Pershendetje miq! Sot është “vendosja e gurit” për një temë të re në blog, përkatësisht temën e terapisë fizike. Ndoshta çdo person i drejtohet terapisë ushtrimore në një kohë të caktuar në jetën e tij, pasi terapia e ushtrimeve është një metodë e terapisë restauruese që përdoret për pothuajse të gjitha sëmundjet dhe lëndimet. Prandaj, njohja e bazave të terapisë ushtrimore është e dobishme dhe madje e nevojshme për çdo të rritur! Sot do të shikojmë Parimet e terapisë ushtrimore, . Dhe ne do të kthehemi në temën e terapisë ushtrimore më shumë se një herë.
Do të përpiqem të jem sa më i shkurtër që të mos ju mërzit me teori.
Mjekësor Kultura Fizike(terapia e ushtrimeve) është një metodë e parandalimit të sëmundjeve dhe acarimeve të tyre, si dhe një metodë e terapisë restauruese për shumë sëmundje. Kjo metodë përdor ushtrime fizike me qëllim trajtimin dhe rehabilitimin e pacientëve, parandalimin e sëmundjeve. Efekti i terapisë ushtrimore është i shumëanshëm. Ushtrimet terapeutike trajnojnë mekanizmat rregullues të trupit, mobilizojnë rezervat e tij për të eliminuar procesin patologjik dhe për të ruajtur shëndetin.
Terapia e ushtrimeve përdor stërvitje fizike të dozuar. Gjatë kryerjes së tyre, duhet të respektohen rregullat e përgjithshme. Parimet e terapisë ushtrimore.
Le të rendisim këto parime të terapisë ushtrimore:
1 Ndikimi sistematik. Përzgjidhen jo vetëm ato specifike ushtrime fizike, por edhe alternimi i tyre, sekuenca, dozimi etj.
2 Individualiteti. Ushtrime fizike zgjidhen për pacientin, duke marrë parasysh jo vetëm karakteristikat dhe fazën e sëmundjes së tij, por edhe duke marrë parasysh moshën, gjininë dhe gjendjen e personit.
3 Rregullsia e përdorimit ushtrime fizike për zhvillimin dhe përmirësimin e aftësive funksionale të trupit.
4 Përdorimi afatgjatë dhe sistematik ushtrime fizike për të rivendosur funksionet e dëmtuara të trupit.
5 Rritje graduale e aktivitetit fizik gjatë të dy klasave dhe gjatë kursit të trajtimit.
6 Diversiteti dhe përditësimi i rregullt i aplikacioneve ushtrime fizike.
7 Moderimi i ekspozimit ushtrime fizike.
8 Ruani ciklikitetin. Ushtrime alternative me pushim në përputhje me gjendjen e kursantit.
9 Kompleksiteti i ndikimit. Kombinimi ushtrime fizike Me trajtimet e ujit, masazhi, metodat e trajtimit harduerik, muzikoterapia, ndikimet klimatike.
Një kusht i rëndësishëm për efektin pozitiv të terapisë ushtrimore është respektimi i rekomandimeve dhe udhëzimeve të mjekut të terapisë ushtrimore, metodologut dhe instruktorit të terapisë ushtrimore.
Përdorimi i terapisë ushtrimore është i mundur për pothuajse të gjitha sëmundjet dhe lëndimet, d.m.th indikacionet për terapi ushtrimore shumë i gjerë.
Kundërindikimet për terapi ushtrimore
(d.m.th., kur është e nevojshme aplikimi i menjëhershëm i metodave të tjera të trajtimit!): periudha akute e sëmundjes dhe ecuria e saj progresive; një rritje e dështimit kardiovaskular, çrregullime të rënda të ritmit të zemrës (rritje e rrahjeve të zemrës mbi 100 rrahje/min, ulje e ritmit të zemrës nën 50 rrahje/min, sulme ekstrasistole, bllokim atrioventrikular II-III gradë, etj.).Të tjera kundërindikacionet për terapi ushtrimore: kriza të shpeshta hipotensive ose hipertensive; si dhe rritje të presionit të gjakut mbi 220/120 mm Hg. Art. ose nën 90/50 mm Hg. Art.; gjakderdhja dhe rreziku i gjakderdhjes; dhimbje të forta; gjendja e pacientit nuk lejon vendosjen e kontaktit me të; çrregullime mendore me agjitacion të rëndë; temperatura e lartë e trupit; një rritje e mprehtë e ESR (ESR) dhe leukocitozë e theksuar; tumoret malinje (para trajtimit kirurgjik); sëmundjet progresive të pakthyeshme.
Pra, ne kemi parë Parimet e terapisë ushtrimore, indikacionet dhe kundërindikacionet për terapi ushtrimore . Shihemi perseri!
Për të marrë artikuj të rinj në blog, plotësoni formularin e abonimit falas më poshtë!
Rekomandohet fuqimisht që të përmbaheni përkohësisht nga ushtrimet në fazën fillestare të formës akute të sëmundjes, gjatë periudhës së përkeqësimit të sëmundjes, gjatë gjakderdhjes ose përkeqësimit të dëmtimit, si dhe në situata kur ka indikacione për kirurgji urgjente.
Ju gjithashtu duhet të ndaloni ushtrimet nëse gjendja e pacientit përkeqësohet ose gjatë zhvillimit të një procesi inflamator. Terapia e ushtrimeve përdoret me kujdes në rastet e aritmisë kardiake - forma të rënda të takikardisë (nga 100 rrahje në minutë), bradikardi (deri në 50 rrahje në minutë). Kundërindikimet e përkohshme përfshijnë një krizë hipertensioni ose hipotensioni, si dhe një krizë në sfondin e presionit normal të gjakut, sulme të fibrilacionit atrial ose aritmi të tjera.
Ekziston një listë e kundërindikacioneve të përhershme për përdorimin e terapisë fizike, e cila përfshin faktorët e mëposhtëm.
- · Sëmundjet infektive dhe dehjet.
- · Rritja e temperaturës së trupit.
- · Gjakderdhje.
- · Periudha akute e sëmundjeve të ndryshme, duke përfshirë trombozën, çrregullimet e përcjelljes së enëve koronare, të regjistruara nga EKG, përkeqësimi i qarkullimit cerebral.
- · Tumoret malinje dhe metastazat (para përdorimit të metodave radikale).
- · Trup i huaj i vendosur në afërsi të enëve kryesore dhe trungjeve nervore.
- · Dështimi progresiv kardiovaskular.
- · Forma e rëndë e oligofrenisë.
- · Sëmundje të rënda mendore.
- · Dobësi e përgjithshme, lodhje, dhimbje të forta.
- · Emboli, trombozë.
- · Dekompensim i qarkullimit të gjakut ose i frymëmarrjes.
- · Blloku atrioventrikular.
Bazat metodologjike dhe format e kulturës fizike terapeutike. Efektiviteti i terapisë ushtrimore varet jo vetëm nga dozimin e aktivitetit fizik, por edhe në përzgjedhjen e saktë të mjeteve të ndryshme të terapisë ushtrimore, sekuencën e ushtrimeve fizike gjatë një seance të vetme dhe gjatë rrjedhës së trajtimit. Terapia e ushtrimeve bazohet në parimet didaktike të stërvitjes fizike: përsëritja, rregullsia dhe kohëzgjatja e ekspozimit të nevojshme për të forcuar aftësitë motorike; rritja graduale e aktivitetit fizik, duke ndihmuar në shmangien e mbingarkesës fizike; ndikim gjithëpërfshirës përmes ushtrimeve për grupe të ndryshme të muskujve; disponueshmëria ushtrime sipas karakteristikat individuale i sëmurë.
