Teknologi berkembang dengan pesat, jika sebelumnya para pelari mempelajari tipsnya organisasi yang tepat berlatih melalui teman, pelatih, dan orang lain yang terkait dengan olahraga, kini semua informasi yang diperlukan tersedia secara gratis, masyarakat hanya perlu online.
Namun pelari tidak selalu menemukan informasi persis yang ingin mereka temukan. Melihat masalah ini, banyak orang perusahaan mulai berkembang aplikasi mereka untuk pelari yang dapat membantu Anda mengatur waktu latihan dengan bijak, dan banyak di antaranya juga memiliki fitur tambahan yang bagus. Kami mengundang Anda untuk mempertimbangkan aplikasi terbaik yang sedang berjalan.
1. Penjaga Lari
Saya harus segera mencatat bahwa program ini didukung hanya di iPhone, jika Anda adalah pemilik ponsel cerdas di platform lain, Anda dapat melanjutkan ke aplikasi berikutnya dengan aman.
RunKeeper adalah aplikasi untuk mengatur aktivitas olahraga seseorang. Lari adalah fokus utama, pengembang fokus pada hal itu, tetapi aplikasi juga berisi fungsi untuk memantau aktivitas lain, misalnya balap sepeda. RunKeeper memiliki sistem khusus untuk mengatur tidak hanya pelatihan lari dasar, tetapi juga balapan yang lebih kompleks; di sana Anda bahkan dapat menemukan program dan kualitas pelari profesional lainnya.
Aplikasi ini mendukung komunikasi dengan teman tentang topik yang sedang berjalan (ada fungsi seperti itu), dan versi Pro membuka peluang lain.
2. NIKE+
NIKE+ adalah aplikasi organisasi yang hebat dan didukung bahkan pada ponsel pintar termurah (Android). Ini adalah semacam versi modifikasi dari aplikasi RunKeeper untuk kenyamanan.
NIKE+ berbeda dari banyak aplikasi lain dalam antarmukanya yang canggih tidak ada yang berlebihan. Selain itu, aplikasi yang berjalan akan memungkinkan Anda menyimpan rute dan hasil Anda (jarak yang ditempuh, waktu yang dihabiskan, kecepatan rata-rata yang dihitung). NIKE+ mengubah lari menjadi aktivitas favorit Anda.
3. Adidas miCoach
Aplikasi ini akan membantu anda, karena akan membuat nyaman. Adidas miCoach memilikinya fitur unik, Bagaimana Navigasi GPS, menentukan rute Anda dan merencanakannya (aplikasi akan memberi Anda perkiraan rute yang dirancang untuk kekuatan Anda). Aplikasi ini juga tokonya lengkap statistik kesuksesan Anda, lari terbaik Anda akan ditampilkan dan Anda dapat melihat riwayat latihan Anda kapan saja.
Fitur unik dari aplikasi ini adalah koneksi langsung dengan jaringan Instagram, Anda bisa posting foto Anda dan hasil langsung dari aplikasi, yang pasti menyenangkan para atlet.
Dalam aplikasi ini, Anda dapat menghitung semua indikator yang diperlukan untuk kenyamanan berolahraga, dan Anda juga akan menerima rute siap pakai di kota Anda untuk jarak yang diperlukan. Di Strava kamu bisa menemukan pelari dari berbagai penjuru kota, karena berolahraga bersama lebih menyenangkan!
5. Runtatif
Aplikasi ini akan menjadi pilihan terbaik bagi yang mempunyai perangkat pada platform Windows, karena opsi sebelumnya tidak berfungsi pada sistem operasi ini.
Ciri khas aplikasi ini adalah ia mencapai kesederhanaan semaksimal mungkin. Yang perlu Anda lakukan hanyalah meluncurkannya dan menekan beberapa tombol untuk mulai bekerja. Semua perhitungan dilakukan secara otomatis dan ditampilkan di akhir latihan. Informasi tersebut secara otomatis masuk ke dalam latihan Anda, tempat seluruh riwayat latihan dan kemajuan Anda dicatat. Versi lengkap (biayanya sekitar 170 rubel) juga akan melengkapi daftar fungsi yang tersedia; Anda akan dapat menghubungkan rute ke lokasi tertentu, aplikasi akan mengkompilasinya sebenar mungkin mengikuti keinginanmu.
6. Gip.is
Aplikasi untuk berlari ini adalah pelatih lengkap yang memberikan tips bermanfaat yang cocok untuk Anda pribadi, karena pada awalnya mereka memerlukan semua data dasar dari Anda: tinggi badan, berat badan, jenis kelamin, dll. Omong-omong, aplikasi ini menggabungkan banyak hal pemandangan yang bagus olahraga Anda dapat memilih lari sebagai olahraga utama dan, misalnya berenang sebagai olahraga sekunder. Bahkan ada selancar, pilihan tergantung keinginan Anda!
