Dvotjedna dijeta bez soli i šećera. Učinkovita dijeta bez soli i šećera

Konzumiranje soli i šećera štetno je za ljudski organizam. Sol zadržava tekućinu i pridonosi oticanju. Izbjegavanje ovih proizvoda čisti oblik ne samo da ima pozitivan učinak na tijelo, ali pomaže da biste dobili osloboditi od viška kilograma.

Dijeta bez soli i šećera za mnoge je prilično teška. Možete ga se držati od jednog tjedna do mjesec dana. No, učinkovitost dijete koja isključuje šećer, sol i kruh je impresivna. Gubitak težine nakon 7 dana primjene metode je 3-4 kilograma. U mjesec dana možete se riješiti 12-14 kilograma viška.

Pravila prehrane bez soli i šećera

Dijeta bez soli 2 tjedna zahtijeva poštivanje brojnih pravila i ograničenja:

• Sustav podrazumijeva odbijanje brze hrane i obroka u svim ugostiteljskim objektima.
• Dok slijedite tehniku, morat ćete napustiti kobasice, sirevi, konzervirana hrana, poluproizvodi, peciva, začini.
• Možete jesti prirodne proizvode: bijelo meso, svježe povrće, ribu, jogurt bez konzervansa, nemasni svježi sir i kefir, voće, osim banane, grožđa, smokava, dinje.
• Zabranjeno je jesti dimljenu, prženu, masnu, brašnastu hranu, uključujući kruh.
• Meso i riba mogu se kuhati, kuhati na pari ili pirjati.
• Dnevni jelovnik trebao bi uključivati ​​agrume: limun, grejp, naranče, mandarine.
• Obroci trebaju biti porcionirani. Razmak između obroka je 3-4 sata.
• Tri od 5 obroka trebaju se u potpunosti sastojati od mliječnih proizvoda i svježe povrće.
• Morate ustati od stola s blagim osjećajem gladi.

Potrebno je piti 1,5-2 litre čiste vode dnevno.

Prednosti dijete bez soli i šećera

Dijeta bez šećera i soli u trajanju od 2 tjedna ne samo da potiče gubitak težine, već ima terapeutski i preventivni učinak:

• Odbijanje soli smanjuje opterećenje bubrega.
• Tehnika vam omogućuje smanjenje i normalizaciju krvnog tlaka.
• Metabolizam se normalizira.
• Poboljšava se stanje krvnih žila i zglobova.

Zahvaljujući obilju korisna svojstva sustav je odobren za korištenje čak i trudnicama u trećem tromjesečju, kao i osobama s bubrežnim i genitourinarnim bolestima.

Dijeta bez soli i šećera

Dakle, dijeta bez soli i šećera - izbornik za tjedan dana:

• 1 dan. Doručak: prirodna kava bez šećera. Ručak: Dva tvrdo kuhana jaja, kupus salata, začinjena bilo kojim biljno ulje, sok od rajčice. Večera: salata od kupusa, kuhana ili pečena riba.
• 2. dan Doručak: kava. Ručak: riba kuhana na pari, salata od svježeg povrća. Večera: 200 g kuhane govedine, prirodni jogurt.
• dan 3. Doručak: kafa ili crni čaj. Ručak: 2 kuhana jaja, salata s korijenom celera, agrumi. Večera: kuhana teletina s povrćem.
• 4. Dan. Sutra: prirodna kava. Ručak: salata od ribane mrkve, prelivena maslinovim uljem, 1 meko kuhano jaje. Večera: voće.
• dan 5 Doručak: naribana mrkva, začinjena limunovim sokom. Ručak: riba kuhana u pećnici, sok od rajčice. Večera: teletina kuhana na pari ili kuhana, salata od svježeg povrća s biljnim uljem.
• 6. dan Doručak: kava i krekeri. Ručak: kuhana puretina ili pileća prsa, salata od mrkve ili kupusa. Večera: salata od mrkve s biljnim uljem, 2 jaja kuhana na bilo koji način.
• dan 7 Doručak: crni ili zeleni prirodni čaj. Ručak: kuhana teletina - 200 g, voće. Večera: salata od svježeg povrća, kuhana ili pečena riba.

Dijetni jelovnik bez soli za 2 tjedna isti je kao i tjedni. Isto vrijedi i za pridržavanje sustava prehrane mjesec dana.

Između obroka možete jesti voće. Prije spavanja dopušteno je piti prirodni jogurt ili kefir.

