Što trebate jesti ako imate krvnu grupu 4? Dijeta za četvrtu krvnu grupu s pozitivnim i negativnim Rh faktorom

Dijeta za krvnu grupu 4 temelji se na mješovitoj prehrani. Hranu biljnog i životinjskog podrijetla dopušteno je konzumirati u odmjerenim količinama. Rh faktor ima izravan utjecaj na pripremu dnevnog jelovnika. Sedmodnevna dijeta će normalizirati metaboličke procese i ukloniti višak masnog tkiva.

Utjecaj na metaboličke procese u tijelu

Tijelo predstavnika skupine 4 može se nositi s hranom bilo kojeg podrijetla, ali u svemu moraju postojati ozbiljna ograničenja! Dijeta se mora stalno pratiti.

Jedući meso, predstavnici krvne grupe 4 smanjuju kiselost želuca, koja je prirodno vrlo niska. Mahunarke i proizvodi od brašna također dovode do gastrointestinalne neravnoteže. Ova kategorija proizvoda praktički se ne obrađuje i ne izlučuje, začepljujući zidove crijeva.

Najbolja opcija je što više zamijeniti hranu životinjskog podrijetla biljnom. Ali probavni trakt predstavnika ove krvne grupe toliko je ranjiv da je i biljni protein teško probavljiv. Dakle, metabolički procesi u tijelu stalno su poremećeni.

Nositelji krvne grupe 4 ne podnose svu hranu zbog čestih alergijskih reakcija. Sve što je korisno za prethodnike "novi" ljudi ne percipiraju uvijek povoljno. Osobe s rijetkom krvnom grupom ne podnose dobro fizičku aktivnost. Odmjeren način života često dovodi do prekomjernog debljanja i pretilosti.

Predstavnicima krvne grupe AB teško je samostalno sastaviti jelovnik kako bi "ugodili" ranjivom želucu. Dijeta treba sadržavati optimalnu kombinaciju biljnih i životinjskih proizvoda. Samo pravovremeni i dozirani unos hrane ojačat će probavni sustav i poboljšati metabolizam.

Utjecaj Rh faktora na popis proizvoda

Rh faktor onih s krvnom grupom 4 ima izravan utjecaj na popis namirnica. Istodobno, negativni Rh faktor često izaziva nakupljanje viška masti.

Najgori neprijatelj debljanja za “nove” ljude je meso. Ako si nositeljice krvne grupe AB(+) mogu priuštiti laganu životinjsku hranu, onda bi se nositeljice krvne grupe AB(-) trebale fokusirati na fetus povrtne kulture.

Dijeta će biti mješovita, a za izradu jelovnika bolje je kontaktirati nutricionista. Tijelo "novih" predstavnika svijeta je nepredvidivo. Mogu postojati različite reakcije na istu dijetu.

Na što morate obratiti pozornost prilikom kuhanja:

• Prednost dajemo plodovima mora, uglavnom morskim algama, koje pomažu stabilizirati metabolizam.
• Lagano meso jedemo u ograničenim količinama.
• U prehranu uključujemo mliječne proizvode koji podržavaju rad gušterače i potiču proizvodnju inzulina. Niskomasni mliječni derivati ​​opskrbit će tijelo prirodnim aminokiselinama.
• Mahunarke aktivno sudjeluju u metaboličkim procesima. Među njima ima graha koji spadaju u kategoriju "štetnih". U početku se morate upoznati s popisom dopuštenih proizvoda.
• Jedemo puno zelenog povrća, koje pomaže želucu da preradi hranu i pravovremeno očisti crijeva.
• Jedemo voće, uglavnom ananas, koji pomaže u uklanjanju viška masnoće.
• Biramo ekološki prihvatljivo voće i povrće, po mogućnosti s vlastitih okućnica. Biljke tretirane repelentima uzrokovat će ozbiljnu štetu tijelu. Previše kiselo povrće i voće je bolje isključiti iz prehrane, osim limuna.
• Ne biste trebali jesti konzervirane proizvode.
• Olakšavanje metaboličkih procesa postiže se konzumacijom sireva.
• Čišćenje tijela od otpada i toksina moguće je pripremom biljnih dekocija, na primjer, od gloga.
• Alkoholni proizvodi se ne preporučuju za konzumaciju. No, čaša vina povremeno pomoći će želucu da brže preradi hranu.
• Od pića je dobrodošao tradicionalni antioksidativni zeleni čaj. Crna kava je dopuštena, ali ne često.
• Grickanje je neophodno. Oni s "mladom" krvlju ne mogu dugo osjećati glad. Kako biste izbjegli želučane probleme, sa sobom ponesite šaku orašastih plodova. Dopušteno je koristiti kikiriki i orahe, ali bez fanatizma.

Podjela proizvoda u skupine

Naturopatski liječnik D-Adam razvijao je uravnoteženu prehranu, posebno za AV krv. Po njegovom mišljenju, svi proizvodi su podijeljeni u 3 kategorije, ovisno o utjecaju na metaboličke procese:

1.Zdrava hrana, koji se lako probavljaju i pomažu stabilizirati probavni sustav:

• mlado svjetlo meso, poput kunića ili janjetine (ograničeno);
• riblji proizvodi s dopuštenog popisa;
• mliječni derivati ​​niske masnoće;
• maslinovo ulje;
• orasi;
• sjemenke soje;
• zobeno i raženo brašno;
• peršin;
• povrće:
  • kupus od šparoga;
  • ljute papričice;
  • pastrnjak;
  • repa;
  • zelena salata;
  • celer.
• voće:
  • ananas;
  • kivi;
  • jabuka.
• čaj na bazi gloga, šipka, sladića i zelenog čaja.

2.Neutralni proizvodi, koji ne donose vrijednost tijelu, ali i štete:

• mesni proizvodi: jetra i mast;
• jaje;
• neke vrste riba s popisa;
• mlijeko niske masnoće;
• sojino ulje;
• bademi i cedrovine;
• uglavnom mahunarke:
  • grašak;
  • grah.
• biserni ječam, griz, ječam;
• razni začini prema popisu;
• čokolada;
• povrće:
  • sve vrste kupusa;
  • poriluk;
  • tikvica;
  • krumpir;
  • repa;
  • šparoga;
  • rajčice.
• voće i bobice:
  • maline;
  • suhe šljive;
  • ribizla;
  • nektarina;
  • masline.
• bijelo i crno vino;
• biljni dekocije.

Neutralna kategorija proizvoda ne daje vrijednost tijelu. Istovremeno, predstavnicima krvne grupe 4 životno je potreban. Kombinacija neutralnih i zdravih namirnica pomaže u čišćenju organizma. Proteinska hrana se bolje apsorbira.

3.Negativni proizvodi, koji se teško obrađuju, oslobađajući štetne spojeve. Otrovne tvari koje se talože u tijelu izazivaju pojavu ozbiljnih bolesti:

• masno meso;
• mesni proizvodi:
  • mljeveno meso;
  • šunka;
  • kobasice.
• plodovi mora s zabranjenog popisa, na primjer: lignje ili halibut;
• punomasno mlijeko i vrhnje;
• sve vrste biljnog ulja, osim dopuštenih;
• heljdino i kukuruzno brašno, kao i proizvodi od njega;
• Jabučni ocat;
• domaći pripravci;
• voća i povrća:
  • žutika;
  • rabarbara;
  • avokado;
  • nar;
  • dragun.
• limunada i alkoholna pića.

