bagian utama dari pelajaran pelatihan fisik umum:
1) untuk kekuatan 4 2) untuk daya tahan 1 3) untuk fleksibilitas 2 4) untuk kecepatan 3
Dalam urutan apa sebaiknya mempengaruhi perkembangan kualitas fisik?
di bagian utama pelajaran yang ditujukan untuk pelatihan fisik umum:
1) kekuatan 4 3) fleksibilitas 2
Dalam urutan apa sebaiknya melakukan latihan di bawah ini?
di kompleks senam higienis pagi hari:
1) latihan pernapasan 2 4) melompat 6
2) peregangan 1 5) latihan untuk memperkuat otot dan meningkatkan kelenturan 4
3) berlari dengan peralihan ke berjalan 5 6) berjalan dengan peningkatan frekuensi langkah secara bertahap 3
Dalam urutan apa disarankan untuk mempengaruhi perkembangan kualitas fisik
bagian utama dari pelajaran yang didedikasikan untuk pelatihan fisik umum:
1) kekuatan 4 3) fleksibilitas 2
2) kecepatan 3 4) daya tahan 1
IV. TUGAS UJI UNTUK TAMBAHAN.
Ilmu kesehatan manusia disebut valeologi
Kemampuan melakukan gerakan dengan amplitudo yang besar disebut kelenturan
Penurunan kinerja seseorang yang bersifat sementara disebut kelelahan
Tujuan pendidikan jasmani siswa adalah pembentukan kepribadian yang berkembang secara jasmani
Tulang belakang yang melengkung ke belakang disebut kyphosis.
Tulang belakang yang melengkung ke depan disebut lordosis.
Kelengkungan tulang belakang ke samping disebut skoliosis
Posisi orang yang berolahraga dengan kaki ditekuk penuh disebut jongkok.
Posisi praktisi yaitu kaki ditekuk di lutut ditarik ke atas dengan lengan menempel di dada dan tangan
H pegang lutut, dalam senam disebut dengan tuck
Peralihan dari posisi gantung ke posisi penekanan atau dari posisi lebih rendah pada senam tinggi disebut sebagai pendakian
Posisi siswa pada alat yang bahunya berada di bawah titik pegangan dalam senam
ditunjuk sebagai vis
Dalam atletik, proyektil yang dilempar setelah “lompatan” disebut inti
Dampak terhadap tubuh manusia dari faktor eksternal yang mengganggu struktur dan integritas jaringan dan
proses fisiologis yang normal disebut trauma
Keadaan tubuh yang ditandai dengan pengaturan organ dan sistem yang sempurna, harmonis
kombinasi kesejahteraan fisik, moral dan sosial disebut hemostasis
Gerakan rotasi melalui kepala dengan sentuhan berurutan pada permukaan penyangga dengan individu
bagian tubuh dalam senam disebut sebagai jungkir balik
V. TUGAS MEMBANGUN KESESUAIAN.
Daftar literatur bekas
1. Menguji tingkat pengetahuan pendidikan jasmani.
Manual pendidikan dan metodologi. N.N.Chesnokov, A.A.Krasnikov
2. 500 tes dalam disiplin “Pendidikan Jasmani”
B.V. Ermolaev, K.G. Gabrielyan
3. Olimpiade mata pelajaran “Pendidikan Jasmani”
N.N.Chesnokov, V.V.Kuzin, A.A.Krasnikov
2. Jangka panjang yang mudah.
3. Latihan lompat dengan dan tanpa beban.
4. Latihan pernafasan pada waktu istirahat.
5. Berlari berulang kali.
6. Berjalan.
7. Latihan frekuensi (berlari di tempat).
A. 1,2,3,4,5,6,7. B. 7,5,4,3,2,6,1.
V. 2,1,3,7,4,5,6. g.3,4,2,7,5,4,1.
Bagian 2.
Saat menyelesaikan tugas bagian 2, pada formulir jawaban (bagian 2) pada kolom “jawaban” sesuai dengan nomor tugas yang dilaksanakan (B1-B5), masukkan konsep dan rumuskan urutan yang diperlukan.
DALAM 1. Mengungkapkan kondisi untuk perkembangan fisik dan pengasuhan anak yang efektif.
PADA 2. Kekhususan dan esensi metode J. Hebert.
DI DALAM. 3. Pembangunan fisik dalam arti sempit dan luas.
