Trenutačno obrazovni i pedagoški proces zahtijeva od studenata visokoškolskih ustanova da ulože značajan napor kako bi prevladali fizički i psihički stres. U tom pogledu važno mjesto zauzima samostalno vježbanje koje je sastavni dio zdravog načina života.
Samostalne tjelesne vježbe nadomještaju nedostatak tjelesne aktivnosti učenika, pridonose učinkovitijem oporavku organizma te povećavaju tjelesnu i psihičku sposobnost.
Studenti na samostalnom studiju moraju se osloniti na znanstveno-metodičku pomoć Odjela za tjelesnu kulturu i sport. Planiranje takvih samostalnih studija provode sami uz neposredno sudjelovanje nastavnika tjelesne i medicinske kulture te medicinsko-bioloških područja. Ovisno o svom zdravstvenom stanju i razini tjelesne spremnosti, studenti mogu planirati postizanje rezultata tijekom godina studija na sveučilištu. Cilj takve nastave, posebno za studente raspoređene u posebnu medicinsku skupinu, je otklanjanje zaostalih posljedica bolesti, otklanjanje funkcionalnih poremećaja i nedostataka u tjelesnom razvoju te poboljšanje razine zdravlja i tjelesnih kvaliteta.
Studenti koji planiraju samostalne studije i odabir tjelesnih vježbi usmjereni su na postizanje jedinstvenog cilja - očuvanje zdravlja, održavanje razine tjelesne i psihičke sposobnosti.
Važna točka u poticanju zdravog načina života učenika je uključiti ga u aktivno tjelesno obrazovanje. To znači da se, uz nastavu koja se izvodi prema nastavnom planu i programu četiri sata tjedno (1. i 2. godina) i dva sata tjedno (3. i 4. godina), daljnji razvoj i unapređenje organizacijskih oblika zdravstvene tjelesne kulture izvan obrazovne nastave. i pedagoški proces. Uostalom, upravo su ovakvi oblici nastave osmišljeni da dodatno riješe problem povećanja tjelesne aktivnosti učenika.
Naravno, uključivanje studenata u samostalne studije izvan okvira programa je povećanje njihove obrazovne razine u pitanjima zdravstvene tjelesne kulture. Potreba za kretanjem temelj je fizioloških, socioekonomskih i kulturnih vrijednosti.
Ostvarivanjem ovih potreba osigurat će se normalan rast i životna aktivnost organizma učenika te će se pridonijeti njegovom uključivanju u sustavnu tjelesnu kulturu, kako u okviru odgojno-obrazovnog procesa tako i izvan njega.
Tjelesna kultura u širem smislu je dio opće ljudske kulture, usmjeren na svestrano jačanje ljudskog života korištenjem širokog spektra sredstava: higijenskih mjera, prirodnih čimbenika, raznih oblika tjelesnog vježbanja i sporta. U svom životnom utjelovljenju, to je vrsta društvene aktivnosti usmjerene na poboljšanje zdravlja čovjeka i razvoj njegovih tjelesnih sposobnosti. Tjelesna kultura je vrsta društvene prakse, što znači da društvo takvu aktivnost prepoznaje kao korisnu i potrebnu za sve te stvara povoljne uvjete za njezin razvoj.
Za obrazovanje društveno aktivne ličnosti u sveučilišnom okruženju sredstvima tjelesne kulture i sporta, preporučljivo je riješiti, po mišljenju znanstvenika i nastavnika, sljedeće zadatke:
Povećanje kognitivnog interesa učenika za njihovu buduću profesiju;
Aktiviranje studenata tijekom treninga;
Razvoj organizacijskih sposobnosti učenika;
Svrhovito organiziranje aktivnog odmora za studente.
Za učinkovito provođenje ovih zadataka u praksi poželjno je koristiti postojeće iskustvo Odjela za tjelesni odgoj i sport, stoga je potrebno učiniti sve da se:
Zdrav način života i sportski stil života postali su norma studentske mladeži;
Povećati obrazovnu razinu studenata i svijest u području zdravstvenih tehnologija u tjelesnoj kulturi i sportu;
Značajno poboljšati kvalitetu procesa tjelesnog odgoja i obrazovanja na sveučilištima;
Omogućiti učenicima jednake mogućnosti za bavljenje tjelesnim odgojem i sportom;
Izabrati kvalificirano, stručno osposobljeno nastavno osoblje;
Zainteresirati učenike za sustavno tjelesno obrazovanje i sport, oblikovati im zdrav stil života i boriti se protiv loših navika.
