Liječenje očiju po Norbekovu. Vježbe za oči prema Norbekovu

Gimnastika za oči prema Norbekovu jedna je od najpoznatijih metoda za vraćanje vida na nelijekovski i nekirurški način. Stoji u rangu s tehnikama koje su Bates i Zhdanov razvili za poboljšanje vida. Dijele isti koncept - vizualna funkcija može se vratiti izvođenjem posebnih vježbi za oči. Međutim, pristup autora ovoj implementaciji je nešto drugačiji. Što Mirzakarim Norbekov nudi ljudima koji sanjaju o životu bez naočala?

Mirzakarim Norbekov je, u nastojanju da pomogne osobama oštećena vida, kreirao jedinstveni sustav oporavak. Štoviše, sam autor ne postavlja cilj IZLIJEČITI, on svakako želi NAUČITI osobu sa slabom vizualnom sposobnošću živjeti, što će biti korisno za viziju.

Pogrešno je misliti da je za vraćanje vidne funkcije dovoljno izvesti samo glavni blok vježbi. Ako se odlučite za rad na očima, morate potpuno vjerovati autoru tehnike i slijediti sve njegove preporuke.

Norbekovljev sustav uključuje:

• Vježbe za jačanje općeg fizičko zdravlje (vježbe za "mišićni kostur", vodeća uloga se daje ispravljanju držanja i jačanju leđa);
• Vježbe za oči(njihov razvoj temelji se na teoriji američkog oftalmologa Williama Batesa);
• Utjecaj na refleksne zone(Norbekov podučava tehnike orijentalne masaže);
• Autotrening i samohipnoza(autor mentalno zdravlje smatra sastavnom komponentom za normalan rad oka).

Da bi vaše oči dobro vidjele, morate biti zdravi. A za to, osoba mora biti sigurna u svoje sposobnosti: fizičke i mentalne. Stoga Norbekovljeva metoda u osnovi ne uči kako pravilno izvoditi vježbu, već slobodnom načinu života. A poboljšani vid samo je "nuspojava".

Važno! Teško je raspravljati s Mirzakarimom Norbekovim. Varaju se oni ljudi koji vjeruju da je za vraćanje vida potrebno samo vježbati oči. Organizam je cijeli sustav, čije su komponente neraskidivo povezane jedna s drugom. A ako jedna od komponenti pati, to utječe na rad druge. Zamislite cestu s rupama. Možete ga krpiti “krpama” koliko god želite, ali se kvaliteta premaza neće puno promijeniti i kratkoročno. Uklanjanje dotrajalog asfalta (ostavljanje nezdravog načina života) i postavljanje novog (naučiti živjeti prema načelima zdravog načina života) - to je ono što će dovesti do dugo očekivanog i trajnog rezultata.

Detaljno se možete upoznati s Norbekovljevim sustavom liječenja i pravilima izvođenja gimnastike za oči u knjizi koju je objavio "Iskustvo lude ili put do uvida". Ovdje ćemo razmotriti samo glavni blok vježbi za oči.

Gimnastičke vježbe za oči

Za učinkovito vraćanje vida prema Norbekovu, važno je izvoditi vježbe točno onako kako je opisano i redoslijedom kojim su zadane. Između vježbi treba pustiti oči da se opuste. Da biste to učinili, samo brzo trepnite bez nepotrebne napetosti. I ne zaboravi se nasmiješiti.

Vježba 1

Stanite ili sjednite tako da su vam leđa i glava ravni. Trebalo bi vam biti udobno, bilo kakva napetost vam ne bi trebala smetati. Držite glavu mirno i:

1. Podignite pogled na najvišu moguću točku, nastavljajući mentalno pomicati oči, kao da želite pogledati "kroz čelo";
2. Vratite pogled u početni položaj;
3. Sada spustite pogled na najnižu moguću točku, nastavljajući ga mentalno spuštati kao da želite gledati "kroz grlo";
4. Vratite oči u početni položaj.

Sada ponovite korake 1-4 8 do 10 puta.

Vježba 2

Početna pozicija ostaje ista. Tehnika vježbe:

1. Pogledajte što je više moguće lijevo, mentalno "skenirajući" prostor kroz lijevo uho;
2. Osvrni se;
3. Pomaknite ga što je više moguće udesno kako biste mentalno "vidjeli" što je iza vašeg desnog uha;
4. Stavite oči u njihov izvorni položaj.