JAM 4. Pendidikan jasmani adalah………
PADA 5. Jenis penjelasan yang tidak digunakan pada kelompok yang lebih tua.
Bagian 3.
DENGAN. Mengungkapkan pentingnya senam pagi dalam keharmonisan tumbuh kembang anak.
OPSI V.
1.Saat memupuk fleksibilitas, Anda harus berusaha...
A. Meningkatkan mobilitas secara harmonis pada sendi-sendi utama.
B. Tercapainya rentang gerak maksimal pada sendi-sendi utama.
V. Rentang gerak optimal pada sendi bahu dan pinggul.
d.Mengembalikan rentang gerak normal sendi.
2. Yang kami maksud dengan daya tahan adalah kualitas fisik…
A. Suatu sifat kompleks yang memungkinkan untuk melakukan berbagai aktivitas fisik.
B. Seperangkat sifat yang menentukan kemampuan menahan kelelahan.
V. Kemampuan melakukan pekerjaan fisik dalam waktu lama tanpa merasa lelah.
d.Kemampuan untuk menyimpan parameter operasi yang ditentukan.
3. Daya tahan manusia tidak bergantung pada...
A. Fungsionalitas sistem pasokan energi.
B. Kecepatan reaksi motorik.
Ketekunan, daya tahan, keberanian, kemampuan bertahan.d.Kekuatan otot.
4. Saat mengembangkan daya tahan, latihan tidak digunakan, fitur karakteristik yang...
A. Aktivitas maksimum sistem pasokan energi.
B. Intensitas sedang.
V. Intensitas maksimum.
d.Kerja aktif sebagian besar sistem muskuloskeletal.
5. Saat mengembangkan daya tahan, rezim beban digunakan, yang biasanya dibagi menjadi peningkatan kesehatan, dukungan, pengembangan dan pelatihan. Mode pemeliharaan menyebabkan detak jantung meningkat menjadi...
A. 110-130 denyut per menit. B. 140 denyut per menit
V. 140-160 denyut per menit. d.160 denyut per menit.
6. Teknik latihan jasmani biasa disebut…
A. Sebuah metode untuk memecahkan masalah motorik dengan cepat.
B. Metode pengorganisasian gerakan saat melakukan latihan.
V. Komposisi dan urutan gerakan saat melakukan latihan.
d.Organisasi rasional tindakan motorik.
7. Saat menganalisis teknologi, merupakan kebiasaan untuk membedakan dasar, mata rantai utama, dan detail teknologi. Mata rantai utama teknologi dipahami sebagai...
A. Sekumpulan elemen yang menjadi ciri karakteristik individu melakukan tindakan motorik holistik.
B. Susunan dan urutan unsur-unsur yang termasuk dalam suatu gerak gerak.
V. Seperangkat elemen yang diperlukan untuk menyelesaikan tugas motorik.
d.Bagian terpenting dari metode tertentu dalam menyelesaikan suatu tugas motorik.
8. Dalam proses pengajaran gerak motorik digunakan metode latihan holistik atau terputus-putus. Pilihan metode tergantung pada...
A. Kemungkinan pembagian aksi motorik.
B. Kompleksitas teknologi dasar.
V. Banyaknya unsur yang membentuk suatu gerak motorik.
d.Preferensi guru.
Tes tugas dalam pendidikan jasmani untuk siswa
kelas 9-11
1. Penggagas kebangkitan kembali Olimpiade modern adalah...
a) Kaisar Romawi Theodosius I; b) Pierre de Fredy, Baron de Coubertin.
c) Filsuf dan pemikir kuno Aristoteles; d) Juan Antonio Samaranch.
2. Jenis aktivitas motorik, yang mempunyai pengaruh menguntungkan bagi kondisi fisik dan perkembangan seseorang, biasa disebut ...
a) latihan fisik; b) kerja fisik;
c) budaya fisik; d) pendidikan jasmani.
3. Pendidikan jasmani dasar terutama difokuskan pada pemberian...
a) memelihara dan memulihkan kesehatan;
b) pengembangan kemampuan cadangan manusia;
c) kesiapan fisik seseorang untuk hidup;
4. Mengikuti rutinitas sehari-hari membantu meningkatkan kesehatan, karena
Apa...
A) memungkinkan Anda menghindari stres fisik yang tidak perlu.
B) memastikan ritme kerja tubuh;
C) memungkinkan Anda merencanakan berbagai hal dengan benar sepanjang hari;
D) besarnya beban pada bagian tengah berubah sistem saraf.
