Norbekov exerciții pentru față. Restaurarea vederii prin metoda Norbekov

Este posibil să văd bine fără intervenție chirurgicală. Gimnastica pentru ochi conform lui Norbekov este munca pe sine, care restabilește și îmbunătățește vederea. Mirzakarim Norbekov este un vindecător uzbec care i-a învățat pe oameni un stil de viață sănătos și cum să se îmbunătățească spiritual. Esența metodologiei sale este că, pentru a îmbunătăți vederea, este necesar să se influențeze în mod reflex anumite puncte ale organelor vizuale și să depună eforturi pentru a atinge scopul.

Tratamentul deficienței vizuale congenitale nu este posibil.

Care este esența gimnasticii și cum se lucrează?

Pe măsură ce tehnologia avansează, sistemul vizual este supus la nenumărate tensiuni. Acestea duc la suprasolicitarea organelor vizuale, care este cauza principală a dezvoltării bolilor oculare. Scopul exercițiului pentru ochi Norbekov este de a restabili percepția vizuală normală, sănătoasă și funcțională. Îmbunătățirea vederii ajută la restabilirea presiunii intraoculare, are loc circulația normală a sângelui, mușchii ochilor sunt întăriți, cristalinul rămâne în formă bună. Exercitiile pentru ochi ajuta la cataracta, protejeaza impotriva bolilor precum glaucomul si dezlipirea de retina. De asemenea, este recomandat pentru miopie și hipermetropie. Gimnastica pentru ochi este o metodă care este concepută pentru a restabili vederea.

Reguli de detinere

Atitudinea interioară corectă face parte din terapia de vindecare.

Încărcarea pentru ochi conform lui Norbekov constă din două părți: fiziologică și psihologică. Norbekov crede că, cu o abordare, atitudine și activitate fizică corectă, este posibil să se vindece. Aceste două criterii garantează succesul unei persoane cărora îi pasă de capacitatea sa vizuală. Dacă nu faci o parte a metodei, nu are rost să o faci pe cealaltă.

Reguli de bază de antrenament:

• Cursurile ar trebui să înceapă cu o dispoziție pozitivă, un zâmbet, umerii îndreptați și o postură dreaptă.
• Antrenamentul trebuie efectuat de la o jumătate de oră la o oră în mod regulat, de mai multe ori pe zi. Încărcarea se repetă în caz de oboseală.
• Este important să respectați un ritm lent, să relaxați pe cât posibil mușchii spatelui, să respirați calm, profund și uniform.
• Exercițiul de relaxare, care ocupă un loc important în metodologie, va îmbunătăți vederea. Complexul este format din gimnastică, masaj și respirație terapeutică. Pentru ca organele vizuale să se odihnească complet, trebuie să scapi de orice sursă de lumină. Pentru a face acest lucru, va fi suficient să vă acoperiți fața cu mâinile.
• Pentru o conduită corectă, trebuie să monitorizați postura corpului. Încălzirea articulațiilor și a mușchilor este prevenirea osteocondrozei regiunii cervicale, care afectează acuitatea vizuală datorită ciupării nervilor optici de către mușchi.
• Este necesar să lucrați cu tabelul - aceasta este o verificare care ajută la examinarea vederii pentru a diagnostica orice modificări în timp util.

În urma regulilor de mai sus, putem concluziona că cursul unei conduite adecvate include:

• atitudine pozitiva;
• postura corecta;
• meditație și autohipnoză;
• exercițiu corect;
• utilizarea unei mese oftalmice.

Contraindicații pentru exerciții fizice

• Perioada de sarcina.
• Epilepsie.
• Consumul de droguri sau alcool.
• Perioada după un accident vascular cerebral sau un atac de cord.

Gimnastica pentru ochi a lui Norbekov este ca un simulator care ajută la îmbunătățirea vederii, dar această tehnică nu exclude utilizarea medicamentelor dacă este necesar de către un oftalmolog.

Plan de implementare

Exercitiul 1

1. Poziția corpului este uniformă, capul nu se înclină înapoi.
2. O privire la tavan, la punctul extrem din partea de sus (continuați mental dincolo de zona frunții).
3. Întoarce-ți ochii în centru și repetă, privind în jos.
4. Completați abordarea de 8 până la 10 ori. Apoi ochii se odihnesc.

O persoană primește partea leului de informații despre mediu prin ochi. Fără o vedere bună, este extrem de dificil, uneori aproape imposibil, să duci o viață plină – să lucrezi, să te relaxezi, să comunici etc. Și de aceea este important să aveți grijă de ochi și să monitorizați cu atenție starea acestora. Din fericire, chiar dacă viziunea este „sat”, există multe modalități de a-i crește claritatea sau chiar de a restabili claritatea imaginii din jur (totul depinde de complexitatea cazului respectiv). Gimnastica pentru ochi conform lui Norbekov este o tehnică unică care a ajutat mulți oameni să vadă din nou cu ochii lor și să nu mai folosească ochelari.

