Program pentru rularea pe iPhone în limba rusă. Aplicații funcționale pentru iPhone

Tehnologiile se dezvoltă într-un ritm extraordinar, dacă alergătorii anteriori au învățat sfaturi despre organizarea corectă a antrenamentului prin prieteni, antrenori și alte persoane legate de sport, dar acum toate informațiile necesare sunt în acces absolut gratuit, oamenii trebuie doar să meargă la Internet .

Dar alergătorii nu găsesc întotdeauna exact informațiile pe care doresc să le găsească. Observând această problemă, mulți companiile au început să se dezvolte aplicațiile lor pentru alergători care vă pot ajuta să vă organizați timpul de antrenament și multe dintre ele au și funcții suplimentare frumoase. Consultați cele mai bune aplicații care rulează.

1. RunKeeper

Observ imediat că acest program este acceptat Doar iPhone, dacă sunteți proprietarul unui smartphone pe altă platformă, atunci puteți trece în siguranță la următoarea aplicație.

RunKeeper este o aplicație pentru organizarea de activități sportive umane. Alergarea este accentul principal, dezvoltatorii s-au concentrat pe ea, dar aplicația conține și funcții pentru controlul altor activități, de exemplu, sau ciclismul. RunKeeper are un sistem special pentru organizarea nu doar de antrenamente de alergare de bază, ci și de curse mai complexe, acolo puteți găsi chiar și programe și alte calități ale alergătorilor profesioniști.

Aplicația acceptă comunicarea cu prietenii pe subiecte care rulează (există o astfel de funcție), iar alte posibilități sunt deschise în versiunea Pro.

2. NIKE +

NIKE + este o aplicație excelentă de organizare și este acceptată chiar și pe cele mai ieftine smartphone-uri (android). Acesta este un fel de analog al aplicației RunKeeper, modificat pentru comoditate.

NIKE + se deosebește de multe alte aplicații prin interfața sa bine concepută, în care nu este nimic de prisos... De asemenea, aplicația de jogging vă va permite să salvați traseul și rezultatele (distanța parcursă, timpul parcurs, viteza medie calculată). NIKE + face să alergi în activitatea ta preferată.

3. Adidas miCoach

Această aplicație vă va ajuta, deoarece o va face confortabilă. adidas miCoach are caracteristici unice, cum ar fi navigație GPS, determinarea traseului dumneavoastră și planificarea acestuia (aplicația vă va face un traseu aproximativ, conceput pentru forța dumneavoastră). De asemenea, în această aplicație, complet statisticile succeselor tale, sunt afișate cele mai bune curse, vă puteți vizualiza oricând istoricul antrenamentului.

O caracteristică unică a acestei aplicații este o legătură directă către rețeaua Instagram, puteți încărcați fotografiile dvsși rezultatele direct din aplicație, ceea ce este o veste bună pentru sportivi.

În aplicație, puteți calcula toți indicatorii necesari pentru un antrenament confortabil și veți primi, de asemenea, un traseu gata făcut în orașul dvs. pentru distanța necesară. Strava vă permite să găsiți alergători din tot orașul pentru că este mai bine să vă antrenați împreună!

5. Runtastic

Această aplicație va fi cea mai bună alegere pentru cei care au un dispozitiv pe platforma Windows, deoarece opțiunile anterioare nu funcționează pe acest sistem de operare.

O caracteristică distinctivă a acestei aplicații este că atinge cea mai mare simplitate posibilă. Tot ce trebuie să faceți este să îl porniți și să apăsați câteva butoane pentru a începe lucrul. Toate calculele sunt efectuate automat și sunt afișate chiar la sfârșitul antrenamentului. Informațiile sunt incluse automat în antrenamente, unde este înregistrat întregul istoric al activităților și progresul tău. Versiunea completă (cost - aproximativ 170 de ruble) se va adăuga și la lista de funcții disponibile, puteți lega o rută la un anumit loc, aplicația o va compune cât se poate de corect urmându-ți dorințele.

6. Gip.este

Această aplicație pentru a rula este un antrenor cu drepturi depline, oferind sfaturi utile care ti se potrivesc personal, pentru ca la inceput ti se cer toate datele de baza: inaltime, greutate corporala, sex etc. Apropo, această aplicație combină o mulțime de sporturi plăcute. Puteți alege alergarea ca sport principal și înotul, de exemplu, ca sport secundar. Există chiar și surfing, alegerea depinde de dorințele tale!

În ceea ce privește „umplutura”, această aplicație nu este mult diferită de versiunile anterioare, dar unele caracteristici și îmbunătățiri sunt prezente în ea. Pe lângă calculele standard (viteză medie, distanță și timp) și salvarea rezultatelor, veți primi rapoarte personaleși sfaturi pentru îmbunătățirea rezultatelor. Lucrând cu un astfel de „antrenor electronic”, îți vei îmbunătăți semnificativ rezultatele într-o perioadă scurtă de timp!