Ponovite korake 1-4 8-10 puta.

Vježba 3

Ova vježba se zove "Leptir", jer linije duž kojih ćete gledati tvore uzorak sličan leptiru s otvorenim krilima. I dalje morate sjediti ili stajati s ravnom i nepomičnom glavom i ravnim leđima.

Redoslijed izvršenja:

1. Zamislite pravokutnik ispred sebe, vodoravno ispružen (što veći to bolje - oči će vam se manje naprezati);
2. Fiksirajte pogled na donji desni kut figure;
3. Pomičući oči dijagonalno, pogledajte u gornji lijevi kut;
4. Držeći oči ulijevo, spustite ih dolje, dosegnuvši donji lijevi kut;
5. Od ove točke povucite pogled dijagonalno do desnog kuta na vrhu pravokutnika;
6. Držeći oči udesno, pogledajte dolje.

Ponovite korake 1-6 4 puta.

Sada opustite oči i brzo trepnite kako biste se oslobodili napetosti prije izvođenja vježbe obrnutim redoslijedom:

1. Zamislite isti pravokutnik;
2. Zadržite pogled na donjem lijevom kutu;
3. Nacrtajte dijagonalu od ove točke do gornjeg desnog kuta;
4. Sada spustite oči u donji desni kut;
5. Od ove točke povucite dijagonalu očima do gornjeg lijevog kuta;
6. Pogledaj dolje.

Ponovite 4 puta i ponovno opustite oči.

Vježba 4

Sada napravite osmicu. Zapravo, ne biste trebali zamisliti broj "8", već znak beskonačnosti, prikazan kao osmica okrenuta na stranu.

1. Zamislite najveći znak beskonačnosti ispred sebe;
2. Prvo nacrtajte znak očima u jednom smjeru;
3. Sada okrenite pogled i nacrtajte znak beskonačnosti u suprotnom smjeru.

Morate nacrtati osmice u svakom smjeru 5-6 puta.

Vježba 5

Prilikom izvođenja važno je biti smiren i biti na tihom mjestu kako biste se bolje koncentrirali na zadatak.

Postupak:

1. Stavite oči na vrh nosa;
2. Gledajte ispred sebe i, bez pomicanja očiju, perifernim vidom gledajte predmete koji se nalaze desno i lijevo od vas;
3. Stavite oči na hrbat nosa;
4. Slijedite korak 2;
5. Spojite oči na točki između obrva;
6. Slijedite korak 2.

Ponovite polako 8 puta.

Pažnja! Ova gimnastika je posebno korisna za miopiju, jer je usmjerena na jačanje bočnih periokularnih mišića.

Vježba 6

Ako ne uspijete prvi put, nemojte se obeshrabriti. Redovito vježbajte gimnastiku i naučit ćete koordinirati rad svakog oka pojedinačno.

Redoslijed izvršenja:

1. Spojite kažiprste i dodirnite njima vrh nosa;
2. Pričvrstite oči na prste;
3. Polako pomičite prste u stranu. Lijevo oko treba pratiti pokret lijevog prsta, a desno oko pokret desnog prsta.

Ponovite tri puta.

Vježba 7

Zove se "Veliki krug", ali bolje je zamisliti veliki brojčanik. U tom ćete slučaju polako pomicati pogled, "progledavajući" svaki potez koji označava sat. Kada zamislite običan krug, nećete moći zastati i pogledati pojedine detalje jer ih nema, a i prebrzo ćete pomicati očne jabučice.

Kako to učiniti:

1. Postavite pogled na 12 sati;
2. Pomičite oči prema satu: 1, 2, 3 i tako dalje do 12 (u smjeru kazaljke na satu);
3. Ponovite korak 2 6 do 8 puta;
4. Pogledajte na sat: 11, 10, 9 i tako dalje do 12 (u smjeru suprotnom od kazaljke na satu);
5. Ponovite korak 5 6 do 8 puta.

Ponovite korake 1-5, ali sa zatvorenih očiju.

Što je brojčanik veći, to bolje.

Rad s Norbekovom tablicom

Norbekovljeva tablica je tablica s tekstom čiji je prvi redak ispisan krupnim slovima, drugi sitnijim, a posljednji najmanjim slovima. U knjizi “Iskustvo budale ili put do uvida” autor daje primjere takvih tablica (slika ispod). Ali možete smisliti vlastitu verziju.

