Pengerasan di taman kanak-kanak dan di rumah. Pengerasan di dhow, pengembangan metodologi pada topik Pengerasan di taman kanak-kanak setelah tidur

Pembaruan: Oktober 2018

Semua orang tua, tanpa kecuali, tahu tentang manfaat pengerasan. Hal ini diperlukan agar anak dapat lebih mudah menahan masuk angin dan tanpa komplikasi, serta tidak mudah sakit jika terkena angin sepoi-sepoi atau bersin oleh anak TK yang sedang pilek. Namun entah kenapa, semua orang mengasosiasikan pengerasan anak dengan sesuatu yang sangat melelahkan, yang mengharuskan hampir setiap hari bangun jam 5 pagi.

Sama sekali tidak seperti itu! Pengerasan juga berarti berjalan udara segar, dan berolahraga di udara segar, dan berenang. Itulah yang harus dilakukan oleh setiap orang tua yang memadai. Hal utama adalah melakukan tindakan ini secara sistematis, dengan peningkatan stimulus secara bertahap. Hanya dengan cara ini sistem kekebalan tubuh dapat diperkuat.

Kami akan berbicara tentang prosedur apa yang digunakan selama pengerasan dan bagaimana melakukannya dengan benar agar tidak membahayakan anak dari segala usia.

Tentang kekebalan

Imunitas adalah sistem internal melindungi tubuh dari mikroba, sel tumor, dan molekul yang dapat membahayakan (jika masuk, sistem kekebalan “menghidupkan” alergi). Sistem kekebalan terdiri dari sejumlah besar molekul berbeda yang berubah menjadi satu sama lain dan harus diaktifkan dalam urutan tertentu. Dasar dari sistem kekebalan tubuh adalah sel leukosit dari dua jenis utama:

• beberapa di antaranya secara langsung menghancurkan molekul yang mengancam tubuh - menyerap dan mencernanya;
• yang lain membentuk berbagai antibodi - imunoglobulin:

a) imunoglobulin kelas A ditemukan di selaput lendir, yang pertama kali bersentuhan dengan molekul asing (misalnya, dengan makanan, zat di udara). Mereka segera “bertindak” jika mereka melihat adanya ancaman;

b) imunoglobulin kelas M. Mereka tidak diproduksi sejak hari pertama sakit, tetapi secara aktif membantu sel-sel yang “melahap” mikroba untuk melawannya;

c) imunoglobulin kelas G. Mereka muncul bahkan kemudian, ketika anak tersebut hampir pulih dan “melakukan” “kunci terakhir” perjuangan. Tetapi antibodi inilah yang membentuk memori imunologis: ketika mikroba yang sudah “familiar” memasuki tubuh, mereka mengaktifkan skenario “pertarungan cepat” melawannya, akibatnya anak tersebut tidak sakit atau menderita penyakit ringan. penyakit tersebut.

Pada anak hingga usia 6 bulan, imunoglobulin G “mengambang” di dalam darah ke mikroba yang “dikenal” ibunya. Namun kemudian mereka menghilang - dan kemudian anak tersebut harus mengembangkan kemampuannya sendiri. Bagaimana? Dua arah:

1. sedang sakit;
2. sebagai hasil vaksinasi, ketika mikroba yang sangat lemah, atau partikel mikroba, atau racun (produk limbah) mikroorganisme yang dilemahkan dimasukkan ke dalam tubuh.

Kekebalan tubuh terbentuk saat anak masih dalam kandungan. Kemudian leukosit terbentuk di sumsum tulang, dan sebagian di antaranya (limfosit) menuju timus untuk “pelatihan”. Timus adalah organ utama sistem kekebalan tubuh, terletak di belakang tulang dada. Ia hanya bekerja pada anak-anak, dan pada orang dewasa biasanya mengalami atrofi secara bertahap dan digantikan oleh jaringan adiposa.

“Pelatihan” limfosit adalah sebagai berikut: mereka harus “mengingat” antigen yang ada pada selnya sendiri (agar tidak menyentuhnya), dan belajar mengaktifkan molekul kekebalan tambahan ketika bertemu dengan struktur asing. Limfosit yang “terlatih” dan yang tidak memerlukan pelatihan terletak di timus dan kelenjar getah bening anak. Mereka siap untuk segera “bergegas menyelamatkan” segera setelah penghalang pertama (kulit atau selaput lendir) melaporkan bahwa “benda asing” telah memasuki tubuh dalam jumlah yang tidak dapat diatasi oleh sel “pemakan” dan imunoglobulin A. memiliki.

Imunitas dan pengerasan

Karena kekebalan adalah sel dan molekul yang ditemukan di dalam darah, perlindungan kekebalan suatu organ tertentu bergantung pada seberapa baik organ tersebut disuplai dengan darah. Hal ini terlihat pada kulit dan selaput lendir (misalnya tenggorokan): bila meradang, menjadi merah dan membengkak. Beginilah cara tubuh meningkatkan sirkulasi darah di dalamnya.

Ketika mikroba tidak masuk secara lokal (di area kulit atau selaput lendir), tetapi ke dalam darah, tubuh memanggil sel dan molekul sistem kekebalan untuk mobilisasi darurat. Untuk melakukan ini, ia menghasilkan zat yang meningkatkan suhu - pirogen. Dalam keadaan ini, pembuluh darah melebar secara besar-besaran, detak jantung meningkat, ginjal menyaring darah lebih cepat - tubuh mencoba mengeluarkan mikroba dan produk limbahnya dari tubuh dengan cepat.

Saat Anda melakukan pengerasan tubuh, inti dari efeknya adalah sebagai berikut:

1. pertama, pilek mempengaruhi tubuh: pembuluh kulit menyempit, dan sirkulasi darah di organ dalam meningkat;
2. Saat dipanaskan, pembuluh darah melebar - darah didistribusikan ke seluruh tubuh “sebagaimana mestinya”, dan suplai darah meningkat.

Ketika efek ini konstan, lapisan otot pembuluh darah meningkat (“berayun” seperti otot biasa) dan suplai darah ke organ meningkat. Artinya, perlindungan mereka juga meningkat. Dan ketika seorang anak, yang pembuluh darahnya “dipompa”, keluar dalam cuaca dingin, tubuhnya sudah bersiap menghadapi kenyataan bahwa ia perlu segera meningkatkan sirkulasi darah. Lalu, saat terkena panas, sirkulasi darah meningkat jauh dari biasanya. Dan mikroba yang dapat menetap di selaput lendir saluran pernafasan sudah mendapat perlindungan yang ditingkatkan yang tidak memungkinkan mereka berkembang lebih jauh.

Ternyata pengerasan berhasil melalui pelatihan sistem termoregulasi. Organ utama sistem ini adalah hipotalamus. Dia pada saat yang sama adalah “panglima tertinggi” dari seluruh organ endokrin, dan “bertanggung jawab” utama atas stres. Biasanya, saat stres, kekebalan menurun. Namun ketika hipotalamus “dilatih” melalui termoregulasi, hal ini meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stres.

Semua ini mungkin terjadi jika Anda mengikuti prinsip pengerasan.

Siapa yang butuh pengerasan

Setiap anak membutuhkan pengerasan masa kanak-kanak jika ia:

• jumlah hemoglobin yang cukup;
• tidak ada penyakit saraf, apalagi yang disertai kejang;
• tidak ada alergi dingin;
• fungsi ginjal tidak terganggu;
• tidak ada tuberkulosis;
• tidak ada penyakit kardiovaskular yang parah, kelainan jantung;
• tidak ada epilepsi;
• tidak ada kanker;

Untuk bayi yang sangat prematur, bayi yang berat badannya berhenti bertambah atau bahkan mengalami penurunan berat badan, pengerasan harus ditunda selama kenaikan suhu tubuh, serta selama masa pemulihan setelah luka bakar dan cedera. Namun hal ini sangat penting bagi mereka, karena akan memungkinkan mereka melawan infeksi yang awalnya kurang resisten terhadap mereka.

Jika seorang anak menderita penyakit autoimun, asma bronkial, atau penyakit endokrin, anak tersebut dapat menjadi keras kepala, namun hal ini sebaiknya dilakukan hanya jika dokter anak mengizinkannya.

Kapan mulai mengeras

Termoregulasi pada anak kecil tidak sama dengan pada orang dewasa: mereka “mengekstraksi” panas bukan melalui getaran otot, tetapi melalui pemecahan sel lemak khusus - lemak coklat (orang dewasa hampir tidak memilikinya). Sistem ini memungkinkan bayi baru lahir untuk tidak langsung meninggal setelah lahir - ketika ia meninggalkan tubuh ibunya (yang suhunya sekitar 37,5-38°C) ke lingkungan dengan suhu 25°C atau lebih rendah. Tapi di masa depan dia bisa menyakitinya. Oleh karena itu, sangat penting untuk melakukan pengerasan, dan Anda harus mulai melakukan ini di rumah sakit bersalin - dengan bantuan pemandian udara, yang durasinya harus ditingkatkan secara bertahap.

Jika Anda tidak punya waktu untuk melakukan ini di rumah sakit bersalin, mulailah kapan saja ketika anak:

• sehat;
• tidak menyebabkan kerusakan parah pada kulit;
• pulih dari keracunan atau cedera.

Awal pengerasan adalah prosedur lokal, setelah itu Anda perlu beralih ke prosedur umum.

Aturan pengerasan

Pengerasan yang benar adalah bila memenuhi semua kondisi berikut:

1. Dilakukan setiap hari, tanpa henti, ketika pada suatu hari ada tamu atau ada orang lain yang bersama anak tersebut. Jeda sebaiknya dilakukan hanya pada periode akut penyakit, stres (pindah, perceraian, atau pertengkaran hebat antara orang tua), cedera (misalnya patah anggota tubuh), atau luka bakar pada kulit.
2. Penurunan atau peningkatan suhu air atau udara secara bertahap. Tidak mungkin untuk segera meningkatkan dampak stres secara tajam.
3. Pendekatan individu. Jangan menyeka atau menyiram anak secara paksa jika dia tidak menyukainya (yaitu dia berteriak dan menangis). Diharapkan juga untuk menggunakan pendekatan yang lembut terhadap anak-anak yang lemah karena penyakit ini.
4. Ada pengaruh kompleks faktor alami pada kulit: udara, air, matahari. Selain itu, urutan dan durasi prosedur tergantung pada waktu, tahun, dan cuaca.
5. Prosedur lokal (membilas nasofaring, tangan, menggosok kaki) dan umum (udara, berjemur, mandi kontras) digabungkan.
6. Kontinuitas. Kekebalan anak akan diperkuat dengan baik jika ia menerima prosedur pengerasan di rumah, di taman kanak-kanak, dan di sanatorium/kamp anak-anak.

Penting! Penguatan sistem kekebalan tubuh terjadi dalam waktu 4-6 minggu sejak awal pengerasan. Sayangnya, efek menguntungkan dari prosedur ini hilang dengan cepat - dalam 2-3 minggu. Artinya, setelah sakit, Anda perlu kembali melakukan pengerasan sesegera mungkin.

