Najzdravija hrana za ljude. Zdrava i nezdrava hrana, otkrivamo što možete jesti, a što ne. Zašto je toliko važno pravilno se hraniti? Prednosti konzumiranja banana

Očekivani životni vijek osobe i njegovo emocionalno raspoloženje ovise o načinu života, prehrani i hrani koju jede. Treba jesti hranu koja podržava zdravlje i produljuje život te se hraniti racionalno. Proizvodi zdrava prehrana održavati zdravlje i izvrsno blagostanje. Svi imaju različite učinke na ljudski organizam i korisno je da svi znaju što su.

Najkorisnije namirnice za ljudski organizam

Koje su namirnice zdrave? Dijeta mora sadržavati povrće (gomolje, korijenje, lišće i voće). Svako povrće koje je uzgojeno prirodnim putem vrlo je korisno za ljudsko zdravlje. Prirodni proizvodi za zdravu prehranu utječu na potpuno funkcioniranje tkiva, stanica i organa. Oni sadrže:

• vitamini;
• minerali i mikroelementi;
• vlakna (dijetalna vlakna);
• biljne bjelančevine.

Vlakna prirodno čiste tijelo od toksina i otpada. Ako ne uđe u tijelo, proizvodi će se početi nakupljati u crijevima, zatim se početi raspadati i ići dalje u druge organe.

Hrana treba biti raznolika kako bi tijelo iz nje primilo sve korisne tvari.

Mahunarke koristi se za pripremu salata, juha, pire juha i priloga.

Oni sadrže: vlakna koji snižavaju razinu kolesterola; molibden- neutralizira konzervanse. Pektin i vlakna uklanjaju toksine i soli teških metala. Sjemenke mahunarki imaju adstrigentna i protuupalna svojstva. Bjelančevine dugotrajno zasićuju ljudsko tijelo i čak nakon četiri sata čovjek je još uvijek sit. Kalij i folna kiselina čiste krv i štite organizam od raznih infekcija. B vitamini smanjuju rizik od srčanih bolesti vaskularni sustav. Mangan jača i čini kosu lijepom i zdravom.

Mahunarke se računaju učinkovita sredstva u borbi protiv viška kilograma tijelo lako apsorbira aminokiseline. Uvarak od mahuna pomaže ublažiti otekline, a juha od graha ima diuretski učinak.

Vlakna sadržana u mahunarkama podržavaju crijevnu mikrofloru, sprječavaju upale i rak. Grah sadrži puno proteina i lako može zamijeniti mesne prerađevine.

orasi- potrebno i proizvod koristan za um. Sadrže masti i bjelančevine te su izvor energije. Neophodni za psihički i fizički stres, zamjenjuju konzumaciju jaja i mesa. Najviše zdravi orašasti plodovi smatraju se: kikiriki, brazilski orasi i orasi, bademi i lješnjaci.

Masna riba

Za maksimalnu korist za organizam smatra se konzumacija morske i riječne masne ribe. Takva riba sadrži do 20% masti. Popis masnih morskih riba:

• atlantska haringa;
• nelma;
• nototenija;
• iverak;
• skuša;
• sardina;
• skuša;
• tuna.

Riječna riba- to su jesetra i losos, kao i riječna lampuga i jegulja, te srebrni šaran. Riba sadrži lako probavljive bjelančevine, aminokiseline i druge tvari, koji pomažu u održavanju zdravih tkiva i stanica u tijelu.

Ljudi koji redovito jedu masnu ribu ne boluju od kardiovaskularnih bolesti. Štitnjača im radi ispravno i ne pate od pretilosti. Sastav ribe uključuje polinezasićene masne kiseline - Omega-3, poboljšanje rada mozga, sprječavanje aritmije i ateroskleroze. Ove kiseline su odgovorne za funkcioniranje reproduktivni sustav i poboljšati imunitet. Pozitivan utjecaj izgled kožu, nokte i kosu. Poboljšati pokretljivost zglobova, spriječiti razvoj osteoartritisa i artritisa.

Ako u svoju prehranu uključite jedenje ribe dva puta tjedno, osoba će se riješiti zaduhe i zaštititi se od razvoja raka, moždanog udara i depresije. Tijekom menstruacije, PMS-a i menopauze neugodni osjećaji bit će manje izraženi. Konzumiranje ribe jača koštani sustav i ubrzava zacjeljivanje kostiju kod prijeloma. Ublažava probleme sa zubima, stanjivanje zubne cakline i karijes. Masna riba ima blagotvoran učinak na probavni trakt, štiti crijeva od upalnih lezija i smanjuje manifestacije ulceroznog kolitisa. Masnu ribu preporuča se kuhati na pari, u pećnici ili u foliji na roštilju.

Svježe zelje nadopunjuje popis zdrave hrane, ima korisna svojstva za ljudski organizam:

1. Ima antioksidativna svojstva, od koje osoba postaje aktivna i ne stari dugo vremena.
2. Karminativno djelovanje smanjuje stvaranje plinova u crijevima.
3. Blagotvorno djeluje na probavni proces.
4. Je baktericidno, adstrigentno i protuupalno sredstvo.
5. Smanjuje rizik od raka debelog crijeva.
6. Normalizira funkciju stvaranja žuči u jetri.
7. Poboljšava zdravlje kože, noktiju i kose.

Za dobivanje ovih svojstava, tijelo bi trebalo konzumirati zelje samo u svježem obliku. U termički obrađena jela treba ga dodati na kraju kuhanja.

Zeleni čaj

Ovo piće ima svojstva normalizirati procese probave, a redovitom uporabom unutarnji organi počinju pravilno funkcionirati. Ublažava stomatitis i je profilaktički od raka. Sastoji se od antioksidansi, jačanje noktiju i poticanje rasta kose, ubrzavanje zacjeljivanja rana.

Zeleni čaj ima diuretska svojstva i najbolji je lijek protiv umora. Koristi se za dizenteriju kao antimikrobno sredstvo. Koristi se za prevenciju žučnih kamenaca i urolitijaze. Piće može zadovoljiti osjećaj gladi i održati ljudsko tijelo u dobroj formi. Jača stijenke krvnih žila i čini ih elastičnima.

Mliječni i fermentirani mliječni proizvodi

Mlijeko je korisno konzumirati od ranog djetinjstva. Na njegovoj osnovi, kada se prerađuje, dobiva se mnogo različitih proizvoda. Konzumacijom mlijeka tijelo se pomlađuje i tonizira, zubi i kosti postaju zdravi, živčani sustav se vraća u normalu, probava i rad kardiovaskularnog sustava se poboljšavaju.