Pažnja! Ako je za malog pacijenta potrebna obnova vidnih funkcija, umjesto teksta, u redovima trebaju biti slike sa životinjama ili drugi crteži.

Gimnastika i tableau, koje je razvio Norbekov, moraju se kombinirati. Ove metode savršeno vraćaju vid. Međutim, stol ima prednost - s njim je zanimljivije učiti, posebno djeci.

Shema za rad sa stolom:

• Kod hipermetropije ili prezbiopije (normalne i starosne dalekovidnosti) stol se prinosi na 15 cm udaljenosti od očiju.
• Kod miopije (miopije) stol se drži ispruženom rukom što je više moguće (minimalno 30 cm).
• Ako se refrakcijske pogreške uoče samo u jednoj očnoj jabučici, tada drugo oko treba prekriti zavojem prije lekcije.
• Ako na jednom oku postoji dalekovidnost, a na drugom kratkovidnost, potrebno je raditi sa stolom posebno za svako oko (zbog potrebe postavljanja stola na različite udaljenosti). U ovom slučaju, "neradno" oko se zatvara.
• Prije rada provjerite svoje držanje.
• Kada čitate tablicu, počnite od gornjeg retka. Ako ga dobro vidite, prijeđite na donji redak i tako sve dok se redak na kojem se slova ne počnu mutiti. Ona će raditi.
• Razmislite o nečemu pozitivnom za podizanje raspoloženja. To će uzrokovati "bljesak" tijekom kojeg ćete moći pročitati red ispod.

Redovito radite s tablicom kako biste doveli trajanje i kvalitetu "prozora" do točke u kojoj možete pročitati sam kraj.

Rezultati nastave po Norbekovu

Kada započnu s radom na očima, većina ljudi očekuje sljedeću sliku: vid postaje bolji iz dana u dan. Način razmišljanja za takav rezultat razlog je nevoljkosti vježbanja u nedostatku stabilnog poboljšanja vidne funkcije.

Važno! Vizija tijekom nastave prema Norbekovljevom sustavu poboljšanja zdravlja naglo se mijenja. Razdoblja poboljšanja bit će praćena razdobljima pogoršanja. Ali normalno je. I ne biste trebali odustati, jer će to na kraju svesti rezultate na nulu.

Tijekom prvih lekcija povremeno ćete primijetiti poboljšanje vizualnih sposobnosti, ali 5-7 minuta, ne više. Ali ovo su samo prvi znakovi da sve radite kako treba. Općenito, vraćanje vida odvijat će se u 3 faze:

1. Početna (2-3 dana). Pokretanje (aktivacija) vizualne funkcije.
2. Restorativni (3-8 dana). Oči se oporavljaju.
3. Učvršćivanje (20-40 dana). Tijekom ovog razdoblja vježbat ćete stečenu vizualnu vještinu, učvršćujući je.

Kao rezultat toga, potrošit ćete 1-2 mjeseca na vraćanje vizualne funkcije i konsolidaciju rezultata. No ti rokovi bit će ispoštovani samo uz potpuno prihvaćanje sustava poboljšanja zdravlja i njegovo strogo pridržavanje. Ako samo selektivno slijedite preporuke, kvaliteta i brzina obnove vida bit će niska ili potpuno odsutna.

Osoba percipira oko 90% informacija kroz oči, što postupno dovodi do opterećenja vizualnog analizatora. Stoga se u večernjim satima često javljaju umor, peckanje i smanjena jasnoća vida.

Posebne vježbe Norbekova pomoći će ukloniti neugodne simptome i ojačati mišiće očiju. Redovito izvođenje jednostavnog gimnastičkog kompleksa pomoći će u ispravljanju i prevenciji mnogih oftalmoloških patologija.

Opis tehnike

Norbekov skup vježbi omogućuje vam učinkovito liječenje i uklanjanje. Redoviti trening dovodi do jačanja očnih mišića i normalizira rad unutarnjih organa.