Musuh utama pengerasan

Agar pengerasan benar-benar memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan bukan menjadi tindakan mekanis “menenangkan hati nurani”, selain menggosok, menyiram, mandi udara, yang akan kita bahas di bawah ini, penting untuk mengikuti aturan berikut:

1. Berhenti berpakaian dan membungkus diri dengan hangat.
2. Tiga kali sehari, atur ventilasi ruangan selama lima menit.
3. Jangan terburu-buru meminum obat antipiretik jika suhu anak belum mencapai 38,5°C atau bahkan 39°C, namun ia dapat menoleransi suhu tersebut tanpa kejang-kejang.
4. Kapan pun memungkinkan, berjalan-jalan, pergi ke alam terbuka.
5. Jangan memaksa anak Anda untuk makan.
6. Jangan membebani anak Anda dengan lingkaran dan bagian.
7. Minimalkan konsumsi makanan microwave.
8. Batasi penggunaan bahan kimia rumah tangga di rumah.
9. Jika Anda berhenti mengeras karena sakit, Anda perlu melanjutkan prosesnya setelah kondisi akutnya berlalu. Jika jeda berlangsung 5-10 hari, kondisi pengerasan tetap sama. Jika jeda berlangsung 10 hari atau lebih, maka suhu air (udara) harus dinaikkan 2-3°C, dibandingkan dengan suhu pada prosedur pengerasan terakhir.

Di mana memulai pengerasan

Ada tiga jenis pengerasan utama: air, udara dan matahari. Anda harus memulai dengan masing-masing faktor, dengan mengambil dampak minimum dari setiap faktor terlebih dahulu.

Jangan khawatir: ini tidak sulit dan tidak memakan banyak tenaga. Kami akan melihat semuanya secara detail di bawah ini.

Pengerasan air di rumah

Pagi

Di mana mulai mengeras? Mencuci dan mencuci tangan dengan air yang lebih dingin dari biasanya. Jadi, mulai dari suhu 36°C, Anda perlu menurunkannya secara bertahap hingga 20°C.

Setelah 2-3 hari, cuci muka dilengkapi dengan membasuh daerah dada dan leher dengan air yang sedikit lebih hangat dibandingkan anak mencuci tangan dan muka.

Pada siang hari

Sistem pengerasan anak dengan air terdiri dari tahapan-tahapan berikut, di mana setiap tahapan selanjutnya dihubungkan ketika tahapan sebelumnya “dikuasai”:

1. Anak itu bermain air tanpa membenamkan dirinya terlebih dahulu di dalamnya.
2. Setelah itu, pengerasan anak usia prasekolah dimulai dengan menyeka. Untuk melakukan ini, Anda memerlukan sepotong kain padat (kain lap, handuk, popok kain flanel). Itu dicelupkan ke dalam air dingin dan diperas sedikit. Selanjutnya, bersihkan dengan urutan ini:

• tangan dan kaki,
• dada,
• kembali,
• perut.

Gerakan menggosoknya harus lembut, pijat, tapi perlu digosok sampai kulit memerah. Penggosokan dimulai pada suhu 35°C, secara bertahap (sebesar 1°C setiap 2-3 hari) dan menurunkannya hingga 23°C. Untuk membantu anak Anda mentoleransi prosedur ini dengan lebih baik, lakukan prosedur serupa untuk mainan.

Pada siang hari, metode pengerasan seperti berkumur dengan air, yang suhunya turun dari 30 hingga 18°C, juga digunakan. Ini akan membantu selaput lendir untuk melawan suhu rendah, dan akibatnya, ketika anak bertambah besar, dia tidak akan masuk angin jika dia minum air dari lemari es di musim panas.

1. Semprotan air. Mereka didekati ketika anak mentoleransi prosedur menyeka dengan baik.

Suhu air tergantung pada umurnya dan menurun secara bertahap:

Sehabis mandi, anak dibungkus dengan handuk dan dibawa ke ruangan untuk dilap kulitnya (bukan digosok, melainkan dibelai secara intensif). Gunanya untuk merangsang reseptor kulit, bukan meningkatkan suhu kulit. Jika tidak, seluruh efek air dingin akan dinetralisir.

1. DI DALAM periode musim panas, setelah "menguasai" penyiraman, di siang hari berenang di waduk - buatan dan alami. Penting agar anak terus bergerak saat berada di sungai, laut, atau kolam.
2. Ketika anak sudah terbiasa dengan prosedur pengerasan rumah, mandi kontras digunakan untuk mandi (di musim panas), atau sebagai gantinya (di musim dingin): siram selama 3 menit dengan air dingin, setelah itu tubuh dibilas. diairi dengan jet selama 3 menit air hangat. Saat terkena air dingin, anak harus sering menghirup dan menghembuskan napas, mencurahkan lebih banyak waktu untuk menghembuskan napas. Tujuan mandi kontras adalah untuk mencapai perbedaan besar antara suhu “atas” dan “bawah” (misalnya, 37 dan 17°C). Hal ini dimungkinkan tidak lebih awal dari satu tahun sejak dimulainya pengerasan. Mandi kontras diakhiri dengan membungkus anak dengan handuk lalu menggosoknya dengan baik.
3. Mandi air dingin. Mereka menggunakan air yang suhunya 2-3°C lebih tinggi dari air dingin dari pancuran air dingin. Anda hanya perlu membenamkan diri di dalamnya selama 3-5 detik, dengan peningkatan waktu tinggal secara bertahap menjadi 10 detik. Maka Anda perlu menurunkan suhu air. Selanjutnya suhu air diturunkan kembali. Setelah setiap mandi, kulit harus digosok secara menyeluruh.
4. Metode pengerasan “lanjutan”, yang dilakukan setelah menyelesaikan semua tahap sebelumnya, adalah pemandian atau sauna, diikuti dengan menyiram dengan air dingin, atau mandi air dingin, atau berenang di kolam dingin (lubang es), atau menyeka. dengan salju. Metode ini dalam bentuk apa pun tidak ditujukan untuk anak-anak di tahun pertama kehidupan.
5. Metode pengerasan yang paling ekstrim adalah berenang di musim dingin. Ini hanya dapat digunakan dalam keluarga “walrus” yang telah mempersiapkan anak untuk ini menggunakan tahap sebelumnya. Mereka juga harus menyiram anak tersebut dengan air dingin di udara dingin selama sebulan sebelumnya, lalu menggosoknya dengan handuk.

Aturan pengerasan mengatakan: sedikit menggigil dan “merinding” di awal prosedur adalah normal. Namun jika rasa menggigil tidak kunjung hilang dalam waktu lama, dan disertai dengan penurunan kondisi (perasaan jantung berdebar-debar, mual, muntah), sebaiknya hentikan latihan dingin dan temui dokter. Ini berarti Anda mulai menurunkan suhu secara tajam, atau anak tersebut menderita penyakit pembuluh darah.

Malam

Pengerasan air malam hari harus mencakup menuangkan air dingin ke kaki Anda. Suhu awalnya 35°C, secara bertahap menurun hingga 20°C. Waktu untuk membilas kaki di baskom bertambah dari beberapa detik menjadi 1-5 menit. Pastikan untuk menggosok kaki Anda dengan baik menggunakan handuk. Menuangkan kaki (atau membilasnya di baskom) biasanya dilakukan setelah mandi.

Pengerasan udara

Pengerasan prasekolah ini adalah yang paling sederhana, Anda dapat melakukannya setelah kelahiran anak - segera setelah keluar dari rumah sakit bersalin.

Itu, seperti halnya air, dilakukan secara bertahap:

1. Mandi udara - hanya saat mengganti popok. Mulai dari 2 menit hingga 20 menit (saat suhu ruangan 22-23°C). Pengerasan di musim panas lebih sederhana: Anda dapat dengan cepat meningkatkan durasi "mandi" tersebut dan melanjutkan ke tahap berikutnya.
2. Jalan-jalan setiap hari, termasuk dalam cuaca berangin, bersalju, hujan - hingga 1,5-2 jam sehari. Di musim panas Anda dapat berjalan-jalan dengan anak Anda tanpa batas, pulang ke rumah untuk makan, mandi (dan membilas anak). Saat berjalan dalam cuaca dingin, penting untuk selalu merasakan kulit bayi di balik pakaiannya. Jika dia berkeringat, dia harus segera diganti. Hal yang sama berlaku ketika kulit terasa dingin.
3. Mandi udara untuk seluruh tubuh. Aturan paragraf No. 1 berlaku untuk mereka.
4. Tidur dengan jendela terbuka (di musim panas jendela harus selalu terbuka).
5. Tidur siang hari dengan ventilasi tembus (dalam hal ini anak mengenakan pakaian katun, dan ditutupi cuaca dingin).
6. Senam di dekat jendela yang terbuka.
7. Senam dan pijat di dekat jendela yang terbuka.

Aturan yang sama berlaku untuk pengerasan udara dan pengerasan air: kondisi anak yang memburuk atau kedinginan yang parah menunjukkan bahwa pelatihan kekebalan perlu dihentikan.

Pengerasan matahari

Sinar matahari adalah kesempatan untuk mendapatkan vitamin D, yang diperlukan untuk sistem kekebalan tubuh, serta untuk sistem kerangka dan otot, yang diproduksi di kulit kita ketika sinar matahari tertentu mengenainya.

Harap diperhatikan: hal ini tidak terjadi sepanjang tahun, tetapi berbeda-beda di setiap wilayah. Rata-rata, sinar matahari yang bermanfaat di negara kita dapat “ditangkap” pada bulan Maret hingga September. Jumlahnya sangat sedikit pada sore dan pagi hari, tidak menembus pakaian dan tabir surya. Waktu optimal untuk pengerasan sinar matahari yang aman adalah dari jam 9 hingga 11:30, dan kemudian dari jam 16 hingga 17:30.

Interval waktu yang disarankan untuk berbagai jenis pengerasan

Mari kita rangkum semua yang kita ketahui tentang durasi dan waktu pengerasan untuk anak-anak dari berbagai usia.

Untuk anak usia 1-3 tahun

Untuk anak usia 3-8 tahun

Pengerasan di TK

Prosedur pengerasan harus dilakukan di semua taman kanak-kanak. Mereka tidak dilakukan secara merata oleh semua orang, tetapi anak-anak dibagi menjadi beberapa kelompok pengerasan:

• 1 kelompok. Ini adalah anak-anak sehat yang telah menjalani prosedur pengerasan dalam hidupnya. Saat ini, mereka mungkin mengalami sedikit gangguan bukan pada strukturnya, tetapi pada fungsi salah satu organnya.
• kelompok ke-2. Mereka adalah anak-anak sehat yang tidak pernah keras kepala, anak-anak yang sering sakit-sakitan, dan bayi-bayi yang menderita penyakit kronis.
• kelompok ke-3. Mereka tidak mengeras.

Pada dua kelompok pertama, pengerasan di TK dilakukan sesuai program yang berbeda. Anda dapat memindahkan seorang anak dari satu kelompok ke kelompok lain paling lambat setelah 2 bulan. Hal ini hanya mungkin terjadi jika selama periode ini tidak ada reaksi negatif terhadap prosedur pengerasan.

