Aceste patru exerciții, care vă vor întări și stabiliza sănătatea, vă activează mușchii. Îți vor crește flexibilitatea și mobilitatea, iar cu cât vei experimenta mai mult activitățile zilnice, cu atât mai repede vei simți rezultatul.
Aceste patru exerciții, care vă vor întări și stabiliza sănătatea, vă activează mușchii. Îți vor crește flexibilitatea și mobilitatea, iar cu cât vei experimenta mai mult activitățile zilnice, cu atât mai repede vei simți rezultatul.
Ar fi greșit să spui că mușchii tăi vor deveni voluminosi și puternici, că te poți așeza cu ușurință pe split și să începi să dobori recordurile de viteză. Predispoziția genetică este responsabilă de acest lucru, ceea ce nu are toată lumea.
4 exerciții generale de sănătate de la Kazudzo Nishi
Ceea ce fac aceste exerciții este să mărească rezistența și moliciunea musculară.. Concret, acest lucru se manifestă, de exemplu, prin faptul că poți merge cu ușurință pe distanțe mai mari decât înainte sau nu vei simți disconfort după ridicarea greutăților. Îți va deveni mai ușor să percepi activități fizice mai complexe decât înainte, ceea ce înseamnă că corpul tău va lua calea progresului.
Nu vă faceți griji dacă nu observați schimbări rapide, se întâmplă diferit pentru toată lumea, principalul lucru este să credeți că totul va funcționa pentru dvs.
Trecând la niște afaceri, este foarte important de la bun început să crezi în victorie, într-un rezultat pozitiv. Nu vă cer să fiți prezumți. Desigur, efortul este important în orice afacere.
Fiecare dintre noi din când în când se confruntă cu faptul că, chiar dacă am făcut eforturi și am făcut tot posibilul, nu credem în victorie, până la sfârșit ne îndoim dacă ceea ce am început va funcționa.
Gândurile fac parte din sănătatea noastră și, gândindu-ne la ceva rău, aducem astfel discordie în funcționarea sistemelor. Dacă rezultatul cazului nu depinde de noi, atunci este mai bine să nu ne gândim deloc la el. Este important să înveți să gândești numai bine, spune-i așa cum vrei - optimism, pozitiv.
Vă pot spune despre un exercițiu simplu: de îndată ce începi să te gândești la ceva rău, găsește un loc retras și fă 20 de genuflexiuni.
Activitatea fizică intensă va alunga gândurile pentru o perioadă, iar după ce ai făcut o faptă mică, dar bună pentru corpul tău, nu vei mai fi atât de supărat și nu vei mai dori să te întorci la gândurile grele.
Și în sfârșit, ultimul sfat - bucurați-vă de aceste exerciții, gândește-te în timpul sesiunii la modul în care te ajuți, - cu gânduri plăcute și făcând mai multă distracție, și, paradoxal, efectul acestor exerciții este mult mai bun decât același, dar efectuat în stare depresivă.
Exercitiul 1
permanent; picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele relaxate. Există un obiect pe podea (îl poți alege singur), care se ridică deasupra podelei pe o anumită distanță.
Experimentează, totul este individual aici: găsește un articol care ți se potrivește.
Trebuie să ajungeți cu vârful degetelor mâinii drepte (apoi stângi) la acest obiect și numai trunchiul trebuie să fie îndoit, picioarele trebuie să rămână drepte la genunchi.
Exercițiul 2
stând drept; picioarele împreună, brațele relaxate.
Încercați să ajungeți la tavan cu vârful degetelor.
Imaginează-ți că dacă încerci din greu, vei reuși. Întinde-ți cu toată puterea, întinde-ți brațele, trunchiul, picioarele.
Exercițiul 3
Închideți degetul mare și arătătorul mâinii (întâi dreapta, apoi stânga) într-un inel. Apoi puneți degetul mijlociu pe falanga mijlocie a degetului arătător pentru a face un alt inel. Faceți același lucru cu restul degetelor.
Acest exercițiu ajută la dezvoltarea și menținerea în formă bună a articulațiilor degetelor, precum și a mușchilor și tendoanelor încheieturilor.
Exercițiul 4
stând drept; picioarele ușor depărtate. Brațul (întâi dreapta, apoi stânga) este întins înainte.
Mișcă-ți încet brațul înapoi cât de mult poți. Simți întinderea articulației umărului? Acum întoarce-ți mâna în poziția inițială.publicat.