Obratimo pozornost na namirnice koje potiču brzo mršavljenje:

• plodovi mora s dopuštenog popisa;
• mliječni proizvodi niske masnoće;
• zelje i povrće;
• ananas.

Hrana koja potiče debljanje:

• goveđe meso i svinjetina;
• "štetne" mahunarke;
• zrno heljde;
• pšenice i njenih derivata.

Ako ste predstavnik krvne grupe 4, pažljivo pročitajte predloženi popis. Prije nego počnete gubiti težinu, bolje je proći odgovarajući pregled.

Sedmodnevni jelovnik za mršavljenje

Na temelju popisa dopuštenih namirnica izradit ćemo dijetalni jelovnik. Zdrave namirnice možete konzumirati samostalno ili možete pripremati jela na njihovoj osnovi. Dijeta za predstavnike krvne grupe 4 razvijena je u obliku optimalne kombinacije biljnih i životinjskih namirnica.

Dijeta za "nove" ljude u osnovi je slična prehrani za treću krvnu grupu. Ali porcije su znatno smanjene. Preporuča se jesti hranu u pet obroka, ali to nije granica. Ako dva međuobroka nisu dovoljna, možete si priuštiti dodatni obrok. Glavna stvar je da želudac ne ostane gladan. Istovremeno pratimo količinu konzumirane hrane. Nema potrebe preopteretiti probavni organ.

Sastavljajmo ogledni jelovnik dnevno, nakon čega možete jesti sedam dana. Ukupna količina hrane tijekom glavnih obroka ne smije biti veća od 200-300 grama, ne uključujući piće.

Dnevni jelovnik za predstavnike krvne grupe AB(+)

Doručak:

• Pripremimo zobenu kašu na vodi s dodatkom višanja i šljiva. Kaše se mogu pripremati i od drugih dopuštenih žitarica.
• Alternativna opcija je kuhana riža sa žlicom meda.
• Pijmo ne jaku kavu.
• Nekoliko puta tjedno ćemo doručkovati fermentirano mlijeko: pojest ćemo čašu prirodnog nemasnog jogurta ili 200 g svježeg sira s kiselim vrhnjem.
• Kao desert na dan mlijeka pojedemo jednu krušku.

Ručak:

• Salata od svježe povrće, začinjeno maslinovim uljem. Celer u laganom jelu ima učinak sagorijevanja masti.
• Umjesto salate možete pojesti šaku kikirikija ili par oraha.

Večera:

• Kuhanje juha od povrća na bazi šparoga kupusa.
• Za drugo jelo skuhajte pureći file ili drugo dopušteno meso.
• Za desert pripremamo laganu salatu od povrća, preferirajući prokulice.
• Nekoliko puta tjedno možete napraviti voćni desert.
• Pijemo zeleni čaj.

Za osobe s prekomjernom težinom bolje je izmjenjivati ​​prvo i drugo jelo svaki dan.

Popodnevni snack:

• Drugi međuobrok sastoji se od suhog voća ili čaše kefira.

Večera:

• Pečemo morsku ribu, janjeći file ili kuhamo goveđu jetru.
• Kao prilog jedemo svježe povrće, kuhanu rižu odn alge.
• Ispiremo ga biljnom infuzijom.
• Za ljubitelje mlijeka možete jednom ili dva puta tjedno večerati fermentirano mlijeko, primjerice na riblji dan popiti čašu laganog jogurta kao desert.

Dnevni jelovnik za predstavnike krvne grupe AB(-)

Doručak:

• Za doručak se izmjenjuju dani jedno od dozvoljenog voća, kajgana, 2 sendviča sa sirom, par jaja.
• Pijemo samo zeleni čaj.

Volumen prvog obroka je samo 100-150 grama.

Ručak:

• Popijte čašu biljne infuzije ili zelenog čaja bez šećera.
• Jednom tjedno, osim toga, možete pojesti šaku kikirikija.

Večera:

• Za ručak odaberite prvo ili drugo jelo u količini od 250 odnosno 200 grama.
• Dane izmjenjujemo: pire krumpir s umakom od crvenog mesa, juha od povrća ili krumpira, Pržena riba, krem ​​juha s gljivama, pirjana puretina.
• Za prilog pripremite salatu od povrća s maslinovim uljem.
• Komad raženog kruha.
• Pijemo zeleni čaj ili nemasni kefir.

Drugi međuobrok:

• Kriška jabuke, banane ili ananasa.
• Alternativa: šalica zelenog čaja s medom.

Večera:

Posljednji obrok za one s krvnom grupom AB(-) bit će najugodniji. Izmjenjujemo mesne i posne dane.

• Možete skuhati 200 grama: ribe na pari, kunića ili puretine, pirjane janjetine.
• Kao prilog poslužite laganu salatu od povrća.
• U dane posta umjesto mesa pripremamo kaše od žitarica.
• Za osobe s prekomjernom težinom bolje je kašu zamijeniti salatom.
• Komad raženog kruha.
• Završavanje večere zeleni čaj ili kefir.

Prednosti dijete uključuju nisku kalorijsku vrijednost namirnica i jednostavnost obrade hrane. Tijekom sedmodnevne "apstinencije" tijelo se u potpunosti čisti od štetnih spojeva. Jasan raspored obroka je važna točka, disciplina u prehrani omogućuje nosiocima AV krvi da dovedu svoj probavni sustav u red.

Praktički nema nedostataka u prehrani. Oni s krvnom grupom 4 moći će odabrati proizvode prema vlastitim željama. Možda ćete morati zaboraviti neke od svojih omiljenih namirnica. Ali, kako kažu: zdravlje je na prvom mjestu!

Prije nego krenete s mršavljenjem, svakako se posavjetujte s nutricionistom. Neke su namirnice kontraindicirane nekim ljudima iz zdravstvenih razloga.

Jačanje vaše prehrane. Učestalost dijetalnih obroka

Dijetalna hrana mora se kombinirati sa sportom. Teška tjelovježba je kontraindicirana za one s AV krvi. Prikladne su im lagane vježbe, na primjer, aerobik, plivanje (pročitajte više o vježbama u bazenu), vježbe disanja. Joga i meditacija pomoći će vam da dovedete u red svoj živčani sustav.

U 7 dana “apstinencije” gubi se do 4 kg viška kilograma. Na ovoj dijeti možete ostati zauvijek. Od takve prehrane nećete dobiti nikakvu štetu, samo pozitivne emocije. Nije uzalud da se prehrana za "nove" ljude smatra hranom aristokrata.

Predstavnici "mlade" krvi koji su isprobali dijetu na sebi ostavljaju uglavnom pozitivne kritike. Teško je onima koji vole masnu i začinjenu hranu. Predstavnici AB(+) krvi se ponekad mogu opustiti, a ako ste nositelj AB(-) krvi, bolje je držati se dijete do kraja života. Na taj način možete izbjeći ozbiljne zdravstvene probleme.

Među dijetama ima i bestselera čija popularnost ne jenjava tijekom desetljeća. Primjer za to je dijeta američkog liječnika naturopata Petera D’Adama, koji je razvio ovu ideju zdrava prehrana po krvnoj grupi. Njegov koncept "4 krvne grupe - 4 puta do zdravlja" opisan je u nekoliko knjiga, od kojih je prva objavljena 1997.