Kompleks liječenja uključuje sljedeće vježbe:

1. Morate stajati uspravno. Polako pomaknite pogled prema gore do krajnje točke, zatim nastavite pomicati oči, kao kroz čelo. Onda gledaj naprijed. Zatim biste trebali pogledati dolje, mentalno nastavljajući pomicati oči unutar glave. Vratite se u početni položaj.
2. Držite glavu ravnom, mentalno pomaknite pogled na lijevo uho, gledajte ispred sebe. Napravite sličan pokret prema desnom uhu. Ova vježba pomaže utjecati na energetske centre koji se nalaze na vrhu glave iu vanjskim kutovima očiju.
3. "Leptir". Prilikom izvođenja vježbe važno je ne pomicati glavu, već samo oči. Pogledom morate povući dijagonalu od donjeg lijevog kuta do gornjeg desnog. Nakon toga povucite crtu od donjeg desnog kuta do gornjeg lijevog. Preporuča se koristiti velike geometrijske oblike kako bi se smanjilo opterećenje očnih mišića. Nakon izvođenja vježbe trebate opustiti očne mišiće - malo trepnuti.
4. "Osam". Glavu trebate držati mirno, pogledom iscrtati znak beskonačnosti, prvo s desna na lijevo, zatim promijeniti smjer. Dobivena figura trebala bi biti velika, ali ne prelazi konturu lica. Zatim trebate opustiti mišiće čestim treptanjem.
5. Tijekom izvođenja vježbe morate biti u mirnom okruženju, ne smijete biti ometani bukom ili stranim predmetima. Prvo morate pogledati vrh nosa, a zatim polako pomaknuti pogled prema naprijed. Nakon toga, bez promjene položaja očiju, morate pokušati razmotriti svoju okolinu. Zatim se pogled koncentrira na točku između obrva, polako se kreće naprijed, gledajući predmete sa strane. Vježbu treba izvesti 8 puta, to će pomoći u jačanju kosih mišića očiju.
6. Lijevim i desnim kažiprstom dotaknite vrh nosa, koncentrirajući pogled na njih. Zatim morate polako raširiti prste u stranu, prateći svakim okom prst odgovarajuće ruke. Tijekom vježbe preporuča se koristiti bočni vid. Dovoljno je napraviti 2-3 ponavljanja, a zatim dati odmor očima.
7. "Veliki krug" Morate zamisliti veliki zlatni brojčanik ispred sebe. Morate pogledati oko njegovog obrisa, mentalno fiksirajući svaki broj. Tijekom vježbe morate držati glavu mirno. Trebali biste pomicati pogled u suprotnim smjerovima. Kontura brojčanika treba biti glatka, morate postupno povećavati njegovu veličinu. Preporuča se ponoviti vježbu, fiksirajući pogled na nebo.

Navedene vježbe izgrađuju se kako se povećava opterećenje očiju. Stoga se ne preporuča mijenjati njihov redoslijed. Prema Norbekovom savjetu, skup vježbi mora se izvoditi s otvorenim i zatvorenim očima, mentalno.

Svaki dan morate raditi gimnastiku ne više od 30 minuta.

Značajke brze gimnastike

Da biste brzo uklonili umor očiju i spriječili razvoj miopije, možete koristiti skraćeni oblik treninga.

Tijekom treninga trebali biste izvršiti sljedeće korake uzastopno, radeći 10 ponavljanja:

1. Zatvorite oči i radite kružne pokrete u suprotnom smjeru.
2. Pomičite pogled duž putanje pravokutnika, zadržavajući se u svakom kutu 2-3 sekunde.
3. Pomičite oči duž dijagonale pravokutnika.
4. Nacrtajte znak beskonačnosti svojim pogledom, krećući se u različitim smjerovima.
5. Sljedeće vježbe izvode se s otvorenim očima. Gledajte u osvijetljeni predmet, a zatim zatvorite oči dlanovima. Zahvaljujući brzoj izmjeni svjetlosti i sjene, mišići očiju jačaju, noćni vid se poboljšava, a napetost se smanjuje.
6. Usmjerite pogled na vrh nosa, pogledajte u daljinu i vratite se u početni položaj. U svakoj točki trebali biste se zaustaviti na nekoliko sekundi.
7. Trepćite brzo 1 minutu.

Zašto na masažu nakon treninga?

Masiranje refleksogenih zona omogućuje konsolidaciju učinka treninga. Da biste to učinili, samo pronađite sljedeće točke na svom licu:

• u sredini između obrva;
• u udubljenju iznad brade;
• na krilima nosa s obje strane;
• na sljepoočnicama;
• iznad sredine čela u području ogrtača kose.

Tijekom masaže lagano pritiskajte prstima, postupno pojačavajući pritisak dok se ne pojavi lagana bol.