Iz dijete je potrebno postupno izlaziti, dodajući jednu po jednu namirnicu. U tom slučaju treba ograničiti ili svesti na minimum konzumaciju kruha, tjestenine, mahunarki i soli.

Tijekom dijete isključite hranu koja sadrži skriveni šećer

Što je suština dijete?

Suština dijete bez soli je vrlo jednostavna: nemojte dodavati sol. Tajna je u tome što povrće i voće već sadrže sol. Dakle, tijelo će dobiti potreban minimum ovog minerala 14 dana. Što se tiče prehrane, trebate jesti malo i često. U prosjeku: 5 obroka dnevno. Povrće i voće mogu poslužiti kao međuobroci. Ispravno odabrani recepti pomoći će vam u stvaranju ukusne i zdrave prehrane.

Unos soli u prehrani kreće se od 2,8 do 5 g dnevno. Za sportaše ili fizičke radnike ta se norma penje na 7 g, budući da se puno soli gubi znojenjem. Stoga zapamtite da se dijeta bez soli ne smije provoditi na vrućini, jer u ovom trenutku tijelo, naprotiv, treba sol.

Proizvodi sa zelene i crvene liste

Dijeta je sinonim zdrava prehrana. Dijeta bez soli podrazumijeva 14-dnevnu prehranu hranom pripremljenom na najzdraviji način: kuhanom na pari, pečenom, kuhanom. Glavna stvar je uzeti sastojke s dopuštenog popisa proizvoda:

• povrće: krastavci, mrkva, repa, rotkvica, kupus, grah, rajčica;
• voće: bilo koje osim banana;
• svježe stisnute sokove;
• meso - nemasne sorte(piletina, govedina);
• riba - nemasne sorte;
• svježi sir;
• kava čaj;
• proizvodi koji sadrže kalij: suhe marelice, smokve, grožđice. Odlične su za grickanje između obroka.

Ali proizvodi s "crvene" liste ne bi trebali biti uključeni u jelovnik. 14 dana ne smijete konzumirati:

• slana i sušena riba;
• razno dimljeno meso, uključujući kobasice;
• konzervirana hrana;
• poluproizvodi: kotleti, peciva, itd.;
• kruh, tjestenina, pekarski proizvodi;
• slatkiši: kolači, kolači, slatkiši, čokolada;
• majoneza;
• sol;
• Treba izbjegavati masnu hranu i alkohol.

Detaljan jelovnik za dva tjedna

Glavna stvar je ne prejedati se. Na tanjuru bi trebalo biti oko 200 grama hranjive hrane. Umjereno je prihvatljivo psihička vježba. Nemojte pretjerivati teretana. Što se tiče vode, mora biti u prehrani. Dnevna norma njegova potrošnja u čistom obliku je od 1,5 do 2 litre. Dijeta je učinkovita: u 14 dana, uz jelovnik i dijetu, omogućuje gubitak oko 10 kg težine.

Kako rasporediti dijetu na 14 dana? Primjer dijetalnog jelovnika.

Meni za prvi dan:

• Doručak: kava ili napitak od kave.
• Ručak: salata od kuhanog povrća, poput kupusa. Skuhajte dva jaja. Možete popiti čašu soka, na primjer od rajčice.
• Večera: pečena ili kuhana riba, salata od povrća.

Jelovnik za drugi dan:

• Doručak: kava ili napitak od kave. Popratite ga komadom osušenog kruha.
• Ručak: riba pečena ili kuhana na pari. Povrtna salata.
• Večera: kuhana pileća prsa ili govedina - ne više od 200 g. Nemasni jogurt.

Meni za treći dan:

• Doručak: kava ili napitak od kave.
• Ručak: dva kuhana jaja. Salata od povrća s dodatkom korijena celera. Može se učiniti varivo od povrća. Voće: mandarine.
• Večera: komad pilećih prsa bez kože ili kuhana govedina. Na tanjur se šalje 300 grama mesa. Salata od povrća (možete koristiti kupus).

Jelovnik za četvrti dan:

• Doručak: crna kava ili napitak od kave, može zamjena zeleni čaj.
• Ručak: meko kuhano jaje. Salata od tri veće kuhane mrkve s maslinovim uljem. Oko 15 g nemasnog tvrdog sira.
• Večera: bilo koje voće, osim banana.