Nakon prvog izdanja, uslijedila su druga. Eat Right 4 Your Type postao je vodič za djelovanje za stotine tisuća Amerikanaca. Ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom hrlili su po savjete naturopata koji im je pomogao da poslušaju sebe i pomnije promotre zamršenost vlastitog tijela. Mnogi ljudi su ovisni o hrani, njihove sklonosti su različite, neki ljudi vole piti alkohol, ali alkoholizam nije izlječiv, što znači da stalno uzimanje doze alkohola znači dodatne kalorije. Neki ljudi koriste previše jela od mesa, posebno junk food. I onda pribjegavaju razne dijete i zamolite nutricioniste za pomoć kako bi riješili svoj problem. Peter je jedan od najboljih stručnjaka, njegove metode odgovaraju svima.

Uspjeh projekta bio je zaglušujući. U samo nekoliko godina Peter D'Adamo stekao je status vodećeg američkog nutricionista, otvorio vlastitu kliniku u gradu Portsmouthu i stekao povjerenje filmskih i televizijskih zvijezda. Demme Moore, Oprah Winfrey, Miranda Kerr ne skrivaju da se pridržavaju prehrane prema konceptu dr. D’Adamoa.

Značajke prehrane prema krvnoj grupi

Za početak, važno je napomenuti da liječnik naturopata nije liječnik sam po sebi. Naturopatija je proučavanje bolesti koje su uzrokovane nepravilnim načinom života i prehrane osobe. Otac Petera D'Adama bio je naturopat koji je bio pionir istraživački rad u smjeru utjecaja krvne grupe na zdravlje čovjeka. Sin je nastavio i uspješno završio rad, prilagodivši ga jednom od glavnih problema čovječanstva općenito, a posebno američkog društva – pretilosti.

Autor koncepta tvrdi da je upravo razina krvi najvažniji faktor u sličnostima i razlikama među ljudima. Određuje emocionalne karakteristike, otpornost na bolesti i sklonost određenim bolestima. Da biste saznali svoju grupu, morate uzeti krvni test.

Različite krvne grupe različito djeluju na elemente koji u tijelo ulaze iz hrane. D'Adamo naziva lecitine glavnim "konfliktnim" elementom. Ove tvari su "građevne stanice" koje čine sve organizme na našem planetu. Prisutni su u ljudskom tijelu iu proizvodima koje konzumira. Ako se struktura ovih tvari pokaže međusobno neprijateljskom, hrana se slabo apsorbira i uzrokuje poremećaje u funkcioniranju tijela. Stoga je iznimno važno odabrati prave proizvode za svakodnevnu prehranu koji vašim lecitinima neće biti strani.

Principi

Dijeta po krvnim grupama temelji se na sljedećim načelima.

• Podjela ljudi po vrsti. Postoje 4 tipa ljudi prema broju krvnih grupa. U Rusiji je usvojena gradacija po brojevima - 1, 2, 3, 4 grupe. U Americi postoji ABO ljestvica, gdje O označava prvu grupu, A drugu, B treću, a AB četvrtu.
• Hrana prema vrsti. Svaki tip osobe trebao bi konzumirati samo dopuštene namirnice koje su genetski bliske njihovom tijelu. Zabranjena hrana uzrokuje razvoj bolesti i uzrokuje pretilost jer se ne može pravilno probaviti. Sustav također identificira neutralne proizvode koji se mogu sigurno konzumirati u malim količinama.
• Za svaki tip ljudi autor je odabrao preferirani tip tjelesne aktivnosti. Temelje se na individualnim karakteristikama nositelja različitih krvnih grupa. Na primjer, prvi zahtijeva aktivan i redovit trening, uključujući trening snage i trčanje, a drugi zahtijeva umjerenu tjelovježbu, posebice jogu.
• Uzimanje dodataka prehrani. Prehranom se ograničava unos niza tvari u organizam. Autor navodi koje vitamine i mikroelemente treba dodatno uzimati za očuvanje ili poboljšanje zdravlja.

Recenzije dijete po krvnoj grupi dopuštaju da se ona tumači kao dugoročni plan prehrane, kojeg je važno pridržavati se najmanje šest mjeseci. Međutim, njegov autor ne daje nikakva predviđanja u vezi s mršavljenjem. Međutim, napominje da indikacije za pridržavanje dijete nisu samo prekomjerna težina, već i bolesti gastrointestinalnog trakta, pogoršanje općeg blagostanja i neurološki poremećaji.

Razlozi za gubitak težine

Koliko ćete uspjeti izgubiti ovisi samo o vama individualne karakteristike. Ali gubitak težine se događa iz više razloga. Zašto se pridržavati pravila?

• Na jelovniku je zabranjena štetna hrana.Šećer, slatki proizvodi, pekarski proizvodi, gazirana pića i brza hrana ne preporučuju se nijednom tipu osobe. Ova hrana nema nikakve veze s prirodnim ljudskim izvorima hrane koje D'Adamo smatra neophodnima. Eliminacijom “otpada hrane” osoba gubi na težini prirodno smanjenjem kalorijskog unosa.
• Formira se pozornost na hranu. Najvažnija prednost ove dijete je formiranje ispravne prehrambene navike. Naučiti gledati u svoj tanjur, procijeniti kvalitetu hrane i razmišljati o tome što jedete veliko je postignuće za osobu koja je predana održavanju zdrave prehrane. Sve nepotrebno postupno nestaje s jelovnika, ostaju samo prave namirnice, pripremljene na pravi način. A to zauzvrat uzrokuje gubitak težine.
• Usredotočite se na tjelesnu aktivnost. Tjelesnu aktivnost autor koncepta smatra najvažnijim elementom mršavljenja. Redovita tjelovježba različitog intenziteta potiče organizaciju, otklanja slomove i pomaže tijelu kontrolirati glad. Tjelesna aktivnost postaje dodatni faktor mršavljenja.

Jelovnik za dane ove dijete ne sadrži preporuke za veličinu porcija. Nema potrebe postiti ili jesti u točno određeno vrijeme. Posebnost dijete je u tome što je pravilno napunjena, dok osoba može jesti prema svom apetitu i kada mu odgovara. Dijeta zapravo postaje način života i temelj novih pogleda na prehranu.

Dijeta za krvnu grupu 1

Nositelji ove skupine su potomci drevnog čovjeka. Danas njihov broj iznosi više od trideset i tri posto ukupnog broja ljudi na Zemlji.

• snažna probavni sustav;
• snažan imunitet;
• loša prilagodba novim uvjetima, uključujući promjene u prehrani;
• neispravno funkcioniranje imunološkog sustava, sklonost razvoju autoimunih procesa, alergijske reakcije;
• sklonost poremećajima zgrušavanja krvi;
• sklonost razvoju upalnih procesa;
• visok rizik od povećane kiselosti želuca.

Glavna hrana drevnog čovjeka ili “lovca” bilo je meso, pa je prehrana za krvnu grupu 1 bogata proteinima. Istodobno, drevni lovac vodio je izuzetno aktivan, pokretljiv način života, pa je intenzivna tjelovježba, na primjer, plivanje, trčanje i aerobik, bila posebno važna za održavanje zdravlja za takve ljude.