Dari segi “isiannya”, aplikasi ini sedikit berbeda dengan versi sebelumnya, namun ada beberapa fitur dan peningkatan yang hadir di dalamnya. Selain perhitungan standar (kecepatan rata-rata, jarak dan waktu) dan hasil penghematan, Anda akan menerima laporan pribadi dan tip untuk meningkatkan hasil. Dengan bekerja sama dengan “pelatih elektronik” seperti itu, Anda akan meningkatkan hasil secara signifikan dalam waktu singkat!
Pelari yang paling rajin akan menerima hadiah yang bisa Anda pamerkan kepada teman-teman Anda.
7. Endomondo
Bahkan tidak perlu berbicara tentang antarmuka yang ramah pengguna dari program ini; program ini dirancang dengan sempurna: tombol-tombol penting diperbesar dan tombol-tombol biasa diperkecil agar dapat orang biasa Saya bisa segera mengetahuinya konfigurasikan pengaturan untuk dirimu. Salah satu faktor besarnya popularitas aplikasi ini adalah ditujukan untuk orang-orang, semua orang dapat mengirimkan hasilnya ke teman dan mempostingnya. Anda dapat bersaing dengan teman dan menyimpan hasil Anda.
Aplikasi telah menyiapkan rute khusus, dengan menjalankannya Anda bisa mendapatkan gelar dalam aplikasi, yang akan ditampilkan di profil Anda. 
Musiknya juga patut diperhatikan, ya, aplikasi lain memilikinya, tetapi pemutaran rekaman di sana dilakukan dengan sangat buruk, hal ini tidak bisa dikatakan tentang Endomondo! Anda dapat menemukan rekaman audio atau menambahkan musik favorit Anda!
Pepatah Kuznetsov
Datangnya musim dingin selalu ditandai dengan kesempatan untuk mencerahkan rutinitas sehari-hari dengan liburan aktif yang sungguh tak terlupakan. Mereka yang cukup beruntung untuk tinggal di lereng pegunungan di belahan bumi utara dapat menganggap diri mereka sangat beruntung dalam hal ini - ini adalah tempat yang ideal untuk bermain ski dan seluncur salju. Perkembangan jaringan seluler baru-baru ini telah menyebabkan fakta bahwa wilayah jangkauan seluler kini ada bahkan di wilayah yang jauh dari jangkauan pemukiman medan, termasuk resor ski yang tertutup salju. Alhasil, wisatawan bisa membawa smartphone atau tablet sebagai asisten setia dan ahli dalam urusan salju. Di bawah ini adalah daftar aplikasi paling berguna untuk rekreasi musim dingin yang aktif.
1. Jalur Ski
2. Peta Jalur Ski
3. Semua Laporan Ski Salju
4. SnoCru
5. Penjelajah
Perlu diperhatikan fakta bahwa ponsel cerdas dapat menyebabkan masalah dengan suar longsoran salju jika perangkat seluler dihidupkan dan menerima sinyal radio. Oleh karena itu, saat Anda pergi ke pegunungan, ada baiknya matikan ponsel atau alihkan ke mode pesawat. Perlu diingat bahwa ponsel cerdas, apa pun aplikasi yang dilengkapinya, tidak akan dapat membantu Anda menyelamatkan diri dari longsoran salju yang akan datang.
Berolahraga itu bermanfaat, dan berlatih menggunakan program latihan juga nyaman, menarik dan efektif. Tidak semua penggemar lari siap mengeluarkan uang untuk membeli monitor detak jantung atau jam tangan lari dengan GPS, tetapi banyak yang ingin mengukur kecepatan, jarak, mencatat, dan membagikan hasilnya kepada teman. Ada jalan keluarnya - aplikasi di smartphone. Setelah membaca artikel ini, Anda dapat memilih aplikasi berjalan terbaik untuk iOS atau Android.
Mengapa dijalankan dengan aplikasi di ponsel cerdas Anda?
Pertama, ini adalah asisten pribadi dan pelatih Anda yang memimpin perhitungan indikator: aplikasi memiliki buku harian pelatihan, kemampuan untuk menyimpan statistik pribadi dan melacak kecepatan, kecepatan, jarak.
Kedua, aplikasi akan menjadi tambahan motivasi, ketika itu memungkinkan Anda untuk mengikuti kesuksesan teman-teman Anda dan bahkan bersaing secara virtual dengan mereka.
Ketiga, akan menghemat waktu Anda saat membuat buku harian pelatihan, menganalisis dan memproses indikator.
Bagaimana jika Anda menghubungkannya ke smartphone? Sensor detak jantung dengan teknologi pintar Bluetooth, maka Anda mendapatkan perangkat berjalan lengkap dengan pengukuran detak jantung.
Sekarang mari kita lihat aplikasi berjalan terbaik untuk iPhone dan Android, fitur dan fungsinya.
