Menurut rekomendasi Organisasi Kesehatan Dunia, orang dewasa disarankan makan 400–800 g sayur dan buah. Riset tahun terakhir menunjukkan bahwa hal ini mengurangi risiko kematian dini akibat serangan jantung, stroke, diabetes mellitus, kanker dan obesitas.
Yang terbaik adalah makan buah-buahan segar, karena selama proses pembekuan atau pengalengan buah-buahan tersebut hilang paling zat berharga. Situasinya bahkan lebih buruk lagi dengan jus: jus tidak mengandung serat, yang meningkatkan motilitas usus, tetapi tinggi kalori dan gula sederhana. Pada saat yang sama, buah utuh kaya akan karbohidrat kompleks, pektin, dan antioksidan. Mereka adalah gudang vitamin dan mineral yang nyata. Tapi buah mana yang paling sehat? Tidak ada konsensus mengenai hal ini, tetapi ada gambaran seperti apa “tujuh yang luar biasa” itu.
apel
“Sebuah apel untuk makan malam dan tidak perlu ke dokter,” kata pepatah Inggris kuno. Memang buah ini banyak mengandung pektin, potasium, zat besi, kalsium, boron dan piridoksin. Kandungan asam askorbat pada semua apel, meskipun tinggi, sangat bervariasi antar varietas. Buah-buahan hijau dianggap paling sehat bagi tubuh: mengandung lebih sedikit karbohidrat dan kalori, tetapi lebih banyak vitamin C.
Mengingat indeks glikemiknya yang rendah, dari waktu ke waktu (tetapi tidak lebih dari sekali seminggu) Anda dapat mengatur hari puasa “apel” untuk menurunkan berat badan. Pola makan seperti ini tidak akan merugikan bahkan ibu hamil yang berat badannya bertambah dengan cepat. Satu-satunya “tetapi” adalah apel hijau asam dalam jumlah banyak dikontraindikasikan untuk penderita maag, maag, maag, peningkatan keasaman perut. Bagaimana cara keluar dari situasi ini? Anda bisa memilih varietas manis dan asam dan membatasi diri untuk makan 1-2 buah per hari. Pilihan lainnya adalah makan apel panggang, mempermanisnya dengan madu.
Paling buah yang sehat, menurut banyak ilmuwan, adalah “gooseberry Cina” atau kiwi. Ia jagoan dalam kandungan vitamin C. Sebagai perbandingan: asam askorbat dalam 100 g apel 10 mg, lemon 40 mg, kiwi 80 mg. Di samping itu, buah eksotik mempromosikan pembakaran lemak yang menyumbat arteri, yang berarti diindikasikan untuk meningkatkan pembentukan bekuan darah. Khasiat buah kiwi bagi tubuh terletak pada kandungan aktinidin di dalamnya, yaitu enzim yang merangsang sistem pencernaan dan memecah protein.
Kandungan kalori yang rendah dan kemampuannya membakar lemak membuat buah ini cocok untuk menurunkan berat badan. Ahli gizi menyarankan mereka yang ingin menghilangkan berat badan berlebih untuk makan dua buah kiwi sehari. Kehadiran buah-buahan dalam menu makanan akan memberikan efek positif tidak hanya pada kesehatan Anda, tetapi juga pada penampilan Anda. Sebagai produk diuretik, kiwi akan menghilangkan kantung di bawah mata, serta pembengkakan pada tangan dan kaki. Buah-buahan dengan konsentrasi vitamin C yang tinggi merangsang produksi kolagen dalam tubuh, protein yang bertanggung jawab atas elastisitas dan kekencangan kulit.
Jeruk bali
Jeruk berkulit tebal dengan rasa pahit yang menggugah selera membantu mengatasi kelelahan mental dan fisik. Aroma khas buahnya membangkitkan semangat dan membangkitkan nafsu makan. Grapefruits adalah agen antipiretik dan bakterisida, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan pencernaan. Asam sitrat, yang banyak terdapat dalam daging buahnya, meningkatkan penyerapan zat besi dan mengencerkan darah.