5. Asas yang mengatur kesesuaian tugas, sarana dan metode pendidikan jasmani secara optimal dengan kemampuan yang terlibat adalah:
a) prinsip kesadaran dan aktivitas b) prinsip aksesibilitas dan individualisasi;
c) prinsip ilmiah; d) prinsip keterhubungan antara teori dan praktek;
6. Sistem tindakan organisasi dan metodologi yang memungkinkan untuk menguraikan arah spesialisasi seorang atlet muda dalam olahraga tertentu disebut:
a) seleksi olahraga; b) pengujian pedagogis;
c) orientasi olahraga; d) diagnosis kecenderungan;
7. Postur tubuh disebut...
A) siluet seseorang; b) postur tubuh yang biasa seseorang dalam posisi tegak;
C) kualitas tulang belakang yang menjamin kesehatan yang baik;
D) karakteristik pegas pada tulang belakang dan kaki.
8. Reaksi tubuh siswa terhadap aktivitas fisik selama pembelajaran (sesi) ditentukan dengan menggunakan:
a) pengendalian operasional; b) pengendalian arus;
B) pengendalian akhir;
d) pengendalian batas.
9. Tahap pengerasan tubuh yang pertama adalah pengerasan...
Air; b) matahari; c) udara; d) dingin.
10. Atas perintah “lingkaran”, urutan tindakan berikut dilakukan:
A) putar tangan kanan ke tumit kanan, jari kaki kiri 180 dan letakkan kaki kiri ke kanan;
B) putar ke arah tangan kiri pada tumit kiri, jari kaki kanan 180 dan letakkan kaki kanan ke kiri; c) perintah “berbaris” diharapkan;
D) rotasi dilakukan ke segala arah.
11. Efek perkembangan dalam pengembangan daya tahan anak sekolah diamati ketika melakukan latihan yang meningkatkan detak jantung hingga...
A) 100 denyut/menit; b) 120 denyut/menit; c) 140 denyut/menit; d) 160 denyut/menit ke atas.
12. Penyebab utama postur tubuh yang buruk adalah...
a) kelemahan otot; b) kebiasaan melakukan postur tertentu;
c) kurangnya gerak selama pelajaran sekolah;
d) membawa tas atau tas kerja dengan satu tangan.
13. Pola hidup sehat adalah pola hidup yang bertujuan...
A) pengembangan kualitas fisik masyarakat;
b) menjaga kinerja orang-orang yang tinggi;
c) memelihara dan meningkatkan kesehatan masyarakat;
d) persiapan untuk kegiatan profesional.
14. Prinsip dasar Olimpiade modern diuraikan dalam...
a) ketentuan tentang solidaritas Olimpiade; b) klarifikasi resmi dari IOC;
c) sumpah Olimpiade; d) Piagam Olimpiade.
15. Formasi yang letak siswanya bersebelahan pada satu baris disebut:
sebuah kolom; b) dalam satu baris; c) formasi dua tingkat; d) formasi linier.
16. Sebutkan komponen budaya jasmani yang mengungkapkan kemampuan psikofisik seseorang pada tingkat maksimal.
A) rekreasi fisik; b) pendidikan jasmani;
B) olahraga; d) rehabilitasi fisik.
17. Kemampuan mempertahankan kecepatan maksimum yang dicapai selama mungkin disebut...
A) indeks kecepatan; b) cadangan kecepatan absolut;
c) koefisien manifestasi kemampuan kecepatan;
d) ketahanan kecepatan.
18. Komite Olimpiade Internasional memilih… sebagai kota yang menjadi tuan rumah Olimpiade XXXI pada tahun 2016.
a) Tokyo; b) Chicago; c) Rio de Janeiro; d) Madrid.
19. Disarankan untuk memulai proses pembelajaran gerak motorik dengan menguasai...
A) posisi awal; b) latihan pendahuluan;
c) dasar-dasar teknologi; d) mata rantai utama teknologi.
20. Proses yang bertujuan untuk meningkatkan kemampuan motorik yang diperlukan dalam kehidupan disebut...
A) pelatihan fisik; b) pendidikan jasmani;
B) kesempurnaan fisik; G) stres olahraga.
21. Keadaan kesehatan disebabkan...
Sebuah gaya hidup; b) tidak adanya penyakit;
B) tingkat layanan kesehatan; d) kemampuan cadangan tubuh.