Penjaga Lari
Salah satu aplikasi olahraga terpopuler (lebih dari 28 juta pengguna pada tahun 2017). Dibuat bekerja sama dengan Asics. Versi berbayar memiliki banyak rencana pelatihan untuk tujuan berbeda, yang dikembangkan oleh spesialis dari Asics. Dalam versi gratisnya, Anda dapat membuat rencana pelatihan secara manual.
Berbagai macam olahraga (lari, jalan kaki, bersepeda, berenang, mendayung, ski lintas alam, jalan kaki Nordik, naik kursi roda, dll.). Dimungkinkan juga untuk menghubungkan gelang kebugaran.
- Jarak tempuh sepatu olahraga (akan lebih mudah untuk melacak berapa lama sepatu Anda bertahan dan apakah sudah waktunya untuk menggantinya)
- Statistik audio (misalnya, Anda dapat mengaktifkan peringatan “XX km tersisa ke target)
- Menetapkan tujuan (mencapai jarak maksimum, menurunkan berat badan, dll.)
- Menyelesaikan tantangan (menyelesaikan tugas dan mendapatkan hadiah)
- Perencanaan pelatihan (perencanaan manual dan penerimaan rencana yang sudah jadi)
- Integrasi dengan program lain (Garmin, Google Fit, dll.)
- Cari teman (bagikan prestasi, ikuti berita, dan dorong)
Runtastic
Aplikasi yang lebih universal bagi mereka yang, selain berlari, tertarik pada kebugaran, kelas gym, dan hiking. Perlu dicatat bahwa aplikasi ini menghitung berapa banyak air yang perlu Anda minum. Perbedaan utamanya adalah bekerja dengan Android wear, mis. Aplikasi dapat dikontrol langsung dari jam tangan pintar yang mendukung Android wear.
Fungsinya secara umum mirip dengan Runkeeper, namun antarmukanya berbeda. Kelemahan utama dari program ini adalah kurangnya perintah suara Rusia, tetapi di Android masalahnya dapat diselesaikan.
Kemungkinan koneksi sensor detak jantung dengan teknologi pintar Bluetooth dan gelang kebugaran.
Klub Lari Nike+
Analog RunKeeper yang lebih nyaman. NIKE+ memiliki antarmuka yang jelas tanpa tombol yang tidak perlu. Aplikasi yang sedang berjalan juga memungkinkan Anda menyimpan rute dan hasil (jarak, waktu latihan, kecepatan rata-rata selama latihan). Secara umum, rangkaian fungsinya standar. Namun sama seperti sneakers Nike, pengaplikasiannya dibuat dengan cantik, sederhana, dan minimalis.
Nike+ Run Club adalah aplikasi lari terbaik menurut sejumlah besar pengguna.
Kemungkinan koneksi sensor detak jantung dengan teknologi pintar Bluetooth dan gelang kebugaran.
Strava
Aplikasi sederhana dan menyenangkan lainnya untuk atlet. Fitur yang didapat pengguna versi gratis, cukup untuk pemula dan atlet profesional:
- Melacak jarak, kecepatan, kecepatan, peningkatan ketinggian, dan kalori
- perbandingan hasil di bidang pelatihan individu
- koneksi dengan teman (Anda dapat mengikuti kesuksesan orang lain, berkomentar dan bahkan menilai hasilnya, berbagi foto)
- klub lari untuk bergabung
- Disinkronkan dengan hampir semua jam tangan GPS
Kemungkinan koneksi sensor detak jantung dengan teknologi pintar Bluetooth dan gelang kebugaran.
Opsi tersedia untuk Kesimpulan:
Secara umum, aplikasi memiliki fungsi yang kurang lebih sama. Semuanya adalah shareware, mis. Ada serangkaian fungsi standar, dan fitur tambahan memerlukan biaya. Sebagian besar pengguna puas dengan fungsionalitas gratisnya, tetapi lihat sendiri, semuanya tergantung pada kebutuhan Anda dan sejauh mana Anda muak dengan olahraga :)
Aplikasi ini juga memiliki kelemahan umum. Beberapa pengguna mengeluh tentang GPS yang tidak akurat. Aplikasi dapat mengurangi atau menambah jarak sebenarnya, namun sebelum Anda mengkritik aplikasi tersebut, periksa apakah masalahnya ada pada ponsel cerdas Anda. Untuk memastikan pengukuran yang akurat dalam kondisi apa pun, kami menyarankan Anda untuk melihat lebih dekat monitor detak jantung dengan GPS. Misalnya rasio harga-kualitas yang optimal. Selain itu, kelemahan beberapa aplikasi termasuk mahalnya biaya versi lengkap.