Grapefruits adalah buah yang sehat dalam hal menurunkan berat badan. Zat yang ada dalam komposisinya menghilangkan limbah, racun, dan kelebihan cairan dari tubuh, serta mempercepat proses pembakaran lemak. Buah bisa dimasukkan ke dalam menu hari-hari puasa, karena serat yang ada di dalamnya memberikan rasa kenyang, dan senyawa tonik menyegarkan. Kulit jeruk bali digunakan untuk merawat tangan dan kaki: dioleskan pada lempeng kuku agar lebih kuat dan ringan.
Para ilmuwan dari Oxford mengklaim bahwa buah yang paling sehat adalah buah delima. Biji-bijian mereka merupakan sumber makanan mangan dan zat besi yang berharga. Oleh karena itu dianjurkan untuk rutin mengonsumsinya bagi para pendonor, ibu hamil dan menyusui (jika tidak ada alergi), penderita anemia atau yang pernah menjalani operasi. Kalium yang ada dalam daging buahnya sangat penting untuk fungsi normal jantung. Asam nikotinat dalam buah delima mencegah perkembangan aterosklerosis dan memperkuat dinding pembuluh darah.
Buah-buahan membantu menghilangkan radionuklida dari tubuh. Kulitnya adalah obat untuk radang usus besar, dysbacteriosis dan diare. Rebusan selaput, biji, dan kulit buah delima diminum untuk mengatasi susah tidur, gemetar sistem saraf, nyeri haid dan sindrom menopause. Pada saat yang sama, Anda harus meminumnya dengan hati-hati, karena overdosis dapat membuat Anda pusing dan meningkatkan tekanan darah. Selain itu buah delima banyak mengandung asam organik sehingga dikontraindikasikan pada penyakit maag dan maag.
pisang
Para ahli nutrisi memiliki pendapat yang beragam tentang pisang. Di satu sisi, buah-buahan ini kaya akan karbohidrat sederhana dan mudah dicerna, yang berarti memakannya dalam jumlah banyak akan berbahaya bagi bentuk tubuh Anda. Di sisi lain, gula yang terdapat pada pisang dengan cepat memuaskan rasa lapar sehingga mencegah serangan nafsu makan yang tidak terkendali.
Apa saja manfaat buah-buahan bagi kesehatan? Pertama-tama, mereka kaya akan potasium, mineral yang memperkuat otot jantung dan mengatur keseimbangan air-garam dalam tubuh.
- meningkatkan pencernaan, menghilangkan sakit maag;
- membantu meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah;
- menjaga glukosa pada tingkat yang dibutuhkan;
- meningkatkan kadar serotonin – “hormon kebahagiaan”;
- meningkatkan konsentrasi;
- memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf.
Setetes lemon dalam air atau teh secara drastis mengubah rasa minuman. Zat jeruk mengencangkan dan membantu berkonsentrasi. Rasa asam buah ini berasal dari "asam askorbat" - vitamin C, yang menyelamatkan dari pilek. Ini juga merupakan antioksidan kuat yang mencegah penuaan dini. Asam askorbat memperkuat kapiler, sehingga menghentikan perkembangan rosacea. Flavonoid dalam kulit lemon juga membantu menjaga kekencangan dinding pembuluh darah.
Apa saja manfaat buah-buahan dalam tata rias?
- Berbasis masker asam sitrat memiliki efek mengatur sebum, mengeringkan kulit, menghilangkan pigmentasi (bintik-bintik, bintik-bintik penuaan).
- Komposisi rambut membantu mengatasi ketombe dan kebotakan. Mereka digunakan sebagai bahan pencerah alami.
- Tingtur pada kulitnya dapat digunakan sebagai lotion untuk kulit berminyak, bermasalah dan kombinasi. Produk ini membersihkan pori-pori kulit dengan baik, menghaluskan dan mendisinfeksi.
- Jus lemon digunakan untuk menguatkan kuku dan memutihkan kulit tangan.
- Minyak lemon ditambahkan ke masker perawatan rambut dan wajah, komposisi minyak untuk pembungkus anti selulit. Dalam aromaterapi digunakan untuk sakit kepala dan apatis.