Prosedur berikut harus dilakukan di taman kanak-kanak untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh:

• mencuci dengan air dingin;
• permainan luar ruangan di kedua jalan;
• senam, dengan unsur latihan pernapasan;
• membilas mulut Anda setelah makan;
• melalui ventilasi;
• mandi udara setelah tidur;
• berjalan tanpa alas kaki di jalan setapak yang terbuat dari berbagai bahan.

Sangat penting bahwa jika staf taman kanak-kanak terlibat dalam pengerasan, pekerjaan ini dilanjutkan pada akhir pekan dan hari libur. Hanya dengan memastikan adanya dampak yang berkelanjutan dan konsisten pada sistem kekebalan tubuh anak, kita dapat mengharapkan responsnya.

Menjaga dan memperkuat kesehatan anak-anak prasekolah adalah salah satu syarat utama untuk perkembangan yang harmonis, aktivitas kognitif dan fisik tingkat tinggi, yang memerlukan pengerasan sistematis di lembaga pendidikan prasekolah - serangkaian tindakan yang bertujuan untuk melatih tubuh anak-anak prasekolah untuk memastikan kemampuan untuk cepat beradaptasi dengan perubahan kondisi lingkungan.

Pengerasan adalah melatih tubuh manusia dengan memaparkannya pada faktor alam. Paparan secara teratur meningkatkan daya tahan tubuh terhadap hipotermia atau panas berlebih dengan meningkatkan elastisitas sel pembuluh darah.

Implementasi kompleks pengerasan di taman kanak-kanak:

• menjamin rendahnya sensitivitas anak terhadap perubahan suhu dan perubahan tingkat kelembapan;
• memastikan aktivasi sumber daya pelindung tubuh, sebagai hasilnya - mengurangi risiko penyakit menular;
• peningkatan indikator kesehatan secara umum - intensitas pertumbuhan, kesiapan untuk aktivitas fisik dan mental;
• meningkatkan keadaan emosional dengan menormalkan metabolisme dan mengurangi kecemasan.

Prosedur pengerasan di lembaga pendidikan prasekolah adalah sistem tindakan holistik, yang mencakup pengerasan tubuh setiap hari dan prosedur yang diatur secara khusus. Prosedur yang diselenggarakan secara khusus meliputi mandi udara, berjemur, prosedur air, jalan-jalan, dan latihan fisik di luar ruangan. Tugas pengerasan di lembaga pendidikan prasekolah adalah mendidik pribadi yang sehat jasmani dengan meningkatkan kekebalan tubuh, mampu bereaksi terhadap kondisi cuaca tertentu tanpa menimbulkan dampak bagi kesehatan.

Organisasi prosedur pengerasan yang benar di lembaga pendidikan prasekolah

Guru prasekolah dan orang tua harus mempertimbangkan karakteristik kesehatan individu anak prasekolah dan mengambil pendekatan yang kompeten terhadap kesehatannya, dengan mematuhi aturan berikut:

1. Paham berangsur-angsur. Prosedur pengerasan sebaiknya diperkenalkan ke dalam kehidupan anak secara bertahap, karena tubuh anak belum terbiasa dengan rangsangan yang kuat. Hasil pengerasan terbaik akan terlihat ketika dosis yang ketat ditetapkan, dengan peningkatan iritasi secara bertahap. Disarankan untuk memperkenalkan prosedur pengerasan selama musim panas.
2. Selanjutnya. Untuk memulainya, Anda harus memperkenalkan pemandian udara, dan baru kemudian beralih ke pemandian air dan tenaga surya. Anda harus mulai berlatih mandi udara di dalam ruangan dan memindahkannya ke udara terbuka saat Anda mengeras.
3. Sistematisitas. Dengan pengerasan yang konstan, respons tubuh terhadap rangsangan eksternal meningkat. Pembiasaan berkembang seiring berjalannya waktu. Ketika prosedur pengerasan dilakukan dari waktu ke waktu, tubuh anak prasekolah tidak punya waktu untuk mengembangkan resistensi terhadap pengaruh udara dingin, air atau matahari. Efeknya hanya dicapai dengan pengerasan biasa.
4. Serangkaian peristiwa. Prosedur pengerasan paling baik dilakukan bersamaan dengan aktivitas fisik, senam, jalan-jalan di udara segar, dan kepatuhan terhadap rejimen.
5. Individualitas. Setiap anak memiliki karakteristik yang harus diperhatikan - usianya, kesehatan umum, tingkat pengerasan. Dalam hal pengerasan, anak-anak dapat dibagi menjadi tiga kelompok kesehatan: 1) Sehat, mengeras (pengerasan intensif mungkin terjadi); 2) Sehat, mulai mengeras atau mengalami sedikit penyimpangan kesehatan; 3) Dengan penyakit kronis atau cacat berat (pengerasan lembut).
6. Emosi positif. Pengerasan harus menyenangkan, dan jika seorang anak menangis atau tidak puas dengan prosedurnya, ia tidak boleh dipaksa. Anda perlu berusaha menciptakan lingkungan yang mendukung dan melibatkannya dalam prosedur pengerasan melalui aktivitas bermain, sehingga ia menikmati dan merasa ceria serta energik.

Siapa yang dikontraindikasikan untuk prosedur pengerasan?

Prosedur pengerasan dikontraindikasikan jika:

• Lima hari belum berlalu sejak sakit atau vaksinasi pencegahan;
• Kurang dari dua minggu telah berlalu sejak eksaserbasi penyakit kronis;
• Anak itu demam;
• Anak itu takut mengeras.

Sistem pengerasan anak di lembaga pendidikan prasekolah

Jenis pengerasan yang paling umum pada anak-anak di taman kanak-kanak adalah prosedur air dan udara. Pengerasan air meliputi menggosok dengan handuk basah, berkumur dengan air dingin, dan mandi kaki. Pengerasan udara adalah menjaga kestabilan suhu udara di kamar tidur dan ruang bermain (18-22°C) dan kelembaban relatif udara (40-60%), berjalan hingga -5°C, ventilasi ruangan secara teratur saat berjalan, melakukan senam dengan jendela terbuka.

Ada juga cara yang tidak konvensional – pengerasan garam disebut "metode pengerasan Riga". Caranya, selama beberapa menit anak berjalan di atas matras pijat yang dilapisi serbet yang dibasahi larutan garam (10%). Kemudian dia berjalan di permukaan yang kering selama beberapa menit dan kembali ke matras pijat. Pergantian menambah kontras, dan alas pijat dengan garam mengeraskan kaki dan mencegah kaki rata.

Dalam cuaca hangat, prosedur pengerasan yang efektif adalah berjemur. Pengerasan ini dilakukan setiap hari berupa paparan sinar matahari selama lima menit. Waktu yang paling disukai untuk berjemur adalah pagi hari (dari jam 8 hingga 9) dan sore hari (dari jam 15 hingga 16), karena saat ini terdapat lebih banyak sinar ultraviolet dalam spektrum sinar matahari daripada sinar infra merah yang membakar. Kepala anak harus ditutup dengan topi, dan aturan minumnya harus diperhatikan.

Penting untuk diingat bahwa pelaksanaan prosedur pengerasan di lembaga pendidikan prasekolah dikendalikan oleh pekerja medis. Selama musim panas, dengan pengerasan yang teratur, tubuh anak mengembangkan resistensi terhadap dingin dan kontras, dan pada awal cuaca dingin, kekebalan terhadap infeksi virus meningkat.

Semua jenis prosedur pengerasan di lembaga pendidikan prasekolah

Skema prosedur pengerasan di lembaga pendidikan prasekolah untuk anak-anak berusia dua hingga tujuh tahun

Efektivitas prosedur kesehatan bergantung pada cara anak memperlakukannya. Sesi pemaksaan akan memicu stres dan menyebabkan hasil sebaliknya, jadi sangat penting untuk berbicara dengan anak-anak sesering mungkin tentang manfaat pengerasan, menunjukkan contoh-contoh yang memotivasi, dan merayakan kemajuan pribadi dan kolektif. Ikuti aturan ini:

• Suhu udara dalam kelompok harus 18-22°C;
• Pemandian udara berlangsung 10-15 menit: anak berlari dengan celana pendek, T-shirt, sandal bertelanjang kaki, atau kaus kaki pendek. 6-7 menit diberikan untuk latihan senam;
• Mencuci dengan air pada suhu +28°C. Pada akhir tahun pengerasan, turunkan suhu air di musim panas menjadi +18°C, dan naikkan menjadi +20°C di musim dingin. Anak di atas dua tahun membasuh muka, leher, lengan hingga siku, di atas tiga tahun - dada bagian atas dan lengan di atas siku. Suhu air awal untuk anak di atas tiga tahun juga +28°C, dan suhu minimum di musim panas adalah +16°C, di musim dingin + 18°C;
• Tidur siang hari di musim panas dengan akses ke udara segar, di musim dingin - di ruangan yang berventilasi baik pada suhu + 15 ° C / + 16 ° C derajat;
• Tidur tanpa baju bisa dilakukan sepanjang tahun. Jika suhu turun karena gangguan pemanasan atau cuaca dingin yang terus-menerus, kaus kaki hangat untuk kaki dan selimut kedua harus disiapkan terlebih dahulu. Suhu di kamar tidur tidak boleh lebih rendah dari +14°C;
• Berjalanlah dua kali sehari pada suhu hingga -15°C selama 1-1,5 jam hingga 2-3 jam dan gunakan pakaian yang terjangkau.
• Di musim panas, berjemur selama 5-6 hingga 8-10 menit dua hingga tiga kali sehari. Berjalan di udara segar dan di tempat teduh tidak dibatasi;
• Membilas mulut (anak 2-4 tahun), tenggorokan (anak di atas 4 tahun) dengan air matang suhu kamar dengan tambahan infus kamomil atau sage dua kali sehari - pagi dan sore. Sekali bilas – sekitar 1/3 gelas air.

Pengerasan di lembaga pendidikan prasekolah berdasarkan kelompok umur

Prosedur pengerasan pada kelompok muda:

• Latihan pagi;
• Bilas mulut Anda setelah setiap makan. Pelatihan menyikat gigi;
• Kelas pendidikan jasmani dengan kaus kaki atau sepatu Ceko dan jam berjalan dinamis seminggu sekali;
• Phytoncides (bawang merah, bawang putih);
• Jalan-jalan: siang hari 10.30-11.40; malam 17.45-18.30;
• Tidur tanpa baju;
• Latihan pernapasan;
• Elemen pencucian ekstensif;

Pengerasan kelompok menengah:

• Latihan pagi;
• Kelas pendidikan jasmani di gym dengan kaus kaki atau sepatu Ceko dan satu jam berjalan dinamis seminggu sekali;
• Senam di sela-sela kelas;
• Phytoncides (bawang merah, bawang putih);
• Jalan kaki: siang hari 10.15 – 11.50; malam 17.30 – 18.30;
• Mode motorik optimal;
• Tidur tanpa kaos dan bantal;
• Latihan pernapasan;
• Latihan untuk mencegah kaki rata dan pekerjaan individu untuk memperbaiki kaki rata dan kaki rata;
• Setelah camilan sore, bilas mulut Anda.