Cine este Norbekov?

Cine este acest Norbekov care a creat o tehnică atât de interesantă pentru a ajuta oamenii să vadă din nou lumea în mod clar? Numele lui este Mirzakarim Sanakulovich, dar se știe puțin despre fapte detaliate din biografia sa. S-a născut pe 17 noiembrie 1957 lângă Samarkand, într-o familie numeroasă. A servit în armată, și-a temperat voința studiind karate și participând la competiții. De-a lungul timpului, a început să predea această tehnică de luptă, pentru a aduce în mod activ ideea unui stil de viață sănătos în societate.

La un moment dat, Mirzakarim sa întâlnit cu candidatul la științe medicale Larisa Fotina. Ea l-a ajutat să dezvolte un program care vizează îmbunătățirea corpului, care poartă și numele de Norbekov. Multă vreme, autorii au lucrat împreună și au scris multe cărți. Acum, Mirzakarim Sanakulovich este directorul Institutului de Autovindecare a Corpului Uman și membru corespondent al diferitelor academii ruse și străine. Aceasta este o persoană versatilă care este pasionată nu numai de știință, ci și de artele plastice. Are doctorat în psihologie și filozofie.

Caracteristica metodei

În 2001, cartea lui Mirzakarim Norbekov „Experiența nebunului sau cheia iluminării” a văzut lumina zilei. Descrie în detaliu tehnica de restabilire a vederii, care ajută la scăparea definitivă de ochelari. De atunci, a fost una dintre cele mai discutate cărți printre oftalmologi și persoanele cu probleme de vedere. Există încă dezbateri dacă tehnica descrisă în ea ajută într-adevăr la înfrângerea unui număr de patologii oculare.

Tehnica descrisă în carte se bazează pe doi „piloni” – aspecte psihologice și fiziologice. Mirzakarim sustine ca rezultate decente pot fi obtinute nu numai prin efectuarea anumitor exercitii, ci si prin normalizarea starii tale psihologice. Adică, fundalul emoțional al unei persoane ar trebui să fie favorabil pentru îndeplinirea sarcinilor - numai în acest caz totul va funcționa. Trebuie să te gândești la tine nu ca la o persoană bolnavă, ci, dimpotrivă, imaginează-ți că totul este în ordine perfectă cu ochii tăi.

Pe o notă! Pentru a îmbunătăți starea psihologică, potrivit autorului, este posibil cu ajutorul auto-antrenamentului. Mirzakarim notează că o persoană ar trebui să aibă grijă deosebită de sănătatea sa emoțională.

Norbekov sfătuiește să perceapă lumea înconjurătoare ca pe un mediu apropiat și înrudit. Cartea contine si o serie de exercitii care presupun efectuarea unor actiuni simple cu ochii. Ele nu dau o sarcină asupra organelor vizuale, nu suprasolicita ochii. Astfel, tehnica lui Norbekov nu se bazează doar pe autohipnoză.

Când va ajuta tehnica?

Atenţie! Tehnica nu ajută la combaterea cataractei, a degenerescenței maculare sau a atrofiei nervului optic. Deși autorul tehnicii însuși raportează că în acest caz ajută la îmbunătățirea stării ochilor.

Tehnica ajută la ameliorarea oboselii de la ochi. De asemenea, este recomandat persoanelor care lucrează mult la computer. Puteți efectua toate exercițiile în orice moment și chiar și la locul de muncă. În general, se consideră că tehnica îmbunătățește nu numai vederea, ci și starea generală a corpului.

Merge metoda?

În ciuda faptului că tehnica a apărut și a fost încadrată într-o carte în urmă cu mai bine de 15 ani, încă există dispute în privința ei. Chiar și pacienții înșiși nu pot ajunge la o opinie unanimă. Cineva se lauda cu rezultatele pozitive aparute la antrenamentul zilnic. Cineva spune că nu are sens să faci exercițiile, sau efectul lor rămâne pentru o perioadă scurtă de timp, deoarece vederea se deteriorează din nou în timp.

Oftalmologii înșiși, în cea mai mare parte, spun că exercițiile lui Norbekov sunt doar o serie de măsuri preventive care vor ajuta la menținerea vederii pentru oamenii sănătoși. Medicii nu au nimic de spus despre beneficiile speciale pentru pacienți.

Pe o notă!Înainte de a începe exercițiile, se recomandă să vizitați un oftalmolog, deoarece trebuie să vă asigurați dacă este posibil să efectuați această gimnastică oculară în fiecare caz. Dacă este folosit cu neatenție, poate provoca chiar rău.

