Juha od rajčice za mršavljenje. Dijetalna juha od rajčice

Ne samo zdravlje, već i atraktivnost figure ovisi o pravilno izgrađenoj prehrani. Za održavanje forme, kao i za gubitak težine, bit će korisna hranjiva juha. Jelo ima svijetli okus i lijepa boja. Članak će vam reći kako kuhati ukusnu dijetnu juhu od rajčice korak po korak.

prednosti juhe od rajčice

postojati razne opcije kuhajući prvo jelo od rajčice, ali bez obzira na to, juha će biti zdrava i lagana. Jelo sadrži malo kalorija i pomaže tijelu da izgubi višak kilograma. Juha se brzo i jednostavno priprema.

Prednost jela od rajčice leži u kvaliteti čišćenja glavnih sastojaka. Kao rezultat unosa rajčice, crijeva se oslobađaju toksina i toksina. , sadržan u jelu, pomaže u postizanju osjećaja sitosti, kao rezultat otekline unutar želuca.

Juhu treba konzumirati samo tijekom uravnotežene i raznolika prehrana, kao jelo za dan istovara do 2 puta u 7 dana. Za povećanje nutritivne vrijednosti u gotovoj porciji preporuča se dodati svježe začinsko bilje.

Ako je rajčica odabrana kao jelo za mono-dijetu, trajanje takvog obroka ne smije biti veće od dopuštenog. Prvo jelo treba jesti svaki obrok. Kao rezultat redovitog unosa niskokaloričnih proizvoda u tijelo, počinje doživljavati situaciju stresa. Stoga je nakon napuštanja mono-dijete važno ne prestati i nastaviti se pravilno i racionalno hraniti, inače će se kilogrami ponovno vratiti u većim količinama.

Šteta rajčica dijeta

Važno je zapamtiti da dijeta s juhom od rajčice nije bogata hranjivim tvarima i vitaminima. Nemoguće je nastaviti takvu prehranu dugo vremena, jer postoji rizik od negativnih posljedica:

• Imunitet je smanjen;
• Počinje se trošiti mišićna masa;
• Tijelo se prestaje oduprijeti negativnim vanjskim čimbenicima;
• Kao posljedica redovite iritacije stijenki jednjaka i želuca rajčicama mogu se razviti bolesti poput čira i gastritisa.

Stoga juhu od rajčice ne smijete jesti duže od 7 dana bez dodatnih hranjivih obroka. Važno je uzeti u obzir da jelo od rajčice povećava opterećenje bubrega. Prije nego započnete mono-dijetu ili provedete dan posta na rajčici, trebate se posavjetovati s liječnikom i isključiti pojavu negativnih posljedica za tijelo.

Korak po korak recept

Postoji samo jedan klasičan recept za juhu od rajčice, a ostali recepti proizlaze iz dodavanja biljnih komponenti. Juha se može poslužiti u dvije varijante: topla ili hladna. Prije odabira recepta važno je odlučiti na kojoj temperaturi juha treba biti u trenutku posluživanja.

Vruća juha od rajčica

Za toplo jelo trebat će vam sastojci:

• Češnjak - 2 češnja;
• Bugarska slatka paprika - 1 kom;
• Juha od povrća - 1 l;
• Svježe rajčice - 1 kg;
• Bosiljak - 1 grančica;

Recept za kuhanje korak po korak:

1. Rajčice se opere i pažljivo oguli.
2. Oguljeni plodovi se režu na ploške i ostave maslinovo ulje.
3. Juha od povrća se priprema od luka i mrkve s malo soli.
4. češnjak i babura paprika izrezati i staviti u gotovu juhu.
5. Nakon što zakuha juha, u nju se stavljaju rajčice.
6. Juha se kuha 5-7 minuta na srednjoj ili laganoj vatri.
7. U posljednjoj fazi, nasjeckani bosiljak dodaje se prvom jelu.

