët pa aromatizues;
• çikore;
• një sërë çajrash bimorë;
• komposto me bazë fruta të thata;
• lëng frutash ose perimesh natyrale.

Çdo pije duhet të jetë e ngrohtë. Ushqimet e ftohta nuk duhet të konsumohen nga një nënë gjidhënëse, pasi në këtë kohë trupi nuk ka imunitet të qëndrueshëm. Është gjithashtu e rëndësishme të pini para se të ushqeheni, por në sasi të vogla. Kjo do ta mbajë trupin tuaj të hidratuar.

Dieta dhe mjekimet e nënës

Ilaçet duhet të ndalohen plotësisht gjatë ushqyerjes me gji. Përjashtim bëjnë rastet kur marrja e medikamenteve është e nevojshme për indikacionet mjekësore, dhe ato nuk do të ndikojnë tek fëmija. Përdorimi i pilulave dhe ilaçeve të tjera për humbje peshe është rreptësisht i ndaluar, pasi substancat e tyre grumbullohen në qumësht. Disa prej tyre bllokojnë përthithjen e yndyrave dhe karbohidrateve tek foshnjat, gjë që do të çojë në çrregullime psikologjike dhe çrregullime të tjera zhvillimore.

Menuja për ditët e agjërimit

Mjekët kanë mendime të ndryshme për dobinë e ditëve të agjërimit për nënat me gji. Të gjithë ekspertët pajtohen plotësisht për një gjë - një grua nuk duhet të vdesë nga uria. Kjo do të ndikojë në sasinë e qumështit të prodhuar dhe pas përfundimit të ditës së agjërimit, pesha do të rikthehet në përmasa të dyfishta, pasi trupi do të ruhet në rast të një greve tjetër urie. Në mënyrë që ditët e agjërimit të jenë të dobishme, duhet të ndiqni një sërë rregullash:

• Ju duhet të pini sa më shumë ujë në ditë që trupi juaj kërkon. Nuk duhet ta çoni deri në rraskapitje ose të derdhni ujë me forcë në vetvete. Rekomandohet të pini 2 litra ujë të pastër në ditë;
• intervali midis ditëve të shkarkimit nuk duhet të jetë më i vogël se 7-10 ditë;
• Nuk mund të jesh plotësisht i uritur. Nëse ndjeni një ndjenjë të fortë urie, duhet të hani një kos të vogël natyral ose të pini një gotë kefir;
• ditët e agjërimit do të jenë më të lehta nëse i filloni në mbrëmje;
• Rekomandohet të ecni më shpesh, të lexoni dhe të bëni atë që ju pëlqen për të hequr mendjen nga mendimet për ushqimin;
• Rekomandohet të hani 5-6 herë në ditë, pushimi ndërmjet vakteve duhet të jetë 3-4 orë. I gjithë ushqimi duhet të përtypet tërësisht dhe ngadalë, kjo do t'ju japë një ndjenjë të ngopjes më shpejt;
• numri i kalorive të konsumuara në ditë nuk duhet të kalojë 1000-1500.

Zgjedhja e menusë për një ditë agjërimi varet drejtpërdrejt nga preferencat dhe gjendja shëndetësore e gruas, për shembull, njerëzit me sëmundje të veshkave nuk duhet të hanë vetëm mish. Ka disa opsione për ditë për shkarkim:

• fruta – rekomandohet të hani deri në 2 kilogramë mollë gjatë ditës;
• perime – hani deri në 2 kg perime të ndryshme në formë sallate;
• kefir – ndani 1,5 litra kefir gjatë gjithë ditës dhe merrni në pjesë të vogla;
• orizi – 150 gram oriz zihet pa i shtuar kripë. Pjesa që rezulton ndahet në 5-6 vakte. Shtimi i perimeve ose frutave lejohet;
• gjizë - në ditë mund të hani deri në 0,5 kg gjizë me pak yndyrë dhe të pini deri në 1 litër kefir;
• mish - mund të hani deri në 0,5 kg çdo mish pa dhjamë, të zier ose të zier, me 1 kg perime;
• peshk - duhet të kombinoni 0,5 kg peshk dhe 1 kg perime.

Menuja për dita e agjerimit zgjidhen individualisht. Është e rëndësishme të siguroheni që fëmija të mos zhvillojë alergji ose reaksione të tjera të padëshiruara si kapsllëk ose dispepsi.

Dietë gjatë laktacionit për humbje peshe

Çdo dietë, veçanërisht kur ushqehet me gji, duhet të zgjidhet individualisht. Një nutricionist ose pediatër mund t'ju ndihmojë me këtë dhe t'ju ndihmojë të zgjidhni një listë të produkteve që përmbajnë sasinë më të madhe të mikroelementeve që i nevojiten bebit tuaj.

Humbja e peshës së tepërt varet kryesisht nga numri i kalorive që një grua konsumon në ditë. Numri i tyre llogaritet gjithashtu individualisht, por normë ditore nuk duhet të kalojë 2000 kalori.

• mish pa dhjamë, i zier ose i zier. Është më mirë t'i jepni preferencën tuaj pulës, lepurit, gjelit të detit ose viçit;
• makarona dhe bukë gruri integrale;
• produkte qumështi të fermentuar me pak yndyrë - djathë, salcë kosi, qumësht, gjizë;
• peshku i detit ose i lumit - merluc, pike, purtekë pike, gri, merluci;
• qull nga hikërror, meli, bollgur;
• kungull i njomë, panxhar, karrota, kungull, të freskët, të zier ose të zier në avull;
• komposto me fruta të thata.

Gjalpi, vezët e ziera, vaji i ullirit ose misri, marshmallows, marshmallows dhe marmelata natyrale e frutave lejohen në sasi të kufizuar.

Është e rëndësishme të siguroheni që të gjitha produktet të kombinohen me njëri-tjetrin dhe të mos shkaktojnë reagime negative tek foshnja. Vlen të merret parasysh që humbja e peshës duhet të jetë graduale, pasi humbja e papritur e peshës mund të çojë në rraskapitje të trupit dhe të ndikojë në sasinë e qumështit të prodhuar. Humbja e peshës javore nuk duhet të kalojë 0,5 - 1 kg.

Dietë për të rritur laktacionin

Besohet se për të rritur laktacionin, dieta e një gruaje duhet të përfshijë:

• mish varieteteve me pak yndyrë, për shembull, mish pule, lepuri, gjeldeti, viçi;
• peshk lumi;
• qull të gatuar në ujë ose qumësht (tërshërë të mbështjellë, tërshërë, hikërror);
• karota, të freskëta ose të ziera;
• sallatë jeshile;
• produkte të qumështit të fermentuar, duke përfshirë djathin, gjizën me pak yndyrë, kefirin dhe kosin. Çdo produkt duhet të jetë plotësisht natyral, pa aditivë dhe me përmbajtje të ulët yndyre;
• rrush pa fara, manaferra dhe manaferra;
• çaj jeshil i dobët;
• shalqini.

Shumë nëna vërejnë efektin pozitiv të konsumimit të mjaltit, por ia vlen të kujtojmë se ai duhet të merret në kohën e gabuar. sasi të mëdha, pasi mund të shkaktojë alergji tek një fëmijë.

Keqkuptime rreth ushqyerjes gjatë laktacionit

Ka shumë mite dhe keqkuptime që besojnë nënat që ushqejnë me gji, por disa prej tyre mund të shkaktojnë dëm serioz në shëndetin e foshnjës:

1. Sigurohuni që ta përdorni gjatë laktacionit qumësht i plotë dhe shtoni atë në çaj.

Qumështi i plotë mund të shkaktojë një reaksion të rëndë alergjik tek një fëmijë. Kur përzihet me pije të tjera, si çaji, përthithet dobët, shkakton dispepsi dhe rritja e formimit të gazit. Përveç kësaj, me laktacion të vendosur, mund të shkaktojë dështim, i cili nga ana tjetër do të çojë në laktostazë ose mastit. Rekomandohet zëvendësimi i qumështit të plotë me kefir, kos natyral dhe produkte të tjera qumështi të fermentuar me pak yndyrë.