Cei mai sârguincioși alergători vor primi premii pe care să le arate prietenilor tăi.

7. Endomondo

Nici măcar nu merită să vorbim despre interfața convenabilă a acestui program, este făcut perfect: butoanele importante sunt mărite, iar cele obișnuite sunt reduse, astfel încât o persoană obișnuită să-și dea seama imediat și regla parametrii pentru tine. Unul dintre factorii de mare popularitate a acestei aplicații este că este axată pe oameni, toată lumea își poate trimite rezultatele prietenilor, le poate posta. Puteți concura cu prietenii salvând rezultatele.

Aplicația are pregătite rute speciale, după rulare pe care poți câștiga un rang în interiorul aplicației, care va fi afișat în profilul tău.


De remarcat și muzica, da, în alte aplicații este acolo, dar redarea înregistrărilor acolo este foarte prost lucrată, ceea ce nu se poate spune despre Endomondo! Puteți găsi o înregistrare audio sau puteți adăuga muzica preferată!

Kuznețov Maxim

Sosirea iernii este întotdeauna marcată de apariția unei oportunități de a însufleți rutina zilnică cu o activitate în aer liber cu adevărat de neuitat. Cei care au norocul să trăiască pe versanții munților emisferei nordice - acesta este un loc ideal pentru schi și snowboarding, se pot considera mai ales norocoși în acest sens. Dezvoltarea rețelelor mobile în ultimii ani a dus la faptul că zonele de acoperire celulară există acum chiar și în zone semnificativ îndepărtate de așezări, inclusiv vârfurile înzăpezite ale stațiunilor de schi. Drept urmare, turiștii pot lua cu ei un smartphone sau o tabletă ca asistent fidel și expert în probleme de zăpadă. Mai jos este o listă cu cele mai utile aplicații pentru petrecerea timpului liber activ de iarnă.

1. Piste de schi

O aplicație creată pentru cei care iubesc statisticile și în general tot ceea ce îți permite să identifici vizual și să compari progresul tău în cucerirea versanților montani. Utilitarul funcționează cu o legătură cu un satelit prin conexiune GPS, ceea ce vă permite să îl utilizați în modul zbor. Utilizatorul poate urmări numărul de coborâri efectuate pe zi, distanța totală parcursă, viteza maximă de mișcare și multe altele. Toate informațiile statistice de mai sus sunt prezentate sub formă de grafice simple și ușor de înțeles, iar sistemul de urmărire prin satelit funcționează fără erori. În plus, aplicația oferă geo-etichetare precisă a fotografiilor realizate cu smartphone-ul tău în timpul coborârilor zilnice, după care este posibil să le integrezi pe Facebook sau Twitter.

2. Hărți trasee de schi

Această aplicație oferă utilizatorului hărțile necesare ale principalelor pârtii ale celor mai cunoscute stațiuni de schi din lume. Are avantaje evidente față de cardurile de hârtie obișnuite, care se udă ușor, sunt duse de rafale ascuțite de vânt sau pur și simplu cad din buzunar. Carduri digitale Hărți trasee de schi au un design convenabil și marcarea clară a rutelor cu indicarea caracteristicilor acestora. Există, de asemenea, posibilitatea de detectare prin GPS și conectarea la cele mai apropiate camere web disponibile în intervalul actual. Ca supliment standard, aplicația include o prognoză meteo zilnică, care ia în considerare și factorii meteorologici, cum ar fi vizibilitatea, grosimea norilor, viteza vântului și precipitațiile.

3. AllSnow Ski Reports

Acest program este un fel de hibrid al diferitelor funcții descrise mai devreme, dar are și propriile sale particularități. Așadar, nu poți alege doar una dintre cele peste 2000 de stațiuni de schi pe gustul tău, ci și cel mai potrivit moment pentru a o vizita. Cel mai bun moment pentru schi alpin sau snowboarding începe imediat după precipitații - zăpada recentă oferă cea mai confortabilă și blândă pârtie de coborâre. Prin urmare, aplicația sincronizează informațiile despre precipitații cu fiecare dintre stațiunile prezentate din lume și în momentul în care ninge peste locația celei mai preferate sau apropiate stațiuni de tine, vei primi o notificare corespunzătoare că este timpul să îți împachetezi lucrurile. . Utilitarul include, de asemenea, un sistem de urmărire GPS cu capacitatea de a vă înregistra mișcarea și un set de hărți digitale cu rute.

4. SnoCru

Un alt utilitar util care se concentrează pe aspectul social al schiului. Datorită acestei aplicații, puteți comunica cu alți utilizatori și puteți face schimb de înregistrări ale alergărilor dvs. cu aceștia. Prin comunicarea GPS, puteți găsi nu numai alte persoane pentru dvs., ci și magazine de sport, unități de agrement, bănci etc.