Juha se poslužuje vruća. U jelo možete dodati bilo koje drugo svježe začinsko bilje po ukusu.

Hladna juha od rajčice

Hladna juha od rajčice ima iste prehrambene kvalitete kao i prva jela pripremljena po drugim receptima. Sastojci za hladno jelo:

• Mrkva - 1 kom;
• Rajčice - 1 kg;
• Bosiljak - 1 grančica;
• Zeleni luk - po ukusu.

Hladna juha ne zahtijeva kuhanje. Za pripremu je potrebno manje vremena.

Priprema korak po korak:

1. Oprane rajčice poparite kipućom vodom i ogulite ih.
2. Pulpa se drobi mikserom.
3. Luk i bosiljak sitno nasjeckajte ili usitnite blenderom.
4. Mrkvu oguliti i sitno naribati.
5. U kašu od rajčice dodaju se svi nasjeckani sastojci.

Nakon temeljitog miješanja, juha je spremna. Jelo se poslužuje hladno, po želji možete dodati i svježe začinsko bilje.

Dodatkom svakog dodatnog sastojka jelo dobiva novi recept i okus. Juhu od rajčice možete kombinirati s raznim povrćem:

• Zelje celera;
• stabljika celera;
• Crvena cikla;
• Kineski kupus.

Svi znamo da za mršavljenje morate redovito vježbati i. Ako nemate problema s prvim, onda ćemo vam pomoći s drugim. U nastavku su najbolji recepti za "prave" juhe koje će vam pomoći da učinkovito smršavite. Molim, zabilježi!

Razred

Juhe od povrća smatraju se jednim od najučinkovitijih i najsigurnijih. Lako se spremaju, a osim toga jako su ukusne. Koristeći juhe za mršavljenje, možete izgubiti do 5 kg tjedno i to u isto vrijeme, bez stalnog osjećaja gladi: našem tijelu treba puno vremena za probavu juhe od povrća. Dijeljenje danas najbolji recepti juhe za mršavljenje!

1. Juha od luka za mršavljenje

Malo ljudi zna da luk savršeno razgrađuje masti i sadrži veliku količinu vitamina i hranjivih tvari. Juha od luka za mršavljenje, ali na takvoj prehrani možete sjediti ne više od 7 dana. Za to vrijeme možete izgubiti do 5 kilograma. Ako trebate izgubiti više, napravite pauzu od nekoliko dana, a zatim se vratite na juhu od luka, ali ne duže od tjedan dana.

juha od luka recept za mršavljenje

Sastojci:

6 luka srednje veličine;
2-3 rajčice;
2 zelene paprike;
1 hrpa celera;
1 mala glavica kupusa;
1 kocka juhe od povrća.

Način kuhanja:

Povrće narežite na male komadiće, podlijte vodom, začinite solju, paprom i ljutim umakom (po želji). Kuhajte na jakoj vatri 10 minuta, a zatim smanjite vatru i kuhajte dok povrće ne omekša. Spreman!

2. Juha od celera (Bonska juha) za mršavljenje

3. Juha od kupusa za mršavljenje

Kupus je poznat po velikom sadržaju hranjivih tvari i antioksidansa. Bogata je vlaknima korisnima za naš organizam, vitaminima A, B6 i C. Kupus sadrži i kalij, magnezij, proteine, mangan, riboflavin itd. Dijeta od juhe od kupusa obećava da će vam pomoći da izgubite 5-10 kilograma viška u 7 dana.

Recept za juhu od kupusa za mršavljenje

Sastojci:

1 glavica kupusa;
2 srednje stabljike poriluka;
2-3 mrkve srednje veličine;
1 luk;
2 rajčice;
zelenilo.

Način kuhanja:

Za pripremu juhe od kelja za mršavljenje kupus najprije sitno nasjeckajte, a povrće nasjeckajte. Zatim stavite lonac na vatru, pričekajte da voda zakipi, pa u njega stavite sve sastojke za juhu od zelja. Kuhajte na srednjoj vatri poklopljeno 15-20 minuta, dok kupus ne omekša. Ne zaboravite dodati sol i papar po ukusu tijekom kuhanja. Nakon kuhanja pokušajte začiniti juhu od kupusa za mršavljenje sok od limuna. Spreman!