Tjelesna kultura u visokoškolskoj ustanovi sastavni je dio formiranja svestrano razvijene osobnosti studenta. Istodobno, pomaže optimizirati njegovo fizičko i psihičko stanje. Kako primjećuju istraživači, sveučilište postavlja povećane zahtjeve studentima. Suočeni su s novim metodama poučavanja koje se razlikuju od školskih, s velikim obimom obrazovnog materijala koji je često teško razumjeti. Mijenja se njihov uobičajeni način života, prekidaju se stari međuljudski odnosi i stvaraju novi. Sve to skupa može negativno utjecati na vaše zdravlje. U tom pogledu pozitivnu ulogu ima sustavna nastava tjelesne kulture, ali i izvan nje.
Važna komponenta u formiranju zdravog načina života je upoznavanje studentske mladeži s tjelesnim odgojem i sportskim aktivnostima. Najpristupačniji oblici vježbanja su samostalne vježbe u raznim vrstama tjelesnih vježbi i sportova. No, kako literaturni izvori pokazuju, aktivnosti tjelesnog odgoja i sporta još nisu postale nasušna potreba učenika i nisu se pretvorile u osobni interes. Međutim, većina studenata ne poriče njegovu pozitivnu orijentaciju i društveni značaj. Povećanje tjelesne aktivnosti učenika je njihovo uključivanje u masovne tjelesne i rekreacijske aktivnosti. Tu spadaju: natjecanja u raznim sportovima među studentima na prvenstvu fakulteta, sveučilišta; prijateljska natjecanja s drugim sveučilištima, sudjelovanje na sportskim priredbama itd.
Valja napomenuti da nastava tjelesnog odgoja ne samo da omogućuje ostvarivanje potrebe za unaprjeđenjem biološkog načina života tijela kroz njegov tjelesni razvoj, već pridonosi i zadovoljavanju društveno značajnih potreba pojedinca u komunikaciji, želji za znanje, samoostvarenje i samouvjerenje. Provođenje samostalnih tjelesnih vježbi nezamislivo je bez podataka o tjelesnom razvoju i funkcionalnom stanju organizma učenika. Ti podaci pomoći će mu u izgradnji samostalnog odgojno-obrazovnog procesa, spriječiti razvoj patoloških procesa i pridonijeti formiranju, jačanju i očuvanju zdravlja.
Zdravlje i studiranje učenika međusobno su povezani i ovisni. Što je bolje zdravlje, to je učenje produktivnije, inače krajnji cilj je prilagođavanje uvjetima studiranja na visokoškolskoj ustanovi, očuvanje i jačanje zdravlja tijekom studija, nužan je zdrav način života i redovita optimalna tjelesna aktivnost. U tom pogledu ne najmanju ulogu ima liječničko-pedagoški nadzor i samokontrola učenika.
Naravno, upoznati funkcionalno stanje svog tijela, svoje fizičke i psihičke mogućnosti, znati ih analizirati i usporediti, vidjeti rezultate rada na sebi, naučiti zamisliti razinu svojih mogućnosti.
Svrha obrazovanja omogućuje studentima postavljanje odgovarajućih zadataka za samostalan rad, uključujući:
Svjetonazorska orijentacija pojedinca u razumijevanju smisla života, vlastitog mjesta u svijetu, svoje jedinstvene vrijednosti;
Pružanje pomoći u izgradnji osobnih koncepata koji odražavaju izglede i granice razvoja kako fizičkih tako i duhovnih sklonosti i sposobnosti, stvaralačkih potencijala, kao i
u svijesti o odgovornosti za životno stvaralaštvo.
S obzirom na visoku učestalost učenika, u suvremenim socio-ekonomskim uvjetima, poučavanje vještina i sposobnosti samostalnog vođenja nastave za poboljšanje zdravlja uz pomoć pristupačnih sredstava tjelesnog odgoja postaje važno. Korištenje prirodnih faktora nije ništa manje važno u takvom događaju.
Uključivanjem samostalnih tjelesnih vježbi u program tjelesne i zdravstvene kulture povećat će se tjelesna aktivnost učenika, poboljšati njihov tjelesni razvoj, funkcionalno stanje organizma, normalizirati metabolički procesi, te poboljšati njihov emocionalni i psihički status. Sve to će pomoći studentima da se uključe u samoobrazovanje u smislu zdravog načina života i sportskog načina života.