5. Tripster

O aplicatie specializata in gasirea celor mai profitabile statiuni si hoteluri pentru utilizator si compararea preturilor acestora, in functie de conditiile puse de acesta. Deoarece schiatul nu este cea mai ieftină plăcere, ar trebui să fii foarte pragmatic atunci când cauți locul perfect pentru mult-așteptatul tău concediu de iarnă. În plus, puteți vizualiza informații detaliate despre fiecare stațiune, care includ programul de funcționare, fotografii, detalii de contact etc.

Trebuie remarcat faptul că smartphone-urile pot cauza probleme cu balizele de avalanșă dacă dispozitivul mobil este pornit și primește un semnal radio. Prin urmare, atunci când mergeți la munte, este mai bine să opriți telefonul sau să treceți în modul avion. Trebuie amintit că un smartphone, indiferent de aplicațiile cu care este echipat, nu vă va putea ajuta să scăpați de o avalanșă iminentă.

Este util să faci sport, iar antrenamentul folosind programul de antrenament este, de asemenea, convenabil, interesant și eficient. Nu orice alergător este pregătit să cheltuiască bani pe un monitor de puls sau pe un ceas de alergare cu GPS, dar mulți doresc să măsoare viteza, distanța, să înregistreze și să-și împărtășească rezultatele cu prietenii. Există o cale de ieșire - o aplicație într-un smartphone. După ce ați citit acest articol, puteți găsi cea mai bună aplicație de rulare pentru iOS sau Android.

De ce să rulați cu o aplicație pe smartphone-ul dvs.?

in primul rand, acesta este asistentul și antrenorul dvs. personal care conduce calculul indicatorilor: aplicațiile au jurnale de antrenament, capacitatea de a menține statistici personale și de a urmări ritmul, viteza, distanța.

În al doilea rând, aplicația va fi suplimentară motivare atunci când îți permite să urmărești progresul prietenilor tăi și chiar să concurezi virtual cu ei.

În al treilea rând, vă va economisi timp când țineți un jurnal de antrenament, analiza si prelucrarea inregistrarilor.

Și dacă te conectezi și la smartphone-ul tău senzor de ritm cardiac cu tehnologie inteligentă Bluetooth, veți obține un dispozitiv de alergare cu drepturi depline cu măsurarea ritmului cardiac.

Acum să ne uităm la cele mai bune aplicații care rulează pentru iPhone și Android, caracteristicile și funcțiile acestora.

RunKeeper

Una dintre cele mai populare aplicații sportive (peste 28 de milioane de utilizatori în 2017). Creat în colaborare cu Asics. Versiunea cu plată are o varietate de planuri de antrenament pentru diferite scopuri, concepute de experții de la Asics. În versiunea gratuită, puteți crea planuri de antrenament manual.

Gamă largă de sporturi (alergare, mers pe jos, ciclism, înot, canotaj, schi fond, nordic walking, călărie în scaun cu rotile etc.). Este posibilă conectarea și brățările de fitness.

• Run of sports shoes (este convenabil să ții evidența cât timp au durat pantofii de alergat și este timpul să îi schimbi)
• Statistici audio (de exemplu, puteți activa notificarea „XX km stânga până la țintă)
• Stabilirea obiectivelor (acoperiți distanța maximă, pierdeți în greutate etc.)
• Finalizarea provocărilor (finalizarea sarcinilor și obținerea de premii)
• Planificarea antrenamentului (planificare manuală și pregătire)
• Integrare cu alte programe (Garmin, Google Fit etc.)
• Găsiți prieteni (distribuiți realizările, rămâneți pe fază și încurajați)

Runtastic

O aplicație mai universală pentru cei care, pe lângă alergare, sunt pasionați de fitness, cursuri de gimnastică și drumeții. Este de remarcat faptul că aplicația calculează câtă apă să bei. Principala diferență este lucrul cu Android wear, adică. aplicația poate fi controlată direct de la ceasurile inteligente care acceptă purtarea Android.

Funcțiile sunt în general similare cu Runkeeper, dar interfața este diferită. Principalul dezavantaj al programului este lipsa comenzilor vocale rusești, dar pe Android problema poate fi rezolvată.

Este posibilă conectarea senzori de ritm cardiac cu tehnologie inteligentă Bluetoothși brățări de fitness.

Clubul Nike + Run

Un analog mai convenabil al RunKeeper. NIKE + are o interfață clară, fără butoane inutile. De asemenea, aplicația de jogging vă va permite să salvați traseul și rezultatele (distanță, timp de antrenament, viteza medie în timpul antrenamentului). În general, setul de funcții este standard. Dar, la fel ca în adidașii Nike, aplicația este frumoasă, simplă, minimalistă.

Nike + Run Club este cea mai bună aplicație de alergare pentru un număr mare de utilizatori.

Este posibilă conectarea senzori de ritm cardiac cu tehnologie inteligentă Bluetoothși brățări de fitness.