Uobičajeni recept za juhu od rajčice za mršavljenje iznimno je jednostavan za pripremu, sadrži minimum kalorija i potiče brz gubitak težine 3-5 kg ​​tjedno korištenja.

Kako kuhati i uzimati juhu od rajčice za mršavljenje

Ideja o gubitku težine zabrinjava mnoge moderne žene i to brzo i bez posebne napore. Vrlo česta opcija je korištenje mono prehrane koja dopušta kratkoročno smršati nekoliko kilograma viška.

Jedna od najčešće korištenih metoda je recept za juhu od rajčice za mršavljenje, koja se konzumira od 1 do 2 tjedna.

Što tijelu daje korištenje dijetalnog jela

Rajčica pročišćava crijevni sadržaj, pomaže u oslobađanju organizma od toksina i toksina.Juha od rajčice za učinkovito mršavljenje bogata je vlaknima koja bubre u gastrointestinalnog trakta stvara iluziju sitosti. Međutim, dodaje patnju organizma koji ne prima hranjive tvari i vitamini. Kao rezultat toga, korištenjem recepta za juhu za mršavljenje, imunitet pada, mišićna masa se troši, a otpornost tijela na bolesti se smanjuje.

Dugotrajna dijeta od rajčice nadražuje sluznicu želuca i jednjaka, pridonosi nastanku gastritisa, čira na želucu i dvanaesniku.

Kako pripremiti temeljac za juhu od rajčice

Juha od rajčice, koja čini osnovu sredstva za mršavljenje:

• za jednu litru vode potrebno je uzeti 1 kg crvenih zrelih rajčica, s kojih, polivanjem kipućom vodom, uklonite kožu;
• fino nasjeckajte rajčice, možete koristiti blender;
• također nasjeckajte 5 komada luk Srednja veličina;
• dodati 1 sitno naribanu mrkvu;
• sol bi trebala biti spremna, dodajući nekoliko češnja češnjaka i prstohvat svježeg ili sušenog bosiljka;
• po želji se mogu dodati začini;
• kuhajte juhu od rajčice dok povrće potpuno ne omekša.

Unos niskokaloričnih sadržaja u velike količine stvara u tijelu stresna situacija, što uzrokuje ovisnost da često i obilno jede. Ako osoba ne promijeni način i kvalitetu prehrane nakon završetka mono dijete, izgubljeni kilogrami brzo će se vratiti s dodatkom novog dijela viška kilograma.

Juha od rajčice, koja se koristi više od 1 tjedna bez dodavanja hranjivih namirnica, donosi značajnu štetu tijelu, nepotrebno povećavajući opterećenje bubrega.

Recepti za dijetu

Juha od rajčice, koja se koristi u svrhu mršavljenja, raznolika je u receptima koji se razlikuju po dodavanju raznih biljnih sastojaka.

Recept za juhu od zelenog celera:

• dodajte 2 grane zelja celera u bazu, nakon što ga sitno nasjeckate;
• sastav možete obogatiti s 1 žlicom nerafiniranog maslinovog ulja.

Recept za juhu od rajčice za mršavljenje s ciklom i slatkom paprikom:

• temeljcu juhe dodajte 1 srednju crvenu ciklu, naribanu na sitno ribanje i dvije srednje velike mrkve;
• paprika, 1 komad, mora se očistiti od sjemenki i izrezati na tanke trake;
• kuhajte povrće dok ne omekša.

Prilikom pripreme juhe za mršavljenje, koristeći ovaj recept, trebate uzeti u obzir laksativni učinak crvene cikle.