Katsuzo Nishi „Exerciții și meditații selectate”
Aveți întrebări - puneți-le
P.S. Și ține minte, doar schimbându-ți conștiința - împreună schimbăm lumea! © econet
Într-o epocă de îngrijorare totală cu privire la modul de a păstra pielea tânără și de a preveni ridurile, femeile iau diferite măsuri - uneori radicale, precum aceeași operație plastică, alteori mai puțin dureroasă, injecții, iar unele chiar își direcționează toate eforturile și bugetul către produse cosmetice de înaltă calitate. . Dar există o altă categorie de femei: ele aleg un mod complet diferit de întinerire și prevenire a ridurilor precoce - facebuilding sau gimnastică facială. Ce este și cum să-l încerci singur?
Ce este gimnastica facială?
Gimnastica pentru față ne este familiară de multă vreme: cu siguranță îți amintești cum stătea mama ta la oglindă și făcea tot felul de grimase amuzante? Construcția Facebook și fitness-ul facial au venit la noi din Europa, în anii 90, când lumea a văzut legendara carte, sau mai bine zis tehnica descrisă în ea „5 minute pentru frumusețe și tinerețe” („Five-minute Face-lift: A Daily Program pentru o față frumoasă și fără riduri") de chirurgul plastician german Reinhold Benz. Pentru a-și ajuta iubita, o faimoasă balerină în vârstă de 42 de ani, să-și mențină tonusul pielii, să-și strângă mușchii feței și, prin urmare, să-i corecteze ovalul feței, el a dezvoltat un set de exerciții: o compilație de yoga și tehnicile sale inovatoare. . Construcția pe Facebook sau gimnastica facială a făcut furori atât în rândul vedetelor, cât și în rândul gospodinelor obișnuite: ca ciupercile după ploaie, au început să apară zeci de tehnici originale de lifting facial folosind gimnastica și exerciții, yoga și chiar aerobic facial, s-au deschis școli și cursuri unde femeilor li s-a arătat ce așa exerciții pentru față și a învățat cum să le execute corect.
Cei mai faimoși adepți și adepți ai lui Reinhold Benz, care a dezvoltat tehnicile de construcție Facebook de renume mondial, pe care merită să le cunoaștem mai bine:
- Metoda Eva Fraser
- Metoda Carol Maggio
- Metodologia Patriciei Gorevoy
- Facelift de Dr. Robert Te și esteticianul Sally Riceman
- Gimnastica pentru față în limba franceză de la cosmetologul Evelyn Gunter-Pechot
- Metodologia lui Evgenia Baglyk
Fiecare dintre acești experți a creat un set de exerciții care vizează un lifting la domiciliu. Gimnastica pentru față împotriva ridurilor este o realitate care este serios considerată o alternativă demnă la Botox și acidul hialuronic. În timpul exercițiilor pentru mușchii feței, mușchii feței sunt activați, fluxul sanguin se îmbunătățește, excesul de lichid părăsește limfa, se produce propriul colagen și elastina, care cresc turgența pielii. Așa se întâmplă întinerirea facială la care visează toată lumea! Și principalul lucru aici este respectarea sistematică și strictă a regulilor descrise în metodologie. Apropo, fără costuri! În afară de mușchi!
Construirea Facebook pentru față: esența metodei, beneficii și reguli
Dacă îți stabilești un obiectiv, cu ajutorul construcției Facebook poți scăpa cu adevărat de cea de-a doua bărbie, elimini umflarea și cearcănele de sub ochi, corectezi ovalul feței, îl faci mai clar și mai fin, mărește pomeții, îi faci. mai vizibil și definit, precum și strânge obrajii lăsați, elimină pielea de găină.labe și alte riduri imitative - și nu numai pe față, ci și pe gât și decolteu. Gimnastica pentru față te poate face mai tânăr cu 5 sau chiar 10 ani! Așa a fost și cu Carol Maggio, autoarea popularei gimnastici faciale: făcând regulat propriile exerciții faciale, la 66 de ani arăta 36. Și asta este adevărat! Mulți dintre adepții ei au refuzat pur și simplu să creadă că fotografia înfățișează aceeași femeie. Așadar, gimnastica pentru față face minuni!