Sebuah nanas
Buah eksotik ini memiliki rasa manis yang menyenangkan. Ini mengandung sakarida, serat, asam organik, provitamin A dan sejumlah besar mineral. Berkat komposisinya tersebut, nanas memiliki efek positif pada sistem kardiovaskular tubuh, meningkatkan fungsi ginjal, dan mencegah perkembangan aterosklerosis. Konsumsi buah secara teratur diperlukan untuk mencegah nyeri sendi dan otot.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa ekstrak nanas efektif sebagai bahan pembantu dalam pengobatan onkologi. Fitur yang bermanfaat buah-buahan sebagian besar disebabkan oleh adanya bromelain dalam komposisinya, suatu enzim yang memiliki efek anti kanker dan imunostimulan.
Buah mana yang paling berharga bagi setiap orang, hanya dia yang bisa memutuskan sendiri. Anda dapat memasukkan semua produk yang terdaftar ke dalam diet Anda atau memberikan preferensi pada produk yang Anda suka - akan ada manfaat dalam kedua kasus tersebut.
Berbagai buah-buahan yang lezat - buah-buahan, beri, sayuran - memiliki khasiat yang bermanfaat bagi manusia. Dalam 10 buah tersehat ini, saya akan memberi tahu Anda tentang sepuluh buah yang sangat bermanfaat bagi tubuh manusia.
10 Garnet
Delima meningkatkan kekebalan tubuh. Jika Anda rutin menikmati buah ini, radiasi dan racun secara bertahap akan hilang dari tubuh. Dari segi kadar antioksidan, buah delima lebih bermanfaat dibandingkan anggur merah. Delima sangat penting untuk kesehatan seksual pria. Sistem pencernaan juga akan berterima kasih karena Anda mengonsumsi buah delima. Selain itu buah ini akan sangat bermanfaat bagi penderita penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Delima juga melawan sel kanker, memperlambat perkembangannya. Konsumsi buah secara teratur membantu mencegah anemia, diabetes, dan aterosklerosis.
9 Oranye
Apakah Anda ingin meremajakan, mendapatkan energi dan nada? Maka buah ini untukmu. Jeruk juga membersihkan darah, memperkuat sistem kekebalan tubuh, mempercepat metabolisme dan mengaktifkan proses metabolisme dalam organisme. Jeruk ini bermanfaat baik untuk wanita maupun pria. Dia menawarkan wanita asam folat, yang disebut sebagai “vitamin utama wanita”, dan juga sangat bermanfaat selama kehamilan. Dan bagi pria, jeruk membantu menjaga kesehatan seksual dan mewariskan gen sehat kepada anak.
8 jeruk nipis
Buah ini dikontraindikasikan bagi mereka yang mengalami peningkatan keasaman sari lambung, dan mereka yang menderita tukak lambung. Selebihnya, lemon sangat bermanfaat. Hampir semua orang tahu bahwa buah ini memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu melindungi dari masuk angin. Memang kandungan vitamin C pada lemon sangat tinggi. Selain itu, jeruk ini bermanfaat karena memperlambat penuaan tubuh. Aroma lemon saja yang membuat Anda rileks dan melupakan rasa lelah, gugup, dan cemas.
7 Kiwi
Kiwi membantu menghilangkan masalah pencernaan dan membersihkan tubuh dari racun. Dan juga terkandung di dalam buahnya bahan yang bermanfaat, yang memberikan elastisitas dan kekencangan kulit wajah. Kiwi mengandung lebih banyak vitamin C dibandingkan jeruk atau lemon. Buah ini membersihkan tubuh dari racun dan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kiwi membantu menghilangkan lemak dan, dengan mengencerkan darah, melindungi pembuluh darah dari plak kolesterol dan pembekuan darah. Buah ini juga bermanfaat bagi mereka yang menderita penyakit pada sistem kardiovaskular.
6 Kesemek
Kesemek bisa membanggakan jumlah besar vitamin dan zat besi, antioksidan dan asam amino. Orang yang menderita penyakit endokrin atau gangguan pada sistem saluran kemih sebaiknya memasukkan buah ini ke dalam menu mereka. Kesemek membersihkan tubuh dan membantu sistem pencernaan dan saluran kemih. Beta-karoten yang dikandung buah ini bermanfaat untuk penglihatan dan kulit.