Zgjedhja e terapisë ushtrimore varet nga gjendja e pacientit, regjimi i aktivitetit fizik që i është përshkruar dhe kushtet e institucionit mjekësor. Në dhomën e terapisë ushtrimore të spitaleve dhe klinikave, ata përdorin kryesisht ushtrime terapeutike, ushtrime higjienike në mëngjes, ecje me dozë, ushtrime në simulatorë, ushtrime fizike në ujë dhe. duke notuar në pishinë, terapi profesionale dhe mekanoterapi. Janë gjetur forma të tjera të terapisë ushtrimore dhe lojëra sportive aplikim të gjerë në sanatoriume dhe qendra rehabilitimi për pacientët në një regjim trajnimi.
Në gjimnastikën terapeutike, ekzistojnë tre grupe kryesore të ushtrimeve fizike: ushtrime gjimnastike, ushtrime sportive të aplikuara ( Duke ecur, Vrapim shëndetësor , Ski , vozitje, Noti etj.), sporte dhe lojëra të tjera në natyrë. Ushtrimet gjimnastike formojnë bazën e ushtrimeve terapeutike dhe ushtrimeve higjienike në mëngjes (shih. Gjimnastikë, Ngarkues) . Ushtrimet sportive të aplikuara, si lojërat sportive, mund të jenë një formë e pavarur e terapisë ushtrimore ose të përfshihen si elemente të një procedure gjimnastike terapeutike.
Ushtrimet gjimnastike në gjimnastikën terapeutike për përdorimin e tyre të synuar klasifikohen sipas kritereve anatomike (për shembull, ushtrimet për krahët, këmbët, bustin), sipas shkallës së përpjekjes së muskujve, aktivitetit të pacientit (ato aktive kryhen nga pacienti vetë). i sëmurë; pasiv - instruktor i terapisë ushtrimore), sipas natyrës së orientimit të synuar të ushtrimit (frymëmarrje, koordinim i lëvizjeve, ekuilibër, korrigjues, etj.). Për të rritur efektin stërvitor të ushtrimeve, përdorni shirita gome, shtangë dore, zgjerues ose pajisje të përgjithshme ushtrimore (shihni Makinat stërvitore ( Pajisjet e ushtrimeve)). Për të krijuar kushte që zvogëlojnë ngarkesën, përdoren instalimet e bllokut dhe pajisje të tjera, duke ndryshuar pozicioni fillestar gjatë kryerjes së lëvizjeve (shtrirë, ulur, në këmbë, në këmbë me mbështetje në një mur gjimnastikor ose karrige), ushtrimet kryhen në ujë. Rëndësi e madhe u jepen ushtrimeve të frymëmarrjes, të cilat sigurojnë një furnizim më të mirë të indeve me oksigjen. Ushtrimet e frymëmarrjes të shoqëruara vetëm me lëvizje të gjoksit dhe diafragmës quhen në mënyrë konvencionale statike dhe nëse kombinohen me lëvizjet e krahëve, këmbëve dhe bustit, atëherë ato klasifikohen si dinamike.
Për sëmundjet e sistemit kardiovaskular dhe të frymëmarrjes kryhen ushtrime të veçanta të frymëmarrjes. Ata ulen ( faza thithje) dhe rritje (faza e nxjerrjes) presioni intratorakal, duke e bërë më të lehtë me frymëmarrjen ritmike kthimi venoz gjaku në zemër, ndihmojnë në rritjen e kapacitetit jetësor të mushkërive, lëvizshmërinë e gjoksit dhe rritjen e drenazhit bronkial. Ushtrimet për muskujt e barkut kanë një efekt terapeutik në aktivitetin motorik dhe sekretor të sistemit tretës. Për thyerje të kockave tubulare dhe humbje të muskujve me origjinë të ndryshme, ushtrimet statike në një mënyrë izometrike të punës së muskujve shpesh përdoren si ushtrime speciale që synojnë rivendosjen e forcës së muskujve.
Ushtrimet gjimnastike shpesh kryhen me shoqërim muzikor, gjë që rrit interesin e pacientëve për ushtrimet dhe shkakton pozitivitet. emocionet. Duke përdorur ritme të ndryshme muzikore, ju mund të përmirësoni efektin tonik të stërvitjes ose të keni një efekt qetësues në sistemin nervor.
Ushtrimet fizike në ujë dhe not kanë veti stërvitore dhe forcuese. Gjimnastika terapeutike në një pishinë me temperaturë uji 25-27° përdoret në trajtimin e sëmundjeve të sistemit të qarkullimit të gjakut, frymëmarrjes, metabolizmit, sistemit nervor dhe dëmtimit të sistemit muskuloskeletor. Në shumicën e rasteve, përshkruhet në fazën e kompensimit të qëndrueshëm dhe faljes së një sëmundjeje kronike. Në një temperaturë prej 34--36° ujë e mërkurë nxit relaksimin e muskujve, i cili përdoret për të reduktuar dukuritë spastike dhe dhimbjet gjatë lëvizjes. Në këtë drejtim, ushtrimet fizike në ujë të tillë u përshkruhen pacientëve për të zhvilluar lëvizshmërinë e nyjeve të gjymtyrëve, shtyllës kurrizore dhe për të zvogëluar ngurtësinë e muskujve në paralizë spastike dhe parezë.
Gjimnastika terapeutike kryhet në metoda grupore ose individuale. Grupet e pacientëve janë mbledhur sipas parimit nozologjik. Kohëzgjatja e mësimit është 10--15 min në një pacient në pushim shtrati, dhe 45-50 min në ata që shërohen. Mësimi përbëhet nga një pjesë hyrëse (15--20% e kohëzgjatjes totale), një pjesë kryesore (65--75%) dhe një pjesë përfundimtare (10--15%). Pjesa hyrëse përfshin ushtrimet më të thjeshta që përgatiten organizëm pacientit ndaj aktivitetit fizik. Në pjesën kryesore të orës së mësimit përdoren ushtrime që kanë efekt stërvitor dhe terapeutik, ndërsa ruhet një intensitet i caktuar i aktivitetit fizik, i cili është i pranueshëm për shëndetin, moshën dhe aftësinë fizike të pacientit. Në pjesën e fundit gradualisht zvogëlohet.
Nga format e tjera të terapisë ushtrimore, më e arritshme është e dozuar duke ecur, efekti përmirësues dhe stërvitor i të cilit varet nga distanca e udhëtuar dhe ritmi. Skija përdoret me një ritëm të qetë me ndalesa për pushim. Në verë këshillohet kombinimi i ushtrimeve fizike me ajrin dhe banjot e diellit. Lojërat sportive (volejboll, pingpong, tenis, badminton, etj.) u përshkruhen individualisht, kryesisht pacientëve të rinj dhe të moshës së mesme, duke lehtësuar zakonisht kushtet e lojës.
Edukimi fizik terapeutik në sistemin e rehabilitimit të pacientëve karakterizohet nga aktivizimi i hershëm dhe vazhdimisht në rritje i regjimit motorik, vazhdimësia në fazat e tij dhe përdorimi i një game të gjerë mjetesh të trajnimit fizik (ushtrime gjimnastike dhe sportive të aplikuara, pajisje mekanoterapeutike, profesionale. terapi, masazh, etj.).
Doza e aktivitetit fizik në forma të ndryshme të terapisë ushtrimore përcaktohet nga forma nozologjike, ashpërsia e sëmundjes, gjendja e pacientit, mosha dhe gjinia e tij. Gjatë përshkrimit të terapisë ushtrimore, kryhen teste funksionale me aktivitet fizik (test squat, ergometri biçikletash), teste ortostatike dhe teste të tjera, të cilat bëjnë të mundur përcaktimin e nivelit optimal të tij. Në procesin e terapisë fizike mjek kontrollon përshtatshmërinë e aktivitetit fizik ndaj gjendjes së pacientit bazuar në mirëqenien e tij, ritmin e frymëmarrjes, rrahjet e zemrës, madhësinë FERRI, dhe te pacientët me sëmundje kardiovaskulare bëhet një regjistrim EKG.