Fermentirani mliječni proizvodi sadrže bifidobakterije, donose mnoge dobrobiti tijelu. Te su bakterije tijelu potrebne za dobru probavu i rad. gastrointestinalni trakt. U mliječnim napicima sadrži proteine, koje tijelo lakše apsorbira. Uključeni su kefir i svježi sir proteinske dijete. Jedna litra mlijeka sadrži dnevnu potrebu za kalcijem, a dvjesto grama svježeg sira može zamijeniti obrok.

Rajčice sadrže karoten a organizmu će ga zamijeniti dvjesto grama povrća dnevna norma. Rajčice su bogate željezo, što je neophodno za anemiju. Lako se apsorbiraju i probavljaju te ne iritiraju sluznicu probavnog sustava. Pektin snižava razinu kolesterola. Ovo povrće se smatra dijetalnim proizvodom i korisno je za aterosklerozu i pretilost, sadrži puno vitamina C.

Rajčice obnavljaju metabolizam, štite od razvoja disbakterioze, aktiviraju crijevnu mikrofloru i neutraliziraju toksine. Korisno kod zatajenja srca, teškog fizičkog i psihičkog stresa. Oni pomažu sniziti krvni tlak i spriječiti razvoj adenoma prostate.

Cjelovite žitarice sadrže fitokemijske enzime, minerale, vitamine, vlakna i Omega-3 masna kiselina. Posebno su blagotvorne tjestenina od cjelovitih žitarica, kvinoja i smeđa riža. Žitarice pune cijelo tijelo energijom i snagom, tjerajući ga da radi punom snagom, zbog čega se masnoća pretvara u mišićnu masu. Održavaju lijepu figuru i smanjuju težinu. Štite organizam od štetnih tvari i smanjuju razinu kolesterola, poboljšavaju rad probavnog trakta i održavaju normalan krvni tlak.

Cjelovite žitarice nalaze se u sljedećim namirnicama:

• heljda;
• kukuruz;
• muesli;
• tjestenina od cijelog zrna;
• nepolirana riža;
• zob;
• proso;
• kruh;
• integralni i integralni kruh;
• jedva.

Pakiranje ili etiketa označena je kao "cjelovito zrno" ili "cjelovito zrno".

Ovo voće ima mnogo korisnih svojstava i ima malo kalorija, lako je probavljivo i smatra se dijetetskim proizvodom. Imaju sljedeća svojstva:

• ukloniti toksine i otpad iz tijela;
• normalizirati metaboličke procese i probavu;
• imaju koleretsko i diuretičko djelovanje;
• pomladiti tijelo;
• ublažiti anemiju;
• štiti od raka;
• smanjiti razinu kolesterola;
• ojačati zidove krvnih žila i učiniti ih elastičnim;
• poboljšati apetit i imunološki sustav;
• štite kardiovaskularni i živčani sustav.

Korisno ga je koristiti za žene za održavanje zdrave kose, noktiju i kože. Tijekom menopauze smanjuju rizik od razvoja ateroskleroze i osteoporoze. Za održavanje vitke figure provode posni dani na jedenje samo jabuka.

Bobičasto voće opskrbljuje ljudski organizam s mnogo korisne tvari bobice pružaju individualne dobrobiti za svaku osobu. Najkorisnije bobice:

1. Jagoda – koristi se u liječenju artritisa i anemije, ima antikancerogena i protuupalna svojstva, čisti tijelo od toksina i otpada. Kod nekih ljudi može izazvati alergije.
2. Brusnica – pomaže u borbi protiv virusa i infekcija. Korisno za cistitis, bolesti mokraćnog sustava, dijabetes i proširene vene. Kod čira na želucu sprječava razmnožavanje bakterija. Štiti zube od stvaranja zubnog kamenca.
3. Malina - ima antipiretička i protuupalna svojstva, pomaže kod bolesti gastrointestinalnog trakta. Dijetalno bobičasto voće koje poboljšava metabolizam i regulira razinu šećera u krvi. Pomaže u borbi protiv ateroskleroze i hipertenzije.
4. Borovnice - poboljšavaju pamćenje i vid, uklanjaju loš kolesterol, obnavljaju živčane stanice, smanjuju rizik od raka i dijabetesa. Ova bobica se koristi u liječenju poremećaja cirkulacije.
5. Crni ribiz - štiti od prehlade, bolesti bubrega, anemije, hipertenzije, reume. Poboljšava koncentraciju, pažnju i pamćenje.

Kada se konzumira umjereno, vrijedan je i hranjiv proizvod. Ovaj dijetetski proizvod, sadrži malu količinu masti i tijelo ga lako apsorbira. Poboljšati metabolizam, ojačati imunitet, obnoviti živčani sustav. Pozitivno utječu na rad kardiovaskularnog sustava, čiste krvne žile, povećavaju hemoglobin. Oni čiste jetru od toksina i otrova, potiču mentalnu aktivnost i pomažu u borbi s depresijom.

Pozdrav, dragi čitatelji i pretplatnici bloga! Yuri Okunev opet s vama.

Svakim danom asortiman proizvoda na našim policama postaje sve bogatiji i omogućuje nam da svoj stol učinimo ljepšim i raznovrsnijim. No, utječe li napredak prehrambene industrije na kvalitetu proizvoda? Raste li s količinom? Nažalost ne.

Kako zaštititi svoje zdravlje i odabrati hranu koja će blagotvorno djelovati na naše dobrobit?

Unatoč banalnosti fraze, to je istina. Hrana - " građevinski materijal"našeg tijela. Ciglu po ciglu, prehrana oblikuje naše stanice. Znanstvenici i nutricionisti zvone na uzbunu, dokazujući potrošačima da nije sve dobro što je lijepo zapakirano.

Životno iskustvo ljubitelja pravilne prehrane i moja osobna zapažanja sugeriraju da konzumiranjem određenih namirnica, čiji ću popis dati u nastavku, možete ojačati svoj imunološki sustav, izgubiti težinu, poboljšati svoje dobrobit i raspoloženje. Pa pogledajmo najviše zdrava hrana za ljudsko tijelo.

• Povrće

Kupus sadrži više vitamina C od citrusa, a sadržaj kalcija nije niži od mlijeka. Ujedno, kupus potiče stvaranje crvenih krvnih zrnaca, jača srčani mišić i božji je dar za nutricioniste jer ubrzava metabolizam i regulira metabolizam masti. Napomena dragim čitateljima: ovo povrće vrijedi dodati na jelovnik za sjajnu kosu i jake nokte.