• Redovito jedite meso. Jedite kvalitetno meso u malim do srednjim porcijama nekoliko puta tjedno. Ovaj proizvod je neophodan tijelu za pravilan metabolizam. Korisno je sočno meso koje nije potpuno kuhano, na primjer, rijetki odresci. Ali ako vam takva jela izazivaju antipatiju, jedite dobro prženo ili pečeno meso, prethodno marinirano u sokovima kiselog voća, na primjer, limuna, nara ili začina i začina.
• Jedite morsku ribu. Masnoća koju sadrži njeno meso djeluje protuupalno. Pomoći će u borbi protiv upalnih bolesti karakterističnih za vaš organizam i podržati rad štitnjače.
• Izbjegavajte mliječne proizvode.Životinje koje daju mlijeko ljudi su pripitomili tijekom poljoprivredne ere. Drevni lovac nije poznavao mliječne proizvode, pa se ni njegov organizam nije znao “nositi” s njima. Najčešće se slabo probavljaju, što uzrokuje pogoršanje zdravlja.
• Iz prehrane izbacite brašno, sve vrste žitarica i proizvode koji ih sadrže. Među dijetalnim namirnicama za prvu krvnu grupu najnepoželjnija je pšenica. Ometa probavu i uzrokuje zdravstvene probleme. Ako imaju prekomjernu tjelesnu težinu, “lovcima” je također zabranjena zob i njezini derivati ​​(mekinje, zobene pahuljice), te sve vrste proizvoda od brašna.
• Smanjite unos mahunarki ili ih potpuno izbjegavajte. Unatoč činjenici da su mahunarke izvor proteina, za "drevnog lovca" one su izvanzemaljski proizvod. Tijelo mora dobiti proteine ​​iz mesa i ribe.
• Jedite puno povrća i voća. Odaberite zdravo voće koje je tipično za vašu regiju stanovanja.
• Za međuobroke koristite sušeno voće i orašaste plodove. Ovi proizvodi su dobri za vas i služe kao dobavljači vrijednih vitamina i masnih kiselina.
• Crni čaj i kavu zamijenite zelenim čajem. Ima isti okrepljujući učinak, ali ne povećava kiselost želučanog soka.

Jelovnik treba sadržavati dodaci prehrani, koji će podržati tijelo i povećati hranjiva vrijednost dijeta.

• Sladić bez glicirizina. Ovo je obrazac DGL. Smanjuje intenzitet lučenja klorovodične kiseline u želucu, čime se smanjuje njegova kiselost, što služi kao dobra prevencija za razvoj peptičkog ulkusa.
• Đumbir. Koristan s antioksidativnim, protuupalnim djelovanjem, potiče rad crijeva.
• Karanfil. Aromatični začin djeluje protuupalno i pomaže u borbi protiv gljivičnih infekcija.
• Kurkuma. Začin s visokim sadržajem esencijalna ulja, djeluje antikancerogeno, potiče stvaranje tvari za zaštitu sluznice želuca, te pojačava rad jetre.
• Crvena paprika. Neophodan za prevenciju peptičkog ulkusa, štiti probavni sustav od toksina.

Između obroka preporuča se piti blago zagrijan mirna voda, što smanjuje kiselost želučanog soka i smanjuje apetit. Oni jaki su zabranjeni alkoholna pića i bijelog vina, dopuštena je povremena konzumacija crnog vina.

Izbor proizvoda

Opasni lektini za prvu krvnu grupu nalaze se u:

• kiselo voće, uključujući agrume, jagode;
• pšenica i njeni derivati;
• kukuruz;
• tamnoplavi i tamnocrveni grah;
• leća;
• krumpir;
• kikiriki

Uključuje potpuni popis dopuštenih i zabranjenih proizvoda za osobe s prvom krvnom grupom.

Jelovnik

Tablica - Primjer jelovnika za 1 krvnu grupu

Izbornik za tjedan dana možete popuniti drugim jelima, odabirom proizvoda s dopuštenog i neutralnog popisa.

Dijeta za krvnu grupu 2

Druga krvna grupa nastala je mnogo kasnije od prve. Njegov izgled povezan je s promjenom načina života osobe. Ljudi su preferirali sjedeći način života i počeli samostalno uzgajati biljne usjeve za hranu. Grupu je Peter D’Adamo nazvao “farmeri” i klasificirana je kao tip A prema međunarodnom ABO sustavu.

Dijeta za krvnu grupu 2 uzima u obzir snage i slabosti "farmera" tijela:

• visoka organiziranost i sposobnost prilagodbe svim vanjskim čimbenicima;
• učinkovitost imunološkog i probavnog sustava, podložna pravilnoj prehrani;
• visoka osjetljivost živčanog sustava;
• visoka osjetljivost probavnog sustava na promjene u prehrani i prehrani.

Nositeljima druge krvne grupe Peter D'Adamo preporučuje vegetarijansku prehranu. A tjelesna aktivnost treba uključiti mirne, opuštajuće tehnike, na primjer, Tai Tzu, jogu.

Značajke prehrambenog ponašanja

• Smanjite količinu mesa u prehrani. Enzimski sustav "farmera" nije sposoban proizvesti dovoljno enzima za razgradnju životinjskih proteina. Zbog toga se meso ne probavlja u potpunosti. Neprobavljene bjelančevine "talože" se u probavnom sustavu, što može uzrokovati metaboličke poremećaje.
• Umjereno konzumirajte neutralno meso.“Farmerima” nije zabranjeno jesti određene vrste mesa. Neutralne namirnice su, na primjer, puretina, piletina i jaja. Ali trebali biste ih uključiti u svoju prehranu ne više od dva do tri puta tjedno.
• Jedite ribu i proizvode od soje.
• Izbjegavajte svježe mliječne proizvode. Proces njihove razgradnje je sličan mesnim proteinima. Umjesto svježeg mlijeka i svježeg sira, koristite male količine fermentiranih namirnica: jogurt, kefir. Fermentirani mliječni proizvodi imaju probiotski učinak i podržavaju pravilnu crijevnu mikrofloru.
• Volite mahunarke. Sve vrste proizvoda od mahunarki sadrže biljne proteine ​​koji se savršeno apsorbiraju u tijelu "poljoprivrednika".
• Ograničite žitarice i hranu na bazi žitarica. Nemojte se zanositi žitaricama, kruhom i pahuljicama instant kuhanje. Ako imate višak kilograma, iz prehrane izbacite pšenicu i sve što se od nje proizvodi.
• Odaberite voće i povrće. Glavna hrana dijete za drugu krvnu grupu je dopušteno povrće i voće. Možete ih jesti u bilo kojem obliku.
• Svaki dan grickajte orašaste plodove i sjemenke. Jedite ih prema svom apetitu, bez ograničenja. Masne kiseline koje sadrže vitalne su za vaš kardiovaskularni sustav.
• Uzimajte ga iz hrane radije nego iz vitaminskih dodataka, jer se puno bolje apsorbira u prirodnom obliku. Brokula, špinat, mrkva i tikvice bogate su vitaminom A.
• Pijte zeleni čaj. Ovaj napitak pomaže u jačanju imunološkog sustava.

Prema Peteru D'Adamu, ljude s ovom krvnom grupom karakterizira niska kiselost želuca. Mora se držati pod kontrolom, a za povećanje koristite meleme za želudac, betain i aminokiselinu L-histidin.

Izbor proizvoda

Tablica hrane za "poljoprivrednike" uključuje veliki broj povrća i voća. Dijeta bi trebala uključivati ​​dodatke prehrani koji sadrže polisaharide ili redovito konzumirati njihove prirodne analoge - alge fucus i alge (kelp).