Indikacionet dhekundërindikacionet . Terapia e ushtrimeve përdoret jashtëzakonisht gjerësisht, duke pasur parasysh efektin e saj stimulues dhe restaurues. Është treguar për sëmundje të sistemit kardio-vaskular në fazën e kompensimit të qarkullimit të gjakut dhe dekompensimit të shkallëve I--II ( sëmundje ishemike zemra, hipertensioni, sëmundje të zemrës, distrofia e miokardit, etj.), Sëmundjet e enëve periferike, të sistemit të frymëmarrjes ( pneumoni, sëmundjet kronike jospecifike, tuberkulozi), sëmundjet e sistemit të tretjes ( kolecistiti gastrit, ulçera peptike në fazën e faljes, kolit etj.), sëmundjet metabolike ( obeziteti), sëmundjet e sistemit urinar (kronike nefrit, sëmundje urolithiasis). Terapia e ushtrimeve është e përshkruar në datat e hershme pas operacioneve në zemra, enët e gjakut, mushkëritë dhe organet zgavrën e barkut për të parandaluar komplikimet pas operacionit dhe për të përshpejtuar rikuperimin, kompensimin e funksioneve.
Ushtrimet terapeutike përdoren për sëmundjet dhe dëmtimet e sistemit nervor qendror dhe periferik, sëmundjet vaskulare të trurit të shoqëruara me çrregullime të lëvizjes, shqetësime shqisore dhe çrregullime vestibulare, për neurozat, në periudhën para dhe pas operacionit te pacientët neurokirurgjikë. Terapia e ushtrimeve për pacientët me sëmundje dhe lëndime të sistemit muskuloskeletor ka një rëndësi të madhe për të rivendosur funksionin e tij, lëvizshmërinë e kyçeve, forcimin e muskujve, korrigjimin e deformimeve dhe përmirësimin e proceseve rigjeneruese të kockave dhe indeve të buta. Terapia e ushtrimeve përdoret gjithashtu për sëmundjet e djegieve dhe pas operacioneve të ndryshme ortopedike dhe plastike.
Mjekësor Trajnim fizik indikuar për gratë shtatzëna në trajtimin e çrregullimeve hormonale, proceseve inflamatore kronike në mitër dhe shtojcave dhe prolapsit të mitrës.
Kundërindikimet e përgjithshme janë shumë gjendje febrile akute dhe procese inflamatore, përkeqësime të një sërë sëmundjesh kronike, një predispozicion për gjakderdhje, rritje e insuficiencës kardiopulmonare, e theksuar. dështimi i qarkullimit të gjakut, tromboemboli, dhimbje të forta sindromi, pikante dëmtimi para imobilizimit, shumica e neoplazive malinje. Terapia e ushtrimeve është gjithashtu kundërindikuar në rast të reagimeve mendore joadekuate ndaj procedurës.
Ushtrime terapeutike për fëmijë ka veçori që lidhen si me veçantinë anatomike dhe fiziologjike të trupit të fëmijës, ashtu edhe me specifikat e rrjedhës së sëmundjeve në fëmijëri. Nevoja e madhe për lëvizje karakteristike e fëmijëve është një tipar i rëndësishëm biologjik i një organizmi në rritje, duke qenë një parakusht për formimin dhe zhvillimin normal të trupit të fëmijës. Fëmijët me ndonjë sëmundje afatgjatë zhvillojnë jo vetëm simptoma patologjike karakteristike për vetë sëmundjen, por edhe anomali në rritje dhe zhvillim, çrregullime funksionale për shkak të aktivitetit të kufizuar motorik. Prandaj, një nga detyrat kryesore të terapisë stërvitore në pediatri është parandalimi i vonesës zhvillimore të një fëmije duke rimbushur deficitet e lëvizjes dhe duke përdorur ushtrime të zgjedhura posaçërisht për efekte të drejtpërdrejta terapeutike dhe korrigjuese në sëmundje të caktuara.
Format e terapisë ushtrimore janë të njëjta si tek të rriturit, por ndryshojnë në përdorimin e gjerë të lojërave dhe lëvizjeve imituese. Elementet e terapisë ushtrimore përdoren gjerësisht kur zhvillohen klasa të edukimit fizik me fëmijë të vegjël, në grupe të veçanta të shkollave të mesme, klinikave dhe kampeve të pionierëve.
Karakteristikat karakteristike të metodës së terapisë së ushtrimeve për fëmijët janë kombinimi i të ashtuquajturave efekte të përgjithshme përmirësuese të shëndetit me ato të veçanta, mbajtja e klasave duke marrë parasysh treguesit e moshës të zhvillimit mendor dhe motorik dhe pajtueshmërinë e ushtrimeve të zgjedhura nga instruktor i terapisë ushtrimore me detyra terapeutike me aktivitet të përgjithshëm fizik adekuat. Aktivitetet duhet të ngjallin interes tek fëmijët dhe të shoqërohen me emocione pozitive. Janë zhvilluar metoda të ndryshme të terapisë ushtrimore për fëmijët e grupmoshave të caktuara me sëmundje të caktuara.
Teknika e terapisë ushtrimore duhet të korrespondojë me karakteristikat fiziologjike të lidhura me moshën. Fëmijëve të vegjël u tregohen ushtrime fizike reflekse, të cilat bazohen në trajnimi grupe të caktuara të muskujve me ndihmën e reflekseve motorike të pakushtëzuara (Babinsky dhe të tjerët). Pas zhdukjes së hipertonitetit të muskujve fleksorë (rreth moshës 1 1/2 -2 muajsh), përfshihen ushtrimet pasive. Me rritjen e lëvizjeve vullnetare, të veçanta vëmendje kushtojini vëmendje formimit të aftësive motorike aktive. Përdorimi i kombinuar i të gjitha llojeve të ushtrimeve dhe masazhit, të kryera në pozicionet fillestare optimale, siguron korrektësinë zhvillimin fizik dhe korrigjimi i çrregullimeve posturale të shfaqura.
Terapia e ushtrimeve indikohet për shumicën e sëmundjeve të fëmijërisë si një nga mjete efektive terapi e përgjithshme stimuluese dhe patogjenetike. Përdoret gjerësisht në trajtimin kompleks të sëmundjeve të fëmijërisë së hershme ( rakit, kequshqyerja etj.) për të siguruar përmirësimin dhe normalizimin e proceseve metabolike të shqetësuara, parandalimin e deformimit të sistemit muskuloskeletor, vonesës në zhvillimin psikomotor, etj. Kështu, në fazat fillestare të rakitave, teknikat e masazhit, pasive dhe disa ushtrime gjimnastike aktive janë gjerësisht. përdoret, kryesisht në fazat fillestare pozicionet e shtrirjes. Gjatë rikuperimit, gradualisht më shumë vëmendje i kushtohet ushtrimeve aktive për të zhvilluar aftësitë motorike ekzistuese të fëmijës dhe për të parandaluar komplikimet.
Kundërindikimet, si rregull, kufizohen në gjendjen e rëndë të fëmijës së sëmurë, temperaturë të lartë, toksikozë dhe neoplazi. Në secilin rast individual, çështja e indikacioneve dhe kundërindikacioneve për përshkrimin e terapisë ushtrimore vendoset nga mjeku që merr pjesë.
Bibliografi: Danko Yu.I. Ese mbi fiziologjinë e ushtrimeve fizike, M., 1974, bibliogr.; Kaptelin A.F. restauruese trajtimi(fizioterapi, masazh dhe terapi profesionale) për lëndimet dhe deformimet e sistemit muskuloskeletor, M., 1969; Fitnes shërues, ed. V.A. Epifanova, M., 1987, bibliogr.; Mjekësor Kultura Fizike në kirurgji, ed. QV. Dobrovolsky, L., 1976; Mashkov V.N. Kultura fizike terapeutike në klinikën e sëmundjeve të brendshme, M., 1977, bibliogr.; aka, Kultura fizike terapeutike në klinikën e sëmundjeve nervore, M., 1982, bibliogr.; Manual i terapisë fizike të fëmijëve, ed. M.I. Fonareva, L., 1983, bibliogr.