Pengerasan pada kelompok usia prasekolah senior:

• Latihan pagi;
• Menyikat gigi setelah sarapan dan berkumur setelah makan siang;
• Kelas pendidikan jasmani di gym tanpa alas kaki dan jam berjalan dinamis seminggu sekali;
• Senam di sela-sela jam pelajaran, pencegahan gangguan penglihatan, pijat telinga;
• Sebelum jalan-jalan, bilas mulut Anda dengan infus bawang putih (dari Oktober hingga April);
• Phytoncides (bawang merah, bawang putih);
• Jalan-jalan: pagi 07.00 – 8.00; siang hari 10.45 – 12.10; malam 17.45 – 18.30;
• Mode motorik optimal;
• Tidur tanpa baju;
• Latihan pernapasan;
• Mencuci secara ekstensif, berjalan tanpa alas kaki;
• Latihan untuk mencegah kaki rata dan pekerjaan individu untuk memperbaiki kaki rata dan kaki rata;
• Bilas mulut setelah camilan sore.

Peluang karir baru

Cobalah secara gratis! Untuk lulus - ijazah pelatihan ulang profesional. Materi pelatihan disajikan dalam format catatan visual dengan video ceramah oleh para ahli, disertai template dan contoh yang diperlukan.

Jadwal prosedur pengerasan di lembaga pendidikan prasekolah

Pengerasan di lembaga pendidikan prasekolah adalah penggunaan faktor alam secara teratur untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak terhadap perubahan kondisi cuaca. Senam dan pengerasan tidak memberikan efek langsung, efeknya membutuhkan waktu berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun untuk berkembang. Oleh karena itu, sangat penting untuk memperhatikan sistematisitas prosedur dan menjaga jadwal sesuai dengan kategori usia anak prasekolah. Orang tua juga sebaiknya menjaga pengerasan secara berkala, agar pola hidup sehat ditanamkan pada anak secara berkesinambungan dan di luar taman kanak-kanak.

Perkiraan jadwal prosedur pengerasan di taman kanak-kanak

Perlu dicatat bahwa jadwal kegiatan pengerasan untuk orang tua atau kelompok persiapan dapat diubah dan ditambah secara signifikan, asalkan tercapai kemajuan yang signifikan di bidang perbaikan sistematis dan peningkatan indikator kesehatan siswa. Oleh karena itu, disarankan untuk menyediakan berbagai bahan pengerasan dengan prosedur bergantian, termasuk tindakan lokal dan umum, untuk menjamin tingkat ketahanan tubuh anak yang tinggi terhadap penyakit dingin dan infeksi di masa depan.

Kegiatan pengerasan di lembaga pendidikan prasekolah di musim panas

Karena kenyataan bahwa efek pengerasan yang meningkatkan kesehatan sangat bergantung pada sifat pengaruh faktor eksternal yang kompleks, faktor musiman dapat digunakan semaksimal mungkin ketika mengatur penguatan kekebalan siswa. Di musim panas, melakukan prosedur pengerasan di lembaga pendidikan prasekolah menjadi sangat relevan karena kesederhanaan pengorganisasian sesi, keamanan maksimumnya, dan kesempatan untuk melibatkan sebanyak mungkin siswa dalam kegiatan peningkatan kesehatan.

Di musim panas, pengerasan dapat menjadi salah satu elemen integral dari proses rezim, berkontribusi pada pelaksanaan serangkaian tugas penting. Berikut ini beberapa di antaranya:

1. Menerapkan langkah-langkah pencegahan yang efektif yang mengurangi kemungkinan berkembangnya epidemi secara berkelompok selama periode musim gugur-musim dingin.
2. Mengajarkan siswa untuk merasa senyaman mungkin dalam berbagai kondisi, tidak takut dengan air dan udara dingin.
   Kembangkan rasa tujuan dan kepercayaan diri.
3. Perkenalkan pola hidup sehat dan aktivitas fisik terus menerus.

Di musim panas, pengaturan prosedur pengerasan yang benar di lembaga pendidikan prasekolah menyediakan berjemur setiap hari di pagi hari, ketika aktivitas benda angkasa paling sedikit dan polusi udara minimal tercatat. Jalan-jalan siang hari dapat dengan mudah dilengkapi dengan menggosok, menyiram, berjalan tanpa alas kaki, dan jenis aktivitas peningkatan kesehatan lainnya yang akan membantu mendiversifikasi waktu luang anak dan menjadikannya lebih bermanfaat. Berkat penerapan serangkaian tindakan selama bulan-bulan musim panas di taman kanak-kanak, dimungkinkan untuk menyesuaikan tubuh siswa terhadap perubahan suhu, yang memungkinkan mereka untuk terus melakukan pengerasan dalam kelompok dan menjamin tingkat morbiditas yang rendah.

Pengendalian pengerasan di lembaga pendidikan prasekolah

Penyelenggaraan kegiatan pengerasan di Taman Kanak-kanak diatur dalam SanPiN 2.4.1.3049-13 yang mengatur pembedaan penggunaan faktor alam dengan pengawasan wajib oleh pegawai yang berwenang. Karena proses penyembuhannya kompleks dan bertingkat, disarankan untuk menerapkan kontrol pengerasan di lembaga pendidikan prasekolah di berbagai tingkatan, yang tercermin dalam tabel.

Dengan demikian, hampir semua personel memantau pelaksanaan prosedur pengerasan di lembaga pendidikan prasekolah, menjamin mekanisme saling kontrol dan interaksi aktif. Indikator utama efektivitas sistem pengerasan yang diterapkan di Taman Kanak-kanak adalah penurunan angka kesakitan, peningkatan minat siswa terhadap berbagai jenis aktivitas fisik, dan pola hidup sehat.

Informasi lebih lanjut

Pengerasan adalah sistem pelatihan khusus untuk proses termoregulasi tubuh, yang mencakup prosedur yang tindakannya ditujukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap hipotermia atau panas berlebih.

Membesarkan anak yang sehat adalah tujuan utama dari setiap lembaga prasekolah. Karena prasekolah masa kecil- waktu pengembangan intensif Sayang: kualitas fisik dasar diperoleh, sifat-sifat karakter dikembangkan, yang tanpanya gaya hidup sehat tidak mungkin terjadi.

Pengerasan anak prasekolah di lembaga pendidikan prasekolah terdiri dari suatu sistem kegiatan yang meliputi unsur-unsurnya pengerasan V Kehidupan sehari-hari, yang termasuk dalam momen spesial dan spesial Acara: mandi udara, berjemur, prosedur air, jalan-jalan yang terorganisir dengan baik adalah bagian dari pendidikan jasmani. Artinya kita, orang dewasa, menghadapi hal yang sangat penting tugas: Membesarkan pribadi yang sehat jasmani, rohani, dan rohani.

Apa pun selain udara segar yang bersih, sinar matahari yang cerah, dan air bisa menjadi cara terbaik untuk menjaga kekuatan dan kesehatan tubuh muda yang baru terbentuk. Pada kasus ini, pengerasan salah satu yang paling banyak pilihan yang sesuai bagi mereka yang ingin menjaga kesehatannya dan kesehatan anak-anaknya. Pengerasan akan membantu menghindari penyakit dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Target pengerasan– melatih pertahanan tubuh, mengembangkan kemampuan untuk dengan cepat menjalankan fungsi organ dan sistem sesuai dengan perubahan lingkungan eksternal. Kemampuan tubuh untuk cepat beradaptasi dengan kondisi lingkungan tertentu dikembangkan melalui paparan berulang terhadap faktor tertentu. (panas, dingin, dll.) dan peningkatan bertahap dalam dosis paparan tersebut.

Sedang berlangsung pengerasan terjadi pada tubuh anak perubahan: sel-sel tubuh dan selaput lendir, ujung saraf dan pusat saraf mulai merespons perubahan lingkungan dengan lebih cepat dan lebih cepat.

Sebagai akibat pengerasan anak menjadi kurang rentan terhadap perubahan suhu dan pilek yang tiba-tiba, dan penyakit menular. Marah anak mempunyai kesehatan dan nafsu makan yang baik, tenang, seimbang, ceria, dan sangat produktif. Hasil tersebut hanya dapat dicapai jika dilakukan dengan benar. prosedur pengerasan.

Hasil positif dari pengerasan prosedur hanya dapat diharapkan jika prinsip-prinsip seperti bertahap, konsisten, sistematis, kompleks, dengan memperhatikan karakteristik individu setiap anak, serta sikap aktif dan positif anak terhadap prosedur pengerasan.

Tugas utama: menerapkan pendekatan terpadu untuk meningkatkan kesehatan anak prasekolah dengan bantuan alam, dengan mempertimbangkan tingkat kesehatan individunya dengan keterlibatan aktif anak dalam proses pembentukannya.

Sistem pengerasan

Dalam kehidupan sehari-hari

Latihan pagi (berbagai bentuk, lari rekreasi, peralatan olah raga terbuka, bentuk permainan);

Pakaian ringan;

Berjalan tanpa alas kaki sebelum dan sesudah tidur

Tidur dengan udara (+19, +17*С)

Pemandian udara yang kontras (bergegas);

Berjemur (di musim panas);

Pencucian ekstensif yang diselenggarakan secara khusus

Berkumur;

Membandingkan basah kuyup di musim panas;

Berjalan tanpa alas kaki di sepanjang jalur pijat.

Saat berorganisasi pengerasan sejumlah aturan dan prinsip perlu dipatuhi pengerasan untuk mencapai efek terbesar dari implementasinya.

1. Dampak faktor iritasi pada tubuh harus bertahap. Prinsip ini sangat penting karena anak-anak tubuh tidak memiliki daya tahan yang besar dan penggunaan bahan pengiritasi yang kuat, tanpa persiapan awal dan bertahap, dapat menyebabkan hasil negatif. Pengerasan anak-anak akan memberikan hasil terbaik jika dosis yang ketat ditetapkan dan iritasi meningkat secara bertahap. Hal terbaik pengerasan mulai di musim panas.

2. Urutan penerapan prosedur pengerasan. Pertama, pemandian udara harus dilakukan, dan kemudian Anda bisa beralih ke pemandian air dan berjemur.

3. Diperlukan saat melaksanakan pengerasan menjadi sistematis. Dengan sistematis pengerasan Respon tubuh semakin cepat dan membaik. Suatu kebiasaan terhadap suatu rangsangan terbentuk hanya jika rangsangan tersebut bertindak terus menerus dalam jangka waktu yang kurang lebih lama. Jika pengerasan Prosedurnya dilakukan secara acak, terputus-putus, maka tubuh anak tidak akan sempat terbiasa dengan pengaruh udara sejuk, air, radiasi matahari, dan tidak dapat memantapkan hasil yang diperoleh.

4. Kompleksitas kegiatan harus diperhatikan kegiatan pengerasan, lalu tubuh mengeras secara menyeluruh. Harus digabungkan pengerasan aktivitas dengan aktivitas fisik anak, senam, waktu di udara segar, kepatuhan terhadap rutinitas sehari-hari...