Je li Norbekovljeva gimnastika učinkovita?

Mnogi pacijenti navode pozitivne rezultate redovitog vježbanja. Međutim, neki ljudi prijavljuju nedostatak učinkovitosti ili kratkoročne učinke nakon treninga.

Oftalmolozi vjeruju da će gimnastika prema Norbekovu pomoći samo u sprječavanju razvoja mnogih očnih bolesti. U prisutnosti oftalmoloških patologija, preporuča se izvođenje vježbi tek nakon sveobuhvatnog pregleda od strane liječnika. To će pomoći u sprječavanju razvoja komplikacija.

Za brzo vraćanje vida potrebni su vam pozitivni osjećaji, vjera u uspjeh i odlučnost.

Kontraindikacije

Norbekovljeva gimnastika za poboljšanje zdravlja ima snažan učinak na ljudsku psihu, stoga je kontraindicirana u sljedećim slučajevima:

• povijest epileptičkih napadaja;
• alkoholizam;
• pacijenti s mentalnim poremećajima;
• trudna žena;
• pacijenti koji su imali srčani ili moždani udar;
• uzimati drogu.

Norbekovljeva gimnastika pomoći će ublažiti umor očiju i ojačati ekstraokularne mišiće. Međutim, terapijske vježbe treba izvoditi tek nakon konzultacija s oftalmologom. preporučuje se kao dodatak tradicionalnom liječenju.

Lijekovi koji se uzimaju za ublažavanje bolova u zglobovima često nisu bezopasni i pacijenti počinju tražiti alternativu za njih. Zglobna gimnastika Norbekova, poznatog liječnika praktičara alternativnog medicinskog sustava, usmjerena je na obnavljanje aktivnosti mišićno-koštanog sustava (vrat, kralježnica itd.) kada su njegove funkcije oštećene. Kompleks se može prakticirati za prevenciju bolesti zglobova i njihovo liječenje.

Gimnastika Norbekova

Metodologija poboljšanja zdravlja dr. Norbekova sastoji se od niza predavanja, čiji je cilj poboljšati zdravlje, povećati ukupni tonus i ojačati vjeru u vlastitu snagu. Značajna pozornost posvećuje se psihološkom stavu i radu sa stanjem uma. Punjenje prema Norbekovu, u usporedbi s terapijom vježbanjem, nije mehaničko ponavljanje pokreta. Štoviše, autor tvrdi da automatsko ponavljanje ne donosi dobrobiti, već uzrokuje štetu. Stoga je važno slijediti Norbekova pravila kao jamstvo za oporavak:

• Radite vježbe svakodnevno.
• Počnite u dobrom raspoloženju.
• Radite vježbe sa zadovoljstvom.
• Prije početka potpuno se opustite dok ne osjetite malaksalost.

Vježbe iz Norbekova imaju pozitivan učinak ne samo na skupine zglobova, već i na cijelo tijelo. Vraća se fleksibilnost, poboljšava rad mišića, jačaju dišni sustav i vid, stvara se zaštita za zglobove i cijeli kostur. Tijelo, bez pretjerivanja, dobiva drugu mladost. Norbekov kompleks gimnastike za zglobove lako je razumjeti i ne zahtijeva dodatne troškove. Štoviše, možete započeti besplatno samostalno učenje na temelju opisa tečaja liječenja.

Prema Norbekovu, tijekom gimnastike svatko bi trebao privremeno postati dijete bez ograničenja u rasponu pokreta, ali treba uzeti u obzir ograničenja u aktivnostima:

• trudnoća;
• nedavne operacije;
• mentalni poremećaji;
• pretrpjeli moždani ili srčani udar unutar prethodna tri mjeseca;
• pogoršanje kroničnih bolesti;
• akutna bol u zglobovima i leđima;
• pojava teške boli pri izvođenju kompleksa.