Masih banyak lagi aplikasi yang berjalan daripada yang telah kami bahas. Artikel ini memilih aplikasi paling populer dan paling stabil untuk menghemat waktu pencarian Anda. Cobalah program dari pilihan kami dan pilih salah satu yang paling cocok untuk Anda. Kami memilih tidak hanya berdasarkan kualitas aplikasinya, tetapi juga popularitasnya di kalangan teman dan penduduk kota kami. Kami memilih Strava. Apa pilihanmu? Tulis di komentar.
Bagaimana cara menyinkronkan Strava, Garmin, Endomondo, Runkeeper, dan aplikasi lainnya?
Terkadang sulit untuk menentukan pilihan yang mendukung satu aplikasi, karena teman menggunakan satu aplikasi, kolega menggunakan aplikasi lain, menyaingi aplikasi lain. Jangan menginstal 3-4 aplikasi di ponsel pintar Anda secara bersamaan! Masalah ini dapat diselesaikan dengan dua cara:
- konfigurasikan sinkronisasi rantai. Misalnya dari Polar ke Strava, dari Strava ke Endomondo, dll. Asalkan sinkronisasi tersebut dimungkinkan dalam aplikasi itu sendiri
- menggunakan layanan ini tapiirik. Biaya layanan ini hanya $2 per tahun. Sebagai imbalannya, Anda mendapatkan sinkronisasi otomatis aplikasi Garmin, Runkeeper, Strava, Endomondo, dll. Selain itu, latihan diunggah ke cloud Dropbox, yang kemudian dapat ditransfer ke sistem lain.
Berolahraga, bergerak, dan bepergian! Jika Anda menemukan kesalahan atau ingin mendiskusikan artikel tersebut, tulis di komentar. Kami selalu senang berkomunikasi. 🙂
Ikuti kami di
Hubungan saya dengan olahraga tidak pernah sehangat ini. Namun baru-baru ini saya berhasil berteman dengan dumbel, matras yoga, dan treadmill. Peran kunci Hal ini disebabkan oleh langganan tahunan ke klub kebugaran dan... selusin aplikasi olahraga iPhone, yang, melalui seleksi alam, dipersempit menjadi tiga yang benar-benar berguna.
Sulit bagi seseorang untuk melakukan hal seperti itu. Saya tidak bisa hanya berlari, hanya mengangkat barbel yang berat, atau melakukan putaran keliling stadion. Menempatkan piala virtual di rak pencapaian pribadi Anda, mengalahkan orang Facebook itu dalam lomba lari 10 kilometer, dan melihat skala kinerja pribadi Anda meningkat lebih cepat daripada saham Apple adalah hal lain. Ini adalah peluang yang ditawarkan oleh aplikasi olahraga untuk iPhone dan ponsel pintar Android.
Mereka membantu mendefinisikan dengan jelas tujuan pelatihan, memastikan sifat sistematis dan semangat kompetitifnya. Ini adalah hal-hal yang sering kali terlewatkan agar latihan amatir reguler menjadi benar-benar efektif. Selain itu, aplikasi menjadi mitra yang sangat diperlukan. Siapa lagi yang akan membangunkan Anda dari tempat tidur pada hari Sabtu, mengingatkan Anda akan perjalanan lima kilometer yang “indah” di aspal basah di tengah hujan gerimis?
Keuntungan lainnya adalah konsultasi yang berkualitas. Program ini dibuat dengan bantuan pelatih berpengalaman, sehingga membantu pemula menghindari kesalahan umum. Mereka sering kali berisi instruksi video dan rekomendasi yang bermanfaat tentang pelatihan, teknik latihan, nutrisi dan pemulihan.
Apa perbedaan antara program olahraga dan kebugaran?
Penerapannya sendiri seringkali hanyalah puncak gunung es. Terutama dalam hal program lari dan bersepeda. Di belakangnya terdapat layanan multi-platform mengesankan yang memungkinkan Anda merencanakan aktivitas olahraga, memperhitungkan hasil, membuat grafik, dan berbagi pencapaian di jejaring sosial. Dan penggunaannya menjadi bagian dari gaya hidup banyak orang, mirip dengan jejaring sosial tradisional.
Program kebugaran, latihan kekuatan, dan yoga memiliki tujuan berbeda. Mereka menggantikan instruktur pribadi bagi mereka yang berlatih mandiri di rumah atau di klub kebugaran. Aplikasi tersebut berisi database latihan yang luas dengan deskripsi, tutorial video, pilihan program pelatihan yang optimal dan konsultasi tambahan.
Aplikasi - kelas master - dapat dibagi ke dalam kategori terpisah. Mereka cocok untuk mereka yang tidak ingin menghabiskan waktu lama mencari rangkaian latihan yang optimal, mencatat hasilnya dengan cermat di kalender dan menghitung kalori. Pengguna diminta untuk memompa perut atau kelompok otot lain dalam beberapa tahap, yang dirancang untuk bertahan beberapa bulan. Anda tidak perlu menghitung atau membuat grafik di sini; Anda hanya perlu melakukan apa yang ditentukan oleh program.