Samostalna nastava, koja se izvodi izvan odgojno-obrazovnog procesa, omogućuje učenicima očuvanje i jačanje zdravlja tjelesnim odgojem temeljenim na prirodnim čimbenicima. Naravno, značajno mjesto u tom procesu zauzima međuodnos društvenih i bioloških, pedagoških i medicinskih obrazaca.
Zbog nepostojanja sustava zdravstvenog samoobrazovanja i samoobrazovanja studenata izvan nastavnog plana i programa, problem smo proučavali na Odjelu za tjelesnu kulturu i sport.
Istraživanja i zapažanja studenata pokazala su da:
Trenutno, problem samostalnog vježbanja zahtijeva pažljivo proučavanje i razvoj;
Nedostatak programa za formiranje, jačanje i očuvanje zdravlja zahtijeva njegovo uključivanje u obrazovni proces odjela za tjelesni odgoj i sport sveučilišta za ne-tjelesni odgoj;
Primjena ovih smjernica u novim suvremenim uvjetima od posebne je važnosti u rješavanju brojnih problema zdravog načina života i stila života studenata;
Optimiziranje samostalnog tjelesnog vježbanja učenika zahtijeva integrirani pristup i provođenje pedagoškog eksperimenta.
Dakle, provedba predloženih preporuka pomoći će u jačanju i očuvanju zdravlja učenika. No, za razvoj i unaprjeđenje zdravstvene kulture učenici trebaju stjecati znanja, vještine i sposobnosti za oblikovanje održive motivacije za zdravlje, zdrav način života i sportski način života. Ipak, ovaj problem zahtijeva provedbu individualnih i kolektivnih programa za zdravlje učenika, uvažavajući njihov psihofizički razvoj i individualne mogućnosti, kao i izradu organizacijskih i pedagoških preporuka za optimizaciju odgojno-obrazovnog procesa na valološko-rekreacijskoj osnovi.
Pre-workout kompleks uključuje mješavine raznih vitamina, minerala, obnavljajućih i psihostimulirajućih tvari, adaptogena...
Prvo se pojavilo i razvilo pojedinačno klizanje, a prva natjecanja održavala su se samo među muškim samcima...
Gaineri su jedan od najpopularnijih sportskih dodataka prehrani, a koriste ga prvenstveno sportaši koji se bave sportovima snage...
Kretanje je život. Ova fraza je poznata svakome od nas doslovno od djetinjstva. Međutim, nažalost, ne slijede svi ovu uputu. Tjelesna neaktivnost je bolest modernog društva...
Kako bi se izbjegli problemi sa zdravljem sportaša i kako bi se povećala učinkovitost izgradnje mišića, bodybuilder se mora pravilno hraniti...
Većina ljudi tjelovježbu povezuje s tjelesnim vježbama koje se izvode ujutro. No, ako se sjetimo da je svrha tjelovježbe povećati pozornost i izvedbu...
Odavno je poznato da se određenim tjelesnim vježbama može utjecati na organe svakog čovjeka, pa tako i djece...
Danas je postalo moderno pratiti svoje blagostanje i održavati zdrav način života, čak iu školama se oživljava tradicija propagandnih timova...
Da bi se spriječile sportske ozljede, trener (učitelj) mora dobro poznavati značajke, glavne uzroke i uvjete koji pridonose nastanku raznih ozljeda i bolesti mišićno-koštanog sustava...
Prilagodbene mogućnosti tijela nisu neograničene, sportaši se ne mogu uvijek i u potpunosti prilagoditi određenim uvjetima okoline ili tjelesnoj aktivnosti, što za posljedicu ima bolesti...
Glavno načelo pri bavljenju tjelesnim odgojem je ne štetiti! S tim u vezi, preporučamo da obratite pozornost na sljedeće...
Zdravstveni nadzor žena, studenata, osoba srednje i starije životne dobi...
Biokemijske metode zauzimaju jedno od vodećih mjesta u općem kompleksu ispitivanja i praćenja treniranosti sportaša...
Glavna funkcija živčanog sustava je brz i točan prijenos informacija...
Osnova disanja tkiva su složene redoks reakcije praćene oslobađanjem energije neophodne za život organizma...
Krvotok je jedan od najvažnijih fizioloških procesa koji održavaju homeostazu, osiguravajući kontinuiranu dostavu hranjivih tvari i kisika potrebnih za život svim organima i stanicama tijela...