1. Çaji me qumësht të kondensuar ka një efekt pozitiv në laktacion.

Përzierja e disa produkteve në të njëjtën kohë ndikon negativisht në procesin e tretjes së foshnjës dhe shkakton dhimbje barku. Përmbajtja e shtuar e sheqerit në qumështin e kondensuar mund të çojë në një reaksion alergjik. Kjo pije nuk do të ndikojë në asnjë mënyrë në vetë procesin e laktacionit.

1. Dieta duhet të përfshijë agrume dhe fruta ekzotike për shkak të përmbajtjes së lartë të vitaminave.

Ekspertët rekomandojnë që të gjitha agrumet të përjashtohen plotësisht nga dieta e nënës, pasi këto janë alergjenët më të fortë. Frutat ekzotike Gjithashtu nuk rekomandohet përdorimi i tyre gjatë ushqyerjes me gji, pasi jo çdo organizëm është në gjendje t'i perceptojë ato normalisht.

1. Perimet që kanë ngjyrë të ndritshme, sigurisht që shkakton alergji.

Nëse fëmija juaj nuk ka qenë kurrë më parë alergjik ndaj perimeve të kuqe, portokalli ose të verdha, atëherë mund t'i hani ato me siguri. Vlen të kujtohet se konsumimi i tepërt i çdo ushqimi mund të shkaktojë një reagim negativ tek një fëmijë.

1. Mishi konsumohet vetëm në sasi të kufizuar.

Një nënë me gji duhet të kufizojë me të vërtetë sasinë e mishit që ha, por kjo nuk vlen për të gjitha llojet e mishit. Nuk rekomandohet të hahet mish derri gjatë ushqyerjes me gji, pasi është shumë i yndyrshëm, dhe rosë për shkak të tretshmërisë së dobët. Mishi i viçit dhe pulës, përkundrazi, përmbajnë elementë gjurmë të nevojshëm për trupin e nënës, kështu që mungesa e tyre do të dëmtojë vetëm gruan dhe foshnjën.

1. Sasia e lëngjeve që pini ndikon drejtpërdrejt në laktacion.

Prolaktina është përgjegjëse për prodhimin e qumështit të gjirit. Sasia e lëngjeve që pini nuk do të ndikojë në laktacion në asnjë mënyrë. Përjashtim bën kur një grua ka vazhdimisht etje për shkak të rraskapitjes. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të pini sasinë e ujit që kërkon vetë trupi.

1. Ëmbëlsirat janë plotësisht të ndaluara nën rojet.

Një nënë me gji duhet të kufizojë sasinë e ëmbëlsirave që ha, por jo t'i eliminojë ato plotësisht. Në moderim, mund të hani marmelatë natyrale frutash, marshmallow, fruta të thata ose marshmallow.

1. Sa më e lartë të jetë përmbajtja kalorike e ushqimit, aq më i madh dhe më i mirë është qumështi.

Sasia dhe cilësia e qumështit nuk ndikohet në asnjë mënyrë nga përmbajtja kalorike e ushqimit të konsumuar nga nëna, pasi procesi i laktacionit kryhet falë prolaktinës. Ngrënia e tepërt dhe ushqimet shumë të yndyrshme dhe me kalori do të ndikojnë në gjendjen e përgjithshme të nënës dhe mund të shkaktojnë një reagim negativ tek fëmija, por nuk do të rrisin në asnjë mënyrë prodhimin e qumështit.

1. Gjatë ushqyerjes me gji, sigurohuni që të ndiqni rreptësisht një dietë.

Edhe në barkun e nënës, fëmija u mësua me ushqimin që gruaja konsumonte vazhdimisht. Kjo është arsyeja pse dieta nuk duhet ndryshuar plotësisht, kjo vetëm mund të dëmtojë, por të rregullohet pak duke hequr të gjithë alergjenët dhe produkte të dëmshme. I gjithë ushqimi që ha një grua duhet të jetë i balancuar.

1. Sporti dëmton laktacionin.

Me ngarkesa të forta ditore, të zgjatura me theks në gjoks Sasia e qumështit të prodhuar mund të ulet, por ushtrimet e thjeshta ose ushtrimet e lehta për të mbajtur në formë nuk do të ndikojnë në këtë proces.

1. Zierjet bimore duhet të jenë patjetër në dietën e çdo nëne pleqsh.

Çdo barishte jo vetëm që mund të jetë e dobishme, por edhe e dëmshme. Shumica e tyre përmbajnë substanca që kanë një efekt shërues. Kjo është arsyeja pse ka shumë kundërindikacione për përdorimin e zierjeve të caktuara. Përveç kësaj, doza e gabuar mund të ketë efekt të kundërt në trup.

1. Arrat kanë një efekt pozitiv në laktacion.

Konsumimi i tepërt i arrave e bën qumështin më të trashë, gjë që vështirëson ushqyerjen për shkak të rrjedhjes së dobët. Kjo mund të çojë në stanjacion, mastit dhe laktostazë.

1. Kastravecat dhe lakra me siguri do të shkaktojnë dhimbje barku tek fëmija juaj.

Kjo pikë vlen vetëm për ato raste kur nëna përjeton fryrje pas ngrënies së këtyre ushqimeve. Përndryshe, në sasi të moderuar, kastravecat dhe lakra nuk do ta dëmtojnë në asnjë mënyrë fëmijën.

1. Sa më pak të hani, aq më shpejt do të largohet pesha e fituar gjatë shtatzënisë.

Ky parim i të ushqyerit do ta çojë trupin e një gruaje në rraskapitje të plotë. Ju duhet të hani çdo 3-4 orë, mundësisht pas ushqyerjes së foshnjës. Ekspertët rekomandojnë të hani ushqime me kalori të lartë në mëngjes dhe të lehta në mbrëmje. Përveç kësaj, me kequshqyerjen, trupi do të përdorë të gjitha rezervat e tij për të prodhuar qumësht, të cilin do ta rikthejë në vëllim të dyfishtë në rastin e parë.

Ushqimi i çdo nëne duhet të jetë i ekuilibruar, vetëm kështu nuk do të ketë ndikim negativ tek fëmija dhe do të pasurojë trupin e gruas dhe foshnjës me të gjithë mikroelementet e nevojshme.

Ushqimi i duhur gjatë ushqyerjes me gji ka vlerë të madhe në zhvillimin e fëmijës, formimin e sistemit imunitar dhe shëndetin e foshnjës. Të gjitha produktet e reja duhet të futen gradualisht dhe të eliminohen menjëherë nëse foshnja ka një reagim negativ. Një nënë me gji duhet të përgatitet për faktin se do t'i duhet të kufizojë përkohësisht veten në konsumimin e ushqimeve dhe pijeve të caktuara.

Laktacioni është një proces fiziologjik natyror i prodhimit të një lëndë ushqyese specifike - qumështi i nënës (gjirit). Periudha e laktacionit zgjat nga fundi i lindjes dhe ngjitja e parë e foshnjës në gji deri në përfundimin e prodhimit të qumështit. Sipas të dhënave të hulumtimit dhe rekomandimeve të gjinekologëve dhe mjekëve obstetër, foshnja duhet të vihet në gji menjëherë pas lindjes.

Përkundër kësaj, gjëndra e qumështit nuk fillon menjëherë të sekretojë qumësht menjëherë pas lindjes. Megjithatë, trupi i nënës sintetizon kolostrum, i cili është i dobishëm për trupin e fëmijës dhe luan një rol të madh në zhvillimin e imunitetit të fëmijëve.