Ato përcaktohen nga aftësia e ushtrimeve fizike për të ndikuar në të gjithë trupin dhe për të ndryshuar gjendjen e tij funksionale. Terapia e ushtrimeve indikohet në të gjitha rastet kur është e nevojshme të stimulohen proceset fiziologjike dhe të kundërshtohet zhvillimi i stagnimit në trup.
Për lëndimet dhe sëmundjet e sistemit musculoskeletal, terapia e ushtrimeve tregohet gjerësisht si një metodë e terapisë rehabilituese. Ushtrimet me dozë forcojnë sistemin muskulor të dobësuar dhe nxisin zhvillimin e lëvizjeve në nyjet e gjymtyrës së dëmtuar. Duke përmirësuar qarkullimin e gjakut dhe limfës dhe duke eliminuar mbingarkesën, ushtrimet fizike të dozuara krijojnë një sfond të aktivitetit fiziologjik në zonën e dëmtimit dhe nxisin rikuperimin funksional dhe anatomik (Fig. 3). Terapia ushtrimore indikohet për fraktura të mbyllura dhe të hapura të kockave të ekstremiteteve, thyerje kompresionuese të shtyllës kurrizore dhe deformimet e saj (kifozë, lordozë, skoliozë) si për rikthimin e funksionit statik-dinamik të shtyllës kurrizore dhe për parandalimin e deformimeve (veçanërisht në fëmijëri). Terapia e ushtrimeve përdoret gjerësisht për kontraktura me origjinë të ndryshme, poliartriti, spondiloartriti etj.
Oriz. 3. Kimogramet e punës së muskujve të këmbës së majtë te një pacient me efekte të mbetura pas një frakture të kockave të këmbës: në krye - para procedurës së ushtrimeve terapeutike (2 min. 15 sek.); më poshtë - pas procedurës (3 min.).
Terapia e ushtrimeve përdoret në kombinim me trajtimin kirurgjik si në periudhat para ashtu edhe pas operacionit gjatë operacioneve në murin e barkut, në kirurgjinë torakale (në zemër, mushkëri), për sëmundjet e djegies, gjatë operacioneve rindërtuese, si dhe gjatë ndërhyrjeve kirurgjikale në sistemin nervor.
Për sëmundjet e organeve të brendshme, terapia me ushtrime indikohet për pacientët që kanë qëndruar në shtrat për një kohë të gjatë, janë të dobësuar dhe kanë ulje të tonit mendor dhe fizik. Për sëmundjet kardiovaskulare, terapia me ushtrime indikohet në rastin e një gjendjeje të qarkullimit të kompensuar, si dhe në fazën I të dështimit të zemrës. Duke marrë parasysh efektin stimulues të ushtrimeve fizike në trofizmin dhe funksionin kontraktues të miokardit, terapia ushtrimore rekomandohet për trajtimin e distrofisë së miokardit, miokarditit subakut dhe kronik, infarktit të miokardit (gjatë periudhës së rikuperimit) dhe kushteve të tjera të karakterizuara nga një ulje e funksioni kontraktues i muskujve të zemrës. Terapia e ushtrimeve përdoret me sukses për defektet e zemrës dhe pozicionet jonormale (zemra e varur, e shtrirë). Aftësia e ushtrimeve fizike për të ndikuar në lidhjet kortikoviscerale dhe për të reduktuar manifestimet e distonisë autonome lejon përdorimin e terapisë ushtrimore për hipotension, hipertension, insuficiencë koronare, lezione vaskulare periferike dhe neuroza kardiovaskulare (Fig. 4).
Oriz. 4. Ndryshimet në oshilogramin arterial nën ndikimin e ushtrimeve terapeutike: 1 - në pushim; 2- pas gjimnastikës [Mx - presioni maksimal; Mn - presioni minimal; Im - presion mesatar; Оi - indeksi i oshilatorit (amplituda e luhatjes më të madhe)].
Efekti pozitiv i ushtrimeve fizike në funksionin e frymëmarrjes së jashtme dhe efekti i tyre në përgjithësi përmirësues i shëndetit përcaktojnë indikacionet për përdorimin e terapisë ushtrimore për tuberkulozin pulmonar, gjendjet e rikuperimit pas pleurit, pneumonisë, etj. Terapia ushtrimore
ka vlerë të rëndësishme terapeutike për astmën bronkiale, emfizemë dhe pneumosklerozë, veçanërisht në fazën fillestare të zhvillimit të silikozës.
Forcimi i lidhjeve kortiko-viscerale gjatë ushtrimeve fizike i lejon ato të përdoren për qëllime terapeutike dhe profilaktike për gastrit të të gjitha llojeve, ulçera gastrike dhe duodenale gjatë periudhave të qeta. Efekti stimulues i ushtrimeve fizike justifikon përdorimin e terapisë ushtrimore në rastet e uljes së funksionit motorik të stomakut dhe zorrëve (gastroptozë, kapsllëk).
Ndikimi i thellë i stërvitjes sistematike në proceset metabolike në inde bind për këshillueshmërinë e përdorimit të terapisë ushtrimore për obezitetin, lodhjen (hollimin), përdhesin dhe diabeti mellitus duke marrë parasysh rregullimin e dietës.
Për sëmundjet e sistemit nervor terapia ushtrimore përdoret si në rastet e lezioneve vaskulare (infarkt, trombozë, emboli), infektive-toksike (encefalit, mielit, poliomielit etj.), ashtu edhe në rastet e lezioneve traumatike të trurit, të shtyllës kurrizore. , dhe nervat periferikë. Përdorimi i terapisë ushtrimore si një metodë e terapisë rehabilituese është e këshillueshme për pareza, paralizë, kontraktura, si dhe për rivendosjen e koordinimit dhe aftësive motorike bazë. Terapia e ushtrimeve përdoret me sukses për neurozat.
Terapia ushtrimore përshkruhet në të gjitha fazat e shtatzënisë, në periudhën pas lindjes dhe menopauzës. Terapia e ushtrimeve indikohet për moszhvillimin e mitrës, proceset inflamatore subakute dhe kronike të organeve gjenitale femërore, për pozicionet jonormale të mitrës dhe prolapsin e saj, si dhe për çrregullimet funksionale të menstruacioneve dhe mosmbajtjen funksionale të urinës.
Indikacionet e gjera për përdorimin e terapisë ushtrimore për sëmundje dhe lëndime të ndryshme në fëmijëri justifikohen nga nevoja biologjike e trupit të fëmijës në rritje për lëvizje. Në këtë rast, kur përshkruhet terapi ushtrimore, merren parasysh karakteristikat anatomike dhe fiziologjike të moshës, reaktiviteti i trupit të fëmijës dhe merren parasysh veçoritë e rrjedhës së proceseve të rikuperimit, duke përfshirë kohën më të shpejtë që duhet për të rivendosur. funksionin tek fëmijët.
Tek fëmijët, terapia ushtrimore përdoret për lezione të sistemit kardiovaskular, reumatizma (si në periudhën interiktale ashtu edhe gjatë periudhës së dobësimit), tuberkulozit pulmonar dhe astmës bronkiale. Terapia e ushtrimeve indikohet veçanërisht në rastet e moszhvillimit fizik të fëmijëve, çrregullimeve posturale dhe lakimeve të shtyllës kurrizore në rrafshin anteroposterior dhe lateral (mbrapa e rrumbullakët, shpina e sheshtë, kifoza, lordoza, skolioza). Terapia e ushtrimeve është metoda kryesore për trajtimin e pamjaftueshmërisë së sistemit musculoskeletal tek fëmijët.