1. Obrazovne organizacije, uzimajući u obzir lokalne uvjete i interese učenika, samostalno utvrđuju oblike nastave tjelesnog odgoja, sredstva tjelesnog odgoja, vrste sporta i tjelesne aktivnosti, metode i trajanje nastave tjelesnog odgoja na temelju saveznih državnih obrazovnih standarda i standarde fizičke spremnosti.
2. Organizacija tjelesnog odgoja i odgoja u odgojno-obrazovnim organizacijama obuhvaća:
(vidi tekst u prošlom izdanju)
1) izvođenje obvezne nastave tjelesne i sportske kulture u okviru temeljnih obrazovnih programa, kao i dopunske (fakultativne) nastave tjelesne i zdravstvene kulture i športa u okviru dodatnih općeobrazovnih programa;
(vidi tekst u prošlom izdanju)
2) stvaranje uvjeta, uključujući i osiguranje športske opreme i objekata, za obavljanje cjelovite djelatnosti tjelesnog odgoja i športskog osposobljavanja učenika;
3) razvijanje sposobnosti tjelesnog odgoja kod učenika, uzimajući u obzir individualne sposobnosti i zdravstveno stanje, stvaranje uvjeta za uključivanje učenika u tjelesni odgoj i sport;
4) provođenje aktivnosti tjelesnog odgoja tijekom treninga;
5) provođenje liječničkog nadzora nad organizacijom tjelesnog odgoja;
6) formiranje odgovornog odnosa roditelja (osoba koje ih zamjenjuju) prema zdravlju djece i njihovom tjelesnom odgoju;
7) provođenje godišnjeg praćenja tjelesne spremnosti i tjelesnog razvoja učenika;
8) pomoć u organizaciji i provođenju sportskih priredbi na kojima sudjeluju studenti;
9) promicanje razvoja i popularizacija školskog i sveučilišnog sporta;
10) sudjelovanje studenata na međunarodnim sportskim priredbama, uključujući Svjetsku univerzijadu i službena sportska natjecanja.
3. Radi uključivanja učenika u bavljenje tjelesnim odgojem i sportom, razvijaju i populariziraju školski sport, studentski sport obrazovne organizacije koje provode obrazovne programe osnovnog općeg, osnovnog općeg, srednjeg općeg obrazovanja, srednjeg strukovnog i visokog obrazovanja i (ili) učenika mogu se osnivati takve organizacije, školski sportski klubovi i studentski sportski klubovi (uključujući u obliku javnih udruga) koji nisu pravne osobe. Aktivnosti takvih sportskih klubova provode se na način koji je utvrdilo federalno izvršno tijelo koje je ovlastila Vlada Ruske Federacije, a predviđeno je statutima odgovarajućih obrazovnih organizacija.
(vidi tekst u prošlom izdanju)
4. Obrazovne organizacije visokog obrazovanja koje obavljaju djelatnost u području tjelesne kulture i sporta, znanstvene organizacije koje se bave istraživanjem u području tjelesne kulture i sporta, čiji je osnivač federalno tijelo izvršne vlasti u području tjelesne kulture. i sport, imaju pravo provoditi znanstvenu i metodološku potporu sportskim reprezentacijama Ruske Federacije na način utvrđen u skladu s
Značajke tjelesnog odgoja djece osnovnoškolske dobi temeljene na provedbi programa „Zajednica“.
Otkriva se suština inovativnog potencijala uvođenja programa „Zajednica“ u odgojno-obrazovni proces tjelesnog odgoja u općinskim predškolskim odgojno-obrazovnim ustanovama. Autori otkrivaju značajke uvjeta za provedbu programa „Zajednica“ u procesu tjelesnog odgoja u...
2009 / Julija Vasiljevna Parkhomenko, Anatolij Nikolajevič Vakurin, Jurij Terentijevič RevjakinRitamsko-tempo struktura tehnike trčanja na 100 m prepone kao modelna osnova metodike nastave.
2007 / Stolyar L. M.Osjetljiva razdoblja razvoja specifične koordinacije pokreta ruku kod djevojčica 4-8 godina koje se bave ritmičkom gimnastikom
Članak je posvećen problemu proučavanja specifičnih koordinacijskih sposobnosti ruku djevojčica 4-8 godina koje se bave ritmičkom gimnastikom u fazi početnog treninga. Autor je proučavao dobnu dinamiku razvoja koordinacijskih sposobnosti i identificirao osjetljiva razdoblja njihova razvoja.