Laktacioni, si proces fiziologjik, fillon afërsisht 2-3 ditë pas përfundimit të lindjes. Në këtë kohë, një grua mund të fillojë të përjetojë ndjesi të pakëndshme dhe madje të dhimbshme: presion në gjoks, gjëndra të qumështit të zmadhuar, dhimbje të lehta bezdisëse.

Që nga momenti i fillimit të laktacionit, foshnja duhet të vihet në gji sa më shpesh të jetë e mundur. Kjo është mënyra e vetme që laktacioni mund të bëhet mjaft i qëndrueshëm. As pompimi dhe as metodat e tjera nuk do të ndihmojnë në vendosjen e laktacionit të qëndrueshëm. Përndryshe, ekziston rreziku që qumështi të "zhduket".

Pas 14-21 ditësh, fillon faza tjetër e periudhës së laktacionit, i ashtuquajturi laktacion i pjekur. Në disa raste, kjo periudhë mund të vonohet dhe të ndodhë më vonë.

Gjatë kësaj faze të laktacionit nuk ka më nevojë për të ushqyer foshnjën sa më shpesh të jetë e mundur. Laktacioni është i qëndrueshëm, që do të thotë se foshnja duhet të ushqehet vetëm sipas kërkesës. Në të ardhmen, me përfundimin e periudhës së laktacionit, intervalet duhet të rriten në 4 orë.

Vetëm në këtë rast të vetëm periudha e laktacionit do të jetë sa më komode dhe e dobishme, si për fëmijën ashtu edhe për vetë nënën.

Pak për laktacionin si një proces fiziologjik

Siç u përmend, laktacioni është një proces natyror gjatë të cilit ndodh sinteza, akumulimi dhe çlirimi i mëtejshëm i një lëndë ushqyese specifike - qumështi i nënës. Laktacioni është një proces jashtëzakonisht kompleks. Shkaktohet nga prodhimi i një sërë hormonesh. Substanca kryesore aktive që ndikon në prodhimin e qumështit është hormoni i hipofizës, prolaktina.

Ndikon drejtpërdrejt në gjëndrën e qumështit, duke dhënë "urdhër" për të prodhuar qumësht. Intensiteti i prodhimit varet drejtpërdrejt nga përqendrimi i hormonit në gjak. Qumështi grumbullohet në vetë gjëndrën dhe në të ashtuquajturat kanalet e qumështit, përmes të cilave qumështi largohet nga gjëndra.

Një hormon tjetër i rëndësishëm është oksitocina. Kjo substancë aktive prodhohet intensivisht gjatë procesit të thithjes së foshnjës në gjoksin e nënës. Kur muskujt tkurren, qumështi largohet më shpejt nga trupi. Hormoni nuk ndikon drejtpërdrejt në intensitetin e prodhimit të qumështit, por ndihmon që substanca të evakuohet më shpejt, që do të thotë se parandalon stagnimin e qumështit dhe zhvillimin e komplikimeve të tilla të rrezikshme si laktostaza dhe mastiti. Përveç kësaj, oksitocina ndihmon në tkurrjen e muskujve të mitrës, që do të thotë ndalimi i shpejtë i gjakderdhjes pas lindjes.

Dy deri në tre ditët e para pas lindjes, nënat nuk prodhojnë qumësht, por prodhohet kolostrum. Në disa raste, kolostrum fillon të sintetizohet gjatë shtatzënisë.

Është e rëndësishme që gratë ta kenë parasysh këtë. Gjatë stimulimit të gjëndrave të qumështit lirohet oksitocina, ndaj në asnjë rrethanë femrat me këtë lloj gjendjeje trupore nuk duhet të shprehin kolostrum. Oksitocina nxit kontraktimet e mitrës dhe fillimin e lindjes së parakohshme.

Kolostrum zëvendësohet nga qumështi i nënës afërsisht në 3-5 ditë.

10 gabimet që bëjnë nënat në gji

Shumë gra, për shkak të papërvojë ose injorancë, bëjnë gabime mjaft të rënda:

Në asnjë rrethanë nuk duhet të vendosni një orar (regjim) për të ushqyer fëmijën tuaj. Vetë fëmija e di se sa dhe kur duhet të hajë. Këshillohet që të vendosni një orar të ushqyerjes vetëm në fillimin e periudhës së të ashtuquajturit laktacion i pjekur (pas rreth 14-21 ditësh) dhe më afër përfundimit të tij (intervale 2-4 orë). Kur fillon ta ushqejë fëmijën në këtë mënyrë, nëna rrezikon të "humbet" qumështi shumë shpejt, pasi laktacioni është i kufizuar. faza fillestare jashtëzakonisht të paqëndrueshme.

Ju nuk mund ta ushqeni fëmijën me formula artificiale. Ky është ndoshta një nga gabimet më të rënda që bëjnë nënat. Për një arsye ose një tjetër, një grua vendos që foshnja nuk ka qumësht të mjaftueshëm dhe blen një formulë artificiale. Një dietë e tillë mund të çojë në një sërë efektesh negative. Së pari, thithja nga thithka është shumë më e lehtë sesa aplikimi në gji, dhe së dyti, përzierja ka shije më të mirë, që do të thotë se ekziston një rrezik i lartë që foshnja të refuzojë plotësisht qumështin e nënës. Pavarësisht nga të gjitha vetitë e formulave artificiale (ato janë afër qumështit të gjirit në përbërje), ato nuk janë në gjendje të zëvendësojnë qumështin e gjirit. Dhe prandaj provokojnë masat efektet anësore. Foshnja mund të përjetojë dhimbje barku, probleme me tretjen dhe reaksione alergjike.

Ju nuk duhet t'i jepni fëmijës tuaj ujë shtesë. Në kundërshtim me besimin popullor, qumështi nuk është vetëm ushqim. Pothuajse 90% e tij përbëhet nga uji, që do të thotë se kjo është mjaft e mjaftueshme për fëmijën. Nëse nëna dyshon se fëmija ka etje - zgjidhja më e mirë do të stimulojë laktacionin dhe ushqyerjen e radhës "të paplanifikuar". Nëse një fëmijë pi ujë përveç qumështit, kjo mund të çojë në refuzimin për të ngrënë. Fakti është se ndërsa stomaku mbushet, truri merr një sinjal ngopjeje dhe shfaqet një ndjenjë e ngopjes artificiale. Ju mund t'i jepni ujë foshnjës vetëm në dy raste: nëse është koha për të futur ushqime plotësuese (jo më herët se 6 muaj), ose nëse fëmija fillimisht ushqehet me shishe. Përndryshe, problemet me veshkat mund të fillojnë dhe zhvillimi i edemës nuk është larg.

E qara nuk shkaktohet gjithmonë nga uria. Një fëmijë është krijuar në atë mënyrë që e vetmja mënyrë për të tërhequr vëmendjen është të qajë. Por mund të ketë një numër të madh arsyesh për të qarë: fëmija mund të ketë dhimbje barku, dhimbje barku, mund të ketë dhimbje koke, foshnja thjesht mund të jetë e mërzitur, ai mund të dëshirojë të mbahet në krahë, mund t'i presin dhëmbët, foshnja mund të të jetë i frikësuar, ai mund të vijë të ndryshojë pelenën, etj.

Për disa arsye, shumë nëna janë të sigurta se niveli i qumështit varet drejtpërdrejt nga sa të dendur dhe të fortë janë gjinjtë. Ky është një keqkuptim i madh. Nëse vërehen dhe palpohen gunga në gji, kjo nuk tregon sasinë e qumështit, por fillimin e laktostazës dhe stagnimit. Gjiri, përkundrazi, jo vetëm që mundet, por duhet të jetë i butë. Për më tepër, një grua, me zhvillimin normal të laktacionit, nuk duhet të përjetojë shumë ndjesi të pakëndshme. Prandaj, kjo nuk është një arsye për të shmangur ushqyerjen.