Posebnu pozornost obratite na fermentiranu hranu, ne samo na fermentirano mlijeko, čiju količinu treba ograničiti na dva do tri puta tjedno, već i na ukiseljene mahunarke, povrće i voće. Fermentirani proizvodi su od velike vrijednosti za ljude tipa A, jer zasićuju crijeva prijateljskom mikroflorom, potiču probavu, štite jednjak od raka i povećavaju imunološku obranu tijela.

Zabranjena su gazirana pića koja smanjuju kiselost želuca, kao i opasni lektini:

• pšenica;
• kukuruz;
• rajčice;
• patlidžan;
• Bijeli kupus;
• krumpir;
• lima grah, grah;
• banane.

Ako nemate višak kilograma, pšenica, kukuruz i banane mogu se svrstati u neutralne namirnice.

Jelovnik

Tablica - Primjer jelovnika za krvnu grupu 2

S jelovnika odaberite bilo koje dopušteno i neutralno povrće koje će vam omogućiti da svakodnevno diverzificirate svoju prehranu.

Dijeta za krvnu grupu 3

Pojava ljudi s trećom krvnom grupom povezana je s dobom naseljavanja ljudi i pokušaja razvoja novih teritorija. Ljudi su počeli nomadirati, lutati planetom, što je promijenilo njihovu suštinu i potrebe. Nositelji ove skupine nazivaju se "lutalice" ili "nomadi", njihov broj danas iznosi i do dvadeset posto stanovništva Zemlje.

• snažan imunitet;
• visoka fleksibilnost i sposobnost prilagodbe svim uvjetima okoline, uključujući novu prehranu;
• stabilan živčani sustav;
• stabilnost imunološkog sustava uz održavanje ravnoteže u prehrani;
• sklonost imunološkog sustava autoimunim procesima kada je poremećena prehrambena ravnoteža.

Prehrambeni proizvodi dijete za treću krvnu grupu posebno su raznoliki, jer nomadi ne mogu imati prioritete u hrani. Takve osobe su svejedi, mogu jesti meso i mliječne proizvode, jaja i žitarice, mahunarke te gotovo sve vrste povrća i voća.

Značajke prehrambenog ponašanja

Autorica dijete napominje da nositelji krvne grupe III ili B prema međunarodnoj klasifikaciji nemaju sklonost poremećajima u radu enzimskog sustava ili kiselosti želučanog soka. Oni mogu učinkovito apsorbirati hranu s različitim strukturama, uključujući proteine ​​i ugljikohidrate. Istodobno, crijeva imaju visoku razinu alkalne sredine, što stvara zaštitu od negativnih procesa pri konzumiranju velikih količina proteina i masne hrane.

Međutim, prilika da se "jede sve iu bilo kojoj količini" igra okrutnu šalu s "nomadima". Zlostavljanje i neograničena prehrana uzrokuju nakupljanje toksina u crijevima i neugodne procese u probavnom sustavu. “Održavajte svoju prehranu i probava će vam se vratiti u normalu”, savjetuje Peter D'Adamo.

Evo nekih osnovnih načela prehrane koje biste trebali znati.

• Jedite meso nekoliko puta tjedno. Birajte visokokvalitetno meso s farme, jedite ga u malim i srednjim obrocima. Proteinski proizvod je neophodan za zasićenje tijela energijom. Meso jedite sočno ili srednje pečeno.
• Jedite masnu ribu. Koristite ga kao izvor vrijedne, zdrave masti koja se može boriti protiv upala u tijelu i poboljšati metabolizam.
• Uključite mliječne proizvode u prehranu. Ako ih niste navikli jesti stalno, počnite s fermentiranim mliječnim jogurtom ili kefirom.
• Obogatite svoja jela začinima s enzimskim djelovanjem.Đumbir će pomoći vašoj probavi, paprena metvica, peršin. Oni toniraju mišiće želuca i aktiviraju proizvodnju želučanog soka.

"Nomadi" rijetko pate od viška kilograma, pa ih nije lako uvjeriti u potrebu pridržavanja dijete. Ocijenite važnost pravilna prehrana mogu samo ako redovito doživljavaju tegobe iz probavnog sustava ili pate od alergijskih reakcija.

Izbor proizvoda

• piletina, kao meso nekarakteristično za nomade;
• kikiriki i leća;
• rajčice;

Alkohol se ne preporuča ni u jednoj skupini, no ovdje autor posebno ističe opasnosti njegove uporabe. Snažan probavni sustav “nomada” obično normalno metabolizira alkohol, a čak ni u značajnijim količinama ne izaziva tradicionalne “nuspojave”. To stvara iluziju sigurnog pijenja, što je prepuno bolesti jetre i kardiovaskularnog sustava.

Jelovnik

Tablica - Primjer jelovnika za krvnu grupu 3

Jelovnik je raznovrstan i omogućuje kombiniranje različitih proizvoda u jednom obroku. Tehnike kuhanja su također različite, ali se preferira brzo prženje bez dodatne masnoće, kuhanje, pirjanje i pečenje.

Dijeta za krvnu grupu 4

Nositelja četvrte krvne grupe (prema međunarodnoj klasifikaciji AB) ima najmanje, ne više od osam posto stanovništva planeta. Ovo je najmlađa vrsta osobe, njegova dob ne prelazi petnaest stoljeća. On je i najkontroverzniji, jer spaja karakteristike dva gotovo suprotna tipa ljudi, krvnih grupa A i B.

Imaju prednosti i slabosti dviju najstarijih skupina:

• osjetljivost imunološkog sustava;
• sposobnost probavnog sustava da se prilagodi različite vrste prehrana;
• osjetljivost probavnog sustava na "strane" proizvode;
• osjetljivost imunološkog sustava na pogreške u formiranju prehrane s visokom sklonošću mikrobnim infekcijama.

Prehrana za krvnu grupu 4 treba biti umjereno mješovita, odnosno kombinirati namirnice za skupinu A i B. Mogući su problemi kojima su skloni “poljoprivrednici”: smanjena razina kiselosti želučanog soka i nemogućnost učinkovite probave. Umjerena tjelesna aktivnost: brzo hodanje, plivanje, tenis.

Značajke prehrambenog ponašanja

Da biste stvorili dijetu koja tijelu donosi maksimalnu korist, potrebno je uzeti u obzir nekoliko načela.

• Izbjegavajte piletinu i smanjite konzumaciju crvenog mesa što je više moguće. Enzimski sustav sprječava vaše tijelo da učinkovito probavi i asimilira tu hranu. A njihovi ostaci uzrokuju opijenost i poremećaj metaboličkih procesa.
• Jedite ribu i proizvode od soje. Oni bi trebali biti vaš glavni izvor proteina.
• Svježe mliječne proizvode zamijenite fermentiranim mlijekom. Ovo posljednje konzumirajte u malim količinama.
• Uključite fermentiranu hranu u svoju prehranu. Tu spadaju fermentirani mliječni jogurti, kefir i ukiseljeno povrće. Takvi proizvodi sadrže bakterije mliječne kiseline koje su neophodne za održavanje ispravnog rada probavnog sustava i imuniteta.
• Jedite morsku ribu. Sorte ribe iz hladnog mora pomažu u normalizaciji metabolizma.
• Uključite hranu s vitaminom A u svoju prehranu. Među njima su brokula, špinat, mrkva. Ovi proizvodi su potrebni za normalizaciju enzimske funkcije tijela i poboljšanje probave.