Izvrstan konkurent kupusu, ali u isto vrijeme dobro ide uz njega - mrkva. Može se kuhati, pržiti, pirjati, kuhati na pari ili jesti svježe - sve ovisi o vašem kulinarskom talentu. Mrkva sadrži karoten (vitamin A), vitamin ljepote i minerale. Fruktoza, lecitin, proteini, glukoza, aminokiseline i škrob čine mrkvu dobrim sredstvom za jačanje imunološkog sustava, za kralježnicu i oštrinu vida. Savršeno jača desni i najbolje se apsorbira u duetu s kiselim vrhnjem.

Više o dobrobitima određenog povrća možete saznati iz donje tablice.

Postoji veliki izbor povrća, što znači da svoju prehranu možete učiniti ne samo zdravijom, već i raznolikijom.

• Voće

Počnimo s jabukama. Sadrže kiseline koje se bore protiv štetnih bakterija. Konzumiranje ovog voća usporava rast stanica raka i podržava potrebna razina mikroelemenata. Siguran sam da možete pronaći razne po svom ukusu.

Banane, koje su već postale domaće voće, unatoč svom egzotičnom podrijetlu, pogodne su za one koji imaju problema s gastrointestinalnim traktom, jer se dobro i brzo apsorbiraju i utažuju glad, a istovremeno zasićuju tijelo prirodnim šećerima i kemijskim elementima. Kalij sadržan u bananama blagotvorno djeluje na rad mozga, srca, krvnih žila, mišićnog i koštanog tkiva, a također pomaže u smanjenju stresa.

• Žitarice i mahunarke.

Od davnina su sastavni dio našeg jelovnika. Usjevi žitarica uključuju biljke iz skupine žitarica: zob, ječam, proso, riža, raž i druge. Dragocjeni su zbog sadržaja vlakana, ugljikohidrata, minerala i bjelančevina te jer pomažu u snižavanju kolesterola, poboljšavaju rad crijeva i stabiliziraju šećer u krvi.

Mahunarke su još jedna od preporučenih i dostupnih namirnica koje su bogate proteinima i kalijem. Primjerice, grah, pravo skladište vlakana, neophodan je za dobar rad probavnog trakta. Mahunarke se po količini proteina natječu s mesom i svježim sirom, što će svakako zadovoljiti vegetarijance i one koji poste. Osim toga, ima minimum kalorija i maksimum antioksidansa.

• Mlijeko

Za dobrobiti mlijeka znamo od ranog djetinjstva. Mliječni proizvodi su tekući kalcij i fosfor, sastojak za zdrave zube i nokte, pomaže našem srcu, krvnim žilama i razmišljanju. Lako probavljive bjelančevine korisne su i za djecu i za odrasle.

• ulja

Vrijedno je spomenuti biljna ulja. Vodeću poziciju zauzima maslina. Sadrži mononezasićene masne kiseline, dobar je za srce i učinkovit u borbi protiv kolesterolskih naslaga, a dobar je i u salatama, juhama, žitaricama, glavnim jelima i na prazan želudac jer pomaže u održavanju krvnog tlaka i zdravlja zglobova. Pamćenje i razmišljanje također će biti u dobroj formi zahvaljujući uljima.

Poželjno je da u kuhinji imate barem 5-6 vrsta ulja. To može biti ulje od lanenog sjemena, suncokreta, kukuruza, senfa, sezama, buče i oraha i sjemenki grožđa. Otopljeni maslac savršeno tonira i pomlađuje, jača imunološki i živčani sustav.

Slatko i zdravo

Pa, prijatelji, sve je manje zastrašujućih misli o dominaciji junk fooda? I to s pravom! Samo naprijed.

Što mislite što može zamijeniti šećer koji nosi strašnu titulu slatkog otrova? Naravno, dušo! Sadrži mnoge enzime, organske kiseline, elemente u tragovima i proteine. Uzimajte ga kod problema s jetrom, gastrointestinalnim traktom i dišnim organima. Med je dobar i za jačanje imunološkog sustava. Dodajte ga u čaj, pečenje, kašu i vodu: umirit će vas, pomoći vam da vratite snagu, a navečer pomoći da brže zaspite.

Orašasti plodovi su skladište vitamina C, izvrstan lijek za normalizaciju kiselosti želuca i rada crijeva. O prisutnosti orašastih plodova na našem stolu ovisi i živčani sustav, rad mozga i pamćenje.

Suho voće, čija konzumacija normalizira probavu, bori se protiv hipovitaminoze, poboljšava dobrobit, stanje kože, kose i noktiju, najbolji je način za nadopunjavanje zaliha vitamina u zimsko-proljetnom razdoblju. Ali vrijedi zapamtiti da sušeno voće sadrži više kalorija i pažljivo ga konzumirajte: u malim porcijama, natopljeno ili u kompoti.

Sjaji izvana, čisti iznutra

Ali što je s onima koji ne samo da prate svoje zdravlje, već i rade na svojoj figuri? Pogledajmo što biste trebali jesti ne samo da biste očistili tijelo od štetnih tvari, već i da biste izgubili težinu.

• krastavci, babura paprika, rajčice su minimum kalorija i maksimum vitamina. Može se jesti svježe ili kao dio jela.
• Avokado je izvor prehrambenih masti i treba ga jesti ujutro.
• Grejp je majstor u razgradnji masti.
• Zobene pahuljice i heljda - uklanjaju toksine i utažuju glad, dobre su za doručak.
• Kefir – kalcij i korisne bakterije. Odličan večernji zalogaj.
• Zeleni čaj – sadrži antioksidanse i bogat je vitaminom C, dobro čisti od toksina.

Već nakon tjedan-dva ovakvog načina prehrane vidjet ćete određeni rezultat: tijelo će vam postati vitkije, a probava će raditi kao sat.

Dakle, uvjerili ste se da zapravo postoji mnogo potrebnih i hranjivih namirnica. Ako ih pravilno kombinirate u svojoj prehrani, vaše će vas blagostanje samo usrećiti.

Za dublje proučavanje i implementaciju znanja o pravilna prehrana u svakodnevnoj životnoj praksi preporučujem da se upoznate s tečaj zdrave prehrane od majstora joge Nikolaja Vysochanskyja.

Jedite najzdraviju hranu za ljude i nemojte se razboljeti!

Yuri Okunev je bio s vama. Kliknite na gumbe društvenih mreža i podijelite informacije s prijateljima. Pretplatite se na vijesti bloga kako ne biste propustili najnovije članke.

U suvremenom životu prehrana zauzima značajno mjesto za svaku osobu. Ali većina ljudi slijedi kult hrane, obraćajući previše pažnje na prehranu. Međutim, oni ne odvajaju korisne i štetnih proizvoda hranu i pogriješiti. Konzumiranje nezdrave hrane može uzrokovati neispravan rad vašeg tijela, što rezultira raznim bolestima. Svakakve tjelesne probleme možete spriječiti uvođenjem što više zdravih namirnica u svoju prehranu.