Ju nuk duhet të nxirrni qumështin e gjirit pa arsye të mirë. Me nxjerrjen e qumështit, gruaja humbet pjesën më të dobishme të tij, të ashtuquajturin qumësht "të pasëm". Në vend që të pomponi, është më mirë t'i ofroni gjirin fëmijës edhe një herë. Shprehja këshillohet vetëm nëse ka laktostazë.

Ju nuk duhet të përdorni të dhëna të vjetruara për rritjen e peshës. Shumë pediatër përdorin tabela dhe tabela të vjetra të raporteve të rritjes së peshës, etj. Këto të dhëna ishin të rëndësishme 10-20 vjet më parë dhe materialet u përpiluan për fëmijët e ushqyer me shishe.

Nëse është e mundur, shmangni dhënien e biberonit. Refleksi i thithjes së foshnjës kënaqet nga gjiri i nënës. Nëse një fëmijë qan, duhet të gjeni dhe eliminoni shkakun e acarimit dhe të mos mbyllni gojën e fëmijës me biberon.

Kontrolli i peshimit të foshnjës është i padobishëm. Shpesh nënat e peshojnë fëmijën e tyre para dhe pas ushqyerjes për të parë sa ka ngrënë fëmija. Puna është se, së pari, foshnja konsumon një sasi të papërfillshme qumështi. Për të pasqyruar një rezultat kaq të vogël, duhen peshore shumë të ndjeshme, të cilat kushtojnë shumë para. Peshoret e zakonshme shtëpiake nuk do të pasqyrojnë rezultatin. Së dyti, sa herë që fëmija konsumon sasi të ndryshme qumësht. Ju nuk duhet ta përdorni këtë metodë.

Mos futni ushqime plotësuese shumë herët. Ushqimet plotësuese duhet të futen jo më herët dhe jo më vonë se 6 muaj. Nëse e prezantoni më herët, ekziston rreziku i reaksioneve alergjike dhe zhvillimi i problemeve me traktin gastrointestinal, nëse më vonë janë të mundshme çrregullime mendore dhe mendore. zhvillimin fizik. (Si të prezantohet ushqimi plotësues për një fëmijë - tabela e të ushqyerit plotësues për fëmijët deri në një vjeç sipas muajit)

Pyetje të njohura në lidhje me laktacionin

A është e mundur të mbeteni shtatzënë gjatë laktacionit?

Për të mbetur shtatzënë, kërkohet një sfond i caktuar hormonal. Gjatë laktacionit, trupi i një gruaje sintetizon hormonet që pengojnë funksionin riprodhues. Këto hormone kanë pothuajse 100% të ngjarë të parandalojnë rishtatzëninë menjëherë pas lindjes. Përqendrimi i hormoneve specifike në gjak rritet sa më shpesh që një grua ushqen me gji fëmijën e saj. Prandaj, ushqyerja e shpeshtë me gji zvogëlon rrezikun e shtatzënisë gjatë laktacionit.

Megjithatë, në disa raste ka përjashtime. Pra, për shkak të karakteristikave fiziologjike, disa gra (rreth 10% e të gjitha grave) funksioni riprodhues ruhet plotësisht edhe gjatë laktacionit.

Gratë e tjera duhet të ndjekin dy rekomandime për të përjashtuar shtatzëninë:

Ju duhet ta ushqeni fëmijën me gji të paktën 8 herë në ditë. Intervali maksimal midis çdo ushqyerjeje pasuese duhet të jetë 4-5 orë. Është optimale t'i përmbaheni skemës së mësipërme dhe ta vendosni fëmijën në gji sa më shpesh të jetë e mundur.

Mos futni ushqime plotësuese para kohe dhe mos i jepni fëmijës tuaj biberon.

Nëse të paktën një nga dy kërkesat e paraqitura nuk plotësohet, gruaja duhet të marrë kontraceptivë, pasi ekziston një rrezik i lartë për një shtatzëni tjetër.

Kur fillojnë periodat pas laktacionit?

Menstruacioni është një proces ciklik natyror gjatë të cilit vezët piqen në vezore dhe largohen nga organi. Ky proces, si shtatzënia dhe laktacioni, stimulohet nga hormone specifike femërore.

Gjatë laktacionit, hormoni i hipofizës prolaktina prodhohet në mënyrë aktive. Është prolaktina ajo që është përgjegjëse për stimulimin e gjëndrës së qumështit. Në të njëjtën kohë, prolaktina shtyp funksionin e vezoreve dhe vezët nuk piqen. Kjo gjithashtu çon në pamundësinë për të mbetur shtatzënë.

Për të njëjtën arsye, afati kohor në të cilin cikli menstrual kthehet në normale varet kryesisht nga sa shpesh gruaja ushqen me gji dhe sa është përqendrimi i prolaktinës në gjak.

Nëse ushqyerja me gji vazhdon gjatë gjithë periudhës së laktacionit, mund të flasim për disa muaj. Sapo laktacioni ndalon, vezët piqen përsëri.

Prandaj, kur merrni medikamente të specializuara, barna bimore që synojnë shtypjen e laktacionit (për referencë, veprimi i tyre bazohet në shtypjen e prodhimit të prolaktinës), si dhe ndërprerjen e parakohshme të ushqyerjes me gji, cikli menstrual rikthehet shumë më shpejt.

Çfarë duhet të bëni nëse thithi juaj dhemb gjatë laktacionit?

Kur një foshnjë aplikohet saktë në gji, dhimbja është jashtëzakonisht e rrallë.

Mund të ketë disa shkaqe të dhimbjes dhe shqetësimit:

Një grua e vendos fëmijën e saj gabimisht në gjoks. Më shpesh, ky problem shfaqet tek nënat pa përvojë. Mund të ketë shumë variacione të kësaj arsyeje: qëndrimi i gabuar, mësimi i fëmijës me biberonin, si rezultat i së cilës fëmija fillon të thithë gabimisht. Zgjidhja e këtij problemi është shumë e thjeshtë. Opsioni më i mirë Do të ketë një konsultë direkt në maternitet, ose me një specialist të specializuar. Mbështetja në diagrame dhe fotografi të ilustruara nuk është plotësisht e arsyeshme, pasi është e pamundur të gjurmohet procesi me kalimin e kohës dhe mund të shfaqen gabime të reja.

Kujdesi jo i duhur i thithkave. Një strukturë kaq delikate si thithka kërkon kujdes delikat dhe të kujdesshëm. Megjithatë, gratë shpesh i lajnë me agjentë agresivë (sapun), i trajtojnë me solucione alkoolike etj. Kjo gabim. Ju duhet të zgjidhni produkte të veçanta të kujdesit dhe të aplikoni kremra të veçantë në thithkat tuaja për të parandaluar çarjet dhe për të zbutur lëkurën.

Thithat e plasaritura. Nëse foshnja nuk është lidhur siç duhet ose nuk ka higjienë të mjaftueshme, thithkat mund të çahen. Çarjet mund të krijohen edhe për arsye fiziologjike natyrore. (Psararitje në thithka gjatë ushqyerjes - çfarë të bëni, si të trajtoni? Pomada, kremra)

Sëmundjet dhe patologjitë. Shkaku i dhimbjes në thithka mund të fshihet në prani të sëmundjeve. Laktostaza, mastiti, dëmtimi i nervave etj. Në këtë rast, mënyra për t'u marrë me shqetësimin është të heqësh qafe sëmundjen themelore.

Cilat janë pasojat e pirjes së duhanit gjatë laktacionit?

Shumë gra kanë një zakon kaq të dëmshëm si varësia nga nikotina. Edhe gjatë shtatzënisë dhe laktacionit, një grua nuk mund të heqë dorë nga cigaret. Është vërtetuar pa mëdyshje se cilësia e qumështit dhe, rrjedhimisht, efekti në trupin e fëmijës nëse nëna pi duhan, është tepër i dëmshëm. Mund të zvogëloni rrezikun e zhvillimit të patologjive gjatë shtatzënisë, si dhe të garantoni zhvillimin normal të fëmijës, vetëm duke hequr dorë plotësisht paraprakisht nga cigaret. Reduktimi i numrit të cigareve në ditë nuk do të ndihmojë këtu.