Meni za peti dan:

• Doručak: povrće. Na primjer, mrkva s limunovim sokom i kapljicom suncokretovo ulje.
• Ručak: možete pojesti pola kilograma pržene ili pečene ribe ili je možete dinstati u rajčici. Isperite ga čašom sok od rajčice.
• Večera: oko 200 grama salate od povrća i 100 grama svježeg povrća.

Jelovnik za šesti dan:

• Doručak: šalica kave ili piće od kave i kreker.
• Ručak: kuhano meso (govedina ili pileća prsa) - oko 200 g salate od povrća.
• Večera: dva kuhana jaja i salata od naribane mrkve.

Meni za sedmi dan:

• Doručak: šalica zelenog čaja.
• Ručak: oko 200 g kuhanog mesa (junetina) i voće.
• Večera: možete učiniti bilo što od navedenog, osim večere trećeg dana.

Dijeta bez soli za mršavljenje imat će veći učinak ako ponovno ponovite tečaj, počevši od prvog dana.

Analog dijete s dodatkom žitarica

Postoji manje stroga verzija dijete. Prema njegovim riječima, popis jela može se mijenjati prema vašem ukusu odabirom potrebnih proizvoda. Dijeta bez soli će dati rezultate, glavna stvar je pridržavati se sljedeće sheme:

• Doručak: svaki dan - bilo koja kaša s vodom. Čaša nemasnog jogurta ili kefira.
• Ručak je ispunjen proteinskom hranom. Jelovnik uključuje oko 200 g ribe (s niskom masnoćom), ili mesa (pileća prsa, govedina), ili ne više od jednog ili dva kuhana jaja.
• Večera (najkasnije do 19:00): salata od povrća, čaša nemasnog kefira. Možete kuhano jaje.
• Možete i trebate koristiti voće (osim banana) za međuobroke.

Dijeta bez soli je dobra, ali kako ne biste naštetili tijelu, morate je postupno napustiti, pažljivo uvodeći poznatu hranu. Otprilike dva tjedna nakon završetka nastavite slijediti režim pijenja.

Što može zamijeniti sol

Kako živjeti bez soli 14 dana? Malo ljudi zna, ali okusni pupoljci se mogu prevariti. Sol će biti zamijenjena:

• sok od limuna. Ako se poštuju proporcije, to će hrani dati izvrstan okus i neće vam dopustiti da propustite sol u onim danima kada traje dijeta bez soli;
• začinima, naime:

Japanska dijeta razvijena je u Zemlji izlazećeg sunca, no to ne znači da morate jesti sushi, maki i udon rezance. Ovaj sustav mršavljenja više podsjeća na europski - temelji se na kuhanim jajima, kavi, kuhanoj govedini, pržene tikvice... Najvažnije je potpuno se odreći četiri namirnice unutar 13 dana. Prvo, od soli, koja zadržava višak tekućine u tijelu. Drugo, od granuliranog šećera, što dovodi do trenutne sitosti. Treće, od pečenja i slastica - opskrbljuju vas "brzim" ugljikohidratima koji se talože na vašim bokovima i struku. I četvrto, od alkohola, jer alkohol pogoršava metabolizam i onemogućuje izbacivanje toksina. Naravno, nije svaka osoba u stanju izdržati toliki broj zabrana, ali oni koji dođu do kraja sigurno će biti zadovoljni rezultatom - višak kilograma će nestati, figura će postati vitkija, lice će postati svježije.

Ako se odlučite na ovaj 13-dnevni izazov, nemojte mijenjati slijed jelovnika niti mijenjati namirnice. Pijte najmanje dvije litre vode dnevno - stolne (ne ljekovite) ili prokuhane, a biljno ulje za kuhanje koristite na minimum, a poželjno ga je razrijediti limunovim sokom. Ako osjećate slabost zbog nedostatka glukoze u krvi, popijte šalicu zelenog čaja - oraspoložit će vas. Nakon što ste završili s dijetom, nemojte odmah napadati slatka i slana jela, uvodite ih u jelovnik postupno i malo po malo. Zahvaljujući ovom sustavu mršavljenja, možete promijeniti svoje preferencije okusa i prestati voljeti neke nezdrave namirnice.

Tko je kontraindiciran u japanskom?

• trudna žena
• dojilje
• djece
• ljudi koji pate gastrointestinalne bolesti u akutnom stadiju
• svi koji u ovom trenutku doživljavaju povećani intelektualni stres (primjerice, priprema za polaganje ispita)

"Smršavim". Poznata fraza, zar ne? Zvuči posebno odlučno nakon što su se njezine omiljene traperice prestale rastezati. A dugme na suknji izdajnički se odbija zakopčati u struku.