Lista najzdravijih namirnica

Proizvodi koji blagotvorno djeluju na tijelo

Hrana koju čovjek konzumira tijekom svog života hrani tijelo esencijalnim mineralima, vitaminima, hranjivim tvarima čiji nedovoljan sadržaj nije najveći na najbolji mogući način utjecat će na zdravlje. Uzimajući to u obzir, većina ljudi pokušava iz svoje prehrane izvući što više štetnih stvari i napuniti je zdravim.

Kako biste imali predodžbu o tome koji bi najzdraviji prehrambeni proizvodi trebali prevladavati u prehrani, preporučuje se da se upoznate s popisom koji uključuje 10 najpopularnijih.

Top 10 lista uključuje:

• Borovnica. Bobica ima jedinstvena svojstva i djeluje na ljudsko tijelo kao prirodni antioksidans, pomaže u produljenju mladosti i poboljšanju stanja kože. Zahvaljujući borovnicama, postaje moguće normalizirati razinu šećera i ne brinuti se o pojavi upalnih procesa i problema s krvnim žilama.

Borovnice pomažu produžiti mladost

• rajčice. Redovita konzumacija rajčice smanjuje vjerojatnost raka, a također povećava otpornost organizma na razne prehlade i zarazne bolesti. Korisna svojstva rajčice postižu se zbog činjenice da se ovaj proizvod može klasificirati kao antioksidans.
• Grožđe je također prirodni antioksidans.
• Jabuke. Jedenje 1 jabuke dnevno može pravilno očistiti tijelo i smanjiti razinu kolesterola. Ljubitelji jabuka rjeđe će imati problema sa srcem, a manje su podložni i raku.
• Proklijala pšenica ima svojstva koja jačaju imunološki sustav. Uz njegovu pomoć možete očistiti tijelo od toksina i normalizirati metaboličke procese u tijelu. Ovaj proizvod Preporuča se koristiti u slučaju bolesti povezanih s problemima gastrointestinalnog trakta.

Proklijala pšenica ima svojstva koja jačaju imunološki sustav

• Prirodni kakao jača imunološku obranu organizma, normalizira rad želuca, štiti ga od stvaranja čira i gastritisa. Vjerojatnost raka uz redovitu konzumaciju kakaovca smanjuje se.
• Riba. Ljubitelji ribe ulovljene u morskim vodama su 2 puta manje osjetljivi na udare. Riba sadrži važne za ljudsko tijelo nezasićene masne kiseline i beta-karoten.
• Zeleni tekući čaj. Svojstva zelenog čaja teško je precijeniti. Osim što pomaže u čišćenju tijela od otpada i toksina, njegova redovita uporaba pomaže u normalizaciji rada srca i smanjenju razine šećera i kolesterola.
• Češnjak je antibakterijsko sredstvo za tijelo koje sprječava širenje klica u njemu. . Uz pomoć češnjaka možete normalizirati krvni tlak, jer širi krvne žile, što potiče bolju cirkulaciju krvi.

Češnjak je antibakterijsko sredstvo za tijelo

• Zobena kaša se koristi za rješavanje problema povezanih sa želucem i crijevima. Zobena kaša pomaže u normalizaciji crijevne kiselosti.

Dajući prednost 10 gore navedenih proizvoda, možete poboljšati stanje tijela i njegovu provedbu vitalnih procesa.

Muški proizvodi

Muško tijelo osjeća potrebu za određenim proizvodima koji donose maksimalnu korist. Posebna pažnja Također je potrebno obratiti pozornost na sadržaj elemenata u njima koji pridonose održavanju spolne funkcije i spolne želje. Ne zaboravite na sadržaj vitamina i minerala. Postoji 10 proizvoda koji su posebno korisni za muškarce. Ovaj popis sadrži 10 najzdravijih namirnica za muškarce:

• Brokula pomaže povećati erekciju i opskrbljuje tijelo mnogim vitaminima. Muškarcima je jedenje brokule svojevrsna prevencija raka.

Brokula pomaže povećati erekciju

• Rajčice za muškarce prilično su važan proizvod koji svakako mora biti prisutan u prehrani. To je zbog prevencije raka prostate, kao i povećanja seksualne želje i navale snage zbog normalizacije vaskularne funkcije.
• Banane sadrže veliki broj mikroelemenata koji pomažu u poboljšanju erekcije. Osim toga, nadoknađuju nedostatak vitamina i normaliziraju rad crijeva.
• Kamenice su izvrstan proizvod koji ima ogroman učinak na muško tijelo. Ovaj proizvod je odličan lijek za sprječavanje gubitka kose, starenja kože i gubitka mišićnog tonusa. I, naravno, jedenje kamenica ima pozitivan učinak na povećanje libida i jačanje erekcije.
• Crvena paprika ublažava posljedice stresa, a također je jedna od namirnica koje usporavaju starenje muškaraca.
• Grah pomaže voditi. Muškarcima je ovaj proizvod neophodan jer smanjuje vjerojatnost problema s prostatom. Osim toga, grah je obogaćeni proizvod koji ima blagotvoran učinak na čišćenje krvi.

Grah pomaže u normalizaciji mišićne mase

• Proizvodi od cjelovitih žitarica zasićuju tijelo ugljikohidratima, hranjivim tvarima, mikroelementima, vitaminima, zbog čega dobiva energetski naboj i val snage.
• Mlijeko pomaže u čišćenju krvi od štetnih tvari i otklanjanju nedostatka vitamina i mikroelemenata.
• Morska riba osigurava stabilan rad kardiovaskularnog sustava, povećava imunološku obranu organizma, potiče cirkulaciju krvi u području zdjelice, što pozitivno utječe na kvalitetu seksualnog života.
• Zelenilo, osobito kopar i peršin, uz redovitu konzumaciju, pomaže vratiti sve procese u tijelu muškaraca u normalu.

Ovaj popis za muškarce trebao bi poslužiti kao vodič u odabiru proizvoda koji će činiti dijetu. Nakon što prilagodite prehranu, pozitivne promjene u tijelu neće dugo trajati.

Ženski proizvodi

Za žene je zdrava hrana također vrlo važna, jer pomaže produžiti mladost, normalizirati funkcioniranje tijela i održati dobro zdravlje. Tu je i popis od 10 proizvoda za žene. Hrana uključena u popis 10 najzdravijih ima neke sličnosti s popisom muškaraca.