Cum să faci exercițiile?

Norbekov, când își descrie tehnica, îl folosește pe William Bates, care este recunoscut ca un oftalmolog talentat și experimentat. Prin urmare, tehnica lui Norbekov nu poate fi numită complet unică. Dar, în orice caz, dacă nu există contraindicații, atunci există un sens să încerci aceste exerciții și nu este atât de important cine a fost fondatorul modului de îmbunătățire a vederii, dacă ajută la întoarcerea ei.

Sfat! Trebuie să efectuați toate exercițiile, urmărindu-vă postura. Potrivit lui Norbekov, cheia succesului este o coloană netedă și sănătoasă, așa că ar trebui să îi acordați o atenție considerabilă, făcând exerciții pentru a sprijini spatele, a îmbunătăți starea articulațiilor etc.

Pasul 1. Capul este ținut drept, spatele este îndreptat, sarcinile sunt îndeplinite numai cu bună dispoziție. În primul rând, ochii se ridică, în timp ce capul rămâne pe loc și nu se aruncă înapoi. Din punct de vedere mental, mișcarea ochilor către vârful capului continuă. Apoi priviți încet în jos - trebuie să încercați să priviți sub bărbie. Capul rămâne și el fix. Se execută 8-10 repetări în fiecare direcție.

Sfat!În timpul exercițiilor, nu trebuie să uitați să clipiți și nu este recomandat să suprasolicitați ochii.

Pasul 2 Al doilea exercițiu nu este mai dificil decât primul. Pentru început, privirea este deviată spre stânga, în timp ce se recomandă să te concentrezi pe urechea stângă. Apoi, în același mod, privirea este îndreptată spre partea dreaptă, atenția este concentrată în spatele urechii drepte. Principalul lucru este să nu-ți obosești ochii, să faci exercițiul fără efort. Se efectuează și 8-10 repetări.

Pasul 3 Apoi exercițiul se schimbă puțin. Mai întâi, priviți la stânga, apoi trebuie să vă uitați drept înainte și apoi luați-vă ochii spre dreapta. În mod similar cu pașii anteriori, aici sunt efectuate 8-10 repetări.

Pasul 4 Exercițiul se numește „dial”. Pentru a-l realiza, trebuie să vă imaginați cadranul ceasului în fața ochilor și să vă „țineți” cu atenție ochii peste toate numerele, într-un cerc. În sensul acelor de ceasornic și înapoi, trebuie să faceți 8-10 treceri.

Pasul 6 Următorul exercițiu se numește „fluture”. Capul este nemișcat în timpul execuției. Mișcările globului ocular se efectuează secvențial în această ordine, cu o fixare scurtă în punctele extreme - colțul din stânga jos, din dreapta sus, din dreapta jos și din colțul din dreapta sus. Se repetă și invers. După ce ați făcut exercițiul de 8-10 ori, se recomandă să clipiți din pleoape și să vă relaxați ochii.

Pasul 7„Opt” este, de asemenea, un exercițiu simplu. În acest caz, ochiul desenează o figură opt orientată orizontal în interiorul feței. Mai întâi, este desenat într-o direcție, apoi în cealaltă.

Pasul 8 Figura opt este de asemenea desenată vertical. Necesită 8-10 repetări în ambele direcții de mișcare a ochilor.

Pasul 9 Următorul exercițiu dezvoltă mușchii oblici ai ochilor. Trebuie să-ți miști ochii și să te uiți la vârful nasului. Apoi privirea este transferată în direcția direct în fața ta, dar atenția este îndreptată spre laterale. Apoi ochii mijesc spre puntea nasului, după care din nou - privirea este dreaptă, iar atenția este către părțile laterale. Apoi trebuie să-ți îngustezi ochii până la un punct între sprâncene și apoi să-i readuci într-o poziție egală. În fiecare direcție se execută și 8-10 repetări.

Pasul 10 Este necesar să frecați palmele, astfel încât acestea să devină calde. Apoi palmele sunt suprapuse pe ochii închiși. Apoi, degetele arătător și mijlociu ale ambelor mâini sunt aduse perpendicular pe globii oculari, oprindu-se literalmente la câțiva milimetri de globii oculari. Ochii sunt închiși. Din punct de vedere mental, căldura de la degete este transferată către ochi.

Toate exercițiile trebuie efectuate în trei abordări - cu ochii deschiși, închiși și apoi mental. Trebuie să faceți sarcina într-o secvență strictă, de la simplu la complex.

Pe o notă! Gimnastica poate fi efectuată rapid, într-o formă prescurtată. Mai întâi trebuie să închideți ochii și să-i faceți să se miște într-un cerc în direcția și în sens invers acelor de ceasornic. Apoi trebuie să desenați un dreptunghi cu ochii, ținându-vă ochii în fiecare dintre cele 4 puncte, apoi traversați acest dreptunghi în diagonală. De asemenea, puteți desena o figură opt cu ochii în ambele direcții.