Konsumimi i qumështit të një fëmije nga një nënë duhanpirëse çon në pasojat e mëposhtme:

Shkatërrimi i sistemit nervor. Pas lindjes së një fëmije, sistemi i tij nervor ende vazhdon të formohet në mënyrë aktive. Nikotina "godit" sistemin nervor, duke bërë që ai të mbistimulohet. Fëmija bëhet nervoz, është vazhdimisht kapriçioz dhe qan. Në të ardhmen, zhvillimi i sëmundjeve të rënda nervore, përfshirë paralizën cerebrale, është i mundur.

Sistemi i frymëmarrjes dhe imunitar. Fëmijët që hanë qumësht me nikotinë janë më të ndjeshëm ndaj zhvillimit të sëmundjeve alergjike, si dhe sëmundjeve të mushkërive dhe bronkeve: astma, bronkiti etj. Arsyeja për këtë nuk është vetëm konsumimi i qumështit, por edhe thithja e “mbeturinave”. tymi. Fëmija bëhet duhanpirës pasiv që në ditët e para të jetës.

Çrregullime të traktit gastrointestinal. Pothuajse në njëqind për qind të rasteve, kur konsumohet qumështi që përmban nikotinë, shfaqen probleme me traktin gastrointestinal që në fazat e para, ato shfaqen si dhimbje barku. Patologjitë më të rënda janë të mundshme në të ardhmen.

Çrregullime të imunitetit. Imuniteti i fëmijëve të duhanpirësve është dobësuar ndjeshëm, pasi sistemi harxhon të gjithë energjinë e tij duke luftuar një substancë të tillë agresive si nikotina.

Çrregullime të sistemit kardiovaskular. Kur konsumon një qumësht të tillë, një fëmijë mund të zhvillojë hipertension, defekte në zemër, aritmi dhe një sërë patologjish të tjera të rrezikshme.

Sa kohë duhet ta ushqeni me gji fëmijën tuaj?

Nuk ka konsensus si midis specialistëve ashtu edhe midis njerëzve mesatarë për këtë çështje. Disa njerëz besojnë se ju duhet të ushqeni një fëmijë me gji deri në një vit, dhe pas një viti nuk këshillohet ta bëni këtë, disa vazhdojnë të ushqehen më gjatë se një vit, dhe të tjerë besojnë se ju duhet të ushqeni një fëmijë aq sa ai. dëshirat.

Zgjidhja optimale është ushqyerja e foshnjës me qumësht gjiri për të paktën gjashtë muajt e parë të jetës. Në këtë kohë, qumështi duhet të bëhet burimi kryesor i ushqyerjes së foshnjës. Pas gjashtë muajsh, qumështi i gjirit nuk është më në gjendje t'i sigurojë fëmijës të gjitha lëndët ushqyese.

Nga viti i dytë, fëmija fillon të hajë pothuajse si një i rritur. Në vitin e parë dhe të dytë të jetës, qumështi luan rolin e një faktori që mbështet rritjen dhe zhvillimin, por nuk është absolutisht i nevojshëm. Për më tepër, në ditët e sotme nuk është e vështirë të gjesh një zëvendësues për qumështin në këtë jetëgjatësi. Pavarësisht kësaj, nuk ka asnjë zëvendësim absolut për qumështin e gjirit.

Përfitimet e ushqyerjes me gji afatgjatë

Ekzistojnë disa pole të ushqyerjes afatgjatë:

Niveli i lartë i vlerave ushqyese. Qumështi është i pasur me të gjitha substancat e nevojshme dhe zëvendësimi i tij, sidomos në muajt e parë të jetës, është jashtëzakonisht i vështirë.

Stimulimi i zhvillimit të imunitetit. Qumështi i nënës nxit prodhimin e imunoglobulinave specifike.

Ulja e rrezikut të zhvillimit të sëmundjeve të shkaktuara nga alergjitë. Sipas kërkimeve shkencore, rreziku i zhvillimit të alergjive është më i ulët tek fëmijët që janë ushqyer me qumësht gjiri për një kohë të gjatë. Për më tepër, qumështi në vetvete nuk refuzohet nga trupi i fëmijës dhe nuk shkakton një reagim imunitar.

Formimi i kafshimit të duhur dhe zhvillimi i muskujve të fytyrës. Refleksi i thithjes kontribuon në zhvillimin e muskujve të fytyrës dhe kafshimin e duhur.

Zhvillimi fizik optimal.

Kur duhet të ndaloni ushqyerjen me gji?

Ju nuk duhet të ndaloni ushqyerjen me gji në dy raste:

Nëse fëmija është i sëmurë ose i sëmurë. Fëmijët shërohen më shpejt nëse marrin qumësht gjiri. Me qumështin e gjirit, fëmijët në formë e përfunduar marrin substancat e nevojshme për të luftuar sëmundjen dhe vetë sistemi imunitar i trupit forcohet.

Gjatë stinës së nxehtë (në fund të pranverës, verës). Gjatë periudhave të tilla, ushqimi prishet më shpejt dhe rreziku i zhvillimit të helmimit është shumë më i lartë. Prandaj, qumështi i nënës në verë është një zëvendësues optimal dhe një produkt ushqimor i plotë.

Për të rritur sasinë dhe cilësinë e qumështit të gjirit, nëna duhet t'i përmbahet një diete të duhur dhe të konsumojë një sërë ushqimesh në sasi të mëdha:

Çaj. Çaji jeshil ose i zi nxit evakuimin më aktiv të qumështit.

Bukë me qimnon dhe krunde. Farat e qimnonit rrisin sasinë e qumështit të prodhuar. Gjatë laktacionit, preferenca duhet t'i jepet jo bukës së thjeshtë, por bukës me krunde ose fara qimnon.

Komposto dhe zierje nga frutat. Zierjet dhe kompostot nga frutat e thata ose manaferrat e freskëta ndihmojnë në rritjen e vlerës së vitaminës së qumështit të gjirit. Ato duhet të konsumohen sa më shpesh.

Ujë të pastër të zier. Uji i pastër i zier ndihmon në rritjen e sasisë së qumështit dhe, në të njëjtën kohë, në uljen e viskozitetit të tij. Kjo do të ndihmojë jo vetëm fëmijën, por edhe nënën, pasi do të zvogëlojë rrezikun e laktostazës.

Arra. Arra, pisha dhe bajame. Ju duhet të kufizoni veten në 1-2 arra në ditë. Vetëm në këtë sasi do të rritet cilësia e qumështit. Në sasi të mëdha, arrat mund të dëmtojnë fëmijën pasi shkaktojnë gazra dhe kapsllëk të vazhdueshëm.

Çajra bimorë. Kopra, kamomili etj. kontribuojnë në qetësimin e sistemit nervor të fëmijës dhe zhvillimin e mëtejshëm normal të tij.

Produkte laktogjene. Qumësht, kefir dhe produkte të tjera të fermentuara të qumështit, djathëra me pak yndyrë (adighe, djathë feta), supa me supë me pak yndyrë, perime dhe fruta.

Lëngje të freskëta: karrota, kokrra të kuqe.

Zierje elbi. Ata gjithashtu rrisin sasinë e qumështit të prodhuar.

Sallatë me rrepkë dhe mjaltë. Sasitë e mëdha të rrepkës duhet të shmangen. Rrepka mund të shkaktojë rritje të prodhimit të gazrave të zorrëve tek një foshnjë.

Hercules, qull tërshërë dhe hikërror, ose pjata që përmbajnë këto drithëra.

Shalqini dhe karotat.

Sallatë perimesh me vaj vegjetal.