Prema autoru koncepta, pravilna prehrana za četvrtu krvnu grupu pomoći će u izbjegavanju problema s probavnim poremećajima, metaboličkim poremećajima, smanjenim imunitetom i nestabilnošću živčanog sustava.

Izbor proizvoda

Niska kiselost želučanog soka, svojstvena ljudima tipa AB, ne dopušta pravilnu apsorpciju životinjskih bjelančevina. Dodaci prehrani mogu povećati kiselost: melemi za želudac, biljne tinkture na bazi žutog lincure, betain.

Za normalizaciju rada crijeva važno je u prehranu dodati namirnice koje sadrže polisaharide. To mogu biti dodaci prehrani ili njihovi prirodni izvori: smeđe morske alge i alge.

Dodati na popis opasne proizvode uključeno:

• Pileće meso;
• riječna bijela riba;
• lima grah, grah;
• heljda,.

Jelovnik

Tablica - Primjer jelovnika za krvnu grupu 4

Detaljan opis prehrane omogućuje vam samostalno stvaranje jelovnika iz prilično velikog popisa proizvoda.

U posljednje vrijeme sve više ljudi nastoji voditi zdrav način života. Jedna od temeljnih točaka ovog koncepta je ispravan Uravnotežena prehrana. Vjeruje se da ljudi s različitim krvnim grupama trebaju bitno različite proizvode kako bi bili vitki i osjećali se dobro. Dijeta za pozitivnu krvnu grupu 4 pomoći će normalizirati rad unutarnjih organa i postići ideal.

Zašto vam je potrebna dijeta po krvnoj grupi?

Krvna grupa nije samo medicinska karakteristika. Ovo je ključna značajka koja određuje predispoziciju za razne bolesti i tegobe. Stoga je važno formulirati prehranu koja se temelji na individualnim karakteristikama tijela. Dijeta po krvnoj grupi (bilo da imate 4 pozitivnu ili bilo koju drugu) ima sljedeće prednosti:

• Sagorijevanje masti. To se događa prilagodbom prehrane, a ne smanjenjem veličine porcija.
• Održavanje normalne, stabilne težine.
• Remisija kroničnih bolesti.
• Smanjuje se rizik od razvoja patologija unutarnjih organa.
• Čišćenje tijela od toksina.
• Usporavanje procesa starenja.
• Povećanje otpornosti organizma.

Osobine ljudi s krvnom grupom 4

Oko 8% svjetske populacije vlasnici su četvrte pozitivne krvne grupe. Ovi ljudi nisu baš najboljeg zdravlja, pa trebaju obratiti veliku pozornost na način života i prehranu. Važno je slijediti dijetu od 4 pozitivna grupa krv. Recenzije ukazuju na gubitak težine i poboljšanje dobrobiti. Općenito, vlasnici ove krvne grupe mogu se okarakterizirati na sljedeći način:

• slaba otpornost na zarazne bolesti;
• oslabljeni imunološki sustav;
• povećan rizik od raka;
• problemi s radom gastrointestinalnog trakta;
• sklonost kardiovaskularnim bolestima;
• sklonost anemiji;
• jaka vremenska osjetljivost.

Što smijete, a što ne smijete jesti

Dijeta za 4 pozitivne krvne grupe nameće neka ograničenja u oblikovanju prehrane. Popis proizvoda dopuštenih i zabranjenih za konzumaciju prikazan je u tablici.

Neutralni proizvodi

U dijetama po krvnim grupama postoji koncept neutralne hrane. Oni ne štete tijelu, ali također nemaju izražen terapeutski učinak. Međutim, uz njihovu pomoć možete diverzificirati svoju prehranu i dobiti dodatnu dozu vitamina i hranjivih tvari:

• Meso: goveđa jetra, fazan.
• Riba: som, šaran, smuđ, lignja.
• Mliječni proizvodi: sirutka, tvrdi i topljeni sir.
• Žitarice: griz, ječam.
• Povrće: kupus (bijeli ili crveni), krompir, bundeva, zelena salata, gljive.
• Voće i bobičasto voće: maline, kruške, dinje, mandarine, datulje, šljive.
• Biljna ulja: laneno, kikiriki.
• Piće: negazirana mineralna voda, sok od marelice, sok od naranče.

Dijeta za 4 pozitivne krvne grupe postavlja neka ograničenja u prehrani i sastavu prehrane. Također se trebate pridržavati sljedećih preporuka:

• Postupno smanjite količinu mesa i mesnih prerađevina u prehrani.
• Trebali biste jesti najmanje pet porcija voća dnevno. Zbog povećanog sadržaja askorbinske kiseline, rizik od neoplazmi značajno je smanjen.
• Uvedite tofu sir u svoju svakodnevnu prehranu. Ovo je izvrstan izvor proteina.
• Ograničite konzumaciju mahunarki. Oni usporavaju metaboličke procese i potiskuju proizvodnju inzulina.
• Pšenicu i proizvode od pšeničnog brašna postupno izbacite iz prehrane.
• Započnite jutro čašom vode s nekoliko kapi limunova soka.
• Tijekom dana popijte tri čaše sokova od voća i povrća. Dijeta za 4 pozitivnu krvnu grupu uključuje konzumaciju soka od mrkve, grožđa, višnje i brusnice.
• Tjedno možete jesti do pet porcija tjestenine. Moraju biti od durum pšenice.
• Izbjegavajte konzerve i marinade. Suha hrana je također nepoželjna.
• Smanjite unos slane i slatke hrane.
• Izbjegavajte prženu hranu. Hranu kuhajte, pirjajte, kuhajte na pari ili pecite na roštilju.

Tajne mršavljenja

U pravilu, kako bi izgubili težinu, ljudi pribjegavaju takvoj mjeri kao što je dijeta za 4 pozitivne krvne grupe. Proizvodi su odabrani tako da ih tijelo lako apsorbira, a višak kalorija se ne taloži na struku u obliku dodatnih centimetara volumena. Evo što reći o mršavljenju ovom dijetom:

• Ne očekujte trenutne rezultate. S obzirom da dijeta ne podrazumijeva stroga ograničenja, kilogrami će polako padati. Ali rezultat će biti uporan i dugoročan.
• Čini psihička vježba tvoja dobra navika. Trebaju biti umjereni, ali redoviti. Ako nemate vremena za punopravni trening, pokušajte više hodati.
• Dosljedno se držite dijete. Hraniti se prema krvnoj grupi nije privremena mjera, već je potreban trajni koncept kako se u budućnosti ne bi debljali.

Ogledni dnevni jelovnik

Dijeta po krvnoj grupi obično je hranjiva, uravnotežena i ne podrazumijeva stroga ograničenja u prehrani. Doručak treba biti obilan kako bi vam dao energiju za cijeli dan. Ručak mora sadržavati neko prvo jelo i proteinsku hranu. Večera treba biti lagana. Dakle, dijeta 4 pozitivne krvne grupe ne donosi ništa revolucionarno u vaš stil života. Jelovnik za dan bi mogao izgledati ovako:

• Za doručak se preporučuje pojesti dio zobene kaše s mlijekom ili kefir s komadićima suhih šljiva. Popijte šalicu čaja.
• Obrok za ručak započinje pire juhom od povrća začinjenom kiselim vrhnjem. Pripremite julienne s gljivama ili pečenu ribu. Dodajte krišku crnog kruha i čašu soka.
• Za popodnevni međuobrok napravite pire od jedne jabuke i velike mrkve. Sve to možete zaliti čašom jogurta.
• Za večeru pojedite porciju kuhane puretine sa salatom od povrća. Isperite ga zelenim čajem.