Un curs scurt de gimnastică include și exerciții cu ochii deschiși. Pentru început, o persoană se uită la un obiect iluminat, apoi își închide ochii cu mâinile și apoi se deschide. Acest exercițiu îmbunătățește mușchii ochilor și îmbunătățește vederea pe timp de noapte. De asemenea, se recomandă efectuarea unor exerciții legate de focalizarea privirii pe vârful nasului, cu privirea deplasată în depărtare.

Video - Gimnastica conform lui Norbekov

Merită să ne amintim că gimnastica lui Norbekov are contraindicații. Are un efect puternic asupra psihicului uman și nu trebuie administrat epilepticilor, alcoolicilor, femeilor însărcinate, persoanelor cu tulburări mintale, celor care au suferit un accident vascular cerebral. În general, puteți încerca să vă îmbunătățiți vederea conform Norbekov, dar nu există garanții că gimnastica vă va ajuta.

Este posibil să vindeci vederea fără intervenție chirurgicală? Această problemă este discutată activ între medici și vindecători. Gimnastica oculară unică conform lui Norbekov pentru restabilirea vederii fără intervenție chirurgicală se bazează pe un tandem de acțiuni reflexe asupra anumitor puncte ale organelor vizuale și o atitudine psihologică pentru a obține rezultate.

Tehnica lui Norbekov pentru restabilirea vederii nu se aplică în medicina tradițională, cu toate acestea, mulți pacienți și-au îmbunătățit vederea datorită implementării regulate a exercițiilor simple și accesibile. Luați în considerare principiile de bază ale metodologiei moderne de vindecare.

Biografia lui Norbekov

Un vindecător remarcabil din suburbiile Samarkandului Mirzakarim Sanakulovich Norbekov a fost crescut într-o mare familie tradițională uzbecă. Băiatul îi plăcea să picteze și să picteze murale. În timp ce lucra în forțele armate ale URSS, a primit o rănire gravă, pe care a vindecat-o datorită propriilor eforturi și atitudinii psihologice potrivite.

De la începutul anilor 90, Norbekov, împreună cu alți asceți, printre care Larisa Fotina a jucat un rol semnificativ, a început să învețe oamenii principiile autovindecării, concentrându-se pe modul corect de viață și pe auto-îmbunătățirea spirituală. În 1988, a devenit șeful Institutului de Auto-Restaurare Umană din Moscova, iar la începutul anilor 2000 au fost publicate primele sale ediții tipărite.

Mirzakarim Sanakulovich își promovează în mod activ metodologia, vorbind la televizor și publicând articole în reviste. Din 2010, este președintele Centrului pentru Tehnologii Educaționale și Recreative, a cărui reprezentanță se află în multe țări ale lumii.

Autorul metodei are mulți oponenți care susțin că abordarea recuperării este pseudoștiințifică, cu toate acestea, acest lucru nu dăunează popularității lui Norbekov. Mii de oameni folosesc metodele dezvoltate și obțin rezultatul mult așteptat.

Tehnica face ecou cercetării cercetătorului american Bates, care a dezvoltat tehnica bazată pe tehnicile vechi indiene și pe experiența indienilor americani. Esența tehnicii este relaxarea și odihna nervului optic cu ajutorul absenței unei surse de lumină.

Cartea „Experiența nebunului sau cheia iluminării”

Titlul acestei lucrări poate părea dur și excesiv de critic, totuși, autorul arată convingător pericolul unei atitudini frivole față de propria sănătate. Este mai înțelept să prevenim dezvoltarea bolii decât să eliminați ulterior consecințele acesteia. Norbekov crede că lenea și nepăsarea umană duc la multe afecțiuni care pur și simplu nu ar putea exista.

Notă! Pentru a vă face o idee corectă despre metodologia lui Norbekov, trebuie să vă familiarizați cu cărțile sale.

Cartea are mulți critici și susținători. Criticii citează ca argument lipsa de educație medicală a autorului, iar susținătorii susțin eficiența tehnicii. Tehnica lui Norbekov de restabilire a vederii este o abordare integrată a sănătății, în care un loc considerabil este acordat exercițiilor fizice. Întărirea voinței, combaterea lenei este cheia abordării corecte a vindecării și prevenirii diverselor afecțiuni. Autorul își propune să se reconsidere atitudinea față de stilul de viață obișnuit și, în multe privințe, periculos.

