9-11 razred
Zadaci
U davna vremena, tinejdžeri su, oponašajući odrasle, svladavali vitalne vještine i poboljšavali svoje fizičke kvalitete. Ovo je kako...
A....sustavi tjelesnog odgoja.
b.…natjecanja.
V.…psihička vježba.
G....metode obuke i obrazovanja.
Manifestacija opće izdržljivosti određuje stupanj razvoja...
A....osobne i mentalne kvalitete.
b....brzinsko-snažne sposobnosti.
V....funkcionalna učinkovitost.
G.… aerobni kapacitet.
Redovita tjelesna vježba pomaže u poboljšanju performansi jer...
A.…posljedično se povećava učinkovitost i ekonomičnost disanja i cirkulacije.
b....tijekom nastave izvode se vježbe koje potiču razvoj tjelesnih kvaliteta.
V....zamor postignut u ovom slučaju aktivira procese koji dovode do povećanja učinka.
G....osoba koja vježba može više raditi.
Osnova metodike razvoja tjelesnih kvaliteta je...
A.…izvođenje psihička vježba.
b.... dobnoj primjerenosti opterećenja.
V....učenje motoričkih radnji.
G.… postupno povećanje sile udara.
5. Odnos između volumena i intenziteta vježbanja karakterizira...
A....povećanje odgovora tijela.
b....pokazatelji kvantitete i kvalitete tjelesne aktivnosti.
V.… obrnuto proporcionalan odnos.
G....izravno proporcionalna ovisnost.
Trčanje sa stajanjima i promjenama smjera na signal uglavnom doprinosi poboljšanju...
A. ...brzina odziva.
b....tehnike kretanja.
V....brzinska sila.
G.… koordinacija pokreta.
Provjerite sve stavke.
Rezultat izvođenja vježbi snage s velikim utezima je...
A....brzi rast apsolutne snage.
b....povećanje funkcionalnih sposobnosti organizma.
V.... jačanje mišićno-koštanog sustava.
G....povećanje fiziološkog promjera mišića.
Obrazovanje i osposobljavanje u tjelesnom odgoju i sportskim aktivnostima je...
A....neovisni i neovisni procesi.
b.…procesi implementirani jedan za drugim.
V.…procesi koji određuju jedni druge.
G....izmjenjivi procesi.
9. Dovršite tvrdnju upisivanjem odgovarajuće riječi na svoj list za odgovore.
Prijelaz iz visljenja u gađanje s točke u gimnastici označen je kao “
Dovršite tvrdnju upisivanjem odgovarajuće riječi na svoj list za odgovore.
u šahu - zaštita svoje figure od napada protivničke dalekometne figure napredovanjem druge vlastite figure, koja "preuzima vatru" na sebe, označava se kao... «
11. Struktura treninga kretanja određena je...
A....odnos metoda poučavanja i odgoja.
b....individualne karakteristike učenika.
V....biomehaničke karakteristike pokreta koji se uči.
G.… obrasci formiranja motoričkih sposobnosti .
12. Kontinuitet tjelesnog odgoja je dužan...
A....različiti oblici nastave.
b....kombinacija pripremnih i razvojnih aktivnosti.
V....značajke konstruiranja nastavnih oblika nastave.
G.… interakcija između učinaka vježbe.
Navedite vrste tjelesno-kulturnih i športskih aktivnosti određene njihovim funkcionalnim značajkama. …..
Navedite pokazatelje koji karakteriziraju tjelesni razvoj osoba. Pokazatelji ljudskog razvoja karakteriziraju...morfološke i funkcionalne karakteristike ljudskog tijela...navodimo:
Za pamćenje i naknadno samostalno izvođenje setova vježbi njihov sadržaj je zapisan u obliku piktograma.
Zapišite grafički kompleks jutarnjih vježbi br. 3:
I.p. – o.s., gimnastički štap ispred sebe. 1-2 – štap gore, sagnuti se, desno natrag na nožni prst; 3-4 – štap naprijed ispred sebe, desnu stavite.
I.p. – stajati s rukama savijenim naprijed. 1 – savijte desnu ruku prema naprijed dok se lakat lijeve ruke ne dodirne; 2 – pričvrstite desnu.
I.p. – hodanje u mjestu, gimnastički štap spušten. 1-2 – štap naprijed; 3-4 – štap gore; 5-6 – štap naprijed; 7-8 – palica dolje.
I.p. – stajati s podignutim rukama, šakama u šakama. 1-4 – krugovi rukama naprijed; 5-8 – krugovi s rukama natrag.
I.p. – stajati s razmaknutim nogama, gimnastički štap spušten. 1 – štap gore, podići se na prste, udahnuti; 2 – palica prema dolje, spustite cijelo stopalo, izdahnite.
I.p. – nagnite se naprijed, raširite noge, ruke na pojasu. 1-4 – krugovi tijelom udesno.
I.p. – stajati s raširenim nogama, gimnastička palica gore. 1 – nagib naprijed; 2 – uspraviti se; 3 – nagib udesno; 4 – uspravi se.
I.p. – sjednite na pete, ruke naprijed. 1-2 čučnja na petama, ruke naprijed. 1-2 – ležeći položaj; 3-4 – povratak na IP.
I.p. – ležeći na trbuhu, gimnastička palica gore. 1-2 – zavoj; 3-4 – povratak
I.p. - ležeći na leđima, ruke iza glave. 1 – savijanje, lijevo savijte naprijed i desnim laktom dotaknite lijevo koljeno; 2 – povratak na IP.
I.p. – sjedeći, gimnastički štap naprijed. 1 – savijajući noge, prebacite ih naprijed preko štapa; 2 – sjedenje, štap na podu pod nogama; 3 – savijajući noge, pomaknite ih unazad
kroz štap; 4 – sjediti, držati naprijed.
I.p. – postolje, gimnastički štap ispod. 1 – čučanj, palica ispred sebe; 2 - ustati. I.p. – stajati, gimnastički štap unatrag na rukama savijenim u laktovima. 1-4 – skokovi
s desnim okretanjem na svakom broju.
I.p. – o.s. 1-8 – hodanje sporijim tempom koraka.
I.p. – stajati raširenih nogu. 1 – luk ruku prema gore, udah; 2-3 - savijte se naprijed, spuštajući ruke prema dolje, izdahnite.
I.p. – stajati raširenih nogu. 1-2 ruke naprijed i gore, stanite na prste, udahnite. 3-4 - savijte se naprijed, spustite ruke prema dolje, izdahnite; 4 – uspraviti se u i.p.
Zadaci zatvorenog oblika se vrednuju na 1 bod.
Zadaci koji zahtijevaju više od jednog točnog odgovora boduju se: 1 bodom ako su navedeni svi „točni“ odgovori; 0,5 bodova ako nisu navedeni svi "točni" odgovori;
0 bodova ako su uz "točne" odgovore označeni i "netočni" odgovori.
Zadaci u otvorenim obrascima e. “Točne” izjave se vrednuju 2 boda.
Zadaci vezani uz prijenos.
№13: Vrste tjelesne i sportske aktivnosti
Zbog prisutnosti sinonima potrebna je kvalificirana procjena. Svaka stavka prijenosa ocjenjuje se s 0,4 boda; 5 ili više stavki ocjenjuje se kao maksimum - 3 bodova.