A kako se riješiti omraženih kilograma? Hrana bez soli i šećera sljedeća dva tjedna postat će pouzdan pomoćnik u ovom pitanju. Probajte - nećete požaliti. A mi ćemo vam reći o čemu govorimo.

Za što je ovo?

Najviše važno pitanje, koje se trebate zapitati prije nego krenete na dijetu bez soli i šećera - “Zašto?” Zašto smršaviti? Obično su opcije odgovora sljedeće:

Da zadovoljim svog muža.

Privucite pažnju muškaraca.

Kupite novu stvar koja vam se sviđa.

Riješite se kompleksa.

I time kažemo stop. Nema potrebe za mršavljenjem. Živi kako živiš.

Sada će biti bijesa oko ovoga. Pa, želimo postići određene ciljeve. Mislite li ozbiljno da ćete preko noći smršaviti i riješiti se kompleksa? Ili ćeš početi privlačiti gomile muškaraca? Ovo su gluposti, svi problemi su u našim glavama. Možete biti debeljuškasta koja oduzima dah i koja uz sebe okuplja gomile obožavatelja. Ili možete imati figuru modela, raskošnu kosu, goleme oči i istovremeno biti ozloglašeni.

Je li to grubo? Da, ali iskreno. Žena mršavi kako bi prije svega zadovoljila sebe. Upamtimo ovo: samo mi uvijek imamo sebe. Muževi odlaze, haljine se poderaju, nova odjeća se pretvara u staru odjeću. Sve je to površno. Stoga smo se složili - smršavit ćemo za sebe.

Šteta od soli i šećera

Zašto biramo dijetu bez soli i šećera? Budući da su ova dva proizvoda prilično štetna za tijelo.

Odavno je dokazano da sol zadržava višak tekućine u tijelu. Što dovodi do oteklina. Dovoljno je samo 5 grama dnevno da čovjek zadovolji potrebu za ovim proizvodom. Što se tiče šećera, njegova pretjerana konzumacija dovodi do problema s gušteračom, pada imuniteta i taloženja masnih zaliha. Ovo je da ukratko govorimo o mnogima omiljenom šećeru. Liječnici kažu da je mnogo više zdravstvenih problema uzrokovanih šećerom. Najmanje preko 70.

Većina nas voli jesti ukusnu hranu. Je li moguće normalno jesti na dijeti bez soli i šećera? Začudo, moguće je. A o ovome ćemo kasnije. Sada prijeđimo na prednosti i mane dijete.

Prednosti

Što je dobro u dijeti koju smo odabrali?

Nema osjećaja gladi. Morat ćete jesti u malim obrocima, 5 puta dnevno (ako odaberete standardnu ​​prehranu).

Unatoč nedostatku slatkiša, lako se podnosi. Uobičajene čokoladice zamijenjene su voćem.

Pozitivno utječe kardiovaskularni sustav.

Pomaže u uklanjanju toksina iz tijela.

Svi proizvodi se mogu kupiti u bilo kojoj trgovini mješovitom robom. Nema ukrasa.

• I ono najbolje: u dva tjedna gubi se 8-13 kg.

Mane

Postoje li nedostaci 14-dnevne dijete bez soli i šećera? Kao i sve dijete, postoje neke.

Psihički je teško izdržati odsutnost omiljenih slatkiša u vašoj prehrani. Pogotovo za one koji ne mogu bez njih.

Dijeta je kontraindicirana za trudnice i dojilje.

Oni koji pate od gastrointestinalnih problema morat će ga se odreći. U principu, kao i svaka druga dijeta, osim terapeutske.

Prva dva dana su najteža. Možete osjetiti vrtoglavicu i neznatno loše.

Što trebate znati kada idete na dijetu bez soli i šećera?

Prije svega, kao što je gore spomenuto, obroci bi trebali biti frakcijski. Ako govorimo o klasična verzija dijeta, znači jesti 5 obroka dnevno. Ako govorimo o francuskoj ili japanskoj verziji, tada se količina smanjuje na 3 puta.

Treba li još nešto reći?

Obavezno popijte najmanje 2 litre vode. Ako je moguće, možete piti koliko god možete.

Ako se doda prehrani tjelesna aktivnost, tada će stvari biti zabavnije. Kilogrami će nestati, a vaša figura će se početi zatezati. Ne možete ići u teretanu? Vježbajte kod kuće.