Esența tehnicii

Gimnastica pentru ochi conform lui Norbekov ajută la scăderea problemelor oftalmice comune - miopie și hipermetropie. Organele vizuale ale unei persoane poartă o sarcină uriașă în fiecare zi, obosindu-se de efort excesiv. Nervul optic, mușchii ochiului și retina suferă. Stresul constant fără odihnă duce la boli oculare.

Important! Un exercițiu simplu și accesibil pentru ochii lui Norbekov este un excelent profilactic împotriva diferitelor probleme oftalmice.

Exercițiile ajută la întărirea mușchilor oculari, la îmbunătățirea circulației sângelui în orbită, la normalizarea (prevenirea glaucomului) și la menținerea cristalinului în formă bună. Aceasta este o metodă excelentă pentru prevenirea cataractei și a dezlipirii retinei. Cu toate acestea, nu este posibil să se vindece patologiile oculare ireversibile folosind această metodă.

Metoda Norbekov pentru restabilirea vederii este împărțită în două părți: psihologică și fiziologică. Este important să realizați că, fără mentalitatea potrivită pentru auto-vindecare, niciun exercițiu nu va ajuta, iar mentalitatea singură nu va ajuta fără activitate fizică. Este combinația potrivită a ambelor abordări care va garanta succesul în dobândirea vigilenței. Nu neglijați studiul părții psihologice a metodologiei, deoarece constă în succesul în stăpânirea exercițiilor fizice.

Când faceți exerciții, este inacceptabil să acordați o mare importanță bolii. Persoana trebuie să fie percepută ca fiind sănătoasă. Acesta este secretul acordării psihologice. Dacă o persoană se luptă cu o boală, deja pierde. Dacă o persoană are ca scop întărirea și menținerea sănătății, el este un câștigător.

Atitudinea mentală corectă activează subconștientul, care reglează toate procesele fiziologice care au loc în corp. Dacă subconștientul este inspirat de starea sa slabă, va continua să o susțină. Dacă convingi subconștientul de sănătatea ta, acesta va menține corpul într-o stare de tonus.

Pentru ca gimnastica oculară conform lui Norbekov să fie benefică, trebuie să fii în starea emoțională corectă - optimist. Trebuie să simți că lumea din jurul tău este un mediu prietenos, nu agresiv. Este necesar să ne realizăm ca parte a universului și nu ca obiect independent de procesele naturale. Poziția posturii este, de asemenea, importantă - o coloană dreaptă este baza sănătății tuturor organelor corpului.

Postura corectă creează un corset muscular activ. Nu trebuie să fie surprinzător că autorul oferă și exerciții pentru articulații și mușchi. La prima vedere, ele nu aparțin organelor vizuale. Cu toate acestea, de fapt, osteocondroza coloanei cervicale poate afecta negativ acuitatea vizuală: ciupirea constantă a nervilor de către mușchi afectează și vederea.

Mai întâi, sarcina este dată secțiunilor superioare ale coloanei vertebrale, apoi se deplasează către cele inferioare. Pentru a efectua exerciții de forță, nu este necesară pregătirea preliminară: acestea pot fi stăpânite de o persoană nepregătită fizic. O mare importanță este acordată ritmului corect al respirației, viteza exercițiilor este selectată individual. Principiu general:

• inhalare - relaxare musculară;
• expiratie – tensiune musculara.

Numărul de repetări ale unui exercițiu este standard - de 10 ori. Secvența corectă a exercițiilor este foarte importantă: brațele sunt încărcate mai întâi, apoi picioarele. Schimbarea exercițiilor nu este recomandată, deoarece tehnica este o structură integrală și un singur complex.

Deci, baza gimnasticii:

• postura corecta;
• perspectivă corectă;
• meditație, autohipnoză;
• încredere în viață;
• efectuarea de exerciții;
• utilizarea unei mese oftalmice.

Metoda de contact de influențare a punctelor reflexe nu ar trebui să fie puternică - o atingere ușoară este suficientă. Este permisă o senzație ușor dureroasă, dar nu o durere ascuțită. Atingeți cu vârful degetelor; frecarea nu este permisă.

După încărcarea ochilor, punctele speciale de pe față ar trebui activate:

• între sprâncene;
• lângă aripile nasului;
• fosa interlabală sub nas;
• centrul barbiei;
• ambele temple;
• coroană.

Nu ar trebui să petreci mult timp făcând exerciții, este suficient să aloci 20 de minute pe zi. După cum puteți vedea, calea către sănătate nu este atât de dificilă și consumatoare de energie.

Contraindicatii

Restaurarea vederii conform metodei Norbekov are propriile sale contraindicații. Cu toate acestea, ele se aplică oricărei tehnici medicale.

Nu pot face:

• femei gravide;
• suferind de epilepsie;
• dependent de alcool și droguri;
• pacienți cu atac de cord care au suferit un accident vascular cerebral;
• pacienti instabili psihic.