№14: Pokazatelji tjelesnog razvoja
Ključne riječi: …
Razvoj je biološki proces mijenjanja svojstava organizma tijekom života. U tom smislu, pokazatelji razvoja trebaju karakterizirati promjene, dinamiku i trendove u morfološkim i funkcionalnim karakteristikama ljudskog tijela. Zbog mogućnosti predstavljanja sinonima, žiri se kvalificirao
nema odgovora.
Nedostatak ključnih riječi boduje se kao netočan odgovor. Prikazani pokazatelji procijenjeni su na 0,4 boda.
5 ili više pozicija se procjenjuje kao maksimum – 3 bodova
Zadaci koji uključuju grafički prikaz. Svaka "točna" slika ocjenjuje se s 0,3 boda.
- Pravite pauze. To će vam pomoći da se opustite i sortirate nove informacije.
- Isključi telefon, ne ulazi unutra društveni mediji, klonite se TV-a. Ako se ne možete nositi s iskušenjem, čitajte o nečemu što vam odvlači pažnju.
- Naspavaj se dovoljno.
- Ne zaboravite na hranu: ona će vašem tijelu dati dodatnu snagu. Međutim, ne biste se trebali prejedati. Obično vam se nakon preobilnog ručka počne spavati i uopće vam se ne da učiti.
- Izbjegavajte negativnost drugih ljudi. Ozračje tijekom nastave treba biti što povoljnije.
- Nemojte se previše oslanjati na varalice i sposobnost varanja. A ako ne znate dobro kopirati (složite se, i to morate znati), ne biste trebali ni počinjati.
- Uredite mjesto za učenje: svijetlo, udobno, sa svima potrebne materijale pri ruci. Krevet nije najbolji prikladna opcija: Postoji velika vjerojatnost da ćete zaspati na dosadnoj temi.
- Napravite popise s grafičkim oznakama: lakše ih je zapamtiti.
- Bavljenje sportom pomoći će vam da odvratite pažnju i istegnete mišiće koji su postali ukočeni tijekom dugotrajnog sjedenja. Osim toga, dok trčite, vozite bicikl ili slično tjelesna aktivnost Možete uzeti vremena za razmišljanje o teškim pitanjima.
- Ako osjećate da niste raspoloženi za učenje, počnite s temom koja vam se čini najzanimljivijom. To će vam pomoći da uđete u utor.
- Idi navečer. Tijekom priprema živci su obično na rubu pa se treba malo opustiti.
- Napravite jasan plan priprema.
Pamćenje pokreta
Motorna memorija igra ključna uloga u ljudskom životu. Učenje pokreta razvija djetetovu koordinaciju i pruža mu olakšanje živčani sustav i opterećenje mišićnog sustava. Igre na otvorenom moraju biti uključene u svaki sat.
"Ponavljaj za mnom"
Za vježbanje možete koristiti dostupne sportske rekvizite (lopta, uže za preskakanje).
Vježba se sastoji od toga da voditelj pokazuje pojedinačne pokrete ili nizove pokreta, a djeca ih gledaju, pamte i pravilno ponavljaju. Ova se aktivnost razlikuje od klasične jutarnje vježbe po tome što pokreti nisu popraćeni komentarima, odnosno dijete vizualno percipira slijed pokreta i pamti ih kroz ponavljanje.
"Zabranjeno kretanje"
Za vježbanje možete koristiti dostupne sportske rekvizite.
Voditelj obavještava igrače da će pokazati razne pokrete koje svi moraju točno ponoviti za njim. Ali jedan pokret je zabranjeno ponavljati! U ovom trenutku igrači se dogovaraju koji se pokret ne može ponoviti nakon voditelja. Na primjer, danas je zabranjen pokret staviti ruke na pojas. Voditelj pokušava zbuniti igrače, pokazuje pokrete brzim tempom i odvlači pozornost smiješnim pokretima. Zadatak igrača je ne pogriješiti i ne ponoviti zabranjeni pokret za voditeljem. Također možete igrati u paru.
Vježbe za razvoj verbalno-logičkog pamćenja
Zapamtite logično
Tijekom procesa učenja, glavno opterećenje pada na verbalno i logičko pamćenje. Treba ga razvijati i poboljšavati. Proces formiranja ove memorije počinje u osnovna škola, a vrlo je važno podržati ga dodatnim aktivnostima. Programi većine školskih predmeta temelje se na učenikovoj sposobnosti rada s tekstom: čitanja, razumijevanja sadržaja, pamćenja i prepričavanja. Stoga je za uspješno učenje vrlo važno pomoći djetetu da nauči zapamtiti i reproducirati tekstove. Nudimo vježbe koje postupno izgrađuju vještine logičkog pamćenja, počevši od rada s riječju u prvim zadacima, prelazeći na rad s nekoliko rečenica i završavajući radom s tekstom. U ovom odjeljku pronaći ćete zadatke koji osposobljavaju osnovne načine pamćenja teksta: pamćenje pomoću dijagrama, korištenje ključnih riječi, korištenje sustava pitanja, korištenje plana, korištenje obnove deformiranog teksta. Predlažemo da pomoću jednostavnih i pristupačnih primjera naučite kako koristiti ove metode pamćenja, a dijete će ih koristiti pri izradi domaće zadaće vezane uz rad s tekstom.
"Grupiranje riječi"
Za lekciju će vam trebati kartice s lancima od 12 riječi.
Najprije djetetu dajte zadatak na kartici broj 1: „Pred vama je kartica na kojoj je ispisano 12 riječi. Koncentrirajte se, pročitajte ih i zapamtite.” Kada vaše dijete pročita riječi i vrati vam karticu, zamolite ga da ponovi niz riječi. Porazgovarajte o tome koliko je riječi zapamtio. Nakon toga, bavite se tjelesnim odgojem ili aktivnom igrom (na primjer, "Ponavljaj za mnom"). Nakon 5-7 minuta dajte djetetu karticu broj 2 na kojoj su riječi napisane u 3 retka, ali ima ih i 12, a vi trebate zapamtiti sve riječi.
Usporedite rezultate, pitajte dijete koje je riječi lakše zapamtilo s koje kartice. Naravno, grupiranje riječi po značenju ili po zajednička značajka olakšava pamćenje. I ova se vještina mora trenirati. Pozovite svoje dijete da pregrupira riječi na kartici br. 1 na isti način kao na kartici br. 2.
Br. 1. Ormar, lišće, stol, lokva, kauč, kap, drvo, stolica, pupoljci, grmljavinska oluja, šuma, kiša.
Broj 2. Maline, jagode, ribizle, borovnice; olovka, bilježnica, olovka, ravnalo; ljeto, vrućina, sunce, srpanj.
Nudimo više opcija za lance riječi na kojima možete vježbati sposobnost grupiranja riječi.
Mećava, pita, veljača, košulja, slatkiš, snježni nanos, suknja, torta, haljina, marmelada, hlače, mraz.
Rijeka, trgovina, nogomet, ocean, golman, potok, kupovina, gol, more, novac, stadion, prodavač.