Za kralježnicu

Norbekovljeva gimnastika za kralježnicu poboljšava rad krvotoka, probavnog sustava, disanja i bubrega. Iscjelitelj Norbekov tvrdi da je uvijanje vrlo učinkovito za kralježnicu. Slijed:

1. Raširite noge kao da su vam stopala zalijepljena za pod.
2. Uz ravnomjernu raspodjelu opterećenja, okrenite glavu udesno, a zatim tijelo. Okrenite se što je više moguće, napnite se, a zatim opustite. Ponovite okret u drugom smjeru.
3. Spojite ruke ispred sebe ispod, spustite bradu na prsa. Pomaknite ruke prema dolje, stražnji dio vrata prema gore, povucite ramena jedno prema drugom, a bradu prema dolje.
4. Pomaknite ruke unazad i povucite, spajajući tako lopatice.
5. Savijte laktove, naizmjenično spuštajte i podižite ramena.
6. Spustite ramena, povucite ruke prema dolje, podignite ramena, istežući vrh glave prema gore. Naizmjenična ponavljanja.
7. Izvodite rotacijske pokrete ramenima naprijed-natrag.
8. Stavite ruke na ramena, savijte laktove i okrenite ramena lijevo-desno.
9. Nagnite glavu prema dolje, uhvatite potkoljenice rukama, savijajući leđa unazad; stisnite lopatice zajedno, savijajući leđa prema naprijed.
10. Savijte desnu ruku iza glave, lijevo rame povucite prema dolje. Promijeni ruku, ponovi.
11. Lagano savijte noge i pomičite zdjelicu naprijed-natrag.
12. Pomičite kukove u krug lijevo-desno, držeći gornji dio tijela nepomičnim.
13. Spustite lijevu rijeku, podignite desnu, povlačeći je prema stropu. Zamijenite ruke i ponovite.
14. Opustite se tresući glavom, vratom, rukama, torakalnu regiju, trbuh, bokovi, noge.

Norbekovljeva gimnastika za vratnu kralježnicu

Vježbe stabiliziraju intrakranijalni tlak, poboljšavaju pamćenje, san i rad mozga. Trebali biste započeti punjenje prema Norbekovu ispravljanjem držanja, a zatim izvršite sljedeći kompleks:

1. Zabacite glavu unazad, podignite bradu.
2. Ispravite glavu, nagnite je udesno, ulijevo, pokušavajući uhom dotaknuti rame.
3. Okrenite glavu, usmjerite bradu prema gore. Nagnite glavu prema dolje, okrećući bradu u stranu.
4. Ispravite glavu, gledajte naprijed, zakrenite vratom u jednom ili drugom smjeru tako da se nos ne pomiče.
5. Spustite glavu, stavljajući bradu na prsa, sve dok napetost vrata.
6. Polako okrećite glavu u krug u oba smjera naizmjence.
7. Učinite umirujuće disanje: udahnite, ruke gore; dolje, izdišući.

Za zglobove ruku

Vježbe za zglobove važan su dio svladavanja cijelog Norbekova sustava. Nakon svake vježbe protresite ruke:

1. Ruke ispred, stisnuti i otpustiti prste.
2. Naizmjenično pritisnite prste oštrim pokretom ruku prema naprijed.
3. Pomičite prste lepezasto, počevši od malog prsta pa natrag.
4. Ispružite ruke ispred sebe; četke, povlačeći prema sebi, spustite i podignite.
5. Dlanovi paralelni s podom, okrenite ruke prema unutra, a zatim jednu od druge.
6. Stisnite šake i okrećite ih.
7. Ruke sa strane, savijte laktove, radite kružne pokrete podlakticama naprijed i nazad.
8. Napravite "mlin" jednom, a zatim drugom rukom.
9. Spustite ramena, podignite ih, pokušavajući doći do ušiju.
10. Rotirajte ramena naprijed-natrag u krug.
11. Spustite ruke, okrenite ruke unutra i van.
12. Desnom rukom uhvatite lijevi lakat i povucite ga iza leđa. Ponovite s drugom rukom.

Oči svakodnevno prolaze kroz veliku količinu informacija, što dovodi do njihove napetosti. Navečer se javlja osjećaj umora i peckanja, slika gubi jasne konture. Za jačanje mišića oka, uklanjanje napetosti i umora, koristite skup posebno dizajniranih vježbi Ždanova i Norbekova. Namijenjeni su korekciji i otklanjanju oftalmoloških bolesti - miopije i dalekovidnosti.

Kompleksno liječenje očiju prema Norbekovu uklanja katarakte, miopiju, umor očiju - ove vježbe treba uključiti u program za obnovu i korekciju vida. Redovitim treningom jačaju se mišići oka i poboljšava rad unutarnjih organa. Bolje je snimiti kompleks liječenja na video kako bi se pratila točnost njegove provedbe.