Metoda de îmbunătățire a vederii conform lui Norbekov nu neagă utilizarea medicamentelor și a complexelor medicinale prescrise de un oftalmolog. Gimnastica va ajuta în orice caz la vindecare.

Descrierea exercițiilor de gimnastică ale lui Norbekov

Ex. #1

Ține-ți capul drept, relaxează-ți mușchii gâtului. Ridică-ți ochii în sus fără să-ți miști capul și privește cel mai înalt punct din spațiu. În acest caz, este necesar să obțineți senzația că „treceți cu ochii” prin arcurile superciliare și prin frunte.

Întoarce-ți ochii în poziția lor inițială - privește în fața ta. Acum lasă-ți ochii în jos și simți că privirea a trecut prin gât: de parcă ți-ai fi examinat propriul gât din interior. Întoarce-ți privirea la punctul de plecare.

Ex. #2

Întoarceți încet globii oculari mai întâi spre o ureche, apoi spre cealaltă ureche. În acest caz, ar trebui să simtă că te uiți prin ureche sau o examinezi din interior. Este imposibil să miști capul și să ajuți cu mișcările capului - doar ochii lucrează.

Ex. numarul 3

Scopul exercițiului este de a desena forme geometrice cu ochii fără a mișca capul. Mai întâi, trageți o linie diagonală cu ochii: conectați colțul din dreapta jos al camerei cu cel din stânga sus. Coborâți ochii în jos și conectați colțul din stânga jos cu colțul din dreapta sus cu o linie, coborâți ochii în jos. Ar trebui să obțineți o figură schematică a unui fluture: două triunghiuri cu un punct comun în centru. După terminarea exercițiului, clipește din ochi într-un ritm rapid, fără tensiune.

Ex. #4

Desenați semnul infinitului (un număr inversat 8) mai întâi într-o direcție, apoi în direcția opusă. Capul rămâne nemișcat. Apoi clipește-ți ochii într-un ritm rapid - pentru a te relaxa.

Ex. #5

Scopul acestei practici este de a întări mușchii ochi oblici. Concentrează-ți privirea pe vârful propriului nas, apoi mișcă-l încet în depărtare. Privind în fața ta, trebuie să încerci să vezi obiecte din stânga și din dreapta cu vedere periferică - nu mișcați capul și ochii. Faceți acest lucru de 8 ori la rând.

Ex. #6

Fixați vârfurile degetelor arătătoare ale mâinilor stângi și drepte pe vârful nasului. Întindeți încet brațele în lateral, ținând ambele degete cu atenție. În acest caz, este implicată vederea periferică. Ochiul drept observă mișcarea degetului mâinii drepte, stânga - stânga. Faceți asta de 3 ori.

Ex. #7

Imaginați-vă un cadran de ceas în fața dvs. și priviți de la un număr la altul, mișcându-se într-un cerc - mai întâi de-a lungul cursului soarelui (la dreapta), apoi împotriva cursului - la stânga. De fiecare dată mărește diametrul cadranului imaginar. Apoi fă exercițiul, concentrându-ți ochii pe cer.

Gimnastica oculară a lui Norbekov din șapte exerciții este efectuată mai întâi cu ochii deschiși, apoi cu pleoapele închise și, în concluzie, - mental.

Gimnastica rapida

Aceste exerciții vă vor ajuta să vă relaxați ochii și să vă ușureze oboseala. Efectuați următoarele mișcări în succesiune.

Ochi inchisi:

• rotația globilor oculari la dreapta și la stânga - de 10 ori în fiecare direcție;
• desenează cu ochii un triunghi, fixându-ți ochii în fiecare colț pentru câteva secunde;
• imaginează-ți un dreptunghi în fața ta și desenează diagonale cu ochii - pe o parte și pe cealaltă;
• trage un cerc cu ochii și fixează-ți privirea în centrul acestuia - repetă de 10 ori în fiecare direcție;
• desenați 10 simboluri infinit la dreapta și 10 simboluri la stânga.

Deschide ochii:

• direcționează sursa de lumină către orice obiect și examinează-l, apoi închide ochii cu mâinile - de 10 ori;
• mutați-vă privirea de la vârful nasului în depărtare și înapoi - de 10 ori.

Exercițiile cu o sursă de lumină sunt esențiale pentru întărirea mușchilor oculari. Alternarea luminii și întunericului ameliorează stresul și îmbunătățește vederea pe timp de noapte.