22. Kemungkinan cedera selama aktivitas fisik berkurang jika siswa...
A) melebih-lebihkan kemampuan mereka;
b) mengikuti petunjuk guru;
C) mempunyai keterampilan melakukan gerak;
D) tidak tahu bagaimana mengendalikan emosinya.
23. Komponen terpenting dalam pola hidup sehat adalah...
a) modus motorik; b) nutrisi rasional
c) pengerasan tubuh; d) kebersihan pribadi dan umum
24. Dokumen yang mewakili seluruh aspek penyelenggaraan kompetisi adalah...
a) kalender kompetisi; b) peraturan kompetisi;
c) peraturan kompetisi; d) program kompetisi
25. Kegiatan olah raga dan permainan ditandai dengan...
a) mengupayakan hasil yang maksimal; b) situasi konflik perkelahian;
c) adanya plot tertentu; d) tingginya pentingnya kualitas kinerja peran.
26. Perbedaan nilai fleksibilitas aktif dan pasif disebut:
a) rentang gerak; b) mobilitas pada persendian;
c) indeks fleksibilitas; d) kurangnya fleksibilitas aktif
27. Apa itu pengerasan?
A) berenang masuk air dingin dan berjalan tanpa alas kaki;
B) peningkatan daya tahan tubuh terhadap pengaruh eksternal yang merugikan;
C) melakukan senam higienis pagi hari;
d) kombinasi udara dan berjemur dengan senam.
28. Dalam urutan apa disarankan untuk melakukan hal di atas
Di bawah ini adalah latihan-latihan dalam kompleks senam higienis pagi hari?
1. Latihan pernapasan.
2. Latihan untuk memperkuat otot dan meningkatkan kelenturan.
3. Peregangan.
4. Berlari dengan transisi ke berjalan.
5. Berjalan dengan peningkatan frekuensi langkah secara bertahap.
6. Melompat.
- Ketegangan dan relaksasi otot secara bergantian.
- Berlari dengan kecepatan santai.
a.) 3.7, 5, 8, 1, 2.6, 4, 1; b) 1,3,5,2,6,8,7,4; c) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4; d) 1,2, 3, 4, 5,6,7, 8.
29. Dalam urutan apa sebaiknya mempengaruhi perkembangan kualitas fisik di bagian utama pelajaran yang ditujukan untuk pelatihan fisik umum?
1. Kekuatan.
- Kecepatan.
- Fleksibilitas.
4. Daya Tahan.
A) 1,2,3,4; b) 2.3, 1.4; c) 4, 3,2, 14; d) 3,2,4, 1.
30. Tunjukkan urutan latihan pilihan Anda
menit atau jeda pendidikan jasmani.
1. Jongkok, melompat, berlari, berubah menjadi berjalan.
2. Latihan untuk mengendurkan otot-otot batang tubuh, lengan, kaki.
3. Latihan ketepatan dan koordinasi gerakan.
4. Latihan peregangan, pencegahan gangguan postur tubuh.
5. Latihan meregangkan otot batang tubuh, lengan, kaki.
6. Latihan pernapasan.
7. Latihan ayunan untuk berbagai otot
kelompok.A) 1,2,3,4,5,6,7; 6) 4,5,7,1,6,2,3; c) 3, 1,2, 6,7,5, 1; d) 5,7,1,6,2,3,4.
31. Pencegahan gangguan postur tubuh dilakukan dengan menggunakan...
a) latihan kecepatan; b) latihan fleksibilitas;
B) latihan kekuatan; d) latihan ketahanan.
32. Dasar metodologi pengembangan kualitas fisik adalah...
A) kecukupan usia beban; b) mempelajari gerak motorik;
C) melakukan latihan fisik;
D) peningkatan kekuatan tumbukan secara bertahap.
33. Metode latihan berulang-ulang dengan menggunakan beban yang tidak terbatas ketika melakukan tindakan yang dilakukan sampai gagal adalah yang utama dalam pendidikan...
A) kekuatan; b) kecepatan; c) daya tahan; G)kekuatan kecepatan.
35. Pada tahun berapa Olimpiade diadakan di negara kita:
A) pada tahun 1976; b) pada tahun 1980; c) pada tahun 1984; d) belum dilakukan?
36. Daya tahan manusia tidak bergantung pada:
A) kemauan keras; b) kemampuan sistem pernafasan dan peredaran darah;
B) kekuatan otot; d) kekuatan sistem muskuloskeletal.