Večernja šetnja bolja je od dugog sjedenja pred računalom ili TV-om. Ići Svježi zrak. Provedite 20 minuta i oni će donijeti ogromne koristi.

Strogo se pridržavamo pravila prehrane. Bez oprosta ili kršenja režima.

izgubljeno? Počnimo ispočetka.

Mjerite svoje količine svaki dan. Izvrsna motivacija za postizanje cilja je vidjeti rezultat vlastitog truda.

Što možete jesti?

Ovo je odlično pitanje koje zanima svaku osobu koja mršavi. Što da jedem? Srećom, dijeta koju smo odabrali pruža sasvim pristojnu prehranu:

pureće meso, piletina, govedina ili teletina;

svježi sir, kefir, mlijeko, prirodni jogurt;

plodovi mora;

nezaslađeno voće;

• nezaslađenih voćnih napitaka.

Sasvim je moguće izdržati dva tjedna. Posebno poznavanje recepata za jela bez soli i šećera. Ne znam? Savjetovat ćemo vas, možete biti sigurni.

Zabranjeno

Što nikako ne smijete jesti? Sve najukusnije i najdraže stvari, nažalost. Ovaj:

pekarski proizvodi, uključujući kruh;

slatkiši;

slatko voće i bobice;

• dimljeni;

  marinade;

• kobasice i kobasice;

• gazirana pića;

  poluproizvodi.

Ne budi tužan prije vremena. Sada ćemo napraviti ogledni jelovnik. Vidjet ćete da s dijetom nema ništa loše.

Dijeta bez soli: jelovnik za svaki dan

Što ćemo jesti? Kako diverzificirati svoju prehranu i ne osjećati se nimalo tužno tijekom dijete?

Odmah napomenimo da su dopuštena samo kuhana, pirjana ili pečena jela. I također roštilj. Naši recepti ne uključuju prženje.

I također - stroga zabrana alkohola. Volite li crno vino? Morat ću odbiti. Borba za figuru zahtijeva žrtve.

Vratimo se na dijetu. Izbornik je prikazan u tablici. To je približno, sve ovisi o ukusu i mašti osobe koja gubi težinu. Slobodno eksperimentirajte, prilagodite se i podijelite vlastita postignuća s drugima.

Pozdrav iz Japana

Sada smo pričali o klasičnoj dijeti. Što je japanska dijeta bez dva glavna sastojka – soli i šećera? Tvrđa je nego inače. Broj obroka se smanjuje na tri. Kao iu prethodnoj opciji, izbjegavajte dimljenu, prženu, ukiseljenu hranu, kisele krastavce, sireve i kobasice. Naglasak je na prehrani s proteinskom hranom. Tijelo dobiva masti iz maslinovo ulje. Odnosno, salate se mogu začiniti umakom od sok od limuna i maslinovo ulje.

Gdje nabaviti ugljikohidrate? U povrću, voću i raženim krekerima. Tijekom ove dijete preporuča se piti što više tekućine, posebice čaja i kave.

Dijetni jelovnik bez soli i šećera predstavljen je gore. Na temelju odabrane opcije prehrane mogu se izvršiti potrebne prilagodbe.

Francuska dijeta

Još jedna opcija za dijetu bez soli. Temelji se na smanjenju kalorijskog unosa. Ne smijete jesti više od 1300-1500 kalorija dnevno. Jedu tri puta dnevno, grickalice su strogo zabranjene. Ako vas je osjećaj gladi potpuno savladao, možete popiti čašu kefira ili pojesti krastavac.

Pridržavate li se ove dijete, u dva tjedna možete izgubiti i do 10 kilograma. Ne zaboravite na režim pijenja. Pijte što više vode, čaja i kave.

Moderna odrasla osoba vjerojatno neće moći cijeniti okus prirodne hrane koja nije začinjena solju ili šećerom. Ovi aditivi stalno su prisutni na našem stolu u prevelikim količinama, osim toga, sadržani su u gotovo svim proizvodima iz trgovine. Upravo iz tog razloga njihova je uporaba nekontrolirana i vrlo opasna po zdravlje.

Izbacivanjem ovih pojačivača okusa iz prehrane ne samo da se možete zaštititi od mnogih bolesti, već i izgubiti višak kilograma. Dijeta bez soli i šećera naziva se još i "japanska", ali dok mršavite nećete morati jesti samo sashimi i rižu. Od njegovog ležišta nastalo je ime elektroenergetskog sustava. Smislili su dijetu liječnika iz japanske klinike Yaeks, ali je sasvim normalno prihvaćaju i Europljani.