Strava

O altă aplicație simplă și plăcută pentru sportivi. Oportunitățile pe care utilizatorul le primește cu versiunea gratuită sunt suficiente atât pentru un începător, cât și pentru un atlet profesionist:

• Urmăriți distanța, ritmul, viteza, urcarea și caloriile
• compararea rezultatelor în domenii separate de antrenament
• conexiune cu prietenii (puteți urmări progresul altor persoane, puteți comenta și chiar evalua rezultatele acestora, puteți partaja fotografii)
• conduce cluburi de grup pentru a se alătura
• sincronizare cu aproape orice ceas cu GPS

Este posibilă conectarea senzori de ritm cardiac cu tehnologie inteligentă Bluetoothși brățări de fitness.

Opțiuni disponibile pentru

Concluzii:

În general, aplicațiile au aproximativ aceeași funcționalitate. Toate sunt shareware, adică există un set de caracteristici standard, iar cipurile suplimentare costă bani. Majoritatea utilizatorilor au suficientă funcționalitate gratuită, dar vezi singur, totul depinde de cerințele tale și de gradul de îmbolnăvire din sport 🙂

Dezavantajele aplicațiilor sunt, de asemenea, comune. Unii utilizatori se plâng de GPS inexact. Aplicațiile pot crește sau micșora distanța reală, dar înainte de a certa o aplicație, verificați dacă este un smartphone. Pentru ca măsurătorile să fie precise în orice condiții, vă sfătuim să aruncați o privire mai atentă la monitoarele de puls cu gps. De exemplu, cel mai bun raport calitate-preț. De asemenea, costul ridicat al versiunii complete poate fi pus pe seama dezavantajelor unor aplicații.

Există mult mai multe aplicații care rulează decât am acoperit. Articolul a selectat cele mai populare, cele mai stabile aplicații pentru a vă economisi timp la căutări. Încercați programe din selecția noastră și alegeți pe cel care vi se potrivește cel mai bine. Am ales nu numai pe baza calității aplicației, ci și pe popularitatea dintre prietenii noștri și locuitorii orașului nostru. Am ales Strava. Care este alegerea ta? Scrieți în comentarii.

Cum să sincronizați Strava, Garmin, Endomondo, Runkeeper și alte aplicații?

Uneori este dificil să faci o alegere în favoarea unei aplicații, deoarece prietenii folosesc una, colegii o folosesc, rivalii o a treia. Nu pune 3-4 aplicații pe smart în același timp! Această problemă poate fi rezolvată în două moduri:

1. configurați sincronizarea în lanț. De exemplu, de la Polar la Strava, de la Strava la Endomondo etc. Cu condiția ca astfel de sincronizări să fie posibile în aplicațiile în sine
2. utilizați serviciul tapiirik... Serviciul costă doar 2 USD pe an. În schimb, obțineți sincronizarea automată a aplicațiilor Garmin, Runkeeper, Strava, Endomondo etc.. În plus, antrenamentele sunt trimise în cloud-ul Dropbox, de unde pot fi extrase în alte sisteme.

Faceți sport, mișcați și călătoriți! Dacă găsiți o greșeală sau doriți să discutați despre articol - scrieți în comentarii. Suntem mereu bucuroși să comunicăm. 🙂

Urmareste-ne pe

Relația mea cu sportul nu a fost niciodată deosebit de caldă. Dar, mai recent, am reușit să mă împrietenesc cu gantere, un covoraș de yoga și o bandă de alergare. Un rol cheie în acest sens l-au jucat un abonament anual la un club de fitness și... un set de o duzină de aplicații sportive iPhone, care în cursul selecției naturale s-au restrâns la trei cu adevărat utile.

Este dificil pentru o persoană să facă așa ceva. Doar să alerg, să ridic o mreană grea sau să învârt cercuri în jurul stadionului era peste puterile mele. Un alt lucru este să puneți cupa virtuală pe raftul de realizări personale, să „faceți” acel tip de pe Facebook în cursa de 10 kilometri și să vă asigurați că scala rezultatelor personale crește mai repede decât stocul Apple. Acestea sunt posibilitățile pe care le deschid aplicațiile sportive pentru smartphone-urile iPhone și Android.

Ele ajută la definirea clară a obiectivelor de antrenament, le asigură consistența și spiritul competiției. Acestea sunt lucrurile care adesea lipsesc pentru ca antrenamentul regulat al amatorilor să fie cu adevărat eficient. În plus, aplicația devine un partener indispensabil. Cine altcineva te va ridica din pat sâmbătă, amintindu-ți de cei „minunați” cinci kilometri pe asfalt ud în ploaie ploioasă?

Un alt avantaj este consilierea calificată. Programele sunt create cu ajutorul unor instructori experimentați, prin urmare, ele ajută pe începător să evite greșelile comune. Acestea conțin adesea tutoriale video și sfaturi utile despre antrenament, tehnică de exerciții, nutriție și recuperare.