Bazat pe tehnica clasică de construcție a feței Reinhold Benz, pentru a obține un astfel de efect de întinerire uimitor, în primul rând, trebuie să eliberați tensiunea din mușchii faciali și apoi să întăriți treptat fiecare dintre plexurile musculare importante din punct de vedere strategic de pe față. . Exercițiile de lifting facial trebuie efectuate de 5 ori pe săptămână, dimineața sau seara. Programul de construcție Facebook este conceput pentru 3 luni. Fiecare antrenament ar trebui să dureze cel puțin 10 minute. Primele rezultate, conform lui Benz și fanilor săi, le veți observa după 2 săptămâni de antrenament regulat.
Gimnastica pentru fata: inainte si dupa
Important: efectuați toate exercițiile pentru mușchii faciali în mod clar conform instrucțiunilor, încordați mușchii indicați, fixându-i pe cei care nu ar trebui să fie implicați momentan. În caz contrar, în loc de efect pozitiv, există riscul apariției de noi pliuri și riduri pe față, precum și „pomparea” mușchilor inutile și, în consecință, creșterea acestora, care în niciun caz nu vă va picta.
Fitness facial: Exerciții de lifting facial
Am pregătit pentru tine 5 exerciții GIF eficiente pentru față care te vor ajuta:
- Strângeți mușchii feței
- Îmbunătățește starea pielii și împrospătează tenul
- Restaurați ovalul feței
- Scapă de pungile de sub ochi și de umflături
- Îndepărtați sau măcar reduceți aspectul unei bărbie dublă, strângeți obrajii lăsați
- Crește elasticitatea pielii prin îmbunătățirea turgenței acesteia
Exercițiile de lifting facial trebuie efectuate de 4-5 ori pe săptămână, făcând exerciții timp de cel puțin 7-10 minute. Cel mai bine este să faci exerciții de construcție a feței dimineața înainte de a te machia: fața va fi proaspătă și tonifiată, pregătită pentru o zi grea. Seara, ar trebui să vă concentrați pe relaxarea mușchilor feței, eliminarea blocurilor din mușchi, exersarea clemelor și alte consecințe ale stresului primit în timpul zilei. Efectuând exercițiile, repetați clar mișcările modelului, citind în prealabil descrierea fiecăruia din textul de sub GIF.
Exercițiu de ridicare a obrajilor
Îndoiți-vă buzele ca pentru un sărut, întinde-le cu un „tub” și du-le în partea dreaptă. Apoi întoarceți-vă gâtul la dreapta. Numărați până la 5 și reveniți la poziția inițială. Faceți același lucru în partea stângă. Repetați acest exercițiu de 10 ori pe fiecare parte.
Aduceți-vă buzele spre interior, în spatele liniei de jos a dinților, apoi strângeți bărbia și trageți-o în sus, scoțând maxilarul inferior. Numără până la 5 și eliberează mușchii. Faceți exercițiul de 10 ori.
Pune-ți palmele pe frunte, închide ochii, plasează-ți degetele mici de-a lungul liniei de repere închise. Dați ochii peste cap ca și cum ați privi în sus și în jos. Repetați exercițiul de 10-15 ori.
Conectați degetele mijlociu și arătător, apăsați de-a lungul liniei de creștere a sprâncenelor. Trageți ușor degetele în sus și în lateral, de parcă ați întinde zona dintre sprâncene.Numărați până la 10 și relaxați-vă. Repetați exercițiul de 10 ori.
Exercițiu pentru ridicarea bărbiei, împotriva celei de-a doua bărbie și obrajii lăsați.
Trageți selecțiile înainte, puneți limba în spatele dinților de sus, închideți gura. Apoi conectați cele două degete mari, întindeți buza inferioară și apăsați bărbia cu degetele. Ar trebui să simți tensiune în partea inferioară a feței și în bărbie. Numără până la 10 și relaxează-te. Faceți exercițiul de 10 ori.
Multe femei sunt în căutarea unui remediu miraculos care să poată întineri pielea și să prevină îmbătrânirea acesteia. Astăzi, piața cosmetică oferă o selecție uriașă de creme antirid, dar, cu toate acestea, o mulțime de femei sunt încă nemulțumite de aspectul lor. Există vreo alternativă la cremele anti-îmbătrânire? Se dovedește că, cu ajutorul exercițiilor, puteți strânge pielea feței în același mod ca și silueta. Gimnastica pentru față nu numai că poate scăpa de riduri, ci chiar poate îmbunătăți trăsăturile feței. De exemplu, faceți buzele mai plinute, reduceți pungile de sub ochi, întăriți mușchii maxilarului. Exercițiile fizice cresc circulația sângelui în mușchii feței și în alte țesuturi, ceea ce va duce în cele din urmă la întărirea acestora, iar pielea va deveni mai elastică.