5 alpukat
Jika Anda mulai makan alpukat secara teratur, hati dan jantung Anda akan berterima kasih terlebih dahulu, dan kadar kolesterol dalam darah Anda juga akan menurun, jaringan Anda akan diperkaya dengan oksigen, dan pencernaan Anda akan menjadi lebih baik. Alpukat mengandung glutathione - zat ini memblokir 40 karsinogen berbeda, sehingga memudahkan kerja hati.
4 jeruk bali
Saat menikmati jeruk bali, Anda harus ingat bahwa ini tidak sesuai dengan penggunaan obat-obatan - bahkan yang dijual tanpa resep dokter. Grapefruit mempercepat proses metabolisme. Buah membantu pencernaan, membuat makanan diserap lebih baik.
3 Mangga
Satu buah mangga berukuran sedang mengandung kebutuhan vitamin C harian. Buah ini sangat baik dalam mencegah radang sendi. Mangga membantu menyembuhkan luka dan meningkatkan kekebalan tubuh (bahkan disebut sejenis imunostimulan).
2 pisang
Pisang sangat kaya akan potasium. Buah ini menurunkan tekanan darah, membantu menghilangkan masalah perut dan baik untuk jantung. Manfaat pisang lainnya adalah mengurangi risiko stroke. Isi buah tubuh manusia energi dan meningkatkan metabolisme. Pisang mengandung triptofan - protein ini diolah di dalam tubuh menjadi serotonin, yaitu hormon kegembiraan dan kebahagiaan. Pisang membantu mengatasi sakit maag. Buahnya sebaiknya dikonsumsi sebagai pencegah penyakit kardiovaskular. Selain itu, makan pisang mempermudah berhenti merokok.
1 apel
Pektin, serat, vitamin, tembaga, kalium, mangan, zat besi - semua ini ditemukan dalam apel biasa. Di antara manfaat buah yang tampaknya biasa ini: normalisasi sistem pencernaan; pengikatan limbah dan racun; peningkatan nafsu makan; stimulasi produksi jus lambung; menurunkan kadar kolesterol darah; meningkatkan kekebalan; mengisi tubuh dengan energi. Apel juga menghancurkan agen penyebab beberapa penyakit berbahaya.
Dengan demikian, Anda dapat memperkuat kesehatan Anda dengan vitamin bukan dari tablet, tetapi dari buah-buahan yang enak dan menyehatkan.
Terlepas dari kenyataan bahwa para ilmuwan tidak menyangkal manfaat buah-buahan, mereka tidak dapat sepakat mengenai buah mana yang paling sehat. Dalam peringkat yang berbeda, buah atau beri yang sangat berbeda didahulukan.
Kriteria apa yang digunakan untuk menentukan buah yang paling sehat?
Sebelum kita membahas semua jenis pemeringkatan dan studi, kita perlu menentukan apa dasarnya. Bagaimana cara menentukan buah yang paling sehat? Persyaratan apa yang harus dipenuhi?
1. Mengandung vitamin dan mineral paling banyak.
2. Berpengaruh positif penampilan orang.
3. Berpengaruh positif terhadap kemampuan mental seseorang.
4. Memerangi penyakit spesifik dalam jumlah terbesar.
5. Memberikan energi pada tubuh.
Karena beberapa buah memenuhi kriteria ini sekaligus, mustahil membuat satu peringkat yang benar. Yang perlu Anda lakukan hanyalah mempercayai para profesional di bidang penelitian khasiat buah-buahan.
Apa yang lebih dulu?
Buah tersehat di dunia: sepuluh besar
Buah dan sayuran apa yang paling sehat dan benar-benar dapat melawan penyakit?
Tidak hanya buah-buahan yang paling sehat yang dapat membantu melawan penyakit, tetapi sayuran juga dapat membantu melawan penyakit. Manakah yang dapat digunakan sebagai obat atau sebagai tambahan dalam melawan penyakit?
Kelompok penyakit yang paling umum saat ini adalah penyakit kardiovaskular. Dokter dengan suara bulat merekomendasikan agar pasiennya memperhatikan:
wortel,
lobak,
bawang putih.