Bazuar në listën e paraqitur të produkteve, nëna duhet të zgjedhë në mënyrë të pavarur një dietë bazuar në preferencat e saj gastronomike. Është e rëndësishme t'i përmbahen parimit të moderuar.

Në mënyrë që ushqyerja me gji të sjellë vetëm përfitime për fëmijën, nëna gjidhënëse duhet të jetë e vëmendshme si për ushqimin ashtu edhe për mënyrën e saj të jetesës. Pra, çfarë mund dhe nuk mund të bëhet për një nënë pleqsh?

Çfarë mund dhe nuk mund të hajë një nënë gjidhënëse

Ushqyerja për një nënë pleqsh - çfarë është e mundur?

1. Të shëndetshëm dietë të larmishme, duke përfshirë të gjitha grupet ushqimore dhe të mjaftueshme në përmbajtje kalori (rreth 2500 kcal/ditë).

Çfarë nuk duhet të hajë një nënë gjidhënëse?

1. Dietë me mungesë për humbje peshe.
2. Qumësht i papasterizuar dhe i pazier.
3. Vezë të papërpunuara ose të papjekura.
4. Produkte të skaduara.
5. Pjata dhe produkte të panjohura dhe ekzotike.
6. Ushqim i konservuar.
7. Kërpudha.

Ne hamë me kujdes

1. Tetë alergjenët e mëdhenj ( qumështi i lopës, vezë, peshk, grurë, kikirikë, soje, ushqim deti, arra), si dhe kakao dhe çokollatë, agrume, luleshtrydhe, mjaltë dhe produkte të tjera që shpesh shkaktojnë alergji.
2. Vegjetarianizëm i rreptë (kërkohet marrje shtesë) aditivëve ushqimorë dhe monitorim nga afër të shëndetit dhe zhvillimit të fëmijës).
3. Produkte që përmbajnë aditivë dhe ngjyra artificiale.

Nëse një fëmijë ka dhimbje barku në muajt e parë të jetës së tij, atëherë nëna gjidhënëse duhet të kufizojë në dietën e saj kastravecat, bishtajore, rrush, shalqinj, pjepër dhe bukë të zezë, pasi këto ushqime mund të çojnë në rritjen e formimit të gazit.

Çfarë mund të pijë një nënë pleqsh dhe çfarë jo?

Çfarë pije mund të pijë një nënë gjidhënëse?

1. Ujë pa gaz.
2. Lëngje, pije frutash, komposto (nëse nuk jeni alergjik ndaj frutit nga i cili përgatitet lëngu).
3. Kokrra kafeje ose pa kafeinë.
4. Çaj i dobët i zi ose jeshil.
5. Çajra specialë për nënat me gji (në mungesë të alergjive ndaj substancave të përfshira në përbërjen e tyre).

Çfarë nuk duhet të pijë një nënë gjidhënëse?

1. Alkooli (kalon në qumështin e gjirit dhe dëmton sistemin nervor të foshnjës).
2. Çajrat për humbje peshe – efekti laksativ dhe diuretik i këtyre pijeve mund të shkaktojë dehidrim, çekuilibër elektrolitesh dhe humbje të substancave thelbësore.

Pini me kujdes

1. Pijet që përmbajnë kafeinë (kafe, çaj, kola) - ajo kalon në qumësht dhe mund të emocionojë disa fëmijë, të shkaktojë pagjumësi dhe nervozizëm. Sasia maksimale e lejuar e kafeinës në ditë është 300 mg (përmbajtja mesatare e kafeinës: 1 filxhan kafe - 100 mg, 1 filxhan çaj të zi - 80 mg, 1 filxhan çaj jeshil - 50 mg, 1 litër pije kola - 100- 340 mg).
2. Çaji me qumësht (qumështi mund të shkaktojë alergji dhe probleme me tretjen tek foshnja, ndërsa efekti i tij laktogjen nuk është vërtetuar).
3. Çajrat bimorë që nuk janë të destinuar për gji (disa barishte mund të ndikojnë negativisht në laktacion, për shembull, nenexhiku dhe sherebela reduktojnë prodhimin e qumështit).

Çfarë procedurash kozmetike mund të bëhen për nënat me gji?

Mund

1. Trajtimet e fytyrës - pastrim me ultratinguj, darsonvalizim, masazh.
2. Masazh i trupit (nuk duhet të ndikojë në zonën e gjoksit).
3. Kremra dhe maska ​​për lëkurë të ndjeshme dhe me rrezik minimal të alergjive (këshillohet përdorimi i kremrave për gratë shtatzëna).
4. Krem për strijat në gjoks për gratë shtatzëna dhe laktuese.

Metodat kontraceptive për nënat me gji

Metodat e lejuara të kontracepsionit për gratë që ushqehen me gji

1. Prezervativi.
2. Spermicidet (kremra, xhel, supozitorë) kanë një efekt të dëmshëm në spermë.
3. Pilulat e kontrollit të lindjes që përmbajnë vetëm progesterone.
4. Kontracepsioni me injeksion (intramuskular) - kryhet një herë në tre muaj.
5. Pajisja intrauterine(IUD) - instalohet duke filluar 6-8 javë pas lindjes.

Metodat e ndaluara të kontracepsionit për gratë që ushqehen me gji

1. Kontraceptivët oralë të kombinuar janë pilula që përmbajnë progesteron dhe estrogjen, kështu që përdorimi i tyre mund të çojë në një ulje të furnizimit me qumësht.

Përdorni me kujdes

1. Metoda e amenorresë laktacionale: Ushqyerja me gji mbron nga shtatzënia e re vetëm nëse nëna nuk i është kthyer menstruacioneve dhe fëmija i saj është më pak se 6 muajsh dhe ushqehet plotësisht me gji sipas kërkesës.

Kujdesi i gjirit për një nënë gjidhënëse

Mund

1. Masazh i lehtë i gjoksit para ushqyerjes.

është e ndaluar

1. Lëreni sapunin të futet në thithkat dhe areola (përjashtim - bëni dush një herë në ditë me një produkt hipoallergjik dhe pa aromë).
2. Masazhimi i fortë ose zierja e gjinjve është traumatike dhe mund të shkaktojë ënjtje.
3. Vishni të brendshme shumë të trasha, me madhësi të gabuar ose flini me sytjena.

Me kujdes

1. Nëse keni thithka të ndjeshme, përdorni kremra specialë për thithkat, por mundësisht jo më gjatë se dy javë pas lindjes; nëse shqetësimi gjatë ushqyerjes vazhdon ose përkeqësohet, shfaqen çarje në thithka - menjëherë konsultohuni me një specialist për të përjashtuar lidhjen e pahijshme me gjoksin ose infeksionin në thithka.
2. Nëse përdorni jastëkë të gjirit (inserte), duhet t'i ndërroni ato sa më shpesh që të jetë e mundur.

Çfarë sportesh mund të bëjë një nënë me gji?

Sport për infermierinë

1. E moderuar aktivitet fizik- palestër, joga, gjimnastikë në ujë, Pilates, callanetics, ushtrime kardio (ecje në rutine, biçikleta ushtrimore), ushtrime selektive të forcës (nën mbikëqyrjen e një trajneri).

A është e mundur që një nënë pleqsh të shkojë në banjë apo sauna?

Mund

1. Shkoni në banjë nëse e keni vizituar atë gjatë dhe para shtatzënisë.

është e ndaluar

1. Vizitoni banjën para 6-8 javësh pas lindjes.

Me kujdes

1. Shkoni në banjë nëse nuk keni qenë më parë ose keni qenë rrallë: shtyjeni vizitën derisa fëmija të mbushë 9 muajsh ose më vonë.

Ushqyerja me gji kur nëna është e sëmurë

Ju mund të ushqeni me gji:

1. Për shumicën e sëmundjeve në një nënë gjidhënëse (infeksionet virale akute të zorrëve dhe të frymëmarrjes, alergjitë, lija e dhenve, fruthi, shytat, infeksion citomegalovirus, herpes simplex, nëse shfaqen pa intoksikim të rëndë).