În timpul efectuării unei astfel de gimnastici, pentru cel mai bun efect, ar trebui să vă concentrați pe arderea mușchilor feței, ca atunci când efectuați exerciții pentru corp.
Deci, ce mușchi există pe față și ce afectează aceștia?
Mușchiul frontal este un mușchi subțire care este situat deasupra frunții. Când o persoană se încruntă, el folosește acest mușchi special. Și se știe că încruntarea provoacă riduri. Pentru efectul opus, trebuie să efectuați exerciții de ridicare a mușchiului frontal.
Mușchii gurii afectează închiderea buzelor. Făcând exerciții de întărire a acestui mușchi, vei îmbunătăți forma buzelor.
Mușchii obrajilor contribuie la procesul de aspirare. Efectuând exerciții care vizează întărirea acestui mușchi, puteți obține rezultate cu adevărat fantastice. Obrajii vor deveni mai elastici si mai tonifiati, iar fata se va ingusta.
Mușchii ochilor, acționând involuntar, contribuie la formarea „picioarelor de ciorb”. Efectuarea unui exercițiu de extindere a ochilor va ajuta să scăpați de formarea lor ulterioară.
Mușchii urechii sunt, de asemenea, foarte importanți. În sine, ele nu au un efect prea mare asupra aspectului general al feței, dar sunt strâns legate de restul mușchilor de pe aceasta. Când începeți să faceți exercițiul pentru a întări maxilarul inferior, va trebui să vă concentrați asupra mișcării urechilor. Acest lucru ajută la concentrarea și efectuarea corectă a exercițiului. De asemenea, atunci când se efectuează exerciții pe zona pleoapei superioare și a sprâncenelor, mișcările urechilor ajută la netezirea ridurilor din jurul ochilor.
Acum să trecem la exercițiile în sine.
Exercițiu de mărire a ochilor. Așezați degetele mijlocii pe zona de deasupra podului nasului dintre sprâncene, iar degetele arătătoare pe colțurile exterioare ale ochilor și apăsați puțin pe ele. Privește în sus. Apoi faceți o mișcare puternică de strabire cu pleoapa inferioară. Încercați să simți bătaia mușchiului pe exteriorul feței.
Acest exercițiu va întări pleoapele, va reduce pungile de sub ele și va ridica spațiul gol, crescând astfel orbitele.
Ochii vor deveni mai mari și vor arăta mai vii. În procesul de îmbătrânire, mușchii pleoapei superioare, din cauza pierderii tonusului, atârnă peste ochi, făcându-l mai mic. Și tonificând acești mușchi, îți vei face orbitele din nou mai definite, ceea ce îți va face ochii să pară mai mari și fața mai tânără.
Un exercițiu care vizează întărirea părții inferioare a pleoapei, eliminați umflarea sub ochi și reduceți spațiul gol de sub ochi. Se efectuează stând sau întins. În poziția de pornire, degetele arătătoare ar trebui să fie plasate în colțurile exterioare ale ochilor, iar degetele mijlocii în colțurile lor interioare. Apoi apăsați ușor pe ele și priviți în sus. Ridicați pleoapa inferioară cu miji puternic. Dacă simțiți pulsații musculare pe părțile exterioare și interioare ale ambilor ochi, atunci faceți exercițiul corect.
Exercițiu de ridicare a frunții. Puneți degetele arătătoare peste sprâncene, astfel încât acestea să devină paralele cu ele și să semene cu o altă sprâncene în formă. Faceți o mișcare de tragere în jos cu ambele degete și împingeți sprâncenele în sus. Acest exercițiu, atunci când este efectuat în mod regulat, elimină ridurile dintre frunte și sprâncene.
Repetați astfel de împingeri cu sprâncenele până când există o senzație de arsură deasupra lor.
Exercițiul maxilarului va ajuta partea inferioară a feței să dobândească un contur mai alb și clar și să formeze o față ovală frumoasă. De asemenea, va tonifica mușchii obrajilor.