Ljepota i zdravlje neodvojivi su pojmovi koji se u zemlji izlazećeg sunca doživljavaju kao jedna cjelina. Iz tog razloga je razvijena dijeta bez šećera i soli ne samo za postizanje harmonije, već i za poboljšanje općeg stanja organizma. Izbacivanje rafiniranog šećera i soli iz vaše prehrane pomaže u potpunoj obnovi vašeg metabolizma.. Dosta je dugo, ali jako učinkovita metoda mršavljenja, što vam omogućuje da izgubite do 8 kg viška težine u 2 tjedna i zadržite rezultat 2-3 godine.

Odmah je vrijedno napomenuti da ćete 14 dana morati jesti 3 puta dnevno. Bez grickanja! Upravo iz tog razloga stručnjaci preporučuju da tijelo unaprijed pripremite za dijetu. Pokušajte tjedan dana prije mršavljenja smanjiti unos šećera i soli, a zadnji dan prije dijete jedite lagane salate, kuhano meso i svježe sokove. Ne zaboravite da je dobar moral od velike važnosti. Razmislite kako ćete za samo 2 tjedna biti vitki i lijepi.

Tijekom dijete iz jelovnika su potpuno isključeni:

• šećer;
• sol;
• proizvodi od brašna i slastica;
• alkohol.

Unatoč činjenici da je popis mali, mnogi proizvodi koji su nam poznati automatski spadaju u njega. Tu spadaju kiseli krastavci, marinade, svi mesni proizvodi iz trgovine, konzervirana roba i još mnogo toga. Pripremite se na činjenicu da ćete hranu morati pripremati kod kuće; grickalice u kafićima i restoranima neće vam odgovarati, jer svim jelima dodaju začine.

Ne možete li ni zamisliti bljutavu hranu, pokušajte sol zamijeniti prirodnim biljem i začinima, a okus jelima pojačajte češnjakom, đumbirom i drugim začinima. To će vam pomoći ne samo lakše razumjeti dijetu, već i steći korisne prehrambene navike.

Popis dopuštenih proizvoda uključuje:

• nemasno meso i riba;
• povrće;
• voće;
• mliječni proizvodi;
• sušeni kruh od cjelovitog zrna;
• čaj i kava bez šećera.

Približna dnevna prehrana

Nakon završetka dijete morate vrlo polako uvoditi u prehranu šećer, sol i ostale poznate namirnice. Nutricionisti vjeruju da se za mršavljenje nakon dijete morate postupno vratiti na normalnu prehranu najmanje 2 tjedna. Prvo trebate diverzificirati jelovnik žitaricama, zatim slatkim voćem, a tek onda ostalim delicijama. Preporuča se potpuno izbjegavanje brašna i slatkiša kako se ne bi vratio problem viška kilograma.

Za i protiv dijete

Nedvojbena prednost japanskog prehrambenog sustava je da djeluje. Recenzije i rezultati mršavljenja potvrđuju da izbacivanje soli i šećera iz prehrane pomaže izgubiti 5-8 kg i zadržati tu težinu dugo vremena. Također, takav jelovnik ima pozitivan učinak na zdravlje, jer pomaže u uklanjanju viška vlage iz tijela, normalizira ravnotežu vode i soli i razinu šećera u krvi, čisti gastrointestinalni trakt i pomaže u uklanjanju toksina i proizvoda razgradnje proteina.

Međutim, dijeta ima i neke nedostatke. Prije svega, morat ćete nositi domaću hranu sa sobom na posao, a to nije baš zgodno. Također je problematično pridržavati se prehrane za one koji se bave aktivnom intelektualnom aktivnošću, jer mozak ne može dobro funkcionirati bez glukoze. Niskokalorični jelovnik stvara nedostatak masti, ugljikohidrata, nekih vitamina i minerala, pa tijekom mršavljenja morate uzimati dodatne komplekse vitamina.

Za osobe koje nemaju kroničnih bolesti i posebnih kontraindikacija svakako je prikladna dijeta bez soli i šećera. Ako se strogo pridržavate svih njegovih pravila, moći ćete nekoliko godina učvrstiti dobivene rezultate i steći zdrave prehrambene navike. Osim toga, metabolizam vašeg tijela će se potpuno obnoviti, što će vam pomoći da budete mladi, vitki i lijepi.