Dijeta za pozitivnu krvnu grupu 4: recepti

Unatoč činjenici da dijeta po krvnim grupama nije stroga, neke poznate namirnice ipak morate isključiti iz prehrane. Kako bi vaša hrana bila ne samo zdrava, već i ukusna, obratite pažnju na neke recepte.

Mnogi ljudi koriste heljdinu dijetu za mršavljenje. To je, generalno gledano, točno, jer treba gubiti težinu preko masti, a ne gubiti proteine. Heljda ima najveći sadržaj biljnih bjelančevina među svim proizvodima od žitarica. Po hranjivoj vrijednosti može zamijeniti meso i mesne prerađevine.

Osim toga, heljda sadrži veliku količinu folna kiselina, poboljšavajući hematopoetske procese u ljudsko tijelo. Također stimulira srčani mišić i vaskularnu stijenku. Heljda sadrži veliku količinu vitamina B, kao i vitamina PP, koji stimuliraju imunološki sustav. Ioni željeza i kalcija, kojima je heljda bogata, pomažu u jačanju kostiju.

Dijeta od heljde ima neke značajke. Sastoje se u tehnologiji obrade proizvoda. Ne treba ga kuhati na vatri. Heljdu samo prelijte kipućom vodom i ostavite preko noći, ujutro ocijedite preostalu vodu i to je to - heljda je gotova.

Također treba napomenuti da heljda ne sadrži šećer, stoga se na početku dijete mogu pojaviti znakovi hipoglikemije: umor, glavobolja, mučnina. Da biste spriječili ove pojave, morate razrijediti jednu žlicu meda u čaši. Topla voda i popiti piće. Nakon uzimanja ovog ljekovitog napitka snaga će vam se vratiti i život će vam se činiti prekrasnim.

Dijeta s heljdom koristi se ne više od dva tjedna zaredom. Može se ponoviti nakon mjesec i pol. Uz pomoć heljdine dijete možete se riješiti najmanje dvadesetak kilograma tjelesne težine.

Heljda se dobro slaže s povrćem i začinskim biljem. Tijekom heljdine dijete trebali biste piti najmanje dvije litre vode. Jelovnik ne smije sadržavati instant kavu i šećer. Za veći učinak trebali biste se baviti tjelesnim vježbama.

Postoji nekoliko vrsta heljdinih dijeta:

• stroga heljda;
• heljda-kefir;
• lagana heljdina dijeta.

Također, heljdina dijeta je propisana za tri dana, jedan tjedan ili četrnaest dana.

Dijeta od heljde. Krvna grupa

Je li heljdina dijeta prikladna za sve? Krvna grupa ima izravan utjecaj na gastronomske potrebe ljudi. Nutricionisti koji kreiraju programe za stabilizaciju tjelesne težine na temelju pripadnosti grupi ljudi preporučuju da se mnogi ljudi potpuno odreknu heljde.

Pogledajmo karakteristike tijela ljudi koji imaju prvu krvnu grupu. Uključuje više od jedne trećine stanovništva planete Zemlje. Imaju jak probavni i imunološki sustav. Slabost ljudi s prvom krvnom grupom je što se ne prilagođavaju dobro promjenama u prehrani.

Prehrana ovih ljudi trebala bi uključivati ​​meso (osim svinjetine), ribu i plodove mora. Trebao bi sadržavati puno bobica i voća, s izuzetkom kiselog. Trebali bi ograničiti zobene pahuljice i pšeničnu kašu. Heljdina dijeta za osobe s krvnom grupom O posebno će biti korisna, jer ova žitarica mora biti u njihovoj košarici s namirnicama.

Osobe s prvom krvnom grupom imaju smanjen metabolizam. Iz prehrane je potrebno izbaciti namirnice koje usporavaju metaboličke procese i uvesti veće količine namirnica koje sadrže visok sadržaj joda. Ako pravilno sastavite jelovnik, onda će heljdina dijeta za ljude čija je krvna grupa I (0) donijeti ne samo koristi, već i zadovoljstvo.

Trideset pet posto ljudi ima drugu krvnu grupu. Nastala je kada su naši preci počeli voditi sjedilački način života. Pripitomili su mnoge životinje i počeli se baviti poljoprivredom. Prehrana osoba s drugom krvnom grupom trebala bi sadržavati puno povrća, voća i žitarica. Također će im dobro doći dijeta s heljdom. Krvna grupa A(II) znači da njeni nositelji imaju prilično osjetljiv, ranjiv probavni sustav. Lako podnose promjene u kulinarskim navikama i uvjetima okoline.

Iz prehrane trebaju isključiti meso i mliječne proizvode. Možete jesti ribu, osim galkana, iverka, iverka i haringe. Crno vino, zeleni i biljni čajevi, kava su također na njihovom meniju.

Kao tjelesne vježbe možete ponuditi fokusirane i smirene satove joge i tai chija. Zbog slabosti probavnog sustava trebali bi izbjegavati ljutu hranu i začine, ocat, rajčice, kisele krastavce i ukiseljeno povrće. Ograničite šećer i povećajte aktivnost - i vaša će se težina vratiti u normalu.

Treća krvna grupa nastala je kao rezultat stalnih kretanja nomadskih plemena. Jeli su hranu koju su mogli dobiti, tako da je organizam osoba kojima je dijagnosticirana treća krvna grupa prilagođen svim namirnicama. Njihova prehrana treba uključivati ​​meso, ribu, povrće i voće. Zdrava su jela od svih žitarica, osim od heljde. Dijeta s heljdom je kontraindicirana za osobe s ovom krvnom grupom. To bi trebali uzeti u obzir oni koji žele pokušati smršaviti konzumiranjem heljde. Za njih je ova žitarica faktor debljanja, pa se može postići suprotan učinak.

Za stabilizaciju tjelesne težine osobe s krvnom grupom 3 trebale bi se baviti tjelesnim vježbama koje spajaju fizičku i psihičku ravnotežu: hodanje, vožnja bicikla, tenis i plivanje. Dobro će im doći joga i tai chi.

Kada su se aglutinogeni A i B spojili, nastala je četvrta krvna grupa. Njegovi nositelji nisu više od četiri posto svjetske populacije. Ljudi s ovom krvnom grupom imaju vrlo osjetljiv i delikatan probavni trakt. Trebaju imati mješovitu prehranu po principu: jesti sve, ali malo po malo.

Prednost treba dati mesu kunića, puretine i janjetine. Riba se može konzumirati u asortimanu, ali bez plodova mora. Potrebno je jesti fermentirane mliječne proizvode i nemasni sir, a svježi sir zamijeniti tofuom.

U prehrani osoba s četvrtom krvnom grupom trebale bi biti sve žitarice, osim kukuruza i heljde. Stoga je heljdina dijeta kontraindicirana osobama s IV krvnom grupom. Zašto se to dogodilo, budući da je heljda idealan prehrambeni proizvod za osobe tipa A?

Činjenica je da ljudi s četvrtom krvnom grupom imaju ne samo alutinogen A, već i njegovu vrstu B. Prisutnost ovog alutinogena dovodi do činjenice da heljda u svom nosaču smanjuje sintezu inzulina, a to pomaže u usporavanju metaboličkih procesa .