Konsumsi rutin produk-produk ini dalam jumlah yang wajar akan memperbaiki kondisi pembuluh darah dan menormalkan tekanan darah, yang dengan sendirinya akan mengurangi risiko terkena serangan jantung.
Penyakit pada sistem pencernaan juga merupakan kelompok yang sangat umum. Dalam hal ini, Anda harus sangat berhati-hati saat memilih makanan. Sayuran yang direkomendasikan:
kol bunga,
wortel,
kentang,
labu.
Sedangkan untuk buah-buahan dan berry disarankan dikonsumsi dalam bentuk mousse, jelly dan kolak, karena diperlukan untuk melindungi selaput lendir lambung dan usus.
Di era teknologi tinggi, penyakit mata semakin meluas. Anda bisa melawannya dengan mengonsumsi wortel, aprikot, brokoli, dan anggur.
Onkologi dan diabetes
Sayangnya, penyakit berbahaya seperti diabetes atau kanker cukup umum saat ini. Anda dapat menyembuhkannya sepenuhnya dengan bantuan pemilihan yang benar produk tidak akan berhasil, tetapi sayuran dan buah-buahan dapat menghentikan perkembangan penyakit.
Jika ada risiko terkena diabetes tipe 2 (keturunan yang rumit), maka pola makannya harus mencakup:
Brokoli,
bayam,
terong,
timun Jepang.
Banyak sayuran yang pasti bermanfaat bagi penderita diabetes, namun dokter menyarankan untuk berhati-hati dengan buah-buahan dan, untuk berjaga-jaga, berkonsultasi dengan dokter spesialis sebelum mengonsumsinya.
Penyakit onkologis, menurut para ilmuwan, disebabkan oleh penumpukan radikal bebas di dalam tubuh. Itu sebabnya produk yang dapat menghilangkannya dari tubuh ditampilkan:
artichoke,
Brokoli,
bawang bombai,
paprika merah,
blueberry,
buah beri hitam,
delima,
aprikot,
buah ara,
jeruk nipis, dll.
Tentu saja, saat menyusun diet, sangat penting untuk mempertimbangkan intoleransi individu dan memperhatikan proporsinya.
Sama seperti tidak ada satu obat untuk semua penyakit, tidak ada buah atau sayur yang benar-benar sehat dari semua sudut pandang. Untuk menentukan sendiri produk mana yang benar-benar menyehatkan, Anda perlu menjalani pemeriksaan, dan atas dasar itu ahli gizi akan membuat pola makan seimbang yang tentunya mengandung buah-buahan yang menyehatkan.
Untuk analisis perbandingan buah-buahan dan beri sistem poin akan digunakan. Poin tersebut mewakili persentase pemecahan vitamin dan unsur mikro utama, dalam hal norma untuk seseorang per hari (misalnya, 100g kiwi mengandung 300mg potasium, dan dengan norma rata-rata untuk seseorang 3500mg, ini akan menjadi 300/ (3500/100) = 9 poin) . Jumlah poin akan mencerminkan nilai biologis buah tertentu (berry). Semakin banyak poinnya, semakin bermanfaat buah ini bagi seseorang.ANALISIS PERBANDINGAN BUAH DAN BERRI (MENURUT MANFAAT BAGI MANUSIA):
| POIN | Nama | vitamin A | Vit C | vitamin E | Ca | K | mg | Fe | Kkal |