Zdravi proizvodi za žene uključuju:

• Riba je bogata omega-3 kiselinama koje povoljno djeluju na rad mozga i krvnih žila.
• Brokula ima neprocjenjive dobrobiti za žene, koje se povezuju sa sprječavanjem razvoja raka dojke. Svojstva brokule ovise o sadržaju proteina biljnog porijekla, folna kiselina i drugi elementi. Za žene, brokula je izvor vlakana, koja pomažu očistiti tijelo od toksina.
• Grah za žene je izvrstan lijek za stres, živčana napetost. Zahvaljujući mikroelementima sadržanim u grahu, manifestacija menopauze može se svesti na minimum.

Grah je izvrstan lijek za žene od stresa.

• Zobena kaša pomaže obnoviti strukturu kose i poboljšati stanje ženske kože. Porcija zobenih pahuljica dugotrajno daje osjećaj sitosti i puni energiju u tijelu.
• Ako je moguće, avokado treba uključiti u prehranu žena koje žele dugo zadržati lijepu figuru i mladost. Svojstva avokada također su usmjerena na seksualnu funkciju žena, povećavajući vjerojatnost začeća djeteta.
• Maslinovo ulje ima svojstva koja vam omogućuju održavanje mladosti i ljepote. To se postiže njegovanjem kose i kože, pospješujućim metabolizmom i čišćenjem crijeva te boljim radom. Zbog toga se postiže normalizacija zdrave težine žena.
• Mliječni proizvodi moraju biti prisutni u prehrani bez greške. Jer osim proteina, oni pomažu u naseljavanju tijela korisnim bakterijama i povećavaju otpornost tijela na prehlade i zarazne bolesti.

Mliječni proizvodi moraju biti prisutni u prehrani bez greške.

• Brusnice imaju svojstva koja sprječavaju nastanak bolesti mjehura. Omogućuje vam uklanjanje nakupljene tekućine iz tijela koja uzrokuje oticanje. Brusnica pomaže produžiti mladost i zdravlje ženskog tijela.
• Orašasti plodovi pomažu u rješavanju problema kao što su neplodnost i bolesti koje pogađaju mliječne žlijezde.
• Prirodna tamna čokolada ima pozitivan učinak na mentalnu aktivnost tijela, pomaže u borbi s razdražljivošću i stresom.

Liječnici i nutricionisti ne umaraju se ponavljati: ono što čovjek jede uvelike određuje njegovo zdravlje. Ocjene najkorisnijih proizvoda sastavile su ugledne, svjetski poznate publikacije kao što su Time i American Journal of Clinical Nutrition.

Pozornost znanstvenika na prirodne izvore vitamina, minerala i, moglo bi se reći, prirodnih lijekova, a to su mnogi jednostavni prehrambeni proizvodi, nije slučajna: na kraju krajeva, prevencija bolesti - uključujući zdravu prehranu - jedan je od glavnih ciljeva lijek. Danas će vam naš portal govoriti o najzdravijim prehrambenim proizvodima, ponekad nezasluženo zaboravljenim, koje bi trebali uvrstiti na jelovnik svakoga tko brine o svom zdravlju.

Najzdravija hrana

Naš portal odabrao je najpristupačnije i najrasprostranjenije među onima koji su prepoznati kao najzdraviji prehrambeni proizvodi, koje je lako uvesti u prehranu, a dobrobiti za organizam od njihove konzumacije bit će neprocjenjive. Također ćemo vam reći o najvrjednijim prednostima svakog proizvoda, o tome koje bolesti ljudi trebaju jesti češće, koje mogu spriječiti bilo koju, čak i najtežu bolest, i podijelit ćemo tajne o tome kako povećati dobrobiti svakog od njih. pojedinačni proizvod.

1. Avokado sadrži zdrave masti koje smanjuju razinu lošeg kolesterola za 22%. Jedno povrće čini polovicu dnevno potrebnih vlakana te 40% potrebe za folnom kiselinom koja neutralizira razvoj srčanih bolesti.

Avokado+: Dodavanje avokada salatama od raznog povrća pomoći će da ga se apsorbira 5 puta više. potrebni tijelu vitamin poput beta-karotena.

2. Banane su idealno uravnotežen prehrambeni proizvod, jer sadrže vitamine, minerale, lako probavljive ugljikohidrate, te prirodne šećere - glukozu, fruktozu, saharozu. Banane su toliko korisne za ljudski organizam da ih čak i ljudi s čirom mogu mirno jesti bez ikakve obrade. Konzumiranje banana pomaže u jačanju krvnih žila, živčani sustav, srčani mišić, povećan imunitet, poboljšano stanje kose, kože, noktiju.

Banana+: ne jedite bananu na prazan želudac i ne pijte je s vodom ili sokovima, inače može doći do nadutosti.

3. Mala brokula pokriva dnevnu potrebu osobe za vitaminom K. Sadrži 2 puta više askorbinske kiseline od dnevne potrebe. Ova dva vitamina poboljšavaju zdravlje kostiju, pa brokulu treba uvrstiti u jelovnik oboljelih od bolesti mišićno-koštanog sustava. Kupus je dobar i kao preventiva protiv raka.

Brokula+: brokula kuhana na pari ili u tavi zadržava 66% svojih vitamina, a mikrovalna pećnica do 90%.

4. Višnja, osim mase korisni vitamini i mikroelemenata, također sadrži melatonin, koji pomaže nositi se s jet lagom - problemom jet laga tijekom dugih letova zrakoplovom. Dobar je i za jačanje organizma, poboljšanje metabolizma, normalizaciju krvnog tlaka i kao protuupalno sredstvo.

Trešnja+: dobrobiti trešanja možete uvelike pojačati tako da od njih napravite... juhu. Na primjer, Christianteli. Ovo jelo gruzijske kuhinje, osim trešanja, uključuje tkemali, kupine (međutim, možete dodati bilo koje voće po ukusu), luk, češnjak, krastavce i začinsko bilje. Količina biološki aktivnih tvari u ovoj osvježavajućoj juhi je jednostavno nevjerojatna!

5. Orasi, kao i svaki drugi, sadrži Omega-3 - kiseline koje smanjuju loš kolesterol, poboljšavaju raspoloženje, bore se protiv stanica raka i neutraliziraju negativne učinke izloženosti sunčevom zračenju.

Orasi+: slatkiše zamijenite orašastim plodovima - melatonin koji oni sadrže, koji regulira cirkadijalni ritam, ublažit će nesanicu, pružiti vam čvrst i zdrav san.

6. Zeleni čaj ima jedinstven niz zdravstvenih prednosti hranjivim tvarima(300 na jednom papiru!!!), stoga stručnjaci definiraju “opseg njegovog djelovanja” od smanjenja razine masnog tkiva u tijelu do borbe protiv raka i AIDS-a.