Tava, mjesec, tanjur, zabava, godina, smijeh, šalica, dan, radost, tava, osmijeh, sat.
"Veži par"
Za lekciju morate smisliti parove riječi koje nisu izravno povezane jedna s drugom u smislu.
Za pamćenje pojmova koji nisu povezani, korisno je naučiti kako ih kombinirati. Kao rezultat izvršenja zadatka, dijete mora sastaviti rečenicu u kojoj su parovi riječi povezani zajedničkom mišlju. Na primjer, s obzirom na nekoliko riječi slatkiš - drvo. Potrebno je te pojmove međusobno povezati. “Bilo bi lijepo da bomboni rastu na drveću poput jabuka.” Takva rečenica izaziva živopisnu vizualnu sliku, a nekoliko riječi postaje lako pamtljivo. Također, izvođenje ove vježbe razvija asocijativno razmišljanje, što će vam pomoći da naknadno riješite zadatke iz vježbe “Asocijacije”.
Predlažemo povezivanje sljedećih parova riječi: rijeka - bilježnica, torba - oblak, auto - šuma, leptir - telefon, more - tanjur.
"Udruge"
Asocijacije su jedan od načina pamćenja gradiva. Uostalom, često se događa da se, nakon što smo vidjeli jedan predmet, sjetimo drugog. Tada kažemo da je drugi objekt u našim umovima povezan s prvim. Lakše je to objasniti djetetu jasan primjer. Uzmite 4 slike (na primjer, srce, sat, pahulja, munja) i stavite ih ispred djeteta.
Riječi: zima, ljubav, vrijeme, oluja.
Nakon izvršenja zadatka pitajte dijete po kojem je principu biralo slike i objasnite mu da je taj izbor napravilo zahvaljujući asocijacijama. Zatim možete prijeći na samostalno izvođenje vježbi.
opcija 1
Zadatak je izgraditi niz asocijacija na temu. Vježba se može izvoditi individualno ili grupno, usmeno i pismeno. Prvo ponudite da smislite niz asocijacija za riječi kojima ste objasnili ovaj koncept, kako biste pokazali da zima nije povezana samo s pahuljom. A zatim predložite druge riječi.
čajnik - voda, šalica, kuhinja, majka, doručak, toplina
ljekarna -
kosa -
novine -
opcija 2
Dijete teže percipira i pamti apstraktne pojmove. Stoga u ovoj verziji vježbe predlažemo spajanje apstraktnih pojmova s asocijacijama na specifične objekte i primjere. Napravite asocijativne nizove za sljedeće riječi:
sport - stadion, TV, nogomet, lopta, uže za preskakanje, sat tjelesnog odgoja prijateljstvo - uspjeh - humor - veselje - laži - vrijeme -
“Crtanje dijagrama”
Za sat pripremite rečenice, kratke tekstove, list papira i olovku.
Crtanje dijagrama jedna je od metoda logičkog pamćenja koju treba naučiti dijete. Objasnite da je shematski crtež jednostavna skica koju može razumjeti samo autor. Prvo morate pokazati djetetu kako napraviti shematski crtež za jednu rečenicu. Navedimo primjere koji se mogu koristiti za podučavanje djeteta da shematski odražava sadržaj rečenice (svi dijagrami su približni, mogu postojati i drugi).
Uz cestu raste veliko drvo.
Dječak skija.
Prvo, napravite vježbu sa svojim djetetom. Kada shvati bit zadatka, zamolite ga da sam napravi dijagram za prijedlog. Zatim neka naprave nacrt za dvije rečenice.
Nebo su prekrili crni oblaci. Uskoro jaki
Kada ste savladali vještinu crtanja dijagrama u jednoj ili dvije rečenice, možete prijeći na kratke tekstove. Svrha vježbe je slušati tekst i skicirati njegov glavni sadržaj. Zatim pomoću dijagrama prepričati tekst. Bolje je ako dijete prepriča tekst nakon nekog vremena, nakon 30-40 minuta. Tada će biti jasno da shema pomaže u pohranjivanju informacija u memoriju i njihovoj reprodukciji.
opcija 1
Ljepota leptira
Bio je ljetni dan, sunce je sve više grijalo. Lijepi leptir raširio je svoja svijetla krila i izložio ih sunčevim zrakama. Veselo je lepršala s cvijeta na cvijet i radosno pjevala: “O, kako je divno! Oh, kako divno!”
Odjednom se digao vjetar, nešto je zatutnjalo u daljini, a nebo se počelo naoblačiti. Leptir je brbljao: "Oh, samo što nije počela kiša!" Namočit će moja lijepa krila!” Cvijeće joj horski odgovori: "Ne boj se, sakrit ćemo te pod našim laticama."
opcija 2
Transformacije snježnih pahulja Zimi, za vrijeme snježnih padalina, snježne pahulje zajedno lete, plešu i vrte se, posebno ako puše vjetar. Padajući na zemlju, pretvaraju se u snježne nanose i leže tamo cijelu zimu, obavijajući sve oko sebe bijelim pokrivačem. I tek u proljeće, kada sunce počne snažno grijati, snježne pahulje se tope, pretvarajući se u potoke vode.
"Ključne riječi"
Za lekciju pripremite ulomke iz književna djela, list papira, olovka.
Svrha vježbe je naučiti istaknuti ključne riječi u tekstu koje će vam pomoći da zapamtite sadržaj i kasnije ga reproducirate. Objasnite djetetu da su ključ za pamćenje teksta riječi ili izrazi koji prenose činjenice (imena likova, imena mjesta, datume), događaje, njihovu bit i značenje.
Postoje dvije mogućnosti rada na zadatku: dijete sluša tekst, zapisujući ključne riječi ili izraze u pauzama, ili samostalno čita tekst, podcrtavajući ključne riječi u njemu i zapisujući ih na list papira. Tekst se čita dva puta. Zatim dijete treba pokušati prepričati tekst, držeći napisane riječi ispred sebe. Ispravno napravljeni izvodi pomoći će vam da zapamtite činjenice i vlastita imena, slijed i bit događaja opisanih u tekstu. Kao primjer nudimo odlomak iz bajke "Guske-labudovi" o tome kako je djevojka požurila spasiti svog brata kojeg su odnijele guske-labudovi.
Guske-labudovi (ulomak)
Dotrčala je - bila je koliba na kokošjim nogama, stoji i okreće se. Baba Yaga sjedi u kolibi - glinena noga; Moj brat sjedi na klupi i igra se zlatnim jabukama. Sestra ga ugleda, prikrade se, zgrabi ga i pobježe, a guske labudovi za njom poletješe; zlikovci će ih stići, kuda krenuti? Otrčala je do mliječne rijeke s obalama mliječi: "Majko rijeko, sakrij me!" - “Pojedi moj žele!” Nemam što raditi, jeo sam. Rijeka ju je posadila pod obalu, proletjele su guske i labudovi. Izašla je i rekla: "Hvala!" - i opet trči s bratom; a guske-labudovi su se vratili i lete prema. Što uraditi? nevolje! Postoji stablo jabuke. "Jablano, majko jablano, sakrij me!" - “Pojedi moju šumsku jabuku!” Brzo sam ga pojela. Jabuka ga je zasjenila granama, pokrila lišćem - letjele su guske i labudovi. Izašla je i opet potrčala sa svojim bratom, a labudovi guske su je vidjeli i slijedili je; Sasvim se obruše, već mlataraju krilima, i začas će mu ga iščupati iz ruku! Srećom, na cesti je peć: "Gospođo peć, sakrijte me!" - “Pojedi moju raženu pitu!” Djevojčica brzo stavi pitu u usta i uđe u pećnicu. Guske-labudovi su letjeli i letjeli, vikali i odletjeli bez ičega.