IT-word menerbitkan 10 aplikasi seluler untuk perangkat seluler di iOS dan Android yang akan membantu dalam lari, jalan cepat, kebugaran, yoga, dan latihan kekuatan.
1. Aplikasi untuk lari, jalan kaki, dan bersepeda
Tidak ada biaya tambahan atau pelatihan khusus yang diperlukan untuk mulai berlari atau jalan cepat. Pada saat yang sama, hasil dalam olahraga ini sangat mudah diukur dan dibandingkan. Tidak mengherankan jika aplikasi lari dan jalan kaki dianggap sebagai kategori paling populer.
Salah satu aplikasi paling ikonik untuk pelari adalah . Ini tersedia untuk pemilik hampir semua ponsel - mulai dari iPhone, model baru di Windows Phone 7 dan Android hingga perangkat di versi Symbian yang lebih lama. Untuk menentukan posisi pelari selama latihan, Endomondo menggunakan penerima GPS yang ada di dalam smartphone. Kecepatan rata-rata gerakan, jarak dan bahkan kalori yang terbakar dihitung. Anda juga dapat mendengarkan musik favorit Anda tanpa keluar dari aplikasi. Sebelum mengaktifkan program, Anda harus mendaftar di situs web pengembang. Di sini Anda memiliki akses ke statistik Anda, penetapan tujuan, dan hasil peserta lain. Dalam kasus saya, sekitar selusin kenalan ternyata adalah pengguna aktif Endomondo.
Aplikasi untuk smartphone Android menggunakan prinsip yang sama seperti Endomondo. Saat berlari, berjalan atau berenang, kecepatan dan jarak rata-rata dihitung dengan mempertimbangkan perubahan ketinggian. Anda juga dapat melihat pengelompokan kecepatan berdasarkan kilometer perjalanan sehingga Anda dapat melihat pada titik mana Anda mulai menambah kecepatan atau memperlambat. Selanjutnya, Anda dapat membandingkan setiap latihan dengan lari dari seminggu atau bulan lalu. Kalori yang terbakar juga dihitung, namun tidak dalam format angka impersonal, melainkan dalam bentuk produk makanan - wortel, alpukat, dan sebagainya.
Tujuan dari aplikasi ini mudah ditebak dari namanya. Program ini didistribusikan melalui Toko aplikasi dan Android Market gratis, dan versi Elite berbayar cocok untuk pelari berpengalaman dan pecinta pengukuran presisi. Ia menawarkan statistik tingkat lanjut dan fungsi tambahan. Misalnya, versi berbayar memungkinkan Anda dengan mudah menyiarkan peta perjalanan Anda ke blog pribadi atau Google Earth. Pertama, Anda perlu mendaftar di situs web pengembang, menunjukkan berat badan Anda, memilih pengukuran, dan informasi lainnya. Tab Berbagi terpisah memungkinkan Anda untuk mengonfigurasi mode tampilan profil pribadi Anda oleh peserta sistem lainnya. Seperti CardioTrainer dan Endomondo, Runkeeper memungkinkan Anda tidak hanya berlari, berjalan, bersepeda, tetapi juga berenang. Semua ini disertai dengan grafik, peta dan statistik terperinci serta kemampuan untuk mempublikasikan hasilnya di Facebook atau Twitter.
2. Aplikasi pelatihan kebugaran dan kekuatan
Secara pribadi, saya selalu lebih suka berlari selama satu atau dua jam daripada di gym atau kelas kebugaran. Oleh karena itu, saya paling tertarik dengan program kebugaran dan latihan “berat” dengan barbel dan dumbel. Salah satu aplikasi terlengkap dalam kategori ini adalah , yang dapat dibeli di App Store hanya dengan satu dolar. Ini mencakup lebih dari 1000 latihan berbeda dengan penjelasan rinci dan bahkan video. Aplikasi ini akan membantu Anda membuat rencana latihan di rumah, memantau teknik latihan Anda, dan melacak hasil Anda. Antarmuka All-in Fitness nyaman dan intuitif, dan semua latihan serta deskripsinya diunduh secara otomatis dari server.
Menawarkan fungsionalitas serupa untuk pengguna smartphone Android, iPhone, dan iPad aplikasi gratis. Awalnya, Anda perlu memilih arah pelatihan dan mengidentifikasi tujuan Anda. Misalnya saja menurunkan berat badan berlebih atau membentuk massa otot. Program ini memilih opsi pelatihan untuk tugas yang ada, dan pelatih virtual dengan jelas menunjukkan teknik melakukan latihan apa pun di video. Secara umum, program ini dirancang untuk digunakan di rumah, karena sebagian besar latihan tidak memerlukan mesin. Satu-satunya kelemahan All-in Fitness and Workout Trainer adalah kedua aplikasi hanya tersedia dalam bahasa Inggris.