5. Sangat penting saat melakukan pengerasan prosedurnya mempunyai prinsip individualitas (usia anak, keadaan kesehatannya, tingkat pengerasan, lantai). Semua anak sehubungan dengan pengerasan dapat dibagi menjadi tiga kelompok: 1 - anak sehat, sebelumnya dapat mengeras(karena sudah anak-anak yang berpengalaman, maka mereka dapat menggunakan apa saja kegiatan pengerasan, hingga intens); 2 - anak sehat yang baru pertama kali belajar pengerasan, atau anak-anak dengan masalah kesehatan fungsional; 3 - memiliki penyakit kronis atau kelainan nyata pada keadaan fungsional. Anak-anak yang sering sakit termasuk dalam kategori ini (ini lembut pengerasan, paling banyak diterapkan di lembaga pendidikan prasekolah).

6. Prasyarat untuk melaksanakan pengerasan prosedurnya positif reaksi emosional untuk prosedurnya. Tidak ada yang akan berhasil jika anak menangis atau lelah karena aktivitas sebelumnya. Penting untuk menciptakan lingkungan yang mendukung, menciptakan motivasi bermain yang dikombinasikan dengan musik, dan menyiapkan anak untuk bersenang-senang, mendapatkan semangat, dan merasa hebat. Peran orang dewasa sangatlah penting. Ia harus menjadi teladan untuk mencapai tujuan utama – meningkatkan kesehatan siswa.

Ada sejumlah kontraindikasi ketika Pengerasan di taman kanak-kanak tidak dianjurkan untuk anak-anak, A tepat:

Jika lima hari belum berlalu setelah sakit atau vaksinasi pencegahan;

Jika dua minggu belum berlalu sejak eksaserbasi penyakit kronis;

Peningkatan suhu pada anak di malam hari;

Ketakutan anak terhadap pengerasan.

Pengerasan kita lakukan melalui pengaruh kompleks faktor alam (matahari, udara, air).

Pengerasan sinar matahari

Di musim panas, acara paling efektif untuk pengerasan tubuh anak adalah manfaat berjemur. Dilakukan di tempat yang disinari matahari dengan kunjungan singkat 5-6 menit sehari, seiring munculnya tan, durasi paparan sinar matahari tidak bertambah, tetapi pada siang hari bisa 40-50 menit. Yang terbaik adalah berjemur di pagi hari atau sore hari setelah pukul 16:00; Pada saat ini, spektrum sinar matahari mengandung sinar ultraviolet paling banyak dan sinar infra merah paling sedikit (membawa panas dan membakar). Dalam kondisi perkotaan, pada paruh kedua hari, udara paling berdebu dan tercemar - oleh karena itu, bagi anak-anak, berjemur di pagi hari tetap disukai.

Sinar matahari memberikan efek menguntungkan bagi tubuh hanya ketika penggunaan yang benar, jika tidak maka dapat menimbulkan bahaya. Kepala anak harus ditutup dengan topi dan aturan minum harus diperhatikan.

Pengerasan udara

Obat paling terjangkau pengerasan yang cocok untuk semua anak. Pemandian udara membantu meningkatkan metabolisme, meningkatkan nafsu makan, dan menormalkan tidur. Tergantung pada suhu udara membedakan: hangat - dari 20 ke atas, sejuk - 16-19 dan mandi air dingin - 15 ke bawah. Pemandian udara hangat adalah yang paling bisa ditoleransi. Di situlah Anda harus memulai pengerasan udara. Saat mandi udara sejuk dan dingin, Anda perlu aktif bergerak – berjalan atau berolahraga.

Rutinitas harian lembaga pendidikan prasekolah ditujukan mengeraskan tubuh anak.

Penerimaan anak-anak ke anak-anak Taman diadakan di luar setiap hari dari bulan Mei hingga September. Senam pagi juga dilakukan di luar ruangan. Di musim dingin - di gym dengan seragam ringan pada suhu tidak melebihi 19°.

Struktur acara prosedur pengerasan setelah tidur

Sifat Tindakan Metode Metodologi Kontraindikasi

Udara (efek suhu pada tubuh) Tidur tanpa baju

Pemandian kontras udara.

Senam setelah tidur di tempat tidur.

Berjalan tanpa alas kaki

Memperhatikan kondisi fisik dan somatik anak.

Menggunakan perbedaan suhu (di bawah selimut, tanpa selimut; di kamar tidur, di ruang kelompok).

Penggunaan "jalur kesehatan" (papan bergaris, alas pijat, dll.)

Selama kegiatan pendidikan jasmani, dengan memperhatikan kesehatan jasmani dan somatik Penarikan medis setelah sakit.

Suhu udara di kamar tidur di bawah 14°C

Adanya kontraindikasi

Air (efek iritasi suhu dan mekanis pada kulit, organ penciuman, sistem pernapasan) Membilas mulut dengan air matang, larutan garam

Pencucian ekstensif

Hidung toilet

Belajar berkumur secara bertahap dimulai dari kelompok junior 1.

Latihan bertahap unsur membasuh secara ekstensif, dimulai dari ujung jari hingga siku, bahu, leher, hingga ke dagu, dan membasuh muka dilanjutkan dengan menggosok dengan handuk.

Bebaskan saluran hidung dari akumulasi lendir, bilas dengan air mengalir Drainase medis setelah sakit.

Suhu udara di kamar tidur dibawah 14oC

Suhu udara di bawah normal.

Adanya kontraindikasi

Berjalan tanpa alas kaki

Berjalan tanpa alas kaki adalah metode yang tidak biasa pengerasan, yang juga merupakan cara yang baik untuk memperkuat lengkungan kaki dan ligamennya. Karena bertelanjang kaki adalah sebuah sarana pengerasan, perlu berpedoman pada prinsip bertahap dan sistematis.

Mulailah berjalan tanpa alas kaki pada suhu lantai minimal +18 derajat. Awalnya, ini dilakukan dengan kaus kaki selama 4-5 hari, kemudian bertelanjang kaki sepenuhnya selama 3-4 menit, menambah waktu prosedur harian sebanyak 1 menit dan secara bertahap menjadikannya 15-20 menit. Berjalan tanpa alas kaki direkomendasikan di semua kelompok umur. Anak-anak dari kelompok yang lebih tua melakukan senam pagi tanpa alas kaki (di dalam ruangan, kelas pendidikan jasmani, permainan di luar ruangan. Anak-anak yang mudah masuk angin dan sering sakit sebaiknya direkomendasikan awalnya berjalan di lantai dengan kaus kaki, dan baru kemudian bertelanjang kaki. Tahap selanjutnya adalah berjalan tanpa alas kaki di atas tanah tanah di halaman rumah, di kebun, di luar selama musim panas. Memulai prosedur pengerasan, perlu diingat bahwa pasir atau aspal panas, salju, es, batu tajam, jarum di hutan jenis konifera dan kerucut memiliki efek stimulasi yang kuat, sedangkan pasir hangat, rumput lembut, debu jalan, dan karpet dalam ruangan memiliki efek menenangkan.

Inti dari berjalan tanpa alas kaki adalah pengerasan kulit kaki terhadap pengaruh suhu rendah, yang dilakukan terutama oleh pengaruh suhu rendah dari lantai dan bumi. (Yu.F.Zmanovsky).

Dalam pekerjaan kami, kami menggabungkan tipe ini pengerasan dengan permainan dan latihan untuk mencegah kaki rata. Ya, di kelompok yang lebih tua menerapkan: berjalan dengan jari kaki dengan posisi tangan berbeda, di atas papan berusuk, tongkat atau tali tebal, di atas di luar kaki, berguling dari tumit ke ujung kaki, di tempatnya, tanpa mengangkat jari kaki dari lantai; berguling dari ujung kaki ke tumit sambil berdiri di lantai atau di atas tongkat; menggulung tongkat dan bola dengan kaki dan jari kaki maju mundur; "menggambar" bentuk geometris sederhana dengan menggulung bola karet; mencengkeram dan mengangkat dengan jari kaki barang-barang kecil (tongkat, kerikil, kerucut); latihan permainan “Jika kaki menjadi lengan” (kinerja bersyarat fungsi tangan oleh kaki); melangkahi tongkat senam dan bola obat.

Taman Kanak-kanak merupakan lingkungan yang benar-benar baru bagi anak Anda, karena di sinilah ia akan menemukan banyak kenalan dan kesan baru, penemuan dan hobi baru. Sekarang, dengan bantuan para pendidik yang berpengalaman dan di bawah bimbingan mereka, dunia baru akan terbuka baginya, dan untuk persiapan yang lebih baik untuk tahap perkembangan selanjutnya - sekolah, mereka akan diperkenalkan ke dalam hidupnya. berbagai sistem pelatihan dan pendidikan.

Masa taman kanak-kanak – perubahan dalam kehidupan bayi

Lembaga prasekolah sering dikaitkan dengan kesan awal masa penyakit yang terus-menerus, karena tubuh anak prasekolah dipaksa untuk beradaptasi dengan banyak perubahan dalam hidupnya sekaligus: pergaulan dengan teman sebaya, perubahan pola makan dan rutinitas sehari-hari, serta serta semua jenis virus dan bakteri, yang darinya ia terlindungi secara andal dalam kondisi rumah orang tua yang merawatnya.

Seringkali banyak orang tua yang takut dengan momen ketika harus menyekolahkan anaknya ke suatu kelompok. Namun lembaga prasekolahlah yang menjadi langkah pertama dan cukup penting dalam kehidupan anak prasekolah, adaptasinya terhadap kondisi masyarakat dan proses sosialisasi.

Dan untuk mencegah tingginya angka kesakitan, perlu anda ketahui bahwa pengerasan anak di Taman Kanak-Kanak dapat menurunkan tingkat kesakitan secara umum secara signifikan dan mencegah terjadinya masuk angin secara berkelompok, karena dalam lingkungan kelompok itulah penularan penyakit dari satu orang. ke yang lain adalah mungkin dan paling mungkin.

Mengapa perlu peningkatan kesehatan di usia muda?

Pada usia muda kesehatan seseorang sangat ditentukan, oleh karena itu selama berada di taman kanak-kanak proses ini harus mendapat perhatian khusus.

Pengerasan adalah serangkaian tindakan yang bertujuan untuk meningkatkan kesehatan seseorang, menormalkan termoregulasi, yang mengarah pada peningkatan signifikan dalam tingkat resistensi terhadap pilek dan penyakit menular. Tata cara yang dilakukan dalam rangka peningkatan kesehatan pada kelompok taman kanak-kanak juga ditujukan untuk meningkatkan tingkat kekebalan tubuh, dan cara tersebut dilakukan dengan memperhatikan usia bayi dan kondisi kesehatannya.

Teknik pengerasan mempunyai pengaruh yang sangat positif terhadap kesehatan fisik anak prasekolah, karena dapat meningkatkan pertahanan tubuh serta mencegah timbulnya dan berkembangnya segala jenis penyakit yang menular satu sama lain.

Peningkatan dan pengerasan kesehatan juga merupakan pengasuhan seorang anak, karena dengan bantuan prosedur seperti itu karakter dan kemauan orang kecil dikembangkan.

Metode apa yang sebaiknya digolongkan sebagai kegiatan peningkatan kesehatan anak?