2008 / Ivanova Evgenija ValentinovnaNovi simulator za poboljšanje sigurnosti, ravnoteže i tehničke spremnosti veslača
U članku se opisuju značajke novog simulatora za obuku veslača koji žive u zemljama sa snijegom zimi. Korištenjem ideje klizanja veslačkog simulatora po snijegu može se značajno poboljšati sigurnost, ravnoteža i tehnička pripremljenost veslača početnika prije prve...
2011 / Zelenin Leonid Aleksandrovič, Medvedkov Viktor DmitrijevičTipološka obilježja profesionalnih preferencija ličnosti nastavnika tjelesne i zdravstvene kulture
L.G. Černiševa. Tipološke značajke profesionalnih preferencija osobnosti nastavnika tjelesne i zdravstvene kulture U članku su prikazani rezultati istraživanja osobina ličnosti suvremenog učitelja tjelesne i zdravstvene kulture različitih specijalnosti pod utjecajem profesije na temelju tipološke...
2007 / Chernysheva L. G.Eksperimentalno istraživanje utjecaja orijentacije trenažnog procesa na povećanje razine pripremljenosti biatlonaca
Glavni cilj istraživanja je retrospektivnim modelom pedagoškog eksperimenta procijeniti učinkovitost usmjeravanja trenažnog procesa u godišnjem trenažnom ciklusu i utvrditi njihov utjecaj na razinu pripremljenosti biatlonaca u svakom od četiri prikazana područja.
2011 / Farbey Vadim Valerievich, Dunaev Konstantin StepanovichPovijesne prekretnice u razvoju muškog samboa i juda u Lipetskoj regiji 1980-ih.
U članku se razmatra jedno od razdoblja u uzgoju samboa i juda u regiji Lipetsk. Posebna pozornost posvećena je statistici nastupa hrvača na velikim natjecanjima, kao što su svjetska, europska, prvenstva SSSR-a, RSFSR-a, kao i na reprezentativnim međunarodnim turnirima.
2011 / Šahov Artjom Aleksandrovič, Stjušin Oleg AleksejevičUsporedna analiza učenika s posljedicama cerebralne paralize i zdravih učenika s obzirom na stupanj funkcionalne razvijenosti i motoričkih sposobnosti
U članku su prikazani rezultati istraživanja studenata Blagoveščenskog državnog pedagoškog sveučilišta. Razmatraju se razlike između zdravih učenika i učenika s posljedicama cerebralne paralize u stupnju funkcionalnog razvoja i motoričkih sposobnosti.
2010 / Mihajlovski Aleksandar PavlovičUtjecaj skupa vježbi pomoću "Agashinovog simulatora valova" na razinu tjelesne spremnosti i morbiditet djece starije predškolske dobi.
U članku su prikazani rezultati utjecaja skupa vježbi pomoću „simulatora valova Agashin” kao čimbenika povećanja tjelesne spremnosti i zdravlja djeteta u sustavu predškolske odgojno-obrazovne ustanove.
2010 / Grets Irina Antonovna, Samoilov Aleksandar Borisovič, Kirpičenkov Aleksej AleksejevičObuka u srednjoškolskim obrazovnim ustanovama kao važna faza u formiranju ključnih kompetencija budućih stručnjaka kroz tjelesni odgoj
Razmatra se važnost razdoblja školovanja u srednjoj školi u formiranju ključnih kompetencija budućih stručnjaka, te se opisuje tjelesni i psihički razvoj tinejdžera. Prikazane su mogućnosti korištenja sredstava tjelesnog odgoja za razvoj ključnih kompetencija budućih stručnjaka u srednjoškolskom obrazovanju...
2011 / Yavorskaya Anastasia AlexandrovnaUloga i značaj tehničko-taktičke obuke u sportskoj radiogoniometriji
2007 / Zelensky K. G.Sveobuhvatna procjena estetskih komponenti izvedbenih vještina u gimnastičkom sportu
U članku je predstavljena metodologija koja vam omogućuje procjenu estetskih komponenti izvedbenih vještina u gimnastičkim sportovima izgradnjom standardnih serija i diferenciranom procjenom pojedinačnih pokazatelja estetike.