Aplikasi iPhone menawarkan antarmuka berbahasa Rusia. Fungsionalitasnya tidak begitu mewah, namun tidak semua orang membutuhkan 1000 latihan agar tetap bugar. Di sini kami telah mengumpulkan sejumlah kecil latihan yang telah terbukti, yang dengan mudah dibagi menjadi kelompok otot dengan deskripsi dan teknik. Pilihan terbaik untuk pemula.
Selain yang universal, ada juga aplikasi kelas master khusus yang dirancang untuk kelompok otot tertentu. Mereka jelas diciptakan khusus untuk pria yang bertujuan untuk "mengebom" dada atau perut bagian depan musim pantai. Aplikasi tersebut bernama “Pectoral Muscle Training”, “Abs Training” (untuk iOS), “8 Minutes for Abs” (Android) dan lain sebagainya. Proses pelatihan dibagi menjadi beberapa tingkatan yang perlu diatasi satu demi satu. Setiap level berhubungan dengan sejumlah sesi pelatihan tertentu, yang tersebar selama beberapa minggu. Latihan diilustrasikan dengan video dan deskripsi rinci. Aplikasinya sendiri gratis, tetapi setelah menyelesaikan level pertama, sisanya akan berbayar. Misalnya, dalam “Pelatihan Perut” Anda harus membayar satu dolar untuk level kedua dan ketiga.
3. Aplikasi yoga
Yoga yang ada di mana-mana juga tidak luput dari perhatian para pengembang perangkat lunak seluler. Sebagian besar aplikasi yang didedikasikan untuk praktik oriental dirancang untuk anak perempuan, sehingga tidak akan membuat Anda bosan dengan grafik, tabel, dan perhitungan. Mereka terutama berisi deskripsi latihan dan asana dengan instruksi rinci pada implementasinya.
Hanya dengan satu dolar, pengguna ponsel pintar iPhone dan Android memiliki akses ke aplikasi "". Ini adalah kumpulan 300 asana yang mengesankan, dikelompokkan berdasarkan tingkat kesulitan (pemula, menengah, lanjutan, dan guru). Setiap latihan disertai dengan instruksi teks, foto, dan video yang terperinci. Dan model 3D menunjukkan kelompok otot yang mengalami stres. Ada bagian khusus untuk target pembebanan kelompok otot tertentu” Resep siap pakai", yang berisi lebih dari 40 program untuk berbagai tingkat pelatihan dan berbagai tujuan: fleksibilitas, latihan pernapasan, pencegahan, peningkatan kesehatan dan lain-lain. Semua latihan dicatat pada kalender yang indah dengan kutipan untuk setiap hari.
Aplikasi lain "" dirancang untuk perangkat Android dan didistribusikan secara gratis. Program ini memiliki 300 pose dan asana berbeda, yang lebih dari cukup untuk pemula. Kecuali deskripsi rinci dalam bahasa Rusia dan menampilkan pose di layar, Anda dapat memilih serangkaian melodi untuk mengiringi latihan, dan juga mengaktifkan mode instruksi audio. Dan versi premium menyediakan konten video HD, model otot 3D untuk setiap asana dan latihan tambahan dengan biaya tambahan.
Program ini cocok sebagai pelengkap pelatihan utama tentang mesin atau lari. Faktanya adalah program ini hanya berisi pose dan latihan santai. Mereka akan membantu tubuh cepat pulih setelah berolahraga. Aplikasi lainnya mirip dengan yang sebelumnya - pose, gambar, deskripsi dan, tentu saja, melodi yang menenangkan. Yoga RELAX tersedia di AppStore dengan harga satu dolar.
Ringkasan
Terakhir, saya perhatikan bahwa tidak ada aplikasi yang dapat menggantikan kemauan yang membuat kita lebih memilih klub kebugaran atau stadion daripada berkumpul dengan teman atau bereksperimen kuliner. Namun aplikasi tersebut berfungsi dengan baik sebagai insentif tambahan. Cara termudah adalah dengan membatalkan lari berikutnya atau memperlambatnya, melakukannya sendiri atau bersama pasangan yang juga bersedia istirahat. Jauh lebih sulit untuk menemukan argumen bagi selusin kenalan yang akan bertanya: "Mengapa begitu lemah?" - membandingkan hasil Anda dengan hasil mereka di server program tertentu.
Baik Anda sedang mencoba menurunkan berat badan atau sekadar ingin tetap sehat dan bugar, ponsel cerdas Anda bisa menjadi alat yang berguna - namun hanya jika Anda memiliki aplikasi yang tepat. Dari ratusan opsi, kami telah memilih beberapa aplikasi seluler terbaik untuk berlari, berjalan kaki, dan bersepeda.