Acest exercițiu este cel mai bine făcut în timp ce stați. Deschide-ți gura și apoi rostogolește-ți buza inferioară spre interior, trăgând colțurile gurii cât de tare poți spre dinții din spate.
Folosește-ți degetul arătător pentru a-ți oferi o ușoară rezistență pentru un efect optim, sprijinindu-l pe bărbie. Acum deschideți și închideți maxilarul, făcând mișcarea încet. Ar trebui să arate ca scoop și să fie făcut cu colțurile gurii. Și cu fiecare astfel de „scooping” ridicați bărbia cu 1 centimetru până când capul se uită la tavan. Apoi congelați în această poziție timp de 30 de secunde.
Toate frumusețile de la orice vârstă își doresc ca fața lor să rămână tânără și atractivă mulți ani. În zilele noastre, și bărbații vor să arate mai tineri și mai în formă. Din păcate, de-a lungul anilor apar modificări destul de neplăcute: pierderea elasticității mușchilor faciali, ridurile, obrajii lăsați și bărbia dublă. Este posibil să dai timpul înapoi și să restabilim frumusețea de odinioară?
Exercițiile faciale vin în ajutor. Exercițiile fizice regulate vă vor ajuta să vă întineriți și să mențineți prospețimea exterioară pentru mulți ani.
Ce ne influențează aspectul?
Aspectul individual depinde de mulți factori ai structurii corpului. Deci, fața unei persoane dobândește anumite trăsături bazate pe forma craniului, grosimea stratului de grăsime subcutanat și starea mușchilor.
Acest cadru de viață include mai mult de șaptezeci de mușchi, care în cele din urmă se atrofiază și se usucă. În plus, chiar și forma craniului se modifică odată cu vârsta, ligamentele sunt întinse.
Astfel, de regulă, pielea nu este de vină pentru astfel de probleme precum obrajii lăsați, un oval umflat al feței și apariția pliurilor nazolabiale profunde.
El repetă doar contururile corsetului muscular, evidențiază acele modificări ale craniului și ligamentelor care au avut loc. Procesul de îmbătrânire este individual, în plus, depinde de factori precum obiceiurile alimentare, prezența obiceiurilor proaste și mediul uman. Multe dintre ele pot fi influențate sistematic prin aplicarea unor eforturi interne.
Chiar și o stare de spirit plictisitoare poate afecta aspectul, provocând îmbătrânirea prematură. Și invers - un spirit vesel va putea menține tinerețea corpului.
Un lucru este sigur - nicio cremă cea mai scumpă nu poate da singură prospețime aspectului dacă anii tineri sunt în urmă. Și numai gimnastica pentru față de la riduri poate rezolva problemele apărute.
Construire Facebook sau faceforming
Gimnastica de întinerire a feței are o serie de sinonime care ne-au venit din Occident - aceasta este facelifting sau faceforming (aka facebuilding). Acesta este un set specific de exerciții pentru mușchii gâtului și ai feței.
Exercițiile, de regulă, sunt concepute pe principiul antrenării mușchilor cu ajutorul anumitor expresii faciale sau mișcări ale mâinii.
Un complex proiectat corespunzător poate face minuni:
- fruntea va deveni din nou netedă și încordată;
- pungile de sub ochi vor dispărea și nu vor mai oferi proprietarului lor o privire obosită;
- pleoapele vor reveni la elasticitatea anterioară;
- obrajii nu se vor mai lăsa urât;
- pliurile nazolabiale vor merge prost, pielea se va uniformiza;
- colțurile buzelor se vor ridica;
- a doua bărbie va dispărea;
- restabiliți forma nasului.
Primele rezultate sunt de obicei vizibile după câteva săptămâni de antrenament.
Gimnastica pentru fața de la riduri se efectuează fie cu un instructor, fie pe cont propriu.
Un pic de istorie pe facebook
Primele exerciții, conform legendei, au fost dezvoltate în 1930 de Reinhold Benz, un celebru chirurg plastician al timpului său. Gimnastica de întinerire a feței i-a fost oferită iubitei sale cadou.
Eva, așa se numea dragostea de viață a lui Reinhold, avea un corp tonifiat și tânăr la 42 de ani. În același timp, fața ei a trădat-o - părea flăcătoare și nu atrăgătoare. Și așa s-a născut cuvântul „face building” (literalmente „face building”), denotă un set de exerciții speciale menite să returneze formele corecte și să netezească ridurile.