Moguće ključne riječi: koliba na pilećim nogama; zgrabio i pobjegao; guske-labudovi u potjeri; mliječna rijeka; Stablo jabuke; gospođa štednjak; Odletjeli su bez ičega. Najčešća pogreška pri prepričavanju teksta je nedosljednost u prikazu događaja. U gornjem odlomku također se lako može napraviti takva pogreška zbog velikog broja opisanih radnji. Ključne riječi pomoći će da se to izbjegne ako ih dijete nauči istaknuti.
"Pitanja"
Za sat pripremiti ulomke iz književnih djela i pitanja za njih.
Dijete će tijekom svih godina školovanja morati odgovarati na pitanja o tekstu ili članku u udžbeniku. Važno je naučiti kako pravilno izvršiti ovaj zadatak i shvatiti da odgovaranje na pitanja pomaže razumijevanju sadržaja teksta, a samim time i njegovom boljem pamćenju, osobito kada je odgovor na pitanje potvrđen riječima iz teksta. Takve se vježbe izvode usmeno i pismeno. Dijete ne samo da može odgovoriti na predložena pitanja, već i samostalno kreirati pitanja za tekst.
"Izrada plana"
Za sat pripremiti ulomke iz književnih djela.
Druga metoda verbalno-logičkog pamćenja je izrada plana teksta. Nudimo podsjetnik koji će pomoći vašem djetetu da nauči sastaviti plan i prepričati tekst pomoću plana.
1. Pročitajte tekst, zapišite riječi koje ne razumijete i saznajte njihovo značenje.
2. Ako tekst ima naslov, onda razmisli o njemu, odgovori na pitanje: “Zašto se tekst tako zove?”
3. Podijelite tekst na nekoliko semantičkih dijelova.
4. Podcrtajte ključne riječi u svakom dijelu (vidi vježbu “Ključne riječi”).
5. Postavite pitanja za svaki dio teksta (vidi vježbu „Pitanja“).
6. Svaki dio teksta naslovite ključnim riječima ili pitanjima.
7. Odvojeno pročitajte i prepričajte svaki dio teksta koji se odražava u planu, u mislima crtajući slike sadržaja (vidi vježbe iz odjeljka "Vizualno zapamtiti"),
8. Prepričaj cijeli tekst prema planu koji si izradio.
Pomoću ovog podsjetnika možete se lako sjetiti materijala za obuku. Da biste uvježbali sposobnost sastavljanja plana i prepričavanja teksta na temelju njega, možete koristiti ulomke iz književnih djela.
"Zabuna-1"
Za ovu lekciju trebat će vam bilo koji tekst ispisan na komadu papira.
Pretpostavlja se da je dijete već zapamtilo ovaj tekst. Ispisani tekst izrežete na zasebne ulomke ili rečenice, pomiješate ih i date djetetu koje ima zadatak rekonstruirati slijed ulomaka ili rečenica tako da se dobije izvorni tekst. Svrha vježbe je kontrola pamćenja i učvršćivanje teksta u pamćenju. Ako trebate dobro zapamtiti gradivo, prebaciti ga iz kratkoročnog pamćenja u dugoročno pamćenje, tada se ovaj zadatak s istim tekstom može izvesti nekoliko puta s određenim vremenskim intervalom. Na primjer, nakon 2-3 dana.
Pravila ponavljanja
Ponavljanje je najvažniji način pamćenja materijala. Budući da govorimo o logičkim metodama pamćenja, nećemo govoriti o mehaničkom, već o smislenom, aktivnom ponavljanju i njegovim pravilima.
Ako trebate zapamtiti malu količinu materijala (na primjer, pravilo), onda ga pročitajte, uspostavite logičke veze, zatim ponovite nekoliko puta zaredom, mentalno stvarajući vizualnu sliku. Zatim ponovite nakon 10-15 minuta, nakon sat vremena. Da biste bolje zapamtili informacije, ponovite gradivo za još nekoliko dana, za mjesec dana.
Ako trebate zapamtiti veliku količinu materijala, pročitajte ga do kraja. Zatim ga rastavite na dijelove, pročitajte i ispričajte u dijelovima, koristeći sve gore predložene metode pamćenja, ponavljajući nekoliko puta. Na kraju ispričati gradivo u cijelosti. Ponovite nakon nekog vremena. Mora se uzeti u obzir da u prva dva dana nakon učenja napamet najbrže dolazi do zaboravljanja, pa se za to vrijeme gradivo mora ponavljati.
Da bi se informacija zadržala u pamćenju dulje vrijeme, mora se povremeno ponavljati.
Vježbe koje nudimo pomoći će vašem djetetu da savlada osnovne metode pamćenja. Ako se ove vještine vježbaju, završavanje domaće zadaće i percepcija obrazovni materijal neće uzrokovati poteškoće djetetu tijekom lekcije.
. U razgovoru s djetetom provjerite sjeća li se dijete nakon nekog vremena gradiva iz riješenih zadataka.
. Prijenos informacija iz kratkoročnog pamćenja u dugoročno pamćenje zahtijeva razumijevanje i ponavljanje.
. Pamćenje gradiva bit će jače ako su ponavljanja razdvojena značajnim vremenskim razmakom.
Zanimajte se koje metode pamćenja dijete koristi tijekom izvođenja domaća zadaća. Ako je potrebno, recite mu najprikladniju metodu.
Teorijsko-metodološki zadaci
Pred vama su ponuđeni zadaci koji zadovoljavaju uvjete za razinu znanja učenika srednjih škola iz predmeta Tjelesna i zdravstvena kultura.
Zadaci su objedinjeni u 4 grupe:
1. Zadaci zatvorenog oblika, odnosno s ponuđenim odgovorima. Misije su predstavljene u obliku nepotpunih izjava koje mogu biti točne ili netočne kada se dovrše. Prilikom izvršavanja ovih zadataka morate odabrati točan završetak među predloženim opcijama. Među njima postoje i točni i netočni završeci, kao i djelomično odgovarajući značenju izjava. Ispravna je ona koja najpotpunije odgovara značenju izjave.
Određeni broj zadataka se ocjenjuje ako su označene sve bodovne mogućnosti. Ovaj uvjet je naveden u zadatku: "provjeri sve pozicije."
Odabrane mogućnosti označavaju se precrtavanjem odgovarajućeg kvadrata na obrascu za odgovore: “a”, “b”, “c” ili “d”.
Pažljivo pročitajte zadatke i predložene odgovore. Pokušajte ne nagađati, već logično opravdati svoj izbor. Preskočite nepoznate zadatke. To će uštedjeti vrijeme za druge zadatke. Nakon toga se možete vratiti na propušteni zadatak.