Vježbe za oči prema Norbekovu:

• Polako podignite oči, mentalno se nastavljajući kretati prema vrhu glave. Spustite oči tako da zamišljena linija bude usmjerena prema grlu.
• Pogledajte ulijevo i mentalno povucite crtu iza uha. Ponovite vježbu na drugu stranu.
• Nacrtaj leptira. Glava je nepomična, samo se očne jabučice kreću dijagonalno. Od donjeg lijevog kuta do gornjeg desnog kuta. Od donjeg desnog do gornjeg lijevog kuta. Ponovite vježbu, uzimajući donji desni kut kao početnu točku.
• Izvuci ležeći broj 8 5 puta u svakom smjeru.
• Dovedite oči do hrpta nosa. Pomaknite pogled s vrha nosa prema naprijed. Pomoću perifernog vida označite predmete sa strane. Vježba je usmjerena na jačanje kosih mišića i učinkovito uklanja kratkovidnost. Broj ponavljanja – 8.
• Kažiprstima dodirnite vrh nosa, polako ih raširite. Svako oko treba pratiti pokret jednog prsta. Polako pomaknite prste unatrag, kontrolirajući pokret očima.
• Mentalno zamislite zlatni brojčanik. Očima nacrtajte veliki krug, fokusirajući pogled na svaki broj na brojčaniku. Izmjenični pokreti u različitim smjerovima. Krug mora biti nacrtan točno, bez rezanja kutova. Ponovite vježbu s podignutom glavom.

Radite očnu gimnastiku po Norbekovu s ravnim leđima, nakon svake vježbe treptajte ravnomjerno 30 sekundi. Izvodite kompleks dnevno pola sata, ne mijenjajte redoslijed vježbi. Preporuča se napraviti početnih 6 vježbi u 3 faze - s otvorenim očima, sa zatvorenim očima i mentalno.

Brza gimnastika po Norbekovu

Za uklanjanje umora, sprječavanje miopije i vraćanje vida prikladan je skraćeni set gimnastike. Prije početka kompleksa morate pogledati video trening.

Skup vježbi:

• Oči zatvorene. Napravite široke kružne rotacije očnim jabučicama 10 puta u svakom smjeru.
• Pomičite pogled duž putanje pravokutnika, zaustavljajući se na svakom kutu 3 sekunde. Broj ponavljanja - 10.
• Pomaknite pogled dijagonalno preko pravokutnika 10 puta.
• Napravite 2 rotacijska pokreta očima, fokusirajući pogled na središte kruga. Napravite 10 serija u svakom smjeru
• Nacrtajte 10 znakova beskonačnosti, krećući se u različitim smjerovima. Radite sljedeće vježbe s otvorenim očima.
• Gledajte u jarko osvijetljeni predmet i pokrijte oči dlanovima. Brza izmjena svjetla i sjene jača mišiće, uklanja napetost i poboljšava noćni vid. Broj ponavljanja je 10.
• Pogledajte vrh nosa, pomaknite pogled u daljinu, vratite se u početni položaj. Na svakoj krajnjoj točki zaustavite se 3 sekunde. Broj ponavljanja je 10.

Na kraju gimnastike brzo trepnite 1 minutu.

Ždanovljeva tehnika za korekciju vida

Profesor Zhdanov stvorio je tehnike za liječenje miopije i drugih oftalmoloških problema. Za svaki kompleks postoje videozapisi za obuku koji će vam pomoći razumjeti zamršenost izvođenja praksi iscjeljivanja.

Vježbe za kratkovidnost temelje se na brzoj promjeni fokusa pogleda na udaljene i bliske predmete. Napišite tekst na dva lista različitog formata po principu tablice za ispitivanje vida. Pričvrstite veći list papira na zid.

Kako raditi vježbe:

• Stanite na udaljenosti od zida tako da jasno vidite samo tekst u gornjem retku. Pokrijte jedno oko.
• Uzmite manji list papira u ruku.
• Pročitajte gornji red na velikom listu, pomaknite pogled na mali list, pročitajte gornji red.
• Vježbu napravite sa svakom linijom 3 puta.
• Ponovite kompleks za drugo oko.

Usklađenost s prehranom i drugim liječničkim receptima preduvjet je za brzu obnovu vida. Redovito izvodite gimnastiku, pokrećući očne jabučice tako da mišići lica budu nepomični.