Ky libër nuk është një libër shkollor për mjekësinë. Të gjitha rekomandimet duhet të pajtohen me mjekun tuaj.
Parathënie
Lëvizja si e tillë mund të zëvendësojë çdo ilaç në veprimin e saj, por të gjithë agjentët shërues në botë nuk mund të zëvendësojnë veprimin e lëvizjes.
Clement Tissot
Kur krijova këtë libër, doja të bëja gjënë kryesore - të paraqes më të dobishmet dhe informacion i rendesishem në një mënyrë të arritshme për çdo lexues.
Në shëndetësinë moderne, vëmendje e madhe i kushtohet kulturës fizike terapeutike dhe kjo është e merituar, sepse terapia ushtrimore, në fakt, tregon mundësi të pakufishme për trajtimin dhe rehabilitimin e njerëzve. Gjëja kryesore është që, pavarësisht efektivitetit të saj, terapia e ushtrimeve përfshin kosto minimale, veçanërisht sepse ushtrimet mund të bëhen në shtëpi.
Shumë njerëz i drejtohen fizioterapisë vetëm kur shëndeti i tyre ka dështuar, por komplekset e ushtrimeve të thjeshta dhe jo shumë kohë bëjnë të mundur përdorimin jo vetëm të terapisë ushtrimore në terapi, por edhe parandalimin e një sërë sëmundjesh dhe çrregullimesh të trupit. Para së gjithash, kjo është e rëndësishme në fëmijëri, kështu që prindërit që po hedhin themelet për shëndetin e fëmijëve të tyre duhet të mendojnë për këtë sa më shpejt që të jetë e mundur dhe, pasi të kenë rënë dakord për kompleksin me pediatrin, të fillojnë punën.
Ju urojmë shëndet të dashur lexues. Mos kurseni në të, por as mos i humbni paratë. Mirëqenia jonë dhe gjendja fizikeështë me të vërtetë në duart tona, thjesht lexoni me kujdes këtë libër - dhe do të kuptoni gjithçka vetë. Dhe tani - kthehuni në pozicionin fillestar dhe përgatituni për të kryer ushtrimet!
Kapitulli 1
Edukimi fizik është një domosdoshmëri për mbijetesë
Lëvizja drejt shëndetit
Sot shumica e popullsisë e ka afruar shëndetin e tyre në pikën e kthimit të pamundur. Prandaj, stërvitja është një domosdoshmëri për mbijetesë.
Gerontologët besojnë se diferenca e sigurisë së një personi është të paktën 200 vjet, dhe me të drejta të plota. jete e shendetshme. Dhe tani edhe 100 vjet duken të ndaluara. Ekspertët thonë se rezervat e trupit të njeriut përdoren keq dhe kjo ndodh vetëm për arsyen se ne vetë nuk duam të jetojmë gjatë. Megjithatë, çështja e një jetese të shëndetshme në përgjithësi është një çështje për një studim të veçantë. Pra, si mund ta maksimizoni jetën dhe për sa kohë mund të zgjatet? Përgjigjen do ta merrni nëse lexoni me kujdes çdo kapitull të këtij libri dhe ndiqni të gjitha rekomandimet e dhëna në të.
Jeta moderne e njeriut nuk siguron aktivitetin fizik të nevojshëm për të fituar bukën e përditshme. Aktiviteti fizik për shumicën e evropianëve sot është minimale, gjë që është e panatyrshme për ne. Nga një mënyrë jetese e ulur, njeriu modern po "shpërbëhet" para syve tanë. Mjekët nuk kanë kohë dhe shpesh thjesht nuk mund të trajtojnë kostot e një stili jetese të pashëndetshëm dhe pasivitetit fizik, dhe prej tyre priten rezultate urgjente. Lodhja, rraskapitja, pamundësia për të toleruar edhe pak aktivitet fizik të rritur - këto kushte jo vetëm që janë të njohura për çdo banor të qytetit, por atyre u ndodhin fjalë për fjalë çdo ditë.
Rreth 82–85% të ditës, shumica e popullsisë është në një pozicion statik (ulur). Si rezultat, qafa, muskujt e kokës, krahëve dhe shpatullave janë të tensionuara; gjak në gjymtyrët e poshtme, organet e legenit ngecin; rritet ngarkesa aksiale në shtyllën kurrizore. Për shumë njerëz funksionojnë vetëm gishtat dhe duart, për të cilat mund të falënderojmë tastierën dhe celularin.
Muskujt, nyjet dhe shtylla kurrizore jetojnë përmes lëvizjes; pa stërvitje ata humbasin aftësinë për t'u kontraktuar, bëhen të dobët, të dobët, një person lodhet shpejt, frymëmarrja qelizore është ndërprerë, qelizat nuk marrin pjesën e nevojshme të oksigjenit dhe nuk mund të neutralizojnë toksinat në trupi.
Indikacionet dhe kundërindikacionet për përdorimin e terapisë ushtrimore
Jeta e të parëve tanë na detyroi të merreshim vazhdimisht me ushtrime fizike, dhe situatë stresuese përfshinte luftën ose ikjen (aktivitetin fizik), në këtë moment i gjithë trupi u mobilizua, sistemi nervor mori çlirim biologjik dhe fiziologjik. Njeriu modern nuk ka çlirim, reagimi i nënndërgjegjeshëm ndaj stimujve të jashtëm përfundon me tension të muskujve, tensioni nuk zhduket askund, tensioni i një dite kalon në një tjetër, kështu lindin blloqet e muskujve, ndodhin rrjedhje energjie dhe vetëm ushtrimet fizike do ju ndihmon të dilni nga rrethi vicioz.
Gjatë ushtrimeve afatshkurtëra për 15 minuta, trupi përdor glikogjenin për të mbuluar nevojat energjetike, dhe gjatë ushtrimeve të zgjatura, yndyrën nënlëkurore. Hyrja në regjimin e aktivitetit fizik duhet të jetë graduale, individuale, e dozuar, ushtrimet fizike duhet të bëhen pjesë e përditshmërisë.
Indikacionet, kundërindikacionet dhe faktorët e rrezikut në terapi fizike
Ushtrimet terapeutike indikohen në çdo moshë për pothuajse të gjitha sëmundjet, lëndimet dhe pasojat e tyre. Gjen aplikim të gjerë:
♦ në klinikën e sëmundjeve të brendshme;
♦ në neurologji dhe neurokirurgji;
♦ në traumatologji dhe ortopedi;
♦ pas trajtimit kirurgjik të sëmundjeve të organeve të brendshme;
♦ në pediatri;
♦ në obstetrikë dhe gjinekologji;
♦ në ftiziologji;
♦ në psikiatri;
♦ në oftalmologji – për miopinë e pakomplikuar;
♦ në onkologji – në pacientët pa metastaza pas trajtimit radikal.
Lista e kundërindikacioneve është shumë e vogël dhe ka të bëjë kryesisht me periudhën fillestare të fazës akute të sëmundjes ose përkeqësimin e sëmundjeve kronike, periudhën akute të dëmtimit, nevojën për ndërhyrje kirurgjikale dhe gjakderdhjen.
Kundërindikimet e përgjithshme për përshkrimin e terapisë ushtrimore:
♦ sëmundje akute infektive dhe inflamatore me temperaturë të lartë trupore dhe dehje të përgjithshme;
♦ periudha akute e sëmundjes dhe ecuria e saj progresive;
♦ neoplazi malinje përpara trajtimit radikal të tyre, neoplazi malinje me metastaza;
♦ prapambetje e rëndë mendore (çmenduri) dhe sëmundje mendore me inteligjencë të dëmtuar rëndë;
♦ prani e një trupi të huaj pranë vazave të mëdha dhe trungjeve nervore;
♦ çrregullime akute të koronareve dhe qarkullimi cerebral;
♦ trombozë dhe emboli akute;
♦ rritje e dështimit kardiovaskular me dekompensim të qarkullimit të gjakut dhe frymëmarrjes;
♦ gjakderdhje;
♦ gjendje e përgjithshme e rëndë e pacientit;
♦ sindromi i dhimbjes së theksuar;
♦ Dinamika negative e EKG-së, që tregon përkeqësim të qarkullimit koronar;
♦ bllokim atrioventrikular.