Runtastic Pro - laporan pelatihan terperinci
Runtastic Pro adalah salah satu aplikasi terbaik untuk melacak data latihan berbasis jarak yang terperinci untuk berlari, jogging, bersepeda, skating, dan ski lintas alam. Jika Anda melihat peta rute selama berolahraga, Anda dapat melihat statistik seperti waktu lari, jarak tempuh, dan arah. Peta tersebut bahkan menggunakan warna untuk menunjukkan perubahan dalam latihan, seperti tanjakan dan perubahan kecepatan. Kompas aplikasi dapat membantu Anda bernavigasi, atau Anda dapat memilih rute yang sudah jadi dari Runtastic.com dan menyinkronkannya dengan ponsel Anda. Setelah Anda memutuskan rute, aplikasi kemudian akan memberi Anda laporan rinci tentang latihan Anda, yang dapat Anda simpan, dan juga memberi Anda grafik yang secara visual menunjukkan latihan Anda.
RunKeeper - Kesuksesan Anda dalam angka
Meskipun aplikasi RunKeeper digunakan untuk melacak lari, jalan kaki, bersepeda, hiking, dan banyak lagi, manfaat sebenarnya terletak pada latihan kekuatan. Sebagai salah satu aplikasi kebugaran terpopuler di App Store, RunTastic melacak statistik latihan Anda dan memungkinkan Anda melihat kemajuan Anda dari waktu ke waktu. Di tab Pelatihan, Anda dapat memilih rencana pelatihan yang sesuai dengan tujuan Anda, serta menggunakan pelatih suara. Fitur ini sangat berguna khususnya bagi pelari jarak jauh. Tab Pelatihan akan melacak kemajuan Anda terhadap tujuan Anda dan memberi Anda data dalam bentuk grafik.
Untuk fitnes, lari dan bersepeda - baru dari Mio - dengan sistem individu penilaian efektivitas pelatihan!
Reebok Fitness - pengaturan minimum, hasil maksimal
Bagi mereka yang mencari aplikasi kebugaran yang tidak memerlukan banyak pengaturan, Reebok Fitness adalah pilihan yang tepat untuk Anda. Setelah Anda membuka aplikasi, Anda akan diminta untuk memilih kategori yang Anda minati, seperti lari, jalan kaki, yoga, latihan kekuatan, atau menari. Berdasarkan informasi ini, aplikasi akan membuat program pelatihan individu. Melalui Reebok Fitness, Anda dapat membuat jadwal, dan aplikasi akan mengingatkan Anda tentang latihan yang akan datang dan melacak kemajuan Anda. Aplikasi ini juga menyediakan akses ke video dan rekomendasi praktis dari pakar kebugaran.
Monitor detak jantung unik untuk crossfit dan latihan kekuatan - . Asisten yang sangat diperlukan di gimnasium!
Nike + Running - latihan intens yang efektif
Jika Anda ingin berlatih secara intens, aplikasi seluler Nike + Running akan membantu Anda dalam hal ini. Dengan aplikasi Nike+ Running, Anda dapat segera memulai latihan kebugaran yang intens dan berdampak tinggi. Seperti aplikasi kebugaran seluler lainnya, Nike+Running menggunakan GPS iPhone Anda serta akselerometernya untuk mencatat jarak, kecepatan, dan waktu latihan Anda. Aplikasi ini memberikan umpan balik audio: suara di aplikasi memberi tahu Anda kecepatan dan waktu balapan untuk setiap kilometer yang Anda selesaikan. Ini memberi Anda kesempatan untuk fokus pada tujuan Anda - sebuah fitur yang sangat berguna bagi mereka yang terbiasa berlatih secara kompetitif. Ciri khas Apa yang dilakukan aplikasi ini adalah memfasilitasi komunikasi virtual dengan teman-teman Anda di komunitas kebugaran. Aplikasi ini memungkinkan Anda menandai teman yang Anda latih atau berkompetisi secara virtual, serta berbagi peta rute. Salah satu yang paling banyak fungsi yang berguna Aplikasi Nike+ Running memiliki fitur Tantangan. Dengan fitur ini, pengguna dapat membuat tugas, menetapkan tujuan, dan menentukan jarak. Anda dapat menantang teman Anda dan mengundang mereka untuk bersaing memperebutkan medali. Persaingan yang kuat akan memaksa Anda untuk berlatih lebih keras dan berprestasi hasil terbaik dalam kebugaran dan olahraga.
Headphone untuk lari dan bersepeda yang tidak menutupi telinga Anda: . Meningkatkan keamanan atlet selama latihan!