Aktivitas pengerasan di masa kecil

Pengerasan dilakukan sesuai dengan umur, karena pada usia yang lebih tua dapat dilakukan lagi kegiatan, serta teknik pengerasan, dapat dilakukan dalam jangka waktu yang lebih lama.

Persyaratan utama untuk melaksanakan rehabilitasi jenis ini antara lain:

• bertahap - ini terutama menyangkut pengenalan bayi pada aktivitas peningkatan kesehatan, serta waktu prosedur dan penurunan suhu;
• keteraturan adalah salah satu syarat utama, karena berkat olahraga teratur tubuh mengembangkan ketahanan terhadap suhu rendah dan ketahanan terhadap berbagai infeksi;
• pemantauan kesejahteraan yang cermat - anak-anak prasekolah tidak selalu dapat dengan jelas mengartikulasikan kondisi mereka dengan kata-kata, sehingga pengawasan orang dewasa ketika melakukan kegiatan peningkatan kesehatan adalah wajib.

Ketergantungan peningkatan kesehatan pada usia

Pengerasan melibatkan pembagian berdasarkan kategori umur, karena apa yang cocok untuk anak berusia lima tahun bisa berbahaya bagi anak berusia dua tahun. Itu sebabnya perkembangan fisik dan usia anak-anak sangat menentukan daftar tindakan yang diperlukan untuk peningkatan kesehatan.

Sampai usia biasanya anak dimasukkan ke taman kanak-kanak, prosedur ini sebaiknya dilakukan di rumah. Pada saat yang sama, persyaratan untuk implementasinya sama dengan semua jenis pemulihan. Pengerasan menyiratkan peningkatan yang wajar dalam waktu semua aktivitas peningkatan kesehatan dan frekuensi pengulangannya.

Penyelenggaraan peningkatan kesehatan anak dibawah 1 tahun

Pada usia yang sangat muda, acara semacam ini dilakukan oleh orang tua, dan metode utama ke arah ini adalah prosedur air dan mandi udara. Untuk melakukan mandi udara, bayi harus menanggalkan pakaian sepenuhnya, dan suhu udara harus cukup hangat terlebih dahulu, dan prosedur ini harus dilakukan setiap hari dengan penurunan udara secara bertahap (jika memungkinkan).

Wajib untuk mengontrol angin di apartemen saat mandi udara - karena angin kencang, pendinginan tubuh yang berlebihan dapat terjadi, sehingga kemungkinan terjadinya angin pada tahap awal harus dikecualikan.

Bahkan pada usia hingga satu tahun, selama kegiatan pengerasan, pendidikan anak dimulai, yang sangat penting untuk kesehatan masa depan mereka dan membiasakan mereka dengan aktivitas fisik.

Melaksanakan kegiatan pengerasan anak pada usia dini

Pada kelompok TK, proses peningkatan kesehatan anak dilakukan secara terorganisir. Hal ini juga membantu mengembangkan organisasi dan rasa kerja tim pada anak, karena manusia adalah makhluk sosial paling menjalani hidupnya di masyarakat. Pada saat yang sama, penekanan juga diberikan pada penerapan tata air, yang tidak hanya meningkatkan perkembangan fisik anak, tetapi juga memberikan kesempatan untuk rehabilitasi.

Banyak taman kanak-kanak memiliki kamar mandi dan kolam renang untuk tujuan ini. Kesulitan terbesar muncul dalam menentukan secara akurat reaksi setiap anak terhadap penerapan prosedur air, karena setiap organisme adalah unik, sehingga pendidik harus perhatian khusus rawat anak-anak sebelum dan sesudah prosedur air.

Juga peran penting memainkan implementasi prosedur pengerasan udara:

• ventilasi teratur di tempat taman kanak-kanak, terutama kamar tidur sebelum tidur siang;
• melakukan latihan dan latihan di ruangan berventilasi;
• jalan-jalan teratur di udara segar.

Pendidikan jasmani, sebagai disiplin ilmu tersendiri di lembaga prasekolah, juga memegang peranan penting dalam pembentukan pengerasan tubuh anak. Melaksanakan berbagai kegiatan olah raga, senam, olah raga di udara segar - semua ini merupakan unsur yang menjadi ciri pendidikan jasmani anak di kelompok taman kanak-kanak.

Salah satu upaya untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh adalah dengan mencuci tangan dan kaki dengan air yang suhunya diturunkan secara bertahap. Secara bertahap, suhu dapat diturunkan hingga hampir nol, dan menambahkan es batu ke dalamnya akan membiasakan kulit dan reseptor di kaki, serta tangan, terhadap air dingin, yang pada gilirannya akan melindungi bayi dari masuk angin saat tangan atau kaki membeku atau basah.

Tindakan yang sama dapat dilakukan oleh orang tua di rumah, merangsang sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap dampak negatif kondisi buruk, infeksi dan virus.

Jam berapa dalam setahun yang lebih disukai?

Yang terbaik adalah memulai kegiatan ini di musim panas, karena saat ini kecil kemungkinannya terkena hipotermia, dan efek gabungan dari sinar matahari dan panas, serta banyak vitamin "hidup" yang diperoleh dari buah-buahan, prosedur pengerasan akan membawa hasil. manfaat maksimal dan efek jangka panjang.

Di musim panas, pelaksanaan pemulihan awal terjadi dengan cara yang lebih alami, karena hampir setiap orang tua mengetahui keinginan anaknya untuk lebih dekat dengan perairan saat cuaca panas, dan anak-anak dengan senang hati menggelepar di air yang sejuk. Dan ini adalah langkah pertama menuju kesehatan tubuh secara keseluruhan, yang akan membantu menciptakan kekebalan yang lebih kuat. Seorang anak yang menghabiskan waktunya di dekat kolam pada musim panas, dengan kesempatan berenang dan telanjang di udara segar, niscaya akan tumbuh lebih sehat dan lebih sabar.

Tindakan untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan meningkatkan tingkat kekebalan dapat dilakukan di musim dingin, tetapi saat ini lebih sulit untuk menemukan kesempatan untuk melakukan prosedur ini di udara segar. Di musim dingin, lebih mudah untuk mengkonsolidasikan pemulihan yang dimulai pada musim panas. Ini harus mencakup pendidikan jasmani, termasuk pemandangan musim dingin olahraga untuk anak-anak: naik eretan, ski, skating, bermain bola salju.

Kami menyimpulkan: mengapa pengerasan diperlukan?

Pengerasan sebaiknya dilakukan pada anak mulai dari usia yang cukup dini. Hal ini membangun kekebalan yang kuat terhadap banyak penyakit, mencegah terjadinya kemungkinan komplikasi setelah sakit, dan penyakit itu sendiri lebih cepat berlalu.

Pengerasan yang dilakukan di taman kanak-kanak memungkinkan anak bersekolah dalam keadaan sehat, sehingga bermanfaat bagi prestasi akademik secara umum: lebih sedikit ketidakhadiran karena sakit tidak akan menyebabkan penurunan prestasi secara keseluruhan, dan pendidikan jasmani sesuai dengan kebutuhan. peningkatan kesehatan secara umum akan menempel pada tubuh orang kecil menuju kehidupan yang aktif dan aktif.

Kesehatan yang baik dari anak prasekolah, kemampuan untuk menikmati hidup dalam segala cuaca, tidak adanya sebagian besar penyakit - inilah kebahagiaan orang tua. Bagaimanapun, kesehatan seorang anak sebagian besar terdiri dari kombinasi beberapa faktor, antara lain faktor keturunan, nutrisi, serta persiapan kekebalannya terhadap berbagai faktor pemicu.

Oleh karena itu, kegiatan yang bertujuan untuk meningkatkan kesehatan dan menciptakan kekebalan tubuh yang kuat justru merupakan arah yang harus dilaksanakan bersama-sama oleh orang tua dan guru PAUD.

Elemen pengerasan dalam kehidupan sehari-hari: mencuci dengan air dingin, aerasi ruangan yang luas, jalan-jalan yang terorganisir dengan baik, latihan fisik yang dilakukan dengan pakaian olahraga ringan di dalam dan di luar ruangan;

Acara khusus: air, udara dan matahari.

Untuk mengeraskan anak, faktor alam utama (matahari, udara dan air) digunakan secara berbeda tergantung pada usia anak, kondisi kesehatannya, dengan mempertimbangkan kesiapan staf dan bahan dasar lembaga pendidikan prasekolah, dengan kepatuhan yang ketat terhadap rekomendasi metodologis.

Kegiatan pengerasan bervariasi dalam kekuatan dan durasinya tergantung pada musim dalam setahun, suhu udara di ruang kelompok, dan situasi epidemiologi.

Untuk melaksanakan kegiatan pengerasan pada setiap sel kelompok perlu adanya:

Tangki polietilen ringan bertanda (2 pcs.);

Ember pada 0,5. l air untuk douche kontras;

Kendi atau kaleng penyiram untuk 2 - 2,5 liter air untuk penyiraman umum;

Baskomnya terbuat dari polietilen, dalam, dengan dua pegangan untuk pengerasan lokal (menginjak baskom);

Handuk berlabel individual;

jembatan kayu;

Sarung tangan terry untuk menyeka kering dan basah (setelah setiap menyeka, sarung tangan direbus, dikeringkan dan disimpan dalam wadah tertutup);

Seprai, seprai - untuk alas pijat.

Pekerjaan peningkatan kesehatan dengan anak-anak di musim panas merupakan bagian integral dari sistem pengobatan dan tindakan pencegahan.

Untuk mencapai efek peningkatan kesehatan di musim panas, rutinitas sehari-hari menyediakan masa tinggal maksimal bagi anak-anak di udara terbuka, durasi tidur sesuai usia, dan jenis istirahat lainnya.

Aktivitas fisik dalam bentuk aktivitas terorganisir minimal harus 50% dari total jumlah harian aktivitas motorik, dan saat berjalan di luar wilayah lembaga pendidikan prasekolah - 35-40%.

Untuk mencapai volume aktivitas motorik yang cukup pada anak, perlu menggunakan semua bentuk kelas yang terorganisir. Latihan fisik dengan beragam permainan outdoor, latihan olah raga dengan unsur kompetisi, serta jalan kaki, tamasya, jalan kaki menyusuri rute (pariwisata sederhana).

Meningkatkan ketahanan manusia terhadap berbagai faktor lingkungan yang merugikan merupakan tugas utama pengobatan modern, justru inilah fokus pencegahannya. Pencegahan non-spesifik tingkat tinggi tidak dapat dibayangkan tanpa rutinitas harian yang tepat, pendidikan jasmani, pemberian makan anak yang rasional, kepatuhan terhadap persyaratan rezim sanitasi dan higienis, dan pekerjaan pendidikan yang tepat.

Pengerasan tubuh merupakan pembentukan dan perbaikan sistem fungsional yang bertujuan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, yang pada akhirnya berujung pada penurunan penyakit “pilek”. Selain itu, pengerasan anak memberikan hasil positif ganda - penurunan angka kesakitan dan peningkatan lapangan kerja orang tua di bidang produksi, yang tidak hanya memiliki signifikansi sosial, tetapi juga signifikan secara ekonomi. Masalah peningkatan tingkat kesehatan anak-anak yang tinggal di wilayah Utara dan wilayah serupa masih sangat mendesak.