37. Tunjukkan detak jantung (HR) normal saat istirahat pada orang yang sehat dan tidak terlatih:
A) 60-80 denyut/menit; b) 80-85 denyut/menit; c) 55-90 denyut/menit; d) 75-100 denyut/menit.
38. Cara memberi dosis latihan fleksibilitas:
A) sebelum keringat muncul; b) sebelum rasa sakit muncul;
B) sampai amplitudo gerak berkurang; d) 8-16 latihan secara berurutan.
39. Kebugaran jasmani ditandai dengan:
A) daya tahan tubuh yang tinggi terhadap situasi stres;
B) tingkat perkembangan kualitas fisik;
DI DALAM) perkembangan yang baik sistem pernapasan dan peredaran darah;
D) hasil yang tinggi dalam kegiatan pendidikan dan pekerjaan.
40. Dasar kebudayaan jasmani adalah kegiatan manusia yang bertujuan untuk:
A) adaptasi tubuh terhadap kondisi lingkungan;
B) transformasi kemampuan fisik seseorang;
B) pelatihan fisik;
D) perubahan dunia luar dan alam sekitar.
Jawaban
untuk tugas tes dalam pendidikan jasmani
untuk siswa kelas 9-11
1-b 16-c 31-c
2-a 17-g 32-g
3-v 18-v 33-a
4-b 19-g 34-g
5-b 20-a 35-b
6-v 21-a 36-g
7-b 22-b 37-a
8-a 23-a 38-b
9-v 24-v 39-b
10-b 25-a 40-b
11-g 26-g
12-a 27-b
13-v 28-a
14-g 29-b
Tes tugas dalam pendidikan jasmani untuk siswa
kelas 9-11
1. Penggagas kebangkitan kembali Olimpiade modern adalah...
a) Kaisar Romawi Theodosius I; b) Pierre de Fredy, Baron de Coubertin.
c) Filsuf dan pemikir kuno Aristoteles; d) Juan Antonio Samaranch.
2. Jenis aktivitas fisik yang mempunyai pengaruh menguntungkan bagi kondisi fisik dan perkembangan seseorang biasanya disebut...
a) latihan fisik; b) kerja fisik;
c) budaya fisik; d) pendidikan jasmani.
3. Pendidikan jasmani dasar terutama difokuskan pada pemberian...
a) memelihara dan memulihkan kesehatan;
b) pengembangan kemampuan cadangan manusia;
c) kesiapan fisik seseorang untuk hidup;
4. Mengikuti rutinitas sehari-hari membantu meningkatkan kesehatan, karena
Apa...
a) memungkinkan Anda menghindari stres fisik yang tidak perlu.
b) menjamin ritme kerja tubuh;
c) memungkinkan Anda merencanakan berbagai hal dengan baik sepanjang hari;
d) besarnya beban pada sistem saraf pusat berubah.
5. Asas yang mengatur kesesuaian tugas, sarana dan metode pendidikan jasmani secara optimal dengan kemampuan yang terlibat adalah:
a) prinsip kesadaran dan aktivitas b) prinsip aksesibilitas dan individualisasi;
c) prinsip ilmiah; d) prinsip keterhubungan antara teori dan praktek;
6. Sistem tindakan organisasi dan metodologi yang memungkinkan untuk menguraikan arah spesialisasi seorang atlet muda dalam olahraga tertentu disebut:
a) seleksi olahraga; b) pengujian pedagogis;
c) orientasi olahraga; d) diagnosis kecenderungan;
7. Postur tubuh disebut...
a) siluet seseorang; b) postur tubuh yang biasa seseorang dalam posisi tegak;
c) kualitas tulang belakang yang menjamin kesehatan yang baik;
d) ciri-ciri pegas pada tulang belakang dan kaki.
8. Reaksi tubuh siswa terhadap aktivitas fisik selama pembelajaran (sesi) ditentukan dengan menggunakan:
a) pengendalian operasional; b) pengendalian arus;
c) pengendalian akhir;
d) pengendalian batas.
9. Tahap pengerasan tubuh yang pertama adalah pengerasan...
air; b) matahari; c) udara; d) dingin.
10. Atas perintah “lingkaran”, urutan tindakan berikut dilakukan:
a) putar ke arah tangan kanan pada tumit kanan, jari kaki kiri 180 dan letakkan kaki kiri ke kanan;
b) putar ke arah tangan kiri pada tumit kiri, jari kaki kanan 180 dan letakkan kaki kanan ke kiri; c) perintah “berbaris” diharapkan;
d) rotasi dilakukan ke segala arah.