Čaj+: Japanski znanstvenici izračunali su da optimalno pijenje čaja za zdravlje ne bi trebalo biti više od 6 prosječnih šalica dnevno. I još nešto: nemojte kuhati zeleni čaj kipuće vode. Korisna svojstva lišća čaja otkrit će se u vodi s temperaturom ne višom od 80 0 C.

7. Jagode su bogate vitaminom C, folnom kiselinom, antioksidansima, pektinom, vlaknima i elaginskom kiselinom koja djeluje antikancerogeno; ima antimikrobne, protuupalne, imunomodulatorne učinke.

Jagode+: dobit ćete više koristi od jagoda ako svoju omiljenu poslasticu ne jedete odjednom, već tijekom dana u malim obrocima (5-7), kako ne biste "začepili" svoje tijelo značajnom dozom šećera, što , nažalost, ima puno u bobicama.

8. Crveni krumpir i slatki krumpir. 66 mg folne kiseline u jednom crvenom krumpiru – isto kao u čaši špinata ili brokule. Jedan jam (slatki krumpir) sadrži 8 puta više od dnevne vrijednosti vitamina A za ljude! Obje vrste krumpira, zahvaljujući korisnim tvarima koje sadrže, pomažu u borbi protiv tumora i jačanju imuniteta.

Krumpir+: ne jedite vruće krumpire, ostavite ih da se malo ohlade. To će pomoći – prema istraživanjima – sagorjeti 25% više masti nego nakon jako vrućeg ručka.

9. Lan: sjemenke i ulje. Fantastičan izvor Omega-3 kiselina (ima ih više u lanenom ulju nego u ozloglašenom ribljem ulju) i, prema nekim nutricionistima, lijek za gotovo sve bolesti. U svakom slučaju, kod problema sa srcem i gastrointestinalnim traktom svi liječnici preporučuju sjeme lana.

Lan+: bolje je kupovati domaći lan - sadrži više korisnih tvari od uvoznog. Koristite laneno ulje sirovo; toplinska obrada uništit će sve njegove prednosti.

10. Limun. Jedna žuta voćka sadrži više od dnevne vrijednosti vitamina C, koji između ostalog pomaže u povećanju razine HDL-a – dobrog kolesterola, te jačanju mišićno-koštanog sustava. Flavonoidi, kojima limun obiluje, inhibiraju rast tumora i bore se protiv raznih vrsta upala.

Limun+: udvostručite prednosti voća u zelenom čaju. Istraživanja su pokazala da se stopa apsorpcije antioksidansa iz čaja s limunom povećava i do 80%!

11. Losos je super izvor Omega-3 višestruko nezasićenih masnih kiselina, čije se zdravstvene prednosti ne mogu precijeniti. Spomenimo, primjerice, smanjenje rizika od depresije, raka, bolesti srca. Porcija od 100 grama lososa sadrži polovicu dnevne potrebe niacina, koji pomaže u prevenciji Alzheimerove bolesti i problema s pamćenjem.

Salmon+: Najbolje dobiveno od lososa uzgojenog u divljini, idealno u netaknutim vodama Aljaske umjesto ribe iz uzgoja, sadrži 16% manje toksičnih polikloriranih bifenila (PCB-a), opasnog organskog zagađivača.

12. Mrkva se može pohvaliti jedinstvenim, čak i rijetkim skupom vitamina i mikroelemenata koji su korisni ne samo za zdravlje, već i za ljepotu. Zdrava koža, kosa, dobar vid, prevencija raka - to osigurava dnevna konzumacija narančastog povrća.

Mrkva+: mrkvu obavezno jesti s malo masnoće - vrhnje, jogurt...

13. Papar. Bugarka jača kapilare, srce, pomaže, zahvaljujući sadržaju rijetkog vitamina P, u apsorpciji askorbinske kiseline, normalizira rad živčanog sustava, pomaže u borbi protiv depresije, nesanice, umora... Ljuta paprika je dobra za bolove u mišićima, zglobova, artritisa, reumatizma, prehlade, osim toga, sposoban je inhibirati rast stanica raka, posebno ga liječnici preporučuju za rak jajnika.

Paprika+: Najviše vitamina C ima u paprici uz peteljku, pa je prilikom guljenja povrća vrlo pažljivo odrežite.

14. Proso se sa sigurnošću može nazvati najzdravijom žitaricom, jer je lako probavljiva i jedina djeluje “alkalizirajuće” na zakiseljen organizam. Sjetimo se da je zakiseljavanje tijela prepuno strašnih bolesti, uključujući rak.

Postoji poslovica: "Juha, juha i kaša su naša hrana." Prosena kaša trebala bi postati trajna namirnica modernog čovjeka, budući da je to jedina žitarica koja ima sposobnost “alkalizirati” zakiseljeni organizam.

Proso treba uključiti u jelovnik za osobe koje se suočavaju s neoplazmama ili gljivičnim bolestima. Vitamini B skupine, tiamin, riboflavin, folna kiselina, lecitin i silicijev dioksid koji se rijetko nalazi u hrani, a koji blagotvorno djeluje na zdravlje zglobova, kose i noktiju - time su bogata mala zlatna zrnca.

Proso+: Ovaj proizvod je bez glutena i stoga je pogodan za osobe s celijakijom.

15. Grah & mahunarke. Rizik od tumora i bolesti srca smanjit će se za 22% ako mahunarke uključite u jelovnik 4 puta tjedno.

Grah+: što je grah tamniji, to je bogatiji antioksidansima – crne sorte ih imaju više od bijelih, čak 40%!

16. Češnjak je neusporedivo antibakterijsko sredstvo koje se može nositi čak i s E. Coli - Escherichia coli. Alicin koji se oslobađa prilikom rezanja i sjeckanja češnjaka djeluje protuupalno, snižava krvni tlak i razinu lošeg kolesterola.

Češnjak+: nemojte prekuhati povrće - nakon 10 minuta kuhanja većina hranjivih tvari se gubi.

17. Špinat sadrži antioksidanse koji su neophodni za zdravlje očiju – lutein i zeaksantin. Rezultati istraživanja su jasni: špinat se protiv raka bori učinkovitije od ostalih vrsta voća i povrća. Osim toga, uklanja toksine i otpad iz tijela.

Špinat+: možete jesti ne samo lišće, već i stabljike špinata - ali samo mlade izdanke.

18. Jabuke se mogu pohvaliti jedinstvenim sastavom vitamina i mikroelemenata koji blagotvorno djeluju na ljudski organizam na staničnoj razini. Jačanje imuniteta, pomoć pri radu probavni sustav, štitnjača, srce, prevencija raka - općenito, nisu uzalud Britanci rekli: "Dvije jabuke dnevno i nećete trebati liječnika."