| 1017 | Mawar pinggul | 434 | 650 | 1.7 | 28 | 23 | 8 | 1.3 | 109 |
| 393 | Buckthorn laut | 250 | 200 | 5 | 22 | 193 | 30 | 1.4 | 82 |
| 334 | Kismis hitam | 17 | 200 | 0.7 | 36 | 350 | 31 | 1.3 | 44 |
| 305 | abu gunung merah | 1500 | 70 | 1.4 | 42 | 230 | 33 | 2 | 50 |
| 294 | Kiwi | 15 | 180 | 0.3 | 40 | 300 | 25 | 0.8 | 47 |
| 121 | Stroberi | 5 | 60 | 0.5 | 40 | 161 | 18 | 1.2 | 41 |
| 111 | Oranye | 8 | 60 | 0.2 | 34 | 197 | 13 | 0.3 | 43 |
| 105 | Kesemak | 200 | 15 | 0.5 | 127 | 200 | 56 | 2.5 | 67 |
| 102 | buah awan | 150 | 29 | 1.5 | 15 | 180 | 29 | 0.7 | 40 |
| 92 | Quince | 167 | 23 | 0.4 | 23 | 144 | 14 | 3 | 48 |
| 89 | Jeruk bali | 3 | 45 | 0.3 | 23 | 184 | 10 | 0.5 | 35 |
| 84 | Rowan chokeberry | 200 | 15 | 1.5 | 28 | 158 | 14 | 1.1 | 55 |
| 83 | Kismis putih | 7 | 40 | 0.3 | 36 | 270 | 9 | 0.5 | 42 |
| 82 | lemon | 2 | 40 | 0.2 | 40 | 163 | 12 | 0.6 | 34 |
| 80 | Aprikot | 267 | 10 | 1.1 | 28 | 305 | 8 | 0.7 | 44 |
| 78 | Raspberi | 33 | 25 | 0.6 | 40 | 224 | 22 | 1.2 | 46 |
| 77 | Mandarin | 7 | 38 | 0.1 | 35 | 155 | 11 | 0.1 | 38 |
| 74 | buah gooseberry | 33 | 30 | 0.5 | 22 | 260 | 9 | 0.8 | 45 |
| 73 | Kismis merah | 33 | 25 | 0.5 | 36 | 275 | 17 | 0.9 | 43 |
| 67 | Blackberry | 17 | 15 | 1.2 | 30 | 208 | 29 | 1 | 34 |
| 66 | Persik | 83 | 10 | 1.1 | 20 | 363 | 16 | 0.6 | 45 |
| 65 | Alpukat | 7 | 10 | 0.5 | 12 | 485 | 29 | 0.5 | 160 |
| 61 | Ceri | 25 | 15 | 0.3 | 33 | 233 | 24 | 1.8 | 52 |
| 59 | Melon | 67 | 20 | 0.1 | 16 | 118 | 13 | 1 | 35 |
| 57 | buah prem ceri | 27 | 13 | 0.3 | 27 | 188 | 21 | 1.9 | 34 |
| 57 | blueberry | 0 | 20 | 1.4 | 16 | 51 | 7 | 0.8 | 39 |
| 56 | pisang | 20 | 10 | 0.4 | 8 | 348 | 42 | 0.6 | 96 |
| 55 | ceri | 17 | 15 | 0.3 | 37 | 256 | 26 | 0.5 | 52 |
| 55 | Sebuah nanas | 7 | 20 | 0.1 | 16 | 321 | 11 | 0.3 | 52 |
| 49 | Apel | 5 | 10 | 0.2 | 16 | 278 | 9 | 2.2 | 47 |
| 48 | Cranberi | 0 | 15 | 1 | 14 | 119 | 15 | 0.6 | 28 |
| 46 | Cowberry | 8 | 15 | 1 | 25 | 90 | 7 | 0.4 | 46 |
| 45 | Prem | 17 | 10 | 0.6 | 20 | 214 | 9 | 0.5 | 49 |
| 42 | Pir | 2 | 5 | 0.4 | 19 | 155 | 12 | 2.3 | 47 |
| 42 | blueberry | 0 | 10 | 1.4 | 16 | 51 | 6 | 0.7 | 44 |
| 38 | Anggur | 5 | 6 | 0.4 | 30 | 225 | 17 | 0.6 | 72 |
| 35 | Semangka | 17 | 7 | 0.1 | 14 | 110 | 12 | 1 | 27 |
| 28 | Delima | 5 | 4 | 0.4 | 10 | 150 | 2 | 1 | 72 |
SINGKATAN KONVENSIONAL: vit A- kandungan vitamin A setara retinol (mg/100g), Vit C- kandungan vitamin C (mg/100g), vitamin E- kandungan vitamin E setara tokoferol (mg/100g), Ca- kandungan kalsium (mg/100g), K- kandungan kalium (mg/100g), mg- kandungan magnesium (mg/100g), Fe- kandungan zat besi (mcg/100g). Nilai yang melebihi kebutuhan harian untuk vitamin/elemen tertentu ditandai dengan huruf tebal.