Recept s krumpirom:

• u podlogu dodati 1 krumpir, sitno narezan na kockice;
• luk se pusti da se prži na maslinovom ulju do zlatno smeđe boje;
• dodajte 1 šalicu soka od rajčice ili žlicu pasta od rajčice bez konzervansa.

Podvrgavajući svoje tijelo stresu, zbog naglog mršavljenja, trebate se posavjetovati s liječnikom o preporučljivosti korištenja dijete s rajčicama kako ne biste štetili svom zdravlju.

Juha od rajčice za mršavljenje - bogata blagodatima i vrlo ukusno jelo, što vam omogućuje podešavanje figure. Predstavljamo vam dva recepta za njegovu pripremu.

Korisna svojstva juhe od rajčice za mršavljenje

Dijetalna juha od rajčice uključuje samo niskokalorične sastojke - glavna komponenta ovog jela, naravno, su rajčice.

Rajčice su niskokalorične (20-25 kcal / 100 g). Korisna pulpa sadrži organske kiseline (vinska, jabučna, limunska) - one stimuliraju metabolizam, a time i aktiviraju sagorijevanje masti. Rajčice sadrže vitamine (B, PP, E, K), kao i veliku količinu askorbinske kiseline i karotena.

Juha od rajčice osigurava naše tijelo minerali(vrijedi istaknuti jod, magnezij, cink, natrij, željezo, mangan). Rajčice otupljuju osjećaj gladi, imaju diuretički i blagi laksativni učinak.

Recepti za pripremu juhe od rajčice za mršavljenje

Juhu od rajčice možete skuhati sami ili koristiti Leovit koncentrat, koji proizvodi jedan od ruskih proizvođača dodataka prehrani. Podrazumijeva se da je bolje ne zlorabiti koncentrate - puno je poželjniji svježi proizvod.

recept za hladnu juhu od rajčice

Rajčice - 1 kg
Mrkva - 1 kom.
zeleni luk
Bosiljak

Rajčice poparite kipućom vodom, umočite u hladnu vodu, a zatim ih očistite od kore i usitnite ručno ili mikserom. Naribajte mrkvu, nasjeckajte luk i bosiljak. Pomiješajte sve sastojke.

recept za vruću juhu od rajčice

Češnjak - 2 češnja
Bugarski papar - 0,5 kg
Juha od povrća - 1 l
Rajčice - 1 kg
Bosiljak
Maslinovo ulje - 1-2 žlice.

Rajčice očistite od kožice, narežite na ploške, pirjajte na maslinovom ulju, dodajući češnjak i papriku narezanu na trakice. Povrtnu smjesu prelijte juhom i kuhajte 5-6 minuta. Završite prstohvatom suhog bosiljka.

Plan prehrane za juhu od rajčice

Gore navedeni recepti mogu se koristiti kao alternativa za ručak ili večeru. Ako tjedan dana jedete samo juhu od rajčice navečer, nakon tjedan dana možete se rastati s 1-2 kg viška. Razumljivo je da poštivanje razumnog kalorijskog sadržaja dnevnog jelovnika doprinosi uspješnom mršavljenju (ne biste se trebali prejedati).

osim lak način možete obratiti pozornost na rigidniju verziju prehrane. U tom slučaju, tijekom dana morate jesti juhu od rajčice, nadopunjujući je određenim proizvodima:

Prvi dan - slatko i kiselo voće (1 kg)
Drugi dan - povrće bez škroba (2 kg)
Treći dan - povrće i voće (po 1 kg)
Četvrti dan - kuhano meso ili riba (400-500 g)

Dijeta može uključivati ​​3 ciklusa od 4 dana. Preporuča se ponavljati 2-4 puta godišnje.

Kontraindikacije

Važno je zapamtiti da je rajčica koja se konzumira u velikim količinama kontraindicirana za probleme kao što su čir na želucu i gastritis s hiperaciditet. Kruta dijeta koja uključuje juhu od rajčice nije korisna u prisustvu ikakvih zdravstvenih problema.