Kundërindikimet e përkohshme për caktimin e terapisë ushtrimore:
♦ acarim i sëmundjeve kronike;
♦ ndërlikim gjatë rrjedhës së sëmundjes;
♦ sëmundje interkurente me natyrë infektive a inflamatore;
♦ lëndime akute;
♦ shfaqja e shenjave që tregojnë përparimin e sëmundjes dhe përkeqësimin e gjendjes së pacientit;
♦ Kriza vaskulare (hipertensive, hipotonike ose me presion normal të gjakut (BP));
♦ Çrregullim i ritmit të zemrës: takikardi sinusale (mbi 100 rrahje/min), bradikardi (më pak se 50 rrahje/min), sulm i fibrilacionit paroksizmal ose atrial, ekstrasistola me frekuencë më shumë se 1:10.
Faktorët e rrezikut që mund të shkaktojnë dëmtim të aparatit osteoartikular përfshijnë:
♦ osteoporozë e rëndë tek të moshuarit, veçanërisht tek gratë;
♦ Përpjekje domethënëse nga ana e pacientit me kallus të dobët, pas frakturave të kockave të ekstremiteteve në pacientët me paralizë spastike dhe ndjeshmëri të dëmtuar ndaj dhimbjes. Duhet pasur kujdes pas frakturave për të parandaluar shfaqjen e pseudartrozës dhe artrozës.
Nëse keni një aneurizëm të aortës torakale ose abdominale, nuk duhet të përdorni ushtrime me forcë ose rezistencë.
Ushtrimi terapeutik mund të jetë një metodë e pavarur e trajtimit, rehabilitimit dhe parandalimit të sëmundjeve, dhe gjithashtu shkon mirë me të gjitha llojet e trajtimit me ilaçe, fiziobalneoterapinë, terapinë me baltë, para dhe pas operacionit.
Ushtrimi fizik dhe efekti i tij në trupin e njeriut
Puna fizike, e cila përfshin një person që kryen një stereotip të caktuar motorik, nuk mund të zëvendësojë edukimin fizik.
Ju mund të mashtroni të gjithë, madje edhe mendjen tuaj, por nuk mund të mashtroni trupin. Shkuarja në punë në fshat në fundjavë ose gjatë pushimeve, pirja e birrës si shpërblim për punën e bërë, shtimi i mishit të skuqur dhe gjumi gjatë gjysmës së parë të ditës së nesërme është shumë e dëmshme për trupin. Mbingarkesa e kombinuar me respektimin minimal të një stili jetese të shëndetshëm është një goditje shtesë për shëndetin.
Nëse ndonjë pjesë e shtyllës kurrizore të një personi bllokohet për shkak të disa rrethanave, atëherë ngarkesa në pjesët e tjera të saj shpërndahet në mënyrë të pabarabartë, gjë që krijon probleme shëndetësore. Përgjigjuni pyetjes tani: sa kohë kaloni ulur? Tani kontrolloni se si uleni. Epo, çfarë thua?
Aftësinë për të lëvizur saktë e jep natyra, por njeriu, me habitatin e tij artificial, e ka humbur këtë aftësi, aq sa thjesht i bëhet e pakëndshme lëvizja në mënyrë harmonike.
Bëni një ushtrim provë: qëndroni 5 cm nga muri, me shpinën nga ai, me këmbët larg nga gjerësia e ijeve. Mbështetuni pas murit derisa të shtypeni mbi të dhe vëreni se cilat pjesë të trupit tuaj e prekni më parë.
♦ Nëse të pasmet dhe shpatullat tuaja kanë arritur fillimisht në mur dhe në të njëjtën kohë, atëherë ju jeni duke qëndruar saktë.
♦ Nëse njëra anë e trupit tuaj godet murin para tjetrës, nuk keni ekuilibër qendror.
♦ Nëse të pasmet tuaja ishin të parat që prekën murin, legeni juaj është i dalë.
♦ Nëse shpatullat tuaja janë të parat që shtypin murin, shpina juaj është e tensionuar dhe legeni është shumë përpara.
♦ Nëse shpina juaj prek murin e parë, atëherë ju përkuleni dhe përkulni shpatullat tuaja.
Është e rrallë të gjesh dikë që ka gjithçka në rregull. Çfarë këshille mund t'u jepni njerëzve të tillë? Bëni ushtrime dhe rivendosni trupin, shpinën, shpatullat. Grupi i dytë, që është akoma më me fat me shëndetin e tyre, jo vetëm duhet të gëzohet, por edhe të marrë masa për të parandaluar shfaqjen e ndonjë sëmundjeje.
Shumica e njerëzve nuk dinë të ulen siç duhet, por përkundrazi e vendosin të gjithë trupin në një karrige ose kolltuk. Dhe nëse, për më tepër, kjo karrige është e butë, nga ajo lloji në të cilin thjesht mund të biesh pa menduar, atëherë ne e bëjmë këtë, dhe pastaj jemi ende në të në një pozicion në dukje shumë të rehatshëm. Kur një person ulet, koka e tij anon përpara; kur ngrihet, koka e tij anon prapa. Gjatë kësaj periudhe, rruazat e qafës së mitrës përjetojnë stres, koka e një personi nuk është e lehtë dhe lëvizje të tilla nuk janë të padëmshme. Ju duhet të uleni pa probleme, me një shpinë të drejtë, vertikale dhe të mbani kontrollin mbi sediljen tuaj gjatë gjithë lëvizjes. Ju duhet të ngriheni ngadalë, duke e mbajtur shpinën drejt dhe sikur të ngriheni nga maja e kokës. Ju nuk mund të ngriheni nga thellësia e karriges, duhet të lëvizni në buzë dhe të transferoni peshën e trupit në forcën e këmbëve. Kriteri për qëndrimin e duhur është aftësia për të ndërprerë uljen në çdo kohë.
Kur ngrihen nga një karrige, shumë njerëz nuk drejtohen plotësisht jo vetëm në rajonin e kraharorit, por edhe në nyjet e ijeve. Dhe rezulton se në një person në këmbë, legeni është kthyer prapa, gjunjët janë të përkulur dhe pak të kthyer nga brenda. Ecja në këtë pozicion çon në bllokimin e pjesëve të poshtme të shtyllës kurrizore, qarkullim të dobët në organet e legenit, dhimbje në gjunjë, nyje të kyçit të këmbës dhe probleme me venat e këmbëve. Presioni në legen dhe gjunjë rritet nëse një grua vesh këpucë me taka të larta në këtë pozicion.
Duhet ta bëni rregull monitorimin e vazhdueshëm qëndrimi i duhur.
Bëni një ushtrim tjetër provë: ngrihuni drejt në një pozicion që nuk ju shkakton tension, me shputat tuaja të shtypura në dysheme. Nëse keni qëndrim të saktë, shpatullat tuaja duhet të jenë në të njëjtën vijë horizontale, njëra shpatull nuk duhet të jetë më e lartë se tjetra. Bërrylat tuaja duhet të bien në kthesën e belit; nëse janë poshtë tij, do të thotë se jeni të përkulur; nëse janë sipër tij, ju ngrini shumë shpatullat.
Kthehuni anash drejt pasqyrës dhe vizatoni një vijë imagjinare nga thembra deri në majë të kokës. Gjunjët, legeni, bërrylat dhe nyja e shpatullave duhet të jenë në vijë. Një vijë e drejtë duhet të kalojë nëpër këmbët, kockat e kofshëve, ajo ndahet në gjysmë gjoks, kalon përmes nyjës së shpatullës dhe qafës dhe del nga kurora. Brinjët nuk duhet të dalin shumë përpara.