11. Efek perkembangan dalam pengembangan daya tahan anak sekolah diamati ketika melakukan latihan yang meningkatkan detak jantung hingga...
a) 100 denyut/menit; b) 120 denyut/menit; c) 140 denyut/menit; d) 160 denyut/menit ke atas.
12. Penyebab utama postur tubuh yang buruk adalah...
a) kelemahan otot; b) kebiasaan melakukan postur tertentu;
c) kurangnya gerak selama pelajaran sekolah;
d) membawa tas atau tas kerja dengan satu tangan.
13. Pola hidup sehat adalah pola hidup yang bertujuan...
a) pengembangan kualitas fisik masyarakat;
b) menjaga kinerja orang-orang yang tinggi;
c) memelihara dan meningkatkan kesehatan masyarakat;
d) persiapan untuk kegiatan profesional.
14. Prinsip dasar Olimpiade modern diuraikan dalam...
a) ketentuan tentang solidaritas Olimpiade; b) klarifikasi resmi dari IOC;
c) sumpah olimpiade; d) Piagam Olimpiade.
15. Formasi yang letak siswanya bersebelahan pada satu baris disebut:
sebuah kolom; b) dalam satu baris; c) formasi dua tingkat; d) formasi linier.
16. Sebutkan komponen budaya jasmani yang mengungkapkan kemampuan psikofisik seseorang pada tingkat maksimal.
a) rekreasi fisik; b) pendidikan jasmani;
c) olahraga; d) rehabilitasi fisik.
17. Kemampuan mempertahankan kecepatan maksimum yang dicapai selama mungkin disebut...
a) indeks kecepatan; b) cadangan kecepatan absolut;
c) koefisien manifestasi kemampuan kecepatan;
d) ketahanan kecepatan.
18. Komite Olimpiade Internasional memilih… sebagai kota yang menjadi tuan rumah Olimpiade XXXI pada tahun 2016.
a) Tokyo; b) Chicago; c) Rio de Janeiro; d) Madrid.
19. Disarankan untuk memulai proses pembelajaran gerak motorik dengan menguasai...
a) posisi awal; b) latihan pendahuluan;
c) dasar-dasar teknologi; d) mata rantai utama teknologi.
20. Proses yang bertujuan untuk meningkatkan kemampuan motorik yang diperlukan dalam kehidupan disebut...
a) pelatihan fisik; b) pendidikan jasmani;
c) kesempurnaan fisik; d) aktivitas fisik.
21. Keadaan kesehatan disebabkan...
jalan hidup; b) tidak adanya penyakit;
c) tingkat layanan kesehatan; d) kemampuan cadangan tubuh.
22. Kemungkinan cedera selama aktivitas fisik berkurang jika siswa...
a) melebih-lebihkan kemampuan mereka;
b) mengikuti petunjuk guru;
c) mempunyai keterampilan melakukan gerak;
d) tidak tahu bagaimana mengendalikan emosinya.
23. Komponen terpenting dalam pola hidup sehat adalah...
a) modus motorik; b) nutrisi rasional
c) pengerasan tubuh; d) kebersihan pribadi dan umum
24. Dokumen yang mewakili seluruh aspek penyelenggaraan kompetisi adalah...
a) kalender kompetisi; b) peraturan kompetisi;
c) peraturan kompetisi; d) program kompetisi
25. Kegiatan olah raga dan permainan ditandai dengan...
a) mengupayakan hasil yang maksimal; b) situasi konflik perkelahian;
c) adanya plot tertentu; d) tingginya pentingnya kualitas kinerja peran.
26. Perbedaan nilai fleksibilitas aktif dan pasif disebut:
a) rentang gerak; b) mobilitas pada persendian;
c) indeks fleksibilitas; d) kurangnya fleksibilitas aktif
27. Apa itu pengerasan?
a) berenang di air dingin dan berjalan tanpa alas kaki;
b) peningkatan daya tahan tubuh terhadap pengaruh luar yang merugikan;
c) melakukan senam higienis pagi hari;
d) kombinasi udara dan berjemur dengan senam.
28. Dalam urutan apa disarankan untuk melakukan hal di atas
Di bawah ini adalah latihan-latihan dalam kompleks senam higienis pagi hari?