Juha dijeta je dobra jer je potpuno bezopasna za organizam. Za razliku od mnogih "tvrdih" dijeta, juhe za mršavljenje omogućuju opskrbu tijela svim potrebnim vitaminima i mineralima i samo ograničavaju unos masnoća, pa ne iscrpljuju organizam i lakše se podnose.

Za postizanje željenog učinka tijekom dijete, juhe za mršavljenje treba konzumirati 3-4 puta dnevno. Dijetalne juhe pripremaju se ne samo na vodi, već i na nemasnoj juhi. Možete odabrati bilo koju juhu za mršavljenje, na temelju vaših preferencija okusa i potreba tijela.

3 načina za mršavljenje na juhama

Juhe za mršavljenje možete koristiti na 3 načina:
- jedite jednom dnevno navečer kako biste smanjili ukupni kalorijski sadržaj dnevne prehrane
- dogovoriti dan za juhu, 3 zdjele juhe dnevno
- koristiti kao juhu dijetu, 3-5 dana, svaki dan nova juha, 3 zdjelice juhe dnevno

recept za juhu od celera

Za pripremu 6 porcija juhe od celera za mršavljenje trebat će vam: 200 g sitno nasjeckanog korijena celera, 5-6 velikih glavica luka i isto toliko mrkve i rajčice, 2 paprike, manja glavica kupusa, 400 g mahuna, 1,5 l soka od rajčice. Nasjeckano povrće stavi se u lonac i prelije sok od rajčice tako da prekrije povrće (po potrebi možete dodati vode). Juha za mršavljenje od celera dovedite do vrenja, kuhajte 10 minuta na srednje jakoj vatri, otklopljeno, a zatim još 10 minuta - poklopljeno.

Juha od avokada za mršavljenje

Juha za mršavljenje od avokada oduševit će vas svojim neobičnim okusom i sitošću s vrlo niskim udjelom kalorija. Prvo pripremite juhu od nemasnog pilećeg filea (200 g pileća prsa kuhajte 15 minuta). Zatim filtriramo, odvojimo 250-300 gr. juhu, u nju stavite 150 g nasjeckanog luka i paprike, narezane na ploške, ponovno prokuhajte i dodajte pulpu od pola avokada, nasjeckano začinsko bilje, pustite da se ohladi i na kraju umutite u blenderu sa 5-7 kapi od limuna. Gotova juha za mršavljenje može se ukrasiti kockicama avokada.

juha od luka recept za mršavljenje

Za stvaranje juha od luka za mršavljenje uzmite veliki luk, smeđi joj na biljno ulje, dodati 1 žličicu brašna i 20 g bijelog vina. Ova smjesa se ulije goveđa juha(1 šalica), dodajte 1 češanj češnjaka i nasjeckano začinsko bilje, zakuhajte i kuhajte na laganoj vatri oko 10 minuta. U završnici se u juhu razbije jedno jaje, izmiješa se i makne s vatre. Ponekad se u zdjele za juhu stavljaju krutoni iz sušene štruce i malo ribanog tvrdog sira, ali sve to, naravno, značajno povećava kalorijski sadržaj jela.

Recept za juhu od rajčice za mršavljenje je sljedeći: prvo prokuhati 500 g proteuta rajčice i jedan sitno nasjeckani luk u pola litre vode kuhajte pola sata. Zatim u juhu stavite 1 sitno nasjeckanu papriku, lovorov list, peršin, češnjak i pustite da se juha prokuha. Juha od rajčice za mršavljenje je spremna.Nutricionisti smatraju da su juha od rajčice za mršavljenje, uz juhu od celera, među najučinkovitijima za mršavljenje.