Cum diferă programele de sport și de fitness

Aplicația în sine este adesea doar vârful aisbergului. Mai ales când vine vorba de programe de alergare și ciclism. În spatele lor sunt impresionante servicii multi-platformă care vă permit să planificați activități sportive, să urmăriți rezultatele, să construiți programe și să vă împărtășiți realizările pe rețelele sociale. Și utilizarea lor devine o parte a modului de viață pentru mulți, prin analogie cu rețelele sociale tradiționale.

Programele de fitness, antrenament de forță și yoga au scopuri diferite. Ele înlocuiesc antrenorul personal pentru cei care fac exerciții pe cont propriu acasă sau în clubul de fitness. Astfel de aplicații conțin o bază de date extinsă de exerciții cu descrieri, tutoriale video, selecția programului optim de antrenament și sfaturi suplimentare.

Aplicații - cursurile de master pot fi distinse într-o categorie separată. Sunt potrivite pentru cei care nu vor să caute mult timp setul optim de exerciții, să introducă cu sârguință rezultatele într-un calendar și să numere calorii. Utilizatorului i se cere pur și simplu să pompeze abdomenul sau alt grup muscular în mai multe etape, proiectate pentru câteva luni. Nu trebuie să numărați și să construiți grafice aici, trebuie doar să faceți ceea ce prescrie programul.

IT-word publică 10 aplicații mobile pentru dispozitivele mobile iOS și Android pentru a vă ajuta să faceți jogging, mers pe jos, fitness, yoga și antrenament de forță.

1. Aplicații pentru alergare, mers pe jos și cu bicicleta

Nu este nevoie de costuri suplimentare sau de antrenament special pentru a începe să alergați sau să mergeți pe jos. În același timp, rezultatele la aceste sporturi sunt foarte ușor de măsurat și comparat. Deloc surprinzător, aplicațiile de jogging și mers pe jos sunt considerate pe bună dreptate cea mai populară categorie.

Una dintre cele mai emblematice aplicații de alergare -. Este disponibil pentru proprietarii de aproape orice telefon - de la iPhone, modele noi pe Windows Phone 7 și Android până la dispozitive pe versiunile vechi Symbian. Endomondo folosește receptorul GPS încorporat al smartphone-ului tău pentru a determina poziția alergătorului în timpul antrenamentelor. Se calculează viteza medie de mișcare, distanța și chiar caloriile arse. De asemenea, puteți asculta muzica preferată fără a părăsi aplicația. Înainte de a activa programul, trebuie să vă înregistrați pe site-ul web al dezvoltatorului. Aici vă puteți accesa statisticile, stabilirea obiectivelor și rezultatele altor participanți. În cazul meu, aproximativ o duzină de cunoscuți s-au dovedit a fi utilizatori activi ai Endomondo.

Aplicația pentru smartphone Android aplică același principiu ca Endomondo. La alergare, mers pe jos sau înot, viteza medie de mișcare și distanța sunt calculate ținând cont de diferențele de înălțime. În plus, este posibil să vedeți o defalcare a vitezei pe kilometri de distanță parcursă, pentru a înțelege în ce stadiu ați început să accelerați sau să decelerați. Ulterior, puteți compara fiecare antrenament cu alergările de acum o săptămână sau o lună. Caloriile arse sunt, de asemenea, numărate, dar nu în format de numere anonime, ci sub formă de alimente - morcovi, avocado și așa mai departe.

Scopul aplicației este ușor de ghicit din nume. Programul este distribuit gratuit prin App Store și Android Market, iar versiunea plătită Elite este potrivită pentru alergătorii experimentați și iubitorii de măsurători precise. Oferă statistici avansate și funcții suplimentare. De exemplu, versiunea plătită vă permite să difuzați în mod convenabil o hartă a curselor dvs. pe blogul personal sau pe Google Earth. Mai întâi trebuie să vă înregistrați pe site-ul web al dezvoltatorului, indicând greutatea dvs., alegând măsurile de măsurare și alte informații. O filă separată Partajare vă permite să personalizați modul în care profilul dvs. personal este vizualizat de alți membri ai sistemului. Ca și în cazul CardioTrainer și Endomondo, Runkeeper poate fi folosit nu numai pentru jogging, mers pe jos și ciclism, ci și pentru înot. Toate acestea sunt însoțite de grafice, hărți și statistici detaliate și de posibilitatea de a posta rezultatele pe Facebook sau Twitter.