1. Latihan pernapasan.
2. Latihan untuk memperkuat otot dan meningkatkan kelenturan.
3. Peregangan.
4. Berlari dengan transisi ke berjalan.
5. Berjalan dengan peningkatan frekuensi langkah secara bertahap.
6. Melompat.
Ketegangan dan relaksasi otot secara bergantian.
Berlari dengan kecepatan santai.
a.) 3.7, 5, 8, 1, 2.6, 4, 1; b) 1,3,5,2,6,8,7,4; c) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4; d) 1,2, 3, 4, 5,6,7, 8.
29. Dalam urutan apa sebaiknya mempengaruhi perkembangan kualitas fisik di bagian utama pelajaran yang ditujukan untuk pelatihan fisik umum?
1. Kekuatan.
Kecepatan.
Fleksibilitas.
4. Kuat ada.
a) 1,2,3,4; b) 2.3, 1.4; c) 4, 3,2, 14; d) 3,2,4, 1.
30. Tunjukkan urutan latihan pilihan Anda
menit atau jeda pendidikan jasmani.
1. Jongkok, melompat, berlari, berubah menjadi berjalan.
2. Latihan untuk mengendurkan otot-otot batang tubuh, lengan, kaki.
3. Latihan ketepatan dan koordinasi gerakan.
4. Latihan peregangan, pencegahan gangguan postur tubuh.
5. Latihan meregangkan otot batang tubuh, lengan, kaki.
6. Latihan pernafasan.
7. Latihan ayunan untuk berbagai otot kelompok.
a) 1,2,3,4,5,6,7; 6) 4,5,7,1,6,2,3; c) 3, 1,2, 6,7,5, 1; d) 5,7,1,6,2,3,4.
31.
Pencegahan gangguan postur dilakukan dengan menggunakan...
a) latihan kecepatan; b) latihan fleksibilitas;
c) latihan kekuatan; d) latihan ketahanan.
32. Dasar metodologi pengembangan kualitas fisik adalah...
a) kecukupan usia beban; b) mempelajari gerak motorik;
c) melakukan latihan fisik;
d) peningkatan kekuatan tumbukan secara bertahap.
33. Metode latihan berulang-ulang dengan menggunakan beban yang tidak terbatas ketika melakukan tindakan yang dilakukan sampai gagal adalah yang utama dalam pendidikan...
a) kekuatan; b) kecepatan; c) daya tahan; d) kekuatan kecepatan.
35. Pada tahun berapa Olimpiade diadakan di negara kita:
a) pada tahun 1976; b) pada tahun 1980; c) pada tahun 1984; d) belum dilakukan?
36. Daya tahan manusia tidak bergantung pada:
a) kemauan keras; b) kemampuan sistem pernafasan dan peredaran darah;
c) kekuatan otot; d) kekuatan sistem muskuloskeletal.
37. Tunjukkan detak jantung (HR) normal saat istirahat pada orang yang sehat dan tidak terlatih:
a) 60-80 denyut/menit; b) 80-85 denyut/menit; c) 55-90 denyut/menit; d) 75-100 denyut/menit.
38. Cara memberi dosis latihan fleksibilitas:
a) sebelum keringat muncul; b) sebelum rasa sakit muncul;
c) sampai amplitudo gerak berkurang; d) 8-16 latihan secara berurutan.
39. Kebugaran jasmani ditandai dengan:
a) daya tahan tubuh yang tinggi terhadap situasi stres;
b) tingkat perkembangan kualitas fisik;
c) perkembangan sistem pernapasan dan peredaran darah yang baik;
d) hasil yang tinggi dalam kegiatan pendidikan dan pekerjaan.
40. Dasar kebudayaan jasmani adalah kegiatan manusia yang bertujuan untuk:
a) adaptasi tubuh terhadap kondisi lingkungan;
b) transformasi kemampuan fisik diri sendiri;
c) pelatihan fisik;
d) perubahan dunia luar dan alam sekitar.
Jawaban
untuk tugas tes dalam pendidikan jasmani
untuk siswa kelas 9-11
1-b 16-c 31-c
2-a 17-g 32-g
3-v 18-v 33-a
4-b 19-g 34-g
5-b 20-a 35-b
6-v 21-a 36-g
7-b 22-b 37-a
8-a 23-a 38-b
9-v 24-v 39-b
10-b 25-a 40-b
11-g 26-g
12-a 27-b
13-v 28-a
14-g 29-b