Juha od krastavaca za mršavljenje

Krastavac se sastoji od gotovo 90 posto vode i jednostavno bi bilo glupo zanemariti ovu kvalitetu povrća koja je prekrasna za brzo mršavljenje. Recept za ovu juhu za mršavljenje sugerira prisutnost oko čaše oguljeni i sitno nasjeckani krastavac, žlica suhog kopra (ili vezica svježeg), protisnuti češanj češnjaka, 100-200 grama kefira, ovisno o tome koliko gustu juhu želite. Možete je jesti kao okrošku ili istući u blenderu da napravite juhu od pirea. Prije upotrebe, juhu od krastavca za mršavljenje poželjno je ohladiti u hladnjaku 10-15 minuta.

Juha od gljiva s bisernim ječmom

Druga opcija za juhu za mršavljenje je juha od gljiva i ječma. Obje namirnice su bogate vlaknima, dugo se probavljaju i omogućuju vam da jedete manje nego inače. Dakle, za pripremu juhe za mršavljenje sa šampinjonima potrebno nam je 500 grama svježih šampinjona, jedan luk, jedna mrkva, pola korijena celera i pola čaše bisernog ječma. Namočite zrna u 2 šalice hladna voda i ostaviti preko noći. Ujutro žitarice napunite litrom vode i počnite kuhati. Nakon otprilike pola sata ječmu dodajte nasjeckane šampinjone, naribani korijen celera, mrkvu u krugovima i na kraju luk na kolutiće. Povrće ne trebate kuhati dugo, doslovno oko pet minuta, neka bude napola kuhano i zadrži više vitamina. Juha treba biti dovoljno gusta (vidi sliku). Ovaj dio je za cijeli dan, podijelite ga na 3-4 dijela i jedite, posuto s puno začinskog bilja, uz pauzu od 3-4 sata.

Za
Albina Vlasova Sva prava pridržana

Što još gledaju ljudi na stranicama koje zanima tema juha za mršavljenje

Kako napraviti kremastu juhu od gljiva . Juha od gljiva može se sa sigurnošću pripisati juhama za mršavljenje, jer ovaj proizvod ima visok sadržaj vlakana, negativan sadržaj kalorija i visoku sitost. Tri sjajna recepta za juhe sada vam predstavljamo.

Juha od sira , unatoč prividnom sadržaju masti, također se može sa sigurnošću pripisati dijetalnim juhama. Reći ćemo vam kako ga kuhaju Francuzi, što dodaju u sadržaj i što uz to poslužuju da osjetite cijeli niz izvrsnih okusa...

juha od kupusa - još jedan sjajan način da se riješite viška kilograma. Dio je prehrane keljom, koji je dugi niz godina poznat kao jedan od najboljih za korištenje kod kuće. Recept za juhu od kupusa za mršavljenje, što možete učiniti s njom ...

Dijetalne salate za mršavljenje . Salate su još jedan odličan način da brzo i ukusno smršate. Postoji mnogo recepata koji će diverzificirati vaš jelovnik i učiniti ga zanimljivijim, a ponekad čak i neočekivanim. Recepti ovdje i sada...

Recenzije i komentari (12)

Stvarno sam uživao u vašim juhama. S mužem gubimo kilograme - ja sam na krastavcima, on na rajčicama. Ukupno minus 5 kg, ali nama je ovo rezultat, jer su i jedni i drugi lijeni. Hvala autoru!

Zorina Tanja

Uredništvo, što je s juhom od gljiva? Na jednoj stranici pišu da je dobra za mršavljenje, na drugoj da su gljive teška hrana i teško probavljive. Vrijedi ga koristiti u dijetalnoj prehrani, što stručnjaci mogu reći ...

Tatjana, tako je, gljive su dvostruki proizvod. Korisne tvari ima ih malo, dugo se probavljaju, ali za dijetnu prehranu to može biti plus, jer se na taj način dugo zadržava osjećaj punog želuca, ne želite baš jesti. Ali, ponavljam, od njih je malo koristi, pa ne bismo preporučili stalno korištenje takve juhe. A ako samo trebate izdržati jedan dan - možete, u naš članak smo uključili recept za juhu od šampinjona, pogledajte.