Palming

Terapijska energetska tehnika opušta mišiće. Učinkovito se koristi za uklanjanje i sprječavanje razvoja miopije, ublažavanje umora očiju nakon dugotrajnog čitanja i gledanja televizije. Autor metode je William Bates.

• Prije početka tehnike uklonite naočale, leće, isključite se mobitel, pripremite stol za provjeru vida. Sjednite, oslonite se laktovima na površinu stola, gledajte u stol. Snažno trljajte dlanove dok se ne zagriju.
• Stavite dlanove na kapke - prekrižite prste na vrhu hrpta nosa, a male prste naslonite na krila nosa. Preklopite dlanove u malu kupolu bez pritiska na kapke. Svjetlost ne smije prodirati kroz sklopljene prste, a kapci trebaju osjetiti toplinu dlanova.
• Dok izvodite vježbu, mentalno zamislite prekrasan krajolik, sjetite se ugodnih trenutaka, morate postići stanje mira i opuštenosti.
• Svijetli bljeskovi tijekom izvedbe ukazuju na jaku napetost u očima. Morate se opustiti, zatvoriti kapke 2 minute. Kriterij za potpuno opuštanje je apsolutni mrak.
• Nakon 5 minuta maknuti dlanove, ne otvarati oči, napraviti 3 okreta glavom u svakom smjeru, brzo treptati 10 sekundi, otvoriti oči. Pogledajte tablicu za ispitivanje vida - poboljšat će se pokazatelji kratkovidnosti i dalekovidnosti.
• Vježbu radite 5 puta tijekom dana. Trebali biste odmah prestati trenirati ako vam se pred očima pojave mrlje. Palming je kontraindiciran nakon oftalmoloških operacija, s treninzima možete započeti 6 mjeseci nakon operacije.

Znak oporavka i obnove vida je pojava novih osjeta u očnim jabučicama.

Vježbe za oči pri radu na računalu

Oftalmolozi preporučuju izvođenje opuštajućih vježbi za oči dok radite za računalom svakih 40 minuta. Posebne vježbe usmjerene su na otklanjanje napetosti i sprječavanje razvoja miopije ili dalekovidnosti. Videozapis će vam pomoći da brzo svladate pravila gimnastike za oči.

Skup vježbi:

• Dlanovima lagano pritisnite zatvorene oči 1-3 sekunde. Otvorite oči i brzo trepnite. Broj ponavljanja – 4.
• Čvrsto zatvorite oči i nakon 7 sekundi ih širom otvorite. Ponovite 9 puta.
• Pomičite pogled gore-dolje, lijevo, desno. Ponovite radnju 10 puta.
• Ispružite desnu ruku ispred sebe, podignite kažiprst. Gledajte ga s dva oka 7 sekundi, s jednim okom 7 sekundi, ponovno s dva oka 7 sekundi. Napravite 8 pristupa za svako oko.
• Stavite vrhove prstiju na obje strane sljepoočnice i lagano pritisnite. Brzo trepnite 12 puta. Zatvorite oči, duboko udahnite 5 puta. Broj ponavljanja – 3.
• Da biste normalizirali cirkulaciju krvi, brzo trepćite 3 minute.
• Čvrsto zatvorite oči na 7 sekundi, zatim ih širom otvorite na 7 sekundi. Za jačanje i opuštanje mišića, napravite 7 pristupa.
• Kružni pokreti očiju uz stalnu promjenu smjera, crtanje osmice. Vježbu možete izvoditi s otvorenim ili zatvorenim očima. Broj ponavljanja u svakom smjeru je 10.
• S tri prsta lagano pritisnite kapke i držite ih 2 sekunde. Ponoviti 3 puta. Vježba poboljšava kretanje intraokularne tekućine.
• Usmjerite pogled na predmete u blizini, a zatim na udaljene predmete. Ponovite vježbu 10 puta, uklanja umor očiju, bolje je raditi blizu prozora.

Nakon svake vježbe zatvorite i opustite oči na 1 minutu.

Vježbe za vraćanje vida pomažu u ublažavanju naprezanja očiju, jačaju mišiće i sprječavaju ili usporavaju oftalmološke promjene povezane sa starenjem. Gimnastika za oči po Norbekovu korisna je kod miopije, dalekovidnosti i glaukoma.

Za vraćanje vida uz pomoć vježbi potrebno je najmanje 6 mjeseci upornog i redovitog treninga. Videozapisi za obuku pomoći će vam da brzo svladate tehniku.