2. Aplicații pentru fitness și antrenament de forță

Personal, prefer întotdeauna să alerg o oră sau două din orele de sală sau de fitness. Prin urmare, programele de fitness și antrenament „hard” cu mreană și gantere m-au interesat cel mai mult. Una dintre cele mai cuprinzătoare aplicații din această categorie este una care poate fi achiziționată din App Store pentru doar un dolar. Include peste 1000 de exerciții diferite cu explicații detaliate și chiar videoclipuri. Aplicația vă va ajuta să creați un plan de antrenament acasă, să urmăriți tehnica de exercițiu și să urmăriți rezultatele. Interfața All-in Fitness este ușor de utilizat și intuitivă, iar toate exercițiile și descrierile lor sunt descărcate automat de pe server.

O funcționalitate similară utilizatorilor de smartphone-uri Android, iPhone și iPad oferă o aplicație gratuită. Inițial, trebuie să alegi direcția antrenamentului și să-ți stabilești obiectivele. De exemplu, pierdeți în greutate sau construiți masa musculară. Programul alege o opțiune de antrenament pentru sarcina în cauză, iar formatorii virtuali arată clar pe video tehnica de a efectua orice exercițiu. În general, programul este conceput pentru uz casnic, deoarece majoritatea exercițiilor nu necesită o mașină. Singurul dezavantaj al All-in Fitness and Workout Trainer este că ambele aplicații sunt disponibile numai în limba engleză.

Aplicația „” pentru iPhone are o interfață în limba rusă. Funcționalitatea nu este atât de luxoasă, dar nu toată lumea are nevoie de toate cele 1000 de exerciții pentru a se menține în formă. Iată un număr mic de exerciții dovedite, care sunt împărțite în mod convenabil în grupuri de mușchi, cu descrieri și tehnici. Cea mai bună opțiune pentru un începător.

Pe lângă cele universale, există și aplicații specializate ale cursurilor de master concepute pentru o anumită grupă musculară. În mod clar, au fost create special pentru băieții care „bombardează” în mod intenționat pieptul sau abdomenul înainte de sezonul de plajă. Aplicațiile se numesc „Antrenamentul mușchilor pectorali”, „Antrenamentul abdominal” (pentru iOS), „8 minute pentru presă” (Android) și așa mai departe. Procesul de antrenament este împărțit în niveluri care trebuie depășite unul câte unul. Fiecărui nivel îi corespunde un anumit număr de antrenamente, concepute pentru câteva săptămâni. Exercițiile sunt ilustrate cu videoclipuri și descrieri detaliate. Aplicațiile de acest fel sunt gratuite, dar după trecerea primului nivel, restul vor fi plătite. De exemplu, în „Abs Workout” va trebui să plătiți un dolar pentru al doilea și al treilea nivel.

3. Aplicații Yoga

De asemenea, yoga omniprezentă nu a trecut neobservată de dezvoltatorii de software mobil. Majoritatea aplicațiilor dedicate practicilor orientale sunt concepute pentru fete, așa că nu te vor plictisi cu grafice, tabele și calcule. Practic, ele oferă descrieri ale exercițiilor și asanelor cu instrucțiuni detaliate pentru implementarea lor.

Pentru doar un dolar, utilizatorii de smartphone-uri iPhone și Android au acces la aplicația „”. Acesta este un set impresionant de 300 de asane, grupate pe nivel de dificultate (începător, intermediar, avansat și guru). Fiecare exercițiu este însoțit de instrucțiuni detaliate de text, foto și video. Iar pe modelele 3D sunt indicate grupele musculare care sunt supuse stresului. Pentru sarcina țintă a anumitor grupe de mușchi este prevăzută o secțiune specială „Rețete gata făcute”, care conține peste 40 de programe pentru diferite niveluri de antrenament și diverse obiective: flexibilitate, exerciții de respirație, prevenire, îmbunătățirea sănătății și altele. Toate antrenamentele sunt înregistrate într-un calendar frumos cu citate pentru fiecare zi.

O altă aplicație „” este destinată dispozitivelor Android și este distribuită gratuit. Există 300 de posturi și asane diferite în arsenalul programului, care sunt mai mult decât suficiente pentru un începător. Pe lângă descrierile detaliate în limba rusă și afișarea ipostazei pe ecran, puteți selecta un set de melodii care însoțesc antrenamentul și, de asemenea, puteți activa modul de instrucțiuni audio. Iar în versiunea premium, contra cost, sunt oferite conținut video de calitate HD, modele de mușchi 3D pentru fiecare asana și exerciții suplimentare.

Programul este potrivit ca supliment la antrenamentul principal pe simulatoare sau la alergare. Cert este că programul conține doar posturi și exerciții relaxante. Acestea vor ajuta organismul să se recupereze rapid din stres. Restul aplicației este similar cu cele anterioare - ipostaze, poze, descrieri și, bineînțeles, melodii relaxante. Yoga RELAX este disponibil în AppStore pentru un dolar.

rezumat

În sfârșit, remarc că nicio aplicație nu poate înlocui voința, ceea ce ne face să preferăm un club de fitness sau un stadion pentru întâlnirile cu prietenii sau experimentele culinare. Dar aplicațiile fac o treabă excelentă în rolul lor ca stimulent suplimentar. Cel mai simplu mod este să-ți anulezi alergarea sau să încetinești făcând-o singur sau cu un partener care este, de asemenea, dispus să ia o pauză. Este mult mai dificil să găsești argumente pentru o duzină de cunoștințe care vor întreba: „Ce este atât de slab?” - comparând rezultatul tău cu al tău pe serverul cutare sau cutare program.