2010 / Plekhanova Marina EduardovnaMotivacija studenata za bavljenje sportom i zdravstvenim turizmom
2007 / Tarasenya T. Yu.Stolni tenis kao učinkovito sredstvo tjelesnog odgoja učenika s posljedicama cerebralne paralize
U članku su prikazani rezultati istraživanja utjecaja stolnoteniske i opće tjelesne pripreme na pokazatelje tjelesnog stanja i akademskog uspjeha učenika s posljedicama cerebralne paralize.
2011 / Mihajlovski Aleksandar PavlovičStruktura i dugoročna dinamika natjecateljske aktivnosti visokokvalificiranih košarkaša
U članku se analizira dugoročna dinamika natjecateljskih visokokvalificiranih košarkaša na primjeru jednog od najboljih košarkaških klubova u Rusiji. Načini poboljšanja učinkovitosti upravljanja dugotrajnim treningom košarkaša na temelju poboljšanja strukture...
Primjena skočnih vježbi u treningu vratara u nogometu
U članku su prikazani rezultati testiranja eksperimentalne metodologije treninga mladih vratara koja se temelji na primjeni skokova u različitim smjerovima.
2010 / Akinfejev Igor Vladimirovič, Tihomirov Jurij ValerijevičTjelesna kultura i sport kao čimbenik prevencije somatskih bolesti.
Tjelesna kultura utječe na sve aspekte ljudskog života
: razvija duhovne i moralne kvalitete pojedinca, jača motivaciju za samorazvoj, provodi socijalnu prilagodbu, pomaže u adekvatnom odgovoru na stresne čimbenike okoline, stvara potrebu za zdravim načinom života, osigurava očuvanje i jačanje zdravlja tijekom cijelog života. život osobe. Od davnina je problem očuvanja zdravlja čovjeka bio jedan od najvažnijih, a već u antičko doba tjelesna se kultura tretirala kao sastavnica zdravlja. Trenutno, zbog oštro zaoštrenog problema očuvanja i jačanja zdravlja ljudi, razvoju tjelesne kulture i sporta posvećuje se velika pažnja u cijelom svijetu.Tjelesna kultura je višenamjenska. Tijekom tjelesne aktivnosti gotovo svi organi i sustavi ljudskog tijela uključeni su u aktivan rad. Promjenom prirode i veličine opterećenja treninga možete namjerno utjecati na tijek procesa prilagodbe i time ojačati različite organe i razviti najvažnije fizičke kvalitete. Blagotvorni učinci redovite tjelovježbe na zdravlje. Povećan ton središnjeg živčanog sustava; poboljšanje procesa uzbude i inhibicije, njihove mobilnosti, ravnoteže; jačanje aktivnosti kardiovaskularnog i dišnog sustava; povećanje ukupnog volumena cirkulirajuće krvi, povećanje broja crvenih krvnih stanica i sadržaja hemoglobina; razvoj mišićnog sustava; poboljšanje motoričkih svojstava mišića: brzina, snaga, agilnost, izdržljivost; razvoj motoričke aktivnosti i koordinacije pokreta; poboljšanje cirkulacije krvi u mišićnim vlaknima; normalizacija metabolizma u tijelu; poboljšanje regulacije funkcija organa.Značenje tjelesnog Kultura . fizička kultura i sport - to je razvoj tjelesnih, estetskih i moralnih kvaliteta ljudske osobnosti, organiziranje društveno korisnih aktivnosti, razonoda stanovništva, prevencija bolesti, obrazovanje mlađih generacija, tjelesna i psihoemocionalna rekreacija i rehabilitacija, zabava, komunikacija itd. Sustavno tjelesno vježbanje uzrokuje važne pozitivne promjene u kardiovaskularnom sustavu: povoljne morfološke promjene, ekonomizaciju rada u mirovanju i umjerenom opterećenju, proširenje funkcionalnosti. Srčani mišić se povećava, postaje jači i učinkovitiji: krvni tlak se normalizira. Utjecaj na neke organe. Tjelesno vježbanje povoljno utječe na funkcioniranje dišnog sustava, pridonosi povećanju vitalnog kapaciteta pluća i produktivnijem korištenju kisika iz udahnutog zraka. Sustavne vježbe imaju pozitivan učinak na mišićno-koštani sustav ljudskog tijela. Na primjer, atletske vježbe uzrokuju zadebljanje koštanog tkiva, povećavajući njegovu čvrstoću, osiguravajući veću pokretljivost zglobova, elastičnost i snagu ligamentnog aparata, zahvaljujući proliferaciji mišićnih vlakana, poboljšava se njihova opskrba krvlju.