Svaki program kontrole težine treba odabrati stručnjak. Ako ćete smršaviti pomoću heljdine dijete, odredite svoju krvnu grupu. Imajte na umu da je kontraindiciran kod nositelja aglutinogena B, budući da blokira proizvodnju inzulina u gušterači.

Također, dijeta od heljde može biti štetna u slučaju želučane patologije i dijabetesa. Prilikom provođenja bilo koje dijete potrebno je održavati vodni režim i piti najmanje dvije litre vode dnevno. S heljdine dijete trebate izaći polako.

Mršavljenje po krvnoj grupi postalo je vrlo popularno sredinom 90-ih godina prošlog stoljeća. Prema toj teoriji, ljudi imaju različite krvne grupe, stoga bi se trebali različito hraniti.

Autor ove tehnike, američki liječnik James D'Adamo, tvrdi da je krvna grupa odlučujući faktor u karakteru osobe, njegovim navikama i kulinarskim preferencijama. D’Adamo to objašnjava činjenicom da se u višestoljetnoj povijesti čovječanstva razlike među ljudima po krvnoj grupi nisu pojavile odmah, već su se formirale postupno pod utjecajem raznih procesa.

Posljedično, u početku su svi ljudi imali samo prvu krvnu grupu. Nakon nekoliko tisuća godina pojavila se druga skupina (tip A), a još kasnije miješanjem naroda nastala je treća skupina (tip B). A prije otprilike dvije tisuće godina rođeni su ljudi s rijetkom 4. krvnom grupom.

Dijeta za krvnu grupu 4 - prehrana aristokrata

Čak i sada, nakon otprilike dva tisućljeća, krvna grupa 4 (AB) smatra se rijetkom; njome je obdareno ne više od 8% stanovništva cijele zemlje.

Takvi ljudi imaju osobine tipa A i kvalitete tipa B. Sa stajališta prehrane, prehrana za krvnu grupu 4 kombinacija je suprotnosti: s jedne strane sklonost vegetarijanstvu (tip A), s druge , svejedost, naslijeđena iz treće skupine (tip B).

Ovu dijetu nazivaju i aristokratskom jer u njoj nema vlaknastog crvenog mesa, a na prvom mjestu je najnježnije bijelo meso puretine i kunića, kao i plodovi mora. Međutim, ostatak prehrane je prilično demokratičan, jer uključuje relativno opsežan popis dopuštenih namirnica.

Zdrava hrana za mršavljenje

Sve vrste riba:

Riba, morska i riječna, trebala bi postati stalno jelo na stolu osoba s krvnom grupom 4. Slab probavni sustav, naslijeđen iz druge skupine, savršeno apsorbira proteine ​​i masti koje se nalaze u ribi bez stvaranja nelagode u gastrointestinalnom traktu.

Plodovi mora:

Iz istog su razloga plodovi mora, uz ribu, odličan izvor lako probavljivih bjelančevina. U ove svrhe dobre su lignje, jastozi, morski puževi i kamenice.

Bijelo meso:

Nježno pureće ili zečje meso (lungić) idealno je za dijetu za 4 krvnu grupu. Osim toga, bijelo meso ne pridonosi debljanju.

Jaja, mlijeko, mliječni i fermentirani mliječni proizvodi:

Maslinovo ulje:

Od svih biljnih ulja, osobe s krvnom grupom 4 prednost bi trebale dati maslinovom ulju. Njegova blagotvornost višestruko je dokazana, a visok sadržaj vitamina E pozitivno djeluje na cijeli organizam, bez obzira na dob.

Voće i povrće:

Najkorisnije povrće su krastavci, patlidžani, cvjetača, brokula, cikla i celer. Najprikladnije voće je grožđe, limun, smokve, trešnje, grejp, kivi.

Neželjeni proizvodi

• Crveno meso (svinjetina, govedina);
• Kukuruz u bilo kojem obliku - kuhani, kukuruzne pahuljice, brašno, kukuruzni kruh;
• Heljda u bilo kojem obliku - kaša, palačinke od heljde, nadjev u rolnice;
• Ukiseljeno i soljeno povrće;
• Ocat, kečap, vrući istočnjački začini (zbog slabog probavnog sustava);
• Rotkvica, rotkvica, avokado, crvena ljuta paprika;
• Sokovi od nara i naranče;
• Sjemenke suncokreta i bundeve;

Da biste se detaljno kretali u odabiru proizvoda, trebali biste koristiti posebne tablice. Vrlo su jednostavni za korištenje i na prvu su jednostavno nezamjenjivi. Za svaku kategoriju proizvoda postoji posebna tablica.

Prilikom izrade jelovnika trebali biste odabrati proizvode koji su najprikladniji za krvnu grupu 4.

Ogledni jelovnik

Doručak: svježi svježi sir s kiselim vrhnjem, zeleni čaj.

Drugi doručak: salata od svježeg povrća s maslinovim uljem i celerom.

Ručak: kuhana riba, pire od povrća, čaj ili sok.

Popodnevni međuobrok: voće.

Večera: kuhana cvjetača s mliječnim umakom, listovi zelene salate, jabuka.

Jelovnik se može sastaviti prema vašim željama, na temelju vaših željenih ciljeva. Ako vam je glavni cilj mršavljenje, tada morate birati nižekalorične namirnice. Ako je prioritet briga o dobrobiti, prehrana treba biti što uravnoteženija i imati visoku nutritivnu vrijednost.

Kako bi učinak prehrane bio što veći, u tablici treba odabrati proizvode koji pored sebe imaju znak “+”. To znači da je ovaj prehrambeni proizvod najkorisniji. Neutralni proizvodi sa znakom "0" nemaju tako pozitivan učinak na tijelo i bolje ih je koristiti samo kada je to potrebno.

Recenzije o prehrani za krvnu grupu 4

Unatoč enormnoj popularnosti, dijeta po krvnim grupama nema znanstvenih dokaza i trenutno je u statusu teorije. U praksi su mnogi ljudi isprobali djelovanje ove dijete i o njoj ostavljaju oprečne recenzije: za neke je dijeta postala način da se riješe viška kilograma ili nekih zdravstvenih problema, za druge je gubljenje vremena i truda. , ali bez štete za tijelo.

Recenzije o štetnosti prehrane na tijelo još nisu pronađene, dok je prikupljeno mnogo dokaza o njegovoj učinkovitosti.

Uglavnom dobri rezultati doprijeti do ljudi čije se preferencije okusa podudaraju s preporučenom prehranom. Na primjer, osoba koja dugo vremena bezuspješno pokušao smršavjeti na raznim vegetarijanskim dijetama (iako je jako volio meso); nakon prelaska na hranu za krvnu grupu 4, izgubio je više od 10 kg bez uskraćivanja mesni delikatesi. Jedino sam se morao odreći svoje omiljene svinjetine, zamijenivši je puretinom i kunićem.

Bilo kako bilo, ako je dijeta koristila barem jednoj osobi, onda ima pravo postojati.

Popularni članci Pročitajte više članaka

02.12.2013

Svi mi puno hodamo tijekom dana. Čak i ako vodimo sjedilački način života, i dalje hodamo - na kraju krajeva, mi...

610367 65 Više detalja

10.10.2013

Pedeset godina za ljepši spol svojevrsna je prekretnica, preko koje svake sekunde...