Indiferent dacă încerci să slăbești sau vrei doar să fii sănătos și în formă, smartphone-ul tău poate fi un instrument util - dar numai dacă ai aplicația potrivită. Din sute de opțiuni oferite, am selectat unele dintre cele mai bune aplicații mobile pentru alergare, mers pe jos și cu bicicleta.

Runtastic Pro - Raport detaliat de antrenament

Aplicația Runtastic Pro este una dintre cele mai bune aplicații pentru urmărirea datelor detaliate de antrenament în funcție de distanță: alergare, jogging, ciclism, patinaj și schi fond. Dacă vă uitați la harta rutei în timp ce faceți exerciții, puteți vedea statistici precum timpul de alergare, distanța parcursă și direcția. Harta folosește chiar culori pentru a indica schimbările în antrenament, cum ar fi înclinațiile și schimbările de ritm. Busola aplicației vă ajută să navigați sau puteți selecta rute prestabilite pe Runtastic.com și le puteți sincroniza cu telefonul dvs. Odată ce te-ai hotărât asupra traseului, aplicația îți va citi un raport detaliat al antrenamentului, pe care îl poți salva, precum și îți va oferi grafice care îți arată antrenamentele.

RunKeeper - Progresul tău în cifre

În timp ce aplicația RunKeeper este folosită pentru a urmări alergarea, mersul pe jos, ciclismul, drumețiile și multe altele, beneficiul său real este antrenamentul de forță. Fiind una dintre cele mai populare aplicații de fitness din App Store, RunTastic urmărește statisticile de antrenament și vă permite să vă vizualizați progresul în timp. În fila Antrenament, puteți alege un plan de antrenament care se potrivește obiectivelor dvs., precum și să utilizați un antrenor de voce. Această caracteristică este utilă în special pentru alergătorii pe distanțe lungi. Fila Antrenament vă va urmări progresul față de obiectivele dvs. și vă va oferi date grafice.

Pentru fitness, alergare și ciclism - nou de la Mio - cu un sistem de antrenament personalizat!

Reebok Fitness - setări minime, rezultat maxim

Pentru cei care caută o aplicație de fitness care nu necesită multă personalizare, Reebok Fitness este locul potrivit. Odată ce deschideți aplicația, vă va solicita să selectați categoriile care vă interesează, cum ar fi alergarea, mersul pe jos, yoga, antrenamentul de forță sau dansul. Pe baza acestor informații, aplicația va crea un program individual de instruire. Prin Reebok Fitness, puteți crea un program, iar aplicația vă va aminti de antrenamentele viitoare și vă va urmări progresul. Aplicația oferă, de asemenea, acces la videoclipuri și instrucțiuni de la experți în fitness.

Monitor unic de ritm cardiac pentru crossfit și antrenament de forță -. Un asistent de neînlocuit în sala de sport!

Nike + Running - Antrenament intensiv eficient

Dacă vrei să te antrenezi intens, atunci aplicația mobilă Nike + Running te poate ajuta cu asta. Cu aplicația Nike + Running, poți sări direct în antrenamente de fitness intense și pline de satisfacții. Ca și alte aplicații mobile de fitness, Nike + Running folosește GPS-ul iPhone-ului tău, precum și un accelerometru pentru a urmări distanța parcursă, ritmul și timpul de antrenament. Aplicația oferă feedback audio: o voce din aplicație anunță ritmul și timpul cursei tale pentru fiecare kilometru parcurs. Acest lucru vă oferă libertatea de a vă concentra asupra obiectivului dvs. - o caracteristică deosebit de utilă pentru cei care sunt obișnuiți să se antreneze în mod competitiv. O caracteristică distinctivă a acestei aplicații este că facilitează comunicarea virtuală cu prietenii tăi din comunitățile de fitness. Aplicația îți permite să marchezi prietenii cu care te antrenezi sau să concurezi virtual, precum și să partajezi hărți de rute. Una dintre cele mai utile caracteristici ale aplicației Nike + Running este funcția Provocări. Cu această funcție, utilizatorii pot crea sarcini, pot stabili obiective și pot defini distanțe. Îți poți provoca prietenii și îi poți invita să concureze pentru medalii. Concurența puternică te va forța să te antrenezi mai greu și să obții rezultate mai bune în fitness și sport.

Căști pentru alergare și ciclism care nu vă acoperă urechile:. Creșteți siguranța sportivului în timpul antrenamentului!