Prinsip dasar tindakan pengerasan adaptif.

1. Pengerasan dapat dimulai dan dilakukan lebih lanjut hanya ketika Anda dalam keadaan sehat sepenuhnya.
2. Peningkatan intensitas aktivitas pengerasan secara bertahap diperlukan.
3. Kelas harus dilakukan secara sistematis.
4. Seharusnya dipertimbangkan karakteristik individu tubuh anak dan usianya.
5. Anda dapat memulai pengerasan kapan saja sepanjang tahun, tetapi waktu hangat lebih disukai (di musim dingin, tingkat paparan faktor lingkungan pada awal pengerasan menurun, dan diperlukan peningkatan yang lebih bertahap daripada di musim panas).
6. Acara sedang diadakan. hanya ketika emosi anak positif.
7. Dimulainya kembali olahraga setelah istirahat, dengan izin dokter, harus dimulai dengan tingkat paparan yang sama seperti pada awal prosedur pengerasan. Peningkatan dampak terjadi lebih cepat dibandingkan pada periode awal pengerasan.
8. Dampak dari bahan pengerasan harus ditujukan ke berbagai bagian tubuh.
9. Efek pengerasan tidak boleh monoton; efeknya harus bervariasi dalam kekuatan, durasi, dan digunakan dalam kombinasi dengan atau tanpa latihan fisik.
10. Saat melakukan pengerasan, pengaruh kompensasi dari faktor alam digunakan.

Saat melakukan kegiatan pengerasan, disarankan untuk membedakan 3 kelompok anak:

1 - anak-anak yang sehat dan sebelumnya keras kepala;

2 - anak-anak yang sehat, tetapi belum pernah mengalami kekerasan atau anak-anak dengan kelainan fungsional (dari “kelompok risiko”);

3 - anak-anak yang lemah (sering sakit, dengan fokus infeksi kronis, penyakit dalam masa pemulihan).

Ketika meresepkan prosedur pengerasan untuk anak-anak dari kelompok 2 dan 3, suhu awal dan akhir dari faktor-faktor yang mempengaruhi harus 2-4 o C lebih tinggi daripada anak-anak dari kelompok 1, dan laju penurunannya harus lebih lambat.

Ada 3 mode pengerasan:

Pemula - hanya melatih mekanisme fisik termoregulasi (prosedur singkat, pengerasan wajib dengan panas);

Optimal - teknik standar;

Khusus - pengerasan intensif dengan partisipasi proses kimia termoregulasi.

Anak-anak kelompok 1 dapat segera ditugaskan ke rezim optimal, diikuti dengan transisi ke rezim khusus.

Untuk anak kelompok 2 pengerasan dilakukan dari mode awal, kemudian beralih ke mode optimal. Masalah perlakuan khusus diputuskan secara individual.

Untuk anak-anak kelompok 3, pengerasan jangka panjang (minimal 1,5 bulan) dilakukan sesuai dengan rezim awal dengan transisi bertahap ke yang optimal. Mode khusus tidak digunakan.

Tidak ada kontraindikasi permanen untuk pengerasan. Hanya pembatasan dosis dan durasi paparan faktor yang dapat diterapkan, dengan mempertimbangkan kondisi kesehatan.

Kontraindikasi sementara adalah: periode penyakit akut, lesi luas, cedera parah.

Setelah periode penyakit akut yang berlangsung hingga 10 hari, besarnya efek dingin melemah 2-3 °C dibandingkan dengan suhu prosedur terakhir. Jika pengerasan dihentikan selama 10 hari atau lebih, disarankan untuk kembali ke metode pengerasan awal.

Suhu kamar

Untuk anak di atas satu tahun rezim suhu dalam ruangan adalah, seperti untuk orang dewasa, dari + 17° hingga + 19°C.

Pada musim gugur-musim dingin, ventilasi ruangan harus dilakukan 4-5 kali selama minimal 10-15 menit. Untuk keperluan ini, jendela harus memiliki ventilasi atau jendela di atas pintu. Saat jendela atau jendela di atas pintu dibuka, udara diarahkan ke langit-langit; kemudian, setelah agak hangat, ia turun, naik dan meninggalkan ruangan. Cara terbaik untuk menyegarkan udara adalah melalui ventilasi. Dalam hal ini, pertukaran udara dilakukan 7 kali lebih cepat dibandingkan dengan jendela terbuka. Kriteria penghentian ventilasi suatu ruangan adalah suhu udara yang turun 2 - 3°C. Di musim panas, jendela atau jendela dapat dibiarkan terbuka sepanjang hari, pada malam hari jendela harus ditutup, karena pada malam hari suhu dalam ruangan lebih sulit dikendalikan.

Berjalan di udara terbuka

Jalan-jalan dan tidur di udara segar dapat diresepkan untuk anak-anak di musim panas, 2 minggu setelah anak keluar dari rumah sakit bersalin. Penting untuk mulai berjalan-jalan dengan anak Anda pada hari yang kering dan hangat, tidak hujan; di musim dingin - pada suhu udara minimal 5°C.

Anak di atas 1,5 tahun perlu berjalan di luar ruangan minimal 2 kali sehari. 2,5 - 3 jam. Dalam cuaca dingin, berjalanlah pada suhu tidak lebih rendah dari - 15 - 16°C. Dalam kondisi Far North, untuk anak usia 1 tahun, jalan-jalan dilakukan pada suhu udara tidak lebih rendah dari - 15 ° C, untuk anak usia 3-4 tahun - tidak lebih rendah dari 30 0 C dengan kekuatan angin tidak melebihi 5 m/s. Ketika kekuatan angin meningkat hingga 10 m/s, suhu udara yang diizinkan adalah 25°C. Anak usia 5 - 7 tahun dapat berjalan pada suhu -35°C (dengan kekuatan angin 5 m/s). Durasi jalan kaki adalah 15 - 30 menit.

Jalan-jalan musim dingin berlangsung selama 1,5 - 2 jam, dan jalan-jalan diatur sedemikian rupa sehingga bagian pertama terdiri dari aktivitas tenang untuk anak-anak selama 15 - 20 menit, dilanjutkan dengan permainan luar ruangan selama 25 - 30 menit, dilanjutkan dengan permainan tenang. Terakhir, anak-anak bermain selama 20 - 25 menit. dengan tenang.

Prosedur air non-spesifik

Pemandian higienis untuk anak kecil mulai digunakan pada pertengahan abad ke-19. Aplikasi mandi higienis juga dapat digunakan sebagai prosedur pengerasan. Suhu ruangan tempat mandi higienis dilakukan sebaiknya antara 20 - 21 O C. Suhu air mandi untuk anak 3 bulan pertama. hidup 36,5 - 36°C, pada anak paruh kedua kehidupan suhu air naik menjadi 34 - 330°C. Durasi mandi higienis adalah 4-5 menit. Di akhir prosedur, anak disiram dengan air yang suhunya 1-2°C lebih rendah dari air di bak mandi. Untuk melakukan ini, anak itu dikeluarkan dari bak mandi, menghadap ke bawah, dan air dari kendi dituangkan ke atasnya dari atas. Mereka mulai menuangkan air dengan suhu lebih rendah pada anak sejak usia 4 bulan.

Pada bulan-bulan pertama kehidupan, anak dibasuh dengan air hangat yang suhunya 32 - 33 o C. Kemudian suhu air diturunkan secara bertahap. Mulai paruh kedua kehidupan, mereka tidak hanya membasuh wajah dan tangan, tetapi juga leher dan dada bagian atas. Segera setelah memandikan anak, keringkan ia dengan handuk hingga kulitnya menjadi agak merah. Mulai usia 2-3 tahun, anak-anak dimandikan dengan air pada suhu kamar, secara bertahap diturunkan hingga 18 - 190°C.

Penting untuk mengajari anak berjalan tanpa alas kaki di tanah, di rumput, di pasir dekat sungai. Pertama, Anda bisa berjalan dengan sepatu ringan, terbuka di bagian atas, lalu dengan kaus kaki (pertama tebal, lalu tipis) dan kemudian bertelanjang kaki (sebaiknya di musim panas).

Pakaian yang masuk akal

Pakaian sangat penting dalam adaptasi terhadap faktor lingkungan dan pengerasan anak, mencegah hipotermia dan, yang tidak kalah pentingnya, kepanasan pada anak.

Pada suhu udara +21+22°C, seorang anak pada bulan-bulan pertama kehidupannya harus mengenakan kaos dalam tipis dan blus kain flanel saat terjaga.

Bila suhu udara dalam ruangan +21+22°C, topi berbahan katun atau flanel hanya dipakai sampai umur 2 minggu.

Anak usia 4-6 tahun di dalam ruangan harus mengenakan 3 lapis pakaian: kaos dalam dan blus atau jas, serta celana ketat di bagian kaki.

Di musim panas, dalam cuaca hangat dan panas, anak hanya mengenakan celana dalam atau celana pendek, T-shirt, topi Panama di kepala, dan sandal tanpa kaus kaki di kakinya.

Di bawah ini adalah diagram mendandani anak kecil pada suhu udara yang berbeda-beda dalam cuaca tenang.

Pakaian rasional untuk anak tergantung pada suhu ruangan

Pakaian yang wajar untuk anak-anak saat berjalan: tergantung pada suhu udara

Pakaian rasional untuk anak-anak ketika melakukan pendidikan jasmani di luar ruangan pada musim yang berbeda sepanjang tahun

Setelah berjalan-jalan, kaki dan tangan Anda harus tetap hangat.

Jika kaki menjadi dingin, anak perlu diberi pakaian yang lebih hangat, terutama pada cuaca dingin: tutupi dengan selimut lain di atas selimut katun.

Dengan demikian, pelaksanaan kegiatan pengerasan non-spesifik secara rasional sejak usia dini dapat membantu memperkuat kesehatan anak dan mempersiapkan tubuh anak untuk kegiatan pengerasan khusus selanjutnya.

Efek pengerasan khusus

Prosedur pengerasan khusus tidak hanya memerlukan kesehatan yang lengkap, tetapi juga, c. perbedaan dari prosedur pengerasan nonspesifik, stabilitas awal yang lebih besar, ketahanan tubuh terhadap faktor lingkungan. Dalam hal ini, prosedur pengerasan khusus tidak dilakukan pada bayi prematur dalam 2 bulan pertama. kehidupan.

Dalam proses tumbuh kembangnya, seorang anak dapat menjalani berbagai prosedur pengerasan. Prosedur pengerasan pertama adalah mandi udara. Mereka mulai pada 2 bulan. usia. 1-2 minggu setelah mandi udara, kegiatan pengerasan air dimulai. Penggosokan basah dimulai tidak lebih awal dari 2-3 bulan, penyiraman - dari 3-4 bulan. Senam dan pijat diperkenalkan kepada anak-anak mulai 1,5 bulan. usia.

Pemandian udara

Prosedur pengerasan khusus pertama dalam kehidupan seorang anak adalah mandi udara. Padahal, hal itu dimulai di rumah sakit bersalin, saat bayi baru lahir sedang dalam proses mengganti popok waktu yang singkat dibiarkan tanpa busana dan tubuhnya terkena udara ruangan.