Jabuke+: jedite jabuke sa sjemenkama - savršeno nadoknađuju nedostatak joda u tijelu.

Bio je u pravu onaj koji je rekao: “Nožem i vilicom sami sebi kopamo grob”, misleći na nepravilnu, neuravnoteženu prehranu i ovisnost o štetnoj hrani. Istovremeno, olakšajte sebi život, povećajte imunitet, pomozite svom tijelu da se odupre razne bolesti potpuno u našoj moći.

U potpunosti je u našoj moći da si olakšamo život, povećamo imunitet i pomognemo našem organizmu da se odupre raznim bolestima. Da biste to učinili, samo trebate pravilno jesti, uvodeći u svoju prehranu najzdravije - jednostavne, pristupačne i jeftine - prehrambene proizvode.

A za to se samo trebate pravilno hraniti, uvodeći najzdraviju hranu u svoju prehranu što je češće moguće. Štoviše, nije teško, jer su uglavnom jednostavni, dostupni i jeftini. Nije ni čudo što postoji poslovica: "Juha, juha i kaša su naša hrana." Što je proizvod jednostavniji, što je manje obrađen, to je zdraviji. Općenito, kao što se često događa: sve genijalno je jednostavno.

Nije tajna da povrće, voće, žitarice, mlijeko, meso i riba sadrže ogromnu količinu vrijednih vitamina i minerala. Stoga bi se svi oni trebali redovito pojavljivati ​​na našem jelovniku. Vodeći svjetski nutricionisti još uvijek aktivno raspravljaju o tome koji je proizvod najzdraviji za ljudski organizam. Današnji članak će sadržavati najbolje.

Jabuke

Ovo voće sadrži dvanaest vitamina neophodnih za normalno funkcioniranje ljudskog organizma. Bogate su pektinom, šećerima, željezom, jodom, magnezijem, natrijem, fosforom i kalijem. Stoga jabuke mogu dobiti titulu "Najzdraviji proizvod na svijetu".

Sustavna konzumacija ovih plodova tonira tijelo, pomaže u jačanju imunološkog sustava i poboljšava rad kardiovaskularnog sustava. Prema znanstvenicima, ljudi koji svakodnevno jedu jednu jabuku imaju manje šanse oboljeti od Alzheimerove bolesti. Osim toga, ovo voće sadrži kvercetin. Ova tvar ima izvrsna protuupalna svojstva i sprječava razvoj stanica raka.

Češnjak

Ovaj nevjerojatno povrće također može sigurno zatražiti titulu "Najkorisniji proizvod na svijetu." Sadrži više od četiri stotine vrijednih komponenti. Smatra se jednim od najboljih izvora nikla, magnezija, kobalta, kalija, kalcija, kroma, alicina, adenozina i flavonoida. Ovo povrće je bogato C, A, B 1 i B 2.

Češnjak, čije je svojstvo određeno njegovim jedinstvenim sastavom, ima izvrstan antibakterijski učinak. Koči razvoj zarazne bolesti te pomaže u jačanju imunološkog sustava. Sustavna uporaba ovog povrća broji najbolja prevencija srčani i moždani udari. Osim toga, učinkovit je u borbi protiv stafilokoka, upale pluća, hipertenzije, gripe i herpesa.

Plus, češnjak, čije se svojstvo uspješno koristi u Alternativna medicina, indiciran za osobe koje pate od poremećaja živčanog sustava. Zahvaljujući tvarima koje sadrži, prirodni je antibiotik.

Karfiol

Ovo povrće sadrži veliku količinu vitamina B, A, C, K, D i E. Osim toga, bogato je ugljikohidratima, vlaknima, bjelančevinama, pektinima, škrobom, prirodnim šećerima, purinskim spojevima, organskim i višestruko nezasićenim kiselinama.

Recepti od cvjetače dostupni su svakoj domaćici, jela od nje su jednostavna i laka za pripremu. Stoga bi se jela od njega trebala pojaviti u vašoj prehrani što je češće moguće. Redovita konzumacija ovog povrća sprječava kožne bolesti i jača živčani sustav. Sadrži relativno visoku koncentraciju biotina, koji pomaže u borbi s umorom i depresijom. Također se smatra dobrim izvorom molibdena, cinka, željeza, mangana, sumpora, magnezija, fosfora i klora. Samo tako složeno kemijski sastav i sve je objašnjeno korisna svojstva ovog povrća.

Osim toga, za njegovu pripremu koriste jednostavni recepti. Možete napraviti puno cvjetače ukusna jela, pa je sastavni dio mnogih dijeta. To je zbog relativno niske energetska vrijednost. Dakle, sto grama ovog povrća sadrži 29 kcal. Zahvaljujući povećanom sadržaju dijetalnih vlakana karfiol daje osjećaj sitosti.

Riba

Znanstvenici su otkrili da dnevna konzumacija tridesetak grama ovog proizvoda prepolovljuje rizik od srčanog udara. Osobe čija se prehrana temelji na ribi rjeđe obolijevaju od raznih kardiovaskularnih bolesti. Stoga može ponijeti i titulu “najzdravijeg proizvoda na svijetu”.

Kao i jabuke, riba smanjuje rizik od Alzheimerove bolesti. Pospješuje regeneraciju živčanih stanica. Losos i crvena riba sadrže vrijedna ulja koja poboljšavaju stanje kože i kose. Osim toga, ovaj proizvod sadrži veliku količinu natrija, fosfora, kalcija, riboflavina, piroksidina, niacina i retinola.

Grejpfrutovi

Možda su to najkorisniji proizvodi za krvne žile. Bogate su pektinom, vlaknima, organskim kiselinama, esencijalna ulja, vitamine A i C. Ovo voće sadrži povećanu koncentraciju mangana, bakra, fluora, cinka, kobalta, joda i željeza. Glikozidi koje sadrže normaliziraju rad srca i sprječavaju pojavu ateroskleroze.

Osim toga, grejp se smatra dobrim izvorom nečega što pomaže u jačanju krvnih žila. Preporuča se uključiti ga u prehranu osoba koje pate od niskog krvnog tlaka. Također je indiciran za prevenciju srčanog udara. Stručnjaci savjetuju da dva puta tjedno pojedete jedan cijeli grejp. To će povećati i ojačati njihove zidove.

Mrkva

Ovo korjenasto povrće bogato je mnogim vrijednim vitaminima i mineralima. Sadrži odgovarajuću koncentraciju beta-karotena. Kada uđe u ljudsko tijelo, ova tvar se pretvara u vitamin A. Naravno, mrkva nije najzdraviji proizvod na svijetu, ali redovita konzumacija narančastog korijena pomaže u poboljšanju vidne oštrine i sprječavanju raka.