TempoRun - antrenament pe ritmul muzicii

Îți place să faci mișcare în ritmul muzicii? Aplicația mobilă TempoRun vă va ajuta în acest sens! TempoRun clasifică muzica ta preferată în funcție de ritmul antrenamentului, astfel încât să poți menține un ritm constant al antrenamentului de fitness în timp ce faci exerciții și alergi. Puteți programa melodiile preferate în propriile liste de redare, iar cu aplicația mobilă, puteți utiliza TempoRadio, care rulează pe SoundCloud. Aici poți descoperi noi melodii și piese muzicale care te vor ajuta să te antrenezi în ritmul muzicii și să te mențină într-o dispoziție bună în timp ce faci jogging. Această aplicație este excelentă pentru cei care doresc să mențină un ritm de alergare constant pe distanțe lungi, precum și pentru cei care doresc să-și scurteze timpul de alergare. În plus, aplicația TempoRun vă va urmări statisticile, va înregistra distanța parcursă, timpul de antrenament și numărul de calorii arse.

Alergare, ciclism? Poate ai nevoie!

Strava - Două aplicații pentru toate scopurile și scopurile

Strava este o aplicație estetică frumos proiectată. În special, Strava are două aplicații separate - „Running” și „Cycling”. Dar, în fiecare versiune, poți seta ce vrei: ciclism, alergare, mers pe jos sau orice altă activitate. Această aplicație este potrivită pentru toate scopurile și intențiile.

Într-o aplicație Android, primul ecran pe care îl veți întâlni la lansare este rețeaua socială. Cu toate acestea, dacă nu aveți intenția de a urmări alți utilizatori și doriți doar să utilizați Strava ca aplicație personală, puteți sări peste această parte și să treceți la anumite funcții de urmărire.

Cu toate acestea, versiunea pentru iPhone a aplicației este o problemă complet diferită în comparație cu Android. O bucurie de folosit și un design grozav! De exemplu, în secunda în care lansați aplicația pentru iPhone, sunteți direct dus la ecranul principal Înregistrări și puteți naviga cu ușurință de la o înregistrare la alta cu un gest standard multi-touch.

Atât versiunile pentru Android, cât și pentru iOS ale Strava vă permit să creați cu ușurință activități de la zero, ceea ce este grozav!

Versiunea premium a aplicației Strava este destul de accesibilă și vă oferă avantajul suplimentar de a facilita compararea diferitelor segmente în timp real și urmărirea prietenilor pe măsură ce vă antrenați.

Nou de la Polar - monitor optic de ritm cardiac pe umăr -!

Endomondo - interfață ușor de utilizat, informativă și clară

Aplicația Endomondo a fost apreciată pentru designul său super-curat și îngrijit.

Interfața este foarte concisă, dar informativă. Puteți vizualiza istoricul, care include o prezentare generală a statisticilor de bază, precum și a rezultatelor individuale. De asemenea, puteți deschide orice muzică de pe dispozitiv - și din Spotify - direct din aplicație.

Versiunea de bază a Endomondo este gratuită, dar o taxă mică vă permite să eliminați reclamele și să obțineți multe funcții suplimentare, inclusiv oferte de stimulare.

Ceas + curea de piept - fiabil.

Runno - aplicație de joc

Runno este o aplicație de joc gratuită care își propune să vă facă alergările distractive. În joc trebuie să cucerești cât mai mult teritoriu, să-ți creezi propriul regat virtual și să-l aperi de atacuri. Obțineți controlul asupra unei zone alergând în jurul ei. Cu cât zona pe care o „cucerești” este mai mare (adică cu cât alergi mai mult), cu atât regatul tău devine mai mare. De asemenea, urmărește caloriile pe care le ard în timp ce alergi și te recompensează cu soldați pe care îi poți folosi pentru a-ți apăra teritoriul. Cu cât pierzi mai multe calorii, cu atât primești mai mulți soldați. Astfel, Runno te face să alergi din ce în ce mai mult fără să observi.

Monitorizați-vă greutatea după antrenament p.

Mile de caritate - Câștigați bani în timp ce alergați sau mergeți pe jos

Aplicația Charity Miles este o aplicație gratuită care vă permite să adăugați mile în antrenamente pentru a vă ajuta să vă mențineți în formă. După ce ați deschis aplicația, selectați Caritate și, prin donații de la partenerii corporativi ai Charity Miles, câștigați bani pentru fiecare milă pe care o parcurgeți. Mai exact, vei câștiga 10 cenți pe milă pentru ciclism și 25 de cenți pe milă pentru mers pe jos sau alergare. Aceasta înseamnă că dacă alergi, să zicem, 4 mile pe zi, ai putea câștiga 365 USD pentru caritate anual.

A te forța să faci sport și să consumi alimente sănătoase poate fi o provocare, dar sperăm că aceste aplicații te pot ajuta să faci exact asta.