Complex suplimentar

Exercițiul de marcare

Lipiți o ștampilă poștală pe fereastră chiar sub nivelul ochilor. Privește prin fereastră un obiect îndepărtat, apoi privește ștampila. Așa că repetă pentru o vreme. Esența tehnicii este tensiunea și relaxarea mușchilor oculari, ceea ce ajută la întărirea acestora. Pentru a elibera tensiunea, clipiți din ochi în mișcare rapidă timp de câteva secunde.

solarizare

Acest exercițiu se bazează pe metoda străveche de tratare a ochilor cu lumina soarelui. Cursurile se țin fie în zori, fie la apus. Este interzis să priviți discul solar strălucitor la prânz! Esența tehnicii este să privești soarele fără să clipești până când apar lacrimile. În primul rând, exercițiul se efectuează timp de un minut, după o săptămână - două minute, așa că trebuie să aduceți timpul de contemplare a discului la zece minute.

Al doilea exercițiu se efectuează la umbră. Găsește un loc sub un copac și stai astfel încât o jumătate a corpului să fie la umbră - cealaltă este iluminată de soare. Întoarceți capul la stânga și la dreapta, astfel încât ambele părți ale feței să fie iluminate alternativ. Timpul de execuție este de 10 minute.

Stai într-un loc luminat de soare, ridică-ți capul cu pleoapele închise spre luminare. Apoi întoarce-ți trunchiul și capul la stânga și la dreapta, ridicându-ți călcâiele.

Ridică-te la soare. Fără să-ți cobori pleoapele, acoperă un ochi cu palma și coboară capul. Întoarce-ți trunchiul în timp ce privești în jos la pământ și clipește rapid cu ambii ochi. Apoi repetă același lucru, dar ridicând capul spre luminare.

Rezultat

Trăim într-o lume a oportunităților de informare, procesând o cantitate imensă de informații în fiecare zi. Majoritatea informațiilor sunt absorbite de organele vizuale, care suferă de încărcare excesivă. Lentilele și ochelarii sunt un semn caracteristic al vremurilor, ceea ce indică slăbirea funcției vizuale a omului modern.

Restabilirea vederii cu ajutorul unor exerciții simple, ajutarea ochilor să facă față unei sarcini uriașe este calea către vindecare și autovindecare. Este această cale pe care o oferă gimnastica pentru ochi a lui Norbekov. Împătrunderea pricepută a tehnicilor orientale cu tehnologiile moderne, o atitudine interioară pozitivă de a câștiga - aceasta este unicitatea metodei vindecătorului uzbec.

Pentru a depăși boala, nu se poate considera învins, slab și nefericit. Reînnoirea spirituală internă, eradicarea complexului învins sunt efecte secundare din aplicarea metodei descrise. O persoană devine diferită, privește lumea diferit, se simte parte a universului comun.

Mulți consideră tehnica lui Norbekov împrumutată de la alți autori și o refacere a practicilor antice. Cu toate acestea, unicitatea gimnasticii este dată tocmai de combinația corectă de exerciții, tehnica dezvoltată „de la simplu la complex” și un set bine echilibrat de exerciții.

O caracteristică a abordării este predarea sufită, care face parte din metodologie. Acesta este ceea ce dă oponenților un motiv să numească învățământul lui Norbekov sectar - viziunea oamenilor asupra lumii se schimbă.

În fiecare an, oftalmologia, ca ramură a medicinei, se dezvoltă din ce în ce mai mult, cu toate acestea, omenirea încă nu se poate lipsi de tovarăși veșnici - ochelari și lentile de contact. Bolile oculare sunt din ce în ce mai tinere și deja depășesc toate limitele acceptabile. Oamenii înșiși sunt de vină pentru această situație, permițând în viața lor tot felul de gadgeturi moderne, dispozitive și tehnologii, aproape fără restricții. Astăzi, chiar și cel mai mic copil este capabil să învețe abia să vorbească, să folosească un telefon mobil, o tabletă sau un computer, iar acest lucru nu poate avea un efect pozitiv asupra vederii.

Definirea metodei

Sunt multe în lume, inclusiv diverse, dar vom vorbi despre metoda neconvențională a lui M. Norbekov, care implică un întreg complex de sănătate. Maestrul oferă o modalitate de a îmbunătăți viziunea, în care practicile Orientului și modernitatea sunt strâns împletite.

Sistemul susține că o persoană este capabilă să se restabilească, trebuie doar să-l dorești cu tărie. Dacă pacientul încetează să se considere ca atare și se eliberează de complexele și obiceiurile psihologice ale bolnavilor, slabi și infirmi, atunci corpul va primi impulsuri complet diferite și va inversa situația.

Programul lui Norbekov, care include un set de exerciții despre sine, este mai mult educațional decât terapeutic. Baza este respingerea medicamentelor, medicamentelor, ochelarilor și a altor dispozitive care doar conduc boala spre interior. Reînnoirea internă și externă a unei persoane este sarcina principală a metodei. Puritatea spirituală a gândurilor și o atitudine pozitivă, potrivit lui Norbekov, sunt capabile să învingă orice boală, în orice stadiu.