Ovo povrće je bogato škrobom, proteinima, aminokiselinama, lecitinom, glukozom, fruktozom i enzimima. Smatra se dobrim izvorom kobalta, fosfora, joda, bakra, magnezija i kalcija. Stoga se preporuča uključivanje u prehranu osoba koje boluju od bolesti bubrega, žučnog mjehura i jetre. Mrkva je također indicirana za povećana kiselost poremećaji metabolizma želuca i soli.

Brokula

Ovo povrće sadrži dovoljnu količinu proteina, masti i vlakana. Smatra se jednim od najboljih izvora beta-karotena, cinka, željeza, fosfora, kalija i selena. Svježa brokula bogata je K, E, PP i C. Po sadržaju potonjeg nadmašila je čak i naranču.

Vjeruje se da redovita konzumacija ovog povrća smanjuje rizik od raka. Brokula je dobra za srce. Ubrzava proces eliminacije teški metali te održava normalnu ravnotežu vode i elektrolita.

Svježe stabljike i cvjetovi brokule lako mogu dobiti titulu "najzdravije niskokalorične hrane". Redovita konzumacija ovog povrća pomaže uklanjanju viška tekućine i poboljšava stanje kože. Stoga su jela od ove sorte kupusa uključena u mnoge dijete.

Špinat

Nježni listovi ove biljke smatraju se izvrsnim izvorom kolina, šećera, škroba, vlakana, beta-karotena, ugljikohidrata i organskih kiselina. Sadrže dovoljnu koncentraciju vitamina H, PP, E, K, C, B i A. I ovo nije potpuni popis čime je bogat špinat.

Svjež proizvod pomaže u uklanjanju toksina, a istodobno zasićuje tijelo vrijednim tvarima koje sadrži. Vlakna prisutna u lišću pomažu u održavanju stabilnog rada probavnog sustava. Redovita konzumacija ove biljke potiče prirodno mršavljenje i jača imunološki sustav.

Špinat ima još jednu stvar jedinstveno svojstvo. Blokira rast tumora. Stoga se preporučuje uključivanje u prehranu osoba koje se oporavljaju od terapije zračenjem.

Mlijeko i njegovi derivati

Ovi ukusni i zdravi proizvodi sadrže dovoljne količine kalcija, vrijednih bjelančevina, laktoze i lako probavljivih masti. Vjeruje se da redovita konzumacija samog mlijeka i njegovih derivata pomaže u normalizaciji funkcioniranja živčanog sustava. Također omogućuje pravilan rad mišića. Liječnici su uvjereni da oni koji piju barem čašu mlijeka svaki dan imaju mnogo manje šanse oboljeti od raka želuca.

Osobama čiji organizam ne podnosi laktozu savjetuje se redovita konzumacija prirodnog jogurta. Obrano mlijeko smatra se izvrsnim izvorom kalcija koji je neophodan za prevenciju razvoja osteoporoze.

orasi

Ove zdrave namirnice svakako bi trebale biti prisutne u prehrani svake osobe. Sadrže sve najvažnije klase hranjivim tvarima. Orašasti plodovi su bogati ugljikohidratima, mastima i bjelančevinama. Sadrže dovoljne količine fosfora, željeza, kalcija, kalija i magnezija. Bogate su vitaminima P, B, E i A.

Dokazano je da ljudi koji redovito konzumiraju orašaste plodove rjeđe obolijevaju od senilne demencije, srčanog udara i bolesti srca. Ove namirnice hrane mozak i sprječavaju uništavanje membrana živčanih stanica.

Na primjer, bademi su indicirani za žgaravicu, čireve, pretilost i hipertenziju. Lješnjaci normaliziraju rad kardiovaskularnog sustava i sprječavaju pojavu tumora. Preporuča se koristiti kod proširenih vena, povećanja prostate i kroničnog umora. Pistacije moraju biti prisutne u prehrani onih koji pate od ateroskleroze i bolesti jetre. Pinjoli aktiviraju fizički i psihički razvoj djece.

Žitarice

Heljda se smatra najkorisnijom. Ova niskokalorična i lako probavljiva žitarica bogata je mnogim vrijednim vitaminima i mikroelementima. Pomaže u uklanjanju kolesterola i toksina. Preporučuje se za korištenje osobama koje pate šećerna bolest, pretilost, bolesti srca, jetre i probavnog sustava.

Zobena kaša je prepoznata kao druga zdrava žitarica. Pomaže značajno smanjiti rizik od raka, ojačati imunološki sustav i normalizirati metabolizam. Ova lako probavljiva žitarica idealna je za dijetalna prehrana. Osim toga, redovita uporaba zobena kaša poboljšava stanje kostiju i zuba.

Proso je indiciran za sve koji dugo uzimaju antibiotike. Ova žitarica ima svojstva općeg jačanja. Pospješuje brzo uklanjanje toksina.

Krupni griz sadrži puno manje vlakana i vitamina. Ali to se nadoknađuje visokom hranjivom vrijednošću žitarica. Indiciran je za osobe koje pate od raznih bolesti gastrointestinalnog trakta. Budući da griz sadrži prilično veliku količinu glutena, može izazvati alergijske reakcije.

Biserni ječam je prepoznat kao glavna žitarica za sportaše i osobe koje se bave teškim fizičkim radom. Ova se žitarica smatra jednim od najboljih izvora fosfora koji je neophodan za povećanje brzine mišićnih kontrakcija. Jednako je pogodan za alergičare i one koji žele izgubiti višak kilograma.

Med

Ovaj ukusni proizvod smatra se prirodnom zamjenom za šećer. Prirodni pčelinji med sadrži gotovo sve vrijedne mikroelemente. Po svom sastavu blizak je ljudskoj krvnoj plazmi. Ovaj proizvod je bogat biotinom, piridoksinom, riboflavinom i tiaminom. Smatra se izvrsnim izvorom askorbinske, folne i nikotinske kiseline.

Kvalitativno prirodni med ima snažna baktericidna svojstva. Osim toga, pomaže ubrzati metabolizam i pospješiti regeneraciju tkiva. Ovaj proizvod ima izvrstan tonik, apsorbirajući i protuupalni učinak.

Dokazano je da sustavna konzumacija meda potiče obrambene snage ljudskog organizma, otklanja probleme sa spavanjem, sprječava razvoj skleroze i poboljšava rad probavnog sustava. Indiciran je kod gastritisa i čira na želucu. Med uklanja otekline, poboljšava cirkulaciju krvi i normalizira krvni tlak. Preporučuje se uključivanje u prehranu osoba koje pate od bolesti srčanog mišića.