Test ushtrimi: për të zhvilluar qëndrimin e duhur, qëndroni me shpinën në mur, shtypni thembrat, legenin, tehet e shpatullave dhe pjesën e pasme të kokës kundër saj. Qëndroni në një pozicion të tillë në mënyrë që muskujt ta mbajnë mend këtë gjendje. Më pas largohuni nga muri dhe përpiquni të mbani qëndrimin e duhur për aq kohë sa të jetë e mundur. Shkruani rezultatet.
Mund të përdorni opsionin e dytë: imagjinoni që një litar është ngjitur në majë të kokës, duke tërhequr kokën lart. Në të njëjtën kohë, shtylla kurrizore zgjatet pak, dhe me muskuj të relaksuar, shpatullat bien.
Për të ruajtur shëndetin tuaj, ndiqni gjithmonë rregullin - shmangni qëndrimin në një pozicion për një kohë të gjatë, për shembull, qëndrimi i zgjatur ulur ose qëndrimi në një pozicion, ulja ose përkulja kur punoni në kopsht. Qëndrimet e tilla dëmtojnë rrjedhjen e gjakut në nyje.
Një person me ndonjë sëmundje, pavarësisht nga prania e një numri kufizimesh, duhet të udhëheqë një mënyrë jetese aktive duke rritur aktivitetin fizik, i cili nuk shkakton një efekt negativ në trup. Është e rëndësishme të zhvilloni ritmin tuaj të aktivitetit fizik në mënyrë që periudhat e stresit të alternojnë me periudha pushimi, gjë që është e rëndësishme për ruajtjen dhe forcimin e shëndetit.
Nëse një person nuk ushtron, ai:
♦ prishet roli koordinues i lëvizjes;
♦ në trup ulet funksioni i strukturave që koordinohen me njëra-tjetrën;
♦ aftësia e muskujve për t'u tkurrur përkeqësohet;
♦ proceset metabolike vuajnë;
♦ pesha trupore rritet me shpejtësi;
♦ kockat lirohen;
♦ Ndodhin ndryshime të dukshme në vetitë imunologjike të trupit.
Nevojiten muskuj të stërvitur:
♦ për funksionimin normal të shpretkës, që pastron gjakun nga substancat e dëmshme: falë muskujve të murit të barkut dhe diafragmës, shpretka tkurret, duke e shtyrë gjakun e rinovuar përsëri në sistemin e qarkullimit të gjakut;
♦ për funksionimin e venave (metabolizmi i oksigjenit dhe ushqimi i dëmtuar i indeve ndodh nëse muskujt nuk tkurren dhe gjaku ngec në vena).
Indi muskulor do të rivendosë strukturën e tij në çdo moshë nëse krijohen kushte për muskujt. Ushtrimet e rregullta fizike të lehta do të jenë të mjaftueshme për të aktivizuar proceset e rikuperimit dhe për ta detyruar trupin të prodhojë energji jetike.
Bazat e terapisë fizike
Detyra kryesore e mjekësisë tingëllon si kjo: mos bëni dëm! E njëjta gjë vlen edhe për terapinë ushtrimore, e cila, duke qenë një metodë trajtimi, duhet të përshkruhet dhe të mbikëqyret nga mjeku që merr pjesë.
Vështirësia e vetë-mjekimi qëndron në shpërndarjen e gabuar të ngarkesës në trup. Një numër ushtrimesh që janë ideale për forcimin e shëndetit të një personi absolutisht të shëndetshëm (le ta quajmë atë absolutisht të shëndetshëm), me sëmundje të caktuara, mund të shkaktojnë dëm dhe dhimbje tek një tjetër që vuan nga ndonjë sëmundje.
Trajnimi fizik terapeutik përshkruhet individualisht. Askush nuk thotë që ju nuk mund të kryeni ushtrime të caktuara vetë, duke rritur ose ulur ngarkesën në të njëjtën mënyrë, por për qëllime terapeutike kjo duhet të bëhet vetëm nën mbikëqyrjen e një mjeku - një specialist në terapi ushtrimore.
Është mjeku ai që përcakton metodën e trajnimit për secilën sëmundje dhe ato mund t'i përshkruhen individualisht një pacienti, disa ose një grupi pacientësh me sëmundje dhe simptoma të ngjashme. Kjo merr parasysh gjendjen e përgjithshme të pacientit, moshën e tij, sëmundjet e mëparshme dhe stilin aktual të jetesës, duke marrë parasysh punësimin.
Mjeku përshkruan ushtrime për pacientin në shtëpi, duke marrë parasysh ngarkesat e lejuara, periudhat e pushimit dhe pushimet, dhe i gjithë kursi ka një plan të përcaktuar rreptësisht, sepse është e nevojshme të rritet sistematikisht ngarkesa për një ushtrim të kryer dhe për numrin total të ato.
Dhe nuk ka dyshim që mjeku, duke pasur përvojë, tashmë ka statistika personale dhe mund të zgjedhë teknikën më të përshtatshme për rastin tuaj, e cila ka dhënë një efekt të mirë në situata të ngjashme.
Ushtrime në terapi fizike
Mjetet kryesore të terapisë ushtrimore janë ushtrimet fizike - lëvizjet e muskujve, një stimulues i fuqishëm biologjik i funksioneve jetësore të njeriut. Terapia e ushtrimeve përdor të gjithë arsenalin e mjeteve të grumbulluara nga edukimi fizik.
ME qëllimi terapeutik përdorni ushtrime fizike të zgjedhura posaçërisht dhe të zhvilluara në mënyrë metodike. Kur i përshkruan ato, mjeku merr parasysh karakteristikat e sëmundjes, natyrën dhe shkallën e ndryshimeve në sisteme dhe organe, fazën e procesit të sëmundjes, informacionin për trajtimin paralel, etj.
Efekti terapeutik i ushtrimeve fizike bazohet në stërvitje me dozë strikte, e cila në lidhje me njerëzit e sëmurë dhe të dobësuar duhet të kuptohet si një proces i synuar i restaurimit dhe përmirësimit të funksioneve të dëmtuara të të gjithë organizmit dhe sistemeve dhe organeve të tij individuale.
Të dallojë trajnim të përgjithshëm, duke ndjekur qëllimin e përmirësimit të përgjithshëm të shëndetit dhe forcimit të trupit, dhe trajnim special, që synon eliminimin e funksioneve të dëmtuara në sisteme dhe organe të caktuara.
Ushtrimet gjimnastike klasifikohen: a) sipas parimeve anatomike - për grupe të caktuara të muskujve (duart, këmbët, etj.); b) sipas veprimtarisë – pasive dhe aktive.
Pasive quhen ushtrime me funksion motorik të dëmtuar, të kryera nga pacienti ose në mënyrë të pavarur, me ndihmën e një gjymtyre të shëndetshme, ose me ndihmën e një metodologu ose instruktori të terapisë ushtrimore.
Aktiv quhen ushtrime të kryera tërësisht nga vetë pacienti. Për të kryer detyrat e trajnimit special, zgjidhen grupe të caktuara ushtrimesh. Për shembull, për të forcuar muskujt e barkut, ushtrimet përdoren më shpesh në një pozicion të shtrirë në shpinë dhe stomak dhe në stola të veçantë gjimnastikor me mbështetëse këmbësh.
Si rezultat i përdorimit sistematik të ushtrimeve fizike, ndodh përshtatja funksionale e trupit ndaj ngarkesave në rritje graduale dhe korrigjimi (nivelimi) i çrregullimeve që janë shfaqur në procesin e sëmundjes. Baza e efektit terapeutik të ushtrimeve fizike dhe mjeteve të tjera të terapisë ushtrimore konsiderohet të jetë efekti në sistemin nervor, funksioni i të cilit është i dëmtuar gjatë rrjedhës së sëmundjes. Mekanizmat e rëndësishëm të veprimit të ushtrimeve fizike janë edhe efekti tonik i tyre i përgjithshëm tek pacienti.