Acum, gimnastica pentru față într-o varietate de moduri este desemnată prin acest cuvânt. Rădăcinile terapiei, totuși, pot fi găsite în vremuri străvechi - în yoga, tehnicile slavone vechi și în practica qigong-ului.
Varietate de abordări
Acum în rețea și reviste de specialitate puteți găsi multe seturi diferite de exerciții cu descrierea lor detaliată. Este important să decideți cu privire la o abordare și să rămâneți la ea pentru un anumit timp.
Iată doar câteva abordări populare:
- Aerobic pentru pielea și mușchii feței, dezvoltat de Carol Maggio. Femeile și bărbații activi vor aprecia acest program eficient de forță. Este important să nu pompați mușchii, așa că este mai bine să faceți exerciții sub supravegherea unui instructor;
- Program delicat de faceforming de la Benita Cantieni. Această tehnică blândă este potrivită persoanelor cu piele și mușchi delicati. Va dura mai puțin timp, nu va întinde pielea. Conține elemente de yoga;
- Program pentru bărbați conceput de Jack Laplan, un culturist cunoscut. Complexul are ca scop formarea unei poziții corecte în zona gâtului și a spatelui, precum și lupta împotriva ridurilor mimetice.
Indiferent de abordarea aleasă, este important să înțelegem mecanismul de acțiune al anumitor exerciții.
Efectuând fără gânduri mișcări simple, uneori poți obține un rezultat opus a ceea ce îți dorești. De exemplu, puteți obține efectul unei fețe nenaturale sau pompați asupra mușchilor individuali, adăugați noi riduri.
În mod ideal, gimnastica facială ar trebui efectuată sub supravegherea vigilentă a unui specialist. Nu se recomandă recurgerea la el până la vârsta de 25 de ani, iar în unele cazuri chiar până la 35 de ani.
Ca și în cazul oricărei alte metode de vindecare și întinerire, există contraindicații. Acestea sunt boli ale nervului facial și o criză hipertensivă și o perioadă de doi ani după operația plastică.
Gimnastica Hadu pentru fata
Acest tip de exercițiu este unic prin faptul că exclude orice fel de impact tactil.
Eficacitatea tehnicii depinde de puterea mușchilor. Exercițiile trebuie efectuate până când se ajunge la stadiul de oboseală.
Activitatea fizică tangibilă oferă un flux de sânge. Cursurile pot fi o alternativă minunată la intervențiile chirurgicale și noutățile în cosmetologie.
Gimnastica Hadu pentru față a fost dezvoltat de un bărbat, dar este popular în primul rând în rândul femeilor. Este important să urmați întocmai instrucțiunile și să nu abuzați de exerciții.
Exercițiile sunt efectuate fără mâini doar datorită mișcării musculare:
- sprancenele trebuie miscate in sus si in jos, accelerand ritmul de fiecare data;
- „fața de șobolan” - o schimbare a expresiilor faciale rele și bune;
- repetarea sunetelor „u-o-s” sau „wow”;
- buzele trebuie să se miște la dreapta, apoi la stânga;
- diverse vergeturi ale ochilor, buzelor și gâtului.
Gimnastica de întinerire a feței s-a dovedit a fi eficientă în rezolvarea problemelor individuale ale pacienților.
Se crede că exercițiile fizice îmbunătățesc producția de colagen, face pielea mai elastică, pare mai tânără - dar este adevărat?
Există chiar și tehnici speciale: yoga pentru față, aerobic facial, diverse exerciții - de fapt, toate acestea există de foarte mult timp, pentru că oamenii au căutat întotdeauna să păstreze tinerețea.
Esența exercițiilor de lifting facial este de a strânge și întinde mușchii feței (precum și mușchii gâtului). Mă întreb cum se justifică toate acestea?
Gimnastica promițătoare
În general, în spatele acestor exerciții pentru mușchii faciali există o logică simplă: deoarece acesta este un mușchi, antrenamentul lor va menține tonusul, va face pielea mai elastică și va exista o mai bună alimentare cu sânge. Dacă astfel de exerciții sunt efectuate în mod regulat, puteți scăpa de ridurile și liniile mici, superficiale de pe față, într-adevăr puteți obține o oarecare întinerire, pentru că, dacă, de exemplu, aveți brațele flăcătoare, atunci cu ajutorul antrenamentului regulat pot deveni încordat, iar acest lucru funcționează practic la orice vârstă (fără a lua în calcul, poate, vârsta foarte înaintată). Este la fel și cu liftingul facial prin exerciții.