Ju nuk duhet të ushqeni me gji nëse:

1. skuqje herpetike në gjoks,
2. forma e hapur e tuberkulozit,
3. akute sëmundje mendore,
4. veçanërisht infeksionet e rrezikshme (tifoja, kolera, etj.).
5. gjakderdhje e rëndë gjatë lindjes dhe pas lindjes,
6. gjendje e dekompensimit të rëndë në sëmundjet kronike të zemrës, mushkërive, veshkave, mëlçisë,
7. eklampsia,
8. Infeksioni HIV.

Ushqeni me kujdes:

1. Për sëmundjet e gjëndrës tiroide (ushqyerja me gji është e mundur nën mbikëqyrjen e mjekut dhe përshkrimin e trajtimit mbështetës të pajtueshëm me ushqyerjen).

Kjo është e rëndësishme
- Mund të kontrolloni medikamentet për pajtueshmërinë me ushqyerjen me gji dhe të zgjidhni medikamentet alternative me mjekun tuaj, duke përdorur libra të veçantë referencë dhe bazat e të dhënave ndërkombëtare të përputhshmërisë së barnave.
- Shkëputja e pajustifikuar nga gjiri gjatë trajtimit dhe kalimi në formulë, sipas OBSH-së, mund të shkaktojë më shumë dëm për fëmijën sesa substancat që transmetohen përmes qumështit të gjirit.

Pirja e duhanit nga një nënë gjidhënëse

është e ndaluar

1. Pirja e duhanit rreth fëmijës suaj: Thithja e tymit të duhanit është e dëmshme për fëmijën tuaj.
2. Pini duhan menjëherë para se të ushqeheni.

Me kujdes

1. Nëse vendosni të lini duhanin gjatë ushqyerjes me gji, duhet ta bëni këtë gradualisht dhe nën mbikëqyrjen e një neurologi pediatrik për shkak të sindromës së mundshme të tërheqjes tek fëmija.

Si ndikon pirja e duhanit një nënë gjidhënëse dhe foshnjën e saj?
- Qumështi mund të mos vijë pas lindjes tek nënat që pinë duhan.
- Pirja e duhanit mund të zvogëlojë prodhimin e qumështit dhe të pengojë rrjedhjen e qumështit.
- Foshnjat, nënat e të cilëve pinë duhan shpesh përjetojnë nervozizëm të shtuar dhe shtim të dobët në peshë.
- Duhanpirësit kanë përqendrime më të ulëta të vitaminës C, A dhe E në qumësht, dhe një sasi më të ulët të proteinave.
- Qumështi nga nënat që pinë duhan përmban nivele më të larta të metaleve të rënda.
- Nënat duhanpirëse mund t'i kenë periodat më shpejt për shkak të qarkullimit më të ulët të prolaktinës në gjak. Organizata Botërore e Shëndetësisë rekomandon lënien ose reduktimin e duhanpirjes gjatë ushqyerjes me gji, por mbështet parimin “është më mirë të ushqehet me gji dhe të pi duhan sesa të lini ushqyerjen me gji për shkak të pirjes së duhanit” për shkak të rrezikut të lartë që fëmija të kalojë në formula. Sa kohë pas pirjes së duhanit mund ta ushqeni fëmijën tuaj? Lëshimi i nikotinës në qumësht do të jetë më i vogël nëse nëna ushqen fëmijën 2 orë pas pirjes së duhanit, ose pi duhan menjëherë pas ushqyerjes.

P Fillimisht do të doja të kuptoja pse një grua që ushqen me gji duhet të paguajë vëmendje të veçantë për ushqimin tuaj. Le të fillojmë me arsyet e dukshme.

Së pari , shtatzënia dhe lindja janë një provë serioze për trupin e një gruaje, prandaj, në periudhën pas lindjes, trupi i saj duhet të restaurohet, duke rimbushur ato substanca që janë përdorur për të lindur dhe lindur një fëmijë.

Së dyti , fëmija, megjithëse nuk është më i lidhur drejtpërdrejt me trupin e nënës, vazhdon të ushqehet me atë që prodhon trupi i saj - qumështi i gjirit. Elementet që përbëjnë qumështin e gjirit prodhohen nga qelizat e gjirit. Në këtë rast përdoren lëndë ushqyese që janë të pranishme në gjakun e nënës. Ata hyjnë në gjak nga zorrët. Prandaj, mund të themi se të gjitha produktet që përbëjnë menunë e nënës janë të pranishme në qumështin e gjirit në një formë ose në një tjetër. Kjo do të thotë që këto produkte duhet të jenë në sasi të mjaftueshme dhe të cilësisë së kërkuar për të siguruar rritjen dhe zhvillimin normal të foshnjës.

Së treti , në kohën tonë, nënat vuajnë shumë shpesh nga lloje të ndryshme sëmundjesh alergjike, mosfunksionime të traktit gastrointestinal, përfshirë ato që lindin në lidhje me gestozën e shtatzënisë, dhe të gjitha këto kushte çojnë në faktin se funksioni normal pengues i zorrëve ndryshon, dhe disa antigjene (substanca që shkaktojnë një reaksion alergjik), të cilat normalisht ekskretohen nga trupi, absorbohen në gjak dhe, në përputhje me rrethanat, depërtojnë në qumështin e gjirit.

Duke marrë parasysh të gjitha konsideratat e mësipërme, janë hartuar rekomandime ushqyese për nënat me gji.

Çfarë nuk mund të bëhet?

Të gjitha gratë që ushqejnë fëmijën me gji, pavarësisht gjendjes shëndetësore, alergjive, etj. nuk rekomandohet:

pini alkool (përfshirë birrën), tym (alkooli dhe nikotina kanë një efekt toksik tek fëmija);

ka ushqime me "reputacion famëkeq" për alergjenët, dhe këto përfshijnë: çokollatë, gaforre, karavidhe, skumbri;

pini çaj të fortë dhe kafe, të cilat kanë një efekt stimulues në sistemi nervor fëmijë;

hani qepë, hudhër (të fortë erë specifike Fëmija mund të mos i pëlqejë këto produkte).

Përveç kësaj, gratë e shëndetshme duhet limit , dhe për gratë që vuajnë nga sëmundjet alergjike, sëmundjet e traktit gastrointestinal dhe ato që kanë pësuar gestozë të vonë - përjashtojnë nga dieta juaj gjatë ushqyerjes me gji produktet e mëposhtme:

agrumet, luleshtrydhet, mjedrat, frutat tropikale (mango, avokado, papaja, etj.), qumësht, vezë, mjaltë,

arra dhe sheqer, peshk delikatesë (këto produkte, të konsumuara në sasi të mëdha, mund të shkaktojnë alergji tek një fëmijë);

mish i tymosur, ushqime rostiçeri të konservuara, majonezë;

bukë kafe, bishtajore dhe rrush (mund të çojë në rritjen e formimit të gazit në zorrët e fëmijës, veçanërisht në tre muajt e parë të jetës së tij);

sallo dhe mish me yndyrë (këto produkte përmbajnë sasi të mëdha të të ashtuquajturave acide yndyrore të ngopura, të cilat janë të dëmshme për shëndetin dhe treten dobët në traktin gastrointestinal).

Çfarë është e mundur?

Ne nxitojmë të sigurojmë ata që janë të frikësuar nga kufizimet "të rënda" të renditura më sipër: pavarësisht nga të gjitha këto ndalime, mbetet një përzgjedhje mjaft e madhe e produkteve që një nënë pleqsh mund dhe duhet të përfshijë në dietën e saj. Nënat me gji mund të hanë:

Produktet e qumështit:

produkte të qumështit të fermentuar (kefir, kos, bifidokefir, kos pa aditivë frutash) - deri në 600-800 ml në ditë;

qumësht - jo më shumë se 200 ml në ditë (është më mirë ta përdorni për përgatitjen e pjatave të ndryshme - qull, pure, etj.);

gjizë dhe djathë të butë.