Norbekov Mirzakarim Sanakulovich

Este de remarcat faptul că, la fel ca tehnica lui Jdanov, complexele lui Norbekov au fost criticate în mod repetat de oftalmologi, deoarece. ele nu au nicio bază științifică pentru astfel de declarații de profil înalt. În orice caz, rețineți că într-adevăr există puține justificări științifice în lucrările lui Norbekov, el se concentrează mai mult pe natura tradițională a culturii orientale și pe autohipnoză.

Când este numit

Cu toate acestea, metodologia lui nu este doar meditație și antrenament psihologic. Acesta include exerciții fizice și activități specifice, care sunt, de asemenea, dezvoltate pe baza de testate și aplicate anterior. Fundamentul principal și principal a fost metodologia lui W. Bates, bazată pe studiul mușchilor oculomotori și modalități de relaxare a acestora prin gimnastică și autohipnoză. Această metodă a stat la baza învățăturilor lui Norbekov.

Tehnica poate fi utilizată pentru astfel de abateri ale ochilor, cum ar fi:

Cum se realizează

Potrivit lui Norbekov, exercițiile de recuperare sunt pline de sens profund. Efectuând manipulări, predarea vă permite să deschideți sau să curățați fluxurile de energie și canalele prin care vine vindecarea. Întregul organism și conștiința unei persoane sunt incluse în lucrare, gândul funcționează și astfel exercițiile sunt umplute cu un sens profund și străvechi.

Este suficient să dai cursuri în fiecare zi de la o jumătate de oră la o oră pentru a obține schimbări pozitive. Înainte de a începe exercițiile, trebuie să vă acordați o dispoziție pozitivă și să zâmbiți „cu toată gura”.

Toată gimnastica lui Norbekov poate fi împărțită în mai multe complexe principale:

Acestea sunt exerciții generale despre care Norbekov spune că ar trebui făcute zilnic. Mai ales pentru cei care petrec mult timp la monitorul computerului. Un astfel de set de mișcări va întări mușchii ochilor, îi va împiedica să se relaxeze și va provoca o scădere a acuității vizuale.

Norbekov acordă o mare atenție concentrării, unei atitudini pozitive și meditației. În opinia sa, fără un astfel de auto-antrenament, rezultatele în restabilirea vederii nu vor fi atinse.

În plus, există așa-numitul program al autorului „respira cu ochii”. A cărui esență este înțeleasă prin formare directă cu participarea autorului sau a adepților săi. Pentru aceasta se folosesc mese special concepute.

Ce se măsoară prin rezultate

Se știe că medicina oficială are propria sa poziție cu privire la învățăturile lui Norbekov și îl tratează cu critici, deoarece nu există o confirmare științifică a metodologiei. Cu toate acestea, există și rezultate pozitive. Sistemul autorului poate afecta nu numai starea fizică, ci și starea emoțională și psihologică a unei persoane. Nu există o negare completă a evoluțiilor sale, deoarece orice atitudine pozitivă dă aceleași rezultate pozitive. Credința în succes și schimbarea viziunii unei persoane asupra lumii sunt foarte importante în orice boală, iar bolile oculare nu fac excepție.

Elevii săi de pretutindeni prezintă munca profesorului și obțin efecte pozitive, deoarece cu muncă și dăruire cu drepturi depline, sistemul de sănătate îi poate ajuta pe cei care cred în el. Simplul fapt că există contraindicații pentru cursuri sugerează că metoda are succes și aduce rezultate. Persoanele cu tulburări mintale, epilepsie, precum și cei care suferă de dependență de droguri și alcoolism nu ar trebui să se angajeze în aceste metode. Pentru femeile însărcinate, cursurile conform lui Norbekov sunt, de asemenea, contraindicate. După accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord, este mai bine să nu exersați, ci să așteptați cel puțin șase luni, același lucru este valabil și pentru persoanele care au suferit o intervenție chirurgicală.

De asemenea, se recomandă consultarea unui oftalmolog și terapeut înainte de a începe tratamentul de reabilitare, folosindu-se de lucru psihologic asupra conștiinței cuiva și manipulări specifice cu ochii. Poate că aveți contraindicații și acest lucru vă poate afecta negativ sănătatea.

Video

concluzii

Pentru ca tehnica lui Norbekov să ajute cu adevărat, este necesar să respectați cu strictețe evoluțiile autorului și să urmați toate cerințele conform instrucțiunilor. Nu ar trebui să vă angajați în spectacole de amatori și să inventați o „bicicletă”. Există exerciții, cerințe și recomandări clare și fără ambiguitate care ar trebui studiate cu atenție înainte de a începe o muncă lungă și minuțioasă de auto-vindecare.