Točno riješeni zadaci u ovoj skupini boduju se 1 bodom. Zadaci s nekoliko moguće opcije odgovori se boduju s 0,5 bodova ako nisu naznačene sve mogućnosti ili 0 bodova ako je naznačeno netočno mjesto.
2. Zadaci u otvorenom obliku, odnosno bez ponuđenih odgovora. Prilikom rješavanja ovog zadatka potrebno je samostalno odabrati definiciju koja dovršavanjem tvrdnje tvori istinitu tvrdnju. Odabranu definiciju upišite u odgovarajući stupac obrasca za odgovore.
Točno riješeni zadaci u ovoj skupini nose 2 boda.
3. Zadaci u obliku koji uključuje navođenje vama poznatih pokazatelja i karakteristika. Zapisi moraju biti čitljivi. Žiri ocjenjuje svaku poziciju koju pošaljete. Kompletno riješeni zadaci u ovoj skupini vrijede 3 boda.
4. Zadatak je u obliku koji uključuje grafički prikaz pokreta koji čine kompleks jutarnjih vježbi. Crteži se rade na listu za odgovore. Zapisi moraju biti čitljivi. Žiri ocjenjuje svaku poziciju koju pošaljete. Kompletno riješeni zadaci u ovoj skupini vrijede 3 boda.
Pratite vrijeme završetka zadatka.
Potpuni završetak treće skupine zadataka zahtijevat će više vremena.
Vrijeme rješavanja zadatka je 20 minuta.
Budite oprezni kada pravite bilješke na listu za odgovore. Ispravci i brisanja boduju se kao netočan odgovor.
Ispunite upitnik u obrazac za odgovore: napišite svoje prezime, ime, patronim, grad, školu i razred koji predstavljate.
5. Upute za test za mene...
A. Razumijem. V. Nije potpuno jasno.
b. Djelomično razumljivo. d. Nije jasno.
6. Želite li postavljati pitanja da pojasnite zadatak?
A. Da. b. Ne. V. ne znam G. Da, ali neugodno mi je.
Sretno!
Općinska pozornica Sveruska olimpijadaškolarci iz predmeta “Tjelesna i zdrava kultura” 2014.-2015
1. Međunarodna sportska natjecanja sportaša s invaliditetom uključuju...
A. Paraolimpijske igre. b. Olimpijske igre gluhih.
V. Specijalna olimpijada. d. Alternativne igre.
Provjerite sve stavke.
2. Prilikom zaustavljanja krvarenja, arteriju ne možete držati pritisnutom više...
A. 2 minute.
b. 5 minuta.
V. 10 minuta.
20 minuta.
3. Maksimalna količina zraka koju osoba može izdahnuti nakon maksimalnog udisaja je...
A. respiratorni rezervni volumen. b. hiperventilacija pluća.
V. ljudski respiratorni indeks. d. vitalni kapacitet pluća.
4. Aktivna vrsta obrane u košarci, u kojoj se protivnici čuvaju ne samo u neposrednoj blizini svoje ploče, već i na daljim prilazima, označava se kao...
A. prešanje.
b. zona obrane.
V. osobna zaštita.
d. slijepa zaštita.
5. Povijesni preduvjeti za oživljavanje Olimpijskih igara bili su...
A. brz rast gospodarskih i kulturnih veza.
b. stvaranje prvih međunarodnih sportskih udruga.
V. mirovni ugovori nakon Prvog svjetskog rata.
g. arheološka iskapanja u Olimpiji.
Provjerite sve stavke.
6. Od 630 mišića koje čovjek ima, oni rade dok trči...
7. Rimski car Teodozije I. zabranio je antičke olimpijske igre zbog...
A. uništenje zgrada Olimpije potresima.
b. osobni gubitak na natjecanjima.
V. vjerski razlozi.
značajan financijski rashodi da ih provede.
8. Drugi nakon atletika vrsta sporta po zastupljenosti u olimpijskom programu i broju dodijeljenih medalja je ...
A. gimnastika.
b. mačevanje.
V. plivanje.
9. Dovršite tvrdnju upisivanjem odgovarajuće riječi na svoj list za odgovore.
Rotacijsko kretanje tijela oko okomite ili uzdužne osi označava se kao...
10. Dovršite tvrdnju upisivanjem odgovarajuće riječi na svoj list za odgovore.
Način kretanja koji održava stalni oslonac na podlozi s jednom ili dvije noge označava se kao...
11. Jedina zemlja, koji je sudjelovao na svim svjetskim prvenstvima, je...
A. Rusija.
b. Brazil.
V. Bolivija.
Meksiko.
12. Rasporedite kontrolne vježbe prema redoslijedu koji se mora pridržavati tijekom testiranja: 1. testovi snage; 2. testovi fleksibilnosti; 3. testovi brzine; 4 testa izdržljivosti snage; 5. testovi opće izdržljivosti
A. 1, 2, 3, 4, 5.
b. 3, 4, 2, 1, 5.
V. 5, 4, 2, 3, 1.
npr. 2, 3, 1, 4, 5.
13. Navedite subjektivne i objektivne pokazatelje koje je potrebno upisati u dnevnik samokontrole.
14. Navedite vježbe za poboljšanje koordinacijskih sposobnosti i testove za procjenu njihove razvijenosti.
15. Radi pamćenja i kasnijeg samostalnog izvođenja setova vježbi, njihov sadržaj se zapisuje u obliku piktograma.
Grafički zapišite jutarnju rutinu vježbanja:
1) I.p. Umjetnost. noge raširene, štap naprijed 1 – nagib, štap iza glave. 2 – i.p.
2) I.p. Umjetnost. noge razmaknute, ruke savijene naprijed. 1 - iskorak udesno, ruke naprijed. 2 – iskorak ulijevo, ruke naprijed.
3) I.p. Umjetnost. držati dolje. 1 – lijevi zamah natrag, palica gore. 2.4 – i.p. 3 – desni zamah unatrag, palica gore.
4) I.p. Sagnite se dok stojite s raširenim nogama. 1 – kružni pokreti tijela udesno. 2 – i.p.
5) I.p. sjedi na petama, ruke iza glave. 1 – sv. na koljenima, ruke sa strane. 2 – i.p.
6) I.p. ležeći na trbuhu, ruke gore. 1.2 – sagnuti se, ruke u stranu. 3.4 – i.p.
7) I.p. o.s. 1 – u lukovima kroz strane ruke prema gore. 2.3 – opružni čučnjevi. 4 – i.p.
8) I.p. Umjetnost. ruke na pojasu. 1 – skok u stojeći položaj razmaknutih nogu. 2 – i.p.
Izvršili ste zadatak. Čestitamo!