Buah apa yang paling sehat? Kesimpulan dari tabel:
10
Buah ini memang eksotik bagi negara kita, namun semakin sering mulai bermunculan di rak-rak toko. Satu buah mangga mengandung norma sehari-hari vitamin C, dan selain itu mangga membantu mencegah radang sendi, menyembuhkan luka dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
9
Kesemek kaya akan vitamin C, zat besi, dan potasium. Karena kandungan lemak dan karbohidratnya yang rendah, kesemek memuaskan rasa lapar. Dan efek diuretik dan pencahar ringannya membantu meningkatkan fungsi saluran pencernaan dan sistem kemih. Kesemek kering adalah obat yang sangat baik untuk penderita diabetes.
8
Buah ini dalam bentuk apapun membantu menunjang kekuatan pasien kanker, meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular, sangat diperlukan untuk kekurangan vitamin, dan membantu mengatasi anemia. Untuk beberapa waktu, aprikot bisa menjadi bahan dasar nutrisi untuk obesitas. Kalium, magnesium dan fosfor akan memastikan fungsi normal otak dan jantung, serat akan meningkatkan fungsi usus, dan kandungan kalori yang rendah akan membantu Anda menurunkan berat badan.
7
Semua orang tahu tentang khasiat lemon yang ajaib - ini adalah buah nomor satu untuk pilek dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, lemon merupakan pembakar lemak yang sangat baik yang juga membantu mengurangi nafsu makan. Dengan kontrol ketat terhadap berat badan, segelas air dengan seiris lemon adalah obat yang paling diperlukan.
6
Buah ini meningkatkan pencernaan dan meningkatkan penyerapan makanan. Grapefruit juga memiliki efek menguntungkan pada proses metabolisme dalam tubuh, mempercepatnya. Dengan pola makan yang moderat, jika Anda rutin mengonsumsi jeruk bali, Anda bisa kehilangan 5-7 kilogram dalam beberapa bulan.
5
Buah delima kaya akan gula, tanin, vitamin C, mengandung serat, mineral dan unsur mikro: kalsium, magnesium, kalium, mangan, natrium. Dalam pemeringkatan Universitas California, jus delima melampaui anggur merah dalam daftar minuman dalam hal kadar antioksidan dan menempati posisi pertama yang terhormat. Delima harus dimasukkan dalam makanan sehari-hari pria - buah ini meningkatkan ereksi.
4
Alpukat mengandung zat unik - glutathione, yang memblokir sekitar 40 karsinogen berbeda, mengurangi beban pada hati. Selain itu, menormalkan kadar kolesterol dalam darah, meningkatkan pencernaan, memasok oksigen ke jaringan, dll.
3
Kiwi bukan tanpa alasan disebut sebagai gudang vitamin yang sesungguhnya. Buah ini membantu membersihkan usus dan memiliki efek pencahar ringan. Sangat berguna untuk makan kiwi saat menurunkan berat badan - ini memperkuat sistem kekebalan selama penurunan berat badan dan membersihkan tubuh.
2
Pisang dengan cepat memulihkan energi, memberi semangat, dan membangkitkan semangat Anda. Pisang merupakan satu-satunya buah yang dapat dimasukkan dalam menu makanan seseorang untuk mengatasi maag dan sakit maag, bahkan pada fase akut. Pisang juga akan membantu mengatasi efek kekurangan nikotin, dan memudahkan berhenti merokok.
1
Tempat pertama yang terhormat - apel! Buah paling populer di negara kita berhak diberi awalan “super”. Hal ini terutama berlaku untuk buah berwarna merah dan hijau, yang mengandung banyak vitamin C, B1, B2, P, E, mangan, dan potasium. Kulit apel juga kaya akan serat tidak larut, yang menghilangkan kelebihan kolesterol dari darah dan membantu melindungi Anda dari penyakit jantung. Para ilmuwan dari Universitas Kedokteran St. George di London menemukan bahwa orang yang makan lima buah apel atau lebih dalam seminggu memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik dibandingkan mereka yang tidak.