Și cât să așteptăm rezultatul?
Cu o practică regulată (ideal zilnic) și sigură, îmbunătățirea stării pielii feței poate fi observată într-o lună sau două! Se va manifesta sub formă de netezire a liniilor fine, bărbia se va întinde, fața va străluci de sănătate.
Amintiți-vă să hidratați
Gimnastica pentru mușchii faciali va stimula fluxul de sânge către pielea feței, precum și va crește schimbul de oxigen în ea. Aceasta, la rândul său, stimulează eliberarea de colagen și elastină, care sunt responsabile pentru elasticitatea pielii. Acest lucru este susținut de date de la cercetători precum Dr. Bindu Sthalekar, dermatolog și cosmetolog la Spitalul Hurkisondas & Clinica Soluții pentru piele. Astfel, nu numai că îți poți întineri fața, ci și atenua tensiunea din mușchii feței, ceea ce va duce și la ameliorarea stresului în organism, la ameliorarea sinuzitei și a bolilor tiroidiene.
Adevărat, există un punct interesant: deși exercițiile de întinerire facială dau un rezultat cu adevărat remarcabil și pe termen lung, este important să nu „exagerezi” cu ele pentru a nu răni pielea.
De ce este important să hidratați pielea înainte de a face exerciții faciale? Acest lucru este necesar pentru a nu deteriora, pentru a nu întinde prea mult pielea. Cu alte cuvinte, astfel poți preveni eventualele ei deteriorari dacă exagerezi cu exercițiile. Și, în orice caz, hidratarea pielii feței va aduce numai beneficii.
După ce ați făcut exercițiile, faceți un masaj ușor al pielii feței și gâtului - acest lucru va ajuta la eliberarea tensiunii, la „îndreptarea” pielii.
Evitați prea multă tensiune, precum și orice mișcări extreme. Cert este că potrivit Dr. Apratim Goel (clinica Cutis), ridurile de pe față sunt împărțite în două tipuri: dinamice și statice. Ridurile dinamice se formează din cauza activității excesive a mușchilor faciali, în timp ce ridurile statice se formează din cauza scăderii volumului țesuturilor subcutanate. Adică, dacă îți încordezi prea mult mușchii feței, îți poți câștiga riduri dinamice. Același lucru este valabil și pentru masajul prea intens. Totuși, acest lucru trebuie înțeles corect, pentru că dacă mușchii feței nu sunt antrenați deloc, vor deveni flăcăni, iar pielea va fi aceeași după ei. Trebuie doar să faci totul armonios și corect.
Exemple de exerciții simple de întinerire facială
Frunte: așezați degetele arătătoare de-a lungul sprâncenelor și apăsând pielea în acest loc, trageți pielea frunții în sus (ca atunci când ridicați sprâncenele). Țineți poziția finală timp de 20 de secunde, apoi relaxați-vă mușchii frunții. Repetați de 3-4 ori.
Ochi: clipiți cu un ochi în timp ce închideți celălalt, clipiți doar pentru ca ochiul să nu se închidă complet (se va simți tensiunea pleoapelor). Țineți „clipitul” timp de 20 de secunde, apoi faceți același lucru cu celălalt ochi.
Obraji:închide ochii, pune degetele cu vârfuri pe pomeți, palmele pe obraji, de parcă ți-ar fi tras obrajii în jos. Acum începe să zâmbești, creând o contra-întindere a pielii obrajilor în sus. În poziția finală, zăboviți 20 de secunde, apoi relaxați-vă. Repetați de 4-5 ori. După aceea, deschide gura cât poți de larg, ține timp de 10 secunde, închide-o și relaxează-te. Repetați de 4-5 ori.
Acum, strângeți buzele strâns, umflați-vă obrajii, țineți timp de 10 secunde, relaxați-vă. Repetați de 4-5 ori.
De fapt, există diverse exerciții de întinerire facială care pot fi făcute în siguranță acasă. Există chiar și ceva la fel de simplu ca prostii- de asemenea foarte eficient atunci cand toti muschii faciali sunt incordati. Principalul lucru este să abordezi totul în mod rezonabil, armonios, iar apoi pielea ta își va recăpăta sănătatea, tonusul și frumusețea mult așteptate.