OBRAZAC ZA ODGOVORE
Puno ime ______________________________
Područje, škola, razred __________________________
| Pitanje br. | Mogućnosti odgovora | Pitanje br. | Mogućnosti odgovora | |||||||||||||||||
| A | b | V | G | __________________________ | ||||||||||||||||
| A | b | V | G | __________________________ | ||||||||||||||||
| A | b | V | G | A | b | V | G | |||||||||||||
| A | b | V | G | A | b | V | G | |||||||||||||
| A | b | V | G | __________________________ | ||||||||||||||||
| A | b | V | G | __________________________ | ||||||||||||||||
| A | b | V | G | __________________________ | ||||||||||||||||
| A | b | V | G | __________________________ | ||||||||||||||||
15. Grafički zapišite vježbe iz kompleksa jutarnje tjelovježbe:
| Vježba br. | Slika |
Broj točnih odgovora ______________
Potpisi članova žirija
TEHNOLOGIJA
ocjenjivanje kvalitete ispunjenja teorijsko-metodičkih zadataka
| Pitanje br. | Mogućnosti odgovora | Pitanje br. | Mogućnosti odgovora | |||||||||||||||||
| A | b | V | G | skretanje | ||||||||||||||||
| A | b | V | G | hodanje | ||||||||||||||||
| A | b | V | G | A | b | V | G | |||||||||||||
| A | b | V | G | A | b | V | G | |||||||||||||
| A | b | V | G | __________________________ | ||||||||||||||||
| A | b | V | G | __________________________ | ||||||||||||||||
| A | b | V | G | __________________________ | ||||||||||||||||
| A | b | V | G | __________________________ | ||||||||||||||||
Zadaci zatvorenog oblika (br. 1-8, 11-12) boduju se 1 bodom.
Zadaci s više od jednog točnog odgovora ocjenjuju se:
1 bod ako su navedeni svi "točni" odgovori;
0,5 bodova ako nisu navedeni svi "točni" odgovori;
0 bodova ako su uz "točne" odgovore označeni i "netočni" odgovori.
Zadaci u otvorenom obliku (br. 9, 10). “Točne” tvrdnje se boduju s 2 boda.
Zadaci vezani uz prijenos.
Br. 13: Subjektivni pokazatelji: raspoloženje, dobrobit, želja za vježbanjem, spavanje, apetit itd. Objektivni pokazatelji: frekvencija disanja, broj otkucaja srca, vitalni kapacitet, Stange test, Genchi test, visina, težina, ortostatski test i dr.
Zbog prisutnosti sinonima potrebna je kvalificirana procjena. Svaki predmet prijenosa ocjenjuje se s 0,4 boda, 5 ili više zadataka ocjenjuje se s najviše 2 boda.
14. Vježbe za poboljšanje koordinacijskih sposobnosti: bacanje ili pogađanje mete različita udaljenost; skakanje u unaprijed označeno područje; odgovaranje na različite signale s različitih početnih pozicija; izmjena pokreta, različitih po strukturi: hodanje-skakanje, skakanje-čučanj, skakanje-ubrzanje; protudjelovanje na normalnim površinama i na visinama; skakanje s različitih visina; skakanje na različite visine; izvođenje vježbi uz ograničenu vidljivost i sl.
Testovi za procjenu njihove razvijenosti: “Sedmerac”, “Skakanje na oznake”, reprodukcija bez vizualne kontrole 50% maksimalnog napora na ručni dinamometar, hvatanje okomito padajućeg predmeta (ravnalo), Rombergov test itd.
Zbog mogućnosti predstavljanja sinonima, žiri će kvalificirati odgovore.
Nedostatak ključnih riječi boduje se kao netočan odgovor. Prikazani pokazatelji procijenjeni su na 0,4 boda.
5 ili više pozicija ocjenjuje se s najviše 3 boda
Zadatak koji uključuje grafičku sliku. Svaka "točna" slika ocjenjuje se s 0,3 boda. U potpunosti obavljen zadatak ocjenjuje se s - 3 boda.
Konačnu ocjenu predstavlja zbroj bodova za obavljene zadatke. Zadaci zatvorenog oblika - 10 bodova
Otvorena pitanja – 4 boda
Navođenje zadataka – 4 boda
Grafički zadaci – 3 boda
Maksimalni mogući iznos je 21 bod
Svi smo mi različiti, pa će i naše strategije pripreme ispita biti različite. Kreni od svog individualne karakteristike. Ako ste slušni učenik, čitajte udžbenike i bilješke naglas, ako ste kinestetički učenik, pišite iz svojih bilježaka i napravite plan odgovora.
Još učinkovita metoda- mapa misli. Ovo je sjajan način da strukturirate informacije, osvježite svoje znanje i brzo shvatite bit teme, čak i nakon dugo vremena. Razgovarali smo detaljnije o tome kako napraviti mentalne mape i kako raditi s njima.
Koja pitanja trebate prvo podučavati? Ako ste tijekom semestra dobro razumjeli materiju, prijeđite na pitanja o kojima imate barem neku predodžbu.
Ako se svaki novi blok ne može razumjeti bez prethodnog, onda postoji samo jedna opcija: naučiti sve strogo po redu.
Također ima smisla započeti s teškim pitanjima i odvojiti dovoljno vremena za njihovo proučavanje. Bolje ih je riješiti prije nego što se umorite i izgubite koncentraciju. Lagana pitanja ostavite za kasnije.
I budite dosljedni. Držite se odabrane strategije, čak i ako počnete paničariti kako se ispit približava.
Težite razumijevanju, a ne pamćenju
Zadubite se u kartu i ne pokušavajte je zapamtiti. Pamćenje je namjerno gubitnička strategija, koja također oduzima više vremena. Pronađite logične veze u pitanjima, smišljajte asocijacije.
Naravno, u svakom predmetu postoje informacije koje morate znati napamet: datumi, formule, definicije. Ali čak i njih je lakše zapamtiti ako razumijete logiku.
Ne pričajte materijal svojim riječima, razmislite o tome kako bi odgovor bio detaljniji.
tehnika "3-4-5".
Dobar način kada se trebate pripremiti za ispit u kratkom roku. Trajat će samo tri dana, ali ima puno posla. Svaki dan trebate proći kroz svo gradivo, ali na drugoj razini, neprestano idući dublje.
Prvog dana čitate cijele bilješke ili priručnik za obuku kako bi vaše znanje o toj temi, grubo rečeno, bilo uključeno. Konvencionalno, vjerujemo da već možete položiti ispit s ocjenom C.
Drugog dana rješavate ista pitanja, ali pomoću udžbenika učite više detalja i suptilnosti. Ako se marljivo pripremate, već sada možete računati na četvorku.
Zadnji dan usavršavate svoje odgovore: ponavljate, popunjavate praznine, pamtite. Nakon trećeg dana spremni ste položiti ispit s najboljim ocjenama.
Dva dana za proučavanje, jedan za pregled
Sustav je vrlo jednostavan: sve gradivo treba podijeliti na dva jednaka dijela i naučiti u dva dana. Treći dan je u potpunosti posvećen ponavljanju.
Postavite vremensko ograničenje
U svaku temu možete beskrajno dugo ulaziti, stoga se ne pokušavajte sjetiti svih detalja. Iz velikog poglavlja u udžbeniku istaknite glavne ideje: lakše je percipirati strukturirani materijal u malom volumenu.
Sve smo karte podijelili među razrednicima i svatko je pripremio kratki sažetak svog dijela. Ako u vašoj grupi nije razvijena uzajamna pomoć, možete tražiti materijale i varalice od učenika viših razreda.