Mishi dhe peshku:

varietete viçi pa dhjamë;

mish derri pa dhjamë;

peshk - çdo lloj peshku lumi dhe deti, përveç atyre të përmendur në listën e parë.

gjalpë;

varietete kremoze të margarinës (të kufizuara);

vajra bimore (të gjitha llojet).

Çdo drithëra, bukë - më mirë me krunde.

Produktet e ëmbëlsirave - biskota të thata, krisur, marshmallow, marshmallow, marmelatë.

Perimet dhe frutat, me përjashtim të atyre që përmenden në listën e parë.

çaj (i dobët i zi dhe jeshil)

çajra bimor me rigon, nenexhik, trumzë (këto barishte stimulojnë prodhimin e qumështit);

kafe e dobët;

tavolinë ujë mineral pa gaz.

Sasia totale e lëngut të pirë duhet të jetë 1,5-2 litra në ditë (në tre ditët e para pas lindjes - periudha e laktacionit - rekomandohet të kufizoni sasinë e lëngut të pirë në 1 litër në ditë).

Çfarë duhet të shtoni në dietën tuaj?

Ka produkte të specializuara për nënat në gji . Këto përfshijnë:

pije dhe lëngje për gratë shtatzëna dhe nënat në gji;

çajra për gratë shtatzëna dhe laktuese;

qull gatim i menjëhershëm për gratë shtatzëna dhe laktuese;

komplekse të thata proteina-vitaminë-minerale për nënat me gji;

vitamina për gratë shtatzëna dhe laktuese.

Të gjitha këto produkte rrisin laktacionin, plotësojnë mungesën e vitaminave dhe mineraleve, dhe disa - proteinave.

Fëmija po rritet

A duhet të ndryshojë dieta e nënës në gji në varësi të moshës së fëmijës? E kemi përmendur tashmë se në tre ditët e para pas lindjes këshillohet të kufizohet sasia e lëngjeve të konsumuara. Në të njëjtën kohë, rekomandohet një dietë me qumësht-perime. Më pas, deri në tre muaj, ndërsa foshnja është veçanërisht e ndjeshme ndaj dhimbjeve të barkut, duhet të përmbaheni nga ushqimet që shkaktojnë fryrje (shih më lart).

Cilësia dhe sasia e qumështit të gjirit

Shpesh lind pyetja për cilësisë qumështi i gjirit. Duhet thënë se është e paqartë të vendosësh nëse qumështi i nënës përmban mjaftueshëm elementë bazë të nevojshëm për fëmijën. lëndë ushqyese, vitaminat dhe mikroelementet, mund të bëhen vetëm me analizë kimike të qumështit. përmbajtja ketri në qumështin e gjirit praktikisht nuk varet nga sasia e proteinave të ngrënë nga nëna, por nga përmbajtja yndyrë, vitamina dhe minerale me të vërtetë mund të luhatet në varësi të dietës së nënës. Kjo është arsyeja pse ju duhet të shmangni ushqimet me pak yndyrë dhe veçanërisht të yndyrshme dhe sigurohuni që të merrni komplekse multivitamino-minerale.

Sasia qumështi i gjirit përcaktohet më shumë nga predispozita gjenetike sesa nga dieta. Sidoqoftë, nëse ka mungesë të qumështit të gjirit, para së gjithash duhet t'i kushtoni vëmendje sasisë së lëngjeve të konsumuara (thjesht mund të mos jetë e mjaftueshme), dhe gjithashtu të përfshini në dietën tuaj produkte të specializuara për nënat me gji që rrisin laktacionin. Ato janë mjaft efektive dhe ndihmojnë në përballimin e hipogalaktisë (mungesës së qumështit). Nëse ka sasi të tepërt qumështi, rekomandohet kufizimi i marrjes së lëngjeve dhe nëse kjo nuk ndihmon dhe ka shumë qumësht, është mirë që të konsultoheni me mjekun.

Si të shmangni telashet?

Gjatë ushqyerjes me gji, veçanërisht nëse nëna vuan nga alergjitë ose sëmundjet e traktit gastrointestinal, është e dobishme të mbani një “ditar ushqimor”, duke vënë në dukje shfaqjen e ushqimeve të reja në dietë. Produktet e reja duhet të futen një nga një dhe në sasi të vogla. Nëse fëmija nuk shfaqet brenda tri ditëve skuqjet e lëkurës, nuk vihet re çrregullime të traktit gastrointestinal, nuk ndryshon gjumi dhe sjellja(d.m.th., foshnja nuk ka dhimbje barku), që do të thotë se fëmija normalisht e toleron risinë në dietën e nënës. Dhe anasjelltas: nëse një fëmijë ka skuqje, mosfunksionim i zorrëve, ankth(zakonisht e lidhur me dhimbje barku të zorrëve), duhet të mendoni nëse ndonjë nga ushqimet që ka ngrënë nëna gjidhënëse në tre ditët e fundit mund të jetë alergjen.

Në ditët e sotme, shumë kurse për përgatitjen për lindjen e fëmijëve, "shëruesit tradicionalë", madje, mjerisht, disa libra "të zgjuar" këshillojnë të shmangni plotësisht ngrënien e mishit gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji. Ne dëshirojmë të theksojmë se kjo mund të çojë në zhvillimin e anemisë tek fëmija - domethënë organet dhe indet e tij fillojnë të vuajnë nga mungesa e oksigjenit, që do të thotë se ai rritet më keq dhe mbetet prapa në zhvillim. Refuzimi i mishit - një nga ushqimet kryesore dhe burimet kryesore të proteinave, hekurit dhe vitaminës B12 - do të ndikojë negativisht në shëndetin e një gruaje në gji (dhe shtatzënë!), dhe për rrjedhojë, në shëndetin e fëmijës. Prandaj, ndjekja verbërisht e rekomandimeve të tilla është e papranueshme. Nëse vegjetarianizmi është për ju - parimi i jetës, të cilën në asnjë rrethanë nuk dëshironi ta komprometoni, atëherë gjatë periudhës së ushqyerjes me gji duhet të monitoroni me shumë kujdes marrjen e hekurit dhe vitaminës B12. Sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj - ai do t'ju rekomandojë një dietë të përshtatshme dhe komplekset e nevojshme të vitaminave.

Si përfundim, do të doja të them: nervozizmi i vazhdueshëm dhe dyshimi i shtuar i një nëne gjidhënëse mund të jetë një faktor shumë më i dëmshëm sesa ushqimi "i gabuar". Nëse foshnja juaj nuk ka mbushur ende një muaj, problemet që lindin gjatë ushqyerjes me gji, ka shumë të ngjarë të lidhen jo aq me “krimet” gastronomike të nënës, por me vështirësitë objektive të periudhës së përshtatjes. Deri në tre muaj, foshnjat shpesh mundohen nga dhimbje barku të zorrëve, e cila është gjithashtu më shpesh pasojë e papjekurisë së traktit gastrointestinal, dhe jo një menu e zgjedhur gabimisht. Dëgjoni këshillat e specialistëve dhe ... "zërin tuaj të brendshëm" - instinkti i nënës rrallë dështon.

Igor Kon

Akademiku i Akademisë Ruse të Shkencave të Natyrës, Doktor i Shkencave Mjekësore, Profesor, Shef i Departamentit të Ushqyerjes së Fëmijëve

Instituti Shtetëror Kërkimor i Ushqyerit i Akademisë Ruse të Shkencave Mjekësore

Maria Gmoshinskaya

Departamenti i Ushqimit të Fëmijëve, Instituti Shtetëror i Kërkimeve të Ushqyerit, Akademia Ruse e Shkencave Mjekësore, pediatër e kategorisë më të lartë, Ph.D.