TempoRun - berlatih mengikuti irama musik
Apakah Anda suka berlatih mengikuti irama musik? Aplikasi seluler TempoRun akan membantu Anda dalam hal ini! TempoRun mengategorikan musik favorit Anda berdasarkan tempo latihan sehingga Anda dapat mempertahankan ritme kebugaran yang stabil saat berolahraga dan berlari. Anda dapat memprogram lagu favorit Anda ke dalam daftar putar Anda sendiri, dan juga, dengan menggunakan aplikasi seluler, Anda dapat menggunakan TempoRadio, yang berjalan di SoundCloud. Di sini Anda dapat menemukan lagu dan trek musik baru yang akan membantu Anda berlatih mengikuti irama musik dan memberikannya suasana hati yang baik sambil joging. Aplikasi ini sangat bagus bagi mereka yang ingin menjaga kecepatan lari tetap stabil dalam jarak jauh, atau bagi mereka yang ingin mengurangi waktu berlari. Selain itu, aplikasi TempoRun akan melacak statistik Anda, mencatat jarak yang ditempuh, waktu latihan, dan kalori yang terbakar.
Apakah Anda berlari atau bersepeda? Mungkin Anda membutuhkannya!
Strava - dua aplikasi untuk semua maksud dan tujuan
Strava adalah aplikasi yang dirancang dengan indah dan estetis. Patut dicatat bahwa Strava terdiri dari dua aplikasi terpisah - "Berlari" dan "Bersepeda". Namun di setiap versi, Anda dapat mengatur apa yang Anda inginkan: bersepeda, berlari, berjalan kaki, atau aktivitas lainnya. Aplikasi ini sesuai dengan segala maksud dan niat.
Di aplikasi Android, layar pertama yang akan Anda temui saat peluncuran adalah jaringan sosial. Namun, jika Anda tidak berniat melacak pengguna lain dan hanya ingin menggunakan Strava sebagai aplikasi pribadi, Anda dapat melewati bagian ini dan beralih ke fitur pelacakan tertentu.
Namun, versi aplikasi iPhone adalah masalah yang sama sekali berbeda dibandingkan dengan Android. Menyenangkan untuk digunakan dan desain yang hebat! Misalnya, saat Anda meluncurkan aplikasi iPhone, Anda akan dibawa langsung ke layar utama Postingan, dan Anda dapat dengan mudah bernavigasi dari satu postingan ke postingan lainnya dengan gerakan standar pada perangkat multisentuh.
Strava versi Android dan iOS memungkinkan Anda membuat aktivitas dengan mudah dari awal, dan itu luar biasa!
Versi premium aplikasi Strava cukup terjangkau, dan memberi Anda manfaat tambahan yaitu memudahkan membandingkan berbagai segmen secara real-time, dan melacak teman saat berlatih.
Baru dari Polar - monitor detak jantung optik di bahu -!
Endomondo - antarmuka yang ramah pengguna, informatif dan mudah dimengerti
Aplikasi Endomondo telah mendapat pengakuan karena desainnya yang super bersih dan rapi.
Antarmukanya sangat ringkas, namun informatif. Anda dapat melihat riwayat, yang mencakup ikhtisar statistik utama serta hasil individual. Anda juga dapat membuka musik apa pun di perangkat Anda—dan dari Spotify—langsung dari aplikasi.
Versi dasar Endomondo gratis, tetapi dengan sedikit biaya memungkinkan Anda menghapus iklan dan mendapatkan banyak fitur tambahan, termasuk penawaran insentif.
Jam tangan + tali dada - dapat diandalkan.
Runno - aplikasi permainan
Runno adalah aplikasi game gratis yang bertujuan untuk membuat lari Anda menyenangkan. Dalam permainan ini Anda harus menaklukkan wilayah sebanyak mungkin, menciptakan kerajaan virtual Anda sendiri, dan mempertahankannya dari serangan. Anda menguasai suatu area dengan berlari mengelilinginya. Bagaimana wilayah yang lebih besar, yang Anda “taklukkan” (yaitu, semakin banyak Anda berlari), semakin besar kerajaan Anda. Selain itu, aplikasi ini melacak kalori yang Anda bakar saat berlari dan memberi Anda hadiah berupa tentara yang dapat Anda gunakan untuk mempertahankan wilayah Anda. Semakin banyak kalori yang Anda hilangkan, semakin banyak tentara yang Anda peroleh. Jadi, Runno membuat Anda berlari lebih banyak tanpa menyadarinya.
Pantau berat badan Anda setelah latihan dengan.
Charity Miles - Dapatkan uang saat Anda berlari atau berjalan
Aplikasi Charity Miles adalah aplikasi gratis yang memungkinkan Anda menambahkan miles ke latihan Anda untuk membantu Anda tetap bugar. Setelah Anda membuka aplikasi, pilih Charity dan, melalui donasi dari mitra korporat Charity Miles, dapatkan uang untuk setiap mil yang Anda tempuh. Secara khusus, Anda akan mendapat 10 sen per mil untuk bersepeda dan 25 sen per mil untuk berjalan atau berlari. Artinya, jika Anda berlari, katakanlah, 4 mil setiap hari, Anda dapat memperoleh $365 untuk amal setiap tahunnya.
Membiasakan diri berolahraga dan makan sehat bisa menjadi tugas yang sulit, namun semoga aplikasi ini dapat membantu Anda melakukannya.