Nemojte se zaglaviti
Ako se osjećate kao da predugo sjedite na jednom pitanju, preskočite ga. Najbolji motivator kod pripreme je mjerač vremena. Odlučite koliko vremena možete posvetiti jednoj karti, na primjer 30 minuta, a kada vrijeme istekne, prijeđite na sljedeću. Odvojite nekoliko sati prije ispita kako biste nadoknadili sva pitanja koja ste možda propustili.
Napravite plan odgovora na kartu.
Svako, pa i najopširnije pitanje može se opisati u nekoliko riječi. Štoviše, svaka bi teza trebala izazivati asocijacije.
Ovaj se plan može brzo pregledati prije ispita kako biste se stekli u pravom raspoloženju. Poznata je metoda tri rečenice: za svako pitanje zapišite problem, glavnu ideju i zaključak.
Studij se razlikuje ovisno o predmetu
Ne samo vi, već i predmet koji studirate ima individualne karakteristike. Na primjer, egzaktne znanosti - fizika - zahtijevaju praksu. Za humanističke znanosti važno je biti u stanju obraditi velike količine informacija, zapamtiti datume, imena i definicije.
Ali, ponavljam, morate aktivno pristupiti proučavanju bilo kojeg predmeta: udubiti se u pitanje i težiti razumijevanju.
Važan je i oblik ispita. Ako se pripremate za usmeni ispit, svoje buduće odgovore izgovorite naglas. Moja najdraža taktika je prepričati gradivo nekome kod kuće ili, kad nisu oduševljeni, sebi pred ogledalom. Još je bolje ako vas netko ne samo sasluša, već i postavi pitanje kada nešto nije jasno.
Ako se pripremate za testiranje, trebali biste riješiti desetak standardnih testova, zapisati svoje pogreške, ponoviti problematične teme i sve ponovno riješiti.
Ako je ispit pismeni, potrebno je unaprijed razmisliti o strukturi odgovora.
Pripremite se za dvoje ili troje
Zapišite najteže teme po vašem mišljenju - kolektivna mudrost će vam pomoći da ih brže riješite. Bolje je surađivati s kolegama iz razreda koji su predani učenju, inače se priprema za ispit može pretvoriti u običan ugodan susret uz prijateljske razgovore.
Ne, to ne znači da su šale i opuštanje zabranjeni. Samo zapamtite glavnu svrhu sastanka.
Viktor Kiryanov/Unsplash.com Školska pozornica
Sveruska olimpijada za školsku djecu
Akademsku godinu 2014/2015
Sve vrste testiranja provode se odvojeno među učenicima različitog spola i to u sljedeće tri dobne skupine:
Grupa 1 – razredi 5-6 (dječaci, djevojčice);
Grupa 2 – razredi 7-8 (dječaci, djevojčice);
3 grupa – 9-11 razredi (dječaci, djevojčice).
1. Teorijsko-metodološki ogled provodi u svim dobnim skupinama ispitna pitanja. Trajanje testa za sve dobne skupine je 20 minuta. Provedeno prvog dana.
Zadaci zatvorenog oblika nose 1 bod.
Zadaci s više od jednog točnog odgovora ocjenjuju se:
1 bod ako su navedeni svi "točni" odgovori;
0,5 bodova ako nisu navedeni svi "točni" odgovori;
0 bodova ako su uz "točne" odgovore označeni i "netočni" odgovori.
Zadaci u otvorenom obliku. “Točne” tvrdnje se boduju s 2 boda.
Zadaci koji uključuju grafički prikaz. Svaka "točna" slika ocjenjuje se s 0,3 boda.
U potpunosti obavljen zadatak ocjenjuje se s - 3 boda.
Konačnu ocjenu predstavlja zbroj bodova za obavljene zadatke:
Zadaci zatvorenog oblika - 13 bodova
Zadatak otvorenog tipa - 2 boda
Grafički zadatak – 3 boda
Maksimalni mogući iznos je 18 bodova
2. Praktični obilazak. Praktične provjere znanja sastoje se uglavnom od izvođenja vježbi iz temeljnog dijela školskog oglednog programa iz predmeta „Tjelesna i zdravstvena kultura“. Broj praktičnih testova u školskoj fazi Sveruske olimpijade je tri: prvog dana - kros, drugog dana - gimnastika i košarka (ako je moguće).
Pobjednici i pobjednici školska pozornica Sveruska olimpijada za školsku djecu određena je rezultatima bodova postignutih za ispunjavanje svih vrsta zadataka u svim krugovima.
Bodovi se dodjeljuju u skladu s mjestom (rangom) koje je sudionik zauzeo na temelju rezultata pojedinačnih testova. Konačni rezultat svakog sudionika izračunava se kao zbroj bodova (rangova) koje je osvojio za izvršenje svakog zadatka - što je niži zbroj, to je rezultat veći.
Ako su rezultati više sudionika pri rješavanju pojedinačnih zadataka jednaki, dodjeljuje im se broj bodova koji je aritmetički prosjek zbroja osvojenih mjesta.
Rezultati olimpijade moraju se utvrditi posebno za djevojčice/mladice i dječake/mladiće u svakoj dobnoj kategoriji.Konačni rezultati sudionika upisuju se u konačnu tablicu koja je rangirana lista sudionika, poredana rastućim redoslijedom. rezultati. Sudionici s istim rezultatima navedeni su abecednim redom.
Upute za rješavanje zadataka
Pred vama su ponuđeni zadaci koji zadovoljavaju uvjete za razinu znanja učenika srednjih škola iz predmeta Tjelesna i zdravstvena kultura.
Zadaci su objedinjeni u 3 grupe:
1. Zadaci zatvorenog oblika , odnosno s predloženim opcijama odgovora. Zadaci
prikazani su u obliku nepotpunih izjava koje, kada su dovršene, mogu biti točne ili netočne.
Prilikom izvršavanja ovih zadataka morate odabrati točan završetak među predloženim opcijama. Među njima postoje i točni i netočni završeci, kao i djelomično odgovarajući značenju izjava. Ispravna je ona koja najpotpunije odgovara značenju iskaza.
Određeni broj zadataka se ocjenjuje ako su označene sve bodovne mogućnosti. Ovaj uvjet je naveden u zadatku: "provjeri sve pozicije."
Odabrane opcije označene su (zaokruži broj odgovora) na obrascu zadatka.
Pažljivo pročitajte zadatke i predložene odgovore. Pokušajte ne nagađati, već logično opravdati svoj izbor. Preskočite nepoznate zadatke. Time ćete uštedjeti vrijeme za dovršavanje drugih zadataka, a nakon toga ćete se moći vratiti na propušteni zadatak.
2. Zadaci otvorenog tipa , odnosno bez predloženih opcija odgovora.
Prilikom rješavanja ovog zadatka potrebno je samostalno odabrati definiciju koja dovršavanjem tvrdnje tvori istinitu tvrdnju. Odabranu definiciju upišite u odgovarajući stupac obrasca za odgovore.
3. Zadatak u grafičkom obliku početni položaji za izvođenje tjelesnih vježbi.
Crteži se izrađuju na obrascu. Zapisi moraju biti čitljivi. Žiri ocjenjuje svaku poziciju koju pošaljete.
Pratite vrijeme završetka zadatka.
Vrijeme rješavanja zadatka je 20 minuta.