Selain efek suhu murni pada tubuh, udara berdifusi melalui kulit sehingga meningkatkan saturasi oksigen dalam darah. Saat melakukan mandi udara pada anak-anak, konsumsi oksigen meningkat dan indikator kinerja meningkat sistem saraf, tidur dan nafsu makan membaik.

Pemandian udara memiliki dampak paling kecil pada tubuh dibandingkan dengan prosedur air - menyiram, menggosok, berenang. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa konduktivitas termal udara 30 kali lebih kecil, dan kapasitas panasnya 4 kali lebih kecil daripada air.

Pemandian udara dimulai pada suhu ruangan 20 – 22°C, kemudian suhu dapat diturunkan secara bertahap hingga 19°C untuk anak usia 1-2 tahun. Durasi prosedur pertama adalah 1 menit. Setiap 5 hari, durasi pemandian udara ditingkatkan 2 menit. Anak-anak hingga usia enam bulan dapat mandi udara hingga 15 menit, setelah usia enam bulan - hingga 30 menit 2-3 kali sehari.

Melakukan pemandian udara, serta prosedur pengerasan khusus lainnya; Sebaiknya dilakukan pada pagi atau sore hari (pukul 17 - 18), setelah 30 - 40 menit. setelah makan, ketika anak memiliki pengeluaran energi awal yang tinggi, tingkat metabolisme yang tinggi dan kemampuan memobilisasi energi dan sumber daya plastik untuk melakukan reaksi adaptif.

Anak di atas 1,5 tahun biasanya mandi udara saat senam pagi. Dalam hal ini, suhu udara dapat diturunkan setelah adaptasi awal hingga 16°C. Perlu diperhatikan bahwa durasi mandi udara untuk anak prasekolah harus ditingkatkan secara bertahap, dimulai dari suhu ruangan normal.

Anak-anak yang tidak dapat mentolerir penurunan suhu lingkungan dengan baik, yang tidak beradaptasi dengan baik terhadap tindakan pengerasan, perlu menurunkan suhu udara di dalam ruangan secara bertahap dan mengekspos tubuhnya secara bertahap. Pada saat yang sama, pertama-tama lengan diekspos, lalu kaki, lalu badan diekspos hingga pinggang, dan baru setelah itu anak dibiarkan mengenakan celana pendek.

G.N. Speransky dan E.D. Zabludovskaya (1963) merekomendasikan bahwa pada kelompok taman kanak-kanak yang lebih muda, sesi pertama mandi udara berlangsung 5 menit, pada kelompok menengah - 10 menit, pada kelompok yang lebih tua - 10-15 menit. Waktu maksimal mandi udara adalah 30 - 40 menit pada kelompok muda, 45 menit pada kelompok menengah, dan 1 jam pada kelompok tua.

Pengerasan dan adaptasi terhadap lingkungan perairan

Menggunakan air untuk meningkatkan adaptasi. Sangat disarankan untuk mulai mempelajari kemampuan organisme yang sedang berkembang sejak usia dini.

Faktor utama pengaruh air pada tubuh adalah suhu, hidro-bobot (dalam kondisi berenang, mandi), bahan kimia (garam, pinus, dll. Mandi). Air memiliki kapasitas panas dan konduktivitas termal yang tinggi, sehingga nyaman untuk melakukan prosedur pengerasan, karena efek suhu pada tubuh anak dapat dengan mudah diukur dan didistribusikan secara merata.

Tata cara air dibagi menjadi menggosok basah, menyiram, mandi, dan berenang.

Menggosok dan menyiram bisa bersifat lokal atau umum.

Metodologi pelaksanaan prosedur air (menggosok dan menyiram)

Prosedur air didahului dengan pengerasan udara - mandi udara dan menyeka anak dengan sarung tangan kering dan handuk kering.

Prinsip metodologis utama menyeka adalah pertama-tama bagian distal anggota badan diseka, kemudian bagian proksimal. Selanjutnya mereka melanjutkan menyeka tubuh. Menyeka dengan sarung tangan kering sebaiknya dilakukan sampai muncul sedikit kemerahan pada kulit. Sejak usia satu bulan, Anda bisa beralih ke prosedur air untuk mengeraskan anak.

Penggosokan basah dilakukan dengan sarung tangan yang dibasahi air dan diperas dengan kain, atau kain flanel bersih. Pertama, mereka menyeka anggota tubuh bagian atas - dari jari ke bahu, lalu kaki - dari kaki ke paha, lalu dada, perut, dan terakhir, punggung. Perlu diingat bahwa setelah dilap, setiap bagian tubuh harus dilap hingga agak memerah – sama persis dengan saat dilap kering. Durasi prosedur kering adalah 1 - 2 menit.

Suhu awal air untuk menyeka anak usia 3-4 tahun adalah +32°C, untuk anak usia 5-6 tahun + 30°C, untuk anak usia 6-7 tahun + 28°C. Setiap 2-3 hari sekali dikurangi 1 ° C dan dibawa ke +22 o C di musim panas dan + 25 o C di musim dingin untuk anak-anak berusia 3-4 tahun, menjadi +20 o C dan +24 o C - untuk anak-anak berusia 5-6 tahun, hingga +18 ° C dan 22 0 C - untuk anak-anak 6 -7 tahun.

Setelah diseka, anak harus berpakaian hangat. Setelah jeda dalam prosedur air, prosedur tersebut dilanjutkan dengan cara yang sama seperti awal: pertama, gosokan kering dilakukan dan baru kemudian gosokan basah. Suhu air selama penyekaan basah setelah melanjutkan prosedur sesuai dengan suhu awal, dan kemudian diturunkan lebih cepat dibandingkan saat awal terkena air. Jika permulaan pengolahan air terjadi pada umur 1-3 tahun, maka suhu air adalah 33 o C - 34 o C. Suhu harus diturunkan setelah seminggu sebesar 1 o C dan dibawa ke +25 - 26 o C. Setelah 2 minggu sejak dimulainya gosokan basah, rendaman kaki lokal dapat diresepkan.

Teknik mandi kaki

Penuangan kaki dan tungkai diawali dengan air bersuhu +28 o C, kemudian didinginkan dengan kecepatan 1 o C per minggu. Batas bawah suhu air adalah +20 °C, untuk anak usia 3 tahun diturunkan menjadi +18 °C. Durasi prosedur untuk anak kecil adalah 15 - 20 menit.

Penuangan dilakukan sebagai berikut: jeruji yang terbuat dari kayu atau plastik diletakkan di dasar bak mandi; waktu prosedur 20-30 detik; pilih suhu air dengan mencampurkannya; Setelah selesai disiram, kaki anak dilap hingga kering dan digosok hingga kulit agak memerah. Jika tidak ada bak mandi, penyiraman bisa dilakukan di baskom, ember, atau wadah apa saja. Air dikumpulkan dan dicampur dalam kendi.

Prosedur pengerasan bisa bersifat lokal atau umum. Prosedur pengerasan umum meliputi douche umum dan berenang.

Setelah anak beradaptasi dengan prosedur penyiraman kaki, perlu dilanjutkan ke penyiraman umum.

Metodologi penyiraman umum dengan air

Penyiraman umum adalah prosedur yang mengharuskan anak memiliki ketahanan yang cukup terhadap penurunan suhu lingkungan. Dalam teknik penyiraman, penting untuk mengetahui bahwa kepala tidak disiram selama prosedur. Saat menuang, anak bisa berdiri atau duduk. Pegangan selang fleksibel pada bak mandi atau pancuran harus diletakkan dekat dengan tubuh anak (20 - 30 cm). Semburan air harus kuat. Pertama-tama dituang ke punggung, lalu dada dan perut, dan terakhir bahu kiri dan kanan. Setelah prosedur, anak dikeringkan. Suhu air pada sesi penyiraman pertama untuk anak di bawah 1 tahun adalah +36 o C. Setiap minggu suhu diturunkan 1 o C dan dinaikkan menjadi 28 o C.

Untuk anak usia 1 sampai 3 tahun, penyiraman dilakukan dengan air bersuhu 34 o C, dikurangi secara bertahap sebesar 1 o C per minggu dan dinaikkan menjadi 28 o C di musim dingin dan 24 - 25 o C di musim panas. Untuk anak prasekolah, suhu air awal saat menyiram adalah 33 o C, turunkan secara bertahap sebanyak 1 o C per minggu dan naikkan menjadi 22 - 24 o C. Pada musim dingin, suhu air tidak boleh lebih rendah dari 24 o C , durasi penyiraman 30 detik - 15 menit.

Jika anak belum pernah mengalami kekerasan sebelumnya, maka prosedur yang lebih efektif, khususnya prosedur air, harus dilakukan pada suhu air yang lebih tinggi dari yang ditunjukkan di atas.

Pada usia berapa pun, perlu melalui seluruh jalur pengerasan, mulai dari aktivitas pengerasan nonspesifik hingga yang khusus: pemandian udara douche lokal, douche umum, mandi, berenang.

Usia 1 - 3 tahun:

1. Tidur di udara pada suhu -15 hingga +30 o C.
2. Mandi udara saat mengganti linen setelah tidur malam dan siang hari, saat senam higienis pagi hari, mencuci.
3. Jalan kaki 2 kali sehari pada suhu udara -15 hingga +30°C.
4. Mencuci dengan suhu air awal pengerasan +20 o C dan selanjutnya diturunkan menjadi +16 -18 o C. Anak di atas 2 tahun mencuci muka, dada bagian atas, dan lengan hingga siku.
5. Penyiraman umum setelah jalan-jalan dengan suhu air awal 34-35 o C dan selanjutnya diturunkan menjadi +18 o C.
6. Mandi umum (2 kali seminggu sebelum tidur) dengan suhu air 36 o C, berlangsung 5-6 menit, dilanjutkan dengan menyiram dengan air bersuhu 34 o C.
7. Di musim panas, berjemurlah 2-3 kali sehari, mulai dari 5-6 menit, meningkat menjadi 8-10 menit.

Usia prasekolah:

1. Suhu udara dalam ruangan 19 - 17 o C.
2. Mandi udara. berlangsung 10 - 15 menit saat mengganti linen setelah tidur malam dan siang hari, saat senam higienis pagi hari, mencuci.
3. Jalan kaki 2 kali sehari pada suhu udara -15 hingga +30 O C.
4. Tidur siang hari di luar ruangan di beranda dengan jendela terbuka sepanjang tahun.
5. Mencuci dengan air bersuhu +14 -16 o C. Membasuh wajah, leher, dada bagian atas dan lengan hingga siku. Anak-anak yang lebih besar mengeringkan diri sampai ke pinggang.
6. Mandi atau mandi secara umum setelah jalan-jalan dengan suhu air awal 34-35 0 C dan selanjutnya diturunkan menjadi +24 0 C.
7. Membasuh kaki dengan air sebelum tidur dengan suhu air awal +28°C dan diturunkan secara bertahap hingga 16°C.
8. Mandi umum (2 kali seminggu sebelum tidur) dengan suhu air 35 0 C.