Ushtrimet fizike ndihmojnë në normalizimin e deformimit ose rivendosjen e funksioneve të humbura dhe ndikojnë në funksionin trofik të sistemit nervor. Përdorimi i ushtrimeve fizike rrit efektin e agjentëve të tjerë terapeutikë (ilaçe, fizioterapeutikë, balneologjikë, etj.). Në të njëjtën kohë, në procesin e rikuperimit, zakonisht metodat e tjera terapeutike kufizohen ose përjashtohen gradualisht, dhe vendi i metodave të terapisë ushtrimore, përkundrazi, rritet dhe zgjerohet. Terapia e ushtrimeve ndryshon nga të gjitha metodat e tjera të trajtimit në atë që gjatë përdorimit të ushtrimeve fizike, vetë pacienti merr pjesë aktive në procesin e trajtimit dhe rikuperimit. Dhe është ky fakt që rrit efektin e ushtrimeve fizike.
Klasat e terapisë ushtrimore kanë vlerë të madhe edukative: pacienti mësohet të bëjë sistematikisht ushtrime fizike, kjo bëhet zakoni i tij i përditshëm. Kështu, orët e terapisë ushtrimore kthehen në kurse të edukimit fizik të përgjithshëm, duke u kthyer në një domosdoshmëri shtëpiake, një mënyrë jetese për pacientin edhe kur ai tashmë është shëruar dhe është kthyer në punë.
Ngarkesa në terapi ushtrimore
Ngarkesa duhet të jetë optimale dhe të korrespondojë me aftësitë funksionale të pacientit.
Për të dozuar ngarkesën, duhet të keni parasysh një sërë faktorësh që mund ta rrisin ose zvogëlojnë atë:
♦ pozicionet e fillimit shtrirë, ulur lehtësojnë ngarkesën, në këmbë - e rrisin;
♦ Madhësia dhe numri i grupeve të muskujve: përfshirja e grupeve të vogla (këmbët, duart) zvogëlon ngarkesën; ushtrime për muskuj të mëdhenj - rritje;
♦ diapazoni i lëvizjes: sa më i madh të jetë, aq më i madh është ngarkesa;
♦ numri i përsëritjeve të të njëjtit ushtrim: rritja e tij rrit ngarkesën;
♦ ritëm i ekzekutimit: i ngadalshëm, i mesëm, i shpejtë;
♦ kryerja e ushtrimeve në mënyrë ritmike: lehtëson ngarkesën;
♦ kërkesë për saktësi në kryerjen e ushtrimeve: në fillim rrit ngarkesën, më pas, kur zhvillohet automatikiteti, zvogëlohet;
♦ Ushtrime komplekse koordinimi: rrisin ngarkesën, pra nuk përfshihen në ditët e para;
♦ ushtrime relaksimi dhe ushtrime statike të frymëmarrjes: reduktojnë stresin; më shumë ushtrime të frymëmarrjes, aq më pak ngarkesa. Raporti i tyre me forcimin e përgjithshëm dhe të veçantë mund të jetë 1:1; 1:2; 1:3; 1:4; 1:5;
♦ emocione pozitive gjatë orëve të mësimit në mënyrë lozonjare: ndihmojnë për të përballuar më lehtë ngarkesën;
♦ shkallë të ndryshme përpjekjesh nga pacienti gjatë kryerjes së ushtrimeve: ndryshon ngarkesën;
♦ parimi i shpërndarjes së ngarkesës me alternim të grupeve të ndryshme të muskujve: ju lejon të zgjidhni ngarkesën optimale;
♦ përdorim i sendeve dhe i predhave: ndikon jo vetëm në rritje, por edhe në ulje të ngarkesës.
Aktiviteti i përgjithshëm fizik në një orë mësimi varet nga intensiteti, kohëzgjatja, dendësia dhe vëllimi. Intensiteti korrespondon me një nivel të caktuar pragu: nga 30-40% në fillim dhe 80-90% në fund të trajtimit. Për të përcaktuar pragun e intensitetit, ngarkesat përdoren në një ergometër biçiklete me fuqi në rritje nga 50 në 500 kgm/m ose më shumë, deri në kufirin e tolerancës. Kohëzgjatja e ngarkesës korrespondon me kohën e trajnimit.
Koncepti i densitetit të ngarkesës i referohet kohës së kaluar në të vërtetë duke kryer ushtrime dhe shprehet si përqindje e kohës totale të ushtrimeve. Vëllimi i ngarkesës është punë e përgjithshme e cila u plotësua në klasë. Ekzekutimi uniform i ushtrimeve gjatë një mësimi pa ndërprerje quhet metoda e vazhdueshme; ngarkesa totale fizike përcaktohet nga intensiteti dhe kohëzgjatja e ushtrimeve.
Me metodën e intervalit (të ndarë) me pauza ndërmjet ushtrimeve, ngarkesa varet nga dendësia e ushtrimit.
Mënyra e lëvizjes (mënyra e aktivitetit) është një sistem i aktivitetit fizik që pacienti kryen gjatë ditës dhe gjatë rrjedhës së trajtimit.
Regjim i rreptë në shtrat të përshkruara për pacientët e sëmurë rëndë. Për të parandaluar komplikimet, përdoren ushtrime të frymëmarrjes statike, ushtrime pasive dhe masazh i lehtë.
Pushim i zgjatur në shtrat të përshkruara për gjendje të përgjithshme të kënaqshme. Lejoni kalimet në një pozicion ulur në shtrat nga 5 deri në 40 minuta disa herë në ditë. Ushtrimet terapeutike përdoren me një dozë të vogël aktiviteti fizik, me një rritje të lejueshme të rrahjeve të zemrës prej 12 rrahje në minutë.
Regjimi i lagjes përfshin një pozicion ulur deri në 50% gjatë ditës, lëvizje rreth departamentit me një ritëm ecjeje prej 60 hapa në minutë për një distancë deri në 100-150 m, ushtrime terapeutike që zgjasin deri në 20-25 minuta, me një rritje në rrahjet e zemrës pas stërvitjes me 18-24 rrahje/min.
Në modaliteti i lirë Përveç repartit, ato përfshijnë ngjitjen e shkallëve nga kati i 1-të në katin e 3-të, ecja nëpër territor me një ritëm prej 60-80 hapa në minutë për një distancë deri në 1 km me pushim çdo 150-200 m.
Gjimnastika terapeutike përshkruhet një herë në ditë në palestër, kohëzgjatja e seancës është 25-30 minuta, me një rritje të rrahjeve të zemrës pas saj me 30-32 rrahje / min. Ritmi i pulsit gjatë orëve duhet të jetë jo më shumë se 108 rrahje/min për të rriturit dhe 120 rrahje/min për fëmijët.
Në kushtet e sanatoriumit-resort, përdoren regjime të buta, të buta stërvitore dhe stërvitore.
Modaliteti i butë korrespondon kryesisht me një regjim falas në spital me leje për të ecur deri në 3 km me pushim çdo 20-30 minuta, lojëra, not (nëse përgatitet dhe ngurtësohet).
Mënyra e butë e trajnimit lejon aktivitet fizik mesatar: ecje deri në 4 km në 1 orë, shtigje shëndetësore, ski në temperatura të ajrit jo më të ulëta se +10... +12°C, shëtitje me varkë në kombinim me kanotazh 20–30 m, lojëra sportive me kushte më të lehta janë. përdorur gjerësisht zbatimin e tyre.
Mënyra e trajnimit përdoret në rastet kur nuk ka devijime të theksuara në funksionet e organeve dhe sistemeve të ndryshme. Vrapimi dhe lojërat sportive lejohen sipas rregullave të përgjithshme.