Skup olimpijskih zadataka za školsku fazu Sveruske olimpijade za školarce
iz predmeta "Tjelesna kultura"
Teorijski obilazak. 5-6 Klasa
1. Označite točne tvrdnje
A.Baveći se tjelesnim vježbama, svatko od vas može postati jak, brz,
spretan i hrabar.
b.Strast prema tjelesnom odgoju omogućit će mnogima od vas da postanu
sportaši.
V.Svatko tko se bavi tjelesnim odgojem može postati poznat
sportaš.
G.Redovitom tjelovježbom svatko može naučiti trčati brzo,
dobro plivati, dobro skijati i samopouzdano rukovati loptom.
2. Odaberite odgovarajući slijed vježbe za jutarnje vježbe.
1. Skakanje i lagano hodanje uz vježbe disanja.
2. Hodanje s ubrzanjem, pretvarajući se u trčanje.
3. Vježbe disanja.
4. Istezanje, trešenje ruku i nogu
6. Vježbe za mišiće nogu.
7. Vježbe za mišiće leđa
8. Vježbe za mišiće ruku i vrata.
9. Vježbe fleksibilnosti.
10. Vježbe za trbušne mišiće i mišiće trupa.
A.4, 9, 8, 1, 7, 5, 6, 10, 2, 3.
b.1, 2, 4, 7, 9, 6, 10, 5, 6, 3.
V.4, 5, 2, 3, 8, 7, 9, 10, 6, 1.
G.9, 2, 4, 7, 6, 5, 10, 3, 8, 1.
3. Da biste išli brže, morate povećati...
A....duljina koraka.
b....učestalost koraka.
V....duljina i učestalost koraka.
4. Ako legnete na trbuh, savijete ruke u laktovima u razini prsa, oslonite se na pod i podignete trup, tada ćete zauzeti položaj označen kao...
5. Da biste naučili plivati, morate prije svega...
A....nemojte plivati ako vam curi nos ili kašljete.
b....legnite na vodu i zadržite dah.
V....ujutro se polijte vodom.
G.…naučite izdisati u vodu.
6. Počela su se održavati prva natjecanja kako bi...
A....najjači je postao glava plemena.
b....mladi su mogli dokazati da su spremni za odrasli život.
V....prepoznati najboljeg lovca, ratnika.
G.Sve verzije su vjerojatne.
7. Odaberite odgovarajući redoslijed primjene metoda kaljenja vodom:
1. Plivanje u akumulacijama.
2. Izlijevanje.
3. Trljanje.
4. Uzimanje kontrastnog tuša.
A. 2, 4, 1, 3.
b. 3, 2, 4, 1.
V. 4, 1, 2, 3.
G. 1, 3, 2, 4.
8. Uzrok lošeg držanja je...
A....pogrešno držanje za stolom.
b....spavati u mekom krevetu s visokim jastukom.
V....hodati spuštene glave.
G.... slabost mišića.
9. Stres vježbanja vježbe, karakterizirane povećanjem učestalosti
broj otkucaja srca do 130 - 150 otkucaja u minuti procjenjuje se kao...
A....lako.
b....prosječno.
V....velik.
G.…jako veliko.
10. Program petoboja antičkih Olimpijskih igara uključivao je natjecanja u...
A....tučnjava šakama, d....dugačak skok,
b....trčanje e....strijeljaštvo,
V....jahanje konja, i....bacanje koplja,
G....borba, h.... bacanje diska,
11. Pojam “Olimpijada” u antičko doba značio je...
A....kolekcija sportaša u jednoj polisi.
b....četverogodišnje razdoblje.
V....godina Olimpijskih igara.
G....Olimpijska natjecanja.
12. Vježbe snage koriste se za edukaciju...
A....snaga.
b....bio si brz.
V....izdržljivost.
G....fleksibilnost.
Provjerite sve stavke.
13. Vježbanje pozitivno utječe na
mentalni razvoj.Ovom tvrdnjom
A. ...slažem se (slažem se).
b. ...ne slažem se (ne slažem se).
14. Pridržavanje dnevne rutine pomaže...
A. ...ispravno upravljanje vremenom.
b. ...izgradnja snage volje.
V. ...izmjenjujući mentalni i fizički rad.
g. ...isključivanje negativnih emocija.
15. Radi pamćenja i kasnijeg samostalnog izvođenja setova vježbi njihov sadržaj se zapisuje u obliku piktograma. Nacrtajte slike početnih pozicija:
Glavna tribina
Ruke u stranu
Klečeći
Sed
Sjedeći razmaknutih nogu
Leđni čučanj
Izvršili ste zadatak. Čestitamo!
Teorijski obilazak. 5-6 razred (odgovori)
1. a, b, d.
2. u
3. b
4. ležeći položaj
5. g
6. g
7. b
8. b
9. b
10. b, d, d, g, h
11. b
12. a, b, c, d
13. a
14. b
15. Piktogrami:
Opis slike
Glavna tribina
Ruke u stranu
Ruke na pojasu, noge razmaknute
Klečeći
Sed
Sjedeći razmaknutih nogu
Leđni čučanj
Praktični obilazak. 5-6 RAZRED
Gimnastika
Suci ocjenjuju kvalitetu vježbe u usporedbi s idealnom mogućom izvedbom.
Najveća moguća ocjena za izvođenje vježbi na svakoj vrsti testa je 1 0,0 bodova.
Gimnastika
dečki
Akrobatska vježba
I.p. – o.s. Bodovi
1. čučeći naglasak, 2 salta naprijed zajedno………………………………… 3.0
2. Lezite i, podižući torzo, sagnite se naprijed, ruke prema gore (pokažite) i okrenite se unatrag da stanete na lopatice (zadržite)...................
3. Otkotrljajte se naprijed u čučeći položaj………………………………………… 1.5
4. Salto unatrag, čučanje……………………………………………………………. 2.0
5. Salta naprijed i skok uvis savijajući se………………….. 2.0
Djevojke
Akrobatska vježba
I.p. – o.s. Bodovi
1. Dva salta naprijed iz točke, čučeći i stojeći u stavu, ruke
gore…………………………………………………………………….
2. Spustite se u “most”……………………………………………… 3.5
3. Lezite, stanite na lopatice……………………………………………… 2.0
4. Zakotrljajte se naprijed, čučeći i skočite uvis savijajući noge
odvojeno……………………………………………………………………..
Atletika
dečki
Djevojke
Testovi u ovom sportu se izvode na udaljenosti od 500m.
Košarka
Dječaci, Djevojke
Natjecateljski ispit sastoji se od izvođenja tehničko-taktičke kombinacije igranja košarke.
Sudionik počinje dribling lopte od prednje linije igrališta desno od table, kruži središnjim krugom u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, nastavlja vođenje do suprotnog šesnaesterca, gdje nakon dva koraka baca, podiže postignutu loptu i izvodi isto. zadatak s napadom na drugi prsten.
Bilježi se vrijeme za izvođenje vježbe. Bacanje lopte u oba prstena nastavlja se dok ne pogodi.
Za svako kršenje košarkaških pravila (trčanje, nošenje lopte, dvostruki dribling) u vrijeme izvršenja zadatka dodaju se kaznene sekunde (5 sekundi).